Молочная диета. Меню, показания и противопоказания молочной диеты

Содержание

Молочная диета

Молочная диета. Меню, показания и противопоказания молочной диеты

Список доступных способов похудения, работающих на результат, постоянно расширяется. Без молочной диеты он был бы неполным. И это не удивительно. О питательной ценности молока известно еще со времен первобытных людей.

Но сегодняшние красавицы имеют веское преимущество: польза напитка научно обоснована, и теперь эти знания можно использовать с еще большей выгодой для себя, любимой.
Диета на молочных продуктах появилась в результате поиска решения проблемы лишнего веса. Ее автором считается британский диетолог Гарри Бенджамин.

В основе лежит питательная ценность главного компонента – молока – и его низкая калорийность.

Диета нашла своих поклонников не только из-за эффективности. Главный аргумент в пользу молочного рациона – это полная доступность продукта.

Польза и вред молочных продуктов

Молоко – это первое, что человек пробует в жизни, поэтому переоценить его значение сложно.

  • Уже с первых капель грудное молоко, обладающее бактерицидными свойствами, формирует иммунитет новорожденного. Не зря педиатры рекомендуют кормить грудью деток как можно дольше.
  • Витамин А стимулирует рост, поэтому молоко особенно полезно детям в период роста.
  • Лактоза – очищает печень и почки от токсинов. Так что поговорка «Давать молоко за вредность» имеет под собой реальную основу. Некоторые специалисты считают, что молоко очищает легкие от последствий курения. Но для этого нужно выпивать минимум литр после каждой сигареты.
  • Кальций сохраняет зубы и кости крепкими, а также способствует сжиганию жира. Именно это качество положено в основу диеты для похудения. К тому же кальций из молока усваивается лучше и в большем количестве, благодаря наличию витамина D.
  • Калий непосредственно влияет на работу сердечной мышцы и укрепляет нервную систему. Поддержание калия на необходимом уровне способствует снижению давления, поэтому гипертоникам молоко полезно в комплексном лечении болезни.

В молоке также содержится фосфор и витамины группы B, отвечающие за зрение, нервную систему и полноценный обмен веществ в клетках организма.

Несмотря на пользу, при определенных условиях от молока стоит воздержаться:

  • Его не рекомендуется пить людям старше 50 лет. Дело в том, что миристиновая кислота, отвечающая за поддержание иммунитета, с возрастом провоцирует развитие остеопороза. Но если молоко нельзя совсем исключить из рациона, то следует ограничить его количество до 1 стакана в сутки.
  • Может вызывать вздутие и колики даже у тех, кто не страдает аллергией. Очень часто это происходит, если выпить молоко залпом.

Чтобы предотвратить неприятные проявления со стороны пищеварительной системы, молоко нужно пить медленно, маленькими глотками. К тому же так оно лучше усваивается.

Правила диеты на молоке

Прежде чем приступить к диете, обязательно ознакомьтесь с правилами:

1. Проконсультируйтесь с диетологом и вашим лечащим врачом о безопасности молочной диеты для вашего здоровья. Если есть противопоказания, воспользуйтесь более мягким способом похудения. Это может быть диета Дюкана, безуглеводная диета или Система Екатерины Миримановой «Минус 60».

2. Во время курса необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, если вы хотите избежать ослабления иммунитета и проблем со здоровьем.

3. В период трехдневной диеты от физических нагрузок разумно воздержаться. Поскольку организм не будет получать привычное количество калорий, дополнительный стресс может привести к ухудшению самочувствия. Полезны будут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Для семидневного курса легкие упражнения даже рекомендованы, чтобы усилить эффект и сохранить бодрость.

4. Планируйте курс на нерабочее время, чтобы к физическому стрессу не добавлять эмоциональный. Молоко по-разному действует на организм, на одних оказывая слабительное действие, на других – закрепляющее.

Какое молоко подойдет для диеты

Идеальный вариант – парное молоко. Магазинное нужно выбирать свежее, с жирностью не более 5%. Оно достаточно сытное и хорошо утоляет как жажду, так и голод.

О том, что хранить молоко нужно в холодильнике, говорить излишне. Но после его употребления в холодном виде ощущение голода наступает быстрее. Для получения максимального эффекта перед употреблением напиток рекомендуется подогреть до 60-70 градусов. При температуре выше 70⁰C полезные вещества разрушаются, и организм не получает той пользы, которая есть в молоке.

Продолжительность диеты может регулироваться общим состоянием организма и количеством лишних килограммов. Перед началом оцените свое состояние и выберите подходящий вариант.

Молочная диета на 3 дня

Это самый жесткий способ похудеть на молоке, потому что есть и пить больше ничего нельзя.

