Как перестать страдать

Изображая жертву: как перестать страдать и начать жить

Как перестать страдать

Вам нравится, когда вас жалеют? Когда приходят на помощь, спасают и защищают от агрессивных людей и других сложностей этого опасного, страшного мира? Поздравляем: вы играете одну из самых видных и значимых психологических ролей, роль Жертвы. InStyle расскажет о том, как так вышло и что с этим делать.

Наверняка вы тысячу раз слышали, что большинство поведенческих установок и комплексов — родом из детства. Привычка страдать в образе Жертвы, конечно, оттуда же. Чаще всего эту роль на себя примеряют девочки, считывая материнское поведение. Впрочем, мужчины-Жертвы встречаются также очень часто (говоря откровенно, элемент жертвенности присутствует практически в каждой личности). 

Итак, перед маленьким ребенком его мать. Она старается везде и всюду успеть, быть самой-самой по всем фронтам, торопится, вкладывается, тратит свое время, словом, жертвует себя семье.

Почему именно жертвует? Ведь многие женщины, да и мужчины, с радостью ведут быт, возятся с детьми… Важно то, что эти многие делают это с радостью. Жертва же приносит себя на алтарь (отношений ли, работы ли, учебы ли) с мнимым смирением и терпением.

Она вздыхает, отводит глаза и молча (или не молча) обижается. Жалуется, как тяжела ее нелегкая доля, — будто не она сама эту долю выбрала или не может ее изменить.

Ребенок впитывает модель поведения как губка, замечая, что позиция Жертвы имеет и свои плюсы. Бедному-несчастному страдальцу помогают, о нем беспокоятся, заботятся, прощают обиды, ведь ему и так несладко живется. Дети очень быстро распознают здесь тонкую, порой неосознанную манипуляцию, распознают и учатся повторять ее. 

Часто Жертвой становятся дети, которым не хватает родительского внимания. Показательно страдать, вынуждая маму и папу обратить на себя взоры, — почти всегда эффективная политика, которая обязательно сыграет в том случае, если родителям и самим не чужды роли Жертв.

КТО ТУТ ЖЕРТВА

На самом деле Жертва — личность не смиренная и несчастная, но агрессивная (часто пассивно-агрессивная или аутоагрессивная) и манипулятивная.

Чтобы избежать манипуляций, человеку требуется прямо и четко сформулировать свои границы, озвучить принципы и желания, не стесняясь их.

Жертва же зачастую не имеет собственных желаний, ведь занята не строительством своей жизни, а посвящением ее кому-то или чему-то. 

Также Жертва — личность безответственная, не готовая принять, что все, с ней происходящее, — дело ее рук, ее воли или безволия. У таких людей всегда виноват кто-то: начальник, муж, ребенок, родители. 

КАК РАСПОЗНАТЬ ЖЕРТВУ?

Жертва — традиционный участник так называемого треугольника Карпмана, где помимо нее выступают Преследователь Жертвы и ее Спасатель. Все просто: в вашем мире есть вы, страдающая и смиренная, есть тот, кто заставляет вас страдать, и тот, кто вас спасает. 

Для того чтобы войти в этот треугольник, достаточно двоих участников, которые будут меняться ролями, поддерживая друг друга в нездоровых отношениях. Как распознать, что вы попали в этот треугольник? И как понять, какую роль вы чаще всего играете?

Прежде всего, обратите внимание на речь. Если в вашем лексиконе или лексиконе вашего партнера проскальзывают фразы «так вышло», «я не виноват», «что мне оставалось делать?», «а вот ты…», « у меня такой характер», «меня так воспитали» — скорее всего, вы — гордый исполнитель роли Жертвы.

Обратите внимание на то, как вы пытаетесь добиться чего-то от окружающих. Если в ход идут вздохи, длинные взгляды, обиды, мнимые болезни, поздравляем, вы — манипулятор, желающий в роли Жертвы получить то, чего вам недостает. 

Если вы или ваш партнер склонны разбрасываться обвинениями и умеете вызвать в собеседнике чувство вины, это еще один верный признак пребывания в треугольнике Карпмана.

Более того, наряду с ролью Жертвы вы примеряете и роль Преследователя (в глазах вашего партнера уж точно), а затем можете взять на себя должность Спасателя.

Особенность невротических отношений в этом треугольнике состоит в том, что вы и ваш партнер по очереди берете на себя все три роли, и разорвать эту болезненную связь не так уж и просто.  

ЧТО ДЕЛАТЬ? 

Надо признаться: быть Жертвой выгодно и легко. Конечно, те, кто привык страдать, с нами не согласятся, и тем не менее позиция вечно обиженных судьбой и людьми куда более стабильная и надежная, чем позиция Автора своей жизни.

Жертвы не хотят и не несут никакой ответственности за то, что с ними происходит, по сути оставаясь маленькими детьми всю жизнь. Взросление — болезненно и тяжело: приходится входить в реальность, отказываться от установки «мне все должны», принимать установку «я сам».

Для иных людей, заигравшихся в Жертву, это непосильный труд: гораздо легче скинуть ответственность и вину на оказавшегося рядом человека.

