Виброплатформа – уникальный тренажер. Занятия на виброплатформе. Польза и противопоказания для виброплатформы. Тренажер Power Plate

Содержание

Суперэффективные тренировки на виброплатформе

Виброплатформа – уникальный тренажер. Занятия на виброплатформе. Польза и противопоказания для виброплатформы. Тренажер Power Plate

Благодаря развитию высоких технологий, инженерам удалось объединить результаты многолетних трудов по разработке инновационного генератора молодости и здоровья и создать супер – тренажер (Power Plate) или виброплатформу.

Интересно, что технология вибрации родилась именно в СССР в 1960 году и использовалась для того, чтобы потом в 1975 укреплять ослабленные после полета мышцы и кости космонавтов.

Сегодня мы поговорим об одном эффективном для здоровья и стройности вибротренажере, а именно о виброплатформе. Что это за устройство, как тренироваться с помощью данного тренажера и какие противопоказания для занятий.

статьи:

Какая польза тренажера

Виброплатформа — это уникальный тренажер, действие которого основано на принципе вибрации и рефлекторной способности мышц быстро сокращаться (от 30 до 50 раз в секунду) и расслабляться. То есть, это новый нетрадиционный способ приобретения хорошей физической формы и красоты тела.

Уникальность виброплатформы заключается в том, что активные тренировочные занятия не вызывают учащения сердцебиения и усталости, характерных для усиленных физических нагрузок.

Это еще и совершенно новый подход к занятиям спортом, позволяющий значительно сократить длительность и число тренировок за счет увеличения их интенсивности.

Овощная диета для похудения

Виброплатформа — идеальное решение для тех, кто стремится к активному образу жизни, но не может позволить себе тратить время на продолжительные тренировки. Всего 10 минут упражнений в день 2-3 раза в неделю на этом тренажере создадут эффект, сравнимый с полноценным 2-часовым занятием в тренажерном зале.

Упражнения на виброплатформе могут быть направлены на расслаблении, массаж, растяжение или силовую нагрузку.

Занятия на виброплатформе

Занятия на виброплатформе – это не просто упражнения, а высокоэффективный метод, применяемый как в профессиональном спорте и физиотерапии, так и в оздоровительной медицине и фитнесе. В то время как на обычных традиционных занятиях в тренажерном зале активизируется только 40% мышечной ткани, во время тренировок на Power Plate® этот показатель достигает 100% отметки.

Комплекс упражнений на виброплатформе позволяет за короткое время добиться потрясающих результатов: быстрого увеличения мышечной силы, улучшения кровообращения, поразительного улучшения гибкости связок, уменьшения проявлений целлюлита, увеличения плотности костной ткани, снижения веса, очищения организма от шлаков. Также виброплатформы очень эффективны в период реабилитации после перенесенных заболеваний или операций. Тренировки положительно влияют на нервную систему, сосуды и гормональный баланс. Происходит ускорение процесса обмена веществ, стимулируется иммунная система и появляется лифтинг-эффект.

Равноускоренный тренинг Power Plate

На тренажерах Power Plate выполняются упражнения Равноускоренного тренинга. Это новый оптимальный метод тренировки, который позволяет физически нагружать тело человека, избегая при этом вероятности травм и стрессовых факторов.

Сила тяжести дает нагрузку на человека ежесекундно, при каждом совершаемом нами движении. При выполнении упражнений Равноускоренного тренинга на тренажере Power Plate, тело человека «весит» больше каждый раз при увеличении ускорения.

В результате получаемой нагрузки тело начинает сопротивляться измененной силе тяжести при каждом выполняемом упражнении. Это явление — основа всех силовых и оздоровительных программ Power Plate.

Какие преимущества

10 минут занятий на виброплатформе по своему эффекту равны:

  • одному часу тренировок на тренажерах в гимнастическом зале;
  • двум часам «качания» пресса;
  • двум часам игры в теннис;
  • двум часам быстрого бега.

Вред и противопоказания для тренировок

При всей своей полезности занятия на виброплатформе имеют и обширный ряд противопоказаний: абсолютных, когда занятия абсолютно не показаны, то есть, запрещены и относительных, когда перед тем как начать заниматься нужно проконсультироваться с врачом.

Внимательно ознакомьтесь со списком противопоказаний, ведь как бы не была заманчива перспектива стать красавицей, безопасность – прежде всего!

Абсолютные противопоказания для занятий на виброплатформе:

  • эпилепсия;
  • опухоли;
  • шунтирование;
  • заболевания в период обострения, воспалительные процессы в организме;
  • тромбоз;
  • вживленный пейсмейкер (мозг, сердце);
  • свежие послеоперационные рубцы;
  • кожные заболевания;
  • беременность и кормление грудью;

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

  • остеопароз в выраженной стадии;
  • тяжелая форма диабетической болезни;
  • желчные и почечные камни;
  • искусственные суставы и протезы конечностей,

Относительные противопоказания для тренировок на виблоплатформе:

  • мигрень;
  • грыжа, в период обострения, дископатия и спондилез;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • первые 8 недель, после установки металлических штифтов, пластин, винтов;
  • заболевания или дисфункция сетчатки глаза.

