Капустно-яблочно-апельсиновая диета: меню диеты

Содержание

Капустно-яблочно-апельсиновая диета для похудения

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: меню диеты

Продолжительность: 14 дней

Это замечательная двухнедельная разгрузочная диета с упором на клетчатку. Ведь клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении. Поэтому, можно употреблять фрукты прошлого урожая.

Витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, купите витаминно-минеральный комплекс.

Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

Завтрак

Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода:

Кусок зернового или ржаного хлеба толщиной не более 1 см или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) – и в духовку или ростер или микроволновку – пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного – температура еды должна быть 18-45 градусов). ВКУСНО! И самое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три – но не больше.

Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин.

Чай – без ограничений – лучше зеленый. Кофе без сахара – не больше двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода – без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки), и выпивать за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок).

Обед

Салат на выбор

  • Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
  • Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок – без заправки (бананы вместо заправки).
  • Салат из мелко порезанной капусты с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы на 250 г капусты.
  • Средне порезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Соль присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом – сладкий, там соль и не нужна.

Первое блюдо (три варианта)

  1. Борщ постный – можно добавить растительного масла – чайную ложку на пол-литра.
  2. Щи постные – можно бросить кубик “Кнорра” или “Галины Бланки” или “Магги” на литр.
  3. Овощной суп с плавленым сырком (Сыр с луком для супа” или “Сыр с грибами”) – половину стограммового сырка на литр.

Второе блюдо (четыре варианта)

  1. Птица (без кожицы) – 150 г
  2. Рыба отварная или тушеная – 150 г
  3. Творожная запеканка или сырники (200 г)
  4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель

Десерт – компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин

Не позднее, чем за три часа до сна.

  1. Капуста тушеная (возможны варианты).

    Один из вариантов – блюдо-обманка: капусту тушите (на медленном огне) с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда.

  2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой.
  3. Два больших банана или три маленьких.
  4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

Перед сном

Стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин.

Общие правила

  • Соли по минимуму. Хватит той соли, что в еде. Лучше вместо соли – травяные приправы. Ничего не жарить – только тушеное!
  • Сахара – совсем мало, а если обойдетесь без него – совсем хорошо. Не бойтесь остаться без сахарозы – она во всех фруктах и овощах содержится.
  • Ешьте медленно – за Вами никто не гонится.
  • Наслаждайтесь едой – ведь все описываемые блюда такие вкусные!
  • Не совмещайте еду с чтением или телевизором – а то вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит.

Весенние диеты иногда творят чудеса – посидите на такой разгрузке две недели (вкупе с физической нагрузкой) – и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало.

362

Проало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

КанадскаяКартофельная

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/kapustno-yablochno-apelsinovaya

Наилучшие диеты: капустно-яблочно-апельсиновая диета, бессолевая диета, протеиновая (белковая) диета, бразильская белковая диета

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: меню диеты

Преимущество этой диеты состоит в том, что ее можно соблюдать независимо от сезона (капусту, яблоки и апельсины в наше время можно отыскать всегда). Особо следует направить внимание на то, что соль в меню не употребляется — в качестве ее подмены предлагаются пряные травы-приправы и морская капуста.

Лучший метод изготовления еды — тушение. Не рекомендуется употреблять жареную пищу. Из напитков дозволяется кофе (не больше Два чашек в денек). Без ограничений можно пить в течение денька чай (лучше зеленоватый). Очень полезна минеральная вода (тоже без ограничений).

Продолжительность соблюдения диеты — Четырнадцать дней.

Примерное меню на один денек

Завтрак: Один стакан чая либо Один чашечка кофе с жарким бутербродом.

Маленький (15×7 см, толщина — около Один см) кусок зернового либо ржаного хлеба намазать узким слоем масла, положить сверху ломтик яблока (апельсина либо капусты), позже узкий ломтик нежирного сыра (либо посыпать тертым сыром), поместить бутерброд в духовку либо тостер, пока сыр не расплавится (но менее того), до еды немного остудить.

