Спорт и здоровый образ жизни. Спорт – здоровье и красота.Выбираем любимый вид спорта

Содержание

Спорт и здоровый образ жизни

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт - здоровье и красота.Выбираем любимый вид спорта

Расцвет Римской империи. Замкнутый круг Колизея охвачен безумным воплем бушующей толпы. На арене два противника. Блестящие в лучах полуденного солнца доспехи. Железные маски на лицах. И полные ненависти глаза, сверкающие сквозь тонкие прорези масок.

Быстрые отработанные движения, взмахи меча, каждый из которых может стать роковым. Кровь. Боль. И смерть, уже парящая над обречёнными на смерть в этой глупой бессмысленной схватке, призванной лишь развлечь толпу.

Аве, Цезарь! Идущие на смерть приветствуют тебя!

Роковой взмах меча — и вот один из воинов, окровавленный, падает в облака пыли, поднятые смертельной схваткой. В его неумолимо закрывающихся глазах отражается далёкий силуэт императора, блеск лаврового венка и палец, неумолимо опущенный вниз. Взмах меча. Рёв толпы. «Qualis artifex pereo (Какой артист погибает)!».

Давно пала Римская империя. И Колизей давно стал лишь объектом мировой истории, памятником архитектуры. Не слышен здесь больше рёв толпы, и бесстрашные воины не стяжают славу в бессмысленных и жестоких схватках.

Но гладиаторы существуют и по сей день. Императоры больше не опускают палец, и погибают воины в подобных схватках гораздо реже. Но смысл остался прежним — рискуй жизнью и здоровьем ради восторга толпы.

Возможно ли такое в 21-м веке? Вполне.

Гладиаторы 21-го века

Древние гладиаторские арены сменили рингами, татами, стадионами и так далее. И каждый день где-то в мире на эти гладиаторские арены выходят «идущие на смерть». Зачем рискуют здоровьем и жизнью? Ради иллюзорных побед. Ради позолоченных медалей, которые будут висеть дома на стенке.

Но равноценная ли это замена потраченным годам жизни и загубленному здоровью? «Своим долголетием я обязан спорту — я никогда им не занимался», — говорил Уинстон Черчилль. И здесь важно понимать разницу между профессиональным спортом и физкультурой.

Как было справедливо замечено одной советской спортсменкой: «Физкультура лечит — спорт калечит». Почему так? Попробуем разобраться.

Мы живём в эпоху глобальной лжи. Нас всё время пытаются обмануть те, кому это выгодно. Практически любая сфера жизнедеятельности человека — это уже чей-то бизнес. А если это чей-то бизнес, значит, кто-то получает прибыль. И этот «кто-то», несомненно, заинтересован в том, чтобы доходы росли, а расходы уменьшались.

Чтобы не ограничивать свободу человека, точнее создавать иллюзию этой свободы, зачастую применяется приём, который называется иллюзией выбора. Что такое иллюзия выбора? Это возможность выбирать из нескольких заведомо неправильных вариантов. В случае со спортом это прослеживается очень чётко.

Вы замечали, как в нашем обществе спорт настойчиво противопоставляется разным вредным привычкам: алкоголю, курению, наркотикам и так далее? Это и есть возможность выбора из двух неправильных вариантов.

И если человек делает выбор между употреблением алкоголя и саморазрушением в виде профессионального спорта, — где ради победы спортсмен должен пожертвовать всем, в том числе здоровьем, — то совершенно очевидно, что никакого правильного выбора тут быть не может.

«Серьёзный спорт ни имеет ничего общего с честной игрой. Серьёзный спорт — это война минус убийство», — писал Джордж Оруэлл, мастер антиутопических произведений. И сложно придумать более точное определение того, что такое профессиональный спорт. Важно понимать разницу между спортом и физкультурой. В чём эта разница? В первую очередь, в поставленных целях.

Если глубоко поразмышлять над этим, то получается, что спорт, в отличие от физкультуры, вовсе не ставит перед собой задачу оздоровления ни конкретного человека, ни общества в целом. Задача в спорте — всех победить, всех перегнать. Даже сам олимпийский девиз об этом гласит: «Быстрее, выше, сильнее». Глядя на современный спорт, так и хочется добавить: «…любой ценой».

И в этом вопросе запредельные, убийственные физические нагрузки даже не самое страшное. Одурманенные жаждой иллюзорной победы спортсмены не останавливаются даже перед приёмом различных вредоносных препаратов, которые позволяют «выжать» из собственного тела максимальный результат, а что будет потом — это уже неважно. Но в этом мире во всём присутствует баланс.

И если с помощью каких-то «чудес» фармакологии и химии человек «выжал» из своего тела максимум, то эта энергия, или сила, не взялась из ниоткуда, — препараты лишь позволили задействовать резервные возможности организма. И последствия этого самые что ни на есть печальные.

Можно ли при таком раскладе говорить, что спорт имеет какое-то отношение к здоровью? Весьма и весьма сомнительно.

И тут возникает следующий вопрос: если спорт не приносит никакой объективной пользы, а создаёт лишь какое-то иллюзорное бессмысленное противостояние, то зачем он так активно пропагандируется в нашем обществе и кому это нужно? Если что-либо активно насаждается в обществе, следует задавать себе извечный вопрос: «Qui prodest (Кому выгодно)?».

