Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Содержание

​Метод Мадлен Жестан: шоколадка вам за диету!

Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Самая удивительная из диет, при которой можно физическими упражнениями не заниматься вообще и раз в неделю лакомиться шоколадом. И это не пародия на диету, не шутка, а самая, что ни есть, серьезная методика похудения, разработанная специалистом-диетологом и по совместительству психологом.

Все-таки психологический аспект в соблюдении диетического питания играет немаловажную роль – к такому выводу приходят все больше диетологов с мировыми именами.

Скрыть содержание

Заставлять свой организм всецело и постоянно страдать от голода совсем не обязательно, если существует замечательная методика от истинной француженки Мадлен Жестан.

Влияние на здоровье

Почему доктор Жестан настаивает на пассивности и максимальном лежании во время диеты? Она уверена, что именно при горизонтальном положении тела из организма быстрее и качественнее выводятся токсины, активизируется дренажная функция кожи, улучшается циркуляция крови и исчезает давление на стенки желудка.

Поскольку такая система предполагает усиленное питье, то через неделю вы с радостью заметите, что у вас абсолютно исчезла отечность ног, если таковая была.

Планировать диету можно по своему усмотрению, рассчитывая силы и выдержку. Если нуждаетесь в постоянной чистке организма, проводите диету Мадлен Жестан каждую неделю – 2 дня диета, пять дней обычный режим питания.

Однако, следует иметь в виду, что если вы решитесь на «сплошную», то есть десятидневную диету от мадам Жестан, по после ее окончания не следует набрасываться на привычную еду сразу – так вы рискуете за несколько дней снова вернуть свой вес.

Практиковать диету длительную диету (10 дней) доктор рекомендует раз в 3-4 месяца.

Принципиальные особенности

Диета от Мадлен Жестан длится всего два дня, но для того, чтобы добиться серьезных результатов, ее нужно применять еженедельно. Начинать желательно в выходные, когда нет надобности спешить на работу, а есть возможность полежать и отдохнуть.

Несмотря на то, что метод «ленивый» и предполагает проводить время в горизонтальном положении, он требует усилий. Какие усилия могут прилагать лежебоки, спросите вы и будете неправы.

Дело не только в малоподвижности и лежании, которые при соблюдении этой диеты имеют свой особый смысл, а в том, что рацион очень беден жирами и сахарозой и это не очень позитивно воспринимается организмом.

Минимум сахара – вот основная причина, объясняющая, почему при такой диете позволительно баловать себя кусочком шоколада (125 г раз в неделю).

Зато в противовес отсутствию одних элементов рацион изобилует другими: весь спектр витаминов и микроэлементов, содержащихся в овощах, фруктах и диетическом мясе – к вашим услугам.

Если уж вы выбрали для себя эту диету, соблюдайте ее строжайше и не задерживайтесь на ней более 10 дней.

Диету от мадам Жестан можно условно поделить на части: два дня и семь дней. Первые два посвящены очищению организма, а последующая неделя, предполагающая суточную норму калорий лишь 1200 КК, – похудению.

В рационе диеты от доктора Жестан присутствует один напиток, который она употребляет сама и советует всем. Мадам Мадлен называет его гидромель и придает свойства волшебного, хотя состоит он из стакана воды, сока лимона и чайной ложки меда.

Примерное меню

Ваше утро в первый день диеты (да и каждое утро вообще) должно начинаться со стакана воды. Ставьте его на тумбочку у кровати с вечера и выпивайте сразу после пробуждения.

Утро диеты по методу доктора Жестан знаменательно тем, что в это время суток необходимо выпивать около полутора литра воды.

Завтрак : какао-коктейль, от обычного какао отличается тем, что вместо сахара в него добавляют мед. За 15 минут до коктейля или 15 минут спустя нужно съесть грейпфрут или апельсин.

До обеда пейте негазированную чистую воду – не менее литра.

Обед: тушенная или вареная курица (рыба) с овощным гарниром.

После обеда приходит время удивительного и простого гидромеля.

Ужин: во время этой диеты становится не просто банальным приемом пищи, а почти магическим действом, поскольку пить вы будете специальный бульон, приготовленный по авторскому рецепту доктора Жестан.

Рецепт бульона

Продукты: 1,5 кг лука-порея, 0,5 кг моркови, 0,5 кг томатов, несколько зерен тмина, 1,5 литра воды.

Все ингредиенты варить 20 минут. Не солить. Сразу после снятия с огня бульон следует процедить.

На ужин выпивать три чашки бульона с интервалом в 10 мнут, овощи съесть отдельно, тоже во время ужина.

Меню на два дня диеты

Малокалорийные продукты для употребления во время диеты (суточная норма 1200 килокалорий)

Первый завтрак: фруктовый сок, через 15 минут горячее какао.Второй завтрак: любой фрукт, исключая банан.Обед: творог с фруктами.Полдник: сухофрукты, инжир, яблоки.Перед ужином: лимонный сок (350 г) с медом.

Ужин: 2?0 г диетического мяса или рыбы, 300 г зеленых овощей.

(Этот рацион стоит применять и в том случае, если вы решите продолжить диету на 10 дней).

