Спортзал (фитнес клуб). Почему многие женщины не хотят посещать фитнес клубы. Как выбрать фитнес клуб

Статистика говорит, что 71% представительниц прекрасного пола не довольны собственным весом, формами бедер и ягодиц.

Некоторые даже не могут вынудить себя заниматься любовью из-за опасений, что мужчина увидит их несовершенное тело, стесняются раздеться перед возлюбленным при включенном свете. А ведь многие из них могли бы данные проблемы попытаться решить постоянным посещением спортивного зала или утренней зарядкой со специальными упражнениями.

Наверняка, у всех женщин наступало время, когда она говорила себе: все на следующий день иду в спортивный зал. А по утру переносила это план еще на день, неделю, месяц. Иные просто стесняются показать собственное неумение, стесняются чужих взглядов и «осуждения». У третьих остались негативные впечатления от предыдущего посещения. Четвертые прикрываются отсутствием времени.

С другой стороны, где нибудь там вдалеке маячат стильные подтянутые подружки, которые так случайно рассказывают, что спортивный зал навещают как минимум несколько раз на протяжении недели. При этом они замужем, во время работы и с детками.

И появляется вопрос – так ли уж нужен этот спортивный зал или он роскошь, доступная и необходимая только богатым и известным, которых положение заставляет.

Разумеется, такой вопрос каждая решает сама для себя, но вот стоишь возле зеркала и критически рассматриваешь себя – тут складочка возникла, тут кожа не замечательно смотрится, а после еще весы расстроят собственной неподкупной честностью и – ты уже готова подбирать самые разные способы похудания, даже самые кардинальные.

Да и реклама не засыпает: направо пойдёшь – три килограмма за семь дней сбросишь, налево – проснешься уже подтянутая как березка. И хочется сразу разорваться на две стороны – и вес излишний оставить и стройной стать.

Но, помогают они только представительницам прекрасного пола, вещающим с экранов, а в жизни обнаруживается, что лариса долина, если судить по материалам из центральной прессы, не считая собственной омолаживающей чудо – системы, обращалась за помощью к хирургам (удаляла подкожный жир своевременным путем).

Иные, наоборот, не отказались бы дать, так нужный рельеф, чрезмерно худым икрам и бедрам или сделать лучше осанку и форму собственного бюста.

И оказывается, что наиболее доступный и простой метод приведения собственного тела в порядок – это нагрузки физического плана. И вдобавок он и очень недорогой (если заняться физкультурой дома). Только вот опыт говорит, что силы воли не у любой хватает для повседневных тренировок дома, а способ «раз в течении месяца» – пользы не приносит.

Да и определить, какие собственно нагрузки и как правильно их использовать – далеко так просто, как может показаться. И тогда и начинаешь понимать, что есть конкретная потребность поехать в зал для занятий спортом или на аэробику (шейпинг или каллонетику), где занятия будут регулярны и построены в конкретную систему.

Да и заниматься в коллективе, где человек пятнадцать, веселей и интересней.

Почему представительницы прекрасного пола не хотят навещать спортивные залы?

Главные причины:

• Мало времениразумеется, если вот так, не вдаваясь в подробности, взглянуть на свой распорядок дня – вроде не найти и излишних пятнадцати минуток. Что уже вести разговор о полтора – 2-ух часах, так нужных для занятий в в зале для занятий спортом. Только вот проблема такого рода сводится, быстрее всего, к неверной организации процесса труда и свободного времени. Да и не забывать нужно, что занятия в зале необходимо для себя, для прекрасной, а не для дяди-руководителя или тети-соседки. И можно всегда найти пол – часа по утру для разминки (пробуйте – и вы сможете увидеть, как светлее и желаннее станет после чего день) и время для 2-х или 3-х разового посещения спортивного учреждения. Да, понимаем, придется установить за правило уходить своевременно с работы, не задерживаясь ни минуты, и домашние обязанности разделить по оставшимся дням недели. Зато, вот такой комплексный подход, в последующем, даст возможность вам увидеть спрятанные резервы и сэкономить «много времени».
• Достаточно дорогода! Не бесплатно. Но, наверняка, это именно тот вариант, когда за удовольствие стоит выплачивать. Потому что никакими наличными средствами нельзя приобрести восхищенный взгляд нечаянного прохожего или так случайно, вспомнить, в беседе – так я ж в спортивный зал хожу, милочка. Нужное, я скажу, дело. А если в этом вопросе взять во внимание уменьшение затрат на заболевания, которых, при регулярном посещении спортивного зала становится ощутимо меньше, очень высокое настроения и, что очень важное, убежденность в себе то востребованность большой стоимости как-то сразу нивелируется. А цена посещения спортивного зала. Можно всегда найти оздоровительное учреждение по собственному карману. Главное в данном вопросе не бежать за престижем. Сейчас, мест в спортивных секциях на порядок выше, чем желающих туда попасть.

