Как отпустить прошлое

Когда человек живет прошлым, раз за разом погружаясь в старые воспоминания и ковыряя давно зажившие раны, он добровольно крадет у себя настоящее. Вот почему психологи настоятельно рекомендуют отсекать подобные моменты. Но как отпустить прошлое? Для начала разберемся, кто из нас чаще попадает на этот крючок?

Старики

Они понимают, что времени почти не осталось. С каждым новым вдохом их здоровье тает, а молодость угасает.

Что ждет их в будущем? Болезни, потеря близких друзей, смерть… Многие планы уже не удастся осуществить, перспективы туманны, силы на исходе.

Мысли о будущем не радуют, настоящее превращается в «день сурка», зато прошлое остается тем островком, на котором так хочется потеряться снова.

Разочарованные романтики

Это особая категория людей, которые изначально имели склонность к рефлексии и самокопанию.

В какой-то момент жизнь повела их не той дорогой, мечты разбились о реальность, ожидания не осуществились, что породило недовольство собой и окружающим миром.

Но вместо того, чтобы проанализировать собственные ошибки и что-то изменить, они зациклились на горечи и болезненном чувстве одиночества, застряв в прошлом.

Одержимые чувством вины

Когда-то давно такие люди сильно обидели кого-то значимого, причинили ему боль, предали его доверие, не нашли подходящих слов. Теперь все их существо крутится только вокруг этой истории. Они думают: «А что было бы, поступи я по-другому? Скажи иные слова, вовремя попроси прощения?» Чувство вины давит огромным грузом и, конечно, тянет назад.

Тот, кто так и не смог пережить разрыв

Не важно, почему эти люди расстались с любимыми – измена, тяжелая болезнь, судьба. Факт один – отношения закончились, и без них все пошло наперекосяк. Такие люди зацикливаются на былой любви, живут в иллюзиях, вспоминая, как же когда-то было хорошо. Их настоящее настолько серое и унылое, что приходится черпать вдохновение, вороша эмоции прошлого.

Как отпустить прошлое и научить жить настоящим? Существует несколько способов.

1. Меняем свою философию

Переживание кризисов и потерь – нормальная часть жизнь, от которой никто не застрахован. Мы растем, познаем вкус жизни, расстаемся с юношескими иллюзиями, учимся отстаивать себя.

Это помогает духовно преобразиться, закалиться, воспитать внутренний стержень. Глупо сдаваться после первой же неудачи, тонуть в чувстве жалости к себе.

Переживите ситуацию и отпустите, жизнь никого не щадит, что бы ни казалось со стороны.

2. Прощаемся с грузом прошлого

Как отпустить прошлое? Ответ находится внутри вас. Почему вам так сложно жить сегодняшним днем? Потому что вы зациклены на чувствах, которые не желаете отпустить, копите их годами, держите за семью печатями.

Чтобы что-то изменилось, нужно вскрыть этот тайник, посмотреть страху в глаза, выплакаться, выговориться, выпустить пар. Можно сделать это наедине с собой или в присутствии близких. Но лучше написать письмо человеку или событию, которое все это время пытались забыть. Опишите все, что на душе, ваши эмоции, непонимание.

Попросите прощение, если нужно, а затем сожгите листок, представляя, как пошлое исчезает вместе с дымом.

3. Закрываем незавершенные отношения

Если в вашей жизни был человек, который ушел, причинив море страданий, или вы сами его отпустили, не найдя подходящих слов, – время поставить точку.

Сколько можно вести воображаемые диалоги, спорить, что-то доказывать, ждать? Отыщите былую любовь, обсудите ваше прошлое, верните себе внутренний покой.

Таким образом, вы увидите перед собой совершенно другого человека, с которым у вас не будет ничего общего. Но это будет полезно, потому что научит ценить людей, которые сейчас рядом с вами.

4. Визуализируем

Если вам так и не удалось найти человека из прошлого, он переехал или давно умер, можно попробовать побеседовать с ним мысленно.

Зачем? Чтобы сказать все, что не успели, что отравляло вам жизнь и не давало дышать полной грудью.

Проиграйте историю со счастливым концом, попробуйте понять его, простить старые обиды, выплакаться и расстаться на хорошей ноте. Ну и что, что это нереально? Зато работает.

5. Ищем новую мотивацию

Почему настоящее кажется таким непривлекательным? Потому что у вас нет цели, вы руководствуетесь чужими идеалами, тянете на себе мертвый груз, которые пожирает вашу энергию и радость. Пересмотрите прошлые приоритеты, подумайте, что наполнит вашу жизнь смыслом, подарит новые эмоции и драйв? Думая о своей цели, вы должны хотеть действовать незамедлительно.

6. Ставим себе напоминалку

Повесьте на самом видном месте фразу «я живу здесь и сейчас». И почаще ее зачитывайте, особенно если часто придаетесь ностальгии или запутались в своих страхах. Прошлое прошло, будущее еще не наступило, живите настоящим.

Перестаньте создавать проблемы из ничего, откажитесь от ограничивающих убеждений, пересмотрите отношения с миром. Не подрезайте себе крылья! Каждый новый день – это дар. Так начните его с благодарности за то, что уже имеете.

Не тратьте время на прошлое, создавайте свое настоящее

Flytothesky.ru

Видео:МЕДИТАЦИЯ «ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ» | Исцелиться и разрешить себе житьСкачать

Очищение от прошлых связей. Как отпустить прошлое

Вместе с экспертами astro7.ru мы постарались разобраться, как отпустить прошлое и двигаться дальше.

Что такое прошлые связи

Вы встречались с человеком, вместе жили, а может быть, вы даже были женаты. И вот вы по какой-то причине расстались. Разойтись-то вы разошлись, но отношения при этом будто и не прекратились. Вы продолжаете мысленно обращаться к этому человеку, думать о нем, во всем его винить, скучать и злиться.

