Хотите кушать и худеть? Попробуйте диетические рецепты с ананасом

Содержание

Ананас для похудения, Диеты для похудения и диетические рецепты

Хотите кушать и худеть? Попробуйте диетические рецепты с ананасом

Это ли не чудо, что можно питаться любимым вкусным фруктом и худеть? Конечно, не стоит расслабляться и тешить себя иллюзиями, ведь положительный результат будет только при совмещении диеты и физической нагрузки. Стоит обратить внимание на размер порции и калорийность еды, изменить образ жизни на активный и здоровый, и тогда ананасовая диета принесет плоды.

Стоит хорошенько к нему приглядеться, пощупать и потрясти, вдохнуть аромат.

  • Фрукт должен быть светло-желтого оттенка.
  • Кожица при надавливании должна быть мягкой (но не слишком, иначе это будет свидетельствовать о перезрелости плода) и без черных точек.
  • Запах сладкий и ароматный.
  • Листья зеленые и целые, чтобы их было легко отсоединить от фрукта.

Для похудения используют только свежие и спелые ананасы, консервированные хоть и вкусы, но не так полезны. Чаще всего они содержат большое количество сахара и других консервантов, поэтому в период похудения и оздоровления их употреблять нежелательно.

Как похудеть с помощью ананаса? Необыкновенно вкусные и эффективные диеты

Разгрузочный ананасовый день – это чудесное время для лакомства и оздоровления. В течение дня можно питаться только сочным свежим ананасом и пить минеральную воду. Но сильно не перегружаться и не переедать, максимальное количество фрукта – 1 кг. Такой беззаботный и легкий день можно делать 1 раз в неделю.

Меню состоит из мясных и творожных блюд, ананаса и других некалорийных фруктов и кусочка хлеба грубого помола.

  1. Завтрак: творог, ананасово-яблочный фреш, зеленый чай. Обед: тушеное мясо с кусочками ананаса и зеленью. Ужин: фруктовый салат, заправленный ананасовым соком.
  2. Завтрак: ананасовое пюре, кусочек хлеба грубого помола, ромашковый чай. Обед: вареная курица с кусочками ананаса. Ужин: творог с клубникой и ананасом.

Питаться можно вареным коричневым рисом с зеленью и ананасом. Для разнообразия приготовить рисовую кашу с аппетитным фруктом или сделать рисовую запеканку. Благодаря фантазии можно превратить процесс похудения в веселое гастрономическое приключение.

Рацион состоит из фруктов, ягод, овощей, зелени и заморского аппетитного ананаса – 1–2 кг. Все продукты желательно кушать в свежем виде, без добавления сахара и соли. Утолять жажду водой, травяным чаем или фруктовым морсом. Такая радужная и приятная диета позволит избавиться от 3 до 5 кг.

  1. Завтрак: пюре из яблок, апельсинов и ананаса, ягодный сок. Обед: морковный салат со свеклой и зеленью. Ужин: коктейль из ананаса и грейпфрута.
  • Завтрак: пюре из киви, персика и ананаса, фруктовый сок. Обед: салат с болгарский перцем, помидорами и базиликом. Ужин: ананасово-яблочный фреш.
  • Завтрак: пюре из клубники, смородины и малины, ананасовый сок. Обед: листовой салат с зеленым горошком и огурцом. Ужин: ананасово-персиковое пюре.
  • 5-дневная разнообразная ананасовая диета

    Хоть ананас и вкуснейшая еда, но при долгом употреблении одного продукта могут возникнуть неприятные ощущения в желудке. Лучше совместить этот тропический фрукт с обычной диетический едой. Придумать свое оригинальное меню и худеть с удовольствием.

    1. Завтрак: фруктовое ассорти с ананасовым соком. Обед: тушеная рыба с овощами, 150 г свежего ананаса. Ужин: ананасово-персивовое пюре.
    2. Завтрак: мюсли с фруктами и ананасовый фреш. Обед: тушеная индейка с ананасом. Ужин: творог с кусочками ананаса.
    3. Завтрак: овсяная каша с ананасом. Обед: сладкий суп-пюре из ананаса и абрикосов. Ужин: рис с зеленью, ананасовый фреш.
    4. Завтрак: творожный десерт с ананасами. Обед: тушеная горбуша с ананасами и зеленью. Ужин: яичная запеканка, свежевыжатый ананасовый сок.
    5. Завтрак: йогурт с кусочками ананаса. Обед: суп-пюре из тыквы и моркови, ананасовый сок. Ужин: овощное рагу, десерт из ананаса и клубники.

    Экстремальная недельная ананасовая диета

    Представляет собой умеренное питание, состоящее из низкокалорийной и однообразной еды. Обязательное условие – употребление достаточного количества питьевой воды (около 2 л в день).

    Завтрак: пюре из ананасов и персиков, зеленый чай. Обед: кусочки ананаса с йогуртом. Полдник: яйцо с зеленью, хлеб грубого помола – 30 г. Ужин: овощной салат с ананасом, травяной чай.

    Нетрадиционная алкогольная ананасовая диета для похудения

    В период разгрузочных дней можно употреблять настойку из водки и ананаса. Считается, что такой необычный напиток способствует интенсивному перевариванию еды и быстрому насыщению организма.

