Грецкий орех: состав, польза, свойства и калорийность. Лечение грецким орехом

Грецкий орех, называимый также царским орехом, – это мощное дерево с толстым стволом и раскидистой кроной, достигающее высотой 35 метров.

В диком виде дерево грецкого ореха произрастает в небольшой и средней азии, на кавказе и в государствах полуострова балкан. Как фруктовое дерево культивируется также в китае, в америке и на юге россии.

Плод грецкого ореха собой представляет, говоря иначе, ненастоящую костянку (косточку), другими словами, по собственной структуре он схож с персиком, сливой или абрикосом, у которых косточка покрыта толстой и сочной оболочкой.

На дереве плод грецкого ореха также вызревает в мягкой оболочке, избавляясь от неё при созревании.

Состав и питательность грецкого ореха

Спецификой грецкого ореха считается то, что его состав меняется в зависимости от степени зрелости плода, при этом в засушенном виде он хранит все собственные хорошие свойства.

Для него отличительно наличие жиров в диапазоне 45—77%, белков 8—21%, углеводов до 10% и воды до 5%. Его питательность составляет 648 ккал на 100 грамм продукта.

В ядрах грецкого ореха обнаружены свободные аминокислоты (аспарагин, валин, глутамин, гистидин, серин, фенилаланин и цистин), провитамин А, токоферолы, РР, К, группа В, а еще минеральные вещества и микроэлементы (йод, кальций, калий, кобальт, магний, железо, цинк, фосфор). Что же касается витамина С, входящего в состав грецкого ореха, то благодаря научным исследованиям в значимом количестве он встречается только в неспелых плодах, при созревании же его содержание сводится к нулю.

Грецкий орех: польза и свойства

Как уже говорилось выше, ядро грецкого ореха может на 77% состоять из жиров, однако большей частью это ненасыщенные жиры, которые почти не содержат холестерина.

Диетологи советуют поглощать несколько орешков через несколько часов после спортивные занятия для утоления ощущения голода, восстановления энергетического запаса организма, укрепления мышц и снятия чувства усталости, без риска набрать лишние килограммы.

Благодаря богатому содержанию йода, грецкий орех включают в рацион питания людей с болезнями щитовидки, а еще предлагают принимать тем, кто живёт в условиях неблагоприятного радиационного фонда.

Грецкий орех помогает при расстройствах нервов, сердечных и простудных заболеваниях. Он укрепляет печень, нормализует желудочную секрецию, спасает от глистов. Известно также его свойство уменьшать артериальное давление и помогать излечению от анемии.

Ядро грецкого ореха применяют также как общеукрепляющее средство, нужное для восстановления сил после тяжёлых болезней, травм, операций и родов. Он делает лучше состояние иммунной системы и нужен людям постарше, беременным представительницам прекрасного пола и кормящим мамам. Считается также, что его частое использование делает лучше память.

Рекомендованная часть грецких орехов – не больше 5 ядер каждый день. Этого хватит для насыщения организма полезными микроэлементами, витаминами и считается своего рода профилактической мерой уже вышеописанных болезней.

Излечение грецким орехом: рецепты

фото: грецкий орех

Во время лечения грецким орехом в ход идут не только его ядра (как зрелые, так и молодые), но и межкомнатные перегородки, кожура и даже листы, которые по наличию в них каротина и витамина С совсем не уступают столь распространенному в народе шиповнику.

Для предупреждения атеросклероза: 10 ядер грецкого ореха, две чесночные дольки, одна столовая ложка растительного масла. Орехи и чеснок размельчить, перемешать с маслом. Принимать в пищу как салатную заправку либо можно мазать на хлеб.

https://www.youtube.com/watch?v=NuEA2TZutmk

Для укрепления мышцы сердца: смесь из орехов и изюма. Включать в питание по минимуму раз на протяжении недели.

Для увеличения иммунитета: орехи грецкие, изюм, мёд. Можно прокрутить на мясорубке либо размельчить на блендере чтобы получить однородную массу. Прекрасная альтернатива десерту или добавление к вечернему чаепитию.

Если например вы приобретаете орехи грецкие полностью, при их очищении не выбрасывайте межкомнатные перегородки. Настой из них делает лучше гормональный фонд и укрепляет иммуннитет. Состав: медицинский спирт 100 гр., перегородки из 25 орехов. Настоять на протяжении 10 дней, после принимать по 20 капель три раза на протяжении дня.

Что же касается кожуры грецкого ореха (от неспелого плода), то еще с древних времён её применяли для излечения разных заболеваний кожи – экзема, дерматит, стригущий лишай, герпес.

Для борьбы с экземами и лишаями применяют также ванны с отваром сухих листов грецкого ореха. Состав отвара: 1 литр воды, 300 гр. Листьев.

Прокипятить на протяжении 20 минут, настаивать 4 часа, после процедить и добавить экстракт в ванную с тёплой водой.

Отваром листьев, более того, поласкают горло и полость при воспалениях, для укрепления дёсен и устранения их кровотечения либо просто принимают в середину (по 1 столовой ложечке) как витаминный препарат.

Его советуют даже диабетикам, так как листья грецкого ореха владеют сахароснижающим воздействием.

Он также имеет лёгкий мочегонный эффект и полезен при заболеваниях мочевыводящей системы, включая мочекаменную болезнь.

Незрелые плоды грецкого ореха выступают в основном в виде ингредиента для варки варенья. Это сложный и сложный процесс, однако, как говорят, результат стоит того.

Молодые орехи (в стадии их молочной спелости) можно тоже настаивать. Состав: спирт (70°) 1 литр, грецкий орех 30 шт. Настаивают при температуре 20 градусов, без доступа света на протяжении 15 дней, после этого процеживают. Настой принимают при язвенных болезнях, поносах в количестве 1 ч. Ложка три раза на протяжении дня.

Интересен тот момент, что в странах европы грецкий орех (ядро, оболочка, перегородки и листья) применяется в официальной медицине и фармакологии.

При их помощи делают общеукрепляющие, сосудорасширяющие, противовоспалительные, желчегонные, мочегонные и глистогонные препараты.

Тогда как у нас в государстве, если есть наличие позитивных результатов разных научных исследований, использование грецкого ореха исчерпывается лишь рецептами альтернативной медицины.

