Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Содержание

Диета Синди Кроуфорд для похудения – правила питания и меню

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд – легендарная топ-модель и манекенщица, публичная персона и просто роскошная женщина. Она выглядит роскошно и имеет стройную подтянутую фигуру, хотя ей давно за 50. В чем секрет? Конечно же, в «фирменной» диете, которая для звезды была разработана личным диетологом.

Диета учитывает все особенности женского организма, поэтому позволяет худеть мягко, эффективно, без ущерба для самочувствия и с достижением максимально стойких результатов.

Ваша красота – в ваших руках

Синди Кроуфорд – в прошлом топовая модель, а теперь просто роскошная женщина, покорительница сердец мужчин, эталон подражания для дам.

Своей идеальной фигурой с женственными пропорциями она удивляла несколько поколений шоу-биза и простых смертных, сегодня, несмотря на солидный возраст, выглядит она сногсшибательно. Синди придерживается системы здорового питания и уделяет немало времени спортивным нагрузкам.

Она говорит, что пассивный режим жизни не способствует красоте, ограничения хороши, когда они продуманы и разумны, а диета помогает в тех случаях, когда нужно быстро прийти в форму.

Кстати:

  • Синди – мать двоих детей;
  • Ее вес составляет 58 кг при росте 177 см;
  • Параметры – 89*67*86 см.

Основы питания для очищения от токсинов и потери веса

Питание Синди Кроуфорд основывается на частом дробном питании и замене основных продуктов супом с капустой, другими овощами и неочищенным рисом.

Конечно, данное первое блюдо придется по душе не всем, но диета работает – и это факт. Если почитать отзывы о диете, можно найти много оценок ее высокой эффективности и однообразности.

Также девушки, женщины говорят о том, что долго есть капустный суп не просто, особенно если вы его не любите.

В остальном принципы похудения Синди Кроуфорд разумные, простые, не требуют особых затрат, высокоэффективные.

В их основе лежат правила здорового питания – супермодель говорит, что если скорректировать образ жизни и ежедневный рацион, худеть вам не придется никогда, или придется, но редко и всего на несколько килограммов.

Модель предпочитает зональное питание – со сбалансированным рационом с преобладанием углеводов (сложных) – им отводится 40%, белков и жиров достаточно будет употреблять по 30%.

Смотрите на эту же тему:  Методика рационального питания – диета медиков

Диету Синди Кроуфорд для похудения относят к сравнительно щадящим схемам питания, поскольку она не предусматривает строгих ограничений и является достаточно сытной. Под запрет, как и в других диетах, попадают:

  • Белый хлеб, булки, мучное;
  • Картофель;
  • Макароны;
  • Белый рис;
  • Крахмалистые овощи.

Естественно, от кофе, алкоголя, сахара тоже придется отказаться. Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день, 2 приема относятся к основным, все остальные – перекусы.

Если все делать правильно, за неделю можно сбросить около 5 кг.

Также после правильного питания, которое рекомендует Синди Кроуфорд, улучшится состояние кожи, общее самочувствие, уйдет жир с проблемных зон (которые традиционно являются самыми «сложными»).

Диетимся правильно

Рассмотрим все особенности диеты – от правил приготовления капустного супа до продуктов из белого, черного списков, ежедневного меню.

Фирменный суп

Как мы уже писали выше, основу рациона диеты для похудения составляет суп с рисом (главное не белым) и капустой. Для его приготовления берите:

  • 4 морковки;
  • Пол кочана обычной белокочанной капусты;
  • 5-6 луковиц;
  • 500 г томатов;
  • Пару сладких перцев;
  • Петрушку по вкусу – желательно использовать и корень, и зеленую часть;
  • Полстакана риса.

Овощи мелко нарежьте либо натрите на терке, вбросьте в кастрюлю с 2 л воды и варите до полной готовности вместе с рисовой крупой. Поскольку капуста с луком варится дольше всего, их отправляют на плиту первыми. Вкус у блюда получается специфический, но привыкнуть можно. Солить суп не рекомендуется, можно использовать черный перец, пряные травы для улучшения вкусовых качеств.

Что можно и что нельзя есть

Кроме супа, можно есть:

  • Овощи с фруктами – но только низкокалорийные и некрахмалистые;
  • Рис – неочищенный, бурый;
  • Свежевыжатые соки, воду;
  • Рыбу, не жирное мясо (дважды в неделю).

