Продукты для молодости. Продукты, сохраняющие молодость

Пластической хирургией, косметическими процедурами можно затронуть лишь внешнюю сторону нашего тела, сохранение же молодости, скорее всего, находится «несколько» в другой плоскости, частью которой являются продукты, сохраняющие молодость и здоровье. Посмотрим на эту часть с разных сторон, также и на «вечный» вопрос — как сохранить молодость.

полезности

Последовательность из овощей, ягод, фруктов, орехов ведет к сохранению молодости. Следует употреблять ежедневно овощи и фрукты, так сказать всех цветов радуги – красные, оранжевые, фиолетовые, зеленые.

У разных «цветов» — разные растительные ферменты. Считается ежедневной обязательной порцией для овощей – 500 – 800 гр., для фруктов – 200 – 300 гр. Орехи, это высококалорийный продукт, их нужно есть не более 20 – 50 гр.

Естественно не соленые.

Овощами, ягодами и темными фруктами улучшается пищеварение и работа кишечника, с их помощью справляются с отеками сбрасывается лишний вес. В орехах много антиоксидантов, белков и полезных жиров, поэтому они защищают сердце с сосудами, также и сосудам мозга без них не следует обходиться.

Источники силы

Для организма, главным источником пополняющим запасы энергии,   являются углеводы, они должны быть в количестве 50 – 60 процентов от всей еды.

Но организм может использовать адекватно только лишь называемые «медленными» углеводы, их можно причислить и к «сложным», у которых относительно долгое время переваривания.

Основной их источник — это должны быть – крупы, злаковые, картофель, бобы, бананы. «Быстрые» же или «простые» небезопасны – их избыток вдет к ожирению и диабету.

Чем сильнее подлежат переработке и обработке злаковые, тем меньше они содержат хороших «сложных» углеводов. Блюдами из муки старость не отодвинуть, из – за того, что каша из зерен шлифованного риса или пропаренного пшена будет хуже нежели из обычного твердого зерна,  да и овсянка будет лучше мюсли.

Лакомства надо выбирать такие, которые имеют сахар в наименьшем количестве. К полезным сладким лакомствам можно отнести курагу и урюк, чернослив с изюмом, мед. Они содержат сахар имеющий максимально натуральный, не переработанный вид.

Горький шоколад довольно калориен, зато он содержит много полезных веществ, которые защищают от рака, атеросклероза, диабета и тд. Грамм 20 – 30 ежедневно будет вполне достаточно. Еще можно приготовлять себе какао, но только не растворимое, самое главное не перебарщивать с сахаром.

В мармеладе, зефире, пастиле хоть и содержится гора сахара, но это компенсируется отсутствием жиров. Одна – две штучки нисколько не повредят и могут утешить сладкоежек.

Далее рассмотрим, что необходимо организму для построения «каркаса».

Продукты чтобы сохранить молодость и здоровье

Рассмотрев выше рейтинг полезности и источники силы для организма, продолжим из чего же «делается» каркас для нашего тела и какие еще нужны продукты чтобы сохранить молодость и здоровье. По разным данным наше состояние здоровья более чем на половину (55 – 70%) зависит от потребляемой еды. Выходит, что никакой медициной нельзя сделать для нашего омоложения столько, как нашим питанием.

  Каркас для тела

Белок является самым сложным по строению веществом нашего организма. Именно из него возводятся все «конструкции» — кости, кожа, внутренние органы, глаза, волосы, рецепторы клеток… Белок это как конструктор «Лего», состоящий из 22-х «матриц» — аминокислот.

Любая конструкция – кожа, клетки печени, сердца, со временем изнашиваются и организму приходится собирать новые белки и заменять отработанные. Но с течением времени, рано или поздно, обновление будет замедляться и останавливаться – это и будет старость.

https://www.youtube.com/watch?v=BwRtvpehxPo

Что же можно предпринять, чтобы это обновление было максимально продолжительным и таким образом подойти к сохранению молодости? Частностью будет, постоянное присутствие необходимого количества матриц – аминокислот. Часть из них организмом собирается собственным образом из других аминокислот, другие, еще у них есть название незаменимые, получить можно только из еды.