Почему так происходит?

Любые контакты, даже самые мимолетные, влияют на энергетику человека и оставляют свой след. Недобрый взгляд прохожего, брошенное в сердцах злое слово, чья-то зависть могут оставить «темные пятна» на вашем энергетическом поле, что же тогда говорить влиянии людей, с которыми вас в прошлом связывали близкие отношения?

Связь сохраняется, и человек существует в мучительных недоотношениях, он словно повернут лицом к прошлому и спиной — к будущему. Потому что прошлая связь его не отпускает.

Мало кто может прекратить отношения быстро, безболезненно и без последствий. И большинство людей проходят через пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Почему иногда мы «зависаем» в прошлых связях?

В первую очередь такое состояние свидетельствует о том, что расставание не было проработано должным образом или не было проработано вообще. Остались обиды, претензии и боль. Или, возможно, один из расставшейся пары не хотел прекращения отношений и не может пережить этот разрыв, подменяя реально существовавшие отношения выдуманными.

https://www.youtube.com/watch?v=feQoL_2iF-o

Мало кто может прекратить отношения быстро, безболезненно и без последствий. И большинство людей проходят через пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Если человек застрял на одной из этих стадий, это верный признак того, что он не отпустил отношения.

Чем опасны неразорванные прошлые связи

Свободный человек открыт для новых отношений, он к ним готов, и окружающие «считывают» эту информацию. У женщины появляются поклонники, мужчина обзаводится новыми знакомствами. Если же ваши отношения, формально прекратившись, на самом деле не завершились, вы остаетесь за пределами «видимости» — прошлые связи занимают слишком много места в жизни, не пуская в нее ничего нового.

Таким образом, человек остается в одиночестве — и старые отношения в физическом мире не существуют, и для новых союзов в его жизни места нет.

Между «бывшими» на протяжении многих лет продолжает происходить энергообмен. И даже если они все-таки сумели построить другие отношения, они продолжают отдавать друг другу энергию, которую, по идее, должны отдавать своим нынешним партнерам. Как следствие — новые союзы существуют как бы не всерьез и плохо развиваются.

А если это не единственная связь, которая не была завершена, то человек отдает большую часть своей энергии прошлым партнерам, приходя, порой, к полному энергетическому истощению.

Как правильно расстаться

Чтобы не застрять в путах прошлых отношений, очень важно правильно расстаться.

— Кто бы ни был инициатором, пройти через разговор о расставании нужно максимально достойно. Крики, взаимные обвинения, истерика не помогут, но станут «крючком», который помешает спокойно отпустить эти отношения.

— Расставание — это не одномоментный процесс. Подготовьтесь к тому, что вряд ли это будет легко. Самый трудный период наступает уже после решающего разговора.

— Не ищите встреч. Каждая встреча бьет по больному и дает повод для новых переживаний. По той же причине стоит избегать социальных сетей — не нужно отслеживать, чем занимается ваш бывший партнер.

— Избегайте публичного обсуждения вашего разрыва. Посторонним людям не место в личной жизни, к тому же всегда найдется тот, кто подольет масла в огонь.

— Избегайте воспоминаний. По крайней мере, насколько это возможно. Оставлять на прикроватной тумбочке вашу совместную фотографию точно не стоит.

— Не ищите виноватых. В том, что отношения не сложились, всегда виноваты оба. Перебирая свои и чужие грехи, перекладывая ответственность с одного на другого, вы только глубже увязаете в проблеме и не можете ее отпустить.

Практики избавления от прошлых связей

Если расстаться правильно не получилось и ваше прошлое до сих пор преследует вас, существуют определенные практики и медитации, построенные на визуализации, с помощью которых можно очиститься от прошлых связей. В этих практиках используется сила четырех стихий.

Вода

1. Проведите дома генеральную уборку. Представьте, что вместе с пылью вы вымываете из своего дома всю ту энергию, что осталась после расставания и мешала прийти на это место новой энергии.

I work!

2. Выбросите все те вещи, что заставляют вас вспоминать об отношениях, от которых вы хотите избавиться.

3. Примите душ. Встаньте под струи воды и представляйте, как вода уносит с собой все то, что связывало вас с прошлым. Вода очищает вас от мучительных связей, делая вас чистой и свободной.

4. Оденьтесь в чистую одежду, сменив ей ту, в которой вы делали уборку.

5. Завершая практику, выпейте воды, представляя, как эта вода наполняет вас новой энергией изнутри.

Огонь

1. Выберете время и место, чтобы никто вас не отвлекал.

2. Закройте глаза и представьте стоящего напротив вас человека, с которым вас до сих пор связывают незримые нити.

3. Вы, наконец, видите эти связи — нити, веревки, даже канаты. Они протянуты между вами, проходя через части тела, и соединяют вас. Не анализируйте эту картину, просто наблюдайте.

4. Когда будете готовы, проститесь с человеком. Если вам трудно на это решиться, попросите поддержки (у высших сил, у вашего ангела-хранителя, у Вселенной…), и прощайтесь.

5. Мысленно поджигайте связи со своей стороны, смотрите, как они сгорают. В каком порядке и в каком количестве их сжигать — все сразу, по нескольку или по одной — зависит только от вас. Поступайте так, как чувствуете, что будет правильно.

6. В конце визуализации между вами не должно остаться ни одной нити. «Благословите» его на будущую счастливую жизнь без вас и уходите.

Воздух

1. Выйдете в такое место, где вам никто не помешает и гуляет ветер.

2. Распустите волосы, одежда должна быть максимально комфортной и свободной.

3. Закройте глаза и позвольте потокам воздуха «омывать» вас. Ветер снимает с вас груз тягостных воспоминаний, обид и боли. Можете представить, что вы поднимаетесь над землей и летите, оставляя все связи прошлых отношений позади, где-то далеко внизу. Ветер освобождает вас ото всего, от чего вы стремитесь избавиться, делая вас словно бы легче, делая вас счастливее.

