Фейсбилдинг до и после

Здесь собраны реальные результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по методике Юлии Котовой (Ковалёвой).

Инга Ивлева. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

После 4 месяцев занятий гимнастикой для лица у Инги лицо полностью преобразилось:

• Подтянулся овал лица и подбородок
• Разгладились носогубные складки, а также мелкие морщинки вокруг губ и на щеках
• Ушли отёки, мешки и «слёзные бороздки» под глазами, подтянулись верхние веки
• Разгладились морщины в области межбровья
• Стали менее заметными морщины на лбу
• Кожа на всём лице подтянулась и стала более тонусной

Инга Ивлева. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Ссылка на оригинал отзыва

«Добрый день! Хочу поделиться моим опытом общения с тренером по гимнастике лица Юлией Котовой (Ковалевой). На этого тренера я вышла совершенно случайно, когда поняла, что моему лицу срочно требуется гимнастика и уход.

Резкое похудение всего организма не могло не оставить отпечаток и на лице: появилось больше морщин, некоторые углубились, появились мешки под глазами и опали щеки.

Я поняла, что надо искать специалиста, который грамотно и скрупулезно поможет мне.

После некоторых поисков я вышла на Юлию Ковалеву!!! Какое счастье было познакомиться с таким удивительным человеком, настоящей женщиной, потрясающим специалистом в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики. Юля разработала программу тренировок, по которой я незамедлительно начала работать.

Это было очень увлекательно! Познание мышц своего лица, тонкости мимики, умение владеть своим лицом. Это было и приятно, так как упражнения приносили расслабление лицу после трудового дня, прилив крови к его клеточкам, насыщение кислородом.

Все упражнения объяснялись очень доходчиво и доброжелательно.

Возникало много вопросов, на которые Юля спешила сразу же подробно ответить, развенчать сомнения, подсказать, доработать. Я выбрала для себя удобное время для тренировок – это были вечера, перед сном.

Старалась не пропускать занятия – и вскоре я увидела результаты нашего совместного с Юлей труда в зеркале! Эти результаты впечатлили и порадовали меня! А медовый массаж стал моим любимым открытием! Юля открыла столько секретов нашей женской красоты, ухода и питания кожи нашего лица.

Спасибо огромное этому удивительному, доброму, трогательному человеку, мастеру своего дела!

Юлия Ковалева — великолепный специалист в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики, которая переработала массу информации в этом вопросе, внесла свой вклад в каждое упражнение, выработала свое видение и рецепты здоровья всего организма. Всем, кто действительно хочет быть молодой и красивой как можно дольше, очень рекомендую обратиться к специалисту по гимнастике для лица Юлии Ковалевой».

Такие результаты Ольга получила за 30 дней занятий фейсбилдингом и другими практиками естественного омоложения:

• Подтянулся второй подбородок, стала более тонусной кожа во всех зонах лица
• Стал более чётким овал лица, ушли брыли, подтянулись щёки
• Подтянулась кожа вокруг глаз, ушли отёки, почти полностью разгладились «слёзные бороздки»
• Прошла одутловатость щёк, цвет лица стал более ярким

Ольга Сахарук. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Подтянулся второй подбородок, более четким стал овал лица, ушли брыли, ушла одутловатость щек. Стало не страшно смотреть на себя в зеркало!»

Нажмите, чтобы посмотреть видеоотзыв Ольги. В стихах!!!

Наталья получила отличный результат за 2,5 месяца занятий гимнастикой для лица, а также различными расслабляющими практиками и техниками самомассажа:

• Повысился тургор кожи во всех зонах лица
• Разгладились морщинки и складочки на шее, на подбородке, вокруг губ, на щеках, на нижнем веке и вокруг глаз
• Кожа напиталась, увлажнилась, лицо стало выглядеть на несколько лет моложе
• Подтянулась шея и подбородок

– А в 60 лет результат будет?
– Будет! – Такого мнения в свои 60 лет придерживается Людмила Литвинова после участия в игре по гимнастике для лица «30 шагов к молодому лицу».

