Диета Софи Лорен. Особенности, достоинства и меню диеты Софи Лорен

Содержание

Софи Лорен: секрет моей стройности – диета

Диета Софи Лорен. Особенности, достоинства и меню диеты Софи Лорен

Софи Лорен давно и прочно покорила весь мир своей красотой, изяществом и стройностью. Секрет ее красивой фигуры – диета и разгрузочные дни на протяжении всей жизни. Взамен этой строгости вот уже более 50 лет многие на всех континентах восхищаются знаменитой кинодивой, над которой не властно время. Только появившись на экранах, она стала эталоном красоты и женственности.

Журнал Playboy недавно опубликовал снимки Софи Лорен, хотя все знают, что не всем молодым моделям и актрисам удается это сделать. И годы тут ни при чем – красоток в мире много, а великолепная Софи – одна.

Софи Лорен – секрет стройности

Когда звезду спрашивают, как ей удается столь долго сохранять красоту и стройность, она отвечает, что это благодаря ее любимым макаронам.

Однако всех, кто хочет последовать ее совету, ставлю в известность – имеются в виду настоящие итальянские макароны, которые сделаны из твердых сортов пшеница. При их употреблении не поправляешься.

Кроме того, Софи Лорен уверена в том, что если мало двигаться, ни одна диета не поможет. Поэтому звезда уже многие годы не пренебрегает физическими упражнениями и всем советует ежедневно уделять зарядке как минимум 10 минут.

Распорядком дня самая красивая итальянка не похожа на остальных звезд – она всегда встает в 6 утра, и ложиться в 9 вечера. Женская красота требует полноценного отдыха.

Принципы жизни Софи Лорен

Знаменитая актриса уже много лет назад сформировала для себя принципы питания и жизни, которым следует уже много лет. Она считает, что именно они помогают сохранить ей молодость и красоту.

 Ест она три раза в день, а между приемами пищи не устраивает себе никаких перекусов.

Свежевыжатые соки она употребляет всегда без сахара, а вот от алкоголя и красоты Софи Лорен предлагает отказаться – это главные враги здоровья.

Кроме того:

  • Ежедневно следует употреблять натуральный йогурт, добавив в них немного пивных дрожжей. Йогурт с кусочками фруктов и добавками в виде отрубей не является настоящим и пользы не принесет.
  • Каждый день в течение дня она съедает по ананасу.
  • Раз в три месяца Софи Лорен разгружает и чистит организм.
  • По утрам после зарядки она принимает прохладный душ, чтобы держать кожу и мышцы в тонусе, после чего отправляется на прогулку.

Согласитесь, сложного ничего нет. Если привыкнуть к ним, то они начнут приносить удовольствие.

Как питается Софи Лорен

 Тут тоже нет никаких секретов. Во время приема пищи актриса советует есть, не отвлекаясь на посторонние вещи: никаких газет, книг и смартфонов.Есть надо неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Ешьте каждый день только здоровые продукты – никаких фастфудов. Чтобы питание было разнообразным, варьируйте фрукты и овощи, дополняйте их орехами и полезными растительными маслами. Не стоит увлекаться изысканной пищей, которую подают в дорогих ресторанах, но и сидеть на одной гречке также не следует. Умейте находить золотую середину.

Чашка кисломолочных продуктов (тут — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html) должна быть в вашем рационе каждый день. Не обязательно искать натуральный йогурт, в нашей местности можно заменить его обычным йогуртом или простоквашей.

 Обязательно употребляйте в день 2 л чистой воды. Остальные напитки: чай, кофе ограничивайте двумя чашками в день.

Старайтесь не смешивать белковую и углеводную пищу, т.е. мясо ешьте не макаронами, а с овощами. Макароны можно есть без калорийной подливы и соусов, дополните их подходящими овощами.

Не переедайте, вставать из-за стола нужно без тяжести в животе.

Разгрузочные дни (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/effektivnye-razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya.html) устраивайте не чаще, чем раз в неделю. Софи Лорен в такие дни употребляет один ананас и пять чашек воды.

Обычное меню актрисы

В повседневной жизни меню итальянки выглядит примерно так:

Завтрак

 Утром после зарядки, душа и небольшой прогулки Софи Лорен предпочитает, чтобы на ее столе были: молочный овсяный суп или каша, или йогурт с мюсли, яйцо, тост и любые фрукты. Можно выпить чашку кофе или чая.

Обед

Цельнозерновая каша на воде и овощной салат. Второй вариант: порция паровой или отварной рыбы и овощной салат.

Ужин

 Порция рыбы с овощами, фрукты, чай.

Если вам тяжело сразу придерживаться такого рациона, можете позволить себе на перекус 5-6 орешков или сочный фрукт.

Трехдневная диета от Софи Лорен

 Если вы начали питаться по принципам Софи Лорен, эта диета применяется только в тех случаях, когда нужно экстренно похудеть на пару-тройку  килограммов.

День первый

  • Завтрак: 1 яйцо вареное вкрутую или всмятку и стакан апельсинового фреша.
  • Обед: 60- 70 г грудки курицы или индейки с овощным салатом. Овощной салат с двумя ломтиками нежирного сыра, чай или сок.
  • Ужин: макароны (сваренные аль-денте, т.е. не разваренные) со шпинатом. Вместо макарон 120 г креветок.