Эти незаменимые аминокислоты получаются лишь из белковых продуктов, к сожалению только животного происхождения! И лучше всего для получения этих кислот подходят яйца, далее идут сыворотка с молочными продуктами, следующие – мясо с рыбой, далее птица. Поэтому – то врачами отрицается строгое вегетарианство.

Кроме этого, наш организм довольно долго может забирать аминокислоты из как – бы «ненужных» тканей, к примеру, это может быть наша кожа. Соответственно сердце с другими органами будут обновляться, но и морщины будет появляться в раннем возрасте.

Ведя обычный образ жизни, где – то в 35 – 40, человеком должно съедаться 0,8 – 1,3 грамма чистого белка на килограмм массы своего тела ежедневно. Другими словами, от 65-и до 117 грамм ежедневно для мужчин, для женщин — от 58-и и до 87 грамм.

Это должно быть из расчета: 50% приходится на продукты животного происхождения, другие 50% растительного. Каждый день должно употребиться 200 – 400 грамм продуктов с содержанием белка. К примеру, один день употребляется мясо или рыба, а другой отдать бобовым.

Растительный белок содержат не только фасоль с горохом или прочие бобовые, они также присутствуют в злаковых. Ведь нашими предками придуманы классические пироги с мясом, такая еда как раз и соблюдает все вышеперечисленные проценты.

В молочных продуктах содержится сбалансированный, именно по аминокислотам, белок с относительно небольшим присутствием жира. Это не относится к сыру, сливочному маслу, творогу со сливками. В кисломолочных продуктах содержатся бифидобактерии, которые имеют свойство поддерживания молодости кишечника, также они способствуют нормальной работе иммунитета.

  Что делать с жирами?

Ежедневно они должны употребляться грамм 40 – 80. Для организма важны различные жиры – и животные, и растительные. Самые полезные животные жиры – это те, которые находятся в рыбе и молочных продуктах. Растительное масло лучше всего чередовать и использовать масло кукурузы, рапса или оливы. Их состав совсем не одинаков, но все, что они содержат организму необходимо.

Это важно, при избытке животного жира, находящегося в еде, забиваются сосуды. Когда присутствует обилие сладкого, это приводит к преждевременным морщинам. Этим двумя факторами повышается риск ожирения с диабетом, других хронических заболеваний, которые и считаются признаками старения, что такое старость, можно прочитать здесь.

Немного о том как похудеть правильно

Диетологи неустанно твердят о том, что очень важным является сбросить набранные лишние килограммы, чтобы улучшить общее состояние здоровья организма, но это «сбрасывание» ни в коем случае не делается быстро.

Почему? Ведь каждый занявшийся спортом, «севший» на диету, перешедший на здоровое питание хочет, как можно быстрее избавиться от «ноши», но есть некоторые принципы как можно похудеть правильно, которые никак не отменяются.

Как говорится – и это правильно, и большинством диетологов говорится не о диетах или занятиях спортом, а уже о переходе на здоровое, «правильное» питание. Это означает и ограничение в лишних калориях, ненужных организму жиров с простыми углеводами и ни в коем случае голодание. Немного о том, почему?

Когда мы просто перестаем есть, организм начинает избавление не от жира, может показаться странным – от воды, далее уже от мышц. Это процесс сопровождается высвобождением так называемых – пуринов, особых веществ, содержащих мочевую кислоту, а она – то — и «бегом бежит» в кровь.

Любой кардиолог нам популярно объяснит — почему это является опасным: мочевая кислота, превышая свой нормальный уровень, становится одной из причин повышенного давления, классической гипертонии и ишемического заболевания нашей сердечной мышцы. Конечно нужно согласиться, что подвергать риску свой «мотор» для скидывания пары – тройки килограммов за эту неделю, а не где – то за месяц, стоит ли?

Это становится особенно важным, когда человек в возрасте – у одного  примерно из 10, после сорока бич – это сердечно – сосудистые болячки. А, как говорят медики, у перешагнувших 50-и летний юбилей, те или иные проблемы в этой сфере почти у всех.

https://www.youtube.com/watch?v=zvP4z34JfNg

Поэтому – то обращение к специалисту будет лучшим вариантом в составлении своего рациона, скорее всего из него будут исключены все рафинированные продукты, соленые с полуфабрикатами, будут определены определенные физические нагрузки, показанные именно конкретному человеку, с проверкой ее реакции на сердце.

