Смена климата. Как влияет смена климата на здоровье взрослого и ребенка

Видео:Климата и его влияние на здоровье человека | Кубатбек Садырбеков | РЦУЗиМКСкачать

Как влияет смена климата на организм. Стоит ли отдыхать зимой в теплых странах?

Знакомо ли вам то ощущение, когда за окном минусовая температура, дождь, слякоть или снегопады и огромные сугробы – одним словом, зима, а вы грезите о лете?! Быть может, вы даже откладываете большую часть зарплаты на путевку, лишь бы махнуть поближе к экватору, туда, где лето круглый год! Такой заманчивой выглядит сама мысль сбежать из депрессивного холода поближе к теплому морю и багровому закату! Оно и понятно, ведь зима, особенно квелая, тянется так долго.

Но вряд ли вы задумываетесь о том, как отреагирует ваш организм на резкую смену климата. А как? Этот вопрос следует задать себе, если вы решили взять отпуск зимой и окунуться в волны теплого моря, в то время как ваши коллеги озабоченно вздыхают, кутаясь в большой шерстяной шарф по дороге на работу.

Сборы

Итак, как же правильно собраться в беззаботный зимний отпуск у теплого моря?

Длительность отпуска – это важно!

Если вы серьезно настроены на побег от зимы, то первое, что вам нужно учесть, это то, что 10 дней для полноценной адаптации вашему организму будет недостаточно. А именно на такой срок покупают больше всего путевок в зимний сезон. Этого времени вам хватит, чтобы загореть или даже местами поджариться, наестся фруктов и накупить сувениров. 

Но при всех прочих прелестях первая неделя будет стрессом для вашего организма. И только к 7-му или 8-му дню ваш организм подстроится под новый климат и начнет процесс оздоровления.

Если вы не можете позволить себе взять длительный отпуск, то лучше выбрать для отдыха страну с меньшим климатическим перепадом.

То есть, если у вас на отдых всего 8-10 дней, то не спешите покупать путевку в ГОА, Таиланд или Доминикану, а предпочтите им страны Балканского полуострова или Южной Европы. В море вы, конечно, не поплещитесь, но зато и здоровью не навредите.

Что надеть?

Многие путешественники не желают обременять себя лишним грузом зимней одежды и поэтому едут в аэропорт практически в летних нарядах. В итоге благоприятная почва для «посадки» иммунитета начинается еще до входа в самолет. 

В аэропорту вы не можете согреться и мечтаете о теплом пледе, который вам выдадут в самолете. Но на чартерных рейсах пледов, как правило, не хватает, поэтому вам придется зябнуть всю дорогу. И, как на зло, еще откуда-то тянет.

Когда вы долетите до вашего экзотического аэропорта, может быть поздно – весь отпуск вы проведете с температурой в номере злосчастного отеля.

Поэтому не жалейте места для теплой одежды, какой бы неудобной вам не представлялась ее транспортировка. 

Не забудьте про аптечку

В какую бы жаркую страну вы не летели, не забудьте с взять с собой аптечку. Даже если вы путешествуете уже 10 лет подряд, и она вам ни разу не пригодилась. «Раз в год», как говорится, да вы и сами знаете. Озаботьтесь, чтобы в вашей аптечке были:

• лекарства при пищевом отравлении;

• таблетки от укачивания;

• средства от аллергии;

• лекарства от простуды, жаропонижающие;

• средства для лечения ушей, если попадет инфекция;

• солнцезащитные средства и средства от ожогов.

Вода

Возьмите с собой пару бутылок с привычной для вас водой. В первые дни по прилету старайтесь не пить местную воду, чтобы избежать расстройства желудочно-кишечного тракта. Мойте своей водой овощи и фрукты, которые покупаете на рынках. Так вы обезопасите себя, а ваш организм будет тратить свои силы на акклиматизацию, а не на лечение кишечника.

Начните готовиться заранее. За несколько дней до вылета контролируйте свой питьевой режим. Старайтесь пить столько чистой воды, сколько положено взрослому человеку, – не менее 1,5 литров в день. Ведь скоро вашему организму придется терять много жидкости. А если вы будете пить достаточно, то смягчите стресс. 

Адаптация на месте

Конечно, организм испытывает стресс по прилету из суровой зимы в теплые края. Какие совету стоит взять на вооружение, чтобы было легче адаптироваться?

И снова вода

Продолжая тему про воду, скажем: если вы хотите избежать сбоя иммунной системы и чувствовать себя комфортно, когда окажетесь в жаркой стране, пейте столько воды, сколько выведет эта формула:

Х кг х 40 мл = количество воды, которое вы должны выпивать ежедневно. 

Алкоголь и питание

Отпуск – это именно то время, когда мы можем позволить себе чуточку лишнего. Так, конечно, думаем мы. Но наш организм с нами не согласен. Удержитесь от употребления большого количества алкоголя хотя бы в первые 5 дней. Поберегите себя, ваш организм и так сейчас испытывает стресс. 

Ешьте больше фруктов, ведь эта одна из тех причин, по которой вы хотели попасть в лето. Воздержитесь от сомнительной и незнакомой пищи, от большого количества мяса и жареного. Чревоугодие может сыграть с вами злую шутку, и вы не наберетесь сил в отпуске, а, наоборот, оставите их здесь, а потом поедете домой долечиваться. 

Часовые пояса

Учтите и тот момент, что при быстрой смене часовых поясов ваши биоритмы собьются. Особенно, если разница с вашим временем составит более 4-х часов.

