Как не стать жертвой манипулятора

Газлайтинг, или основные приемы манипуляторов: как не стать их жертвой

Как не стать жертвой манипулятора

Современных способов манипуляций огромное количество. Чтобы изучить их все, придется потратить много времени, так что лучше научиться распознавать таких людей. Они проявляют себя практически всегда одинаково, поэтому данная статья поможет вам избавиться от их влияния.

Как действует манипулятор и как его отличить

Он подчеркивает ваши недостатки. Достоинства при этом совершенно не важны. Человек, который хочет завладеть вашим сознанием и разумом, указывает только на то, что и как вы делаете неправильно. Унижения и нападки быстро лишат вас сил и существенно ослабят защиту при недостаточно высоком уровне самооценки.

Нарциссизм. Манипуляторы в большинстве случаев страдают нарциссизмом. Они возвышают себя и свои достоинства, но не говорят никогда о недостатках. Их словно нет. На любую критику манипулятор-газлайтер реагирует очень негативно. Что бы вы ему ни сказали, он всегда обижается на вас, всегда переводит стрелки, вызывая еще большее чувство вины.

Метод кнута и пряника. Газлайтер никогда не будет хвалить вас много. Он обязательно найдет возможность откладывать это до последнего. Потом, через какое-то время, он хвалит жертву, а та настолько рада, что проникается безумной любовью к мучителю. Это делается для того, чтобы приручить жертву.

Стереотипное мышление. Манипулятор всегда мыслит стереотипно или делает вид, что мыслит таким образом. Он специально играет на различиях в возрасте, половых различиях: ты слишком стар, слишком молод, ты глупая, потому что все женщины такие, такие как ты всегда всё портят и так далее.

Как понять, что вы жертва манипуляций

Вы чувствуете себя неполноценными. Газлайтер хочет сделать так, чтобы жертва думала, будто с ней что-то не так. Если вы чувствуете, что вы беззащитны, что ваша нервная система расшатана, что вы напуганы или грустны, то вами пытаются манипулировать.

Ощущение тревоги. Жертвы манипуляторов отмечают, что они постоянно были обеспокоены чем-то, когда находились рядом с человеком, который манипулировал ими. Человек в присутствии манипулятора скован, зажат. Когда этого человека нет рядом, вы дышите полной грудью, вы веселы и счастливы.

Вами пренебрегают. Все ваши достоинства неважны, а ваши достижения смехотворны. Во многих случаях манипулятор даже высмеивает своих жертв, указывая на их недостатки. Слезы, страх и воодушевление максимально обесцениваются.

Вы оправдываете того, кто над вами издевается. Это свойственно подавляющему большинству жертв. Жёны тиранов постоянно защищают своих мужей. Это некое подобие стокгольмского синдрома. Жертвы всегда склонны к тому, чтобы минимизировать свое негативное отношение, найти объяснение происходящему.

Как противостоять газлайтеру

Доверяйте внутреннему голосу и старайтесь неотступно следовать своему мнению. Даже если человек будет убеждать вас в том, что вы неправы, что вы совершаете ошибку, не стоит идти у него на поводу и сомневаться в себе.

Именно по этой причине большинство людей, которые находятся в зоне риска, обладают заниженной самооценкой. Она играет практически определяющую роль. Нужно верить в себя, а не словам людей, которые вас окружают.

Если вам кажется, что что-то сделанное вами было выполнено на отлично, то так тому и быть. Никто не должен заставлять вас сомневаться в себе.

Научитесь говорить «нет». Конечная цель любого манипулятора — воспользоваться вами для чего-то, использовать вас как марионетку. Этого нужно избегать любыми методами. Манипулятор может играть на жалости, на негативе, заставляя вас делать то, чего вы не хотите. Если вам не хочется что-то делать, то и не нужно — достаточно просто сказать «нет».

Попросите помощи у окружающих. Обязательно найдите в своем окружении человека, которому полностью доверяете во всех аспектах. Уточните у него, не ведете ли вы себя как-то странно рядом со второй половинкой, коллегой, начальником или кем-то, кого вы подозреваете в попытках вами манипулировать.

Отстаивайте свою позицию. Не принимайте сторону газлайтера, потому что он только этого и ждет. Покажите человеку, что вы готовы спорить до бесконечности. Только в этом случае он отступит, потому что манипуляторы, в отличие от своих жертв, ценят свое время превыше всего на свете.