Особенность – во времени приема молока. В день начала диеты первый стакан молока выпивается в 8 часов утра. Именно в это время молочный белок лучше всего усваивается организмом, настраивая пищеварение на работу.

В первый день интервал составляет 2 часа, во второй – 1,5, в третий – 1 час.

Выдержать три молочных дня сложно не только из-за однообразия. Хоть гликемический индекс продукта низкий – от 25 до 30, и усваивается молоко достаточно долго, количество калорий, в зависимости от жирности, не превышает 60 – 65 ккал /100 гр. Чтобы организм не испытывал дефицит полезных веществ, а настроение не портилось, необходимо принимать поливитамины и минеральные комплексы.

Молочная диета на 5 и 7 дней

Будет правильней назвать эти варианты диетой на молочных продуктах, так как кроме молока, в рацион вводятся его производные – йогурт, творог, кефир. Любители кисломолочных продуктов также могут изучить диету на кефире.

Пятидневная диета так же начинается в 8 часов утра. Но, в отличие от трехдневной, меню разнообразно и более питательно.

Молочная диета на 5 дней
ВариантыПрием пищиВремяБлюда и продукты для диеты
1-ый вариантзавтрак8 часовЙогурт,  зеленый чай, чернослив
второй завтрак10-11 часовКефир (стакан)
обед14-15 часовОвощной салат из помидоров и огурцов, обезжиренный творог, сваренное всмятку яйцо, стакан ряженки или кефира
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовТворог, протертое яблоко, молоко или кефир (стакан)
2-ой вариантзавтрак8 часовЙогурт, банан, чай без сахара
второй завтрак10-11 часов
обед14-15 часовОгуречный салат, заправленный несладким йогуртом. Можно заменить творогом с фруктами, вареное яйцо, кефир
полдник16-17 часов200 гр. творога, 100 г. овсяной каши на воде, молоко
ужиндо 20 часовГруша, кефир
3-ий вариантзавтрак8 часовЙогурт либо 200 мл. кефира, любой некислый фрукт
второй завтрак10-11 часов100 гр. безмолочной каши или 200 г. творога, молоко
обед14-15 часов1 вареное яйцо или легкий салат, заправленный несладким йогуртом, либо творожная запеканка с фруктами, ряженка или кефир
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовСтакан кефира, йогурта или ряженки

Эта вариация тоже не самая легкая, но следовать ей не так тяжело, как трехдневному курсу. За 5 дней теряется от 3 до 5 килограмм веса.

Недельный курс наиболее предпочтителен для сохранения здоровья, хотя по эффективности не уступает трех- и пятидневному. Более полноценный рацион в плане получаемых витаминов и микроэлементов вызывает минимум дискомфорта.

По отзывам, за 7 дней реально избавиться от 5-7 кг. лишнего веса, не испытывая острых приступов голода.

Молочная диета на 7 дней
1 -4 дни5 – 7 дни
завтракМолоко – 500 мл., Твердого сыра – до 150 -200 г., Йогурт – 1 стаканчик,Вода – 1,5 – 2 л.Постное мясо или рыба – 150 г., Стаканчик йогурта, 200 гр. творога или овощного бульона – на выбор, грейпфрут или апельсин, литр молока,вода – от 1 литра.
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Все продукты из таблицы необходимо распределить на целый день. При этом завтрак и ужин должны быть легкими. Мясо лучше оставить на обед.

Если вы не любите фрукты в чистом виде, их можно заменить свежевыжатым соком или фруктовыми диетическими коктейлями, но учитывайте, что полезная клетчатка уже не сыграет своей роли в диете.

Нельзя! Запивать еду. Тем более молоком. Его – как и воду – нужно пить за 20–30 минут до еды или через такое же время – после.

За время диеты, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и продолжительности выбранного курса, уходит от 3 до 7 килограмм. Радуясь достигнутому результату, не забывайте, что набрать лишний вес намного легче, чем избавиться от него.

Молочно-овощная диета

Основной минус молочной диеты в отсутствии клетчатки. Без нее пищеварение не может быть полноценным. Если вам важно не только потерять лишние килограммы, но и сохранить в норме пищеварительную систему, подойдет молочно-овощная диета.

Продолжительность зависит от вашего самочувствия, но не стоит питаться подобным образом больше недели.

Молочная-овощная диета
Продукты на день
Молоко и молочные продукты – 500 мл. – 1 л., Овощи – картофель, капуста, морковь, кабачки, тыква – до 1,5 кг., Черный хлеб – 1 кусок,Хлопья кукурузные или овсяные – до 200 гр.
завтрак
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Молоко можно не только пить, но и готовить на нем пюре или заливать хлопья на завтрак. Любая зелень приветствуется, но фрукты необходимо исключить. Если вы совсем не можете обойтись без них, попробуйте следующий вариант.