• Меня не поймутеще одно большущее недоразумение. В первую очередь решите – для кого вы направляетесь в спортивный зал? Для них? Или для себя? Если для них – тогда не стоит и начинать. Решение пойти в спортивный зал должно быть осмысленно, первым делом, в середине себя и только ваша убежденность сможет заверить всех вокруг в правильности принятого вами решения. А если решение уже принято – тогда вперед и не отходить.
• Нужно менять весь жизненный стильнужно, разумеется нужно, но иначе и нельзя! Сколько можно прозябать и стыдиться собственных минусов, лелеять свои комплексы. Пора принимать решение и перемещаться к выполнению собственных самых сокровенных и отважных планов. А различные мелочи, например ненужное пирожное или час утреннего сна – это, уж поверьте, маленькая плата за эффектную внешность, за совсем обоснованную убежденность в себе. Вот про что и в самом деле стоит позабыть – так это про сигареты. Однако без них гораздо лучше.
• Нет результатачто поделаешь – даже у бога представительница слабого пола вышла только с другого раза! Благодаря этому, не нужно надеятся на незамедлительный результат. И даже более – до той поры, пока не случится привыкание к нагрузкам, вы не только не заметите прогресса в собственной фигуре и самочувствии, но наблюдается даже короткое ухудшение. Но это очень быстро проходит и после того, как наступит привыкание к физнагрузкам – вы почувствуете исправление самочувствия и радость от занятий. И, разумеется, начнут потихоньку возникать видимые результаты. Однако для этого не надо каждый день бегать к зеркалу и постоянно взвешиваться, а нужно сосредоточиться на четко поставленной цели.
• Нет спорткомплекса неподалеку от дома или работыи не вздумайте это никому заявлять. Вас просто засмеют. В первую очередь подойдите к любой доске объявлений на вашем или соседнем доме и взгляните то кол-во надписей «шейпинг», «аэробика», «фитнес» и т. Д. И вы поймете, как вы заблуждались. Иное дело, что к подбору спортивной части нужно подходить достаточно серьезно, но про это мы как раз и побеседуем в следующей публикации.
• Они все работают по утрухороший зал для занятий спортом работает утром и до поздней ночи, а отдельные из них – и вообще круглые сутки. Однако, если у вас есть желание заниматься в группе, то вам придется все же приспасабливаться под распорядок занятий подобранной вами группы. Если же вы посчитали предположительным для себя тренироваться без посторонней помощи (под контролем инструктора) – то вы всегда договоритесь на комфортное для вас время.
• Леньсогласны! Лень – причина практически всех проблем человечества. Она, как тяжкая болезнь – заразна и даже, в большинстве случаев, непреодолима. Разумеется, с данным можно согласиться и лежа на диване жаловаться на превратности доли. Но, надеюсь, подобное положение дел нас не устраивает. Нужно согласится – все мы ленивые, но давайте решать – станем веселиться жизни или так все время и станем лежать на диване. Благодаря этому, давайте себя активизировать. Никто, не считая нас не знает все собственные слабые места и только нам решать, каким вариантом уговорить себя одолеть собственную лень. Тут все способы доступные и подход обязан быть только индивидуальный: от фотографий актрис и фотомоделей, увешаных по всей квартире, до приобретения очень модных и супердорогих вещей на 2 (три!) размера меньше. Главное – результат, а в результате мы приобретаем чувство самого большого комфорта и ощущение уверенности в себе и собственной привлекательности. Так что о лени не стоит и говорить.

Не всегда называются и иные причины – например, к примеру, отсутствие брендовой одежды для занятий спортом и т.Д., но мы их считаем чрезмерно несерьезными и даже останавливаться на них не станем.

https://www.youtube.com/watch?v=NU-uMkptQfs

Все мы хотим нравиться! И, наверняка, один из значимых элементов на пути к всеобщей восторженности вашим образом и есть эти постоянные походы в спортивный зал. А тот тонус мышц и бодрость духа, которые ощущаются после занятий лечебным спортом не достичь ни каким еще одним вариантом. Благодаря этому – давайте вместе скажем – спортзалу быть!

Как подобрать спортивный зал

Если например вы еще не посещаете занятия по спортивной подготовке – то значит серьезно решили такой недостаток разрушить. Решение принято – сейчас осталось дело за малым – найти это пресловутое учреждение, где в последующем два или три раза на протяжении недели мы станем проводить около полутора часов.

С чего же начать? Разумеется, с расположения! Нельзя ни в коем случае испытывать на крепость собственное желание заняться спортивными упражнениями с самого начала. Видите, насколько сложно будет уговорить себя, отправиться в дождь или холод в спортивный зал, зная, что до него полтора часа езды на 3 видах транспорта.

Сила воли – это, разумеется, прекрасно, но все таки не надеемся на ее безграничные возможности. Благодаря этому, спортивный зал должен находиться в комфортном для посещения месте, быстрее всего, недалеко от дома, или от работы.

Если вы запланировали добираться на транспорте общественном – то недалеко от остановки, а если личным авто – то должна быть обязательно рядом охраняемая автомобильная стоянка.

Дальше, обязательно необходимо подчеркнуть и комфортное рабочее время спортивного учреждения. Разумеется, если вы планируете заниматься в группе, то придется чем-то жертвовать и как-то приспасабливаться к расписанию занятий группы.

