Индийская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диеты

Содержание

Индийская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диеты

Индийская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диеты

В поисках идеальной системы питания, которая помогла бы в борьбе с лишним весом, диетологи вновь и вновь возвращаются к традиционной еде различных стран мира. Ни для кого не секрет, что самый высокий процент людей с избыточным весом сконцентрировался в США.

Эта тенденция постепенно охватывает страны Западной Европы и проникает во всем части мира. Дольше всего сохранить здоровье нации удается лишь тем странам, которые предпочитают испытанные веками продукты полуфабрикатам и фаст-фуду. Одной из таких стран является Индия.

В крупных городах люди уже перешли на вредную пищу и газированные напитки. А вот в деревнях и небольших поселениях, где люди едят то, что выращивают сами, на здоровье мало кто жалуется.

Эти люди намного реже страдают от ожирения, опухолей и диабета, чем жители США или стран Западной Европы.

Индийская диета основана на самых простых продуктах, которые популярны в Индии. В то же время их можно найти и на прилавках наших магазинов. Это рис, молоко, черный чай, овощи и масса приправ. Как же действуют все эти продукты?

Основа многих индийских блюд – это рис. Однако, тот рис, что продают в наших магазинах, почти не несет пользы. В Индии принято есть черный рис. Его еще называют диким или бурым. Эта крупа подавляет аппетит. Она мягко обволакивает желудок, создавая ощущение сытости.

Замечали ли Вы, что сложно съесть большое количество риса без приправ? Действительно, можно ограничиться несколькими ложками и долгое время чувствовать себя сытым. К тому же рис очень полезен. В нем содержится масса витаминов, аминокислот и минералов. Он служит естественным абсорбентом и нормализует пищеварение. Рисовый отвар – это лучшее народное средство при диарее.

Эту крупу рекомендуют есть при гастритах, язве желудка и различных желудочно-кишечных расстройствах.

Овощная диета для похудения

Индийцы очень любят есть рис в сочетании с натуральным коровьим молоком. Такое блюдо не только имеет прекрасный вкус и питательные свойства, но и оказывает благотворное влияние на организм.

Рис с молоком, словно губка, втягивают все вредные вещества из пищеварительного тракта и выводят их из организма. Именно благодаря этим продуктам индийцы намного реже страдают от современных болезней, вызванных накоплением в теле всевозможных ядовитых веществ.

Индийские йоги регулярно делают разгрузочные дни на рисе и молоке, которые помогают им оставаться здоровыми и сильными долгое время.

Другой продукт индийской диеты – это черный индийский чай. Недаром этот напиток так ценится во всех странах мира. В нем содержатся дубильные вещества, флавониды, биофлавониды, теин, пектин, йод и множество других полезных веществ.

Благодаря такому богатому составу индийский чай помогает бороться с лишним весом, ускоряя обменные процессы, а также выводит из организма соли тяжелых металлов и лишнюю жидкость. Кроме того, этот напиток снижает аппетит. Чай, опять же, нужно искать натуральный – листовой.

Чай в пакетиках обычно имеет худшее качество, а гранулы получаются в ходе обработки, которая плохо сказывается на свойствах напитка.

Индийская диета не может обойтись без традиционной приправы карри. Сейчас ее можно найти в любом магазине. Карри по большей части состоит из куркумы – оранжевого порошка, который придает блюдам приятный золотистый оттенок.

Но на этом положительные свойства куркумы не заканчиваются. Эта приправа не только ускоряет обмен веществ, но и замедляет рост жировой ткани. Не так давно в Нидерландах проводили исследования относительно действия карри на организм.

И оказалось, что можно избавиться от 2-4 кг за неделю, регулярно добавляя карри в блюда.

Эффективность индийской диеты – это ее основное преимущество. На ней можно сбросить до 7 кг за неделю. Длится она от 7 до 14 дней. На второй неделе ее эффективность снижается. За весь период индийской диеты можно избавиться от 9 кг, совмещая ее с физическими нагрузками.

Другой плюс этой системы питания – это ее безвредность. В нее входят только самые полезные продукты, способствующие естественному похудению через очищение организма.

Недостатки индийской диеты

Соблюдать индийскую диету не так просто, как кажется на первый взгляд. Она довольно экзотична. Не каждый организм сможет быстро и без проблем перестроиться на такое питание.

Например, довольно много людей плохо переносят молоко. К тому же, она подействует только в том случае, если продукты будут тщательно подобраны. Все должно быть натуральным.

Так, молоко придется покупать каждый день, и не в магазинах, а на рынках – у проверенных продавцов.

