Фейсбилдинг для лица упражнения с картинками

Все женщины хотят сохранить молодость своей кожи как можно дольше. В этом им помогают различные косметические средства и всевозможные процедуры. Существует и такой вариант, как фейсбилдинг. Что это такое? Это эффективный и, причем совершенно бесплатный способ наполнить кожу сиянием и предотвратить появление следов старения.

Особый комплекс лицевой гимнастики – фейсбилдинг был придуман немецким хирургом Рейнхольдом Бенцем. Этот джентльмен обратил внимание, что фигура его 42-летней подруги балерины сохранилась гораздо лучше, чем ее лицо. Задумавшись об этом, врач сделал вывод –мышцы лица также нуждаются в тренировках. Без физических нагрузок они провисают, теряют упругость, тонус и свежесть.

По своему роду деятельности, Бенц хорошо ориентировался в специфике лицевой мускулатуры. Благодаря чему он разработал самые эффективные фейсбилдинг упражнения для поддержки внешнего вида. Начинать тренировки можно в любом возрасте независимо от того, какие мышцы будут нагружаться. И утренние пробежки и фейсбилдинг принесут не вред, а исключительно пользу, отличную форму и бодрость.

Определение

В дословном переводе фейсбилдинг означает «строительство лица». По сути, так и есть – это особый комплекс упражнений, благодаря которым можно вернуть тонус мышцам и устранитьнекоторые недостатки. Это как пластика, только безоперационная и без инъекционная. Фейсбилдинг при регулярных тренировках может значительно омолодить внешний вид и подтянуть кожу.

Фейсбилдинг для лица не просто способствует укреплению лицевой мускулатуры (три основные группы – мимические, жевательные и шейные – формируются из 50 мышц). Дженнифер Лопес (Джей Ло) утверждает, что делает фейсбилдинг упражнения и именно это помогло ей сохранить молодость и прекрасный внешний вид.

Применение техник обеспечивает безоперационный лифтинг эффект, становятся менее явными мимические морщинки, подтягивается контур лица, убирается второй подбородок и мешки под глазами.

Уже через две-три недели домашний массаж лица по методикам фейсбилдинга и будут заметны положительные изменения во внешности.

Плюсы и минусы использования фейсбилдинга

Занятияфейсбилдинг упражнениями для лица в домашних условиях или с тренером имеет ряд преимуществ. В первую очередь тренировки нацелены на корректировку лицевых контуров без операций и уколов. Выполнение упражнений возвращает тонус мышцам лица и шеи без боли только за счет физических усилий. Так же стоит отметить следующие преимущества:

• уменьшение существующих морщин и предупреждение появления новых;
• восстановление лицевых клеток верхнего слоя кожи;
• гимнастика для лица помогает восстановлению свежести и здорового тона;
• безопасность здоровья, если сравнивать с аппаратными процедурами, пластикой и подкожным введением препаратов;
• результат от массажа и упражнений будет заметен уже через неделю регулярных тренировок;
• основы фейсбилдинга помогают достичь расслабления в таких местах высокого напряжения, как межбровная область, лоб, рот, скулы и вокруг глаз.

Кроме того, домашние тренировки лицевой мускулатуры совершенно бесплатный вариант. Не нужно никаких снаряжений, дополнительных тренажеров и специального места для занятий.

Тем не менее, есть и минусы у данной методики, несмотря на всю ее эффективность и безопасность. Какой же вред для худого лица может нанести фейсбилдинг? Чрезмерно нагружая мышцы можно перегрузить те участки, которые и так находятся в гипертонусе из-за психологических реакций. Что может привести к параличу нервных окончаний и усугублению проблем с внешностью.

Противопоказания к гимнастике

Есть у тренировок фейсбилдинг и некоторые противопоказания, упражнения для лица не рекомендуется выполнять при наличии грибковых и бактериальных инфекций на коже. Когда снижен иммунитет, имеются открытые воспаления.

Если недавно была перенесена пластическая операция, процедура лазерной шлифовки кожи. В списке противопоказаний: дерматологические заболевания, сильная сыпь, акне. Во всех других случаях люди могут выполнять фейсбилдинг упражнения для лица.

Поскольку тренировка не включает какие-либо сильные нагрузки, методику можно использоваться для улучшения внешнего вида даже при беременности.