Десинхроноз – так называют этот сбой – может стать причиной стресса, который еще больше угнетет вашу иммунную систему. Хорошо отдохните после прилета и только потом приступайте к намеченной вами развлекательной программе.

Иначе все сводится к одному: иммунитет не справится с процессом акклиматизации и вы только подорвете свое здоровье.

Возвращение на Родину или «отдых после отдыха»

Рассчитывайте ваш отдых так, чтобы по прилету вы смогли отдохнуть хотя бы день-два. Никогда не возвращайтесь впритык к работе. Так же, как и после перелета в тепло, сейчас ваш организм адаптируется, только уже к агрессивной окружающей среде.

В первую неделю после отпуска риск подхватить простуду увеличивается в несколько раз. Не поможете своему организму – и весь отпуск, все солнечные и морские ванны насмарку.

Сейчас очень важно особенно внимательно отнестись к своему режиму: есть больше фруктов, не перенапрягаться, избегать сквозняков и не переохлаждать конечности. 

Благодатные плюсы зимнего отдыха

С минусами и опасностями поездки зимой на море мы разобрались. А как быть с плюсами? Мы все знаем их, давайте просто освежим в памяти.

https://www.youtube.com/watch?v=x5xNwDwy3mg

Морской воздух насытит вашу кожу полезными элементами, придаст ей эластичность и увлажнит ее.

Морская соль будет идеальной целительной маской для всего тела, которое так устало от холодной зимы. Минералы, содержащиеся в морской воде, нормализуют работу иммунной системы, йод восстанавливает работу щитовидной железы, а отрицательные ионы, которые в избытке содержатся в море, нейтрализуют вредные, положительно заряженные частицы.

Морские волны – это естественный гидромассаж тела, полезная, а главное, приятная тренировка мышц. Во время плавания кровообращение улучшается и кровеносные сосуды приходят в тонус.

Свежие фрукты и овощи, свежие морепродукты – все гастрономические радости надолго снабдят организм нужными витаминами и микроэлементами, восполняя дефицитные пробелы, которые несет с собой холодная зима. 

Отдых на море – это естественный путь для снятия всех стрессов, накопившихся за долгое время. Шум прибрежных волн, который оттеняется песнями ветра в узких ущельях и неугомонным криком чаек – медитационная, целительная музыка для нашей нервной системы. 

Итак, можно сделать вывод, что отдых в жарких странах зимой – это по-настоящему замечательное событие, которое пойдет вам только на пользу, если подойти к нему с умом. Если вы все сделаете правильно, то у вас останутся только лучшие воспоминания об отпуске и действительно окрепший иммунитет, который поможет вам противостоять вирусам весь остаток ненавистной, унылой и холодной зимы. 

Видео:Как погода влияет на человека? — НаучпокСкачать

Климат для детей: укрепляем здоровье

Климат и его резкая смена особенным образом влияют на здоровье детей, приводя к улучшению или ухудшению общего состояния или течения имеющихся хронических заболеваний.

Врачи давно используют влияние климата на детей, существует даже особое направление в лечении — климатотерапия, при помощи которой можно существенно поправить здоровье без применения лекарств.

Однако существует и понятие «акклиматизация» — особое переходное состояние организма детей при смене климата, которое может переноситься не очень хорошо. Обо всех этих понятиях стоит поговорить подробнее.

Влияние климата на детей

Климат активно влияет не только на здоровье ребенка, но и на его общее самочувствие и даже настроение.

Резкая смена климата для детей может оказаться целебной, а может и существенно навредить – это зависит от многих условий. 

Холодный климат требует от организма больших затрат энергии для поддержания жизнедеятельности, в то время как жаркий может грозить сбоем различных процессов из-за перегревания тела, обезвоживания или теплового удара. Поэтому, если необходима смена климата,нужно отнестись к этому очень ответственно.

Основными климатическими факторами, которые особенно активно влияют на здоровье детей, являются следующие три.

• Степень освещенности и длительность светового дня

При дефиците дневного света и солнечных лучей может снижаться иммунитет, развиваться рахит, нарушается обмен веществ. Малое количество солнечного света приводит к апатии, психическому напряжению и неврозам.

При активной инсоляции (солнечном свете) происходит насыщение организма малышей витамином D и активация обмена веществ, а также стимулируются восстановительные процессы кожи и заживление ран, улучшаются настроение, рост и развитие детей.

Пониженная влажность переносится детьми лучше, чем очень сухой или очень влажный климат. При слишком сухом воздухе происходит обветривание кожи и губ, возникает раздражение, нарушается нормальное носовое дыхание.

При избыточной влажности могут обостряться кожные болезни, возникают насморки или бронхиты и астма.

• Давление и высота над уровнем моря

Этот фактор может приводить у детей к тяжелой акклиматизации за счет нарушения кровообращения. Особенно тяжело переносят такие условия дети с перенесенной гипоксией или при анемии.

Полезный климат для детей

Изменение климата и влияние таким образом на здоровье используется в лечении детей давно.

https://www.youtube.com/watch?v=zMxgbyhLs50

Смена обстановки и погодных условий, количества солнечного света и влажности положительно влияет на работу нервной системы, сердца и сосудов, стабилизирует работу внутренних органов и эндокринной системы, повышает иммунную защиту организма.

Даже недлительное изменение климата может существенно влиять на общее состояние здоровья, главное – правильно выбрать основные факторы климатотерапии.

Активно используются в лечении детей воздух, вода и солнечный свет. Морские купания и воздушные ванны обладают закаливающим эффектом, дозированное ультрафиолетовое облучение дает организму дополнительные порции витамина D для активации обмена веществ и стимуляции защитных сил организма.

