Предменструальный синдром (пмс) у женщин. Типы ПМС и признаки ПМС. Как бороться с ПМС. Народные средства от ПМС

Совсем недавно у нас в государстве не было принято вести разговор о такой трудности, как предменструальный синдром.

Про это не слыхали даже от гинекологов. Как максимум они могли порекомендовать принимать анальгин при болях, не думая (или не желая размышлять) о том, какое воздействие этот препарат оказует на весь организм.

Тем не менее, что там гинекологи: раньше все доктора лечили пациентов по большей части обезболивающим, да и сейчас реклама рекомендует чудодейственные средства, избавляющие от любых малоприятных проявлений, так что лучше заниматься здоровьем собственноручно.

Тем более это касается представительниц прекрасного пола: ведь природа возложила на них очень ответственную и идеальную задачу – вынашивать и рожать деток.

Так вот, хотя о ПМС учёные узнали ещё в 30-е годы прошлого столетия, профессионалы до этих пор не смогли прийти к единому выводу и целиком осознать – что же это такое? Хотя это как раз в этом нет ничего удивительного: учёные вообще нечасто сходятся во мнениях.
На данный период времени насчитывается более 40 теорий и предположений о природе ПМС, но пока ни одна из них не признана единственно верной.

Есть доктрина, благодаря ей все не приятные моменты перед менструацией связаны с гормональными изменением в организме представительницы прекрасного пола: резко увеличивается кол-во одного гормона, падает кол-во иного, нарушается баланс – вот и разъяснение. Однако врачи говорят, что приём гормональных препаратов не может решить эту проблему целиком, и выдвигают новые предположения.

Есть психосоматическая доктрина, доктрина авитаминоза (хронической нехватки витаминов), доктрина нарушение водно-солевого обмена и ещё ряд научных предположений и догадок. И пока учёные выдвигают гипотезы, представительницы прекрасного пола мучаются, и инстинктивно делают трудности не только себе, но и всем находящимся вокруг. Так что же выполнять?

Типы и признаки ПМС

ПМС бывает ещё и различных типов. К примеру, нервно-психический вид (а как ещё назвать?), это когда в первую очередь смешно, после вопить хочется, и не просто вопить, а выть с скуки, после перебить всю посуду и расцарапать лицо собственному благоверному. Знакомо?

Если же болит голова, тошнит, накатывает слабость – это цефалгическая форма; а когда болит и увеличивается грудь, распухают от отёков руки и ноги, и вы просыпаетесь ночью в холодном поту – это отёчная форма ПМС.

Задумываетесь, что эти формы показывают себя отдельно, у различных представительниц прекрасного пола? Как бы не так: имеется множество представительниц прекрасного пола, которые при приближении менсячных испытуют эти все признаки одновременно.

Ну как здесь жить и быть не то что счастливой, любимой и желанной, а хотя бы с ежедневной работой управиться, и вообще остаться человеком? Бывает, что с пришествием месячных данные проблемы сразу исчезают, и здесь ещё «можно жить».

Ну, а если нет?

Как бы ни стремились мы обходится без гинекологов, а всё таки нужно будет обратиться за помощью.

Ведь ПМС, который не проходит ни во время менсячных, ни даже после, на протяжении нескольких суток, может быть сигналом того, что в организме представительницы прекрасного пола происходят серьёзные нарушение, которые связаны с эндокринными или прочими болезнями. Если не обнаружить причину своевременно и не начать излечение, то со временем будет гораздо хуже.

Не необходимо считать, что ПМС – это хорошо, только на том основе, что у вашей мамы или бабушки тоже были подобные проявления.

Хотя, быстрее всего, у бабушек подобного точно не было – условия жизни тогда хотя и были сложными, но вот экология и питание были полностью другими.

Да и двигались люди больше, не то, что теперь: дом – машина (автобус, метро) – офис – машина – дом, ну ещё в магазин заехать, за канцерогенами и вкусовыми добавками…

Так что к доктору нужно идти в первую очередь, как минимум, подробное обследование проходить, также доктор (если он «продвинутый») диету правильную предлагает, может назначить физиотерапию и растительные эстрогены. Побеседуем об данных эстрогенах чуть-чуть подробно.

https://www.youtube.com/watch?v=G2U3UnzqTnQ

Хотя учёные и не пришли к единому суждению, легко осознать, что работа системы репродукции в организме женщины имеет нейроэндокринную природу.

Менструальная функция считается частью системы репродукции, а ПМС вызывается нарушениями предназначений гипоталамуса, гипофиза, яичников и надпочечников. Звучит чуть-чуть тяжело, однако ясно, что здесь нет ничего хорошего.

Другими словами, практическая активность яичников уменьшается, и в женщинской крови начинает резко меняться уровень половых гормонов.

Более того, в данное время у представительницы прекрасного пола в организме резко падает уровень серотонина, вещества, регулирующего психоэмоциональные состояния.

Благодаря этому представительницы прекрасного пола в данное время легко обижаются, впадают в депрессию, или испытуют беспричинные приступы гнева.
Уменьшается также и уровень эндорфинов – гормонов радости и прекрасного настроения, а одновременно с этим уменьшается болевой порог.

