Весенний авитаминоз (гиповитаминоз). Симптомы и признаки авитаминоза. Профилактика и лечение авитаминоза. Витамины против авитаминоза

Не хватает витаминов. Такова причина разных заболеваний – от безобидных, но неприятных шелушений на коже, сонливости и плохого настроения, до серьезных депрессивных состояний и сбоев в работе внутренних органов.

Научное определение такого явления – авитаминоз. Авитаминоз – это фактическое отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека либо проблема с их усвоением.

Как настроить струны поступления и усвоения витаминов: причины, последствия и методы борьбы с авитаминозом – расскажет наш обзор.

Виды авитаминоза

Итак, авитаминоз у человека развивается ввиду отсутствия поступления витаминов. Уточним: не недостаток, а именно полное отсутствие витамина или нескольких витаминов может называться авитаминозом. Остальное – гиповитаминоз.

Видов заболеваний существует несколько. Приведем самые распространённые классификации в форме таблицы.

по частоте проявленияпо времени проявленияпо типу витаминовпо жизненной ситуации

острыйхронический	осенний зимнийвесенний	АВСDЕКР	авитаминоз беременныхдетский авитаминоз

Если разбирать каждую из приведенных классификаций, самым частым является все же фильтр по типу витаминов. Определив, какие именно витамины отсутствуют или не усваиваются в вашем организме, можно эффективно назначить лечение и получить эффект. Но не стоит забывать и о других классификациях.

Особое внимание балансу витаминов уделяют при наблюдении беременных женщин и детей – это особенно важно, чтобы человек вырос полноценным физически, умственно и психически.

Всем без исключения нужно обращать внимание на баланс витаминов зимой и весной, когда в разы уменьшается количество свежих овощей в рационе, организм истощается, может дать сбой. Вот эти сезонно-временные явления чаще всего диагностируются как острый авитаминоз.

Хронический же связан либо с особенностями обменных процессов, когда определенное вещество просто не всасывается/не усваивается организмом, либо с тем, что ваш выбор продуктов питания скуден и не сбалансирован по причине невнимания к этому вопросу, либо проживания в климатических зонах, где традиционно в рационе нет витамина того или иного характера.

Но как бы ни классифицировался ваш авитаминоз, одинаково важно вовремя заметить симптомы, поставить диагноз и приступить к лечению, пока неправильная работа органов не спровоцировала патологии. Приведем таблицу самых популярных авитаминозов, их признаков и источников получения витаминов.

витаминисточник получения с большим содержанием витаминараспространенные признаки авитаминоза

А (ретинол)	морковьцитрусовыесырпечень трескикуриные яйцасливочное масло	проблемы со зрениемсухость кожипадение иммунитетапроблемы с волосами и ногтямиранние морщинырасстройства пищеварения
В1 (тиамин)	макаронные изделиясвининакаши	слабость ногтей, волос, зубовзаедысухость во рту
В2 (рибофлавин)	пророщенная пшеницакапуста-брокколигрибы (особенно лисички)хлеб из цельного зернасубпродуктытворог	воспаления на коже различной локализации бессонницатрещины в уголках ртаотвращение к еде
В3 (PP, ниацин)	белые грибымясо индейкимясо кролика	загрубение и трещины на кожекровоточивость десен нарушение функции желудочно-кишечного тракта
В5 (пантотеновая кислота)	рисбобы и бобовые культурыарахискуриное мясо	ногти и волосы становятся слабыми ранняя сединастрессовые состояния
В9 (фолиевая кислота)	зеленый салаторехибобы и бобовые культурыбананыживотные продукты (мясо, молоко, яйца)	аномалии в развитии плода у беременныхмалокровие
В12 (кобаламин)	морепродуктысубпродуктысметана и кисломолочные продукты	поражение кожи и слизистыхперманентная слабость
С (аскорбиновая кислота)	цитрусытропические плодыоблепихачерная смородинарепчатый лукклубника и земляника	частые инфекционные заболеванияпроблемы с кожейхроническая усталостьрасстройства снаплохое восстановление кожи после ранений
D (кальциферол)	молокожирная рыбарыбные субпродуктысолнечный свет	рахитповышенное кровяное давление
Е (токоферол)	растительные масла прямого отжимашпинатминдальный орех	преждевременное старениепроблемы с зачатием ребенка (по линии мужчины)

читайте также:  Витамин К для чего нужен организму, где содержится

https://www.youtube.com/watch?v=8L2bU8oxnqU

Стоить помнить, что авитаминоз – не игрушка.

Так при нехватке аскорбиновой кислоты может развиться цинга, в случае дефицита фолиевой кислоты у беременных может развиться дефект нервной трубки плода, нормальную функцию нервной системы обеспечит целый комплекс веществ, в том числе, витамины группы В. Различные витаминные кислоты – В5 и В9 – являются залогом полноценного развития малыша в утробе матери.