Климат может оказывать на организм ребенка возбуждающее или успокаивающее действие. Если колебания воздуха и влажности незначительны, это успокоит нервы и стабилизирует обмен веществ, если перепады суточных температур выражены, а солнечного света много, это активно возбуждает и стимулирует.

Оптимальным пребыванием на курорте для ребенка считается срок в четыре недели, менее длительный срок не дает организму привыкнуть к смене климата и особого положительного эффекта может не возыметь.

При лечении тяжелых хронических патологий длительность терапии должна составлять не менее двух-трех месяцев.

Влияние разных типов климата на здоровье детей

Нахождение в зоне возвышенностей до 800 м над уровнем моря обладает мягким успокоительным и благоприятным влиянием на сердце и сосуды детей, на кровообращение и органы дыхания, успокаивает нервную систему. Полезен такой климат для детей с рахитом и анемией.

Высокогорье (около 1 км над уровнем моря) имеет пониженное атмосферное давление и влажность, увеличенную солнечную радиацию и прохладные температуры.

Воздух гор чистый и полезен для детей с респираторными проблемами, аллергиков и астматиков. Не менее целебным он будет для детей с анемиями, кожными и системными заболеваниями.

Морской климат для детей особенно полезен за счет чистоты и свежести воздуха, насыщенности его озоном, морскими солями и йодом.

Постоянные смены воздушных потоков действуют стимулирующе и помогают в оздоровлении дыхательных путей.

Особенно хорошо бывать на море детям с кожными заболеваниями и аллергическими реакциями, часто и длительно болеющим.

Что такое акклиматизация

Резкая смена климата для ребенка – это всегда стресс. Малыш может отреагировать на смену местности даже при расстоянии в 200 км, не говоря уж о трансатлантических перелетах или радикальной смене климата с равнины на высокогорье.  

Акклиматизацией является приспособление организма к смене климата, часовых поясов и условий проживания, и это актуально как для кратковременного отпуска, так и для переезда.

Чем меньше ребенок, тем более выраженной может для него стать негативная реакция акклиматизации. Она проявляется в простуде, расстройстве желудка или общем недомогании, нервозности или нарушении режима.

До трех лет в связи с трудностями акклиматизации не рекомендуется радикальной смены климата, детям постарше для успешной адаптации необходима смена климата на период не менее 3-4 недель, тогда климатотерапия будет иметь положительный эффект.

Видео:Как изменения климата влияют на человека, экономику и экосистемыСкачать

Смена климата. как влияет смена климата на здоровье взрослого и ребенка

Чтобы понять, что климат считается одним из очень важных факторов, влияющих на здоровье, не нужно быть медиком или учёным.

Нужно вспомнить, как отличительны люди по физиологическим показателям: выносливости, силе, росту и весу, свойствам сложения, зданию костей и т.Д.

Так, жильцы многих азиатских стран имеют особенное строение глаз; у северян мало красящего пигмента – они светлокожие, зато у африканцев его хоть отбавляй: строение человеческого тела вырабатывается собственно условиями климата.

Жители россии, в своем большинстве – жильцы умеренного пояса, однако в последние годы, когда мир для нас «расширился», очень модно проводить свой отдых, «прыгая» из зимы в лето и обратно: жаркие страны перестали быть просто мечтой.

https://www.youtube.com/watch?v=O5NkoPjMW64

Стремясь эти мечты выполнить и набраться свежих впечатлений, мы нечасто думаем про то, как проявляется на здоровье взрослых и деток смена часовых поясов и резкая смена климата: ведь то лето, в которое мы «прыгаем», на наше отечественное схоже мало. Организм кое-как подстраивается (а что ему выполнять?), но после приходится возвращаться, и опять маневрировать: встряски получаются неслабые.

смена климата

Как смена климата оказывает воздействие на здоровье?

Сегодня на здоровье и самочувствие множества людей оказывают влияние не только специфики климата, но и примитивная погодная перемена: перед дождём или снегом «метеозависимые» люди, отмеченные теперь в особенную категорию, испытуют плохое самочувствие, боли в суставах и мышцах, перепады давления и т.Д.

Климат – не абстрактное понятие, а целый «комплект» различных составляющих. Не считая температуры окружающей среды, важен и уровень его влаги, и кол-во кислорода. Специфики погоды очень важны: к примеру, человек привык к более короткому световому дню, а проникает в длинный, либо наоборот.

УФ излучение тоже везде различное: где нибудь солнце скрыто облаками, и его лучи скользят по поверхности планеты, а где нибудь – ясное небо и жаркое солнце с раннего утра.

К погодным факторам относят и воду, и пищу: потому что они тоже являются частью окрестности, и могут намного отличаться по составу и степени усвояемости.

смена климата

При перемещении в регион с климатом, резко отличающимся от климата в месте жительства, акклиматизация – так профессионалы называют процесс устройства к условиям среды – может быть предельно сложной для организма. Самочувствие может изменяться, и одно состояние меняется иным.

На протяжении первых 2-3 суток человек может чувствовать крепкую слабость, головокружение, тошноту; есть не хочется – одолевает сонливость, но сон «не идёт».

Через пару суток состояние меняется: рождается очень высокая возбудимость и даже гиперактивность, кровообращение увеличивается, а заснуть вообще сложно, хотя организм устаёт. На 3-м шаге, который может продолжаться до 10 дней, телесные функции – вещественный обмен, дыхание, пищеварение и др.

