Очистительная диета. Очистительная диета для кишечника и для похудения

5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Очистительная диета. Очистительная диета для кишечника и для похудения

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины.

А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам.

На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Общие рекомендации

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие.

Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год.

Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • бобы;
  • виноград;
  • грецкие орехи;
  • зелёный чай;
  • лимоны;
  • морковь;
  • персики;
  • рис;
  • свёкла;
  • слива;
  • тыква;
  • цедра цитрусовых;
  • яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
  • яблочный сок;
  • яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

  • алкоголь;
  • выпечка;
  • газированные и энергетические напитки;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • кофе;
  • макаронные изделия;
  • мороженое;
  • мясные продукты все, кроме куриной грудки;
  • овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
  • растительное масло;
  • сахар;
  • сладости;
  • фрукты: груши, дыня;
  • чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

  • крупы, каши;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде.

Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор.

А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

  • бобовые;
  • изделия из грубой муки;
  • крупы: гречка, овёс, пшено;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • свежая зелень;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • семена льна;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

  • диетическое мясо;
  • мёд;
  • молочные нежирные продукты;
  • нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
  • отварные яйца;
  • сахарозаменители;
  • специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

  1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
  2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Источник: https://hudeyko.ru/ochishhajushhie-diety.html

Очистительная диета для кишечника и для похудения

Очистительная диета. Очистительная диета для кишечника и для похудения

Наш кишечник – это своего рода ядерный реактор, вырабатывающий энергию для того, чтобы все системы организма работали в нормальном режиме и без сбоев.

И если с этим реактором что-то случается — он плохо работает или вовсе выходит из строя – проблемы возникают у очень многих органов и систем нашего организма. Да, наш организм обладает способностью само восстанавливаться.

И, тем не менее, чтобы этот процесс был эффективным, необходимо иметь качественную базу и хорошее топливо. Неоценимую помощь в этом направлении могут

оказать разнообразные диеты для очищения кишечника .

Употребляя в пищу трудно переваривающиеся продукты, которые еще могут быть и несовместимы друг с другом, мы не только заставляет работать наш внутренний реактор в недопустимом режиме, но и делаем все, чтобы вывести его из строя. В результате имеем весь комплекс ответных действий нашего организма: головные боли, болезни печени, почек, варикоз, вегетососудистая дистония.

Как правило, все эти проблемы дополнительно сопровождаются лишним весом. Перечень сюрпризов , на которые готов наш организм в ответ на неправильное питание и систематическое переедание, можно продолжать еще долго.

Постепенно кишечник становится кладбищем отходов, и чтобы помочь ему освободиться и очистится, потребуется чистка кишечника для похудения и приведения в норму всего организма.

В настоящее время желающим очистить свой кишечник от балласта доступно великое множество таких вариантов и способов, начиная от самых древних, пришедших к нам из времен Иисуса, и заканчивая суперсовременными типа гидроколонотерапии и т.п. Все эти методы направлены на один результат: очищение кишечника и восстановление полезной микрофлоры.

Способы очищения кишечника

Сегодня разработано много разных методов чистки кишечника, похудение или набор веса после которых будет проходить без ущерба для всего организма. Однако все эти методы в итоге классифицируются на 2 группы:

  1. Все виды промывания кишечника водой (клизмы или другие способы);
  2. Диета, очищающая кишечник (без промывания).

Если предпочтение отдается методам без промываний, клизм и слабительных препаратов, можно воспользоваться следующим способом. Надо взять стакан кипяченого остывшего молока и оставить на сутки в теплом месте. Необходимо следить, чтобы не произошло разделение молока на сыворотку и творог.

Спустя сутки в скисшее молоко вводится 1 ст. ложка масла (растительного), все тщательно перемешивается и выпивается. Пить смесь нужно только на ночь, потому что днем скисшее молоко воздействует на организм совершенно по-иному.

Далее утром надо не разжевывая проглотить дольку чеснока и съесть два яблока или салат из свеклы с чесноком и подсолнечным маслом. Эта процедура хорошо очищает кишечник. Свеклу и яблоки можно заменить овсянкой и салатом из капусты (свежей или квашеной).

