Диета Мадонны. Японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты Мадонны

Содержание

Диета Мадонны –

Диета Мадонны. Японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты Мадонны

Поклонники Мадонны восторгаются не только ее талантом и творчеством, но и потрясающим телом.

На протяжении многих лет сценических гастролей певица демонстрирует своим фанатам отличную форму, которую так непросто сохранить в возрасте пятидесяти шести лет.

Как и у многих артистов, в арсенале Мадонны имеются свои секреты, помогающие ей поддержать молодость и неувядающую красоту. Один из них — грейпфрутовая диета.

Особенности грейпфрутовой диеты Мадонны

Выбранная Мадонной система питания относится к низкокалорийному типу, а потому певица не рекомендует придерживаться ей дольше 7 дней. По словам артистки, за неделю можно легко избавиться от 3-5 килограмм веса. Меню рациона не содержит строгих ограничений. Единственное правило—полный отказ от следующих продуктов:

  • соль,
  • специи и приправы,
  • соусы (исключение — сметанный),
  • жирные сорта мяса/рыбы.

Грейпфрутовая диета Мадонны предусматривает 3 приема пищи, между которыми не допускаются перекусы.

В случае возникновения острого чувства голода допускается выпивать стакан обезжиренного кефира (но не более 300 мл) или съедать несколько долек грейпфрута.

Если меню кажется слишком однообразным, то разрешается заменить грейпфрут на яблоко. Категорически запрещено употреблять пищу после 7 часов вечера (в это время обменные процессы замедляются, а расход калорий становится минимальным).

Чтобы не допустить обезвоживания, ежедневно необходимо выпивать около 2 литров жидкости:

  • зеленый чай,
  • негазированная вода,
  • натуральный кофе (употребление кофе стоит свести к минимуму, так как кофеин замедляет процесс расщепления жиров).

Напитки не должны содержать сахара. Любителям сладостей Мадонна советует подсластить их сахарозаменителем, в составе которого содержится экстракт стевии.

Грейпфрутовая диета Мадонны поможет не только эффективно избавиться от ненавистного избыточного веса, но и восполнить баланс полезных веществ, которых так не хватает организму.

По этой причине певица советует придерживаться правилам системы питания в весенний или зимний период. Витамин С, которым богаты все цитрусовые, поможет уберечь организм от простуды и авитаминоза.

Клетчатка, содержащаяся в грейпфрутах, способствует естественному очищению ЖКТ от накопившихся шлаков.

Существует масса различных вариантов грейпфрутовой диеты, но Мадонна рекомендует следующий вариант: перед каждым приемом пищи съедать по половинке спелого плода. Кроме того, калорийность суточного рациона не должна быть выше 800 калорий.

В своих интервью певица предупреждает, что из-за скудной дневной калорийности и однообразного меню, приверженец диеты может чувствовать упадок сил и раздражительность.

Именно поэтому на неделю недели нужно отказаться от высоких по интенсивности физических нагрузок и посещения спортзала.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Разрешенные:

  • хлеб из ржаной муки,
  • мед,
  • натуральный (нерастворимый) кофе,
  • травяной чай,
  • соки (натуральные овощные/фруктовые),
  • картофель, запеченный в духовом шкафу,
  • нежирная рыба/мясо,
  • яблоки,
  • изюм,
  • орехи,
  • овсяные хлопья,
  • некрахмалистые овощи,
  • постные сорта ветчины,
  • обезжиренные кисломолочные продукты,
  • растительное масло (оливковое или льняное).

Запрещенные:

  • пшеничный хлеб,
  • хлебобулочные сладкие изделия,
  • сахар,
  • десерты,
  • бобовые,
  • соль,
  • арахис,
  • соусы,
  • спиртные напитки.

Полезные советы от Мадонны

Грейпфрутовая диета Мадонны поможет сбросить лишний вес в короткие сроки, а для того, чтобы легче ее перенести, звезда рекомендует следующее:

  1. Нельзя употреблять пищу в спешке.
  2. Нельзя поощрять себя едой! Есть можно лишь тогда, когда вы действительно голодны.
  3. Пищу необходимо тщательно прожевывать.

