Израильская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню израильской диеты

Содержание

Диета израильских диетологов

Израильская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню израильской диеты

Чего женщинам вечно не хватает для счастья? Конечно же – идеальной фигуры. Мало можно найти девушек, которые по-настоящему будут довольны своей фигурой. Кто-то жалуется на большой живот, кто-то недоволен ногами и т.д. Но среди худеющих всего мира есть одно сходство – все они хотят худеть быстро и с комфортом. Возможно ли это?

Диет существует огромное количество, но вот найти среди них такие, которые дают хорошие результаты без откровенных голодовок – дело довольно сложное.

Одной из наиболее эффективных методик снижения веса считается израильская диета для похудения. Это именно та диета, сидя на которой, можно избавиться от лишних сантиметров, не испытывая длительных голодных мучений.

Для того чтобы эффективно и спокойно похудеть на этой диете достаточно просто соблюдать пару правил. Главное правило – правильное питание. Ученые-диетологи Израиля разработали настоящий метод правильного пищевого поведения. Разработанная ими диета становится очень популярной, так как она не только приводит тело в порядок, но и нормализует режим питания, а также налаживает метаболизм.

Данную методику, в нашем обычном понимании, довольно сложно назвать диетой, так как у нее нет определенных сроков «сидения». Ее принципов можно придерживаться сколько угодно, но лучше – всю жизнь. Главным принципом является здоровое питание, которое во многом опирается на систему Шелдона.

Диетологи Израиля полагают, что подавляющее число серьезных заболеваний, к примеру такие, как мочекаменная и желчекаменная болезнь, сахарный диабет, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, бронхиальная астма, гипертония и т.д. – возникают от постоянного переедания. В дополнение к болезням у таких пациентов ухудшается качество жизни, а также ее продолжительность.

Для того чтобы всего этого избежать достаточно просто начать правильно питаться, то есть постоянно насыщать свой организм всеми необходимыми ему полезными веществами. Израильская диета для похудения предлагает такую систему питания, которая не только способствует общему оздоровлению, но также дает наглядные результаты стабильного, успешного похудения на три килограмма в месяц.

Принцип совместимости продуктов

Именно так сочетаются продукты по мнению диетологов Израиля:

  • — мясо, сыр и яйца можно есть со всеми зелеными овощами и нельзя с кислыми фруктами, крахмалсодержащими продуктами, любым маслом. Также запрещается все эти продукты запивать молоком;
  • — рыбные блюда можно кушать лишь с зелеными овощами;
  • — все жиры можно употреблять лишь с зерновыми или с зелеными овощами;
  • — некислые фрукты запрещается употреблять с хлебом, зерновыми, белками. Их лучше всего есть отдельно;
  • — молоко следует пить отдельно от всех остальных продуктов;
  • — кефир, натуральные соки и молоко считаются полноценной едой;
  • — пить можно лишь неминеральную чистую воду;

Примерное меню израильской диеты

Натощак с самого утра примите несколько ложек оливкового масла (оно должно быть только холодного отжима). Через четверть часа съешьте обезжиренный йогурт или выпейте стакан кефира.

Несколько вариантов завтрака:

  • — овощной салат;
  • — 100 граммов творога;
  • — порция любимой каши;
  • — одно отварное яйцо и чай.

Второй завтрак состоит из 300 грамм любых несладких фруктов.

Обед можно выбрать из предлагаемых блюд:

  • — винегрет или другой овощной салат;
  • — диетический борщ или овощной суп;
  • — запеченная/отварная рыба или отварное постное мясо;
  • — ломтик черного или ржаного хлеба;
  • — одно печеное яблоко.

Полдник может состоять из 300 грамм несладких фруктов.

Ужин включает небольшое количество сухофруктов, йогурт или кефир. Вместо сухофруктов можно приготовить целебную фруктовую смесь. Готовить ее так: перемелите равное количество урюка, сухих фиников, инжира, грецких орехов и чернослива. Такие целебные продукты можно запивать чаем или водой.

Преимущества израильской диеты

Минимальная коррекция привычного рациона. Сидя на этой диете, можно не отказывать себе от многих любимых продуктов. Также нет ограничений в калорийности блюд и в их размерах.

Комплексное воздействие. Диета способствует не только похудению, но и нормализации работы органов ЖКТ. Благодаря раздельному питанию человеческий организм быстро освободится от холестерина и шлаков.

Неограниченные сроки. Данная диета может использоваться человеком столько, сколько он сам того пожелает. Ограничений здесь нет. Напротив, чем дольше он будет на ней сидеть – тем лучше. В рационе этой системы есть все необходимые организму минералы, микроэлементы и витамины.

Недостатки израильской диеты

Нет быстрого эффекта. Сидя на этой диете, не следует ожидать быстрого похудения. За неделю, в среднем, можно избавиться от 1-2 кг. Ощутимое похудение будет заметно лишь через несколько месяцев, когда обмен веществ полностью установится.

Необходимо скорректировать питьевой режим. Для того чтобы система подействовала, придется заставлять себя больше пить. Так, сидя на диете, каждый человек должен в сутки выпивать не менее восьми стаканов чистой воды.

