Что такое диета по группе крови. Диета для 1, 2, 3 и 4 группы крови

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

Диета по группе крови – одна из популярнейших методик похудения и оздоровления, разработанная двумя поколениями американских докторов Д ’Адамо.

Согласно исследованиям Питера Д ’Адамо, у представителей разной группы крови существуют свои особенности работы пищеварительного тракта, а потому для ускорения метаболизма и похудения, а также очищения организма от токсинов и шлаков необходимо соблюдать определенную диету, не требующую подсчета суточной калорийности рациона.

4 группа крови является самой молодой, эволюционирующей со 2 и 3. Является довольно редкой, по сей день ее носителей не более 8% в мире.

Представители 4 группы крови отличаются развитой интуицией, высокой чувствительностью, любознательностью и нестандартным мышлением.

У них наблюдается слабый желудочно-кишечный тракт и медленный метаболизм, а потому людям 4 группы крови для правильного похудения необходимо соблюдать диету, которую называют «Загадкой».

Суть диеты по 4 группе крови

Диета для людей с 4 группой крови направлена на ускорение метаболизма и щажение желудочно-кишечного тракта.

Не стоит ожидать эффективности похудения в кратчайшие сроки, диету следует соблюдать на протяжении всей жизни для оздоровления, избавления от лишнего веса и поддержания стройности в дальнейшем.

Заключается диета по 4 группе крови в употреблении разрешенного набора продуктов, способствующих выработке инсулина поджелудочной железы, стимуляции деятельности пищеварительной системы, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета.

Питание по группе крови 4 должно быть сбалансированным и разнообразным. Питаться следует часто, небольшими порциями.

Голодать между основными приемами пищи при диете по 4 группе крови нельзя, лучше устраивать несколько перекусов в день фруктами или нежирными кисломолочными продуктами. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа.

Натощак при диете по 4 группе крови следует выпивать стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком, что поможет очистить организм от накопившейся за время сна слизи, а также поспособствует опорожнению кишечника.

Диета для четвертой положительной группы крови исключает употребление мяса из-за низкой кислотности желудка. Питаться можно исключительно нежирными сортами мяса и птицы (крольчатиной, индейкой). В меню диеты должны преобладать: рыба и морепродукты, овощи, фрукты, орехи, нежирные кисломолочные продукты.

Диета для 4 отрицательной группы крови направлена на снижение риска развития анемии и нормализации уровня холестерина в крови. При диете следует исключить из меню: жирные сорта мяса, фасоль, маринады, соленья, пшеничный хлеб.

Представителям 4 группы крови при диете рекомендуется ежедневно пить настои из трав, способствующие повышению иммунитета, в особенности в зимнее время года.

Также людям с 4-ой группой крови отлично подходит диета Магги на 4 недели и Средиземноморская диета на неделю.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета по 4 группе крови — разрешенные продукты:

• Баранина, крольчатина, ягненок, индейка;
• Тунец, треска, красная рыба, морская капуста, устрицы;
• Нежирный творог, нежирная сметана, кефир, ряженка, натуральный йогурт;
• Овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья;
• Цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь, свекла, репчатый лук, баклажаны;
• Виноград, грейпфрут, арбуз, сливы, лимон, киви, черешня, ежевика;
• Грецкие орехи, арахис, льняное семя;
• Оливковое, льняное масло;
• Яйца;
• Зеленый чай, отвары из ягод, свежевыжатые соки (овощные, фруктовые).

Диета по 4 группе крови — запрещенные продукты:

• Говядина, свинина, утятина, курятина, гусятина;
• Копченая колбаса, бекон, ветчина;
• Хек, сельдь, пангасиус, раки, крабы, моллюски, анчоусы;
• Цельное молоко, пармезан;
• Гречка, кукурузные хлопья;
• Картофель, болгарский перец, редис, кукуруза, фасоль, артишоки, маслины;
• Хурма, манго, бананы, апельсины, авокадо;
• Миндаль, фисташки, семена подсолнечника;
• Чай с липой или ленной.

Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:

• Субпродукты (сердце, печень);
• Мидии, креветки, кальмары, карп;
• Плавленный сыр, сливочное масло;
• Кофе, чай с мятой, чай с ромашкой;
• Пиво, красное вино.

Меню на неделю

Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Пшенная каша с ягодами;
• Горсть грецких орехов;
• Тушеная баранина с овощами;
• Грейпфрут;
• Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.

Вторник:

• Овсяная каша на молоке;
• Стакан кефира;
• Жаркое из крольчатины;
• Виноград;
• Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.

Среда:

• Ячневая каша с ягодами;
• Стакан ряженки;
• Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
• Киви;
• Запеченный тунец. Салат «Щетка».

Четверг:

• Рисовая каша на молоке;
• Стакан кефира;
• Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
• Сливы;
• Запеченный осетр. Морская капуста.

Пятница:

• Мюсли с ягодами;
• Морковный коктейль;
• Рис. Каре ягненка;
• Горсть грецких орехов;
• Запеченное филе индейки. Овощное рагу.

Суббота:

• Соевые хлопья;
• Стакан кефира;
• Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
• Горсть арахиса;
• Устрицы.

Воскресенье:

• Овсяная каша с ягодами;
• Арахис;
• Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
• Стакан ряженки;
• Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Рецепты

Баклажанное пюре

Баклажанное пюре

Ингредиенты:

• Баклажаны 1 кг;
• Репчатый лук 1 шт;
• Оливковое масло 0,5 стакана;
• Лимонный сок 1 ст.л.;
• Соль;
• Черный перец.

Способ приготовления:

1. Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.
2. Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.
3. Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре.
4. Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.
5. Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать.
6. Перед подачей остудить пюре в холодильнике.

Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.

Жаркое из крольчатины

Жаркое из крольчатины

Ингредиенты:

• Тушка кролика;
• Репчатый лук 2 шт;
• Морковь 2 шт;
• Оливковое масло 2 ст.л.;
• Вода 1 литр;
• Зелень по вкусу;
• Соль;
• Черный перец.

Способ приготовления:

1. Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
2. Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
3. Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
4. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке. Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
5. Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
6. Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
7. Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.

Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.

Запеченный осетр

Запеченный осетр

Ингредиенты:

• Осетр;
• Лимон 1 шт;
• Петрушка пучок;
• Репчатый лук 1 шт;
• Приправа для рыбы.

Способ приготовления:

1. Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
2. Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
3. Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
4. Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.

Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.

Ячневая каша

Ячневая каша

Ингредиенты:

• Ячневая крупа 1 стакан;
• Вода 2,5 стакана;
• Ягоды по вкусу.

Способ приготовления:

1. Перебрать ячневую крупу, промыть.
2. Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
3. Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут.
4. Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.
5. Перед подачей посыпать кашу ягодами.

Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды. Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.

Морковный коктейль

Морковный коктейль

Ингредиенты:

• Морковь 2 шт;
• Натуральный йогурт 200 мл;
• Зелень (укроп, петрушка).

Способ приготовления:

1. Морковь очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки.
2. Зелень промыть, измельчить.
3. В чашу блендера переложить морковь и зелень, залить йогуртом, измельчить.
4. Перелить полученную массу в бокал.

Морковный коктейль очень витаминный, а потому рекомендуется его включить в меню диеты по 4 группы крови в качестве перекуса.

(11 3,91 из 5)
Загрузка…

Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты

Современный мир богат различного рода диетами и другими методиками, способствующими похудению. Некоторые из них действительно приносят результат, другие же абсолютно не эффективны и наносят вред здоровью.

На сегодняшний день одним из самых интересных способов, оказывающий исключительно положительное влияние на организм, является диета по группе крови. Ее главной особенностью служит не снижение калорийности блюд, а полное исключение определенного списка продуктов из собственного рациона.