Еще один минус этой системы питания – это ее плохая сбалансированность. Диета полностью исключает мясо, что для многих может стать проблемой. Впрочем, не стоит забывать, что еще совсем недавно в нашей стране люди поголовно придерживались постов, которые далеко не всегда длились одну-две недели. А наши бабушки и дедушки видели мясо очень редко, что не мешало им быть здоровыми и крепкими.

Меню индийской диеты

Меню индийской диеты разбито на 7 дней. Если через неделю результат Вас не устроит, Вы можете продлить ее еще на неделю, повторив все по кругу.

В первый день завтрак будет состоять из банана и стакана молока. На обед нужно сварить 3 столовые ложки риса, приправленного солью, съесть треть блюда «бхуджиа» (рецепт описан ниже) и выпить чашку черного чая без сахара. «Бхуджиа» – это овощи, тушенные с карри. Готовится блюдо очень просто.

Нужно взять 3 помидора, 1 баклажан, 2 болгарских перца, 1 морковь и 2 зубчика чеснока – все помыть и очистить. Сначала нужно обжарить морковь и баклажаны на оливковом масле, потом добавить перцы и помидоры, потушить 15 минут на слабом огне и добавить соль, перец, чеснок и карри (или куркуму).

Через 10 минут блюдо готово.

Треть блюда «бхуджиа» нужно съесть на обед, а остальное – на ужин. Вечером можно выпить чашку черного чая.

На второй день на завтрак будет чашка чая без сахара и половинка грейпфрута. На обед – 6 столовых ложек отварного риса, приправленного карри (1 чайная ложка) и солью. На ужин та же порция риса с карри и черный чай.

На третий день завтрак будет состоять из 2 мандаринов и стакана молока. На обед нужно сварить 5 столовых ложек риса, приправив чайной ложкой карри и солью. Также нужно выпить чашку черного чая, добавив в него щепотку корицы. Ужин будет состоять из 5 столовых ложек риса с солью и 2 мандаринов.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

На четвертый день завтрак будет более разнообразным. Нужно потереть на терку два свежих огурца, добавить петрушку и заправить оливковым маслом. Также нужно выпить чашку черного чая.

Обеденное меню будет состоять из двух отварных картофелин и стакана молока. На ужин нужно приготовить индийское традиционное блюдо «хадди».

Замысловатое название означает обычный салат из моркови и яблок, потертых на крупную терку и приправленных лимонным соком и чайной ложкой меда.

На пятый день нужно плотно позавтракать – 2 вареными яйцами и стаканом молока. В обед нужно отварить 100 грамм стручковой фасоли и выпить чашку чая. Вечером нужно съесть 5 ложек вареного риса, приправленного солью, и выпить чашку чая с корицей.

На шестой день завтрак будет состоять из апельсина и 10 орехов миндаля. На обед нужно сварить 6 столовых ложек риса и приправить его карри и солью. На ужин нужно приготовить сливочно-рисовый суп. В стакан кипящей воды кладут примерно 40 гр риса. Через 5-10 минут нужно влить 2 стакана молока и варить до тех пор, пока рис не будет готов. В конце можно посолить суп по вкусу.

На седьмой день нужно приготовить овощной салат из 2 болгарских перцев, 1 помидора и нескольких веточек укропа, поселенный и заправленный оливковым маслом. Обеденное меню будет состоять из 7 столовых ложек вареного риса, приправленного чайной ложкой карри и солью, и стакана молока. На ужин можно съесть банан и грейпфрут.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/indian-diet.html

Индийская диета

Индийская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диеты
Принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диета

В поисках идеальной системы питания, которая помогла бы в борьбе с лишним весом, диетологи вновь и вновь возвращаются к традиционной еде различных стран мира.

Ни для кого не секрет, что самый высокий процент людей с избыточным весом сконцентрировался в США. Эта тенденция постепенно охватывает страны Западной Европы и проникает во всем части мира.

Дольше всего сохранить здоровье нации удается лишь тем странам, которые предпочитают испытанные веками продукты полуфабрикатам и фаст-фуду. Одной из таких стран является Индия. В крупных городах люди уже перешли на вредную пищу и газированные напитки.

А вот в деревнях и небольших поселениях, где люди едят то, что выращивают сами, на здоровье мало кто жалуется. Эти люди намного реже страдают от ожирения, опухолей и диабета, чем жители США или стран Западной Европы.

Основные принципы индийской диеты

Индийская диета основана на самых простых продуктах, которые популярны в Индии. В то же время их можно найти и на прилавках наших магазинов. Это рис, молоко, черный чай, овощи и масса приправ. Как же действуют все эти продукты?