На базе медицинских учреждений и институтов постоянно проводятся глубокие исследования эффективности тренировок по методу Равноускоренного тренинга для людей с ограниченными возможностями, поэтому список противопоказаний постоянно пересматривается и меняется.

Кроме того, при многих заболеваниях допустимо выполнение отдельных упражнений или применение массажных программ, а также расслабляющих программ релаксации.

И все же перед использованием тренажера Power Plate при наличии каких-либо противопоказаний из приведенного выше списка следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Упражнения на основе вибрации являются сильнейшим стимулом для здоровья всего человеческого организма, они благотворно влияют на скелет, помогая бороться с остеопорозом, также повышается плотность костной ткани. Вибрация положительно влияет и на мышцы, увеличивается мышечная сила и выносливость. Нормализуется гормональный баланс, снимаются симптомы стресса и нервного истощения, улучшается кровообращение.

Интересный факт – виброплатформа является любимым тренажером Мадонны, а также, Кайли Миноуг.

Романчукевич Татьяна
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

виброплатформа

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/fitness/vibroplatforma.html

Виброплатформа – уникальный тренажер. занятия на виброплатформе. польза и противопоказания для виброплатформы. тренажер power plate

Виброплатформа – уникальный тренажер. Занятия на виброплатформе. Польза и противопоказания для виброплатформы. Тренажер Power Plate

Вследствие развития новых технологий, инженерам получилось соединить результаты многолетних трудов по разработке технологического генератора молодости и здоровья и сделать супер – тренажер (power plate) или виброплатформу.

Примечательно, что методика вибрации появилась на свет именно в советском союзе в первой половине 60-ых годов XX века и применялась для того, чтобы после в 1975 укреплять слабые после полета мышцы и кости астронавтов.

Виброплатформа – оригинальный тренажер

Виброплатформа — это оригинальный тренажер, воздействие которого основано на принципе вибрации и рефлекторной способности мышц быстро ужиматься (от 30 до 50 раз в секунду) и расслабляться. Другими словами, это новый нетрадиционный метод приобретения отличной физической формы и красоты тела.

Уникальность тренажера состоит в том, что оживленные тренировочные занятия не вызывают учащения сердцебиения и усталости, отличительных для усиленных нагрузок физического плана.

Это так же и совсем другой подход к занятиям спортом, дающий возможность существенно уменьшить продолжительность и количество тренировок за счёт повышения их интенсивности.

Виброплатформа — прекрасное решение для тех, кто стремится к энергичному жизненному образу, но не может себе позволить расходовать время на длительные тренировки. Всего 10 минут тренировок на протяжении дня 2-3 раза на протяжении недели на этом тренажере сделают эффект, сравнимый с полноценным 2-часовым занятием в спортивном зале.

Процедуры на виброплатформе могут быть направлены на расслаблении, массаж, растяжение или силовую нагрузку.

Виброплатформа power plate

На тренажерах power plate делаются процедуры равноускоренного тренинга. Это новый подходящий способ тренировки, который дает возможность физически загружать человеческое тело, не допуская при этом допустимости травм и стрессовых факторов.

Сила тяжести предоставляет нагрузку на человека за одну секунду, при каждом совершаемом нами движении. При выполнении тренировок равноускоренного тренинга на тренажере power plate, человеческое тело «весит» больше каждый раз при повышении ускорения.

В результате получаемой нагрузки тело начинает противиться измененной силе тяжести при каждом выполняемом упражнении. Явление это — база всех силовых и программ оздоровления power plate.

10 минут занятий на виброплатформе по собственному эффекту равны:

  • Одному часу тренировок на тренажерах в гимнастическом зале;
  • Двум часам «качания» пресса;
  • Двум часам игры в большой теннисе;
  • Двум часам быстрого бега.

При всей собственной полезности занятия на виброплатформе имеют и ряд противопоказаний: полных, когда занятия совсем не показаны, другими словами, запрещены и относительных, когда прежде чем начать заниматься необходимо пройти консультацию с доктором.

Тщательно познакомьтесь со перечнем противопоказаний, ведь как бы не была заманчива возможность стать красавицей, безопасность – в первую очередь!

Противопоказания для занятий на виброплатформе

Полные противопоказания:

  • Эпилепсия;
  • Опухоли;
  • Шунтирование;
  • Заболевания во время ухудшения, процессы воспаления в организме;
  • Тромбоз;
  • Вживленный пейсмейкер (мозг, сердце);
  • Свежие послеоперационные рубцы;
  • Заболевания кожи;
  • Беременность и грудное кормление;
  • Остеопароз в выраженной стадии;
  • Тяжкая форма диабетической заболевания;
  • Желчные и почечные камни;
  • Не настоящие суставы и протезы конечностей,

Относительные противопоказания:

  • Мигрень;
  • Грыжа, во время ухудшения, дископатия и спондилез;
  • Заболевания сосудисто-сердечной системы;
  • Первые 8 недель, после того как произошла установка железных штифтов, пластин, винтов;
  • Заболевания или дисфункция глазной сетчатки.

На базе медучреждений и институтов регулярно проводятся глубокие исследования эффективности тренировок по способу равноускоренного тренинга для людей у которых ограничены возможности, благодаря этому перечень противопоказаний регулярно пересматривается и меняется.