День первый (дополнения к установленному рациону)

Обед: + бифштекс, курица или телячья печень с овощным гарниром.Полдник: + йогурт.Между 20 и 21 часами: три чашки овощного бульона

Перед сном: йогурт с медом.

День второй (разгрузка)

Напитки на протяжении дня: овощной бульон ( 0,5 л), вода (1,5 л),молоко ( 0,25 л+1 ч л какао+ 1 ч л меда), сок из 2 грейпфрутов.Утро: после пробуждения – вода и сок, через час – коктейль ?з обезжиренного молока.До 12 часов дня: бульон в несколько приемов.После полудня: грейпфрутовый сок.Полдник: пюре из двух фруктов.

Ужин: 300 г овощей и 200 г рыбы.

В чем сила лимонного сока

Доктор Жестан советует выдерживать 15-минутную паузу между какао и фруктовым соком не просто так: сок усваивается организмом намного быстрее, чем какао. Если их выпить сразу, они смешаются и никакой пользы организму такой микс не принесет. А диета должна быть полезной.

Лимонный сок с медом, который предлагает французский диетолог, тоже является немаловажным элементом рациона. Именно он восполняет запасы энергии и смягчает приступы голода.

Упражнения против целлюлита помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира.

Диета Терезы Чунг обладает уникальными свойствами. Какими именно, вы можете узнать тут http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-ot-terezy-chung.html.

Выход и эффективность

Выходить из диеты доктор Жестан советует очень осторожно, продолжая питаться часто маленькими порциями, вводя по одному блюда своего привычного рациона.

Такая система питания позволяет сбросить от 5 килограммов за десять дней.

Источник: http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/metod-madlen-zhestan.html

Худеем по системе Мадлен Жестан. Диета на 10 дней по-французски

Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Постройнеть, очистить организм порядок поможет методика Мадлен Жеста. Система не предполагает строгих ограничений. Жестан считает, что худеть нужно легко, играючи, очищая организм и снимая лишние килограммы.

Во Франции эта система очень популярна. По системе Жеста худеют многие французские звезды, звезды других стран.

Результаты системы питания, разработанной профессиональным диетологом Madeleine Gesta (Мадлен Жеста), являют миру похорошевшие Gerard Depardieu, Catherine Deneuve, и другие ее клиенты. Они не только избавились от лишнего веса, но и помолодели внешне. Диета считается одной из самых полезных, потому что с потерей килограммов, происходит и очищение организма в целом.

Экспресс диета Жеста на 2 дня

В эти дни диетолог советует больше лежать. По ее мнению, когда человек лежит лучше происходит дренаж тканей, лучше циркулирует кровь. Организму ничто не мешает, не отвлекает. Он активнее избавляется от токсинов. Меньше хочется есть, так как желудок отдыхает — давление на его стенки снижается.

  • С утра выпивайте 2 стакана воды. Это настроит организм на более активный вывод токсинов и запустит обменные процессы.
  • В течение дня следует пить бульон. Благодаря ему организм освобождается от лишних веществ. Бульон готовится так: 1,5 литров воды, 1 кг лука-порея, полкилограмма моркови, полкилограмма томатов, несколько зернышек тмина. Варят без соли 20 минут, процеживают. Выпивают 2 чашки бульона с интервалом 10 минут, затем можно съесть овощи из супа, заправив их оливковым маслом и горчицей.
  • Ешьте 4 раза в день. Кроме бульона можно есть нежирное куриное мясо или рыбу, овощи, зелень, фрукты, пить кефир, в разумных количествах.
  • Перед сном можно съесть стаканчик нежирного йогурта с чайной ложечкой меда. Это поможет пополнить запасы кальция.
  • На ужин — гидромель. Готовят так: смешивают сок одного лимона, чайную ложка меда, четверть литра воды. Пьют маленькими глоточками. Этот напиток, считает Жестан, уменьшает аппетит и помогает справиться с голодом. Хотя голодать сильно и не придется, набор продуктов позволяет комфортно и без напряжения снижать вес. Конечно, ограничивать себя придется, но такое питание не на каждый день, а два дня разгрузки лишь пойдут на пользу организму.
  • За один прием пищи можно съедать не более 500 граммов пищи, чтобы не растягивать желудок. Если желудок растянут, хочется съесть больше, трудно остановиться, когда в желудке еще достаточно места для разных вкусностей.

Чтобы не раздражаться и не довести себя до стресса диетолог разрешает немного сладкого: мед, горький шоколад, варенье, сухофрукты, но в ограниченных дозах. В небольших количествах разрешено есть орешки, в них есть полезные жирные кислоты.

Справка!
На самой диете стоит сидеть не более двух дней в месяц.

Диета Мадлен Жеста на 10 дней

Диета не должна превышать 10 дней. Любые отклонения неприемлемы.

Для облегчения психологического состояния этого периода рекомендуется пользоваться красивой изысканной посудой, а сухофрукты есть так, словно они шедевры лучших кондитеров.

Суть диеты еще и в том, что Мадлен Жеста предлагает на время диеты превратить процесс похудения в увлекательную игру. Накройте красиво стол.

Воду пейте не из чашки, а из красивых бокалов, как будто это самый изысканный напиток.