Молочно-фруктовая диета

Секрет заключается в раздельном употреблении фруктов и молочных продуктов. А придерживаться такого режима питания можно до достижения результата. Хотя оптимальным сроком считается неделя.

Молочная-фруктовая диета
Продукты на день
завтракчай без сахара
второй завтракобезжиренный творог – до 200 г.
обедфрукты – до 200 г.
полдникстакан молока или йогурта
ужинфрукты – до 200 г.

Перед сном можно выпить стакан несладкого чая. И не забывайте про поливитамины.

Молочно-банановая диета

Три дня вам предстоит съедать по одному банану и выпивать по стакану молока на завтрак, обед и ужин. Перекусы недопустимы. Но если голод невозможно терпеть, можно уменьшить порции, увеличив количество подходов к столу.

Один день такого рациона способен избавить от 1 кг веса.

Правила выхода из молочной диеты и противопоказания

Чтобы ваши старания не прошли даром, после окончания курса поддерживайте в рационе ограничения, постепенно вводя привычные продукты. Начинайте с овощей и зелени. Не исключайте молочку.

Заведите хорошую привычку перекусывать кисломолочными напитками типа кефира, бифидока или бифилайфа. Ассортимент огромен, поэтому выбор ограничивается только вашими вкусовыми пристрастиями.

Однако сладкие напитки не подойдут, и от них лучше отказаться.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость лактозы.
  • Хронические заболевания органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
  • Низкое давление.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Кожные заболевания.

Как бы вам ни хотелось выглядеть идеально, хорошее здоровье остается залогом красоты. Не стоит приносить его в жертву ради того, чтобы быстро уменьшить объем талии или бедер. Подберите подходящую диету, и будьте здоровы и красивы!

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/molochnaya-dieta.html

Особенности молочной диеты

Если вы решили, что молочная диета для похудения вам подходит, будет интересно узнать, как она влияет на организм.

Вместе с молоком в него поступают аминокислоты, которые не вырабатываются человеческим организмом самостоятельно, в том числе метионин, который крайне полезен для печени и нормализует холестериновый процесс.

Содержащиеся в молоке гормоны и иммунные тела защищают организм от бактерий и инфекций. В 1 литре молока содержится суточная доза белка.

Кроме того, молоко богато фолиевой, пантотеновой кислотами и витаминами А, К, Д и Е, В1, В2, В6, В12. Лактоза помогает кальцию хорошо усваиваться, а ведь именно от него зависит крепость костей и зубов. Минералы, содержащиеся в молоке, укрепляют структуру волос, ногтей и делают кожу бархатистой и нежной.

Если вы не в первый раз садитесь на диету, то вполне вероятно, ваш организм уже измучен физическими нагрузками, разгрузочными днями и неполноценным питанием. Это влияет на внешний вид (как часто при диете начинают выпадать волосы и расслаиваться ногти!), и на работе внутренних органов. Молочная диета восстанавливает работу пищеварительного тракта, нормализует обмен веществ.

Молочная диета предполагает, что пить вы будете только натуральное, пятипроцентное молоко. Кипятить его не следует, иначе из него уйдут полезные вещества. Молоко должно быть подогрето до 60–70 градусов.

Есть несколько вариантов молочной диеты, поэтому можно выбрать любой удобный режим питания и срок. Расскажем подробнее о каждом из способов похудеть с молоком. Недельные варианты помогут избавиться от 5–10 кг, а трехдневный – от 1 кг в сутки.

Молочная диета (меню на неделю)

Это самая распространенная молочная диета, у нее есть достаточно строгая схема и ограничения

ЗавтракОбедПолдникУжин2-й ужин
Понедельник1 обезжиренный йогурт, 250 г брынзы, 2 ч. л. меда. Мед можно добавлять в чай, травяные настои или сделать питательный напиток (200 мл негазированной минералки, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сока лимона).
Вторник
Среда
Четверг
Пятница250 мл обезжиренного молока с 1 ч. л. меда и какао. Перекус грейпфрутом или апельсиномСтейк (150 г) ⁄отварная рыба (200 г) ⁄белое мясо курицы (200 г)йогурт600 мл несоленого овощного бульона, через каждые 20 минут съест 750 г вареных овощеййогурт
Суббота2 л воды в течение 2 часовгрейпфрутовый сок, стакан какао без сахара, но с медом, и 0,5 л овощного бульона1 ч. л. меда и йогуртзапеченная форель (200 г), зеленые овощи, маленькая порция винегрета1 ч. л. меда и йогурт
Воскресенье1 чашка какао, стакан грейпфрутового сока, 0,5 литра воды + в течение дня 1 л водыовощной салат, 200 г мяса птицы, запеченного в фольгезапеченный картофель или легкий салат250 мл любого йогурта

Если вы не можете пить свежее молоко…

Это семидневная молочная диета для людей, которые не могут пить свежее молоко.