Обед: следует избрать один из вариантов предложенных блюд:1) закуска — капустно-яблочный салат, заправленный малокалорийным майонезом либо растительным маслом; салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки; мелко нарезанный капустный салат: Двести 50 г капусты и 50 г приготовленной по корейским рецептам моркови либо свеклы заместо приправы; нарезанная средней стружкой капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом;2) 1-ое блюдо — борщ постный с Один ч.л. растительного масла на 0,5 л бульона; щи постные (можно положить Один бульонный кубик на Один л воды); овощной суп с плавленым сырком («Сыр с луком для супа» либо «Сыр с грибами») — половина 100-граммового сырка на Один л бульона;3) 2-ое блюдо — птица (без кожицы) — 100 50 г; рыба вареная либо тушеная — 100 50 г; творожная запеканка либо сырники — Двести г; запеченный со сметаной и зеленью картофель — Двести г;

4) десерт — компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин: избрать один из предлагаемых вариантов — капуста, тушенная с луком; омлет из 2-ух яиц с мелко нашинкованной капустой; Два огромных либо Три малеханьких банана; фруктовый салат с медом и (либо) изюмом (можно заправить йогуртом).

На ночь: Один стакан кефира либо йогурта, Один большой фрукт (яблоко, груша либо апельсин).

Наилучшие диеты — бессолевая диета

При этой диете из рациона совсем исключается поваренная соль: организм получает только те соли, которые содержатся в натуральных продуктах. В качестве подмены можно использовать сушеную морскую капусту. Объем принимаемой еды должен быть достаточным для того, чтоб только утолить голод. Не следует наедаться «до отвала». В этой диете исключается пища меж основными приемами еды.

Разрешенные продукты: обезжиренные мясо и птица, свежайшая рыба, молоко, несоленое сливочное масло, сливки, сметана, творог, несоленые сыры; растительные масла, бессолевой хлеб, несоленые молочные каши и крупы, макароны и макаронные изделия; любые овощи и зелень в свежайшем либо сушеном виде, грибы, любые фрукты и ягоды (свежайшие, консернированные и сушеные), фруктовые и ягодные соки; крахмал и желатин, мед и желе; несоленые орешки, разные приправы, чеснок и лук, темный байховый чай, натуральный кофе и какао.

Исключаются из рациона: все продукты, содержащие соль (также копченые, консервированные, вяленые, жаренные на масле), майонез и колбасные изделия; сушеный горох; тортики, печенье и пудинги; мороженое, шербет, арахисовое масло; горчица, хрен, кетчуп, готовые (магазинные) томатные соусы.

Наилучшие диеты — протеиновая (белковая) диета

Протеиновые диеты очень популярны в западных странах, так как они позволяют стремительно понизить вес. Такие диеты основаны на использовании товаров, содержащих в большей степени белок (жиры и углеводы исключаются). Но придерживаться подобного режима питания допустимо менее Семь дней — потом следует вернуться к обыкновенному рациону.

При соблюдении этой диеты меню следует дополнить продуктами, содержащими витамины А, С, Е, В2, В15 и минеральные вещества.

Не рекомендуется прибегать к протеиновой диете людям, страдающим суровыми приобретенными болезнями, так как резкие перемены в питании могут спровоцировать обострение приобретенных процессов. Страдающим ожирением при соблюдении таковой диеты нужно непременно консультироваться с лечащим доктором.

Рекомендуемые продукты: нежирное мясо (идеальнее всего подходят говядина и телятина), птица, рыба, яичка, продукты из молока; мясо можно есть в вареном либо запеченном виде, но при его изготовлении нельзя использовать жир и масло; в ограниченных количествах можно добавлять поваренную соль и чеснок, кетчуп и хрен, перец, гвоздику и другие приправы.

Перед кулинарной обработкой кожу с тушки птицы рекомендуется удалять, потому что в ней содержится больше всего жира и холестерина. Нежирные виды рыб, также морепродукты лучше использовать в вареном либо запеченном виде.

Варить рыбу лучше на пару либо в маленьком количестве воды. Рыбу можно поджарить, но без использования жиров и масел. Яичка лучше варить вкрутую, но можно употреблять их и всмятку или готовить яичницу без жира и масла.

В меню разрешено включать обезжиренный творог и нежирные сыры, приготовленные из снятого молока.

За денек допускается испить Восемь стаканов незапятанной воды (огромное количество воды нужно для выведения из организма вредных побочных товаров обмена). Не считая того, для питья можно использовать минеральную воду, также темный байховый чай и натуральный кофе без молока, сливок и сахара (заместо него разрешаются некалорийные заменители: ксилит и т.п.).

