Микроэлемент кварц: в каких продуктах содержится. Значение кварца для здоровья. Избыток и недостаток кварца в организме

Все знают про то, что минеральные вещества нужны живому организму для поддерживания процессов деятельности, для предупреждения болезней или для их излечения.

И даже к тому же – изъян микро- и макроэлементов способно привести к появлению болезней, ослаблению организма и иным неприятностям. И также все знакомы с наименованиями ключевых веществ на минеральной основе, нужных для хорошего функционирования человека.

И не все знают про то, что есть неизвестные микроэлементы, которые также занимают важное место в жизни людей. Один из подобных элементов – кварцевый песок. Он особенно полезен для поддерживания упругости кожи, а еще для сохранения здоровья волос и ногтей.

Однако это не единственный его роль в поддержании процессов деятельности организма.

В каких продуктах содержится микроэлемент кварцевый песок

Микроэлемент кварцевый песок содержится в следующих продуктах:

• Огурчики
• Лук-порей
• Стручковая фасоль
• Горох
• Клубника
• Манго
• Сельдерей
• Спаржа
• Ревень

Как можно заметить, это все продукты растительного происхождения, а это означает – они получили кварцевый песок из почвы. Поэтому можно привести очень забавные факты употребления кварцевого песка одновременно с почвой у тех народов, для которых связь с природой считается естественной.

К примеру, некоторые народы в устье реки амазонки до этих пор могут питаться глиной, если речка разольется и отрежет их от путей подвоза продуктов.

Они режут из глины маленькие куски, сушат их на солнечных лучах, а потом грызут взамен сухарей, запивая водой. Так питаться они могут около месяца. Как мы знаем, глина по большей части состоит из кварцевого песка.

А это означает, что он может целиком поддерживать все процессы в организме.

На острове ява женщины в положении не начинают трапезу, пока не съедят несколько шариков черной глины – они это выполняют для исправления пищеварения. Маленькие детки также беспрепятственно поедают землю, подпитывая организм кварцевым песком. В индии также есть подобная традиция.

У зверей ситуации употребления кварцевого песка с землей также не редки. Олени, овцы и иные животные, питающиеся травой, за один день одновременно с зеленью съедают до 2 килограммов земли, что тоже помогает им сделать лучше пищеварение.

Значение кварцевого песка для здоровья

Из данных любопытных фактов мы можем выполнить выводы, что кварцевый песок занимает важное место в процедурах пищеварения, выведения шлаков из организма и в обменных процедурах, происходящих в этом организме.

А все процессы обмена неизменно отображаются на кожный покров, а это означает и у нас на внешнем виде.

Благодаря этому для здоровья и молодости кожи требуется обеспечить поступление кварцевого песка в организм с продуктами питания.

Кварцевый песок также полезно работает на процессы в центральной нервной системе, на работу печени и толстого кишечника. Как чистое вещество применяется во время лечения астмы, импотенции и диабета.

При этом люди применяют не только продукты, вышеперечисленные в качестве соков, отваров или салатов, а еще и говоря иначе «глиняную воду», которая в альтернативной медицине считается прекрасным средством для излечения разных болезней печени, почек и кишечника.

А дело все в том, что глина адсорбирует все вещества которые вредны, находящиеся в желудке, кишечнике и прочих органах.

Этим самым она делает работу легче организма, помогает вывести из него чрезмерный холестерин и шлаки, помогает организму настроиться на ритмичную работу.

https://www.youtube.com/watch?v=XLarJattLZY

Также общепризнанным омолаживающим средством считается сок огурца – натуральная структурированная жидкость, в которой много кварцевого песка.

А манго считается фруктом молодости, потому как при его регулярном приеме кожа становится молодой и упругой. И как обязательное явление – налаживание работы ЖКТ.

Кварцевый песок не только в пище

Получая кварцевый песок из пищевых продуктов, мы помогаем организму внутри выстраивать клеточные мембранной ткани, омолаживать внутриклеточные молекулы. Однако главное и с наружной стороны помочь организму стать моложе. В этом нам смогут помочь те же глины, в которых в существенном количестве содержится микроэлемент кварцевый песок.

Неспроста в наши дни глина и грязи из разных источников становятся самым популярным средством для кожи и волос. Глиняные и грязевые терапии – одни из наиболее популярных процедур в санаторном лечении и на курортах.

Причем кварцевый песок находится в глинах различных цветов, благодаря этому смело можно использовать как чистую глину, так и маски для лица и тела с разными растительными и прочими добавками.

Изъян кварцевого песка в организме

Нехватка микроэлемента кварцевый песок в организме человека немедленно проявится на состоянии кожи – она способен стать вялой и сухой. Если дефицит кварцевого песка будет чувствоваться в течении долгого времени, вслед за кожей может испортиться внешний вид и структура волос и ногтей. И это все может происходить на фоне несбалансированной работы желудка, кишечника и печени.

Излишек кварцевого песка в организме

А вот от переизбытка кварцевого песка еще не было жертв, из-за того что остатки его легко выводятся организмом. Тем не менее, как говорят ученые мужи, результаты от переизбытка кварцевого песка еще до конца не изучены.

