Диеты без лишних затрат

Быстро похудеть дома без диет, без счета калорий и углеводов можно легко! При этом также без особых финансовых вложений и употребления таблеток. Для этого важно иметь две вещи: желание и время. Главное правило — движение. Двигаться к своей цели можно медленно, главное — не останавливаться.

Для начала нужно разобраться, ведь в нашей голове есть ответы на все вопросы, только нужно правильно их задавать. Итак, почему мы поправляемся?

Замечали, как худенькие девушки едят все, что хотят и не поправляются? Так же и мужчины. А вы начинаете отказывать себе во всем  и не теряете ни грамма.

Мужчины худеют быстро без усилий потому, что не сидят на месте. Если, конечно, они не пенсионного возраста и не без генетических отклонений. Быстро худеть дома можно легко и с удовольствием. Просто выберите ту нагрузку, которая вам по душе.

В интернете масса видеороликов для похудения. Есть целые видео уроки, посвященные эффективному сжиганию жира. Неужели вам не нравится ни один? Самое сложное в похудении – решиться.

Сжигаем калории мысленно

Вы готовы худеть быстро, сидя дома? Хотите с минимумом усилий в домашних условиях  приобрести желаемую форму? Хотите обрести себя в новом теле, стать стройной, красивой и счастливой?

Для начала – полюбите себя. Что – то делать, стараться, тратить время можно только на того человека, которого любишь. Ваша душа и мировоззрение не изменятся после того, как вы сбросите 15 кг. Вы даже не станете счастливее.

Активно сжигать калории можно без диет, мысленно. Замечали, сколько красивых и худеньких девушек одиноки? Мужская психика устроена так, что они чувствуют отношение девушки к самой себе. Мужчине просто комфортно с девушкой или нет. Они никогда не обратят внимания на унылую, уставшую от жизни модель.

Если девушка улыбается, открыта, не тоскует, не указывает на свои недостатки, а открыта и позитивна – неважно как она выглядит. Она просто ухожена и любит себя. Этого достаточно для комплиментов в свой адрес и непрерывного сжигания калорий без слежки, без изнурительных диет и без усилий.

Важно быть уверенной в себе, ухаживать за собой и активно выстраивать свой распорядок дня. Полюбите жизнь вокруг. Гуляйте, ходите там, где раньше не были, фотографируйте и фотографируйтесь, ведите дневник, ешьте то, что вам  нравится, встречайтесь с друзьями, ходите на городские мероприятия.

Вы знаете, что калории сжигаются даже во сне? Они также сжигаются в то время, когда мы разговариваем, смеемся, читаем книги и смотрим телевизор. Главное, не сопровождать все это чрезмерным употреблением пищи. Вы должны перестать думать о еде.

Голодание – враг стройного и красивого тела

Вы не должны голодать ни в коем случае. Это далеко не быстрые усилия, к тому же к похудению не ведущие.

Любые ограничения ведут к срыву. Голодание полезно для тела всего один день в месяц. Разгрузочные дни — раз в неделю. В такие дни в домашних условиях легко похудеть вам поможет употребление кефира или яблок в любом количестве. Они способствуют очищению кишечника и ускорению обмена веществ.

Голодание не сделает вас стройнее и красивее. Оно только разрушит здоровые клетки и сделает вашу кожу обвисшей. Красивая и стройная фигура – прежде всего результат генов и физической нагрузки.

Сон и питание – по расписанию

Выстроенный режим питания и сна должны быть у любого уважающего себя человека, тем более у тех, кто хочет похудеть прилагая минимум усилий. Это ключевые звенья  хорошего самочувствия и мышления.

Если вы не выспитесь, у вас просто не будет сил для тренировки или наступит эмоциональный голод — то чувство, когда организму не хватает энергии и он начинает требовать ее в виде повышенного аппетита, от которого в домашних условиях трудно не сдержаться.

https://www.youtube.com/watch?v=W_1jaJsNJi4

В этот момент вам хочется чего-то особенного. Вы не хотите есть то, что в холодильнике. Хочется сходить в магазин и выбрать что-то «вкусненькое». Не допускайте вашему мозгу и рекламе выбирать вам еду. В ваш рацион должны входить только полезные и натуральные продукты.

Худеть дома без усилий, без лишних мыслей и затрат нужно с четким распорядком и максимумом удовольствий.

Вода-главное оружие по борьбе с целлюлитом

Человек на 90% состоит из воды. Однако, часто сохнут губы, волосы, ломаются ногти, образуется ненавистная апельсиновая корка. Первый сигнал о том, что вам  не хватает жидкости. Без достаточного употребления воды в домашних условиях похудеть просто невозможно.

Чистая вода – лучшее оружие по борьбе с целлюлитом. Пить воду следует для быстрого обмена веществ за 20 минут до еды.  Итого — минимум 8 стаканов в день.

Просто выработайте себе полезную привычку. Пусть  бутылочка с водой всегда будет под рукой. Желательно без газа. Вода  отлично справится в борьбе с целлюлитом, если добавить в стакан пару капель лимонного сока. Этот простой рецепт отлично поможет ускорить обмен веществ и быстро похудеть дома без усилий.

Правильное питание= правильные продукты

Без диетологов в домашних условиях очень просто можно составить меню правильного питания. Исключите из своего рациона жирное, жареное и мучное. Включите: фрукты, овощи и молочную продукцию. Выберете те продукты, которые нравятся вам. Все гениальное -просто.

Правильное питание, ведущее к быстрому похудению без диет – залог долгой и счастливой жизни, экономии времени и сил, легкости в теле и душе!

Занимаемся, не выходя из дома

Для интенсивного похудения в домашних условиях важно уметь потреблять и расходовать энергию.  Для накопления энергии -нужно есть.  Минимум  5 раз в день. При этом разрешаю употреблять все, что хотите. Условие одно — есть ровно столько, сколько помещается  в ваши раскрытые ладони.

Потом эту энергию  нужно израсходовать, чтобы она не накапливалась в виде отложений на попе и боках. Вариантов масса: прогулки, велосипед, тренажеры, зал, бег, разные виды спорта и танцев.  Худеть, не выходя из дома, вам поможет йога.

Йога — секрет стройности тела и ума

В домашних условиях для стройности и ускорения обмена веществ вам понадобиться коврик и видео с интернета. Заниматься вы можете спустя два часа после еды.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама Мне лично очень нравится йога тем, что она имеет множество разновидностей, и каждый может подобрать себе индивидуальную программу. С помощью упражнений, которые я делала дома, за неделю  стала стройнее, подтянутее, легче на несколько килограммов и просто живее!