Также, при многих заболеваниях допускается выполнение индивидуальных тренировок или использование массажных программ, а еще расслабляющих программ релаксации.

И все же перед тем как применить тренажера power plate если есть наличие каких-нибудь противопоказаний из вышеприведенного перечня необходимо обязательно пройти консультацию с доктором.

Процедуры на основе вибрации являются сильнейшим стимулом для здоровья всего организма человека, они полезно оказывают влияние на скелет, помогая сражаться с остеопорозом, также увеличивается плотность костной ткани. Вибрация благоприятно действует и на мышцы, становится больше мышечная сила и выносливость. Налаживается гормональный баланс, убираются симптомы стресса и нервного истощения, становиться лучше кровообращение.

Любопытный факт – виброплатформа считается дорогим тренажером мадонны, а еще, кайли миноуг.

Заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна.
Источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/vibroplatforma.Html

labelPower Plate, Виброплатформа уникальный, Виброплатформа уникальный тренажер, двум часам

Источник: https://znatprovse.ru/zdorove/vibroplatforma-unikalnyj-trenazher-zanjatija-na.html

Power plate тренажер – как работает, отзывы, цена, тренировки, упражнения, противопоказания

Виброплатформа – уникальный тренажер. Занятия на виброплатформе. Польза и противопоказания для виброплатформы. Тренажер Power Plate

Среди современных тренировочных установок особой популярностью пользуется Power plate. Выпускается тренажёр в ассортименте, представленном несколькими видами. Каждая модель имеет индивидуальную комбинацию нагрузок и функциональных возможностей.

Что это такое

Power plate представляет фитнес-тренажёр, принципом работы которого являются вибрационные колебания с различными режимами частоты. Любой диапазон вибраций представляет для человека полную безопасность. При работе с установкой задействованы многие группы мышц, что делает занятия эффективными для поддержания фигуры в норме.

Чтобы тренировки с Power plate были максимально полезными, нужно составлять индивидуальную программу упражнений и нагрузок. Так за короткий промежуток времени удастся избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус, подтянуть провисание кожного покрова. Первоначально следует воспользоваться советами и рекомендациями опытного тренера.

Заниматься на тренажёре можно в любой позе: лёжа, сидя, стоя. После выполнения упражнений на вибрационной установке мышцы не болят. Это обусловлено выводом молочной кислоты в процессе тренировок.

Регулярное применение Power plate повышает порог выносливости, предотвращает развитие болезней костей и позвоночника, укрепляет иммунную систему.

Принцип действия

Вибрационные колебания распределяются по трём различным сторонам. Это позволяет во время тренировок задействовать сразу несколько групп мышц и суставы. Изменение режима частоты стимулирует метаболические процессы, способствует ускоренному расщеплению жировых клеток.

Во время занятий ускоряется кровообращение, запускается механизм обмена веществ. Кровь обогащает кислородом мелкие капилляры и сосуды. Все эти факторы в совокупности создают благоприятные условия для коррекции фигуры и омоложения кожи.

Ассортимент моделей

  • My3 (цена – 270105 рублей), My5 (цена – 570103 рублей), My7 (цена – 878067 рублей). Модели, предназначенные для домашнего пользования. Каждый класс имеет усовершенствованное программное обеспечение и дополнительные опции. Управление и обслуживание доступное любому пользователю.
  • Pro6 proMOTION (цена – 1120000 рублей). Модель представляет инновационные разработки, что позволяет разнообразить тренировки. Вибрирующая платформа оказывает воздействие на все группы мышц. Комбинированный режим работы, включающий равноускоренный тренинг и нагрузки с сопротивлением, позволяет подобрать индивидуальную программу для каждого человека. Платформа подходит новичкам и профессиональным спортсменам.
  • Pro5 (цена – 687000 рублей). Представляет профессиональное оборудование, которое используют спортсмены различной весовой категории. Встроенная электроника автоматически определяет вес пользователя и подбирает оптимальный режим работы. Вручную можно устанавливать дополнительные опции, связанные с целями тренировок: снижение массы тела, набор мышечной ткани, поддержание спортивной формы.
  • Pro5 HP (цена – 1120000 рублей). Оборудование является разновидностью Pro5, разработанной специально для профессиональных спортсменов. Мощность силовой установки на 20 процентов выше, чем у предшествующей модели, при этом выдерживает нагрузки до 260-270 кг. Тренажёр имеет расширенные опции. Все инновационные навороты не мешают использовать его для домашних занятий. Индивидуальная программа может включать разный уровень сложности упражнений и силовой нагрузки.
  • Pro7 (цена – 1297000 рублей). Оборудование, разработанное на основе уникальной технологии и новейшего программного обеспечения. Тренажёр имеет 250 программ тренировок и более 1000 упражнений разной степени сложности. Встроенный блок контроля автоматически регулирует нагрузки.
  • Pro7 HealthCare (цена – 1900000 рублей). Оборудование с виброплатформой разработано специально для использования в медицинских учреждениях. Технические характеристики модели состоят из комбинации лучших качеств предшествующих тренажёров. Имеется возможность сохранять индивидуальные программы, используемые для разных пациентов, и обновлять опции через USB-порт.