о том, как сохранить молодость кожи, какие продукты с точки зрения медицины могут поспособствовать этому, можно посмотреть ниже:

Видео:Как сохранить красоту и молодость? / 12 продуктов, которые замедляют старениеСкачать

Какие продукты сохраняют молодость?

Молодые люди редко задумываются над вопросом, какие продукты сохраняют молодость и здоровье.

И только тогда, когда человека начинают беспокоить  несварение желудка, боли в кишечнике,  диарея или запоры, он начинает вспоминать, что ел сегодня и как ел.

Чаще это бывает уже в среднем возрасте, когда приходит понимание, что если хочешь дольше сохранить свою молодость и жить без болезней, то нужно питаться правильно.

Правильное питание подразумевает употребление продуктов:

• которые хорошо и полностью перерабатываются в организме,
•  которые активируют организм на создание новых, молоденьких клеток взамен отмерших,
•  которые способствуют выработке ферментов для нормальной жизнедеятельности внутренних органов и систем человека,
• которые богаты антиоксидантами и  наполняют организм необходимой жизненной энергией.

Чтобы наполнить организм молодостью, здоровьем и энергией, современная медицина советует всем вести здоровый образ жизни, а диетологи неустанно разрабатывают новые и ультрамодные диеты, которые замедляют старение.

Кстати, самой популярной на сегодня, считается средиземноморская диета, которая основана на потреблении растительной пищи с оливковым маслом и специями, являющимися хранителями большого количества антиоксидантов.

Роль антиоксидантов, в продуктах, сохраняющих молодость

Как известно, старение организма усиливают свободные радикалы, которые образуются в результате биохимических реакций, происходящих внутри организма. Они представляют из себя молекулу кислорода со свободным электроном, который необходимо куда-либо пристроить.

Поэтому молекула кислорода пристает ко всем окружающим его молекулам клетки, вступает с ними во взаимодействие, тем самым разрушая их. В результате реакций со свободными радикалами, даже разрушаются структуры ДНК, не говоря уже о самих клетках. Отсюда и начинаются процессы раннего старения организма.

Количество свободных радикалов увеличивается во время физической и умственной нагрузки, неблагоприятных экологических факторах.

Учитывая, что свободные радикалы приносят еще и пользу организму, являясь защитниками от эмоциональных встрясок и физических недугов, надо искать золотую серединку. Чтобы не дать им возможность бесчинствовать внутри клеточных структур, разрушая и уничтожая их, и в то же время, сохранить  защитный свободнорадикальный  щит.

К счастью, этот процесс можно регулировать, включая в свой рацион продукты сохраняющие молодость, то есть, богатые антиоксидантами, которые разрушают часть свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения.

Какие продукты сохраняют молодость

Над изучением проблемы сохранения молодости работают ученые всего мира. А вот американские ученые создали список продуктов сохраняющих молодость, который называется  ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). В него вошли продукты, богатые антиоксидантами:

Томаты

Содержат антиоксиданты ликопин, токоферол, которые замедляют процесс старения клеток. Регулярное употребление помидоров снижает риск появления онкологических заболеваний, поддерживают сердечнососудистую систему, обмен веществ в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=D1LgcSlpY8w

Кроме этого, спелые помидоры содержат вещества, препятствующие образованию тромбов, способствуют нормализации пониженной кислотности желудка.

Овощи семейства крестоцветных:

• Брюссельская и белокочанная капуста,
• брокколи,
• корнеплоды (репка, редька, редис, брюква, турнепс)

являются полезными продуктами.

Глюкозинолат, содержащийся в овощах придает им некоторую горчинку, но в процессе жевания это вещество преобразуется в изотиоцинаты, обладающие противораковым действием.

Эти уникальные соединения снижают развитие воспалительных процессов, расщепляют канцерогены, предотвращают повреждения ДНК в клетках, снижает силу воздействия гормона эстрогена, способствующего развитию рака груди.

Морковь

Вещество β-каротин, являясь антиоксидантом,  предотвращает образование кислорода в свободной его форме,  что снижает  силу хронических заболеваний, защищает организм от инфекций, стресса, солнечных излучений.