Израильская диета: отзывы

Как видно, данная диета имеет свои плюсы и минусы. Однако преимуществ у нее гораздо больше. На ней нет необходимости голодать, можно кушать многие любимые продукты. Тем, кто желает получить результаты быстрее, придется прибегать к дополнительным мерам, таким как массаж, обертывания, фитнес, бег и т.д.

Источник: http://missli.ru/poxudenie/izrailskaya_dieta_dlya_pohudeniya.html

Израильская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню израильской диеты

Израильская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню израильской диеты

Несложно догадаться, что эта диета была изобретена в Израиле. Как известно, медицина в этой стране считается одной из лучших во всем мире – наравне с германской или американской.

Принципы и эффективность израильской диеты

Израильские диетологи считают, что проблема лишнего веса не в том, что мы едим, а в том, как мы едим. Действительно, специалисты каждый раз удивляются появлению диет, основанных на отказе от тех или иных продуктов.

Ведь любая еда нужна организму, за исключением полуфабрикатов и продуктов, приготовленных с использованием синтетических добавок. То во всем винят жиры, то под прицелом находятся простые углеводы.

В то же время и жирная пища, и хлебобулочные изделия просто необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Важно лишь не злоупотреблять отдельными видами продуктов и не переедать.

В то же время довольно популярно становится так называемое раздельное питание. Приверженцы такой системы питания уверяют, что продукты усваиваются организмом лучше, если есть их по-отдельности. Например, мясо – на обед, а овощи – на ужин.

Израильские диетологи тоже склоняются к этому способу питания, однако, они пошли еще дальше. Диетологи изучили, в каких сочетаниях продукты перевариваются лучше всего.

В итоге они разработали принципы питания, которые позволяют худеть на 2-3 килограмма в месяц и при этом получать все необходимые организму вещества ежедневно.

Итак, как же правильно сочетать продукты питания? Например, продукты животного происхождения (яйца, мясо, сыр и рыба) лучше есть вместе с овощами зеленого цвета. А вот в сочетании с молочными или крахмалистыми продуктами, растительным или сливочным маслом и кислыми фруктами их лучше не употреблять.

Овощная диета для похудения

Стоит отметить, что молоко вообще не сочетается ни с одним продуктом. Некоторые исследования показали, что белок молока имеет очень сложную структуру. Молоко очень плохо переваривается в организме взрослого человека. Жирную пищу лучше есть вместе с зелеными овощами или злаковыми – крупами и хлебом.

Крахмалистые продукты довольно тяжело перевариваются и обычно имеют высокую калорийность. Поэтому их нужно есть вместе с зелеными овощами. То же можно сказать обо всех продуктах, богатых белком. Сладкие фрукты обычно едят отдельно.

Однако, их вполне успешно можно сочетать со злаковыми, белковой пищей и хлебом.

Исследователи дали рекомендации и относительно напитков. В процессе похудения они рекомендуют пить только чистую воду. Газированная или просто минеральная вода не подойдет. А вот соки, кефир и молоко считаются едой.

Достоинства израильской диеты

Основное достоинство израильской диеты – это ее эффективность. На первый взгляд может показаться, что 2-3 килограмма в месяц не такой уж значительный результат. Однако, большей эффективности можно добиться лишь с помощью жестких диет. Впрочем, эти системы питания дают хороший но краткосрочный результат.

Израильская диета совершенно безопасна, ведь в ее основе лежит принцип раздельного питания. Меню диеты составлено таким образом, что она позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, улучшить самочувствие.

Еще один плюс этой системы питания – это отсутствие сроков. Диетологи говорят, что таким образом можно питаться всю жизнь. Ведь в основе диеты лежат принципы здорового питания. Обычно диеты длятся от недели до двух месяцев, а повторять их можно нечасто. С израильской диетой уже за полгода Вы можете избавиться от 12-18 килограмм лишнего веса. Впечатляющие результаты, не правда ли?

Эта диета хороша еще и своей простотой. Ее меню состоит из самых обычных блюд, меняется только порядок приема пищи. Кушать нужно три раза в день с небольшими перекусами, которые можно делать даже на рабочем месте.

Меню израильской диеты

Конечно, что это примерное меню. Вы не сможете долгое время питаться по одинаковой схеме каждый день. Поэтому можно заменять блюда на схожие без повышения калорийности или увеличения порций.

Как только Вы просыпаетесь, нужно выпить чайную ложку оливкового масла на пустой желудок. Через 10-15 минут можно выпить стакан кефира.

Чуть позже нужно позавтракать 80 граммами каши и 100 граммами салата из овощей. Для приготовления каши подойдет гречка, овсянка, горох и кукуруза. Также можно выпить чашечку зеленого чая.

Через пару часов нужно перекусить несладкими фруктами (200-300 грамм).

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Обед состоит из супа без мяса (200 грамм), винегрета или другого салата из овощей (100 грамм), 100 граммов мяса, приготовленного на пару, и 25 граммов черного хлеба. Мясо лучше брать нежирное. Его можно чередовать с рыбой. В качестве десерта можно съесть печеное яблоко и выпить чашку зеленого чая.