Но также важно осознать, что Жертве никогда не ощутить той мощной радости бытия, которая случается у деятельного Автора. И если вы поняли, что заигрались в страдание и смирение, вы проделали половину пути к цели. Дальше осталось предпринять несколько шагов. 

Начните работать с речью. Выше мы перечисляли характерные для Жертвы обороты. Ловите себя на страдальческих фразочках, выписывайте их и постепенно заменяйте на фразы авторские. «Я знаю…», «Я хочу/не хочу…», «Я буду…», «Я решил…». Не употребляйте безличные предложения, где у действия нет автора (например, «мне послышалось», «мне кажется» и т. д.).

Перестаньте оправдываться. Совсем. Забудьте о том, что так можно общаться. Если вы совершили что-то, несите за это «что-то» ответственность — или хотя бы молчите. Помните золотое правило: «Королева не оправдывается». Как быть, если вы сделали что-то, за что хочется оправдаться? Признайте ошибку и извинитесь.

Научитесь видеть разницу между оправданием и объяснением, ведь оправдания — те же объяснения, которые не были нужны другой стороне. Когда же вас спрашивают о мотивах и причинах действий, просят рассказать, как так вышло, — вы работаете по запросу собеседника, поставляете ему нужную информацию.

Запомните: оправдания — информация, не нужная никому!

Наконец, пересмотрите свои действия и мысли на предмет позитивности, конструктивности и принятия ответственности. Старайтесь не жалеть самого себя, помните о том, что слова «жалость» и «жалкий» — однокоренные. Вам хочется быть жалким? Вместо жалости к самому себе постарайтесь понять и принять сложившуюся ситуацию, сделать выводы и придумать, как избежать ее в будущем. 

Как быть, если вы поняли, что в Жертву играют близкие вам люди? Не вовлекаться в процесс, ведь если повестись на манипуляцию, легко можно скатиться в жертвенность и агрессию.

Итак, чтобы конструктивно общаться с тем, кто изображает Жертву, научитесь давать ему четкие, понятные инструкции, которые невозможно интерпретировать. Не ведитесь на поводу у чувства вины, которое Жертвы очень эффективно вешают на окружающих.

Если выяснения отношений не избежать, задайте тон: попросите Жертву общаться исключительно в формате «я-сообщений», транслируя лишь собственные ощущения.

Не позволяйте Жертве перескакивать на привычный и любимый формат «а вот ты…».

Помните о собственной авторской позиции и руководствуйтесь жестким, но самым главным правилом: никто никому ничего не должен.

Оно призывает нас действовать так, как нам самим хочется, прислушиваясь к себе и любя себя. Постарайтесь показать Жертве, как выгодно быть человеком, который сам решает собственные проблемы. 

Источник: https://instyle.ru/lifestyle/izobrazhaya-zhertvu-kak-perestat-stradat-i-nachat-zhit/

Как перестать страдать

Как перестать страдать

Когда человек начинает искать способы, как перестать страдать и стать счастливым, то основная работа происходит над вторым, как более желанным.

В принципе все готовы терпеть периодические несчастья, справляться со страданиями, если после этого следует период яркого или длительного счастья. Актуальность вопроса повышается, когда у человека присутствуют все необходимые возможности для радости, но при этом он выбирает страдать.

Логика, замечания окружающих и чтение соответствующей литературы подводит к возможному варианту собственной ответственности в уровне страданий.

Для новых отношений с вселенной необходимо пересмотреть негативные мысли, способствующие сначала снижению настроения, а потом укреплению негативной позиции. Поиск первопричин состояния мучения собственной души должно стать первым, но если не сам человек накручивает себя, а действительно есть повод для страдания, то необходимо разбираться как раз со следствием.

Как перестать страдать и начать радоваться жизни

Перестать страдать и начать жить по новому – задача, представляющая собой сложность только на первом этапе, пока у страдания есть выгода.

Рассматривать всё в темных красках, усиливать самостоятельно свою боль и продолжать жить в состоянии отчаяния, когда выход находится максимально близко – это только привычка строить жизнь таким способом.

Быть радостным и успешным всегда было сложнее, чем страдающим неудачником, ведь это требует не только умения замечать прекрасное в каждом мгновении (о чём советует большинство статей на тему радости жизни), но также и создавать моменты и вещи, увлекающие в наслаждение и счастье.

Вместо того чтобы мучить себя тягостными переживаниями необходимо поменять свою жизнь, сделать её активной, причём вектор в этой активности должен быть направлен на самореализацию и продвижение идей, приносящих счастье.

Реорганизуйте свой день так, чтобы к вечеру вы изнемогали от приятной усталости, а в течение дня выкладывались на полную.

У счастья нет конечной точки, поскольку это процесс и чем более насыщенной жизнью живет человек, чем ближе он к реализации своего предназначения, тем меньше страдает.

Подобный подход встречается как в психологических, так и эзотерических школах, духовных учениях и религиях – чем больше погружение в бездеятельность от предназначения, тем меньше энергии ему даётся, тем меньший уровень счастья он способен проживать.

Когда страдание начинает казаться непереносимым или затягивается на длительный срок, где не видно конца или снижения интенсивности, необходимо направить свой внутренний взгляд в сторону страдания.

