Как пережить смерть любимого (2 видео)

Как пережить смерть любимого: возвращение к жизни

Вы потеряли любимого. И кажется, что теперь всегда будет тоскливо и больно. Это трудные эмоции. Надо понять, как пережить смерть любимого человека, чтобы выйти из страдания и двигаться дальше. А сайт komy-za30.ru постарается помочь вам советом в этой тяжелой ситуации.

Содержание

Как измерить боль и горе…
Не «переламывайте» себя
Обратитесь за поддержкой
Вера как спасение
Не стесняйтесь обращаться к специалисту
Позаботьтесь о себе
Как пережить смерть любимого мужа, близкого человека, советы психолога
Не отказывайтесь от поддержки родных и близких
Как справиться с потерей близкого человека самостоятельно
Что делать, если мучает чувство вины?
Как пережить смерть любимого мужа и жить дальше?
Как пережить горе после смерти любимого мужа?
С чем сталкивается человек, потерявший любимого?
Этапы горевания
Шок
Отрицание
Принятие
Облегчение боли
Как пережить утрату?
Чего не нужно делать?
Как пережить смерть любимого мужа и вернуться к полноценной жизни
Как перенести боль утраты
Как вернуться к «обычной» жизни
Как пережить смерть любимого человека
Чему учат потери
Из потерь следуют очень важные уроки
📺 Видео

Как измерить боль и горе…

Как пережить смерть любимого? Горе – естественная реакция организма на потерю близкого человека. Это очень индивидуальная эмоция, зависящая от темперамента, характера, жизненного опыта того, кто переживает утрату.

Огромную роль здесь играет религиозность, вера человека. Считается, что искренне верующим людям легче справиться с болью утраты.

Психиатры выделяют пять стадий горя, которые обычно переживают люди, потерявшие кого-то, кто был им очень дорог. Вот эти стадии:

Отрицание — «Этого просто не может быть со мной.»
Гнев – «Почему это случилось? Кто в этом виноват?»
Неприятие произошедшего – «Пусть это будет страшным сном. Я проснусь, и все окажется как прежде.»
Депрессия – «Ничего не могу и не хочу, я тоскую, мне плохо.»
Принятие – «Я успокоился (-лась), я мирюсь с тем, что произошло.»

Но подчеркнем еще раз, смерть любимого мужа – настолько тяжелое потрясение, что индивидуальная реакция может не иметь ничего общего с вышеперечисленным.

Чтобы понять, как пережить смерть любимого человека, смириться с утратой, потребуется время. Конкретных сроков вам никто не назовет. Душевное исцеление наступает постепенно, и степень его также у всех различна. Кто-то и спустя много лет по-прежнему тяжело переживает утрату, а кто-то находит в себе внутренние силы вернуться со временем к нормальной жизни.

В любом случае – будьте терпеливы сами к себе, позвольте событиям протекать естественным путем.

Не «переламывайте» себя

Не старайтесь игнорировать или не замечать свою внутреннюю боль, если чувствуете, что у вас это не получается. Загоняя свои переживания внутрь себя, вы только усугубляете ситуацию. Не зря ведь говорят, что негативные переживания нельзя носить в себе, а такие тяжелые – особенно.

Чтобы началось настоящее душевное исцеление, необходимо взглянуть на свою боль, понять и принять ее – а потом начать выходить из нее в нормальную жизнь.

По этой же причине не старайтесь «бодриться», как советуют утешающие, если у вас нет на это моральных сил. Чувства печали, страха, одиночества являются нормальной, естественной реакцией на утрату любимого человека.

Если вы плачете, это вовсе не означает, что вы слабый человек. Слезы действительно способны принести хотя бы кратковременное утешение. И наоборот – если вы не можете плакать, это не означает, что вы недостаточно глубоко страдаете. Ваши страдания просто могут проявляться по-другому.

Обратитесь за поддержкой

Это действительно очень важно, хотя мы допускаем, что в вашем состоянии вы можете и не хотеть ни с кем общаться. Но поддержка других людей способна сделать больше, чем ваши собственные усилия. Близкие люди и друзья помогут вам понять, как пережить смерть любимого. А разделенное горе может стать чуточку легче.

Вера как спасение

Если вы верующий человек, обратитесь за душевным врачеванием к тому, что вас поддерживает в вашей вере. Ритуалы, посещение храма, беседа с духовником могут стать действенными способами снизить боль утраты и смириться с тем, что нельзя изменить.

Посещение храма, «намоленная» умиротворяющая атмосфера в нем могут быть полезны и неверующему человеку.

Не стесняйтесь обращаться к специалисту

Это может быть как доктор, так и консультант-психолог. Даже если в обычной жизни вы не привыкли делиться самыми сокровенными чувствами, смерть любимого мужа – веский повод выговориться.

https://www.youtube.com/watch?v=dBQesCJaUXk

Зачастую с незнакомым человеком (как, например, консультант «телефона доверия») намного легче говорить о сложном, чем с родственниками или друзьями. Это известный психологический феномен.

Позаботьтесь о себе

Ум и тело неразрывно связаны между собой. Даже если вам кажется, что сейчас не имеет значения, что вы едите, когда и сколько вы спите, это не так. Не стоит прибавлять к душевным терзаниям страдания физические.

Усталость, недосып, истощение только затянут ваше возвращение к нормальной жизни. Старайтесь больше спать, двигаться, бывать на воздухе, правильно питаться.