Если мучает чувство голода, съешьте яблоко.

Второй день

  • Завтрак: порция пророщенной пшеницы или соя и стакан молока.
  • Обед: 100 г творога и немного фруктового салата.
  • Ужин: приготовьте 120 г итальянских макарон или такое же количество мясных или рыбных фрикаделек. Дополните грушей или яблоком.

Третий день

  • На завтрак съешьте кусочек зернового хлеба с нежирным сыром и чашкой кофе или чая.
  • В обед нужно взять 100 г отварного или парового мяса с овощным салатом.
  • Ужин: лазанья с нежирным сыром, 2 персика.

Как видите, диета Софи Лорен достаточно строгая, поэтому соблюдать ее следует не больше трех дней с условием, что самочувствие хорошее.

Каждый день потребляется за день около одной тысячи калорий.

Можно также прочитать и о других эффективных диетах в этом кратком обзоре.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/sofi-loren.html

Диета Софи Лорен — лучший пример итальянской диеты

Диета Софи Лорен. Особенности, достоинства и меню диеты Софи Лорен

Зимние морозы не способствуют длительным прогулкам. И даже люди, практикующие круглогодичный спорт, замечают уменьшение активности ранней весной и зимой, тягу к калорийным продуктам и выпечке. Итог очевиден – оседание лишних килограммов в проблемных местах, потеря гибкости и упругости, а также свежести лица.

Если накопление веса длилось несколько месяцев, то избавиться от него за пару дней становится непосильной задачей. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно полностью изменить свою жизнь и придерживаться здорового питания не две или три недели, а как минимум три-четыре месяца.

Не верьте разным чудодейственным методикам, которые обещают потерю десяток, а то и более килограммов за неделю: вес возвратится обратно, еще и приведет с собой новые жиры.

Однако это вовсе не значит, что сбросить вес невозможно, наоборот, надо серьезно настроиться на сражение с лишними килограммами и осознать, что недели для этого недостаточно, а надо целиком поменять весь рацион, изменить образ жизни и выработать новые пищевые привычки.

Диета Софи Лорен

Одной из красивейших женщин на планете исполнилось семьдесят шесть. Ее формы при этом идеальны, а внешность вызывает восторг. Как вы поняли, речь идет о Софи Лорен. Актриса призналась, что одной из слагающих ее красоты стала диета для похудения, которой она придерживается всю свою жизнь. В состав звездного меню входит небольшое количество мяса или рыбы, хлеба с отрубями и овощей.

Если вы задались целью похудеть к весне, можете смело ориентироваться на Софи Лорен и налегать на ее итальянскую диету.

Традиции питания Италии

Если вы хотя бы раз бывали в Италии, то заметили, что итальянцы – большие гурманы, способные проводить за обеденной трапезой по нескольку часов в день. Их рацион при этом богат рыбой, растительной пищей и фруктами. При этом итальянцы мало едят продуктов с большим содержанием холестерина и животных жиров.

Любой специалист диетологии подтвердит, что подобный рацион можно считать сбалансированным и низкокалорийным. Такое меню можно брать за основу любой диеты для похудения, поскольку для насыщения важен объем съедаемого, а для снижения веса — пищевая ценность пищи. Похудеть удается быстрее, если в рационе мало жиров и углеводов.

Если ваша фигура недалека от идеальной, а вес совсем немного превышает норму, достаточно просто исключить употребление жирных продуктов: колбас, сливочного масла, копченостей, сыры, шоколада, сметаны, сливок и жирного мяса, заменив их фруктами и овощами.

Если же вы желаете сбросить не меньше десяти килограммов, придется прибегать к более действенным мерам.

Итальянская диета

Начать сражение с лишним весом нужно с итальянской диеты, которая состоит из трех этапов. Первый, семидневный должен показать вашему организму, что сражение за стройность предстоит основательное и серьезное, и можно не ждать возврата к привычному перееданию.

Надо придерживаться низкокалорийного меню, сохраняя при этом привычный для желудка объем. На завтрак взбейте в блендере полкилограмма фруктов с йогуртом.

В обед на овощном бульоне можно отварить 200 граммов риса, а на ужин потушить полкилограмма овощей. Можно увеличить количество приемов пищи, разделив на несколько частей порции. К примеру, можно съесть вареный рис за два раза. Советуем пить между приемами пищи воду, свежий апельсиновый сок и чай без сахара.

Во время второго этапа надо не только уменьшить калорийность еды, но и ее объемы. Для этого съедайте на завтрак 200 граммов овсяных хлопьев с 20 граммами любых орехов и 100 граммами черники.

Приготовьте на обед 100 грамм спагетти, добавьте ложку зеленого горошка и 50-граммовый кусочек куриного мяса, а также одно яйцо. Можно все это запечь в духовке, а можно просто разделить все компоненты на две-три части и съесть по отдельности.

На ужин приготовьте салат из листьев салата и свежих огурцов или одного красного перца и двух кусочков консервированного ананаса. Салат можно приправить ложкой сметаны.

Диета итальянцев позволяет использовать любые травы и специи для приготовления пищи. В салаты можно класть петрушку, укроп, мяту, солить и приправлять перцем.