4. Завершая практику, представьте, что вы «приземлились» в совершенно новом месте, будучи свободным человеком, идущим в новую счастливую жизнь.

Закройте глаза и позвольте потокам воздуха «омывать» вас. Ветер снимает с вас груз тягостных воспоминаний, обид и боли.

Земля

1. Для проведения этой практики нужно принять максимально удобную позу и расслабиться.

2. Представьте, что вы идете по лесу. Почувствуйте, как в спокойно и легко, вы наблюдайте за окружающей природой, замечая все ее прекрасные детали.

3. Вы выходите из леса на поляну, где вас встречает человек, отношения с которым никак вас не отпускают. Это — последняя встреча. Посмотрите ему в глаза и скажите все, что накопилось. Выскажете все обиды, выплеснете всю боль, которую он вам причинил.

4. Когда вы освободите себя от накопившегося негатива, простите этого человека. Представьте, как с каждым вдохом и выдохом обиды и боль уходят, и вы даруете прощение своему прошлому.

5. Вспомните счастливые моменты отношений, все хорошее, что у вас было с этим человеком, и поблагодарите его за все.

6. Искренне попросите прощения за ту боль, которую вы ему причинили намеренно или случайно.

7. Попрощайтесь с ним, ставя в ваших отношениях точку. Развернитесь и уходите с поляны, не оглядываясь. Теперь у него своя жизнь, у вас — своя. И вы идете в свое прекрасное будущее.

https://www.youtube.com/watch?v=SSdwGnh7qTs

Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, и прошлые отношения мучают и изводят вас, обратитесь за помощью — эксперты astro7.ru обязательно подскажут, как лучше поступить и что сделать, чтобы избавиться от прошлых связей. Первая консультация для новых клиентов бесплатна!

Видео:Как отпустить прошлое?Скачать

7 причин, почему необходимо отпустить прошлое

Бессмысленно продолжать делать то же самое, и ждать других результатов.

(с) Альберт Эйнштейн

Сколько раз вы слышали, прежде чем начать что-то новое, нужно освободиться от старого?

И вы наверняка ищете способы,  как отпустить прошлое?!

Что, в принципе, звучит логично.

Ну какая хозяйка при переезде в новую квартиру потащит за собой поломанную мебель или побитую посуду…

Мы не призываем отказаться от своего прошлого или забыть о нем.

Это наша жизнь, наш опыт, без него мы не стали бы теми, какие есть сейчас.

Однако, думаю, вы согласитесь, что прошлому место в прошлом.

Но хотелось бы еще понимать, ПОЧЕМУ это так!

Давайте разберемся…

1. Повышение уровня энергии в вашей жизни

Мы живем в настоящем, и вся наша энергия тоже находится в настоящем, в «здесь и сейчас». Лучше наполнить силой и осознанностью каждый проживаемый момент, чем бесплодно страдать по прошедшему.

Переориентирование внимания с прошлого на настоящее позволит увеличить количество энергии в вашем теле, действиях, силу и глубину чувств.

Научиться находиться в настоящем вам помогут 9 практик Экхарта Толле. С их помощью вы измените свою жизнь к лучшему.

2. Правильное направление движения к вашей цели

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов.

Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

То, что впереди, куда интереснее! Самое время перестать жить прошлым. Идите по дороге своей жизни, оставаясь в настоящем и глядя в будущее, и вы увидите много интересных «развилок» и захватывающие перспективы!

См. также Все, что вам нужно, чтобы манифестировать вашу цель

3. Выход из старых сценариев отношений

Многие люди из-за травматичных событий в своем прошлом зацикливаются на том, что было. Принимают старые образы отношений, и воспроизводят их снова и снова: «Мне всегда встречаются мужчины-алкоголики», «Мне не везет в любви», «Меня предают», «Мне попадаются злые начальники».

Да, возможно, такое встречалось в вашей жизни не единожды, но это вовсе не значит, что вы обречены на подобное развитие событий до конца жизни.

Это тот случай, когда груз прошлого является плохим советчиком. Можно использовать его лишь как опыт для самоанализа: «Что я такое делаю, чтоб попадать в такие ситуации, и как это изменить», но уж никак не принимать за основу жизненного сценария.

Исцеляем травмы прошлого

Благодаря технике, которую я даю на этом семинаре, вы перепишите старые разрушительные сценарии своей жизни на новые — эффективные и успешные.

Вы узнаете, как отпустить прошлое и жить в позиции сильного, богатого, творческого, доверяющего себе и миру человека.

4. Новое мнение о себе, своих возможностях и реализации

Ограничивающие убеждения из прошлого, сформированные нашим окружением и нами самими, «подрезают нам крылья». И только мы сами можем расправить их снова!

«Потому что самый первый пункт – это ваша интерпретация реальности. Очень много зависит от того, как вы смотрите на вещи, как вы видите себя, свое место в жизни, чем бы вам заниматься, куда вам двигаться.

https://www.youtube.com/watch?v=Hq99xtJ3qtc

Это положительная сторона, потому что многое зависит от вас – от того, кем вы считаете себя, каким вы себя видите, какое место в жизни вы себе определили.

Из минусов — есть огромная группа людей, которая владеет устаревшей информацией, устаревшим образом вас. И, ориентируясь на их мнение, мы сами себя раз за разом принижаем. Что «вот тут ты не справился» – это критика и со стороны, и часто самих себя. И начинается вот это принижение, что «я никто, и звать меня никак».

То есть, важно поверить, что я сильный, что я могу, что у меня действительно есть способности, принять, что я не такая, как они».

Открытая трансляция «Выход из Матрицы. Своя игра»

5. Принятие, прощение себя и других

Мы не можем принять себя или других людей из-за того, что в наши представления вмешивается «эмоциональный груз» из прошлого.