Посмотрите на себя как бы со стороны: если бы ваш родственник, друг или просто хороший знакомый переживал тяжелую потерю, неужели бы вы не позаботились о нем, неужели бы позволили ему не есть и не спать… Так позаботьтесь о себе.

Жизнь идет и, к сожалению, не обходится без таких печальных вех, как потеря любимого человека. Понимание того, как пережить смерть любимого, принятие утраты — это тоже опыт, хоть и негативный, надрывный и тяжелый.

Верьте в то, что со временем обязательно станет легче, и ваши страдания станут светлой, чистой грустью и воспоминаниями об ушедшем дорогом человеке.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(вы можете оценить эту статью)

Видео:Как пережить утрату. Смерть близкого — советы психологаСкачать

Как пережить смерть любимого мужа, близкого человека, советы психолога

Самое страшное, что может случиться в жизни — смерть близкого человека. Любую беду можно пережить, любую трудность преодолеть, но смерть – единственное, что уже не исправить.

А если умер любимый мужчина? Как жить теперь и не иметь возможности дотронуться до него, замереть от восторга, увидев его теплый взгляд? И ты понимаешь, что столько слов еще не сказано, столько счастья еще не испытано, и ты не знаешь, что делать дальше. Можно ли залатать ту дыру, что прочно поселилась на месте сердца, что раньше срывалось галопом от взгляда на его улыбку?

Пережить смерть любимого человека сложно, порой даже кажется, что невыносимо. Но, несмотря на всю боль, нужно продолжать жить и справиться с горечью утраты вам помогут советы психологов.

Не отказывайтесь от поддержки родных и близких

Если в семью пришло горе, и в одночасье вы лишились любимого человека, с которым планировали прожить до глубокой старости, то справиться с этой бедой самостоятельно почти невозможно. Смерть спутника жизни – прямая дорога в глухую депрессию, с которой редко можно справиться без последствий.

В первое время после гибели любимого лучше всего будет переехать к родственникам или к кому-либо из надежных проверенных друзей. Женщина сама по себе – существо эмоционально нестабильное, а в случае смерти мужа или жениха ей вообще опасно оставаться одной.

Эмоциональная нестабильность вкупе с депрессией и чувством безысходности могут выражаться у каждой представительницы прекрасно пола по-разному. Если более сильной женщине достаточно будет просто ощутить поддержку родных чтобы взять себя в руки, то другой женщине будет проще полностью отрешиться от окружающего мира или в особо «черный миг» додуматься последовать за любимым.

Важно

Несмотря на риск нервного срыва, нельзя сдерживать в себе эмоции. Горе необходимо выпустить из себя, оплакать погибшего. Пусть будет истерика, ничего страшного. Намного хуже, когда человек полностью закрывается в себе и не готов смириться со своей потерей.

Как справиться с потерей близкого человека самостоятельно

Ваш любимый погиб? Без сомнений, это страшно и больно, и вы не хотите в это верить. Однако, как бы тяжело вам ни было, смириться с действительностью вам все равно придется. Он умер, его не вернуть, а вам предстоит жить дальше.

https://www.youtube.com/watch?v=OwKUEtGrLWM

Вы можете поддаться своим страданиям и провести остаток отмеренного времени под гнетом душащего вас горя, но подумайте: что бы почувствовал Он, если бы увидел, как вы убиваетесь?

Справиться с душевной болью вам помогут следующие рекомендации:

Общение с родными и близкими. Не закрывайтесь от окружающих. Если вы не хотите никого видеть у себя дома, то пересильте себя и сходите в гости сами. Не хотите в гости? Сходите погулять. Нельзя замыкаться в себе и упиваться горем – все это приведет к нервному срыву. Старайтесь не сводить все разговоры с друзьями и родственниками к гибели любимого человеку и вашим страданиям. Как бы вас ни любили окружающие, но видеть вас в столь удручающем состоянии долго никто не сможет и в итоге большинство друзей начнет отдаляться.
Генеральная уборка. Займитесь уборкой в квартире, эта процедура поможет вам отвлечься от болезненных мыслей. Недостаточно просто помыть полы, вытереть пыль и проветрить помещение. Необходимо собраться с силами и собрать все личные вещи погибшего избранника. Не можете сделать это сами? Позовите кого-нибудь из близких помочь вам. Не считайте, что подобным поступком вы предаете его память, вы просто пытаетесь уменьшить свою боль. Оставьте пару совместных фотографий, а все остальное уберите подальше. Вам придется привыкать к мысли, что его рядом больше нет.
Хобби. Найдите время для своих увлечений. Выберите то занятие, которое сможет не только занять ваш досуг, но и отвлечь от грусти. К примеру, начните изучать новый язык, займитесь кулинарией или рукоделием. Еще одним отличным способом отвлечения будет занятие спортом. Вы не только сможете переключить свои мысли на другое занятие, но и приведете свою фигуру в лучшую форму.

Что делать, если мучает чувство вины?

После гибели супруга или просто любимого человека женщина часто начинает терзаться чувством вины. Она вспоминает о том, что не было сказано или сделано, пока он был жив. Ей кажется, что она мало говорила ему о своей любви, мало сил приложила, чтобы сделать его счастливым.

Женщина, погружаясь в воспоминания, заново переживает все радости и неудачные моменты. Она анализирует свое поведение в конфликтных ситуациях и считает, что вела себя эгоистично и несправедливо.