Но при этом образе жизни скорее приходится вести разговор о нехватке тех или других веществ на минеральной основе и витаминов, благодаря этому и страшиться слишком высокой концентрации кварцевого песка в организме не стоит.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

beauty/health-body/quartz.Html

labelволос ногтей, кварца здоровья, кварца организме, Микроэлемент кварц, минеральных веществ, переизбытка кварца

Кварц — магические свойства камня

Кварц — минерал, который охлаждает ладони и согревает душу. Благодаря своей высокой теплопроводности чистый кварц, который в чистом виде прозрачен и бесцветен, всегда прохладный на ощупь. В переводе с немецкого языка, значение камня кварц – «твердый».

Кварц

Земная кора более чем на половину состоит из кварца. В химии он фигурирует под названием диоксид кремния (SiO2), в минералогии – кремнезем. Кварц – твердый минерал, уступающий в этом свойстве только корундам, алмазам и топазам.

Разновидности Кварца

Кварц объединяет в одну группу большое количество кварцевых образований, отличающихся по своим оттенкам и структуре.

Магические свойства Кварца

Кварц с древности известен, как магический камень сильной энергетики. Издавна считалось, что кварцевые кристаллы – астральная кожа планеты, хранящие в своей памяти все сигналы Вселенной. Жрецы с помощью линз зажигали на алтарях храмов жертвенный огонь.

Вглядываясь в кристаллы кварца, узнавали будущее и прошлое. Маги, живущие в наши дни, не советуют использовать эти камни для прорицания тем, кто не знаком с магическими практиками. Обычный человек легко запутается и вряд ли сможет отличить предсказание от желаемого.

Кварц также усиливает воображение, улучшает речевые навыки и память.

https://www.youtube.com/watch?v=BYS-ISznREc

В магических целях кварц используется по-разному. Немаловажную роль играет вид камня и цвет.

• Аметистовый кристалл усиливает интуицию, развивает дар предвидения.
• Розовый минерал приносит любовь, настраивает владельца на позитивные эмоции.
• Кварц молочного цвета помогает отыскать вторую половинку.
• Кристаллы с отливами в виде глаз (тигровый и кошачий) используются в качестве оберегов от негативной энергетики недоброжелателей.
• Наибольшую популярность в магии имеет горный хрусталь, который легко программируется на действия и цели, и является сильнейшим энергетическим проводником.
• Молочный кварц используется в медитациях, и помогает освободиться от мыслей, чтобы познать себя.
• Сердолик благоволит верности в чувствах, а хризопраз и аметист обладают успокоительным эффектом.
• Дымчатый минерал направляет на принятие правильных решений в важных делах, поэтому рекомендуется в качестве оберега людям, занимающимся бизнесом.

Практически все виды кварца избавят своего владельца от тревожных мыслей, страха и депрессивного состояния, а также нейтрализуют негативную энергетику.

Лечебные свойства Кварца

Кварцевые минералы богаты полезными свойствами, и используются в народной медицине. Литотерапевты и целители активно практикуют кварцевую воду, которую можно приготовить в домашних условиях.

Для этого воду настаивают на кварце, или пропускают ее через фильтр, в котором находится смесь нескольких видов минерала. Кварцевая вода оказывает благотворное воздействие на организм, ее рекомендуют употреблять при заболеваниях дыхательных путей.

Омолаживающий эффект воды, настоянной на кварце, замечен в косметологии и дерматологии. Она излечивает угревую сыпь и дерматиты, кожа после умываний становится гладкой, упругой и подтянутой.

Примочки и компрессы с кварцевой водой способствуют заживлению ран от ожогов и порезов, а также снимают воспалительные процессы при ушибах и гематомах. Кулоны из кристалла кварца влияют на иммунную систему человека, облегчают состояние при простудных заболеваниях, и рекомендованы людям с тонкой нервной системой.

Талисманы и амулеты

Изготавливая магические амулеты, кварц, чаще всего, оправляют в серебро. Благородный металл с кварцем привлечёт к владельцу удачу, материальный достаток, финансовое благосостояние. Украшения из кварца помогут укрепить человеку память, развить воображение, речь, активизируют мыслительные процессы.

Талисман из мориона поможет повлиять на поведение людей, он принесет уважение человеку, у которого большое количество подчиненных. Амулет из авантюрина поможет произвести на окружающих хорошее впечатление. Но, в тоже время, ранимым и чувствительным людям не стоит носить при себе этот минерал, так как он не откроет им свою силу.

Самый сильный оберег от порчи и сглаза – это розовый кварц.

Кварц в астрологии

Все разновидности кварца очень отличаются друг от друга и поэтому не могут быть обобщены. Сила воздействия на обладателя может отличаться в зависимости и от знаков зодиака. Каждый вид имеет свою совместимость.

Кварц для Овна

Людям рожденным под созвездием Овна лучше всего подойдет фиолетовый и снежный кварц.

Не слишком проницательному и настойчивому Овну самоцвет поможет поверить в собственные силы, заставит довести начатое дело до конца, зажечь позитивом окружающих.

Этим представителям зодиакального круга фиолетовый кварц поможет поверить в свои силы и научит доводить начатое до конца, придаст чуткость в общении с ближними.