– меняются, «подстраиваясь» под новые условия. В данное время может увеличиваться температура тела, учащается сердцебиение, а иммунитет – понижается, и т.Д.

Аналогичная схема – не закон. Все индивидуально: большинство людей совсем не жалуются на трудности с акклиматизацией – просто ощущают лёгкую слабость в первый день, но и тех, у кого аналогичные трудности появляются, тоже немало.

Врачи, как часто бывает, не дают точных ответов; возможно, многое зависит от возраста и состояния организма, выносливости, тренированности, нервного типа, конституции и др.

Нам же важнее знать, как таких проблем избежать, и, насколько возможно, сохранить прекрасное самочувствие.

Как вести себя при смене климата?

Правила несложные. Подготовьтесь к перемене температур со всей серьезностью: нужно взять одежду и вещи, которые на самом деле потребуются, чтобы уберечься от жары (холода).

Сформируйте небольшую аптечку, и носите с собой все время – даже в сумочке. Заблаговременно узнайте, какие препараты разрешены в государстве, в какую вы отправляетесь, чтобы после не останется без лекарственных средств.

«набрасываться» на экзотичные яства в первый день, чтобы «успеть все пробовать», не нужно, а от алкоголя лучше отказаться совсем – как минимум, до «выравнивания» самочувствия: организму и так хватает нагрузок.

Если выявить чуть-чуть терпения заблаговременно и приготовить организм к переменам, он скажет вам «благодарю»: акклиматизация пройдёт быстро и очень легко.

Настройтесь на иной часовой пояс, пока вы ещё дома: потихоньку обучитесь укладываться и вставать на пару часов раньше (позднее), каждый день добавляя по 15-30 минут.

Распорядок принятия пищи тоже постарайтесь поменять: переместите приёмы пищи на раннее утро или позднюю ночь, при необходимости – тогда по прибытии в иную часть света организму будет очень легко перестроиться.

Перелёт планируйте таким образом, чтобы прибыть на место не по утру, а в вечернее время, и лечь спать: смотреть интересные места лучше в отдохнувшем состоянии.

Дома, перед самой поездкой, тоже стоит отоспаться. Соберитесь в путь заранее – не оставляйте это главное дело на заключительный день.

Как ослабить смену климата для деток

фото: смена климата

https://www.youtube.com/watch?v=nCdPSLtD0QU

Деткам сложнее приспосабливаться, чем взрослым: они острее реагируют на любые изменения, от температурного перепада до состава чистой воды, а разность часовых поясов вообще считается сильнейшим стрессом для молодого организма.

Педиатры предлагают добираться до мест для отдыха тем видом транспорта, который даст возможность пристраститься к часовым поясам потихоньку – к примеру, поездом или автомобилем, если это реально. Разумеется, с поездками в жаркие страны, вроде таиланда, так никак не получится.

Во влажные тропики с малышами лучше не ехать вообще, особенно с теми, кто нередко простужается и болеет ОРВИ.

Если ребёнку нет 3-х лет, не нужно брать его с собой в дальние государства (особенно в другое полушарие) на несколько недель: иммунитет, из-за акклиматизирования «туда-сюда», может серьёзно пострадать – воссоздавать после нужно будет «долго и нудно». Если уж вам нужно ехать с ребёнком, поезжайте на более длительный срок: доктора думают, что лучше – на все лето, или хотя бы на месяц.

Приготовить ребёнка к смене времени нужно в первую очередь: за 10-15 дней до отъезда начните потихоньку менять время сна-бодрствования, и лучше выполнять это, если есть возможность, всей семье. Сможет помочь и закаливание – для здоровых деток.

Пускай ребёнок ходит без обуви (с 5 минут на протяжении дня и прибавлять по такое же количество); принимает ванны на воздухе (с 5-10 минут) – с закрытыми окнами, после с открытыми, и дальше – на воздухе. Замечательный способ закаливания – контрастное обливание ног: тут нужно советоваться с педиатром.

Кстати, доктор может прописать и курс витаминов для ребенка, чтобы закрепить иммунитет перед будущими нагрузками.

смена климата

В иной стране не нарушайте режим: ребёнок должен спать (не меньше 8 часов, плюс 1-1,5 часа днём) и есть в одно и то же время – так, как он привык. В теплых странах обед обязан быть лёгким, не нагружающим желудок, а калории можно добирать за завтраком и ужином. Местную кухню, если она хороша от нашей, ребенку лучше не пробовать вообще; деткам постарше можно обождать с данным 2-3 дня.

Приехав к тёплому морю, не тяните ребенка сразу в воду, а 2-3 дня обтирайте тёплой морской водой (можно даже разогреть), после ещё несколько дней обливайте, и только после этого начните купать. Купаться деткам следует не более 10 минут, до 10 утра и после 16 часов, и не сразу же после еды.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

смена климата,
смена климата оказывает воздействие на здоровье

beauty/health/climate-change.Html

labelвлияет здоровье, климата влияет, климата влияет здоровье, тёплые страны

Видео:Доклад ООН про изменение климата: худшее - впередиСкачать

Здравствуй, акклиматизация, и прощай?

Если вы любите путешествовать, или собираетесь впервые в дальнюю поездку, вас вполне могут настигнуть симптомы акклиматизации. Причем, даже простой отпуск, когда вы перебираетесь из городской местности в сельскую, или перемещаетесь южнее, заставляет ваш организм подстраиваться к смене климата.