Спорт — это глобальный бизнес. Болельщики готовы выкладывать огромные деньги только ради того, чтобы попасть на ту же Олимпиаду или какой-нибудь очередной чемпионат мира/Европы/страны.

А сколько бесполезных и ненужных товаров сбывается потребителям параллельно с этим, — начиная от вредной еды и заканчивая всякими безделушками вроде фанатских шарфиков, — представить себе несложно. А что же получают сами спортсмены, которые ценой своего здоровья и долгих лет тренировок, собственно, обеспечивают всё это веселье? Ровным счётом ничего.

Впрочем, нет — как минимум треть жизни, потраченная на бесполезное противостояние непонятно с кем и непонятно ради чего, а также загубленное здоровье, — это им обеспечено. Почему они идут на это? Потому что тут вступает в силу такая же психологическая обработка, которой подвергаются и болельщики. Мало кто приходит в спорт сразу ради высоких побед.

Изначальная цель — здоровье и совершенствование себя. И если цель тренировок именно здоровье или «научиться постоять за себя» — разумеется, ничего плохого в этом нет, и те, кто этим ограничивается, можно сказать, «обманули» систему.

Но, к сожалению, высок процент тех, кто дальше попадается на «удочку» психологической обработки и начинает верить, что ради позолоченного куска металла надо пожертвовать всем.

Юным спортсменам «давят» на их подростковое чувствительное эго, внушая, что швырнуть кого-то через бедро или отправить в нокаут — это признак крутости, а если научиться это делать лучше всех в мире, то можно и вовсе считать себя чуть ли не богом.

Также подключается так называемый псевдопатриотизм, когда человеку внушают, что величие его родины зависит от того, как сильно он изобьёт в ринге представителя другой страны или как много забьёт мячей в ворота противника.

О том, какая конкретно польза его народу и стране от того, что он отправит в нокаут представителя другой страны или быстрее всех проплывёт/пробежит, юные спортсмены, одурманенные психологической обработкой, предпочитают не задумываться. Да и, собственно, когда? В школах олимпийского резерва по две, а то и три тренировки в день. Думать тут особо некогда.

А что же дальше? Ничего хорошего. По мере продвижения по лестнице спортивной карьеры тренировки не становятся чаще, нет. Они просто перестают прекращаться. Вся жизнь превращается в череду тренировок и соревнований. Несколько чемпионатов, две, в лучшем случае три Олимпиады, и на этом всё.

«У них в запасе миг короткий для бурной славы и побед», — как поётся в одной известной песне. Годам к 30 здоровье подорвано полностью, все резервы организма исчерпаны, спортивные травмы начинают давать о себе знать. Что происходит дальше? Классика — система просто выбрасывает бывшего спортсмена, как израсходованный материал.

И дальше два пути: либо в тренерскую деятельность, чтобы подвергать такой же психологической обработке подрастающую смену и выкачивать из них все резервы ради развлечения толпы, либо — если нет соответствующего образования или способностей — бывший спортсмен отправляется на какую-нибудь низкоквалифицированную работу, зачастую попутно потихоньку спиваясь.

Вот такой финал этого пути, который поначалу кажется красочным, полным побед, славы, денег и так далее. И прозрение, как правило, наступает слишком поздно.

А что же сами спортсмены? В массовом сознании по причинам, описанным выше, насаждается идея о том, что спорт — это здоровый образ жизни. Но вопреки распространённому стереотипу, спортсмены вовсе не являются отчаянными трезвенниками и сторонниками правильного питания.

Алкоголь, курение и даже наркотики — частый атрибут жизни «чемпиона». Потому что расслабляться-то как-то нужно от бесконечного напряжения в спортзале. Про фаст-фуд и говорить нечего — большинство спортсменов переживают лишь о достаточном количестве калорий, о качестве, как правило, речь не идёт.

Поэтому со здоровым образом жизни спорт не имеет ничего общего. Легендарный советский футболист Лев Яшин — кумир миллионов советских ребят — курил, как паровоз. И докурился до того, что ему ампутировали ногу. И даже после этого он не перестал курить и вскоре умер от рака желудка.

Вот такой «здоровый образ жизни» вёл легендарный чемпион. И таких примеров — сотни.

Учитывая тот факт, что психологическая обработка болельщиков и юных спортсменов включает в себя создание кумиров из чемпионов, можно себе представить, какое представление о здоровом образе жизни, благодаря таким «чемпионам» сегодня имеет наше общество.

Логика простая — если уж чемпион, который достиг таких высот, позволяет себе алкоголь, значит, это вполне нормально, ведь смог же он достичь успеха, употребляя алкоголь и другие наркотики. Применение этой простой уловки для популяризации алкоголя и других наркотиков перешло все границы.

Сегодня звёзды спорта, которые рекламируют алкоголь, уже не новость.

Физкультура и спорт. В чём разница

Подведём итог. Спорт — это индустрия развлечений. Это шоу-бизнес, где на здоровье одурманенных психологической обработкой людей делаются миллиарды. Ничего общего со здоровым образом жизни спорт не имеет. Потому что цель спорта — заработок денег на иллюзорном противостоянии. И ни о каком здоровье речь не идёт. Более того, спорт вовсе не включает в себя отказ от вредных привычек.