Как заниматься

За одну тренировку можно израсходовать в пределах 300 Ккал. Для получения максимально эффективного результата следует сочетать занятия на Power plate с кардио нагрузками и сбалансированной диетой.

Начинающим стоит осваивать программу, состоящую из лёгких и коротких упражнений. Телу нужна адаптация. Во время проведения занятий следует прислушиваться к любым изменениям в состоянии здоровья.

Постепенно нужно увеличивать количество выполняемых движений, а после полного привыкания можно увеличивать нагрузки, предусмотренные увеличением частоты колебаний.

Программа включает тренировки с перерывами 2-3 дня. Опытные тренеры рекомендуют посещать залы 2-3 раза в неделю. Продолжительность сеанса на тренажёре составляет 20-35 минут. Большую часть программы составляют упражнения на разогрев, растяжку мышц, массажи и расслабления.

Основные правила программы:

  • начинать занятия нужно с разогрева мышц;
  • далее идут статические нагрузки (на сохранение баланса и удержание равновесия);
  • выполнение специальных упражнений с использованием гимнастического инвентаря;
  • работа на беговой дорожке или велотренажёре;
  • упражнения на расслабление мышц.

Меры предосторожности

  • Для восстановления водного баланса следует выпивать до тренировки и после по 300 мл очищенной воды. В качестве жидкости можно использовать свежеотжатый сок или зелёный чай.
  • За поручни держаться только руками. Не опираться о них другими частями тела.
  • Во время выполнения упражнений удерживать баланс тела нужно мягкими частями ступней (не пятками).
  • В случае ощущения головокружения и недомогания во время тренировок, стоит их немедленно прекратить.
  • Перед обслуживанием установки или чистой необходимо отключать его от сети.
  • Розетку для подключения использовать только с заземлением. Это предотвратит поражение током.
  • Установку тренажёра производить на ровной поверхности и пустым пространством в радиусе 1 метра. Особенно исключать близкое соседство с острыми углами.

Противопоказания

Перед покупкой тренажёра необходимо ознакомиться с ограничениями по применению, чтобы не причинить вреда здоровью. Не лишними будут консультации с врачом и тренером, которые определят возможный уровень нагрузок с учётом индивидуальных особенностей организма.

При проблемах с позвоночником, офтальмологических и кожных заболеваниях следует получить рекомендации специалиста на предмет возможности использования тренажёра для занятий. Начинать тренировки людям, которым менее 2 месяца назад внедряли металлические имплантаты, не разрешается.

От тренировок на Power plate стоит отказаться в случаях:

  • недавнего проведения шунтирования;
  • эпилептических припадков;
  • при наличии опухолей разной природы происхождения;
  • закупорке сосудов;
  • камней в желчном пузыре или почках;
  • если установлена внутриматочная спираль;
  • при наличии вживлённого электрокардиостимулятора;
  • при остеопорозе (некоторых стадиях);
  • сахарного диабета.

Также запрещается использование тренажёра в период беременности и кормления ребёнка грудью, во время протекания острой формы любого заболевания, при реабилитации после перенесённой операции или тяжёлой травмы. Не стоит заниматься в надетых протезах. Это может привести к травмированию разных частей тела.

На сколько кг можно похудеть

При регулярных занятиях результат можно увидеть уже после 2-3 недель. Вес снижается постепенно. Первой уходит лишняя жидкость, поэтому уже с первой недели можно недосчитаться 3-4 кг. После 10-14 дней начинает активно сжигаться накопленный ранее жир. Для получения эффективного результата похудения тренировки следует совместить с правильным питанием.

За месяц регулярных занятий согласно отзывам удавалось избавляться от 5-9 кг. А за полгода масса тела становится меньше до 20-28 кг. Это отличный результат с учётом того, что на занятия тратится всего 15-25 минут.

Преимущества и недостатки

Цена тренажёра не является препятствием к его использованию, так как всегда есть возможность посетить фитнес клуб. Опытный тренер даст важные советы и рекомендации по увеличению нагрузок для эффективности занятий.

Преимущества:

  • позволяет экономить время на тренировках;
  • повышает гибкость тела;
  • при регулярном использовании увеличивает выносливость;
  • способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • уплотняет костную ткань;
  • помогает бороться с лишним весом;
  • подтягивает провисшие участки кожи;
  • корректирует проблемные зоны;
  • устраняет целлюлит;
  • предотвращает развитие остеопороза;
  • стимулирует выработку коллагена.

Недостатки:

  • ограничения, связанные с состоянием здоровья;
  • высокая стоимость.

Отзывы

Мария, 27 лет

После родов не могла долгое время привести в порядок фигуру. Не помогали ни упражнения, ни пробежки. Записалась в фитнес клуб и месяц работала по совету тренера на Power plate. Результат меня порадовал, я стала легче на 7 кг.

Но самое главное, подтянулась кожа, рельеф тела стал плавный без складок. Муж на день рождения подарил подобную модель, теперь я поддерживаю форму, не тратя лишние деньги на абонемент.