Завтрак: чашка чая или кофе с молоком, йогурта или кефира.

2-й завтрак (через 1-2 часа): 200 грамм обезжиренного творога.

Обед: овощной салат или окрошка на кефире и минеральной воде или овощной суп и 1 стакан любого кисломолочного продукта ⁄ творожной запеканкой.

Ужин: стакан кефира, ряженки, снежка, йогурта.

Смешанная молочно-растительная диета

Этот вариант подходит для тех, кто не в силах отказаться от привычного меню и не готов неделю питаться только молочными продуктами. Это смешанная молочно-растительная диета, в меню которой входят каши, молочные и овощные супы, фрукты и овощи, яйца, отрубной хлеб.

Помимо молока, в эту неделю нужно пить минеральную воду, соки, компоты, кисели, чай. Разрешенные продукты можно комбинировать на свое усмотрение. Но одна порция должна быть не больше 200 грамм, зато прием пищи допускается каждые 3 часа, поэтому голодать не придется.

Сладкая молочная диета

Это сладкая диета, потому что в ее меню входят йогурты, ряженка, снежок, молоко, творог и много разных фруктов.

Завтрак: чашка несладкого чая с молоком.

2-й завтрак: 200 г нежирного творога, в который можно добавить курагу, кусочки фруктом, чернослив или изюм.

Через 3 часа: съесть некислые фрукты.

Ужин: стакан любого кисломолочного продукта.

Перед сном: любые фрукты.

Жесткая молочная монодиета

Это самый жесткий способ похудеет на молоке. Данная монодиета подходит только людям, которые четко знают, что выдержат недельное молочное питание, и смогут принимать пищу по жесткой схеме.

1-й день: каждые 2 часа выпивать по стакану нежирного молока.

2-й день: каждые 90 минут выпивать стакан молока.

3-й день: каждый час выпить стакан молока.

Оставшиеся 4 дня: 250 мл молока каждые полчаса.

Из монодиеты нужно выходить постепенно: в первый пост-диетический день нужно выпить стакан молока каждые 2 часа, а пообедать можно овощным салатом или супом.

Укороченный вариант этой диеты предполагает, что три дня вы будете пить молоко произвольно, но не больше 1 литра в сутки. За один день такого питания обычно уходит 0,5– 1 кг.

Нужно помнить, что молоко все-таки не содержит всего комплекса необходимых человеку полезных веществ, поэтому обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс.

Молочная диета: противопоказания и меры предосторожности

Благодаря американским сериалам многие узнали о таком явлении, как непереносимость лактозы. Разумеется, при такой особенности организма молочную диету выбирать никак не следует. Но взрослые люди обычно не пьют молоко стаканами, предпочитая добавлять его в кофе и чай.

Как узнать, сможет ли вас организм справиться с молоком? Очень просто: за несколько дней до того, как сядете на молочную диету, выпейте 2 стакана молока, и понаблюдайте за своим организмом.

Если у вас не стал бурчать живот, не начался метеоризм, не появились боль и тошнота – этот метод похудения вам подходит.

Однако у некоторых людей при молочной диете могут возникнуть симптомы, схожие с отравлением. Это значит, что организм не готов переваривать такое количество молочных продуктов. В этом случае диету необходимо срочно прекратить.

И все-таки выбирать диету лучше по рекомендации врача-диетолога. Если вы планируете избавиться больше, чем от 10 кг, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые хронические заболевания, особенно почек и желудка, могут обостриться от резкого похудения.

Источник: https://foodclean.ru/dieta/molochnaya-dieta.html

Молочная диета для похудения: меню на 7 дней

Молочная диета. Меню, показания и противопоказания молочной диеты

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

С самого детства молоко является важным продуктом питания, входящим в рацион практически каждого человека, за исключением индивидуальной непереносимости.

Польза молока известна всем, оно содержит белок и кальций, а также витамины группы A, B, C, E.

Помимо этого, употребление молочных продуктов благотворно сказывается на моторике кишечника, работе желудочно-кишечного тракта, ускорении обмена веществ, что способствует активному сжиганию жировых отложений и похудению.

Суть молочной диеты для похудения

Молоко содержит белок — необходимый строительный материал для тканей и клеток организма. В стакане молока содержится суточная норма белка, необходимая для нормальной жизнедеятельности человека.

Молочные продукты назначаются в лечебно-профилактических целях.

Наряду с высоким содержанием кальция и белка, молочные продукты низкокалорийны, благодаря чему их включают в рацион различных диет для похудения.