Кварц для Тельца

Дружественному, но упрямому Тельцу подойдет кварц зеленого и серого оттенков. Зеленый камень добавит рассудительности и мудрости, предупредит о надвигающейся опасности, поддержит приподнятый дух.

С дымчатым кварцем (раухтопазом) легко найти правильное решение возникшей проблемы. Этот минерал вселяет оптимизм в сердце, дарит бодрость духа, помогает в любовных отношениях.

Нерешительный Телец с помощью минерала приобретает уверенность в своих собственных силах.

Кварц для Близнецов

Переменчивые и обаятельные Близнецы для украшений и оберегов должны выбирать красные и желтые разновидности самоцвета.

Красный кварц помогает им сделать характер более ровным, а желтый камень улучшает интуицию и защищает от сглаза. Близнецы могут рассчитывать на успех в романтических отношениях, камень привлекает удачу.

Золотистый кварц оберегает от сглаза, развивает интуицию. Рекомендуется к ношению при занятии бизнесом.

Кварц для Рака

Ракам подходят фиолетовый и дымчатый кварц. Первый помогает добиться высот в духовной сфере. Дарит обладателю выдержку и будит бдительность.

Долгое созерцание обработанного минерала снимает нервное напряжение. Дымчатый же снимает стресс, помогает в решении важных вопросов, поддерживает в сердечных делах.

Эту разновидность камня не рекомендуется носить в сочетании с другими драгоценными камнями.

Кварц для Льва

Помогает обрести благополучие и улучшить интуицию амбициозным Львам розовый кварц. Огненный Лев отличается постоянством и амбициозностью. Ему лучше всего подходит розовый кварц.

Камень усиливает проницательность, уберегает от различных неприятностей и привлекает благополучие. Ему приписывают и целебные свойства. Ношение розового кварца избавит от головной боли, улучшит цвет кожи и кровоснабжение.

Минерал также ограждает от бедности и прочит долгую, беззаботную жизнь.

Кварц для Девы

Дева, символизирующая чистоту, предпочитает сахарный кварц. Идеально ей подходят розовый и фиолетовый кварц. Благоприятное влияние оказывает и красный.

Камень приносит удачу, везение, помогает в решении проблем. Накапливает у обладателя положительную энергию. Фиолетовый кристалл будет хорош в качестве оберега. Он укроет от дурных мыслей недоброжелателей.

Минерал красного оттенка избавляет от мнительности и приносит ясность ума.

Кварц для Весов

Весам подходят украшения с дымчатым и кварцем желтого цвета. Минерал усиливает любовные чары обладателя, содействует в решении сердечных вопросов. Желтый кварц привносит в жизнь гармонию и оказывает лечебное воздействие.

Кварц для Скорпиона

Скорпионам подходят непрозрачные кристаллы: коричневый, дымчатый и волосатик (рутиловый). Коричневый делает Скорпионов удачливыми, его носят игроки, азартные люди. Дымчатый больше покровительствует женскому полу. Рутиловый кварц – талисман прорицателей, помогает в достижении поставленной цели.

Кварц для Стрельца

Розовый кварц идеален для Стрельцов
Стрельцам принесет удачу талисман с розовым кварцем, который помогает достичь душевной гармонии и духовного развития, а также не позволит совершать опрометчивые поступки. Он помогает ориентироваться в тонких материях, приносит покой душе. Не дает совершать опрометчивых поступков способных нанести вред здоровью своего обладателя.

Кварц для Козерога

Козерогам лучше выбирать украшения с дымчатым и молочным кварцем. Раухтопаз защищает хозяина от болезни и сглаза, развивает интуицию. Камень учит черпать силы из общения с людьми. Минерал молочного цвета является добрым помощником в делах, наделяет своего хозяина оптимизмом.

Кварц для Водолея

Повышает творческие способности Водолея красивейший — золотистый кварц. Он развивает чувственность, наполняет жизненной силой. Кварц золотистого цвета притягивает радость, обеспечивает позитивный настрой, приносит удачу путешественникам.

Кварц для Рыб

Рыбам для ношения подходят голубой, зелёный и розовый камень. Редкий голубой кварц приносит успехи в бизнесе. Зелёный защитит от негативной энергии и принесет душевное спокойствие. Розовый самоцвет укрепит здоровье, поможет в любовных начинаниях, а голубой кварц благоприятен для бизнесменов.

https://www.youtube.com/watch?v=etUQpe3krpo

Кварц — магические свойства камня

Свойства микроэлементов. Значение микроэлементов

Полезные свойства микроэлементов имеют большое значение для организма человека.

Наше тело содержит различные минералы. Они необходимы для обеспечения нормальной работы всего организма. Все эти минералы делятся на две группы:

• макроэлементы — вещества, которые присутствуют в организме в объёме больше 0,01%;
• микроэлементы — вещества, объём которых в организме составляет меньше 0,001%.

Но, несмотря на столь малую концентрацию, микроэлементы особо ценны для организма.

Микроэлементы — это неорганические вещества, содержащиеся в организме человека в очень небольших количествах. Большинство из них нужны для нормальной жизнедеятельности. Микроэлементы участвуют в физиологических процессах организма. Человек получает микроэлементы с пищей.