Исключаются из рациона: хлеб и выпечка, макаронные изделия, крупяные каши, сливочное масло, маргарин, растительные масла, майонез, цельное молоко, сливки и сметана, сахар и все сладости; все овощи, зелень и фрукты (в том числе их соки), алкоголь (включая легкие столовые вина, джин-тоник и пиво).

Наилучшие диеты — бразильская белковая диета

В этой диете, основанной на полном исключении из питания углеводов, упор делается на блюда из яиц. Допускается употребление овощей и фруктов. Придерживаться белкового режима питания следует в течение Четырнадцать дней.

Примерное меню на неделю

1-й и 2-й деньки
Трижды в денек по Один яичку вкрутую, Один чашечке кофе и Один яблоку.

3-й денекЗавтрак: Два яичка.Обед: кусочек вареной говядины, шпинат.

Ужин: Один яичко, шпинат.

4-й денекЗавтрак: Один яичко.Обед: порция вареной рыбы, Один помидор.

Ужин: Два яичка, Один чашечка кофе.

5-й денекЗавтрак: Один яичко, Один чашечка кофе.Обед: Два яичка, Один помидор.

Ужин: жаренная без жира рыба, овощной салат, заправленный уксусом.

6-й денекЗавтрак: Один яичко, Один чашечка кофе.Обед: порционный кусочек говядины, Один огурец.

Ужин: порция телятины, жаренной без жира, Один помидор, Один чашечка кофе.

7-й денекЗавтрак: Один яичко, Один чашечка кофе.Обед: половина цыпленка, жаренного без жира, на гарнир любые овощи.

Ужин: оставшаяся половина цыпленка, Один яблоко, Один чашечка кофе.

Меню 2-ой недели повторяет меню первой.

Источник: http://s-nn.ru/luchshie-diety-kapustno-jablochno-apelsinovaja/

Капустно-яблочно-апельсиновая диета | Диеты

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: меню диеты

Капустно-яблочно-апельсиновая диета рассчитана на две недели. Одна из ее основных особенностей — экономичность. Конечно, стоимость ее несколько выше, чем стоимость классической яблочной монодиеты, но намного меньше многих других диет.

Эта диета богата растительной клетчаткой и потому рекомендуется тем, кто старается уменьшить свою талию в первую очередь. Если вы используете овощи и фрукты прошлогоднего урожая (они намного дешевле), не забудьте о приеме поливитаминных препаратов.

Клетчатка хорошо сохраняется, а витамины — нет, поэтому обезопасить себя от авитаминоза нужно обязательно.

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: завтрак

Завтрак состоит из стакана чая, лучше зеленого, можно его заменить чашечкой натурального кофе (совершенно противопоказан растворимый или какой-то эрзац).

К кофе можно сделать два бутерброда, которые готовят следующим образом: на кусок хлеба толщиной не более 1 см (лучше всего брать зерновой хлеб, в крайнем случае — ржаной или ломтик гречневого или рисового хлебца), помазанного тонким слоем масла (не используйте в пищу облегченное масло или пищевой маргарин, заботьтесь о своем здоровье), положить ломтик яблока, апельсина или капусты, на него кусочек нежирного сыра и отправить это произведение искусства в микроволновку на 1,5-2 мин (сыр должен расплавиться). Когда бутербродики остынут, съешьте их (ни в коем случае не ешьте горячими).

Днем обязательно захочется перекусить. Перекусы в данной диете приветствуются и здесь на ваш выбор — одно яблоко или один апельсин.

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: обед

Обед в данной диете классический, состоит из трех блюд и десерта. Салат — в четырех вариантах. Выбирайте один из вариантов и ешьте, сколько хотите. Салаты надо готовить без соли.

  • Салат из яблок и капусты. И то и другое можно натереть на крупной терке для однородности, заправлять нежирной (15-10 %) сметаной.
  • Салат из капусты, апельсинов, яблок с добавлением мелко нарезанных бананов. В качестве заправки используется лимонный сок. Кому хочется, чтобы было более сладко, можно развести в 1 ст. ложке воды 2 таблетки сахарозаменителя (на основе цикламата) и добавить в салат. Кому не нравится лимон, обойдитесь без лимонного сока.
  • 250 г. капусты мелко порезать или натереть на крупной терке, добавить 50 г корейской моркови и столько же свеклы (сырой). Заправлять не надо — корейская морковь и будет основой для приправы.
  • Салат из капусты, который заправляется сметаной, чесноком и соевым соусом. Не переусердствуйте с чесноком.