Ежедневные упражнения по 20 минут помогли за 8 месяцев избавиться от 23 кг.

Елена, 33 года

Среди всего оборудования спортзала особое внимание заслуживает Power plate. При работе с тренажёром чувствую, как напрягаются практически все мышцы тела. Смолоду не было такого пресса, как сейчас.

От провисающего живота не осталось и следа всего за несколько месяцев тренировок. После занятий испытываю прилив энергии и сил. Сейчас уже проблем с весом нет, но для поддержания формы посещаю зал 2 раза в неделю.

Впечатления неописуемые!

Вероника, 25 лет

После расставания с любимым человеком засела дома с тарелками пищи. Заедание привело к тому, что ни одна вещь из гардероба на мне не сходилась. Тогда подруга меня потащила в фитнес клуб.

Работа на Power plate понравилась больше всего. Спустя неделю после посещения занятий забыла о своих переживаниях, полностью переключившись на тренировки.

Через три недели наеденные 9 кг ушли, а вместе с ними и хандра.

Теперь хочу скорректировать зону бёдер, ведь через пару месяцев хочу отправиться в Египет. А следующей мечтой будет приобретение тренажёра Power plate, чтобы в любую свободную минуту потратить с пользой для здоровья и привлекательной внешности.

Источник: https://krasota.guru/figura/trenirovki/vibrotrenazher-power-plate.html

Виброплатформа – вред, польза, противопоказания

Виброплатформа – уникальный тренажер. Занятия на виброплатформе. Польза и противопоказания для виброплатформы. Тренажер Power Plate

Столетие инноваций предлагает своим резидентам самую широкую палитру приспособлений для обретения отличной физической формы! Исчерпывающий набор устройств, с помощью которых можно:

  • сбросить лишний вес
  • нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы
  • приумножить работоспособность и пребывать в хорошем настроении

Множество различных тренажеров находится на интернет-витринах спортивного дискаунтера «Мир Спорта».

На этой странице вашему вниманию представлена виброплатформа для похудения, знакомство с которой — верим! — будет полезным и приятным для представителей разного возраста и гендерной принадлежности.

Что такое виброплатформа и для чего она нужна?

Для того чтобы похудеть, можно бегать в парке или на беговой дорожке. Как вариант – кататься на велосипеде или давить на педали эллипсоида. Но можно и просто… вибрировать, получая удовольствие от эксплуатации виброплатформы для похудения.

Так называется уникальный тренажёр биомеханического типа. С его помощью, действительно, можно откорректировать фигуру и сформировать спортивное телосложение. Но воспринимать данный спортивный агрегат следует адекватно. Что имеется в виду?

Вы помните рекламу 90-х? Волшебные пояса, надев которые чуть ли не завтра можно было проснуться с торсом Арнольда Шварценеггера. Чудодейственные вибромассажёры, поводив которыми по бокам, вы моментально сгоняли жир. Конечно же, всё это было обманом. И ни в коем случае не стоит верить в рекламу виброплатформ, которая обещает:

«Всего пять минут в день и уже через месяц человек весом в 150 кг увидит в зеркале совершенно другую фигуру!».

Давайте будем честны. Во-первых, пять минут в день – это мало. Во-вторых, используя виброплатформы, пользу и вред которых мы опишем на этой странице, действительно, можно преумножить эффект от физических упражнений. Но можно ли на 100% заменить подвижность, как таковую?

Нет… Прелесть этого спортивного агрегата в том, что его использование актуально дома и в спортзале. Во включённом состоянии прибор генерирует вибрации, способствующие эффективному сокращению мышц.

Как это происходит? При частоте вибраций 60 Герц происходит многократное сокращение мышц тела, что, в конечном итоге, увеличивает расход калорий.

Важно! Сам занимающийся на таком тренажёре никак не воздействует на свои мышцы. Просто стоит. Определённое количество времени. Но никак не 5 минут.

10, как минимум, а затем временная продолжительность осторожно и постепенно увеличивается до получаса.

Польза виброплатформы

Магистральной задачейэтой системы является «ликвидация» жировых отложений. Итак, данной устройство действительно помогает активно разрушать жировые клетки занимающемуся.

Разрушить жировые клетки можно. А вывести? Для вывода применяется специальный окислитель, ведь без него жировые клетки без проблем восстанавливаются в течение кратчайшего времени (в особенности, если не соблюдать диет и есть на ночь).

Но только ли жировые клетки помогает устранить виброплатформа? Польза и вред данного спортивного устройства должны рассматриваться в более широком аспекте. Представительницы лучшей половины человечества, вместе с которыми мы тестировали наши современные системы для похудения, очень быстро увидели результат, заключавшийся в улучшении формы бёдер и уменьшении талии.

А что ещё? Отмечалось значительное улучшение состояния кожи. И вот интересно: как виброплатформа для похудения, польза которой в процессах жиросжигания бесспорна, влияет на кожу? Дело в том, что в момент тренировки подвергающийся вибровоздействию организм вырабатывает коллаген, «зашифрованный» во многих специальных кремах.

Плюс в организм идёт активный приток кислорода, который, обогащая клетки, также приводит к улучшению не только эластичности, но и цвета кожи.