Регулярно применяя такие процедуры и овощную диету для чистки кишечника. можно полностью освободить кишечник от многолетних накоплений и восстановить микрофлору в течение месяца.

В течение года специалисты рекомендуют проводить такой курс до трех раз.

Еще одна эффективная диета для очищения кишечника. которая помогает очистить и привести организм в порядок – это утренняя яблочная диета. Ежедневно утром натощак рекомендуется съедать пюре из 2-3 яблок, протертых на терке (кожицу очищать не надо). Что-то еще можно будет съесть через 3 часа и не раньше.

Яблочную диету надо соблюдать в течение месяца. В течение следующего месяца можно съедать яблочное пюре из 1 яблока и через день. За 2 месяца можно полностью очистить кишечник от лишних отложений, понизить лишний вес, улучшить работу почек, желчного пузыря.

В общем, такая диета для очищения кишечника и похудения даст немало положительных бонусов.

Клизмы

Растворы для этой процедуры тоже бывают весьма разнообразными. Основным компонентом является прохладная вода в объеме не менее 2 литров. В качестве добавок применяют следующее:

Можно воспользоваться только водой. Для того чтобы процедура была эффективной, поза должна быть коленно-локтевой, а выход наконечника клизмы должен находиться выше головы.

Восстанавливаем микрофлору

Любая процедура очистки кишечника (особенно если это промывания) должна завершаться подселением в него необходимых и полезных бактерий.

Существует несколько вариантов сделать это без особенных проблем, но наиболее эффективный из них – это аптечные препараты, разработанные специально для восстановления бактериальной флоры кишечника.

Принятие таких препаратов хотя бы один курс станет достойным завершением лечебной диеты очищения кишечника и позволит всем органам и системам организма работать эффективно и слаженно.

Очищение кишечника для похудения

Диета для очищения кишечника: красивая фигура без ущерба для здоровья!

Что делать, если вы не можете похудеть? Достаточно часто женщины (да и, мужчины тоже) жалуются на то, что никакие диеты для похудения и физические нагрузки не помогают им сбросить лишние килограммы — организм как будто бы и не реагирует на тщетные попытки распрощаться хотя бы с несколькими калориями.

Вполне возможно, что диета для очищения кишечника — это тот вариант, который поможет вам разбудить собственный организм, в результате чего в нем активизируются обменные процессы, и очень скоро вы будете радоваться собственному отражению в зеркале! В этой статье сайт о похудении DietaClub с удовольствием поделится с вами секретами специальной методики, позволяющей похудеть без ущерба для здоровья!

Очищение — в чем его секрет?

Можно ли похудеть с помощью диеты для очищения кишечника. и в чем состоит ее смысл? Известно ли вам, что с возрастом вне зависимости от интенсивности обменных процессов, в нашем организме накапливаются шлаки и токсины? В основном они образуются в кишечнике.

Если, ко всему прочему, человек страдает запорами, то внутри тканей и органов начинаются гнилостные процессы, которые уменьшают продолжительность жизни, приводят к замедлению метаболизма и негативным образом отражаются на внешности.

Вот, почему многие врачи рекомендуют проходить процедуру очищения кишечника, как минимум, 1& 2 раза в год. Конечно, манипуляции, проводимые в течение этого периода, не всегда приятны, и не каждый человек может позволить себе уделить им значительное количество времени.

Но, оказывается, диета для очищения кишечника может помочь сбросить вес и наладить работу организма ничуть не хуже, чем традиционная методика детоксикации!

Особенности диеты

Основная суть диеты для очищения кишечника состоит в исключении из рациона вредных продуктов. Разрешенную пищу можно есть практически в любых количествах, не переживая за фигуру, поскольку в этот период количество потребляемых калорий будет очень низким.