Ею можно заниматься дома, на курсах, на которых можно знакомится с людьми, повышать свои знания по интересующим темам, и даже дома с ребенком.

Всего несколько асан (поз) в день помогут улучшить осанку, работу всех внутренних органов, силу рук и ног, повысить обмен веществ, либидо, увеличить гибкость и растяжку, а самое главное- убрать лишние килограммы.

Худеть без спортзала и диет просто!

Составьте распорядок дня. Чтобы похудеть без спортзала и диет нужно просто выбрать свободное время и занять его тем видом активности, который вам нравится. Запишите те рецепты блюд, которые полезны и которые вы любите.

Однако все это не работает, если у вас нет главного – стремления и любви к себе. Вы должны делать шаги, пусть маленькие, но каждый день. В вашей голове не должно быть мыслей: «не получится», «не смогу», «нельзя», «нет сил». Каждое «не» убавляет вашу энергию и веру в себя.

Итак, чтобы быстро похудеть дома нужно полюбить всего несколько вещей: здоровый сон, регулярное питание, воду и ежедневную активность. Без спортзалов, изнурительных диет и подсчета калорий  с углеводами, худеть дома очень просто!

Видео:9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без ДиетСкачать

Диета номер 8 – лучший вариант сбросить вес без лишних затрат и усилий

Если вы любите покушать, то вы не одиноки! Так же не одиноки, как и те, кто после обильных застолий мечтает видеть свое тело более стройным. Беда в том, что постоянное переедание ведет к ожирению и нарушает обмен веществ.

С такими проблемами справляться трудно, но возможно! Для этого существует диета 8, в основе которой лежат ограничения на жиры, углеводы, экстрактивные вещества. Такое питание строится на потреблении низкокалорийных продуктов, богатых витаминами и содержащих окислительные ферменты.

Они ускоряют обмен веществ и снижают количество жировых накоплений в организме человека.

Принципы оздоровительного питания

Если быть непредвзятым и честным, то стоит признать, что основные принципы диетологии были открыты еще в прошлом веке. Именно тогда были сделаны революционные открытия по поводу калорийности питания и зависимости веса от потребления простых углеводов. Диета 8 по Певзнеру базируется именно на этих всем известных понятиях.

Не открывая чего-то нового, она ставит своей целью изменить к лучшему ваше отношение к себе и собственному питанию. Все, что предлагает диетолог советского времени – это устранить «сладкую зависимость», освободиться от «кофейного плена» и забыть о «колбасном завтраке». Причем, сделать все это нужно в одночасье.

Можете не сомневаться, что ваше здоровье от этого только выиграет.

https://www.youtube.com/watch?v=qcFDLhI_1FI

Меню диеты 8 представляет собой испытанный способ избавления от лишнего веса. Оно напоминает нам о кухне, которую любили или были вынуждены любить простые и не очень состоятельные люди.

Им была незнакома вкусная экзотическая еда типа гуавы с ананасом, но вкус паровых котлет, тушеной капусты и отварной курицы без кожи знали все.

Такое питание было реальностью повседневной жизни, и оно очень созвучно с тем, что предлагает метод питания, о котором пойдет речь дальше.

Пусть эти продукты будут в ваших мечтах, но не на столе

Основные правила похудения

В первую очередь остановимся на продуктах, которые диета «стол номер 8» запрещает. Вы должны забыть о следующих блюдах.

• Всевозможной выпечке и макаронных изделиях из пшеничной муки высшего сорта, белого риса и рисовой лапши, которая содержит крахмал – он же почти моментально повышает аппетит и уровень глюкозы в крови. Все эти продукты считаются высококалорийными и поэтому не могут способствовать похудению.
• Бананах, манго, винограде – фруктах, содержащих легкоусвояемые углеводы. Они полезны профессиональным спортсменам, но ни как не пациентам клиник похудения.
• Любых сладостях, независимо от того, приготовлены они дома или куплены в магазине. Диета 8 при ожирении делает исключение для ягодных муссов без сахара и небольшого количества желе для диабетиков. Помните, что простые углеводы – это главный враг желающего похудеть. Чтобы вес снижался эффективно, их нужно постоянно избегать.
• Жирном мясе – свинине, утятине, гусятине, баранине. Кроме источника лишних калорий животные жиры являются причиной образования вредного холестерина и гипертонической болезни.
• Мясных и рыбных деликатесах в виде копченостей, колбасы, нарезки, карбоната, селедки и копченой рыбы. Эти продукты нельзя отнести к диетическим, поскольку в них содержится в большом количестве соль, жир и консерванты.
• Кофе и чае. Учебник по диетологии Певзнера игнорирует кофе в качестве напитка для здорового питания. Диета номер 8 огорчит и любителей чая. Она рекомендуют пить его не очень крепким.
• Всех видах сладких соков из пакетов, а также газировках и прочей «радости» современного производства. Естественно, что запрещена пища «фаст-фуд» и понятно почему.

Основным источником углеводов должны быть крупы

Признанные полезными продукты

На вопрос о том, что можно есть, чтобы избавиться от лишнего веса, диета номер 8 при ожирении дает следующие рекомендации.

1. Можно употреблять в день до 150 г мяса, рыбы и нежирных морепродуктов. Вы можете выбрать для себя один из этих продуктов или есть в течение дня несколько из них, не превышая указанного количества. Дневная норма потребления белка рассчитывается индивидуально – 0,5 грамма на 1 кг веса человека.
2. Мясо или рыбу можно заменять 150 граммами любых нежирных молочных продуктов. Это может быть свежий творог, кефир, ряженка и снятое молоко.
3. При составлении меню на неделю диета 8 советует выбирать источником углеводов гречку, пшено, коричневый рис и черный хлеб. Их можно употреблять в день от 100 до 150 граммов  в приготовленном виде. Если вы любите хлеб и кушаете его в день 100 г, то на кашу останется «всего ничего». Поэтому лучше отдавать предпочтение приготовленным на воде крупам, а не питаться каждый день только хлебом.
4. В качестве десерта могут выступать 200 г каких-либо сезонных ягод или несколько несладких фруктов.
5. Чтобы восполнить недостающий объем порций пользуйтесь различными овощами. Диета стол 8 рекомендует готовить их на пару, а также потреблять в виде салата, заправленного лимонным соком.

При составлении меню диеты 8 стол составляется из расчета необходимых калорий на день. Не стоит делать резкий старт в 800 ккал, а выбрать  более щадящий и мягкий диетический стол, который можно ужесточить, если вес не захочет снижаться. Не забывайте пить до 1 литра чистой воды и ограничить соль и пряности.