Результат Людмила получила отличный:

• Практически полностью ушли «гусиные лапки»
• Подтянулись верхние веки
• Разгладилась кожи на нижних веках
• Уменьшились носогубные складки
• Кожа в целом подтянулась, стала более здоровой и тонусной

Вот каких результатов смогла добиться Ольга приблизительно за 3 месяца занятий гимнастикой для лица и другими техниками для сохранения естественной молодости лица:

• Ушли мелкие морщинки, кожа подтянулась, улучшился её цвет и тонус
• Поднялись уголки губ, уменьшилась пигментация
• Уменьшились мешки под глазами, смягчилась носогубная морщина
• В целом лицо заметно посвежело и помолодело

Ольга Лузина. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 4-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Ольги в открытом сообществе

«Кожа приобрела более упругий вид, морщинки стали менее заметны, лицо разглажено. Минус 1 год точно мне))) кожа нежная бархатистая, так приятно умываться стало, ощущая все эти новые изменения.

https://www.youtube.com/watch?v=VOZy_k3rADk

Уменьшились круги под глазами. Выравнялся цвет лица, раньше без корректора не представляла и выход на улицу, губы стали более здоровыми, кожа не шелушится, цвет губ стал насыщеннее.

Я стала лучше спать, пропала бессонница, появилось больше сил, я живу без кофе!!! Забыла состояние сонной мухи))) благодаря тебе, Юля!!! Я могу без таблеток избавляться от головной боли, лечить себе и детям начинающийся насморк. Да много ещё всего, просто куча плюсов и положительных эмоций!!!»

Результаты, которые получила Анна за 30 дней занятий фейсбилдингом, омолаживающими самомассажами лица, техниками расслабления и вытяжения лицевых мышц:

• Основной результат – разгладились горизонтальные морщины на лбу
• Кроме этого, улучшился цвет лица, кожа стала более упругой и бархатистой, уменьшились носогубные складки

Анна Ладилова. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Анны в открытом сообществе

«Результаты есть! Их не может не быть! Лицо буквально засияло, я вдохнула в него новую жизнь — жизнь, наполненную влагой, полезными природными веществами, энергией и конечно же любовью. Кожа однозначно улучшилась! Она радует меня теперь здоровым приятным цветом, гладкостью, бархатистостью и упругостью.

Кое-где мне кажется стали отступать и мои «упрямые» морщинки. Например, стали менее выражены носогубки. Лоб начинает пока только чуточку радовать. Но это лишь маленький шаг к полноценной победе.

Кожа под глазами тоже улучшилась. Разгладилась что ли, даже не знаю какие слова подобрать ????

В общем, начало положено! А дальше всё дело за мной»

Основной результат Екатерины за 30 дней гимнастики для лица – разгладился второй подбородок. Другие результаты:

• Повысился тонус кожи, улучшился её цвет и тонус
• Подтянулся овал лица, стали более выраженными щёки и скулы
• Сократились мелкие морщинки на лбу и в области межбровья

Программы и тренинги, в которых участвовала Екатерина

Екатерина участвовала в 4-м сезоне игры-тренинга «30 шагов к молодому лицу».

Екатерина Филиппова. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 4-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Моя кожа стала выглядеть более здоровой, чистой и подтянутой. Разгладились морщинки на лбу и стали менее заметными морщины между бровями. Уменьшились мешки под глазами, и овал лица стал четче. Немного подтянулись верхние веки. Мои тонкие губы стали пухлее и розовее».

Нравятся результаты?

Тогда приглашаю вас пройти мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица:

Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица

С помощью практик из этого видеокурса вы сможете омолодить 6 зон лица без инъекций и пластики.