Новая пища, другая вода, непривычные условия – все это стресс для нашего организма, его задача каким-то образом подстроиться под перемены, то есть, акклиматизироваться.

Симптомы акклиматизации – как приспособиться к переменам?

Очень часто поднявшаяся температура, боль в горле после переезда на новое место воспринимается, как простуда. Начинает кружиться голова, мучают головные боли, плохо спите, появляются беспричинная слабость и апатичность. А кому-то вообще может не повезти: начало тошнить вплоть до рвоты, появились боли в животе, расстройство желудка.

И вы с тоской думаете, что же такого съели в дороге, пока добирались до благословенного места отдыха. Однако могу вас обрадовать (или огорчить – это с какой стороны посмотреть) – все это относится к симптомам настигшей вас акклиматизации…

Акклиматизация в горах также имеет свои признаки: когда вы оказываетесь высоко над уровнем моря, большое беспокойство вызывает гораздо меньшее количество кислорода.

Может даже развиться высотная болезнь, когда человек ослабевает и физически, и психически.

Для неадаптированного организма возможно появление острой горной болезни, головокружений, слабости, усталости, головных болей, тошноты, вплоть до отека головного мозга, легких.

https://www.youtube.com/watch?v=Zs9iTkbHZwQ

Читать больше: Метеочувствительность — как вы реагируете на перемену погоды?

Такие симптомы проявляются обычно на 2-3 день после того, как вы разместились на новом месте. В лучшем случае они закончатся через 2 дня, в худшем – продлятся неделю. Хуже всего процесс акклиматизации происходит у пожилых людей и у детей. Многие врачи утверждают, что если ребенку нет еще 3 лет, не стоит вывозить его в те страны, где климат отличен от привычного для него.

Конечно, родителям самим решать, когда и куда им отправляться со своими детьми. Я знаю много семей, которые часто путешествуют с совсем еще маленькими детьми, просто надо знать, как приспособить организм к изменению климата.

Самая первая рекомендация, чтобы акклиматизация для детей проходила легко – это не ехать в жаркие страны, в которых температура достигла отметки 40-50 градусов. Вам такое жаркое путешествие не принесет удовольствия, а ребенку тем более. Не стоит также ехать в страны с жарким и влажным климатом, если ваш ребенок имеет какие-либо проблемы с дыхательной системой.

Готовьтесь к отпуску за неделю. Как бы ни хотелось сделать все в последнюю минуту, начинайте отдыхать и расслабляться заранее, поменьше физических нагрузок, выходите на солнышко уже сейчас, пусть кожа привыкает к солнечным лучам.

Также будет замечательно подготовить иммунную систему к смене климата, если вы заранее начнете принимать хороший комплекс витамина С.

Не старайтесь в отпуске отсыпаться «про запас» — от этого никакой пользы, лучше всего просто соблюдать обычный режим дня: вставайте и укладывайтесь спать в одно и то же время. Особенно сложно будет акклиматизироваться в странах, где часовой пояс другой, потому постарайтесь еще до отпуска на полчаса ежедневно смещать время сна.

Лучше всего, если ваше прибытие на место отдыха будет в вечернее время, у вас будет ночь на акклиматизацию, и, возможно, ее симптомы так и не проявятся или проявятся по минимуму.

Трудно будет, если вы прибыли утром, сразу побежали на пляж, осматривать достопримечательности и проч. Особенно, если это был авиаперелет.

2-4-6 часов назад вы были в одних климатических условиях, а тут оказались совсем в других. Организм в шоке…

Что касается режима питания во время отдыха, для вашей акклиматизации важно употреблять пищу в одно и то же время. Не стоит увлекаться экзотическими продуктами и блюдами, хотя бы первое время.

Кушайте много овощей, салаты, фрукты, не употребляйте воду из крана, иначе расстройство кишечника и боли в животе уже нельзя будет отнести к симптомам акклиматизации…

Это все, конечно, прекрасно, но кто придерживается всех этих рекомендаций, когда тут… отдых?! Что же, если вы никак не готовились к акклиматизации или думали, что она вас не коснется, и ошиблись, вот вам несколько конкретных советов, как избавляться от симптомов акклиматизации.

Здравствуй, акклиматизация и прощай?

• С вами приключилось расстройство кишечника: в первые несколько дней употребляйте поменьше еды, пусть организм расходует силы на адаптацию, а не на переваривание экзотических продуктов. Не хотите проблем с кишечником, не покупайте продукты на улице – в жарких странах имеются микробы, с которыми наш организм не знаком. Как вы думаете, почему в Таиланде такая острая и пряная пища?.. Это все защита от микробов – в таком климате иначе невозможно.
• С вами приключился запор – так называемый запор путешественника. Поможет движение, в особенности, плавание, ведь вы за этим сюда приехали?

• С вами приключилась так называемая простуда акклиматизации: бьет озноб, в горле першит, мучает насморк. К сожалению, в данном случае нужно только ждать, когда организм сам адаптируется к смене климата. 80% людей на земном шаре страдают от симптомов акклиматизации, и здесь ничем не поможешь. Единственное, что может облегчить состояние – это витамин С, о нем мы уже говорили выше.
• С вами приключилась бессонница. Включите кондиционер, сбросьте одеяло и полежите так минут 5. Когда мы засыпаем, температура нашего тела уменьшается, кровообращение также замедляется. Созданные таким искусственным образом уменьшение температуры и замедление кровообращения воспримутся организмом как засыпание. Главное, успеть вовремя укрыться одеялом, чтобы не замерзнуть под кондиционером.