Но тогда, такой недостаток в первую очередь должен возмещаться или получаемым удовольствием работы в коллективе, или квалификацией тренера.

И также, если например вы не очень уверены в собственной силе воли – четко обозначенное время посещение спортивного учреждения весьма даже активизирует.

В другом другом случае, жестко обозначенное тренировочное время считается довольно большим недостатком и стоит всерьез поразмышлять о посещение спортивного зала с подобным распорядком. Если учесть, что большое количество спортивных учреждений действуют по принципу свободного их посещения на протяжении дня.

Что б там не утверждали, но важна и цена посещений спортивного учреждения (разумеется, если у вас супруг не мультимиллионер). Тут встречается серьезная зависимость от «раскрученности» спортивного зала и его престижности.

Цена занятий в 2-ух заведениях одного уровня, но выдиляющихся по «престижности» могут разниться на порядок. Так что, подбор остается за вами – сколько понадобится наличных средств на пристрастие спортом.

И если бумажник не очень тугой – то необходимо смотреть на те учреждения, наименования которых не мелькают регулярно в телевизоре, в женских глянцевых глянцах и т.Д.

Разумеется, цена абонемента в спортзаведение не должна достигаться за счёт экономии на чистоте, состоянии помещения и оборудования (или за счёт перенаселенности учреждения). Примите как теорему, что все помещения спортивного учреждения в первую очередь должны быть чистыми (включая и коридоры, раздевалки и места общ. Пользования).

Никакой пыли и ржавчины, потеков на стенах и потолке, «вонючих» залов и санузлов. Проветриваемость зала – это не роскошь, а обязательная потребность, т.К. От численности кислорода в зале прямо зависят ваши спортивные результаты и ваше самочувствие.

Да и на оборудование стоит внимательно посмотреть на – оно только не должно быть старым и неухоженым. Никакой ржавчины, шелушащейся краски, протертой и потрескавшейся обивки. Зал обязан быть просторным и ярким. Со свежевыкрашенным полом и поверхностями стен. Нужно помнить и про душевую и парную.

Очень обязательный атрибут спортивного зала. Другими словами, иначе говоря он должен вам нравиться, и вызывать желание тренироваться.

И еще, на что необходимо смотреть – это на прекрасное оснащение зала разными тренажерными комплексами и их постоянную доступность для применения. И не теоретическую доступность, а конкретно во время вашей тренировки. Отметьте наличие велотренажеров и беговых дорожек. Лучше всего, чтобы все беговые и велотренажеры были оборудованы компьютерными контроллерами нагрузки, пульса и давления.

https://www.youtube.com/watch?v=VR2Qti5y37M

И не стоит спешить покупать годовые, квартальные и иные долгосрочные абонементы (даже не взирая на их материальную притягательность). Несколько пробных занятий (во многих спортивных учреждениях они даже бесплатны) вам позволят более точно увидеть и оценить все преимущества и недостатки спортивного зала, и его возможности.

Велоспорт: велосипед для представительниц прекрасного пола

beauty/fitness/sports-hall.Html

labelгруппе придется, дома работы, женщины хотят, спортивного заведения, спортивного зала, фитнес клуб

Видео:ЭТО НУЖНО знать перед покупкой абонемента в фитнес клуб! 3 вещи!Скачать

Как выбрать тренажерный зал чтобы потом не жалеть

Привет друзья! Наконец-то мы дождались с вами этой прекрасной погоды за окном. Настроение от такой погодки просто бомба! И конечно же эта погода требует от нас быть в подтянутой форме.

Сегодняшний пост будет посвящен тем людям, которые хотят заниматься, но не знают какой тренажерный зал выбрать. Как выбрать тренажерный зал, на что обратить внимание при выборе зала, что можно упустить из глаз?

Кроме того тебе обязательно нужно знать как составить тренировочную программу и построить тренировку в зале. Кстати, я тут на правах автора составляю бесплатные 10 индивидуальных тренировочных программ для девушек и парней, кому интересно подавайте заявки.

Классификация тренажерных залов

Условно все существующие в СНГ тренажерные залы можно разделить на три класса.

Подвальные качалки

Этих раритетных залов уже осталось очень мало, но все же они существуют. В подвальных качалках нет понтов, пафоса и прочих присущих достатку пороков. Но, зачастую там нет и душа с туалетом.

Когда-то, во времена криминала и кока-колы это были единственные места, откуда выходили раскачанные здоровые мужчины со стальными бицепсами. Такие залы делались самими будущими качками. Большинство тренажеров в подвальных качалках самодельные, но при этом грамотно сконструированы.

Я сам начал знакомство с бодибилдингом именно с подвального помещения. Скажу что основное отличие подвала от современных фитнес-центров в том, что там собираются фанатики железного спорта, и всегда царит теплая дружественная атмосфера.

Тренировки в подвалах обычно очень дешево стоят и имеют целый ряд недостатков: мало разновеса, старые неудобные тренажеры, сырость, отсутствие душа, туалета, а порой и раздевалки.

Гламурные фитнес-центры

Главное отличие гламурных залов в их дороговизне. В крупных мегаполисах цена одной тренировки может достигать 100$, а месячный абонемент может стоить порой до 1000$. Занимаются в таких центрах исключено мажоры, которые даже в выборе тренажерного зала стремятся проявить свой статус.

