Разгрузочные дни на яблоках: польза, результаты и как проводить

Содержание

Разгрузочные дни на яблоках: польза, результаты и как проводить

Разгрузочные дни на яблоках: польза, результаты и как проводить

Известно, что разгрузочные дни часто дают возможность получить прекрасный эффект в нелёгком деле похудания, чем ультрамодные и сногсшибательные диеты, и секрета тут нет никакого.

Если вот уже несколько лет два раза на протяжении недели проводить день разгрузки, и выполнять это систематически и всегда, вес тела всегда будет стремиться к норме.

На случай с диетами все труднее: в основном, очень много людей «садятся» на какую-либо диету 1-3 раза в течении года, но после её завершения переходят к обыкновенному рациону, и лишние килограммы часто возвращаются, да ещё и с «прибавлением» – большинство женщин, имеющие «опыт похудания», это превосходно знают.

Рецептов разгрузочных дней, как и диет, известно очень много, но одним из очень полезных, продуктивных и надежных вариантов диетологи и иные профессионалы считают день разгрузки на яблоках.

разгрузочные дни на яблоках

Польза разгрузочных дней на яблоках

О пользе и питательной ценности яблок много заявлять не надо, однако стоит напомнить, почему большое количество диетврачей считают их одним из прекрасных «разгрузочных» продуктов.

Имеющиеся в яблоках вещества – фруктоза и пектины, помогают печени энергичнее перерабатывать жир, и организм в «яблочные» дни может расщеплять и выводить его достаточно спокойно, без тяжелого ощущения голода. Хотя калориями яблоки небогаты, энергии организму они поставляют немало, да ещё и тормозят пищеварение, давая возможность длительнее сохранить ощущение сытости.

Потому как яблоки владеют неплохим слабительным эффектом, они значительно совершенствуют работу ЖКТ и процессы обмена.

Если проводить разгрузочные дни на них систематически, из организма потихоньку выведутся килограммы собравшихся шлаков – к большому сожалению, их на самом деле немало в наших кишечниках и сосудах.

Клетчатка, содержащаяся в яблоках, делает лучше жизненная условия здоровой микрофлоры, а витамины и минералы помогают омоложению клеток – мы продлеваем молодость.

Более того, потребление яблок содействует избавлению от многих хронических болезней: облегчаются гипертония и атеросклероз, в желчном пузыре растворяются камни, и даже очень стойкие запоры проходят бесследно.

Так что, проводя «яблочные» дни и включая яблоки в питание ежедневно – хотя бы по 1-2 штуки, можно ощутимо сделать лучше не только фигуру, но и состояние организма.

Многие эксперты советуют разгрузочные дни на яблоках при хронических заболеваниях почек, печени, сердца, суставов и мышц.

В отзывах о яблочной разгрузке очень часто отмечается отсутствие минусов, но некоторым сильно хочется есть: в данном случае лучше подбирать варианты комбинированного типа – яблочно-кефирный или яблочно-творожный. В первом варианте: 1 л кефира и 1-1,5 кг яблок, в другом – 1 кг яблок и 600 г нежирного творога – аппетит будет чувствоваться меньше.

Говорят иногда, что регулярное потребление яблок вызывает трудности с зубами – кислота истончает эмаль, – и с желудком, но данные проблемы легко решаются.

Зубы после яблок нужно просто очищать, жевать жвачку или хотя бы ополаскивать рот; если болит желудок, подбирайте сладостные яблоки, либо запекайте их, чтобы грубая клетчатка не раздражала слизистую.

Питательная ценность у печёных яблок аналогичная, а после термической обработки в них становится больше кол-во пектина: это полезно при запорах, дисбактериозе и даже после перенесённых операций. Из свежих яблок убирают сердцевину, кладут их в форму или на лист, льют чуть-чуть воды и ставят в не очень горячую духовку на 20 минут.

Яблочная диета настолько безвредна, что её советуют даже при гастритах, язвенной заболевания и прочих проблемах ЖКТ – разумеется, не во время ухудшения; консультация доктора в данных случаях обязательна.

разгрузочные дни на яблоках

Варианты разгрузочных дней на яблоках

Итак, при здоровом желудке самый простой вариант разгрузочного дня: скушать за один день 1,5-2 кг кисло-сладких яблок и выпить 2 л мин. Воды без газа.

Но к разгрузочному дню стоит приготовиться, чтобы выполнить его очень эффективным и удобным.

К большому сожалению, большинство считают разгрузку своеобразной пыткой, и стремятся «поесть заблаговременно»: это непозволительно, так как организму нужно будет не на отдых и чиститься, а избавиться от тяжких последствий переедания.

На протяжении дня, предыдущий разгрузке, рацион обязан быть лёгким. На ланч – чай и бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и яблоком; 2-й ланч – салат из любых фруктов (овощей); обед – салат из овощей, суп с курицей (овощной), свежевыжатый сок; полдник – нежирный кефир (йогурт); ужин – тушёные (паровые) овощи, чай или сок.

Яблоки разделяют на 5-6 приёмов, и кушают так, насколько комфортно: к примеру, можно натирать их на тёрке. Если например вы запекаете яблоки, их нужно взвешивать в сыром виде: запечённые фрукты легче сырых.

На что смотреть

Яблочные косточки полезные, но в минимальных количествах: если скушать с косточками 2 кг яблок, может начаться желудочное расстройство, либо возникнет тошнота.