При недостатке витамина РР заболеванием наиболее часто встречаемым будет такая болезнь как пеллагра, при отсутствии ряда элементов велик риск развития анемии. Поэтому наличие витаминов является одним из условий нормальной жизни, а причиной многих болезней является недостаточное получение полезных веществ с пищей.

Причины нехватки минералов и витаминов

Причины авитаминоза, отклонения в обмене веществ, могут быть различными. Традиционно факторы риска разделяют внешние и внутренние.

Основные причины возникновения дефицита витаминов из разряда внешних следующие:

• нарушение баланса питания (однообразный рацион);
• неправильная система кормления детей – ранний прикорм или использование недопустимых продуктов;
• соблюдение строгих диет, монодиет, голодание;
• некачественные продукты;
• хранение и тепловая обработка продуктов, ведущие к разрушению витаминов;
• прием лекарственных препаратов, препятствующих усвоению витаминов;
• курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотическая зависимость;
• длительное нахождение в условиях Крайнего Севера, тропической жары либо в высокогорье;
• непропорциональные физические нагрузки на организм;
• длительные стрессы, постоянные депрессии;
• плохая экология.

Внутренними предпосылками отсутствия синтеза/усвоения витамина или элемента могут быть:

• патологии почек и печени;
• влияние на организм паразитов;
• низкий иммунитет;
• сбои в работе эндокринной системы;
• проявление дисбактериоза;
• заболевания органов ЖКТ;
• задержка в развитии органов ЖКТ в детском возрасте;
• проблемы с усвоением витаминов на клеточном уровне и со всасыванием слизистой кишечника.

В зависимости от типа причин, вызвавших авитаминоз, составляется план лечения. В случае с внешними «врагами» главным в большей степени будет их устранение и приведение в баланс, в случае внутренних сбоев – устранение первопричины (патологии этого органа) с поддержанием медикаментами, содержащими витамины, на время лечения.

Симптомы и признаки авитаминоза

Признаки авитаминоза так же обширны, как и его виды. Нехватка каждого отдельного витамина или микроэлемента может проявляться по-разному. В то же время одни и те же симптомы могут свидетельствовать о дефиците разных полезных веществ.

И все же есть большие группы симптомов, при которых с большой вероятностью можно подозревать авитаминоз. Систематизируем их в таблице:

зоны поражениякак проявляется авитаминоз

кожа	проявления пигментациичувство стянутости, сухостипоявление трещин, растяжек, морщин, шелушениекожный зудугревые высыпанияэрозии, сосудистые звездочкипонижение тургора острая выраженность кожного рисунка отеки
органы пищеварительной системы	падение аппетитаснижение весатошнота и рвотарасстройства пищеварения (понос или запор)
волосы и ногти	повышенное выпадение волосломкость волос и ногтейпожелтение, расслоение, нарушение структуры ногтевых пластин
зубы и десна	кровоточивость десенвыпадение зубовувеличение чувствительности эмали зубов к перепадам температур и резким вкусам
мышечная ткань	судороги
сосудистая система	ломкость капилляровгематомы и синяки
глаза	ухудшение зренияощущение инородных тел в глазахпокраснение глазслезоточивость
органы движения	частые переломы костейболь в суставах
общие проявления	накопленная усталостьперепады настроенияраздражительностьмигрени и головокружениябессонницасонливостьапатичное состояниеобщая слабостьдепрессивное состояниеизменение запаха телапотливостьизменение вкусовотсутствие полового влечения

Проявление основных симптомов авитаминоза у взрослых можно отследить по этой таблице, у детей болезнь идет рука об руку с задержкой в развитии органов и систем. Это касается пищеварения, роста костей, зубов и других. Общее правило – заметили сбои в организме или лишние проявления на теле – обратитесь к врачу за диагностикой и лечением.

Профилактика авитаминоза

Чтобы не получить неприятных и губительных последствий для своего организма, любые болезни, в том числе и авитаминоз, лучше грамотно профилактировать. Это не значит, что нужно горстями назначать самому себе витамины, при очередном «авитаминозе» с экранов телевизоров. Гораздо более действенными предупредительными мерами являются:

• сбалансированный рацион питания. Нужно сказать решительное «нет» строгим модным диетам, особенно на одном продукте, полному исключению из рациона жиров, сахара и соли и так далее. Заявляем громкое «да» еде, в которой есть все необходимое. А нашему организму нужно все. Спланировать рацион помогут бесплатные приложения теле гаджетов, которые за вас будут считать БЖУ, витамины и микроэлементы;
• акцент на овощах и фруктах. При этом выбирайте сезонные продукты. Летом – то, что растет в вашем климате. Зимой – консервацию и заготовки, тропические фрукты, на которые сейчас сезон на их родине;
• в качестве природных витаминных комплексов круглый год подходят свежая зелень, пророщенные зерна пшеницы, овса, гречихи, гороха, чечевицы, редиса – все эти «зародыши» можно производить в домашних условиях и получать баланс пользы без особых затрат и лишней фармацевтической химии.

Золотое правило: чтобы предотвратить авитаминоз – включайте в свой рацион все продукты питания в грамотных пропорциях и забудьте навсегда о голодных диетах, детских предрассудках — «я такое не ем».