Достаньте лучшую посуду, ту, что хранится в ожидании гостей. Представьте, что праздник уже наступил, праздник похудания. Ешьте не торопясь, смакуйте, наслаждайтесь каждым кусочком. Кроме того медленное пережевывание позволит насытиться малой толикой пищи, вы съедите гораздо меньше, чем могли бы и пища лучше усвоится.

Нужно как можно больше отдыхать. Физическая нагрузка негативно скажется на самочувствии. С 3 дня допустимо не изнурительное плавание.

Во время диеты необходим не только отказ от сигарет и алкоголя, но и от соли, сахара, газированной воды, кофе, крепкого чая, полуфабрикатов и хлебобулочных изделий. Соль можно заменить приправами, зеленью, чесноком, они придают остроту блюдам.

Если хочется сладкого можно немного побаловать себя вареньем, медом, сухофруктами, но в небольших количествах.

Кроме того в течение всего срока диеты можно съесть до 125 грамм горького шоколада, несколько орехов и сухофруктов.

Выходные — начало диеты

Диета Мадлен Жеста не очень калорийна. В день нужно придерживаться рациона 1200 — 1400 ккал. При этом в рацион много овощей, фруктов богатых необходимыми веществами и минералами. Организм с радостью откликнется на изменение рациона, ведь очистка от шлаков и нормализация пищеварения происходит уже с первых дней.

Предлагается начать диету с выходных дней — с субботы.

Суббота

Утро начинаем со 1 — 2 стаканов чистой воды с выжатым в нее соком половины лимона. Вода запустит очистительные процессы в организме.

Через час — сок из одного грейпфрута.

В полдень кусочек отварной куриной грудки и овощной бульон. Овощи из бульона пойдут на ужин. их можно заправить растительным маслом. В перерывах можно пить несладкий йогурт без добавок. И конечно же как можно больше пить чистой воды, она помогает очистить все клеточки, зашлакованные от неправильного питания.

Восскресенье

В воскресение предлагается по большей части лежать. Автор диеты объясняет это тем, что организму и так непросто, он занят ответственной работой, не стоит обременять его еще и физической нагрузкой.

За восскресенье предлагается выпить до полутора литров чистой воды, по паре стаканов грейпфрутового сока и обезжиренного молока (в молоко добавляем щепотку корицы). За день можно съесть ложечку меда. На ужин можно отварить рыбу, не более 300 грамм на порцию. Если мучает голод, можно отварить овощной бульон и выпить его маленькими глоточками.

Диета Мадлен Жеста — будни

Утром, только проснувшись, необходимо выпивать 2 стакана чистой негазированной воды.

Через час — свежевыжатый цитрусовый (грейпфрутовый или апельсиновый) сок или просто фрукт целиком, и спустя 15 минут, чашку не горячего какао с медом.

До обеда обязательно выпить литр воды.

Обед в 12 часов должен состоять из белого куриного мяса или нежирной рыбы (около 200 грамм) с гарниром из приготовленных на пару овощей, заправленных оливковым маслом. Из приправ допустимы лимонный сок и перец в малых количествах.

Через 2 часа стакан живого йогурта с медом и свежими фруктами.

Спустя еще 2 часа медленно выпить самостоятельно приготовленный напиток «Гидромель» (на стакан воды чайная ложка меда и сок лимона).

  • Гидромель. К 250 мл чистой воды добавить сок лимона и чайную ложку меда, перемешать и пить небольшими глоточками, делая перерывы.

К 19 часам следует приготовить овощной бульон из лука-порея, моркови, помидоров и небольшого количества тмина. Процеженный бульон необходимо выпить с десятиминутными интервалами в 3 подхода, а после съесть овощи, заправив их растительным (желательно оливковым) маслом и горчицей.

На ночь выпить стакан натурального кефира или живого йогурта с медом и размоченными сухофруктами.

Последние 2 — 3 дня диеты придерживаемся жидкого рациона, как в первые два дня. Из диеты нужно выходить постепенно. Организм уже привык питаться по новому, не стоит резко нагружать его вредными продуктами.

Диета проходит без чувства голода из-за частых приемов пищи и напитка «Гидромель». За 10 дней уходят около пяти и даже семи килограммов. Чем больше лишнего веса, тем эффективнее. На сегодняшний день этот способ один из самых приятных в применении.

Источник: https://mydietu.ru/dieta-madlen-zhesta

Мадлен Жеста диета на 10 дней – подробное описание и меню

Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Мадлен Жеста диета – это программа питания, которая была разработана французским диетологом для всех желающих и своих пациентов. Именно такой процесс сброса веса использовали многие артисты, селебритис и звезды. Они отмечают эффективность курса, поскольку и сами смогли избавиться от лишних килограммов.

Подобным смогли похвастаться Катрин Денев, а также Жерар Депардье. Использовали Мадлен Жестан диету и другие знаменитости. Пришла пора и соотечественникам опробовать программу и прийти к своему собственному мнению о ее эффективности и простоте.