Все эти волнения заставляют ее винить себя в том, что она была недостаточно хорошей возлюбленной.

Чувство вины не дает справиться с горем и успокоиться, оно съедает ее изнутри, не оставляя надежды на счастливое будущее.

Психологи советуют в таких ситуациях написать письмо погибшему возлюбленному, в котором можно озвучить все свои печали и попросить прощения. В письме можно рассказать о том, как его не хватает, как одиноко просыпаться вне его заботливых рук. Стоит попрощаться с ним, пожелать мира и покоя.

После того, как письмо написано, следует найти тихое и спокойное место, можно сходить и на его могилу, сесть и прочитать письмо вслух, так будто он находится где-то рядом и может услышать. Как бы ни было больно, но стоит сказать ему прощальные слова и отпустить.

Как пережить смерть любимого мужа и жить дальше?

Считается, что время – лучшее лекарство. Да, это так. Сначала вам кажется, что жизнь слишком несправедливо и вам предстоит до конца своих дней прожить с чувством безграничной утраты.

Но время не стоит на месте, а вместе с ним меняются и ваши чувства. Со временем боль утихнет, воспоминания поблекнут. Нет, они не исчезнут, вы всегда будете помнить человека, которого любили всем сердцем. Но боль уже не будет так терзать, а ночные кошмары уйдут и наконец-то позволят вам насладиться спокойным сном.

Как бы не повернулась жизнь, стоит помнить, что у вас впереди есть будущее. У вас есть родные и близкие, которым также нужна ваша поддержка. У вас есть родители, для которых ваши страдания — это тоже беда и горе. Вы нужны им, они переживают о вас. Нужно взять себя в руки и жить дальше.

https://www.youtube.com/watch?v=ZZbv9DWVk9k

Смерть – явление неизбежное и рано или поздно, но она придет к каждому. Но вы еще будете счастливы, вы еще встретите свою любовь и познаете радость материнства и тепло надежных мужских рук.

Видео:Как пережить потерю близкого человека?Скачать

Как пережить горе после смерти любимого мужа?

Смерть любимого человека отдается в сердце огромной болью.

Тот, кто сталкивался с этим, находится в смятении, испытывает массу негативных эмоций и крайне уязвим, поэтому риск развития невроза, тревожного расстройства, депрессии, тяжелых фобий, особенно если возлюбленный умер насильственной смертью, убил себя или скончался от болезни, увеличивается в разы.

Он часто не знает, как пережить смерть любимого мужа или жены, как жить дальше и где найти силы для жизни в принципе. Но справиться с болью возможно.

Можно ли умереть от депрессии? Узнайте об этом из нашей статьи.

С чем сталкивается человек, потерявший любимого?

Человек, переживший смерть близкого, испытывает тяжелейший шок, может вести себя совершенно неадекватно в первые дни, могут наблюдаться:

Выраженная апатия. Человек плохо реагирует на происходящее, его лицо безэмоционально, он может выглядеть оцепеневшим.
Полная потеря аппетита. Также может возникать ощущение тошноты при виде пищи.
Из-за сильного шока у человека могут сильно измениться показатели кровяного давления, может начаться рвота, закружиться голова, возникнуть тахикардия. Если у него есть хронические заболевания, в особенности связанные с сердечно-сосудистой системой, вероятность возникновения серьезных проблем с сердцем (сердечные приступы, инфаркт миокарда, фибрилляция) возрастает в разы.
Нестандартные реакции на смерть, например человек может истерично смеяться, или вести себя чрезмерно агрессивно, или раскачиваться из стороны в сторону, или непрерывно произносить какие-то звуки.

Поэтому очень важно, чтобы рядом с ним был кто-то, кто сможет помочь в организации похорон и оказать поддержку.

Особенно тяжело людям, которые и до смерти любимого имели психические заболевания, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожное расстройство, фобическое и паническое расстройства, шизофрения, биполярное расстройство.

Их заболевания могут значительно усугубиться в кратчайшие сроки, поэтому они могут нанести себе увечья или даже покончить с собой.

Захотеть покончить жизнь суицидом могут и люди, у которых до смерти любимого не было никаких выраженных проблем с психическим здоровьем.

Если у Вас умер близкий человек и Вы испытываете сильнейшее желание покончить с собой, позвоните в скорую помощь или обратитесь в психоневрологический диспансер по месту жительства.

Полезно будет держать на видном месте телефоны служб психологической помощи.

Смерть близких. Как отпустить умершего? Смотрите видео:

Этапы горевания

Человек, переживший сильнейшее горе, проходит ряд этапов, после которых он в той или иной мере свыкся с мыслью о смерти.

В среднем эти этапы горюющий проходит за год-полтора, за исключением случаев, когда одна из стадий затягивается. Если это происходит, человеку необходима помощь специалистов.

Шок

В среднем длится девять-десять дней или меньше.

Шоковое состояние у всех людей протекает по-разному, в зависимости от особенностей их психики. На этом этапе человек не в состоянии полноценно осмыслить факт смерти любимого.

Он может стать крайне апатичным либо, наоборот, выглядеть деловитым и собранным, как будто ничего не случилось. Это не значит, что он безразличен: напротив, он травмирован настолько, что смутно осознает произошедшее, но чуть позднее это накроет его с головой.

https://www.youtube.com/watch?v=uxVmRLF5law

Также он может быть подвержен деперсонализации: не может понять, кто он, где находится, кто стоит рядом с ним и что происходит.