Почему? Потому что, как уже сказано, цель спорта не здоровье, а заработок денег. И тем, кто делает деньги на выступлениях спортсменов, глубоко наплевать на их здоровье, потому что лет до 25–30 молодой организм способен выдержать практически любое издевательство над собой. А дальше на смену «чемпиону» придёт «свежее мясо», жадное до олимпийского золота.

И важно понимать, что это желание им навязано.

Какой же вывод можно сделать из вышесказанного? Несомненно, физическая активность — важный залог здоровья. И нужно разделять понятия «спорт» и «физкультура». Любой словарь нам скажет о спорте примерно следующее: «деятельность, совершаемая с целью соревнования».

И ни о каком здоровье тут речь не идёт. А если человек вкладывает все свои ресурсы в то, чтобы кого-то обогнать/переплыть/перепрыгнуть/швырнуть через бедро и так далее — это, мягко говоря, странно и, самое главное, к здоровому образу жизни отношение имеет весьма посредственное.

Чего нельзя сказать о физкультуре, целью которой является именно оздоровление как конкретного человека, так и общества в целом.

И если физическая активность совершается с этой целью, то это, несомненно, позитивное явление, которое надлежит культивировать каждому в своей жизни и в обществе в целом.

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/sport-i-zdorovyy-obraz-zhizni/

Спорт и здоровый образ жизни. спорт – здоровье и красота.выбираем любимый вид спорта

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт - здоровье и красота.Выбираем любимый вид спорта

Все мы еще с самого детства знаем, что движение это жизнь, активное движение – здоровая жизнь.

Большое количество женщин нашего времени ведут относительно тихий и даже сидячий жизненый образ. Правильное и здоровое питание в одиночку не сможет обеспечить здоровье и красоту нашего тело.

На помощь к нам приходит спорт. Повседневные спортивные занятия – вот залог здоровья и красоты.

Чтобы спорт доставлял удовольствие, необходимо выбрать правильно занятия, и спорт будет нести здоровье не только телу, но и душе.

Занимаясь спортом, принимайте только легкую пищу. Например: фрукты, йогурт, сыр. Все другое тяжеловато ложится в желудке, утомляет и даже при беге трусцой может вызывать покалывание в боку. Красоту и здоровье вам принесут постоянные спортивные занятия. Во ,время физ.

Упражнений кожа лучше снабжается кровью, мышцы напрягаются, у вас становиться лучше выправка. Кровообращение увеличивается, стимулируется вещественный обмен, у вас не только становиться лучше здоровье, но и добавляется красоты.

Если при подъеме на лестницу вам не хватает дыхания, значит, следует немедленно заняться спортом, чтобы быть в форме.

Подбираем возлюбленный вид спорта

В первую очередь решите, какой вид спорта доставляет вам более всего удовольствия. Наилучшая косметика для представительниц прекрасного пола — плавание. Оно «работает» собственно на очень важные для представительницы прекрасного пола части тела: плечи, грудь, живот и бедра и совершает подлинное чудо.

Благодаря регулярному спортивному плаванию (два раза на протяжении недели пару раз проплывать туда и обратно по водяной дорожке), мышцы туго натягиваются и обретают форму. Плавание годится как спортивная тренировка даже для тех, кто себя считает «неловкой». Энергопотребление: 600 калорий в час.

Кстати: можно не снимать мэйк-ап, а, наоборот, воспользоваться влагостойким.

Тем, кто ведет «сидячий» жизненый образ, полезные прогулки пешком на свежем воздухе, походы . Но не по асфальтированным дорогам. Наиболее эффективное для мускулатуры стоп и ног — местность покрытая холмами с мягкими тропами.

Поклонники могут одолеть на протяжении дня до тридцати километров. И чем прекраснее окрестность, по которой вы двигаетесь, тем легче покажется вам ходьба. Энергопотребление: от 200 до 400 калорий в час.

Полезный совет для поклонников походов пешком: надевайте, идя в поход, рубашку с длинными рукавами: солнечные маркировки на руках смотрятся плохо.

Бег разминочным темпом, или бег трусцой, принесёт вам пользу только в том случае, если например вы будете бежать в равномерном ритме. Средняя дальность пробега — около четырех километров. Попытайтесь пробежать этот путь за 30 минут.

Размеренный бег трусцой увеличивает выносливость, содействует глубокому дыханию и кровоснабжению, а еще снимает психическое перенапряжение. Он действует и на фигуру: укрепляет и выпрямляет ноги и делает меньше слишком толстые ягодицы. Бег трусцой не вынуждает ни к каким достижениям, он подойдет и для людей не спортивных.

Но заменить собой какой-либо иной вид спорта или гимнастики он не может. Энергопотребление: от 800 до 1000 калорий в час.

Очень полезна для здоровья и красоты езда на велосипеде. Когда вы как следует жмете на педали, становиться лучше кровообращение и вещественный обмен, мышцы становятся крепче ног и ягодиц. Уже при небольшом подъеме вы замечаете, как работает все тело. Езда на велосипеде — восхитительная тренировка для получения отличной формы. Энергопотребление: от 300 до 600 калорий в час!

Одно из самых доступных средств сохранить форму — прыжки через скакалку. Это совершенная замена для абсолютно всех, у кого нет охоты заниматься гимнастикой. А в дождливые дни может заменить бег трусцой.