Замедляет процесс старения, по утверждению японских ученых, при регулярном употреблении моркови, можно продлить свою жизнь, на 7 лет! Морковь богата витаминами, микро и макро-элементами, улучшает работу пищеварительной, сердечной системы, на 40% снижает риск возникновения рака.

• Читайте,  продукты для долголетия мозга.

Чеснок

Обладая набором антиоксидантных, противовирусных, антибактериальных, антисептических свойств, этот овощ благотворно влияет на сердечную систему и сосуды, гормональную систему, микрофлору кишечника, печень и суставы, повышает иммунитет.

Оздоравливает  и омолаживает организм, не случайно на его основе еще много тысячелетий назад готовились эликсиры молодости и долголетия, один из них — чесночная настойка.

Цельнозерновые продукты

Являясь кладезью питательных веществ,  (клетчатка, углеводы, витамины, минералы, белки и антиоксиданты, кислоты), цельное зерно  снижает уровень сахара и холестерина в крови, замедляет усвоение углеводов и жиров, как щетка чистит организм от шлаков, уменьшает отложение камней вжелчном пузыре, нормализует перистальтику кишечника, помогают замедлить старение.

Ежедневное употребление 50 грамм клетчатки вместе с цельнозерновыми продуктами являются профилактикой возникновения раковых заболеваний. Какие продукты сохраняют молодость: коричневый (нешлифованный рис),перловая и ячневая крупа,  дробленая пшеница, овес, зеленая гречка, пшенка.

Рыба

Благодаря содержанию Омега-3  полиненасыщенных жирных кислот, включение рыбы в рацион питания снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет процесс  раннего старения.

Улучшаются обменные процессы, падает уровень холестерина, нормализуется давление, повышается умственная активность головного мозга. Белок рыбы легко усваивается организмом и в нем содержатся все необходимые аминокислоты, витамины, микроэлементы. Особенно полезны сардины, сельдь, лосось.

Молочные продукты

Молоко, кефир, творог, сыр издавна славятся своими полезными и  целебными свойствами, поскольку в своем составе содержат целый набор необходимых для поддержания здоровья веществ: белки и жиры, аминокислоты и витамины, минералы и микроэлементы.

Употребление молочных продуктов положительно воздействует на микрофлору кишечника, способствует укреплению костной системы, поддерживает сердечную деятельность.  Антиоксиданты, входящие в состав молочных продуктов, способствуют сохранению молодости и красоты, задерживают преждевременное старение.

Авокадо

Этот тропический фрукт богат содержанием Омега-3, антиоксидантами, которые помогают организму справляться с возрастными изменениями и оставаться молодым. Витамина Е в авокадо содержится больше, чем в оливковом масле.  Мононенасыщенные жирные кислоты, являясь составляющими мембран клеток, нормализуют липидный обмен.

Этот плод является лучшей профилактикой атеросклероза и  болезней сердца, активно борется со свободными радикалами, укрепляет иммунную систему, омолаживает кожу, волосы.

• А здесь, продукты разжижающие кровь.

Орехи и семечки

Продукты долгожителей. Они содержат весь набор питательных и целебных веществ, незаменимых жирных кислот, минералов, витаминов, клетчатки, необходимых для здоровья, молодости и красоты человека.

https://www.youtube.com/watch?v=0WRLroRbLB8

Причем в каждом отдельном виде орехов и семян состав разный и уникальный по своему.
Орехи и семечки, семена конопли, содержат минералов в несколько раз больше, по сравнению с фруктами, они являются источником растительного белка, их жиры не содержат вредный холестерин.

Специи

Большинство специй, известных нам обладают бактерицидными свойствами, особенно они влияют на бактерии, вызывающие гниение.

• Перец и имбирь содержат большое количество антиоксидантов,
• корица обладает противомикробным действием,
• лавровый лист повышает иммунитет и выводит шлаки,
• гвоздика снимает воспалительные процессы.

Ягоды и фрукты

м антиоксидантов, витаминов,  минералов, клетчатки ягоды и фрукты заметно выделяются среди продуктов питания.

Важным их преимуществом является то, что они заметно снижают окислительные реакции, вызывающие окислительный стресс в организме, который ведет к преждевременному старению.

Полезны все ягоды и фрукты, но  особенно те, которые произрастают в вашем регионе, где вы родились и постоянно живете:

• клубника, малина,
• смородина, черника и голубика,
• брусника и костяника,
• ежевика и клюква, слива и черешня,
• груши и яблоки…. все не перечислишь.