На первое можно приготовить что-то из следующих трех вариантов:

  • Постный борщ. Если вы туда бросите фасоль, тогда спокойно обходитесь без масла, тем более без какой-нибудь поджарки. Борщ выйдет наваристый и аппетитный. Только варить его нужно в том же отваре фасоли, чтобы не терять ценный белок.
  • Постные щи (естественно, кто любит, может их сделать с грибами, будет не менее полезно и так же вкусно).
  • Овощной суп. Для особых извращенцев: перед подачей супа положите в тарелку один-два ломтика плавленого сырка (типа, с грибами или для супа).

На второе тоже можно предложить как минимум четыре варианта блюд.

  • 150 г птицы без кожуры (отварной или гриль). Если гриль, то без приправ.
  • 150 г отварной рыбы (можно протушить без жира в тефлоновой посуде).
  • 200 г творожной запеканки. Любителям сладкого в нее можно добавить 2 таблетки разведенного сахарозаменителя. Калорийность — минимум, сладкий вкус есть, вред для здоровья — минимум, особенно если заменители на основе цикламата, да и вкус у него не такой противный, как у заменителей на основе аспартама (это опять-таки индивидуально, но все са-харозаменители на что-нибудь влияют, цикламат чуть менее вреден, чем аспартам, чуть более аспартама вреден сахарин).
  • 300 г картофеля (лучше молодого), запеченного в кожуре. Можно использовать немного сметаны и укропа в качестве соуса, в который этот картофель обмакивать. Только делать такого соуса примерно 1 -2 ст. ложки, чтобы не показалось много.

А компота у нас целых три вида. Можно сделать компот из яблок, компот из апельсинов или компот из груш. В качестве сахара — тот же сахарозаменитель или вообще обойтись без ничего. Но тогда лучше брать яблоки сладких сортов.

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: ужин

Ужин должен быть часа за три до сна, не меньше.
Предлагаем четыре варианта ужина.

  • Капуста, тушенная с луком и чесноком. Лучше всего тушить в тефлоновой посуде без растительного масла вместе с репчатым луком и небольшим количеством моркови. Когда капуста будет почти готова, добавить немного сметаны, пару зубчиков чеснока (помните обо всех прелестях чесночной диеты!), укроп и петрушку. Тушить под крышкой до готовности. Если хотите получить вариант более съедобный, то сначала обжарьте в посуде небольшой кусочек какой-нибудь копчености (куриная грудка, ветчина, колбаса — не имеет значения), а перед подачей блюда на стол удалите этот кусочек.
  • Омлет из двух яиц, который мягко обволакивает кусочки мелко порубленной капусты.
  • Два-три банана (три банана — если они маленькие и толстые, два — если они длинные и тонкие и полтора — если они длинные и толстые. И не надо так сильно ими увлекаться, диета все-таки капустно-яблочно-апельсиновая).
  • 4. Фруктовый салат. В качестве награды себе используйте чайную ложку меда или горсть изюма, для заправки подойдет нежирный (не более 1 %) йогурт. Если вы делаете йогурт самостоятельно из готовой закваски, то делайте его на нежирном молоке.

Перед сном обязателен стакан кефира (не более 1 % жирности), или йогурт (лучше собственного приготовления), или большое яблоко, или апельсин. Некоторые советуют съесть перед сном грушу, но, если вы не хотите мучиться ночными кошмарами, про грушу забудьте.

Питьевой режим — без ограничений. Можно пить чаи, лучше зеленые, неплохо пить чаи для похудения (с гибискусом и др.). Они обладают мягким мочегонным эффектом и усиливают действие вашей диеты.

Жидкости допускается до двух литров в сутки, летом — до двух с половиной литров, но, если пить не хочется, не пейте.

Если вы противник чесночной диеты или ваша работа и круг постоянного общения не позволяют радовать ближних запахами чесночка и иных острот, используйте вместо чеснока немного чесночной соли или обойдитесь без чеснока вообще.

Если вы садитесь на такую диету, потому что хотите избавиться от проблемных сантиметров в талии, то обязательно к диете необходимо добавить комплекс физических упражнений. Этот комплекс должен включать упражнения для пресса, причем в достаточном количестве.

Не переусердствуйте с физическими нагрузками, но помните: тонкая талия не дается без большого труда! Так что только трудяги смогут похвастаться тем, что их талия стала вновь по-девичьи тонкой. Преимущество такой диеты очевидно: блюд много, и их можно сочетать самым различным и приятным образом.

