Катание на коньках: как правильно выбрать коньки и каток, учимся кататься на коньках. Уход за коньками и защита лезвий

Содержание

Как самостоятельно научиться кататься на коньках с нуля?

Катание на коньках: как правильно выбрать коньки и каток, учимся кататься на коньках. Уход за коньками и защита лезвий

Коньки — один из самых доступных видов спорта, помогающий укрепить свое здоровье и стать стройнее. Катание на катке может стать отличным досугом или хорошей идеей для свидания.

Первый поход на каток происходит в разном возрасте, кто-то открывает для себя коньки в детстве, другие испытывают первое впечатление от катания будучи взрослыми, нередко пенсионеры впервые выходят на лед за новыми для себя ощущениями.

Для того чтобы начать кататься на коньках, мало обзавестись необходимой экипировкой и добраться до катка. Необходимо получить базовые знания о том, как правильно выходить на лед, двигаться и даже падать.

Общие правила самостоятельного обучения катания на коньках

Для начала нужно правильно выбрать экипировку. Помимо коньков, новичку могут пригодиться наколенники и налокотники. Обязательно подобрать подходящий размер и вид коньков. В зависимости от цели, которая привела на каток, можно обзавестись фигурным, конькобежным или хоккейным снаряжением. Размер подбирается на один больше, чем у простых уличных ботинок.

Перед тем, как отправиться на каток, стоит подготовить себя морально. Не все будет получаться с первого выхода на лед, потребуется время и терпение. Никто не застрахован от падения, к этому тоже надо быть готовым.

Для начинающих может показаться тяжелой нагрузка на мышцы во время катания. Поэтому рекомендуется предварительно потренировать мышцы спины, сгибатели и разгибатели коленных и голеностопных суставов.

Ну и конечно, следует почитать, как правильно кататься на коньках: не зная техники, учиться кататься придется долго, будут работать неправильные мышцы, которые после посещения катка будут болеть. Зная теорию, обучение будет проходить быстро и легко.

Положение тела во время катания

Если неправильно держать свое тело во время катания, можно упасть или перегрузить мышцы. Чтобы не болела поясница после катка, спину нужно держать прямо, наклоняя корпус только во время ускорения, поворота или торможения. Ноги обязательно сгибать в коленях, иначе положение будет неустойчивым.

Голеностоп не должен наклоняться влево или вправо, во многом это зависит от правильной затяжки шнурков на коньках. Прежде чем научиться кататься, следует освоить, как правильно надевать обувь для катания. Лезвие во время простого движения нужно ставить перпендикулярно льду.

Это самый базовый вариант положения тела, который немного отличается от тех, что применяются у фигуристов и конькобежцев при выполнении различных элементов. Напротив, в хоккее, в технике силового катания, используется самое простое положение тела.

Научиться кататься на коньках будет проще, если отработать дома правильную стойку и попробовать имитировать движение. От положения тела зависит успех всего процесса обучения.

Выход на лед

Для первого похода на лед лучше выбрать немноголюдное место, где никто не будет мешать обучению. Лучше всего подходит искусственное покрытие — ровное, без ямок и сколов.

Не лучшая идея — сразу бросаться на лед и пытаться разогнаться.

Конечно, техника катания на коньках в хоккее предусматривает быстрый выход на лед, готовность броситься в борьбу, но это приходит с опытом, когда получается уверенно держаться на коньках.

Для начала, нужно пройтись по краю катка, придерживаясь за бортики. Это поможет почувствовать лед. После этого можно перейти к освоению полноценного движения.

Скольжение

Движение начинается с того, что ноги сгибаются в коленном суставе на 35-40°. Катание на прямых коньках опасно: не говоря уже о том, что мускулатура работает неправильно, велик риск подвернуть или вывихнуть голеностоп, упасть и травмироваться.

Затем нужно оттолкнуться одной ногой, немного приподняв ее надо льдом и перенести вес на вторую. Удерживая равновесие в таком положении, нога переносится вперед и опускается на лед. Теперь вес переносится на эту ногу, а вторая поднимается.

Толчки чередуются, развивается скорость, увеличивается расстояние, которое преодолевается во время переноса ноги. При этом нельзя часто переставлять ноги или поднимать их высоко, иначе движение окажется ходьбой на коньках, а не скольжением.

При катании на фигурных коньках также требуется достаточное поднятие ноги при шаге, иначе можно запнуться об лед шипами на передней части лезвия. В технике катания на коньках в хоккее эта необходимость отпадает за неимением таких шипов.

Когда основы движения по прямой освоены, можно перейти к освоению торможения и поворотов, которые отличаются при катании на коньках в хоккее.