Отдельного внимания заслуживает дефицит витамина D – он восполняется солнечными светом. Так что, несмотря на современные страшилки, полностью исключать загар нельзя. Его нужно принимать в правильных дозах и с применением защитных средств.

Польза аптечных витаминов

Если у вас все-таки развился авитаминоз, какие витамины пить для борьбы с ним, подскажет врач. В форме таблеток и порошков витаминные комплексы назначаются с целью профилактики или при легких формах заболевания. Серьезная степень авитаминоза требует вливаний витаминов. Это делается при помощи внутримышечных инъекций (иногда очень болезненных), реже – внутривенно с помощью капельницы.

https://www.youtube.com/watch?v=to__RCJ-iNg

Аптечные поливитамины хорошо сбалансированы и заключены в капсулы, у составляющих которых разное время усвоения – это нужно, чтобы было время всасывания для несовместимых элементов.

Самым выгодным временем для приема витаминных добавок считается самое раннее утро – вы получаете заряд бодрости и пользы на весь день, лучше просыпаетесь, становитесь энергичнее.

Помните: назначаться лечение должно только квалифицированным специалистом.

Возможные последствия авитаминоза

Помимо ответа на вопрос как лечить авитаминоз, важно понимать, чем опасен авитаминоз, чтобы не возникало соблазна пустить все на самотек.

Стопроцентное правило: если в организме развивается дефицит хотя бы одного витамина, значит страдают ваши жизненно важные органы. В конечном итоге это приводит к тому, что человек становится неполноценным, вплоть до летального исхода.

Приведем в таблице возможные печальные итоги отсутствия в организме разных типов витаминов:

причинапоследствия

авитаминоз А	плохое зрениекуриная слепотапозднее развитие ребенка
авитаминоз В1	болезнь бери-бери ( формами проявления бери называют сердечную недостаточность, афонию, запоры, проблемы со зрением и т.д. )
авитаминоз В2	болезни глаз (конъюнктивит, катаракта)умственная неполноценность ребенкаслабое физическое развитие малыша
авитаминоз В3	пеллагра
авитаминоз В5	выкидыш у беременных
авитаминоз В9	мужское бесплодиеанемия
авитаминоз В12	умственные отклонениягибель нервных клеток
авитаминоз С	цинга
авитаминоз D	рахит
авитаминоз Е	снижение гемоглобина кровимышечное истощение
авитаминоз F	болезни сердцасосудистые патологиинарушения мозгового кровообращениязадержка развития у детей первого года жизни
авитаминоз К	варикозкровотеченияповышенная травматичность

Необходимость организма получать витамины извне (из пищи а в случае с веществами группы D – из солнечного света) или синтезировать их самостоятельно относится к базовым условиям существования человека, поэтому за балансом витаминов и изменениями в своем самочувствии или внешнем виде нужно внимательно наблюдать в любом возрасте.

Авитаминоз и гиповитаминоз — профилактика и лечение

Для начала давайте разберемся, что такое авитаминоз и, что такое гиповитаминоз, не то, как это называют обычно люди, а как это определяет медицина.

Авитаминоз – это полное отсутствие какого-либо витамина в организме человека. Такое бывает крайне редко.

Гиповитаминоз – снижение количества того или иного витамина в организме. Человек испытывает его дефицит. Очень часто его называют весенний авитаминоз, когда после длиной зимы и отсутствия свежих фруктов и овощей, организм истощается.

Многие думают, что дефицит витаминов бывает в основном у детей. Это не так.

Люди, которые находятся в зоне риска гиповитаминоза:

• Дети
• Люди пожилого возраста;
• Беременные женщины и родившие в течение 2-3 месяцев, когда им практически нельзя есть овощи и фрукты из-за диеты.
• Вегетарианцы
• Те, кто сидят на диетах
• Люди с сильными физическими и умственными нагрузками
• Любители алкоголя и курения
• Люди с ослабленной иммунной системой
• Люди с хроническими и онко заболеваниями

Причины гипо и авитаминоза

1. Плохое питание, отсутствие овощей и фруктов в сыром виде.
2. Если вам назначили антибиотики, то они могут привести к нарушению микрофлоры и обменных процессов в организме.
3. Некоторые витамины усваиваются организмом только в связке с другими.
4. Хронические заболевания.

Первые симптомы:

• Усталость;
• Раздражительность;
• Сонливость;
• Отсутствие аппетита;
• Плохой сон;
• Язвы на губах;
• Десна кровоточат;
• Сухая кожа, шелушится;
• Головокружение;
• Боль при менструации.

Мы обычно, не обращаем внимание на эти звоночки нашего тела. Но именно они должны заставить Вас сделать первые шаги навстречу себе и пересмотреть питание и образ жизни.

Осложнения:

Дефицит витаминов рано или поздно приведет к сбою работы иммунной системы, а потом и всего организма. А это влечет риск заболеть. И в этом случае, любое заболевание будет протекать с осложнением и может перейти в хроническое состояние.