Особенно хочется выделить яблоки. Их целебные свойства известны всем, ведь не случайно ученые пришли к выводу , что съедая всего два яблока в день, человек способен омолодить себя на несколько лет и продлить свое долголетие.

Пектины, флавоноиды, полифенолы, содержащиеся в яблоках, нормализуют работу сердца, кишечника, поджелудочной железы и печени, выводят токсические вещества из организма, приостанавливают развитие раковых клеток.

Яблочко молодильное проявляет свой эффект, только при регулярном применении, как и все другие полезные продукты.

Фасоль

По составу белка фасоль сравнивают с мясом, но растительный белок, в отличии от животного усваивается организмом на 75%. Все виды фасоли: белая, красная, пятнистая, черная содержат в своем составе антиоксиданты.

Для восполнения организма антиоксидантами,  достаточно всего лишь съесть  1/2 стакана фасоли в день. Фасоль повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, регулирует обменные процессы в организме, улучшает работу пищеварительной системы, а антиоксиданты помогают сохранить молодость и долголетие.

Употребляя полезные продукты сохраняющие молодость, не забывайте, что питание  является составной частью здорового образа жизни. А еще, чтобы сохранить молодость, помните, что старение начинается с наших мыслей.

• Из этой статьи вы узнаете: Какие продукты ускоряют старение

Будьте молоды и здоровы!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Видео:Ешьте эти 6 продуктов, чтобы не стареть. Это работаетСкачать

Продукты, продлевающие молодость женщины: список, как употреблять, чем полезны

Продукты, продлевающие женщинам молодость — это не миф, они действительно существуют. И ниже мы подробно расскажем о них. Обязательно обратите внимание на наши рекомендации, они помогут вам сохранить красоту и энергию, а также отсрочить старение на долгие годы.

Список продуктов, которые помогут остаться молодыми

Помните негласное правило — мы то, что мы едим? Если нет, тогда обязательно подумайте об этом. Ведь основным источником полезных веществ, витаминов и энергии для человека является еда. А это значит, что к ее выбору надо подходить тщательно.

Например, если в рационе окажется преимущественно вредная пища, богатая трансжирами, химическими добавками, сахаром и солью, то очень скоро вы заметите, как молодость и красота начинают увядать.

И в первую очередь это будет заметно по плохому состоянию фигуры, кожи, ногтей, волос, зубов.

Интересно: Какие продукты можно есть при похудении

А чтобы этого избежать, отдавайте предпочтение тем продуктам, о которых мы будем говорить ниже.

Овощи

• Морковь. Всем известно, что морковь является богатым источником витамина А, который поддерживает остроту зрения, что немаловажно в любом возрасте. Но, помимо этого, морковь способствует сохранению красоты и сияния кожи, нормализует минеральный обмен, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также заботится о хорошем состоянии слизистых в нашем организме.
• Томаты. Настоящей находкой для мечтающих сохранить красоту женщин станут обыкновенные томаты. Возможно мало кто знает, но в них содержится такое уникальное вещество, как ликопин (природный каротиноидный пигмент), который является защитой от многих серьезных заболеваний, в том числе онкологии.

А для женщин, заботящихся о своей фигуре он станет прекрасным подспорьем в снижении веса. Ведь томаты положительно влияют на гормоны, регулирующие сжигание жиров.

Ещё одним огромным плюсом обычных помидоров станет то, что они снижают общую изнашиваемость организма, что несомненно хорошо скажется на внешнем виде.

• Чеснок. Несмотря на резкий и довольно отталкивающий запах, чеснок считается одним из самых лучших средств, позволяющих сберечь здоровье и молодость. Он защищает организм от развития раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний, которые возникают вследствие закупорки стенок сосудов. А еще чеснок избавляет от излишка холестерина, повышает иммунитет и улучшает пищеварение.

• Капуста. Любой вид капусты, а также ее «сородичи» из семейства крестоцветных (хрен, редис, репа) являются продуктами, помогающими вывести из организма токсины, которых с каждым годом жизни накапливается всё больше. И в первую очередь их избыток сказывается на коже: рано начинают формироваться морщины, появляется землистый оттенок, образуются мешки под глазами. Возможны даже высыпания. Так вот капуста является тем самым продуктом, который способен продлить молодость кожи лица, зоны декольте, рук и других рано стареющих участков.