Только овощи спасут вас от ожирения

Помните, что правильной реакцией на диету будет не только снижение веса. Она должна улучшить общее самочувствие, а также повысить жизненный тонус. Именно этого мы Вам и желаем!

Видео:Как быстро похудеть без диет и спорта (5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СОВЕТОВ) ПРОСТЫЕ правила похудения.Скачать

Дешевая диета – худеете вы, а не кошелек | Всё о похудении

Зачастую рацион множества популярных сегодня диет содержит, мягко говоря, недешевые продукты, а также некоторые весьма дорогие для среднестатистического гражданина деликатесы (к примеру, ананасы, форель, папайя). При этом, как правило, стопроцентный результат никто не гарантирует.

Можно здорово потратиться, а в итоге остаться при своих килограммах. Обидно получается. Ведь на такие методики похудения обычно возлагаются большие надежды (не зря же столько денег ушло). А отсутствие результата способно вызвать депрессию и полный отказ от любых диет в дальнейшем. Но с избыточным весом бороться все-таки надо.

Единственный выход из такой ситуации – самая дешевая диета.

В холодильнике практически каждой хозяйки найдется ряд недорогих продуктов, которые вполне можно взять за основу диеты для быстрого похудения. Дешевыми продуктами традиционно считают картофель, свеклу, морковь, овсяную и гречневую крупы, кефир, яблоки и еще несколько иных. Самое важное – грамотно совмещать их в меню.

Разновидности дешевых диет

Если проанализировать самые популярные методики похудения, мы увидим, что самой дешевой (употреблять придется всего один продукт), краткосрочной и эффективной является строгая монодиета.

Ее по праву считают наиболее бюджетной, потому что на один кефир, отварную картошку или же рис много потратить не получится. Зато лишние килограммы уходят на ура. В этом заключается самый большой плюс любой монодиеты.

Также очень удобно то, что продукт для нее можно выбрать из тех, которые вам нравятся.

https://www.youtube.com/watch?v=FC6jxVl8CfQ

Питьевая диета – дешевый и, вместе с тем, очень эффективный способ похудения. Кроме того, она очень удобна в соблюдении.

Весь день нужно пить одну воду (конечно, чистую), хороший чай, кофе, разрешается даже немного вина. Это прекрасный пример того, как можно худеть экономно. Желудок будет постоянно заполнен жидкостью.

А твердую пищу, согласно этой диете, допустимо употреблять крайне редко и то в порядке исключения.

Низкокалорийная диета – одна из разновидностей дешевой диеты. Она основана на элементарных продуктах, которые есть у каждого в холодильнике. Не беда, если вы «положили глаз» на более дорогой вариант меню этой системы питания. Порции все равно будут небольшими. Поэтому пробоины в вашем бюджете это не сделает.

Вместе с тем, у таких диет есть существенные недостатки. Во-первых, если сидеть на любой монодиете больше 5 дней, организм однозначно начнет бунтовать. А во-вторых, низкокалорийные диеты могут быстро надоедать, что, в свою очередь, угрожает срывом.

Правила выбора дешевой диеты

Выбор дешевой диеты – не такое уж и простое занятие. Ведь таких систем питания в Интернете очень много. Чтобы не промахнуться, необходимо вооружиться знанием нескольких важных правил.

1. Выбор «по любви». Самое важное – убедиться в том, чтобы диета, которую вы предпочли, включала в себя те продукты, которые вам нравятся или, как минимум, не были вам противны. Многие считают, что чем труднее дается диета, тем лучший результат она принесет. Это миф. Если вы будете кушать и испытывать отвращение, то неизбежно получите серьезный эмоциональный стресс. А это точно неполезно для организма, да и результат такой системы питания вряд ли будет обнадеживающим. Например, если вы привыкли есть мясо, то вегетарианские методики похудения явно не для вас. Зато вы с успехом можете воспользоваться диетой Аткинса. Фруктоманы будут явно не в восторге от рациона, в котором введены кардинальные ограничения в углеводах. Помните, что еда должна дарить хотя бы минимальное наслаждение. Хотя тем, кто не представляет своей жизни без пирожков, фастфуда и жареного картофеля, все-таки потребуется чем-то пожертвовать.
2. Выбор «по расчету». Перед тем как сделать окончательный выбор в пользу той или иной методики похудения, рекомендуется взять (или открыть в компьютере) калькулятор и подсчитать стоимость всех продуктов, которые в нее входят. Это чрезвычайно важно для продолжительных диет (от 2 недель). Согласитесь, что очень обидно отказываться от действительно эффективной диеты лишь из-за того, что вы попросту не можете себе ее позволить финансово.
3. Выбор «по разуму». Следует всегда помнить о том, что диета, которой вы отдали предпочтение, должна полностью удовлетворять вас по количеству приемов пищи, по временным затратам на приготовление диетических блюд и по отсутствию противопоказаний именно для вас. Ведь не каждая эффективная диета, обещающая внушительный отвес, бывает полезной для организма. Перемены в продуктах, колебания калоража, уменьшение количества полезных веществ, которые обычно поступали с привычной пищей – все это провоцирует различные ответные реакции со стороны организма. Неправильно выбранная диета, даже если вы собираетесь провести на ней всего пару-тройку дней, может стать причиной появления новых или обострения старых хронических болезней. Поэтому очень важный момент – внимательно прочитать о наличии противопоказаний и здраво оценить собственные возможности.

Что можно есть

Можно достаточно эффективно бороться с лишним весом, питаясь недорогими сезонными овощами. Главный плюс такой системы питания – это богатое меню. В него разрешается включать какие угодно овощи за исключением картофеля. Иной раз запрет касается и кабачков. Причина – значительное количество содержащихся в них углеводов.

Употреблять дары грядок можно без ограничений в любых видах, кроме жареного. Тем более что в Интернете можно найти невероятное множество привлекательных рецептов блюд, готовящихся из отваренных, паровых, тушеных и свежих овощей. Покупка всех необходимых ингредиентов не нанесет ущерба вашему бюджету.

А если у вас есть свой огород – экономия окажется еще большей.

https://www.youtube.com/watch?v=1HsCPf38zJg

В рацион также можно включить разнообразные фрукты (опять-таки согласно вашим финансам). Избегать нужно лишь бананов и винограда, так как они способствуют набору веса.

Упомянутые здесь дешевые диеты на самом деле способны избавить вас от 4-5 кг примерно за 2 недели. Однако перед тем как приступать к любой методике похудения, необходимо консультироваться с врачом.