Витамин А

• Отвечает за зрение.
• Участвует в процессах регенерации кожи и слизистых оболочек.

Дефицит проявляется, как:

• Нарушение зрения, в первую очередь, ночного, гемеларопия;
• Плохо происходит заживание царапин и ран на коже, во рту, в кишечнике и мочевом пузыре.

Причина: отсутствие в рационе питания продуктов содержащих витамин А и b-каротин – творог, масло, сыр плавленый, сметана, брынза, печень,  устрицы, морская капуста, чеснок.

Витамин В1

Отвечает за энергетический метаболизм организма.

Дефицит проявляется, как:

• Болезнь бери-бери;
• Приводит к нарушению работы центральной и периферической нервной системы;
• Способствует заболеваниям сердца.

Причина: болезни ЖКТ, неправильное питание, плохое всасывание витамина организмом.

Витамин В2

Участвует в процессах регенерации кожи и слизистых оболочек.

Дефицит проявляется, как:

• Арибофлавиноз
• Появляются трещины на губах и долго не заживают;
• Стоматит, поражение слизистой полости рта;
• Может вызвать дерматит;
• Трещины в области заднего прохода и половых органов;
• Конъюнктивит.

Причины: отсутствие молочных продуктов в рационе питания.

Витамин В6

Участвует в метаболических процессах макроэлементов – серотонина, дофамина, адреналина, ГАМК, гистамина. Участвует в синтезе гемоглобина и некоторых генов.

Дефицит проявляется, как:

• Поражение кожи и слизистых оболочек;
• Анемия.

Причины: болезни ЖКТ, прием лекарств из группы гидразида или циклосерина.

Витамин B9

Фолиевя кислота – отвечает за развитие кровеносных сосудов и иммунитета.

Дефицит проявляется, как:

• Анемии;
• во время беременности приводит к плохому росту плода и плохому развитию.

Причины: отсутствие продуктов богатых витамином B9 таких, как орехи, капуста, салат, фасоль, лук, грибы, печень.

Витамин B12

Дефицит проявляется, как:

• приводит к мегалобластической анемией (нарушение созревания эритроцитов);
• приводит к атрофии слизистой оболочки ЖКТ;
• неправильной работе нервной системы, нарушению чувствительности в руках и ногах.

Причина: отсутствие продуктов богатых витамином В12 (рыбные и мясные продукты, яйца, сыр и сметана), хронические заболевания желудка, например, гастрит. Глисты могут препятствовать всасыванию витамину.

https://www.youtube.com/watch?v=H-UvxFHAL3A

Витамины В9 и В12 играют одну из важнейших ролей для роста и развития плода и растущего организма, а также отвечают за обновление клеток кожи и слизистых оболочек (они участвуют в синтезе ДНК и РНК).

Витамин С

Участвует в биосинтезе и сборке коллагена, который входит в состав сосудов и тканей.

Дефицит проявляется, как:

• Приводит к кровотечению десен, в тканях и суставах;
• Приводит к хрупкости сосудов;
• У детей неправильно формируется и растет костная и хрящевая ткань, что может привести к рахиту;
• Полное отсутствие витамина С приводит к цинге и анемиям.

Причина: отсутствие свежих овощей, ягод и фруктов богатых витамином С – перец сладкий, капуста, чеснок, лимон, киви, апельсин, калина, черная смородина и др.

Витамин D

Нужен, для формирования костной ткани и скелета человека. Витамин D отвечает за всасывание кальция из кишечника и в отложении кальция в костях.

Дефицит проявляется, как:

• Нарушается синтез костной ткани, происходит деформация скелета, что ведет к развитию рахита;
• Нарушение работы нервной системы.

В основном встречается у детей и связано с отсутствием его в питании. Это такие продукты, как масло, яйца, сметана, сливки, печень.

Витамин Е

Это антиоксидант для нашего тела, защищает клетки от окислительных процессов, и отвечает за процессы старения.

Дефицит проявляется, как:

• Старение органов и кожи;
• Плохая работа иммунной системы;
• Болезни: мышечная дистрофия, некроз печени, бесплодие и др.;
• У детей плохо развивается нервная система.

Причины: отсутствие продуктов богатых витамином Е – все орехи, курага, чернослив, пшеница, овсянка, калина, шиповник, лосось и судак.

Витамин К

Играет роль в метаболических процессах в костях и тканях, в работе почек. Нужен для усвоения кальция и связки его с витамином D. Нужен, для свертываемости крови.

Дефицит проявляется, как:

• Не синтезируются важные белки;
• Приводит к появлению кровотечения в органах и тканях – геморрагический синдромом;
• Дисбактериоз.

Причина: отсутствие продуктов богатых витамином К. Это практически все виды капусты, отруби злаков, фрукты: киви, бананы и авокадо, молоко, яйца, мясо.

Витамин РР

Никотиновая кислота – участвует в окислительных процессах.