Микроэлементы в оптимальной природной форме и дозировке содержится в продуктах пчеловодства — таких как цветочная пыльца, маточное молочко и трутневый расплод, которые входят в состав многих натуральных витаминно-минеральных комплексов компании «Парафарм»: «Леветон П», «Элтон П», «Леветон Форте», «Элтон Форте», «Апитонус П», «Остеомед», «Остео-Вит», «Остеомед Форте», «Эромакс», «Мемо-Вит» и «Кардиотон». Именно поэтому мы уделяем столько внимания каждому природному веществу, рассказывая о его важности и пользе для здоровья организма.

Свойства микроэлементов в организме

Роль микроэлементов в организме очень важна. Они регулируют практически все биохимические процессы, происходящие в организме: если микроэлементы содержатся в организме человека в достаточном количестве, то стабильно функционируют все системы.

Если верить статистике, то примерно два миллиарда людей на нашей планете испытывают нехватку микроэлементов. Недостаток этих веществ в организме может привести к умственной отсталости человека, а также к слепоте.

В микроэлементах организм нуждается ежедневно, так же, как в витаминах, ведь от них зависит работа всех систем организма. Эти вещества участвуют в обменных процессах, играя роль катализаторов и активаторов. Поэтому запасы микроэлементов нуждаются в регулярном пополнении. Замечено, что многие новорожденные при нехватке микроэлементов погибают, только родившись.

Микроэлементы в организме человека отвечают, прежде всего, за формирование и развитие центральной нервной системы. Также они важны при образовании сердечно-сосудистой системы. Вообще каждый микроэлемент имеет влияние на определённую область в организме.

Какие бывают микроэлементы?

Какие бывают микроэлементы: две группы

• эссенциальные (жизненно-необходимые);
• условно эссенциальные (элементы, биологическая функция которых полностью изучена, но случаев дефицита данных элементов практически не встречается).

Взрослому человеку ежедневно советуют принимать по 150-200 мг микроэлементов.

В группу эссенциальных микроэлементов входят железо, медь, йод, цинк, кобальт, хром, молибден, селен, марганец.

В группу условно эссенциальных микроэлементов входят бор, бром, фтор, литий, никель, кремний, ванадий.

Обеспечивая обмен веществ, синтез гормонов, ферментов, витаминов, регулируя клеточные мембраны, принимая участие в процессах кроветворения и роста, обеспечивая тканевое дыхание, стабилизируя и восстанавливая кислотно щелочной баланс, повышая иммунитет, регулируя работу репродуктивной системы, принимая участие в костеобразовании, микроэлементы приносят огромную пользу нашему организму.

https://www.youtube.com/watch?v=E4fIhB-RzxE

Любое нарушение баланса микроэлементов может спровоцировать заболевания, патологические и опасные состояния, «микроэлементозы».

Немаловажную роль микроэлементы имеют в формировании иммунитета человека.

Эссенциальные микроэлементы 

За оптимальную работу иммунной системы отвечают эссенциальные микроэлементы. Особенно важно пополнять их запас в летний период, добавляя в свой рацион больше фруктов и овощей, а в зимний — сухофруктов, орехов.

По влиянию микроэлементов на иммунитет их можно разделить на:

• иммуномодулирующие (железо, йод, медь, цинк, кобальт, хром, молибден, марганец и литий);
• иммунотоксические (алюминий, мышьяк, бор, никель, кадмий, свинец, ртуть и другие).

И если имуномодулирующие микроэлементы участвуют в формировании и поддержании иммунитета, то иммунотоксичные химические соединения имеютпротивоположное действие и разрушают иммунитет.

Под влияние иммунотоксических микроэлементов, к сожалению, человек попадает ежедневно.

Промышленные производства, автомобили и общественный транспорт выбрасывают в воздух огромное количество вредных веществ, способных накапливаться в нашем организме. Их избыток грозит серьёзными проблемами со здоровьем.

Больше всего микроэлементов мы получаем из пищи растительного происхождения, в молочных и мясных продуктах их содержится меньше.

В каких продуктах микроэлементы

Для чего нужны и в каких продуктах микроэлементы содержатся в необходимом количестве. Речь идет об эссенциальных микроэлементах.

Железо

Без железа невозможен процесс кроветворения, не может образовываться гемоглобин, благодаря которому все внутренние органы получают кислород. Также железо способствует повышению иммунитета, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, нормализует окислительно-восстановительные процессы в организме.

Недостаток этого микроэлемента приводит к анемии и задержке роста.

Наличие большого количества железа в организме может вызвать острый гастроэнтерит.

Ежедневно человек должен получать 10-13 мг железа. Больше всего железа содержат: зелень, соевые бобы, гречка, печень животных, халва, яблоки, яйца, груши, морская рыба, тыква, чёрная смородина, крыжовник, свёкла, дыня, белые грибы, огурец, мята, шиповник, пивные дрожжи, лесная земляника, кабачки, сухофрукты, вишня.

Медь

Так же, как и железо, медь участвует в процессе кроветворения и синтезе гемоглобина. Железо не может участвовать в образовании гемоглобина без присутствия меди.

Медь стимулирует синтез соединительной ткани, участвует в процессе костеобразования, нормализует уровень инсулина, вызывает и выводит токсины, помогает в регенерации тканей и т.д.