Попытки отвлечься, сделать вид, что данные переживания принадлежат не вам, вряд ли помогут преодолеть негативные чувства.

Если переносить проживание травм и боли на будущее, то накопленная энергия никуда не денется, но вот вполне может разорвать человека изнутри.

Когда выбирается сознательный путь навстречу своим переживаниям, они легализуются и больше нет внутреннего конфликта, ситуация становится доступной для трансформации.

Именно это признание, способность посмотреть на причиняющие страдание факторы, признать насколько больно от происходящего поможет в итоге получить новый опыт, извлечь выгоду, найти пути решения. Только признание ситуации, а возможно и помощь себе вместо сопротивления дадут успокоение.

Вместо того чтобы держать маску позитива и оскала вместо улыбки лучше максимально глубоко погрузиться в переживания негатива, тогда в конце засияет свет, потому что психика не может долго страдать в интенсивном режиме, но будет требовать выхода этих эмоций.

Когда эмоции признаны, а своё предназначение определено, то необходимо структурировать этот процесс путём постановки чётких целей, как на ближайший день, так и на несколько лет. Долговременная перспектива необходима для того, чтобы придать своей деятельности правильный вектор, а не крутиться как флюгер каждое новое утро.

Ежедневные задачи помогают максимально реализовывать свой потенциал, при этом важно, чтобы план был разнообразный и направлен не только на реализацию своих талантов и максимальной выжимки сил.

Постарайтесь, чтобы в каждом дне было несколько минут, посвящённых произошедшей боли – пусть это будут сеансы у психотерапевта или йоги, плавание или прогулки.

Главное, чтобы вы не запрещали себе проживать боль, пока двигаетесь к счастью – плачьте, выпускайте негативные переживания, но пусть это происходит в чётко очерченные временные рамки (например, отведите себе сначала пару часов вечером, а потом постепенно сокращайте этот промежуток), а всё остальное время посвящайте трансформации своей жизни в счастливую сторону.

Инструкция, как перестать мучить себя и страдать

Аналитическое мышление, как и объективная критика эмоциональной сферы, может отключаться в периоды проживания страданий относительно любых сложившихся ситуаций. Для этого нужны чёткие директивные указания, помогающие выбраться на уровень, где уже можно подключать осознанность и творческие способы адаптации к новым сложившимся условиям.

Первоначально выберите настройку на будущее счастье, и веру, что всё происходящее также отдаляет вас от страдания. Не нужно насильно выписывать плюсы своей жизни, сравнивая их с трудностями африканских детей, поскольку даже эмоциональная боль от окончания отношений не пройдет от осознания факта полного холодильника еды.

Но держать в голове философскую идею о том, что все происходящие события складываются максимально правильным и хорошим образом для вас. Необходимо открыть дверь восприятия положительным изменениям, попробовать найти каким именно образом случившееся несчастье может быть полезным в будущем, от чего уберегает, чему помогает.

Тут хорошо помогает перспективное мышление, поскольку ситуация может преподнести результаты неожиданно позитивные.

https://www.youtube.com/watch?v=BwdfI-OZ8co

Кроме смены пассивной позиции созерцания и ожидания хороших изменений необходимо начинать действовать в контексте найденных хороших направлений. Психика человека такова, что все негативные события отпечатываются быстрее, хорошее же обычно остается в рамках нормы.

Такое устройство помогает выжить в неблагоприятных условиях, но также продлевает переживание мучений. Тут можно обмануть собственный мозг, если начать действовать и подгонять найденные варианты хорошего разрешения ситуации или дорожек, которые открылись и ведут к выгоде.

Позиция более энергозатратная, чем ожидать пока всё само изменится, зато душевные мучения отступают на второй план.

Работайте с негативными переживаниями не больше обозначенного времени (определяйте его заранее). Не обязательно обращаться к психотерапевту, но обязательно устраивать себе подобные терапевтические сеансы самостоятельно. Важным моментом является уменьшение прикосновения к больному месту, поскольку привычка формируется на основании повторяющихся действий.

Привычка думать о негативе также формируется, как поздний подъем и курение. Чем чаще вы жалуетесь на произошедшее, тем больше потребность так вести себя дальше.

Если вы каждый вечер звоните подруге для того, чтобы проговорить свою боль, то через неделю это будет зависимость от собственной жалобы.

Вы просто теряете возможность говорить на другие темы и по привычке продолжаете жаловаться окружающим, мозг в это время формирует негативные эмоции, ведь была дана команда, что всё плохо.

Важно заботиться о себе, только делать на самом деле, а не создавать видимость.

Когда вы пытаетесь закармливать себя тортами, чтобы не плакать – это не забота, ведь повышается уровень сахара, холестерина, увеличивается вес, и в итоге вы делаете своему организму только хуже.

Если вы оставляете себя дома не выходя на премьеры, за обновками и просто погулять с друзьями, то тем самым лишаете себя новых впечатлений, а только с новым опытом и эмоциями, возможно, перестроить эмоциональный фон.

Пусть забота будет настоящей, и если для этого нужно идти в спортзал, сходить на болезненную процедуру к врачу, завершить неприятные отношения, то сделайте это – чем меньше негатива и незавершённых дел будет в вашей жизни, тем меньше психической энергии будет туда уходить. А значит, появятся силы на создание радости.