Особенности и суть диеты Мадлен Жестан

Используют программу похудения и в нашей стране, поскольку она признана одной из безопасных. Особенность ее в том, что она предполагает использование продуктов, богатых клетчаткой и минералами, витаминами и микроэлементами. Это делает программу не изнурительной, но эффективной. Именно диета Мадлен Жеста способствует процессу очистки организма от шлаков, токсинов, опасных веществ.

Большое количество клетчатки в рационе отвечает за нормальную очистку ЖКТ. Этот компонент способен абсорбировать токсичные вещества, а после еще и выводить их.

Диетолог дополнительно убрала из рациона питания соль, которая задерживает жидкость в организме. Потребуется много пить, что способствует запуску процесса пищеварения и его очищения.

Суть программы скрыта в использовании двух этапов снижения веса:

  • Первый – очищение организма от шлаков и токсинов;
  • Вторая – снижение потребляемого уровня килокалорий.

Именно на втором этапе начинает интенсивно уходить вес, что объясняется снижением объема потребляемой пищи.

Все блюда следует обрабатывать особенным образом – без использования жира и масла, чтобы вес уходил еще быстрее.

Качественная обработка продуктов наряду с их минимальной калорийностью и максимальной пользой для организма – это то, что необходимо для человека в процессе снижения веса, а также поддержания иммунитета.

Выгодное отличие диеты Мадлен Жестан в том, что она не предполагает голодовки или серьезных ограничений в потребляемой пище.

Это позволяет насыщать организм необходимыми для него компонентами, не вредить внутренним органам и эффективно решать проблему лишнего веса.

Именно так и справлялись с ней именитые актеры.

Главные правила быстрой диеты Мадлен Жестан

Диету мадам Жеста уже высоко оценили именитые люди, актеры, модели – все те, для кого внешность остается «главным товаром». Автор сделала все возможное, чтобы программы не могла быть отнесена к жесткой или тяжелой. Ее глубокое убеждение, как истинной француженки в том, что любая пища должна приносить удовлетворение и массу удовольствия от ее потребления.

Смотрите на эту же тему:  Реально ли похудеть за три дня на три килограмма?

В число рекомендованных продуктов автор включила те, которые содержат белки, жиры и углеводы, аминокислоты и витамины, минералы и микроэлементы. Они все должны присутствовать в рационе питания, потому диета Мадлен Жестан не наносит вреда для организма. Важно соблюдать ряд правил:

  • Использовать курс для снижения веса только после получения соответствующего разрешения от своего лечащего врача.
  • Запрещены к употреблению высококалорийные продукты питания. К таковым относится не только фаст-фуд и сладости. Среди запрещенных продуктов питания полуфабрикаты и консервы, жирные виды рыбы и мяса, все виды жареных блюд, а также выпечка и сладости. О соусах и майонезах придется забыть, как и о маринадах, закисленных продуктах, жирной молочке.
  • Разрешенных продуктов тоже немало. Среди них морепродукты и все нежирные сорта рыбы, птицы, мяса. Разрешены источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи, корнеплоды и зелень. Не стоит отказываться совсем от молочнокислых продуктов. они также разрешены, но только с минимальной долей жирности – творог – до 5%, кефир, йогурт – до 1,5%. Использовать для составления меню диеты Мадлен Жестан можно и компоты, морсы, соки.

Любая диетическая программа, какой бы щадящей она ни была, способна причинить вред организму. Особенно это актуально для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, в том числе и в хронике.

Соки важно разводить с водой. Это концентрированные напитки, которые могут стать причиной изжоги.

Чтобы исключить подобное, рекомендуется разводить водой сок 1 к 1. Можно использовать несладкую газированную минералку.

  • Важно просто забыть о вредных продуктах питания – так называемой «мусорной пище», к которой относят все снеки, орешки, семечки и пр. Сюда также относятся и консервированные, маринованные, кислые и засоленные продукты. Они наносят вред организму, образуют застойные процессы, поскольку серьезно задерживают влагу.
  • Уделять время физическим упражнениям, но все же с ними не особенно усердствовать, чтобы не навредить организму.
  • Исключить употребление сахара и соли. Приправы и пряности, которые хорошо разжигают аппетит, также под запретом. После такой пищи человек в лучшем случае много пьет жидкости, в худшем – ищет, чем можно перекусить.
  • Свести к минимуму количество потребляемых в день килокалорий. Они ограничены показателем в 1200 ккал.

Что важно знать о диете Мадлен Жестан?

Именно пункт снижения калорийности пищи позволяет избавляться от лишнего веса. Поскольку организму для нормального функционирования потребуется от 1500 калорий, а при физической активности – больше, он начинает черпать энергию из запасов. В процессе разложения жира получается энергия и вода.

Следовать программе питания ровно то время, которое предложено создателем – диетологом Мадлен Жестан. Использовать программу не рекомендуется слишком часто – потребуется перерыв в 2–3 месяца. Но и это время важно не переедать, использовать разумную систему питания, строго следить за количеством потребленных калорий.

Использовать программу при всех ее достоинствах можно только после получения соответствующего одобрения от своего лечащего врача.

Диета мадам Жеста: в чем вред и польза?