При недостатке меди возникают дерматоз, анемия, задержка роста у детей, выпадение волос, атрофия сердечной мышцы.

При избытке медь становится токсичной, вызывает развитие почечной недостаточности, гастроэнтерит, судороги. Избыток меди чаще всего наблюдается у людей, чрезмерно употребляющих биодобавки синтетического образца.

Для взрослого человека ежедневная норма меди составляет 3 мг. Натуральные источники меди: бобовые, яйца, картофель, пророщенные зёрна пшеницы, какао, айва, ананасы, шиповник, крыжовник, редис, шоколад, болгарский перец, кофе, орехи, кисломолочные продукты, спаржа, ржаной хлеб, морепродукты, вишня, ежевика, баклажаны, чеснок, цитрусовые, томаты.

Йод.

Самая главная функция этого микроэлемента — участие в синтезе гормона щитовидной железы — тирозина.

Йод нормализует работу эндокринной системы с помощью регулярной функции щитовидной железы и гипофиза. Также йод улучшает обменные процессы, способствует умственному развитию, в особенности у детей.

Он выводит из организма радиоактивные вещества, повышает иммунитет, стабилизирует гормональный фон и т.п.

Нужно помнить, что в чистом виде йод не усваивается, а при больших дозах вызывает отравление. При избытке йода может развиться гипертиреоз (в том числе Базедова болезнь), тахикардия, мышечная слабость, диарея.

https://www.youtube.com/watch?v=CUr4qwOv03c

При недостатке йода могут появиться заболевания нервной системы, торможение роста у детей, развитие слабоумия, заболевания щитовидной железы, повышенный риск онкозаболеваний, неспособность вынашивания ребенка у беременных женщин, стерильность у мужчин.

Норма йода в сутки — 2-4 мкг на килограмм массы тела. Продукты, богатые йодом: морская соль, йодированная соль, виноград, фасоль, картофель, морковь, репа, печень трески, морепродукты (особенно морская капуста), морская и океаническая рыба, овощи зелёного цвета, капуста, помидоры, имбирь, восточные пряности, яйца.

Цинк.

Этот элемент входит в состав крови и мышечной ткани. Он регулирует функцию гормонов, стимулирует функцию размножения, повышает сексуальную активность в целом. Является катализатором химических реакций при поддержании кислотного уровня. Способствует регенерации кожного покрова, стабилизации работы нервной системы и др.

При дефиците цинка в нашем организме происходят следующие нарушения: торможение роста и отставание в развитии у детей, бесплодие, ухудшение зрения, недоразвитость половых органов, слабость, выпадение волос.

Переизбыток цинка — явление довольно редкое, т.к. токсичная доза цинка — более 159 мг в сутки, а ежедневная потребность всего — 10-25 мг. Продукты с высоким содержанием цинка: лимоны, мёд, зелёные овощи, черника, творог, чёрная смородина, морепродукты, малина, финики, инжир, яблоки.

Кобальт

Он входит в состав витамина В12, участвует в жизненно важных биохимических процессах. Этот микроэлемент способствует кроветворению, укрепляет иммунитет, участвует в синтезе инсулина, регенерирует клетки и ткани, усиливает синтез белка.

При дефиците кобальта нарушается работа нервной и кровеносной систем (чаще всего у вегетарианцев).

Передозировка кобальта грозит токсическим отравлением, что возможно при чрезмерном употреблении синтетических препаратов.

Суточная норма кобальта — 40-70 мкг. Продукты с высоким содержанием кобальта: хлеб и его субпродукты, бобовые, яйца, орехи, шиповник, рыба, земляника, кисломолочные продукты, почки и печень животных, сливочное масло, кукуруза, какао, шпинат, листовая зелень, клубника.

Хром.

Этот элемент являются составляющим всех живых организмов, включая человека. Хром влияет на кроветворение, углеводный обмен и энергетические процессы в целом, усиливает действие инсулина, способствует выведению токсинов, понижает уровень холестерина.

Недостаток хрома повышает уровень глюкозы и холестерина.

Переизбыток хрома ведёт к развитию экземы, дерматитов, бронхиальной астмы и даже рака лёгких.

Продукты, богатые хромом: слива, фундук, вишня, черника, топинамбур, редис, лук, картофель, пивные дрожжи.

Молибден

Стимулирует активность ферментов, содействующих синтезу и усвоению витамина С, участвует в выработке гемоглобина, выводит из организма мочевую кислоту, избавляет организм от алкогольных токсинов.

Передозировка опасна для организма. Проявляется резким снижением веса, отёками, психическими нарушениями.

Суточная норма молибдена: 15-30 мкг для детей, 75-300 мкг для взрослых. Источниками молибдена считаются фисташки, пшеничные хлопья, рис, шиповник, горох, капуста, чеснок, макаронные изделия, поваренная соль, кукуруза, печень и почки животных, семена подсолнуха, хлеб.

Селен.

Данный элемент предупреждает развитие рака. Селен предотвращает мутацию клеток, повышает иммунитет, нейтрализует токсины и свободные радикалы, усиливает действие витаминов С и Е, их антиоксидантные свойства. Стимулирует выработку гемоглобина, обменные процессы.

При дефиците селена слабеет иммунитет, организм находится под угрозой преждевременного старения.