Создатель: ершова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

грецкий орех,польза грецкого ореха,

излечение грецким орехом

Видео:Грецкий орех. Полезные свойства грецкого ореха. Калорийность полезного ореха.Скачать

Грецкий орех. Лечение. Полезные свойства. ПротивопоказанияНародные знания от Кравченко Анатолия

Грецкий орех, лечение, калорийность, польза, состав, сегодня об этом пойдет речь.

Грецкий орех и его польза известны еще с древности, очень широко применяют грецкий орех в народной медицине, причем с лечебной целью используют листья, веточки, кору, незрелые плоды, ядра, перегородки, масло грецкого ореха.

Грецкий орех по форме очень напоминает головной мозг, недаром в древности грецкий орех называли «пищей для ума», а еще грецкий орех называют «царским орехом». Говоря о грецком орехе сразу на ум приходит «Сказка о царе Салтане» … белка песенки поют да орешки все грызет…Грецкие орехи любимая еда белочек.

Состав грецкого ореха

В грецком орехе содержаться жиры, белки, углеводы, клетчатка, дубильные вещества, антиоксиданты.

Витамин: А, Е, РР, С, В1, В2, В6, В9, а также магний, фосфор, медь, цинк, железо, марганец, аще боле 20 аминокислот.

https://www.youtube.com/watch?v=AepaawUSrhU

Грецкий орех является просто чемпионом по содержанию полноценного растительного белка. А также в грецком орехе содержаться кислоты Омега-3. Кислоты Омега-3 способствуют укреплению нашего иммунитета, улучшают умственную деятельность. Поэтому съедая всего 5 грецких орехов в день вы обеспечиваете свой организм нормой  Омега-3 кислот на день.

Калорийность грецкого ореха

640 ккал на 100 грамм, как видите, орехи довольно калорийный продукт, поэтому не стоит кушать килограммами грецкие орехи, но и исключать их из своего рациона тоже не стоит. В сутки нужно съедать от 5 до 7 ядер грецкого ореха.

По калорийности грецкие орехи можно смело сравнить с маслом, а по содержанию витаминов грецкие орехи примерно в пять раз превосходят цитрусовые и восемь раз черную смородину.

Грецкие орехи собирают осенью, примерно в конце сентября, когда у них раскроется шелуха, это главный признак спелости ореха. Также собрав грецкие орехи их лучше всего просушить на солнце или чердаке, а затем сложить их в мешок и хранить в прохладном месте. Зеленые орехи для приготовления настоек лучше всего собирать в конце июня, пока их скорлупа не стала твердой.

Листья грецкого ореха лучше всего заготавливать в июне в это время в них больше всего полезных веществ и витамина С. Их лучше всего сушить на солнце разложив тонким слоем на ткани или же бумаге, те листья которые почернели во время сушки лучше выбросить.

Очищенный грецкий орех долго не храниться, так как на воздухе ореховое масло быстро окисляется и они приобретают неприятный горьковатый привкус, да и личинки в таких орехах могут завестись.

Хранить очищенные грецкие орехи можно и в морозилке в герметическом контейнере, а можно их залить медом.

Но лучше всего орехи хранить в скорлупе, а при необходимости очистить орехи от скорлупы и использовать.

• Грецкие орехи являются незаменимым источником витаминов.
• Грецкие орехи укрепляют нашу иммунную систему.
• Грецкие орехи улучшают зрение.
• Очень полезны грецкие орехи при анемии.
• Грецкие орехи обладают бактерицидным свойством.
• Грецкие орехи очень хорошо восстанавливают силы нашего организма
• Грецкие орехи прекрасно поддерживают нашу нервную систему.
• Грецкие орехи просто не заменимы при лечении такого заболевания, как щитовидная железа.
• Грецкие орехи стимулируют умственную деятельность.
• Грецкие орехи помогают в лечении импотенции и бесплодия.
• Грецкий орех хорошее кровоочистительное средство.
• Обладает грецкий орех и противовоспалительными свойствами.
• Грецкий орех незаменим при болезнях сердца.
• Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов.

Грецкие орехи прекрасно восстанавливают силы нашего организма, полезны при малокровии и дистрофии, но особенно полезны грецкие орехи в сочетании с натуральным медом, такая смесь хорошо укрепляет нашу иммунную систему.

Грецкие орехи смешивают в равных частях с медом, орехи нужно измельчить и залить их медом. Принимают по одной ложке перед едой три раза в день.

Полезна такая смесь из меда и орехов в период выздоровления после тяжелой болезни, при дефиците железа в организме, рекомендуется давать детям при рахите.

Грецкие орехи очень полезны для кормящих мам, чтобы увеличить лактацию, нужно съедать три, четыре орешка в день, конечно же если нет аллергии на орехи.

Для улучшения зрения, при авитаминозе, для улучшения памяти и внимания, для поддержания нервной системы, грецкие орехи также помогут снизить уровень «плохого» холестерина, каждый день необходимо съедать около трех ядер грецких орехов. Грецкие орехи действительно очень полезный, необходимый и просто не заменимый продукт в нашем рационе.

Грецкий орех. Лечение

Грецкий орех при желудочно-кишечных заболеваниях. Грецкие орехи полезны людям склонным к запорам, так как грецкие орехи содержат много клетчатки и масла, они способны усиливать деятельность кишечника.

А вот, например, на Руси лекари советовали кушать натощак грецкие орехи с медом, чтобы нормализовать роботу кишечника. Отвары и настои из листьев грецкого ореха применяли как вяжущее средство при поносе.

Для приготовления настоя нужно одну чайную ложечку измельченных листьев грецкого ореха залить 200 мл. кипятка, настоять около получаса, процедить и принимать по 100 мл. до еды несколько раз в день. При геморрое для компрессов используют отвар из листьев грецкого ореха, три ложки листьев заливают пол литрами кипятка, кипятят около 15 минут, а затем процедить отвар и остудить.

https://www.youtube.com/watch?v=5oDsJJPLhcI

При поносе в народной медицине употребляют настойку приготовленную из перегородок грецкого ореха. Сто грамм перегородок грецкого ореха заливают 250 мл. спирта 70%, настаивают 7 дней, а затем процеживают настойку. Принимают по шесть капелек разведенных в ложке воды три раза в день.

Грецкий орех при сердечно-сосудистых заболеваниях. Для профилактики атеросклероза нужно употреблять по несколько орехов в день. При гипертонии народная медицина рекомендует смешать мед в разных пропорциях с измельченными грецкими орехами и употреблять по 100 грамм в день этой смеси.