Попробуйте определить, подвержены ли вы внушению и легко ли вами управлять. Если выяснится, что вами достаточно просто манипулировать, то вы сможете вооружиться методами защиты от газлайтеров заранее. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

4 июля 02:16

Источник: https://gurutest.ru/publication/gazlajting-ili-osnovnyie-priemyi-manipulyatorov-kak-ne-stat-ih-zhertvoj/

Мужчина — манипулятор: как не стать жертвой

Как не стать жертвой манипулятора

Влюбленность наделяет нас сразу двумя качествами — силой, вдохновляющей на подвиги, и уязвимостью, открывающей любимому человеку все наши слабые места. И оба мгновенно делают нас магнитом для всяких нехороших товарищей.

Не важно, чего конкретно станет добиваться от вас мужчина, нечистый в своих помыслах, обиден сам факт. Искренняя симпатия вовсе не обязывает вас становиться генератором энергии, ведущей его к достижению целей.

К тому же такое отношение вряд ли свидетельствует о серьезных намерениях со стороны прикипевшего к вам паразита. Если только не считать серьезными намерениями его желание сделать карьеру, обогатиться или банально развлечься.

За ваш счет.

Человеческая история отношений мужчины и женщины полна вариациями на тему.

Альфонсы всех разновидностей сидят на шеях у возлюбленных, пользуясь их связями и материальными благами; привлекательные и достойные лучшего барышни довольствуются положением любовниц при уверенно женатых мужчинах, известны даже случаи особо утонченного интеллектуального юзерства, распознать которое удается не сразу или вообще не удается.

Но объединяет все эти сценарии одно — женщины-объекты. Как правило, это хорошо воспитанные уступчивые женщины, не привыкшие защищать свои интересы, но стать жертвой манипуляций может любая из нас, оказавшись в трудной жизненной ситуации или поддавшись чарам уж очень рокового мачо.

Во имя любви

Помните утверждение о том, что скромность украшает девушку? Его уже не раз поставили под сомнение, но, для того чтобы выбить из головы устоявшийся стереотип, мало его пересмотреть. Ведь взамен предлагается другой: «наглость — второе счастье», а он слишком бескомпромиссен.

Наташа — из тех, кого в народе называют простушками. Первой уступит место бабушке в метро, никогда ни о чем не попросит, и всегда рада поделиться и последней тысячей до зарплаты и частичкой своей доброй души. Даже с теми, кто не способен оценить. Неудивительно, что Наташе на деле попадаются именно такие.

Влюблялась она непременно в отпетых хулиганов, мужчин без определенного рода занятий и непризнанных гениев от любого вида искусства. В семье к ее причудам привыкли и давно махнули рукой. Но когда Наташа собралась замуж за мужчину с криминальным прошлым и, судя по образу жизни, будущим, мама забила тревогу.

«Мы буквально посадили ее под замок, но она рыдала днем и ночь, утверждая, что он хороший человек, у него свой бизнес и, главное, он ее любит. На это невозможно было смотреть, и мы сдались». Завершение истории было столь же печальным, сколь и предсказуемым.

Как-то раз глубокой ночью Наташа вернулась в родительский дом с рассказом о том, что ей пришлось вытерпеть — «любовь» быстро прошла, а вместо нее начались ночные загулы любимого со скандалами и придирками по возвращении, алкогольные посиделки с его старыми приятелями, на которых Наташе предлагалась роль заботливой хозяйки, рукоприкладство. Все ее более или менее дорогие украшения тоже куда-то пропали, но в семье были безумно счастливы, что вернулась сама Наташа, ведь все могло закончиться и хуже.

Чаще всего причиной такой патологической страсти к «обездоленным» и отвергнутым обычным обществом становится собственная отвергнутость.

Без сожаления расставаясь со своим личным временем, желаниями и потребностями ради других — таких же непринятых — мы справляемся с одиночеством. «Он может понять меня, ведь его тоже не понимают» — примерно так рассуждала наша героиня.

Но быть «родственной душой» недостаточно, чтобы суметь помочь избраннику. Поэтому помогать стоит начать хотя бы себе. На время попрощаться с благотворительностью, к которой можно вернуться в любой момент, и задуматься над тем, чего хотелось бы вам самой.

Известно, что стремление быть удобной для окружающих — самый короткий путь к утрате индивидуальности и своих границ. Если не вскрикнуть, когда вам наступают на ногу, никто не узнает, что вам действительно больно.

Светлый образ

Он и в самом деле был блондином. С голубыми глазами и мускулатурой Александра Скарсгаарда. Но его душа и помыслы, как выяснилось позже, были для Жени настоящими потемками.