Помощь человеку, находящемуся в шоковом состоянии, в первые часы после произошедшего:

дайте ему выпить седативное средство (таблетки валерианы, разведенная настойка пустырника, любые другие лекарства из группы успокоительных);
легонько хлопайте по его щекам, разотрите конечности, обнимите, погладьте по голове;
говорите успокаивающие вещи, к примеру «Наша семья тебе поможет», «Я здесь, рядом», произносите его имя;
не оставляйте в одиночестве;
позвольте выражать скорбь как угодно: не стыдите за «ненормальное» поведение, не кричите;
не причитайте в стиле «ой, как же ты теперь будешь жить?»: это не только не поможет, но и может стать причиной ухудшения самочувствия.

Не стоит успокаивать плачущего человека: если он рыдает, это, наоборот, хороший знак — он не сдерживает эмоции, а выплескивает их.

Слова «не плачь» в принципе не годятся для каких-либо видов утешения, хотя и широко используются. Плач — это не плохое явление, куда хуже, если человек не реагирует ни на что из-за горя.

Отрицание

Длится до тридцати-сорока дней.

Человек в этот период не может принять факт смерти супруга, иногда ему может казаться, что то, что произошло, — это какой-то плохой сон, а его любимый сейчас откроет дверь своим ключом, зайдет в квартиру — и все будет как раньше.

Также горюющий человек может видеть любимого во сне, ему может показаться, что он слышит его шаги или замечает в толпе. Воспоминания, связанные с партнером и его смертью, могут раз за разом всплывать в голове.

Он часто говорит о нем в беседах, рассказывает о том, что чувствует. Это полностью нормальный процесс, который помогает человеку принять произошедшее.

Важно:

Позволить плакать. Слезы — хороший знак в этот период, за исключением случаев, когда рыдания практически непрерывны. Если это происходит, нужно постараться отвести человека к психотерапевту.
Поддерживать разговоры об умершем. При этом не следует говорить плохие вещи о нем. Придерживайтесь той точки зрения, какая есть у горюющего на настоящий момент, даже если Ваше мнение отличается, либо говорите нейтральные вещи наподобие «Да, я понимаю, что ты чувствуешь. Когда умер мой близкий, я тоже видела сны о нем».
Прислушиваться к высказываниям горюющего и следить за его психическим состоянием, чтобы успеть вовремя помочь ему, если он будет думать о суициде или слишком глубоко погрузится в свою боль.

Как забыть любимого человека? Советы психолога помогут вам!

Принятие

В среднем длится менее шести месяцев.

Внутренние болевые ощущения, связанные с потерей, накатывают волнообразно: человек то чувствует себя неплохо, то возвращается обратно в горюющее состояние.

Он учится контролировать свою боль, пытается отвлекаться.

Где-то через два-четыре месяца после потери может наступить внутреннее истощение из-за боли. Человек в это время крайне уязвим, мир вокруг него кажется бесцветным, он с трудом испытывает радость, ему кажется, что он никогда не оправится, все всегда будет плохо.

В отдельных случаях это становится причиной развития клинической либо субклинической депрессии.

В этот период могут возникнуть:

Чувство вины. Обвиняя себя, человек пытается таким образом получить ощущение контроля над произошедшим, ощущение, что он был способен что-то тогда изменить. Самое сильное чувство вины обычно испытывает человек, который имел шанс погибнуть вместе с любимым, но выжил (ДТП, другие несчастные случаи), и человек, партнер которого покончил с собой.
Злость на умершего («Ты оставил меня одну»). Особенно она сильна, если любимый сознательно лишил себя жизни.
Агрессия, направленная на окружающих. Горюющий пытается найти «виновного» в смерти любимого, обвиняет окружающих в произошедшем, может вести себя неадекватно. Его обвинения обычно нерациональны и тесно связаны с болью, которую он испытывает.

Если любимый человек покончил с собой, пережить это крайне сложно, подчас сложнее, чем в случаях, когда смерть наступила по другим причинам.

https://www.youtube.com/watch?v=j6ZRK_1Y-ZI

Самоубийца оставляет своих близких с чувством глубокой вины, которая может давать о себе знать в течение десятилетий.

Период истощения в норме длится короткое время. Если он затянулся, человеку необходима помощь психотерапевта.

Облегчение боли

Длится менее года.

Болевые ощущения становятся слабее, человек полностью принимает факт ухода любимого и учится жить без него: знакомится с новыми людьми, работает, занимается тем, что ему важно.

Обострение боли происходит на годовщину смерти и в день рождения любимого, но в более мягкой форме и быстрее стихает.

Принять смерть дорогого человека легче, если некоторое время он болел и было ясно, какой его ждет исход, и тяжелее, если он был молод и смерть была неожиданной.

Как справиться со смертью любимого? Советы психолога:

Как пережить утрату?

Переживание потери близкого — крайне болезненный период, во время которого крайне высока вероятность развития множества психических заболеваний.