Торможение

Научиться кататься на коньках не сложно, но важно сделать этот процесс максимально безопасным. Для этого в первую очередь нужно научиться правильно останавливаться.

На фигурных коньках для торможения используются специальные шипы на передней части лезвия. Для остановки движения требуется вытянуть ногу в носке, оторвав от льда часть лезвия без шипов, последние упираются в лед. Постепенно давление на носок увеличивается, и скорость снижается.

В хоккейной технике наиболее применим такой прием, как упор в лед. Этот способ позволяет быстро прекратить движение, при этом расположив тело так, чтобы быть готовым к столкновению с соперником.

Для остановки стопа поворачиваются носком наружу или внутрь, то есть лезвия располагаются перпендикулярно друг другу. Корпус немного разворачивается, производится наклон на сторону, оставшуюся в тылу движения.

Лезвие при этом не должно быть перпендикулярно льду, а образовывать острый угол.

Если не наклонить корпус или расположить лезвие под недостаточно острым углом ко льду, можно запнуться и упасть. Корпус наклоняется тем сильнее, чем быстрее вы движетесь.

Упор в лед — наиболее сложный вариант торможения, и скорее всего потребуется время, чтобы этому научиться. Но тормозить как-то надо, не тормозить же постоянно об бортик: это больно, и коньки портятся. В таком случае рекомендуется метод плуг.

Это самый простой способ. Нужно присесть, свести вместе колени, а затем коньки. Скорость будет снижаться постепенно, и риск падения будет минимальным.

Если необходимо быстро снизить скорость, можно приподнять носок, произведя давление на заднюю часть лезвия.

Поворот

Со скольжением и торможением разобрались, осталось научиться поворачивать, и вопрос, как научиться кататься на коньках, будет почти закрыт.

Самый простой способ осуществить поворот — двигаться по небольшой дуге. Для этого нужно при скольжении переставлять ногу чуть в сторону, а не по прямой. При этом может потребоваться большое расстояние, поэтому начинать маневр нужно за несколько метров до бортика.

Более сложный вариант, соответственно, окажется более быстрым. Так, ноги меняются крест на крест, но упор делается на ногу, в сторону которой осуществляется поворот.

При обоих способах корпус наклоняется в сторону поворота, чем острее угол наклона, тем круче будет поворот.

Этих способов достаточно для простого катания, более сложные техники изучаются уже на кружках по фигурному катанию или хоккею.

Катание задним ходом

Это не самый сложный технический элемент, но он все же требует некоторых навыков катания. Поэтому приступать к его изучению стоит не раньше пятого занятия.

Во время всего движения нужно смотреть назад через плечо — нужно быть уверенным, что сзади нет людей или бортика. Тело наклоняется вперед. Для начала нужно попробовать оттолкнуться руками от бортика, двигаясь задним ходом. Теперь необходимо присесть и перенести вес с одной ноги на другую, чтобы получились волнообразные движения.

Когда начнет получаться хорошо, можно пробовать отталкиваться самостоятельно. Вперед выводится одна нога, затем возвращается на место, и вперед выходит другая нога. Этот способ позволяет развить более высокую скорость, поэтому кататься задним ходом лучше не в людное время, так как высок риск столкновения — другим катающимся сложно предугадать, в каком направлении вы будете двигаться.

Техника остановки при катании задним ходом отличается от таковой при движении прямо. Коньки поворачиваются относительно движения на 90°, в противоположную сторону наклоняется тело.

Падение

К падению нужно быть готовым с самой первой тренировки: можно потерять равновесие при простом движении вперед, можно запнуться при торможении, либо слишком наклонить корпус при повороте. Нередко падают даже опытные посетители катка. Новички часто не успевают сообразить и сгруппироваться, поэтому рекомендуется несколько раз отработать технику падения в домашних условиях.

При падении важнее всего сгруппироваться: руки кладутся на затылок, подбородок прижимается к груди, колени — к животу. В таком положении защищены все важные внутренние органы, а локти и колени так получится уберечь от перелома.

Чтобы подняться, нужно перевернуться на живот, а затем встать на четвереньки. После осуществляется постановка одной ноги, на нее необходимо опереться и встать на вторую ногу. Теперь можно выпрямиться и продолжить катание.

Источник: https://provelik.ru/konki/kak-samostoyatelno-nauchitsya-katatsya-na-konkah-s-nulya.html

Как выбрать коньки, в которых вам будет удобно

Катание на коньках: как правильно выбрать коньки и каток, учимся кататься на коньках. Уход за коньками и защита лезвий

Мы не будем разбирать дорогие специализированные коньки: профессиональные спортсмены не нуждаются в советах. Сосредоточимся на коньках для любителей: фигурных, прогулочных и хоккейных.