Дорогие фитнес-центры включают в себя огромное количество всевозможных услуг: солярий, бассейн, сауна, массажист, персональный тренер и ещё бог весть чего.

Большие разнообразные по функционированию залы являются грамотной выкачкой финансов. На мой взгляд этих тренажерные залы просто не стоят своих денег. Но опять-таки, если есть цель везде где возможно проявить свой высокий статус — почему бы и нет.

Золотая середина

Самым, на мой взгляд, идеальным решением будет наиболее распространенные в постсоветском пространстве среднестатистические тренажерные залы и фитнес-центры. Цена месячного абонемента в таких залах в среднем колеблется от 10$ до 40$.

В таких тренажерных залах есть все необходимое для тренировок.

Какой тренажерный зал выбрать ?

Жителям маленьких городов в этом отношении повезло больше. Попросту не из чего выбирать. Жителям мегаполисов выбор предложен большой, поэтому нужно определиться с рядом критериев, по которым мы будем выбирать тренажерный зал.

Расположение тренажерного зала

Думаю я не открою Америку если скажу, что удобно когда тренажерный зал располагается рядом с домом. Это позволит нам быстро добраться до тренажерного зала, а также быстро после тренировки домчаться домой и поесть как следуют. Плюс — это очень удобно!

Для начала я бы рекомендовал полазить в интернете, пообщаться со знакомыми и набросать список всех существующих тренажерных залов в округе. Посидеть чуток с картой, посмотреть к каким удобней добираться.

Если добираться туда планируется на машине нелишним будет узнать существует ли охраняемая и освещённая стоянка. Составьте список из самых удобных и обзвоните их по очереди.

Следующий вопрос который должен вас волновать – соотношение цены и качества.

Любой каприз за ваши деньги

Когда возникает вопрос как выбрать тренажерный зал, немаловажным будет вопрос цены.

https://www.youtube.com/watch?v=FGpsR9aIbhg

Прежде чем мы будем готовы выложить свои деньги за тренировку, нужно узнать что же нам дают взамен за наши деньги. Не стесняйся расспросить у администратора по телефону подробно о том, что предлагают Вам в выбранном тренажерном зале.

Существует ли возможность заплатить за одну тренировку, за месяц или сразу за год? Возможно ли перенести неиспользованные тренировки на следующий месяц? Какие существуют дополнительные услуги? Бывают ли скидки и специальные предложения? Какая форма оплаты? Если ли пробное занятие? Ограниченно ли пребывание в зале или количество тренировок по предложенному абонементу? Все это важно!

По поводу дополнительных услуг — не нужно бояться показаться жадной личностью, необходимо узнать что входит в стоимость, за что нужно платить отдельно, чего и сколько стоит. Бывает часто так, что в стоимость абонемента может входить, например, сауна, бассейн или солярий. Если нет желания переплачивать — советую спросить можно ли взять абонемент без этих услуг. Ну а если такой возможности по какой-то причине нет, тогда уместно будет вычеркнуть этот зал из списка. Ну, или раскошелиться  

Видео:КОГДА ПРИШЕЛ В НОВЫЙ ФИТНЕС-КЛУБСкачать

8 хитрых правил фитнес-клубов, о которых никогда не рассказывает персонал

Фитнес-центр — это не только место, где люди создают себе божественные тела, но еще и настоящий бизнес, в котором, разумеется, тоже есть свои маркетинговые хитрости.

Завлечение начинается в фойе

Наверняка вы этого даже не замечаете, но парадная фитнес-центра совершенно не напоминает место, где клиентам суждено потеть.

Зачастую там очень мягкие кресла, умиротворяющие картины, где-то может быть даже камин или большой аквариум.

Все направлено на то, чтобы максимально расслабить покупателя, заставить его размечтаться и в уютной, не предвещающей беды обстановке вручить ему самый дорогой абонемент.

Суперпредложение — годовая клубная карта

Следующая блестящая уловка тренажерных залов — завышенная цена на месячный абонемент. На фоне такой высокой стоимости месяца занятий вам кажется, что абонемент на год — это просто дар божий, который, непонятно за какие добрые дела, судьба сама протягивает вам в руки.

На деле же большинство посетителей спортзалов не окупают свой «подарок небес», в отличие от тех, кто приобрел пусть и дорогой, но краткосрочный абонемент. В этом случае клиент осознает, насколько велик риск впустую потратить деньги, поэтому его уровень мотивации значительно выше, а следовательно, и траты свои он «отбивает».

Вы посидели в уютном фойе, купили годовой абонемент, твердо решили взяться за здоровый образ жизни, усердно попотели в зале несколько раз после работы…

и благополучно забили на все это в надежде, что совесть проснется в вас чуть позже (абонемент-то годовой, времени еще вагон!). Поздравляем, вы стали образцово-показательным клиентом фитнес-центра.

Благодаря таким клиентам некоторые недобросовестные тренажерные залы принимают в 10 раз больше людей, чем могут обслужить.