Мадонна питается согласно рациону грейпфрутовой диеты 2 раза в год. Этого достаточно для поддержания ее прекрасной формы. Чтобы меню не выглядело однообразным и скучным, дива сцены советует составлять его следующим образом:

  • 1/2 рациона должна состоять из круп;
  • 1/4 рациона стоит отдать овощам;
  • 10% — белковая пища;
  • 5% — жидкие горячие супы;
  • 5% — морепродукты и орехи.

Как и у любой диеты, система питания Мадонны имеет свои несовершенства. Так, она не подойдет следующим категориям людей:

  • больным хроническим гастритом,
  • больным язвой желудка,
  • женщинам, достигших менопаузы.

Для того, чтобы восполнять весь набор необходимых питательных веществ, в меню диеты вводятся биологические добавки, обогащенные витаминными комплексами. Для более эффективного похудения певица выполняет комплекс несложных упражнений, которые можно повторить и в условиях квартиры:

  • прыжки,
  • растяжка (на коврике для йоги или мяче-фитболе),
  • пешие прогулки в качестве кардионагрузок,
  • силовые упражнения с гантелями (вес одной должен составлять не более 2 килограмм).

Здоровое питание — это первое правило при построении тела вашей мечты. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Источник: https://skinnier.ru/madonny/

Сбалансированная диета Мадонны, ее варианты для коррекции фигуры

Диета Мадонны. Японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты Мадонны

Мадонна тщательно следит за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета очень строгая, направлена на здоровое и плавное похудение. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион ограничен набором определенных продуктов, но сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние – сложные, обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. Мадонна включает в меню:

  • крупы, особенно коричневый рис;
  • лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
  • овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих (картофеля, бананов);
  • кунжутные зерна;
  • вегетарианские суши;
  • рыбу и морепродукты;
  • морскую капусту и водоросли.

Из рациона исключены:

  • сахар и сладости;
  • выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
  • напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
  • молочные продукты;
  • яйца.

Мадонна не есть продукты, прошедшие термическую обработку, консервацию или маринование, с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». Белки восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры получает из растительных масел, авокадо.

Пьет Мадонна только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай (особый японский сорт, который называется Банча) с медом, если хочется сладкого.

Японская диета Мадонны помогает подкорректировать. Меню на день имеет следующий вид:

  • Завтрак: фрукты, куриные яйца всмятку, гренки.
  • На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: коричневый рис, чечевичные лепешки, овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин: мясо без жира с большим количеством овощей.

Диета Мадонны для похудения может состоять из:

  • каш из крупы на воде, без соли и сахара;
  • вегетарианских роллов;
  • морской капусты;
  • кунжута;
  • мисо-супа из соевой лапши.

В результате можно скинуть до 3-х кг за 7-10 дней.

Пример меню обезжиренной диеты Мадонны
Завтраковсяные хлопья с обезжиренным молоком;
Обедкуриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
Полдникгорсть любых лесных ягод;
Ужинпаста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы – на морковь, а макароны – на рыбу.

Диета помогает немного «подсушить» фигуру.

Диета на грейпфрутах предполагает употребление фруктов три раза в день, в промежутках Мадонна пьет сок из них же. Следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирным сыром, супом из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, после 7 вечера есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться:

  • Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи.
  • Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Каждая порция, независимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов – 40%.
  • Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
  • Обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное – выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

Читайте подробнее в нашей статье о вариантах диет Мадонны.

Чем питается певица для похудения

В свои почти 60 лет певица Мадонна выглядит замечательно, у нее отличная, подтянутая фигура, идеальная кожа. Все это благодаря специальной диете.

Певица очень тщательно следить за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета Мадонны очень строгая. Но в то же время, она не оправдает ожидания тех, кто надеется сбросить 15 кг за неделю.

Она направлена на здоровое и плавное похудение.

По признанию самой певицы, она — сладкоежка. Поэтому ей бывает сложно удержаться от десерта. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион того, чем питается Мадонна, ограничен набором определенных продуктов. Но при этом он сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние — сложные, которые обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. В меню присутствуют:

  • крупы, особенно коричневый рис;
  • лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
  • овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих, то есть картофеля, бананов;
  • кунжутные зерна;
  • вегетарианские суши;
  • рыба и морепродукты;
  • морская капуста и водоросли.

Из ее рациона полностью исключены:

  • сахар и сладости;
  • выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
  • напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
  • молочные продукты;
  • яйца.

Также Мадонна не есть все прошедшее термическую обработку, консервацию или маринование. Она избегает продуктов с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». А белки она восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры она получает из растительных масел, авокадо.