Правда, существуют различные мнения относительно того, действительно ли можно сбросить вес с помощью такой диеты. Однако журнал о диетах DietaClub спешит заметить, что это более чем возможно. Да, действительно, кажется, что за 2 дня невозможно похудеть настолько, чтобы заметить какие-то изменения в фигуре.

Однако это по большей части касается жира. Соблюдая диету для очищения кишечника.

можно избавиться от излишков жидкости в организме, в результате чего вес и правда уменьшится на 4& 5 килограмм, а это уже немало! К тому же, основное преимущество такой методики состоит в том, что она запускает процессы обмена веществ, в результате чего организм начинает бесперебойно функционировать, не накапливая внутри себя лишние жиры. И, конечно, вполне возможно, что после диеты для очищения кишечника вы по-другому станете воспринимать культуру питания и измените свои привычки. А это первый шаг к идеальной фигуре!

Существует достаточно большое количество программ, предназначенных для очищения кишечника и похудения. Как правило, любая методика предполагает, что в рацион необходимо включить:

  • цельные, чистые, натуральные продукты, которые не подвергались рафинированию, очищению, обработке;
  • растительные продукты (овощи, фрукты, орехи, семена, травы);
  • обильное питье.

При соблюдении диеты для очищения кишечника необходимо ограничить потребление алкоголя, жирной, сладкой, соленой пищи, специй. В первые дни, возможно, вы будете чувствовать легкое недомогание, но постепенно на смену усталости и голоду придет легкость, а лишние килограммы начнут таять без следа.

Суповая диета для очищения кишечника

Одним из вариантов диеты для очищения кишечника является методика питания, согласно которой человеку необходимо питаться специальным супом в течение нескольких дней. За неделю вы вполне можете избавиться от 5& 8 лишних килограмм и оздоровить собственный организм. Для этого вам потребуется приготовить суп из следующих ингредиентов:

  • 6 луковиц;
  • 1 кочан капусты;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 3& 4 помидора;
  • 2 болгарских перца;
  • соль и перец.

Из этих овощей необходимо сварить суп, который можно есть в любых количествах в течение всего дня.

И, как это ни парадоксально звучит, чем больше супа вы съедите, тем больше похудеете! Правда, такая диета для очищения кишечника включает в себя не только потребление супа.

Сайт о похудении DietaClub предлагает вам ознакомиться с примерным недельным меню, которое сформировано в рамках такой системы питания:

  • 1 день — суп + фрукты (кроме бананов)
  • 2 день — суп + овощи (например, вареный картофель с подсолнечным маслом)
  • 3 день — суп + овощи и фрукты
  • 4 день — суп + фрукты (в рацион можно включить бананы) + обезжиренное молоко
  • 5 день — суп +говядина + свежие помидоры
  • 6 день — суп + говядина + овощи
  • 7 день — суп + коричневый рис + фруктовый сок

Все вышеуказанные продукты можно есть в любом количестве в течение дня. Для усиления эффекта похудения журнал о диетах DietaClub рекомендует пить как можно больше воды.

Пройдет всего 7 дней, и вы заметите, насколько улучшилось ваше самочувствие, а потеря нескольких килограммов обрадует вас еще больше.

Попробуйте похудеть без ущерба для здоровья — убедитесь в том, что диета может быть не только эффективной, но и полезной!

Полезная диета для кишечника и похудения

Диета для кишечника и похудения – это 2 в 1, вы получите пользу не только для вашего организма, но и для вашей фигуры. Диета должна быть специально разработанной, вы сможете подобрать для себя меню, воспользовавшись нашими советами. Как правило, многие проблемы с лишним весом возникают как раз таки на фоне сбоев в работе пищеварительной системы.

Если у вас возникли неприятные ощущения в кишечнике, то, скорее всего, причиной этого является неправильное питание, значит, вам нужна диета для кишечника и похудения. Кстати, болью в животе могут сопровождаться некоторые неправильно подобранные диеты для быстрого похудения. А вот правильно составленный рацион поможет вашему ЖКТ функционировать нормально.

Диета для кишечника и похудения подходит для тех женщин, для которых лишний вес не является основной проблемой.