А вот консервы, жирную пищу, хлеб, булки, кондитерские изделия придется исключить. Пищу готовьте на пару и желательно без соли.

Меню

В диетической системе питания модели нет особых границ между обедами, завтраками, ужинами. Зато есть набор продуктов, которые съедаются за день в 5-6 подходов. На понедельник он включает в себя:

  • Суп – его ешьте неограниченно (чем больше других приемов пищи вы замените супом, тем лучше будут результаты);
  • Обезжиренный йогурт – дневная порция составляет 150 мл;
  • Овощи и фрукты из разрешенного списка – сколько хотите.

Смотрите на эту же тему:  Эффективность лиепайской диеты для похудения

Вторник:

  • Суп;
  • Йогурт;
  • Только фрукты.

Среда:

  • Суп;
  • Йогурт питьевой;
  • Овощи с фруктами.

Четверг:

  • Снова суп;
  • Йогурт около 150 г.;
  • 200 г вареной куриной грудки.

Пятница:

  • Суп;
  • Порция отварной телятины (тоже 200 г – как и курицы).

Суббота:

  • Суп;
  • Овощи;
  • Кефир низкой жирности (200 г).

Воскресенье:

  • Суп;
  • Овощи, фрукты;
  • Кефир или йогурт.

Данного рациона для достижения стойких выраженных результатов вам нужно будет придерживаться пару недель недель, при необходимости можно дольше.

Другие важные принципы диетического питания

Синди Кроуфорд благодаря своей диете поддерживала себя в форме в течение всей карьеры и худела после родов. Чтобы процесс был максимально эффективным:

  1. Употребляйте натуральную, экологичную, цельную (с минимальными обработками) еду;
  2. Откажитесь от продуктов с содержанием ГМО;
  3. Делайте ставку на ценные аминокислоты, которые нужны организму ежедневно;
  4. Овощи без крахмала, фрукты – такая же важная составляющая рациона, как суп с рисом, капустой;
  5. Голодать нельзя – иначе организм запустит режим экономии энергии, и метаболизм замедлится. А сбитый обмен веществ – главный враг стройности;
  6. Любимое блюдо время от времени позволять себе можно, но в малых количествах;
  7. Идеальный десерт в рамках системы питания – горький шоколад;
  8. Масло, сметана – враги стройности;
  9. Белый хлеб исключите полностью, можно заменить его на злаки, крупы.

Плюсы и минусы рациона топ модели

Диета Синди Кроуфорд, как и любая другая, имеет определенные преимущества и недостатки. Плюсы системы питания:

  1. Быстрая потеря веса – нормально питаясь и не испытывая особого голода, за неделю можно сбросить до 5 кг;
  2. Суп можно есть в неограниченных количествах – смело «заправляйтесь» им, как только ощутите голод, и не доводите себя до упадка сил;
  3. Очищение организма – питание супермодели поможет вам не только похудеть, но и очиститься, вывести токсины.

Недостаток у диеты для похудения один, но значимый – она не сбалансирована. Если вы не привыкли питаться злаками и овощами, может появиться раздражительность, головокружение. Также система не рекомендована для юных девушек, беременных и кормящих матерей, подростков, женщин в период менопаузы. При хронических заболеваниях почек, органов ЖКТ диета тоже может вызвать различные проблемы.

Суп нужно употреблять строго в свежем виде – подумайте, позволяет ли вам это ваша работа.

То же самое можно сказать о дробных принципах питания – кушать нужно часто и понемножку, если вы перейдите на двухразовый прием пищи по привычке (большинство людей питаются именно так), то будете испытывать голод и слабость, а вес останется на месте. Нельзя объединять 2-3 приема пищи в один – это прямой шаг навстречу замедленному метаболизму.

Отзывы

Алла, 35 лет «Диета эффективная, но все-таки голодная и не вкусная. Я сидела на супе 2 недели и теперь на капусту смотреть не могу. Белковые варианты меню мне подходит больше. Сбросила 4 кг».

Ольга, 24 года «Диета на любителя, но эффективная однозначно. Я не только сбросила вес (7 кг за 3 недели), но и подтянулась, ушли бока, животик, которые раньше не поддавались, очистилась кожа лица.

Спустя неделю такого питания перестраиваешься, и становится проще себя ограничивать.