Благодаря этому любые сколько-нибудь малоприятные чувства, которые в обыкновенном состоянии воспринимались практически спокойно, становятся болезненными.

Как сражаться с ПМС. Бабушкины средства от пмс

Оказывается, растительные эстрогены могут практически целиком, а во многих случаях полностью спасти от предменструального синдрома, мягко и естественно регулируя в организме представительницы прекрасного пола гормональный баланс.

Наиболее известны в данном отношении подобные лекарственные растения, как клопогон (цимицифуга), дягиль (ангелика китайская), полынь обычная и толокнянка обычная.

Клопогон владеет качествами, способными привести в норму менструальный цикл представительницы прекрасного пола, помогает снять боль и воспаление, успокаюет. Биоактивные вещества, имеющиеся в этом растении, напоминают по составу женские половые гормоны, благодаря этому они могут помочь представительнице слабого пола в «критические дни».

Дягиль владеет обезболивающим и противомикробным воздействием, снимает спазмы и воспаления, делает лучше кровообращение и увеличивает уровень гемоглобина.

Обычная полынь применялась для излечения женских болезней ещё до нашей эры. Это всем знаменитое растение владеет очень ценными качествами, тем более для представительниц прекрасного пола. Греческое наименование полыни – artemisia, из-за того что первый раз о её целебных свойствах рассказала представительницам прекрасного пола богиня артемида, всегда помогавшая в тяжёлых родах.

Полынь имеет биофлавоноиды, каротин, витамин С, смолистые и слизистые вещества, масла на эфирной основе и ещё много полезного. Эти все элементы предоставляют очень много оздоровительных влияний: утоляют боли, снимают спазмы, судороги и воспаления, делают спокойнее и крепят нервную систему. У представительниц прекрасного пола становиться лучше сон, налаживается менструальный цикл.

Толокнянка – тоже легендарное растение, выделяющееся выраженным противовоспалительным и дезинфицирующим воздействием. Более того, приём толокнянки освободит от отёков.

Разумеется, эти все растения владеют и прочими целебными качествами, оказывая хорошее воздействие на работу желудка и кишечника, нервной системы, нормализуют кровообращение и вещественный обмен. Мы рассказали тут достаточно коротко о тех свойствах растительных эстрогенов, которые нужны собственно представительницам прекрасного пола.

Если использовать для собственного здоровья эти растения, и также включать в питание достаточно много продуктов с витаминами но и Е, то предменструальный синдром будет мучать все меньше, а после совсем оставит вас в покое.

Если учесть, что ПМС, если не заниматься его лечением, способно привести к дисфункции яичников, гипертонии, нервным и эндокринным болезням, а еще то, что доктора при тяжёлых формах предписывают гормональные и психотропные препараты – лучше не дозволять последующего формирования ПМС.

В нашей обычной жизни достаточно сложностей и непростых проблем, для чего же делать для себя лишние? Лучше в любой день и в любом возрасте оставаться здоровой и красивой, и всегда достигать поставленных целей!

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

beauty/health/woman-pms.Html

labelбороться Народные, известное растение, менструальный цикл, организме женщины

Видео:Предменструальный синдром (ПМС)Скачать

Что такое ПМС у женщин и девушек и как с ним бороться?

Раньше такое заболевание не воспринималось врачами, но с течением времени пришло другое мнение.

Что же такое ПМС у женщин и девушек? Циклическим синдромом является ряд симптомов перед началом критических дней, сопровождающихся болезненными ощущениями, нестабильным психоэмоциональным состоянием и повышенной утомляемостью.

Формы проявления

Зачастую определяется четыре формы:

• нервно-психическая. Для этой формы характерно обострение эмоций, перепады настроения, слабость, бессонница, беспричинные слезы, депрессия, раздражительность и агрессия;
• отечная форма. Характеризуется болезненностью груди, отеками лица и конечностей, потливостью, метеоризмом, запорами, болями;
• цефалгическая форма. Цефалгия в переводе с медицинской терминологии обозначает головную боль, следовательно цефалгическая форма характеризуется мигренью, головокружением, тошнотой. Помимо этих симптомов, наблюдаются боли в сердце и подавленное психоэмоциональное состояние;
• кризовая форма. Характеризуется адреналиновыми кризами. Начинаются они с болей под грудью, похолоданием рук и учащенным пульсом. Еще одной отличительной чертой кризовой формы является обострение страхов. Кризовая форма ПМС требует обязательного лечения.

Стадии синдрома предменструального напряжения

В течении болезни различают три стадии:

• компенсированная. Симптомы, сопутствующие синдрому предменструального напряжения, с началом месячных проходят, а общая картина с возрастом не изменяется;
• субкомпенсированная. Количество и тяжесть симптомов со временем возрастает, а период отягощается и прогрессирует;
• декомпенсированная. Множество симптомов и тяжесть течения сопровождают болезнь. С возрастом промежутки, характеризующиеся стабильным состоянием, укорачиваются.