Основной результат Марины за 30 дней гимнастики для лица – разгладилась морщинка в межбровье. Другие результаты:

• Кожа напиталась, помолодела, стала более упругой
• Улучшился цвет и тонус кожи

Янина начала заниматься фейсбилдингом с очень интересным запросом: убрать асимметрию улыбки. Во время улыбки у Янины с одной стороны образовывалось заметно больше складочек, чем с другой. Через месяц результат был достигнут:

Другие результаты, которые получила Янина:

• Улучшился цвет лица, лицо стало более увлажнённым, а кожа более подтянутой
• Уменьшились носогубные складки и морщины

Янина Шагина. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Янины в открытом сообществе

«Мой цвет лица улучшился, одна носогубная морщинка стала почти совсем незаметной, личико более увлажнённое, кожа более подтянутая и ровная, появилась ямочка при улыбке на второй щеке, а некрасивая складочка стала меньше и выглядит уже гораздо симпатичнее, синячки под глазами и следы от очков на носу тоже стали заметно меньше, а вот радости и удовольствия в жизни стало заметно больше и моя фиалочка в полном цвете сейчас (до игры не было даже намёка на цветение)!????»

Нажмите, чтобы посмотреть видеоотзыв Янины.

https://www.youtube.com/watch?v=wOR4LHv2oTE

Вот как о своих первых результатах рассказывает сама Елена: «Сегодня у меня главная радость, уже можно зафиксировать – еще 3 недели назад у меня очень некрасиво собиралась кожа в складки на щеках, сегодня на лицо прогресс! Еще раз благодарю тебя Юля, за замечательную систему и поддержку!»

Самый заметный результат Елены за 3 недели гимнастики для лица – разгладились складочки на щеках. Другие результаты:

• Кожа лица стала более подтянутой и тонусной, выровнялся цвет кожи
• Разгладились мелкие морщинки в различных зонах лица

Елена Федюкова. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 1-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«За 3 недели… я заметила на своём лице следующие изменения… кожа стала подтянутая, светится и радуется уходу! Многие морщинки стали менее глубокими. Цвет лица стал более ровным. Кожа стала впитывать масло и оставаться свежей и бархатистой почти до самого вечера».

Результаты, которые получила Екатерина, занимаясь фейсбилдингом и другими практиками возвращения и сохранения естественной молодости:

• Основной результат – подтянулся второй подбородок
• Подтянулся овал лица, уменьшились носогубные складки и мелкие морщинки в различных зонах лица
• Кожа лица подтянулась, улучшился цвет лица

Екатерина Колова. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 1-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Второй подбородок меня покидает, чему я очень рада))) Личико стало выглядеть свежее, более подтянутым. Да я и вся сама свежа, бодра и весела) ????Я научилась ухаживать за своим личиком без кучи баночек, скляночек ????, а самое главное, мне полюбился сам процесс ухода, я сосредоточилась на себе, и мне очень нравится это делать!❤❤❤

Привыкла уже начинать день с… утреннего комплекса и увлажнения кожи лица и рук, несколько раз в неделю делать базу, вечер завершать автолитингом и увлажнением кожи. Медовый массаж — это сказка! А с понедельника начну курс асахи, уже не терпится) А еще благодаря встрече с Юлей я начала обливаться холодной водой!) Ощущения улетные, по другому и не скажешь».

Вот каких результатов добилась Любовь с помощью фейсбилдинга:

• Подтянулась кожа лица, улучшился её тонус
• Ушли мелкие морщинки на лбу, на щеках, на переносице, в зоне век и носогубок
• Подтянулись и стали более тонусными щёки

Любовь Ногай. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 2-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«За 3 недели игры я заметила на своём лице следующие изменения:

Улучшение состояния (повышение тонуса и уменьшение глубины морщинок) лба, век, щек, переносицы, носогубок, овала лица, заломов у козелка и шеи

Сделала очередные фотографии лица в анфас и в профиль
Изменения видны наглядно!!!

Еще сфотала себя, когда наклонена над камерой (у меня есть где-то в недрах компа старое фото многомесячной давности, есть с чем сравнить). Видно, что очень сильно подтянулись щеки (ю-хууу!!!!)))), раньше они висели безформенной массой((( ».