Прыжки через скакалку — это совершенная тренировка организма: сердце бьется чаще, кровообращение становится лучше. 5 минут на протяжении дня подобного спорта вполне необходимая нагрузка.

И еще: прыгаете ли вы вперед или назад или переместив ноги — совсем не имеет значения.

Теннис — это куда больше, чем роскошная игра в белой юбочке. Он от вас потребует множество усилий. Вам придется постоянно брать с места, бежать и останавливаться, бить ракеткой по мячу.

Такой вид спорта полезен для мускулатуры ног, для поддерживания отличной формы тела и собранности. Начинающие должны в первую очередь потренироваться с тренером. Энергопотребление: от 100 до 600 калорий в час.

Обмундирование: ракетка, мячи, обувь для спорта.

И для игры в мяч, идентичной на теннис (сквош), вам потребуются специализированная обувь на толстой подошве и с мягким задником, ракетки и мячи.

Сквош заставит вас перемещаться, быстро реагировать (вы играете не в одиночку и вам необходимо все время бегать, чтобы попасть по небольшому мячу, который вы и ваш партнер поперемено отправляете в стенку).

На все тело при этом падает приличная нагрузка, вы потеете, задыхаетесь и ощущаете себя вконец измученной. Огромную работу в этом спорте исполняют ноги, и благодаря постоянным тренировкам мышцы ног становятся упругими и привлекательными.

Для спорта не годится трудный мэйк-ап. Лучше воспользоваться тональным дневным кремом.

Во время зимы вас ожидает спорт на льду и снегу. Удовольствие специального рода доставляет катание на коньках. Расход энергии тут сравнительно небольшая, но выправка и ощущение равновесия ощутимо постоянно совершенствуются.

Выучиться кататься на коньках может любой, но выполнение даже наиболее простых фигур востребует долгих тренировок и предельной собранности. Энергопотребление: от 300 до 600 калорий в час.

Обмундирование: ботинки с коньками, их можно взять и напрокат.

Лыжи — это вид спорта, которым может заниматься каждый. Когда вы быстро идете на лыжах, то все тело, как и при плавание, двигается в естественном ритме. Дыхание выполняется более глубоким, кожа лучше снабжается кровью, у вас становиться лучше выправка.

Энергопотребление: от 400 до 600 калорий в час. Что сделать, если возникла мышечная боль: погрузитесь на 30 минут в тёплую воду или примите горячую ванную. Только лучше — пойти в парную.

Боли в мышцах появляются часто и от отложения молочной кислоты, а благодаря потению она смывается.

Процедуры для укрепления грудных мышц

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/sports-our-life.Html

labelВыбираем любимый, Выбираем любимый спорта, Потребление энергии, Потребление энергии калорий, энергии калорий

Источник: https://znatprovse.ru/zdorove/sport-i-zdorovyj-obraz-zhizni-sport-zdorove-i.html

Роль спорта в жизни человека. Как приобщиться к активному образу жизни

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт - здоровье и красота.Выбираем любимый вид спорта

Человек – часть живого на Земле. Мы созданы так, что физическая активность является неотъемлемой частью нашего здоровья и гармоничного развития. Это особенно актуально сейчас, в век компьютерных технологий, когда люди стали меньше двигаться, а потребность в движении осталась. По данным медицинских исследований, среднесуточная норма для человека – 15 тысяч шагов, т. е. 10 км.

Спорт как образ жизни – девиз, заложенный в нас природой. Поэтому команда тренеров лагеря для похудения “Будь в Форме” делится советами как приобщиться к спорту и здоровому образу жизни, ощутить максимальную пользу и получать удовольствие от тренировок.

Спорт в современном ритме новых технологий

Вы наверняка замечали, как ухудшается настроение и появляются отрицательные мысли после скучного рабочего дня, безвылазно проведенного за компьютером? И как мы взбадриваемся, когда, например, покатались на велосипеде, посетили занятие танцами или сходили в спортзал.

Роль спорта в жизни человека трудно переоценить. Согласитесь: занятия спортом, да и любого рода физическая активность, придают энергии и бодрости. Не зря еще в раннем детстве нам рассказывали, что физическая культура делает человека более сильным, здоровым, гибким и ловким.

Во время движения, тренировки начинает быстрее работать и ваш организм: ускоряется обмен веществ, кожа «дышит», обновляются клетки, активно работают и укрепляются мышцы, лучше циркулирует кровь. Приобщиться к спорту и активному образу жизни можно и нужно в любом возрасте, главное подобрать правильный, соответствующий личным предпочтениям и состоянию здоровья, вид активности.

Спорт и активный образ жизни? Зачем?

  1. Укрепление здоровья. Физические нагрузки даже непрофессиональных спортсменов замедляют старение и  значительно улучшают протекание жизненных процессов в организме (нормализуются давление, сердечная деятельность, работа ЖКТ, дыхательной системы и др.);
  2. Хорошее настроение.

    Спорт как образ жизни станет залогом регулярной выработки эндорфинов (гормонов счастья). Не зря тренировки называют самым надёжным лекарством от стресса и депрессий. Несмотря на физическое утомление, психика расслабляется, мышечный тонус растёт, а моральный дух взлетает наверх.

  3. Повышение самооценки.

     Занятия спортом – постоянная работа над собой. Часто они связаны с преодолением собственных страхов и слабостей, самодисциплиной. Когда результат становится заметным – подтягивается фигура, уходят лишние килограммы, растёт выносливость, начинает казаться, что не существует вершин, которые невозможно покорить.