Чтобы закрепить результат, рекомендую после окончания диеты не налегать на булки-сладости, а откорректировать рацион с упором на овощи, фрукты, грубые крупы и злаки. Я не набираю уже полгода».

Ирина, 40 лет «Не очень вкусно, зато просто, быстро, недорого и действенно. Сидела на диете в течение месяца, давала себе мелкие поблажки в виде сыра и кофе. Результат – минус 12 кг. Теперь держусь, чтобы не наброситься на вкусности, большими порциями да по вечерам))».

Татьяна «Одно меню использовали и я, и муж, хотя диета считается женской. «Голодно» было обоим, но спустя недельку привыкли. сложность – питаться дробно, постоянно и свеженьким.

Отложили похудение на отпуск – все понравилось. Отвесы – по 4 и 6 кг за пару недель при том, что лишнего веса у нас не очень много, так что класс! Думаю, рацион не плох и просто для чистки, детокса.

»

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-sindi-krouford.html

Диета синди кроуфорд. плюсы, минусы и сколько сбросить по диете синди кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Американской супермодели, актрисе и распространенной ведущей MTV синди кроуфорд в собственные 45 лет удаётся смотреться намного моложе собственного возраста.

При росте в 177 сантиметров её вес составляет 59 кг – что однозначно вызывает почтение, тем более если предусматривать, что она считается матерью двух деток. Разумеется, её замечательный внешний вид последствие стабильной работы над собой.

В особенности синди кроуфорд интересуется йогой, придерживается здорового стиля жизни и сбалансированного питания.

Кроме того, для поддерживания своего веса в границах нормы она систематически прибегает к диете, которая, по суждению одной из наиболее популярных моделей конца 20 века, очень эффективно позволяет освободится от излишних килограммов.

Плюсы, минусы и сколько скинуть по диете синди кроуфорд

Диета синди кроуфорд, разработанная ей в партнерстве с американским специалистом-диетологом относится к категории, говоря иначе «суповых» диет, в которых ключевым повседневным блюдом считается низкокалорийный суп, способствующий сжиганию лишних жиров.

Рекомендованная длитетельность диеты не больше 14 дней, возможная потеря веса – от 3 до пяти килограмм на протяжении недели. Диета не имеет строгих противопоказаний, так как, самое первое, не относится к числу жёстких монодиет, а, второе, не просит продолжительного отказа от еды.

Говоря по существу приличным плюсом диеты синди кроуфорд и считается тот момент, что во время неё не надо недоедать, так же как и при появлении ощущения голода можно всегда подкрепиться супом.

Но это одновременно можно анализировать и как необыкновенный минус этой диеты, по той примитивной причине, что определённое кол-во супа вы всегда обязаны иметь рядом, а это удобно не всегда, если, например, ваша квалифицированная работа связана с бесчисленными передвижениями, поездками или другой активностью.

К негативным качествам диеты синди кроуфорд можно тоже отнести её определённое одно и тоже, которое тем не менее, навряд ли способно испугать тех, кто борется за собственную стройность и красоту.

Кроме того, на определенный период времени движения диете лучше отказаться от посещения развлекательных мероприятий, предполагающих бесчисленные гастрономические и алкогольные искушения. В другом случае один лёгкий и воздушный десерт в комбинировании с бокалом замечательного шампанского в раз перечеркнут весь ожидаемый эффект от диеты синди кроуфорд.

Принципы и меню диеты синди кроуфорд

Как выше уже говорили, основу диеты синди кроуфорд составляет низкокалорийный суп, основным компонентом которого считается капуста. Суп варится на воде с очень малым количеством соли и приправ, кроме свежей зелени, и благодаря этому имеет в себе по минимуму вредных жиров, углеводов и достаточно невысокое кол-во калорий.

Кроме белокочанной капусты в суп можно прибавлять лук репчатый, морковь, помидоры, болгарский перец, корень и стебли сельдерея, стручковую фасоль, зелёный лук, а также обязательно петрушку и иную зелень, лучше всего свежую (либо замороженную).

Синди кроуфорд среди всех пряных трав подчеркивает собственно петрушку, как за её вкусовые свойства, так и за её хорошие свойства.

Систематически применяемая в пищу, петрушка нормализует процессы пищеварения и считается хорошим мочегонным средством, что дает возможность организму избавиться от молекул воды, составляющих значительную часть избыточных килограммов. Обратите внимания, что суп из капусты не имеет картофеля и прочих не бедных углеводами овощей.