Советы психологов горюющему человеку:

Чаще общайтесь с близкими людьми. Обсуждайте с ними все, что имеет для Вас значение, не стесняйтесь просить поддержки.
Если Вы — религиозный человек, посещение храма или синагоги может помочь. Проведите ритуалы, которые поддерживает Ваша религия (поставьте свечку, произнесите молитву, исповедуйтесь, если Вас мучает чувство вины).
Не стесняйтесь обращаться к специалистам, если чувствуете, что не можете справиться с горем. В особенности это касается мужчин, среди которых распространено мнение, что обращаться к психотерапевту — слабость.
Отнюдь, посещение психотерапевта при ухудшении психического самочувствия — примерно такая же «слабость», как посещение травматолога при переломе конечности.
Если Вы интересуетесь философией, Вам может помочь справиться с болью чтение определенных книг. К примеру, можно прочесть работу Артура Шопенгауэра «Смерть и ее отношение к неразрушимости нашего существа».
Старайтесь следить за собой. Человек, глубоко погруженный в свое горе, может не находить сил даже на проведение привычных гигиенических процедур вроде чистки зубов, регулярного мытья, умывания. Чтобы мотивация выполнять это была сильнее, можно разнообразить стандартные процедуры, например сделать травяную ванну или добавить в воду морскую соль. Также это будет полезно для психического состояния.
Найдите новое хобби. Подобные мягкие изменения в период горевания крайне благоприятно влияют на психику: помогают отвлечься, вносят эффект новизны, увеличивают общую мотивацию. Также новые увлечения позволят расширить круг знакомств, развить ценные навыки и эффективно применить их в жизни.
Старайтесь вносить изменения в мелочах. Замените истрепавшиеся прихватки на кухне на новые и красивые, пойдите на работу по непривычному пути, повесьте картину на стену, купите предмет, который давно хотелось приобрести.
Чаще бывайте на свежем воздухе. Регулярные прогулки внесут дополнительное разнообразие в Вашу жизнь, поднимут настроение. Также важно каждый день проветривать квартиру, чтобы воздух не застаивался.
Питайтесь регулярно, включите в рацион как можно больше продуктов с повышенным содержанием полезных веществ. В первые месяцы после смерти любимого аппетит, скорее всего, будет нарушен либо исчезнет практически полностью. Но важно понимать, что недоедание еще больше усугубит физическое и психическое состояние, без еды не будет сил на деятельность. При необходимости ешьте через силу, перемалывайте продукты в кашицу, чтобы их было проще и быстрее есть.

Также очень полезны для психического состояния занятия спортом, водные процедуры, массаж.

Как пережить смерть мужа? Узнайте из видео:

Чего не нужно делать?

Чтобы горевание завершилось в положенные сроки и не стало причиной возникновения различных жизненных проблем, важно:

Отказаться от идеи радикально что-то поменять (переехать, найти новую любовь, взять ребенка из приюта, сменить работу): человек во время горевания не способен принимать взвешенные решения. Если у Вас появилось желание резко изменить жизнь, записывайте свои идеи на лист бумаги по мере их появления. Примерно через полтора-два года, когда боль утихнет, прочтите этот список и подумайте, хотите ли Вы этого по-прежнему.
Не стыдиться плакать и не держать эмоции в себе. Это касается не только женщин, но и мужчин. Социум заставляет мужчин придерживаться маскулинной модели поведения, которая не допускает проявления эмоций, ассоциирующихся со слабостью, поэтому им сложнее выражать свои чувства. А подавление чувств приводит к усугублению общего состояния, увеличивает риск развития психических нарушений.
Делать все возможное, чтобы не получить зависимость от алкоголя либо наркотиков. Это также в большей степени относится к мужчинам, а не к женщинам: мужчины чаще пытаются заглушить боль алкоголем.
Не замыкаться в себе. Не оставайтесь надолго в одиночестве, старайтесь общаться с дорогими людьми, посещайте общественные места (театр, кинотеатр, выставки), чаще бывайте на улице.
Не бездействовать. Длительное бездействие (в частности лежание на кровати; хобби, прогулки, работа по дому, беседы с близкими — это не бездействие) негативно влияет на психическое состояние, потому что человек с психоэмоциональной травмой, не делающий ничего, получает в свое распоряжение большое количество времени, во время которого он находится наедине с собой. Из-за этого вероятность, что он начнет погружаться в горе, раз за разом прокручивать болезненные воспоминания, винить себя во много раз увеличивается.

Горюющему человеку необходимо помнить, что рано или поздно боль ослабнет, надо лишь постараться помогать себе в наиболее тяжелые периоды.

https://www.youtube.com/watch?v=2Tk0lN5yrZs

Как относиться к смерти близкого человека? Позитивные установки:

Наша интересная группа :

Видео:Как смириться со смертью близкого человека? / Алексей ОсиповСкачать

Как пережить смерть любимого мужа и вернуться к полноценной жизни

Если у вас умер любимый муж, то боль от потери близкого человека может казаться невыносимой. Как пережить смерть возлюбленного? Есть ли возможность смягчить постигшее горе? И где найти в себе силы жить дальше? Представляем советы психолога, которые помогут найти ответы на столь непростые вопросы.

Как перенести боль утраты

Каждый переживает боль утраты по-своему. Но существует ряд общих советов, которые позволяют пережить смерть ненаглядного и постепенно вернуться к нормальной жизни, в которой также будет много счастья и радости.

Итак, советы психолога по этому поводу следующие:

Наберитесь терпения. Вначале практически все люди при потере близкого им человека испытывают острую душевную боль, которая вытесняет все другие эмоции. Человеку может казаться, что все это происходит не с ним. Он может даже впасть в ступор, у него не будет сил даже плакать.

Однако со временем такое состояние проходит, и горе начинает притупляться. Оно вытесняться другими чувствами.