О диете Мадлен Жестан на 10 дней подробно рассказывает сама автор. Она уверена в том, что человеческому организму под силу самоочищаться и тратить на такое занятие минимальное количество времени. Важно в этот период предложить ему только богатые минералами, витаминами вещества, которые хорошо усваиваются и быстро насыщают организм необходимыми компонентами.

К достоинствам программы от мадам Жеста можно отнести:

  • Быструю очистку организма от шлаков и токсинов, ядов.
  • Повышение иммунитета, защитные свойства организма значительно улучшаются.
  • Легкость использования.
  • Насыщенность меню – не потребуется отказываться от всего подряд, а особенно голодать. Это способно нанести сокрушительный удар по организму, особенно при наличии хронических болезней.
  • Возможность без особенного труда снизить вес всего за 10 дней. Запрещено диету продлевать по собственному усмотрению! Лучше без нагрузок снова повторить программу уже через 2 месяца. Это вполне возможно.
  • Употребление в пищу продуктов, богатых различными ценными веществами, в том числе микроэлементами, аминокислотами, витаминной группой.
  • Минимальное количество противопоказаний. Серьезные заболевания, острые состояния, а также беременность и лактация – вот основные причины для отказа от использования диеты Мадлен Жестан.

Есть и недостаток, пусть и несущественный. Все же ограничений у диеты немного, а потому не стоит ожидать чуда – без лишений и отказов снизить сильно вес. Он все же уйдет, но немного.

Вполне реально за 10 дней снизить общий вес на 3–5 кг.

Окончательный результат напрямую зависит от первоначального показателя. Люди тучные, с большим количеством лишних кило, не смогут полностью его сбросить. Возвращаться к диетическому меню нужно будет постоянно.

Сколько реально сбросить на диетической программе от Мадлен Жестан?

Использовать программу похудения можно для снижения веса на 3–6 кг. Этот показатель и без того отличный, а потому высоко ценится курс людьми с небольшими проблемами с весом. Однако диетологи, если и разрешают «садиться» на диету тучным пациентам, предлагают именно такой вариант.

Смотрите на эту же тему:  Второй этап диет Дюкана – чередование

Этот выбор напрямую связан с тем, что использовать для снижения веса строгие и радикальные программы питания или голодовки категорически запрещено. Лучше сбрасывать собранные за жизнь килограммы очень постепенно!

Различные виды диет от Мадлен Жеста

Чтобы сбросить лишний вес, нужно потратить 10 дней. За это время можно снизить массу тела. Для этого можно использовать различные диетические программы питания.

Диета с очистительными днями

Такими назначены суббота и воскресенье – выходные, когда человек находится дома, он не вынужден работать, а потому тратит калорий немного.

Именно в этот период не рекомендуется заниматься спортом на диете, но устраивать разгрузочные дни – вполне.

Начинать программу питания следует с серьезной подготовки, которой следует уделять немало времени – хотя бы неделю или 10 дней до старта самой программы.

Питаться в субботу и воскресенье все же нужно, но строить свое меню следует по такому принципу:

  • Завтрак – вода негазированная. Употребить небольшими глотками 500 мл. употреблять без лимона или меда. Использовать можно и 500 мл кефира с минимальным показателем жирности.
  • Перекус – какао с небольшим кусочком горького черного шоколада.
  • Обед – овощной бульон, который можно приготовить на различных компонентах. В числе лидеров сельдерей и спаржа, томаты и кабачок. Если нет возможности употреблять без соли еду, следует добавить ее ограниченное количество. Можно добавить пару грамм различных трав. После приготовления из всего нужно сделать при помощи блендера однородную массу.
  • Ужин – использовать 150–200 мл супчика, который был приготовлен еще в обед.

Перекусы запрещены, в перерывах между приемом пищи разрешено употреблять исключительно воду, причем негазированную и несладкую.

Классическая диета Мадлен Жестан

Она составляется по определенному принципу, как и разгрузочные дни. Употреблять пищу рекомендуется с учетом того, что разрешены только 1200 калорий. Именно потому примерное меню может быть таким:

  • На завтрак – употребить в первый час после пробуждения небольшую кружку зеленого чая с добавлением маленького кусочка имбиря.
  • На перекус – грейпфрут, который следует очистить от кожуры.
  • На обед – плов с нежирным мясом или рис с овощами. Можно использовать компоненты по своему усмотрению, но очень вкусным оказывается рис с пропаренной спаржей, горошком, кукурузой. Использовать консервы нельзя.
  • На ужин – приготовленный овощной суп с добавлением любимых компонентов, но без использования картофеля.

Использовать продукты следует по указанному принципу, неизменно считать все съеденное, вычислять объем потребленных калорий. Это позволит питаться правильно, вовремя и не никогда переедать на программе, но активно сбрасывать лишние килограммы.

Источник: https://dieta4y.ru/madlen-zhesta-dieta.html

Диета мадлен жестан: особенности и варианты

Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Среди большинства диет, созданных диетологами и докторами иных специализаций для поддерживания здоровья, для похудания и стройности, мы чаще устремляемся подбирать те, которые не просят много терпения и силы воли.

В настоящее время моде экспресс-диеты, монодиеты, «голодные» диеты, однако уже от их наименования у большинства возникают «мурашки» на кожный покров, а выдерживать их до конца под силу далеко не каждому, да и для здоровья они бывают небезопасными.