Переизбыток селена вызывает отравление организма (больше 5 мг). Суточная норма селена — 5мкг.

Источники селена: морская соль, кокос, оливковое масло, маслины, рыба, сметана, брокколи, морепродукты, чеснок, солёное свиное сало.

Марганец

Играет очень важную роль в работе центральной нервной системы, репродуктивной системы. Положительно влияет на устранение полового бессилия, улучшает память, снижает раздражительность. Он способствует заживлению ран, стабилизирует пищеварение, регулирует жировой и инсулиновый обмен, выводит токсины.

https://www.youtube.com/watch?v=yuEelLhh9vk

Дефицит марганца ведёт к окостенению всего скелета, деформации суставов, депрессии, головокружению.

Избыток этого элемента снижает аппетит, вызывает марганцевый рахит, галлюцинации, ослабление памяти, вызывает сонливость, расстройства мочеиспускания и т.д.

Суточная норма марганца — 5-10 мг. Продукты, богатые марганцем: яйца, восточные пряности, лимон, томаты, крыжовник, орехи, мясо, листовая зелень, чёрная смородина, кокос, шиповник, редис, брусника, малина, крупы.

Для нормальной продуктивной работы организма требуется баланс микроэлементов. Его легко поддерживать с помощью правильного сбалансированного питания.

 

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше.

Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом.

Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Читать далее

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь, как мерцательная аритмия сердца.

Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением.

Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…

Читать далее
 

Микроэлементы

Микроэлементы (микронутриенты) – важнейшие вещества, от которых зависит жизнедеятельность организмов.

Не являются источником энергии, однако отвечают за жизненно важные химические реакции. Необходимы в очень малых количествах (суточная норма измеряется в милли- и микрограммах, меньше 200 мг).

Если человеческий организм поддать тщательному анализу, то становится понятно: мы состоим из разных типов химических соединений, 30 из которых – микроэлементы. Они отвечают за оптимальную работу человеческого тела, а их недостаток крайне негативно сказывается на здоровье взрослых и развитии детей.

Микронутриенты: какие бывают

Группу микронутриентов в науке принято разделять на 2 категории: эссенциальные вещества (жизненно важные); условно эссенциальные (важные для организма, но в дефиците бывают редко).

Эссенциальные микровещества – это: железо (Fe); медь (Cu); йод (I); цинк (Zn); кобальт (Co); хром (Cr); молибден (Mo); селен (Se); марганец (Mn).

Условно эссенциальные микронутриенты: бор (В); бром (Вr) ; фтор (F); литий (Li); никель (Ni); кремний (Si); ванадий (V).

Согласно иной классификации, микроэлементы разделяют на 3 категории:

• стабильные элементы: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (есть в количестве около 0,05 %);
• 20 элементов, которые присутствуют в концентрации ниже 0,001 %;
• подгруппа загрязняющих элементов, стабильный избыток которых ведет к болезням (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Польза микроэлементов для человека

Почти все биохимические процессы зависят от баланса микроэлементов. И хоть их необходимое количество определяется микрограммами, но роль этих нутриентов огромная.

В частности, от микроэлементов зависит качественный процесс обмена веществ, синтезирование ферментов, гормонов и витаминов в организме. Эти микровещества укрепляют иммунитет, способствуют кроветворению, правильному развитию и росту костной ткани.

От них зависит баланс щелочи и кислот, работоспособность половой системы. На уровне клеток – поддерживают функциональность мембран, в тканях – способствуют кислородному обмену.

https://www.youtube.com/watch?v=pL1_079RQBU

Ученые говорят, что химический состав жидкости в клетках человеческого организма напоминает формулу морской воды в доисторическую эпоху. Достигается это путем комбинирования важных микроэлементов. И когда организм испытывает нехватку того или иного вещества, он начинает «высасывать» их сам из себя (из тканей, где накопились нутриенты).

Дефицит и передозировка микронутриентов

Любая дисгармония микроэлементов – это почти всегда развитие множества болезней и патологических изменений в организме.

И как гласят некоторые исследования, дисбаланс микровеществ разной интенсивности диагностируют в каждого третьего жителя планеты.

Среди причин, вызывающих нехватку или переизбыток полезных элементов, чаще всего оказываются:

• плохая экология;
• психологическое напряжение, стрессовые ситуации;
• нерациональное питание;
• длительный прием некоторых лекарств.

Понять, каких микроэлементов не хватает человеку, а также узнать точный уровень дефицита можно только в условиях лаборатории, сдав кровь на биохимический анализ. Но дисбаланс нутриентов также можно рассмотреть и по некоторым внешним признакам.

Скорее всего, человек испытывает нехватку полезных веществ если:

• часто подвергается вирусным заболеваниям;
• очевидны признаки ослабленного иммунитета;
• ухудшилось состояние волос, ногтей, кожи (появились угри, сыпь);
• стал раздражительным, склонным к депрессиям.