Преимущества и недостатки

О позитиве:

• низкая стоимость;
• достаточная эффективность;
• большой выбор диет.

О негативе:

• отсутствие сбалансированности;
• однообразие рациона (в монодиетах);
• риск набрать вес снова после завершения диеты;

Пример 10-дневного меню

1-й день

• Завтракаем сваренной на воде овсяной либо гречневой кашей.
• Обедаем тремя «крутыми» яйцами с салатом из отваренной свеклы, моркови и свежего репчатого лука.
• Ужинаем тремя «крутыми» яйцами с капустно-морковным салатиком.

2-й день

• Завтракаем сваренной на воде гречневой кашей и запиваем ее стаканом маложирного молока.
• Обедаем порцией маложирного творога с капустно-морковным салатиком.
• Ужинаем тремя «крутыми» яйцами с целой морковкой (можно натереть на терке).

Меню этих дней необходимо чередовать на протяжении 10 дней. Салатики разрешается заправляется ложечкой качественного растительного масла. А вот пить потребуется порядочно – как минимум 2 л чистой воды в сутки. Кофе и чай можно иногда себе позволить, если есть желание. Однако сладить их запрещается. Перекусы между приемами пищи также под строгим запретом.

Сидеть на любой из дешевых диет дольше 10 дней не рекомендуется. За этот период можно сбросить порядка 4-5 кг, хотя окончательный результат зависит от вашего индивидуального обмена веществ и первоначального веса. Повторить диету допустимо только через 3 месяца.

И напоследок

Неважно, какую из дешевых диет вы выберете. При соблюдении каждой из них результат будет напрямую зависеть от четкого выполнения ее правил, умеренной физической активности и правильного питьевого режима.

Если придерживаться всего этого на 100%, ваши старания не пройдут даром, и вы увидите на весах желаемую цифру. Тем более что отзывы и результаты похудевших с помощью дешевой диеты явно свидетельствуют в ее пользу.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Видео:Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из ЛучшихСкачать

Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф. Есть вполне доступные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить бюджет.

Тонкости правильной диеты

Важные составляющие похудения – это правильное питание, физические нагрузки и хороший сон. Без них эффективно сбросить вес просто не получится.

В рацион обязательно должны входить супы, каши, свежие и сушеные фрукты, сырые и тушеные овощи, орехи, мясо и молочная продукция. Диета не должна доставлять дискомфорта, а человек должен оставаться в хорошем настроении.

За основу лучше брать сбалансированное питание, которое не строится на лишениях.

Так, простая диета может включать курицу, говядину, рыбу, морепродукты, разнообразные фрукты, овощи, зелень, бездрожжевой хлеб, травяные чаи, натуральные соки и смузи. При активном образе жизни в рацион стоит добавлять легкоусвояемые продукты – это кефир, бананы и горький шоколад.

Простые правила стройности

1. Соблюдать расписание. Кушать необходимо в одно и то же время, чтобы усваивались витамины и был хороший обмен веществ. Завтракать лучше до 9 утра, обедать – до 2 дня, а ужинать – не позже 7 вечера.

2. Правильно принимать пищу. Чувство сытости наступает лишь через 20 минут, поэтому из-за стола рекомендуется выходить слегка голодным, а не объевшимся до отвала. Пищу следует тщательно пережевывать и не торопиться, чтобы еда не попадала в желудок крупными кусками.

3. Не перекусывать конфетами, печеньем или пирожными. Дешевая диета для похудения такие продукты не предполагает. Лучше их заменить яблоками или сухофруктами, на крайний случай – долькой горького шоколада.

Несомненно, также стоит взять за правило пешие прогулки, катание на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и сон не меньше семи часов.

Недорогие продукты

Правильно сбалансировать рацион и сбросить лишние килограммы помогут:

• овощи и фрукты. Выбирать лучше только местные и сезонные, поскольку они будут дешевле. Например, это яблоки, бананы, апельсины, капуста, морковь, свекла, кабачки. Очень выгодно сделать заготовки на зиму в виде солений и компотов;

• ягоды. В идеале лучше использовать не покупные, а те, которые есть в саду. Клубника, вишня, малина, черника, слива очень полезны и прекрасно хранятся в морозилке;

• курица. Прекрасно заменяет дорогую индейку. Она довольно диетическая и продается повсеместно. С курицей любая диета дешевая и эффективная;

• говядина. В некоторых регионах стоит дешевле свинины, которая к тому же намного жирнее;

• рыба. Очень полезна для здоровья. Недорого стоит хек, путассу, треска, скумбрия, мойва и минтай. Только готовить их нужно исключительно на пару;

• креветки. Лучше покупать в панцире, поскольку очищенные стоят дорого;

• грецкие орехи. Прекрасная альтернатива недешевым заморским вариантам;

• мюсли. Приготовленные своими руками из геркулеса и фруктов, получаются не такими дорогими, как уже готовый продукт.

На чем не экономить?

Конечно, диета из дешевых продуктов куда заманчивее. Но в некоторых случаях не стоит жалеть денег.

• Бурый рис. Он дороже, но и значительно полезнее обычного.
• Оливковое масло. Также принесет больше пользы и меньше калорий.
• Сыр. В диетических меню этот продукт, скорее, является деликатесом и используется крайне редко. Но если уж покупать сыр, то только маленький кусочек дорогого, поскольку дешевые сорта менее качественные.

Пожалуй, всем девушкам известно, что мгновенно сбросить вес можно только голоданием. Самая дешевая диета для быстрого похудения – это питьевая. Она предполагает отказ от еды и употребление одной жидкости в течение дня.

Это может быть обычная вода, минералка, чай, кофе, травы или кефир. Желудок постоянно будет заполнен жидкостью, поэтому чувства голода быть не должно. Однако не многие девушки выдерживают такой жесткий режим, хотя это и экономно.

В исключительных случаях к питьевой диете добавляют рис, картошку или фрукты.

Грамотная диета

Диетологи рекомендуют не сбрасывать вес с помощью голодания, а придерживаться сбалансированного питания. Этот вариант похудения рассчитан на 10 дней и состоит из самых простых доступных продуктов. Конечно, их придется готовить, но делается это просто и быстро.

https://www.youtube.com/watch?v=EdOlcNMLmMg

Десятидневная дешевая диета для похудения хороша тем, что ее можно видоизменять и добавлять продукты по своему вкусу. Меню выглядит следующим образом:

• на завтрак: отварное яйцо, яблоко, сок и любая молочная каша (гречневая, пшенная или овсяная);
• на обед: бульон из рыбы или курицы с ржаным хлебом, салат с оливковым маслом и травяной чай;
• на ужин: тушеные овощи, любое отварное мясо, салат с большим содержанием зелени.