Лучшие упражнения для лица

Как и любая другая тренировка для лица в домашних условиях, фейсбилдинг упражнения нужно проводить организовано по определенной схеме. Начинать можно не только после 30 лет, но и более молодым барышням фейсбилдинг не повредит. И, разумеется, надо точно придерживаться советов автора методики Бенца и его последователей.  Схема состоит из нескольких этапов.

Первый подготовительный – разминка станет фундаментальной базой, на которой постепенно будет формироваться обновленное лицо. Прежде чем приступать непосредственно к упражнениям, нужно разогреть мышцы, подготавливая их к интенсивной нагрузке. Это повысит эффективность занятий и поможет уменьшить риск травматизма.

Для разогрева вполне достаточно сделать легкий массаж лица и области шеи.

https://www.youtube.com/watch?v=S1XGvpG2Qsc

Лицевой  массаж – это важная часть оздоровительной терапии фейсбилдинг упражнений для овала лица, который строится на тактильном воздействии. Это отличная поддержка для восстановления мышц после физических нагрузок и помощь для корректировки недостатков внешности.

Массаж выполняется строго по классическим линиям, воздействию подвергается лицо и область декольте. Повышенный тонус и зажимы свойственны лицевой мускулатуре, это становится причиной появления мимических морщин и заломов в будущем.  Особенно это заметно после 40, техника выполнения упражнений фейсбилдинга для лицаиллюстрируется понятными картинками.

Второй этап состоит из самих упражнений. Обратите внимания, что максимальный результат и эффективность будут достигнуты только при выполнении полного комплекса на все группы мышц. Не менее важна регулярность тренировок.

При этом сразу давать большую нагрузку не желательно, усиливать нужно постепенно, давая мышцам возможность привыкнуть и прийти в форму. Тренировочная часть основана на смене динамических и статических нагрузок разной степени интенсивности и сложности.

Весь комплекс направлен на моделирование контура лица и борьбу с возрастными изменениями.

Выполнять упражнение будет более удобно у зеркала, так будут видны ошибки, которых быть не должно. Следует быть внимательным и осторожным, сразу устранять и исправлять проколы.

Завершающей стадией фейсбилдинга является релаксация, не стоит игнорировать ее, так как отдых это очень важно. После любой тренировки должен быть отдых, неважно мускулатуры тела или лица. После каждого подхода надо постараться полностью расслабить мышцы и даже прилечь ненадолго, если есть такая возможность.

Для губ

В комплексе упражнений фейсбилдинга для лица, есть отдельные схемы для каждой части. Например, для тренировки губ нужно выполнить следующее действие: «сложить губы в букву «О» и прижать их к зубам, затем провести снизу вверх указательными пальцами начиная от краев в направлении к носу». Повторять столько раз, пока не будет чувствоваться легкое жжение и напряжение.

Также для губ есть следующее упражнение: «указательный и средний палец складывается по типу птички, подушечки пальцев нужно положить на уголки губ.

Обе губы втягиваются внутрь рта, без излишнего надавливания, затем – возвращаются в исходное положение». Повторить десять раз. Пальцы всегда должны находиться в уголках, губы оставаться плотно сжатыми.

В этом положении нужно зафиксироваться на несколько секунд, потом расслабиться. И так десять повторений.

Для лба

Самые востребованные упражнения фейсбилдинга для области лба, именно здесь раньше всего появляются мимические морщины.

Итак, пальцы ставятся над бровями, с легким нажатием кончики тянутся вниз, а брови при этом поднимаются вверх, так чтобы возникло напряжение. Такое положение фиксируется на полминуты, потом мышцы расслабляются.

Сначала фейсбилдинг упражнения на лоб стоит выполнить максимум 10 повторений, после количество можно увеличить до 20-30 раз.

Для щек и лицевого контура

Для подтяжки мускулатуры скул и щек есть базовые упражнения фейсбилдинг.

Рот открывается так, чтобы получился овал правильной формы, но при этом важно следить за положением верхней и нижней губы – они должны растягиваться примерно одинаково.

Указательные пальцы ставятся на верхней части скул так, чтобы они касались кожи совсем немного. Дальше нужно попытаться улыбнуться, сохраняя овал. Исходное положение и снова повтор, всего можно сделать до 20 таких напряженных улыбок.

Эффективно убирает обвисшие щеки, такое фейсбилдинг упражнение – делается максимальный вдох, причем воздух задерживается во рту, чтобы надулись щеки. Положение фиксируется секунд на 20, после мышцы расслабляются, отдых и снова вдох. И так 15 раз.