Пить разрешается Мадонне только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай. Это особый японский сорт, который называется Банча. Вообще он считается низкокачественным, потому что его делают из старых листьев, палочек, стебельков и прочий «мусор».

Но несмотря на свой неидеальный состав, он обладает многими полезными качествами, мягким и деликатным вкусом. Сами же японцы его пьют постоянно. Но на экспорт он почти не выпускается. Если хочется, чтобы напиток имел сладковатый вкус, Мадонна добавляет в него ложку натурального меда.

Рекомендуем прочитать о диете Синди Кроуфорд. Из статьи вы узнаете о достоинствах и недостатках диеты Синди Кроуфорд, меню на 7 дней, рецептах блюд, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Анджелины Джоли.

Пример диеты Мадонны

Артистка давно нашла действующие для себя диеты, которые помогают ей оставаться в форме. Она уже не экспериментирует. Ее любимыми вариантами являются следующие несколько.

Японская

Принципы питания страны восходящего солнца легки в рацион Мадонны. Но когда подкорректировать фигуру она еще сильнее углубляется в японскую кухню, особенно простую, старую.

Меню на день имеет следующий вид:

  • Завтрак состоит из фрукта, куриных яиц всмятку, гренки.
  • На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
  • Обедать следует коричневым рисом, чечевичными лепешками, овощами, приготовленными на пару. Пить следует зеленый чай.
  • Ужинать нужно мясом без жира с большим количеством овощей.

Также диета Мадонны для похудения может состоять из:

  • каши из крупы на воде, без соли и сахара;
  • вегетарианских роллов;
  • морской капусты;
  • кунжута;
  • мисо-супа из соевой лапши.

Мисо-суп из соевой лапши

В результате можно скинуть до 3-х кг на 7-10 дней такой диеты.

Обезжиренная

Придерживаться этого варианта нужно только пару дней. Но даже за это время возможно привести фигуру в порядок. Меню диеты Мадонны состоит из:

  • завтрака: овсяные хлопья с обезжиренным молоком;
  • обед: куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
  • полдник: горсть любых лесных ягод;
  • ужин: паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, но в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы — на морковку, а макароны — на рыбу.

Такая диета помогает немного «подсушить» фигуру.

На грейпфрутах

Как не сложно догадаться, основу составляют эти фрукты. Грейпфруты на диете нужно три раза в день, пить сок из них. Но также следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирный сыр, суп из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, а после 7 вечера вообще есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться

Но важен не только набор продуктов, но и правила, по которым она их употребляет. Прежде всего, Мадонна считается, что намного эффективнее не худеть и экспериментировать с разными диетами.

Это только вреди здоровью, а постоянные скачки веса портят фигуру. Гораздо лучше не набирать лишний вес и поддерживать себя в идеальной форме. Поэтому ее диеты не предназначены для резкого и большого похудения.

На них можно сбросить не более 2-3 кг за пару недель.

Важно пониматься, что диета — это образ жизни, а не что-то страшное и временное. Поэтому соблюдать придется ее, если не всю жизнь, но очень длительное время. Не стоит надеяться, что получиться сбросить очень большой вес. Певица не допускает набора лишних килограмм, поэтому экстренными методами она пользуется только в особых случаях.

Основными принципами питания Мадонны являются:

  • Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
  • Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Каждая порция, не зависимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов 40%. Липиды нужны для полноценного функционирования организма. Благодаря жирам не чувствуется усталость, плохое настроение. Углеводы дают энергию и силы человеку.
  • Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
  • Также обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

Рекомендуем прочитать о диете Каменских. Из статьи вы узнаете о том, как похудела Настя Каменских, ее меню и рецептах блюд, разгрузочных днях и спорте.

А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.

По мнению специалистов, диета Мадонны сбалансированная. Она практически не имеет противопоказаний. Если при этом регулярно заниматься спортом, то возможно поддерживать свою фигуру в отличном состоянии. Из нее исключены все вредные продукты.

Смотрите в этом видео о макробиотической диете, приверженцем которой является Мадонна:

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-madonny/

18-дневная грейпфрутовая диета Мадонны

Диета Мадонны. Японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты Мадонны

Данный диетический курс особой популярностью пользуется среди американских знаменитостей, так как им, в силу своей карьеры, часто необходимо привести себя в форму в кратчайшие сроки. Существует мнение, что самой первой эту диету опробовала Мадонна, потому на сегодняшний день курс распространен под названием «грейпфрутовая диета Мадонны».