Женщинам, особенно в репродуктивном возрасте, необходимо обратить внимание на продукты, содержащие гормон эстроген. Ведь по сути, именно он является источником красоты, молодости и хорошего самочувствия для каждой дамы.

Гормон эстроген и его влияние

Фрукты

• Авокадо. Авокадо — номер один среди фруктов, способствующих сбросу веса и поддержанию фигуры в отличной форме. Также он является источником полезных для организма жирных кислот и минералов. При регулярном использовании авокадо в рационе можно заметить замедление старения. Особенно ярко это проявится у женщин в возрасте. А еще авокадо очищает организм от «плохого» холестерина, и нормализует уровень сахара в крови.

Омеги-3 в продуктах

• Яблоки. Недаром англичане говорят: тому, кто съедает хотя бы одно яблоко в день, врач не нужен. И это заявление абсолютно справедливо. Ведь яблоки являются источником огромного количества витаминов и полезных веществ. Благодаря им можно значительно снизить вес и поддержать здоровье организма на должном уровне. Также очень эффективными окажутся маски для молодости кожи в составе которых будет яблоко.
• Абрикос. Очень полезный для всех женщин фрукт. Он содержит соединения растительного происхождения (лигнаны), которые обладают эстрогенной активностью. Употреблять абрикосы женщинам можно, и даже нужно как в свежем, так и в сушеном виде.

Интересно: Безглютеновая диета

Мясо и рыба

Конечно, к продуктам, продлевающим красоту, молодость и жизнь женщины относится мясо, в основе которого содержится белок, так необходимый для мышц. Поэтому не забывайте регулярно есть белое куриное мясо, улучшающее состояние кожи и способствующее процессу регенерации.

https://www.youtube.com/watch?v=mtXGCUZ1vFs

Отлично поможет сохраниться и постная говядина. Она богата таким необходимым для организма витамином B2 и помогает справиться с появлением морщин, дряблости и других признаков старения.

Также в качестве продукта, продлевающего молодость, давно известна рыба, особенно морская. Она обогащает полезными жирами, Омега-6 и Омега-3, которые способствует улучшению работы мозга. Помимо этого, в рыбе содержится такой важный элемент как йод, необходимый для щитовидной железы. Ведь всем известно, что если щитовидная железа будет в норме, то в норме будет и гормональный фон.

Влияние продуктов на кожу лица

В любом возрасте для женщин обязателен прием и кисломолочных продуктов, минимум 200 грамм в сутки.

Ягоды

• Черный виноград. Сорта Кишмиш, Черный Султан, Ливадийский черный и другие давно славятся своими полезными свойствами. Ещё в древние времена их использовали для очищения крови от холестерина, улучшения обмена веществ и нормализации пищеварения. Невероятно ценными являются и косметологические свойства винограда. Он спасает от выпадения волос и влияет на оздоровление ногтей.
• Клубника. С помощью нее женщины поддерживают как внешнюю, так и идущую изнутри красоту. Эту ягоду часто добавляют в омолаживающие маски для лица, а при употреблении внутрь можно рассчитывать на нормализацию обмена веществ и выработку гормонов щитовидной железы.

витаминов

Семена льна

Семена льна — продукт, который необходимо употреблять в пищу абсолютно всем женщинам. Он богат большим количеством природного фитоэстрогена, благотворно влияющего на женское здоровье (особенно в период менопаузы). Оптимальная суточная доза семян составляет две столовые ложки. Их можно добавлять в салат, утреннюю кашу или съедать, запивая водой.

Влияние продуктов на кожу лица

Интересно: Льняное масло: как принимать для похудения

Также хорошо продлевают молодость: оливковое масло, зеленый чай, бобовые культуры, в т.ч. соя, орехи, свежая зелень, куриные яйца.

Как видите, продукты, продлевающие молодость организма женщины в большинстве своем абсолютно доступны. Их можно приобрести в любом магазине или на любом овощном рынке. Только внимательно с помощью специального прибора проверяйте количество нитратов, чтобы не нанести организму непоправимый вред.

А как вы поддерживаете красоту и молодость?