Основа многих индийских блюд – это рис. Однако, тот рис, что продают в наших магазинах, почти не несет пользы. В Индии принято есть черный рис. Его еще называют диким или бурым. Эта крупа подавляет аппетит. Она мягко обволакивает желудок, создавая ощущение сытости.

Замечали ли Вы, что сложно съесть большое количество риса без приправ? Действительно, можно ограничиться несколькими ложками и долгое время чувствовать себя сытым. К тому же рис очень полезен. В нем содержится масса витаминов, аминокислот и минералов. Он служит естественным абсорбентом и нормализует пищеварение. Рисовый отвар – это лучшее народное средство при диарее.

Эту крупу рекомендуют есть при гастритах, язве желудка и различных желудочно-кишечных расстройствах.

Индийцы очень любят есть рис в сочетании с натуральным коровьим молоком. Такое блюдо не только имеет прекрасный вкус и питательные свойства, но и оказывает благотворное влияние на организм.

Рис с молоком, словно губка, втягивают все вредные вещества из пищеварительного тракта и выводят их из организма. Именно благодаря этим продуктам индийцы намного реже страдают от современных болезней, вызванных накоплением в теле всевозможных ядовитых веществ.

Индийские йоги регулярно делают разгрузочные дни на рисе и молоке, которые помогают им оставаться здоровыми и сильными долгое время.

Другой продукт индийской диеты – это черный индийский чай. Недаром этот напиток так ценится во всех странах мира. В нем содержатся дубильные вещества, флавониды, биофлавониды, теин, пектин, йод и множество других полезных веществ.

Благодаря такому богатому составу индийский чай помогает бороться с лишним весом, ускоряя обменные процессы, а также выводит из организма соли тяжелых металлов и лишнюю жидкость. Кроме того, этот напиток снижает аппетит. Чай, опять же, нужно искать натуральный – листовой.

Чай в пакетиках обычно имеет худшее качество, а гранулы получаются в ходе обработки, которая плохо сказывается на свойствах напитка.

Индийская диета не может обойтись без традиционной приправы карри. Сейчас ее можно найти в любом магазине. Карри по большей части состоит из куркумы – оранжевого порошка, который придает блюдам приятный золотистый оттенок.

Но на этом положительные свойства куркумы не заканчиваются. Эта приправа не только ускоряет обмен веществ, но и замедляет рост жировой ткани. Не так давно в Нидерландах проводили исследования относительно действия карри на организм.

И оказалось, что можно избавиться от 2-4 кг за неделю, регулярно добавляя карри в блюда.

Достоинства индийской диеты

Эффективность индийской диеты – это ее основное преимущество. На ней можно сбросить до 7 кг за неделю. Длится она от 7 до 14 дней. На второй неделе ее эффективность снижается. За весь период индийской диеты можно избавиться от 9 кг, совмещая ее с физическими нагрузками.

Другой плюс этой системы питания – это ее безвредность. В нее входят только самые полезные продукты, способствующие естественному похудению через очищение организма.

Индийская диета: как сбросить 8 килограммов за 7 дней

Индийская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диеты

Многообразие диет позволяет выбрать каждому именно тот вариант питания, который поможет максимально комфортно расставаться с лишним весом. Поэтому Joinfo.ua традиционно пополняет свою копилку способов похудения. Может, индийская диета – именно то, что вы так долго искали. Основные правила – никакого алкоголя и много-много воды!

День 1

Фруктовый. Важно есть только фрукты в течение дня. Вы можете потреблять любые фрукты, кроме винограда, бананов и манго, потому что они содержат много глюкозы. Убедитесь, что в вашей диете достаточно арбузов, апельсинов, яблок, гранатов и клубники. Ими можно лакомиться без ограничения.

День 2

Овощной. Во второй день диеты главенствуют овощи.Приготавливать и употреблять их можно в любом виде, сочетая между собой.Какой способ больше нравится, такой и используйте. Утром можно есть вареный картофель. Таким образом, вы дадите организму достаточно энергии и углеводов на весь день.

День 3

Фруктово-овощной. Кроме картофеля, обязательно есть целый день овощи и фрукты. Выбирайте по своим вкусовым предпочтениям и сезону.

День 4

Банановый. В этот день разрешено есть бананы в течение дня, но не позднее 6 часов вечера. Вы также можете выпить до 4 стаканов молока. Несмотря на то, что бананы считаются слишком калорийными, в этой диете они действуют как источник калия и натрия для организма. Это чрезвычайно важно, чтобы ограничения в еде не нанесли непоправимый вред организму.