Придерживаться подобного питания нужно на протяжении трех дней, а затем дать себе двухдневную передышку. Во время этих дней завтрак и ужин делайте прежними, а в обед ко всему упомянутому добавляйте 200 грамм любой отварной нежирной рыбы или мяса с овощами без масла.

Подобная итальянская диета обогащена минералами и витаминами, сбалансирована и дает много энергии на активный образ жизни. Именно она даст толчок вашему обмену веществ и улучшит общее состояние здоровья.

Что делать дальше?

А дальше можно пару дней «отдохнуть». При этом сильно не расслабляйтесь. Из «позволенного» можно употребить только чашечку кофе и маленький десерт, тарелку борща или одну сосиску. Все зависит от ваших пристрастий и настроения. А потом начинайте все с начала, переходя на завтрак с фруктами и йогуртом, обед из отварного на овощном бульоне риса, а также  на легкий салат на ужин.

Если вы хотите быть всегда стройной, восстановить здоровье и вернуть молодость, то такая диета должна стать вашим стилем жизни и питания.

Можно иногда ее разнообразить, заменив отварной рис на легкий овощной суп без жира и мяса со столовой ложкой сметаны. Овсянку можно поменять на сто грамм любой крупы, отваренной на воде или овощном бульоне.

При этом главное понять, что для красоты и здоровья гораздо полезнее есть мало, делая акцент на овощах, травах, фруктах и нежирном мясе, поскольку именно они лежат в основе итальянской диеты.

Пусть сказочная красота Софи Лорен станет для вас вдохновением!

Источник: https://knigadiet.ru/dieta-sofi-loren-luchshij-primer-italyanskoj-dietyi

Диета Софи Лорен как образ жизни – примерное меню

Диета Софи Лорен. Особенности, достоинства и меню диеты Софи Лорен

Выдающаяся актриса из города Рим Софи Лорен является образцом великолепия и грации. В её копилке очень много ролей, которые сводят с ума многих зрителей. Также как и диета Софи Лорен.

Актрисе за восемьдесят, но до сих пор её фигуре можно только позавидовать. Всю свою жизнь эта великолепная женщина поддерживала стройность своего тела, хотя ей, как истинной итальянке нравилась паста. Служительница Мельпомены создала собственную диету, которая помогала ей не утратить стройность. Мы предлагаем Вам рассмотреть рацион питания актрисы.

Отличительное свойство рациона Софи Лорен

Очаровательная итальянка никогда не использует для заправки еды высококалорийные соусы из сметаны. Она заменяет их добавками из овощей и низкокалорийных подливок к еде.

Софи Лорен крайне негативно относится к алкогольным напиткам и курению, так как эти вредные привычки убивают молодость и красоту.

Питается актриса три раза в день и при этом отказывается перекусывать между приёмами пищи, несмотря на то, что её порции незначительные.

Она разработала свой фирменный рецепт для того, чтобы сбросить лишний вес. Ежедневно великолепная красавица принимает коктейль из йогурта и пивных дрожжей, что помогает улучшить переработку пищи. А это избавляет от избыточных килограммов. Йогурт должен быть натуральным, с кислинкой.

Магазинные кисломолочные продукты с добавленными в них фруктами – это уже не настоящая простокваша. Полезность от них нулевая.

Для того чтобы освободить свой организм от излишков жира и сохранять тело стройным, актриса предлагает ввести в свой рацион ананас, только его надо употреблять через день и понемногу. Знойная красавица также проводит разгрузочные дни и чистит организм, но это происходит один раз за триместр. Это лучший срок для поддержания организма в тонусе.

Достоинства диеты великой актрисы

Диета Софи Лорен включает в себя только здоровую пищу и натуральные продукты питания. Употребляя огромное количество фруктов и овощей, происходит насыщение организма за счет получаемых полезных веществ, находящихся в этой еде. А вещества находящиеся в зелени омолаживают организм и способствуют его оздоровлению.

Актриса родом из Италии, а итальянцы любители разнообразных макаронных изделий. Считается, что такие продукты очень калорийны. Но восхитительная киноактриса употребляет их в пищу, так как они изготовлены из высококачественного зерна и имеют низкие калории. Такая паста замечательно насыщает организм, при этом вес не увеличивается.

Превосходно сбалансированный рацион великолепной итальянки хорошо насыщает, несмотря на небольшую калорийность и во все дневное время не появляется ощущение голода. Подобная диета переносится с легкостью.

Что советует актриса. Проснувшись, сделайте физические упражнения, примерно десять – пятнадцать минут, облейтесь холодной водой и погуляйте на свежем воздухе. Укладывайтесь в кровать пораньше, около девяти часов вечера, так как это время самое лучшее для засыпания. Отличный сон – это источник прекрасного внешнего вида и здорового тела.

Набор продуктов и примерное меню

Длительность диеты великолепной Софии Шиколоне составляет всего трое суток. По прошествии тридцатидневного периода, процедуру повторите, но в интервалах не забывайте рекомендации, представленные выше. За этот трехдневный период можно сбросить два – четыре килограмма.

Да, это мало за месяц, но это гарантированный метод, навсегда избавиться от излишков жира. Если Вы примените методику похудения от «мисс элегантность» и будете вести ЗОЖ постоянно, то через пару-тройку месяцев вы не узнаете свою фигуру, ведь она станет статной и притягивающей взгляды.