Аптечка путешественника

С собой обязательно нужно брать много воды, сок, чай.

Если у вас началась аллергия на укус насекомого, какая-нибудь еда не подошла и вызвала высыпания на коже или заморский цветок заставил чихать, пригодятся антигистаминные препараты.

В аптечку также стоит положить таблетки от головной боли, нитроглицерин, валидол. Кроме крема для загара с SPF-фильтром, возьмите крем от порезов, ушибов, ссадин, ожогов.

https://www.youtube.com/watch?v=rjDaIt-qk3E

За месяц до поездки, можете попринимать специальные адаптогены, препараты, содержащие женьшень, элеутерококк, лимонник. И занимайтесь спортом, так вы усилите эффект.

С акклиматизацией справились, отдохнули замечательно, вернулись домой и…здравствуй, реакклиматизация! Опять смена климата и режима. Снова могут появиться головные боли, явления простуды, раздражительность и усталость, бессонница или чрезмерная сонливость.

Если же вы после отпуска, не побыв дома ни дня, сразу идете на работу, это может способствовать развитию депрессии! Потому ваша задача так организовать свой отдых, чтобы у вас было в запасе хотя бы 2 дня, чтобы «отдохнуть» от отдыха, настроиться на работу, опять попринимать несколько дней 1-2 г витамина С и постепенно войти в колею.

Если соблюдать все эти рекомендации, никакие симптомы акклиматизации вам не страшны!

Поделюсь-ка я еще с вами очень интересным видео. Посмотрите, насколько красива наша планета Земля, и тогда уж точно никакая акклиматизация вам будет не страшна

А как вы спасаетесь от симптомов акклиматизации?

Видео:Как изменение климата влияет на здоровьеСкачать

Как смена климата влияет на здоровье детей и взрослых

Чтобы понимать, что климат является одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье, не надо быть медиком или учёным. Достаточно вспомнить, как отличаются люди по физиологическим показателям: выносливости, силе, росту и весу, особенностям сложения, строению костей и т.д.

Так, жители многих азиатских стран имеют особое строение глаз; у северян мало красящего пигмента – они светлокожие, зато у африканцев его хоть отбавляй: строение тела человека формируется именно климатическими условиями. Да и физическое здоровье и иммунитет во многом определяются местным климатом.

Теперь наверно не стоит объяснять, почему смена климата влияет на здоровье взрослых и детей. Почему происходит акклиматизация и адаптация при путешествиях в другие континенты, страны и даже города.

Сейчас мы остановимся на том, какие симптомы смены климата у человека, как себя вести и как помочь детям адаптироваться к новому климату.

статьи:

Как влияет на самочувствие

Россияне, в большинстве своём – жители умеренного пояса, но в последние годы, когда мир для нас «расширился», стало модно отдыхать, «прыгая» из зимы в лето и обратно: тёплые страны перестали быть просто несбыточной мечтой. Отдых в другом температурном поясе вполне реален.

Стремясь эти мечты осуществить и набраться новых впечатлений, мы редко думаем о том, как сказывается на здоровье взрослых и детей смена часовых поясов и резкая смена климата: ведь то лето, в которое мы «прыгаем», на наше российское похоже мало.

Овощная диета для похудения

Организм кое-как приспосабливается (а что ему делать?), но потом приходится возвращаться, и снова перестраиваться: встряски получаются неслабые.

Как смена климата влияет на здоровье?

В наше время на здоровье и самочувствие большинства людей влияют не только особенности климата, но и простая перемена погоды: перед дождём или снегом «метеозависимые» люди, выделенные сейчас в особую категорию, испытывают недомогание, боли в суставах и мышцах, перепады давления и т.д.

Климат – не абстрактное понятие, а целый «набор» разных составляющих. Кроме температуры воздуха, важен и уровень его влажности, и количество кислорода, атмосферное давление и даже влажность воздуха. Особенности погоды весьма значимы: например, человек привык к более короткому световому дню, а попадает в длинный, или наоборот.

УФ излучение тоже везде разное: где-то солнце скрыто облаками, и его лучи скользят по поверхности планеты, а где-то – ясное небо и палящее солнце с раннего утра. К климатическим факторам относят и воду, и пищу: ведь они тоже являются частью местности, и могут сильно отличаться по составу и степени усвояемости.

Симптомы акклиматизации

Как проявляется реакция человеческого организма на смену климата? При перемещении в регион с климатом, резко отличающимся от климата в месте жительства, акклиматизация – так специалисты называют процесс приспособления к условиям среды – может быть очень трудной для организма. Самочувствие может меняться, и одно состояние сменяется другим.

Основные симптомы смены климата

В течение первых 2-3 суток человек может ощущать сильную слабость, головокружение, тошноту; есть не хочется – одолевает сонливость, но сон «не идёт».

Через пару суток состояние меняется: появляется повышенная возбудимость и даже гиперактивность, кровообращение усиливается, а уснуть вообще трудно, хотя организм устаёт. На 3-м этапе, который может длиться до 10 дней, физиологические функции – обмен веществ, дыхание, пищеварение и др.

– меняются, «подстраиваясь» под новые условия. В это время может повышаться температура тела, учащается сердцебиение, а иммунитет – понижается, и т.д.

https://www.youtube.com/watch?v=dx-1KIWIZns

Подобная схема симптомов смены климата – не закон. Всё индивидуально: многие люди вообще не жалуются на сложности с акклиматизацией – просто чувствуют лёгкую слабость в первые дни, но и тех, у кого подобные проблемы возникают, тоже немало.