Как выбрать фигурные коньки

sportmaster.ru

Такие коньки предназначены для трюков и танцев на льду, но универсальные модели, в отличие от специализированных, подходят и для обычного любительского катания.

Особенности ботинок

Ботинки фигурных коньков высокие и тонкие. У них есть каблук и шнуровка. Как правило, фигурные коньки не имеют утеплителя из меха или флиса, зато они часто дополняются набивкой с возможностью термоформовки (материал нагревается и подстраивается под особенности ноги) или анатомическими пенными вставками, которые обеспечивают плотное прилегание к ноге и надёжную фиксацию.

Для тех, кто выбирает крытый каток, фигурные ботинки без утеплителя не проблема. Но если вы собираетесь кататься на улице в холодную погоду, ноги могут замёрзнуть. Рассчитывать на тёплый носок и покупать коньки на размер больше не стоит: ботинки могут не обеспечить необходимой фиксации и нога будет болтаться. Лучше отдать предпочтение прогулочным конькам.

Ботинки фигурных коньков различают по жёсткости. Самые жёсткие модели предназначены для катания с прыжками, так как способны защитить ноги фигуриста от повреждений при приземлении.

Чтобы проверить жёсткость ботинка, сожмите пальцами верхнюю часть голенища. Если кожа не поддаётся и не теряет форму, это жёсткие ботинки. Если уступает под нажимом — мягкие.

Любителям нет смысла выбирать очень жёсткие ботинки. Такие модели стоят дороже, а для обычного катания жёсткость будет скорее помехой, чем преимуществом: кататься будет некомфортно.

Особенности лезвия

У лезвий фигурных коньков достаточно длинная прямая часть. Она обеспечивает лёгкое скольжение по льду.

mnopedia.org

Устойчивость фигурных коньков и удобство во время скольжения зависят от радиуса кривизны лезвия, или, другими словами, степени его изгиба. Чем больше радиус и, соответственно, площадь соприкосновения лезвия со льдом, тем устойчивее коньки.

Радиус кривизны лезвия

Меньший радиус кривизны лезвия обеспечивает удобство при поворотах и вращениях. Поэтому, если вы не собираетесь крутиться на льду, лучше выбрать коньки с радиусом побольше.

Ещё одна особенность, по которой всегда можно отличить фигурные коньки, — острые зубцы в передней части лезвия, предназначенные для выполнения сложных фигур и остановок.

Зубцы универсальных фигурных коньков не пригодятся новичкам, но и не помешают: они расположены выше уровня льда и цепляются за поверхность в редких случаях.

Также стоит обратить внимание на материал лезвия. В производстве более дорогих моделей используется высокоуглеродистая сталь. Такие коньки легче, а лезвия лучше сопротивляются коррозии и дольше остаются острыми.

Низкоуглеродистая и легированная стали тяжелее и быстрее ржавеют. Такие коньки требуют более тщательного ухода.

Как мерить фигурные коньки

Наденьте коньки, полностью зашнуруйте их и походите 2–3 минуты. Ботинки не должны быть тесными, иначе вы нарушите кровообращение и ноги быстро замёрзнут. Не должны они и болтаться: в таких коньках, несмотря на плотные носки, нога будет плохо зафиксирована, устойчивость снизится.

Пятка должна быть прижата к задней части ботинка, голенище — плотно обхватывать ногу. Если при соблюдении этих условий вам комфортно в выбранных коньках, значит, они вам подходят.

Кому подойдут фигурные коньки

Универсальные фигурные коньки подходят и для обычного катания, и для выполнения простых фигур (если вы начинающий фигурист-самоучка и не собираетесь делать прыжки и сложные вращения).

Простые модели фигурных коньков дешевле прогулочных. Поэтому, если вы хотите кататься на тёплом крытом катке и не хотите тратиться, универсальные фигурные коньки — ваш вариант.

Ну а если вы собираетесь кататься на улице и не будете выполнять даже простые фигуры, лучше рассмотреть прогулочные модели.

Особенности ботинка

Ботинки прогулочных коньков (их ещё называют коньками для фитнеса) ниже и мягче, чем у фигурных, за счёт чего кататься в них комфортнее. Кроме того, коньки дополняются внутренним утеплённым сапожком. В некоторых моделях его можно достать и просушить, что достаточно удобно.

Что касается шнуровки, есть и классические варианты со шнурками, и модели с клипсами и липучками для более быстрого и удобного надевания коньков.

Также среди прогулочных коньков встречаются модели с анатомическими вставками из синтетического пенного материала. За счёт этих вставок коньки обеспечивают ещё больше комфорта и хорошо фиксируют ногу во время катания.