Подобный подход дает возможность не испытывать недостатка энергии и способствует похудению природным путем.

Диета по группам крови: ее концепция и деление продуктов по группам

В основе диеты по группе крови лежит утверждение, что одинаковые по своему составу и структуре продукты оказывают на организм различное воздействие. Их переваривание и усвоение происходит с разной скоростью и зависит от группы крови человека.

Автором подобной теории, снискавшей огромную популярность, является американский врач Питера Д’Адамо.

Поводом для такого вывода явились длительные наблюдения и проведение многочисленных экспериментов, в результате которых были выделены три основные группы продуктов:

• Вредные или негативные, выделяющие в процессе расщепления отравляющие вещества, оказывающие отрицательное влияние на строение клеток и способствующие нарушению работы всего организма.
• Нейтральные не влияют на скорость и интенсивность обменных процессов, но и не приносят особой пользы для организма.
• Полезные оказывают на организм положительное воздействие, снабжая его энергией и способствуя нормализации обмена веществ.

В состав этих категорий входят различные продукты, а их список зависит от группы крови человека. При этом люди с первой группой обладают хорошей иммунной системой, отличаются крепким желудком и отличным здоровьем, что позволяем им существенно расширить полезную часть перечня.

В основе подобного питания лежит употребление большого количества белковых продуктов, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие. Список отрицательных продуктов для таких людей не особенно велик, но все же он также имеет место.

Исходя из этого, таблица питания 1 группы крови выглядит следующим образом:

Таблица продуктов питания для 1 группы крови

Рекомендованные группы продуктов для диетыЗапрещенные группы продуктов для диетыГруппы продуктов для диеты в ограниченном количестве

Мясные продукты: баранина, индейка. Субпродукты (печень, сердце), говядина	Свинина, ветчина, сало, бекон, мясо гуся	Яйца, мясо утки, кролика
Льняное и оливковое масло	Хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое масло	Жир трески, маргарин, сливочное масло, соевое, подсолнечное
Соевые продукты	Бобы «флотские», чечевица	Черные бобы, белая фасоль, зеленый горошек, спаржа, горох стручковый
Щука, осетр, хек, треска, форель. Морская капуста	Маринованная, соленая или копченая рыба, сом, икра, зубатка	Тунец, судак, корюшка, угорь, окунь, кальмары, карп, раки.
Грецкие орехи, тыквенные семечки	Семена мака, фисташки, арахис	Семечки подсолнечника, фундук, кедровые орешки, миндаль
Продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, кукурузные хлопья, овсяная и кукурузная мука, мюсли, овсяные крекеры или печенье	Просо, ржаная мука, гречневая, ячневая, перловая каша, рисовые вафли
Козье или коровье цельное молоко, мороженое, кефир, казеин, сыр, сливки, сыворотка, плавленый сырок	Домашний творог, овечий и творожный сыр
Перец карри, петрушка	Специи (корица, черный перец), кетчуп, любой уксус, соленья, маринады	Желе или джем, мед, горчица, сахар, шоколад, майонез, укроп
Кресс-салат, цикорий, шпинат, пастернак, брокколи, репа, кольраби, тыква, батат, свекла листовая, лук	Красно- и белокочанная, брюссельская, цветная капуста, ревень, шампиньоны	Спаржа, вешенки, перец, кабачки, томаты, брюква, болгарский перец, редис, лук-перо, огурцы, салат
Слива, чернослив, алыча, инжир, черешня, яблоко	Клубника, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ежевика, маслины	Виноград, арбуз, грейпфрут, ананас, голубика, банан, киви, барбарис, груша, виноград, лимон, брусника, крыжовник, смородина, клюква, нектарин, изюм, черника, хурма
Сок вишни, ананаса, сливы, алычи	Сок яблока, апельсина, кокоса. Яблочный сидр	Сок клюквы, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограда, сельдерея, моркови, томата, граната, огурца
Чаи с петрушкой, липой, одуванчиком, шиповником	Чаи с лопухом, зверобоем, листьями земляники, мать-и-мачехи	Чаи с малиной, женьшенем, ромашкой, мятой, боярышником, солодкой, валерианой, чабрецом, эхинацеей
Питьевые продукты «Энерджи Диет»	Сладкие газированные напитки, коньяк, черный чай, кофе, водка, спиртовые настойки	Зеленый чай, красное или белое вино, пиво