Если есть возможность суп предлагается варить ежедневно, в любом случае – раз в 2 дня, но не больше. Каждый день позволяется поглощать столько супа, сколько хочется, однако хорошим считается пятиразовый приём пищи с промежутком 2-3 часа.

Не считая супа диета синди кроуфорд позволяет включение в питание таких видов продуктов: свежие фрукты (в основном цитрусовые) и овощи, нежирное молоко (только раз в течении недели не больше 250 мл), обезжиренный йогурт (только раз в течении недели не больше 200 мл), чёрный рис, свежевыжатые соки и чистейшая чистая вода без ограничения. При большом желании только раз в течении недели обеденную порцию супа можно дополнить маленьким количеством отварного мяса курицы или приготовленной на пару нежирной рыбы, но это не будет отвечать жизненным принципам самой основательницы диеты – синди кроуфорд, уже долгие годы придерживающейся вегетарианской системы питания.

Фрукты (кроме бананов), овощи и рис нужно менять и не принимать в 1 день. Предлагается также остерегаться консервированной продукции, жирной пищи, хлеба и мучных изделий, сладостей, газированных и спиртных напитков. Разрешается потребление свежезаваренного зелёного чая, настоящего кофе не сладкий в умеренных количествах и овощных соков.

Питание до и после диеты синди кроуфорд

При воплощении всех принципов диеты синди кроуфорд она может быть очень действенной и результативной, но все таки, добившись желаемого, не нужно останавливаться, ведь ушедшие килограммы могут невидно вернуться.

Для поддерживания себя в прекрасной форме синди кроуфорд всегда наблюдает за собственным питанием.

В те дни, когда она не нужно собственой диете, её питательный рацион собой представляет чётко проработанное меню, в котором соотношение углеводов, жиров и белков при каждом приёме пищи отвечает схеме 40-30-30.

Само же кол-во приёмов пищи составляет не меньше 5 раз на протяжении дня, при этом порции должны быть очень маленькими, а ужин не позже 7-8 часов вечера.

Кроме этого как минимум раз в 14 дней, а если есть возможность каждую неделю синди кроуфорд устраивает рисовый день разгрузки, за который она питается исключительно рисом, сваренным либо приготовленным на пару без соли и с очень малым количеством специй.

Как известно, рис – это оригинальный продукт, содержащий очень много полезных веществ и не способный вызвать аллергическую реакцию. Рис практически не имеет соли, не возбуждает желудочную секрецию и выступает необходимым компонентом многих диет и систем питания.

Во время разгрузочных дней питьевую воду не запрещаеться пить в довольно большом количестве, разрешается также потребление зелёного либо чая из трав.

Создатель: ершова наталья

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-cindy-crawford.Html

labelДиета Синди, Диета Синди Кроуфорд, диете Синди, диеты Синди, диеты Синди Кроуфорд, Синди Кроуфорд

Источник: https://znatprovse.ru/kak-pohudet/dieta-sindi-krouford-pljusy-minusy-i-skolko.html

Диета Синди Кроуфорд — секреты стройной фигуры

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно. Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.

Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.

Синди Кроуфорд имеет потрясающие параметры фигуры: грудь — 86 см, талия — 67 см, бедра — 89 см. Рост модели составляет 177 см., а вес — 58 кг. Кроме того, она является мамой двоих детей и хорошей женой.

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню. 

Звезда признается: «Диеты — это не мое!» И действительно, Кроуфорд никогда не придерживалась голодных диет либо жестких ограничений в питании. Она считает, что женщина должна приучить свой организм к правильному питанию, и тогда проблема лишнего веса перестанет существовать.

Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам — 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения. 

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 — легкий перекус овощами.

Рацион установлен всего на одну неделю, по истечении которой вы увидите, как стрелка весов отклонится влево на 5 кг. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах.

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

  • быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
  • отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
  • выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания. Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.

Модельный режим питания категорически не подходит:

  • беременным и кормящим мамочкам;
  • подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
  • тем, у кого имеются хронические заболевания.