Состояния, вызванные нехваткой микроэлементов

Кроме того, тщательно проанализировав состояние своего здоровья, даже без лабораторных исследований порой можно определить, в каком именно микронутриенте нуждается организм, чего не хватает ему на данное время:

1. Избыточный вес – нехватка таких веществ, как хром, цинк, марганец.
2. Проблемы с пищеварением – дефицит цинка, хрома.
3. Дисбактериоз – не хватает цинка.
4. Пищевая аллергия – недостаток цинка.
5. Дисфункция предстательной железы – дефицит цинка.
6. Повышение уровня сахара в плазме – нехватка магния, хрома, марганца, цинка.
7. Ломкие ногти – не хватает кремния и селена.
8. Медленный рост ногтей и волос – сниженный уровень селена, цинка, магния, кремния.
9. Выпадают волосы – в дефиците кремний, селен, цинк.
10. Пигментные пятна на коже – недостаток меди, марганца, селена.
11. Раздражения и воспаления на коже – сигнал нехватки цинка, селена, кремния.
12. Акне – дефицит хрома, селена, цинка.
13. Аллергическая сыпь – недостаточно селена либо цинка.

Кстати, интересный факт относительно волос. Именно по их структуре легче всего определить дефицит микроэлементов. Обычно в составе волос представлено от 20 до 30 микровеществ, в то время как анализ крови или мочи покажет уровень содержания в организме не больше 10 полезных веществ.

Как сохранить баланс

Существует несколько правил для восстановления баланса микроэлементов. В них нет ничего сложного или нового, но в современном ритме жизни порой забываем об этих советах врачей.

Прежде всего важно следить за здоровьем нервной системы, регулярно бывать на свежем воздухе и правильно питаться.

Ведь лучший источник большинства микроэлементов – натуральная экологически чистая пища.

Кстати, если говорить о пищевых источниках, то больше всего микровеществ содержится в растительной еде. Лидером среди продуктов животного происхождения можно было бы назвать молоко, в котором есть 22 микроэлемента.

Меж тем, концентрация нутриентов в нем столь низкая, что говорить о молоке, как о продукте, способном обеспечить баланс веществ, не приходится.

Поэтому диетологи настаивают на важности сбалансированного и разнообразного питания.

Но как утверждают биологи, было бы ошибкой думать, что, например, все томаты мира имеют в себе идентичный набор микроэлементов.

И даже если продукт содержит одинаковые нутриенты, количество их может значительно отличаться. На эти показатели влияют качество почвы, сорт растения и частота осадков.

Порой даже собранные с одной грядки овощи одного сорта могут значительно отличаться своим химическим составом.

https://www.youtube.com/watch?v=uUuXKsqNgRM

Причины дефицита микроэлементов:

• плохая экология, что сказывается на минеральносолевом составе воды;
• неправильная термообработка продуктов (ведет к почти 100-процентным потерям полезных веществ);
• болезни пищеварительной системы (препятствуют правильному всасыванию микровеществ);
• нерациональное питание (монодиеты).

Таблица содержания микроэлементов в продуктах

МикроэлементПольза для организмаПоследствия дефицитаИсточники

Железо	Необходимо для кровообращения и поддержания здоровья нервной системы.	Малокровие.	Бобы, злаки, персики, абрикосы, ягоды черники.
Медь	Способствует формированию красных кровяных частиц, усвоению железа, сохраняет упругость кожи.	Анемия, пигментация на коже, психические нарушения, патологическое снижение температуры тела.	Морепродукты, орехи.
Цинк	Важен для производства инсулина, принимает участие в синтезировании гормонов, укрепляет иммунную систему.	Снижение иммунитета, развитие депрессии, выпадение волос.	Гречка, орехи, злаки, семена (тыквы), бобы, бананы.
Йод	Поддерживает функционирование щитовидки и нервных клеток, антимикробное вещество.	Зоб, замедленное развитие (умственное) у детей.	Морская капуста.
Марганец	Способствует обмену жирных кислот, регулирует уровень холестерина.	Атеросклероз, повышение холестерина.	Орехи, бобы, злаки.
Кобальт	Активизирует выработку инсулина, способствует формированию белков.	Неправильный обмен веществ.	Ягоды клубники, земляники, бобовые, свекла.
Селен	Антиоксидант, предотвращает развитие раковых клеток, задерживает старение, укрепляет иммунную систему.	Одышка, аритмия, ослабление иммунитета, частые инфекционные заболевания.	Дары моря, грибы, разные сорта винограда.
Фтор	Укрепляет кости, зубы, поддерживает здоровье эмали.	Флюороз, болезни десен и зубов.	Вся вегетарианская пища, вода.
Хром	Участвует в переработке углеводов и производстве инсулина.	Повышение сахара в крови, развитие диабета, неправильное усвоение глюкозы.	Грибы, цельные зерна.
Молибден	Активизирует обмен веществ, способствует расщеплению липидов.	Нарушенный метаболизм, сбои в работе пищеварительной системы.	Шпинат, разные сорта капусты, черная смородина, крыжовник.
Бром	Обладает седативными свойствами, укрепляет организм при сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных болезнях, снимает судороги.	Замедление роста у детей, снижение гемоглобина, бессонница, выкидыши на разных сроках беременности.	Орехи, бобовые, злаки, водоросли, морская рыба.

Микроэлементы – незаменимые для человека полезные вещества.

От них зависят процессы метаболизма, развитие и рост ребенка, функционирование всех систем (в том числе репродуктивной), поддержание работоспособности и иммунитета.