«Все включено»

Зал групповых занятий, 2 бассейна, хамам, джакузи, спа-зона, теннисный корт, несколько видов тренажерных залов — ну просто рай, а не набор вашей клубной карты! Ну просто «все включено», только инструктора нет. Точнее, он есть, но вас с ним ждет лишь одно пробное занятие, так же как и с врачом — одна чисто формальная ознакомительная встреча.

А затем начинается самое интересное — дальше все за дополнительные деньги. Согласитесь, что без дальнейших консультаций вы сами вряд ли станете качком. То есть, заплатив за годовой абонемент, вы платите лишь за помещение.

Например, только по выходным, только утром или днем. Такой абонемент на 20–30 % дешевле, чем он и привлекает многих энтузиастов, которые обещают себе вставать пораньше и ходить в зал перед работой. Сама жизнь смотрит на них вот так:

Качок, который раздает всем советы

В некоторых клубах действует такая хитрая схема: откуда ни возьмись, в зале появляется меганакачанный новичок, который к тому же очень любит делиться со всеми своим жизненным опытом — опытом приема таблеток, которые ему помогли приобрести тело Аполлона. К тому же, по невероятному совпадению, сейчас они находятся в его сумке и могут быть отданы за деньги. И это не всегда частный предприниматель — он вполне может работать на руководство клуба.

В баре от всего худеют

Можно не спрашивать в клубном баре, похудеете ли вы от какого-либо продукта из их ассортимента, — разумеется, вам пообещют, что да. К сожалению, на самом деле ни один из этих продуктов не поможет вам избавиться от лишних килограммов — это просто притягательные названия и эффект самовнушения.

https://www.youtube.com/watch?v=gkjnM-IYlUI

Вдобавок всегда нужно помнить об адекватности цены: если вам продают протеин по цене 20 куриных тушек, стоит задуматься, насколько это целесообразно.

К сожалению, во многих современных клубах целью тренера является не только преображение клиентов в Аполлонов и Афродит, но и удержание их в спортзале.

Большинство тренеров будут настаивать на необходимости индивидуальных занятий, некоторые будут предлагать тренироваться вместе, чтобы банально потренироваться с самым любимым подопечным, а некоторым администрация просто-напросто запрещает говорить клиенту, что он уже готов к следующему этапу тренировок (читайте остальные признания тренеров здесь и здесь). А что остается делать простому смертному, который страстно желает подкачаться? Только доверять тренеру. Поэтому главный наш совет — найдите хорошего наставника.

В целом всем вышеперечисленным уловкам благоволит наша с вами безвольность. Но, по мнению американских экономистов, существует эффективное решение проблемы: при заключении договора с фитнес-клубом следует заключить такой же договор с другом или родственником.

Последнему нужно передать некую сумму денег, которая вернется к вам, если ваши занятия в зале будут эффективными. При несоблюдении же этого условия все деньги пойдут на благотворительность или на личные нужды человека, с которым вы заключили договор, — и вуаля, мотивация обеспечена.

Обязательно попробуйте!

Калина созерцатель

• Активность: 59k
• Пол: Женщина

Калина созерцатель

Видео:Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)Скачать

9 причин не ходить в фитнес-клуб

9 причин не ходить в фитнес-клуб

Если вы считаете, что ваш лишний вес не такой уж лишний и не особо отличается от нормы большинства, а муж/жена любят вас и такими, то и в спортзал вас не затащить.

А зачем? Ведь это трата времени, денег на абонементы и одежду, диеты какие-то, баночки-шейкеры-гейнеры… Нет уж, если понадобится, можно и во дворе на турнике повисеть.

Ниже – девять весомых аргументов против посещения фитнес-клубов.

1. Стоимость абонемента

Откройте сайт любого модного клуба в центре Москвы, желательно с мировым именем, и полюбуйтесь на цены.

За эти деньги вам предложат лучших тренеров России, лучшие программы тренировок и питания, сделают из вас «конфетку» в самые короткие сроки.

Но куда столько-то?! На стоимость месячного абонемента можно сходить вдвоём в приличный ресторан, а если клуб попроще – то как минимум с друзьями на шашлыки выехать.

2. Слишком много времени уходит на дорогу

Здорово, если спортзал находится прямо в вашем доме – благо, они уже не только в столице на каждом шагу. Но не всем подходит ближайший клуб, порой приходится добираться на автобусе, потом на метро, потом обратно.

Или в пробке торчать. Считайте, пару часов потеряли, плюс ещё сама тренировка… За это время можно заказать пиццу, сходить за пивом, дождаться курьера и посмотреть кино. И никакой усталости перед новым рабочим днём.

3. Здесь всегда многолюдно

Вы только-только с превеликим удовольствием сказали многочисленным коллегам «До свидания» и вышли из душного офиса, а тут снова они – люди.

Фитнес-клубы редко бывают пустыми (особенно по вечерам), здесь всегда есть с кем поболтать, посмеяться, обсудить прошедший день и последние новости.