Так как же питаться в эти трое суток

  • Первые сутки: во время завтрака выпейте около 160 мл свежевыжатого напитка из апельсина и съешьте одно вареное яичко. Обед – специально подобранная смесь из овощей и салата, шестьдесят грамм отварного мяса индейки и чуть-чуть некалорийного сыра. Ужин – макароны, изготовленные из злаков твердых видов, со ста граммами креветок и шпината. А в конце трапезы скушайте яблочко.
  • В следующий день с утра можно использовать злаковые культуры грубого помола, которые нужно залить молочным продуктом слабой жирности. На обед граммов сто спрессованной творожной массы и салатик из фруктов. Ну и прямо королевский ужин – пасту, к ней примерно 120 гр фрикаделек из мяса индейки, которые приготовлены паровым способом, и несколько листочков зеленого салата. Завершите прием пищи сочной грушей.
  • В последние сутки: завтрак – одна вторая солёной сушки из размолотых зерен пшеницы грубого помола и сыр (с низкой жирностью). На обед приготовьте 120 гр куриного вареного мяса и листочки нежного зеленого салата. А поужинать вы можете лазаньей с низкокалорийным сырным продуктом и салатом из овощей. Его можно заправить растительным маслом. А в заключение приема пищи побалуйте себя двумя персиками.

Придерживаясь диеты Софи Лорен – этой великолепной итальянской актрисы, вы сохраните стройную фигуру до глубокой старости, очистите свой организм от шлаков и вредных веществ и будете радоваться грациозности вашего тела, и ловить восхищенные взгляды представителей сильного пола.

Некоторые факты из жизни Софи Лорен.

Источник: https://pitanieives.ru/dieta-sofi-loren/

Диета софи лорен. особенности, достоинства и меню диеты софи лорен

Диета Софи Лорен. Особенности, достоинства и меню диеты Софи Лорен

Софи лорен – это, все таки, идеал красоты для большинства. Эта итальянская актриса сыграла очень много идеальных ролей и вскружила головы сотням мужчин.

И сейчас, не обращая внимания на свой возраст, она продолжает поражать публику собственной красотой и грациозностью.

На протяжении всей собственной жизни софи лорен получалось хранить прекрасную фигуру, хотя, как уроженка рима, она очень любила макароны. Актриса поделилась рецептом красоты и стройности и даже разработала свою диету. Попытаемся разобраться в том, как же сбросить вес по способу софи лорен, и как сохранить результат который получился.

Специфики диеты софи лорен

Софи лорен никогда не заправляет блюда жирными сырными и сметанными соусами. Взамен них она любит применять овощные добавки и низкокалорийные соусы. Актриса резко выступает против подобных плохих привычек, как курение и хмельной напиток.

Потому что они убивают красоту и уменьшают молодость. Распорядок питания софи лорен совсем традиционный. Она ест 3 раза на протяжении дня, а вот от перекусов любит отказываться. Также популярная красивая женщина предлагает есть маленькими дозами.

У актрисы софи лорен есть брендовый рецепт для похудания. Она ежедневно выпивает йогурт с пивными дрожжами (на 1 порцию йогурта достаточно 1 столовой ложки дрожжей).

Такой кисломолочно-дрожжевой коктейль позволяет сделать лучше пищеварение, что содействует избавлению от избыточного веса. Однако йогурт необходимо брать природный, кислый.

Сладостные смеси в жидком виде с кусочками фруктов – это не реальные йогурты. Пользы они почти не приносят.

Чтобы освободится от избыточного жира и поддерживать собственную фигуру стройной, софи лорен предлагает через день поглощать чуть-чуть ананаса. А вот разгрузку и чистку организма она проводит лишь раз в 3 месяца. Однако актриса уверяет, что и реже проводить такие процедуры не стоит. Зазор в 3 месяца – хороший срок, чтобы поддерживать собственный организм в неплохом состоянии.

Не пренебрегает софи лорен и физическими упражнениями. Каждое утро она рекомендует выполнять зарядку на протяжении 10 минут, а потом можно принять холодный душ и поехать на прогулку. А вот ложится спать актриса достаточно рано – в 21:00.

Все знают, что часы до полночи – самые практичные для здоровья женщины, однако мало кто ложится рано.

А вот софи лорен пользуется данным правилом, так как уверен в том, что база красоты и здоровья каждой женщины – это, в первую очередь, настоящий отдых.

Положительные качества диеты софи лорен

Разумеется, главное положительное качество диеты софи лорен – это её неоспоримая польза. В меню находится только здоровая еда, настоящие продукты. Значимое количество фруктов, овощей и зелени даст организму все нужные ему вещества и при этом даст возможность ощущать изобилие. А о пользе зелени наслышаны все, ведь подобные овощи помогают омоложению и оздоровлению организма.

Может показаться странным наличие макарон и спагетти в меню. Ведь это, в основном, очень калорийные продукты. Однако необходимо помнить, что софи лорен – итальянка.

А италия – это отчизна всяческих макаронных изделий. Причём блюда, приготовленные из зерна твёрдых сортов отличного качества, имеют довольно невысокую энергетическую ценность.