А поскольку организм не в силах самостоятельно синтезировать микронутриенты, важно позаботиться о рациональном и сбалансированном питании, чтоб ежедневно пополнять запасы необходимых элементов.

Микроэлементы

обновлено:

Декабрь 7, 2018

Микроэлемент кварц: в каких продуктах содержится. Значение кварца для здоровья. Избыток и недостаток кварца в организме

Все знают о том, что минеральные вещества необходимы живому организму для поддержания процессов жизнедеятельности, для профилактики заболеваний или для их излечения. И даже более того – недостаток микро- и макроэлементов может привести к возникновению заболеваний, ослаблению организма и другим неприятностям.

И также все знакомы с названиями основных минеральных веществ, необходимых для нормального функционирования человека. И не многие знают о том, что существуют малоизвестные микроэлементы, которые также играют важную роль в жизни людей. Один из таких элементов – кварц. Он особенно полезен для поддержания эластичности кожи, а также для сохранения здоровья волос и ногтей.

Но это не единственная его роль в поддержании процессов жизнедеятельности организма.

Микроэлемент кварц содержится в следующих продуктах:

• огурцы
• лук-порей
• стручковая фасоль
• горох
• клубника
• манго
• сельдерей
• спаржа
• ревень

Как видим, это все продукты растительного происхождения, а значит – они получили кварц из почвы. В связи с этим можно привести очень интересные факты потребления кварца вместе с почвой у тех народов, для которых связь с природой является естественной.

Овощная диета для похудения

Например, некоторые народы в устье реки Амазонки до сих пор могут питаться глиной, если река разольется и отрежет их от путей подвоза продуктов.

Они вырезают из глины небольшие куски, сушат их на солнце, а затем грызут вместо сухарей, запивая водой. Так питаться они могут около месяца. Как мы знаем, глина в основном состоит из кварца.

А это значит, что он может полностью поддерживать все процессы в организме.

На острове Ява беременные женщины не начинают трапезу, пока не съедят несколько шариков черной глины – они это делают для улучшения пищеварения. Маленькие дети так же беспрепятственно поедают землю, подпитывая организм кварцем. В Индии также есть такая традиция.

У животных случаи потребления кварца с почвой также не редки. Олени, овцы и другие животные, питающиеся травой, за день вместе с зеленью съедают до 2 килограммов земли, что также помогает им улучшить пищеварение.

Значение кварца для здоровья

Из этих интересных фактов мы можем сделать выводы, что кварц играет важную роль в процессах пищеварения, выведения шлаков из организма и в обменных процессах, происходящих в нашем организме.

А все обменные процессы неизменно отражаются на коже, а значит и на нашем внешнем виде. Поэтому для здоровья и молодости кожи необходимо обеспечить поступление кварца в организм с продуктами питания.

Кварц также благотворно действует на процессы в центральной нервной системе, на работу печени и толстого кишечника. Как чистое вещество используется при лечении астмы, импотенции и диабета.

При этом люди используют не только продукты, перечисленные выше в виде соков, отваров или салатов, а также и так называемую «глиняную воду», которая в народной медицине считается эффективным средством для излечения различных заболеваний печени, почек и кишечника. Дело в том, что глина адсорбирует все вредные вещества, находящиеся в желудке, кишечнике и других органах. Этим самым она облегчает работу организма, помогает вывести из него излишний холестерин и шлаки, помогает организму настроиться на ритмичную работу.

Также общепризнанным омолаживающим средством является огуречный сок – природная структурированная жидкость, в которой много кварца.

https://www.youtube.com/watch?v=4wgZS_bVyd0

А манго считается фруктом молодости, поскольку при его регулярном приеме кожа становится молодой и упругой. И как обязательное явление – налаживание работы ЖКТ.

Кварц не только в пище

Получая кварц из продуктов питания, мы помогаем организму изнутри выстраивать клеточные мембраны, омолаживать внутриклеточные молекулы. Однако важно и снаружи помочь организму омолодиться. В этом нам помогут те же глины, в которых в значительном количестве содержится микроэлемент кварц.

Недаром в последнее время глина и грязи из различных источников становятся очень популярным средством для кожи и волос. Глиняные и грязевые терапии – одни из самых востребованных процедур в санаторном лечении и на курортах.

Причем кварц присутствует в глинах разных цветов, поэтому можно смело применять как чистую глину, так и маски для лица и тела с различными растительными и другими добавками.

Недостаток кварца в организме

Нехватка микроэлемента кварц в организме человека немедленно отразится на состоянии кожи – она может стать вялой и сухой. Если дефицит кварца будет ощущаться на протяжении длительного времени, вслед за кожей может испортиться внешний вид и структура волос и ногтей. И все это может происходить на фоне несбалансированной работы желудка, кишечника и печени.

Избыток кварца в организме

А вот от переизбытка кварца еще никто не пострадал, потому что излишки его легко выводятся организмом. Впрочем, как говорят ученые, последствия от переизбытка кварца еще до конца не изучены. Однако при нашем образе жизни скорее приходится говорить о нехватке тех или иных минеральных веществ и витаминов, поэтому и бояться слишком большой концентрации кварца в организме не стоит.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

🎥 Видео