Наталья за 3 недели гимнастики для лица – разгладились складочки на щеках. Другие результаты:

• Кожа лица стала более подтянутой и тонусной, выровнялся цвет кожи
• Разгладились мелкие морщинки в различных зонах лица

Если вам понравились результаты, которые получили другие женщины, занимаясь по моей методике, я приглашаю вас пройти мой Большой бесплатный видеокурс по гимнастике для лица.

В нём собраны практики для омоложения 6 зон лица, проверенные моим более чем 11-летним опытом преподавания. А в конце видеокурса вы получите подробные инструкции по составлению эффективной и безопасной программы тренировок.

Юлия Котова (Ковалёва),
ваш инструктор по гимнастике для лица

Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица

Видео:Гимнастика для лица. Вред и польза.Скачать

Фейсбилдинг для лица * Отзывы с фото до и после упражнений, результаты

Для омоложения лица и поддержания кожи в тонусе издавна использовались разные средства – сначала это были различные упражнения для лица, экстракты овощей, фруктов, потом стали популярны инъекции ботоксом и гиалуроновой кислотой. Сейчас же на смену им возвращается фейсбилдинг– согласно отзывам, это действенная гимнастика для лица, улучшающая состояние кожи, препятствующая её старению.

Что такое фейсбилдинг для лица?

Фейсбилдинг (от англ.«face» – лицо, «building» – строительство) – это фитнес для лица. Несмотря на то, что популярным он стал совсем недавно, на самом деле многие коучи включали его в программы по уходу за собой для звёзд ещё в прошлом веке, а первые упоминания о лицевой гимнастике относятся к 18 веку.

Для того, чтобы заниматься фейсбилдингом, совсем не обязательно ходить в спортзал или покупать соответствующее оборудование. Эффект быстрый, наглядный, ощутимый – изменения буквально чувствуются наощупь.

Как фейсбилдинг работает? Согласно отзывам врачей и косметологов,фейсбилдингпомогает мышцам лица держаться в тонусе –им так же, как мышцам тела, нужны тренировки. Только вот если для поддержания гладкого пресса и худых ног женщины ходят в спортзал, о мышцах лица они забывают.

Интересно! Мышцы на лице намного меньше и тоньше, тренировать их легче – они быстрее становятся упругими, а при прекращении тренировок ухудшения не происходит.

Итак, регулярные занятия фейсбилдингом помогают:

• Сохранить контур лица;
• Держать кожу в тонусе;
• Поддерживать её эластичной, упругой;
• Сделать мимику более живой;
• Улучшить цвет лица, рельеф;
• Избавить от синяков под глазами;
• Разгладить мелкие морщины, не дать образоваться новым.

На форумах пофейсбилдингу многие девушки и женщины еженедельно делятся своими результатами. Также там же можно найти упражнения для фейсбилдинга, отзывыо том, как он влияет на лицо.

История обучения фейсбилдингу от Анны с результатами до и после

«Я работаю в индустрии красоты уже около 10 лет, однако первый действительно реальный отзыв о фейсбилдинге для лица получила совсем недавно.

Более того, это был не просто отзыв, это были фото до и после фейсбилдинга – одна моя постоянная клиентка уезжала на несколько месяцев в столицу, а у них там различные новые и диковинные для нас практики в порядке вещей.

Само собой, ей пришлось сменить косметолога, а вместо того, чтобы вкалывать ещё одну порцию ботокса (даме 50 лет, балуется этим она с 30, но колит очень маленькие количества), ей предложили фейсбилдинг. Аргументировали тем, фейсбилдингимеет достаточно быстрые результаты, хорошие отзывы, избавит от необходимости постоянно подкалывать ботокс.

https://www.youtube.com/watch?v=XajXXfDbod0

Форсируя события, это действительно так – когда она вернулась в город, пришла ко мне в салон, одного профессионального взгляда хватило, чтобы подтвердить, что ботокс был ей не нужен.