Побыть в тишине и одиночестве не получится, вечно кто-то будет что-то спрашивать, советовать, толкаться…

Будьте уверены: пока другие клиенты стоят в очереди к тренажёру, который вы пытаетесь освоить, они хихикают и обсуждают ваши тонкие ножки и жирок на животе. А ведь дома вас уже заждались – там тихо, спокойно, там вас любят и ждут. Никто не подумает, что вам пора начать заняться собой, дома уже греют жирный борщ и достают пирог с сайрой из духовки.

4. Слишком много новых знакомств

Мало того – все эти люди из очередей к тренажёрам обязательно захотят с вами познакомиться. Почему-то любители фитнеса считают, что непременно нужно улыбаться друг другу, поддерживать, помогать правильно тренироваться и раздавать бесконечные советы по питанию.

https://www.youtube.com/watch?v=1XJc1sjImdM

Того и гляди, начнут в друзья набиваться, присылать в соцсетях всякие картинки с подтянутыми женскими попами или широкими мужскими спинами и забирать с работы по пути в зал. Нет-нет-нет, у вас уже есть друзья, с которыми можно обругать депутатов, или подруги, что любят посплетничать. Обычному человеку этого вполне достаточно.

5. Лишнее хобби на вечер

У вас и так насыщенная жизнь – работа, дом, дети, уборка, раз в месяц стабильно – кино, кафе, а то и в баньку соберётесь. Будни, правда, в основном серые и ограничиваются работой и домом, но ведь на то они и будни.

Свободное время будет на выходных, вот тогда и развлечься можно.

Стоит вам начать посещать фитнес-клуб, и всё изменится: будние вечера заполнятся спортом и эндорфинами, а днём вам придётся планировать время после работы – решать, на какое занятие и в чём пойдёте, над какими мышцами будете работать.

Это разнообразие сбивает с толку и вносит в умеренную повседневность настоящий хаос. К нему очень легко пристраститься, спорт может вызывать самое настоящее привыкание. Подумайте, так уж ли вам нужно совершенствовать своё тело и дух, зачем вам такое ресурсозатратное хобби после работы. Готовы ли вы променять уютное кресло, ужин и сериальчик на вот это вот всё?

6. Противоположный пол

Говорят, что больше половины удачных знакомств женщин и мужчин начинаются в ходе совместных занятий спортом. Ничего удивительного в этом нет: в тренажёрном зале люди видят друг друга в мельчайших подробностях, самых разных позах, здесь выходят наружу эмоции, здесь люди становятся собой и демонстрируют волю, характер, стремление стать лучше и красивее.

Не приведи господь вам показать свою волю к победе и отличную фигуру после полугода тренировок, тут же начнут ухаживать (если вы девушка) или строить вам глазки (если вы мужчина).

Знаете, как трудно встречаться с фитоняшкой или подкачанным парнем? Они же с вас не слезут, пока вы не станете выглядеть лучше всех, пока вас не назовут самой красивой и спортивной парой в этом клубе.

Они загоняют вас на тренажёрах, запретят пирожные и будут будить с утра на пробежку. Ни один нормальный человек на такое не подпишется.

7. В фитнес-клубе слишком много «умников»

Самое опасное, что можно сделать в тренажёрке, это задать вопрос. Любите рисковать – спросите окружающих, как вам лучше питаться или как побыстрее накачать мышцы, как правильно «сушиться» и какой производитель гейнеров лучше. Здесь слишком много советчиков и знатоков, каждый считает себя и диетологом, и фитнес-тренером, и экспертом по физиологии человека.

Все эти люди на самом деле не хотят вам помочь, они лишь хвастаются своими результатами.

Вы и так всё знаете, правда? Зачем вам слушать посторонних людей, ведь это только их опыт – например, если им удалось похудеть за год на 20 килограммов, это не значит, что и у вас получится.

Придёте домой, спокойно посмотрите ролики в Интернете, скачаете фитнес-трекер на телефон, и без всяких умников разберётесь со своим весом. В конце концов, «кость широкую» никто не отменял.

8. Спортзалы убивают самооценку

Задумывались, зачем в тренажёрках эти огромные зеркала на всю стену? Для самолюбования. Взгляните только, с каким удовольствием девушки делают присед и не могут налюбоваться на свою попу. А качки с гантелями? Кажется, они готовы сдвинуть все снаряды и скамейки вплотную к зеркалу, чтобы наслаждаться своим отражением с максимально близкого расстояния.

Им-то хорошо, у них конституция тела спортивная – природа наградила и мышцами, и упругими формами. Вам здесь делать нечего, только если вы не специально пришли в зал получить стресс.

От зеркал никуда не деться, они в тренажёрке повсюду, придётся смотреть на свой живот и сравнивать себя с другими.

Самое странное, что дома отражение совсем другое – с зеркалами в фитнес-клубе явно что-то не так, они показывают только ваши недостатки, а вот остальных делают красивее. Поберегите свою самооценку, вы ведь совсем не виноваты, что кому-то повезло родиться атлетом.

9. Назойливые инструкторы и тренеры

Вы ведь взрослый человек и сознательно пришли в фитнес-клуб, чтобы стать лучше.

Вас не надо заставлять что-то делать, так почему же тренеры решают, что всё-таки надо? Серьёзно, это самые неприятные типы, которые вызывают только раздражение.