Согласитесь, трудно задумываться о том, каковы намерения кавалера, если он красавец, как будто сошедший с обложки модного журнала, а ты разочаровавшаяся в себе разведенная девушка за тридцать. Не то чтобы она рассчитывала на что-то долговечное, но стало понятно, что уже необязательно проводить вечера в компании с пирожными и сериалом.

Сериал Жене теперь предстоял свой, самый настоящий. В первой серии был бурный секс и обсуждения того, как некрасиво повел себя Женин бывший муж, в последующих — совместные планы и первые попытки познакомить Антона с друзьями.

Жениными, потому что, по странному стечению обстоятельств, среди друзей Антона значились лишь бывшие девушки, да и то только по его рассказам.

Первые признаки непростого характера, скрывающегося за смазливой внешностью, появились, когда Антон стал активно вмешиваться в Женин бизнес — давать советы, настаивать на своем мнении и, не стесняясь, заявлять о том, что ему просто необходимы права партнера.

Стоило Жене хотя бы намекнуть о своих сомнениях, как брутальный горячий мачо начинал истерить, словно нервная старшеклассница. Череда ссор перешла в череду измен, которыми несостоявшийся «партнер» шантажировал возлюбленную. «Не знаю, что меня удержало от того, чтобы сдаться и пустить этого козла в свой огород. Потому что, даже когда я осознала, что это была вовсе никакая не любовь, а попытка приклеиться ко мне и найти себе теплое местечко, сил прекратить все это явно не хватало, — делится Женя. — Эти годы вспоминаю с содроганием. Страшно доверять мужчинам после такого».

Как видно, умение отказывать и твердо стоять на своем не спасло нашу героиню от попыток ее использовать. И, несмотря на то что затея не удалась, эта лав-стори отняла у девушки кучу времени и сильно прошлась по и без того пострадавшей после развода самооценке.

Суть большинства историй с участием красавца и, условно говоря, «чудовища» — женщины, потерявшей веру в свою женственность и привлекательность, — в том, что альфонс хорошо знает, где ее слабое место. И выйти из этого замкнутого круга возможно, только вернув себе эту веру.

Именно зависимость от его внимания, комплиментов и восхищенных взглядов и ставит женщину под удар, делая послушной куклой в руках манипулятора.

Боевая подруга

Дружба, взаимопомощь и сотрудничество — неотъемлемые составляющие любых нормальных отношений, а уж если это любовь — то и вопросов быть не может. Это мы хорошо усвоили с детства.

Помните, как в первом классе вас посадили за одну парту с тихим троечником Васей со словами: «Будешь помогать отстающим»? И вы — примерная девочка, прилежная ученица, — конечно, помогали! Но только такие ситуации не заканчивались тем, что Вася в конце концов выбивался в отличники, а ваши старания становились все менее заметными, а личные успехи и вовсе стирались. А вот во взрослой жизни встречи с такими «васями» иногда развиваются по другим законам. Отношения Ани и Саши начинались примерно так же. Она — успешный менеджер своего отдела, претендующий на более чем стремительный карьерный взлет. Он — просто приятный в общении парень, не без способностей, но довольно средних. Никто, конечно же, Сашу к Ане не «прикреплял», но работать над проектами иногда приходилось вместе, а поздние вечера в офисе, знаете ли, сближают. Пару раз, указав ему на ошибки и обучив нескольким профессиональным приемам, Аня поймала на себе взгляд благодарности вкупе с чем-то еще. Ну а дальше уже сложно было определить, что развивается быстрее: роман или повышение Сашиной квалификации под покровительством любимой. Подвела девушку и настоящая увлеченность своим делом. «Ты ложись, я посмотрю твой отчет после душа», — говорила она и просиживала до утра, фактически выполняя его работу. А когда освободилась вакансия руководителя отдела, оказалось, что лучшего кандидата, чем Саша, не нашлось. По результатам труда. По факту, как говорится. А факты, как известно, вещь упрямая. «Я никак не могла понять, что же мне так во всем этом не нравится. Я же помогала ему абсолютно искренне. Да и не завидовала даже, мы же вместе — какая разница, чья заслуга. Он так искренне радовался, а я все думала и думала. Если б он хотя бы как-то отметил, спасибо сказал. Как вон на вручении «Оскара». В общем-то мне и думать долго не пришлось — он тут же завел интрижку с начальницей».

Тот самый случай, когда распознать признаки фальши и провести пару небольших тестов было практически невозможно. К сожалению, обстоятельства иногда встают против нас. Однако кое-что в таких случаях сделать можно и сделать просто необходимо. Восстановить справедливость.