Я заинтересовалась методикой, она дала мне почитать отзывы по обучению на фейсбилдинг – ведь совсем необязательно ходить в салон для того, чтобы поддерживать кожу подобным способом, это можно делать дома.

Главное – обучиться.

Я решила обратиться к мастеру Анне. Итак, что мы имели «до» – синяки под глазами, предрасположенность к потере контура лица (у мамы и бабушки с этим проблемы, значит, я следующая), морщинки в носогубной зоне.

Что появилось «после» — гладкий, ровный тон кожи, упругость, эластичность (кожа под пальцами так и пружинит!), разглаживание морщинок, а также бонусом: огромное количество нужной и важной информации по антивозрастному уходу за кожей лица.

Я очень рада, что встретила ту женщину, а вместе с ней получила реальные отзывы на фейсбилдинг, а также картинку «до и после» — наверное, без этого даже не узнала бы об этой гимнастике. Информации на просторах Интернета катастрофически не хватало, и грамотные уроки и советы Анны мне очень сильно помогли.

Анна посоветовала мне использовать дома такие упражнения, как:

• «Лёгкое удивление» — пальчики на лбу, приподнимаем ими брови и кожу на лбу, как удивляемся.
• «Буква «о», которая замечательно помогла мне с носогубной складкой – просто сужаем губы, как будто говорим «О», и возвращаемся в исходную позицию.
• «Лифт» — чтобы контур оставался на месте. Работает челюсть – выдвигаем нижнюю вперёд, поворачиваем голову налево, потом на исходную, снова челюсть и поворот вправо.

Также она упомянула, что многие упражнения – «О» и «Удивление» так точно, – можно комбинировать.»

История о лифтинге лица и потерянных 10 годах с помощью фейсбилдинга с фото до и после

«Мне 35 лет – возраст не такой суровый, понимаю, но выглядеть хотелось бы на 25, а тянула максимум на 30.

Большие суммы тратить также не хотелось – а вдруг не сработает, а вдруг аллергия (а организм у меня капризный, в особенности кожа), а если возникнет привыкание? В общем, ничего колоть себе не хотелось, а эффекта хотелось.

Поэтому начала бегать по салонам и интернет-площадкам, искать супер-мастера, который помог бы даже такому нелогичному клиенту, как я.

Мне повезло наткнуться на отзыво гимнастике для лица от ученицы ЮлииКовалевой, которая как раз являлась мастером салона в моём городе.

Поэтому, после прочтения краткого описания этого метода, я сразу же отправилась к этой девушке. Выглядела она, сразу скажу, великолепно – ни грамма косметики, а лицо так и сияет.

А ведь ей было так же, как и мне, 35 – но разница феноменальная! Я хотела быть, как она, поэтому записалась к ней на курсы.

Мы сделали акцент на лбу, морщинках вокруг глаз,  губ и щёк. Мне особенно понравилось упражнение «Смайлик» – губы втягивает, пальцами тянем уголки к ушам, улыбаясь. Мне кажется, я стала больше внимания уделять после него красоте своей улыбки.

Я заметила не только эффект «подкачивания», как, например, в спортзале – я почувствовала, что мои мышцы расслабились, снялось какое-то напряжение, спазм. Ими стало как будто легче управлять, что, безусловно,положительно сказалось на мимике.»

Со скольки лет заниматься фейсбилдингом?

Считается, что первые признаки молодости кожа начинает терять после 25 лет – клетки коллагена распадаются, а новые создаются уже не так быстро. Судя по отзывам, фейсбилдингом для лица следует начать заниматься именно с этого возраста – раньше не возбраняется (можно выработать привычку), однако эффект будет заметен только при появлении первых признаков старения.