Например, кто-то не прощает своим родителям детские обиды. Либо не может освободить себя от чувства вины за поступок, который произошел годы назад.

Из-за этого на новые события мы реагируем по старому – как «обиженные дети», или «перед всеми виноватые должники».

Может, пора прекратить этот замкнутый круг и перестать жить прошлым?

«Когда серьезный какой-то конфликт – развод, деление имущества, какая-то битва идет – мы туда направляем все наше внимание. За это время между нами такие мощные канаты энергетические натягиваются. Мы потом с человеком расходимся, мы можем с ним не общаться, но канаты остаются. У него остается часть этой энергии.

И теперь они в нашу жизнь возвращаются для того, чтобы мы забрали эту энергию. По большей части они показывают – это же слепок из прошлого. Вы с тем человеком общались, будучи совсем другой. А сейчас вы по-другому воспринимаете все, по-другому к этому относитесь.

Вы можете еще раз, уже новыми глазами, с новым вашим сознанием посмотреть на старую ситуацию, понять, что вы теперь к ней по-другому относитесь, что, может, и с человеком конфликтовать уже не стоит».

Открытая трансляция «Скоростной подъем»

6. Возможность достойно пережить боль и двигаться дальше

Боль и потери чего-то важного неизбежны в человеческой судьбе. Мы расстаемся с юношескими иллюзиями, прощаемся со значимыми людьми, меняем места работы, испытываем разочарование в лучших чувствах, порой теряем здоровье и переживаем смерть близких.

Это нормальные этапы жизни, и ни один человек от такого не застрахован.

Другой вопрос, как мы с этим обходимся… Можно лелеять свою боль годами, бесконечно жалея себя и расковыривая рану. А можно принять случившееся, как факт, прожить и отпустить эти эмоции. И использовать кризис, как точку личностного и духовного роста.

См. также Как поддержать себя в моменты упадка духа

Но, конечно, в любом случае, сначала нужно исцелить свою боль. Для этого есть замечательная медитация «Отправляем поддержку себе в прошлое». Вы отправите себе в прошлом энергию любви, сможете исцелить любую травму, справитесь с тяжелой ситуацией.

https://kluchimasterstva.ru/wp-content/uploads/live_06_06_2013_med.mp3

7. Эффективная жизнь и реализация в условиях Новой Энергии

«Многие старые методы, которые срабатывали раз за разом, что в бизнесе, что в жизни — сейчас не работают, либо работают с какими-то поправками.

Эта тенденция продолжается, и будет продолжаться, пока новый курс, новое направление, новое ощущение не выработается. Пока вы точно не определитесь, не внесете маленькие поправки даже в те сферы, которые у вас 100% работали раньше.

Это не сомнение в себе, это не сомнение в правильности пути.

Вы просто проверяете фишки, инструменты на то, работают ли они сейчас, и вносите некие изменения».

Сопроводительный вебинар Алены Старовойтовой от 21.10.2012

Получается, чтобы счастливо и благополучно реализовываться в текущих энергиях, нужно прекратить жить прошлым. Распрощайтесь со старыми способами действия, и начните творческий поиск новых!

См. также Как иллюзии ограничивают вашу жизнь

https://www.youtube.com/watch?v=xexNDvGQ_cs

Иллюзии создают ограничения, которые сокращают количество вариантов решения задач и делают несбыточными многие наши намерения.
Узнайте, что поможет расширить ваши взгляды.

Почему стоит оставить прошлое позади, мы с вами разобрались.

Наверняка, после прочтения этого материала у вас появился новый вопрос: КАК это сделать ))

Что вполне оправдано: новая информация и ответы порождают новые вопросы.

Рекомендую вам пройти медитацию-ритуал освобождения от прошлого, от всего того, что препятствует вашему продвижению вперед.

Медитация на отпускание прошлого

https://kluchimasterstva.ru/wp-content/uploads/live_25_07_2012_med.mp3

Желаю вам полноценно использовать опыт своего прошлого, и счастливо жить в настоящем!

Алена Старовойтова & Ульяна Радная

P.S. Эффективный способ освободиться от негативного влияния прошлого на вашу нынешнюю жизнь — мастер класс Алены Старовойтовой «Исцеляем травмы прошлого». Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни!

Видео:Как отпустить прошлоеСкачать

Как забыть прошлое, отпустить обиды и начать жить настоящим

Вы постоянно вспоминаете, как вас предали, бросили, подставили, нанесли душевные раны? Обиды, плохие воспоминания, боль стали вашей психологической тюрьмой, из которой не можете вырваться и идти дальше? Как забыть прошлое? Как научиться отпускать навсегда плохие воспоминания, чтобы жить настоящим? Рассмотрим 9 советов, чтобы избавиться от тягостных мыслей о прошлом.

Почему прошлое вас не отпускает

Семейный психолог и коуч Татьяна Brain выделяет несколько причин:

Обида. Затаенные обиды не дают нам спокойно жить здесь и сейчас. На память постоянно приходят слова и поступки наших обидчиков. Мысленно мы пытаемся им что-то доказать, объяснить, ведем диалоги. Мы продолжаем бередить старые раны, которые отнимают у нас много сил и радость от жизни в настоящем.

Чтобы преодолеть обиду нужно избавиться от четырёх её составляющих:

• Задетое чувство справедливости.
• Жалость к себе.
• Гнев к обидчику.
• Неоправданные ожидания.

Чувство вины. Мы постоянно вспоминаем свои ошибки, за которые несем ответственность или сгораем от стыда за прошлое. Но самобичевание — путь в никуда. Рассматривайте совершённые ошибки или упущенные возможности как хороший жизненный опыт, который научил вас многому. Если есть возможность попросить прощения у тех, кому принесли несчастье — просите.