Жизнь снова постепенно начинает наполняться яркими красками, а не кажется, как в начале потери, мрачной и бессмысленной. Но душевные раны затягиваются не быстро.

У кого-то для этого потребуются месяцы, а у кого-то и годы. Поэтому пока просто нужно набраться терпения и пережить этот сложный период.

2. Не подавляйте свои чувства. Каждый выражает свои чувства по-своему. Однако, когда умер любимый муж, не старайтесь подавлять свои чувства, и, например, казаться радостной, когда горе так и захлестывает вас.

Многим помогает, когда они рассказывают кому-то о своих чувствах. Пусть это будут близкие вам подруги, которые готовы поддержать вас в столь трудный момент, посочувствовать и внимательно выслушать.

Так вы тоже почувствуете облегчение.

Также полезным будет являться выразить свои чувства на бумаге. Если вам тяжело открыто делиться своими переживаниями, то перенести их на лист бумаги – это ваш вариант. Так вы тоже можете излить свою печаль, и вам хоть немного, но станет легче.

Кроме того, не подавляйте свои чувства, и позволяйте себя просто выплакаться. «Всему свое время, и есть… время плакать», а смерть любимого мужа это как раз «время плакать». Не стыдитесь своих слез.

Не думайте, что вам нужно обязательно быть сильной и не раскисать. Это разные вещи.

Слезы будут служить для вас эмоциональной разрядкой, и таким образом вы тоже сможете облегчить свое состояние, и быстрее восстановиться эмоционально.

Как вернуться к «обычной» жизни

Ответ на вопрос, как пережить смерть любимого мужа, будет заключаться не только в том, как перенести боль утраты, но и как вернуться к «обычной» жизни, как снова начать получать от нее удовольствие, несмотря на столь ощутимую потерю, и, в конце концов, как научиться жить без столь близкого человека.

По независящим от вас причинам место, которое раньше занимал в вашей жизни любимый вами муж, теперь опустело, поэтому теперь вам придется учиться жить без него. В такой непростой ситуации рекомендуем вам воспользоваться следующими советами психолога:

Позаботьтесь о своем здоровье. Горе из-за смерти любимого мужа может изматывать человека эмоционально и физически до изнеможения. Однако у вас нет цели превратиться за счет этого в инвалида. Поэтому даже в таких условиях нужно уделять внимание своему здоровью.

Позволяйте себя достаточно отдыхать, хорошо высыпайтесь, много пейте воды и питайтесь полезными продуктами. Конечно, у вас может не быть аппетита, но тогда ешьте небольшими порциями, и пусть в вашем рационе будет больше любимых вами фруктов и овощей. Однако избегайте заедать свое горе едой. Так вы только наберете лишний вес и усугубите свое положение.

https://www.youtube.com/watch?v=gEiiC2vRZ2M

Также в зависимости от своих сил постарайтесь быть более физически активными. Ученые доказали, что уровень гормона стресса в крови человека хорошо снижается даже с помощью обычных приседаний. К тому же старайтесь больше просто ходить, гулять на улице, а не засиживаться дома. Физическая активность будет стимулировать у вас выработку эндорфинов, улучшающих ваше общее самочувствие.

Принимайте помощь других. Вероятнее всего, до того, как умер любимый муж, он выполнял много обязанностей в вашей совместной жизни. К примеру, именно он, возможно, обеспечивал вашу семью материально, возил вас на машине, или выполнял какие-то «мужские» работы по дому. Но теперь для вас всего перечисленного делать некому. Поэтому до того момента, как вы сможете часть указанных вопросов решать самостоятельно, принимайте помощь от других людей.

Да, не нужно отстраняться от близких вам людей. Не думайте, что вы будете им обузой. Ведь, согласитесь, что если бы у них случилась такая беда, то вы бы с радостью пришли к ним им на помощь. Причем типичной является ситуация, когда ваши родственники и друзья хотели бы вам помочь, но не знают как. Поэтому если вы сами их о чем-то попросите, им будет приятно чем-то для вас сделать.

Избегайте одиночества. Если при потере близкого человека, вам захочется время от времени быть в одиночестве, то это нормально. Однако если вы совсем не захотите никого видеть длительное время, то это может вылиться в уже существенное эмоциональное расстройство, справиться с которым вам будет впоследствии нелегко.

Поэтому старайтесь чаще быть в компании друзей или одной подруги. К тому же побольше находитесь в людных общественных местах, например, гуляйте в парке и так далее, а не сидите в одиночестве дома. Заведите себе новых друзей, отправьтесь в небольшое путешествие, смените обстановку. Даже небольшая смена обстановки поможет отвлечься от переживаний.

Но не увлекайтесь при этом распитием спиртных напитков. Алкоголь только на время даст небольшое облегчение, а в итоге станет новой проблемой – у вас может появиться к нему пристрастие. Также не заводите скоропалительных романтических увлечений. Они тоже в целом только усугубят ситуацию, и помогут принести облегчение только на очень короткий срок.

Научитесь решать определенные вопросы самостоятельно. После того, как вашего супруга не стало, часть забот, которые он решал в вашей семье самостоятельно, ляжет на ваши плечи. Справиться с этим не просто, но со временем вам нужно будет решать определенные вопросы своими силами.