Попробуйте совершать добро, помогать нуждающимся, участвовать в благотворительности или самостоятельно придумывайте нужные акции.

Общественно полезная работа, помощь кому-то показывает возможность изменения мира к лучшему, дарит благодарность людей и новых друзей. Даже если сейчас не хочется общаться, то можно покрасить лавочку, собрать мусор, установить качели.

Это делается, чтобы видеть радость других и чувствовать, что непосредственно вы своими руками можете изменить мир.

Как перестать страдать из-за мужиков и убиваться из-за любви

Основная тематика женских жалоб касается того, как перестать страдать по мужчине, причём не важно, чем именно вызваны эти страдания.

Женская психика такова, что главным пунктом являются взаимоотношения, а значит, наибольшую боль и переживания приносят трагедии связанные с мужчинами и чувствами к ним.

Чтобы пресечь все переживания за гранью нормы необходимо научиться вовремя уходить, говорить нет, отстаивать свои внутренние границы.

То, что не даёт перестать страдать по мужчине, которому не нужна – это не любовь, а тяжёлая эмоциональная зависимость, разбирать корни которой можно на психотерапевтических сеансах ни один день.

Необходимо сформулировать для себя, что такое счастливые отношения и сравнивать это с существующими. Не пытайтесь прятаться за идеи, провозглашаемые мужчиной, гните свою линию и не поддавайтесь на манипуляции.

Именно из-за того, что женщина полностью прогибается и идёт против своей природы, терпит то, что не должна и возникают страдания.

Когда работаете для отношений, их поддержания или для мужчины, забив при этом на собственное эмоциональное и психическое состояние, то пора бить тревогу.

Если нет времени выспаться и отдохнуть, встретиться с друзьями и купить себе то, что хочется, когда слёзы становятся нормальной частью жизни – необходимо покидать эти отношения. Считая, что стоит немного потерпеть, то отношения наладятся, совершается наибольшая ошибка.

Так только продлеваются страдания, но при этом не помнят, что большего мучения при разрыве не будет. Посмотрите, сколько времени освободится, если избавиться от любви, приносящей боль и на какие радости это время можно потратить.

Конечно, первое время будет больно, но потом с каждым часом к вам будет возвращаться ваша уникальная жизнь с вашими потребностями и радостями. А вместе с этим будет возвращаться ощущение жизни.

Хорошо от страданий помогает метод сравнения, такие себе терапевтические свидания.

Если даже вы не собираетесь уходить из отношений, то сходите с кем-то другим провести свободный вечер и почувствуйте разницу – это необходимо, что ощутить свои желания, а потом высказать их тому партнёру, отношений с которым хочется.

Когда вы придумываете себе любовь, полностью отдаётесь человеку, а потом страдаете полезно вспоминать о том, что настоящие чувства не только обязательно взаимны, но и должны приносить довольстве, комфорт, уют, а не вечную драму и выяснение отношений.

Источник: https://psihomed.com/kak-perestat-stradat/

Как перестать страдать?

Как перестать страдать

Каждый человек выбирает сам свою дорогу. Он может справиться с любыми преградами на своем пути или наоборот, сломать себе жизнь. Из таких преград является страдание. Переживать нужно по серьезным причинам и ненадолго.

Кто такие удачливые люди? Это те люди, которые контролируют чувства и не поддаются отчаянию и унынию. Перестаньте страдать и реализуйте желания.

Как освободиться от страданий при неудачах

Освободиться от того что не дает нормально жить, нетрудно. При этом необходимо найти действительный повод для возникновения данной проблемы. Не каждый раз представляется возможным и легким обнаружить ее.

Поэтому не обойдетесь без полного изменения обстановки и решений. Вы должны до конца быть готовы для их выполнений.

Это кажется сложным, но без преодоления внутреннего недуга нельзя справиться и после маленького улучшения, привычки снова появятся, но с новой силой.

Есть такая категория людей, которые жалостливы к себе. Они такие, не из-за чересчур плохой жизни, а потому что им приятно сострадание родных, близких людей. Так они гораздо легче живут. Возникновение такого поведения имеет различные причины.

Такие люди должны иметь желание исправиться и изменить все, в обратном случае, сколько бы ни твердили, что страдать надоело, они продолжат рассказывать о своей нелегкой жизни.

А те, которые хотят это преодолеть и устремляются к вершинам, не обсудят неприятные вещи и будут нацелены на положительные эмоции.

Не упомянув о мучениях и страданиях, вызванных жизненными трагедиями, можно сказать, что многие переживают из-за безосновательных страхов и нежеланием быть ответственным за свои действия и поведения.

Многие страдальцы выбирают такой жалкий и безотрадный путь. Им легче перекладывать неудачные поступки на обстоятельства и окружающих людей. А надо бы извлечь пользу даже из неблагоприятных обстоятельств.

В этом случае нет никакого смысла доказать человеку, что он не правильно поступает или осуждать его. Важное здесь то, что его нужно избавить от мучений, которые вызваны отрицательными причинами, но он должен сам желать измениться.