Жалость к себе или другим людям. Находясь в состоянии жертвы, человек постоянно ноет, жалуется на несчастную жизнь и несправедливость. Позиция жертвы — привлечь к себе внимание или переложить на других ответственность за свои несчастья.

Страх перед неизвестным будущим. Человека пугает, что в будущем нужно будет приспосабливаться к чему-то новому, менять свои привычки, жизнь. Поэтому он живет воспоминаниями прошлого, где всё известно и привычно.

9 способов как забыть прошлое

Чтобы отпустить плохие воспоминания нужно время и терпение. Но изменив свои привычки и мыслительный процесс, вы сделаете это и сможете жить счастливой жизнью.

Принять пережитое, а не отгораживаться от него

Часто мы не можем отпустить прошлые воспоминания и начать жить настоящим, потому что сложно принять их спокойно. Мозг постоянно возвращает нас к одним и тем же мыслям: «Как я не разглядел лицемерие, обман, предательство…»; «Если бы я вел себя иначе».

Вместо того чтобы фокусироваться на негативных мыслях поймите важную мысль, которая поможет вам двигаться дальше. Прошлого уже не изменить, а вот настоящее можно. Для этого нужно жить и наслаждаться настоящим.

https://www.youtube.com/watch?v=qHPedl4xRak

Как часто вы замечаете и по-настоящему оцениваете улыбку друга, объятия брата или приятную беседу с сослуживцем на работе? Наверное, изредка или вообще никогда, так как слишком сосредоточены на прошлом.

Вывод: чтобы отпустить прошлое и начать жить, нужно научиться ценить прекрасные вещи настоящего.
Например, утреннее кофе, игра с друзьями в футбол или новый фильм в кинотеатре. Начните наслаждаться всеми этими маленькими радостями жизни, чтобы снять с себя «наручники» прошлого.

Это один из действенных советов, как отпустить прошлое. Негативный опыт (эмоции, переживания, ситуации) помогают понять, чего нужно избегать в настоящем, чтобы не сожалеть об этом в будущем. Учитесь на своем опыте, размышляя над этими простыми вопросами:

• Что на самом деле произошло?
• Какие эмоции я после этого испытываю?
• Чему я могу научиться из пережитого мною?
• Как я могу использовать все произошедшее, чтобы расширить свои возможности, и изменить чувства?

Не стесняйтесь возникших или нахлынувших чувств. Они помогут разобраться и понять, что нужно сделать, чтобы избавиться от плохих воспоминаний из прошлого, отпустить обиды и начать жить заново.

Это также полезно для вашего здоровья. Доктор Эдмунд Борн, автор книги «Тревога и фобия», предупреждает, что удерживание ваших чувств ведет к беспокойству, депрессии, головной боли и высокому кровяному давлению.

Глория Хорсли (психотерапевт по вопросам брака и семьи) автор книги «Настоящие мужчины плачут» советует выражать свои чувства, проговаривая букву «Я». Она говорит, что важно описывать степень своих эмоций и делиться ими с тем человеком, который готов слушать, а не судить. Это поможет пройти через переживание, горе которые вы испытали.

Перестаньте указывать пальцем

Обвиняя других, вы мешаете себе идти вперед. Другими словами: отпустишь прошлое, получишь будущее. Вот 4 причины, почему нужно перестать обвинять других в своем прошлом.

1. Это держит нас в тупике: когда мы обвиняем кого-то за наши несчастья в прошлом, мы продолжаем жить тем, что произошло тогда. Мы ставим границу для позитивного мышления. Обвиняя других, мы своими мыслями застреваем в прошлом.
2. Наше мышление остается негативным. Обвиняя других, мы автоматически входим в отрицательную зону. В ней мы смотрим на своего обидчика или ситуацию только через призму сомнений и негатива, как бы не поменялся тот человек или обстоятельства.
3. Это делает нас жертвой. Потому что только те люди, которые устали от жизни и чувствуют, что не способны помочь себе, обвиняют остальной мир.
4. Это делает нас слабыми. Мы не смотрим на ситуацию с точки зрения ее решения, а зависим от других. Мы считаем, что если другие люди виновны в наших проблемах, то они и должны первыми извиняться или решать проблему. Но так думают слабые люди.

Вывод: Вместо того чтобы продолжать жить прошлым хватаясь за него как за некую спасительную соломинку радуйтесь настоящему. Выучите новый язык, заведите новых друзей.

Подумайте о своем окружении

Это один из эффективных способов, как забыть прошлое. Есть некоторые так называемые друзья из прошлого, которые не пускают вас в будущее. Проведите «инвентаризацию» людей, которые вас окружают. Как эти люди связаны с прошлым, от которого вы хотите избавиться? Возможно, придется с некоторыми прекратить отношения, чтобы создать лучше будущее для себя.

Отказ от дружбы с ними — не преступление. Чтобы жить настоящим, нужно забыть прошлую жизнь и отрицательных друзей.

Держитесь подальше «от друзей», которые постоянно своим отношением, словами, поступками напоминают вам о неправильных вещах вашей прошлой жизни. Окружите себя новыми знакомствами, друзьями, которые поощряют вас к хорошему, позитивному. Друзьями, которые помогают вам менять свою мышление, привычки и начать новую жизнь.

(Прочитайте 6 правил как начать новую жизнь и изменить себя).

Простите себя и других

Друзья, которые предают и покидают тебя, близкие которые отрекаются от твоего общества и разрывают отношения — все это трудно простить. Иногда мы обвиняем себя в действиях, которые могли не совершать или мучаемся от ностальгии по прошлому, поэтому не можем жить нормально в настоящем.

https://www.youtube.com/watch?v=dc1CSbvEAPI

Какова бы ни была причина, но нет никаких оснований продолжать винить себя за совершенные ошибки. Что было сделано, то сделано, и вы ничего не сможете сделать, чтобы изменить это. Мы все совершаем ошибки.