Медики, как часто бывает, не дают точных ответов; возможно, многое зависит от возраста и общего состояния здоровья, выносливости, тренированности, нервного типа, конституции и др.

Нам же важнее знать, как этих проблем избежать, и, насколько возможно, сохранить хорошее самочувствие.

Как себя вести при смене климата

Прежде, чем путешествовать в другую климатическую зону, следует знать и придерживаться несколько правил. Они несложные. Подготовьтесь к смене климата основательно: возьмите одежду и вещи, которые действительно понадобятся, чтобы защититься от жары (холода).

Сформируйте маленькую аптечку, и носите с собой всё время – даже в сумочке. Заранее узнайте, какие препараты разрешены в стране, в которую вы отправляетесь, чтобы потом не остаться без лекарств. Потому что найти аптеку, не владея местным языком, порой бывает нереально.

«Набрасываться» на экзотические яства в первые дни, чтобы «успеть всё попробовать», не следует, а от алкоголя лучше отказаться совсем – по крайней мере, до «выравнивания» самочувствия: организму и так хватает нагрузок.

Если проявить немного терпения заранее и подготовить организм к изменениям, он скажет вам «спасибо»: адаптация к смене климата пройдёт быстро и без особых проблем.

Настройтесь на другой часовой пояс, пока вы ещё дома: постепенно научитесь ложиться и вставать на несколько часов раньше (позже), ежедневно добавляя по 15-30 минут.

Режим питания тоже старайтесь изменить: сдвиньте приёмы пищи на раннее утро или позднюю ночь, если нужно – тогда по прибытии в другую часть света организму будет легче перестроиться.

Перелёт планируйте так, чтобы прибыть на место не утром, а вечером, и лечь спать: осматривать достопримечательности лучше в отдохнувшем состоянии.

Дома, перед самой поездкой, тоже стоит выспаться. Соберитесь в дорогу заблаговременно – не оставляйте это важное дело на последний день.

Как помочь детям адаптироваться

Особенное внимание при планировании путешествий в другие страны нужно обратить на адаптацию и акклиматизацию маленьких детей.

Детям труднее приспосабливаться к смене климата, чем взрослым: они острее реагируют на любые изменения, от перепада температур до состава питьевой воды, а разница часовых поясов вообще является сильнейшим стрессом для детского организма.

Педиатры советуют добираться до мест отдыха тем видом транспорта, который позволит привыкать к часовым поясам постепенно – например, поездом или автомобилем, если это возможно.

Конечно, с поездками в тёплые страны, вроде Таиланда, так не выйдет.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Во влажные тропики с малышами лучше не ехать вообще, особенно с теми, кто часто простужается и болеет ОРВИ. Всякое может быть, не стоит рисковать.

Если ребёнку нет 3-х лет, не берите его с собой в дальние страны (тем более в другое полушарие) на неделю-две: иммунитет, из-за акклиматизации «туда-сюда», может серьёзно пострадать – восстанавливать потом придётся «долго и нудно». Если уж вам необходимо ехать с ребёнком, поезжайте на более долгий срок: врачи считают, что лучше – на всё лето, или хотя бы не менее, чем на месяц.

Подготовить ребёнка к смене времени надо обязательно: за 1-2 недели до отъезда начинайте постепенно менять время сна-бодрствования, и лучше делать это, по возможности, всей семье. Поможет и закаливание — для здоровых детей.

Пусть ребёнок ходит босиком (с 5 минут в день и добавлять по столько же); принимает воздушные ванны (с 5-10 минут) — с закрытыми окнами, потом с открытыми, и далее – на воздухе. Отличный способ закаливания – контрастное обливание ног: здесь надо советоваться с педиатром.

Кстати, врач может прописать и курс витаминов для малыша, чтобы укрепить иммунитет перед предстоящими нагрузками.

В другой стране не нарушайте режим: ребёнок должен спать (не менее 8 часов, плюс 1-1,5 часа днём) и есть в одно и то же время – так, как он привык. В жарких странах обед должен быть лёгким, не нагружающим желудок, а калории можно добирать за завтраком и ужином. Местную кухню, если она отлична от нашей, малышу лучше не пробовать вообще; детям постарше можно подождать с этим 2-3 дня.

Приехав к тёплому морю, не тяните малыша сразу в воду, а 2-3 дня обтирайте тёплой морской водой (можно даже подогреть), потом ещё пару дней обливайте, и лишь после этого начинайте купать. Купаться маленьким детям следует не больше 10 минут, до 10 утра и после 16 часов, и не сразу после еды.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

смена климата

Видео:Глобальное потепление. ПРАВДА об изменении климата. Влияние на экономику и здоровье | ФактыСкачать

Смена климата: как приспособить организм к новым условиям?

Во время путешествия в дальние страны не все задумываются о том, что оно может быть чревато некоторыми осложнениями для здоровья. Длительные перелеты на самолете, резкая смена климата, непривычная пища и вода, «другое» солнце с новой степенью ультрафиолетового излучения могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм путешественника.

Изменение состояния организма при резкой смене климата и условий окружающей среды принято называть «акклиматизацией», при которой ухудшается общее самочувствие. Обычно такие изменения носят временный характер, пока организм постепенно адаптируется к новым условиям.

Медики рассматривают несколько основных факторов смены климата, которые могут влиять на организм:

• температура воздуха;
• уровень влажности;
• уровень содержания кислорода в воздухе;
• продолжительность светового дня;
• часовой пояс (совпадениенесовпадение с привычным поясом);
• погодные условия;
• новый состав питьевой воды;
• новые продукты питания;
• степень ультрафиолетового излучения.