Подобные макароны превосходно наполняют, не прибавляя избыточного веса.

В диете софи лорен все продукты настолько прекрасно уравновешены, что при невысокой калорийности пищи на протяжении дня не появляется ощущения голода. Благодаря этому переносить такую диету довольно легко и даже приятно.

Говоря о положительных качествах этой диеты, необходимо упомянуть психологический фактор. Это не просто на очереди новомодная диета. Это метод питания, испытанный временем. А его результат мы можем увидеть собственными глазами. Софи лорен и в собственные 77 лет остаётся стройной, прекрасной представительницей слабого пола.

Меню диеты софи лорен

Длится диета софи лорен всего 3 дня. Через четыре недели можно повторять её, а в перерыве необходимо внимать рекомендациям софи лорен, которые выше были упомянуты. За эти 3 дня можно освободится от 2-4 кг.

Может быть, это покажется достаточно небыстрым способом похудания – 2-4 кг в течении месяца. Однако, тем, кто занимается собственной фигурой очень давно, знаменита примитивная истина.

Самый правильный метод насовсем освободится от излишних килограммов – это медлительное похудание. В другом случае организм испытует стресс и моментально начинает опять набирать лишний вес.

Кроме того, если применять рекомендации софи лорен о здоровом образе жизни регулярно, то процесс похудания произойдет регулярно, и уже спустя пару месяцев вы сумеете восхищаться собственной стройной и симпатичной фигурой.

В первый день меню будет дальнейшим. На ланч необходимо выпить ориентировочно 170 мл апельсинового сока и скушать 1 варёное яйцо. Сок намного лучше пить свежевыжатый.

На обед едим ассорти из овощей и салатика, 60 г варёной индейки и чуть-чуть нежирного сыра. Отужинать необходимо макаронами из пшеницы твёрдых сортов со 100 г креветок и салатом из шпината.

Заправить салат можно нежирным соусом или маслом из оливок, а на десерт можно скушать яблоко.

Завтраком на следующий день диеты послужат злаки грубого помола, залитые нежирным молоком. Обед будет очень лёгким – 100 г нежирного прессованного творога и фруктовый салат. А вот ужин просто монарший – спагетти, ориентировочно 115 г фрикаделек из индейки, приготовленных на пару, и листы зелёного салатика. В виде десерта можно скушать грушу.

На день третий позавтракать необходимо половинкой бейгале (соленым бубликом из муки грубого помола) и нежирным сыром.

Если в точках продажи вашего города не продают бейгале, то можно его заменить кусочком любого хлеба, сделанного из муки грубого помола. На обед необходимо скушать 115 г варёного мяса курицы и листы зелёного салатика.

Меню ужина будет составлять 170 г лазаньи с нежирным сыром, салат из зелёных овощей, заправленный растит. Маслом. На десерт можно скушать 2 персика.

Создатель: артанова наталья

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-laren-sophie.Html

labelгрубого помола, диеты Софи, диеты Софи Лорен, зелёного салата, листья зелёного, Софи Лорен

Источник: https://znatprovse.ru/kak-pohudet/dieta-sofi-loren-osobennosti-dostoinstva-i-menju.html

Диета Софи Лорен

Диета Софи Лорен. Особенности, достоинства и меню диеты Софи Лорен

Софи Лорен — поистине легенда мирового кино. Талантливая итальянка покорила миллионы зрителей по всему миру — и не только своей способностью играть. Лорен была и остается эталоном женщины!

Она реализовала себя в профессии, вырастила двоих сыновей (что далось ей непросто — актриса долго не могла родить и доктора уже лишили ее всякой надежды). А еще она и сейчас, в свои 80, удивительно красива.

Софи Лорен выглядит стройно даже в свои почтенные годы!

Два секрета Софи Лорен

Впервые появившись на экране в 1953 году, Софи Лорен стала настоящим секс-символом. Миллионы женщин мечтали о ее формах и искали ответ на один-единственный вопрос: как она это делает? Даже рождение детей не смогло испортить ее точеную фигурку. Но на все вопросы красотка итальянка давала парадоксальный ответ: ее секрет стройности – в генах и… макаронах!

И если в хорошую наследственность поверить нетрудно, то в макароны, пожалуй, нет. Рожки и ракушки, продававшиеся тогда в советских магазинах, диетическую пищу не напоминали даже отдаленно.

Сделанные из муки высшего сорта, они усваивались очень быстро — и почти с той же скоростью откладывались на талии и боках. На такой диете можно было поправиться на сколько угодно килограммов, но похудеть – невозможно.

Впрочем, кинозвезда ничуть не лукавила:

«Своей фигурой я обязана родителям и спагетти. Не представляю своей жизни без пасты, ем ее каждый день и ничуть не толстею».

Паста для красоты

Макаронные изделия традиционны для итальянской кухни. Здесь их готовят в самом разном виде: спагетти (пасты), лазаньи, фарфалле, пене, феттучини – перечислять можно до бесконечности.

И это действительно здоровая еда! Для производства пасты в Италии используют только муку из твердых сортов пшеницы.

Такое тесто очень медленно усваивается, благодаря чему в крови долго поддерживается стабильный уровень глюкозы.