Питание по 1 группе крови: полезные и вредные продукты

Благодаря своим свойствам, 1 группа крови продукты питания, для которой достаточно разнообразны, обладает некоторыми преимуществами перед остальными. Недаром существует мнение, что все остальные группы произошли из нее и служат ее ответвлением. Исходя из этого, принципы питания таких людей построены на употреблении большого количества белковой пищи, в частности мыса.

Елена Малышева: Секрет эффективного похудения раскрыт.Мы усваиваем больше энергии, чем тратим. Еда становится все более доступней, все больше калорий усваиваются, в то время, как двигаемся мы все меньше. Вот килограммы и растут. Но знать проблему, не значит ее решить!

Чем эффективнее диета, тем она жёстче, то есть опаснее для здоровья. Вот и получается, что часто человек, или не может похудеть, или при сбросе веса приобретает множество осложнений. Эту проблему удалось решить с появлением нового препарата… Читать подробнее

https://www.youtube.com/watch?v=qtK0ibWrHC8

Питание по группе крови 1 таблица продуктов которого достаточно разнообразна, содержит и некоторые вредные составляющие, которые лучше полностью исключить из рациона. При этом их употребление оказывает негативное влияние на организм, замедляя обмен веществ и способствуя развитию жировой ткани. Их перечень выглядит следующим образом:

Обе этих категории в наилучшей форме описывают всю специфику диеты для первой группы крови и подчеркивают ее особенности. При этом полностью исключить запрещенные продукты и сформировать полноценный рацион из оставшейся разрешенной части не составит большого труда.

Подобная диета базируется только лишь на одном показателе, которым служит группа крови человека, и не какие другие факторы не способны повлиять на ее составляющие или список продуктов.

Это же касается и резус-фактора, который у людей с одинаковой группой может быть отрицательный либо положительный. Подобный показатель не оказывает никакого влияния на ход и структуру диеты, а ориентация на него является лишь условностью.

Исходя из этого можно заключить, что диета по группе крови 1 отрицательная ничем неотличима от принципов, используемых при положительном резус-факторе.

В целом диета для похудения 1 группы крови положительная и отрицательная базируется на выполнении следующих принципов:

Питание по группе крови имеет свои четкие правила и основывается на выполнении определенных правил. В ее основе отнюдь не лежит ограничение человека в еде, а лишь переориентация его питания на более полезный круг продуктов, который создает оптимальные условия для функционирования организма.

При этом приготовить вкусные и питательные блюда на их основе не составит большого труда, даже, несмотря на то, что от некоторых продуктов придется отказаться.

Однако подобная диета для 1 группы крови будет максимально эффективной лишь в том случае, когда человек отойдет от привычного уклада жизни и решиться внести изменения в свою жизнь, в противном случае любые корректировки рациона будут напрасными.

Диета по группе крови

Извечная борьба человека с лишним весом привела к тому, что ученые начали усиленно искать способы, при которых люди бы теряли избыточный вес не путем голодания, а посредством подходящих им продуктов.

Ведь любая диета на людей действует по-разному.

И если какие-то продукты в рационе одного человека делают его стройным и здоровым, то вполне вероятно, что другому эти же ингредиенты не только прибавят лишние килограммы, но и снизят иммунитет.

Вы подумаете, что здесь кроется великая тайна, но на самом деле нет никакого секрета. Просто у людей может быть разная группа крови. Ученые выделили четыре группы. Разделение произошло еще у древних людей. Разные климатические условия, отличающиеся продукты питания, все это привело к изменениям в составе крови у наших пра-пра-родителей. Именно на этом и основывается диета по группе крови.