Но если вы вовремя обратите внимание на проблемы пищеварительной системы, то сможете предотвратить образование жировых накоплений на проблемных зонах.

При неправильном питании, которое приводит к нарушениям, даже питательные вещества из пищи всасываются не в полном объеме.

Для начала надо исключить из меню все вредные продукты, именно они являются причиной нарушений, а вот полезным продуктам наоборот надо отвести первое место в вашем рационе. роль в диете отведена овощам и фруктам, а другие блюда надо готовить только на пару.

Если вы не можете представить свое меню без хлеба, то его количество надо свести к минимуму и брать только цельнозерновой хлеб. Самые полезные овощи для вашего кишечника – это морковь, свекла, помидоры. морская капуста, тыква, зеленый салат, а фрукты – яблоки, курага, чернослив, инжир.

К бобовым продуктам, белокочанной капусте надо относиться с осторожностью, так как это станет причиной брожения в кишечнике.

Даже если вы хотите похудеть, нельзя ограничивать себя в питании, например, обязательно надо готовить питательный завтрак, желательно, чтобы это была каша (гречневая, перловая, овсяная). Каша должна быть приготовлена на воде, можно добавить немного масла сливочного.

Ваш рацион должны покинуть жирные бульоны, также стоит исключить баранину, свинину, а вот мясо птицы или рыбу готовить можно. Вторые блюда надо тушить, отваривать или лучше всего готовить их на пару. Идеальным гарниром станут тушеные овощи или самые вкусные диетические салаты с оливковым маслом и соевым соусом. Кстати, лук и чеснок в пищу добавлять нежелательно.

В завтрак и в обед вы можете добавлять в одно блюдо немного отрубей, их количество можно постепенно увеличивать, но чтобы их добавление никак не отражалось на вкусе блюда.

Конечно же, из рациона должны быть исключены покупные соки, сладкая газировка, кофе. Надо пить йогурт и кефир, это оздоровит микрофлору кишечника, также пить можно простоквашу или ряженку, можно выпивать стакан перед приемом пищи. В остальное время можно пить очищенную и минеральную воду.

К запрещенным продуктам также относятся макароны, рис, картофель, пирожки, сдоба, сыр, колбаса. Желательно во время диеты кушать только продукты, которые богаты углеводами и растительной клетчаткой, о выборе которых можно прочитать тут .

Источники: http://0diet.ru/Lechebnyie-dietyi/id/872-.html, http://www.dietaclub.ru/diets/109.html, http://moyamilaya.com/diety/poleznaya-dieta-dlya-kishechnika-i-poxudeniya

Комментариев пока нет!

Source: www.luchshijlekar.ru

Источник: https://diets.nextpharma.ru/ochistitelnaja-dieta-dlja-kishechnika-i-dlja-pohudenija/

Oчистительнaя диeта

Очистительная диета. Очистительная диета для кишечника и для похудения

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

Очистительные диеты – эффективный способ поддержания здоровья и внешней привлекательности. Избавление от шлаков, токсинов и других отложений в кишечнике способствует нормализации его работы, оздоровлению всего организма.

Кроме того, очищающая методика помогает похудеть и улучшить внешность.

Особенности похудения на очистительной диете для кишечника

Суть данной системы заключается в чистке ЖКТ путем организации правильного питания.

Качественная работа пищеварительного тракта значительно повышает иммунитет, избавляет от хронической усталости и упадка сил, улучшает цвет лица, состояние ногтей и волос.

Противопоказаниями к очищающему питанию являются:

  • возраст младше 14 лет;
  • период беременности и кормления грудью;
  • хронические заболевания.

В остальных случаях тщательно разработанные методики переносятся довольно легко, поскольку в рацион включаются все необходимые организму вещества в нужных количествах.

Очистительные диеты для кишечника: примеры меню для похудения

Существует достаточно много разнообразных меню, действие которых направлено на чистку ЖКТ и здоровое похудение.

Все они основаны на едином принципе – отказ от жирной, жаренной и другой нездоровой пищи животного происхождения в пользу овощей, фруктов, полезных каш и напитков.