Светлые и привлекательные яблоки без разных повреждений не нужно есть с кожурой: быстрее всего, их обработали химическими веществами, чтобы обезопасить от вредителей и гниения. Кожура плодов, в отличии от мякоти, может эти вещества собирать, но но лучше в любом случае пытаться приобретать более экологичный продукт – пускай даже с червячками.

Воду пить нужно в первую очередь – не меньше 1,5 л, но взамен неё можно пить некрепкий травный или зелёный чай.

Особенно важные встречи и дела на этот день лучше не задумывать, но и на выходной переносить разгрузку тоже необязательно. Есть яблоки (правда, только в сыром виде) можно вполне и на работе, каждые 3 часа: основное, чтобы не было высоких нагрузок, и в общедоступности был обычный санузел – яблоки в комбинировании с водой владеют и мочегонным, и лёгким слабительным эффектом.

разгрузочные дни на яблоках

Быстрых и всем видимых результатов «яблочные» дни не дают: в основном, вес уходит не быстро, зато не идет назад. В действительности это огромный плюс: организм не испытует шока от сильных перепадов, процессы обмена меняются потихоньку, а кожа не обвисает – о «срочных похудениях» этого не скажешь.

Результаты разгрузочных дней на яблоках

За один день разгрузки можно насовсем освободится от 400-500 г избыточного веса, но и тут все индивидуально: некоторым удаётся спокойно худеть на целый килограмм, а кому-то – всего на 150-200 граммов.

Потихоньку фигура становится все красивее, и при этом не приходится «сидеть» на сложных диетах или отказываться от любимых продуктов, но при условиях, что в традиционные дни питание будет нормальным, здоровым и сбалансированным.

Проводить разгрузочные дни на яблоках большое количество диетврачей советуют не больше раза на протяжении недели, но другие думают хорошим количеством 5-6 дней в течении месяца.

Если например вы не склонны к расстройствам желудка, можно разгружаться на яблоках два раза на протяжении недели, однако за собственным состоянием стоит тщательно смотреть.

Когда существует возможность, в день разгрузки прекрасно сходить в парную или баню, или хотя бы принять горячую ванную в вечернее время: это сможет помочь организму лучше «справляться» с выведением шлаков.

Чтобы сохранить результат, через день после разгрузки необходимо избегать пищи, богатейшей углеводами, а вот нежирные белки будут кстати: продукты из молока, яйца, белок растительного происхождения – бобовые, орехи, семечки; нежирное мясо и рыба.

Противопоказаний очень мало: непереносимость яблок и заболевания ЖКТ, печени и почек в стадии ухудшения.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

день разгрузки на яблоках

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/fasting-days-apples.Html

labelдней яблоках, разгрузочные яблоках, разгрузочных дней, разгрузочных дней яблоках, Фото разгрузочные

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/razgruzochnye-dni-na-jablokah-polza-rezultaty-i.html

Разгрузочный день на яблоках – 9 самых эффективных вариантов

Разгрузочные дни на яблоках: польза, результаты и как проводить

Не зря в русских сказках яблоки называют молодильными – сложно назвать другой фрукт, в котором состав важных для человека витаминов и микроэлементов был бы настолько сбалансирован. Разгрузочный день на яблоках – это отличный легкодоступный способ и сохранить фигуру, и получить максимально возможный запас антиоксидантов для успешной борьбы со старением.

Разгрузочный день на яблоках – польза

В стремлении сохранить фигуру, дамы изнуряют себя разнообразными диетами: строгими и не очень, длительными и экспресс, часто забывая, что при злоупотреблениях калорийными продуктами после диеты, вес вернется, да еще с прибавлением.

В отличие от диет, разгрузочные дни не приносят стресса организму, и, при регулярных разгрузочных днях, вес будет неуклонно стремиться к норме.

Специалисты рекомендуют разгрузочный день на яблоках, эффект от которого достигается и при заболеваниях суставов, мышц, почек, печени и сердца:

  1. Безопасность. В составе яблок, как мы знаем, много пектина и фруктозы, помогая печени расщеплять жир, они дают возможность спокойно выводить его и не подвергают организм чувству голода.
  2. Улучшение работы ЖКТ, очищение. Яблоки – легкое слабительное, улучшая процесс обмена веществ, регулярная разгрузка на яблоках позволит вывести из организма огромное количество шлаковых веществ.
  3. Регулярное употребления яблок несет просто огромную пользу организму в целом – облегчается состояние при гипертонии и атеросклерозе; улучшается состояние кишечника – проходят запоры; активнее растворяются камни в желчном пузыре.

Разгрузочный день на яблоках для похудения

Во время разгрузки яблоки эффективны еще и тем, что сброшенный вес не возвращается. Яблочный разгрузочный день – это своеобразный детокс, вес уходит не равномерно, кто-то теряет до 1.

5 кг, кто-то всего 200 г главное – это точно не вода и минеральные соли, а ненужные организму шлаки и токсины.

Перед проведением разгрузочного дня на яблоках, нужно подготовиться, не наедаться в предвкушении «голодного» дня, меню должно быть очень легким:

  • завтрак – кисломолочные продукты;
  • обед – свежие овощи, суп на курином бульоне;
  • ужин – тушеные овощи, чай или сок.

Как проводить разгрузочный день на яблоках:

  • необходимо приготовить 1.5 – 2 кг яблок, разделить их прием на 5-6 раз и съедать через одинаковые промежутки времени;
  • можно добавить негазированную минеральную воду или зеленый чай (если вы не гипертоник!) 1,5 литра.