При этом рекомендуем вам сразу после похорон не принимать поспешных решений, скажем, о продаже ценного имущества или переезде в новый дом. Сначала приспособьтесь к новым для себя обстоятельствам, а уже потом решайте столь существенные вопросы. Причем рекомендуем вам воспользоваться мудрыми советами друзей и знакомых, которые станут для вас подмогой на новом жизненном этапе.

Проанализируйте, что теперь вы сможете делать сами. К примеру, вам, возможно, придется выйти на работу, чтобы самостоятельно содержать себя (а может и детей) финансово. Также, если у вас осталась от мужа машина, то возможно, вам нужно пройти курсы и получить водительские права.

Кроме того, сейчас популярна услуга «муж на час». В интернете есть много предложений по этому поводу. Речь идет о выполнении домашними мастерами различных услуг по дому, включая, например, проблемы с электрикой и сантехникой, а также что-то прибить и подкрутить. Все это решается просто, и не стоит сидеть и нагружать себя лишними проблемами, что «теперь даже кран починить не кому».

И хотя сейчас вам очень даже не просто, но рекомендуем все же воспользоваться представленными советами психолога, как пережить смерть любимого мужа.

Видео:Горевание. Как пережить утрату. Потеря близкого человека. Самоанализ.Скачать

Как пережить смерть любимого человека

Смерть любимого человека — всегда трагедия. Многие из нас предпочли бы умереть, чем жить, потеряв того, кто поистине нам дорог. Некоторые люди скорбят годами, переживая обиду и негодуя на Бога, «который нанес столь ужасный удар».

Если отнестись к жизни как к школе и принять все, что она дает, как возможность продвинуться вперед по пути духовной эволюции, даже в этом тяжелейшем опыте можно найти нечто поучительное.

Например:

Утраты — неотъемлемая часть нашей жизни. То, что рождено, непременно умрет. То, что выросло, рано или поздно увянет. Это универсальный закон. Неужели можно забыть о том, что наши тела смертны? Все вокруг нас однажды прекратит свое существование. Это относится к растениям, животным, людям, зданиям, городам, планете Земля, Солнцу и даже к галактикам. Все в физической Вселенной — бренно. Осознав и приняв этот факт, мы можем обратиться к другому, вечному источнику безопасности и счастья.

Мы можем снова быть счастливы. Кое-кто чувствует, что, потеряв любимого человека, уже никогда не сможет почувствовать себя счастливым. Но время залечивает сердечные раны, и вот он снова начинает улыбаться (поначалу, когда никто этого не видит) и понимает, что обладает большей внутренней силой, чем ему казалось ранее.

Следует верить во вселенскую мудрость и справедливость. Когда любимый покидает свою телесную оболочку, мы можем разгневаться на Бога. Не имея веры в универсальные .законы бытия, мы не способны принимать это событие как часть Божественного замысла. Мы не осознаем, что оно — существенная часть процесса нашей духовной эволюции, что смерть близкого нам человека имеет свои причины. Случайностей не бывает.

Необходимо развивать свою связь с Богом. После многих неудачных попыток обрести счастье, признание, любовь и безопасность в отношениях с людьми мы понимаем, что столкнулись с двумя препятствиями.

Первое препятствие заключается в том, что большинство людей не имеют достаточной духовной зрелости и силы, чтобы любить нас такими, каковы мы есть, то есть так, как нам того хочется. Кроме того, мы сами не слишком любим себя. Поэтому нам непросто встретить человека, который духовно был бы развит настолько, чтобы любить нас, не выдвигая никаких условий.
Вторым препятствием является то, что тела, в которые вселяются души, — смертны. И потому мы в любой момент можем потерять того, кого любим. Всем известно, что наступит день, когда мы будем разлучены по причине физической смерти одного из нас. И хотя в данный момент мы счастливы, это чувство может быть омрачено страхом потери, особенно если любимый человек болеет.

Взглянуть в лицо смерти любимого. Следует спросить себя: что есть жизнь? Какова природа той энергии, той силы, которая, находясь в теле близкого нам человека, заставляла его мыслить, говорить, двигаться, любить, чувствовать и творить? Теперь, когда этой энергии нет, осталось нагромождение распадающихся клеток. Многие, теряя близких, задают себе эти вопросы. Смерть заставляет нас задуматься о сущности и цели жизни.

Пересмотреть жизненные ценности и цели. Столкновение со смертью побуждает нас задуматься о том, что однажды мы тоже умрем. У нас возникают все новые и новые вопросы. Сможем ли мы реализовать свое жизненное предназначение? Зачем мы пришли на эту Землю? Почему оказались в этом физическом теле? Является ли наша жизнь частью некоего высшего плана? И, если это так, что от нас требуется? Как прожить свою жизнь в гармонии с высшей целью?

Попытка найти ответы на эти вопросы зачастую заставляет нас осознать, что нам следует измениться самим и изменить образ жизни, наполнить свое существование большим смыслом, устремиться на поиски чистой, безусловной любви и т. п. Мы также понимаем, что наша жизнь обретает смысл лишь в том случае, если мы начинаем ценить других людей и уважать их потребности.

Осознать, что душа отличается от тела и личности. Тело и личность — это временные средства выражения души в ее земной жизни. Мы не прекращаем своего существования, когда они умирают, точно так же как поломка нашего радиоприемника никак не влияет на работу радиостанции. Понимание временности своего физического существования позволяет осознать значимость вечных духовных аспектов жизни. После этого мы уже не уделяем столько внимания накоплению материальных ценностей и направляем усилия на постижение своего истинного «Я».