Для прекращения испытаний чувств, которые приносят огорчения, сделайте следующий выбор и примите себя таким, каким вы есть в действительности. Не мучайтесь укорами, вместо устранения причин, которые мешают поменять жизнедеятельность.

Нелегко признать себя таким, каким вы есть с самого рождения.

Еще с детства мы учились тому, что нужно иметь в характере определенные свойства для достижения удачи и удостаиваться расхваливания и одобрения других.

Но, одинаковых людей же нет и каждый на вещи смотрит по-разному. Хотя существуют общие нравственные ценности, но во многих сферах жизни мы делаем вещи, исходя из жизненных взглядов, темперамента, опыта.

https://www.youtube.com/watch?v=WtyQSnfeGDs

Каждый человек имеет свою дорогу и единственного правильного плана для приобретения успехов, объединяющий всех, нет. Мы не похожи друг на друга, чтобы делать всё единым образом. Многие теряют годы, чтобы стать схожими с теми, которые получили то, что хотели они.

Но именно они не достигают этого. В результате безуспешность приводит к мучениям, терзаниям и потери надежды. Поэтому, необходимо согласится, что вы не похожи на остальных: у вас абсолютно другое окружение, способности, предпочтения.

Вы имеете свою дорогу, которую должны с достоинством пройти.

У каждого представление о благополучной и счастливой жизни основано на собственной темпераментности и предпочтениях.

Так, кто-то чувствует комфортно в больших городах и хочет быть известным и состоятельным, а кто-то предпочитает спокойные провинциальные города и счастлив, имея хорошую семью и интересную работу.

Поэтому, если у вас иной жизненный взгляд на мир, нежели у большинства людей, не стремитесь достигать их так называемого счастья. Не жертвуйте собой даже для удовлетворения близких людей, поскольку за свой выбор, несете обязательства вы, а не они.

В обратном случае вы обречете себя на жалкое и безотрадное существование.

Как избавиться от мысли страдания

Вы сами можете сделать так, чтобы не мучились из-за пустяков. Всё зависит от вас. Ваша душа не может никем перепрограммироваться, кроме вас. Так сделайте вы это для себя самостоятельно и перемените отношение к себе и миру.

Тот, который любит и уважает себя, не допустит, чтобы человек или обстоятельство доставили ему неудобства. Изгоняйте всякие отрицательные вещи и забывайте его. Нет таких событий или людей, которые обязывали бы вас жертвовать так беспомощно своими целями.

Помните, что вы не обязаны мучиться из-за невоспитанного поведения, дерзости и глупости других, которые полагают, что все находятся в долгу у них.

Хорошим быть для всех людей, невозможно, следовательно, и не устремляйтесь к этому. Не переживайте по поводу небезупречности людей.

Фиксируйте внимание на более значительные задачи, требующие сил и внимания.

Поменяйте расположение к людям. Никто ничего не должен вам, как и вы, кстати говоря. Не ожидайте признательности и благодарности, делая благородные действия. Вы совершаете их не для восхищения вашей личностью, а лично для себя.Хватит предъявлять к другим повышенные запросы. Это предохранит вас от переживаний, мучений и страданий.

Перестаньте терзать себя из-за неблагожелательности мира к вам (как вам кажется).Вы хотите добраться до высот удачливых людей? Тогда внимательно изучите их биографию. Из них насчитаете немного людей, у которых дорога была бы усыпана цветами. Многие из них прошли через трудные преграды, которые не под силу большому количеству людей.

Не принимайте близко к сердцу те неприятные ситуации, происшедшие с вами. Возьмите лишь выгоду из них и сведите к минимуму отрицательный эффект. Вы знаете, в чем сила личности? Она заключается в том, сколько раз поднялась она после невзгод, неудач и поражений, а не в том скольких успехов сумела добиться.

Удачливые люди – те люди, которые освобождаются от лишних и неправильных мыслей, вещей и людей. Для становления более удачным и счастливым, сделайте “уборку” в жизни.

Поразмыслите, что дают вам отрицательные переживания, как помогают осуществлять желания и избегать мучений. Если ничего не дают, вы теряете время понапрасну.

Заново не переживайте то, что уже произошло.

Прошлого нет, и оно не подействует на вашу жизнь, а будущее пока не настало. Вы имеете настоящее и его нужно прожить, взяв от жизни все положительное и не заниматься пустым и печальным занятием – самобичеванием, состраданием к себе.

Не теряйте на эти глупые и вредные вещи времени, поскольку время дорого и за этот период вы могли бы сделать много положительного и полезного вещей. Перестаньте мучиться, переживать, страдать и терзать себя. Всецело посвятите себя родным людям и живите спокойной размеренной жизнью.

Отпустите обстановку и она решится в пользу вас.

Всякая ситуация в жизни действует на человека так, как он ей разрешает. Наша позиция определяет, будем ли мы “наслаждаться” состраданием и сочувствием к себе или применим этот период времени для получения задуманного.

Жизнь коротка и она проходит быстро. Не тратьте жизнь на пустые вещи.

Страдания вредят здоровью и превращают человека в слабые личности. Направляйте силы на исполнение своей мечты, и не тратьте время на бесцельную и пустую жизнь.