    Ананас предварительно нарезают кусочками (вместе с кожицей), делают пюре, добавляют пол-литра водки, настаивают в течение 7 дней в прохладном месте. Принимают этот диковинный напиток по 1 ст. ложке перед едой или перед сном. Употреблять его можно 2–3 недели.

    Худеющие девушки отмечают хорошее самочувствие и положительные результаты – многие смогли похудеть на 4–7 кг. Но тем, кто совершенно не употребляет алкогольные напитки, не рекомендуется проводить такие опасные эксперименты.

    Увлекательный способ не только эффективно сбросить лишний вес, но и побаловать себя мясными деликатесами. Диета рассчитана на 2 недели. Меню включает мясные и рыбные блюда, овощи и фрукты. Ананас разрешается употреблять как в свежем виде, так совместно с другими продуктами.

    Например, можно приготовить овощной салат с кусочками сочного фрукта или запечь этот ароматный плод вместе с нежирным мясом. Такие разгрузочные дни помогут с легкостью избавиться от 5 кг. Перед тем как планировать и составлять меню, желательно провести 2 проверочных дня – скушать небольшое количество ананаса и проследить за своим самочувствием.

    Если никаких неприятных ощущений не произойдет, то можно с радостью погружаться в тропическую райскую диету.

    Выходить из любой ананасовой диеты нужно грамотно. Вначале добавлять в рацион другие фрукты и овощи, молочные продукты. Чуть позже мясные и рыбные блюда. Но не сразу вводить в рацион все продукты, а по одному в день. Кроме того, стараться придерживаться 4- или 5-разового питания. Не забывать про воду.

    Это уникальный лечебный и профилактический продукт. Помимо избавления от лишних калорий этот привлекательный фрукт выполняет много полезных функций.

    • Чудотворно влияет на пищеварительную систему.
    • Является мочегонным средством, выводит шлаки и лишнюю жидкость.
    • Благодаря клетчатке очищает кишечник и улучшает его работу.
    • Нормализует давление.
    • Поддерживает иммунитет.
    • Освежает, насыщает организм положительной энергией.
    • Заряжает витаминами.
    • Уменьшает чувство голода.

    Многие отзывы положительные: девушки с восторгом и энтузиазмом делятся своими впечатлениями об ананасовой диете. Для них она стала путешествием в мир стройности. Девушки смогли не только похудеть, но и удержать свой результат.

    Для них это было легкое и приятное испытание. Некоторые с безразличием отзываются о разгрузочных днях на ананасе.

    Они утверждают, что это малоэффективное средство для похудения и лучше подобрать какую-нибудь другую индивидуальную и результативную диету.

    Вкусы и предпочтения у всех разные. Кто-то без ума от таких кулинарных испытаний и с радостью попробует ананас для похудения. А для кого-то нет ничего роднее классических кефирных и гречневых разгрузочных дней, нежели диковинных тропических.

    10 самых эффективных диет: головокружительная стройность и превосходное здоровье

    Источник: https://za-lyubov.ru/diety/ananas-dlya-poxudeniya-diety-dlya-poxudeniya-i-dieticheskie-recepty

    Экзотическое погружение в наслаждение: ананас для похудения

    Хотите кушать и худеть? Попробуйте диетические рецепты с ананасом

    Ананас – чарующий фрукт. Он завораживает своим загадочным видом, божественным запахом и непревзойденным вкусом. Этот тропический плод доставляет райское наслаждение, но помимо удовольствия ананас оздоравливает и способствует естественному похудению.

    Благодаря удивительным компонентам (в состав входит большое количество витаминов: А, С, В1, В12 и микроэлементов: кальций, цинк, йод, железо) он положительно влияет на все жизненные процессы в организме: является источником клетчатки и улучшает пищеварение, придает бодрость и хорошее самочувствие, обладает противовоспалительным и укрепляющим эффектом.

    Кроме того, ананас состоит из чудесного и полезного фермента бромелайна, который ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и помогает избавиться от лишних калорий.

    Это ли не чудо, что можно питаться любимым вкусным фруктом и худеть? Конечно, не стоит расслабляться и тешить себя иллюзиями, ведь положительный результат будет только при совмещении диеты и физической нагрузки. Стоит обратить внимание на размер порции и калорийность еды, изменить образ жизни на активный и здоровый, и тогда ананасовая диета принесет плоды.

    Как выбрать вкуснейший спелый ананас?

    Стоит хорошенько к нему приглядеться, пощупать и потрясти, вдохнуть аромат.

    • Фрукт должен быть светло-желтого оттенка.
    • Кожица при надавливании должна быть мягкой (но не слишком, иначе это будет свидетельствовать о перезрелости плода) и без черных точек.
    • Запах сладкий и ароматный.
    • Листья зеленые и целые, чтобы их было легко отсоединить от фрукта.

    Для похудения используют только свежие и спелые ананасы, консервированные хоть и вкусы, но не так полезны. Чаще всего они содержат большое количество сахара и других консервантов, поэтому в период похудения и оздоровления их употреблять нежелательно.

    Полезные свойства ананаса для организма

    Это уникальный лечебный и профилактический продукт. Помимо избавления от лишних калорий этот привлекательный фрукт выполняет много полезных функций.