Кстати, заниматься нужно еженедельно хотя бы по 4-5 раз. Лучшее время – с утра, сразу после пробуждения. Во-первых, бодрит, во-вторых – пролонгированный результат. Времени это занимает немного – минут 15, а также поможет сформировать полезную привычку.

https://www.youtube.com/watch?v=zjJuMOjdhPI

Вот несколько базовых упражнений по фейсбилдингу:

Важно! Отзывы о фейсбилдинге с фото до и после помогут найти мотивацию и пробудить реальное желание начать им заниматься.

Видео:Фейсфитнес, фейсбилдинг, гимнастика для лица, упражнения для омоложения: эффективно или нет?Скачать

Фейсбилдинг – реальное омоложение или обман?

Фейсбилдинг, гимнастика или фитнес для лица – все это комплексы упражнений, укрепляющих лицевые мышцы. Авторы методик обещают, что они могут замедлить старение кожи. Мы изучили экспертные мнения, получили консультацию специалиста и расскажем вам всю правду о лицевой гимнастике.

Насколько оправданы ожидания женщин от лицевой гимнастики

Большинство надежд на гимнастику для лица связано со сравнением с фитнесом для тела. Если регулярно тренироваться, то можно сохранить стройную и подтянутую фигуру. Поэтому женщины считают, что тренировка лицевых мышц обеспечит молодость лица.

Однако подобные ожидания ошибочны. Строение мускулатуры лица и тела отличается.

Мышцы тела крепятся к костям, состоят из толстых волокон мускулатуры. Лицевые мышцы более тонкие и плоские. Одним концом они прикреплены к кости, а другим – вплетены в кожу или другие мышцы. Такое строение обуславливает активную мимику.

Ослабление мышц тела ведет к их провисанию и, как следствие, к потере формы. Тренировки помогают укрепить слабые мышцы, отчего тело вновь обретает упругость.

С лицом дело обстоит иначе. Причиной деформации кожи, появления складок и морщин, становится не гипотонус, а стабильный гипертонус, то есть перенапряжение лицевой и шейной мускулатуры. Это нарушает баланс, поскольку другие мышцы слабеют и провисают. Для восстановления упругости кожи надо снять напряжение и вернуть тонус ослабленным мышцам.

Допустим, что гимнастика направлена на ослабленные мышцы. Теоретически это полезно. Но обособленно тренировать одну мышцу практически невозможно, поскольку лицевая мускулатура – это единая система.

При тренировке слабых мышц в работу непременно включатся и перенапряженные мышцы, которые нужно расслаблять, а не укреплять. Контролировать процесс нереально – вы не ощутите, какие мышцы задействованы.

Я, как врач, не верю в пользу гимнастики для лица, так как мышцы лица крепятся к коже, в отличие от мышц тела. И получается, что занимаясь гимнастикой для лица, мы способствуем формированию морщин и заломов.

Но я верю в постизометрическую релаксацию, возможно, гимнастика для лица и выросла из этой техники. В этом случае врач фиксирует лицевые мышцы, а пациент пробует их свести. Процедуру может делать только человек с медицинским образованием, имеющий представление об анатомии лица.

В моей практике не было пациентов, которым гимнастика для лица помогла выглядеть моложе. Есть случаи, когда хорошие результаты давала миостимуляция, то есть стимуляция работы мышц специальными аппаратами.

Но этот результат был краткосрочным, так как пациент быстро возвращается к привычному образу жизни: к привычным процессам жевания, мимики, разговора, чтения книг. Он снова задействует те мышцы, которые формируют его заломы, морщины и провисания. В итоге результаты тренировок быстро сводятся на нет.

Анна Смольянова, врач-дерматолог, косметолог клиники лазерной и эстетической медицины «ТриАктив», национальный тренер компании «Международный Медицинский Эксперт», сертифицированный тренер компании Bison Medical.

Повторение одних и тех же движений лица формирует морщины

На лице кожа более тонкая и имеет более тонкую жировую прослойку. К тому же с возрастом уменьшается выработка эластина и коллагена, отчего кожа теряет упругость.