Для мышц подбородка

Отдельно в комплексе упражнений для лица есть схема фейсбилдинг для подбородка. Рука в кулаке ставится под подбородок, при открытии рта нужно создавать сопротивление, надавливая сложенным кулаком вверх. Сделать 10 повторов.

Положить руку на основании шеи, подбородок поднять вверх, а язык в это время вытянуть к верхней губе. Голову при этом крутить вправо/влево. Такое положение фиксируется на полминуты, затем следует расслабление и отдых. Подтянуть вверх подбородок, запрокинуть голову и растянуть в улыбке сжатые губы.

Руки при этом сложены на шее так, чтобы можно было тянуть кожу с подбородка вниз.

https://www.youtube.com/watch?v=kpW6FIoOhwc

Как подтянуть оплывший овал лица и устранить другие недостатки, смотрите в видео:

Для зоны вокруг глаз

Схема занятий для области вокруг глаз разделяется на тренировку отдельно верхних и нижних век, поскольку это совсем разные мышцы, а, соответственно, и упражнения.

Чтобы укрепить верхние веки следует как можно шире раскрыть глаза и зафиксироваться в таком положении на 20 секунд.

Крайне важно при этом следить за бровями, чтобы они не двигались, и контролировать мышцы лба, там не должно быть морщин.

Мускулатура нижнего века укрепляется иначе – глаза нужно закрыть, потом постепенно их открывать до тех пор, пока не возникнет ощущение, что они слиплись.

Надо выполнить несколько повторов, стараясь задерживаться в состоянии «слипания». Следующее упражнение: пальцы находятся с внешней стороны глазной впадины, касание к уголку глаза должно быть нежным.

При закрытии глаза будет ощущаться смещение кожи в сторону носа.

Прижимать пальцы к уголкам глаз нельзя категорически, только чуть касаться.

В результате регулярного выполнения упражнений станут менее выраженными синие круги, уменьшится отчетность и глубина слезной борозды. Указательные пальцы ставятся ровно в середине между бровями, большие пальцы в нижней части глаза. При закрытии век, нужно осторожно двигать указательные пальцы вверх, большие – вниз.

Обе точки нажимаются, когда закрываются глаза. Выполнять в течение 40 секунд, после идет обязательный отдых. Эффективно тренирует область глаз поочередное открытие/закрытие век 10-15 раз. Также можно потянуть внешние уголки глаз кончиками пальцев, зафиксировать положение на несколько секунд, отпустить и снова повторить.

Минимум 8 раз.

Для области шеи

Заниматься фейсбилдингом нужно комплексно, комбинируя упражнения гимнастики лица и шеи. Для выполнения нужно лечь, обхватить руками шею и надавить. При поднятии головы будет чувствоваться напряжение в шейных и ягодичных мышцах. Зафиксироваться в таком положении на одну минут, после расслабиться и повторить.

Следующее упражнение можно делать сидя, нижнюю губу надо вывернуть так, чтобы показались зубы. Такое движение должно создать напряжение в шее, затем губа возвращается на место. Выполнять 10  раз.

Можно тренировать мышцы открытием рта, при этом подбородок вытянуть вперед, так чтоб создалось напряжение в области подбородка и щек.

Видимый результат от упражнений появиться, если тренироваться не менее трех раз в неделю, хотя в идеале нужно заниматься ежедневно. Также важно постепенно наращивать число подходов, выделяя на фейсбилдинг 10-15 минут в день.

Чего ожидать

Эффект от тренировок будет только при активном занятии фейсбилдингом, на фото показан результат до и после. После выполнения упражнений можно улучшить результаты с помощью лифтинг крема, после фейсбилдинга кожа будет хорошо разогрета, что обеспечит глубокое проникновение активных веществ косметического средства.

Регулярная гимнастика для лица приносит реальную пользу, это видно по фото. Не стоит считать, что возрастные процессы обязательны или не обратимы, ежедневный уход и физические нагрузки на лицевые мышцы помогут предотвратить старение и выглядеть гораздо моложе своих лет.

Как прокачать мышцы лица, смотрите в видео:

Вывод

Для явных признаков улучшения надо усиленно тренироваться по специальной программе минимум 4-6 месяцев. За этот период можно добиться невероятного омолаживающего эффекта, многим женщинам фейсбилдинг помог улучшить свой внешний вид. Тренировки помогут убрать двойной подбородок, подтянуть контуры лица, а также добиться похудения в щеках, выделив скулы.