Дефицит проявляется, как:

• Приводит к поражениям кожи и слизистых оболочек;
• Кожа шелушится, плохо заживает, появляются сильные язвы, дерматит;
• Появляются раны во рту и на губах;
• Нарушения работы нервной системы: депрессия, раздражительность, галлюцинации;
• Нарушение работы ЖКТ, диарея;
• Хроническая усталость;
• Дети могут сильно отставать от своих ровесников в умственном развитии.

Причина: отсутствие продуктов богатых витамином PP таких, как гречка, фасоль, мясо, печень, грибы, ржаной хлеб, свекла, ананас.

Профилактика и лечение

Абсолютно все витамины мы получаем из еды, поэтому вы можете пересмотреть свое питание и сбалансировать его. Правда, человеку, который далек от здорового питания, это сделать трудно, учитывая, что некоторые витамины усваиваются только в связке с другими.

Поэтому я рекомендую Вам самое простое решение – это добавить в свой рацион питания – витаминный комплекс – сок Ксанго, в котором есть все витамины, и они вместе попадут в ваш организм. Дальше он сам выберет, что ему надо, а что нет.

По своей питательной ценности, дневная порция продукта на основе мангостина (60 мл), который содержит более 130 биологически полезных веществ (витаминов и минералов), равна 15 килограммам свежих овощей и фруктов! Поэтому, даже, если вы не сможете пересмотреть свое питание, сок Ксанго будет поддерживать ваше тело, нервную и сердечно-сосудистую систему и все остальные системы комплексно.

Весенний авитаминоз: симптомы и лечение

Весенний авитаминоз одолевает практически каждого, но не все могут с ним справиться правильно и эффективно. Главное, распознать первые симптомы авитаминоза, выбрать правильное лечение и определиться с эффективными способами для его профилактики — медицинскими или народными

Если с приходом весны вас не особо радует долгожданное тепло, распускающаяся зелень вокруг, а все больше одолевает раздражительность, сонливость, слабость, головные боли, да к тому же волосы становятся ломкими и шелушится кожа — это явные признаки, что у вас весенний авитаминоз.

Все это признаки авитаминоза, который настигает человека в связи с нехваткой витаминов в организме. Порой даже дефицит одного витамина может полностью нарушить обмен веществ, обострить хронические заболевания даже вопреки тому, если вы употребляете овощи и фрукты целый год.

Что такое весенний авитаминоз: первые симптомы

Прежде чем скупать все витамины в аптеке и заполнять рацион питания всецело свежими овощами и фруктами, следует сполна изучить вопрос, что такое авитаминоз, какие весенний авитаминоз признаки имеет и какое авитаминоз лечение требует. Поскольку авитаминоз зависит от сезона, он может возникать как зимой, так и весной, и связан преимущественно с неполноценным питанием, в котором  отсутствует весь набор необходимых витаминов.

Признаки авитаминоза возникают по большей части в холодное время года, когда организм непреодолимо требует чего-нибудь калорийного в виде сладкого, мучного, жирного и жареного

Поэтому летом, когда наше питание состоит в основном из овощных салатов, свежих ягод и фруктов, авитаминоз признаки свои не проявляет.

https://www.youtube.com/watch?v=FBflB6Vo6i8

Весенний авитаминоз

Обычно, частичный дефицит витаминов в организме человек принимает за первые симптомы авитаминоза. Но в медицине его называют гиповитаминозом. В связи с этим этот вид заболевания требует квалифицированного осмотра и лечения у врача.

Хотя в сегодняшних реалиях весенний авитаминоз достаточно редкое явление, он преимущественно проявляется у людей, у которых по каким-то субъективным причинам организм не усваивает определенный витаминный микроэлемент. Поэтому в современном мире чаще встречается именно гиповитаминоз — дефицит витаминов, провоцируя различные недомогания с приходом ранней весны.

Если вы у себя наблюдаете симптомы авитаминоза, необходимо обратиться к врачу за медицинской помощью.

Он проведет тщательный осмотр, объяснит подробно, что такое авитаминоз и гиповитаминоз, расскажет, на что следует обратить внимание и какое весенний авитаминоз лечение требует.

Итак, весенний авитаминоз симптомы имеет разные, но самые распространенные из них следующего характера:

• сонливость, общая слабость, быстрое переутомление;
• не обоснованная раздражительность, депрессивное состояние;
• обостряются хронические заболевания;
• бледность;
• сухая и шелушащаяся кожа;
• ломкие и тусклые волосы, которые стали больше выпадать;
• слоящиеся и слабые ногти;
• трещины в уголках рта, которые еще называют «заеды»;
• обострение грибковых заболеваний и герпеса;
• кровотечение десен;
• пониженная фокусировка внимания;
• сниженный иммунитет;
• возникают простудные заболевания с осложнениями.

О том, какими продуктами зарядить организм весной читайте здесь>>>

Причины, профилактика и витамины при авитаминозе

Весенний авитаминоз может быть вызван разными причинами, почему организм в этот период ослабляется. Правильное выявление причин болезни способствует эффективной профилактики в следующем сезоне. Кроме того, причины помогут определить, какие витамины при авитаминозе следует пропить.