А вот неумение прощать удерживает нас умственно и эмоционально в пережитых страданиях. Жить с затаенной обидой — словно выпить яду, а ожидать, что умрет другой. Отказываясь прощать обидчика, мы не делаем себе одолжение, а наносим постоянные раны. Потому что не можем вырваться из тисков прошлого, которое постоянно причиняет страдания.

Единственный способ как забыть прошлое и начать жить настоящим — вырваться из клетки, в которую сами себя заперли, то есть простить обиду и обидчика. Не продолжать винить себя или других, а сосредоточиться на извлеченных уроках.

Всё произошедшее раньше сделало вас тем человеком, которым вы являетесь сегодня. Как только вы простите себя и других так сразу начнете создавать свое лучшее будущее.

https://www.youtube.com/watch?v=SSdwGnh7qTs

Если вы причинили кому-то боль, тогда извинитесь и попросите прощения у этих людей. Их прощение освободит вас от горьких воспоминаний прошлого.

Меняйте свое мышление

Жизнь человека движется по направлению его доминирующих мыслей. Если мысли в большей степени сосредоточены на негативных событиях прошлого, тогда в жизни вы избрали неверный путь.
Если постоянно жить воспоминаниями или мыслями что могло бы произойти, поступи мы иначе, тогда настоящее проходит мимо нас.

Что делать?

Менять свое мышление. Менять негативные мысли на позитивные. К примеру, «у меня получится»; «Не позволю прошлому связать меня»; «Я добьюсь успеха». Избегайте ловушки демонстрировать из себя жертву. Переступите через эту идею, чтобы идти дальше.

Не делайте из себя жертву

Это действенный метод как забыть плохие воспоминания. Играть роль жертвы легко, а иногда даже очень приятно, гораздо легче, чем смотреть правде в глаза. Но, откровенно говоря, людям вокруг вас по большому счёту всё равно, жертва вы или нет. Даже когда ваши чувства задеты, а переживания особенные. Но кто сказал, что они должны преобладать над чувствами и переживаниями других людей?

Зачем здесь и сейчас оказывать столько чести человеку, людям или обстоятельствам, которые причинили вам боль? Ожидая, что они одумаются, признают свою вину и попросят прощения.

Перестаньте отдавать свои силы и энергию вещам, за которые продолжаете страдать. Как только вы отпустите прошлое, тогда сможете всё свое время тратить на настоящее.

Перед вами выбор: продолжать чувствовать себя плохо из-за действий другого человека или ошибок прошлого либо начать чувствовать себя хорошо уже сегодня. Возьмите ответственность за собственное счастье, а не передавайте эту власть другому человеку или обстоятельствам.

Сосредоточьтесь на будущем и создайте новые воспоминания

Ставить перед собой цели — это хорошая возможность, как избавиться от прошлого. Живя прожитыми воспоминаниями, мы становимся апатичными к открывающимся новым возможностям. Но перестав цепляться за прошлое, мы обнаружим, что есть много интересных вещей, которые хочется сделать.

Когда ставишь перед собой цель и есть намерение изменить что-то в собственной жизни, тогда мозг начинает вам помогать. Он составляет список необходимых шагов, чтобы забыть плохое прошлое, а затем напоминает вам эти шаги.

Что нужно сделать?

Составьте себе список таких целей и того, как их достичь. Начните создавать новые позитивные воспоминания, чтобы заменить негативное прошлое. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Занимайтесь вещами, которые приносят вам удовлетворение. Бывайте в местах, которые приносят покой и радость.

Для всего этого понадобится время, зато вы уже не думаете о прежнем, а сосредоточились на настоящем и будущем. А значит, цель достигнута — вы вернулись жизни, а не застряли в прошлом.

Разгрузите пространство

Бывает сложно расставаться с милыми сердцу предметами, которые напоминают прошлые переживание. Но если их не отпустить (раздарить, продать, отдать, выбросить), то прошлое будет постоянно с нами.
Не бойтесь освобождаться от «декораций» прошлого, избавляться от всего ненужного.

https://www.youtube.com/watch?v=5-_-1XyLynE

Заполните свое пространство другими вещами, предметами, ассоциациями. Сделайте генеральную уборку своего жилья, чтобы жилось легче. Если места, фильмы, песни становятся причиной прошлых воспоминаний, тогда постарайтесь заполнить их новыми ассоциациями.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

У каждого есть воспоминания, которые хочется стереть. Но чем больше пытаешься их забыть, тем больше память отказывается тебе повиноваться. Что делать?

Исследования Ролана Бенуа и Майкла Андерсона показали, что люди могут научить себя намеренно забывать или стирать некоторые события.

Чтобы стереть плохие события нужно сделать 6 вещей.

1. Взять щит от плохих мыслей. Не думайте о прошлых событиях сознательно. Если вам о них напомнили, то не позволяйте уму сфокусироваться на этом.
2. Избегать триггеров, способных вернуть плохие воспоминания. Это могут быть запахи, звуки, лица, вещи, фильмы, места. Избавьтесь от вещей, не посещайте места и не проводите время с людьми, которые напоминают вам ошибки прошлого.
3. Установить связь положительных уроков с плохими воспоминаниями. Постарайтесь ассоциировать неприятные воспоминания с полезными уроками, которые вы извлекли из тех событий. Позитивные ассоциации сделают ваше прошлое менее болезненным, а со временем помогут забыть плохие воспоминания навсегда.
4. Высвобождать свои эмоции, чтобы уменьшить их власть над вами. Наедине с собой кричите, плачьте или напишите гневное письмо со всеми своими чувствами, обидами, а затем сожгите его. Цель этих манипуляций — высвободить свои чувства от плохих воспоминаний или стыда за прошлое.
5. Не проживать дни на автопилоте. Замечайте мелочи, звуки, запахи, достопримечательности. Будьте в компании людей, которые делают вас счастливыми, заводите новые знакомства, путешествуйте. Это поможет внимательней относиться к настоящему.
6. Разнообразить свою жизнь. Займитесь новыми увлечениями, хобби, фитнесом или спортом. Это будет держать вас занятыми, а значит, вы сможете не вспоминать прошлое и забыть его.