Это позволяет не переедать и обеспечивать организм достаточным количеством углеводов. Но итальянцы знали еще один секрет. Пасту здесь готовят «аль денте» – «на зубок», то есть слегка не доваривают.

  Кулинарное объяснение такого способа приготовления в том, что макароны приправляются горячим соусом и «доходят» уже вместе с ним. Если варить их до готовности, в соусе они раскиснут.

Но диетологи находят в этом еще один смысл.

В сваренной до готовности пасте резко возрастает количество крахмала, а он ведет себя в организме, как медленный углевод. Для стройной фигуры полезны только макароны «аль денте».

Пасту подают с соусом, а он обычно увеличивает калорийность блюда. Чтобы этого не случилось, не стоит приправлять макароны сливками, большим количеством сыра или соусом на основе сливочного масла.

Замените их заправкой на основе помидоров или зелени.

Как ни парадоксально, Софи Лорен ухитрялась худеть… на макаронах!

Этим принципом пользуется и Софи Лорен. «Макароны – это вполне здоровая еда, если их подают с соусом на овощной основе», – говорит актриса. Хороший вариант для заправки пасты – соус песто.

Чтобы его приготовить, следует соединить в чаше блендера 100 г свежего базилика, 100 мл нерафинированного оливкового масла, 3 ст.л. тертого пармезана и 1 ст.л. кедровых орехов.

Ну а теплый соус для пасты можно готовить из томатов.

Свежие помидоры следует вымыть, удалить плодоножку, нарезать небольшими ломтиками.

На сковороду налить немного оливкового масла, добавить к нему измельченный зубчик чеснока, помидоры и, по желанию, маслины или оливки.

Смесь нужно пассеровать в течение нескольких минут (пока помидоры не станут мягкими) и подавать с горячими макаронами. В таком сочетании паста будет полезной и не принесет вреда фигуре.

День второй

  • Завтрак: полстакана мультизерновых хлопьев, смешанных с нежирным йогуртом без наполнителя.
  • Обед: большая порция салата из любых овощей, 100 г обезжиренного творога.
  • Дневной перекус: груша.
  • Ужин: 115 г пасты, фрикадельки из куриного или индюшиного филе, салатные листья, сбрызнутые нежирным соусом.

День третий

  • Завтрак: небольшой подсушенный бейгл с сыром пониженной жирности.
  • Обед: большая порция салата из любых овощей, 60 г отварного куриного филе.
  • Дневной перекус: два небольших персика.
  • Ужин: 170 г лазаньи с сыром пониженной жирности, большая порция салата из разных видов салатных листьев и зелени с низкокалорийной заправкой.

Правила Софи Лорен

Паста – не единственный секрет хорошей фигуры. Софи Лорен также следит за своим питьевым режимом.

Эту привычку актриса получила благодаря бабушке: та поила внучку напитком, который называла «канарейка» – в стакан слегка подслащенной воды добавлялись лимонные корочки.

Теперь София пьет много минеральной воды, в которую добавляет кусочек лайма или лимона. цель такого режима – сберечь кожу от обезвоживания.

Софи Лорен всегда следила за здоровьем кожи и стройностью тела

Однако жидкость идет на пользу всему организму и также помогает поддерживать фигуру в норме. Также актриса также раз в три месяца устраивает разгрузочные дни. В течение двух суток ее рацион состоит только из свежих фруктов и соков без добавления сахара. Благодаря этому Лорен «встряхивает» ЖКТ и пополняет запасы витаминов и минералов, что хорошо сказывается на защитных силах организма.

Отметим также, что у звезды нет вредных привычек, которые негативно сказываются на фигуре. Софи Лорен не курит и не употребляет алкоголь. Не последнюю роль в поддержании стройности актриса отводит и режиму дня.

Так, Лорен ложится спать не позднее 21.00, а встает в 6.00. Каждый ее день начинается с прогулки по саду и утренней гимнастики. Кстати, о спорте.

Актриса считает, что без физических нагрузок поддерживать красоту тела невозможно.

Поэтому в ее ежедневном «меню» — длительные прогулки пешком, утренняя гимнастика и 10-минутная тренировка с гантелями. Завершает программу ухода контрастный душ. Актриса принимает его каждый день и считает, что эта процедура очень полезна для поддержания тонуса мышц. А еще — чередование теплой и холодной воды помогает коже груди оставаться упругой и гладкой.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-sofi-loren/

Диета Софи Лорен. Особенности, достоинства и меню диеты Софи Лорен

Диета Софи Лорен. Особенности, достоинства и меню диеты Софи Лорен

Софи Лорен – это, пожалуй, эталон красоты для многих. Эта итальянская актриса сыграла множество замечательных ролей и вскружила головы сотням мужчин. И по сей день, несмотря на свой возраст, она продолжает поражать публику своей красотой и грациозностью.

В течение всей своей жизни Софи Лорен удавалось сохранять идеальную фигуру, хотя, как уроженка Рима, она очень любила макароны. Актриса поделилась рецептом красоты и стройности и даже разработала собственную диету. Попробуем разобраться в том, как же похудеть по методу Софи Лорен, и как сохранить полученный результат.

Софи Лорен никогда не заправляет блюда жирными сырными и сметанными соусами. Вместо них она предпочитает использовать овощные добавки и низкокалорийные соусы. Актриса резко выступает против таких вредных привычек, как курение и алкоголь.