Строгая очищающая диета

Данная методика рассчитана на 7 дней и проводится в три этапа:

  • первый – 3 дня на продуктах, богатых клетчаткой;
  • второй – 3 дня на белковой пище с небольшим количеством углеводов;
  • третий – 1 день разгрузочный.

Весть период надо пить воду – не менее 10 стаканов за день.

Меню такого питания достаточно строгое:

  • первый этап: на весь день 1,5 кг салата из капусты, моркови, лука и вареной свеклы, заправленного лимонным соком и растительным маслом;
  • второй этап:
    • завтрак – 2 вареных яйца, яблоко;
    • второй завтрак – 200 гр. рыбы (отварной или парной);
    • обед – чашка отварного риса, заправленного растительным маслом (1 ч. ложка);
    • полдник – 200 мл обезжиренного молока;
    • ужин – 200 гр. обезжиренного творога (до 18-00);
  • третий этап: на протяжении дня – 1,5 литра обезжиренного кефира.

В результате такого питания очень хорошо очищается организм, а потеря веса может составлять 3-5 кг.

Однодневная очистительная диета для кишечника: почасовое питание

Принцип этой системы очень прост – нужно на протяжении одного дня принимать определенную пищу через каждый час, кроме промежутка от 13-00 до 14-00.

Меню такого дня следующее:

  • 8-00 – несладкое яблоко, 200 мл хлебной настойки;
  • 9-00 – 100 гр. виноградных ягод, 100 мл сока из винограда, 100 мл хлебной настойки;
  • 10-00 – 0,5 л несладкого зеленого чая;
  • 11-00 – 100 гр. виноградных ягод, 100 мл морковного сока, 100 мл хлебной настойки;
  • 12-00 – 200 мл сока из винограда;
  • 15-00 – 0,5 л несладкого зеленого чая;
  • 16-00 – 100 мл морковного сока, 100 мл хлебной настойки;
  • 17-00 – 1 литр минеральной воды;
  • 18-00 – 2 болгарских перца;
  • перед сном – 200 мл несладкого зеленого чая.

Хлебную настойку готовят с вечера, залив 200 г черного хлеба полулитром кипятка. Утром жидкость отцеживают и пьют в указанных количествах.

Это очень простая, эффективная и самая дешевая система, помогающая быстро очистить кишечник и за счет этого потерять 0,3-0,5 кг лишнего веса. Из-за мочегонного действия такое мероприятие рекомендуется проводить в выходной день.

Самая безопасная очистительная диета для кишечника и похудения

Такой вариант очищения очень полезен, поэтому разрешается даже в первом триместре беременности. Система рассчитана на 11 дней.

Порядок питания следующий:

  • 1 день – 2 литра любых соков или несладких отваров из сухофруктов;
  • 3 дня – ежедневно по 1 литру тех же напитков и любое количество свежих фруктов маленькими порциями;
  • 7 дней – в рацион дополнительно вводятся овощи и их отвары.

Меню последних 7 дней должно строиться таким образом:

  • завтрак – фруктовые соки, отвары, свежие фрукты;
  • обед – овощные салаты (разрешается картофель) с растительным маслом;
  • ужин – блюда из овощей (тушеные, отварные, на пару), овощные отвары.

В результате такой чистки можно избавиться от 5-7 кг веса.

Отзывы врачей и похудевших на очистительной диете для кишечника

Все специалисты единогласно высказываются в пользу оздоровительного очищения. Они сами рекомендуют периодически использовать данные методики, но обязательно соблюдать правила выхода из них.

Главное – не переходить сразу на жирную и другую привычную пищу, а постепенно вводить в рацион полезные продукты.

Положительные отзывы об очищающем питании оставляют и те, кто испробовал его на себе.

Ведь чистка организма позволяет избавиться от многих заболеваний, заметно похудеть, улучшить самочувствие, повысить свою привлекательность. А именно к этому и должен стремиться каждый человек.

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/15161/kishechnika-2/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.