В климактерическом периоде боль в молочной железе может указывать на уже имеющееся заболевание.

Многих женщин интересует вопрос, а может ли препарат Дюфастон задержать месячные? Ответ на этот и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Причины ПМС у женщин и факторы риска

Врачами и исследователями не установлено, что является первопричиной и какие факторы влияют на возникновение недомогания.

Считается, что основополагающими причинами предменструального синдрома у женщин являются стрессы, аборты, травмы, перенесенные операции, нейроинфекции, заболевания «по-женски». Основной причиной считается изменения в пропорциях гормонов — прогестерона и эстрогена.

Из-за увеличения выработки эстрогена, который задерживает жидкость, происходят отечности, увеличение грудей, нарушения в психоэмоциональном состоянии.

https://www.youtube.com/watch?v=x—GOWHpx5A

Другой теорией о возникновении циклического синдрома является излишняя выработка пролактина. Исследователями доказано, что на течение предменструальной болезни существенно влияют простагландины, которые вызывают мигрени, расстройства ЖКТ, онемение конечностей и др.

Помимо этих теорий, врачами рассматриваются и другие, такие как нарушения водно-солевого баланса, недостаток витаминов, связь с генетикой и сбои в работе гипоталамуса. Другая группа исследователей считает, что синдром вызван рядом основополагающих факторов, которые являются сугубо индивидуальными.

Признаки и симптомы ПМС у женщин

Набор симптомов сугубо индивидуален, но основными являются:

• мигрень;
• перепады настроения;
• депрессивное состояние: плаксивость, сонливость, усталость;
• учащенный пульс, усиление страхов;
• агрессия, раздражительность;
• боли в пояснице, сердце и брюшной области;
• повышенный аппетит, отечность, увеличение молочных желез;
• повышенная чувствительность;
• крапивница, зуд.

Основные методы диагностики

При наличии пяти и более симптомов можно сделать однозначный вывод — это пременструальная болезнь.

Для диагностики синдрома предменструального напряжения сдаются анализы на гормоны.

Благодаря полученным результатам, можно определить точную форму заболевания.

Как известно, при отечной варианте прогестерон заметно уменьшается, а при остальных формах увеличивается пролактин.

Следующие методы диагностики назначаются врачом, исходя из жалоб пациентки:

• магнито-резонансная томография;
• электроэнцефалография головного мозга;
• измерение суточного объема мочи;
• УЗИ органов таза, молочных желез, надпочечников;
• измерение давления.

Медикаментозные препараты

При медикаментозном лечении заболевания препараты назначаются врачом в индивидуальной дозировке. Как правило, может назначаться до 6 разных типов препаратов, способствующих притуплению и излечению определенных симптомов:

• регуляция кровоснабжения и метаболизма, выравнивание работы ЦНС, стабилизация гормонов. Препарат: Пирацетам;
• «Разжижение» крови, защита сосудов, улучшение кровоснабжения, обезболивание. Препараты: пентоксифиллин, поливитамины, экстракт гингко-билоба;
• нормализация выработки медиаторов ЦНС и пролактина. Препараты: флуоксетин (Прозак), экстракт плодов прутняка;
• повышение иммунитета, регуляция питательных процессов. Препараты: Убихинон, Эрбисол;
• нормализация ОВ (обмен веществ) в ЦНС. Препарат: Немесулид;
• препараты, контролирующие гормоны. Назначаются индивидуально.

Лечение ПМС народными средствами

Многие женщины задаются вопросом: как облегчить симптомы ПМС? Протекание заболевания может облегчить лечение народными средствами.

• отвар из корня одуванчика по 150 мл 2 раза в день;
• настойка календулы по 2 капли на 300 мл 1 раз в день;
• ромашковый, лавандовый, мятный чай для снятия мигреней;
• цветы жасмина (30 гр) смешать с тысячелистником (40 гр), залить кипятком и дать настояться. Принимать по 200 мл 3 раза в день;
• 1 ст. л. васильковых цветов залить кипятком, настаивать полчаса. Процедить и принимать по 100 мл 2 раза в день;
• равные пропорции можжевельника, тысячелистника, солодки залить водой и поставить на 20 мин на водяную баню. Процедить и по 2 ст. л. до еды.

Особенностии питания при ПМС

Существует несколько правил питания, дабы избежать излишней отечности и набора веса:

• исключаем алкоголесодержащие напитки. Их лучше заменить травяными чаями, например, одуванчиковый, ромашковый, шиповниковый;
• добавляем в рацион жирную рыбу: макрель, лосось, форель;
• уменьшаем количество крахмала, заменяя на клетчатку;
• больше кальция: он помогает избежать отеков;
• витамин Е: в рационе должны быть орехи, которые эффективны при агрессии и раздражительности;
• сокращаем потребление кофеиносодержащих напитков;
• заменяем вредные сладости на горький шоколад, сухофрукты и цукаты;
• ограничиваем потребление соли;
• увеличьте потребление злаковых и кисломолочных продуктов.