Преимущества молочной диеты:

  • Преобладание в рационе диеты чистого протеина благоприятно влияет на внешний вид и физическую форму, благодаря исключению потери мышечного тонуса.
  • Высокое содержание в молочных продуктах кальция способствует укреплению костей, зубов, ногтей, а также быстрой потере лишних килограммов.
  • Широкий ассортимент молочной и кисломолочной продукции влияет на разнообразие рациона диеты для похудения.

Молочные и кисломолочные продукты, при их регулярном употреблении, очень полезны для пищеварительной системы, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, что влияет на ускорение обменных процессов в организме, в результате чего сжигаются накопленные жировые отложения и снижается вес.

Основные принципы молочной диеты:

  • Для похудения необходимо выбирать исключительно свежее, цельное коровье молоко, которому не больше суток;
  • Молоко обязательно должно быть сырым, не кипяченым и не пастеризованным;
  • Помимо основного молочного напитка, разрешается пить только очищенную воду без газа (1-1,5 литра в день).

Однако, как и любые другие методики похудения, молочная диета имеет свои недостатки. Из-за недостатка клетчатки, рекомендуется при соблюдении монодиеты дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Чрезмерное употребление в рационе молочных продуктов может послужить причиной нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, вызвать расстройства пищеварения.

Молочная диета для похудения имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться прежде, чем начать ее соблюдать, а лучше проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость молока (аллергические реакции и неспособность организма усваивать лактозу);
  • Дерматологические заболевания;
  • Гипертония;
  • Перенесенные операции на желудке;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Любые хронические заболевания в стадии обострения.

Не рекомендуется соблюдать монодиеты людям с неприятием однообразной пищи в рационе.

Виды молочных диет для похудения

Существует множество разновидностей молочной диеты:

  • Трехдневная молочная диета — помогает похудеть на 3-4 килограмма. Заключается в употреблении свежего молока, желательно парного, невысокого процента жирности. В первый день необходимо выпивать по 1 стакану молока через каждый час, во второй день — по 1 стакану через каждые 1,5 часа, в третий день — по 1 стакану через каждые 2 часа. Важно, чтобы между приемом первой порции и последней прошло ровно 12 часов. Например, если 1 прием был в 7:00, то последний должен быть в 19:00.
  • Молочная диета на 7 дней — обеспечивает похудение на 6-7 килограммов. Разделена на два этапа. На первом этапе, который длится 4 дня, в рацион включены: 200 гр нежирного сыра или брынзы, 500 мл молока, 500 мл натурального йогурта. Весь показанный объем продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов пищи. Второй этап продолжается последующие 3 дня. В меню второго этапа включены: 1 л молока, 500 мл натурального йогурта, 200 гр творога, 1 грейпфрут, 100 гр нежирной рыбы, птицы или мяса в отварном виде. В течение дня на 1 и 2 этапах необходимо выпивать 1-1,5 литров негазированной воды.
  • Фруктово-молочная диета — позволяет избавиться от 7 кг лишнего веса за 14 дней. В первый день можно употреблять фрукты (за исключением бананов и винограда) в неограниченных количествах. На второй день к фруктам добавляется 500 мл молока. Во все последующие дни в рацион добавляется по 0,5 л молока до тех пор, пока его объем не составит 2 литра в день.
  • Молочно-мясная диета — схожа с методом похудения по Дюкану и помогает похудеть на 5 кг за неделю, укрепляя при этом мышечную и костную ткань. Из преимуществ данного метода похудения — отсутствие чувства голода, благодаря тому. Что мясо дает полное насыщение на длительное время. Заключается в употреблении нежирного мяса и птицы, которые можно отваривать, запекать в духовке, тушить, готовить на пару или гриле. Питаться следует небольшими порциями 4-5 раз в день. Через каждые 30 минут после еды необходимо выпивать 1 стакан обезжиренного молока. Последний прием пищи должен быть не позже 20:00.
  • Молочно-овощная диета — помогает «распрощаться» с 5-6 кг лишнего веса за неделю. В рационе включены: молочные и кисломолочные продукты (не более 1 л в день), зелень, овощные бульоны и супы, а также овощи в сыром, отварном, запеченном и тушеном виде (в неограниченном количестве).
  • Диета для похудения на молочных кашах — продолжается от 7 до 14 дней, за которые можно избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса. Заключается в употреблении молочных каш (гречневой, овсяной, ячневой, пшенной, рисовой). Готовить кашу нужно без добавления соли, сахара и масла. Ограничений на количество употребляемой каши в день нет, но для похудения следует съедать такую порцию, чтобы чувствовалось насыщение без переедания.

Что, кроме молочных продуктов можно есть?