Как влияет на организм смена климата?

Столкнуться с тяжелой акклиматизацией рискует турист, которому пришлось переместиться в район, где погодные и климатические условия сильно отличаются от тех, что привычны для его организма.

Специалисты считают, что существенной является разница в 10-15º С, но наиболее опасным является приезд в страну, где уровень температуры намного выше (или ниже) уровня температуры, к которой организм привык.

https://www.youtube.com/watch?v=zAh_vgG0CvE

По мнению экспертов, акклиматизация представляет собой несколько адаптивных состояний организма:

Следует отметить, что время фазы, симптоматика и другие последствия смены климата всегда носят индивидуальный характер. Большинство людей легко переносят акклиматизацию и не наблюдают у себя никаких недомоганий.

Некоторые могут замечать ухудшение общего самочувствия в течение первых дней после перелета в другую страну, другие – страдают от симптомов акклиматизации больше одной недели. Врачи не могут ответить с точностью, почему все люди переносят процессы адаптации организма к новым условиям окружающей среды по-разному.

Возможно, немаловажную роль в этом играют:

• возраст,
• выносливость организма,
• текущее состояние здоровья,
• наличие проблемы с артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как избежать последствий смены климата?

Чтобы лучше перенести резкую смену климата и избежать плохого самочувствия во время путешествия в дальние страны, нужно придерживаться рекомендаций.

Специальная «экипировка»

Если вы отправляетесь в регион с жарким климатом, обеспечьте себя и своих спутников необходимыми приспособлениями, которые помогут избежать последствий смены климата и знойной погоды: обязательно возьмите с собой головной убор, средство от загара, мазь «Пантенол» против ожогов, а также бутылку или термос с водой.

Для переезда в холодный климат (например, Гренландия, Исландия) также позаботьтесь о теплых вещах, запасных шерстяных носках, головных уборах и шарфах, которые спасут вас от ветра и холода. Термос для горячего чая также будет не лишним.

Отказ от алкоголя в первые дни

Не стоит употреблять алкогольные напитки и пробовать необычные экзотические блюда и продукты в первые же дни пребывания в чужой стране. Ваш организм переживает непростой период после резкой смены климата, поэтому непривычная еда и алкоголь станут для него дополнительной нагрузкой.

Аптечка всегда с собой

Не только в вашем чемодане, но и в ручной сумке, с которой вы будете ездить по городу, должны быть все необходимые лекарственные препараты и средства, способные помочь в  неожиданной ситуации за пределами гостиницы.

Если планируются поездки в тропические леса, пустыни или другие экскурсии по диким местам, где поблизости нет цивилизации, важно предварительно ознакомиться с возможными рисками и взять с собой всё, что посоветует ваш гид или инструктор.

При составлении списка для «ручной» аптечки также стоит учитывать, что в некоторых странах ряд препаратов может быть запрещен для использования без рецепта врача. Ознакомьтесь со списком таких лекарств еще до выезда за границу.

Как правильно подготовиться к резкой смене климата?

Перейти на новое время заранее, но постепенно. Если разница часовых поясов составляет всего 3-5 часов, вы вполне можете себе позволить изменить режим сна и бодрствования задолго до путешествия.

Но лучше всего сделать это постепенно. Ставьте будильник на новое время, ложитесь спать раньше (или позднее), старайтесь принимать пищу тоже в новом режиме дня. Это позволит организму быстрее перейти на новый часовой пояс.

Отдых перед поездкой. Проблема многих путешественников – хлопоты и суета во время подготовки к поездке. Постарайтесь собрать чемодан и все необходимые вещи заранее, а не в последний день за несколько часов до вылета. Вашему организму необходимо хорошо отдохнуть и расслабиться перед поездкой, лучше высыпаться и полноценно питаться.

Приезд в вечернее время суток. Многие туристы стараются прилететь рано утром, чтобы в первый же день посетить музеи и увидеть много достопримечательностей.

Не забывайте о том, что первые дни смены климата и обстановки являются самыми трудными для вашего организма, поэтому не стоит придумывать насыщенную программу в первый же день приезда.

Желательно прилететь не утром, а вечером, чтобы вы смогли выспаться ночью и дать себе отдых после транспорта.

🔍 Видео

Мифы об изменении климата: как врут о глобальном потеплении #ПересмотрСкачать

Влияние смены климата на половую систему / Доктор ЧерепановСкачать

Как остановить глобальное потепление? / ПостНаукаСкачать

Эндокринологи предупреждают что резкая смена климата может нанести вред здоровьюСкачать

Изменения климата: почему об этом до сих пор спорят и как Youtube пессимизирует видео по теме?Скачать

Климатические изменения: страдает и природа, и человекСкачать

Как погода и климат влияют на здоровьеСкачать

Как экстремальные условия Севера влияют на здоровье людей – Аркадий Максимов | НаучпопСкачать

Опасность изменения климата | Влияние жары на здоровье человекаСкачать

География. 8 класс. Влияние климата на жизнь и хозяйственную деятельность человека /20.11.2020/Скачать

Климат: что с ним происходит. Глобальное потепление. Катаклизмы. Ледники тают. Документальный фильмСкачать

Как погода и климат влияют на здоровьеСкачать

ГЛОБАЛЬНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ КЛИМАТА. СМЕЩЕНИЕ МАГНИТНЫХ ПОЛЮСОВ УСКОРЯЕТСЯСкачать

Чем грозит изменение климата?Скачать