Грецкий орех при кровотечениях. При геморроидальных кровотечениях, при кровоточивости десен, при язвенных кровотечениях в народной медицине применяют настои из листьев грецкого ореха. А порошком из измельченных сухих листьев грецкого ореха присыпают раны для остановки кровотечения. Уже давно известно, что листья грецкого ореха повышают свертываемость крови.

Грецкий орех при эндокринных заболеваниях. Настой из листьев грецкого ореха в народной медицине принимают при сахарном диабете, снижается сахар в моче. Нужно одну столовую ложку листьев нужно залить стаканом кипятка, прокипятить около двадцати секунд, отставить пусть настой остывает, затем процедить, принимать настой в течении дня, небольшими порциями.

Для лечения сахарного диабета применят также перегородки грецкого ореха, для приготовления отвара сорок перегородок заливают 250 мл. воды, кипятят 20 минут на водяной бане, отвар процеживают, принимают по сорок грамм отвара три раза в день до приема пищи, курс три месяца.

В народной медицине для лечения щитовидной железы рекомендуется принимать настойку из перегородок грецких орехов. Двадцать перегородок грецких орехов заливают ста граммами 70% спирта, настаивают около двух недель и процеживают настойку, принимают по десять капель в ложке воды три раза в день.

Грецкий орех при зубной боли. В народной медицине при зубной боли готовят настой из листьев грецких орехов и полощут рот настоем. Чайную ложку листьев заливают стаканом кипятка, настаивают двадцать минут, а затем процеживают.

Грецкий орех как тонизирующее и витаминное средство. На основе грецких орехов готовят  смесь, которая повышает работоспособность, придает сил и бодрости. Берем по стакану грецких орехов, меда, кураги и изюма и один лимон вместе с кожурой.

Грецкие орехи и курагу нужно пропустить на мясорубку, лимон помыть, пропустить через мясорубку, все смешать с изюмом и стаканом натурального меда, смесь храните в холодильнике, принимайте по десертной ложечке каждый день утром перед едой.

Также эту смесь в народной медицине применяют как противоцинготное, тонизирующее и кровоочистительное  средство.

Грецкий орех при туберкулезе. Грецкий орех применяют в народной медицине для лечения туберкулеза, толченный грецкий орех и смешанных в равных пропорциях применяют перед едой каждый день по ложке. А водный экстракт приготовленный из листьев грецкого ореха оказывает лечебное действие при некоторых формах туберкулеза гортани и кожи.

 Грецкий орех при гингивите, стоматите, ангине, пародонтозе. Пять грамм листьев грецкого ореха заливают 250 мл. кипятка, настаивают двадцать минут процеживают и полощут горло и ротовую полость. Помогает этот настой при воспалительных заболеваниях десен и гноетечении.

Грецкий орех при простуде. При простудном заболевании приготовьте себе смесь в состав которой входят грецкие орехи.

Один стакан грецких орехов, три лимона вместе с кожурой, пропустить через мясорубку, пол кило свежего сливочного масла, пол литра меда, двести миллилитров вина Кагор и триста грамм измельченных листьев алоэ.

Масло растопить на водяной бане, все ингредиенты соединить и тщательно перемешать, эту смесь нужно хранить в холодильнике, принимать по столовой ложке три раза в день до еды. Также эту смесь можно принимать при бронхите и пневмонии.

Грецкий орех при фиброме, миоме, фибромиоме. При этих заболеваниях принимают настойку приготовленную из перегородок грецких орехов. Перегородки двадцати орехов заливают 100 мл. спирта, настаивают десять дней, процеживают, принимают по 15 капель на ложке воды три раза в день. Курс лечения два месяца.

Грецкие орехи в косметологии

В косметологии используют листья, ядра, масло грецких орехов. Маски из грецких орехов ( предварительно растертых) снимают воспалительные процессы на коже, тонизируют кожу. Для нормальной и сухой кожи приготовьте тонизирующую и витаминную маску.

Возьмите ядро одного грецкого ореха и разотрите его смешайте его с одной чайной ложкой меда, свежего сливочного масла и яичным желтком все тщательно перемешайте. Нанести на чистую кожу на двадцать минут, а затем смыть маску теплой водой. Если у вас сухая кожа лица, после маски можно нанести на лицо ореховое масло.

Но это при условии, что у вас нет аллергии на грецкий орех или другие ингредиенты маски.

Грецкий орех противопоказание 

1. Грецкие орехи могут вызвать аллергию, не рекомендуется потреблять грецкие орехи людям чувствительным к растительным белкам.
2. Грецкие орехи калорийный продукт, не кушайте их больше 6 штук в сутки.

3. Не стоит потреблять грецкие орехи при язве двенадцатиперстной кишки и язве желудка, а также при гастрите с повышенной кислотностью.
4. Противопоказаны грецкие орехи при псориазе, при нейродермите, так как могут вызвать обострение заболевания.
5. Противопоказаны орехи при панкреатите.

6. Не стоит употреблять орехи людям с повышенной свертываемостью крови.
7. Не стоит употреблять орехи при крапивнице, диатезе, так как это усугубит течение болезни.

Грецкий орех также активно используется в кулинарии.

Ядра грецких орехов используют для десертов, соусов, кисло-сладких супов, салатов, а из незрелых грецких орехов готовят варенье. Недавно мы поделились очень вкусным рецептом «торта с грецкими орехами», приготовьте его вы не пожалеете.

https://www.youtube.com/watch?v=1iV5jdxYR0U

Сейчас как раз время сбора грецких орехов, собирайте их, сушите и используйте для лечения.

 Грецкий орех, лечение и  польза для детей

Грецкий орех вкусен и полезен не только для взрослых, но и для детей. Деткам лучше давать орехи начиная с 2 летнего возраста, так как орехи содержат много калорий, то в день детям достаточно съедать 2-3 орешка, но перед потреблением их можно измельчить.

А если у ребенка проблемы с кишечником, то лучше воздержаться от потребления грецких орехов. Грецкие орехи с медом восстанавливают силы и иммунитет ребенка после перенесенной болезни.

Кроме того грецкие орехи не содержат холестерин и поэтому не вызовут появление лишнего веса у вашего малыша.

Лечение болезней грецкими орехами  известно и вам, только перед применение средств народной медицины обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кушайте грецкие орехи на здоровье!