Не для того, чтобы отомстить обидчику или вернуть упущенное (время, возможности и прочее). Подавленные чувства нередко становятся зерном, из которого вырастают комплексы неполноценности, жертвенности и болезненной склонности к самокопанию.

Выплеснуть эмоции, дать выход своему возмущению, привлечь на свою сторону адекватных союзников и доказать свою правоту — значит научиться защищать свои интересы, очертить круг дозволенного для себя самой, вернуть уверенность в себе.

Не забывайте: альфонсов, изменников и прочих малоприятных персонажей много. А вот вы у себя — одна.

Источник: https://fromhelga.ru/muzhchina-manipulyator-kak-ne-stat-zhertvoj/

Уловки манипуляторов. (часть 2)

Как не стать жертвой манипулятора

Как не стать жертвой маниупляции. Что скрывается за манипуляцией. Убеждения манипулятора

Манипулятор пытается подвести вас к решению, которое он принял за вас, посредством явных и скрытых манипуляций.

Если он прямо заявляет о том, что намерен что-то получить от вас во что бы то ни стало, то его поведение можно отнести к явной манипуляции.

Когда же он скрывает свои истинные мотивы и пытается исподволь контролировать ваше поведение, то такая манипуляция является скрытой. Скрытая манипуляция – наиболее частый вид межличностной коммуникации.

Скрытого манипулятора выдает способ, которым он привычно взаимодействует с другими и получает от них желаемое. Обман, доминирование и контроль  являются естественной «диетой» таких личностей.

Стать жертвой манипуляции легко, когда:

1. Манипуляция не очевидна. Интуиция может подсказывать вам, что отношения с манипулятором «давят» на вас. Но вам легче перестать доверять себе, чем найти доказательства, что это действительно так.

2. Манипулятор обвиняет вас в нечестной игре и спокойно продолжает манипулировать вами. Манипулятор всегда пытается создать у вас определенные ощущения, чтобы вы начали сомневаться в своем внутреннем голосе, который говорит вам, что вас используют.

3. Манипулятор знает ваши слабые стороны. Успех манипулятора во многом зависит от того, насколько плохо вы себя знаете. Очень часто манипулятор знает свою жертву лучше, чем она себя.

4. Вы не можете поверить, что кто-то на такое способен. Действия манипулятора бросают вызов всему, чему вас с детства учили о человеческой природе. Вы просто отказываетесь поверить, что человек может совершать такие низкие поступки. Более того, многие из нас даже не решаются сделать манипулятору замечание о его «недостойном» поведении.

Уловки манипулятора или что скрывается под овечьей шкурой.

Манипулятор умеет защищать себя от любых проявлений стыда и вины, одновременно с этим он эксплуатирует эти эмоции у своей жертвы, чтобы получить от нее то, что хочет.

Манипулятор может легко отказаться от своих обещаний и решительно не признавать, что он сделал что-то травмирующее или болезненное.

Такое отрицание позволяет ему продолжать воплощение своих злых умыслов без каких-либо угрызений совести.

Он также любит «косить под простака» и вести себя беспечно, игнорируя потребности других и избегая всего, что могло бы ему помешать в исполнении задуманного. Часто, манипулятор все прекрасно понимает, но при этом может заявлять: «я не хочу от тебя ничего слышать по этому поводу» или «я не помню, чтобы ты говорил мне об этом». Эта тактика позволяет ему не менять своего поведения.

Распознать ложь манипулятора можно только спустя какой-то отрезок времени, когда действительность не будет соответствовать тому, что он сообщал.

Но нельзя не отметить виртуозность, с которой манипулятор умеет «съезжать» с обсуждения: вместо того, чтобы отвечать на вопрос, он задаст десять встречных или вообще отвлечет внимание собеседника на что-то второстепенное и к сути дела не относящееся.

Манипулятор обладает шармом и по праву считается искусным обольстителем, он умеет вызывать безграничное доверие и расположение к себе, не прикладывая при этом особых усилий. Чтобы вызвать сочувствие и симпатию, он может прикинуться страдальцем или невинной жертвой чужой халатности.

Еще он любит напоминать своей жертве о том, сколько много он для нее сделал, так что вряд ли она сможет с ним расплатиться даже в последующей жизни… Скрытое запугивание – другая излюбленная стратегия манипулятора, которая позволяет ему держать свою жертву в постоянной тревоге и беспокойстве.

Если ваш партнер заставляет вас чувствовать себя таким образом – спросите себя – какую выгоду он получает от этого? Сарказм, высмеивание и циничные замечания также не способствуют росту вашей уверенности в себе. Все это делается и произносится для того, чтобы обесценить вас в собственных глазах, сделать уязвимее и поставить в позицию подчинения.