Возрастные изменения сначала появляются на участках с наибольшей нагрузкой. Вспомните, первые морщины на лице возникают между бровей, в носогубной области, в уголках глаз. То есть, в самых «упражняемых» местах.

https://www.youtube.com/watch?v=pYl0lZUPZ0Q

С этим согласны и специалисты:

• Косметический эксперт Пола Бегун в книге The Beauty Bible пишет о физических упражнениях для лица и цитирует дерматолога Вилму Бергфельд: «Гимнастика для лица может работать в контролируемых ситуациях. Но чрезмерное воздействие на лицевую мускулатуру ведет к образованию морщин и потере эластичности кожи».
• Доктора Мехмет Оз и Майкл Ф. Ройзен в книге You: Being Beautiful – The Owner's Manual to Inner and Outer Beauty утверждают: «Упражнения для лицевых мышц – верный способ преждевременного старения. Регулярно повторяющиеся движения кожи в течение продолжительного периода в сочетании с естественной утратой коллагена и эластина в итоге вызывают появление морщин».

В своем телешоу доктор Оз сравнивает кожу лица с картоном – если его согнуть один раз, получится тонкая линия в месте сгиба. Когда картон сгибают многократно в одном и том же месте, образуется глубокий излом. Аналогично реагирует кожа лица на многочисленные повторения одинаковых движений.

Нет персонального подхода к пациенту

Инструктора по фейсбилдингу не учитывают индивидуальные особенности организма и причины возникновения морщин в конкретном случае.

Большая часть общедоступных методик выглядит как перечисление упражнений с утрированным описанием. Если у вас межбровная морщина – делайте это упражнение, а если беспокоит второй подбородок – поможет этот комплекс.

Практически ни в одном источнике по фейсбилдингу не разбирают причины появления конкретных видов морщин. Например возникновение межбровной морщины свидетельствует о гипертонусе мышц в этой зоне. Соответственно, необходимо снять напряжение и расслабить мышцы, а не тренировать их.

Или появление носогубных складок – в возрасте 40-50 лет это часто обусловлено возрастным укорачиванием некоторых мышц, что ведет к натяжению кожи и формированию складок. А вот если носогубная складка образовалась у девушки в 20-25 лет, то причина может скрываться в неправильном прикусе и здесь прямая дорога к ортодонту, гимнастика не поможет.

Считаю, что неправильно выполняемая гимнастика может причинить непоправимый вред коже. Большинство инструкторов по фейсбилдингу и подобным направлениям – это хорошие маркетологи. Они продают кота в мешке и играют на вере наших женщин в возможность получить хороший результат дома и за копейки.

Плюс никто не обследует пациента, не проверяет, есть ли у него поражения позвоночника или нарушения осанки. А ведь состояние позвоночника влияет на симметрию лица и работу его мышц.

Никто не отправляет на консультацию к ортодонту, а удаленные зубы, ношение брекетов и другие стоматологические проблемы также сказываются на состоянии мышц, могут привести к появлению складок, морщин, заломов на лице. Никакие гимнастики не помогут, если мышцы страдают из-за неправильной осанки или нарушения прикуса.

Здесь нужно бороться с причиной, иначе можно усугубить ситуацию.

Анна Смольянова, врач-дерматолог, косметолог клиники лазерной и эстетической медицины «ТриАктив», национальный тренер компании «Международный Медицинский Эксперт», сертифицированный тренер компании Bison Medical.

Может ли гимнастика для овала лица быть полезной

Американский дерматолог Дорис Дей в книге Forget the Facelift пишет, что некоторые упражнения для лица бывают полезны, если выбраны правильно. Она разъясняет, что мышцы лица тянут кожу в разные стороны. По мере старения мышечная мускулатура ослабевает, и образуются морщины.

По мнению доктора Дей, эффективная лицевая гимнастика укрепляет верхние мышцы, которые обеспечивают подтяжку лица.

Например, можно выполнять движения, как будто собираетесь смеяться или улыбаться, но в действительности этого не делаете. Это слегка поднимает брови и тренирует мышцы вокруг ушей, вытягивая кожу поверх них.