    • Чудотворно влияет на пищеварительную систему.
    • Является мочегонным средством, выводит шлаки и лишнюю жидкость.
    • Благодаря клетчатке очищает кишечник и улучшает его работу.
    • Нормализует давление.
    • Поддерживает иммунитет.
    • Освежает, насыщает организм положительной энергией.
    • Заряжает витаминами.
    • Уменьшает чувство голода.

    Отзывы об ананасовой диете

    Многие отзывы положительные: девушки с восторгом и энтузиазмом делятся своими впечатлениями об ананасовой диете. Для них она стала путешествием в мир стройности. Девушки смогли не только похудеть, но и удержать свой результат.

    Для них это было легкое и приятное испытание. Некоторые с безразличием отзываются о разгрузочных днях на ананасе.

    Они утверждают, что это малоэффективное средство для похудения и лучше подобрать какую-нибудь другую индивидуальную и результативную диету.

    Вкусы и предпочтения у всех разные. Кто-то без ума от таких кулинарных испытаний и с радостью попробует ананас для похудения. А для кого-то нет ничего роднее классических кефирных и гречневых разгрузочных дней, нежели диковинных тропических.

    Источник: http://dieti100.ru/ekzoticheskoe-pogruzhenie-v-naslazhdenie-ananas-dlya-poxudeniya/

    Как есть ананасы, чтобы похудеть?

    Хотите кушать и худеть? Попробуйте диетические рецепты с ананасом

    Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

    Ананас многим известен не только, как вкусный экзотический фрукт – это еще и отличный способ избавления от лишнего веса. Если правильно использовать данный продукт, то удастся весьма значительно похудеть, причем достаточно быстро.

    Сбрасывать лишние килограммы с помощью этого плода приятно и полезно. Ананас не только имеет приятный вкус, но и снабжает организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов.

    Для приобретения стройной фигуры может быть использован экстракт плода, настойка, фиточай, коктейль, или же сам фрукт в сыром виде. Это также могут быть таблетки или капсулы на его основе, рекомендованные к употреблению во время диеты.

    Помогает ли ананас похудеть?

    Многие люди, которые стремятся похудеть без вреда для здоровья и существенно уменьшить свои объемы, интересуются, можно ли есть ананас на ночь при похудении и, как лучше всего употреблять данный фрукт.

    Чтобы ответить на этот вопрос, следует подробно рассмотреть химический состав продукта.

    Тропический фрукт содержит такое активное вещество, как бромелайн. Его довольно часто называют «ферментом стройной фигуры». Именно бромелайн, способствует расщеплению сложных липидов в организме, что и приводит к снижению веса.

    Кроме того, плод содержит кроме витаминов и такие микроэлементы, как железо, кальций, йод, цинк, медь, марганец и калий. Также он является продуктом №1 по количеству содержания в нем аскорбиновой кислоты.

    Он идеально подходит людям, имеющим проблемы с пищеварением, так как при регулярном употреблении значительно улучшает пищеварительные и обменные процессы в организме.

    С помощью этого фрукта, можно весьма ощутимо снизить вес – главное, придерживаться некоторых ограничений в питании и нормализовать свой рацион.

    Рецепты с ананасом для похудения

    Существует огромное количество рецептов, в состав которых входит ананас. Они являются не только полезными, но и невероятно вкусными.

    Как известно, ананас обладает низкой калорийностью (в 100 гр 48 Ккал), но при этом он значительно насыщает организм. Пищевые волокна, входящие в его состав создают длительное ощущение сытости. Рецепты на основе этого продукта улучшают пищеварение и нормализуют обменные процессы.

    Ананас с водкой

    Ананас с водкой

    Отлично помогает при похудении настойка на основе ананаса и водки. Такое сочетание ингредиентов дает возможность в быстрые сроки избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

    Польза такой настойки заключается в быстром расщеплении жировых отложений и нормализации обменных процессов. Известно, что водка способствует обеззараживанию организма. Это дает возможность предотвратить отеки и скопление лишней жидкости в организме.

    Рецепт ананаса с водкой для похудения достаточно прост:

    1. Необходимо приобрести спелый и свежий фрукт. После чего вымыть его и удалить кожицу. Причем кожуру нельзя просто срезать, ведь в ней тоже содержатся полезные вещества. Ее нужно хорошенько обработать жесткой щеткой.
    2. Верхнюю часть плода, с зеленью, нужно удалить и выбросить. А сам фрукт порезать на кубики и перемолоть в блендере.
    3. В полученную кашицу, нужно добавить 500 мл хорошей водки и поставить настойку в холодильник.
    4. Там она должна находиться ровно 1 неделю.
    5. Ежедневно настойку необходимо взбалтывать.

    Настойку для похудения, следует принимать каждый день за полчаса до еды. При этом придется немного сбалансировать свой рацион и исключить из него вредные продукты.

    Многие люди интересуются, можно ли использовать для приготовления настойки консервированные плоды? Ответ – нет. Фрукт должен быть свежим.

    Экстракт ананаса для похудения рекомендован для ежедневного применения. Только в таком случае можно будет достичь значительных результатов.