Диета француженки мадлен

Франция всегда считалась законодательницей не только мод, но и эталонов красоты женщины, и в этом нет ничего удивительного, что в данной стране всегда разрабатывалось много диет для стройной фигуры – их создавали как мужчины-врачи, так и представительницы прекрасного пола. Диета мадлен жестан – эксперта в районе диетологии и психотерапии, разрабатывалась в 60-х годах 20 века; как раз в то время снималось много французских фильмов, ставших сегодня классикой – с бриджит бардо, катрин денев, мишель мерсье и прочими актрисами, чья красота восхищает людей уже несколько десятков лет. Говорят, что красотой и стройностью фигуры они отчасти обязаны и диете жестан, а современные француженки нередко прибегают к ней, когда необходимо быстро уменьшить вес перед важным эпизодом – продолжается эта диета всего несколько дней.

Стоит, однако, выделить, что информация на тему длительности диеты разнообразна: где нибудь предлагается всего 2 дня в течении месяца, либо по 2 дня каждую неделю, но имеется множество вариантов 7-10 дневной диеты жестан – быстрее всего, тут снова все индивидуально, и ореентироваться следует на собственное здоровье и самочувствие.

Голодной эту диету не назовешь, однако для тех, кому сложно есть полностью без соли, она способен стать мучением – смотря как настроиться. Соль исключено целиком: взамен нее предлагается прибавлять к блюдам пряные травы, типа базилика, сушеную паприку, чеснок, лук и др.

На протяжении дня организм должен получать не больше 1200 ккал, и за 7-10 дней можно сбросить вес на 3-5 кг – подобный результат многие считают не очень вдохновляющим.

Также, если быстро перейти на простое питание, вес идет назад, но это можно отнести и ко многим иным диетам для похудания.

Обязательной составляющей диеты жестан считается потребление особого очистительного бульона (отвара) и напитка с названием гидромель, состоящего из воды, меда и сока лимона.

«непопулярные» специфики диеты мадлен жестан

Не скажешь, что диета трудная или экзотическая, но отношения с ней у многих представительниц прекрасного пола «не складуются».

А дело все в том, что диета жестан просит выполнения конкретных условий – без этого она становится малоэффективной, а исполнять данные условия работающим представительницам прекрасного пола очень трудно – как минимум, у нас в государстве.

В первую очередь, проводить ее лучше в выходные дни – если она 2-х дневная, либо даже в отпуске, если это более долгий вариант: во время 2-х дневной диеты нужно лежать, и вставать исключительно для того, чтобы сходить в санузел, подготовить себе еду, поесть и лечь опять.

Иные нужные условия: необходимо регулярно пользоваться весами – для взвешивания частей продуктов, и есть и питье строго по времени – это тоже многих напрягает.

Диетолог объяснила собственное первое условие тем, что организм вертикально не может прекрасно выводить токсины – подобное требование в большинстве случаев разходится с нашими представлениями об очистке организма, но споры тут навряд ли уместны – ведь профессионалу «виднее».

Двухдневный вариант диеты мадлен жестан

В 1-й день по утру нужно выпить 0,5 л питьевой воды, не вставая с постели.

Через определенный промежуток времени приступаем к завтраку: в стакан молока укладывают по ложке какао и меда, размешивают и выпивают – ложечки в течении всей диеты применяются кофейные, – а через 15 минут съедают целый грейпфрут (апельсин). Правда, его можно скушать и до напитка, но тоже строго за четверть часа. Еще 1 л негазированной воды необходимо выпить до 12 часов.

На обед: 200 г рыбы без жира, запеченной в фольге, с маслом из оливок – 1 каплю, тмином и лимоном. Рыбу можно заменить курицей – тоже 200 г, либо говядиной (постной свининой), однако их можно взять не более 150 г. Овощи: помидоры, морковь, лук-порей – всего 300 г. Вся обеденная часть еды не должна быть больше 500 г, без единого грамма соли.

Не раньше чем через 2 часа после обеда съедается йогурт (150 г) с кофейной ложечкой меда – природный. Магазинные, с красителями и добавками, не подойдут.

В полдник – в 16 часов, приходит очередь гидромеля – чудо-напитка для снижения апетита: на 250 мл воды – сок целого лимона и ложечка меда. Пить не торопясь, очень маленькими глотками.

В 19 часов – ужин. Нужно сварить бульон: на 1,5 л воды – по 0,5 кг свежих томатов и моркови, 1 кг лука-порея и чуть-чуть тмина. Нарезанные овощи укладывают в кипяток, варят 20 минут, процеживают отвар, и выпивают 3 чашки, но не сразу, а с 10-минутными промежутками.

Через 20 минут после последней порции отвара съедают вареные овощи. Если сложно без соли, добавить можно масло оливковое (1-2 ст.Л.), уксус бальзамический, пряные травы, перец, лимонаный сок и ложечку горчицы.

Лук-порей менять иным луком нельзя – применяется только белесая часть.

На ночь опять можно скушать йогурт с медом.