Многих интересует: есть ли эффект кардиотренировки, когда занимаешься на таком тренажёре? Он есть! Более того, именно данный спортивный агрегат считается самым щадящим для сердца и сосудов, поэтому может быть использован людьми, которым по медицинским показаниям противопоказан бег, тренажёрный зал и эллипсоид. Внимание! При этом не нужно считать, что использование виброплатформ для похудения полезно всем.

Есть и противопоказания, о которых мы расскажем ниже. А пока — только польза! Замечено, что имеющиеся на теле повреждения и раны при занятиях на тренажёре затягиваются быстрее. Это так.

Вибросистема ускоряет регенерацию, предотвращает остеопороз, выводит накопившиеся вредные элементы, умножает силу, а также выносливость человека.

А ещё? Добавляет хорошее настроение, помогая превозмочь депрессию!

Вред виброплатформы

Продолжая разговор о занятиях на виброплатформе для похудения, пользе и вреде данной спортивной системы, стоит заметить следующее:

ни один спортивный тренажёр не изобретён с «диверсионной» целью нанесения организму человека вреда!

Однако занятия абсолютно на любых существующих в мире тренажёрах, даже таких «щадящих», как виброплатформа, вред могут нанести весьма существенный и даже привести к трагедии. Оговоримся сразу: есть простейший способ не допустить вреда. Необходимо проконсультироваться с врачом, и задать ему вопрос о возможности использования

  • конкретного спортивного агрегата
  • отдельно взятым начинающим спортсменом.

Виброплатформа для похудения, польза которой очевидна для большинства людей, может быть опасна для женщин на любом сроке беременности. Ее использование может привести к отслоению плаценты и выкидышу. Однозначно противопоказано заниматься на ней тем, кто кормит ребёнка грудью. Не стоит рисковать, если у вас есть протезы (за исключением, разумеется, зубных).

Лица, которые страдают от эпилепсии, занимаясь на этом спортивном агрегате, могут спровоцировать приступ. Являются серьёзным противопоказанием диагностированные у человека болезни – диабет или остеопороз, при которых также не следует использовать вибросистему.

Камни в почках? Подберите для себя другой тренажёр с помощью наших консультантов, посоветовавшись и с врачом. Обнаружены опухоли (злокачественные или доброкачественные)? Отложите занятия до полного выздоровления.

Не рискуйте заниматься на вибротренажёре, если вы не так давно пережили острое нарушение кровообращения – инфаркт или инсульт. Шунтирование также однозначно исключает вибротренинг. С особой осторожностью подойдите к вопросу, если страдаете от хронических заболеваний кожи или имеете признаки отслоения сетчатки глаз. А в остальном? Приятных ощущений и хороших результатов!

Правила занятия на виброплатформе

Соблюдение нехитрых правил исключит нанесение виброплатформой вреда, как такового, а также позволит извлечь максимальную пользу от эксплуатации данного тренажёра.

Тем, кто хочет достичь за счёт «чудодейственного» спортивного агрегата максимального эффекта и сбросить рекордное количество килограмм, хотелось бы сразу сказать, что наиболее эффективен этот спортивный тренажёр в сочетании с выполняемым вами комплексом физических упражнений.

Напоминаем: и комплекс наиболее подходящих вам упражнений, и сама возможность использования данного устройства должны быть согласованы с врачом!

Начнём с интенсивности занятий. Катастрофическую ошибку допускают те, кто устремляется на любой приобретённый тренажёр, пытаясь изначально установить рекорды. Проводя на виброплатформе, пользу и вредкоторой мы описываем в этой статье, по три часа в день, вы не только не улучшите состояние своего здоровья, но и ухудшите его.

Запредельное, чрезмерно продолжительное вибрационное воздействие способно негативно повлиять на органы зрения, оно ухудшит состояние кровеносной и нервной систем, вызовет нарушения сна, может повлечь расстройство пищеварения. Особенно у тех, кто нацелился «превзойти себя» и залечь на виброплатформу часа на три животом.

Описанный выше вред виброплатформы исключит только разумный подход. Есть ли спортивная форма, созданная специально для виброплатформы? Нет. Достаточно удобной майки, шорт и носков. Почему нельзя заниматься босиком? Во избежание появления мозолей стоять на виброплатформе босыми ногами не следует. А вот кроссовки на тонкой подошве будут уместны.

Не вставайте на устройство сразу. Даже если вы в далеко не идеальной форме, несколько наклонов (вперёд и в стороны), пара приседаний и отжиманий помогут подготовить организм к тренингу, разогреют его, поспособствуют улучшению циркуляции крови.

Стойте на тренажёре так, чтобы амплитуда колебаний вашего тела была максимально безопасной. Вставайте на платформу таким образом, чтобы ноги были полусогнуты.

Руки для лучшей балансировки можно держать вытянутыми впереди либо на талии.

Тем, кто не уверен в себе и хочет испытать вибрации без риска падения, рекомендуется ставить ноги на платформу поочередно (вторую оставляя на полу), выдерживая интервалы до 30 секунд. Ноги худеют! Это прекрасно.