Не слишком тяжелая для финансов и не слишком тяжелая для организма.

Из-за достаточно низкой калорийности большинства продуктов она позволяет стойко снижать вес все две недели, на которые рассчитана (скажу по секрету: если ее продолжать еще и третью неделю, то просто-напросто не будет никакого прогресса, и умные авторы предпочитают прекращать эту диету, пока она еще дает хоть какой-нибудь результат).

В то же время данная диета является одним из распространенных вариантов низкожировой диеты с некоторым ограничением углеводов и усиленным количеством клетчатки.

Самый большой ее недостаток — малое содержание белков, что делает эту диету не совсем полезной.

Лично я рекомендую при такой диете на ночь использовать какой-нибудь белковый низкокалорийный коктейль на том же кефире и обойтись без яблок или апельсинов. Таким образом, количество поступивших белков будет более-менее достаточным.

Источник: http://truediet.ru/diety/kapustno-yablochno-apelsinovaya-dieta

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: меню диеты

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: меню диеты

Капустно-яблочно-апельсиновая диета которая рассчитана на две недели. Одна из ее главных особенностей — экономность.

Разумеется, цена ее немного выше, чем цена традиционной яблочной монодиеты, но значительно меньше множестве прочих диет. Эта диета богата растительной клетчаткой и потому предлагается тем, кто пытается сделать меньше собственную талию первым делом.

Если вы применяете овощи и фрукты прошлогоднего урожая (они существенно дешевле), нужно помнить о приеме поливитаминных препаратов. Клетчатка прекрасно сберегается, а витамины — нет, благодаря этому уберечь себя от авитаминоза необходимо обязательно.

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: ланч

Ланч состоит из стакана чая, лучше зеленого, можно его заменить чашечкой настоящего кофе (совсем вреден растворимый или какой-то эрзац).

К кофе можно выполнить два бутерброда, которые приготавливают так: на кусочек хлеба толщиной не больше 1 см (намного лучше брать зерновой хлеб, в любом случае — ржаной или ломтик гречневого или рисового хлебца), помазанного тоненьким слоем масла (не примените в пищу облегченное масло или пищевой маргарин, заботьтесь о собственном здоровье), уложить ломтик яблока, апельсина или капусты, на него кусочек нежирного сыра и отправить это художественное произведение в микроволновую печь на 1,5-2 мин (сыр должен расплавиться). Когда бутербродики остынут, съешьте их (только не кушайте горячими).

В дневное время в первую очередь захочется покушать. Перекусы в этой диете приветствуются и тут на ваш выбор — одно яблоко или один апельсин.

Лучшие диеты: капустно-яблочно-апельсиновая диета, бессолевая диета, протеиновая (белковая) диета, бразильская белковая диета

Капустно-яблочно-апельсиновая диета: меню диеты

Большинство из нас хотят сбросить несколько лишних килограммов. Правильно выбранная диета помогает не только вернуть (сохранить) красивую фигуру, но и сберечь здоровье. Мы предлагаем вам самые лучшие диеты: капустно-яблочно-апельсиновая диета, бессолевая диета, протеиновая (белковая) диета, бразильская белковая диета.

Лучшие диеты — капустно-яблочно-апельсиновая диета

Преимущество этой диеты заключается в том, что ее можно соблюдать независимо от сезона (капусту, яблоки и апельсины в наше время можно найти всегда). Особо следует обратить внимание на то, что соль в меню не используется — в качестве ее замены предлагаются пряные травы-приправы и морская капуста.

Оптимальный способ приготовления пищи — тушение. Не рекомендуется употреблять жареную еду. Из напитков дозволяется кофе (не больше 2 чашек в день). Без ограничений можно пить в течение дня чай (лучше зеленый). Очень полезна минеральная вода (тоже без ограничений). Длительность соблюдения диеты — 14 дней.

Примерное меню на один день

Завтрак: 1 стакан чая или 1 чашка кофе с горячим бутербродом.

Небольшой (15×7 см, толщина — около 1 см) кусочек зернового или ржаного хлеба намазать тонким слоем масла, положить сверху ломтик яблока (апельсина или капусты), потом тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром), поместить бутерброд в духовку или тостер, пока сыр не расплавится (но не более того), перед едой слегка остудить.