До ужина можно снова перекусить фруктами. Вечером плотно кушать не стоит. Нужно приготовить салат из сухофруктов и орехов, заправленный стаканом кефира или натурального йогурта с низкой жирностью. Для салата можно взять в равных порциях инжир, чернослив, сушеные абрикосы, финики и грецкие орехи. Все это можно измельчить в мясорубке или блендере.

Израильские исследователи очень оптимистично смотрят на изобретенную систему питания и уверяют, что она вполне может заменить наш обычный рацион. И хотя у нее находятся критики, даже невооруженным взглядом видно, что ее меню более полезно, чем традиционный рацион питания обычного человека.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/israeli-diet.html

Израильская диета. принципы, достоинства, недостатки и меню израильской диеты

Израильская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню израильской диеты

Очень просто додуматься, что эта диета была изобретена в израиле. Как известно, медицина в данной стране считается одной из лучших во всем мире – одинаково с германской или американской.

Принципы и результативность израильской диеты

Израильские диетологи думают, что проблема избыточного веса не в том, что мы кушаем, а в том, как мы кушаем. На самом деле, профессионалы каждый раз удивляются возникновению диет, основанных на отказе от тех или других продуктов.

Ведь каждая еда необходима организму, кроме полуфабрикатов и продуктов, приготовленных с применением добавок из синтетики. То во всем винят жиры, то под прицелом находятся обычные углеводы. В то же время и высококалорийная еда, и хлебобулочные изделия просто нужны человеку для нормальной деятельности.

Главное лишь не злоупотреблять отдельными видами продуктов и не переедать.

В то же время довольно востребовано становится говоря иначе отдельное питание. Сторонники подобной системы питания уверяют, что продукты усваиваются организмом идеально, если есть их отдельно. К примеру, мясо – на обед, а овощи – на ужин.

Израильские диетологи тоже склоняются к данному способу питания, однако, они пошли намного дальше. Диетологи изучили, в каких комбинированиях продукты перевариваются намного лучше.

В конце концов они разработали принципы питания, которые дают возможность худеть на 2-3 килограмма в течении месяца и при этом получать все нужные организму вещества каждый день.

Итак, как же правильно совмещать продукты питания? К примеру, продукты животного происхождения (яйца, мясо, сыр и рыба) лучше есть одновременно с овощами в зеленом цвете. А вот в комбинировании с молочными или крахмалистыми продуктами, растительным или сливочным маслом и кислыми фруктами их лучше не принимать.

Необходимо подчеркнуть, что молоко совсем не комбинируется ни с одним продуктом. Некоторые исследования показали, что белок молока имеет самую сложную структуру. Молоко очень плохо переваривается в организме взрослого человека. Жирную пищу лучше есть одновременно с зелеными овощами или злаковыми – крупами и хлебом.

Крахмалистые продукты очень тяжело перевариваются и в большинстве случаев имеют высокую питательность. Благодаря этому их необходимо есть одновременно с зелеными овощами. То же можно сказать обо всех продуктах, не бедных белком. Сладостные фрукты в большинстве случаев кушают отдельно.

Однако, их вполне удачно разрешается комбинировать со злаковыми, протеиновой пищей и хлебом.

Экспериментаторы дали рекомендации и относительно напитков. В процессе похудания они советуют пить только питьевую воду. Газированная или же просто мин. Вода не подходит. А вот соки, кефир и молоко считаются едой.

Положительные качества израильской диеты

Главное положительное качество израильской диеты – это ее результативность. Сначала может показаться, что 2-3 килограмма в течении месяца не такой уж существенный результат. Однако, большей эффективности можно достичь только с помощью жёстких диет. Тем не менее, данные системы питания дают хороший но кратковременный результат.

Израильская диета совсем безвредна, потому что в ее основании лежит принцип раздельного питания. Меню диеты составлено подобным образом, что она дает возможность не только сбросить вес, но и улучшить вещественный обмен, сделать лучше самочувствие.

Очередной плюс данной системы питания – это отсутствие сроков. Диетологи говорят, что подобным образом можно питаться всю жизнь. Потому что в основе диеты лежат принципы правильного питания.

В большинстве случаев диеты длятся от недели до 2-ух месяцев, а повторить их можно редко. С израильской диетой уже за шесть месяцев вы можете освободится от 12-18 килограмм избыточного веса.

Прекрасные результаты, согласны?

Эта диета хороша так же и собственной обычностью. Ее меню состоит из очень обыкновенных блюд, меняется только порядок приема пищи. Есть необходимо три раза на протяжении дня с маленькими перекусами, которые разрешено делать даже на рабочем месте.

Изъяны израильской диеты

Мнения русских диетврачей по поводу данной системы питания поделились. Отдельные из них говорят, что питаясь подобным образом, освободится от 2-3 килограмм в течении месяца нереально. Потому что в меню диеты большое количество быстрых углеводов.