Сегодня Мадонне уже 55 лет, однако это совершенно не мешает ей сногсшибательно выглядеть и оставаться стройной и обворожительной. Потому вполне логично, что ее примеру последовали и другие звезды мирового масштаба и простые девушки, желающие похудеть. Теперь грейпфрутовая диета используется среди множества представительниц прекрасного пола.

Суть грейпфрутовой диеты Мадонны

Во время этой диеты все продукты необходимо готовить без добавления жира, муки и сахара. Также полностью исключаются любые хлебобулочные изделия.

В сутки необходимо потреблять от 800 до 1000 калорий, а между трапезами должен соблюдаться как минимум 5-часовой интервал.

Если между основными приемами пищи чувство голода становится чересчур обостренным, можно позволить себе стаканчик нежирного кефира, апельсин или яблоко.

Также в качестве подсластителя для чая раз в день можно включать в свое меню чайную ложечку натурального меда. Однако чай может быть исключительно зеленым и с добавлением дольки лимона. Можно пить и кофе, но только эспрессо или же свежезаваренный. В качестве позднего перекуса на ночь можно позволять себе исключительно грейпфруты.

Придется ограничить потребление соли или же и вовсе исключить ее из своего рациона. Также рекомендуется воздержаться от всех специй, за исключением красного перца. Впрочем, вы можете приправлять приготовленные вами блюда разными сушенными измельченными травами.

Под запрет попадают и любые соусы. Из консервации допустим лишь тунец, но он должен быть в собственном соку, а не в масле. Сельдь, скумбрия и другая рыба жирных сортов присутствовать в вашем меню во время грейпфрутовой диеты не может. Мясо также должно быть лишь нежирным.

В качестве основы диеты не зря используется именно грейпфрут. Дело в том, что его употребление способствует понижению уровня инсулина, что влияет на снижение аппетита.

В связи с этим в рамках данной диеты необходимо дополнять каждый свой прием пищи половинкой грейпфрута или 150 мл свежевыжатого грейпфрутового сока. Также можно готовить фреши из лимона, апельсина и грейпфрута.

Такой напиток укрепит иммунную систему и очистит ваш организм от шлаков.

Соблюдая такие правила диеты, уже через пару недель отвес может достичь 2-3 килограмм.

Такая система питания обогащена витаминами и вполне сбалансирована. Соблюдать курс рекомендуется в течении 18 дней, на протяжении которых вы должны следовать всем вышеуказанным правилам, а также не есть после 7 часов вечера. За весь период курса можно похудеть на 7-8 килограмм!

Примерное меню на неделю для диеты Мадонны

1-й день:

  • завтрак — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара, стаканчик обезжиренного йогурта, чашка несладкого кофе или чая;
  • обед — грейпфрут, порция салата (250 грамм) из белокочанной капусты, зелени и любых некрахмалистых овощей с лимонной заправкой, чашка несладкого кофе или чая;
  • ужин — 200 грамм салата из зеленых овощей с заправкой из лимонного сока, чашка зеленого чая с добавлением ложечки натурального меда.

2-й день:

  • завтрак — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара, 2 кусочка отрубного хлеба, чашка чая или кофе без сахара;
  • обед — грейпфрут, 50 грамм нежирного сыра (до 30%) или 150 грамм домашнего сыра;
  • ужин — большая порция салата из зеленых овощей с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, ломтик черного хлеба или 20 грамм хрустящих хлебцев.

3-й день:

  • завтрак — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара, 2 столовых ложки овсянки или столько же мюслей с 1 столовой ложкой изюма, измельченными орехами (за исключением арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного молока или йогурта;
  • обед — грейпфрут, чашечка легкого прозрачного бульона или овощного супа с несколькими сухариками;
  • ужин — половинка грейпфрута (перед сном), небольшая порция риса, 2 запеченных в духовке помидора и чашка несладкого чая.

4-й день:

  • завтрак — стаканчик томатного сока, 1 хрустящий хлебец и чашка несладкого чая с долькой лимона;
  • обед — грейпфрут, большая порция салата из зеленых овощей или моркови с заправкой из сока лимона и оливкового масла, ломтик отрубного хлеба или тост;
  • ужин — до 400 грамм вареных или тушеных овощей (кабачки, морковь, свекла, капуста, сельдерей — все, кроме кукурузы и картофеля), чашка несладкого чая.
  • перед сном — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара.