Обед: следует выбрать один из вариантов предложенных блюд:1) закуска — капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом; салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки; мелко нарезанный капустный салат: 250 г капусты и 50 г приготовленной по корейским рецептам моркови или свеклы вместо приправы; нарезанная средней стружкой капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом;2) первое блюдо — борщ постный с 1 ч.л. растительного масла на 0,5 л бульона; щи постные (можно положить 1 бульонный кубик на 1 л воды); овощной суп с плавленым сырком («Сыр с луком для супа» или «Сыр с грибами») — половина 100-граммового сырка на 1 л бульона;3) второе блюдо — птица (без кожицы) — 150 г; рыба отварная или тушеная — 150 г; творожная запеканка или сырники — 200 г; запеченный со сметаной и зеленью картофель — 200 г;

4) десерт — компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин: выбрать один из предлагаемых вариантов — капуста, тушенная с луком; омлет из двух яиц с мелко нашинкованной капустой; 2 больших или 3 маленьких банана; фруктовый салат с медом и (или) изюмом (можно заправить йогуртом).

На ночь: 1 стакан кефира или йогурта, 1 крупный фрукт (яблоко, груша или апельсин).

Лучшие диеты — бессолевая диета

При этой диете из рациона совершенно исключается поваренная соль: организм получает только те соли, которые содержатся в натуральных продуктах. В качестве замены можно использовать сушеную морскую капусту. Объем принимаемой пищи должен быть достаточным для того, чтобы только утолить голод. Не следует наедаться «до отвала». В этой диете исключается еда между основными приемами пищи.

Разрешенные продукты: обезжиренные мясо и птица, свежая рыба, молоко, несоленое сливочное масло, сливки, сметана, творог, несоленые сыры; растительные масла, бессолевой хлеб, несоленые молочные каши и крупы, макароны и макаронные изделия; любые овощи и зелень в свежем или сушеном виде, грибы, любые фрукты и ягоды (свежие, консернированные и сушеные), фруктовые и ягодные соки; крахмал и желатин, мед и желе; несоленые орехи, различные приправы, чеснок и лук, черный байховый чай, натуральный кофе и какао.

Исключаются из рациона: все продукты, содержащие соль (а также копченые, консервированные, вяленые, жаренные на масле), майонез и колбасные изделия; сушеный горох; торты, печенье и пудинги; мороженое, шербет, арахисовое масло; горчица, хрен, кетчуп, готовые (магазинные) томатные соусы.

Лучшие диеты — протеиновая (белковая) диета

Протеиновые диеты очень популярны в западных странах, поскольку они позволяют быстро снизить вес. Такие диеты основаны на использовании продуктов, содержащих преимущественно белок (жиры и углеводы исключаются). Однако придерживаться подобного режима питания допустимо не более 7 дней — затем следует возвратиться к обычному рациону.

При соблюдении этой диеты меню следует дополнить препаратами, содержащими витамины А, С, Е, В2, В15 и минеральные вещества.

Не рекомендуется прибегать к протеиновой диете людям, страдающим серьезными хроническими заболеваниями, поскольку резкие перемены в питании могут спровоцировать обострение хронических процессов. Страдающим ожирением при соблюдении такой диеты необходимо обязательно консультироваться с лечащим врачом.

Рекомендуемые продукты: нежирное мясо (лучше всего подходят говядина и телятина), птица, рыба, яйца, молочные продукты; мясо можно есть в вареном или запеченном виде, однако при его приготовлении нельзя использовать жир и масло; в умеренных количествах можно добавлять поваренную соль и чеснок, кетчуп и хрен, перец, гвоздику и другие приправы.

Перед кулинарной обработкой кожу с тушки птицы рекомендуется удалять, так как в ней содержится больше всего жира и холестерина. Нежирные виды рыб, а также морепродукты лучше использовать в вареном или запеченном виде.

Варить рыбу желательно на пару или в небольшом количестве воды. Рыбу можно жарить, но без использования жиров и масел. Яйца желательно варить вкрутую, однако можно употреблять их и всмятку либо готовить яичницу без жира и масла.

В меню разрешено включать обезжиренный творог и нежирные сыры, приготовленные из снятого молока.

Страницы: 1 2

Источник: http://arah.ru/%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%80%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B8/luchshie-diety-kapustno-yablochno-apelsinovaya-dieta-bessolevaya-dieta-proteinovaya-belkovaya-dieta-brazilskaya-belkovaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.