Для разгрузки нужно выбирать кисло-сладкие яблоки, лучше летом или осенью, на яблоках из свежего урожая, фрукты можно выбрать на рынке, если на яблоках будут насекомые – это говорит об их экологической чистоте, и шкурку можно не срезать.

Если же разгрузочный день пришелся на зимнее время, фрукты лучше почистить, потому, что они обработаны химикатами для лучшего хранения.

Нужно помнить, что в зеленых фруктах меньше сахара, и разгрузочный день на красных яблоках пройдет легче, в зеленых плодах больше витамина С, а красные и желтые отличаются повышенным содержанием бета-каротина.

Разгрузочный день на печеных яблоках

Разгрузочный день на свежих яблоках показан людям со здоровой пищеварительной системой – кислота, содержащаяся в яблоках, может негативно воздействовать на желудок. При проблемах с ЖКТ, подойдут разгрузочные яблочные дни на печеных фруктах – это безопасно, к тому же при некоторых минусах (разрушении витамина С при тепловой обработке), в них налицо множество плюсов:

  • больше пектина, значит очищающий эффект только усилится;
  • с уменьшение витамина С, уменьшается кислотность, такую разгрузку могут себе позволить люди с хроническими заболеваниями пищеварительной системы;
  • печеные яблоки в большей степени способствуют снижению «плохого» холестерина и нормализуют давление.

Как запечь яблоки:

  • яблоки разрезать пополам или кружками, вычистить семена;
  • разложить на противень;
  • печь в духовке при температуре 180°С около получаса, если яблоки нарезаны кружками – в два раза меньше;
  • в разгрузочный день на печеных яблоках можно съесть 7-8 яблок и 1,5 литра минеральной воды без газа или травяного чая.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Легче всего переносится кефирно-яблочный разгрузочный день. Для него приготовить 1-1,5 кг яблок и литр кефира, лучше средней жирности -2,5%. Все это разделить на 5-6 приемов пищи, начинать следует яблоками, заканчивать кефиром.

Диетологи придерживаются разного мнения относительно того, как скоро после яблок пить кефир, кто-то считает, что сразу, кто-то советует не ранее получасового перерыва – делайте так, как вам комфортнее.

В промежутках можно дополнительно пить воду, можно минеральную, без газа.

Если проводить классическую разгрузку на яблоках вам тяжело из-за чувства голода, попробуйте сочетать яблоки с творогом, он снимает голод и к тому же уменьшает раздражающий эффект фруктов. Понадобится 1 кг яблок и примерно 500-600 г творога, жирностью не более 5%. Разгрузка на яблоках и твороге насчитывает большое количество вариантов, вы можете:

  • разделить продукты на 5-6 приемов и съесть в течение дня;
  • принимать пищу, чередуя фрукты и творог, также, через равные промежутки времени;
  • сделать творожную массу и добавить в нее яблоко;
  • не забывайте про воду – пить ее можно в любом количестве, исключая сахар, кофеин и газированные напитки.

Разгрузочный день на яблоках и гречке

Восполнить витаминами кожу, ногти и волосы вам поможет гречишно-яблочный разгрузочный день для похудения. Продукты для этого дня нужно приготовить следующим образом:

  1. 250 гр. гречневой крупы без сахара, соли и других приправ залить половиной литра кипятка и оставить на ночь. Кастрюлю плотно укутать.
  2. 3 зеленых яблока и 1,5 литра жидкости хватит для разгрузочного дня.
  3. Кашу разделить на 3-5 приемов. Перед приемом каши съешьте яблоко, или используйте его во время перекусов.
  4. Содержащийся в гречке лизин помогает организму лучше усваивать кальций, поэтому при этом варианте разгрузочного дня можно добавить 0,5 л кефира жирностью 1%.
  5. Последний прием пищи не должен быть позднее 19 часов.

Разгрузочный день на яблоках и огурцах

Очень эффективен разгрузочный день на яблоках и огурцах – 97% воды в содержании, почти нулевая калорийность и полное отсутствие аллергии делают огурцы незаменимым диетическим продуктом.

Меню такой разгрузки очень простое – примерно по 1 килограмму яблок и огурцов разделить на пять приемов.

Можно нарезать салат, заправив его нежирным йогуртом, можно есть овощи и фрукты по очереди, можно совмещать, не забывая про воду.

Что дает разгрузочный день на яблоках и огурцах:

  • ускоряет процесс обмена веществ;
  • усиливает очистительный эффект яблок, за счет высокого содержания клетчатки в огурцах;
  • нормализует работу мочевыделительной системы.

Разгрузочный день на яблоках и яйцах

С яйцом всмятку.Если разгрузка на яблоках и диетических продуктах дается тяжело, можно добавить к фруктам яйца – организм не лишится ни белков, ни углеводов, ни жиров, правда разнообразным такое меню не назовешь:

  • 1 яйцо всмятку;
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан жидкости – минеральная вода без газа, травяной чай.

С яйцом вкрутую. Этот способ немного мягче первого, эффект здесь достигается за счет того, что сваренный вкрутую яичный белок заставляет желудок усиленно переваривать яблочную клетчатку, и организм, затрачивая много энергии, теряет вес:

  • 5 вареных белков;
  • 5 яблок;
  • распределить на пять приемов пищи.