Диета по группе крови — получится или нет

Перед тем как перейти к рассмотрению непосредственно продуктов, подходящих к той или иной группе крови хотелось бы отметить, что эта диета по группе крови очень эффективна.

Сама природа-мать позаботилась о том, чтобы человек в своей среде обитания мог рационально питаться, а вместе с тем гармонично существовать и развиваться.

Такая система питания позволит не только избавиться от ненужных кило, но и значительно улучшит самочувствие и работу всех внутренних органов. А в здоровом теле соответственно и здоровый дух!

Диета по группе крови — 1-я группа (О)

Самой древней является первая группа крови, и сейчас она наиболее распространена. Чтобы сделать выводы и подобрать продукты питания для людей, наделенных данной группой крови, нужно проанализировать, чем же питались наши наидревнейшие предки. И конечно же, ответ прост – это мясо.

Именно оно составляло основной рацион древнего человека. По своей природе они были охотники. Такое же название и получила категория ныне живущих людей с первой группой крови.

У такого человека очень крепкий иммунитет, благодаря сильной иммунной системе, которая иногда из-за своей чрезмерной активности приносит вред организму в целом вызывая аллергию, а также хорошая пищеварительная система.

Слабой стороной таких людей считается плохая адаптация к изменениям окружающей их среды, а также смена продуктов питания. У людей с такой группой очень плохая свертываемость крови, наблюдаются частые воспалительные процессы.

Что можно есть людям с 1 группой крови для похудения

Продукты, помогающие людям с первой группой крови, сбросить вес – это:

• морепродукты;
• говядина, баранина, печень;
• похудению способствуют и водоросли, зелень, листья салата, шпинат, капуста брокколи, артишоки, тыква, пекинская капуста и редис.

Запрещенные продукты для людей с 1 группой крови

Какие продукты не следует есть людям 1 группы крови или существенно ограничить:

• потребление свинины.
• также совершенно нежелательными продуктами являются белокочанная капуста, кукуруза, бобы всех видов, маслины, цитрусовые, пшеница, сахар и картошка. Они не просто замедлят процесс похудения, но и подкинут пару лишних килограммов.
• молоко, творог, сыры в рационе людей с первой группой должны быть ограничены. Такие ингредиенты как макароны, авокадо, дыни, маслины и арахисовое масло должны встречаться в пище человека с таким составом крови как можно реже.

Обращая внимание не только на снижение веса, но и на здоровье, следует отметить, что очень полезны будут рыба семейства лососевых, масло из плодов оливы, свекла, инжир. Неплохо было бы пить соки на основе ананаса, липы, шиповника, сливы, а также чай.

https://www.youtube.com/watch?v=c0kDDkd3dRg

Следует обязательно подвергать свой организм всяческим физическим нагрузкам, так как без интенсивных упражнений вес, конечно, будет медленно уходить, но внешний вид вряд ли порадует. Так что вперед на лыжи или плавание. Не нужно забывать и о беге.

Диета по группе крови — 2-я группа (А)

Перейдя на аграрный способ жизни, древние люди стали много времени уделять возделыванию земли и выращиванию растений. В этот период, по мнению ученых, возникла вторая группа крови. Люди типа А – «земледельцы» — составляют примерно 37,8% населения нашей планеты.

Пищеварительная система людей типа А устроена таким образом, что хорошо справляется лишь с перевариванием растительной пищи. Происходит это по причине довольно низкой кислотности. Таким образом, диета по группе крови предполагает, что людям типа А необходимо вести полностью вегетарианский образ жизни.

Нежелательные и запрещенные продукты для людей со 2 группой крови

Любое мясо им не полезно, так как откладывается в виде жировых отложений, а также не до конца переработанные и усвоенные мясные продукты вызывают гнилостные процессы в кишечнике, что значительно снижает иммунитет. По этой же причине не желательно кушать картофель. Также не полезно употребление белокочанной и красной капусты, баклажанов и томатов, которые раздражают стенки жкт людей типа А.