День 5

Творожно-овощной. В этот день нужно есть помидоры, капусту и творог. Вы можете съесть до 6 помидоров. Кроме того, важно увеличить потребление воды на 1/4 вашего ежедневного потребления.

День 6

Творожно-овощной. Вы также можете есть капусту, творог и другие овощи, но без помидоров в свежем виде. Взамен рекомендуется приготовить простой и питательный томатный суп.

День 7

Рисово-овощной. Последний день диеты является самым важным. В этот день вы можете выпить свежий фруктовый сок и съесть чашку коричневого риса. Можно добавить немного запеченных овощей без растительного масла.

Основные правила для более быстрого результата

В первые 6 дней не разрешается употреблять фруктовые соки. Попытайтесь увеличить потребление воды на 15 чашек к пятому дню. Избегайте кофе, чая и алкоголя.

Не забывайте, что вам нужно двигаться, напоминает редакция ДжоИнфоМедиа. В идеале – ходьба до 45 минут в день. Если есть возможность – ходите по лестнице и откажитесь от лифта.

Овощи можно есть в виде салата или в естественном их состоянии. Кроме того, супы могут потребляться в неограниченном количестве. Также нужно исключить бобовые продукты, поскольку они слишком калорийные.

Диета – 15 кг за 10 дней

1.pluska.sk

Для более ощутимого результата разработана специальная диета, позволяющая сбросить 15 кг за 7 дней. Правда, такое экстремальное похудение является для организма большим стрессом и может приводить к негативным последствиям. Перед применением новых правил питания желательно проконсультироваться со специалистом.

Менять сочетания и компоненты строго запрещено, поскольку своеволие может ощутимо повлиять на окончательный результат.

День 1 и 2

  • ржаной хлеб – 20 грамм
  • кефир – 1 литр (жирность 1 %)

День 3 и 4

Утро

  • кофе натуральный с молоком (1,5 % жирности)
  • мед – 1 чайная ложка

День

  • куриный бульон – 200 грамм
  • зеленый горошек – 2 столовые ложки

Вечер

  • куриная отварная грудка – 150 грамм

День 5 и 6

Утро

  • яблоки или апельсины – 2 штуки

День

Полдник

  • яблоки или апельсины – 2 штуки

Вечер

  • овощной салат – 200 грамм (зеленый горошек, огурцы, помидоры, лимонный сок)

День 8 и 9

Утро

День

  • куриный бульон – 200 грамм

Полдник

  • яблоки – 2 штуки;
  • зеленый чай с лимоном – 1 чашка

Вечер

  • куриная грудка отварная – 200 грамм

День 10

Утро

  • творог (5 % жирности) – 150 грамм;
  • натуральный кофе

День

  • овощной суп – 200 грамм;
  • тертая сырая морковь – 100 грамм

Полдник

  • сок томатный – 200 миллилитров

Вечер

  • куриная грудка отварная – 150 грамм;
  • зеленый горошек – 50 грамм.

Китайская диета – 20 кг за 20 дней

Очень жесткая диета с ограниченным набором разрешенных продуктов. Хоть дается с трудом и немногим, но обещает впечатляющие результаты. Основные требования такой методики:

  • ежедневная норма жидкости не меньше 2-х литров (зеленый чая и чистая вода без газа);
  • основа салатов – листовой салат и руккола;
  • последний прием пищи до 19 часов;
  • физические нагрузки ограничить, оставив ходьбу и легкую утреннюю зарядку;
  • обязателен прием витаминно-минеральных комплексов для восполнения питательных веществ.

Китайская диета для похудения на 20 кг рассчитана на 3 этапа длительностью в 1 неделю.

1 этап

3 приема пищи в день – по 1 яйцу и 1 апельсину за каждый.

2 этап

Каши на воде в любом количестве. Исключение составляют манная и перловая крупы.

3 этап

Фруктово-овощной. Любые фрукты и овощи употребляются в свежем виде или приготовленном. Разрешается добавление оливкового масла и небольшого количества соли. Можно пить свежевыжатые соки.

Напоминаем, что в любой диете необходимо чувство меры. Если диета рассчитана на неделю, не нужно мучать свой организм и заставлять его отказываться от необходимого количества калорий на более длительное время. Ведь низкокалорийные диеты могут быть очень вредны. Особенно те, на которых позволяется употребление всего одного-двух продуктов.