5-й день:

  • завтрак — салат из яблока, апельсина и грейпфрута, чашка несладкого кофе или чая с ломтиком лимона;
  • обед — крупная запеченная в духовке картофелина, 200 грамм салата из белокочанной капусты или зеленых овощей;
  • ужин — небольшая порция риса, несколько запеченных помидоров или стаканчик томатного сока;
  • перед сном — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара.

6-й, 7-й день: любое из приведенных выше меню.

Как видите, диета Мадонны достаточно строгая и, к тому же, включает в свой рацион много цитрусовых, что может отрицательно сказаться на состоянии желудка. В связи с этим, перед соблюдением такого курса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник: https://vfigure.ru/xudeem-so-zvyozdami/drugie-xudeem-so-zvyozdami/18-dnevnaya-grejpfrutovaya-dieta-madonny.html

Диета Мадонны

Диета Мадонны. Японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты Мадонны

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты мадонны?

Макробиотическая диета — принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию — это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

  • Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
  • Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
  • Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
  • Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

  • Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
  • Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
  • Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
  • Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-madonny/

Варианты диет Мадонны

Диета Мадонны. Японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты Мадонны

Певица Мадонна нравится не всем, но даже те, кто считает звезду «невежественной выскочкой» (между прочим, она училась на одни «пятерки»), которой просто повезло в жизни, иногда с неосознанной завистью смотрят на ее замечательный внешний вид, ухоженную кожу и стройную фигуру.

А ведь свой возраст Мадонна ни от кого не скрывает. Родилась она в 1958 году, и до сих пор выглядит прекрасно, активно работает (она не только певица, но и актриса, и режиссер, и танцовщица, и предприниматель – у нее много талантов) и не теряет популярности, так что можно любить ее или не любить, но очевидного отрицать нельзя.

Если начать сравнивать фотографии звезды – сегодняшние и 20-ти летней давности, можно заметить, что на многих из прежних фото она выглядит не так эффектно, как сейчас – певице словно удается обманывать само время. На самом деле ничего необычного здесь нет, и Мадонна просто бережно и с любовью пользуется тем, что дала ей природа, да еще и улучшает свои данные всеми возможными способами.

Мадонна – секреты красоты

Наверняка о диете Мадонны слышали многие, и это не просто диета для похудения: певица уже долгие годы следит за своим питанием, и поддерживает здоровый вес – она уверена, что нужно не худеть, а просто не набирать лишние килограммы.

К тому же Мадонна поддерживает отличную форму не только за счет диеты: кроме репетиций, для которых требуется много энергии, она много тренируется, занимается фитнесом, регулярно бегает, ездит на велосипеде, играет на свежем воздухе с детьми и вообще любит подвижный образ жизни.

И еще она практически никогда не нарушает выбранный ею распорядок дня: не отменяет свои тренировки, прогулки, нормальные завтраки, обеды и ужины из-за нехватки времени, как обычно делают работающие женщины.

Диета Мадонны – это образ питания

А теперь о диетах. У Мадонны не одна диета, а несколько: звезда любит пробовать все новое, но экспериментировать над собой она давно перестала – диеты для нее разрабатывают диетологи, и делают это так, чтобы организм певицы не испытывал стресса.

Примерный рацион Мадонны всегда сбалансирован: белки и жиры в нем составляют по 30%, а углеводы – 40%. Простые углеводы запрещены: в меню входят углеводы сложные – цельные крупы, грубый хлеб, свежая зелень, овощи и фрукты.

Продукты с кофеином звезда не употребляет, но конфеты очень любит, и диетологи разрешили ей иногда ими лакомиться, чтобы «не напрягать ситуацию».

Жиры разрешены – без них организму может не хватить энергии, но жареные блюда не приветствуются: если очень хочется, можно использовать для жарки растительное масло, но в небольшом количестве. Меню диет строится по-разному.

Диета Мадонны с японским «уклоном»

Например, утром можно съесть апельсин (персик или яблоко), яйцо всмятку и еще 2 яичных белка – с поджаренной гренкой, а на 2-й завтрак – отварную куриную (индюшачью) грудку и кусочек цельнозернового хлеба.