  4. Нормализация сна.

    Во время сна наш организм отдыхает и обновляется. Сидячий образ жизни часто становится причиной бессонницы, которая отражается как на внешности, так и на самочувствии. Роль спорта в жизни человека заметна на режиме сна: организм тратит силы во время тренировки, в восполнении которых он будет нуждаться, а эндорфины освобождают нашу голову от дурных мыслей.

    Поэтому сон становится более здоровым и глубоким.

  5. Расширение круга общения. Если вы выбрали занятия в тренажерном зале, записались на фитнес, танцы, волейбол или другие занятия, вы встретите единомышленников, которые поймут и поддержат ваши стремления, ведь они так же, как и вы, хотят улучшить качество жизни.

     

Помните, что для достижения максимального эффекта необходимо правильно подобранное сочетание физической нагрузки и здорового питания!

Делаем спорт образом жизни 

Итак, вы серьезно настроились на спорт, активный образ жизни и решили похудеть, уже подобрали правильный режим питания, но процесс идет как-то медленно? Главное, не сдавайтесь! Если по каким-то причинам посещать зал проблема – занимайтесь дома! Больше ходите пешком – по дороге домой выйдите из транспорта на одну или две остановки раньше, отказавшись от лифта, поднимитесь пешком по лестнице. Не отказывайтесь от движения!

Помните, какова роль спорта в жизни человека, следовательно, четко сформулируйте цель (избавиться от лишних килограмм, нарастить мышечную массу, стать сильнее) и определите сроки. Следуйте намеченному плану и будьте уверенны в себе. Для выработки привычки необходимо 30 дней, то есть через месяц регулярных занятий ваш организм сам начнет просить и даже требовать физическую нагрузку.

Существует множество видов фитнеса и спорта. Вы можете выбрать любой, исходя из своих предпочтений. Но иногда будет не лишним предварительно проконсультироваться с врачом, так как некоторые виды занятий имеют список противопоказаний.

Выделите время для занятий, постоянно расширяйте и совершенствуйте комплекс упражнений. В наше время в интернете можно найти огромное множество вариантов тренировок «на все случаи». Спорт как образ жизни – это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Тренировки – не всегда затратно и дорого. Бег, например, супер-средство для похудения, приведения себя в норму, поддержания тонуса и снятия стресса. Для бега вам понадобится разве что пара кроссовок, удобная форма и полчаса времени в день.

Эффективность тренировочного процесса

Какой бы вид спорта и активного образа жизни вы не выбрали, помните, что начинать тренировку стоит с разминки, чтобы подготовить (разогреть) мышцы. Делайте акцент на те группы мышц, которые хотели бы скорректировать, но лучше тренируйтесь комплексно.

Худеете вы или качаетесь – мышцам необходимо давать отдых. Одинаковые тренировки высокой интенсивности ежедневно проводить не рекомендуется. Если после начала активных спортивных занятий появились сонливость и упадок сил, следует пересмотреть режимы питания и сна.

 Пейте много воды: она помогает улучшить обмен веществ и вывести шлаки.

Перестаньте лениться, и вы увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону! Спорт как образ жизни – великолепный и всегда беспроигрышный выбор для вашего здоровья.

Если же вы не знаете с чего начать, приглашаем вас провести время в крымском лагере для похудения “Будь в Форме”.

Отдых на море “всё включено”, здоровое питание, разнообразная физическая активность, пешие походы и многое другое помогут вам убедиться в действенной силе спорта и поверить в собственные силы.

Источник: https://bud-v-forme.com/stati/entsiklopediya-fitnesa/sport-eto-zhizn/

Спорт – здоровый образ жизни и физическая культура

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт - здоровье и красота.Выбираем любимый вид спорта

Несколько способов изменить свою жизнь к лучшему вместе со спортом.

Мы живем в сложное время. Стрессы, шум города, ежедневная рутина, напряженный график от выходных до выходных.

Многие задавались вопросом: как изменить свою жизнь, внести в нее красок, сделать будни ярче и насыщеннее, принести в быт что-то новое.

Отличным способом организоваться, научится самодисциплине и порядку является ежедневная работа над собой. Воспитание тела и духа. И в этом нам поможет спорт.

Спорт, как мотиватор в жизни

Многие видят в занятиях спортом исключительно возможность поднакачать мышцы, сделать живот более плоским, бедра округлыми, а ягодицы упругими. Безусловно, спорт в этом помогает лучше всего. Но также, спорт это возможность мотивировать себя.

Ставить задачи, и достигать их. Когда вы сегодня жмете лежа от груди 30 килограмм, вы ставите себе задачу жать через месяц 50. И вы идете к цели, и достигаете ее. Так, шаг за шагом вы ставите все новые и новые задачи, и каждый раз получаете желанный результат.

Именно работа на «захотел-получил» помогает спортсменам достигать успехов в бизнесе и карьере. Спорт в данном случае формирует силу воли, и укрепляет характер. И совершенно не важно, какой у вас спортивный результат.

Занимаясь спортом, вы тренеруете в первую очередь волю. И это главное.

Учимся избегать вредных привычек вместе со спортом

Одним из способов изменить свою жизнь является отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак, и другие наркотики на самом деле нам вовсе не нужны, и единственная причина, по которой мы продолжаем уподобаться пагубным привычкам – зависимость.