Также профессионалы сетуют на бедный рацион и малую сбалансированность. Тем не менее, вы можете лично настраивать собственное питание. К примеру, менять периоды диеты с периодами обыкновенного правильного питания.

Главное лишь следовать ключевым принципам данной системы питания – совмещать продукты подобным образом, который даст возможность им усваиваться организмом намного лучше. Ну а результативность диеты всегда можно сделать больше при помощи нагрузок физического плана.

Нужно помнить, что уже сами по себе диеты нечасто дают прекрасный результат. При похудении необходим всеобъемный подход. Только постоянные физические тренировки и правильно питание могут обеспечить стабильный результат.

Система питания для идеального веса: израильская диета для похудения с меню по дням и отзывами

Израильская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню израильской диеты

Хотите сбросить вес с комфортом без голода и лишений? Тогда новая эффективная методика идеально для вас подойдет. 

Благодаря израильским диетологам, появилась уникальная возможность находиться на диете и избавляться от лишних килограммов с комфортом. Ведь, как оказалось, важным является не то, что конкретно мы едим, а то, как мы это делаем. Специалисты установили – неверный баланс в рационе питания ухудшает работу организма, замедляя метаболизм и провоцируя накопление жировых отложений в тканях.

Суть методики

Израильскую диету для похудения можно отнести к категории полноценных, так как здесь худеющему не приходится питаться лишь одним продуктом.

Наоборот – методика практикует совместимость продуктов, доказывая свою эффективность и полезность для организма.

В течение 3 дней, возможно сбросить 2-3 килограмма, при этом не вводя организм в стрессовые ситуации из-за строгости питания.

Сбалансированное питание направлено в первую очередь на получение белка, то есть употребление мяса, молочной продукции, яиц, фруктов и овощей.

Однако израильские диетологи выявили некий принцип, по которому одни продукты никак не могут совмещаться по свойствам с другими, особенно, если речь идет о диетическом меню, направленном на похудение.

Так, к примеру, сыр и творог нельзя ни в коем случае совмещать с другими молочными продуктами, такими как молоко или сметана. Также их нельзя смешивать с картофелем и фруктами, поскольку содержащаяся в них кислота будет нейтрализовать белок.

Наиболее правильным, по мнению диетологов, является сбалансированное питание по принципу «мясо-гарнир», с учетом того, что подобранный гарнир будет проходить минимальную термическую обработку, а, следовательно, витамины и минералы сохранятся в блюде сполна.

Важно: Строгий лимит, согласно израильской диете, накладывается на белый хлеб, любые консервы и газированные напитки.

Употребление ягод и фруктов также немного ограничено: из-за присутствия в их соке кислоты, употреблять их рекомендуется только спустя несколько часов после приема пищи либо в качестве перекусов. Что касается бананов и винограда, их можно кушать только в первой половине дня.

Основные правила

В отличие от множества других диет, израильская система питания предполагает правила, касающиеся не того, как правильно питаться, а как совмещать продукты и не позволить «неправильным комбинациям» испортить желаемый эффект в виде сброшенного веса. Правила израильской диеты:

  1. Молочные продукты следует употреблять отдельно от основного меню, и даже друг от друга. Исключением являются кислые фрукты, такие как зеленые яблоки, киви, вишня и др.
  2. Рыбу и морепродукты смешивают только с овощами, в которых не присутствует крахмал (огурцы, цветная капуста, морковь и др.).
  3. Любая мясная продукция не должна готовиться на растительном или сливочном масле – следует использовать только оливковое.
  4. Жиры можно совмещать с любыми видами зерновых, а также овощами.
  5. Фрукты, содержащие сахар, употребляются обособленно.

Важно: Израильские диетологи утверждают, что следование всем правилам диеты позволит нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес, который не вернется в течение 3-4 лет.

Для этого достаточно лишь исключить из рациона продукты, в изобилии содержащие углеводы и жир, а также помнить о том, что последний прием пищи осуществляется за 4 часа до сна.

Рацион питания

Оба варианта еврейской диеты для похудению имеют меню по дням. При этом помните – не изменяйте рацион самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистом.

Первый

В этом варианте меню предусмотрено 3-х разовое питание.

Первый день:

  • На завтрак жарим омлет с репчатым луком и зеленью на оливковом масле, запиваем зеленым чаем без сахара.
  • В качестве перекуса подойдет помидорно-огуречный салат.
  • Обедаем отварной говядиной (обязательно постной) и парой свежей огурцов.
  • На ужин запекаем рыбу и делаем свежий салат из белокочанной капусты, выпиваем стакан крепкого черного чая.

Второй день:

  • Завтракаем нежирным творогом с кусочками зеленых яблок.
  • Перекусываем салатом из некрахмалистых овощей и стаканом крепкого кофе.
  • На обед запекаем куриное филе с картофелем, выпиваем чашечку кофе.
  • Ужинаем овощным супом из брокколи и стаканом черного чая.