Разгрузочный день на яблоках и воде

Классический вид разгрузочного дна на яблоках – фрукты и вода, это эффективная и жесткая разгрузка, практиковать такую схему можно, только не имея проблем с ЖКТ. Разгрузочный день на яблоках меню имеет двух вариантов. Облегченное и легкое.

    Легкое. 1-1.5 кг яблок и 2 литра воды. Яблоки разделить на 6 раз, стакан воды пить за полчаса до приема яблок и сразу после него. Примерное меню:

  • завтрак – стакан воды и 2 яблока;
  • второй завтрак – стакан воды и яблоко, можно свежее, можно запечь;
  • обед – стакан воды и 2-3 фрукта;
  • полдник – 1-2 яблока, можно запечь в духовке, а можно сделать салат, мелко порезав яблоко и заправить его соком лимона;
  • ужин – 2 яблока в печеном виде, стакан воды или чая некрепкого без сахара;
  • на ночь можно съесть одно яблоко.

Жесткое. Три яблока, два литра воды. Яблоки разделить на три приема, воду пить до, после яблок и при ощущении голода.

Разгрузочный день на яблоках и арбузе

Арбуз прекрасно сочетается со всеми фруктами, поэтому им можно дополнить разгрузочный день на зеленых яблоках, потому что сладкий арбуз несколько компенсирует кислотность яблок.

Химический состав арбуза очень сбалансирован, а его способность очищать организм имеет мало конкурентов.

Для проведения разгрузочного дня на этих фруктах надо 1,5 кг арбуза разделить на три приема, а яблоки есть в перерывах, в качестве перекуса по 1-2 штуки.

Разгрузочный день на яблоках – вред

У яблок нет противопоказаний, но с осторожностью их нужно употреблять тем, кто страдает расстройствами ЖКТ. В этих случаях не запрещены печеные яблоки – в них нет кислоты.

Разгрузочный день с яблоками не рекомендован беременным из-за отсутствия белка, но, при наборе большого веса, можно порекомендовать сочетание яблок с творогом или кефиром.

Считается, что яблоки портят зубную эмаль, но и здесь есть простой выход – жевательная резинка или полоскание рта очистят зубы от кислоты. Жесткий запрет на разгрузку яблоками только один – болезни ЖКТ, печени и почек в стадии обострения.

Разгрузочный день – отличный способ оздоровиться и перезапустить работу организма, а еще его используют с целью похудения. Есть определенный перечень правил и широкий ассортимент разгрузок, со своими особенностями. Разгрузочный день на твороге – самые эффективные варианты Разгрузочный день на твороге – один из самых популярных среди желающих похудеть и поддерживать себя в хорошей форме. Существуют различные варианты разгрузки на кисломолочном продукте и овощах или с дополнением грейпфрута, молока, гречки, меда.
Разгрузочный день на арбузе – правила проведения и результаты Разгрузочный день на арбузе – отличная возможность улучшить самочувствие и избавиться от лишних килограммов. В меню можно включить не менее полезные продукты – гречку, творог или кефир. Однако такая разгрузка не рекомендована при сахарном диабете. Разгрузочный день на рисе – самые эффективные варианты Диетологи советуют проводить периодически разгрузочный день на рисе, чтобы поддержать оптимальный вес. Польза не только в снижении массы, но и в общем оздоровлении организма. Существует несколько видов диет с этим продуктом, которые дают отличный эффект.

Источник: https://womanadvice.ru/razgruzochnyy-den-na-yablokah-9-samyh-effektivnyh-variantov

Разгрузочный день на яблоках: польза для организма, правила, примерное меню

Разгрузочные дни на яблоках: польза, результаты и как проводить

Как можно быстро и без нервов сбросить лишние килограммы? Этот вопрос волнует абсолютно каждую девушку во всем мире.

Стремясь к идеалу, мы отказываем себе во вкусной еде, любимых продуктах, чуть ли не сутки проводим в спортивном зале на беговой дорожке или велотренажере, сидим на жестких диетах.

Результаты есть, но как их сохранить, особенно, если впереди праздничное застолье с родственниками или друзьями?

Разгрузочный день на яблоках – монодиета, которая прекрасно переносится в любое время года. Это безопасная альтернатива классическим диетам, позволяющая без голодовок, значительных потерь в полезных веществах быстро похудеть.

Яблоки богаты витаминами, клетчаткой, минералами – это огромная польза для организма. После короткой разгрузки фруктами вы ощутите невероятную легкость во всем теле и сможете в дальнейшем успешно контролировать свой вес.

Польза яблочного разгрузочного дня для похудения

Плюсы яблочного разгруза для организма очевидны. Эти фрукты не только малокалорийны, но и содержат в себе огромный список полезных веществ. Проведение именно такого РД предусматривает несколько положительных моментов:

  • В составе фруктов содержится много клетчатки, которая помогает быстро и эффективно выводить из организма шлаки, токсины – происходит полная очистка кишечника.
  • Нормализуется обмен веществ, ускоряются все обменные процессы – мужчина/женщина худеет.
  • В яблоках содержится уникальное вещество – полифенол, замедляющее процессы старения. При частом употреблении сочных, вкусных плодов улучшается состояние кожи, разглаживаются морщины.
  • Снижение артериального давления, регулировка уровня холестерина в крови.
  • Содержащийся в плодах витамин С укрепляет иммунную систему, организм стойко переносит различные простуды и инфекции.