Убеждения манипулятора:

Я умнее и сильнее других.

Нельзя доверять другим.

Мир жесток. Я должен использовать других, прежде чем они используют меня.

Цель оправдывает любые средства.

Убеждения жертвы манипулятора:

Другие важнее, умнее и лучше меня.

Меня никто не полюбит, потому что я не достоин любви.

С моим мнением никогда и никто не будет считаться.

Лучше помалкивать, чем говорить то, что я действительно думаю.

Я неудачник и ни на что не способен.

Убеждения свободного от манипуляций человека:

Я имею такие же права, как и другие.

Я способен думать, выбирать и принимать решения самостоятельно.

Я способен пробовать что-то новое, свершать ошибки и развиваться.

Я отвечаю за свои действия и сам решаю, что мне делать.

Я могу контролировать только свои реакции.

Мне не надо получать разрешение для своих поступков.

Я имею право не соглашаться с другими, я знаю, что согласие не всегда обязательно или возможно.

Цитата/афоризм

Л.Вовенарг: «Пусть люди совершают любые ошибки себе во вред, лишь бы им избегнуть худшей напасти – подчинения чужой воле».

Ф.Перлз: «Человек будет охотнее манипулировать другими людьми ради получения поддержки, чем согласится сам встать на собственные ноги, чтобы вытереть собственную задницу».

Анекдот

В то время, пока мужчины, будучи мальчиками, играют в войнушку и машинки, женщины, будучи девочками, сразу готовятся к манипулированию людьми и играют в куклы.

Источник: http://www.masterskayarosta.ru/theoretical-base/192-manipulyaciaulovka.html

Как не стать жертвой манипулятора?

Как не стать жертвой манипулятора

Статьи Психология Как не стать жертвой манипулятора?

Отношения с таким человеком со временем перестает приносить удовольствие и после общения с манипулятором вы порой чувствуете неповторимый привкус горечи. С каждым разом становится все сложнее выполнять просьбы манипулятора, они становятся в тягость.

Почему это происходит? Просто в глубине души вы понимаете, что все это делается не потому что это важно и нужно для вас, а потому что так хочет человек, который вами управляет. И все ваши действия – это действия, которые вам навязали. Опытный манипулятор знает, на что надавить, чтобы вы делали именно так, как этого хочет он, а не вы.

Манипуляторы очень хитры и каждое их действие аргументируется чувством долга, привычкой или любовью. Однако очень важно вовремя выявить признаки манипулирования и постараться пресечь их.

Основные признаки манипулятора

Линия поведения манипулятора существенно отличается от остальных людей. Конечно, все мы умеем в нужный момент включать манипулятора, чтобы добиться определенного результата. Однако к этим знаниям в обычной жизни человек прибегает редко, а вот манипулятор не представляет жизни без вмешательства в чужое пространство. Его легко распознать по следующим признакам:

  1. Манипулятор пытается понравиться вам. Чаще всего такие люди обладают природным шармом и обаянием и очень часто используют эти свои качества, для того чтобы расположить к себе человека. В общении с вами манипулятор проявляет исключительную доброту, нередко дарит вам подарки, проявляет заботу о вас и ваших делах. На первый взгляд, в этом нет ничего плохого. Однако следует учитывать, что манипулятор расспрашивает вас о ваших делах не потому, что ему действительно это важно. Он в первую очередь думает о своей выгоде.
  2. Манипулятор часто выступает в роли жертвы или мученика. Он специально вызывает ваше сочувствие, чтобы потом воспользоваться этим в своих целях. Манипулятор специально играет на вашей жалости к себе, поскольку понимает, что это огромный рычаг давления на вас.
  3. Для манипулятора всегда и везде важны его интересы, а проблемы остальных людей его мало волнуют. Если он просит Вас что-либо сделать, то его абсолютно не интересует, трудно для вас это, сложно ли это воплотить в реальность, доставляет ли это вам неудобства. Ему все равно. Важно при этом только то, что его проблема будет решена за чужой счет.
  4. Манипулятор стремится занизить вашу самооценку. Чтобы вы не делали. Как бы вы себя не вели. И как бы хорошо к вам ни относился человек, который вами управляет – он всегда и во всем найдет повод для того, чтобы указать вам на ваши недостатки. Это могут быть шутки различного характера, сарказм или незначительные замечания по поводу внешности, манеры поведения, отношений с коллегами, друзьями и так далее. цель таких нападок – сделать вас более уязвимым и слабым. А в такой ситуации управлять вами станет еще проще.
  5. Манипулятор страшно обижается на вас, если вы действуете не так, как он хочет. В такие моменты манипулятор начинает вас игнорировать, не отвечает на ваши звонки, избегает общения с вами. Это делается для того, чтобы вы начали искать причину такого поведения, стараясь понять, что вы сделали не так. Это еще больше вселяет в вас неуверенность в собственных силах и дает дополнительную власть над вами.
  6. Манипулятор заставляет вас все время извиняться. И это касается не только тех ситуации, когда вы действительно неправы. Даже когда манипулятор делает что-то, за что, в принципе, должен просить прощения, он переворачивает ситуацию с ног на голову и заставляет вас почувствовать себя виноватым. И вы непроизвольно начинаете извиняться.