Отказ от алкоголя и никотина в спорте круто поменяет вашу жизнь. В качестве стимулятора к здоровому образу жизни можно выбрать занятия спортом.

Не важно, что вы выберете, занятия в зале, работа с гирей дома, или пробежки на свежем воздухе – самое главное, что отказавшись от вредных привычек и заменив их здоровыми привычками, вы получите самый главный трофей – здоровье и силу. Спорт отличное мерило результата.

Каждый новый день тренировок без вредных привычек покажет вам новую страницу вашей жизни – дышать станет легче, движения станут более четкими, организм, освобожденный от токсинового ига будет готов для взрыва энергии. И ваша жизнь изменится к лучшему.

Спорт для начинающих: от малого к большему физическая культура

Уверен, читая эти строки, вы согласны, что табак и алкоголь отравляют ваши будни. Но, скорее всего у вас уже готов аргумент «у меня нет времени на спорт». Хорошо, я вам поверю, и задам ответный вопрос: у вас ведь есть время, чтобы покурить сигарету? – Пять минут на одну сигарету, 10 минут на две, и 100 минут на пачку из 20 сигарет.

Просто, просыпаясь заставьте себя отжаться от пола 10 раз. На это у вас уйдет не больше минуты, но вы будете достаточно бодры и разгоните кровь по венам после длительного сна. Затем, идите чистить зубы, на это у вас уйдет еще 3 минуты, и вы будете готовы ко второму подходу из 10 отжиманий. После этого варите кофе, делайте чай, или готовьте на работу бутерброды.

И еще третий подход на 10 отжиманий. Заставив себя сделать три подхода по 10 отжиманий вы поймете, что это не забирает много времени, и не очень уж тяжело. Не получается 10, сделайте 5, или 3 отжимания. Важно начать, и ваша жизнь начнет меняться уже с первого подхода.

Такая несложная схема позволит через неделю делать уже 12 отжиманий за подход, затем 14, и так далее, пока наконец в офисе вы не удивите всех отжавшись 100 раз подряд от пола.

Меняем сигареты на зарядку: теряем лишнее и приобретаем нужное

Вы когда-нибудь задумывались, что дает человеку никотин? Я часто задавал такой вопрос курильщикам, но внятного аргументированного ответа так и не получал. Часто, отвечают, что табак помогает взбодриться. Но меня отлично бодрит чай, или кофе.

Метамфетамин ведь тоже помогает взбодриться, но вы ведь не станете превращаться в метамфетаминового наркомана только лишь из-за желания быть бодрым? На вопрос о важности алкоголя отвечают то же самое, «алкоголь помогает расслабиться».

Но ведь расслабиться помогает и героин, но как известно, происходит это зачастую с летальным исходом.

Запомните, все, что пагубно – не приносит пользы. Настоящую бодрость дает утренняя зарядка. Настоящее расслабление дает горячая ванна. Остальное – оправдания.

Многие бояться сделать шаг, и отказаться от никотина и алкоголя, боясь что-то потерять. Я скажу прямо – отказавшись от сигарет и алкоголя вы потеряете желтый налет на зубах, дурной запах изо рта и похмельный синдром.

А внеся в свою жизнь спорт вы получите силу, бодрость и уверенность в себе.

Наполняем жизнь новыми впечатлениями

Задумайтесь, часто ли бывало, что по дороге домой с работы вы обнаруживали, что рядом с вашим домом есть магазин, о котором вы не знали? Или, едя домой, вы внезапно для себя делали открытие, оказывается, уже цветут липы? Ловили ли вы себя на мысли, что многие моменты жизни для вас не знакомы, и остаются незамеченными? – Уверен, что да. Такое бывает с каждым. Мы проживаем дни, и порой даже не знаем о многих вещах, которые вокруг нас. Решитесь на пробежку. Даже если не на пробежку, то на прогулку. Выйдете на улицу, и посмотрите что вокруг. Пробегитесь вокруг квартала, проедьтесь по улице на велосипеде – вы поймете, что спорт, это не только способ здорового образа жизни, но и возможность увидеть мир. Понимание того, что нас окружает, осознание того, как меняется мир вокруг, дает нам спорт.

Как избежать самой главной ошибки

Уверен, вы сделаете для себя правильные выводы из прочитанного. Надеюсь, многое окажется для вас полезным. Тем не менее, следует упомянуть последний совет, как избежать главной ошибки, которая возникает у людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему. Позитивные изменения необходимо делать уже прямо сейчас.

Не ждите подходящего момента. Он уже наступил. Именно ваше желание что-то изменить, уже является победой. 21 век это век здоровых людей. Бросайте курить, и не ищите оправданий. Рисовать шедевры можно и угольком на стене, а заниматься спортом можно дома, без специальных приспособлений. Сделайте шаг к здоровой жизни.

И этот шаг будет первым на дороге побед.

Источник: https://gto-normativy.ru/sport-zdorovyj-obraz-zhizni/

Польза от занятий спортом?

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт - здоровье и красота.Выбираем любимый вид спорта

Здоровый образ жизни, спорт, физические нагрузки, полезные для организма, стали неотъемлемой частью жизни современного человека, где уже не модно, курить и пить, а модно ходить в тренажерный зал, иметь красивый пресс, фигуру, то есть быть всегда в тонусе, хорошей форме.