Источник: https://joinfo.ua/health/1227067_Indiyskaya-dieta-sbrosit-8-kilogrammov-7-dney.html

Индийская диета долгожителей: 14 дней, минус 9 кг, да еще и очищение организма

Индийская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диеты

Индия привлекает многих исследователей своей загадочностью, культурой и национальной кухней. Жители этой страны остаются стройными и подтянутыми даже в преклонном возрасте и всё это благодаря вегетарианскому рациону и умеренному питанию.

Этот опыт начали перенимать многие европейские страны, и таким образом появилась индийская диета — система питания, расписанная на 14 дней. Пусть вас не пугает название, ведь продукты, используемые в ней, самые простые и доступные.

Принципы индийской диеты

Чтобы индийская диета оказалась действительно эффективной, нужно обязательно придерживаться ее ключевых принципов.

Полностью исключить из рациона алкоголь, сладкое и мучное

Эти продукты нежелательно употреблять в больших количествах, даже если вы не находитесь на диете. Они активнее другой пищи способствуют появлению лишнего веса, от которого тяжело избавляться. Поэтому перед началом диеты спрячьте все бутылки, пирожные и шоколадки на самую дальнюю полку.

Только вегетарианская кухня

Да, на время диеты придется отказаться от рыбы и любого мяса. Эта новость не очень понравится поклонникам животной пищи, но увы, если вы настроены получить нужный результат, придется немного помучиться.

Питание в определенные часы

Согласно аюрведическим убеждениям, внутри каждого человека есть «огонь пищеварения». Утром он начинает теплиться в нас, в обед разгорается на полную, а к вечеру постепенно стихает. Опираясь на эти убеждения, завтрак в Индии едят не раньше 10:00, обед — с 12:00 до 14:00, а ужин — не позже 18:00.

Приправы в каждом блюде

Основа индийской кухни — это специи. Их добавляют практически во всё, что готовят. Поэтому если вы не готовы есть каждый день карри и кардамон или этот запрет продиктован требованиями врача, диету лучше отложить, чтобы не навредить своему организму.

При соблюдении всех этих принципов и правильном рационе диетологи обещают потерю около 9 килограммов всего за 14 дней. Также если дополнить питание физическими нагрузками, то результат придет намного быстрее. Еще одной особенностью этой диеты является то, что ее можно продолжать до месяца, если полученный результат покажется вам недостаточным.

Понедельник

Завтрак: один банан и стакан теплого кипяченого молока.
Обед: 100 г отварного риса и 100 г тушеных овощей с приправой карри.
Ужин: 200 мл черного чая и 50 г тушеных овощей.

Вторник

Завтрак: 200 мл черного чая и половина грейпфрута.
Обед: 200 г отварного риса с карри и 200 мл молока.
Ужин: 200 г отварного риса с карри и 200 мл черного чая.

Среда

Завтрак: 200 мл молока и 2 мандарина.
Обед: 150 г отварного риса с карри и 200 мл черного чая с щепоткой корицы.
Ужин: 150 г отварного риса с карри и 2 мандарина.

Четверг

Завтрак: 150 г салата из огурцов, петрушки и йогурта и 200 мл черного чая.
Обед: 100 г отварного риса, 100 г бобов и 200 мл фруктового или овощного сока.
Ужин: салат из 2 яблок, одной моркови и заправки из мёда и лимонного сока.

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца и 200 мл молока.
Обед: 100 г сваренной стручковой фасоли и 200 мл черного чая.
Ужин: 150 г отварного риса с карри и 200 мл чая с корицей.

Суббота

Завтрак: 10 миндальных орешков и 1 апельсин.
Обед:200 г отварного риса и стакан любого сока.
Ужин: 200 г тушеных овощей, 100 г соевого мяса и 200 мл яблочного компота или сливочного рисового супа.

Воскресенье

Завтрак: 200 г салата из помидоров, болгарского перца и укропа, заправленного лимонным соком.
Обед: 250 г отварного риса и 200 мл молока.
Ужин: один банан и один грейпфрут.

Кому не подходит диета

Если вы не поклонник острых и пряных приправ, то лучше и не стоит начинать. Также нужно задуматься мясоедам и любителям рыбы, ведь им на долгое время придется отказаться от любимой пищи.

Осторожными стоит быть тем, кто страдает непереносимостью молока или просто «не дружит» с ним. Если во время диеты самочувствие начало внезапно ухудшаться, обязательно обратитесь к врачу за помощью.

Чтобы к первым дням весны освободиться от лишних килограммов, начинайте индийскую диету уже с завтрашнего утра. Также не забывайте, что перед любыми изменениями в питании стоит получить консультацию диетолога и сделать полное обследование организма. Оставайтесь прекрасными и обязательно делитесь с друзьями полезными статьями!