У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты. Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

Ингредиенты:

  • половина среднего кочана белокочанной капусты;
  • 4 шт. моркови;
  • 6 шт. луковиц;
  • 400 г. томатов;
  • 2 шт. сладкого болгарского перца;
  • корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят:

  • некалорийные овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
  • рис;
  • сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает:

  • жирную пищу;
  • консервации;
  • хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
  • сладкую газировку.

Важное замечание: пища должна готовиться без соли и способом паровой обработки.

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

Такого рациона питания нужно придерживаться в течение 2-х недель. Вторая неделя аналогична первой.

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

  • Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
  • Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
  • Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
  • Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
  • Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
  • В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
  • Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
  • Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Отзывы диетологов насчет рациона Синди Кроуфорд положительные, поскольку питание построено на здоровой и полезной пище.

Мнения специалистов и похудевших

Диетологи схожи во мнении, что рацион построен на основных принципах здорового питания. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Отзывы девушек, испробовавших диету, также положительны.

Придерживалась рациона в течение 2 недель. К концу диеты суп начал надоедать. Мой результат — минус 4 кг. Выдержать диету оказалось сложнее, чем я думала. Капуста не является моим любимым овощем, поэтому к концу уже первой недели она начала меня раздражать. Однако полученный в конце диеты результат меня порадовал. Я потеряла 5 кг. за 2 недели.

Модельная фигура Синди Кроуфорд достойна восхищения. Помимо диет, супермодель ведет правильный образ жизни и спит по 8 часов в сутки. Рецепт красоты и стройности от Синди теперь доступен всем.

Instagram

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-cindy-crawford.html

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Американской супермодели, актрисе и популярной ведущей MTV Синди Кроуфорд в свои 45 лет удаётся выглядеть гораздо моложе своего возраста. При росте в 177 сантиметров её вес составляет 59 кг – что определённо вызывает уважение, особенно если учитывать, что она является матерью двоих детей.

Безусловно, её отличный внешний вид следствие постоянной работы над собой. В частности Синди Кроуфорд увлекается йогой, придерживается здорового образа жизни и правильного питания.

Кроме того, для поддержания собственного веса в пределах нормы она регулярно прибегает к диете, которая, по мнению одной из самых востребованных моделей конца 20 столетия, максимально эффективно позволяет избавиться от лишних килограммов.

Диета Синди Кроуфорд, разработанная ей в сотрудничестве с американским специалистом-диетологом относится к категории, так называемых «суповых» диет, в которых основным ежедневным блюдом является низкокалорийный суп, способствующий сжиганию излишних жиров.

Рекомендованная продолжительность диеты не более двух недель, предполагаемая потеря веса – от 3 до 5 кг в неделю. Диета не имеет строгих противопоказаний, так как, во-первых, не относится к числу жёстких монодиет, а, во-вторых, не требует длительного отказа от еды.

Собственно существенным плюсом диеты Синди Кроуфорд и считается тот факт, что во время неё не нужно голодать, так как при возникновении чувства голода всегда можно подкрепиться супом.

Однако это одновременно можно рассматривать и как своеобразный минус данной диеты, по той простой причине, что определённое количество супа вы всегда должны иметь под рукой, а это не всегда удобно, если, к примеру, ваша профессиональная деятельность связана с многочисленными передвижениями, поездками или иной активностью.

Овощная диета для похудения

К отрицательным качествам диеты Синди Кроуфорд можно также отнести её некоторое однообразие, которое впрочем, вряд ли способно напугать тех, кто борется за свою стройность и красоту.

Кроме того, на время следования диете лучше отказаться от посещения развлекательных мероприятий, предполагающих многочисленные гастрономические и алкогольные соблазны. В противном случае один лёгкий и воздушный десерт в сочетании с бокалом великолепного шампанского в раз перечеркнут весь ожидаемый эффект от диеты Синди Кроуфорд.

Принципы и меню диеты Синди Кроуфорд

Как уже говорилось выше, основу диеты Синди Кроуфорд составляет низкокалорийный суп, главным ингредиентом которого является капуста. Суп варится на воде с минимальным количеством соли и приправ, за исключением свежей зелени, и поэтому содержит в себе минимум вредных жиров, углеводов и достаточно низкое количество калорий.

Помимо белокочанной капусты в суп можно добавлять репчатый лук, морковь, помидоры, болгарский перец, корень и стебли сельдерея, стручковую фасоль, зелёный лук, а также в обязательном порядке петрушку и иную зелень, желательно свежую (либо замороженную).