Разгружать организм яблочками стоит еще и по следующим причинам:

  • Прекрасный вкус. Всегда можно подобрать для РД любимый сорт, «сидеть» на котором будет одно удовольствие.
  • Легкость. Такой метод гораздо легче и спокойнее переносится организмом. Разгружаться на воде или чае гораздо сложнее психологически и физически.
  • Бюджетность. Это один из немногих фруктов, который круглый год доступен для покупки. Разгрузка на нем не создает бреши в кошельке.

Правила разгрузочного дня на яблоках для беременных

Проводить разгрузочные дни на данном продукте может каждый. Даже беременность не становится преградой для этого. Чтобы гарантированно получить действительно стоящий результат, важно соблюдать несколько простых правил:

  • Заранее определяем дни, когда будем разгружать свой организм. Четко придерживаемся установленного графика.
  • Перед разгрузкой обязательно подготавливаемся, за день-два до очистки исключаем из рациона всю вредную пищу, жареное, мучное, соленое, копчения. Ужин делаем совсем легким, состоящим из овощного салатика или нежирного мяса.
  • Утром в разгрузочный день выпиваем на пустой желудок чайную ложку любого растительного масла. Оно поможет разогнать желчь.
  • Соблюдаем питьевой режим. В день следует пить не менее 2 литров чистой воды комнатной температуры. Она ускоряет обменные процессы, и разгрузка проходит гораздо комфортнее и эффективнее.
  • Не нужно съедать дневную норму за один прием пищи. Дробим объем на 5-6 трапез. Это позволит не ощущать голода и постепенно насыщать организм энергией.
  • В день яблочного РД отказываемся от любых физических и умственных нагрузок. Организм должен в этот день отдыхать. Вся скопившаяся энергия будет уходить на очистку и процесс похудения.
  • Категорически запрещено употреблять во время разгрузки алкогольные напитки. В противном случае велика вероятность заработать неприятные заболевания и окончательно забить желудочно-кишечный тракт.

Яблочно-кефирный разгрузочный день

Разгрузка на яблочках – один из самых эффективных способов похудеть и оздоровить свой организм. Достаточно небольшого количества плодов, чтобы насытить себя полезными веществами. Замените хотя бы один из приемов пищи фруктом, чтобы получить отличный результат в кратчайшие сроки.

Подобным эффектом обладает и кефир. Сочетание обеих продуктов творит настоящие чудеса, чем и пользуются современные женщины и мужчины в борьбе с лишними килограммами. Просидев на яблочно-кефирном разгрузе, уже на следующее утром вы увидите, как вес резко начнет падать, а в теле будет ощущаться невероятная легкость.

Примерное меню в данном случае предусматривает употребление в день по два килограмма плодов и кисломолочного продукта:

  • Завтрак – 1 стакан кефира.
  • Обед – 1 стакан напитка и 2 яблочка (свежее и печеное).
  • Полдник – 1 стакан кефира и один плод.
  • Ужин – 1 стакан кефира и одно яблоко.
  • Перед сном – 1 стакан кефира.

Разгружаясь таким образом, не забывайте про простую воду или зеленый чай.

Рд на яблоках и твороге

Несмотря на превосходный вкус, разгружаться на фруктах не так просто, особенно, если силы воли маловато. Но и тут есть решение – сочетание сочных, хрустящих плодов с маложирным творогом. Такая разгрузка не предусматривает никаких голодовок, вы всегда сыты, да и отрицательное влияние кислоты минимизировано.

Для РД вам потребуется один килограмм яблок и 500-600 граммов творога, употреблять которые вы можете несколькими способами:

  • Дробим продукты на 5-6 приемов пищи.
  • Делаем яблочные творожные массы и кушаем небольшими порциями.
  • Чередуем яблочные трапезы с творожными через одинаковые промежутки времени.

Рд на яблоках и гречке

Гречка – уникальный продукт, который великолепно справляется с очисткой организма, а в сочетании с яблочными плодами обеспечивают невероятный комплексный эффект. Продукты для разгрузки подготавливаются и употребляются так:

  • Накануне запариваем 250 граммов крупы кипятком. Накрываем и оставляем на ночь.
  • Подготавливаем три яблочка и 1,5 литра чистой питьевой воды.
  • Готовую «кашу» разделяем на 5 приемов пищи. Перед трапезами съедаем по яблочку, либо употребляем фрукты во время легких перекусов.
  • Можно добавить в рацион пол-литра кефира 1% жирности.
  • Последний раз едим не позже 19 часов.

Рд на яблоках и яйцах

Не всегда мини диета только лишь на диетических продуктах легко переносится худеющим человеком, чего уж говорить о прекрасных представительницах с беременностью. Тогда доступен вариант разгруза с добавлением яиц. Организм получает все необходимые полезные вещества в нужном количестве, однако не стоит забывать, что разнообразным такое меню не назовешь.

Можно есть яйца, как всмятку, так и вкрутую. Второй вариант употребления гораздо мягче, так как организму требуется больше энергии на переваривание продукта, что обеспечивает более быстрое жиросжигание.

Рд на яблоках и арбузе

Арбузно-яблочный разгруз – это сезонный вариант РД. Если вы обожаете эту удивительную ягоду, а впереди лето, то обязательно разгружайтесь именно таким способом. Химический состав продукта полностью сбалансирован, а о его способности очищать организм ходят настоящие легенды.

Во время разгрузочного дня употребляем полтора килограмма мякоти арбуза, разделенные на три трапезы, между которыми съедаем по 1-2 яблочку. Превосходный результат без голодовок гарантирован.