Третий день:

  • На завтрак кушаем два вареных яйца с ломтиком твердого сыра, выпиваем зеленый чай с лимоном без сахара.
  • В качестве перекуса подойдет салат из любых морепродуктов с морской капустой и сельдереем.
  • На обед кушаем паровую котлету из говяжьего или куриного фарша с картофелем, запиваем черным чаем.
  • Ужинаем запеченой индейкой с брокколи.

Второй

В отличие от предыдущего варианта, данный рацион предполагает 5-ти разовое питание в течение трех дней. Этот вариант израильской диеты, согласно отзывам и мнению диетологов, прекрасно подойдет новичкам, кто впервые пробует свои силы в борьбе с лишним весом.

Первый день:

  • На завтрак варим овсяную кашу на воде, одно яйцо и съедаем всё это с двумя ломтиками цельнозернового хлеба.
  • В качестве перекусов (до обеда и до ужина соответственно) подойдут порция несладкого йогурта и фрукты.
  • Обедаем овощным супом без мяса, вареной курятиной и тушеной брокколи.
  • На ужин – рыба на пару с зеленым салатом (смешиваем сельдерей, укроп и зеленый лук, приправив их лимонным соком).

Второй день:

  • Завтракаем гречневой кашей и парочкой средне-поджареных тостов.
  • Перекусами у нас сегодня являются кисло-сладкие ягоды и вновь фрукты.
  • На обед – классический борщ без мяса, тушеная говядина с цветной капустой.
  • Ужинаем снова рыбой и зеленым салатом.

Третий день:

  • На завтрак готовим рисовую кашу с печеными яблоками и небольшим количеством меда.
  • В качестве перекусов выбираем стакан кефира и любые орехи.
  • Обедаем запеченой индейкой с некрахмалистыми овощами.
  • На ужин – приготовленная на пару рыба и салат из томатов с баклажанами.

По биологическим часам

Этот рацион предусматривает питание с 10 до 17 вечера. Израильские ученые считают, что в этот промежуток времени организм использует всю пищу, не откладывая жир. Утром до 10 часов и вечером после 17 часов разрешается пить зеленый чай, обезжиренный кефир и есть фрукты. Промежуток между ужином и завтраком – не менее 12 часов.

Особого меню питания нет. Можно есть все, что хочется, главное соблюдать время. Единственный недостаток такого питания в том, что трудно придерживаться графика тем, кто работает допоздна.

Преимущества

Наиболее важным достоинством израильской диеты является соответствие биологическим часам и эффективность. Конечно, многим может показаться, что сброшенные 2-3 килограмма – это весьма сомнительный результат.

Тем не менее, диетологи утверждают, что даже пара сброшенных кило – это серьезное испытание для организма.

А с учетом того, что рацион питания израильской диеты скорее напоминает повседневное питание, чем какие-либо лишения и ограничения, вполне возможно сделать его обыденным.

Важно: На израильской диете сбалансированное меню, поэтому можно питаться по ее системе постоянно и держать себя в форме столько, сколько нужно без вреда для организма.

Согласитесь, лишь единицы современных диет предполагают длительное спец-питание без отдыха, зато с пользой и очищением для организма.

Стоит отметить простоту израильской методики. Меню, состоящее из обычных блюд, к которым мы привыкли в обычные дни, облегчает жизнь в период нахождения на диете и ограждает от таких типичных симптомов, как апатия, сонливость и быстрая утомляемость.

Плавное похудение посредством сбалансированного питания благоприятно сказывается и на коже, сохраняя её упругой и эластичной, в то время как жесткие диеты провоцируют появление растяжек от слишком резких скачков в весе.

Недостатки и противопоказания

На первый взгляд еврейская диета для похудения кажется идеальной, однако это не так – минусы в ней всё же присутствуют.

В первую очередь стоит акцентировать внимание на раздельном питании, в эффективность которого верят не все диетологи. Дело в том, что смешанное потребление пищи является генетически заложенным в человеке, а значит, наш организм привык к тому, что при употреблении пищи внутрь поступает сразу несколько нутриентов (компонентов) того, что мы едим.

Что же касается раздельного питания, при нем мы получаем только один нутриент, что, по мнению специалистов, может вызвать процесс брожения или сбоя в кишечнике. Однако физиологи смогли опровергнуть теорию, заявив о том, что если пищеварительная система человека, сидящего на данной диете, находится в норме, то сбалансированное и раздельное питание для него одинаковы по свойствам.

Еще одним минусом (опять-таки, больше теоретическим, нежели реально доказанным) является тот факт, что раздельное питание может вызывать разлад психоэмоционального состояния.

Причиной тому является якобы недостаточная выработка гормона радости (серотонина), который начинает выделяться только при одновременном поступлении в организм белков, жиров и углеводов.

Тем не менее израильские диетологи склонны предполагать, что полноценность питания и по-настоящему хорошая, вкусная еда, а также видимый эффект похудения, способны активировать выработку сератонина в должном количестве.

Важно: Главным требованием для соблюдения диеты является первоначальная консультация с диетологом для определения индивидуальных особенностей организма и выявления возможных проблем со здоровьем.