Почему важно избавляться от плохих воспоминаний

Потому что это влияет на здоровье и способность жить удовлетворяющей жизнью. К примеру, обиды прошлого становятся причиной:

• Неумения абстрагироваться к настоящему и планировать будущее.
• Тревоги.
• Бессонницы, общего недомогания.
• Депрессии.
• Мести, гнева.
• Безрадостной жизни.

Заключение

Легче получить советы психолога, о том, как забыть прошлое, чем это сделать на деле. Потому что самая тяжёлая борьба происходит внутри нас. Даже если мы действительно хотим отпустить плохие воспоминания, они продолжают, словно чума подкрадываться, когда мы к этому не готовы.

Но психологические методы, которые мы рассмотрели, помогают избавиться от плохих воспоминаний из прошлого. Для этого нужно: принять прошлое, учиться на нем, перестать обвинять других и не строить из себя жертву. Изменить свое окружение, мышление и пространство, простить обиду и создавать себе новые воспоминания.

Поделитесь своим мнением, как вы справляетесь с неприятными воспоминаниями? Как вам получается, забыть свое прошлое?

Видео:МЕДИТАЦИЯ НОВОЙ ЖИЗНИ! ОБНУЛЕНИЕ И ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПРОШЛОГО!Скачать

Как отпустить прошлое?

Наверное, каждый знает, что нужно отпустить прошлое, но как это можно сделать? Прошлые обиды, страдания, неудавшиеся отношения – все это груз, который постоянно будет тянуть вас вниз до тех пор, пока вы не избавитесь от него.

Конечно же, сделать это нелегко, и это невозможно совершить в один миг, но… Это можно сделать, работая над собой на протяжении длительного времени.

Если вы хотите улучшить свою жизнь, и посвятить себя сегодняшнему дню и будущему, а не прошлому, то здесь вы найдете ответ, как это можно сделать.

Нетрусова Светлана Григорьевна – кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт. Другие видео на эту тему Вы можете посмотреть на нашем ютуб канале.

Как отпустить прошлую жизнь?

Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:

Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое.

Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является. Так стоит ли себя за это винить? Естественно, нет.

Потому что получается, что вы чувствуете стыд из-за того что продолжаете развиваться. Не очень логично, согласитесь?

Конечно, звучит это довольно банально, но это правда – прошлое это то, что уже прошло. Соответственно, изменить вы его не можете. Что же остается делать? Только принять его и отпустить. Когда вы это осознаете, будет намного проще.

https://www.youtube.com/watch?v=k2WnmUMLT0E

Есть хорошее упражнение – напишите список того, что вам хотелось бы переделать. Вспомните ситуации из прошлого, в которых вы теперь поступили бы по другому.

Что именно вы сделали бы не так? Почему вы бы изменили свое решение? Это упражнение является довольно хорошим и эффективным психологическим ходом.

Оно поможет вам проанализировать свои прошлые ошибки, и убедится, что вы их больше не повторите.

Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.

Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного «излечения» это просто необходимо.

Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны. Представьте, что это происходит не с вами, а вы просто наблюдаете за ситуацией.

Это поможет вам отбросить все эмоции, и увидеть всю ситуацию более «трезво».

Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют «генеральной уборкой сознания».

Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства.

Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.

После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примете их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни. Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему то научились и что-то осознали.

Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь.

Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете.

Это как учиться какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научиться. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!

Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя.

Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так.

Найдите книги на эту тему, посмотрите мотивирующие фильмы… И, главное, осознайте, что теперь вы свободны от бремени прошлого, и готовы жить дальше.

Отпусти прошлое – получишь будущее

«Отпусти прошлое – получишь будущее» – истина, которую все знают, но далеко не все ей следуют. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь, вам придется отпустить что-то старое. Вот увидите, простившись с прошлыми обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно придет что-то хорошее и новое. Вы ведь уже освободили для него место!

• психология личности
• психология отношений

Как прошлое может влиять на жизнь в настоящем

Вы, к сожалению или к счастью, не можете изменить того, что случилось с вами в прошлом. Не можете сделать другой выбор, не можете сказать другие слова или совершить другие поступки.

Но то, что вы можете сделать в настоящем – это принять свое прошлое, быть благодарным ему за полученный опыт, учитывать и по возможности учиться на ошибках, обращаться к позитивным событиям прошлого как к ресурсу, дающему силы в настоящем.

https://www.youtube.com/watch?v=wVtBtXT9giE

Но если отделить свою настоящую жизнь от прошлой не получается, если прошедшие события или переживания настолько захватывают вас, что мешают вашей жизни в настоящем, то вы застреваете в них, ощущаете их влияние сейчас, когда вас окружают другие люди и вы участвуете совсем в других событиях.

Детские травмы, слезы, обиды, тяжелые моменты и расставания не отпускают, вы живете в постоянном напряжении, плохо спите, видите кошмары, сталкиваетесь со страхом, порожденным вашим воспоминаниями.

Дальше больше: возникают различные психосоматические заболевания, вы истощены морально и физически, для того, чтобы снизить тревогу начинаете употреблять алкоголь, или выбираете любой другой способ ухода от невыносимого чувства реальности.