Спасибо, конечно, им за то, что составили программу и показали, как включать сайкл и использовать сложные тренажёры. Но ради бога, дайте спокойно посидеть и перевести дух, никуда эта велодорожка не убежит!

Рано или поздно вы поймёте, что тренеры никому не нужны. Тот же интернет пестрит кучей разных программ. Лучше сэкономьте свои нервы, купите тренажёр и поставьте его дома – это выйдет даже дешевле, чем годовой абонемент в хороший клуб. Уж дома-то вас никто не заставит работать на нём тогда, когда у вас нет сил.

https://www.youtube.com/watch?v=be8AV_Clf8E

Выделите для занятий, например, утро субботы. Хорошенько выспитесь после трудовой недели, пообедайте, но на полный желудок не тренируйтесь. Если пища всё никак не уляжется, перенесите тренировку на завтра или на следующую неделю, а время потратьте на семью – вы ведь сами себе хозяин и лучше знаете, что можете начать заниматься в любой удобный момент.

Если даже эти причины вас не останавливают, вы желаете тренироваться и не ищете оправданий, то собирайтесь скорее на тренировку – вас явно не нужно ничем мотивировать!

Видео:КАК ОТКРЫТЬ ФИТНЕС КЛУБ С НУЛЯ | Организация, оборудование и открытие фитнес клуба | Бизнес идея!Скачать

Первый раз в фитнес-класс: 40 ошибок начинающих

Решение заниматься спортом принято всерьез и надолго, приготовлен абонемент в фитнес-клуб, выглажена новая форма… Кажется, у вас есть все, чтобы жизнь стала действительно здоровой, наполнилась триумфом побед и радостью спортивных достижений! Но прежде чем приступить к активным тренировкам, узнайте все об ошибках, которые совершают новички! И тогда все усилия на спортивном поле дадут не просто отличный результат, а пример достойный подражания!

Ошибка 1: Занятия без тренировочного плана

Самостоятельные походы в фитнес-клуб или тренажерный зал — не лучшая идея для начинающих. Для эффективных тренировок нужны четкие цели и инструкции.

Поэтому первое время лучше заниматься в компании единомышленников или персонального тренера.

Так вы точно будете знать, как правильно построить тренировку, какие группы мышц проработать, чему уделить первостепенное внимание, а какие упражнения оставить на потом.

Под руководством опытного тренера даже кратковременная тренировка даст лучший результат, чем 3-х-часовые потуги новичка «быстро прийти в форму». Знайте: посещения спортзала без четкой программы — это прерогатива «продвинутых» спортсменов, новичкам же нужна мотивация и план — что делать и в какой последовательности.

Ошибка 2: «Проверенная» временем программа

Если каждая тренировка в точности повторяет предыдущее занятие и это продолжается длительное время, с каждым днем у вас все меньше шансов получить хорошие результаты от фитнеса.

Во-первых, потому, что работают строго определенные группы мышц. Если тренировка составлена неверно, часть мышц постоянно остается без работы.

Во-вторых, рано или поздно мышцы привыкают к нагрузке, и тогда в тренировках нет прогресса.

Чтобы добиться большей результативности в спортзале, нужно экспериментировать — увеличивать интенсивность или темп, переключаться на другие упражнения, ставить новые вершины и покорять их.

Ошибка 3: Нездоровая амбициозность

Многие новички, желая быстро получить идеальное тело, стремятся за одну тренировку сделать как можно больше. Они нагружают себя по полной программе, из фитнес-клуба выходят в состоянии изнеможения. А между тем, все это чревато растяжением мышц и травмами. Сильные боли после тренировки — не показатель эффективности, а свидетельство того, что что-то пошло не так!

Интенсивные тренировки всегда следует сочетать с умеренной активностью, чередовать сложные и простые комплексы. Во время тренировки организму также нужен отдых, поэтому снижение темпа оправдано.

Ошибка 4: Длительные перерывы во время занятий

Большие перерывы между комплексами тренировок, упражнениями и сетами значительно снижают эффективность занятий в целом.

Оптимальное количество времени, которое можно позволить организму отдыхать, составляет 1-1,5 минуты. При необходимости тренер может его продлить, при этом сократив число таких перерывов.

Собираясь на тренировку, вы должны понимать, что идете работать. А отдыхать будете после, но уже с чувством выполненного долга.

Ошибка 5: Неумение работать с тренажерами

Современные тренажеры, представлены в большинстве спортзалов, как правило, оснащены небольшой памяткой, как нужно на них заниматься. Но этой простой схемы часто бывает недостаточно.

Чтобы заниматься на тренажере правильно, нужно знать, какой вес разрешено поднимать именно вам, сколько раз это можно делать, каким должен быть угол наклона и сколько можно выполнять подходов. Всю необходимую информацию может дать фитнес-инструктор, важно своевременно обратиться к нему за консультацией.

В противном случае по незнанию можно получить серьезную травму. И помните: не всегда проблема видна сразу, иногда она дает о себе знать через некоторое время, когда уже нанесен больший вред здоровью.

Ошибка 6: Без спортивного питания — никуда!