В обед – порция коричневого риса, немного отварных (паровых овощей), 2 лепешки из чечевицы; на ужин – снова курица (кусочек отварной рыбы, говядины), чуть-чуть макарон из твердой пшеницы, большая порция овощей и 1/2 печеной картофелины.

После 18 часов Мадонна обычно не ест, а пьет свежевыжатые фруктовые соки и чай – не обычный, а зеленый японский, называемый Банча.

В самой Японии этот чай считается низкокачественным, и на экспорт он не идет, поэтому у нас о нем почти не знают. Тем не менее, японцы постоянно пьют этот чай: вкус у него мягкий и нейтральный, и в течение дня его легко пить большими порциями – с лимоном, медом или просто так. Еще звезда любит чистую воду, и тратит на нее по нескольку тысяч долларов в месяц.

Вообще Мадонна очень уважает японскую кухню, причем не ту, которую мы называем экзотической, а старинную – раньше так питались небогатые японцы.

Так что и 2-й вариант диеты включает довольно скромный набор продуктов. На завтрак – каша из цельной крупы, на обед – снова отварной коричневый рис и овощи; на полдник – роллы вегетарианские, на ужин – мисо-суп с соевой лапшой.

В течение дня можно добавлять к рациону свежие фрукты и овощи, морскую капусту и кунжутные семечки. Благодаря такой диете, можно за неделю избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Кому-то покажется мало, но Мадонна, как уже отмечено, не любит стрессов, и поэтому «много лишнего» у нее никогда не бывает.

Обезжиренная диета Мадонны

Из других вариантов можно привести примерное меню на 2 дня.

На завтрак – хлопья из злаков с нежирным молоком; на обед – куриная грудка на гриле и салат из свежих огурцов и помидоров; полдник – тарелка свежей черники, малины или ежевики, или любые свежие ягоды; на ужин немного твердых макарон со шпинатом, приготовленным на пару.

Во 2-й день завтрак такой же, но на обед уже не мясо, а 2 вареных яйца с салатом из помидоров и моркови; полдник – также ягоды или фрукты; вечером – морской окунь на гриле и тушеный шпинат.

Эта диета тоже кажется очень бедной, и совсем без жиров, однако они есть и в курице, и рыбе, но в зимнее время в нашем климате такой рацион в течение длительного времени вряд ли приемлем. Если организм будет получать мало жира, кожа начнет сохнуть и истончаться, так что лучше добавлять к этому меню оливковое масло.

Грейпфрутовая диета Мадонны

У Мадонны есть и грейпфрутовая диета, которая помогает за неделю сбросить 3-4 кг. Подробно описывать мы ее не будем – это длинно, но перечислим основные продукты.

На завтраки можно есть грейпфрут или пить сок из него, или готовить с ним фруктовые салаты, добавляя яблоки и апельсины; нежирный йогурт, чай или кофе без кофеина. Раз в неделю вместо грейпфрутового сока пьют томатный. Можно добавлять к завтракам отрубной хлеб, хрустящие диетические хлебцы, изюм, хлопья или орешки – совсем понемногу.

На обед, кроме целого грейпфрута каждый день, можно есть салаты из некрахмалистых овощей, или понемногу нежирного сыра, или овощные супы, или печеную картофелину с зеленым салатом. На ужин едят салаты из свежих овощей с лимоном и оливковым маслом, с черным хлебом или хрустящим хлебцем; или тушеные овощи; или рис и 2 печеных помидора. 1/2 грейпфрута (стакан сока) съедают перед сном.

Пить можно зеленый чай с медом. Не забывайте, что картофель к овощам не относится – его в диете нет, но зато при сильном желании можно добавлять понемногу отварного нежирного мяса – курицы или говядины.

Соль исключается совсем – придется заменять ее сухими пряными травами (не смешанными приправами из пакетиков!), но разрешается красный перец.

Перерывы между приемами пищи – не менее 5 часов; при сильном голоде можно в это время пить кефир, есть яблоки или апельсины. После 19 часов (кроме грейпфрута на ночь) есть нельзя.

Ко всему этому можно добавить некоторые замечания самой Мадонны.

Есть надо только тогда, когда чувствуется голод, а не просто разыгрывается аппетит.

Жевать следует долго – до 50 раз каждый кусочек.