    Экстракт поможет:

    • Отрегулировать пищеварение;
    • Вывести жир из организма;
    • Очистить кишечник от токсинов и шлаков;
    • Улучшить состояние кожи;
    • Избавиться от запоров;
    • Избавиться от угревой сыпи;
    • Уменьшить аппетит;
    • Улучшить обменные процессы в организме;
    • Замедлить процессы старения;
    • Избавиться от целлюлита.

    Экстракт для снижения веса на основе ананаса нельзя принимать:

    • беременным и кормящим;
    • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
    • детям.

    Чтобы похудение происходило более эффективно, можно сочетать экстракт с легкой диетой и физическими нагрузками.

    Как приготовить коктейль?

    Ананасовый коктейль

    Чтобы приготовить коктейль для похудения из ананаса, можно использовать такой рецепт:

    • Очистить плод от кожуры.
    • Перемолоть его в блендере.
    • Добавить немного овсяных хлопьев, нежирный йогурт без добавок.
    • Тщательно все смешать и налить в креманку.

    Употреблять такой коктейль для похудения можно на завтрак или же есть его на ночь, вместо ужина.

    Применять для приготовления консервированные фрукты нежелательно, лучше купить свежий плод.

    Фиточай

    Хорошее средство для избавления от лишнего веса — это зеленый чай с ананасом для похудения. Его можно принимать утром, днем, и даже на ночь.

    Продается он уже в готовом виде и состоит из:

    • зеленого чая;
    • кусочков ананаса;
    • спорыша;
    • коры крушины;
    • крапивы;
    • листьев сенны;
    • кукурузных рылец;
    • ароматизаторов.

    Фиточай для похудения с ананасом выпускается в пакетиках, поэтому заваривать его очень просто – специальный рецепт для этого не потребуется.

    Злоупотреблять подобным напитком не стоит, чтобы не навредить организму. Прием его лучше совмещать с диетой, также желательно регулярно выполнять специальные упражнения для похудения.

    Ананасы консервированные

    Ананасы консервированные менее эффективны для похудения. Дело в том, что такой продукт подвергается значительной термической обработке, из-за чего почти все его полезные вещества в нем разрушаются.

    Помимо этого, в таком варианте ананас содержит огромное количество сахара. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что вам удастся избавиться от лишнего веса с его помощью. Употреблять такой продукт можно, конечно, однако похудеть он точно не поможет.

    В консервированном плоде полностью отсутствует бромелайн, который и отвечает за эффект похудения.

    Китайские капсулы со вкусом ананаса

    Китайские капсулы со вкусом ананаса достаточно популярны на сегодняшний день. Они бывают нескольких видов. Такие капсулы способствуют снижению аппетита. Также они выводят токсины и обеспечивают анти-целлюлитный эффект.

    Способ применения у всех капсул стандартный:

    • Принимать 2 раза в день — утром и вечером за полчаса до приема пищи. Запивать стаканом воды.

    Однако применение таких таблеток для похудения может быть опасным для здоровья, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

    Если имеются малейшие противопоказания, то от употребления китайских таблеток или капсул следует отказаться. Так же не стоит доверять сомнительным продуктам, производитель которых неизвестен.

    (9 3,67 из 5)
    Загрузка…

    Источник: https://diet-diet.ru/nutrition/produkty/kak-est-ananasy-chtoby-poxudet.html

    Рецепты диетических блюд с ананасом для похудения

    Хотите кушать и худеть? Попробуйте диетические рецепты с ананасом

    Ананас для похудения стал использоваться недавно, но вкусный и полезный тропический плод быстро завоевал уважение диетологов и пациентов. Способы его употребления многочисленны, и каждый человек сможет подобрать подходящий рецепт.

    Как ананас способствует снижению веса

    Экзотический фрукт считается природным катализатором расщепления жиров и содержит ценный растительный фермент – бромелаин, помогающий за короткий срок переварить пищу и снять отеки мягких тканей. Ананас обладает способностью сохранять полезные вещества продолжительное время. При регулярном употреблении продукт благоприятно воздействует на организм:

    1. Ускорение метаболизма. Улучшая пищеварение, плод помогает процессу жиросжигания, не давая возможности жировым клеткам усвоиться.
    2. Нормализация работы кишечника. Здоровье данного органа имеет важную роль в сохранении нормального веса. У людей с избыточным весом нарушается перистальтика кишечника, что приводит к задержке каловых масс и отравлению организма. Оказывая мягкое слабительное действие, ананас естественным образом очищает кишечник.
    3. Устранение нарушений нервной системы. Это свойство растения помогает справиться со стрессовой ситуацией, в которой оказывается человек, отказавшийся от привычного рациона с целью похудения.
    4. Улучшение качества сна. Ежедневный прием сока или мякоти ананаса поможет избежать психоэмоционального состояния, которое возникает в результате перенесенных стрессов или интеллектуальных нагрузок.

    Благодаря полезным свойствам, которые оказывает тропический фрукт на организм, ананас рекомендуется употреблять в пищу. Плод имеет достоинства, за которые особенно ценится людьми, которые стремятся похудеть:

    • низкая пищевая ценность (50 ккал на 100 г);
    • высокое содержание воды (более 85% воды);
    • утоляет чувство голода;
    • способен заменить высококалорийные десерты и кондитерские изделия;
    • содержит витамины (С, группы В), минералы (марганец, калий, магний), пищевые волокна;
    • устраняет излишнюю жидкость и отеки;
    • восстанавливает функции желудочно-кишечного тракта.