Физиотерапия и ЛФК

Физиотерапевтические процедуры назначают по рекомендации врача, учитывая симптомы и физическую подготовку. Не следует самим назначать себе физиотерапию, самолечение может усугубить ситуацию.

https://www.youtube.com/watch?v=BQT7SlSQMPc

Лечебная физкультура дает хорошую эффективность, ведь, как известно, спорт снимает стресс, нормализует работу организма.

Наиболее подходящие упражнения: бел, велоспорт, аэробика.

Профилактика

Меры для предотвращения заболевания:

• прием витаминов при ПМС могут существенно притупить симптомы, а также справиться с депрессией;
• физическая нагрузка увеличит выработка эндорфинов, снимет боль и стресс;
• правильное питание, а в частности включение в рацион белков, поможет нормализовать пищеварение;
• долой стрессы: медитируйте, релаксируйте и посвящайте время себе;
• сократите потребление кофеина и избавьтесть от вредных привычек;
• спите не менее 8 часов вдень.

Важно помнить, лечение циклического синдрома — это длительный процесс, который может продолжаться на протяжении всего репродуктивного периода, требующий усилий, четкой дисциплины и соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций.

Видео:Предменструальный синдром (ПМС)Скачать

5 способов победить «предменструальную болезнь»

Любая мелочь во время ПМС выводит женщину из состояния равновесия: слезы, истерика и, наконец, чей-то раздраженный вопрос: «У тебя, что скоро месячные?». Некоторые относятся к этому явлению как к неизбежному злу. Однако избавиться от ПМС можно. Woman.ru проконсультировался с врачом, акушером-гинекологом Кокотюха Ириной.

Предменструальный синдром (ПМС) — комплекс неприятных симптомов, который возникает у женщин за 7-14 дней до менструации.

Симптомы

Симптомов ПМС множество: от депрессии, раздражительности и вялости до сильной головной боли (мигрени), аллергических реакций на коже, поноса или запора, набухания и болезненности молочных желез.

Причем признаки ПМС и варианты течения для каждой женщины индивидуальны. Например, у одних за неделю до месячных ужасно болит голова, увеличивается вес, а на лице появляются прыщи.

Тогда как другие только за 2-3 дня до менструации начинают мучиться от депрессии и бессонницы.

Причины

В предменструальный период в организме женщины происходят колебания половых гормонов и проявления ПМС зависит напрямую, от индивидуальной реакции на такие колебания.

Гормоны не только регулируют менструальный цикл, но и «бьют» по другим системам организма, например, центральной нервной системе, моче-половой и др. Отсюда появляется раздражительность, а замедление работы почек приводит к отекам. К счастью, к началу менструации, все приходит в норму, и мы временно забываем о ПМС.

Существуют и другие причины, например, нехватка витаминов и минеральных веществ в организме, употребление большого количества соли, алкоголя, кофе, курение, малоподвижный образ жизни и конечно, стресс.

Так что, если вы почувствовали, что периоды ПМС становятся все более сложными, задумайтесь о своем образе жизни. Специалисты считают, что тяжелое протекание ПМС также может передаваться по наследству.

№ 1. Сходить к врачу

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь в течение 4 – 6 месяцев вести дневник, в котором четко описывайте свои душевные переживания и физические ощущения.
Обратитесь к гинекологу. Изучив ваше «настроение» врач сможет понять, действительно ли это ПМС и поможет в выборе лекарственных препаратов, диеты, расскажет о том, какой режим необходимо соблюдать в предменструальный период.

Как правило, лечение ПМС проводится в зависимости от тех симптомов, которые вы испытываете. Для этого существует множество препаратов: успокаивающие средства, анальгетики и спазмолитики, нестероидные противовоспалительные средства, гормональные препараты, мочегонные средства.

Кроме того, врач может назначить оральные контрацептивны, витаминные препараты и пищевые добавки.

№ 2. Изменить питание

Очень часто избавиться от ПМС можно и не прибегая к медикаментам. Для этого достаточно воздержаться от вредных пищевых привычек хотя бы за 10 – 7 дней до начала месячных:

• Ограничьте потребление сахара, соли, кофе, крепкого чая и не превышайте необходимое суточное количество жидкости – 1,5 литра в день (лучше, если это будет минеральная вода и несладкие соки)! Избыток жидкости в организме приводит к болезненному набуханию груди и отекам.
• Так же вреден алкоголь. Он усиливает чувство голода, головную боль, раздражительность.
• Забудьте о продуктах, содержащих искусственные добавки и ароматизаторы.
• Остерегайтесь большого количества животных жиров, поскольку они главный источник холестерина, избыток которого способствует нарушению процессов кровообращения. А вот блюда из рыбы, птицы или постной говядины придутся кстати.
• Сливочное масло замените растительным. Не ограничивайте себя в свежих овощах и фруктах, так как именно в них есть необходимые витамины, минералы, клетчатка. Кстати, витамины групп А и D улучшают состояние кожи и предупреждают появление угревой сыпи во время ПМС. А витамин Е облегчает болезненные ощущения в молочных железах и избавляет от депрессии.

№ 3. Вести здоровый образ жизни

Занятия спортом повышают выносливость организма, а это немаловажно в борьбе с предменструальным синдромом.