Рекомендуемые, разрешенные продукты для 2 группы крови для похудения

Основу питания у людей, соблюдая диету по группе крови, должны составлять:

• бобовые (чечевица, бобы, соя);
• гречневая каша;
• брокколи.
• очень полезно людям второй группы крови растительное масло.
• допустимо употребление нежирных кисломолочных продуктов.
• рыбу можно кушать только нежирную (карпа, окуня, сардину, скумбрию некопченую и неконсервированную), избегать употреблять икру, сельдь, морепродукты.
• зеленый и травные чаи, кофе, компоты из сухофруктов, ананасовый, абрикосовый вишневый, грейпфрутовый соки, отвар шиповника, имбирный напиток, вода, закисленная соком лимона, отвар ромашки аптечной – разрешенные напитки, а черный чай – нежелателен.

Что запрещено категорически для диеты людям с 2 группой крови

Категорически запрещается есть мороженое, сливочное масло, жирные сорта сыра, молоко, употребление сахара необходимо свести к минимуму. Совсем неполезен белый хлеб, вызывающий брожение в кишечнике из-за большого количества клейковины.

Плохое влияние на желудочно-кишечный тракт людей типа А оказывает перец, кислые фрукты и соки, газированные напитки.

Зеленый и травные чаи, кофе, компоты из сухофруктов, ананасовый, абрикосовый вишневый, грейпфрутовый соки, отвар шиповника, имбирный напиток, вода, закисленная соком лимона, отвар ромашки аптечной – разрешенные напитки, а черный чай – нежелателен.

Итак, только бережное отношение к своему способу питания и полный отказ от мясных продуктов поможет людям типа А быть всегда жизнерадостными, стройными и здоровыми.

Диета по группе крови — 3-я группа (В)

Люди с третьей группой крови появились вследствие переселения народов, а также приручения домашних животных. Условно этих людей с крепкой иммунной системой Питер Д’Адамо называет «кочевниками». К данному типу относится примерно 20,6% населения Земли.

Они хорошо адаптируются к изменениям, в том числе, к различным диетам. Однако, даже люди 3 группы крови могут спровоцировать значительное снижение иммунитета и как следствие – подверженность вирусным заболеваниям, нарушая равновесие в своем образе питания.

Перегоняя домашний скот, еще в древности, эти люди начали употреблять в пищу молоко и кисломолочные продукты. Нежирные молокопродукты хорошо влияют на метаболизм типа В.

Запрещенные, нежелательные продукты для 3 группы крови

Для людей 3 группы крови основной преградой в стремлении к стройности и хорошему самочувствию являются продукты, которые замедляют обмен веществ.

Это глютен, который содержит пшеница, а также кукуруза, гречневая крупа, чечевица и арахис, которые для типа В подавляют выработку инсулина, что снижает скорость обменных процессов и способствует задержке жидкости в тканях.

Это, в свою очередь, вызывает ослабление иммунной системы, синдром хронической усталости, а в особенно запущенных случаях может спровоцировать рассеянный склероз и диабет. Также, как и всем остальным группам крови, типу В необходимо ограничивать потребление сахара и жиров.

Диета по крови — что можно для 3 группы крови

При этом сбалансированный рацион «кочевников» должен включать в себя:

• рыбу, но не морепродукты;
• бобовые, кроме, как отмечалось ранее, чечевицы;
• печень, мясо (исключение составляют свинина и курятина);
• яйца;
• все крупы, за исключением пшеничной и гречневой;
• фрукты и овощи, кроме кукурузы, оливок, помидоров, тыквы;
• зеленые салаты, травы, зеленый и травяные чаи (черный чай и кофе в умеренном количестве);
• все соки, кроме томатного.