    Способы употребления

    Ананас – это один из эффективнейших в похудении продуктов, потому подойдет для разгрузочного дня. Но у монодиеты имеется множество побочных воздействий, поэтому лучше на основе плода приготовить различные блюда и напитки, способствующие сжиганию подкожного жира. Тропическое растение употребляется в различных видах: соке, консервах, экстракте, настойке, смузи, салатах и др.

    Сушеный

    Сушеная мякоть фрукта подойдет в качестве самостоятельного десерта или для приготовления напитков. Важно учесть, что у сушеного продукта калорийность выше, чем в свежем ананасе, но можно извлечь пользу для организма, зная о полезных свойствах плода и правильно употребляя его в пищу. Имеется 2 метода:

    • натощак;
    • за 20-30 минут до основного приема пищи.

    Запрещается употреблять плод на ночь. В течение дня фрукт в сушеном виде станет источником углеводов и полезной альтернативой кондитерским изделиям.

    Консервированный

    Консервированный продукт допускается употреблять, если в составе отсутствует сахар, но в продаже имеется лишь сладкий вариант. Консервы из ананаса можно приготовить самостоятельно, маринуя ананас в собственном соку.

    При похудении разрешается употреблять консервированный плод в первой половине дня перед приемом пищи. Его рекомендуется добавлять в блюда из рыбы, мяса и овощей. Заправлять подобные салаты лучше всего нежирной сметаной или йогуртом, а также лимонным соком.

    Настойка с водкой

    Настойка подойдет для улучшения пищеварения, потому является аперитивом. Готовится следующим образом:

    1. Мякоть 1 спелого плода нарезать кубиками.
    2. Положить в стеклянную емкость и залить 0,5 л водки.
    3. Настаивать в темном месте в течение 2-3 недель.
    4. Готовый напиток процедить.
    5. Мякоть измельчить с помощью блендера и отжать.
    6. Получившийся сок процедить и добавить в настойку.

    Чтобы напиток оказал полезное воздействие на организм, необходимо правильно его употреблять:

    • принимать дважды в сутки по 1 ч. л. за 30 минут до еды;
    • продолжительность курса – 60 дней;
    • сохранять настойку в плотно закрытой стеклянной емкости в темном месте;
    • можно принять дополнительную дозу лекарства после употребления высококалорийных или жирных продуктов, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту переработать пищу.

    Смузи

    Ежедневное употребление смузи из ананаса способствует сжиганию жира и получению дополнительной энергии. Ниже приведены несколько рецептов полезного перекуса:

    1. 3-4 ломтика плода, 1 апельсин без цедры, 1 крупная морковь, 0,5 стакана листьев шпината и 4 ст. л. семян тыквы взбить до однородной массы блендером. Добавить теплое молоко, тщательно размешать. 1 стакан смузи подойдет в качестве перекуса.
    2. 3 кусочка тропического фрукта, 2 некрупных очищенных грейпфрута и 2 стебля сельдерея измельчить до гомогенного состояния, добавить 1 ч. л. меда и размешать. Данный рецепт смузи способствует выведению из организма излишней жидкости, борется с целлюлитом и улучшает циркуляцию крови.
    3. 4 кольца ананаса, 0,5 стакана брусники или черники измельчить блендером. Добавить прохладную воду и 0,5 ч. л. лимонного сока.

    Сок

    Польза сока зависит от его состава. Например, свежевыжатый содержит полезные вещества в той же пропорции, что и свежий фрукт. Через 25-35 минут концентрация ценных элементов снижается.

    Готовые продукты производятся с добавлением сахара, что увеличивает калорийность. Поэтому рекомендуется готовить соки и фреши самостоятельно непосредственно перед употреблением.

    БАД

    Для эффективного жиросжигания можно применять не только свежие плоды, но и БАД на основе фрукта. Препараты содержат ценные вещества, улучшающие метаболический процесс, восстанавливающие эластичность сосудов и упругость кожных покровов. В экстракте концентрация элементов выше, чем во фруктах.

    Препараты, как и свежий плод, рекомендуется запивать теплой водой. Это способствует снижению вероятности побочных явлений и негативного влияния кислот на слизистую оболочку.

    Биологически активные добавки имеют некоторые противопоказания:

    • болезни желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы;
    • повышенная чувствительность зубов;
    • повреждение зубной эмали;
    • индивидуальная непереносимость.

    Меню диеты на 5 дней

    На основе ананаса была разработана программа питания продолжительностью 5 дней. В течение этого периода необходимо строго придерживаться правил и употреблять продукты и блюда, разрешенные для обеда и ужина указанного дня недели. Данная диета благоприятно воздействует на организм:

    • стимулирует пищеварение;
    • усиливает процессы обмена;
    • ускоряет процесс сжигания жира;
    • помогает похудеть.

    Запрещается продолжать диету дольше указанного срока, поскольку она не является сбалансированным полноценным рационом для питания на длительный срок.

    На завтрак рекомендуется следующий рецепт: 100 г мякоти плода измельчить блендером, смешать с 150 мл кефира. Добавить 2 ч. л. овсяных хлопьев.