Не перегружайте нервную систему! Недостаточный сон только усиливает раздражительность и снижает сопротивляемость организма к стрессу.

Поэтому сделайте недельный перерыв в ночной работе, постарайтесь спать не менее 8 часов, в хорошо проветренной комнате, а перед сном принимайте контрастный душ.

https://www.youtube.com/watch?v=P5Ov7vXNR1Q

Чем меньше сигарет вы выкурите, тем легче будет ПМС. Ученые давно доказали, что никотин значительно ухудшает течение предменструального синдрома.

Йога и дыхательные упражнения прекрасно справляются с головной болью при ПМС. Например, сядьте по-турецки и, плавно поднимая руки вверх, делайте глубокий вдох. Когда руки будут над головой, задержите воздух на несколько секунд. Затем, медленно опуская руки, делайте выдох.

Видео:Предменструальный синдром. Специальный репортажСкачать

Как женщине облегчить предменструальный синдром

С появлением предменструального синдрома большинство женщин сталкиваются с развитием различного рода неприятными симптомами. В этот период девушка становится чрезвычайно раздражительной. Существует множество причин вызывающих ПМС. Еще сто лет назад такое состояние находилось под занавесом тайн. Однако сегодня медицине известны методы, как женщине бороться с ПМС и что его вызывает.

Что из себя представляет ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) – это совокупность различных симптомов, появляющихся перед началом месячных. Причины такого состояния заключаются в патологическом характере второй стадии цикла. Большинство девушек, в этот период борется с нервозностью и другими симптомами.

Формы

ПМС отличается формами развития:

• компенсированная – не наблюдается постоянное прогрессирование симптомов. Они появляются во второй фазе цикла, заканчиваются после начала менструаций;
• субкомпенсированная – интенсивность и частота симптомов постоянно увеличиваются, исчезают после начала менструаций;
• декомпенсированная – симптомы продолжаются некоторое время после начала нового цикла, могут вовсе не исчезать.

Как избавиться от ПМС

Если женщина сталкивается с незначительными проявлениями ПМС, не ощущает сильного дискомфорта, с таким состоянием она легко справится самостоятельно.

Однако, когда симптомы мешают обычной жизни, сильно влияют на работоспособность, женщине нужно обратиться к специалисту (гинекологу, эндокринологу, неврологу), чтобы облегчить предменструальный синдром.

Только после тщательного обследования и сдачи анализов появляется возможность узнать точную причину нарушений и назначить адекватные методы терапии.

Медикаменты

После осмотра врач поможет облегчить ПМС, назначив комплексную терапию. К ней относятся:

• гормональные препараты при ПМС, которые помогают нормализовать уровень гормонов. Часто назначаются Дюфастон, Утрожестан. Также высокие результаты показывают гормональные контрацептивы по типу Ярина, Жанин, Джес;
• чтобы облегчить ПМС, а в частности избавиться от нервозности назначают седативные, психотропные медикаменты. Курс лечения устанавливается лечащим врачом, обычно не меньше 60 дней;
• для борьбы с отечностью применяются мочегонные препараты;
• дополнением к основному лечению является симптоматическая терапия, которая помогает бороться с сопутствующими проявлениями. Обычно назначают обезболивающие, противоаллергические, витаминные средства;
• довольно эффективными средствами для устранения болей в груди, нормализации психоэмоциональной сферы являются гомеопатические средства. Эти медикаменты имеют растительную основу, не вызывают привыкания, крайне редко провоцируют аллергию. Чаще всего врачи назначают Ременс, Мастодинон.

Домашние методы

Облегчить симптомы ПМС можно в домашних условиях при помощи простых народных методов.  К таким методам относятся:

• принятие теплой ванны для снятия нервного, мышечного напряжения;
• отвар мелиссы, ромашки, сушеницы подходит для ножных ванночек. Процедура улучшает кровообращение, устраняет спазмы, способствует расслаблению, успокоению;
• расслабление под приятную музыку;
• погружение в любимое дело;
• прием успокаивающих чаев, отваров на травах.

Также для улучшения самочувствия, нормализации менструального цикла можно использовать такие рецепты:

• смешать 1, 5 ст. л. мелисы и тысячелистника с 3 ст. л. ромашки, добавить 0,5 л воды, довести до кипения. Полученный состав разделить на три приема. Каждый день готовить новый отвар;
• соединить в равных пропорциях (по 2 ст. л.) листья акации и горечавку. Залить состав стаканом кипятка, убрать на 25 минут. Употреблять 1 раз перед сном. Курс лечения одна неделя.

Для снижения обильности выделений можно использовать такой состав:

• ½ л кипятка;
• ½ ч. л. спорыша;
• 1 ч. л. медуницы;
• 1 ст. л. ромашки;
• 1 ст. л. тысячелистника;
• 1 ст. л. хвоща.

Соединить все ингредиенты в стеклянной емкости, залить кипятком. Настаивать полчаса, процедить, принимать перед сном.