Многие спортсмены, тренирующиеся ежедневно, необоснованно считают, что без спортивного питания они не смогли бы достичь хороших результатов, а значит, его необходимо употреблять ежедневно.

Такого же мнения придерживаются и новички.

Едва прикоснувшись руками к гантелям или подняв минимальный вес на тренажере, они интересуются у «просвещенных», какие добавки им следует включить в свой рацион.

https://www.youtube.com/watch?v=gaVXJpnH5bY

На самом деле нет никакой необходимости в получении ударной дозы витаминов, протеина, креатина и других добавок в питании новичка.

Более того, даже профессиональным спортсменам спортивное питание не всегда необходимо.

Оно создано большей частью для того, чтобы помочь профессионалу справиться с серьезной нагрузкой, поэтому актуальны во время подготовки к марафонам, соревнованиям и другим мероприятиям подобного плана.

Ошибка 7: Фитнес не по возрасту

Фитнес полезен в любом возрасте, но в каждом конкретном случае он должен быть подобран индивидуально. Так, зрелым женщинам лучше отказаться от изматывающих прыжковых упражнений, поскольку очень высокий риск получить травму.

А юным девушкам до завершения процесса полового созревания противопоказаны некоторые элементы Belly Dance, ввиду того, что они могут вызвать нарушения в работе органов малого таза. Существуют программы, которые подходят всем и те, которые могут практиковаться лишь при отменном здоровье.

Но в любом случае можно найти «свою нишу», и лучше всего искать ее в компании профессионала.

Ошибка 8: Минимум необходимых знаний

Эффективность тренировок в спортзале во многом зависит от того, насколько человек осведомлен в той области, которой занимается. Очень часто новички пренебрегают теорией, в то время как с этого нужно начинать.

Чтобы подтянуть тело, похудеть, обрести гибкость и грациозность, а также повысить выносливость и силу, необходимы элементарные знания анатомии (расположение и названия мышц), азов правильного питания, умение выполнять базовые упражнения технически точно.

Получить необходимый минимум информации поможет специализированная литература и инструктаж тренера.

Ошибка 9: Отсутствие прогресса

цель любой тренировки — оздоровить организм. Заниматься нужно постоянно, поддерживая достигнутый результат. Если вы не усложняете свою программу тренировок, не включаете в нее дополнительные пункты и новые комплексы, в скором времени результативность занятий снизится и наступит эффект плато.

Чтобы этого не случилось, нужно увеличивать количество подходов, число повторений упражнений или брать больший вес. Пересматривать программу тренировок следует, как минимум, раз в месяц.

Ошибка 10: Нет удовольствия от занятий

Важное условие ведения здорового образа жизни — практиковать его с удовольствием, иначе он не станет частью вашей жизни. Если атмосфера спортзала кажется вам тяжелой и душной, в бассейне веет холодом, а на танцах раздражают однообразные движения, ничего страшного! Экспериментируйте и ищите спорт по душе.

Найдите занятие, которым вы будете заниматься с удовольствием не только сейчас, но и через год и всю жизнь. Но имейте в виду, что отношение к одному и тому же виду спорта, практикуемому разными тренерами, может сильно отличаться. Не судите поверхностно! И постарайтесь найти «своего» инструктора! И тогда немного позже вы разделите с ним радость своих побед.

«В здоровом теле — здоровый дух», говорят в народе. И это, пожалуй, самая правильная установка на каждый день! Делая уверенные шаги на пути к молодости, здоровью и долголетию, отнеситесь со всем вниманием к слову профессионалов! Чтобы вы не чувствовали себя в зале скованно и вас не одолевала скука, мы раскрываем нюансы интересных и результативных тренировок!

🔥 Видео

07/03/2024 #зарядка #разминка #утренняягимнастика или как ее тамСкачать

Почему ФИТНЕС-КЛУБЫ пустуют | Сколько стоит абонемент | Почему продают фитнес-бизнесСкачать

Вся правда о том, для чего девушки посещают фитнес-клуб.Скачать

Продвижение фитнес клуба от А до Я! / Как привлечь и удержать клиентов?Скачать

Абонемент в фитнес-клуб. Что входит в стоимость. Тренажерный зал и групповые тренировки. NG fitnessСкачать

Что, если в фитнес-клубе говорили бы правду?Скачать

Как открыть фитнес клуб. Фитнес как бизнес. Бизнес планСкачать

Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера!Скачать

Территория фитнеса против World Class. Баттл Фитнес клубов!Скачать

СКОЛЬКО ЗАРАБАТЫВАЮТ ВЛАДЕЛЬЦЫ СПОРТЗАЛА. Как открыть спортзал. БизнесСкачать

Фитнес для людей! Как построить успешный бизнес на фитнесе? Рассказывает основатель сети X-FitСкачать

обзор САМОГО БЮДЖЕТНОГО ФИТНЕС КЛУБА В АМЕРИКЕ #planetfitness #usa #shortsСкачать

КАК открыть фитнес-клуб с НУЛЯ и что для этого НУЖНО / Бизнес на железеСкачать

Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]Скачать

Топ 5 бесполезных упражнений в зале!Скачать

Зачем девушки ходят в клуб?!Скачать