В рационе каждый день должны быть овощи, фрукты, орехи и зерновые – до 80%, около 10% бобовых, а остальное – жидкости.

Диетологи Мадонны уверены, что ее диеты безопасны для организма, однако нам вряд ли стоит применять их долго, но для снижения веса они подходят прекрасно: по отзывам, лишние килограммы уходят довольно легко, и без особых психологических проблем.

источник

Источник: https://budforme.ru/blog/43099660395/Variantyi-diet-Madonnyiutm_referrer=mirtesen.ru?nr=1

Диета мадонны. японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты мадонны

Диета Мадонны. Японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты Мадонны

Артистка мадонна нравится не всем, но даже те, кто считает звезду «невежественной выскочкой» (кстати, она училась на одни «пятерки»), которой просто посчастливилось в жизни, не всегда с неосознанной завистью смотрят на ее великолепный внешний вид, ухоженную кожу и стройную фигуру.

А ведь собственный возраст мадонна ни от кого не прячет. Появилась на свет она во второй половине 50-ых годов XX века, и до этих пор смотрится очень хорошо, интенсивно работает (она не только артистка, но и актриса, и режиссер, и танцовщица, и бизнесмен – у нее много талантов) и не теряет популяризации, так что можно обожать ее или не обожать, но очевидного опровергать нельзя.

Если начать сопоставлять фотографии звезды – современные и 20-ти летней давности, можно заметить, что на многих из старых фото она смотрится не так великолепно, как теперь – певице будто получается врать само время. В действительности ничего оригинального тут нет, и мадонна просто аккуратно и с любовью пользуется тем, что дала ей природа, да так же и делает лучше собственные данные всеми методами.

Мадонна – хитрости красоты

Наверное о диете мадонны слыхали многие, и это не просто диета для похудания: артистка уже долгое время наблюдает за собственным питанием, и поддерживает здоровый вес – она убеждена, что необходимо не худеть, а просто не набирать лишние килограммы.

Также мадонна поддерживает хорошую форму не только за счёт диеты: не считая репетиций, для которых нужно много энергии, она много тренируется, занимается фитнесом, систематически бегает, ездит на велосипеде, играет на чистом воздухе с детками и вообще любит подвижный жизненый образ. И еще она почти что никогда не нарушает подобранный ею распорядок дня: не отменяет собственные тренировки, прогулки, нормальные завтраки, обеды и ужины из-за недостаток времени, как в большинстве случаев выполняют работающие представительницы прекрасного пола.

Диета мадонны – это образ питания

А сейчас о диетах. У мадонны не одна диета, а несколько: звезда любит пробовать все новое, но проводит эксперименты над собой она давно перестала – диеты для нее создают диетологи, и выполняют это таким образом, чтобы организм певицы не испытывал стресса.

Примерный рацион мадонны всегда сбалансирован: белки и жиры в нем составляют по 30%, а углеводы – 40%. Обычные углеводы запрещены: в меню входят углеводы трудные – цельные крупы, грубый хлеб, свежая зелень, овощи и фрукты.

Продукты с кофеином звезда не употребляет, но конфеты сильно любит, и диетологи разрешили ей не всегда ими лакомиться, чтобы «не напрягать ситуацию».

Жиры разрешены – без них организму может не хватить энергии, но жареные блюда не приветствуются: если сильно хочется, можно применять для жарки масло растительное, но в минимальном количестве. Меню диет выстраивается не одинаково.

Диета мадонны с японским «уклоном»

К примеру, по утру можно скушать апельсин (персик или яблоко), яйцо всмятку и еще 2 яичных белка – с поджаренной гренкой, а на 2-й ланч – отварную куриную (индюшачью) грудку и кусочек цельнозернового хлеба.

В обед – часть коричневого риса, чуть-чуть отварных (паровых овощей), 2 лепешки из чечевицы; на ужин – опять курица (кусочек отварной рыбы, говядины), немного макарон из твёрдой пшеницы, большая часть овощей и 1/2 печеной картофелины.

После 18 часов мадонна как правило не ест, а пьет свежевыжатые соки из фруктов и чай – не традиционный, а зеленый японский, называимый банча.

В самой японии этот чай считается низкокачественным, и на экспорт он не идет, благодаря этому у нас о нем практически не знают. Но все таки, японцы регулярно пьют этот чай: вкус у него мягкий и нейтральный, и на протяжении дня его легко пить большими дозами – с лимоном, медом либо просто так. Еще звезда любит питьевую воду, и тратит на нее по нескольким тысяч долларов в течении месяца.