Во 2-й день рацион идентичный, но схема приема пищи и питья несколько иная. Стакан воды выпить в кровати, а до полудня – 1,5 л воды (очень маленькими глотками), грейпфрутовый сок (выжать 2 грейпфрута); аналогичный напиток с какао, как в 1-й день, и аналогичный овощной бульон – 0,5 л.

Обед тоже повторяется, но, если в 1-й день вы ели рыбу, то во 2-й – мясо, и наоборот; салат можно подготовить из иных овощей; размер порции аналогичный. В 16 часов – йогурт, спустя час или два – гидромель. Ужин – рыба (нежирная и не красная) в фольге, отварные овощи. На ночь – йогурт. Лежать пытаться также, как и в 1-й день. На этом диету можно завершить.

Вариант на 10 дней

Однако если например вы подбираете удлиненный вариант, то диета длится. В 3-й день по утру в кровати выпиваете 0,5 л воды, съедаете грейпфрут, а напиток молочный с какао пьете еще через 15 минут. 1 л воды – до обеда: можно пить по 0,5 л за прием.

Обед – молочный. Творог (250 г, жирность – 0%), с природным йогуртом и ложечкой меда. Добавить можно к меду какао, изюм (2 ст.Л.) или чернослив (4 больших), или курагу (5 шт. Размоченных).

Еще можно взять 2 ложечки любого варенья, или яблоко, запеченное с медом; или свежую клубнику (малину, вишню) с медом (100 г ягод).
Тем, кому сложно без соли, добавить можно к творогу перец и тмин, эстрагон и иные пряности.

В 15 часов скушать любой сушеный фрукт, и очередной – спустя час. Гидромель – между 17 и 19 часами.

Ужин: мясо курицы или рыба (200 г), овощи сырые (отварные) или салат из них (300 г) с растит. Маслом.

На ночь опять йогурт с медом.

4-й-7-й дни: какао с грейпфрутом на ланч; молочные обеды и ужины из рыбы (мяса) с овощами, как в 3-й день. Обед и ужин разрешается менять местами. На полдник либо запеченный фрукт с медом, либо – как и на ночь – природный йогурт.

В 8-й и 9-й дни повторяют схему первых 2-ух дней диеты, а в 10-й – схему 3-го дня.

Лежать необходимо только в первые 2 дня; в другие дни необходимо гулять пешком не меньше часа на протяжении дня.
О противопоказаниях к диете в рекомендациях не упоминается.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-madeleine-zhestan.Html

labelДиета Мадлен, Диета Мадлен Жестан, диеты Жестан, Мадлен Жестан

Источник: https://znatprovse.ru/kak-pohudet/dieta-madlen-zhestan-osobennosti-i-varianty.html

Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Среди множества диет, созданных диетологами и врачами других специализаций для поддержания здоровья, для похудения и стройности, мы чаще стремимся выбирать те, которые не требуют много терпения и силы воли.

Сегодня в моде экспресс-диеты, монодиеты, «голодные» диеты, но уже от их названия у многих появляются «мурашки» на коже, а выдержать их до конца под силу далеко не всем, да и для здоровья они могут быть небезопасными.

Франция всегда считалась законодательницей не только мод, но и эталонов женской красоты, и неудивительно, что в этой стране всегда разрабатывалось много диет для стройной фигуры – их создавали как мужчины-врачи, так и женщины.

Диета Мадлен Жестан – специалиста в области диетологии и психотерапии, разрабатывалась в 60-е годы XX века; как раз в те времена снималось много французских фильмов, ставших сегодня классикой – с Бриджит Бардо, Катрин Денев, Мишель Мерсье и другими актрисами, чья красота восхищает людей уже не один десяток лет.

Говорят, что красотой и стройностью фигуры они частично обязаны и диете Жестан, а сегодняшние француженки часто прибегают к ней, когда нужно быстро снизить вес перед важным событием – длится эта диета всего пару дней.

Овощная диета для похудения

Стоит, однако, отметить, что информация на тему продолжительности диеты противоречива: где-то предлагается всего 2 дня в месяц, либо по 2 дня каждую неделю, но есть много вариантов 7-10 дневной диеты Жестан – скорее всего, здесь опять все индивидуально, и ориентироваться следует на свое здоровье и самочувствие.

Голодной эту диету не назовешь, но для тех, кому трудно есть совсем без соли, она может стать мучением – смотря как настроиться. Соль исключается полностью: вместо нее предлагается добавлять к блюдам пряные травы, типа базилика, сушеную паприку, чеснок, лук и др.

В день организм должен получать не более 1200 ккал, и за 7-10 дней можно похудеть на 3-5 кг – такой результат многим кажется не слишком вдохновляющим.

К тому же, если быстро перейти на обычное питание, вес возвращается, но это относится и ко многим другим диетам для похудения.

Обязательной составляющей диеты Жестан является употребление специального очистительного бульона (отвара) и напитка под названием гидромель, состоящего из воды, меда и лимонного сока.

«Непопулярные» особенности диеты Мадлен Жестан

Нельзя сказать, что диета сложная или экзотическая, но отношения с ней у большинства женщин «не складываются». Дело в том, что диета Жестан требует соблюдения определенных условий – без этого она становится неэффективной, а выполнять эти условия работающим женщинам весьма затруднительно – по крайней мере, в нашей стране.