Как выбрать хоккейные коньки

Хоккейные коньки предназначены для езды в особой технике, необходимой для игры. Это скорее бег, чем обычное для массового катания скольжение. Поэтому такие коньки лучше выбирать именно для игры.

Хоккейные коньки состоят из трёх частей: ботинка, пластикового стакана, к которому крепится лезвие, и самого лезвия.

hockeyworld.com

Модели для новичков, как правило, неразборные: стакан и лезвие представляют собой единое целое. Более профессиональные модели позволяют менять лезвие, поскольку оно изнашивается быстрее ботинка и стакана.

Любительские хоккейные коньки

Ботинки любительских хоккейных коньков довольно мягкие, в них комфортно учиться. Носок часто дополняется пластиковым мыском для защиты пальцев.

Помимо мыска, в любительских коньках нет никакой защиты от ударов: у них мягкий язычок и боковые части из недорогих синтетических материалов.

Также в коньках любительского уровня нет дополнительных возможностей для настройки ботинок. При этом они имеют сравнительно низкую стоимость, что делает их привлекательным вариантом для новичков.

Полупрофессиональные хоккейные коньки

Такие модели предназначены для людей, часто играющих в хоккей и желающих повышать свой уровень.

Коньки этого класса лучше защищены: у них есть жёсткий язычок, который одновременно защищает ногу от ударов и предохраняет от давления шнурков, и усиленная боковая защита с рёбрами жёсткости.

Полупрофессиональные коньки Graf Supra с термоформовкой. sportmaster.ru

Также в полупрофессиональных коньках встречаются термоформуемые внутренние ботинки. Специальный пенный материал при нагреве становится более пластичным и подстраивается под анатомические особенности ног хоккеиста.

В некоторых моделях есть воздушные камеры с подкачкой. При нажатии на кнопку на голенище ботинка воздушная камера в пятке надувается или сдувается, позволяя найти самое удобное положение.

Коньки Reebok с воздушной камерой. refinedguy.com

Такие коньки стоит купить, если вы планируете развивать свои навыки игры и, возможно, участвовать в любительских соревнованиях.

Как мерить хоккейные коньки

Хоккейные коньки не соответствуют размерам обычной обуви. У разных производителей есть свои размерные сетки, с помощью которых можно определиться, какие коньки вы будете мерить.

Когда найдёте подходящий размер и наденете ботинки, сдвиньте ногу так, чтобы пятка плотно прижималась к заднику.

Пальцы должны касаться носка, но не упираться в него, иначе при катании вам будет некомфортно.

Не стоит покупать коньки на размер больше с расчётом на носок: ботинок будет плохо фиксировать ногу, а вам будет неудобно.

Хоккейные ботинки разделяются не только по размерам, но и по ширине колодки. Так что, если коньки подошли вам по длине, но не по объёму, просто померьте другие.

По ширине хоккейные коньки разделяются на:

  • D или R (regular) — стандартная ширина, которая подходит большинству хоккеистов.
  • C или N (narrow) — более узкий ботинок, примерно на 0,6 см уже стандартного.
  • E или W (wide) — ботинок примерно на 0,6 см шире, чем стандартный.

Ширину ноги можно определить дома или в магазине — там должны быть специальные линейки. Если линеек нет, можно просто померить коньки и ориентироваться по своим ощущениям.

Итак, вы подобрали себе коньки. Как сделать, чтобы они прослужили как можно дольше? Вот несколько золотых правил.

Как ухаживать за коньками

  1. После каждого катания вытирайте лезвия сухой тряпкой. Это поможет избежать коррозии.
  2. Переносите коньки с чехлами на лезвиях, иначе они могут повредиться друг об друга или порезать вещи в сумке.

  3. Надевайте чехлы при хождении в коньках по твёрдой поверхности, иначе вы быстро испортите заточку лезвий.
  4. Не пытайтесь точить коньки самостоятельно, отдавайте их только в специализированные мастерские.
  5. Не забывайте сушить коньки.

    Доставайте стельки (или внутренние сапожки, если это прогулочные коньки), расшнуровывайте ботинки и ставьте их в место с хорошей вентиляцией.

  6. Не сушите коньки на батарее: кожаные ботинки могут потерять форму.

На этом всё.

Если у вас есть советы о том, как выбрать коньки или как за ними ухаживать, пишите комментарии.

Источник: https://Lifehacker.ru/skates/

Катание на коньках: как правильно выбрать коньки и каток, учимся кататься на коньках. уход за коньками и защита лезвий

Катание на коньках: как правильно выбрать коньки и каток, учимся кататься на коньках. Уход за коньками и защита лезвий

Кто из представительниц прекрасного пола, наблюдая за выступлением фигуристки, не мечтал хотя бы раз пережить это чувство полета, свободы и красоты?