 Размышляя над этим вопросом, мне бы хотелось остановиться на следующих моментах:

1. Человек живет прошлым, потому что ему не выносимо находится в настоящем. Его жизнь пуста и не наполнена позитивными событиями, интересными людьми, смыслом, в конце концов. А в прошлом, напротив, остались приятные события, значимые люди, которых нет сейчас рядом, что-то еще очень важное и ценное, чего сейчас человеку очень не хватает.
2. Человек удерживается в прошлом «против своей воли»: его возвращают туда какие-то незавершенные дела, несказанные слова или упущенные возможности. В прошлом осталось много сожалений и обид, которые не дают человеку покоя до сих пор или ошибок, которые человек не может себе простить.
3. Человек не научился принимать ответственность за себя и свою жизнь, поэтому ему намного проще обвинить в своих бедах и неудачах своих родителей, которые недодали ему любви и внимания, одноклассников, которые издевались над ним, или учителей, которые сломали ему жизнь, поставив однажды плохую оценку.

 Как избавиться от влияния прошлого, если вы сожалеете о том, что оно прошло?

Осознайте, что прошлое – это часть вашей жизни, которая ушла безвозвратно. Поблагодарите прошлое за полученный опыт, приятные моменты, людей, которые были с вами рядом. Возьмите из прошлого то хорошее, что оно вам дало, и пользуйтесь этим как ресурсом в своей настоящей жизни.

Но не отгораживайтесь прошлым от того, что прямо сейчас происходит с вами. Окружайте себя интересными людьми и событиями, создавайте положительные воспоминания прямо сейчас! Не вычеркивайте прошлое из своей жизни, просто отпустите его.

И направьте свою энергию на жизнь в настоящем, оно этого достойно!

Как отпустить прошлое, если оно не дает вам покоя?

— Незавершенные дела: начните с того, чтобы осознать, что постоянно возвращает вас в прошлое? Почему в настоящем от него невозможно отказаться? Возможно, это какое-то незавершенное дело или незаконченные отношения с другим человеком. Подумайте, есть ли у вас возможность завершить данную ситуацию сейчас, в настоящем? Если да, сделайте это! Если нет, какой смысл сожалеть об упущенных возможностях или несказанных словах?

— Решения и поступки, о которых вы сожалеете: если покоя вам не дает какой-то ваш поступок, постарайтесь вспомнить, что побудило вас поступить тогда именно таким образом? Попробуйте рассмотреть ситуацию со всех сторон, осознайте, что скорее всего вы просто не могли тогда поступить по-другому. Вспомните мотивы, которые подтолкнули вас к принятию именно этого решения.

— Негативное отношение к себе: как вы относитесь к себе в прошлом? Возможно, все дело в том, что вы никак не можете принять и простить себя за неверные шаги, совершенные ошибки и упущенные возможности.

Вы живой человек, и точно так же, как и все остальные люди, не застрахованы от ошибок.

Но есть и хорошая новость: в ваших силах не допустить больше таких ситуаций в настоящем! (О том, как чувство вины за ошибки прошлого отравляет нашу жизнь в настоящем, я писала в статье «Чувство вины: как простить себя?»)

Как перестать обвинять прошлое в несчастливом настоящем?

Весьма удобно обвинять прошлое в своих неудачах в настоящем. Ведь в том, что вы сейчас одиноки и не успешны виноваты люди и события из давно ушедшего времени, но только не вы.

В этом случае вам не нужно признаваться самому себе, что вы неудачник, что у вас не получилось достичь того, о чем мечтали.

Вам также не нужно предпринимать никаких попыток исправить сложившуюся ситуацию, ведь минимизировать влияние прошлого значит принять ответственность за свою жизнь и неудачи на себя.

 Подумайте, почему это является вашим способом оправдать себя в неудачах, опустить руки и получать сочувствие и помощь окружающих, как будто негативный детский опыт сделал вас инвалидом? Несомненно, прошлое так или иначе влияет на вашу жизнь сейчас. Но в то же время, именно благодаря ему вы стали сильнее, опытнее, научились чему-то.

Осознайте негативное влияние, которое прошлое оказывает на вашу жизнь в настоящем. Подумайте, в чем скрытая выгода того, что вы до сих пор живете воспоминаниями?  Возможно, вам стоит обратиться к психологу, если найти очевидную пользу прошлого самостоятельно не получается, но и распрощаться с ним вы не можете.

https://www.youtube.com/watch?v=EHa1uC6E9_A

Разрешите себе жить в настоящем!

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.

Мещерякова Ирина НиколаевнаЗаведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевтТел. 8(903)654-36-86

Эл. почта irrinanm@mail.ru

Скайп: irrinanm

💡 Видео

КАК ЗАБЫТЬ ПРОШЛОЕ И ЖИТЬ НАСТОЯЩИМ?Скачать

Как Не Думать об Ошибках ПрошлогоСкачать

Как Отпустить прошлое?Скачать

НЕ ОГЛЯДЫВАЙТЕСЬ НА ПРОШЛОЕ / КАК ПЕРЕСТАТЬ СОЖАЛЕТЬ О ПРОШЛОМ / САМОБИЧЕВАНИЕСкачать

Психосоветы / Как отпустить прошлое / Жить Плюс / Лина ДиановаСкачать

Как отпустить прошлое?Скачать

КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ, НЕ БЕСПОКОИТЬСЯ О БУДУЩЕМ И ПРИНЯТЬ НАСТОЯЩЕЕ [2023] Трансерфинг просто!Скачать

Как отпустить человека и пережить расставание?Скачать

КАК ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА И НЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМООБМАНОМ? #Адакофе 126Скачать

Как отпустить прошлое и простить себяСкачать

Как отпустить прошлоеСкачать

3 РАБОЧИХ СПОСОБА ! Как ТУПО ЗАБИТЬ На Прошлое и ИДТИ ДАЛЬШЕ . Михаил ЛабковскийСкачать

Как отпустить ужасное прошлое? Олег ГадецкийСкачать

Отпусти прошлое | Мотивация (2018)Скачать

Отпусти свое прошлое - Мотивационное видео (Мотивация Х)Скачать

Отпустить прошлое. Как перестать жить воспоминаниями и создать счастливую реальность?Скачать