Яблочный разгрузочный день — польза и секреты эффективного проведения

Разгрузочные дни на яблоках: польза, результаты и как проводить

Приветствую вас, мои читатели! В этой статье поговорим про яблочный разгрузочный день.

О пользе яблок знают все.

Стараясь продлить молодость, сохранить стройность фигуры, здоровый цвет лица, красоту кожи, многие устраивают себе яблочный разгрузочный день.

Такой способ держать себя в форме приятен и не утомителен. О том, насколько полезна фруктовая разгрузка и в каких формах лучше ею воспользоваться, поговорим ниже.

Каждый, кто хоть однажды задумывался над соблюдением диеты, знает, что яблоко – это вместилище витаминов и микроэлиментов.

В их состав входят:

  • витамин С;
  • витамины В1, В2, В6;
  • фолиевая кислота, витамин РР;
  • железо, калий и фосфор.

Полезные свойства яблок для разгрузки

Безусловная польза этих фруктов в том, что они изобилуют клетчаткой, что создает чувство насыщения, нормализует работу кишечника, восстанавливая бактериальный баланс.

Пектин, содержащийся в яблоках, понижает уровень холестерина, ускоряет процессы метаболизма, связывает и выводит токсины, улучшает состояние кожи.

Комплекс витаминов повышает уровень иммунитета.

Антиоксиданты в яблоках борются с процессами старения в организме и защищают от негативного воздействия окружающей среды.

При этом яблоки продукт низкокалорийный, в одном килограмме они содержат от 470 до 600 калорий, а количество жира не превышает 5 грамм.

И всё это богатство доступно финансово.

Яблочная разгрузка великолепный и недорогой способ потерять килограмм – другой веса и оздоровиться.

Худеем правильно с помощью яблок — основные моменты

Устраивая разгрузочные дни для похудения, в пищу употребляются плоды зеленого цвета с пониженным содержанием сахара.

Классическое меню разгрузочного дня на яблоках состоит из 1,5-2 кг фруктов и 2 литров воды без газов. Количество приемов пищи колеблется от 4 до 6, пить рекомендуется перед едой.

Не зацикливайтесь на соблюдении строгого режима, худейте в «свободном полете», ориентируясь на чувство голода.

Кушайте не только свежие фрукты, часть дневной нормы можно запечь без сахара.

Важно, чтобы процесс еды приносил удовольствие.

Не перекусывайте за чтением газет или журналов, не грызите яблоки перед телевизором. Кушайте не торопясь, наслаждаясь вкусом и ароматом зеленых фруктов.

Несколько полезных советов по проведению разгрузки на яблоках

Перед тем, как решить устроить яблочный разгрузочный день обязательно посоветуйтесь с врачом.

Прием в пищу большого количества яблок может усугубить некоторые заболевания ЖКТ, повлиять на ход болезней печени, почек и сердца.

Такая форма диеты поможет восстановить физическую форму, если устраивать дни разгрузки регулярно. Можно легко сбросить 3-4 килограмма за месяц, ограничивая себя в пище раз в неделю.

Разгрузочные дни не помогут, если остальные шесть дней в неделю питаться вредной, высококалорийной пищей. Всё должно быть в меру.

Не назначайте важные мероприятия, если запланировали разгрузку.

Оптимальные результаты и польза

Задаваясь вопросом, насколько можно похудеть на яблочной разгрузочной диете, стоит учитывать исходные данные.

В зависимости от начального веса и комплекции, можно сбросить от 1 до 2 кг за один день.

Несомненным плюсом будет плоский живот и общий спад отечности, что отразится на стройности ног и избавит от мешков под глазами.

Монодиета не возбуждает аппетит, а значит снижается количество съеденной пищи и усвоенных калорий.

В результате регулярного проведения разгрузочных дней получаем:

  • Общее стабильное снижение веса, понижение уровня воды в организме.
  • Здоровый кишечник, а значит чистую красивую кожу.
  • Активизацию процесса обмена веществ и ускорение метаболизма.

Как проводить разгрузочный день на яблоках  – видео

Если по каким-либо причинам соблюдать рацион, включающий только яблоки и воду, трудно, можно немного разнообразить пищу.

Например, включив в меню нежирный творог.

Для этого потребуется 1 кг свежих фруктов, 600 г творога и чистая вода. Обезжиренный творог является диетическим продуктом, при этом в его состав входят кальций, витамины, белки.  Разнообразив таким образом пищу, можно сбросить ненужные килограммы, укрепив кости и нормализовав работу печени.

Щадящий режим данной диеты позволяет назначать её даже будущим мамам. Можно организовать яблочно-кефирный день. 1,5 литра однопроцентного кефира и 1,5 кг яблок. Такая разгрузка хорошо помогает беременным при токсикозе.

Добавьте к яблокам вареный рис. Для этого заранее подготовьте крупу, её необходимо вымачивать 4 дня, регулярно меняя воду.

В день разгрузки сварите кашу без соли, сахара и специй. Поделите 1 стакан риса на 4-6 приемов пищи, дополните 1 кг яблок и пейте воду. Однодневная рисовая диета полезна для организма.

Рисово-яблочная разгрузка даст возможность похудеть, укрепив при этом нервную систему. Рис стабилизирует эмоциональный фон и избавит от нервных срывов.

В качестве дополнительного бонуса к похудению, получите красивые и блестящие волосы и идеальный цвет лица.