А эту белочку я подкармливаю грецкими орехами. Всех вам благ!

Видео:ГРЕЦКИЙ ОРЕХ свойства грецких орехов.Скачать

Грецкий орех: калорийность 1 ореха, польза и вред

Грецкий орех является одним из самых древних продуктов на планете. Родиной его считается территория современного Ирана. Издавна этот орех называли «царским», поскольку в пищу его употребляли только знатные особы. Беднякам же до некоторых пор этот плод был недоступен.

Известно, что ежедневное употребление таких орехов способствует значительному повышению мозговой деятельности. Он входит в обязательный рацион людей, которые придерживаются здорового образа жизни и следят за своим весом.

Несмотря на высокое содержание жиров, этот продукт широко используется при составлении различных диет. О том, какую имеет грецкий орех калорийность (1 шт. и 100 г), можно узнать из нашей статьи.

Здесь же расскажем о пользе этого ореха, в том числе и для похудения.

Калорийность грецких орехов (на 100 г)

Многие сторонники диет стараются избегать такого высококалорийного продукта, как грецкий орех. Им кажется, что достаточно съесть один небольшой орешек, и все их старания будут напрасны.

Калорийность грецких орехов, безусловно, высока и составляет 654 ккал (в 100 граммах). Но не стоит пугаться этой цифры. На самом деле 100 грамм – это примерно 50 орехов.

Съесть же такое количество столь калорийных плодов не под силу даже взрослому человеку. Также путем несложных арифметических вычислений можно выяснить, что вес 1 ореха составляет 5 г.

Отсюда же можно понять, сколько калорий в одном грецком орехе. Рассмотрим этот вопрос более детально.

Медики и диетологи считают, что норма употребления орехов в день составляет 4-6 штук. Таким образом, съедать по 50 штук или 100 г этого продукта совсем не нужно. При таком неконтролируемом употреблении один только вред может принести грецкий орех.

Калорийность 1 ореха вычисляется из общей калорийности на 100 г. Уже известно, что в 100 г содержится 654 ккал, то есть на 1 г приходится 6,54 ккал. Один грецкий орех весит примерно 5 г. Таким образом, значение 6,54 умножаем на 5 г и получаем калорийность 1 ореха, которая равна 32,7 ккал. Отсюда можно вычислить и дневную норму.

Без вреда для фигуры человек может съедать 4-6 штук такого продукта, как грецкий орех. Калорийность 1 шт. составляет 32,7 ккал, а это значит, что калорийность 4-6 орехов будет равна 132-196 ккал. Такое количество калорий не принесет существенного вреда для фигуры, а вот пользы от употребления орехов будет немало.

Пищевая ценность

С давних времен грецкий орех употребляли как лекарственное средство, совершенно не задумываясь о его калорийности.

В нем содержится практически полный набор Омега-3 жирных кислот, которые не вырабатываются самостоятельно организмом, но очень важны для его нормального функционирования, и еще много других полезных составляющих.

Витамины группы B, фолиевая кислота, калий, магний, железо и цинк содержатся в грецком орехе в большом количестве, а витамин E делает этот продукт особенно богатым на антиоксиданты. Аскорбиновой кислоты (витамина C) в нем находится в 50 раз больше, чем в цитрусовых фруктах.

https://www.youtube.com/watch?v=NPy05moK86E

Особая уникальность грецкого ореха состоит в том, что в нем содержится эллаговая кислота.

Это совершенно уникальное соединение, которое не только защищает здоровые клетки организма от возможного заражения раком, но и обеззараживает больные. Вот каким полезным является грецкий орех.

Калорийность 1 ореха при этом составляет всего 32,7 ккал. Белков в 100 граммах грецких орехов содержится около 15 г, жиров – 65 г, а углеводов – всего 7 г.

Полезные свойства

Польза грецкого ореха для организма заключается в следующем:

1. При регулярном употреблении грецких орехов улучшается работа мозга. Благодаря усилению кровотока к нему поступает больше кислорода и питательных веществ, что способствует его нормальному функционированию. В том числе они рекомендованы к употреблению школьникам.
2. Спортсменам выдержать тяжелые физические нагрузки также помогает грецкий орех (1 штука, калорийность которой составляет 32,7 ккал, увеличивает энергию в несколько раз).
3. Орехи полезно употреблять для профилактики анемии, заболеваний сердца и щитовидной железы. Магний, содержащийся в них, способствует снижению нервной возбудимости, а пищевые волокна помогают наладить работу кишечника.

Несмотря на высокую калорийность, грецкие орехи, должны обязательно присутствовать в рационе каждого здорового человека.

Вред и противопоказания

Вред от употребления грецких орехов может быть связан толькос аллергией на этот продукт, что приводит к высыпаниям на коже и слизистой оболочке ротовой полости. Поэтому важно следить за количеством съеденных орехов. К тому же чрезмерное употребление этого продукта может привести к спазму головного мозга. Норма составляет 4-6 орехов в день.

Какое значение имеет калорийность 1 грецкого ореха для похудения?

Несмотря на высокую калорийность, в одной из известных диет грецкими орехами рекомендуется полностью заменить все жиры животного происхождения. Как известно, любой организм даже во время похудения нуждается в жирах.

Но, помимо этого, в орехах содержится еще и масса полезных веществ, которые ведут борьбу с вредным холестерином. А значит, такие жиры будут намного полезнее, чем животного происхождения.

Но это еще не вся польза, которую может принести во время диеты грецкий орех.

Калорийность 1 ореха, как известно, составляет 32,7 ккал, а количество жиров в 5 г (1 орех) равно 3,26 г. Вычислить это элементарно, учитывая, что в 100 граммах орехов находится 65,2 г жиров. В 4-6 штуках, которые медики рекомендуют съедать ежедневно, содержится 13-19 г жиров, при норме для здорового человека 40 г.

Все эти вычисления позволяют сделать вывод, что грецкие орехи полезны для организма и их можно употреблять в пищу даже во время диеты.

Видео:Вот Что Будет, Если Есть Грецкий Орех Каждый День (Впечатляет)Скачать

Грецкий орех: польза и вред, калорийность на 100 грамм

Грецкие орехи ценят из-за высокого содержания в них белков и углеводов. Маленькие ядра приносят быстрое насыщение. Эфирные масла, которыми богаты грецкие орехи, оказывают благоприятное воздействие на организм.