Разрешенные продукты при разных видах молочных диет:

  • Нежирное мясо (телятина, говядина, крольчатина);
  • Нежирная птица (курятина, индейка);
  • Нежирная рыба (судак, щука, хек, лещ, минтай);
  • Нежирные сыры (тофу, фета), брынза;
  • Некрахмалистые овощи (кабачки, огурцы, томаты, капуста, болгарский перец, морковь, свекла, шпинат, брокколи, лук);
  • Несладкие фрукты (исключение — виноград, бананы, манго, дыни):
  • Крупы и злаки (овес, гречка, рис, пшенка, ячмень).

Меню на 7 дней

Молочная диета — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Стакан молочного напитка 200 мл;
  • Натуральный йогурт 0,25 л;
  • Брынза 100 гр. Молоко 150 мл;
  • Кружка молочного напитка 150 мл;
  • Нежирный сыр 100 гр. Йогурт 0,25 л.

Вторник:

  • Сыр «Тофу» 100 гр. Стакан молочного напитка 150 мл;
  • Йогурт 200 мл;
  • Кружка молочного напитка 150 мл. Брынза 100 мл;
  • Молоко 200 мл;
  • Натуральный йогурт 0,3 л.

Среда:

  • Йогурт 0,2 л. Молоко 150 мл;
  • Стакан молочного напитка 200 мл;
  • Брынза 200 гр. Йогурт 100 мл;
  • Стакан молочного напитка 150 мл;
  • Йогурт 200 мл.

Четверг:

  • Стакан молочного напитка 200 мл;
  • Натуральный йогурт 250 мл;
  • Сыр «Фета» 200 гр. Молоко 150 мл;
  • Стакан молочного напитка 150 мл;
  • Натуральный йогурт 0,25 л.

Пятница:

  • Кружка молочного напитка 250 мл. Йогурт 250 мл;
  • Грейпфрут;
  • Молоко 250 мл. Отварная куриная грудинка 100 гр;
  • Стакан молочного напитка 250 мл.
  • Молоко 250 мл. Творог (200 гр), заправленный йогуртом (250 мл).

Суббота:

  • Молоко 250 мл. Йогурт 0,25 л;
  • Грейпфрут;
  • Стакан молочного напитка 0,25 мл. Отварной судак 100 гр;
  • Стакан молочного напитка 0,25 мл.
  • Молоко 0,25 мл. Творог (200 гр), заправленный натуральным йогуртом (0,25 л).

Воскресенье:

  • Стакан молочного напитка 250 мл. Йогурт 0,25 л;
  • Грейпфрут;
  • Молоко 0,25 мл. Отварное филе индейки 100 гр;
  • Стакан молочного напитка 0,25 мл.
  • Молоко 0,25 мл. Творог (200 гр), заправленный йогуртом (250 мл).

Семидневная молочная диета популярна среди многих знаменитостей, включая звезд Голливуда — Пэрис Хилтон и Ким Бэсинджер. В перерывах между приемами пищи необходимо пить негазированную воду, не менее 1-1,5 литра в день.

Правильный выход

Правильный выход из диеты — залог сохранения результата похудения на длительное время.

Питаясь неделю молочными продуктами, сократив при этом суточную калорийность рациона, ни в коем случае нельзя сразу же набрасываться на лакомые десерты, жаренное мясо, картошку фри, что может послужить причиной различным проблемам с желудочно-кишечным трактом (задержка стула, запоры). В идеале выход из диеты должен быть равен ее продолжительности.

В первый день при выходе из диеты рекомендуется на завтрак выпить стакан молока (жирностью 1-1,5%).

На обед можно съесть отварное мясо, птицу или рыбу, а на гарнир — тушеные овощи или салат. На ужин рекомендуется употребить творог, заправленный натуральным йогуртом.

При выходе из диеты следует расширять свой рацион постепенно, понемногу добавляя каждый день в меню новые продукты.

Для того, чтобы не набрать лишний вес в дальнейшем, рекомендуется устраивать один разгрузочный день в неделю, повторяющий меню диеты для похудения. Можно заменять один из приемов пищи молочными продуктами и блюдами.

Например, полезно для фигуры на завтрак съесть молочный суп, а ужин заменить творогом, молоком или любыми другими кисломолочными продуктами. Такие методы позволят эффективно сохранить достигнутые результаты похудения.

Результаты

Молочная диета для похудения снискала множество восторженных откликов среди худеющих. Согласно отзывам, на трехдневной молочной диете можно похудеть на 3-4 килограмма, на семидневной на 6-7 кг. На щадящих диетах: фруктово-молочной, молочно-мясной, молочно-овощной можно избавиться от 4-7 лишних килограммов за 10-14 дней.