Вообще мадонна очень уважает японскую кухню, причем не ту, которую мы называем экзотической, а старинную – раньше так питались небогатые японцы.

Так что и 2-й вариант диеты включает довольно застенчивый комплект продуктов. На ланч – каша из цельной крупы, на обед – опять отварной коричневый рис и овощи; на полдник – роллы вегетарианские, на ужин – мисо-суп с соевой лапшой.

На протяжении дня можно прибавлять к рациону свежие фрукты и овощи, морскую капусту и кунжутные семечки. Благодаря подобной диете, можно за семь дней освободится от 2-3 излишних килограммов.

Кому-то покажется мало, но мадонна, как уже отмечено, не любит напряжений, и благодаря этому «много избыточного» у нее никогда не бывает.

Обезжиренная диета мадонны

Из иных вариантов можно привести ориентировочное меню на двое суток.

На ланч – хлопья из злаков с нежирным молоком; на обед – куриная грудка на гриле и салат из свежих огурцов и помидоров; полдник – тарелка свежей черники, малины или ежевики, или любые свежие ягоды; на ужин чуть-чуть твёрдых макарон со шпинатом, приготовленным на пару.

Во 2-й день ланч аналогичный, но на обед совсем не мясо, а 2 вареных яйца с салатом из помидоров и моркови; полдник – также ягоды или фрукты; в вечернее время – морской окунь на гриле и тушеный шпинат.

Эта диета тоже кажется очень бедной, и полностью без жиров, но они есть и в курице, и рыбе, но в зимнее время в этом климате такой рацион на протяжении долгого времени навряд ли позволителен. Если организм будет получать мало жира, кожа начнет сохнуть и истончаться, так что лучше прибавлять к этому меню масло оливковое.

Грейпфрутовая диета мадонны

У мадонны есть и грейпфрутовая диета, которая помогает за семь дней скинуть 3-4 кг. Детально описывать мы ее не станем – это длинно, но укажем ключевые продукты.

На завтраки можно есть грейпфрут или пить сок из него, или готовить с ним фруктовые салаты, добавляя яблоки и апельсины; нежирный йогурт, кофе или чай без кофеина. Раз на протяжении недели взамен грейпфрутового сока пьют томатный. Можно прибавлять к завтракам отрубной хлеб, хрустящие диетические хлебцы, изюм, хлопья или орешки – совсем понемножку.

На обед, не считая целого грейпфрута ежедневно, можно есть салаты из некрахмалистых овощей, или понемножку нежирного сыра, или супы из овощей, или печеную картофелину с зеленым салатом.

На ужин кушают салаты из свежих овощей с лимоном и маслом из оливок, с черным хлебом или хрустящим хлебцем; или тушеные овощи; или рис и 2 печеных помидора.

1/2 грейпфрута (стакан сока) съедают перед тем как ложиться спать.

Пить можно чай зеленый с медом. Не забудьте, что картофель к овощам не относится – его в диете нет, зато при крепком желании можно прибавлять понемножку отварного нежирного мяса – курицы или говядины.

Соль исключено совсем – придется менять ее сухими пряными травами (не смешанными приправами из пакетиков!), но позволяется красный перец. Перерывы между приемами пищи – не меньше 5 часов; при крепком голоде можно в данное время пить кефир, есть яблоки или апельсины.

После 19 часов (не считая грейпфрута на ночь) есть нельзя.

Ко всему этому добавить можно некоторые замечания самой мадонны.

Есть нужно собственно тогда, когда чувствуется аппетит, а не просто разыгрывается аппетит.

Жевать следует долго – до 50 раз каждый кусочек.

В рационе ежедневно должны быть овощи, фрукты, орехи и зерновые – до 80%, около 10% бобовых, а остальное – жидкости.

Диетологи мадонны уверены, что ее диеты не опасны для организма, однако нам навряд ли необходимо применять их долго, однако для снижения веса они подойдут очень хорошо: по впечатлениям, лишние килограммы уходят очень легко, и без особенных психологических проблем.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-madonna.Html

labelзвезда любит, лишние килограммы, овощи фрукты, яблоки апельсины

Источник: https://znatprovse.ru/kak-pohudet/dieta-madonny-japonskaja-obezzhirennaja-i.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.