Видео:Эти 7 продуктов старят тебя в 2 раза быстрее. Убийцы молодости!Скачать

23 продукта, которые помогут долго сохранять молодость

Хотите дольше сохранять молодость? Что ж, вам не нужно тратить тысячи рублей на косметические процедуры или кремы от морщин, чтобы кожа оставалась юной. Вы можете добиться свежего вида с помощью правильного выбора продуктов! Не случайно говорят, что то, что вы едите, проявляется на коже.

Сбалансированная, полезная диета сделает вашу кожу сияющей и молодой. Исследования показали, что определенные продукты помогают серьезно снизить интенсивность процесса разрушения клеток и замедляют процесс старения.

Выходит, вам не нужно искать никакие секреты: повседневная еда может быть лучшим оружием против старения!

Орехи

Орехи всегда должны присутствовать в здоровом рационе, они обеспечивают вам все необходимые витамины и питательные вещества, при этом в них нет лишних калорий или жира. Орехи вроде кешью, пекана, миндаля являются хорошим источником жирных кислот омега-3. Кроме того, ненасыщенные жиры укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.

Йогурт без наполнителя

Йогурт является хорошим источником белка, при этом в нем мало калорий. Полезные бактерии, которые в нем содержатся, укрепляют здоровье пищеварительного тракта. Кроме того, в йогурте много рибофлавина, фосфора, кальция и витамина В12. Это крайне важный продукт в любом рационе.

Цельные злаки

Цельные злаки вроде киноа, коричневого риса, овсянки богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение. К тому же злаки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и помогают избавиться от лишних сантиметров на талии.

Зеленые овощи

Зеленые овощи являются великолепным источником антиоксидантов, они защищают клетки организма от свободных радикалов. Свободные радикалы и вызывают ускоренное старение. Кроме того, в зеленых овощах много фитокомпонентов, защищающих от разнообразных заболеваний. К примеру, в капусте кейл, брокколи и шпинате много витамина Е, кальция и клетчатки. Они даже защищают кожу от ультрафиолета.

Лосось

Это великолепный источник жирных кислот омега-3, которые помогают нормальной работе клеток в теле и предотвращают воспалительные процессы. Качественный протеин улучшает текстуру кожи и снижает выраженность морщин. Включайте рыбу в свою диету на регулярной основе, чтобы защитить здоровье и красоту.

Мед

Это не только богатый источник антиоксидантов, но еще и продукт, полный кальция, ниацина, тиамина, витаминов В6 и С. Исследования показали, что мед помогает бороться с тревожностью и потерей памяти.

Зеленый чай

Зеленый чай — это напиток, который помогает избавляться от лишнего веса и выглядеть моложе. В нем много катехинов, которые стимулируют термогенез и окисление жира. Кроме того, зеленый чай помогает контролировать уровень холестерина и предотвращает болезни сердца и рак.

Оливковое масло

Исследования показывают, что оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые ускоряют создание новых тканей и защищают здоровье сердца. Кроме того, оливковое масло является источником мощных антиоксидантов. Это великолепный противовозрастной продукт!

Какао

Шоколад — это то, что любят все. Любовь вполне оправданна: в какао много антиоксидантов и флавоноидов, которые не только предотвращают болезни сердца и почек, но еще и помогают избавиться от морщин. Шоколад замедляет процесс старения и защищает вас от диабета второго типа.

Вино

Откажитесь от напитков, содержащих жир, добавьте в рацион немного алкоголя. Среди всех типов вина следует выделить красное. Оно содержит максимальное количество ресвератрола, который замедляет процесс старения. Половина стакана красного вина предотвратит формирование морщин прежде времени.

Виноград

В винограде тоже много ресвератрола, это продукт с противовоспалительными и антикоагулянтными свойствами, что важно для здоровья клеток кожи. Магний и витамин С помогают защищать кожу от вредного ультрафиолета, а разнообразные антиоксиданты эффективно сражаются со свободными радикалами.

Киви

Антиоксиданты, которые содержатся в киви, делают кожу плотной и замедляют процесс формирования морщин. Витамины С и Е выделяются среди прочих: они великолепно защищают кожу от свободных радикалов. Кроме того, киви защищает кожу от ультрафиолета.