В качестве перекуса: свежие овощи и фрукты, соки или обезжиренный кефир.

Таким образом можно и нужно питаться длительное время, а лучше — всю жизнь. Тело заметно станет подтянутее и стройнее, а кожа приобретет здоровый вид.

Сбрасываем вес с крупой

Еще наши бабушки знали, что крупы очень полезны и помогают стать стройной. Цены на них невысокие и практически не зависят от валютных изменений. Можно взять абсолютно любую крупу – овсяную, пшеничную, рисовую, пшенную или гречневую. Готовить их нужно на воде, без добавления масла, соли и сахара, иначе эта диета дешевая будет бессмысленной.

Очень эффективна гречка. Ее лучше не варить, а просто залить водой. На полкилограмма крупы нужно взять литр кипятка. Через пару часов каша будет готова. Этого количества вполне хватит на день.

Его нужно разделить на пять-шесть порций и кушать с примерно одинаковыми интервалами. Продолжительность диеты может быть любой, но не больше двух недель.

Меню иногда можно разнообразить несладким яблоком в обед и обезжиренным кефиром перед сном.

Кефир – залог стройности

Еще одна дешевая диета для похудения на неделю. Основывается на кефире, но в рацион также будут входить и другие продукты. Важно соблюдать рекомендации по питанию и не превышать порог длительности в семь дней, иначе это сильно повредит организму. В результате можно избавиться до пяти лишних килограмм.

Каждый день нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира. В будние дни в диету включаются дополнительные продукты.

Понедельник: отварной картофель (полкилограмма).

Вторник: отварное постное мясо (сто грамм).

Среда: отварная куриная грудка (сто грамм).

Четверг: отварная рыба (сто грамм).

Пятница: фрукты (полкилограмма).

Суббота и воскресенье: только кефир.

Бананово-молочный коктейль

Еще одна быстрая дешевая диета включает употребление молока и бананов. Рассчитана она всего на пять дней, за которые можно привести себя в форму. Рацион, конечно, не разнообразный, зато питательный. Не нужно тратить время и силы на приготовление блюд.

Каждый день в течение пяти суток требуется съедать шесть средних бананов и выпивать три стакана молока (обезжиренного или с минимальной жирностью). Как говорится, дешево и сердито.

Актерский режим

Эта диета простая, но требует большой силы волы. Длится строго девять дней, не больше и не меньше. Если соблюдать все рекомендации, то можно сбросить до десяти лишних килограмм.

Первые три дня: пить кефир (обезжиренный) в любом количестве.

С 4-х по 6-е сутки: кушать только куриное филе, сваренное без соли. Его также можно неограниченно.

С 7-го по 9-й день: только одни несладкие яблоки и сок из них.

Эта диета дешевая, результативная, но жесткая. Ее можно заменить более мягким вариантом, который позволит сбросить до пяти килограмм. Здесь также питаться можно в неограниченном количестве, но только рекомендованными продуктами.

Первый день. Отварной рис и томатный сок (или любой чай).

Второй день. Кефир и творог минимальной жирности.

Третий день. Отварное куриное филе (без соли) и зеленый чай.

Четвертый день. Хороший сыр и высококачественное красное вино.

Начинать эту диету лучше со среды или четверга, чтобы последний день приходился на выходной. Это при условии, что вы отдыхаете в субботу и воскресенье.

Разгрузочный день

Доктора и диетологи рекомендуют раз в неделю делать разгрузочный день. Это очень полезно, даже если нет стремления сбросить вес.

Некоторые девушки в такой день пьют одну лишь воду, но это неправильный подход к похудению. Важно, чтобы в рационе при разгрузке количество углеводов приближалось к суточной норме.

Составляет она около ста граммов. Такая разгрузочная простая диета может выглядеть следующим образом.

https://www.youtube.com/watch?v=wTLcIpNh0f8

На завтрак: горсть грецких орехов и стакан кисломолочного напитка.

На обед: отварная куриная грудка (около двухсот граммов), можно добавить ложечку кисло-сладкого джема.

На полдник: два грейпфрута и три крупных яблока.

На ужин: можно кушать любые свежие овощи.

Перед сном: два отварных яйца.

Если ввести за правило разгрузочный день раз в неделю, то диета может и не понадобиться. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте стройными!

Видео:💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ❓Гормоны и вес Врач эндокринолог диетолог Ольга ПавловаСкачать

Как Похудеть Дома Без Лишних Затрат

Кто из нас никогда в жизни не задавался вопросом, как похудеть в домашних условиях? На определенном этапе, мы все подумываем о том, что нам необходимо сбросить лишний вес, но зачастую огромное количество диет, а также дороговизна различных добавок, препаратов и специальных приспособлений для похудения серьезно отпугивают нас. Тем не менее, существует достаточно много способов нормализовать вес. Если вы мечтаете о том, чтобы стать стройной и придать телу прекрасную форму, познакомьтесь с очень простыми и эффективными методами похудения, которые предлагают современные специалисты-диетологи.

Известный факт, что двумя основными составляющими избавления от лишнего веса являются физические упражнения и специальная программа питания. Но этим программа не исчерпывается, необходимо заботиться о своем психологическом состоянии, хорошо высыпаться и т.д. Но первое и самое основное – это мотивация.

Мотивация

Прежде, чем приступать к такому серьезному делу как изменение веса собственного тела, нужно ответить себе на вопрос: «А зачем мне это нужно?».

Первое и главное, а действительно ли вес настолько большой, что его необходимо корректировать, ведь очень часто дамам кажется, что они непомерно толстые, хотя на самом деле ничего такого и нет.

Если же действительно имеется лишний вес, значит надо иметь четкую мотивацию, проанализировать свое пищевое поведение и психологические причины лишнего веса (от чего меня защищает избыточный вес?). И отсюда выстраивается мотивация – я хочу стать стройной для того, чтобы:

• быть более здоровой и привлекательной;
• наладить отношения с представителями противоположного пола или друзьями;
• быть более подвижной и активной, заняться танцами, спортом (указать вид) и т.д.

Причины могут быть самыми разнообразными, но они должны быть очень вескими, и такой мотив как, например, поместиться в новое (старое) платье, не подходит.

Не работает и мотив «стать счастливой», ведь счастье не зависит от массы тела.