  • Разгрузочный  день на яблочном соке

Устроить себе оздоровительный день можно на сопутствующих продуктах, например, на яблочном соке.

Сразу оговоримся, такой режим весьма агрессивен, обязательно посоветуйтесь со специалистом.

В течение дня выпивается 2 литра сока, порциями по 250 мл через каждые два часа. В районе 10 утра следует разово принять удвоенную норму, т.е. 500 мл сока.

После 16 часов после сока следует выпивать 1 чайную ложку растительного масла. В промежутках можно есть яблоки, не более 1,5 кг.

Перед сном примите теплую ванну.

Такое голодание очистит печень и желчный пузырь. Категорически запрещено проводить такую разгрузку людям, страдающим болезнями ЖКТ.

Можно ли проводить разгрузку беременным?

Прошли времена, когда беременным советовали кушать за двоих.

Современные диетологи с уверенностью утверждают, что увеличение веса матери в ходе беременности более чем на 12 кг, не безопасно для здоровья обоих.

Поэтому, после тщательного обследования, будущим мамам иногда назначают яблочный разгрузочный день.

Следует посоветоваться с доктором и ввести разгрузочные дни, если во время беременности появился один из симптомов:

  • одышка во время ходьбы;
  • отечность ног;
  • перепады давления;
  • резкий скачок веса.

Не показано проводить разгрузочные дни до 28 недели беременности и употреблять при этом менее 1500 ккал в день.

Стоить смягчить режим белковым продуктом, устроив творожно-яблочную разгрузку.

Выходить из режима разгрузки следует на легких продуктах. И главное, если чувствуете голод, обязательно надо поесть.

Иногда в интернете встречаются советы по трехдневным разгрузкам для беременных. Такие рекомендации от малограмотных специалистов могут сильно навредить здоровью. Устраивать разгрузку можно лишь 1 день в неделю.

 Противопоказания  или на что обратить внимание, чтобы себе не навредить 

Яблочная разгрузка в некоторых случаях может нанести вред организму.

Употребление зеленых яблок может спровоцировать приступы гастрита.

Противопоказано кушать яблоки в большом количестве людям с повышенной кислотностью, страдающими язвенной болезнью желудка или дискинезией желчевыводящих путей.

Будущим мамам рекомендуется диета с добавлением в рацион белкового продукта.

В остальных случаях у фруктовой разгрузки противопоказаний нет.

Худейте на здоровье!

 Также вам могут быть интересны эти посты:

Обязательно перепостите эту полезную статью себе в блоги – друзья обязательно скажут спасибо. И не забудьте подписаться на обновления моего сайта.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@pixel2013

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: https://zdorovyda.ru/yablochnii-razruzocnnii-den/

Хотите здоровое похудение? Попробуйте разгрузочный день на яблоках

Разгрузочные дни на яблоках: польза, результаты и как проводить

Иметь стройную подтянутую фигуру хочет каждая женщина, независимо от возраста и статуса. Ну что поделать, надо отдать дань современной моде. Методов достичь желаемого результате сейчас тоже много.

И если не прибегать к помощи специалистов в области косметологии и пластической хирургии, значит придется постараться. Конечно, гарантированное и стойкое похудение возможно только в комплексном подходе – правильное питание, здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки. Но с чего-то нужно начинать.

Давайте попробуем разгрузочные дни на яблоках. Помимо пользы для похудения, разгрузка способствует очищению организма и укреплению здоровья. Известно, что разгрузочные дни нередко позволяют получить лучший эффект в нелёгком деле похудения, чем самые модные и сногсшибательные диеты, и секрета здесь нет никакого.

Если на протяжении многих лет дважды в неделю проводить разгрузочный день, и делать это регулярно и постоянно, вес тела всегда будет стремиться к норме.

В случае с диетами всё сложнее: как правило, большинство людей «садятся» на какую-либо диету 1-3 раза в год, но после её окончания переходят к обычному рациону, и лишние килограммы нередко возвращаются, да ещё и с «прибавлением» – многие женщины, имеющие «опыт похудения», это отлично знают.

Рецептов разгрузочных дней, как и диет, известно множество, но одним из самых полезных, эффективных и безопасных вариантов диетологи и другие специалисты считают разгрузочный день на яблоках. О том, как подготовиться и правильно провести разгрузочные дни на яблоках мы поговорим прямо сейчас.

статьи:

Овощная диета для похудения

Какая польза

О пользе и питательной ценности яблок много говорить не нужно, однако стоит напомнить, почему большинство диетологов считают яблоки одним из лучших продуктов для разгрузочных дней.

Почему яблоки идеально подходят для проведения разгрузочных дней? Содержащиеся в яблоках вещества – фруктоза и пектины, помогают печени активнее перерабатывать жир, и организм в «яблочные» дни может расщеплять и выводить его достаточно спокойно, без мучительного чувства голода. Хотя калориями яблоки небогаты, энергии организму они поставляют немало, да ещё и замедляют пищеварение, позволяя дольше сохранить чувство сытости.

Поскольку яблоки обладают неплохим слабительным эффектом, они существенно улучшают работу ЖКТ и обменные процессы.

Если проводить разгрузочные дни на яблоках регулярно, из организма постепенно выведутся килограммы скопившихся шлаков – к сожалению, их действительно немало в наших кишечниках и сосудах.

Клетчатка, содержащаяся в яблоках, улучшает условия для жизни здоровой микрофлоры, а витамины и минералы способствуют омоложению клеток – мы продлеваем молодость.