Пускай даже не в солидном дворце спорта, а на вечернем городском водоему, под светом фонарей и электрических гирлянд? Что ж, эту мечту можно осуществить, не откладывая.

Ознакомиться с данным спортом можно и в зрелом возрасте, только бы позволяло физическое состояние.

Позитивные нюансы налицо: формируется хорошая осанка, развивается ритмичность и выразительность движений, увеличивается стойкость вестибулярного аппарата. С чего же начать?

Как выбрать правильно коньки

Есть 4-ре разных типа конька: фигурный, хоккейный, беговой и детский с 2-мя лезвиями. Тут речь пойдёт исключительно о фигурных коньках. Они могут быть трех видов: высокопрофессиональные, полупрофессиональные и непрофессиональные. Отличительны по качествам и цене.

У хороших коньков подошва ботинок должна быть обязательно кожаной, жёсткой и превосходно “держать” ногу.

Идеально, если кожа у них настоящая, и при этом есть быстросохнущая стелька в середине и “дутый” язык с выемкой, который повторяет форму ноги, чтобы потом не сбиваться набок, а еще специализированные подушечки, защищающие лодыжку от повреждений и создающие поддержку для пятки.

Если приобрести анатомические стельки, повторяющие форму стопы, коньки будут сидеть замечательно. Кожа должна быть плотная, но мягкая на ощупь, расстояние между отверстиями для шнурков – широким, а язычок ботинка – прекрасно прошит по краешкам.

Полозья на коньках делаются из нержавейки большой степени закалки. Модели подороже оборудованы снимающимися полозьями, потому как корпус ботинка снашивается не очень быстро, как лезвия. Признак отличного лезвия – матовый блеск. Подобные коньки не придется нередко точить, и у них весьма хорошее скольжение.

Самый надёжный и правильный метод подбора коньков – приехать в супермаркет и на месте померять 3-4 модели, прислушавшись к своим ощущениям. Нужно, чтобы ботинок вплотную сидел на ноге и жёстко ее фиксировал в районе лодыжки. Ботинки должны прочно держать голеностоп, чтобы нога не подворачивалась, в другом случае можно получить большую травму.

Сейчас про то, как выбрать правильно необходимый размер. Идеальный вариант – ботинки на 1 – 1,5 размера больше, с учитыванием того, что нужно будет одеть тёплый носок, и при этом не натереть ногу.

Хорошо было бы пройтись по магазину в зашнурованных коньках. Если комфортно на “земля”, то и на льду будет удобно. Сформировались с ботинками, необходимо проверить стойкость коньков.

Для этого необходимо установить их на плоскую поверхность рядом между собой. Если они не разъехались, можно платить покупку.

Если ботинки и полозья покупаются в отдельности, нужно в первую очередь выверить симметричность подошвы ботинка – носок обязан быть на одной линии с каблуком, иначе могут появиться трудности с установкой.

Разумеется можно, подобрать каток, где коньки дают на прокат. Обойдется это удовольствие от 20 до 150 рублей в час. Однако в прокате могут попросить залог до полутора тысяч рублей.

Имеется и еще 1 минус: последние коньки необходимого размера в первую очередь возьмёт впередистоящая женщина, и придется обходиться тем, что есть, да так же и в “убитом” состоянии.

Чтобы этого не случилось, лучше все же приобрести свои коньки.

Правильная заточка коньков

Правильная заточка коньков имеет важную важность. Лезвия фигурных коньков затачивают радиусом от 11 до 15мм “под канавку” (или “желобок”). Так называют выемку, которая идет от одного края полоза к иному. От того, как профессионально выполнена “канавка”, зависит качество катания.

Она выполняет два четких ребра – внутреннее и внешнее. Без этого лезвие конька будет все время сваливаться на сторону, фигурист не сможет прекрасно оттолкнуться и не будет уверен, что правильно держит равновесие.

Благодаря этому заточка коньков состоит не только в том, чтобы наточить стороны лезвия, но также и в том, чтобы возобновить желобок, какой за тренировочное время ровняется.

Чтобы не подпортить лезвия, лучше всего обратиться в специальные мастерские. На непрофессиональном оборудовании качество заточки будет невысоким, а “канавки” – различной глубины.

Квалифицированный станок по заточке коньков настроен так, что повторяет профиль конька с одинаковой нагрузкой.

Качество заточки исследуется просто: если коньки стоят ровно и прямо, профессионал поработал на совесть.