Происходящие изменения в социуме, объективно выражают общественное мнение на происходящие вокруг события, где слабый, больной человек вытесняется более сильным, закаленным спортсменом, который сможет принести здоровое поколение, продолжить свой род.

В настоящее время мы все наблюдаем, популяризацию спорта, здорового образа жизни, а ведь это есть не что иное, как противодействие, мера борьбы с вредными привычками, борьбы против всего пагубного для человечества.

Влияние спорта на здоровье человека

Технический прогресс человечества, появление современных технологий, начиная от автомобиля, заканчивая лифтом в подъезде, буквально вынудил людей вести малоподвижный образ жизни.

В результате чего, среди населения планеты, стало больше появляться людей с избыточной массой жира, которая породила многие заболевания, как опорно-двигательного аппарата, так и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Роль спорта в современном ритме жизни очень высока. Ниже перечислим все основные положительные стороны, от регулярного занятия спортом или физкультурой (только не путайте профессиональные занятия спортом, так как в них нет места для здоровья, однако вы всегда можете дозировать физическую нагрузку в любом виде спорта).

Повышение выносливости  и силы мышц

Активные физические нагрузки, силового характера наносят микротравмы мышечным волокнам, в качестве противодействия, тело начинает активно синтезировать белки, как следствия мышцы становятся больше и сильнее.

При аэробном тренинге, повышенный прилив кислорода к мышцам, активно насыщает все ткани человека, благодаря чему, увеличивается сеть капилляров, повышается способность к окислению липидов и углеводов, повышается уровень миоглобина, увеличивается способность митохондрий к окислительному ресинтезу АТФ, и как следствие мышцы становиться более выносливее.

Помимо всего, спортивные нагрузки, которые динамически или статически наливают кровью мышцы, помогают залечивать травмы сухожилий, связок и суставов, за счет того, что кровь от органов пищеварения доставляет кислород, питательные вещества к поврежденному месту, забирая продукты распада.

Повышение выносливости  и силы мышц

Развитие нервной системы

Улучшение координации движения, повышения внимания, концентрация усилий, быстрота и ловкость в движениях, создают в мозге новые нервные связи, благодаря которым человек в повседневно жизни гораздо быстрее начинать реагировать на внешние раздражители. Особенно так важно в юном возрасте, когда мозг ребенка только формируется, именно поэтому мы настоятельно рекомендуем отдать свое чадо в спортивную секцию.

Развитие нервной системы спортсмена

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Адекватные нагрузки на организм, при которых частота пульса не превышает 85% от максимума, благотворно, оздоровительно влияют на сердечную мышцу, растягивая ее стенки, делая их эластичными, из-за чего, сердце в спокойном состояние меньше бьется, именно поэтому оно меньше изнашивается.

Сердечно-сосудистая система и спорт

Имейте ввиду, что чем больше мышц у человека, тем с большей силой надо толкать сердцу кровь для их омывания, именно поэтому, одна из причин, почему чересчур гипертрофированные мышцы не имеют ничего общего со здоровьем.

Дозированные, правильные спортивные нагрузки, уменьшат риск развития инсульта, инфаркта, повысят эластичность кровеносных сосудов в организме.

Развитие дыхательной системы организма

Развитие органов дыхания напрямую связанно с активной, аэробной деятельности (плавание, бег на длинные дистанции, скалка, велосипед). Благодаря чему выносливость такого спортсмена повышается, вместе с тем увеличивается жизненная емкость легких (количество воздуха, которое может поместить себя легкие после полного выдоха).

Развитие дыхательной системы организма

Повышение иммунитета

Умеренные, спортивные нагрузки помогают стимулировать иммунитет, защитить организм от воздействия различных микроорганизмов, вирусов и веществ, которые разрушительно влияют на клетки, снижая их функциональную активность.

Благодаря физическим нагрузкам повышается уровень лейкоцитов в крови, нейтрофилов, NK-клеток, моноцитов, а также незначительно уровень цитотоксических Т-лимфоцитов.

Однако, при не правильном подходе к своим спортивным нагрузкам, иммунитет можно растерять, главным образом, из-за перетренированности, то есть, когда нагрузки в спортзале, превышают восстановительные способности организма.

Поэтому, любые тренировки, должны быть грамотно спланированы, то есть с учетом адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам, особенно когда дело касается интенсивного аэробного или анаэробного тренинга.

Защита иммунной системы организма

Повышение скорости обмена веществ

Обмен веществ, это прежде всего, все биохимические реакции, происходящие в организме, которые поддерживают его жизнеспособность.

А как всем известно, спортивные нагрузки, в зависимости от типа, одни помогают наращивать мышечную массу (анаэробные, силовые), другие увеличивают выносливость, помогают худеть (аэробные), создают стресс для организма, в результате которого, он вынужден адаптироваться к внешним условиям, то есть увеличить мышцы, силу, улучшить доставку кислорода в мышцы, все это отражается в процессах анаболизма, который отвечает за образование новых высокомолекулярных клеток (например, в бодибилдинге это синтез протеинов или белков).

Кроме того, повышение скорости обмена веществ, через регулярные тренировки, связанные с аэробной активностью (плавание, бег, прыжки, лыжи и так далее), влечет за собой неизбежные потери жировой массы, что естественным образом скажется положительно на фигуре человека.