Итак, люди 3 группы крови без особенных усилий могут поддерживать себя в прекрасной физической форме соблюдая диету по группе крови. Для этого им достаточно давать себе не слишком сильную физическую нагрузку и соблюдать вышеперечисленные рекомендации относительно питания.

Диета по группе крови — 4-я группа (АВ)

Четвертая группа крови, образовавшаяся сравнительно недавно — примерно тысячу лет назад — является результатом слияния типов А и В. Людям типа АВ врач Питер Д’Адамо условно дал название «новые люди». Люди «смешанного типа» составляют примерно 7-8% населения Земного шара.

https://www.youtube.com/watch?v=hKnZmisZvCI

На первый взгляд, главными преимуществами типа крови АВ являются хорошая приспосабливаемость к разнообразному рациону питания. Так как тип А является вегетарианским, а тип В хорошо адаптирован к перевариванию мяса, то напрашивается вывод, что рацион типа АВ может содержать, как овощи и фрукты, так и мясо.

Но это только на первый взгляд. Копнув глубже, мы увидим, что люди 4 группы крови унаследовали и все слабые стороны 2 и 3 групп крови.

Нежный желудочно-кишечный тракт типа АВ, хотя и более адаптирован к перевариванию мяса, чем тип А, но из-за пониженной кислотности, которая зачастую встречается у людей типа АВ (наследство «земледельцев»), красное мясо усваивается не полностью и откладывается в виде жировых отложений.

Следовательно, потребление красных сортов мяса необходимо ограничить. Желательно заменить его тофу – прекрасным источником белка, нежирными молочными и кисломолочными продуктами. Возможно, употребление в пищу баранины, крольчатины, оленины, индейки, рыбы, за исключением морепродуктов.

Тип АВ получил в наследство от В проблему с замедлением метаболизма из-за таких продуктов как гречка, чечевица, кукуруза. Всему виной понижение этими продуктами выработки инсулина для типов В, АВ, что ведет, в свою очередь, к лишнему весу.

Хорошо усваиваются у типа АВ все крупы, кроме кукурузной и гречневой, овощи, кроме перца, маслин и кукурузы, салаты, все не резкие и не кислые фрукты, особенно полезны ананасы.

Пшеница, если ее употребление умеренно, не ухудшает самочувствия и не способствует увеличению веса людей типа АВ. Но все же, если есть необходимость сбросить пару килограммов, необходимо ограничить потребление белого хлеба.

Хорошо подойдут такие напитки как кофе, зеленый и травяной, кроме липового, чаи.

В связи с тем, что иммунная система людей с 4 группой крови довольно восприимчива и чувствительна к инфекционным заболеваниям, особое внимание они должны уделить питанию. Необходимо избегать употребления продуктов, которые замедляют процесс веществ, не очень хорошо усваиваются, тем самым откладываясь в организме в качестве шлаков и жиров, что, в свою очередь, значительно ухудшает иммунитет.

Диета по группе крови — выводы, результаты

Питание по группе крови, предложенное доктором Питером Д’Адамо, не является диетой в прямом смысле этого слова.

Это, скорее, система здорового и сбалансированного питания, поскольку призвана не столько облегчить человеку снижение веса, сколько сбалансировать его обмен веществ.

В результате того, что человек полностью отказывается от продуктов питания, которые содержат плохо усваиваемые для его группы крови вещества, получение пользы от пищи значительно возрастает.

Кроме того, организм перестает тратить свои ресурсы на борьбу с токсинами и жирами, отложившимися из-за не полностью усвоенных вредных продуктов, сам избавляется от этого ненужного балласта. Человек становится более энергичным, появляется ощущение легкости, у него ускоряется обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к снижению веса без утомительного голодания.

Следует все же помнить, что данная система питания даст длительный эффект только в том случае, если придерживаться ее постоянно.

Также надо понимать, что любая диета требует умеренности в приеме пищи, то есть подразумевает, что человек не будет злоупотреблять даже разрешенными продуктами, а также будет правильно их готовить.