Так выглядят истинные манипуляторы, привыкшие подчинять себе окружающих. Теперь вы можете проанализировать свои отношения и распознать манипулятора. Но этого мало, ведь вы оказались во власти интриг и влияния. А как оградить себя от таких разрушительных отношений?

Правила поведения при общении с манипулятором

Очень важно вовремя взять ситуацию в свои руки и постараться ее изменить. Как это сделать? Начинайте постепенно возводить стену между собой и человеком, оказывающим на вас негативное влияние. Мы рекомендуем следовать таким советам:

  • Научитесь говорить “нет”. Вы будете находиться под властью манипулятора до тех пор, пока позволяете ему собой управлять. Не стоит грубить или быть слишком категоричным. Можно просто вежливо и очень учтиво сказать, что сейчас вы не можете выполнить его просьбу.
  • Установите свои личные границы. Постарайтесь для себя четко понять, что является важным именно для вас. Отсекайте все навязанные вам мнения и желания, научитесь слышать себя и ставить в приоритет личные интересы.
  • Не вините себя. Чувство вины – это один из рычагов давления на вас, поэтому постарайтесь вовремя словить себя на этих эмоциях и тщательно проанализируйте ситуацию.
  • Не бойтесь говорить манипулятору о том, что вас не устраивает. На любую просьбу, которая вам причиняет дискомфорт вы можете озвучить свое недовольство. Скажите прямо, что вам не хочется этого делать. Объясните, почему вы так считаете.
  • Не спешите, принимая решение. Сошлитесь на то, что сейчас у вас нет времени на решение этого вопроса. Объясните, что у вас есть еще масса своих дел, которые не терпят отлагательств.
  • Постарайтесь меньше времени проводить в обществе манипулятора. Конечно, если это дальний знакомый, приятель, коллега или директор, то вы сможете постепенно минимизировать общение с ним. В конце концов, можно сменить работу, если ситуация критическая. Сложнее, если вами манипулирует мама, сестра или еще кто-то из близкого окружения. Естественно, вам бы не хотелось портить с ними отношения, но и продолжать жить под чутким руководством тоже уже нет сил. В таком случае, остается лишь мягко и плавно отстаивать свои интересы.

И помните, нет неразрешимых ситуаций. Всегда можно найти решение. А если вы понимаете, что самостоятельно не сможете противостоять власти манипулятора, то обратитесь к специалисту. Он даст вам индивидуальные рекомендации и поможет выработать определенную линию поведения с такими людьми.

Чтобы начать общение выполните действие

Зарегистрироваться Авторизоваться

Источник: https://magistika.com/article/kak-ne-stat-zhertvoy-manipulyatora-1265

Как не стать жертвой манипуляций?

Как не стать жертвой манипулятора

Чтобы противостоять манипулятору необходимо научится распознавать «психологического агрессора», а затем уже решать: давать отпор манипуляциям или подыгрывать. А поступать сообразно своим желаниям, а не чьим-то прихотям, можно только при уверенности в себе и адекватной самооценке.

Как определить манипулятора?

Манипуляция, с точки зрения психологов, это провоцирование определенных эмоций в собеседнике разными психологическими приемами, для скрытого влияния на поступки и намерения, против его воли. Чтобы самоутвердиться, получить признание, внимание, услугу или деньги.

Манипулятор не всегда меркантилен или ищет нематериальную выгоду. Близкие: родители, друзья, родственники, супруги, и даже дети, иногда действуют, по их мнению, в интересах манипулируемого. Но благие намерения не могут быть оправданием «психологическому насилию». Даже если оно неосознанное.

Манипуляторные высказывания в отличие от прямой просьбы или приказа, всегда содержат подтекст. Который «жертва» развивает согласно своим комплексам, осознанным или неосознанным жизненным установкам или традициям. Достаточно лишь намека на эгоизм, скупость, лень, некомпетентность, чтобы вызвать эмоциональное напряжение. Особенно часто «язвят» женщины.