Синди Кроуфорд среди всех пряных трав выделяет именно петрушку, как за её вкусовые характеристики, так и за её полезные свойства. Регулярно употребляемая в пищу, петрушка нормализует процессы пищеварения и является хорошим мочегонным средством, что позволяет организму избавляться от молекул воды, составляющих существенную часть избыточных килограммов.

Обратите внимания, что капустный суп не содержит картофеля и других богатых углеводами овощей.

По возможности суп рекомендуется варить каждый день, в крайнем случае – раз в два дня, но не более того. Ежедневно разрешается съедать столько супа, сколько хочется, однако оптимальным считается пятиразовый приём пищи с интервалом 2-3 часа.

Кроме супа диета Синди Кроуфорд допускает включение в рацион следующих видов продуктов: свежие фрукты (преимущественно цитрусовые) и овощи, нежирное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 200 мл), чёрный рис, свежевыжатые соки и чистая питьевая вода без ограничения. При желании один раз в неделю обеденную порцию супа можно дополнить небольшим количеством отварного куриного мяса или приготовленной на пару нежирной рыбы, однако это не будет отвечать жизненным принципам самой основательницы диеты – Синди Кроуфорд, уже многие годы придерживающейся вегетарианской системы питания.

Фрукты (за исключением бананов), овощи и рис необходимо чередовать и не употреблять в один день. Рекомендуется также избегать консервированной продукции, жирной пищи, хлеба и мучных изделий, сладостей, газированных и алкогольных напитков. Допускается употребление свежезаваренного зелёного чая, натурального кофе без сахара в умеренных количествах и овощных соков.

Питание до и после диеты Синди Кроуфорд

При соблюдении всех принципов диеты Синди Кроуфорд она может оказаться очень действенной и результативной, тем не менее, добившись желаемого, не стоит останавливаться, ведь ушедшие килограммы могут незаметно вернуться.

Для поддержания себя в идеальной форме Синди Кроуфорд всегда следит за своим питанием.

В те дни, когда она не следует собственной диете, её питательный рацион представляет собой чётко проработанное меню, в котором соотношение углеводов, жиров и белков при каждом приёме пищи соответствует схеме 40-30-30.

Само же количество приёмов пищи составляет не менее 5 раз в день, при этом порции должны быть миниатюрными, а ужин не позднее 7-8 часов вечера.

Помимо этого как минимум раз в две недели, а по возможности каждую неделю Синди Кроуфорд устраивает рисовый разгрузочный день, в течение которого она питается исключительно рисом, сваренным либо приготовленным на пару без соли и с минимальным количеством специй.

Как известно, рис – это уникальный продукт, содержащий множество полезных веществ и не способный вызвать аллергию. Рис почти не содержит соли, не возбуждает желудочную секрецию и выступает обязательным ингредиентом многих диет и систем питания.

Во время разгрузочных дней чистую воду разрешено пить в неограниченном количестве, допускается также употребление зелёного либо травяного чая.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/diet-cindy-crawford.html

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд уже 30 лет не сходит с обложек журналов. Начав карьеру совсем юной девушкой, она остается в объективах самых известных фотографов и сейчас. Ей 48 лет и у нее двое детей и счастливый брак.

Однако она поддерживает отличную форму, которая обеспечивает ей новые контракты и успешную карьеру.

На недавней свадьбе Джорджа Клуни, куда Синди была приглашена вместе с мужем, она в очередной раз продемонстрировала свою отличную фигуру и сияющий внешний вид. Как ей это удается?

Как питается супермодель?

В это трудно поверить, но даже Синди недовольна собственной фигурой. «Я нормальная женщина, – откровенничает модель. – Бывают дни, когда я очень хороша. А бывает, с ужасом замечаю: «Боже, да я не влезаю в это платье!». Кроуфорд даже поставила себе задачу – к пятидесяти годам научиться воспринимать себя такой, какая есть.

При этом модель отлично понимает, на что готова идти ради красивого тела, а на что нет. «Мне кажется, что иногда, похудев на пару килограммов, мы платим слишком большую цену.

Я не хочу быть одной из тех, кто отказывается от заправки для салата, бокала вина и развлечений». При других условиях алкоголь и соус могли бы сыграть с телом знаменитости плохую шутку.

Но диета, которой Синди придерживается уже много лет, позволяет ей наслаждаться едой и при этом не полнеть.