Для наилучшей проработки мышц пресса следует ложиться на платформу животом. Не бойтесь! Это приятно. Руки держите перед собой, а ноги могут быть либо согнуты в коленях, либо выпрямлены вперёд. Всё зависит от конституции вашего тела, в частности, от роста.

Виброплатформа, польза и вредкоторой исследуются сегодня нами, предполагает также лежание на устройстве поясницей. Так прорабатывают поясничные мышцы, убирая жировые отложения. На устройстве можно сидеть (проработка ягодиц) в позе полулотоса либо с ногами, упирающимися пятками в пол.

Приятных ощущений!

Противопоказания занятиям

Мы достаточно рассказали про виброплатформу, пользу и вред данного агрегата, но хотелось бы ещё раз вернуться к затронутому вопросу противопоказаний. Да, устройство содействует регенерации тканей, если на теле есть ранки, но тем, кто перенёс операцию недавно, однозначно не стоит на нём заниматься, во избежание нанесения ущерба внутренним органам и шву.

Абсолютно исключены занятия в ходе кормления грудью или в момент, когда женщина готовится стать матерью. Пережитые вами острые расстройства кровообращения (инсульты, инфаркты) автоматически отдаляют перспективу занятий на вибротренажёре. Виброплатформа вред для людей, страдающих расстройствами ЦНС, в первую очередь эпилепсией, нанесет обязательно.

Не нужно заниматься на данной системе, если в прошлом вы пережили шунтирование, либо у вас установлены кардиостимуляторы или даже инновационные искусственные органы. В этом случае возможен отказ важнейших устройств, обеспечивающих жизнедеятельность организма, что может привести к очень печальному результату.

Виброплатформа, польза и вредкоторой рассматриваются нами, не желательна для тех, кто страдает от хронических мигреней, а также для представительниц лучшей половины человечества, переживающих критические дни. С грыжей и камнями не стоит подвергать организм вибрационному воздействию, равно как и с сахарным диабетом, а также с имеющимися в организме воспалительными процессами.

Здоровья и процветания!

Упражнения для похудения на виброплатформе

Итак, все необходимые консультации проведены, все противопоказания учтены. Тогда единственный возможный эффект от виброплатформы для похудения — польза!

Но вот вопрос, изучив различные аспекты пользы и вреда виброплатформы для похудения, мы должны напоследок выработать наиболее подходящий алгоритм занятий для тех, кто сегодня становится на этот спортивный тренажёр.

  • Встаньте на тренажёр, ноги слегка согните в коленках, а руки вытяните вперёд. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд
  • Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице, но очень медленно, поэтому каждую стопу хотите задержать на «ступеньке» на 30 секунд. Это индивидуальная проработка мышц левой и правой ноги. Повторите чередование 8-10 раз
  • Опуститесь коленями на платформу. Почувствуйте, как мышцы спины максимально расслаблены. Оставайтесь в этом положении не больше 1 минуты.
  • Лягте на виброплатформу. Внимание! Середина вашего туловища должна приходиться точь-в-точь на вибрирующую часть тренажёра. Лежать необходимо 30 секунд.
  • Опуститесь на спину. Пусть вибрации доставят удовольствие пояснице. Немного приподнимите ягодицы. Получайте удовольствие (не дольше 1 минуты), чувствуя, как растворяются жировые отложения в нижней части спины.

Виброплатформа для похудения, польза и вредкоторой теперь полностью изучены нами, замечательный инструмент в работе над фигурой!

Источник: https://mir-sporta.com/news/vibroplatforma--vred-polza-protivopokazaniya/

Виброплатформа: польза для похудения и противопоказания вибротренажера

Виброплатформа – уникальный тренажер. Занятия на виброплатформе. Польза и противопоказания для виброплатформы. Тренажер Power Plate

Еще в 90-х годах стали набирать популярность вибромассажеры, буквально «разбивающие» целлюлит, потом появились вибротренажеры для похудения и придания тонуса мышцам, выравнивания рельефа кожи.

Вроде все кажется понятным, чем сильнее колебания тренажера в рекламном ролике – тем нагляднее эффект борьбы с лишним жиром, который будто «сгорает» от такой вибрации.

А как на самом деле – эффективны ли такие методы тренировок и кому они противопоказаны?

Что такое виброплатформа

Виброплатформа – это тренажер в виде компактной платформы для ног, которая с помощью вибрации создает определенную частоту колебаний и воздействует на мышечные волокна путем стимуляции их сокращения, увеличивая энергозатраты.

По сравнению с вибромассажером, тренажер уже не является методом пассивного воздействия на мышцы, так как способ применения предусматривает обязательное выполнение физических упражнений на виброплатформе (в большей мере влияющих на состояние мышц). Вибрация, скорее, стимулирует больший расход энергии, но самостоятельно не служит средством избавления от лишнего жира.

Еще в шестидесятых русским ученым был выявлен положительный эффект пассивной стимуляции мышц. Легкий тремор вызывал сокращение мышц, и в дальнейшем улучшалось общее физическое состояние и адаптация к нагрузкам.

Уже современные исследования показывали незначительное влияние виброплатформы на похудение, результат был положительным только при выполнении физических упражнений, как силовых, так и кардио.