Грецкие орехи: калорийность, белки, жиры и углеводы

Грецкий орех – это продукт растительного происхождения. Плоды созревают в начале осени. Съедобное ядро находится под слоем скорлупы. Чем дольше хранится плод, тем тверже его скорлупа.

Перед употреблением содержимое освобождают от перепонок, которые расположены внутри скорлупки и находятся между съедобной частью и внутренними стенками.

Ядро – самая ценная часть плода. Его химический состав:

• органические вещества в виде жирных масел (76%);
• белки (более 21%);
• углеводы (до 7%);
• аминокислоты;
• витамины A, группы K, P;
• глицериды;
• дубильные вещества.

Важно! Недозревшие плоды содержат увеличенное количество аскорбиновой кислоты.

https://www.youtube.com/watch?v=3ZVDyWV2hfk

Калорийность продукта зависит от сорта. Она может варьироваться от 650 до 830 ккал на 100 грамм. При этом продукт имеет низкий гликемический индекс – 15 единиц.

витаминов в 100 г продукта

Плоды включают в рацион людей, проходящих реабилитационное лечение после сложных заболеваний.

Это связано с уникальным витаминным составом:

Лидер среди минералов, содержащихся в съедобной части, – калий. Высоко содержание магния, йода и фосфора. Кроме того, в съедобной части содержатся железо и цинк.

Состав продукта определяет его полезные свойства и объясняет влияние на организм человека.

Польза грецких орехов

Грецкий орех используют для приготовления разнообразных средств народной медицины.

Механизм действия зависит от того, какую часть дерева берут за основу:

• Листья пригодны для приготовления настойки или отвара. Они действуют как ранозаживляющие средство, обладают антибактериальными свойствами.
• Спиртовые настойки на скорлупе помогают снижать симптомы и облегчать течение многих заболеваний. Их принимают в течение определенного числа дней по указанной дозировке.
• Отвары из перегородок помогают справляться с болезнями и используются в домашней косметологии.
• Ядра используют в приготовлении масла путем прессования. На масле готовят блюда, а также применяют его в медицинских целях.
• Жмых после приготовления масла используют для выпечки, в рецептах домашней косметологии.
• Съедобная часть берется за основу приготовления десертов.

Высокое содержание йода делает продукт полезным для тех, кто страдает заболеваниями щитовидной железы. Механизм выработки гормонов постепенно стабилизируется при соблюдении основных правил приема продукта.

Благодаря высокому содержанию железа и цинка орехи рекомендуют как продукт, способный увеличить показатели гемоглобина. Плоды помогают бороться с анемиями разного происхождения.

Важное место плоды занимают в рационе больных сахарным диабетом. Являясь источником белка, жиров и углеводов, они обладают низким гликемическим индексом и не провоцируют изменение показателей крови.

Грецкий орех для мужчин

Польза от употребления грецких ядер мужчинами научно доказана.

Полезные действия орехов:

• улучшают работу репродуктивной системы;
• повышают потенцию;
• препятствуют поражению предстательной железы.

Добиться положительного влияния можно при регулярном и умеренном приеме ядер, их включении в рацион как дополнительного компонента блюд.

Грецкие орехи детям

Детский возраст до 3 лет – это прямое противопоказание приема ядер в пищу.

Для этого существуют 2 основные причины:

• детский кишечник не до конца сформирован и не может справляться с перевариванием твердых частиц;
• орехи – распространенный аллерген.

После 3 лет продукт вводят в пищу небольшими порциями, наблюдая за реакцией. В младшем школьном возрасте ядра рекомендованы детскими диетологами как добавка к пище в первой половине дня.

Орехи способны утолить голод и активизировать работу мозга, что особенно важно в период адаптации к школе. Во многих странах Европы грецкие плоды включены в школьное меню.

Грецкий орех при беременности

Витамины и минералы в составе ядер полезны будущим мамам. Суточная норма не должна превышать 30 г. Фолиевая кислота положительно влияет на развитие плода, снижает риск развития кислородного голодания.

https://www.youtube.com/watch?v=3otCzz8ENZI

Аскорбиновая кислота увеличивает защитные силы организма. Калий и магний необходимы для развития костно-мышечной системы, а также формирования сердечной мышцы.

Важно! Ядра могут помочь в нормализации показателей крови, снизить риски развития анемии, которая часто встречается у беременных женщин.

Грецкие орехи при грудном вскармливании

Мамам, которые кормят детей грудным молоком, орехи полезны в качестве источника белка и углеводов. Жиры делают материнское молоко более плотным по консистенции и насыщенным по составу. Опасность заключена в способности провоцировать развитие аллергии.

Внимание! Бесконтрольный прием продукта может стать причиной вреда для здоровья не только матери, но и ребенка.

Грецкие орехи в медицине и косметологии

В народной медицине широко распространены настойки и отвары на продуктах орехового дерева:

• Настойка на перегородках грецких ядер с добавлением спирта или водки помогает снизить риск развития последствий после ожогов и обморожений. Ее используют в качестве наружного средства при суставных болях.
• Отвар скорлупы помогает при лечении дерматологических заболеваний. Компресс с отваром снимает раздражения и препятствует воспалительным процессам.
• Смесь из орехов, сухофруктов и меда используют в качестве средства, повышающего иммунитет.

Промышленная фармацевтика использует части растения для приготовления выжимок и получения экстрактов. Они становятся основой для создания медицинских настоек, а также средств по уходу за волосами и кожей.

Домашняя косметология обладает внушительным перечнем рецептов на основе грецких ядер.

Уникальные полезные свойства подходят для использования в лечебных целях при проведении косметических уходовых процедур:

• Крем с добавлением жмыха или масла способствует отбеливанию кожи, с помощью подобных средств удаляют следы пигментных пятен.
• Отвары используют для ополаскивания волос и придания им блеска и шелковистости.
• Настойки на спирту с перегородками от ядер втирают в корни волос для избавления от перхоти.

Грецкий орех для худеющих

При планировании диеты диетологи стремятся составлять меню так, чтобы норма приема белков, жиров и углеводов не была превышена. При этом процесс похудения зависит от типов этих элементов. Белки и жиры относят к легкоусвояемым. Это значит, что в процессе переваривания они не оседают на проблемных местах, а трансформируются в полезную энергию.

Употребление ядер во время диеты считают полезным при условии умеренного приема и контроля над показателями веса.