Главное правило – правильность выполнения упражнений и регулярность. На занятия стоит выделять минимум 20 -25 минут каждый день. Технику можно освоить по видео урокам в интернете. Нужно обязательно помнить, что следить нужно не только за физическим развитием и красотой тела, внимание требуется и лицевым мышцам. Их тонус обеспечит молодой вид в любом возрасте.

Видео:Даже в 40 лет — лицо будет как у 20 летней девочки! 3 простых привычки для омоложения лицаСкачать

Гимнастика для лица. Отзывы. Фото ДО и ПОСЛЕ

Здесь собраны реальные результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по методике Юлии Котовой (Ковалёвой).

Инга Ивлева. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

После 4 месяцев занятий гимнастикой для лица у Инги лицо полностью преобразилось:

• Подтянулся овал лица и подбородок
• Разгладились носогубные складки, а также мелкие морщинки вокруг губ и на щеках
• Ушли отёки, мешки и «слёзные бороздки» под глазами, подтянулись верхние веки
• Разгладились морщины в области межбровья
• Стали менее заметными морщины на лбу
• Кожа на всём лице подтянулась и стала более тонусной

Инга Ивлева. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Ссылка на оригинал отзыва

«Добрый день! Хочу поделиться моим опытом общения с тренером по гимнастике лица Юлией Котовой (Ковалевой). На этого тренера я вышла совершенно случайно, когда поняла, что моему лицу срочно требуется гимнастика и уход.

Резкое похудение всего организма не могло не оставить отпечаток и на лице: появилось больше морщин, некоторые углубились, появились мешки под глазами и опали щеки.

Я поняла, что надо искать специалиста, который грамотно и скрупулезно поможет мне.

https://www.youtube.com/watch?v=LjwF3Upm6mY

После некоторых поисков я вышла на Юлию Ковалеву!!! Какое счастье было познакомиться с таким удивительным человеком, настоящей женщиной, потрясающим специалистом в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики. Юля разработала программу тренировок, по которой я незамедлительно начала работать.

Это было очень увлекательно! Познание мышц своего лица, тонкости мимики, умение владеть своим лицом. Это было и приятно, так как упражнения приносили расслабление лицу после трудового дня, прилив крови к его клеточкам, насыщение кислородом.

Все упражнения объяснялись очень доходчиво и доброжелательно.

Возникало много вопросов, на которые Юля спешила сразу же подробно ответить, развенчать сомнения, подсказать, доработать. Я выбрала для себя удобное время для тренировок – это были вечера, перед сном.

Старалась не пропускать занятия – и вскоре я увидела результаты нашего совместного с Юлей труда в зеркале! Эти результаты впечатлили и порадовали меня! А медовый массаж стал моим любимым открытием! Юля открыла столько секретов нашей женской красоты, ухода и питания кожи нашего лица.

Спасибо огромное этому удивительному, доброму, трогательному человеку, мастеру своего дела!

Юлия Ковалева — великолепный специалист в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики, которая переработала массу информации в этом вопросе, внесла свой вклад в каждое упражнение, выработала свое видение и рецепты здоровья всего организма. Всем, кто действительно хочет быть молодой и красивой как можно дольше, очень рекомендую обратиться к специалисту по гимнастике для лица Юлии Ковалевой».

Такие результаты Ольга получила за 30 дней занятий фейсбилдингом и другими практиками естественного омоложения:

• Подтянулся второй подбородок, стала более тонусной кожа во всех зонах лица
• Стал более чётким овал лица, ушли брыли, подтянулись щёки
• Подтянулась кожа вокруг глаз, ушли отёки, почти полностью разгладились «слёзные бороздки»
• Прошла одутловатость щёк, цвет лица стал более ярким

Ольга Сахарук. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Подтянулся второй подбородок, более четким стал овал лица, ушли брыли, ушла одутловатость щек. Стало не страшно смотреть на себя в зеркало!»

Нажмите, чтобы посмотреть видеоотзыв Ольги. В стихах!!!