Ведь они убивают красоту и сокращают молодость. Распорядок питания Софи Лорен совершенно обычный. Она ест 3 раза в день, а вот от перекусов предпочитает отказываться. Также известная красавица рекомендует принимать пищу небольшими порциями.

У актрисы Софи Лорен есть фирменный рецепт для похудения. Она каждый день выпивает йогурт с пивными дрожжами (на 1 порцию йогурта достаточно 1 столовой ложки дрожжей).

Такой кисломолочно-дрожжевой коктейль позволяет улучшить пищеварение, что способствует избавлению от лишнего веса. Однако йогурт нужно брать натуральный, кисловатый.

Сладкие жидкие смеси с кусочками фруктов – это не настоящие йогурты. Пользы они практически не приносят.

Овощная диета для похудения

Чтобы избавиться от лишнего жира и поддерживать свою фигуру стройной, Софи Лорен рекомендует через день съедать немного ананаса. А вот разгрузку и чистку организма она проводит лишь раз в 3 месяца. Однако актриса уверяет, что и реже проводить эти процедуры не стоит. Промежуток в 3 месяца – хороший срок, чтобы поддерживать свой организм в хорошем состоянии.

Не пренебрегает Софи Лорен и физическими упражнениями. Каждое утро она советует делать зарядку в течение 10 минут, а затем можно принять прохладный душ и отправиться на прогулку. А вот ложится спать актриса достаточно рано – в 21:00.

Многие знают, что часы до полуночи – самые полезные для женского здоровья, однако мало кто ложится рано.

А вот Софи Лорен пользуется этим правилом, так как считает, что основа красоты и здоровья любой женщины – это, прежде всего, полноценный отдых.

Достоинства диеты Софи Лорен

Конечно же, основное достоинство диеты Софи Лорен – это её очевидная польза. В меню присутствует только здоровая пища, натуральные продукты. Большое количество фруктов, овощей и зелени даст организму все необходимые ему вещества и при этом позволит чувствовать насыщение. А о пользе зелени наслышаны все, ведь такие овощи способствуют омоложению и оздоровлению организма.

Может показаться странным наличие макарон и спагетти в меню. Ведь это, как правило, очень калорийные продукты. Однако нужно помнить, что Софи Лорен – итальянка. А Италия – это родина всяческих макаронных изделий. Причём блюда, приготовленные из зерна твёрдых сортов высокого качества, имеют довольно низкую энергетическую ценность. Такие макароны отлично насыщают, не прибавляя лишнего веса.

В диете Софи Лорен все продукты настолько хорошо сбалансированы, что при низкой калорийности пищи в течение дня не возникает чувства голода. Поэтому переносить такую диету очень легко и даже приятно.

Говоря о достоинствах этой диеты, нельзя не упомянуть психологический фактор. Это не просто очередная новомодная диета. Это способ питания, проверенный временем. А его результат мы можем увидеть своими глазами. Софи Лорен и в свои 77 лет остаётся стройной, красивой женщиной.

Меню диеты Софи Лорен

Продолжается диета Софи Лорен всего 3 дня. Через месяц можно повторить её, а в перерыве нужно следовать советам Софи Лорен, которые были описаны выше. За эти 3 дня можно избавиться от 2-4 кг. Возможно, это покажется достаточно медленным способом похудения – 2-4 кг в месяц.

Однако, тем, кто занимается своей фигурой достаточно давно, известна простая истина. Самый верный способ навсегда избавиться от лишних килограммов – это медленное похудение.

В противном случае организм испытывает стресс и очень быстро начинает снова набирать избыточный вес.

Кроме того, если использовать советы Софи Лорен о здоровом образе жизни постоянно, то процесс похудения будет происходить постоянно, и уже через несколько месяцев вы сможете любоваться своей стройной и привлекательной фигурой.

В первый день меню будет следующим. На завтрак нужно выпить примерно 170 мл апельсинового сока и съесть 1 варёное яйцо. Сок лучше всего пить свежевыжатый.

На обед едим ассорти из овощей и салата, 60 г варёной индейки и немного нежирного сыра. Поужинать нужно макаронами из пшеницы твёрдых сортов со 100 г креветок и салатом из шпината.

Заправить салат можно нежирным соусом или оливковым маслом, а на десерт можно съесть яблоко.

Завтраком на второй день диеты послужат злаки грубого помола, залитые нежирным молоком. Обед будет достаточно лёгким – 100 г нежирного прессованного творога и фруктовый салат. А вот ужин просто царский – спагетти, примерно 115 г фрикаделек из индейки, приготовленных на пару, и листья зелёного салата. В качестве десерта можно съесть грушу.

На третий день позавтракать нужно половинкой бейгале (соленым бубликом из муки грубого помола) и нежирным сыром.

Если в магазинах вашего города не продают бейгале, то его можно заменить кусочком любого хлеба, изготовленного из муки грубого помола. На обед нужно съесть 115 г варёного мяса курицы и листья зелёного салата.