Вред грецких орехов

Не всегда употребление грецких орешков приносит пользу организму. Это связано со специфическим влиянием продукта. Жирные масла способны стать причиной проявления аллергии. Чрезмерный прием ядер негативно влияет на слизистую оболочку желудка. Орехи противопоказаны в периоды обострения гастроэнтерологических заболеваний.

Продукт не подходит людям с индивидуальной непереносимостью, а также тем, кто страдает ожирением.

Видео:Какими Лечебными свойства обладают перегородки грецких орехов. Как приготовить настойку и отварСкачать

Полезные свойства грецкого ореха и противопоказания к употреблению

Грецкий орех в народе называют»древом жизни». И не зря, ведь его ядра очень полезны и питательны, они придают человеку сил и укрепляют его здоровье.

Растет он в виде мощного ветвистого дерева высотой до 35 м. Его плод − это своеобразная костянка, покрытая мясистой оболочкой, которая после созревания отделяется.

Как плодовое дерево грецких орех выращивают в Китае, США, восточной Европе и России.

В наше время дерево с плодами грецкого ореха стало одним из самых распространенных в стране. Его плоды, листья и эфирные масла нашли использование не только в кулинарии, но и медицине, косметологии.

Хоть грецкий орех и обладает высокой калорийностью, практически все входящие в его состав жиры являются ненасыщенными, поэтому не содержат большое количество холестерина.

Так что вполне можно съедать 2-3 ядрышка в день для утоления голода, не боясь при этом поправится.

Состав витаминов

Химический состав ядер грецкого ореха отличается на разных этапах созревания плодов. Но это проявляется только в количестве жиров, белков и углеводов, а также некоторых витаминов, содержащихся в них, остальные же вещества сохраняются на протяжении всего цикла созревания.

https://www.youtube.com/watch?v=UVSWOTL1znI

В состав этих орехов входят витамины Е, К, РР, группы В и провитамин А. Они содержат множество аминокислот: глутамин, аспарагин, валин, гистидин, серин, цистин и фенилаланин.

Кроме того, в их состав входят такие минералы и микроэлементы, как йод, железо, магний, цинк, фосфор, калий, кальций и кобальт.

Концентрация витамина С в дозрелых ядрах очень низкая, зато он встречается в большом количестве в неспелых плодах.

Полезные и лечебные свойства для здоровья

• Оградить свой организм от радиации можно, ежедневно употребляя по 4-5 грецких орехов.
• Они полезны при авитаминозе.
• Грецкий орех снабжает организм солями кобальта и железа.
• Вещества, входящие в состав ядер, существенно уменьшают риск метаболического синдрома.
• Эксперты утверждают, что орех приносит неоценимую пользу сердечникам, он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает артериальное давление и предотвращает образование кровяных сгустков. Кроме того, калий, содержащийся в ядрах, благотворно влияет на ритм сердца и кровоток.

• Орехи полезны для костей, поскольку содержат кальций, калий и фосфор.
• Грецкие орехи − незаменимый продукт в вегетарианском меню: они содержат больше белка, чем любое мясо.
• Для мужчин грецкий орех полезен в сочетании с медом или сухофруктами. Такая смесь благотворно влияет на потенцию. Кроме того, регулярное употребление ореха с козьим молоком значительно снизит риск заболевания простатитом или аденомой.
• Для женщин тоже очень полезен грецкий орех. К примеру, при лечении мастопатии и фибромиомы матки поможет перегородка грецкого ореха. Лучше всего приготовить настойку перегородок на спирту. Такое средство оказывает положительное действие и при поносе.
• Настой из перегородок положительно влияет на гормональный фон, укрепляет иммунитет.
• На лист грецкого ореха стоит обратить внимание диабетикам. Настойка на листе понижает уровень сахара в крови. Полезно будет во время приготовления настойки добавить перепонки грецкого ореха, это усилит действие препарата.
• Для детей тоже полезны ореховые листья. При золотушных и рахитических заболеваниях полезно купать малышей в отваре из листьев.
• Для лечения кожных заболеваний, а именно дерматита, герпеса, стригущего лишая, используют кожуру зеленого грецкого ореха.
• Ореховая скорлупа полезна при гипертонии, поскольку содержит вещества, снижающие давление. Кроме того, она поможет избавиться от бессонницы.
• Масло греческого ореха укрепляет организм, придает человеку жизненного тонуса, является идеальным средством от ран, ожогов и воспалений.
• Его также широко используют в косметологии для придания коже упругости, сохранения её молодости и свежести.
• Грецкие орехи благотворно влияют на работу мозга, улучшают функцию запоминания.
• Они являются хорошими антиоксидантами.

Калорийность

Калорийность на 100 грамм сухих очищенных ядер составляет 654 ккал. Питательный и богатый жирами орех, как видно, очень калориен.

Иногда большая часть состава его ядрышка может состоять из жиров (до 77%).

Но даже такой внушительный показатель не должен Вас испугать, ведь по большей части эти жиры являются ненасыщенными, таким образом, они, практически, не повышая уровень холестерина.

Вкусные и сытные ядрышки грецкого ореха отлично утоляют чувство голода, именно поэтому диетологи рекомендуют съедать их в небольшом количестве (2-3 шт.) после тренировок в спортзале и тяжелых физических нагрузок.

Так как с их помощью организм быстро восстановит силы и восполнит баланс витаминов и микроэлементов, необходимых для его нормального функционирования. После употребления ядрышек в пищу ощущается прилив энергии, чувство умиротворенности, покоя и гармонии, как с самим собой, так и с окружающим миром.

Что очень важно для спортсменов, ведь в результате изнурительных тренировок и соревнований, утомленный человек может быть очень злым и раздражительным.

Грецкий орех также способствует увеличению мышечной массы, снимает усталость и стресс. Орех полезен и для той категории людей, у которой присутствуют проблемы с щитовидкой. В ядрах грецкого ореха много йода, который восстановит его баланс в организме и поможет щитовидной железе функционировать нормально.

https://www.youtube.com/watch?v=SxMF6Qm0erk

Часто грецкие орехи рекомендуют употреблять тем людям, которые долго находились или проживали в радиоактивной зоне.

Употребление при беременности

Польза ореха для организма очень велика. Об этом необходимо помнить, составляя постоянный рацион для беременных. Грецкий орех не только станет вкусным лакомством для будущей мамочки, но и принесет огромную пользу её организму, а также организму плода. Рассмотрим основные качества ореха, благодаря которым его стоит есть при беременности.