Синди Кроуфорд в возрасте под 50.

Синди Кроуфорд придерживается системы питания «Зона». Ее принцип таков: нужно найти зону комфортного веса и поддерживать его всю жизнь с помощью правильного питания.

Такой режим не предполагает голодания. Даже наоборот. «Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас», – говорит Кроуфорд.

Сама она питается 5–6 раз в день, а ее рацион сбалансирован по содержанию питательных веществ, минералов и микроэлементов. 40% всего, что съедает Синди, составляют углеводы, а по 30% приходится на жиры и белки. В день модель устраивает несколько перекусов. Они помогают ей не переедать в основные приемы пищи.

Меню Синди Кроуфорд

Меню супермодели выглядит примерно так.

Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, кусочек ветчины или индейки, чашечка крепкого кофе. Как вариант, на завтрак модель может съесть обезжиренный йогурт с мюсли и выпить чаю.

Перекус: фрукт и горсть орехов.

Обед: блюдо из мяса или рыбы, фрукт.

Перекус: фрукт и горсть орехов.

Ужин: лосось на пару с гарниром из картофельного пюре, листья салата и помидоры.

10 советов от Синди

Кроуфорд нашла идеально подходящий ей режим питания и придерживается его принципов. Вот несколько правил, которые никогда не подводят модель.

  1. Исключите из рациона хлеб. По мнению Кроуфорд, это продукт номер один в списке врагов оптимального веса.
  2. Следует отдавать предпочтение необработанным и натуральным продуктам. Чем меньше химической и технической обработки пережил продукт, тем больше пользы он принесет организму.
  3. Из всех видов мяса предпочтение стоит отдать курятине. В ней мало жира и она отличный источник триптофана. Эта аминокислота необходима для синтеза серотонина – «гормона счастья».
  4. Возьмите за правило не пропускать основные приемы пищи. Длительное голодание вызывает падение уровня сахара в крови, что приводит к появлению сильного чувства голода. Это, в свою очередь, заставляет съедать что-то сладкое или делать побольше перекусов и переедать.
  5. Каждый день следует съедать по пять порций овощей и фруктов. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Стакан сока утром, большая тарелка салата во время ланча, фрукт на перекус и пара овощей на ужин – вот и вся норма.
  6. Следите за размером порций. Все, что вы съедаете за один прием пищи, должно помещаться в ваши ладони, сложенные вместе.
  7. Не запрещайте себе никакие продукты. Отказав себе в чем-то, вы неминуемо съедите больше того, что можно, и все равно превысите калорийность рациона. Плюс ввергнете себя в стресс. Так что лучше включайте любимые продукты в свое ежедневное меню, но только в небольших количествах. Если хочется побаловать себя чем-то сладким, съешьте небольшой ломтик черного шоколада. Выбирайте сорта с максимальным содержанием какао. Например, не 56%, а 72%.
  8. Красное мясо, печенье, пирожные и мороженое – не самые полезные продукты. Вместо них лучше выбрать орехи, семечки, фрукты и рыбу.
  9. Не забывайте об очищении организма. Для этого вводите в рацион белое вино, соевый соус, немного имбиря и чеснока.
  10. Старайтесь есть меньше животных жиров и больше растительных. То есть меньше сметаны, сыра, сливочного масла и больше масел растительных: оливкового, подсолнечного, льняного и др.

Синди Кроуфорд в молодости

Экспресс-режим: овощная диета

Если супермодели нужно срочно похудеть на несколько килограммов, она садится на свою знаменитую диету, главную роль в которой играет овощной суп.

Для его приготовления понадобятся:

  • 1 кочан капусты,
  • 6 средних морковок,
  • 6 средних луковиц,
  • 2 болгарских перца,
  • 3 помидора,
  • небольшой пучок зелени сельдерея,
  • небольшой пучок зеленого лука,
  • 1/3 стакана риса (лучше взять нешлифованный, предварительно отварить).

Приготовление:

  1. Все овощи, кроме сельдерея и зеленого лука, нарезать и опустить в холодную воду. Довести до кипения и варить на слабом огне.
  2. Рис добавить в суп за несколько минут до окончания приготовления.
  3. В самом конце приготовления добавить мелко нарезанные зеленый лук и сельдерей.

Этот суп – основа диеты. Диета рассчитана на неделю.