Инструкция: как прекратить мучиться и страдать

Не довольны жизнью? Тогда сделайте так: представьте себе позитивного, умного, счастливого, удачливого человека. Поставьте себя на его место, и делайте так, как сделал бы он. Кажется игрой? Ничего поиграйте и увидите, что изменяются душевные “мышцы”, которые отвечают за страдание. Взамен их в тонус придут мышцы, дарящие счастье.

Не оценивайте себя в настоящем, а представляйте себя в будущем. Характер легко изменить. Преодолейте боязнь потерять себя. Вы себя не потеряете, но станете таким, каким вы себя представляете.Совет:  Остальное же воспринимайте как форму, цвет, поддающиеся изменению.Страдание представляется темным цветом, которое при желании можете превратить в светлый, жизнерадостный цвет.

С помощью своей воли перестаньте ныть, жаловаться и страдать. Дайте команду совершенствовать себя и то, что не нравится вам. Приложите некоторое усилие, поскольку без него невозможно стать счастливым человеком.

Вдохновляйтесь и не отчаивайтесь, когда вдохновение пройдет, не останавливайтесь и продолжайте идти вперед к самосовершенствованию и изменению вещей и внутри, и вокруг себя.Для правильного изменения мыслей ответьте на вопросы о том, что хотите от жизни, или какие вам люди дороги, или каким человеком хотите быть. Тогда все поймете и настрой ваш изменится.

Возьмите лист бумаги. Начертите два столбика. Идеи, желания, мечты запишите в правом столбике, а в левом – напишите то, что вам нужно для их осуществления. Напишите пунктики и делайте все, начиная с сегодняшнего дня. Не откладывайте.

В периоды, когда положительная энергия в вас уменьшается и голову поднимает жалость, страдание, апатия, безысходность, в этом случае делайте дыхательные упражнения. Спокойнее и глубже дышите, отвлекайтесь от наболевших, жизненных вопросов и сконцентрируйтесь на дыхании. Вы ощутите прилив позитивной энергии, хорошего настроения, а надежда переполнит душу.

Перестаньте жалеть себя и программировать на неудачу. Размышляйте о светлом будущем и заряжайтесь позитивными мыслями. Не страдайте и терзайте себя из-за прошедших вещей. Все равно ничего не изменить.

Подумайте, что через некоторое время эта проблема для вас окажется незначительной, и вы не вспомните про нее. Ставьте желания, достигайте и выполняйте их. Они помогут забыть о мучениях и волнениях. Наслаждайтесь жизнью и любите ее.

Возьмите от нее положительные моменты и дарите ей позитивизм. Удачи, успехов и счастливой жизни!

Источник: https://sunmag.me/sovety/20-02-2014-kak-perestat-stradat.html

Как перестать страдать и начать радоваться жизни?

Как перестать страдать

Любовь – прекрасное чувство, оно дарит эйфорию, счастье, душевное тепло. Однако именно она становится и причиной депрессии, нескончаемой боли, страданий, когда предмет обожания говорит о своем безразличии, измене. Жизнь теряет прежние краски, будущее кажется потерянным. Как перестать страдать и вернуть прежнее хорошее настроение?

Почему не можем забыть?

Чтобы убрать последствия в виде страданий, душевной боли и прочего необходимо понять причину всех негативных эмоций и почему невозможно забыть именно этого человека. Да, все скажут, что это любовь, виновата во всем она. Но есть в качестве дополнения целый ряд обстоятельств, усугубляющих сложившуюся ситуацию.

Сплошные сомнения. Неуверенность в себе, в будущем порождает достаточно плохое чувство – чувство страха и вечного одиночества. Особенно сильно оно выражено у людей пожилого возраста и у тех, что пробыли в отношениях достаточно длительный период времени. Очень тяжело обрести себя и внутреннее спокойствие, когда разучился жить без своего возлюбленного или возлюбленной.

Жертва. Очень удобная позиция быть жертвой любви, обстоятельств и прочего. Всегда можно найти виноватого, привлечь к себе лишнее внимание, заботу окружающих. Так и при безответной любви, расставании со второй половинкой. Таким людям достаточно тяжело объяснить, что жизнь на этом не заканчивается.

Потребность в эмоциях. Существует в народе понятие «энергетический вампир». Таким «вампирам» просто необходима подпитка чужими или своими негативными или позитивными эмоциями.

Для того чтобы обрести счастье нужно что-то делать, менять, перестраивать мышление, негативное же восприятие мира толком не требует особых энергетических затрат.

А вывести своими страданиями общество на эмоции вообще приносит огромное самоудовлетворение.

Мнение окружающих. Тяжело дается расставание тем, кто уже планировал свадьбу, познакомил любимого или любимую с родственниками, представлял совместную жизнь и так зависим от мнения общества. Особую роль играет даже не разбившаяся мечта, а то, что подумают или скажут люди, насколько сильным будет негодование и позор.

Безответная любовь

Безответная любовь – спорное чувство. Оно настолько прекрасно, насколько и ужасно.

С одной стороны душа поет, бабочки летают в животе при виде предмета собственного обожания, появляется заряд энергии и позитива.

Но с другой, видеть его с другой девушкой, постоянно ревновать, пребывать в ожидании «А обратит ли он на меня внимание?» не вызывает столь теплых и радужных эмоций. Как же не сгореть от безответной любви?