• Орех, благодаря своему спазмолитическому действию, снимает головные боли. Поскольку беременным противопоказаны многие болеутоляющие средства, то орех в этом случае будет просто находкой.

• Два-три орешка могут утолить голод будущей мамы, если хочется есть, а время еще не подошло.
• Распространенной проблемой у будущих мам является пониженный гемоглобин. Но и в этом вам поможет грецкий орех. Стоит просто смешать измельченные ядра с медом и натертой кожурой лимона и принимать эту смесь внутрь.
• Грецкий орех содержит большое количество йода, за счет чего предохранит беременную женщину от заболеваний щитовидной железы.
• Вещества, содержащиеся в этих орешках, обладают мочегонным действием, которое не допустит задержки лишней жидкости в организме будущей мамы.
• Иммуностимулирующие и общеукрепляющие свойства грецкого ореха также очень важны для женщины в период беременности.

Безусловно, польза грецкого ореха для беременных неоспорима, но важно знать о некоторых предостережениях к его употреблению, о которых мы поговорим дальше.

Применение в косметологии

В косметических целях используют ядра, кожуру, масло и даже листья грецкого ореха. Из отвара листьев ореха производят средства для окрашивания волос и придания им более здорового вида.

Ореховое масло полезно для увлажнения кожи. Кроме того, оно поможет получить лучший и быстрый загар. Маски на основе ореха обладают регенерирующими свойствами, питают кожу, восстанавливают ее естественный баланс. Из грецких орехов можно приготовить отличные кремы для пилинга.

Видео:Уникальная польза грецких орехов. Но при верном употреблении🙌Скачать

Орех грецкий: лечебные свойства, применение, рецепты и противопоказания

Орех грецкий

Добрый день, дорогие читатели! Грецкие орехи, напоминающие внешне любому ребенку человеческий мозг, представляют собой невероятно вкусный и питательный продукт, который вдобавок ко всему еще и очень полезен для органов дыхания и пищеварения, сердечно-сосудистой системы, кожи, волос, зубов, работы мозга.

Сегодня грецкий орех все чаще и чаще применяют в медицине и косметологии, а о полезных свойствах данного продукта известно многим с самого раннего детства.

Давайте же разберемся, в чем истинная польза грецкого ореха, кому такой продукт будет жизненно необходим, а кому может быть противопоказан.

Грецкий орех: лечебные свойства

Лечебные свойства грецких орехов известны миру с древности. Еще со времен Клеопатры они получили широкое применение в медицинской и косметологической народной практике.

Сегодня на основе этих орехов, их перегородок и кожуры изготавливается огромнейшее количество медицинских препаратов – таблеток, мазей, бальзамов. В косметологии же эти продукты применяются для создания целебных кремов, масок для лица и волос, шампуней и других подобных товаров.

Медицинские составы, в основе которых содержатся продукты грецкого ореха, отличаются в зависимости от назначения своими вяжущими, общеукрепляющими, болеутоляющими, бактерицидными, регенерирующими, а так же слабительными, противоглистными и сахароснижающими свойствами.

https://www.youtube.com/watch?v=LO4D0pY4myQ

Буквально от каждой земной болезни сегодня можно найти средство профилактики и лечения на основе ядер, перепонок, скорлупы, коры и кроны дерева грецкого ореха. Многие их таких средств, стоит заметить, не сложно приготовить и дома.

Эти продукты отличаются своими целебными свойствами и имеют разное количество тех или иных, содержащихся в них полезных и питательных веществ.

Перегородки грецкого ореха

Перегородки грецкого ореха: лечебные свойства

На человека перегородки ореха грецкого влияют положительно и оказывают сразу несколько благоприятных воздействий.

Во-первых, настойки и отвары их данного продукта укрепляют иммунную систему, а значит и весь организм.

Во-вторых, средства на основе таких перегородок оказывают противомикробное, оптимизирующее и улучшающее обменные функции организма, вяжущее и препятствующее образованию различного рода опухолей воздействие.

Кроме всего прочего перегородки в определенных составах:

– способствуют очищению бронх, препятствуют возникновению кашля, создают противокашлевый эффект;

– очищают сосуды;

– успокаивают нервную систему;

– улучшают память;

– лечат бессонницу;

– восполняют дефицит йоды в организме.

Средства в состав которых входят ореховые перегородки, медики назначают при:

– гормональных сбоях;

– ослабленном иммунитете;

– нехватке йода;

– нестабильном, часто повышающемся давлении;

– панкреатите;

– расстройствах и обострениях болезней желудка и кишечника;

– диабете;

– маточной миоме и мастопатии;

– ожирении;

– колите;

– астме и заболевании легких;

– нагноениях в области глаз, конъюнктивите;

– болях в пояснице;

– сильной усталости, упадке сил;

– аденоме простаты у мужчин;

– некоторых других случаях.

Несколько проверенных годами рецептов настоек и отваров из народной медицины

Для щитовидки и восполнения в организме йода

Чтобы сделать отвар, нужно взять любую эмалированную посуду, поместить в нее стакан перегородок ореха грецкого, залить четырьмя стаканами воды, закипятить. Прокипятить состав не менее десяти минут, после чего убрать с плиты, дать остыть, процедить через марлю и принимать каждый раз перед едой по глотку или ложке в течение трех-четырех недель.

От поноса

При диарее стоит заварить полстакана перегородок кипятком (тремя стаканами), дать средству настояться до полного остывания, после чего принимать по три-четыре раза в день по одному большому глотку, лучше всего каждый раз до приема завтрака, обеда, ужина.

От онкологии и доброкачественных образований

Такое средство, конечно, не вылечит, однако может в разы облегчить боли и общее состояние больного. Для его приготовления следует взять перегородки 30 орехов, залить их 120 мл. семидесяти процентного спирта, закрыть плотно, отправить в темное место настаиваться на неделю.

Спустя 7 дней лечебный состав будет готов. Принимать его народные знахари рекомендуют сначала в дозировке по десять капель на чарочку в 30 мл воды и 3 раза в день, а затем увеличивать эту дозировку со временем до двадцати капель. Курс приема – 60 дней, после чего важно сделать недельный перерыв и возобновить прием лекарственного средства.