    Предлагается и второй завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 1 ломтик ржаного хлеба, смазанный сливочным маслом.

    Вышеуказанные приемы пищи повторяются ежедневно на протяжении всей 5-дневной диеты. Можно проявить фантазию и подкорректировать предложенные варианты.

    1 день:

    1. Обед: 200 г отварного риса, приправленный карри.
    2. Ужин: 2 вареных картофелины среднего размера, смешанных с нарезанным ананасом. Можно заправить небольшим количеством сметаны с пониженной жирностью.

    Ингредиенты риса с карри. Говядину можно заменить на рыбу, куриное филе, либо вовсе обойтись без нее.

    2 день:

    1. Обед: 100 г ананаса нарезать кубиками, нафаршировать тушку цыпленка, после чего обжарить или запечь.
    2. Ужин: 100 г фрукта и 1 огурец нарезать, смешать со 100 г отваренных креветок. Салат размешать и украсить сельдереем.

    3 день:

    1. Обед: салат из 100 г ананаса, салатных листьев, 2 помидоров, 1 сладкого перца. Ингредиенты нарезать, размешать и заправить нежирной сметаной, смешанной с зубчиком чеснока.
    2. Ужин: 100 г филе курицы или индейки потушить, обжарить или запечь. Добавить 2 нарезанных ананасовых кольца. Допускается дополнить блюдо 1 кусочком ржаного хлеба.

    4 день:

    1. Обед: отварить 100 г филе курицы, порезать мелко, добавив 100 г мякоти фрукта, 3 ст. л. консервированного зеленого горошка, 2 дольки грейпфрута. Заправить сметаной.
    2. Ужин: суп из сельдерея и других овощей. На десерт – несколько кусочков ананаса.

    5 день (завершающий):

    1. Обед: пирожки из готового слоеного теста с овощной начинкой.
    2. Ужин: отварить коричневый рис, после чего обжарить с ананасом в течение 5 минут.

    Важные рекомендации для программы питания:

    • для приготовления блюд подойдет лишь свежий плод ананаса, желательно очищенный и разрезанный перед едой;
    • альтернативой указанным блюдам не могут быть высококалорийные и жирные продукты;
    • ежедневно пить не менее 2 л жидкости (травяные чаи без сахара и меда, минеральная вода без газа);
    • исключить кофейные напитки и черный чай;
    • плоды рекомендуется есть вилкой, чтобы не допустить раздражения слизистой на губах;
    • не исключать из рациона блюда из мяса и молока.

    Эффективность

    Диетологи и гастроэнтерологи считают, что употребление ананаса при похудении эффективно в разумных количествах, поскольку плод богат витаминами и ценными элементами.

    Необходимо съедать ежедневно лишь часть фрукта – так можно снизить риск возникновения инфекций, воспалений и появление злокачественных опухолей.

    Компоненты тропического растения уменьшают вязкость крови и болезненность в тканях мышц.

    Игнорирование противопоказаний и злоупотребление тропическим растением приведет к негативным последствиям для организма, а умеренное потребление ананаса будет способствовать уменьшению подкожной жировой ткани и избавлению от 2-3 кг за 4 недели.

    Чтобы усилить эффект похудения, рекомендуется сочетать диету с рациональным питанием и физической активностью. Комплексный подход поможет за более короткое время справиться с лишним весом, а также добиться результата и удерживать его долгие годы.

    Противопоказания

    Несмотря на то что ананас является полезным плодом, способствующим похудению, у него имеются противопоказания:

    • аллергическая реакция;
    • язва желудка и прочие дефекты слизистой оболочки органа;
    • воспалительный процесс поджелудочной железы;
    • сахарный диабет;
    • болезни органов желудочно-кишечного тракта;
    • заболевания почек;
    • склонность к продолжительным кровотечениям;
    • пониженная свертываемость крови;
    • индивидуальная непереносимость.

    Наиболее опасно употребление ананаса для женщин в первые месяцы беременности. Причиной является способность плода увеличивать уровень гормонов, которые приводят к тонусу матки, в результате чего может произойти кровотечение и прерывание беременности.

    Злоупотребление плодами может привести к болям в желудке и появлению кариеса из-за наличия кислот, агрессивно действующих на слизистую оболочку и зубную эмаль. При ухудшении самочувствия необходима консультация врача.

    Отзывы и результаты худеющих

    Инна, 37 лет, Уфа: Нравится салат из ананаса с курицей и петрушкой или нежирным сыром, кукурузой и грецкими орехами, поэтому часто готовлю на полдник. Заправляю несладким натуральным йогуртом. Приятный и нежный вкус тропического плода дает энергию и хорошее настроение.

    Плюсы в том, что блюдо легко приготовить и можно взять с собой в офис на перекус, заправив перед едой. Возвращаюсь домой неголодная, поэтому не появляется желание плотно ужинать, как было раньше. К тому же в ананасе имеются полезные вещества для похудения.

    Минус 4 кг – таков результат за 3 месяца без дополнительной физической нагрузки.

    Арина, 28 лет, Самара: Ананасы любила всегда, но редко покупала. Прочитала про пользу при похудении, и теперь это частый гость на моем столе. Консервированные плоды на диете не рекомендуются, поэтому ем только в свежем виде.