Источник: https://sovkusom.ru/indiyskaya-dieta/

Индийская диета. принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диеты

Индийская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диеты

В поиске прекрасной системы питания, которая смогла помочь бы в борьбе с ожирением, диетологи вновь и вновь возвращаются к классической еде разных стран мира.

Все знают, что самый большой процент людей с избыточным весом сконцентрировался в америке. Эта направление потихоньку охватывает государства западной европы и попадает во всем части мира. Длительнее всего сохранить здоровье нации получается лишь тем странам, которые любят испытанные веками продукты полуфабрикатам и фаст-фуду.

Одной из подобных стран считается индия. В больших городах люди уже перешли на вредную пищу и газированные напитки. А вот в сёлах и маленьких поселениях, где люди кушают то, что растят сами, на здоровье мало кто жалуется.

Данные люди гораздо реже мучаются от ожирения, опухолей и диабета, чем жильцы соединённых штатов или стран западной европы.

Ключевые принципы индийской диеты

Индийская диета основывается на наиболее простых продуктах, которые востребованы в индии. В то же время их можно найти и на витринах наших магазинов. Это рис, молоко, черный чай, овощи и масса приправ. Как же работают эти все продукты?

База многих индийских блюд – это рис. Однако, тот рис, что продают в наших магазинах, практически не несет пользы. В индии принято есть черный рис. Его называют еще диким или бурым. Эта крупа подавляет аппетит. Она мягко обволакивает желудок, создавая чувство сытости.

Видели ли вы, что тяжело скушать значимое количество риса без приправ? На самом деле, можно обойтись несколькими ложками и длительное время себя чувствовать сытым. Также рис крайне полезен. В нем содержится масса витаминов, аминокислот и минералов. Он служит настоящим абсорбентом и нормализует пищеварение. Рисовый отвар – это лучшее бабушкино средство при диарее.

Эту крупу советуют есть при гастритах, язве желудка и разных желудочно-кишечных расстройствах.

Индийцы сильно любят есть рис в комбинировании с природным коровьим молоком. Это блюдо не только имеет отменный вкус и питательные свойства, но и оказует хорошее воздействие на организм.

Рис с молоком, будто губка, втягивают все вещества которые вредны из пищеварительного тракта и выводят их из организма. Собственно благодаря данным продуктам индийцы гораздо реже мучаются от сегодняшних заболеваний, вызванных накоплением в теле самых разных токсичных веществ.

Индийские йоги систематически выполняют разгрузочные дни на рисе и молоке, которые помогают им оставаться здоровыми и крепкими длительное время.

Иной продукт индийской диеты – это черный индийский чай. Неспроста данный напиток так ценится во всех государствах мира. В нем содержатся дубильные вещества, флавониды, биофлавониды, теин, пектин, йод и очень много остальных полезных веществ.

Благодаря подобному богатому составу индийский чай помогает сражаться с ожирением, ускоряя процессы обмена, а еще выводит из организма соли тяжёлых металлов и дополнительную жидкость. Более того, данный напиток уменьшает аппетит. Чай, снова же, необходимо искать природный – листовой.

Чай в пакетиках в большинстве случаев имеет худшее качество, а гранулы получаются в ходе отделки, которая плохо проявляется на свойствах напитка.

Индийская диета не обойдется без классической приправы карри. Теперь ее можно найти в любом магазине. Карри в основном состоит из куркумы – оранжевого порошка, который придаёт блюдам приятный золотой оттенок.

Но на этом хорошие положительные характеристики куркумы не заканчиваются. Эта специя не только убыстряет вещественный обмен, но и тормозит рост жировой ткани. Совсем недавно в нидерландах проводили исследования относительно действия карри на организм.

И оказалось, что можно освободится от 2-4 кг за семь дней, систематически добавляя карри в блюда.

Положительные качества индийской диеты

Результативность индийской диеты – это ее важное достоинство. На ней можно скинуть до семи килограмм за семь дней. Продолжается она от 7 до 14 дней. На второй неделе ее результативность уменьшается. За все время индийской диеты можно освободится от 9 кг, объединяя ее с физнагрузками.

Иной плюс данной системы питания – это ее безвредность. В нее входят лишь самые практичные продукты, помогающие естественному похудению через чистка организма.

Изъяны индийской диеты

Исполнять индийскую диету не легко, как на первый взгляд выглядит. Она довольно экзотична. Не каждый организм сможет быстро и без проблем перестроиться на такое питание.