Прежде всего, проводить ее лучше в выходные – если она 2-х дневная, или даже в отпуске, если это более продолжительный вариант: во время 2-х дневной диеты необходимо лежать, и вставать только для того, чтобы сходить в туалет, приготовить себе еду, поесть и лечь снова.

Другие необходимые условия: нужно постоянно пользоваться весами – для взвешивания порций продуктов, и принимать пищу и питье строго по времени – это тоже многих напрягает.

Диетолог объяснила свое первое требование тем, что организм в вертикальном положении не может эффективно выводить токсины – такое условие во многом расходится с нашими представлениями об очистке организма, но споры здесь вряд ли уместны – ведь специалисту «виднее».

Двухдневный вариант диеты Мадлен Жестан

В 1-й день утром надо выпить 0,5 л чистой воды, не вставая с постели.

Через некоторое время можно приступать к завтраку: в стакан молока кладут по ложечке какао и меда, размешивают и выпивают – ложечки на протяжении всей диеты используются кофейные, – а через 15 минут съедают целый грейпфрут (апельсин). Правда, его можно съесть и до напитка, но тоже строго за 15 минут. Еще 1 л негазированной воды нужно выпить до 12 часов.

На обед: 200 г рыбы без жира, запеченной в фольге, с оливковым маслом – 1 каплю, тмином и лимоном. Рыбу можно заменить курицей – тоже 200 г, либо говядиной (постной свининой), но их можно взять не больше 150 г. Овощи: помидоры, морковь, лук-порей – всего 300 г. Вся обеденная порция еды не должна превышать 500 г, без единого грамма соли.

Не раньше чем через 2 часа после обеда съедается йогурт (150 г) с кофейной ложечкой меда – натуральный. Магазинные, с красителями и добавками, не подходят.

В полдник – в 16 часов, приходит очередь гидромеля – чудо-напитка для снижения аппетита: на 250 мл воды – сок целого лимона и ложечка меда. Пить не торопясь, мелкими глотками.

В 19 часов – ужин. Надо сварить бульон: на 1,5 л воды – по 0,5 кг свежих томатов и моркови, 1 кг лука-порея и немного тмина. Нарезанные овощи кладут в кипяток, варят 20 минут, процеживают отвар, и выпивают 3 чашки, но не сразу, а с 10-минутными интервалами.

Через 20 минут после последней порции отвара съедают вареные овощи. Если трудно без соли, можно добавить оливковое масло (1-2 ст.л.), бальзамический уксус, пряные травы, перец, сок лимона и ложечку горчицы.

Лук-порей заменять другим луком нельзя – используется только белая часть.

На ночь снова можно съесть йогурт с медом.

Во 2-й день рацион похожий, но схема приема пищи и питья несколько другая. Стакан воды выпить в постели, а до полудня – 1,5 л воды (мелкими глотками), грейпфрутовый сок (выжать 2 грейпфрута); такой же напиток с какао, как в 1-й день, и такой же овощной бульон – 0,5 л.

Обед тоже повторяется, но, если в 1-й день вы ели рыбу, то во 2-й – мясо, и наоборот; салат можно приготовить из других овощей; размер порции такой же. В 16 часов – йогурт, через час или два – гидромель. Ужин – рыба (нежирная и не красная) в фольге, отварные овощи. На ночь – йогурт. Лежать стараться так же, как и в 1-й день. На этом диету можно закончить.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Однако если вы выбираете удлиненный вариант, то диета продолжается. В 3-й день утром в постели выпиваете 0,5 л воды, съедаете грейпфрут, а напиток молочный с какао пьете еще через 15 минут. 1 л воды – до обеда: можно выпивать по 0,5 л за прием.

Обед – молочный. Творог (250 г, жирность – 0%), с натуральным йогуртом и ложечкой меда. Можно добавить к меду какао, изюм (2 ст.л.) или чернослив (4 крупных), или курагу (5 шт. размоченных).

Еще можно взять 2 ложечки любого варенья, или яблоко, запеченное с медом; или свежую клубнику (малину, вишню) с медом (100 г ягод).

Тем, кому трудно без соли, можно добавить к творогу перец и тмин, эстрагон и другие пряности.

В 15 часов съесть любой сушеный фрукт, и еще один – через час. Гидромель – между 17 и 19 часами.

Ужин: куриное мясо или рыба (200 г), овощи сырые (отварные) или салат из них (300 г) с растительным маслом.

На ночь снова йогурт с медом.

4-й-7-й дни: какао с грейпфрутом на завтрак; молочные обеды и ужины из рыбы (мяса) с овощами, как в 3-й день. Обед и ужин можно менять местами. На полдник либо запеченный фрукт с медом, либо – как и на ночь – натуральный йогурт.

В 8-й и 9-й дни повторяют схему первых двух дней диеты, а в 10-й – схему 3-го дня.

Лежать нужно только в первые 2 дня; в остальные дни нужно гулять пешком не меньше часа в день. О противопоказаниях к диете в рекомендациях не упоминается.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/diet-madeleine-zhestan.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.