  • 1-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 2-й день: суп и свежие фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 3-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 4-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной курятины.
  • 5-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной телятины или говядины.
  • 6-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 7-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.

За такой недельный цикл можно потерять до 5 кг веса.

Физические нагрузки

Конечно, своей прекрасной формой модель обязана не только содержимому холодильника и экспресс-диете. Она также регулярно тренируется. Своим опытом Синди Кроуфорд охотно делится. Ее советами воспользовались и продолжают пользоваться миллионы женщин по всему миру.

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры», а в 1995-м – «Как достичь совершенства». На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.

Когда Кроуфорд стала мамой, ей пришлось возвращать физическую форму и сбрасывать лишние килограммы, набранные за период беременности. Программу, испробованную на себе, модель представила в новом видеоруководстве для мам, которые хотят снова стать стройными. Кассета «Новое измерение» вышла в 2000 году.

Синди — сторонница активного образа жизни.

Сегодня в фитнес-программе Синди Кроуфорд бег (полчаса два раза в неделю) и упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины, плеч, бицепса и трицепса. Модель признается, что скучные тренировки она не любит. Кроуфорд предпочитает пилатес и танцы. А еще старается активно отдыхать: модель любит ходьбу и пеший туризм.

А чтобы все это приносило максимальную пользу, Синди Кроуфорд старается хорошо отдыхать и пьет много воды – не меньше восьми стаканов в день. Кроме того, модель не курит и считает, что эта вредная привычка способна свести на нет даже самое строгое соблюдение правил питания и самые упорные тренировки.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-sindi-krouford/

«Cинди Крoуфорд» прaвда про «питaние»

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

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

Синди Кроуфорд – легендарная модель 90-х, лицо Revlon, Versace, Escada. «Малышка Джиа» покорила модельный бизнес своим уникальным шармом и родинкой над верхней губой и блистательно завершила карьеру в 2000 году.

Сегодня 49-летняя экс-модель великолепно выглядит и по-прежнему украшает обложки модных журналов, откровенничая в них о секретах неувядающей красоты. Рождение двоих детей не только не испортило фигуру американки, но и простимулировало следить за собой еще тщательнее.

Про питание Синди Кроуфорд сочиняют разные нелепицы. Сама же Синди категорически отрицает причастность диет к блистательному внешнему виду и делиться настоящими секретами стройности.

Про питание Синди Кроуфорд: «диеты мне не к лицу!»

Рост Синди – 177 см, вес – 59 кг. Мама двоих детей в возрасте после 40 может гордиться такими цифрами. Экс-модель признается, что для поддержания формы ей приходится заниматься собой регулярно.

Йога – неотъемлемая часть ее жизни, как и здоровое питание.

Периодически она использует диеты для экстренной коррекции веса, но фундаментальное значение в жизни отводится сбалансированному и правильному рациону питания.

Советы для поддержания модельной формы:

  • ешьте только натуральную и цельную еду, откажитесь от переработанных продуктов с добавлением химикатов;
  • употребляйте регулярно аминокислоты – недорогим их источником является обыкновенное куриное филе;
  • наибольший объем съедаемой пищи принадлежит овощам и фруктам – не менее 5 порций в день;
  • каждый прием пищи, коих быть должно не менее 5, должен помещаться в сложенных в виде чаши руках;
  • не игнорируйте ни основные приемы пищи, ни перекусы, не допускайте голодания, которое провоцирует замедление метаболизма и переход в режим экономии энергии;
  • не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, включайте раз в день ту еду, от которой вам сложно отказаться, уменьшите порции излюбленного лакомства – ведь дело не в количестве, правда?
  • попробуйте заменить десерты долькой горького шоколада, это вкусно и полезно;
  • уменьшите долю сливочного масла и сметаны в пользу растительных жиров;
  • белый хлеб – злейший враг фигуры, откажитесь от него, используя альтернативные источники углеводов – крупы и злаки.

Синди признается, что один из фотографов однажды категорически запретил ей сильно худеть, следуя за модой.

«Твои черты становятся угловатыми» – сообщил Ричард Аведон.

С тех пор жесткие диеты исчезли из жизни модели, которая перестала стесняться своих женственных форм. Единственную систему питания приемлет Кроуфорд – зональную, которая позволяет поддерживать оптимальный вес долго.

Источник: https://slimim.diet/12798/sindi-krouford/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.