Наталья получила отличный результат за 2,5 месяца занятий гимнастикой для лица, а также различными расслабляющими практиками и техниками самомассажа:

• Повысился тургор кожи во всех зонах лица
• Разгладились морщинки и складочки на шее, на подбородке, вокруг губ, на щеках, на нижнем веке и вокруг глаз
• Кожа напиталась, увлажнилась, лицо стало выглядеть на несколько лет моложе
• Подтянулась шея и подбородок

– А в 60 лет результат будет?
– Будет! – Такого мнения в свои 60 лет придерживается Людмила Литвинова после участия в игре по гимнастике для лица «30 шагов к молодому лицу».

Результат Людмила получила отличный:

• Практически полностью ушли «гусиные лапки»
• Подтянулись верхние веки
• Разгладилась кожи на нижних веках
• Уменьшились носогубные складки
• Кожа в целом подтянулась, стала более здоровой и тонусной

Вот каких результатов смогла добиться Ольга приблизительно за 3 месяца занятий гимнастикой для лица и другими техниками для сохранения естественной молодости лица:

• Ушли мелкие морщинки, кожа подтянулась, улучшился её цвет и тонус
• Поднялись уголки губ, уменьшилась пигментация
• Уменьшились мешки под глазами, смягчилась носогубная морщина
• В целом лицо заметно посвежело и помолодело

Ольга Лузина. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 4-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Ольги в открытом сообществе

«Кожа приобрела более упругий вид, морщинки стали менее заметны, лицо разглажено. Минус 1 год точно мне))) кожа нежная бархатистая, так приятно умываться стало, ощущая все эти новые изменения.

https://www.youtube.com/watch?v=VOZy_k3rADk

Уменьшились круги под глазами. Выравнялся цвет лица, раньше без корректора не представляла и выход на улицу, губы стали более здоровыми, кожа не шелушится, цвет губ стал насыщеннее.

Я стала лучше спать, пропала бессонница, появилось больше сил, я живу без кофе!!! Забыла состояние сонной мухи))) благодаря тебе, Юля!!! Я могу без таблеток избавляться от головной боли, лечить себе и детям начинающийся насморк. Да много ещё всего, просто куча плюсов и положительных эмоций!!!»

Результаты, которые получила Анна за 30 дней занятий фейсбилдингом, омолаживающими самомассажами лица, техниками расслабления и вытяжения лицевых мышц:

• Основной результат – разгладились горизонтальные морщины на лбу
• Кроме этого, улучшился цвет лица, кожа стала более упругой и бархатистой, уменьшились носогубные складки

Анна Ладилова. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Анны в открытом сообществе

«Результаты есть! Их не может не быть! Лицо буквально засияло, я вдохнула в него новую жизнь — жизнь, наполненную влагой, полезными природными веществами, энергией и конечно же любовью. Кожа однозначно улучшилась! Она радует меня теперь здоровым приятным цветом, гладкостью, бархатистостью и упругостью.

Кое-где мне кажется стали отступать и мои «упрямые» морщинки. Например, стали менее выражены носогубки. Лоб начинает пока только чуточку радовать. Но это лишь маленький шаг к полноценной победе.

Кожа под глазами тоже улучшилась. Разгладилась что ли, даже не знаю какие слова подобрать ????

В общем, начало положено! А дальше всё дело за мной»

Основной результат Екатерины за 30 дней гимнастики для лица – разгладился второй подбородок. Другие результаты:

• Повысился тонус кожи, улучшился её цвет и тонус
• Подтянулся овал лица, стали более выраженными щёки и скулы
• Сократились мелкие морщинки на лбу и в области межбровья

Программы и тренинги, в которых участвовала Екатерина

Екатерина участвовала в 4-м сезоне игры-тренинга «30 шагов к молодому лицу».

Екатерина Филиппова. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 4-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Моя кожа стала выглядеть более здоровой, чистой и подтянутой. Разгладились морщинки на лбу и стали менее заметными морщины между бровями. Уменьшились мешки под глазами, и овал лица стал четче. Немного подтянулись верхние веки. Мои тонкие губы стали пухлее и розовее».

Нравятся результаты?

Тогда приглашаю вас пройти мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица:

Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица

С помощью практик из этого видеокурса вы сможете омолодить 6 зон лица без инъекций и пластики.