Нередко точить лезвия не стоит, так как они рассчитаны на определенное кол-во заточек, после этого их понадобится менять.

Защита лезвий коньков

Чтобы вне льда полозья не обнашивались, нужно в первую очередь одевать на них специализированные чехлы, которые можно купить в любом спортивном магазине. Они создаются из резины, пластика или дерева.

Намного лучше иметь три пары чехлов. Жёсткие чехлы для лезвий, которые оберегают их при движении от раздевалки до катка.

Мягкие чехлы для лезвий из ткани, которые поглощают влагу, и выполняют неопасным процесс переноски.

Тряпочные чехлы для ботинок, которые оберегают их от порезов и потёртостей, а во время катания закрывают шнуровку, исключая попадение развязавшихся шнурков под лезвие. Они могут также применяться для теплоизоляции ног при катании на открытых катках в зимнее время. Раньше подобные чехлы делали из устаревших шерстяных носков, которые разрезали по линии стопы.

Как подобрать каток

Вид ледового покрытия максимально влияет на качество скольжения. Кататься на крытых катках вполне удобно – там в большинстве случаев хороший, чистый и ровный лед.

Еще одно достоинство в катании на крытом катке – это небольшое содержание примесей в воде. Чем мягче вода, тем лучше скольжение. Собственно поэтому на многих стадионах теперь устанавливают системы для очищения воды.

3-ий большой плюс – возможность кататься в любую погоду в довольно легкой одежде.

Если скорость и техника не так уж существенны, и просто хочется поговорить с компанией друзей, то можно подобрать ближний к дому каток. Возможно, качество льда там не наиболее эффективное, зато движение на свежем, морозном воздухе обеспечено.

Одеваемся на каток

Одежда для фигурного катания должна быть обтягивающей, однако в то же время не стеснять движения. На крытый каток, где температура окружающей среды очень высокая если сравнивать с улицей, можно одеть рейтузы и нетяжелый свитер или толстовку. Необходимо обязательно взять трикотажные перчатки, чтобы обезопасить руки на случай падения. На крытом катке можно обходится без головного убора.

Перед тем как поехать на открытый каток, необходимо узнать, есть ли там камера хранения или раздевалка с закрывающимися шкафчиками. Тогда можно переодеться и кататься “налегке”.

Если камеры хранения нет, придется побеспокоится о том, чтобы после переодевания остался по минимуму “излишних” вещей. Обязательна добавочная пара перчаток, чтобы не ехать домой в мокрых.

Никаких длинных шарфов! Они опасны на катке.

Как шнуровать ботинки

Ботинок не будет сидеть на ноге хорошо, пока он не зашнурован правильно. Шнурки не должны быть очень толстыми. Наиболее подходящие – нейлоновые, тем более, если они чуть-чуть растягиваются.

Не стоит стягивать шнуровку чрезмерно туго возле пальцев, а еще у верха ботинка. Очень большое внимание – участку от сгиба ноги (чуть-чуть ниже) и вверх на 7-10 см. Здесь конек обязан быть затянут по максимуму.

Если ботинок правильно зашнурован, то нереально просунуть палец под шнурки.

Как разнашивать коньки

Это важнейший этап, хотя по началу он может показаться несущественным. Новые коньки могут быть максимально удобными, но чтобы сохранить их такими, необходимо сделать пару простых правил на протяжении первых 4-6 часов катания. Самое первое, не нужно скакать.

Ботинки должны разнашиваться потихоньку, а нагрузка от прыжков способно привести к возникновению ненужных сгибов и даже трещин.

Второе, в данный этап катания необходимо не всегда останавливаться и перевязывать шнурки, которые тоже растягиваются, благодаря чему в нужный момент ботинки перестают вплотную сидеть на ноге.

Первый раз на льду

Если начинающий фигурист не уверен, что освоит премудрости катания без посторонней помощи, и ощутимо робеет, ему добавит смелости помощь тренера. Занятия под управлением специалиста могут быть как индивидуальными, так и групповыми. При личной тренировке нужно заблаговременно договориться о занятии.

Цена – от 600 рублей за один академчас. Тренер обучит начинающего фигуриста держаться на коньках, правильно скользить и правильно падать. Хорошо, разумеется, взять цикл уроков, чтобы не просто кататься, а выучиться вращениям и прыжкам.

В группе цена занятий немного ниже – от 300 рублей за академчас, но и внимания каждому там уделят меньше.

Если не хочется расходовать наличные средства на тренера, придется изучать премудрости катания без посторонней помощи.

Не нужно стыдиться, глядя, как мимо проносятся иные фигуристы, когда-то и они начинали. Лучше покрепче ухватиться за бортик катка и бережно ступить на лед.