Также не забывайте, что спорт – это образ жизни, и он не останавливается на одних лишь упражнениях в спортзале, это также правильное и сбалансированное питание, без которого, нельзя быть здоровым и подтянутым.

Спорт и обмен веществ

Роль спорта в жизни человека

Активные занятия спортом, вошли во все сферы жизни человека, начиная от сдачи нормативов на работе по физической подготовке, заканчивая ведением здорового образа жизни (ЗОЖ).

Так, уж сложилось, благодаря природе, естественному отбору, более сильный всегда будет прав, всегда будет первым, всегда будет цениться выше, чем все остальные, более слабые соперники.

Сила может быть, не только физическая. но и умственная, это касается абсолютно любых сфер деятельности, в данном случае, нас интересует спорт, фитнес, знания о том как правильно тренироваться, питаться, восстанавливаться принесет успех, мы будем знать больше, а значит будем сильнее.

Спорт, это прежде всего борьба с собой, борьба со своими недостатками, своей ленью, способ самоутвердиться в обществе, добиться того, чего другие не могут.

Таким образом, спорт дает человеку:

  • Уверенность в своих силах
  • Оздоровление
  • Повышение самооценки
  • Дисциплинированность к себе
  • Жизнерадостность

А также, занятия спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, убирают лишний вес, придают мышцам тонус, увеличивают силовые показатели и укрепляют иммунитет.

При правильном подходе к спортивной деятельности активные физические занятия благотворно влияют на все сферы жизни человека начиная от здоровья, заканчивая успешным ведением бизнеса благодаря полной самоотдачи, целеустремленности и силы воли, которую человек закалил, преодолевая физические нагрузки.

Роль спорта в жизни человека

Какой вид спорта выбрать

В раннем или позднем возрасте, человек задумывается о том, какой вид спорта для себя выбрать.

Ведь порой, правильный выбор спорта, может сыграть судьбоностную роль в жизни человека, поменяв ее полностью.

Привычный, сидящий жизненный уклад изменяется на спортивный: периодические сборы, соревнования, выступления, регулярные тренировки, приглашения жить другой город и прочее.

Но прежде чем выбирать себе спорт, необходимо знать, что он принципиально делится на два основных вида это профессиональный и любительский.

В первом случае, вы испытываете на себе огромные физические перегрузки, употребляете, если это потребуется анаболические стероиды, ваш тренировочный план расписан поминутно, вы стремитесь к высшим достижениям, то есть выполнить разряд мастера спорта и выше.

Во втором случае, вы занимаетесь в свое удовольствие, не ставя себе грандиозные цели установить, побить рекорды, вы занимаетесь для здоровья.

Особое внимание при выборе спорта следует обратить на следующие моменты ниже.

Финансовые возможности

В зависимости от вашего денежного благосостояния выбирается тот или иной вид спорта, например, в фигурном катании, теннисе, плавании, особенно в хоккеи и футболе амуниция, аксессуары стоят приличных денег).

Также необходимо знать, что стоимость обучения, например, в плавании, и в большом теннисе будут стоить в спортивной секции разных денег, если в первом случае сумма составит порядка 2-4 тыс. руб в месяц, то во втором уже 8-12 тыс. руб.

Деньги и спорт

Характер человека

Одни любят командный вид спорта, другие индивидуальный, где результат целиком и полностью будет зависит только от себя самого. Найдите тот вид, который вам ближе. Например, вспыльчивые и резкие холерики довольно успешны в единоборствах, боксе, а флегматики в шахматах, бильярде.

В любом случае выберите тот спорт, который вам нравится, не смотря на свой характер.

Спортивная злость

Используйте свои сильные стороны

Каждый из нас в чем-то хуже, в чем-то лучше генетически.

Одни лучше разбираются в технике, другие запоминают стихи в два счета, одни сконы к набору жира, другие худощавые, жилистые, у одних конечности тонкие и хрупкие, у других массивные и мощные. Важно, изучить себя, найти в себе объективно сильные стороны, и использовать их как свое преимущество в спорте.

Например, в пауэрлифтинге, если взять двух одинаковых атлетов, с одинаковой массой, больше будет жать штангу от груди тот атлет, у которого руки короче, тянуть становую тягу атлет с длинными руками, а приседать со штангой с короткими ножками, в бодибилдинге успеха быстрее всего добьется типичный мезоморф, которого генетика наградила быстрым обменов веществ, прочными костями, широкими плечами, узкой талией, быстрым откликом роста мышечной массы на силовую нагрузку в тренажерном зале.

Яркий пример Олег Жох (украинский армрестлер) — левая рука была с рождения шестипалой (шестой палец удалили, а связки остались)

Каждый, по нраву своему выбирает спортивную деятельность, но в любом случае, любой спорт дисциплинирует человека, закаляет его физически и морально, поэтому регулярные занятия спортом так полезны и важны для любого человека.

Если вы никогда, не занимались спортом, то сейчас именно тот день, когда надо подняться с дивана и начать бегать, ходить в тренажерный зал, бассейн, и вы поймете всю пользу здорового образа жизни, который закалит ваше тело и дух.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://pumpmuscles.ru/fitness/polza-zanyatiy-sportom-dlya-zdorovya-cheloveka.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.