В итоге укрепляются мышцы, тянущие лицо вверх и расслабляются те, которые тянут кожу вниз.

Но при оценке пользы нужно учесть, что специальных исследований эффективности лицевой гимнастики не проводилось. Также не велось длительных наблюдений за людьми, практикующими фейсфитнес.

Для расслабления мышц и улучшения состояния кожи воспользуйтесь роликовым массажером для лица.

К инструкторам по фейсбилдингу, постизометрической релаксации и другим методикам стоит обращаться в том случае, если нет противопоказаний к их применению. То есть, стоит сначала проконсультироваться с врачом-дерматологом или косметологом.

Также у инструкторов по лицевой гимнастике должно быть медицинское образование, без знания анатомии они могут нанести вред пациенту.

Анна Смольянова, врач-дерматолог, косметолог клиники лазерной и эстетической медицины «ТриАктив», национальный тренер компании «Международный Медицинский Эксперт», сертифицированный тренер компании Bison Medical

Получается, что гимнастика для овала лица бывает полезной, но только после предварительной диагностики и выявления причин старения. При этом речь идет скорее о проведении расслабляющего самомассажа, а не о тренировке мышц. У специалиста, к которому вы обращаетесь, обязательно должен быть диплом врача.

Видео:ФЕЙСБИЛДИНГ🔥 ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ НАВРЕДИТЬСкачать

Вся правда о фейсбилдинге!

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.(с)Ольга Фем.

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила — женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

https://www.youtube.com/watch?v=UhvFd_7lob4

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно — нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник — насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте — здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

https://www.youtube.com/watch?v=S1XGvpG2Qsc

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Гимнастика для лица — товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками — фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость.

И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка — делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка — делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок — то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала «Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу». Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

https://www.youtube.com/watch?v=LrdZY61U2kQ

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл — по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

2 недели лицевой гимнастики — мой личный опыт

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог:

1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

https://www.youtube.com/watch?v=_Si7EIOKAbU

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие. ОЛЬГА ФЕМ.(с)

🎬 Видео

КАК ДЕЛАТЬ МЬЮИНГ ПРАВИЛЬНО - КАК ДЕРЖАТЬ ЯЗЫК (ПОШАГОВО) | Упражнения для мьюинга До и После 2023Скачать

Даже в 40 лет — лицо будет как у 20 летней девочки! 3 простых привычки для омоложения лицаСкачать

7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажаСкачать

Делай ЭТО каждый день и через неделю ты не узнаешь своё лицо. Фейсфитнес в прямом эфире.Скачать

✅ ФОТО ДО И ПОСЛЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ ФЕЙСБИЛДИНГА | Школа Фейсбилдинга Евгении БаглыкСкачать

Поднять нависшее веко. Избавиться от носогубок за 21 день. Секретный массаж.Скачать

Как накачать яблочки на скулахСкачать

6 лучших упражнений от второго подбородка 🔥Скачать

Жительница Перми постарела на 15 лет после уколов красотыСкачать

✅ КОГДА И КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ОЖИДАТЬ ОТ ЗАНЯТИЙ ФЕЙСБИЛДИНГОМ? | Школа фейсбилдинга Евгении БаглыкСкачать

8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассажСкачать

Фейсбилдинг/ Фейсфитнес. Отзыв после месяца занятий. УБРАТЬ МОРЩИНЫ НА ЛБУСкачать

МЬЮИНГ ЗА 1 МИНУТУ - ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ 2024 | Упражнения для мьюинга До и ПослеСкачать

Что Будет, Если Подержать Ложку во Рту в Течение 10 СекундСкачать

ФЭЙСБИЛДИНГ ДЛЯ ГЛАЗ~ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НАВИСШЕГО ВЕКАСкачать

Полный комплекс осанка и лицо.Скачать

Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условияхСкачать