Внимание! Перед использованием рецептов народной медицины, не забудьте получить консультацию врача, иначе можно не устранить недуг, а еще больше навредить своему здоровью.

Скорлупа грецкого ореха

Скорлупа грецкого ореха: лечебные свойства

Скорлупа от знаменитого грецкого ореха имеет следующие лечебные свойства:

– помогает снять воспалительные процессы при протекании женских заболеваний (настаивают скорлупу в кипятке);

– оказывает прекрасное общеукрепляющее действие;

– снимает боли и отечность при варикозе (применяется в виде компрессов);

– чистит сосуды, оказывает лечебные свойства при гипертонии, тромбозе и иных проблемах сосудистой системы (применяется в настоях и отварах);

– успокаивает нервы, придает силы, улучшает сон;

– предотвращает появление зубного налета и камня, улучшает состояние и цвет зубной эмали (применяется в порошке);

– способствует смягчению кожи, быстрейшему заживлению рубцов, питает и активизирует кровоснабжение в тканях (используется в составах кремов, пилингов, скрабов).

Масло грецкого ореха

Масло грецкого ореха: полезные свойства и противопоказания

Лечебные свойства, которые оказывает масло из грецких орехов на организм человека, просто бесценны. Этот продукт помогает избавиться от самых различных порой очень серьезных болезней, а так же служить профилактическим средством от многих недугов.

Польза масла грецкого ореха:

– помогает быстро восстановиться после операций и после тяжелых заболеваний;

– служит профилактическим средством от сердечно-сосудистых заболеваний;

– предупреждает атеросклероз;

– нормализует мужское здоровье, повышает половые функции;

– снижает уровень вредного холестерина;

– усиливает в разы отток желчи из организма;

– улучшает зрение и активность работы головного мозга;

– снижает вероятность появления в организме злокачественных образований, рака;

– способствует очень быстрому заживлению ранок и старых рубцов.

Медики рекомендуют применять масло из грецких орехов, полученное путем холодного отжима:

– для восстановления уровня кислотности желудка;

– при туберкулезе и проблемах с легкими;

– при фурункулезе;

– для нормализации работы щитовидки;

– при мочекаменной болезни;

– при варикозном расширении вен;

– при неправильной работе почек;

– для лечения язв и прыщей;

– при сахарном диабете;

– при колите;

– при ишемии;

– для улучшения обменных процессов в организме;

– от глистов.

Косметологи средства на основе масла данного ореха рекомендуют:

– для омоложения, увлажнения и питания кожи лица и рук, области шеи и декольте;

– для устранения синевы и отеков под глазами;

– для заживления ран, быстрой регенерации клеток;

– для снятия воспалений и высыпаний на коже;

– для лечения угрей и прыщей;

– для придания увядающей коже красивого цвета и упругости;

– для восстановления структуры волос.

https://www.youtube.com/watch?v=Gwmu2l-NpvM

Противопоказаний у масла, стоит заметить, практически нет, существуют лишь общие правила приема данного продукта. Специалисты не советуют использовать чистое масло ореха или составы на его основе:

Зеленый грецкий орех: полезные свойства и противопоказания

Специалисты установили, что плоды незрелого, то есть зеленого грецкого ореха содержат в себе не меньше биологически активных полезных компонентов, чем вызревшие продукты.

Лечение зелеными грецкими орехами (ядрами, настоями и отварами из них) рекомендуют народные знахари начинать:

– при проблемах со щитовидной железой;

– при ожирении или напротив истощении организма;

– при имеющихся гинекологических заболеваниях у женщин;

– при стрессах, депрессиях, нервных расстройствах;

– при сильных физических напряжениях;

– при дефиците в организме йода;

– при нарушениях работы лимфатической системы;

– при серьезных высыпаниях на коже и микозах;

– при нарушениях в составе крови.

Противопоказания по применению зеленых грецких орехов:

Внимание! Перед началом лечения зелеными грецкими орехами или средствами, приготовленными из них, стоит проконсультироваться с врачом.

: Настойка зеленые орехи и мед: как приготовить, как принимать и лечебные свойства

Бразильский орех: состав, калорийность, норма в день, полезные свойств…Миндаль орехи: химический состав, калории, как хранить, польза и вред …Миндаль: состав, калорийность, норма в день, польза и вредАрахис: еда для сердца и гроза для талииСемечки подсолнуха: польза и вред, как выбрать, как хранить, как пожар…Кедровые орехи: состав, хранение, применение, полезные свойства и прот…Абрикосовые косточки: состав, калории, польза и вред для организма. Аб…Фисташки: как выбрать, как хранить, польза и вред для мужчин и женщинГрецкий орех: состав, польза и вред для здоровья взрослых и детей

🔍 Видео

Что лечат перегородки грецких орехов / Ореховая настойка / ЙодСкачать

Грецкий орех польза и вред калорийность и составСкачать

УДИВИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА СКОРЛУПЫ ГРЕЦКОГО ОРЕХА! Как применять скорлупу с пользой для здоровья и садаСкачать

Даже в 90 лет моя бабушка омолодилась настойкой из перегородок грецких орехов, добавив ее...Скачать

ВРАЧ: ГРЕЦКИЙ ОРЕХ КРАЙНЕ ПРОТИВОПОКАЗАН ЛЮДЯМ С... ЧТО ТВОРИТ ГРЕЦКИЙ ОРЕХ?Скачать

✔ Что Будет, Если Каждый День Есть Грецкие Орехи с Мёдом + Правильный Рецепт 👍Скачать

СКОРЛУПА ВОЗРОЖДЕНИЯ! Всего одна СКОРЛУПА и нет болезней! Медики в шоке!Скачать

Что будет, если есть 5-8 грецких орехов в деньСкачать

☝☝ПОЛЬЗА НАСТОЙКИ ЗЕЛЕНЫХ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВСкачать

Всего один ГРЕЦКИЙ ОРЕХ провоцирует НЕОБРАТИМЫЙ процесс в организмеСкачать

Даже один Грецкий Орех ТВОРИТ с Организмом!!!Скачать

Не покупайте Орехи пока не посмотрите это видеоСкачать

Лечебные свойства и принципы применения водочной настойки на перегородках грецкого ореха.Скачать

Польза ГРЕЦКОГО ОРЕХА | ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ #грецкиеорехи #грецкийорех #орехиСкачать

Какие орехи есть, чтобы похудеть или набрать вес❗️ Польза ореховСкачать