Уделите внимание собственной мотивации и тому, чем вы будете заниматься в освободившееся от приготовления огромного количества еды время. Иначе скоро все вернется на круги своя.

Двигательная активность

Постарайтесь переключиться на активный образ жизни и регулярно делать утреннюю зарядку, а также по возможности, 3-4 раза в неделю заниматься спортом на открытом воздухе.

Это могут быть утренние или вечерние пробежки или прогулки, спортивные игры, катание на велосипеде или лыжах, плавание и так далее.

Спортивные занятия улучшают настроение и обмен веществ, придают тонус телу, подтягивают кожу и мышцы.

• 8 Ошибок в Тренажерном Зале Которые Мешают Худеть

Сбалансированное питание и достаточное питье

Важным фактором является контролируемое, но при этом сбалансированное питание. Это не означает, что обязательно садиться на дорогущие монодиеты и день за днем употреблять одни только ананасы или грейпфруты.

Можно просто освоить несколько привычек здорового питания, которые помогут не только убрать лишние жировые складочки в самых проблемных местах, но и поправить свое здоровье, наладить обменные процессы в организме, значительно улучшить самочувствие, приобрести легкость и гибкость движений, и так далее.

https://www.youtube.com/watch?v=mkkcya9a_Tk

Нужно исключить из своего рациона все мучное, сладкое, а также все жареные и копченые блюда.

Во-вторых, следует строго контролировать потребление жиров и, по возможности, ограничиться употреблением только «хороших» жиров (Омега 3). Они содержатся в рыбе, растительном масле, орехах и других продуктах.

Также, необходимо перейти на употребление легких продуктов, таких как фрукты, овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо, крупы, бобовые и так далее.

Для обмена веществ требуется вода, поэтому при снижении веса необходимо выпивать в день 1,5-2 л чистой воды. От алкоголя, покупных соков, газированных и сладких напитков лучше отказаться. Снижению веса поможет зеленый чай, имбирно-лимонный напиток.

• Диета При Ожирении – 12 Основных Принципов

Качество сна

Фактором, способствующим снижению веса, является хороший и полноценный сон. Недостаток сна приводит к увеличению веса, и это доказано многочисленными экспериментами и исследованиями.

Систематический недосып приводит и к ухудшению здоровья – снижению иммунитета и стрессоустойчивости, возникновению чувства хронической усталости. Для улучшения засыпания и качества сна, вечером рекомендуются легкие неспешные прогулки на свежем воздухе, расслабляющая музыка, медитация.

Ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении, при температуре 18-20 градусов.

• Гимнастика Для Сна – Комплекс Упражнений Для Борьбы с Бессонницей

Положительные эмоции

Вкушение пищи – это не только поддержание жизнедеятельности. Во время еды человек не только насыщается, но и получает удовольствие. Лишние килограммы начинают появляться в том числе и тогда, когда почти все положительные эмоции мы получаем во время еды.

Задача состоит в том, чтобы найти способы доставить себе радость и получить удовольствие от чего-то другого, а не только от еды. Многие замечали, что когда женщина влюбляется, у нее не только счастьем светятся глаза, но она теряет вес, становится стройнее.

Любимое занятие, хобби, освоение новой интересной профессии, общение с интересными людьми, влюбленность, перемена интерьера в квартире и многое другое, – все это может принести положительные чувства и эмоции, а главное отвлечь от еды и придать сил.

Полюбить и принять себя

Если вы не принимаете и не любите себя, то для того, чтобы снизить вес понадобятся титанические усилия, потому что тело будет сопротивляться всем ограничениям и нагрузкам.

Полюбив и приняв себя, такой какая есть, минимальный успех в избавлении от лишнего веса будет вызывать гордость и радость, а любые нагрузки и ограничения вы будете воспринимать как заботу о себе и своем здоровье, таким образом ваше тело и психика будут поддерживать вас, а не сопротивляться.

Если вам эффективно удастся совместить вышеописанные методы похудения, будьте уверены, что результаты не заставят себя долго ждать.

Всего лишь за несколько дней вы сможете сбросить несколько первых килограммов, а через 2-3 недели будете делиться с подругами тем, как похудеть дома без затрат и проблем, и ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола.

Худейте без дорогостоящих продуктов, без затратных походов в тренажерные залы и массажей, без сомнительного качества комплексов и таблеток для похудения. Оставайтесь всегда красивыми, милые дамы!

Видео:Как ПОХУДЕТЬ. Простая Диета для любителей поесть: 7/1 или 3/1.Скачать

Диеты без затрат

Белковую диету можно назвать одной из популярных и эффективных методик похудения.

Употребление богатой белком пищи способствует быстрому насыщению организма и восстановлению сил после физических нагрузок.

Белковая диета в сочетании с дополнительными занятиями в тренажерном зале, фитнесом, аэробикой, шейпингом и т.п. (не менее 3 раз в неделю) дает исключительные результаты – 5-7 лишних килограммов за 7 дней.

Белковая диета на 7 дней предусматривает употребление в течение недели исключительно белковой пищи, исключая углеводную пищу и пищу с большим содержанием жира.

Наш организм получает энергию из углеводов, так как в период диеты их употребление запрещено, организм испытывает стресс и начинает расходовать внутренние запасы или так называемый гликоген, который содержится в мышцах и жировых отложениях.

Расщепление жиров запускает процесс снижения веса. Обычно при недостаточном поступлении углеводов организм начинает терять мышечную массу, при белковой диете этого не происходит, поскольку рацион насыщен белоксодержащими продуктами (протеинами).

В первые дни такого питания организм будет стремительно терять вес за счет ухода лишней жидкости из организма. В среднем за неделю можно потерять 5-7 кг лишнего веса.

: Белковая диета для похудения в программе «Врачи»

1. Чередование животных и растительных белков (1:1).
2. Белок должен занимать 60 и более процентов от суточного рациона, калорийность которого не должна быть выше 1000 ккал.

3. В течение суток должно быть 6 приемов пищи через равные промежутки времени, последняя трапеза не позднее 3 часов до сна.
4. Полный отказ от употребления алкоголя.

5. Ежедневно выпивать 2 л чистой питьевой или негазированной воды (пить следует за полчаса до или после приема пищи).
6. Среди мяса важно отдавать предпочтение не жирным сортам (говядине, птице).

7. Готовить пищу только здоровыми способами (тушение, запекание, отваривание), использование пароварки и мультиварки приветствуется.

Эффективность белковой диеты будет намного выше, если сочетать ее с физическими нагрузками в спортзале (фитнес, шейпинг, аэробика и т.п.).