Основной результат Марины за 30 дней гимнастики для лица – разгладилась морщинка в межбровье. Другие результаты:

• Кожа напиталась, помолодела, стала более упругой
• Улучшился цвет и тонус кожи

Янина начала заниматься фейсбилдингом с очень интересным запросом: убрать асимметрию улыбки. Во время улыбки у Янины с одной стороны образовывалось заметно больше складочек, чем с другой. Через месяц результат был достигнут:

Другие результаты, которые получила Янина:

• Улучшился цвет лица, лицо стало более увлажнённым, а кожа более подтянутой
• Уменьшились носогубные складки и морщины

Янина Шагина. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

Смотрите также отзыв Янины в открытом сообществе

«Мой цвет лица улучшился, одна носогубная морщинка стала почти совсем незаметной, личико более увлажнённое, кожа более подтянутая и ровная, появилась ямочка при улыбке на второй щеке, а некрасивая складочка стала меньше и выглядит уже гораздо симпатичнее, синячки под глазами и следы от очков на носу тоже стали заметно меньше, а вот радости и удовольствия в жизни стало заметно больше и моя фиалочка в полном цвете сейчас (до игры не было даже намёка на цветение)!????»

Нажмите, чтобы посмотреть видеоотзыв Янины.

https://www.youtube.com/watch?v=8u_SPBnW_5I

Вот как о своих первых результатах рассказывает сама Елена: «Сегодня у меня главная радость, уже можно зафиксировать – еще 3 недели назад у меня очень некрасиво собиралась кожа в складки на щеках, сегодня на лицо прогресс! Еще раз благодарю тебя Юля, за замечательную систему и поддержку!»

Самый заметный результат Елены за 3 недели гимнастики для лица – разгладились складочки на щеках. Другие результаты:

• Кожа лица стала более подтянутой и тонусной, выровнялся цвет кожи
• Разгладились мелкие морщинки в различных зонах лица

Елена Федюкова. Отзыв о гимнастике для лица

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 1-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«За 3 недели… я заметила на своём лице следующие изменения… кожа стала подтянутая, светится и радуется уходу! Многие морщинки стали менее глубокими. Цвет лица стал более ровным. Кожа стала впитывать масло и оставаться свежей и бархатистой почти до самого вечера».

Результаты, которые получила Екатерина, занимаясь фейсбилдингом и другими практиками возвращения и сохранения естественной молодости:

• Основной результат – подтянулся второй подбородок
• Подтянулся овал лица, уменьшились носогубные складки и мелкие морщинки в различных зонах лица
• Кожа лица подтянулась, улучшился цвет лица

Екатерина Колова. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 1-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Второй подбородок меня покидает, чему я очень рада))) Личико стало выглядеть свежее, более подтянутым. Да я и вся сама свежа, бодра и весела) ????Я научилась ухаживать за своим личиком без кучи баночек, скляночек ????, а самое главное, мне полюбился сам процесс ухода, я сосредоточилась на себе, и мне очень нравится это делать!❤❤❤

Привыкла уже начинать день с… утреннего комплекса и увлажнения кожи лица и рук, несколько раз в неделю делать базу, вечер завершать автолитингом и увлажнением кожи. Медовый массаж — это сказка! А с понедельника начну курс асахи, уже не терпится) А еще благодаря встрече с Юлей я начала обливаться холодной водой!) Ощущения улетные, по другому и не скажешь».

Вот каких результатов добилась Любовь с помощью фейсбилдинга:

• Подтянулась кожа лица, улучшился её тонус
• Ушли мелкие морщинки на лбу, на щеках, на переносице, в зоне век и носогубок
• Подтянулись и стали более тонусными щёки

Любовь Ногай. Отзыв о фейсбилдинге

Нажмите, чтобы посмотреть отзыв

Отзыв взят из закрытой группы 2-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«За 3 недели игры я заметила на своём лице следующие изменения:

Улучшение состояния (повышение тонуса и уменьшение глубины морщинок) лба, век, щек, переносицы, носогубок, овала лица, заломов у козелка и шеи

Сделала очередные фотографии лица в анфас и в профиль
Изменения видны наглядно!!!

Еще сфотала себя, когда наклонена над камерой (у меня есть где-то в недрах компа старое фото многомесячной давности, есть с чем сравнить). Видно, что очень сильно подтянулись щеки (ю-хууу!!!!)))), раньше они висели безформенной массой((( ».

Наталья за 3 недели гимнастики для лица – разгладились складочки на щеках. Другие результаты:

• Кожа лица стала более подтянутой и тонусной, выровнялся цвет кожи
• Разгладились мелкие морщинки в различных зонах лица

Если вам понравились результаты, которые получили другие женщины, занимаясь по моей методике, я приглашаю вас пройти мой Большой бесплатный видеокурс по гимнастике для лица.