«Бытовых» манипуляторов распознать нетрудно:

Тиран или диктатор будет приказывать угрожать и запугивать.Судья — всеми недоволен, оценки и критика его беспощадны.Прилипале невдомек, что люди не обязаны жить его проблемами.Жертва будет обвинять весь мир и «брать на жалость».
Псевдозащитник утешает и сочувствует. Даже негодует вместе с вами. Но, как окажется, поверхностно, неискренне и не просто так.

При контактах с манипуляторами чувствуют себя «неудобно», испытывают вину, неуверенность, стыд, раздражение, страх, пессимизм или другой психологический дискомфорт.

Некоторые люди просто не чувствуют границ личного пространства окружающих. И не знают других способов достигать положительного результата в общении. Чаще всего они росли в такой же атмосфере, где взаимные компромиссы не приветствовались. Они повторяют удавшиеся приемы манипуляций вновь и вновь, иногда не сознавая «сценария».

Но самые опасные — «профессиональные» манипуляторы, которые осознают, что делают и зачем. Интуитивно чувствуют слабости, ищут больные точки, втираясь в доверие, заводя душевные разговоры.

Часто «прибиваются», используя жалость, притворяясь жертвой, путем подкупа подарками или мелкими услугами. К примеру, новые «подруги» предлагают помочь с детьми.

Или опытный сотрудник берет «под крыло» новичка на работе (предварительно обеспечив ему «дедовщину» чужими руками).

Когда возникает зависимость от услуг, или возникает чувство естественной благодарности, начинается «расплата». Иногда, это просто вхождение в определенный круг знакомств, что расширяет возможности «кукловода». Бывают и более серьезные требования: взять часть рабочих обязанностей, доносить на коллег.

Ужасно, что манипулятор относится к «жертве» только как к средству. И в случае ненадобности марионетки, перешагнет, а то и по головам пойдет, легко и без угрызений совести. Ведь прирожденные манипуляторы эгоистичны, циничны, жестоки, бессовестны. Но прекрасно умеют мимикрировать и притворяться.

Как не стать жертвой манипуляции?

Американец Эверетт Шостром, ученик А. Маслоу, в книге «Анти-Карнеги» (другое название «Человек-манипулятор»), предложил свои «десять заповедей», помогающих противостоять манипуляциям. Люди имеют право:

На собственный внутренний мир и поведение, с полной ответственностью за последствия.На поступки, без оправданий и извинений.На сознательное отношение к необходимости или необязательности решения чужих проблем.

На личное мнение и решение его изменить.На нелогичные поступки.На незнание и некомпетентность в каких-то вопросах.На независимость от суждений, мнения и доброжелательности других.На ошибки.На то, чтобы сказать: «Мне это неинтересно».

Или: «Я не понимаю».

Самоуважение и уверенность в себе помогает пропускать мимо ушей колкости и намеки, отказываться от назойливой опеки, говорить «нет», прекращать некомфортное общение.

Что делать, чтобы противостоять манипулятору?

Чтобы не стать жертвой манипулятора, следует:

Повышать самооценку.

Не сравнивать себя с другими, а только с собой в прошлом.Знать свои слабости и достоинства. И любить себя именно таким.Повторять аффирмации.

Положительные высказывания о себе и похвала перед зеркалом — помогает обрести уверенность. Особенно если перед этим составить список своих достижений.Контролировать страхи. Для этого сначала их признать.

Правильно реагировать на комплименты. Без уничижения. Просто поблагодарить в стиле: «Да, это обо мне».

В том же ключе, спокойно относится к критике. Не винить себя постоянно, не заниматься самоедством.Системно работать над недостатками, с которыми хотите распрощаться.Делать выводы из неудач.

Но не драматизируя и не обобщая свои промахи. Конкретно, что сделал не так, почему и как надо в следующий раз?Окружать себя позитивными людьми.
Осознавать желания, заниматься тем, что нравится.

Жить своей жизнью.

Научится себя ценить способствует оказание помощи другим. По своей воле.

Улыбаться чаще и баловать себя.

Найти цель и стремиться к ней. Целеустремленными людьми сложно манипулировать. Активный человек реже бывает жертвой.Конкретизировать свои желания, интересы и приоритеты. Четко оговаривать: «Вечером — деньги, утром — стулья». Разумно объяснять свою точку видения ситуации.Признавать право других людей на свое мнение, но не руководствоваться им.