Отзывы и результаты

Существование методики, позволяющей питаться полноценно и при этом очищать организм и худеть, для многих является фантастикой и чем-то сверхъестественным. Однако это факт, и положительные отзывы довольных женщин тому доказательство!

Елена, 27 лет: «С израильской методикой я познакомилась 2 года назад. И всё это время вплоть до сегодняшнего дня она помогает мне сохранять стройную фигуру (а ведь я недавно родила второго ребенка!). Никаких побочных эффектов, никакой усталости или желания съесть что-то запретное – я довольна всем! Удается сбросить по 2-3 килограмма в месяц.»

Татьяна, 33 года: «Сначала мне не верилось, что можно кушать всё, что хочется, и одновременно худеть.

Однако, знаете, диета действительно эффективна! Благодаря диете я смогла похудеть на 3 килограмма. Но методика оказалась для меня не слишком легкой – очень хотелось скушать сладкое.

Но я смогла сдержаться, и результатом довольна. Вполне возможно даже буду повторять, если опять появится лишний вес.»

Вывод

Напоследок хочется отметить, что если вы хотите прибегнуть к помощи израильской диеты в надежде сбросить много лишних кило, предпочтительнее отказаться от затеи. Эта специализированная методика предполагает длительное и правильное питание, которое направлено на нормализацию обмена веществ и оздоровление организма.

И пусть даже лишние килограммы будут уходить медленно, зато питаться вы сможете полноценно, а здоровье не станет ухудшаться из-за всевозможных лишений в погоне за красотой.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/izrailskaya.html

Израильская диета – Образ жизни для хорошего здоровья

Израильская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню израильской диеты

Как можно понять из названия статьи, данная диета составлена диетологами Израиля и базируется на принципах, разработанных местными специалистами по питанию, которые считают, что лишний вес появляется не от количества еды, а от способа ее потребления.

Эта диета для тех, кто не любит строгих ограничений, не жаждет быстрых и ненадежных результатов. Также для тех, кто себя любит и внимательно относится к своему организму. Она составлена так, чтобы не испытывать голод. Правильное сочетание продуктов из-за которого снижается калорийность рациона — главный секрет израильской диеты.

Принципы израильской диеты

В настоящее время особую популярность приобрела схема раздельного питания. Израильская диета включает в себя особенности этой диеты, но, не полностью копируя ее, а расширяя.

В основу диеты входят принципы сочетания продуктов, которые вместе перевариваются лучше. По этому же принципу работает кето диета, о которой вы можете почитать перейдя по этой ссылке  https://allslim.

ru/508-chto-takoe-keto-dieta.html

Следуя этим принципам, возможно, ежемесячно сбрасывать 1-3 килограмма. Хотя звучит это несущественно, но через некоторое время подобная диета приводит к неплохим результатам.

Яйца, мясо, рыбу лучше сочетать с овощами зеленого цвета, но никак не с молочными и крахмалистыми продуктами и маслами.

Молоко вообще считается за отдельный прием пищи, да и к тому же это сложно перевариваемый продукт.

Жирную еду стоит есть с овощами зеленого цвета или злаками.

Продукты с высоким содержанием крахмала довольно калорийны, их также стоит употреблять вместе с овощами.

В свою очередь пищу, содержащую белок, лучше сочетать с крупами и хлебом.

Израильская диета

При похудении стоит пить только воду, причем без каких-либо примесей, сок, кефир вообще можно пить в качестве отдельного приема пищи.

Достоинства и недостатки израильской диеты

Сбрасывая ежемесячно всего лишь 1-3 килограмма, организм легко переносит стресс, возникающий при смене режима питания, а достигнутый через некоторое время результат сможет продержаться намного больше, чем результат, полученный с помощью жесткой диеты.

Диета абсолютно безопасна, с ее помощью не только снижается вес, но и нормализуется метаболизм.

Диета не рассчитана на определенный срок, ее можно придерживаться всю жизнь. За полгода можно распрощаться с 15 килограммами. Питаясь 3 раза в день и перекусывая, не придется заставлять организм голодать.

Недостаток израильской диеты, как считают некоторые диетологи, состоит в несущественном ежемесячном снижении веса. Многие российские врачи считают, что невозможно похудеть по израильской диете, поскольку в меню много мучного и быстрых углеводов. Однако любой человек, придерживающийся этой системы похудения, может самостоятельно сочетать продукты.

Пример рациона израильской диеты

Завтрак – стакан кефир, через 10 минут 80 гр. каши из злаков и 100 гр. овощей, чашка зеленого чая;

Перекус – несладкие фрукты (200 гр.);

Обед – суп 200 гр. без мяса, овощной салат, 100 гр. нежирного мяса или рыба, кусок черного хлеба;

Перекус – зеленое яблоко;

Ужин – нежирный кефир, салат из фруктов и орехов. Несмотря на то, что многие критикуют израильскую диету, ее рацион очень полезен и безопасен. Придерживаясь данной диеты, можно постепенно сбросить вес без страха набрать его через некоторое время.

Израильская диета – раскрываем секреты питания и продуктов на Pitanie4Zdravie.ru

Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека.