Основными причинами весеннего авитаминоза являются:

• неправильное питание;
• нарушено попадания в организм витаминов с пищей;
• стрессовые ситуации;
• продолжительный прием антибиотиков;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• пагубные привычки — курение, употребление алкоголя, разрушающие витамин С.

Прежде всего, во избежание авитаминоза необходимо пересмотреть свой рацион питания. Сбалансированная, правильная и насыщенная витаминами еда послужит эффективной профилактикой сезонному обострению.

Важно, чтобы ежедневное питание было полноценным, включало фрукты, овощи, мясо и рыбу, молочные и зерновые продукты, зелень, орехи

Поскольку именно изменения во внешности являются симптомами авитаминоза, а именно, волосы, кожа и ногти, значит вашему организму катастрофически не хватает витаминов группы В, а также витаминов А, Е, С.

Обратите внимание, какие витамины при авитаминозе необходимы и где они содержатся.

ВИТАМИН С, либо аскорбиновая кислота. Благодаря ему организм борется с инфекциям и вирусам.

Преимущественно содержится в следующих продуктах: все цитрусовые, шиповник, черная смородина, зелень, щавель, болгарский перец, бобовые, облепиха, яблоки, земляника и клубника, картофель, белокочанная и цветная капуста. Но помните, что в процессе кипения и сушки витамин С разрушается.

Витамины при авитаминозе

ВИТАМИН D, либо кальциферол, который регулирует процесс усвоения организмом кальция. По большей части вырабатывается в коже под воздействием солнца. Содержится в рыбьем жире, икре, красной рыба, желтке, печени, сметане, сливочном масло, молоке. Стабилен при обработке в повышенной температуре.

ВИТАМИН А, либо ретинола ацетат (пальмитат), главный в формировании скелета. Содержится в моркови, тыкве, свекле, крапиве, помидорах, кукурузе, красном перце, абрикосах. Не разрушается при недлительном кипячении.

ВИТАМИН В1, либо тиамин, регулирует нервную систему и обмен веществ. Он вырабатывается самостоятельно микрофлорой кишечника, но в недостаточной степени. Содержится в следующих продуктах: пшеничная мука, хлебобулочные изделия, овес, гречка, рис, рожь, желток, дрожжи, бобовые, орехи, говядина и свинина.

ВИТАМИН В2, либо рибофлавин, который отвечает за уровень гемоглобина в крови и заживление ран. Им насыщенны дрожжи, злаковые, молоко, мясо, рыба, яйца и свежие овощи.

ВИТАМИН Е, либо токоферол, благодаря которому функционируют половых железы и вся мышечная система. Содержится в растительном масле, яичном желтку, шиповнике, зеленых листьях растений. Разрушается при щелочной среде.

https://www.youtube.com/watch?v=2FopOnZ9j8I

Главное правило профилактики — сбалансированное питание, которое насытит организм необходимыми углеводами, белками и жирами. Не стоит зимой концентрироваться в еде только на макаронах, рисе, мясе и сдобных булках.

Отдавайте предпочтение кашам (гречке, овсянке, перловке и ячневой), рыбе, овощам, фруктам и зелени, которые сможете купить в этот период.

Весенний авитаминоз: лечение и последствия

Весенний авитаминоз может привести к тяжелым последствиям, если вовремя не преступить к его лечению. Так, при остром дефиците витамина С может развеваться цинга. А критическая нехватка витамина D приводит к возникновению рахита у детей.

Весенний авитаминоз является серьезной проблемой, которую нельзя игнорировать или же бездумно глотать набор витаминов, купленных в аптеке наугад. Это может привести к нарушению обменных процессов в организме человека, к недостаточному образованию необходимых ферментов для обмена, вызвать хронические заболевания, проблемы с весом и внешним видом.

Авитаминоз лечение требует грамотного и одобренного врачом, иначе можно не только навредить себе, но и усугубить болезнь

Учитывая вашу степень авитаминоза, лечение авитаминоза происходит с помощью назначенных врачом лекарств и диеты. Диета должна содержаться из продуктов, которые вмещают достаточное количество недостающего витамина, и быть сбалансированной.

Кроме того, стоит помнить, что именно витамины, содержащиеся в продуктах, легче и лучше усваиваются организмом, нежели препараты, купленные в аптеке.

Также они поступают сразу в натуральном виде и сказываются благотворно на организме в совокупности с другими элементами. Да и никто не даст вам стопроцентной гарантии в качестве препаратов из аптеки.

Поэтому правильное питание при лечении авитаминоза так важно.

Народные методы лечения весеннего авитаминоза рекомендуют добавлять в небольшом количестве мед в такие соки, как морковный или тыквенный.

Также хорошим народным источником в борьбе с весенним авитаминозом является отвар шиповника. Он содержит витамин А, В2, Е, С, Р и витамин К. Достаточно всего двух ягод шиповника для обеспечение суточной потребности человека этими витаминами. При авитаминозе также делают настойки из калины и рябины.