Не зависеть от чужой оценки.Разделять зоны ответственности: каждый отвечает за себя сам. Опекать другого можно только по собственному пожеланию, а не по требованию или навязанному чувства долга.

Доверять интуиции, читать «между строк». Определить манипулятора поможет знание языка жестов, всевозможных приемов психологического воздействия.

При ощущении психологического дискомфорта, использовать приемы аутотренинга.

Чувствуя неуверенность, разбираться в причинах появление отрицательных эмоций. Понять истинные цели манипулятора. Задать себе вопросы:

Зачем мне это надо? Для чего я это собираюсь сделать?Действительно ли я такой бессердечный, эгоист, неблагодарный, трус, бестолковый… как мне пытаются внушить?

Могу ли решить эту проблему, не ущемляя свои интересы?

Никогда не торопиться с ответом и реакцией. Контролировать себя.

Отвлекаться от ситуации, смотреть на происходящее «со стороны», убирая эмоции.Выйти из помещения, чтобы взять паузу.Уронить ручку, платок, чтобы уйти от давления.Сослаться на срочный звонок.Предложить пересесть, пройтись, попить чаю.

В конце концов, просто сказать, что придется все тщательно обдумать. И вы дадите ответ когда-нибудь потом. Впоследствии важно купировать навязывание вины.

Попросить конкретизировать претензии, объяснить, что имеется в виду.

Игнорировать смысл высказанного наподобие: «Так не поступают лучшие подруги!», «Так делают только глупцы» и т. п. Попросить продолжать разговор по существу, не переходя на личности.

Стараться с помощью методичных повторений заставить манипулятора воспринимать происходящее с вашей точки зрения. «Хорошо. Я выслушал вас, теперь посмотрите на это с другой стороны».Изобразить недоразумение. К примеру: «Я удивлена. У нас же состоялась договоренность.

Или вы просто высказываете мысли вслух?».

Научиться отказывать. Говорить «нет» прямо в глаза умеют далеко не все.

     14. Развить чувство юмора, чтобы отшутиться. Или просто заготовить фразы для шутливого отказа на разные случаи жизни:

«По тибетскому гороскопу и должностной инструкции, если не уйду из офиса в 17.00, меня будут поджидать большие неприятности».«На меня влияет изменение климата на планете, сегодня никак не могу. Просто таю на глазах».«У меня такое мнение. Если не нравится — есть другое, но оно неправильное».

«Это предложение такое фешенебельное, что мне как-то нерентабельно».«Сократите монолог до смысла, а то очень трудно понять ваши мотивы».«Как вам ответить: вежливо или честно?»«Что вы все думаете только о себе? И только я один обо мне».«Не давите на порядочность. Это такое чувство, когда потом чувствуешь себя обманутым».

«Я услышал то, что не было сказано».

«Я бы пошла навстречу, но нам точно не по пути».

Если шутки неприемлемы, парируйте. Но никогда не оправдывайтесь, иначе манипулятор перейдет в атаку, уловив сомнение или чувство вины.

Переспрашивайте, цитируя фразы.Уточняйте, используя внутренний смысл сказанного.

Отвечайте заготовками: «Это только ваше мнение», «Да, я не поступаю, как все», «У меня нет времени», «Так не пойдет», «Ты нарушаешь мои планы».После такого, обычно следует давление с двойной силой.

Уточнять, переспрашивать: «Действительно настолько необходимо?», «Так трагично?» и т. д.

Выслушать все аргументы и отказать.

При решимости покончить с темой раз и навсегда переходить к конфронтации. Заставить говорить без абстракции и уверток о реальных замыслах манипулятора.

Чтобы оградить себя от манипуляций, стоит научиться держать малознакомых людей на дистанции, изучить навыки «поверхностной» коммуникации, без проникновения в экзистенциальную сущность (другими словами без «общения по душам»).

Доверчивые люди, альтруистичные, сверхсознательные и суперответственные — находятся в группе риска. Они привлекают к себе манипуляторов, которые сразу чувствуют, как можно эти качества использовать. Также поддаются психологическому манипулированию склонные к мазохизму, жадные, импульсивные, гордые и тщеславные.

Чтобы противостоять манипулятору, надо не показывать свои слабости посторонним, изучить возможные методики манипулирования, повышать уверенность в себе, осознавать свои желания, цели и приоритеты. Если удалось противостоять несколько раз «кукловоду», то он перестает применять «неэффективные» средства. Сознательный манипулятор, скорее всего, совсем исчезнет с горизонта.

Источник: https://sunmag.me/sovety/18-03-2014-kak-ne-stat-zhertvoj-manipulyatsij.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.