Гранат

В гранате содержится множество витаминов и минералов, необходимых для красоты кожи. Кроме того, он стимулирует выработку эластина и коллагена. Эти вещества нужны для плотности и гибкости кожи.

Арбуз

В арбузе присутствует множество важнейших витаминов, защищающих кожу от морщин или пигментации. Арбуз является источником витаминов А, В, С, а также цинка и селена.

Мангостан

Этот экзотический фрукт полезен для здоровья. В нем содержится катехин, который защищает организм от свободных радикалов, а также много витамина С. Витамин С важен для сияющей, гладкой кожи.

Папайя

Использование масок из папайи может сделать кожу удивительно красивой. Этот фрукт полон витаминов А, Е и С, очищающих и питающих кожу. Улучшение восстановительных процессов и отшелушивание происходят благодаря содержащимся в продукте энзимам.

Яблоко

Яблоки полезны для организма в целом и для кожи в частности. В них много витаминов и энзимов. Кроме того, они стимулируют накопление в организме воды, что помогает коже выглядеть свежей и здоровой.

Банан

Огромное количество витамина С и В6 помогает регулировать эластичность кожи. Преждевременное старение оказывается предотвращенным благодаря антиоксидантам. Они защищают клетки от разрушения и обеспечивают коже увлажнение. Если вы едите по банану в день, вы сможете забыть о сухости и дискомфорте.

Различные источники белка

Правильный рацион очень важен. Если в диете хватает белка, кожа будет выглядеть лучше. Вегетарианцам нужны разные типы бобов, молочные продукты, если же вы не соблюдаете вегетарианскую диету, можете есть куриную грудку или индюшатину. Следует употреблять и яйца.

Пряности

Даже привычные специи, которые всегда есть на кухне, могут помочь вам избавиться от морщин и складок на коже. У разных пряностей — разные свойства. К примеру, куркума — это великолепная приправа.

Она предотвращает развитие болезни Альцгеймера и отличается противовоспалительными свойствами, что помогает ей стимулировать восстановление клеток.

Чеснок, лук, корица, лавровый лист и перец — пряности, которые тоже отличаются антивозрастным эффектом, так что употребляйте их чаще.

Видео:8 супер продуктов для кожи (Срочно включите в рацион)Скачать

Питание для молодости и красоты кожи

Продукты сохраняющие молодость

Правильное питание — самый простой, безопасный и естественный способ сохранения молодости кожи (наряду с активной жизненной позицией и физической нагрузкой), поскольку не требует радикального вмешательства, как это происходит, например, при использовании инъекционных или хирургических методов омоложения. Хотя, как говорят, нет ничего сложнее простого

🎥 Видео

Самые ПОЛЕЗНЫЕ продукты питания для сохранения молодости, здоровья и красоты женщиныСкачать

Главные секреты анти-эйдж: молодость и красота💃Скачать

8 продуктов, от которых ваша кожа будет как в 20 лет! / Правильное питание для здоровой кожиСкачать

Как сохранить молодость и здоровье с помощью питания?🥑 Секреты красоты от нутрициолога Ксении ЧёрнойСкачать

Названы 7 продуктов, ПРОДЛЕВАЮЩИХ МОЛОДОСТЬСкачать

ГЛАВНЫЙ закон МОЛОДОСТИ ЛИЦА. Важно знать КАЖДОЙ!Скачать

Как питаться, чтобы сохранить здоровье и молодостьСкачать

ТОП-5 продуктов, которые заставят вашу кожу СИЯТЬСкачать

Какие полезные продукты стоит кушать? / Полезные продукты для желудка и кишечникаСкачать

Как выглядеть на 10 лет моложе? 📣Скачать

Секрет долголетия. Как продлить жизнь с помощью правильного питания? Продукты для молодости🥑Скачать

Мы Сами Гробим Нашу Кожу! 6 Привычек, о Которых Нужно Забыть.Скачать

13 продуктов с Коллагеном, которые Омолаживают Кожу! + Разрушители КоллагенаСкачать

Мне 46 лет но выгляжу на 20. Секреты Джолин ДиазСкачать

Джаред Лето - Узнай Как Оставаться Молодым - Секрет Молодости - Советы Как Сохранить МолодостьСкачать

В 54 выгляжу на 30. Нестареющая Масако МизутаниСкачать