Кроме того, квашеная капуста — неизменный кладезь витамина С и прочих витаминов и минералов. Кушать ее необходимо в течение 2-3 часов, как только вынули из рассола.

Источник: Politeka

Весенний авитаминоз (гиповитаминоз). симптомы и признаки авитаминоза. профилактика и лечение авитаминоза. витамины против авитаминоза

Когда приходит весна, мы все ожидаем весёлых перемен, однако чувствуем себя далеко плохо.

Волосы становятся тусклыми и ломкими, кожа становится бледным, сохнет и шелушится. К этим неприятностям прибавляются слабость, сонливость и плохое самочувствие, нервозность и ухудшение хронических болезней.

Что такое весенний авитаминоз (гиповитаминоз)

Разумеется, это авитаминоз – острая нехватка витаминов в организме, которая всегда преследует нас весною.

Точнее, проблема такого рода правильно зовется гиповитаминоз – нехватка витаминов, в то время как авитаминоз – их полное отсутствие.

Однако даже врачи для определения данного явления нередко употребляют собственно слово «авитаминоз», ну а для нас основное – выяснить, как с данным событием сражаться.

Если даже в организме не хватает всего одного витамина, это ведёт к очень малоприятным последствиям: нарушается появление нужных ферментов, вещественный обмен, появляются хронические заболевания. И не обращая внимания на то, что в наших магазинах и супермаркетах целый год реализовываются свежие овощи, а аптеки рекомендуют широкий ассортимент витаминов, мы продолжим чувствовать их нехватку.

Предупреждение и излечение авитаминоза. Как управиться с авитаминозом

Как управиться с авитаминозом? Вообще-то лучше до него не доводить – ведь устранить его вполне реально. Главное правило – правильное питание, обеспечивающее наш организм всеми нужными веществами: углеводами, белками, жирами.

https://www.youtube.com/watch?v=0kbLFRAnpX0

В первую очередь, во время зимы не стоит пускать питание на самотёк, и перейти на макароны, рис, мясо и сдобные булочки. Однако если уж так произошло, то хотя бы весною разрешите вашему организму получить больше природных витаминов, минералов и клетчатки. Кушайте каши, но не белые, а гречневую, овсяную, перловую и ячневую; рыбу, а еще все овощи, фрукты и зелень, которые сумеете приобрести.

Питание против авитаминоза

Лучше весною применять не свежие овощи, а замороженные.

При быстрой заморозке в них по максимуму будут сохранены все витамины и микроэлементы, в то время как в свежих овощах, всю зиму хранившихся в складских помещениях и базах, от них осталось лишь наименование.

Примените домашние заготовки, но не консервы, а варенья, соленья, сушёные и замороженные ягоды, овощные и соки из фруктов: морковный, капустный, яблочный. Витамины должны поступать в наш организм ежедневно – запастись ими впрок не выйдет.

Симптомы и признаки авитаминоза. Витамины и авитаминоз

Когда в организме не хватает витамина А, то начинает сохнуть и шелушиться кожа, краснеют и слезятся глаза, ухудшается зрение. Если чаще принимать хотя бы печень, сливочное масло, красные и жёлтые овощи и фрукты, то можно отчасти компенсировать изъян этого витамина.

Важнейшими для организма являются витамины группы В. От головных болей и трудностей с работой кишечника нас освободит витамин В1, присутствующий горохе, злаках и кисломолочных продуктах.

Витамин В2 нужен для участия в процедурах метаболизма и для нормальной работы многих систем: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой. Участвуя в работе печени, этот витамин помогает естественному процессу кроветворения. Содержится в твороге, сыре, мясе, печени и почках, гречневой и овсяной крупе, цельном молоке и бобовых.

Еда, роскошная белками – орехи, фасоль, мясо курицы, говядина, рыба, а еще перец и картофель, снабжает нас витамином В6. Он нужен для нормальной работы мозга, развития красных кровяных телец, и дает нам возможность всегда себя чувствовать спокойными и уравновешенными.

И очередной существенный витамин данной группы – В12. Если у девушек и представительниц прекрасного пола длительное время этого не хватает витамина, то это может угрожать бесплодием, а еще болезнями желудка и кишечника. Витамин В в необходимом количестве содержится в жирной рыбе, мясе, почках и печени.

Разумеется, невозможно обойти вниманием такой существенный, жизненно нужный витамин, как аскорбиновая кислота – витамин С.

Его нехватка в организме угрожает общим истощением и слабостью, неспособностью к сопротивлению влияниям агрессивной окружающей среды.

Даже самая примитивная болезнь может вызвать у человека, страдающего нехваткой этого витамина, тяжёлое заболевание. Встречается также предрасположенность к неизменным носовым кровотечениям и хрупкость костей.