Чему учат потери

Страх и боль потери — две наиболее разрушительные человеческие эмоции. Они пожирают огромное количество нашей эмоциональной, умственной и физической энергии и обрекают нас на страдания. Почему?

Наши базовые жизненные потребности — потребность в безопасности, удовольствии, свободе и признании. В надежде удовлетворить их, мы зарабатываем деньги, приобретаем вещи, стремимся вступить в те или иные отношения с людьми, сделать карьеру и достичь определенного положения в обществе.

https://www.youtube.com/watch?v=X8Zxn-g0XvY

Мы полагаем, что, не имея всего этого, нельзя быть счастливым. И в результате оказываемся в зависимости от того, что у нас есть. Мы цепляемся за свое имущество, деньги, связи и должность, поскольку боимся оказаться беззащитными перед лицом окружающего враждебного мира.

Способность адаптироваться к переменам, не цепляясь за прошлое, важна не только с точки зрения личностного и духовного роста. Благодаря ей мы можем избавить себя от страданий. Старое должно уступать дорогу новому. Этот закон актуален как в материальном, так и в духовном мире.

Если кровь перестанет течь по венам, тело умирает. Стоячая вода портится. Чтобы снова наполнить кувшин, его предварительно следует опорожнить. Привязанность к тому, что мы имеем, лишает нас возможности перейти на более высокий уровень осознания.

Ребенок перестает быть ребенком, когда становится взрослым. Из семени вырастает дерево. Из неподвижного кокона выбирается гусеница, которая затем превращается в бабочку.

С этой точки зрения всякая утрата — это возможность проявить свою внутреннюю силу и осознать, что эта сила значительно больше, чем мы себе представляли ранее.

Из потерь следуют очень важные уроки

Давайте рассмотрим, какие уроки мы можем извлечь, когда теряем что-либо важное, например часы, бумажник, документы, ювелирные украшения, работу, положение в обществе, собственный дом, фотоаппарат, мебель и т. п. (утраты любимого человека мы уже касались ранее).

Самый простой возможный урок, который мы можем получить, потеряв что-либо, — понять, насколько потерянное ценно для нас. Очень часто мы даже не задумываемся над этим до тех пор, пока не случилась потеря.
Еще один урок заключается в том, что зачастую в действительности мы не нуждаемся в том, что утратили, настолько, как привыкли считать, и, пройдя через это испытание, по-прежнему можем жить и радоваться жизни. Любая привязанность делает нас слабее. Теряя объект своей привязанности, мы получаем возможность осознать, что у нас больше сил, чем нам казалось.
Мы также можем осознать следующее: ничто во внешнем мире не способно дать нам неизменного чувства безопасности, удовлетворенности и уверенности в себе. Все преходяще.
Мы можем научиться пользоваться благами жизни, не привязываясь к ним. Вспомните пример с птицей, которая отдыхала на ветке. Когда налетел ветер, грозя обломить ветку, птица не испугалась, поскольку была уверена в своей способности летать и не забывала о том, что есть много других, более крепких веток. Точно так же и мы можем радоваться тем благам, которые дает нам жизнь, но при этом помнить, что у нас достаточно внутренней силы, чтобы жить счастливо и без них.
Мы можем научиться большей осторожности, что поможет нам избежать потерь из-за собственной невнимательности.
Нам, возможно, придется проанализировать скрытый смысл своей потери. Чему пытается научить нас жизнь, отнимая то, что нам дорого? Что говорит этот сигнал о нашей жизни, поступках, образе жизни?
Мы можем научиться возвращать потерянное или даже бороться за него (без агрессии и не попадая в зависимость от результатов своих усилий). Это означает делать все возможное, чтобы вернуть потерянное, в то же время пребывая в готовности принять изменившуюся реальность в случае неудачи. Нужно уметь отстаивать собственные интересы без излишней тревожности и страха.
Мы также можем уверовать в мудрость Бога, что поможет нам осознать следующее: не происходит ничего такого, что вышло бы из-под контроля справедливых и мудрых сил Вселенной. Вера в Божественный План позволяет принять происходящее как лучший стимул для духовной эволюции из всех, которые когда-либо имели место.
Мы можем осознать, что только Бог — универсальный источник всего сущего, дает и забирает все, что у нас есть, и научиться подчиняться Его воле. Мы голыми приходим в этот мир и такими же из него уходим. Все накопленное нами в течение жизни дается нам в долг, ради нашего выживания и духовного роста в этом мире.
У нас появляется возможность выявить те негативные убеждения, которые привели к потере. Например: «В мире много зла», «Я не могу сохранить свою работу» или «Я не способен защитить себя». Такие убеждения могут стать причиной утрат, с тем, чтобы эти утраты лишний раз подтвердили их «правильность».

Эти и многие другие уроки можно извлечь из любой потери. Мы выигрываем, соглашаясь с тем, что все в нашей жизни — небеспричинно.

https://www.youtube.com/watch?v=a5Uk8ZpNCvY

Далее стоит подумать, как превратить сам факт потери в потенциальный эмоциональный, интеллектуальный и духовный капитал, который позволит нам осознать себя, пробудить нашу внутреннюю силу и избавиться от каких-либо внешних подпорок.

Беспокоясь о том, чего у нас нет, мы теряем и то, что есть. Когда же мы испытываем благодарность за все, что дарует нам жизнь, всякая потеря кажется незначительной.