Выбор редакции:   Почему мужчина любит, но не женится?

Во-первых, стоит понять, что в данном случае чувства представляют собой некую психологическую зависимость, напоминающую алкогольную или никотиновую. Первое время тяжело, больно, невыносимо, но позже и разум проясниться, и эмоции встанут на место.

Во-вторых, необходимо представить радужное будущее и хорошие перспективы без этого человека. Людей на земле много, хорошие одинокие парни или девушки тоже есть в любом городе. Достойную замену можно найти всегда, главное в это искренне верить и начать радоваться жизни.

В-третьих, нужно отвлечься. Когда день забит учебой, работой, хобби, общением с друзьями, яркими моментами, времени на страдания и размышления практически не остается. Через неделю или две подобного режима внутри все успокоится.

И еще, все мы неидеальны. Достаточно легко найти в каждом человеке массу негативных черт внешности и характера, за которые можно его не любить или просто не замечать. Очень важно снять розовые очки и представить, как ухудшилось бы общение, будь эти недостатки более выражены.

Расставание

Если решение о расставании было принято обоюдно, то вопросов о страдании не возникает, но как быть, если все решено было за тебя вопреки всем представлениям о совместном счастливом будущем? Более подробные и развернутые ответы дает психолог Михаил Лабковский в своих интервью, некоторые из них представлены в видео ниже.

Выбор редакции:   Как узнать изменяет ли жена?

Расставшись с человеком, нужно поставить точку в отношениях.

Все, в прошлом было хорошо, был приобретен некий опыт, но мы живем в настоящем, впереди много дней, недель, когда есть возможность познакомиться с новыми интересными людьми и найти своего человека.

Отпустите ситуацию, в противном случае появится депрессия и уже потребуется помощь специалистов.

Необходимо простить инициатора расставания, понять причину такого резкого решения. Обязательно разбудите разум, на одном лишь чувстве обиды и озлобленности далеко уехать невозможно. Себя только винить также не стоит, в любых ссорах и спорах виноваты обе стороны.

Найдите плюсы. Как бы тяжело не было, но жизнь никогда не окрашивается лишь в темные оттенки. Зачем сгорать от любви и просто дома в одиночестве тосковать по мужчине или девушке, когда можно заняться собой, выполнить то, что раньше не представлялось возможным по тем или иным обстоятельствам.

Источник: https://womee.ru/kak-perestat-stradat/

В чем же дело?

Я тоже оправдывала свои страдания, когда они были следствием отсутствия какого-то важного компонента в моей жизни: логично страдать, когда у тебя нет средств для реализации своих идей или любви, как я думала раньше.

Благо, мне хватило смелости признать, что были и отрезки, когда я получала все, к чему стремилась: и прекрасные взаимные отношения, и любимое на тот момент дело, и денег хватало, и здоровье радовало, и путешествия, но полного удовлетворения не наступало: все было хорошо — буквально все, но что-то продолжало свербеть внутри. После первой эйфории от удовлетворения потребностей, страдание возвращалось.

Это было очень странно, ведь причин страдать не было.

Тогда, годы назад, я старалась просто не обращать на это внимание, считая «какой-то блажью». Сегодня я могу дать этому определение, так как узнала, что такое удовлетворенность и жизнь без страданий, даже когда закрыты далеко не все жизненные вопросы.

Я ответственно заявляю: жизнь без страданий возможна. Это ее естественное состояние. Как?

Вы не испытываете страданий, когда делаете в данный отрезок времени свой максимум (и понимаете это). Причем, неважно на каком жизненном этапе вы находитесь. Если вы идете в направлении своих желаний на должной скорости, раскрывая свои таланты и умения в полном объеме — внутри вас нет места страданию, оно сменяется удовлетворением.

У вас может быть практически по нулям по всем жизненным сферам, но если двигаться в сторону собственной максимальной реализации на полных оборотах и понимать это (что очень важно), то будешь спокойным и удовлетворённым прямо в текущий момент.

Если в вас сотня килограмм, но вы изменили питание и начали регулярные тренировки с максимальной отдачей — вы перестанете страдать в этот же момент, хоть и до реального изменения физической формы пройдут годы.

Также и в отношениях. И в деньгах. И в деле. В чем угодно. Где ключевое «делайте максимум в выбранном направлении и вы не будете страдать».

И наоборот. Сколько бы у вас ни было побед, накоплений, любви и детей, но если вы двигаетесь по жизни с меньшей скоростью, чем позволяет ваш потенциал — вы будете испытывать страдания.

Причем, чем больше вам дано, тем острее будут ваши метания.

Вы будете смотреть на других, кто доволен меньшими объемами, чем вы, и будете пытаться себя уговорить успокоиться и сбавить амбиции, но скорее всего, ничего не выйдет.

Нереализованный потенциал причиняет боль.

Если вы лев, который работает в московском зоопарке, если вы антилопа, которая живет в однокомнатной квартире, если вы орел в клетке, если вы глубоководная рыба, выброшенная на мель — вам гарантировано внутреннее свербление, даже если вы закроете все свои социальные потребности в виде семьи, развлечений и базовой обеспеченности.