Предлагаем Вашему вниманию фото людей до и после соблюдения молочной диеты для похудения:

(9 4,33 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/molochnaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu-na-7-dnej.html

Молочная диета. меню, показания и противопоказания молочной диеты

Молочная диета. Меню, показания и противопоказания молочной диеты

О пользе молока нам утверждали с детских времен, однако мы тогда не хотели его пить. Наши мама и папа применяли невообразимые способы, вынуждая своенравное чадо выпить стакан или кружечку этого полезного и вкусного напитка, а мы, со своей стороны, изобретали очень много вариантов «избегания» молока.

Тем не менее, молоко сложно назвать напитком – это настоящий продукт с богатым составом: ведь конретно на нем растут маленькие детки, и отрастают крепкими, крепкими и здоровыми – разумеется, если молоко «правильное».

Cтоит ли молоко взрослым?

Сегодня мы нередко слышим о вреде молока для взрослых, и отношение к этому у всех различное. Кто-то отмахивается и говорит, что молоко полезно в любом возрасте, а кто-то соглашается с мнением о его вредности, и пытается убрать целиком его из собственного питания.

Как обычно, крайности не ведут к истине: без молока взрослый человек на самом деле может прожить очень хорошо – ему вполне хватит в рационе тех продуктов, которые из него получаются. Это кефир, сметана, творог, сыр и т.Д.

, однако, если например вы обожаете молоко, не нужно от него отказываться – просто обучитесь исполнять правила раздельного употребления продуктов.

Молоко несовместимо ни с чем – в любом случае, его можно принимать со свежими ягодами, кисловатыми или кисло-сладкими, но намного лучше пить его отдельно от любых продуктов – оно считается самостоятельной едой когда будет угодно дня, и только не следует запивать им завтраки, обеды, ужины и сладкую выпечку.

Состав молока сложен и непостоянен, и ему посвящено очень много научных исследований – мы не станем его описывать.

Достаточно сказать о благоприятном воздействии молока на вещественный обмен и пищеварение, на иммуннитет и состояние здоровья – разумеется, идет речь о свежем и настоящем продукте, а не о том молоке, которое продается во множестве наших магазинов – нормализованном или восстановленном.

Ценные свойства молока не имели возможности не заметить диетологи и врачи, и молочные диеты всегда применялись не только для излечения и предупреждения различных болезней, но и для поддерживания здорового веса – при помощи молока вполне можно сбросить вес, и оставаться в форме долгое время.

Специфики молочных диет

Вариантов молочных диет много, и отдельные из них сегодня применяются для похудания. Большое количество диетврачей думают, что молочная диета жёсткая, и не советуют исполнять ее длительнее 3 (наибольшее – 5) дней, а намного лучше – 1 день, хотя можно найти различные по длительности варианты.

Более того, в начале такой диеты нужно советоваться с доктором – у большинства взрослых людей встречается непереносимость молока. Стягивание диеты не приведет ни к чему хорошему: нарушится пищеварение, возникнет слабость и сонливость, и процессы обмена тоже могут ухудшиться – лучше исполнять меру.

Молочная диета необязательно должна быть монодиетой. Разумеется, молоко считается ключевым продуктом, однако в меню могут находится кисломолочные продукты, нежирные сыры и творог, а еще свежие или отварные овощи, фрукты и ягоды. Если диета щадящая, можно понемножку есть нежирную рыбу, курицу или говядину.

Определенные запреты: нельзя есть мучные изделия, жирное мясо и любые иные жирные продукты – молочные в том числе, принимать хмельной напиток, соль и сахар – их нужно убрать совсем.

Варианты молочных диет

Если же вы захотели исполнять монодиету, то на протяжении 3-5 дней необходимо «сидеть» на одном молоке, от 0,5 до 1,5% жирности. На протяжении дня можно выпить литр молока, разделив его на 8-10 приемов, и паралельно пить комплексы витаминов и минералов.

Потеря веса составляет 3-5 кг; эту диету применяют не только для похудания, но и для спасения от отеков разного происхождения – в последнем варианте обязателен контроль доктора.

Молоко лучше пить с 8 утра до 8 вечера, и в совершенстве – парное, домашнее, или хотя бы целостное магазинное, но не продолжительного хранения и не стерилизованное.

Меню молочной диеты

Приведем и примерный рацион смешанной молочной диеты. Перед завтраком, обедом и ужином выпивают по 1-2 стакана мин. Воды без газа.

На ланч можно поглощать свежий фрукт – яблоко, апельсин, банан, или один несладкий йогурт; употреблять чай (какао) с молоком и медом.На обед: вареное яйцо, овощной (фруктовый) салат с йогуртом или нежирной сметаной; или творог со сметаной (сливками).Полдник: овсянка (100 г) с молоком.

Ужин: также любой свежий фрукт (ягоды), стакан молока (йогурт).