К примеру, большое количество людей переносят плохо молоко. Также, она подействует только в случае если продукты будут аккуратно выбраны. Все обязано быть природным.

Так, молоко придется приобретать ежедневно, и не в точках продажи, а на рынках – у проверенных менеджеров.

Еще один недостаток данной системы питания – это ее плохая сбалансированность. Диета целиком исключает мясо, что для большинства способен стать трудностью.

Тем не менее, нужно помнить, что еще совершенно недавно у нас в государстве люди поголовно придерживались постов, которые совсем не всегда длились несколько недель.

А наши бабушки и дедушки видели мясо не так часто, что не мешало им быть здоровыми и крепкими.

Похудение по-индийски — разбираем диету по полочкам

Индийская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню индийской диеты

Приветствую, уважаемые читатели. Сегодня мы с вами разберем очередной способ сброса лишнего веса под названием “диета индийская”. Ходят слухи, что все индийские топ дивы придерживаются именно этого рациона и потому имеют красивое стройное тело. Так ли это на самом деле — покажет наше расследование. Что ж, начинаем!

Отличительная особенность данного вида питания

Вся система выстраивается по принципу базовых знаний по аюрведе, которые активно изучаются со времен индийских моголов. Для тех, кто не в курсе, аюрведа — это древняя индийская медицинская практика, которая направлена на вылечивание человека органическими методами.

Зачастую использовались отвары местных трав. Также, в аюрведе популярно лечение молоком.

Читателю на заметку: Индийские моголы — это жители древнего государства “Могольская империя”, которая принадлежала средневековой династии Тимуридов. Располагалось государство на территории современной Индии, Бангладеша, Пакистана и Афганистана.

Так уж сложилось, что Индия, по факту, является, в большей своей части, страной бедной. Поэтому роскошь в плане питания для ее жителей является непозволительной.

Речь, в первую очередь, идет о мясных продуктах. Их во время диеты необходимо будет исключить. Среднестатистический индиец за всю свою жизнь съедает 1-2 килограмма мяса и то, если ему повезет.

Для сравнения, в России на душу населения приходится порядка 70 килограмм. Велико ли это число? Это решать, уважаемый читатель, вам.

Акцент делает на углеводную пищу и клетчатку. Таким образом, в основе рациона для похудения должно быть побольше круп, овощей и фруктов. Главным же продуктом испокон веков считается рис с традиционными азиатскими специями. В 90% случаев используется корица и карри, но почему именно они?

Приправы

Как мне удалось выяснить, приправа “карри” способна провоцировать более ускоренный обмен веществ. Так происходит из-за содержания овощей в составе, перца в особенности.

Он воздействует на перистальтику кишечника, заставляя его работать быстрее. Как известно, чем эффективнее работают выделительные системы человека, тем сложнее ему набрать лишние килограммы.

Корицу же индийские повара добавляют для подавления аппетита. Изначально это делалось ради экономии запасов продуктов. Сегодня же такой метод активно используют при борьбе с лишним весом.

Известно, что многие индийские йоги и вовсе едят не более одного раза в день. При этом прекрасно себя чувствуют и ведут полноценную жизнь. Однако, для подобных “подвигов” современному человеку необходимы годы тренировок.

Ну а почему же рис? Есть и другая причина, кроме масштабных рисовых плантаций внутри страны. По словам специалистов по аюрведе, внутри нашего организма крупинки риса разбухают, заполняя желудок.

Таким образом, создается эффект сытости на довольно продолжительное время. Однако, нужно учитывать, что рисовая каша является слизеобразующим продуктом и в какой-то степени все же загрязняет кишечник.

В Индии также распространена луково-масляная диета от йогов. Но, назвать ее полезной я не возьмусь.

Базовые правила

Особенно интересными выглядят постулаты данной диеты. Для многих жителей Индии они являются чем-то совершенно очевидным и придерживаться их принято на постоянной основе. Давай познакомимся!

  • Никакого режима. Питаться следует исключительно по аппетиту. Ориентироваться следует исключительно на физические потребности организма в еде.
  • Во время трапезы обязательно должен быть позитивный настрой. Поэтому перед приемом пищи нужно настроиться и выгнать прочь из головы весь негатив.
  • Единожды в неделю следует проводить разгрузочный день для разгрузки организма и чистки кишечника.

На мой взгляд все принципы являются адекватными и правильными. Возможно не для всех понятно, что значит “питаться исключительно по физическим потребностям”.

Не секрет, что зачастую люди едят просто ради развлечения. Знакомый вкус вызывает у нас определенную эмоцию. Поэтому, данная пища поступает внутрь человека сверх необходимой нормы.