Если вы глубоководная рыба — все, что вам остается, это стремиться погрузиться на свою естественную глубину. Там и отсутствие страданий, и единомышленники, и ответы на все ваши вопросы.

Никто не знает, как много времени займет это погружение, и хватит ли вам сил, одно точно: если вас интересует серьезная глубина, это не год, и не два. Нужно больше времени.

Могу сказать из личного опыта — сила дается на дело, и оно того стоит.

Да, у каждого из нас разные таланты и склонности, разная внутренняя емкость (и наша задача, к слову, ее увеличивать). Но индикатор всегда один — если есть страдания, особенно страдания с виду необоснованные. Значит, вы недостаточно интенсивно выкладываетесь в этой жизни (во всех сферах). Значит, что вы способны на большее.

Чтобы быть конкретнее: среднестатистический человек не реализует даже 25 % от своих природных способностей.

Еще раз: вы не испытываете страданий, когда делаете в данный отрезок времени свой максимум (и понимаете это). Причем на любом этапе.

1. Делайте свой максимум на каждом этапе

Чтобы перестать страдать, надо тратить свои силы, а не экономить. Раскрывать свои таланты, а не пытаться спрятаться за спинами других. Требовать за свой вклад большего, а не довольствоваться малым.

Возьмите любого мастера в своем деле, лучше — мирового уровня, и вот вам готовая иллюстрация того, что имеется в виду. Берет много, делает еще больше, не останавливается, продолжает совершенствоваться. Причем, там и семья, и дети.

Это относится как к мужчинам, так и к женщинам.

Помню в свое время, когда я была уже близка к тому, чтобы уехать с островов, меня просто оглушило понимание, что ни один человек, которым я восхищаюсь из мира искусства, писательской среды, музыкальной или из мира бизнеса — ни один мастер из моего личного списка вдохновения — не живет на островах. Почему? Может его миллионных гонораров не достаточно, чтобы организовать себе там быт? Или может он такой дурачок, что просто не видит такой возможности или такой слабый, что не может избавиться от трудоголизма и жить расслаблено? В том то и дело, что от слабости мастерами не становятся, зато уезжают на острова регулярно… (хоть, и не все случаи тому иллюстрация). Такие мастера — все без исключения глубоководные рыбы, которые живут с приоритетами максимальной отдачи и жизненного драйва здесь и сейчас.

2. Смотрите боли в глаза

Единственный способ увеличить свою внутреннюю емкость (читай: «начать погружение») — это пройти через страдания.

Не убегать с криками «это, наверное, не мое», не прятаться за спины своего окружения, не читать умные книги, а посмотреть в глаза страданию, пожать ему руку и продолжать двигаться в выбранном направлении на должной скорости. Как правило, боль офигевает от такой наглости и быстренько убегает куда подальше.

Пока вы убегаете от боли, она всегда наступает на пятки. Но стоит пойти ей на встречу — как вы обнаружите, что ее просто нет. Это вам расскажет любой мастер единоборств.

Вообще, самое уязвимое место всех людей — это страх боли. И те, кто умеет иметь дело с этим страхом — двигаются в несколько раз быстрее всех остальных, соответственно, страдают меньше.

Пока 95 % населения в ужасе от возможности встретиться с болью делает шаг назад в своих стремлениях, оставшиеся единицы живут так, как им нравится, научившись регулярно шагать за зону комфорта и приветствовать страдания на равных.

3. Ставьте четкие цели

Максимальная скорость движения и отдача возможна при четком векторе. У вас не получится держать ритм, если направление не обозначено. Ставьте конкретные цели на каждом отрезке пути — будь то пятилетка или текущая неделя — и делайте все для их исполнения, тогда о страданиях будет просто некогда думать.

Цели — лишь отметки на пути. Они не являются путем. Их можно менять, редактировать, добавлять новые. Это не история про миссию или предназначение, это вектор вашего текущего дня, который позволяет вам узнать новые грани себя через развитие должной скорости движения.

Вы, например, имеете четкие цели на текущую неделю?

Если вдруг нет, то о каких миссиях жизни может идти речь? Тогда еще просто рано. Для начала определитесь с текущим годом, месяцем, неделей. Что, собственно, происходит на отрезке «здесь и сейчас» в вашей жизни и куда он ведет. Дальше — больше.

Миссия — это Эверест, если вы ни разу не ходили в горы, вы не осилите сходу самую большую вершину. И даже если много раз уже ходили, тоже — не факт.

Настоящая миссия — это то, к чему можно прийти через годы осознанной жизни, если прилагать к этому все усилия.

Мы страдаем тогда, когда не направляем наш природный заряд в нужное русло.

По сути, если мы не двигаемся во всех смыслах — то мы ржавеем. Но беспорядочное движение не даст должной отдачи, что тоже важно. А цели (по сути, любые осмысленные и приятные нам цели) дают возможность чувствовать взаимообмен с миром: я — миру, мир — мне. Я не просто потребляю, я отдаю столько же. Круг замкнулся. Страданий в нем нет.

Саморазвитие #Мотивация #Осознанность #Счастье 

Источник: https://interesno.co/myself/1eb413645c5f

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.