Думаю, важно отметить, что даже самая эффективная диета, способ питания не являются на сто процентов универсальными для всех. Это не непреложное правило, а ориентир.

Начиная следовать какой-либо системе питания, важно прислушиваться к ощущениям собственного организма и понять, на какие продукты наше тело реагирует положительно, а какие ухудшают его состояние.

Такой разумный и систематический подход к питанию обязательно даст позитивный результат.

Диета по группе крови: таблица продуктов и примеры меню для 1, 2, 3 и 4 групп

Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.

Основоположником ее является врач Джеймс д’Адамо, считающий, что группа крови и питание тесно между собой взаимосвязаны. Он исходил из того, что в процессе эволюции человека состав его крови не только менялся с тем типом пищи, которым питалось население в определенный период времени, но и коррелировался с ним.

Врачом было найдено общее между людьми с одинаковой группой крови. Это люди, которые были связаны общим далеким прошлым.

Например, 1 группа крови – люди-охотники, 2 – земледельцы, 3 – кочевники.

Соответственно, людям с первой группой лучше всего подходит мясная пища, для людей со второй – растительная, мясную же лучше использовать по минимуму.

У людей с третьей группой сильный иммунитет, потому они в пище неприхотливы. Однако, молочные продукты лучше есть в меру, не злоупотреблять, поскольку у людей 3 группы непереносимость лактозы.

https://www.youtube.com/watch?v=pFArmfbnkEQ

А вот что касается 4 группы, то тут не все еще ясно. Это группа крови редкая, эволюционно более новая и сочетает в себе признаки всех остальных групп.

Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови.

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

 Рекомендуемые продукты

 Ограниченные продукты

 Продукты, увеличивающие вес

 Продукты, снижающие вес

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Меню для 1 группы крови

1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система.

Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес.

Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:

1 День

На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.

Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.

На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак – травяной, из зверобоя и мяты.

Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив.

2 День

На завтрак подойдет гречневая каша на соевом молоке. Чай – зеленый.

Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень. Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай.

На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс.

Между обедом и ужином перекусите орехами (грецкий, кедровый или миндаль). Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки.

3 День

На завтрак подойдут хлебцы с сыром, помидором и зеленый чай.

Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами.

На ужин необходимо запечь в духовке рыбу. А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом.

Меню для 2 группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

https://www.youtube.com/watch?v=_4JDi0rk0W8

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

2 День

На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

3 День

На завтрак готовится овощной салат и кофе.

На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Меню для 3 группы крови

Носителями третьей группы крови являются почти 21% населения Земли. Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна.

Меню для этой группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак подойдет рисовая каша с яблоками и травяной чай из зверобоя или мяты.

На обед необходимо приготовить салат из сардин, яиц, сыра. Заправка для салата – сметана или оливковое масло. Из супов – крем-суп из моркови, картофеля и грибов

Ужин простой – отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами (морковь или огурец) и любым фруктом.

2 День

На завтрак готовим овсяную кашу. Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи.

Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток – зеленый чай.

3 День

Завтрак состоит из йогурта, яблока, ягодного морса.

На обед – грибной суп с овощами. Зато салат – мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.

На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина – орехи, фрукты.

Меню для 4 группы крови

Это самая молодая группа крови, носителями которой являются не более 8% жителей планеты. Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать. Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами.

Меню для четвертой группы выглядит следующим образом:

День 1

На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками.

На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом. Горячее — овощной крем-суп.

Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь (можно огурец), любой из фруктов.

2 День

На завтрак делаем просто рисовую кашу. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты.

На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив. К ним можно добавить ржаные хлебцы.

3 День

На завтрак достаточно будет йогурта и груши. Напиток – облепиховый морс.

На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп.

Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

https://www.youtube.com/watch?v=kpBs7Tsma1E

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

о диете из программы Здоровье

Успехов всем!

🌟 Видео