Наш сайт имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой. У нас вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

Также для вас разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже.

Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если ты здоров.

Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан наш сайт!

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о красоте, здоровье и диетах. Спасибо ツ

Источник: https://pitanie4zdravie.ru/izrailskaia-dieta/

Модель похудения родом из Израиля — важно как, а не сколько

Израильская диета. Принципы, достоинства, недостатки и меню израильской диеты

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Если вы не намерены вычеркивать из своей жизни полюбившиеся продукты, то израильская диета для похудения — это лучший вариант для вас. Насколько реально скидывать килограммы, не избавляясь от традиционных продуктов?

Суть диеты — как, что и почему

Режим питания из Израиля уникален тем, что кушать действительно можно практически все. Весь секрет заключается лишь в том, каким образом эту самую пищу принимать.

Говоря простыми словами, здесь соблюдается принцип раздельного питания. Также, благодаря определенному меню и сочетанию продуктов, общая калорийность за день остается на крайне низком уровне.

Интересный факт: Второе название такого режима питания — диета Хавивы Антис. Почему именно так, ни в одном источнике не уточняется.

Звучит интересно, согласитесь? Лично я бы метался по комнате в полном восторге, если бы мне разрешили есть все что угодно, грамотно распределив продукты по приемам пищи.

Авторы на блогах по питанию утверждают, что придерживаясь диеты на все 100% вполне реально скинуть 5-10 килограмм лишнего веса. Также упоминается о выведении шлаков и нормализации пищеварения.

Ух, интересно! Что же такое  придумали израильтяне?

Еще один интересный факт, который мне удалось отыскать заключается в том, что придерживаться такого режима можно очень длительное время. На некоторых источниках упоминается срок до 2 месяцев.

Кстати, диета получила свое название благодаря израильским диетологам. У одного доктора получилось вылечить пациентку, страдающую ожирением. В ходе многочисленных экспериментов специалисты якобы смогли отыскать “идеальный” ключ к похудению. Как говорят некоторые врачи:

“Лучше сбрасывать вес медленно, безопасно и без всяких мук, нежели изнурять себя кучей ограничений в погоне за быстрым результатом.”

Знаете, с данной позицией я согласен. Смущает меня лишь одно — какого фига разрешено есть все что угодно? Ведь не секрет, что сегодня на полках супермаркетов 90% продаваемых продуктов просто не пригодны для употребления.

И дело тут не только в синтетике. Что ж, чтобы нам разобраться, насколько действенна израильская разработка и каким образом она влияет на здоровье, нам, кровь из носа, нужно изучить меню. Ну и конечно же стоит обратить внимание на правила и рекомендации.

Базовые правила

Проанализировав с десяток источников, я пришел к выводу, что постулатов всего пять штук. Авторы сайтов рекомендуют соблюдать их на все 100% дабы получить должный результат. Что же такого интересного нам предлагают?

  1. Куриные яйца, всяческое мясо, сыр и творог строго-настрого запрещается смешивать со сливками, сметаной, а также картофелем и цитрусами.
  2. Продукты из творога лучше всего смешивать с сухофруктами, мясо употреблять вместе с овощами, ну а яйца с кашами и крупами.
  3. Запрещается кушать белый хлеб и прочие хлебобулочные изделия. Под запретом также все жирное и консервированная синтетика из супермаркета.
  4. Много пить. В среднем доля жидкости должна составлять 2 литра в день.
  5. Натощак каждое утро следует выпивать столовую ложку масла растительного.

Если честно, то мне кажется эти правила были придуманы просто наугад. Что в голову людям приходило, то они и фиксировали. Другого объяснения я просто дать не могу. Самые большие мои претензии, естественно, адресованы пункту под номером один.

Нет, доля правды тут есть. Смешивать белок с углеводами — дело всегда неблагодарное. Но почему запрещается употреблять одновременно животный белок с животным белком — это для меня, по крайне мере пока, остается загадкой.

Ознакомившись с предлагаемыми постулатами, сразу можно сказать, что никакой пользы для здоровья данная диета не принесет. Скорее всего наоборот — загрязнение, отравление, старение. Похудеть может и удастся (для этого нужно сначала разобрать меню), но здоровье вы испортите изрядно.

Почему я так категоричен? Потому, что продуктами распада любого животного белка  являются аммиак, трупный яд и прочие токсины. Организм попросту закисляется и становится идеальной средой для возникновения злокачественных раковых опухолей.

И я с вами абсолютно честен, дорогой читатель. Если вам действительно интересно, то можете самостоятельно изучить данную тему более глубоко. Одной статьи тут явно недостаточно.

Вариации диет

Знаете, меня всегда умиляло, когда из одной худо-бедно сформированной диеты делают миллион вариаций. У меня всего один вопрос — зачем?

Неужели каждая из них может показывать различные результаты? Да и как их можно назвать разновидностью, когда меню меняется чуть ли не на 180 градусов? В общем, вопросов у меня на данный момент больше, чем ответов. Давайте исправлять ситуацию и знакомится с возможными вариантами!