Сейчас необходимо объединить ноги вместе таким образом, чтобы они не разъезжались по сторонам, и попытаться постоять спокойно.

Первое скольжение

Первое скольжение достигается благодаря правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги и одновременного переноса веса тела с одной ноги на иную. Это движение скользящее, причем, в первую очередь на одной ноге, а после на иной. Самое основное – осознать, что отталкиваться необходимо ребром конька, а не носком.

Методика скольжения на коньках:

  • Установить ноги вместе паралельно.
  • Согнуть ноги в коленях и вынуть правую ногу.
  • Прижав правый конек вплотную ко льду, оттолкнуться и попытаться одолеть маленькое расстояние, скользя на левой ноге.
  • Долго так скользить не получится – придется снова подтянуть правую ногу к левой.

С первого раза правильно скользить на одной ноге, может, и не выйдет, зато отталкиваться носком “дебютант” уже не будет.

После того, как ноги оказались вместе, какое то время необходимо “проехаться” на 2-ух ногах. В этом положении непроизвольно хочется выровнять колени, благодаря этому нужно быть внимательными и сгибать их перед каждым толчком. Причем, собственно до толчка, а не во время него.

Для комфорта можно заявлять про себя: “толчок, вместе, пауза, толчок, вместе, пауза…”. Во время паузы две ноги должны быть на льду. Это помогает возобновить равновесие.

Сущность толчка

Сейчас рассмотрим толчок намного детальнее. Начальное положение: встать спокойно, ноги вместе, спину выровнять. Голову держать прямо, словно собрались скользить вперед на двух ногах.

Согнуть колени, спину при этом держать полностью прямой и не подчиняться естественному стремлению наклонить верхнюю часть тела вперед.

Повторить упражнение до той поры, пока не пропадет желание сгибать спину.

Техника движения:

  • Встать прямо в направлении движения; голова и плечи прямые; колени легонечко расслаблены, ладони ориентировочно на уровне бедер.
  • Согнуть оба колена. Развернуть правую ногу.
  • Радикально оттолкнуться правым коньком.
  • Скользить на левой ноге, продолжая чуть-чуть сгибать колено.
  • Правая нога оторвалась ото льда, носок вывернут в сторону и вниз. Немаловажно сейчас не оттолкнуться носком.
  • Как только начинается это возвратное движение, необходимо бережно перейти на левую ногу.
  • Как только ноги снова окажутся вместе, потихоньку сгибать оба колена для нового толчка, левой ногой.
  • Очень важная теорема для новичка: одна нога всегда должна находиться по самому центру тяжести.

Уход за коньками: как заботиться за коньками

Заботиться за коньками нужно также, как и за любой иной обувью.

  • Никогда не сушить коньки на батарее или над плитой.
  • Очень большой недруг лезвий – коррозия. Если она возникла хотя бы в одном месте, они уже никогда не станут аналогичными хорошими, как и раньше. Благодаря этому их всегда необходимо держать сухими.
  • Основное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках длительное время. Сохранять коньки нужно таким образом, чтобы они всегда прекрасно вентилировались.
  • Прежде чем надолго убрать коньки, лучше промазать кожу хорошим кремом для обуви, или вазелином, набить ботинки бумагой, полозья промазать машинным маслом, после бережно свернуть в бумагу и убрать в шкаф.

Так получится надолго сохранить коньки в неплохом состоянии и наслаждаться прелестями катания еще несколько сезонов.

Комплекс тренировок на растяжку

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/skating.Html

labelзаточка коньков, Катание коньках, катания самостоятельно, коньках правильно, правую ногу

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/katanie-na-konkah-kak-pravilno-vybrat-konki-i.html

Катание на коньках: как правильно выбрать коньки и каток, учимся кататься на коньках. Уход за коньками и защита лезвий

Катание на коньках: как правильно выбрать коньки и каток, учимся кататься на коньках. Уход за коньками и защита лезвий

Кто из женщин, наблюдая за выступлением фигуристки, не мечтал хоть раз пережить это ощущение полета, свободы и красоты? Пусть даже не в солидном дворце спорта, а на вечернем городском пруду, под светом фонарей и электрических гирлянд? Что ж, эту мечту можно воплотить, не откладывая. Познакомиться с этим спортом можно и в зрелом возрасте, лишь бы позволяло физическое состояние. Положительные аспекты налицо: вырабатывается правильная осанка, развивается ритмичность и выразительность движений, повышается устойчивость вестибулярного аппарата. С чего же начать?