1. Яйца.
2. Мясо птицы (индейка, курица) без кожи.
3. Рыба не жирных сортов.
4. Морепродукты (кальмары, креветки, мидии, гребешки).
5. Обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, творог, молоко, йогурт).
6. Твердые сорта сыра, тофу (до 30 г в день).
7. Орехи (миндаль, кешью) несколько шт. в день.
8. Фасоль стручковая.
9. Помидоры.
10. Перец.
11. Капуста (цветная, брокколи).
12. Лук.
13. Огурцы.
14. Шампиньоны.
15. Кисло-сладкие яблоки.
16. Натуральные соки из разрешенных фруктов и овощей, предпочтительнее яблочный и апельсиновый (не более 200 мл в день).
17. Любые чаи, ягодные морсы, соответственно, без сахара.

В меню белковой диеты на 7 дней дополнительно разрешается включать киви, грейпфрут. В них много антиоксидантов и витаминов, которые во время семидневного ограничения помогут поддержать организм.

1. Любые жирные молочные и мясные продукты.
2. Хлеб и мучные изделия.
3. Сахар в любом виде.
4. Сливочное масло.
5. Любые кондитерские изделия.
6. Алкоголь.
7. Сладкие фрукты (абрикосы, бананы, персики, груши, виноград, сливы, ананасы).
8. Консервы и полуфабрикаты.
9. Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза).

За три дня до того, как «сесть» на белковую диету, следует сделать меню менее калорийным и очистить кишечник. Сочетать продукты можно по своему усмотрению.

https://www.youtube.com/watch?v=JRGs4Z_2cvk

Компоновать продукты в меню белковой диеты разрешается по своему усмотрению и вкусу. Существует несколько вариантов диеты.

Завтрак: чашка не сладкого чая.

Второй завтрак: 100 г вареной нежирной говядины.

Обед: 150 г рыбы на пару, 100 г отварного риса.

Ужин: капустный салат с зеленым горошком и луком (150 г).

Перед сном: стакан свежевыжатого яблочного сока.

Завтрак: 200 мл обезжиренного молока или кефира.

Второй завтрак: порция (200 г) рисовой каши на воде.

Обед: запеченная говядина (150 г).

Полдник: порция овощного салата (200 г) или яблоко.

Ужин: 200 г овощного салата.

Перед сном: стакан свежевыжатого яблочного сока.

Завтрак: чашка не сладкого чая.

Второй завтрак: 1 вареное яйцо, 2 сухарика.

Обед: по 100 г отварного риса и не жирного мяса говядины.

Полдник: большое яблоко или 2 киви.

Ужин: по 100 г рыбы на пару и отварного риса.

Перед сном: стакан свежевыжатого сока из апельсинов.

Завтрак: чашка чая без сахара.

Второй завтрак: обезжиренный творожок (100 г).

Обед: отварная куриная грудка (150 г), салат со свежими овощами и зеленью с оливковым маслом.

Полдник: порция отварного риса (100 г), ½ яблока.

Ужин: 200 г салата из помидор с небольшим количеством оливкового масла.

Перед сном: стакан томатного сока.

Завтрак: чашка чая без сахара.

Второй завтрак: кусок отварной говядины или куриной грудки (100 г).

Обед: порция овощного супа.

Полдник: отварной рис (150 г).

Ужин: 100 г отварной телятины, овощной салат.

Перед сном: стакан яблочного или апельсинового сока.

Завтрак: чашка чая без сахара.

Второй завтрак: 70 г отварного мяса курицы и сухарик.

Обед: 150 г салата из овощей и 100 г отварного риса.

Полдник: салат из свежей капусты и зеленого горошка (100 г).

Ужин: 200 г отварной баранины или курицы.

Перед сном: стакан кефира или чая.

Завтрак: 200 мл молока, 1 сухарик.

Второй завтрак: порция морковного салата (100 г).

Обед: отварная или запеченная рыба (150 г), 2 запеченные или сваренные «в мундире» картофелины.

Полдник: овощной салат с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Ужин: 100 г молодой баранины.

Перед сном: стакан кефира.

В промежутках между приемами пищи не следует забывать о питьевой воде.

При таком варианте в течение недели разрешается только белое мясо курицы, постное красное мясо, нежирные сорта рыбы, морепродукты, обезжиренный или однопроцентный кефир, творог. Никаких овощей и фруктов, углеводов и жиров.

Приемов пищи всего три, объем порций можно регулировать самостоятельно, общая калорийность суточного рациона должна укладываться в 1000 ккал. Такой вариант диеты – сильный стресс для организма, поэтому в течение этого времени рекомендуется принимать витаминные комплексы, желательно, чтобы их назначил специалист.

Если во время такого питания ухудшится самочувствие, появится слабость, можно ограничиться 4 днями диеты.

Завтрак: нежирный творог.

Ужин: порция морепродуктов, стакан кефира.

Завтрак: 2 вареных яйца, кусочек сыра.

Обед: отварная куриная грудка.

Завтрак: нежирный творог.

Обед: запеченная или отварная телятина.

Ужин: коктейль из морепродуктов.

Завтрак: натуральный йогурт без сахара.

Обед: отварное красное мясо.

Обед: тушеная куриная печень.

Ужин: морепродукты, стакан кефира.

Завтрак: яйцо, кефир или йогурт.

Обед: отварное мясо.

Ужин: рыба на пару, натуральный йогурт.

1. Нарушение работы почек и печени.
2. Заболевания сердца и различные нарушения его работы.
3. Беременность и период лактации.
4. Болезни суставов.
5. Болезни органов пищеварения (колит, хронический панкреатит и т.п.).
6. Пожилой возраст из-за большого риска образования тромбов.

Очень важно сохранить достигнутый эффект похудения. Если соблюдать правильный режим питания после диеты набора веса не происходит. Новые продукты необходимо вводить в свой рацион постепенно, не забывая о размерах порций. Желательно существенно ограничить потребление сладкого и мучного, отдавая предпочтение овощам, фруктам, мясу, крупам, молочным продуктам.

https://www.youtube.com/watch?v=3w2P1GoIxlc

Повторить белковую диету можно уже через месяц.

Copyright © 2010 — 2017 Журнал для женщин «Просто-Мария.ру»

Любое использование материалов сайта возможно только при наличии прямой, активной ссылки на источник

Нередко люди противятся диете, мотивируя отказ тем, что у них недостаточно денег, чтобы покупать диетические продукты. Действительно, среди людей с низким достатком ожирение более распространено, а бедные женщины в три раза чаще бывают полными.

Однако причина вовсе не в том, что низкокалорийные продукты стоят дороже.