Витамина С много в чёрной смородине, облепихе, шиповнике, болгарском перце и цитрусовых, зелёном горошке и зелёном луке. Не все знают, что в картофеле, считающемся в первую очередь источником углеводов и крахмала, витамина С может быть даже больше, чем в апельсинах. Разумеется, речь идёт об экологично чистом картофеле, или хотя бы выращенном без химических излишеств.

Не необходимо также дозволять изъяна витамина D – витамина, «рождённого светом», так как это приведет к потере кальция, что для представительниц прекрасного пола совсем непозволительно – ведь известно, что остеопороз – это в основном женское заболевание. Жирная рыба, печень трески, яйца и сливочное масло смогут помочь всегда поддерживать подходящий баланс этого витамина в организме. Не забудьте также чаще бывать на солнечных лучах – ведь наименование витамина D само за себя говорит.

Как сохранить витамины и минералы в продуктах

Как сохранить в продуктах большое количество полезных веществ во время их отделки и приготовления?

Овощи можно есть одновременно с кожурой, а если это недопустимо, то необходимо очищать их ножиком из нержавеющей стали. Не надо держать приготовленный салат или винегрет в холодильнике – не готовьте их заблаговременно, а съедайте сразу же после приготовления. Мелко нарезанные овощи теряют больше витаминов. Собственно поэтому отварной картофель на 50% полезнее картофельного супа.

https://www.youtube.com/watch?v=EvveM6chmJs

Готовьте овощи на пару, или запекайте – так в них сохраняется больше минералов и витаминов. В любом случае, отваривайте их в эмалированной кастрюле. Перед приготовлением не замачивайте овощи в воде – витамины останутся в ней, и ваш организм ничего не получит.

Запасайтесь энергетикой, потребляя больше орехов и семечек, а взамен белого хлеба приучите себя к хлебу из муки грубого помола и отрубям.

Не обращая внимания на то, что вы стараетесь сбалансировать питание, не забудьте о поливитаминных комплексах, так как содержание витаминов в продуктах сегодня абсолютно не то, что пару десятилетий назад. Например: дабы получить полную суточную дозу витамина С, необходимо скушать 16 апельсинов или 12 лимонов, что очень сложно сделать.

Лучше всего, чтобы витамины были настоящими, а не искусственными, так как большое количество искусственных витаминов плохо усваивается нашим организмом. Приобретая витамины, помните – идеально, если они имеют все нужные сертификаты и проходят испытания, как и лекарства. В другом случае вы подвергаете себя риску только напакостить собственному организму.

Домашние средства и рецепты против авитаминоза

Примените чаще несложные домашние витаминные рецепты, к примеру, подобные, как мы приводим ниже.

200 граммов свежевыжатого сока моркови смешайте с соком половины апельсина, прибавьте сок 1/4 лимона, чайную ложку мёда и 0,5 стакана кефира. Пейте на ланч, и вы сохраните бодрость на протяжении всего дня.

Начинающуюся простуду сможет помочь сделать слабее напиток из бананового пюре и апельсинового сока: банан – половинка, сок – 200 г, а смесь из сока апельсина и грейпфрута (1:1) со столовой ложкой сока лимона можно пить практически ежедневно – ведь её так просто и легко подготовить.

Может показаться, что эти все рекомендации просят очень много забот. Однако стоит подумать о том, сколько времени вы потеряете, путешествуя по врачебным кабинетам, и сколько наличных средств затратите на недешёвые лекарства, если предпочтёте пустить все на самотёк и скажете себе, что у вас нет времени заниматься здоровьем.

Так что удачи-не болейте, и пускай весна для вас станет а в это время года, когда хочется на самом деле веселиться жизни, а не быть в сонном состоянии и сетовать на авитаминоз.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

beauty/health-body/avitaminosis.Html

labelавитаминоз гиповитаминоз, авитаминоза Витамины, витаминов минералов, лечение авитаминоза, нехватка витаминов, нормальной работы

Весенний авитаминоз (гиповитаминоз). Симптомы и признаки авитаминоза. Профилактика и лечение авитаминоза. Витамины против авитаминоза

Когда наступает весна, мы все ожидаем радостных перемен, однако чувствуем себя далеко не лучшим образом. Волосы становятся тусклыми и ломкими, кожа бледнеет, сохнет и шелушится. К этим неприятностям добавляются слабость, сонливость и недомогание, раздражительность и обострение хронических заболеваний.

Профилактика и лечение авитаминоза. Как справиться с авитаминозом

Как справиться с авитаминозом? Вообще-то лучше до него не доводить – ведь предотвратить его вполне возможно. Основное правило – сбалансированное питание, обеспечивающее наш организм всеми необходимыми веществами: углеводами, белками, жирами.

Овощная диета для похудения

Прежде всего, зимой не стоит пускать питание на самотёк, и переходить на макароны, рис, мясо и сдобные булочки. Но если уж так случилось, то хотя бы весной позвольте вашему организму получить больше натуральных витаминов, минералов и клетчатки. Ешьте каши, но не белые, а гречневую, овсяную, перловую и ячневую; рыбу, а также все овощи, фрукты и зелень, которые сможете купить.

💡 Видео