Источник: https://znatprovse.ru/kak-pohudet/molochnaja-dieta-menju-pokazanija-i.html

Молочная диета. Меню, показания и противопоказания молочной диеты

Молочная диета. Меню, показания и противопоказания молочной диеты

О пользе молока нам говорили с детства, однако мы тогда не хотели его пить.

Наши родители применяли невообразимые методы, заставляя непослушное чадо выпить стаканчик или кружечку этого вкусного и полезного напитка, а мы, в свою очередь, изобретали множество способов «избегания» молока.

Впрочем, молоко нельзя назвать напитком – это полноценный продукт с богатым составом: ведь именно на нем растут маленькие дети, и вырастают крепкими, сильными и здоровыми – конечно, если молоко «правильное».

Сегодня мы часто слышим о вреде молока для взрослых, и отношение к этому у всех разное. Кто-то отмахивается и утверждает, что молоко полезно в любом возрасте, а кто-то соглашается с мнением о его вредности, и старается полностью исключить его из своего рациона.

Как всегда, крайности не ведут к истине: без молока взрослый человек действительно может прожить прекрасно – ему вполне хватит в рационе тех продуктов, которые из него получаются. Это кефир, сметана, творог, сыр и т.д.

, однако, если вы любите молоко, не надо от него отказываться – просто научитесь соблюдать правила раздельного употребления продуктов.

Молоко несовместимо ни с чем – в крайнем случае, его можно употреблять со свежими ягодами, кисловатыми или кисло-сладкими, но лучше всего пить его отдельно от любых продуктов – оно является самостоятельной едой в любое время дня, и ни в коем случае не следует запивать им завтраки, обеды, ужины и сладкую выпечку.

Овощная диета для похудения

Химический состав молока сложен и непостоянен, и ему посвящено множество научных исследований – мы не будем его описывать.

Достаточно сказать о благоприятном воздействии молока на обмен веществ и пищеварение, на иммунную систему и общее состояние организма – конечно, речь идет о свежем и натуральном продукте, а не о том молоке, которое продается в большинстве наших супермаркетов – нормализованном или восстановленном.

Ценные свойства молока не могли не заметить диетологи и медики, и молочные диеты всегда использовались не только для лечения и профилактики разных заболеваний, но и для поддержания здорового веса – с помощью молока действительно можно похудеть, и оставаться в форме долгие годы.

Особенности молочных диет

Вариантов молочных диет много, и некоторые из них сегодня используются для похудения. Большинство диетологов считают, что молочная диета жесткая, и не рекомендуют соблюдать ее дольше 3 (самое большее – 5) дней, а лучше всего – один день, хотя можно найти разные по продолжительности варианты.

Кроме того, перед началом такой диеты необходимо консультироваться с врачом – у многих взрослых людей встречается непереносимость молока.

Затягивание диеты не приведет ни к чему хорошему: нарушится пищеварение, появится слабость и сонливость, и обменные процессы тоже могут ухудшиться – лучше соблюдать меру.

Молочная диета необязательно должна быть монодиетой. Конечно, молоко является основным продуктом, но в меню могут присутствовать кисломолочные продукты, нежирные сыры и творог, а также свежие или отварные овощи, фрукты и ягоды. Если диета щадящая, можно понемногу есть нежирную рыбу, курицу или говядину.

Конкретные запреты: нельзя есть мучные изделия, жирное мясо и любые другие жирные продукты – молочные в том числе, употреблять алкоголь, соль и сахар – их надо исключить совсем.

О предосторожностях и противопоказаниях молочной диеты

Отзывы о молочной диете отличаются, но в целом ее считают эффективной, хотя здоровье у всех людей разное, не говоря уже об индивидуальных особенностях организма, так что и реакция на диету, и результаты могут отличаться сильно.

Многие, пробовавшие эту диету, говорят о ее жесткости, но трудности могут быть вполне терпимыми. Например, если появляется раздражительность, слабость, несильная головная боль, можно попытаться чаще гулять, снизить физические и умственные нагрузки и регулярно принимать контрастный душ.

Если же начинаются боли в желудке и кишечнике, тошнота, рвота или понос, диету надо немедленно прекратить – она противопоказана. Зачастую люди не знают о своей проблеме – нехватке фермента лактазы, без которого молоко не переваривается и не усваивается.

Когда такие люди пьют молоко периодически, ничего особенного не происходит, но увеличение количества молочных продуктов в рационе может вызвать резкое ухудшение самочувствия.

Если же все идет хорошо, через 1-2 месяца диету можно повторить.

Противопоказана молочная диета при гастрите с низкой (нулевой) кислотностью, энтероколитах и аллергических реакциях на молоко.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

молочная диета, меню молочной диеты

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/dairy-diet.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.