Питание и коррекция образа жизни

Справиться с ПМС довольно просто, если женщина изменит образ привычной жизни, рацион своего питания. Для начала потребуется исключить соленые, жирные продукты и напитки с высоким содержанием кофеина. Нужно обогатить рацион питания продуктами богатыми на различные витамины, полезные вещества и микроэлементы.

https://www.youtube.com/watch?v=41rgLh84x3I

Постарайтесь соблюдать режим сна и бодрствования, избегайте стресса – сильные эмоциональные потрясения негативно отражаются на состоянии здоровья.

Нужно отказаться от алкоголя и табачных изделий, внести в привычный образ жизни умеренные физические нагрузки, которые повысят уровень эндорфинов в крови.

Не нужно отказываться от физических упражнений и не прибегать к интенсивной гимнастике – это значительно усугубляет проблему.

Для облегчения психоэмоционального состояния можно применять ромашковый отвар, чай с мятой, настойку пустырника.

Игнорирование симптомов ПМС становится причиной развития тяжелых патологических состояний:

• увеличивается уровень АД;
• появляются боли в сердце;
• ухудшается здоровье сосудов;
• депрессия.

В качестве профилактики развития предменструального синдрома нужно придерживаться простых правил:

• вести активную сексуальную жизнь (желательно с одним партнером с использованием средств контрацепции);
• проходить регулярное медицинское обследование, даже когда нет симптомов какого-либо заболевания;
• принимать гормональные контрацептивы (только по назначению врача);
• полностью отказаться от употребления табачных изделий, спиртных напитков;
• вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями;
• избегать стрессовых ситуаций.

С ПМС сталкивается 75% женщин. У некоторых симптомы незначительны, протекают незаметно. Однако, большинству девушек приходится прибегать к медикаментозным средствам для облегчения самочувствия. Чтобы избавиться или минимизировать проявление негативных симптомов, женщине нужно придерживаться профилактических мер, при необходимости обращаться к врачу для оказания медикаментозной терапии.

Видео:Предменструальный синдром (ПМС) лечениеСкачать

Предменструальный синдром: 5 способов подружиться с ПМС

В жизни многих женщин присутствуют три заветные буквы, превращающие нежную нимфу в непредсказуемую взрывоопасную особу. Любящие друзья и родственники стремительно абстрагируются от ситуации и бегут прочь. Что же за исключительно женская болезнь, наводящая на всех ужас? Это неизбежный предменструальный синдром, кратко ПМС.

Наиболее часто встречающиеся проявления предменструального синдрома – это головная боль, порой доходящая до мигрени, беспричинная раздражительность, депрессия, подавленность, проблемы со стулом и мочеиспусканием, жажда, акне и прочие высыпания на лице, отеки, желание сладкого и соленого в неконтролируемых количествах.

В моей практике были случаи, когда девушка вызывала скорую, так сильно болел живот перед месячными. И ничего ей не помогало, кроме как скрючившись лежать. А у других после 35 лет  грудь стала болеть, каменеть и наливаться, как у Памелы Андерсон.

К сожалению, в такой ситуации от женщины часто мало что зависит, ведь эти процессы регулируются ее гормональным фоном.

Конечно, среди нас встречаются счастливицы, ни разу в жизни не испытавшие на себе прелести предменструального синдрома. Но большинство, увы, прекрасно знает, о чем идет речь.

Кстати, хочу заметить, что в моей практике встречались и мужчины, которые с календариком высчитывали, когда же у любимой настанут менструации. И ровно за неделю начинали подсыпать ненаглядной успокоительное в чай и задабривать шоколадками.

(Мужчины, если вы читаете эту статью, пожалуйста, не надо так делать!)
Как сказал один мой пациент, ¨Знаете почему этот период у женщин назвали ПМС? Потому что термин “коровье бешенство” уже был занят¨.

На самом деле, виной тому не стервозный характер, а некоторые гормональные изменения, происходящие в женском организме во время цикла.

Итак, давайте разбираться что такое ПМС и как с ним подружиться.

Предменструальный синдром – это сложный комплекс регулярно повторяющихся симптомов, приводящих к дисбалансу в физическом и психоэмоциональном состоянии женщины. Встречается он у 7 из 10 женщин в возрасте 20-45 лет. Как правило, циклически происходит за несколько (в среднем 5-10) дней до начала менструаций.

https://www.youtube.com/watch?v=CrQTz8QqP8M

Особенность ПМС заключается в том, что количество симптомов огромно, и они разнообразны.

Яркие эмоциональные проявления

• Депрессия
• Раздражительность
• Порой агрессивность

Изменения в теле

• Набухание и болезненность молочных желез
• Вульвовагинальный кандидоз или так называемая ¨молочница¨
• Отеки
• Бессонница
• Повышенный аппетит, и, соответственно, набор веса

Проще говоря, в эти дни некоторые представительницы прекрасного пола превращаются в плаксиво-агрессивных голодных фурий.

Существуют четкие медицинские критерии, объясняющие явления, приводящие к появлению ПМС.