Сама по себе виброплатформа неустойчива, это дополнительно стимулирует вовлечение мышц стабилизаторов, удерживающих равновесие. Таким образом, с помощью платформы можно разнообразить функциональные тренировки. Перед началом занятий важно иметь подготовленные мышцы, в том числе стабилизаторы для удержания баланса, отработать технику упражнений заранее.

Поначалу новички испытывают дискомфорт на занятиях, мало того, что платформа нестабильна, так еще и вибрации не позволяют концентрироваться на ощущениях в мышцах. Большую часть вибрации получают нижние конечности, до плечевого пояса – ничего не доходит, поэтому приходится менять положение, ставить руки на платформу и всячески компенсировать недостатки.

Плюсы и минусы использования виброплатформы

Польза вибротренажера:

  • Стимулирует кровообращение, улучшает тонус сосудов.
  • Увеличивает затраты энергии при выполнении физических упражнений, поэтому косвенно способствует похудению.
  • Легкий массаж внутренних органов.
  • Снижает отечность, выравнивая рельеф кожи.

Минусы виброплатформы:

  • Не приносит результат как самостоятельный метод без физических нагрузок.
  • Требует дополнительного оборудования для достижения эффекта от тренировок, а именно: гантели, гири, эспандеры и тому подобное.
  • Имеет большой список противопоказаний к применению.

Противопоказания к занятиям на виброплатформе

Тренировки полностью под запретом при:

  • Беременности и лактации.
  • Воспалительных процессах в тканях и внутренних органах.
  • Сахарном диабете.
  • Пересадке органов, искусственных клапанах и протезах.
  • Тромбозе.
  • Эпилепсии.
  • Камнях в почках.
  • Избыточном весе.
  • Заболеваниях позвоночника в период обострения (грыжи, остеохондроз).
  • Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • Дисфункции сетчатки глаз.
  • Онкологические заболевания.
  • Женские болезни и период менструаций.

Как строить занятия на виброплатформе и какие упражнения выполнять

  1. Перед тренировкой, непосредственно на платформе, мышцы и связки необходимо разогреть с помощью несложных упражнений в течение 5-7 минут.
  2. Первые тренировки для адаптации к нагрузке и оценки собственного состояния следует начинать с 10-15 минут, после чего постепенно повышать длительность до 30-40 минут, не более.

  3. Тренируйтесь не менее получаса, проводите 3 тренировки в неделю, включая в комплекс все группы мышц.
  4. Используйте дополнительное оборудование для проработки плечевого пояса, если в тренажере не предусмотрены эспандеры.
  5. Не торопитесь при выполнении упражнений, выполняйте движения плавно, не забывая о дополнительной вибростимуляции.

  6. Дышите ровно, не задерживайте дыхание.
  7. Выполняйте динамические упражнения (приседания, выпады, отжимания и тому подобное) в диапазоне 15-25 повторений, а статические (планки и стойки) по времени: 30-60 секунд.
  8. Прорабатывайте все группы мышц за одну тренировку.
  9. Не тренируйтесь ежедневно.

  10. После выполнения комплекса растягивайте мышцы.

Как выбрать вибротренажер для тела

В первую очередь, рассмотрите основные характеристики тренажера:

  • амплитуду колебаний и частоту вибраций (желательно 50-60 Гц);
  • количество программ;
  • мощность;
  • вес нагрузки.

Если дополнительно в комплекте присутствуют эспандеры – это только плюс, так не придется тратить денежные средства на инвентарь.

Вибротренажер Clear Fit

Бренд предлагает домашние виброплатформы с частотой вибрации от 35-50 Гц, амплитудой колебания 0,8-5 мм. В зависимости от моделей в среднем выдерживают вес 120-150 кг. Имеют 4 программы. Мощность около 150-200 Вт. Ценовой диапазон: 18500 – 150000 рублей.

Виброплатформа Kampfer

Серия вибротренажеров представлена в большом ассортименте с частотой вибрации от 5 до 40 Гц, со встроенными программами (в среднем 4-7). Выдерживают максимальный вес в зависимости от модели: 120-150 кг. Есть модели с эспандерами. Ценовой диапазон от 32000 до 50000 рублей.

Вибрационная платформа Oto FlabeLos Curve

Марка выпускает виброплатформы для домашнего использования. Для использования платформы требуется питание 220 Вольт. Встроены программы и 10 режимов скорости, частота вибрации 50-60 Гц. Максимальный вес нагрузки около 100 кг. Примерная стоимость 40000-45000 рублей.

Заключение

Сказать, что тренажер предназначен для реабилитации и лиц, ограниченных в нагрузках, точно нельзя. Вибрация имеет огромный список противопоказаний, поэтому к его использованию должны допускаться полностью здоровые люди, мало того, физически подготовленные и активные.

А для таких атлетов помимо вибрации открыты большие возможности в выборе различных силовых и кардио тренажеров.

Так зачем прибегать к малоэффективным вибрациям? Ведь исследования подтвердили положительное влияние на похудение и тонус мышц именно за счет комплекса упражнений, выполняемого на платформе.

: виброплатформа для похудения

А также читайте, как заниматься на мини велотренажере →
Как выбрать министеппер для дома →

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка…

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/vibroplatforma.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.