Трапезы по часам

Все очень просто, друзья мои. Основополагающее правило здесь звучит так:

“Кушать только в период с 10 утра до 17 вечера. По количеству трапез ограничений нет, главное есть сочетаемые продукты — белки с белками, углеводы с углеводами.”

Вечером после пяти и утром до десяти разрешается пить либо однопроцентный кефир, либо зеленый чай. Воду пить можно только в 10 до 17.

Да, раздельно питание это, конечно, круто. Но то, что разрешается есть сколько угодно и почти все что захочется — у меня вызывает серьезные сомнения.

Очевидный минус — отсутствие ограничений по пище в принципе. Плюс — воздержание от пищи с утра и на ночь. В это время тело активно чистится.

Четырехнедельная

Диета на 4 недели куда более проста в использовании. По крайней мере потому, что она расписана более подробно. Утверждается, что соблюдая ее, вполне реально скинуть 5-6 килограмм. Достойное заявление. Но так ли это на самом деле?

Меню на неделю строится из расчета одного дня. В идеале нужно каждый день питаться как в первый. Но, это практически нереально. Просто надоест постоянно есть одно и тоже, нужно разнообразие.

Как бы то ни было, я представляю вам типовое меню на один день. Изменять его можно по своему усмотрению. Главное, это соблюдать калорийность и правила раздельного питания.

  1. Завтрак. Овощной салат, 220 грамм. Ингредиенты по вкусу.
  2. Второй завтрак. Несладкие фрукты по аппетиту, 300 грамм.
  3. Обед. Традиционный винегрет, 250 грамм.
  4. Полдник. Снова 300 гр  фруктов или ягод.
  5. Ужин. Любые сухофрукты по аппетиту, 300 грамм + кефир или йогурт однопроцентный. Отлично подойдет чернослив, так как он запускает процессы очищения в организме.

Скажу честно, я впечатлен. Не думал, что скажу такое, но данное меню я считаю практически идеальным для худеющего человека. Единственным минусом является кефир, но это уже не так страшно, нежели есть мясо. В прочем, вполне можно обойтись и без него.

От себя добавлю следующее. На ужин лучше употреблять овощи, так как грубая клетчатка, которая содержится в их составе здорово чистит кишечник. Фрукты же — это наиболее энергетически ценные продукты, поэтому их лучше употреблять с утра.

Ну а сухофрукты — это отличный вариант для полдника. При таких раскладах вы будете худеть быстро, а главное полезно. Однозначно рекомендую!

Среди отзывов хочется выделить Ольгу Краско, которая лично проверила приведенный рацион на себе.

“Ребята и девчата, просто бомба! Я и не думала, что растительная пища может быть столь эффективной. По началу мне было очень непросто соблюдать режим, но это того стоило. За 1 месяц у меня улетело 7 килограмм.”

Хлебная

Диета на хлебе на первый взгляд вызывает противоречия. Ведь почти каждый знает, что хлебобулочные изделия являются главным врагом при сбросе веса. Я с вами согласен, уважаемый читатель.

Однако, если хлебушек ржаной, то его вполне можно есть без особой опаски потолстеть. Пользы от него по правде говоря немного. Но и вреда как такового особо нет.

фишка в том, чтобы в каждом приеме пищи был ржаной хлеб. Желательно, чтобы в качестве основного блюда выступали либо салаты, либо фрукты. По количеству трапез ограничений нет.

Данный вариант часто называют “7-дневная хлебная”, так как длится она и вправду одну неделю.

О прочих разновидностях

В рамках статьи я не смогу уместить все вариации израильского “чуда”. Просто скажу, что на ресурсах по питанию также проскальзывают следующие разновидности:

  • Кима Протасова;
  • при псориазе;
  • низкоуглеводная;
  • при нарушении метаболизма.

Я намеренно не стал включать их в наше расследование, так как они не пользуются столь обширной популярностью.

Все же, реально круто худеть, но при этом кушать вкусно и сытно. Чтобы решить данную проблему я отправился на полки книжного магазина. Знаете, мне повезло встретить один нереально крутой сборник под названием “Самые действенные диеты мира. Комплект из 5 книг”.

А книги там следующие:

  1. Формула стройности. Ирина Медведева и Татьяна Пугачева.
  2. Как я похудела на 20 кг. Диета Кима Протасова. Ярослава Сурженко.
  3. План сжигания упрямого жира. Алиса Боумен.
  4. Революционная синяя диета.
  5. ШРЕД — революционный метод похудания. Иен К. Смит.

Друзья, реально достойный вариант! Еще и по такой цене. Вы становитесь владельцем целой энциклопедии по эффективным методикам похудения. Поверьте, у лишнего веса просто не останется шансов.

Что запомнить

Из всех разновидностей израильских диет, могу порекомендовать лишь четырехнедельную. Ее меню составлено максимально эффективно и полезно. Ваш организм будет просто кайфовать, уверяю.

На этом все. Увидимся в следующей статье!

Источник: https://tvoy-ves.ru/izrailskaya-dlya-pohudeniya-varianty-menyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.