• Недостаток некоторых половых гормонов. Одним из наиболее важных «женских» гормонов традиционно принято считать прогестерон – стероидный гормон, оказывающий очень широкое комплексное воздействие на организм женщины. Его нехватка во второй фазе цикла напрямую связана с возникновением ПМС.
• Недосыпание. Если вы не высыпаетесь, то гормон стресса кортизол начинает вырабатываться организмом в повышенных количествах. Что, соответственно, вызывает снижения гормона здорового сна и эмоционального благополучия прогестерона. Ведь оба этих гормона объединяет единый метаболический путь в надпочечниках. Поэтому, если даже три месяца назад у вас в организме было достаточное содержание половых гормонов, то в результате недосыпания вам гарантирована их недостаточность, и, как следствие, ПМС.
• Нехватка витаминов группы В, особенно В6. Это в первую очередь касается вегетарианцев.
• Недостаток магния может стать причиной тахикардии и головных болей.
• Эстрогенное доминирование. В возрасте после 30 лет у женщины начинается постепенное снижение уровня половых гормонов. Чаще всего прогестерон угасает быстрее, чем эстроген. На искажение взаимоотношений половых гормонов влияют и факторы внешней среды: фальшивые эстрогены (ксеноэстрогены). Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенового доминирования

Рекомендации к действию при ПМС

Часто женщины обреченно относятся к предменструальному синдрому и думают, что это пожизненно. Вовсе не обязательно! Современная медицина располагает широкими спектром возможностей терапии ПМС. Это витамины и микроэлементы, восстановление гормонального фона, физиотерапия и многое другое.

Замечу, что женщинам старше 35 лет с ярко протекающим ПМС вообще необходимо регулярное наблюдение у врача функциональной медицины. Высока вероятность того, что у них будет тяжело протекать и менопауза.

Во-вторых, обратите пристальное внимание на ваш менструальный цикл. Если цикл начал меняться, причем, как на укорочение, так и на удлинение – это первый сигнал о снижении функции яичников. Обязательно обратитесь к специалисту по функциональной медицине.

Наиболее эффективный способ проверить работу яичников и надпочечников — с 18 по 21 день цикла сдать мультистероидный тест на гормоны. А понять, насколько ваши половые гормоны находятся в балансе, можно с помощью эстроген-прогестеронового соотношения.

Дальше грамотный специалист посмотрит, как можно помочь пациенту. Кому-то будет рекомендовано возместить дефицит микроэлементов, добавить витамины и антиоксиданты.

Например, недостаток витамина D или Омега 3 может приводить к нарушению менструального цикла и ПМС.

Если в анализах обнаружились более грубые отклонения, врач ювелирно добавляет то, чего не хватает пациентке. Кому-то подбирается монокомпонентная терапия. Но бывает и наоборот, когда необходимо сбалансировать нехватку всех гормонов.

Превентивные меры для ПМС

1. Прежде всего – высыпайтесь! Здоровый сон до 23.00 – залог красоты женщины.
2. Следите за весом. Питайтесь дробно, максимум 3-4 раза в день.

   Выбирайте некрахмалистые овощи, органические белковые продукты, растительные масла и зелень.

3. Перед менструацией уменьшите потребление мучного, соленого и сладкого. Исключите алкоголь, крепкий чай и кофе.

4. Обеспечьте свой дневной рацион должным количеством витаминов и микроэлементов.
5. Еще один секрет: откажитесь от соевых продуктов. Они вносят дисбаланс в женский гормональный фон.

Также в этот период полезно заниматься йогой и медитацией. Эти техники помогут расслабиться и успокоиться. Полноценно отдыхайте, и, по возможности, сохраняйте спокойствие.

https://www.youtube.com/watch?v=EvHw6RL9qHk

Напоследок совет мужчинам. Не ищите логику в женских словах. Уделите любимой в дни ПМС чуть больше терпения, любви и ласки. Лишний раз покажите, как она вам дорога. Подарите какой-нибудь подарок, пусть даже символический.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Видео:Что такое ПМС. Симптомы и признаки.Скачать

Как избавиться от ПМС навсегда — методы облегчить синдром

Лечение ПМС -синдрома представляет собой достаточно непростой процесс. Это связано с тем, что до сих пор известны далеко не все нюансы природы его возникновения.

Однако для многих женщин этот период становится настоящим испытанием, появляется предменструальная раздражительность во время ПМС, которая негативно отражается на настроении и отношениях с близкими людьми.

В таком случае женщины начинают поиски ответа на один вопрос: «Как избавиться от ПМС?». Попробуем узнать, как можно решить эту проблему, а также, что нужно делать, чтобы облегчить это непростое время.