В нём собраны практики для омоложения 6 зон лица, проверенные моим более чем 11-летним опытом преподавания. А в конце видеокурса вы получите подробные инструкции по составлению эффективной и безопасной программы тренировок.

Юлия Котова (Ковалёва),
ваш инструктор по гимнастике для лица

Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица

Видео:7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажаСкачать

Альтернатива ботоксу: 5 упражнений для лица, которые нужно освоить

Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

• Методика Евы Фрейзер
• Методика Кэрол Мадджио
• Методика Патрисии Горевой
• Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
• Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
• Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте.

Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи.

Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице.

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут.

Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

https://www.youtube.com/watch?v=Z6ZPwvKIa7Q

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

• Подтянуть мышцы на лице
• Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
• Восстановить овал лица
• Избавить от мешков под глазами и отечности
• Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
• Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню.

Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день.

Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик.

У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на , пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня».

Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Видео:КОМПЛЕКС НА ВСЕ МЫШЦЫ ЛИЦА ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯСкачать

Фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях с картинками и видео

Женщины знают: намного легче предупредить появление возрастных изменений кожи, чем бороться с ними. Поэтому многие начинают всерьез “заниматься” своим лицом в достаточно молодом возрасте.

Поэтому в элегантный возраст – 50 лет – входят во всеоружии, полностью готовые в дальнейшей борьбе за красоту.

Но что делать, если вы не озаботились этим вопросом раньше и проблема уже существует? Как бороться с глубокими морщинами, мешками под глазами, оплывшим овалом лица и другими неприятными спутниками старения? Неужели быть красивыми после пятидесяти смогут только те, кто ухаживал за лицом смолоду?

Разумеется, нет! Продлить желанную молодость женщинам элегантного возраста поможет фейсбилдинг для лица. Что это такое и чем эффективно – расскажем в этой статье. А еще – поделимся главными секретами фейсбилдинга, основными упражнениями и рекомендациями от самых именитых тренеров.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица для всех и каждого

В переводе с английского «фейсбилдинг» означает «строительство лица». И это на самом деле правильное определение: ежедневно занимаясь специальной гимнастикой, вы шаг за шагом «строите» свое лицо, делаете его таким, каким мечтаете видеть.

https://www.youtube.com/watch?v=ZNyX3KKfS9s

Создателем методики считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. На разработку фейсбилдинг-упражнений его толкнули теплые чувства к одной знаменитой тогда балерине. Как и любая танцовщица, она имела прекрасное тренированное тело, но при этом лицо выдавало ее истинный возраст.

Мало того – она даже казалась старше своих лет (на тот момент ей только-только исполнилось сорок). Почему появился подобный дисбаланс? Из-за того, что балерина постоянно тренировалась, мышцы ее тела постоянно были в тонусе, в отличие от мускулатуры лица.

Исправить эту вопиющую несправедливость и взялся Бенц.

После многие фитнес-тренеры дорабатывали и совершенствовали методику Бенца. На Западе гуру фейсбилдинга по праву считается Кэрол Маджио, в России есть сразу несколько знаменитых тренеров. Но об этом – немного позже.

Польза от фейсбилдинг-упражнений очевидна. В результате нескольких месяцев регулярных тренировок:

• мышцы лица заметно укрепляются, за счет чего уменьшается негативное влияние силы тяжести на них;
• сгорает лишний жир на лице;
• кожа подтягивается, начинает облегать мускулатуру лица более ровно и плотно;
• улучшается цвет лица;
• почти полностью исчезают морщины, мешки под глазами и прочие неприятные спутники элегантного возраста;
• лицо молодеет на 5-15 лет.

Но самое главное достоинство фейсбилдинг-упражнений для лица – в том, что их можно делать дома самостоятельно. Посудите сами: любые, даже самые лайтовые, процедуры по омоложению стоят немалых денег.

Кроме того, они редко бывают полностью безопасны и, несмотря на все эти «но», носят временный характер.

Фейсбилдинг показан практически всем, полностью безопасен, совершенно бесплатен и невероятно эффективен.

Помните: первые результаты появятся через две-три недели регулярных тренировок. Запаситесь терпением – и вперед!

Фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях

Самым знаменитым тренером по фейсбилдингу на Западе считается американка Кэрол Маджио. Ее методика идеально подходит женщинам за 50 – Маджио сама находится в элегантном возрасте и при этом прекрасно выглядит. Поэтому смело можно сказать, что эффективность ее методики доказана опытным путем.

Кэрол Маджио предлагает пользователям три программы гимнастики для лица – курс “Для начинающих», состоящий из 14 упражнений, комплекс «Для продвинутых», где добавлено еще 9 усложненных упражнений, и «Упражнения в машине» – специально для занятых леди, которым некогда заниматься дома. Хотите ознакомиться с программами Кэрол? Читайте нашу статью о знаменитой американке – в ней собраны все нужные видеоуроки, по которым можно сразу начать заниматься.

В России дело Кэрол Маджио продолжили сразу несколько тренеров. Одной из них стала Галина Дубинина. Она разработала сразу несколько комплексов для разных возрастов – после 20, после 30, после 40 и, наконец, после 50. Узнать побольше о тренере и посмотреть несколько видеоуроков – для 20, 30 и 40 лет – можно здесь.

А если вас интересует исключительно фейсбилдинг для лица после 50 лет, не нужно никуда ходить – урок от Галины Дубининой уже здесь:

Еще одним преемником Маджио в России по праву считается Анастасия Бурдюг. Ее программа «Суперлицо» – это усовершенствованный и доработанный комплекс упражнений Маджио. Почитать, что представляет из себя программа, и сделать несколько упражнений вместе с Анастасией можно тут.

Отличные упражнения для женщин после 50 предлагает фитнес-тренер Евгения Баглык. В ее арсенале есть упражнения для коррекции любых частей лица. Разгладить морщины на лбу, сделать овал лица более четким, убрать носогубные складки? Для Евгении и ее учеников нет ничего невозможного.

Почитать о методике Баглык и сделать несколько упражнений под ее руководством можно здесь. Специальных упражнений для женщин после 50 Евгения не предлагает, однако комплекс “Универсальные упражнения для любого лица» отлично подойдет дамам элегантного возраста.

Полезная информация: диета для похудения после 45 лет

Маргарита Левченко – еще один тренер, который точно знает, что нужно женщинам после 50. Самой Маргарита уже справила полувековой юбилей, но при этом выглядит намного моложе своих лет. И с удовольствием делится секретами молодости со всеми желающими.

Ее программа «Безоперационная подтяжка лица» действительно дает ошеломительный результат – не хуже пластической операции. Пройти четыре занятия под руководством Галины, а также узнать, как делать лимфодренажный массаж лица, можно тут.

Здесь нет неудобных упражнений с картинками – фейсбилдинг для лица будет намного эффективнее, если выполнять его под онлайн-руководством самого тренера.

https://www.youtube.com/watch?v=etjwyw5I8yk

Ну и, наконец, большой комплекс упражнений для тех, кому за пятьдесят. Название звучит очень заманчиво – «Как в 50 выглядеть на 35». Попробуйте сами:

🔥 Видео

Фейсбилдинг - Оплывший овал лица, второй подбородок, проблемная шеяСкачать

Упражнение# 1. Шлем. Поднимает овал лица, виски, брови, верхние веки, уголки глаз.Скачать

За 5 минут: 11 быстрых упражнений по фейсбилдингу для тонуса лица и шеиСкачать

25 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА. Делай вместе со мной.Скачать

Фейсфитнес, фейсбилдинг, гимнастика для лица, упражнения для омоложения: эффективно или нет?Скачать

8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы ЛицаСкачать

Аэробика для кожи лица и мышц по методу Кэрол МадджиоСкачать

комплекс гимнастики для лица на каждый деньСкачать

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35Скачать

8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассажСкачать

Накачать Скулы Подтянуть Овал Лица / Фитнес Для Лица (KatyaWORLD)Скачать

Гимнастика для лица. Вред и польза.Скачать

Делай ЭТО каждый день и через неделю ты не узнаешь своё лицо. Фейсфитнес в прямом эфире.Скачать

мои любимые упражнения фэйс фитнеса, гимнастика для лица, как правильно делатьСкачать

Фитнес для лица "забей на старость" / facebuilding (KatyaWORLD)Скачать

Комплекс упражнений для лица на все группы мышц. Гимнастика для лица|Фейслифтинг с Галиной ДубининойСкачать

Моё любимое упражнение для лицаСкачать