Индийцы же советует избавиться от идеи “заедания” происшествий и кушать только в том случае, когда тело действительно в этом нуждается. Как же отличить навязчивое желание от фактической необходимости?

Если ваши мысли мечутся и вы хотите что-то съесть, но не знаете что — значит ваш организм не голоден. Если же вы четко знаете, что хотите скушать тот или иной продукт — это сигнал тела. Вызван он недостатком каких-то питательных веществ внутри.

Для более значимого эффекта, индийские практики рекомендуют совмещать правильное питание с физкультурой. Особенно там распространена гимнастика, которую следует выполнять по определенной системе, дабы достичь весомого результата.

Подробнее можно ознакомиться к видеокурсе “Восточная практика: Практика эффективного похудения”. Изучив его, вы поймете, каким образом можно поддерживать себя форме постоянно.

Также отмечу, что по длительности рацион расписывается на 7 дней и на 14. По словам некоторых диетологов, при строгом соблюдении всех правил реально скинуть 7 кг. Конечно, они явно преувеличивают. Но то, что похудеть действительно удастся — это факт.

Разрешенные и запрещенные продукты

Одна из немногих диет, где мясо и морепродукты ставятся под запрет. Что же тогда кушать? — могут подумать некоторые читатели. Спешу сказать, что рацион все же весьма разнообразен.

Итак, кушать разрешается:

  • Крупы и злаки;
  • фрукты и овощи;
  • орехи;
  • бобовые;
  • молочные и кисломолочные продукты.

Из всех разрешенных ингредиентов можно приготовить не одну тысячу различных блюд. Даже самый гурман сможет найти себе что-то по вкусу, совмещая приятное с полезным — сбросом веса.

На какие же продукты распространяется табу? Сюда включаются:

  • Мясо, рыба и морепродукты;
  • кофе;
  • сахар и соль;
  • различные сладости;
  • мучное;
  • прочие соусы.

От себя скажу, что списки являются правильными с точки зрения здоровья человека. Похудение будет происходить из-за низкой калорийности пищи и высокого ее качества.

Как мы с вами можем заметить, акцент в основном делается на долгие углеводы и клетчатку. Первые долго усваиваются нашим телом, создавая чувство сытости на продолжительное время.

Вторые чистят кишечник, улучшая метаболизм. Весьма рационально, а как считаете вы?

Составляем меню

Для примера, предлагаю составить меню на один день и разобрать его. По подобию вы легко сможете составить свою диету и на две недели, и на месяц (если понравится). Рацион следующий:

  1. Завтрак. 200 миллилитров молока, 1-2 банана;
  2. Обед. 150-200 гр риса и 150 грамм тушеных овощей;
  3. Ужин. Одна чашка зеленого травяного чая.

Если соблюдать приведенный рациона, то результаты не заставят себя ждать. С точки зрения здоровья, меню можно считать практически идеальным.

Термообработанная растительная пища в сочетании с овощами выполняет сразу два действия: насыщает тело энергией и чистит кишечник. Вечер — это время разгрузки и отдыха для пищеварительной системы. Поэтому чай подойдет идеально.

Фрукты с утра — отличный способ зарядить тело энергией на грядущий день.

Единственным спорным моментом является молоко. Как я писал в статье про диету высокобелковую, животный белок не совсем полезен для здоровья.

Почему? Подробнее можно прочесть в книге “Китайское исследование” от замечательного автора Колина Кэмпбелла.

Проанализировав отзывы по индийской системе питания в сети, я обнаружил, что большинство комментариев положительные. Вот несколько из них:

Карина Шабалова, 27 лет:

“Попробовать посидеть на такой диете решила после прочтения одной статьи в интернете. Она зацепила меня в первую очередь тем, что нет каких-то сверхъестественных обещаний. По факту, за 2 недели я скинула 4 кг. Это здорово!”

Дмитрий Иваненко, 36 лет:

“Для меня подобное питание уже стало привычкой. Я соблюдаю диету уже на протяжении 6 месяцев и только радуюсь своим изменениям.”

Что запомнить

Способ похудения по-индийски можно считать эффективным, а главное полезным. Рацион весьма сбалансирован. Предложенные продукты одновременно заряжают тело энергией и чистят его.

Питаться подобным образом можно на постоянной основе. Это тот рацион, к которому следует стремиться современному человеку.

На этом сегодня все. Оставайтесь с нами и подписывайтесь на обновления блога.

Увидимся в следующей статье!

Источник: https://tvoy-ves.ru/indijskaya-osnovnye-printsipy-pitaniya-i-menyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.