    Попробовала ананасовую диету в течение 5 дней – за такой короткий срок ушло более 1 кг. Рацион сытный, и я не ощущала приступов голода. В планах настойка из этого фрукта – судя по отзывам, эффект должен быть хорошим.

    К тому же лекарство можно приготовить самостоятельно.

    Олеся, 43 года, Чехов: На завтрак всегда ем кашу и уже месяц после еды пью жиросжигающий ананасовый смузи. Рецепты смеси различные: добавляю ягоды, фрукты, овощи, семечки или листья съедобных растений. Самый любимый – с ананасом и грейпфрутом.

    Времени занимает немного, а подобного результата не ожидала – 3 кг за 4 недели! Смузи – эффективное средство: прекрасно выводит жидкость и борется с отеками. Благодаря этому стали меньше объемы тела и я легко рассталась с лишними килограммами.

    Один минус – не всегда можно найти спелый продукт, нередко в супермаркете попадаются недозрелые.

    Татьяна, 39 лет, Москва: Попробовала похудеть с тропическим вкусом – легко выдержала 5 дней на ананасовой диете. Блюда сытные, вкусные и отличаются разнообразием. Скажу о главном минусе – экзотический продукт стоит немало.

    К тому же в конце разгрузки немного стал болеть желудок – считаю, рацион не подойдет тем, у кого имеются проблемы с этим органом. Считаю, лучше ограничивать калорийность, есть небольшими порциями полезные продукты, и эффект будет похожий.

    Жиросжигающее питание подействовало – за 5 дней ушло 1,5 кг, но пирожки из слоеного теста я заменила на кексы из овсяной муки.

    Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/fruktovye/ananas-dlja-pohudenija

    Хотите кушать и худеть? Попробуйте диетические рецепты с ананасом

    Хотите кушать и худеть? Попробуйте диетические рецепты с ананасом

    Большинство фруктов невероятно полезны для фигуры. Секрет в том, что они содержат множество витаминов, минералов и клетчатки. Достаточное количество сочных плодов еще и низкокалорийны. Таков, к примеру, заморский фрукт ананас.

    На его основе или с добавлением этого продукта легко приготовить самые разные диетические блюда, способные не только поддержать вас в форме, но и стимулировать процесс жиросжигания.

    Сегодня мы предлагаем вам 6 вкусных, полезных и диетических рецептов с ананасом, которые легко может приготовить каждая хозяйка у себя дома.

    статьи:

    Какие у ананаса диетические свойства?

    Вообще, почему от ананаса худеют? Ананас — источник биологически активных веществ, микро- и микроэлементов.

    К первой группе соединений относятся витамины группы В, в том числе никотиновая кислота; аскорбинка, витамин Е и бета-каротин. Среди минеральных веществ ананаса лидируют по количеству калий и кальций.

    Гораздо меньше вкусный экзотический фрукт содержит натрия, фосфора, магния, железа.

    Овощная диета для похудения

    https://www.youtube.com/watch?v=odZ3MEkdhSg

    Количество углеводов в ананасной мякоти составляет 11,8 г. Жиров в ней и вовсе мизер: 0.1 г. Недалеко от них ушли и протеины — 0,3 г. Это определяет низкую энергетическую ценность сочного плода: в 100 г ананаса присутствует лишь 52 кКал.

    Регулярное употребление в пищу ананаса способствует очищению организма от токсинов и шлаков. В том числе фруктовая мякоть выводит из внутренней среды тела избыточный холестерин и лишние жиры.

    Ананас стимулирует процесс пищеварения, делая его более быстрым и качественным.

    Несмотря на низкую калорийность, этот плод все же заряжает лакомку энергией, а еще поднимает настроение и ускоряет метаболизм.

    Но самым важным для особ, мечтающих похудеть и обрести стройность, является наличие в заморском фрукте ананасе фермента бромелайна. Ученые утверждают: данное вещество расщепляет жировую ткань, способствуя похудению. Это подтверждают многочисленные исследования. Однако, чтобы бромелайн заработал в озвученном направлении на полную мощность, свежий ананас необходимо кушать натощак.

    Правда, людям с заболеваниями органов пищеварительной системы категорически не рекомендуется придерживаться озвученной рекомендации, иначе они рискуют заполучить воспаление слизистой желудка и кишечника, да и других проблем со здоровьем можно и не избежать.

    Ну а сейчас пришла пора переходить непосредственно к диетическим рецептам, главным ингредиентом которых является ананас.

    Первое, что приходит на ум, – это диетические салаты с кусочками ананаса. Для их приготовления понадобится минимум ингредиентов, бюджета и времени. Попробуем приготовить?

    Самый распространенный диетический салат с ананасом. Попробуете?

    Состав блюда: 1 свежий спелый ананас, 1 куриная грудка, 1 средний лимон, 1 крупное яблоко, пучок листьев салата. Для заправки используйте такие продукты: свежевыжатый лимонный сок, полученный из одного цитруса; несколько лесных орешков и сельдерейных стеблей, 2 ч.л. зерновой дижонской горчицы, немного масла оливы, перец молотый черный по вкусу.

    Процесс приготовления. Листья салата помойте проточной водой, обсушите и измельчите при помощи ножа. Порежьте ананас и яблоко кубиками.