Дело в том, что у этих женщин часто больше причин для волнений и стрессов, которые в связи с нехваткой времени (работа, дети, домашнее хозяйство) они привычно заедают дешевой выпечкой и простыми, но жирными блюдами, сдобренными майонезом, маслом, сахаром и шоколадом.

Тем не менее, похудеть может и бедняк, и богач. Ведь для этого необязательно покупать что-то новое или в больших количествах. Наоборот, ваша цель – снизить потребление калорий, то есть, грубо говоря, есть меньше.

Другое дело, если все, что включает ваш план питания, это по булке на завтрак, обед и ужин. В таком случае сокращать, в общем-то, нечего.

Во всех остальных ситуациях замена высококалорийных продуктов простыми и недорогими овощами, бобовыми и фруктами поможет решить проблему.

Несколько советов тем, кто хочет соблюдать диету, не требующую больших затрат:

Предлагаем вам список недорогих продуктов, способных обеспечить человека всеми необходимыми питательными элементами:

БАРИАТРИЯ — самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения+7-925-750-25-15

© 2005-2017, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.

При копировании ссылка на источник обязательна.

Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек! — Smak.ua

Каждая из нас мечтает похудеть, при этом не отказывая себе во вкусностях. Как оказалось, существует давно проверенный способ похудения без особых усилий – это диета 5 ложек. Найти более простую и экономную диету практически невозможно! Результат вас порадует – минус 2-6 кг на весах за неделю. И мы расскажем, что для этого потребуется.

Для начала, запаситесь позитивным настроением, ведь совсем скоро вы удивитесь своим результатам! Прелесть данной диеты состоит в том, что кушать можно практически все. Главное ограничение – за один прием употреблять не более 5 столовых ложек пищи. Скорее можно назвать это не диетой, а способом питания.

Поскольку многие из нас привыкли бегать за «добавкой», возможно первое время вы будете чувствовать себя не комфортно. Руки будут тянуться за дополнительным бутербродом или отбивной, однако всего спустя несколько дней такой образ питания станет для вас привычным, и вы вовсе не будете испытывать чувство голода.

Во время соблюдения такого режима питания ваш желудок начнет постепенно уменьшаться, от чего с каждым разом вы будете чувствовать все большее насыщение. К тому же, перерывы между приемами пищи не составляют более 3 часов. Иными словами, кушать вам разрешено 6 раз в день.

Возможно, кто-то из вас подумает, что 5 ложек – это маловато. Однако это именно то количество пищи, в котором нуждается наш организм.

Благодаря такому питанию вес будет уходить постепенно, а количество сброшенных килограмм зависит от вашей изначальной цифры на весах.

К примеру, если девушка весит 55 кг, то даже потерянный килограмм для нее будет ощутим, а девушка с 85 кг будет рада видеть на весах минус три. Как вам такая перспектива?

Вы можете пить чай, кофе, воду и компоты в любых количествах, кушать привычную для вас еду без ущерба семейному бюджету. Вам не придется больше сидеть на диете, которая состоит из мяса акулы и единорога, пыльцы феи и волшебных заморских фруктов. Все просто и удобно!

Кушаем 5 столовых ложек любимой пищи каждых три часа. Пьем много жидкости. Создаем себе позитивный настрой и уверенно идем к своей цели!

Если спустя несколько месяцев весы остановились на определенной отметке – возможно, вы пришли к своему идеальному весу! Трейси Манн написала отличную книгу, посвящённую этому вопросу – «Секреты лаборатории питания». Худеть дальше или нет – решение за вами.

P.S. Если вы действительно хотите похудеть, то не стоит кушать 5 столовых ложек картошки фри или другого фаст-фуда каждых три часа. Не стоит выпивать в день 2 литра кока-колы вместо воды.

https://www.youtube.com/watch?v=ktr9SYsF7vo

А если вам предстоит сбросить более 10 кг, выделите себе время для легких физических упражнений (минимально – планка или приседания), тогда вы убьете двух зайцев одним выстрелом – получите не только стройное, но и подтянутое тело!

Пляжный сезон совсем близко, работайте над собой, и вы получите колоссальное удовольствие от результата.

© 2009 — 2017 Smak.ua: Живи вкусно!

ООО «ИД УМХ». Все права защищены. Все права на материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат ООО «ИД УМХ». Какое-либо использование материалов без письменного разрешения ООО «ИД УМХ» запрещено.

При правомерном использовании материалов с данного ресурса, гиперссылка на SMAK.UA обязательна.

Материалы, отмеченные знаком «Реклама», публикуются на правах рекламы.

Источники:
Белковая диета для похудения на 7 днейЕсли нужно быстро и без ущерба здоровью избавиться от нескольких лишних килограммов, скорректировать объемы или набрать мышечную массу во время занятий спортом, сможет помочь белковая диета на 7 дней.

http://www.prosto-mariya.ru/belkovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej_1149.html

Диеты без затратДиеты без затрат Нередко люди противятся диете, мотивируя отказ тем, что у них недостаточно денег, чтобы покупать диетические продукты. Действительно, среди людей с низким достатком ожирение

http://dieta.ru/stylelifediet/orgbudget/

Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек!Хотите похудеть к лету, но никак не можете найти подходящую вам диету? А мы ее нашли! Диета пяти ложек подходит каждой из нас!

http://smak.ua/diet/3175434-samaya-legkaya-i-effektivnaya-dieta-5-lozhek

🎥 Видео

Питание для похудения. Как составить меню на день?Скачать

КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗Скачать

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.Скачать

15 продуктов БЕЗ УГЛЕВОДОВ И САХАРА для быстрого похуденияСкачать

ЕСТЬ = ХУДЕТЬ. Как похудеть БЕЗ БОРЬБЫ и БЕЗ ДИЕТ. Алексей КовальковСкачать

МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya PinsСкачать

6 Продуктов От Которых Я ОТКАЗАЛАСЬ чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневичСкачать

Жир тает, как масло на сковороде! Похудела БЕЗ диет, спорта и голодания! ЭТОТ метод работаетСкачать

Лучший способ убрать живот. Доказано на 100.Скачать

Как быстро похудеть? Самый эффективный способ ☝️Скачать

Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте - Доктор Джейсон ЧангСкачать

КАК ПОХУДЕТЬ Без Диет, Спорта и Откатов / Психосоматика Лишнего ВесаСкачать

Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат?Скачать

C чего начать худеть? Как похудеть без диет? Советы для похудения | Александра ЖицкаяСкачать

💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга ПавловаСкачать