Как правильно выбрать коньки

Существует четыре различных типа конька: фигурный, хоккейный, беговой и детский с двумя лезвиями. Здесь речь пойдет только о фигурных коньках. Они бывают трех типов: профессиональные, полупрофессиональные и любительские. Отличаются по качеству и цене.

У хороших коньков подошва ботинок обязательно должна быть кожаной, жесткой и отлично «держать» ногу.

Лучше, если кожа у них натуральная, и при этом имеются быстросохнущая стелька внутри и «дутый» язык с выемкой, который повторяет форму ноги, чтобы в последствии не сбиваться набок, а также специальные подушечки, защищающие лодыжку от повреждений и создающие поддержку для пятки.

Если приобрести анатомические стельки, повторяющие форму стопы, коньки будут сидеть идеально. Кожа должна быть плотная, но мягкая на ощупь, расстояние между отверстиями для шнурков — широким, а язычок ботинка — хорошо прошит по краям.

Полозья на коньках делаются из нержавеющей стали высокой степени закалки. Дорогие модели оснащены съемными полозьями, поскольку корпус ботинка изнашивается не так быстро, как лезвия. Показатель хорошего лезвия — матовый блеск. Такие коньки не придется часто точить, и у них очень хорошее скольжение.

Читайте:  Эффективная методика тренировки пресса

Самый надёжный и верный способ выбора коньков — приехать в магазин и на месте примерить 3-4 модели, прислушавшись к собственным ощущениям.

Надо, чтобы ботинок плотно сидел на ноге и жёстко ее фиксировал в области лодыжки.

Ботинки должны прочно держать голеностоп, чтобы нога не подворачивалась, в противном случае можно получить серьёзную травму.

Теперь о том, как правильно выбрать нужный размер. Оптимальный вариант — ботинки на 1 — 1,5 размера больше, с учетом того, что надо будет надеть теплый носок, и при этом не натереть ногу.

Неплохо было бы пройтись по магазину в зашнурованных коньках. Если удобно на «земле», то и на льду будет комфортно. Определились с ботинками, стоит проверить устойчивость коньков.

Для этого надо поставить их на ровную поверхность рядом друг с другом. Если они не разъехались, можно оплачивать покупку.

Если ботинки и полозья приобретаются по отдельности, надо обязательно проверить симметричность подошвы ботинка — носок должен быть на одной линии с каблуком, иначе могут возникнуть проблемы с установкой.

Можно, конечно, выбрать каток, где коньки дают на прокат. Обойдется это удовольствие от 20 до 150 рублей в час. Но в прокате могут попросить залог до полутора тысяч рублей.

Есть и еще один минус: последние коньки нужного размера обязательно возьмет впередистоящая барышня, и придется довольствоваться тем, что есть, да еще и в «убитом» состоянии.

Чтобы этого не произошло, лучше все-таки купить собственные коньки.

Читайте:  Лучшие упражнения для ягодиц. Как накачать ягодицы дома

Как выбрать каток

Тип ледового покрытия сильно влияет на качество скольжения. Кататься на крытых катках очень комфортно — там обычно хороший, чистый и ровный лед.

Второй плюс в катании на крытом катке — это минимальное содержание примесей в воде. Чем мягче вода, тем лучше скольжение. Именно поэтому на многих стадионах сейчас устанавливают системы для очистки воды.

Третий несомненный плюс — возможность кататься в любую погоду в достаточно легкой одежде.

Если скорость и техника не так уж важны, и просто хочется пообщаться с друзьями, то можно выбрать ближайший к дому каток. Возможно, качество льда там не самое лучшее, зато движение на свежем, морозном воздухе обеспечено.

Уход за коньками: как ухаживать за коньками

Ухаживать за коньками надо так же, как и за любой другой обувью.

  • Никогда не сушить коньки на батарее или над плитой.
  • Самый большой враг лезвий — ржавчина. Если она появилась хотя бы в одном месте, они уже никогда не станут такими же хорошими, как и раньше. Поэтому их всегда нужно держать сухими.
  • Главное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках долгое время. Хранить коньки надо так, чтобы они всегда хорошо вентилировались.
  • Перед тем, как надолго убрать коньки, лучше смазать кожу хорошим кремом для обуви, или вазелином, набить ботинки бумагой, полозья смазать машинным маслом, потом аккуратно завернуть в бумагу и убрать в шкаф.

Так удастся надолго сохранить коньки в хорошем состоянии и насладиться прелестями катания еще не один сезон.

Комплекс упражнений на растяжку
Источник
31.05.2019

Источник: https://z7u.ru/katanie-na-konkah-kak-pravilno-vybrat-konki-i-katok-ychimsia-katatsia-na-konkah-yhod-za-konkami-i-zashita-lezvii/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.