Кроме того, употребление яблок способствует избавлению от многих хронических заболеваний: облегчаются гипертония и атеросклероз, в желчном пузыре растворяются камни, и даже самые стойкие запоры проходят без следа.

Так что, проводя «яблочные» дни и включая яблоки в рацион каждый день – хотя бы по 1-2 штуки, можно заметно улучшить не только фигуру, но и состояние здоровья.

Многие специалисты рекомендуют разгрузочные дни на яблоках при хронических заболеваниях почек, печени, сердца, суставов и мышц.

Что говорят отзывы

В отзывах о яблочной разгрузке чаще всего отмечается отсутствие недостатков, но некоторым очень хочется есть: в таком случае лучше выбирать комбинированные варианты – яблочно-кефирный или яблочно-творожный. В первом случае: 1 л кефира и 1-1,5 кг яблок, во втором – 1 кг яблок и 600 г обезжиренного творога – голод будет ощущаться меньше.

Иногда говорят, что частое употребление яблок вызывает проблемы с зубами – кислота истончает эмаль, – и с желудком, но эти проблемы легко решаются. Зубы после яблок надо просто чистить, жевать жвачку или хотя бы полоскать рот; если болит желудок, выбирайте сладкие яблоки, либо запекайте их, чтобы грубая клетчатка не раздражала слизистую.

Питательная ценность у печёных яблок такая же, а после термообработки в них увеличивается количество пектина: это полезно при запорах, дисбактериозе и даже после перенесённых операций. Из свежих яблок удаляют сердцевину, укладывают их в форму или на противень, наливают немного воды и ставят в не очень горячую духовку на 20 минут.

Яблочная диета настолько безопасна, что её рекомендуют даже при гастритах, язвенной болезни и других проблемах ЖКТ – конечно, не в период обострения; консультация врача в этих случаях обязательна.

Самый простой вариант

Итак, при здоровом желудке можно попробовать простейший вариант разгрузочного дня на яблоках: съесть за день 1,5-2 кг кисло-сладких яблок и выпить 2 л минеральной воды без газа.

Но к разгрузочному дню стоит подготовиться, чтобы сделать его максимально эффективным и комфортным.

К сожалению, многие считают разгрузку своеобразной пыткой, и стремятся «наесться заранее»: это недопустимо, так как организму придётся не отдыхать и чиститься, а избавляться от тяжких последствий переедания.

Как подготовиться к разгрузочному дню

В день, предшествующий разгрузке, рацион должен быть лёгким. На завтрак – чай и бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и яблоком; 2-й завтрак – салат из любых фруктов (овощей); обед – овощной салат, суп с курицей (овощной), свежевыжатый сок; полдник – нежирный кефир (йогурт); ужин – тушёные (паровые) овощи, чай или сок.

Яблоки делят на 5-6 приёмов, и едят так, как удобно: например, можно тереть их на тёрке. Если вы запекаете яблоки, их надо взвешивать в сыром виде: запечённые фрукты легче сырых.

Секреты успешной разгрузки

Чтобы успешно провести разгрузочный день на яблоках, следует учитывать важные правила. Итак.

Яблочные косточки полезны, но в небольших количествах: если съесть с косточками 2 кг яблок, может начаться расстройство желудка, либо появится тошнота.

Яркие и красивые яблоки без всяких повреждений не надо есть с кожурой: скорее всего, их обработали химическими веществами, чтобы защитить от вредителей и гниения. Кожура плодов, в отличие от мякоти, может эти вещества накапливать, но в любом случае лучше стараться покупать более экологичный продукт – пусть даже с червячками.

В течении разгрузочного дня на яблоках воду пить надо обязательно – не меньше 1,5 л, но вместо неё можно пить некрепкий травный или зелёный чай.

Особенно важные встречи и дела на этот день лучше не планировать, но и на выходной переносить разгрузку тоже необязательно. Есть яблоки (правда, только в сыром виде) вполне можно и на работе, каждые 3 часа: главное, чтобы не было больших нагрузок, и в доступности был нормальный туалет – яблоки в сочетании с водой обладают и мочегонным, и лёгким слабительным эффектом.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Быстрых и всем заметных результатов «яблочные» дни не дают: как правило, вес уходит медленно, но зато не возвращается. На самом деле это большой плюс: организм не испытывает шока от резких перепадов, обменные процессы меняются постепенно, а кожа не обвисает – о «срочных похудениях» этого не скажешь.

Как правильно проводить

Проводить разгрузочные дни на яблоках большинство диетологов рекомендуют не чаще раза в неделю, но другие считают оптимальным количеством 5-6 дней в месяц.

Если вы не подвержены расстройствам желудка, можно разгружаться на яблоках дважды в неделю, но за своим состоянием стоит внимательно следить.

Когда есть возможность, в разгрузочный день хорошо сходить в сауну или баню, или хотя бы принять горячую ванну вечером: это поможет организму лучше «справляться» с выведением шлаков.

Чтобы сохранить результат, на следующий день после разгрузки нужно избегать пищи, богатой углеводами, а вот нежирные белки будут кстати: молочные продукты, яйца, растительный белок – бобовые, орехи, семечки; нежирное мясо и рыба.

Противопоказаний для проведения разгрузочного дня на яблоках очень мало: непереносимость яблок и заболевания ЖКТ, печени и почек в стадии обострения.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

разгрузочный день на яблоках

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/fasting-days-apples.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.