Неприятные симптомы ПМС

Как уже было обозначено, точной трактовки касательно природы возникновения ПМС -синдрома не существует. Однако в результате многочисленных опросов женщин всего мира, был составлен перечень симптомов ПМС, которые чаще всего беспокоят представительниц прекрасного пола:

• Тянущая боль внизу живота. С такой жалобой в медицинские учреждения обращается около 95% женщин, которые страдают от ПМС. Болевые ощущения возникают по причине маточных сокращений, поэтому женщины мечтают сделать все возможное, чтобы ПМС хоть немного облегчить.
• Боль, поражающая молочные железы. Грудь увеличивается и грубеет из-за изменений, происходящих в гормональном фоне.
• Повышенный уровень утомляемости. Женщина устает уже к обеду, а ночью не может крепко уснуть.
• Изменение вкусовых предпочтений. Нередко женщины замечают, что перед месячными у них возникает желание есть ту пищу, которая раньше их вовсе не привлекала.
• Проявление депрессии, вспыльчивости, нервозности, раздражительности. Все эти симптомы ПМС связаны с болью в маточной области и в груди. Помимо этого, перемены в гормональном фоне отрицательно влияют на центральную нервную систему.
• Частое мочеиспускание. Большинство женщин знают, что во время ПМС они ходят в туалет в несколько раз чаще обычного.

Факторы

Есть определенные факторы, способные спровоцировать ускоренное развитие ПМС-синдрома:

• Нехватка магния может стать причиной возникновения головокружения, головных болей. У женщины возникает желание употреблять шоколад в больших количествах.
• Недостаточное количество витамина В6 вызывает усталость, слабость и отеки.
• Вредные привычки. Женщины, употребляющие алкоголь (алкоголь можно пить лишь в малых дозах), а также те, у кого есть пристрастие к курению, намного чаще страдают от ПМС.
• Лишний вес. Такие девушки неизбежно становятся заложницами предменструального синдрома.
• Недостаток серотонина. «Гормон радости» отвечает за хорошее настроение, поэтому его отсутствие приведет к обратному эффекту.
• Фактор наследственности. Те девушки, матери которых тяжело переживали данный период, рискуют повторить их судьбу.
• Проведенные аборты, заболевания гинекологического характера, трудные роды – все это может привести к негативному явлению в лице ПМС.

  Почему нет месячных после отмены противозачаточных?

Как облегчить ПМС

Как облегчить ПМС – вопрос, ответ на который желают получить многие девушки. Существует определенный перечень рекомендаций, придерживаясь которых можно улучшить свое состояние до начала менструации:

• Хороший сон. Спать нужно минимум 8 часов в сутки. Именно такое количество времени необходимо организму женщины, чтобы полностью восстановиться. Недосып же пагубно скажется на состоянии иммунитета, появится чувство тревоги и повышенная агрессия. Если беспокоит бессонница, то лучше недолго гулять перед сном, а также регулярно проветривать спальную комнату. Свежий воздух – необходимое условие для нормальной жизнедеятельности.
• Ванны с лечебным эффектом. В случае отсутствия каких-либо аллергических реакций на эфирные масла, их можно смело использовать. Масла – это весьма результативное оружие, способное спасти вас от ПМС -синдрома. К тому же, отличными свойствами обладает базилик, а также лаванда. С их помощью можно снять мышечные спазмы и избавиться от болевых ощущений внизу живота.
• Физическая нагрузка. Занятия бегом, йогой, фитнесом и танцами помогают женщинам любого возраста бороться со столь неприятным состоянием. Нагрузки физического характера способствуют повышению уровня «гормона счастья», поэтому настроение гарантированно будет в разы лучше.
• Прием витаминов. За полторы недели до месячных желательно начать прием витаминов Е, А, В6. Благодаря им, можно прогнать усталость, бессонницу, тревожность, болевые ощущения в области сердца. Также они помогут забыть о тахикардии и резкой смене артериального давления.
• Соблюдение диеты. Фрукты, овощи, продукты с большим количеством кальция и клетчатки – правильный выбор для тех, кто хочет нормализовать свое состояние. Что касательно кофе, сладких напитков, шоколада, то об этом желательно забыть хотя бы на время. Если вы страдаете от ощущения тревоги и постоянной раздражительности, то кофеин сделает ситуацию еще хуже.

📺 Видео

Что такое предменструальный синдромСкачать

Средство №1 при симптомах менопаузы и ПМС👀Скачать

Как лечить ПМС | Людмила ШупенюкСкачать

Предместруальный синдром (ПМС) - симптомыСкачать

ТРАВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРИ ПМС КЛИМАКСЕ БОРЬБА С ДЕПРЕССИЕЙСкачать

Плохое настроение при ПМС - это нормально! Гинеколог откровенно говорит о гормонах и менструацииСкачать

ПМС/Как убрать ПМС/ТОП 5 средствСкачать

Как справиться с эмоциональными симптомами ПМС и улучшить качество жизни.Скачать

Как избавиться от симптомов ПМС? Как облегчить предменструальный синдром? Травы при ПМС.Скачать

Причины предменструального синдрома / Признаки ПМС.Скачать

Предменструальный синдром (ПМС) - Симптомы, Лечение, Причины, Диагностика (Гинеколог в СПб)Скачать

Тяжелый ПМС l Пустотина О. А.Скачать

Предменструальный синдром. Медицинский квест | Телеканал «Доктор»Скачать

ПМС - миф или реальная проблема? | Людмила ШупенюкСкачать

Женские болезни. Предменструальный синдром (ПМС)Скачать