    Порубите орехи, сельдерей, смешайте эти продукты с соком одного лимона, горчицей, маслом. Настаивайте заправку 30 минут. За это время порежьте на кусочки отварную куриную грудку.

    Соедините мясо птицы с подготовленными фруктами и салатными листьями, добавьте в блюдо заправку, перемешайте.

    Рецепт чесночно-ананасного салата

    Понадобятся: 100 г вареной курицы, столько же свежей ананасной мякоти, 2 сырых яичных белка, несколько столовых ложек натурального йогурта, 1 чесночный зубчик.

    Как приготовить. Нарежьте куриное мясо и ананас кубиками. Сварите вкрутую яйца, освободите их от желтков. Белки натрите на средней терке. Все ингредиенты соедините в салатнице, добавьте пропущенный через пресс чеснок. Заправьте блюдо йогуртом, еще раз перемешайте.

    Вкусный десерт с ликером

    Очень вкусным, диетическим и полезным для фигуры получается десерт с ананасами. Он называется «Фаршированный ананас».

    Для того, чтобы приготовить это блюдо, обзаведитесь следующими продуктами питания: тремя сырыми куриными яйцами, бананами (4 шт.), сахаром песком (3 ч.л.

    ), а лучше заменителем сахара, одним свежим ананасом, свежевыжатым ананасным соком, кукурузной мукой (1 ч.л.), сливочным ликером.

    Как приготовить. Сделайте на неочищенном ананасе продольный разрез, извлеките мякоть. Аккуратно разбейте яйца, отделите белки от желтков. В отдельной миске взбейте миксером желтки.

    Введите туда поочередно кукурузную муку, ликер и сахар. Еще раз взбейте смесь. У вас в итоге должна получиться густая масса однородной консистенции. Перелейте ее в кастрюльку, поставьте на плиту и томите на медленном огне.

    Добавьте в крем сок ананаса.

    Пока крем варится, пропустите очищенные бананы через блендер. Это пюре введите в сладкую смесь, стоящую на плите. Теперь снимите кастрюльку с кремом с огня, начините им, используя ложку, половинки сочного фрукта.

    Взбейте в глубокой миске белки с небольшим количеством сахарной пудры, украсьте ими сверху фаршированный ананас. Отправьте блюдо в духовку, где его нужно запекать в течение 3-х минут.

    Диетический десерт готов!

    Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

    Попробуйте также приготовить в домашних условиях диетический низкокалорийный ананасный пирог.

    Компоненты: 1 ананас, 100 г кедровых орешков, 200 г слоеного теста, изюм (10-15 шт.), натуральный йогурт без сахара (3 ст.л.).

    Как приготовить. Тесто выложите в форму для выпекания и отправьте в духовку. Следует держать его там до приобретения золотистого оттенка. Готовое тесто извлеките, смажьте йогуртом, выложите сверху орехи (предварительно обжаренные) и промытый изюм. Добавьте порезанный кольцами или кубиками ананас. Пирог выпекайте в духовом шкафу в течение 10-ти минут.

    Рис с ананасом

    Вам наверняка понравится вкусный рецепт диетического блюда из риса и ананаса.

    Для его создания подготовьте такие продукты питания: стручковую фасоль (100 г), луковицу, чесночный зубчик, 1 болгарский перец, белый рис (200 г), в два раза меньше мякоти ананаса. Также вам понадобятся соевый соус, оливковое масло и отрубная мука (1 ст.л.).

    Как приготовить. Рис необходимо отварить до полной готовности в чуть подсоленной воде. На смазанной маслом сковороде потушите предварительно тонко нашинкованные овощи (лук, перец, фасоль), туда же добавьте порезанную кубиками ананасную мякоть и давленный чеснок.

    Готовьте на среднем огне эту смесь на протяжении 5-7-ми минут. По окончании указанного времени введите в ананасно-овощную массу отрубную муку и немного соевого соуса. Перемешайте. Продолжайте тушить, теперь уже на слабом огне, две минуты. Готовое блюдо разложите по тарелкам.

    Можете приступать к диетической трапезе!

    Диетический рецепт ананаса с морской рыбой

    Хорошо сочетается со свежим ананасом морская рыба. К диетическим свойствам такого рецепта присоединяется его большая польза для здоровья. Готовьте данное блюдо почаще.

    Потребуются: 2 небольших луковицы, 1,5 ст.л. пшеничной муки, 2 сырых моркови, 0,5 кг нежирной рыбы, такое же количество свежего ананаса, натуральное растительное масло.

    Приготовление. Рыбу распотрошите, вымойте, нарежьте на небольшие куски. Немного потушите их на смазанной маслом сковороде. Натрите на средней терке морковь, измельчите лук и добавьте овощи к рыбе. Обжаривайте все вместе две минуты.

    Затем рыбу выложите в глубокую тарелку, а в овощную смесь введите 1/2 стакана сока ананаса, ананасную мякоть и муку. В течение 15-ти минут тушите содержимое сковороды на среднем огне. Часть сока ананаса должна при этом выпариться, а остаток — превратиться в соус, имеющий густую консистенцию.

    Верните рыбу в сковороду и тушите ее в соусе 10-15 минут.

    Приятного аппетита!

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

    диетические рецепты с ананасом

    Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/dietary-recipes-with-pineapple.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.