Меню ужина составит 170 г лазаньи с нежирным сыром, салат из зелёных овощей, заправленный растительным маслом. На десерт можно съесть 2 персика.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/diet-laren-sophie.html

Худеем на макаронной диете Софи Лорен

Диета Софи Лорен. Особенности, достоинства и меню диеты Софи Лорен

Диета Софи Лорен получила множество восторженных отзывов от женщин всего мира, и это не удивительно. Легендарная итальянская актриса до сих пор остается эталоном стройности и женственности для многих. Софи Лорен не делает секрета из своего рациона питания: основой ее меню являются обычные макароны.

Макароны для красоты и стройности

В Италии, где макаронные изделия (паста) имеют огромную популярность, этот продукт готовят из муки исключительно твердых сортов. Такие макароны будут усваиваться очень медленно, надолго обеспечивая организм углеводами. А вот изделия из муки высшего сорта употреблять для похудения нельзя: они усвоятся слишком быстро и отложатся на теле в виде жировых отложений.

По мнению диетологов, большое значение также имеет способ приготовления макарон. Итальянцы варят их «аль денте», то есть немного не доводят до полной готовности. Именно такой продукт будет полезен для похудения. В разваренных же макаронах увеличивается количество крахмала, который в организме переходит в сахар.

Итальянцы нередко подают пасту с калорийными сливочными или сырными соусами. Однако Софи Лорен советует употреблять макароны с заправкой из зелени или помидоров. Можно воспользоваться рецептом соуса песто: измельчите в блендере 90 г листьев базилика, 90 мл оливкового масла, 60 г твердого сыра, 15 г кедровых орехов, подавайте к горячим макаронам.

Рацион на 3 дня

Трехдневная диета Софи Лорен включает следующее меню.

1 день

  • Завтрак: отварное яйцо, 200 мл апельсинового фреша.
  • Обед: нарезка из большого количества свежих овощей, 60 г мяса индейки, приготовленного в духовке, 40 г пармезана.
  • Полдник: кисло-сладкое яблочко.
  • Ужин: 120 г пасты, неограниченное число отваренных креветок, свежие листья шпината под соком лимона или растительным маслом.

2 день

  • Завтрак: 100 г хлопьев из различных круп под обезжиренным натуральным йогуртом.
  • Обед: сырые овощи в любом количестве, полпачки нежирного творога.
  • Полдник: груша.
  • Ужин: 115 г макарон, куриные или индюшиные котлеты, приготовленные в пароварке, листья салата под лимонным соком.

3 день

  • Завтрак: баранка и 40 г обезжиренного сыра.
  • Обед: сырые овощи в любом количестве, 60 г отварной куриной грудки.
  • Полдник: 2 персика.
  • Ужин: 160 г лазаньи или макаронной запеканки с пармезаном, смесь нескольких видов листового салата под соусом.

Рекомендации Софи Лорен

Легендарная актриса не ограничивается указанным меню для похудения. Чтобы поддерживать свое тело в идеальном состоянии, она употребляет большое количество воды, в которую добавляет корочки лимона.

Кроме того, Софи Лорен каждый квартал проводит разгрузочные дни на свежих плодах и натуральных соках.

Это помогает восстановить работу пищеварительных органов, насытить организм витаминами и поднять иммунитет.

Софи Лорен советует отказаться от вредных привычек и строго соблюдать режим дня. Она ложится спать до 21:00, а встает очень рано: в 6:00. Каждое утро актриса делает гимнастику и легкую пробежку. По мнению Софи Лорен, одна лишь диета без спортивных упражнений не сможет сделать фигуру красивой.

В режим дня актрисы обязательно входит контрастный душ. Эта процедура очень важна для похудения и поддержания здоровья в целом. Кроме того, быстрая смена прохладной и горячей воды способствует поддержанию груди в тонусе.

Алекса:
Макаронная эспресс-диета от Софи Лорен действительно помогает похудеть, в этом я убедилась на собственном опыте. За 3 дня легко уходит 1,5–2 кг, при этом не приходится голодать, как бывает на многих быстрых диетах. Эту методику похудения я применяю раз в 2 недели, поэтому всегда остаюсь красивой и стройной.Надежда:
Мне диета позволила справиться с лишним весом, появившимся после обильного застолья. Такой рацион также может помочь постепенно подготовиться к правильному питанию и в дальнейшем. Могу гарантировать, что эффект диеты усилят пешие прогулки перед сном и контрастный душ.Наталья:
Когда я прочитала отзывы о диете Софи Лорен, сначала не поверила, как макароны способны помочь похудеть. Однако испробовав эту систему питания на себе, убедилась, что таким способом можно избавиться от 2–2,5 кг. Но диета оказалась кратковременной: утраченные килограммы вернулись уже через неделю. Поэтому советую ее тем, кто хочет быстро похудеть, например, перед важным мероприятием.Елена:
Люблю диеты, которые длятся не более 3 дней, ведь они не истощают организм, и их легко соблюдать. Как только услышала о диете Софи Лорен, сразу решила ее попробовать. Однако на предложенном меню я почти не похудела. Тогда я уменьшила порцию макарон и включила в рацион больше фруктов и соков. Вот тогда мой вес снизился на 3 кг, заметно подтянулась кожа, и улучшился оттенок лица. Конечно, я не забывала о спорте, прогулках и контрастном душе.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/znamenitostej/dieta-sofi-loren.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.