Как вы пережили расставание

Содержание

Как пережить расставание с любимым мужчиной безболезненно

Как вы пережили расставание

Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня я предлагаю изучить важную и актуальную тему, а именно как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, как восстановиться после разрыва отношений и встретить новую любовь. Многие из нас хоть раз расставались с любимыми.

В этот момент близкий человек отдаляется, находя какие-то новые увлечения, окунаясь с головой в карьеру или встречи с новой пассией. Большинству людей сложно безболезненно расстаться и забыть волнительные и приятные моменты, пережитые вместе, смириться с разлукой и отпустить отношения.

Далее мы рассмотрим самые эффективные советы психолога и выясним причины страданий после расставания.

Почему после расставания становится плохо

В начале отношений в мозге человека вырабатываются “гормоны счастья” дофамин и окситоцин. Когда возлюбленный рядом, они поступают в кровь, включается система поощрения, и мы чувствуем себя счастливыми.

После разлуки у организма начинается ломка на фоне прекращения работы системы поощрения. Начинают активно вырабатываться гормоны стресса, негативно влияющие на сердечно-сосудистую, пищеварительную и иммунную системы. Кроме того, активируются системы, отвечающие за восприятие боли. Нам кажется, что мы ощущаем физическую боль, но с телом никаких изменений не происходит.

Процесс психологической адаптации после расставания зависит от типа нервной системы человека, обстоятельств и прилагаемых усилий самого человека начать новую жизнь.

Этапы переживаний

После расставания человек переживает несколько этапов:

  1. Стресс, шок и отрицание происходящего. Человек не может смириться с тем, что партнер в нем больше не нуждается и ушел.
  2. Гнев. Возникает обида и желание отомстить.
  3. Напрасные ожидания и надежды. Человек пытается возобновить отношения, но партнер не возвращается. Узнать подробнее о том, как помириться с девушкой, можно в одной из наших статей.
  4. Апатия, депрессия. Оба состояния характеризуются потерей интереса к жизни.
  5. Принятие и возрождение. Появляется чувство благодарности за все приятные воспоминания и хорошие поступки, которые были в прошлом. На этом этапе начинается новая жизнь без партнера.

Нередко боль из-за расставания на фоне измены настолько терзает человека, что он хочет забыть все события, связанные с бывшим партнером. Но это не удается никому, поскольку мы обычно боимся проживать отрицательные эмоции до конца.

Как справиться с разрывом отношений

Для того, чтобы справиться с расставанием, рекомендую следовать нескольким простым советам.

Позволить себе пострадать

Не нужно заниматься самоутешением и искусственно бодриться. Не держите эмоции в себе, если хочется плакать – плачьте, если вас переполняет крик – покричите. Если вы любите петь, то самое время спеть пару грустных песен. Отвлекитесь на просмотр сериалов или мелодрам.

Не слушайте друзей, которые будут утешать вас словами о том, что расставание – это не трагедия. Никто, кроме вас, не знает, что творится на душе. Плачьте до тех пор, пока вам не станет легче и не кончатся слезы. Силы обязательно к вам вернутся, но для этого нужно время.

Не винить себя

Решение закончить отношения обычно приходит не сразу. И даже не за неделю или месяц. Обычно оно сопровождается длительным процессом осмысления. У каждой пары разные причины для расставания. Но это не значит, что виноваты только вы. Партнер также начал терять с вами контакт. Ответственность за отношения всегда лежит на обоих. Не старайтесь высчитывать, кто больше виноват, а кто меньше.

Не пытаться вернуть партнера

Если вы считаете, что не можете жить в одиночестве и нужно все вернуть, рекомендую остановиться и хорошо подумать. В вас говорит обычный страх.

После длительных отношений большинству людей страшно представить, что они остаются одни. Это вполне нормальная реакция. Не поддавайтесь эмоциям и страху, не унижайтесь перед бывшим партнером.

Даже если он и захочет вернуться, то прежних отношений вам уже не видать.

Найти новое хобби

Когда острая боль от разрыва отношений пройдет, начните путешествовать или сходите туда, куда не могли сходить с бывшим партнером. Смотрите фильмы того жанра, который любите вы, но не любит он.

Вспомните об увлечениях, которые были заброшены во время отношений. Занимайтесь тем, чем не могли заниматься вместе. Это поможет вам ощутить радость от своей свободы. Запишитесь в студию танцев или начните ходить на уроки рисования.

Найдите дело, которое вам понравится, и тогда думать о прошлом будет некогда.

Больше двигаться

Сразу после разрыва отношений многие целыми днями голодают и усиленно теряют вес. Из-за этого ресурсы организма истощаются, и внезапно появляется нездоровый аппетит, что приводит к повышению массы тела.

Человек хочет не просто есть для того, чтобы жить, а заедает плохое настроение тортом, шоколадом, пиццей и другими высокоуглеводными продуктами. Если он не занимается спортом, то вес будет стремительно расти.

Рекомендую записаться в тренажерный зал и следить за своей фигурой. Пусть бывший партнер пожалеет о том, что вас потерял.

Обязательно следите за своим здоровьем и ухаживайте за собой. Девушкам полезно делать разные прически, экспериментировать с длиной и цветом волос, покупать больше стильной и красивой одежды.

Парням после расставания рекомендуется регулярно ходить в спортивный зал, попробовать изменить свой стиль и задуматься об избавлении от вредных привычек.

Составить список хороших вещей

Не думайте, что черная полоса будет длиться вечно, просто мозг таким образом реагирует на стресс. Мир от расставания не потускнел, постарайтесь расписать на листе бумаги все хорошее, что у вас есть.

Это могут быть друзья, работа, книги, увлечения, ваша коллекция магнитов из разных стран и любимых кружек, вкус горячего кофе в дождливый день, поход по магазинам.

Ежедневно старайтесь пополнить список новыми пунктами, а когда станет совсем плохо на душе – перечитайте его.

Сменить обстановку

Если все в квартире напоминает о бывшем партнере, смените обстановку. Купите новую посуду и предметы интерьера, повесьте новые шторы. Идеальным решением считается переезд на некоторое время.

Чаще общаться с друзьями

Поддержка друга в трудные минуты очень важна. Но не забывайте интересоваться их делами и спрашивать о чувствах, иначе весь разговор будет построен только на ваших проблемах и жалобах на бывшего партнера.

Старайтесь избегать общения с теми людьми, кто будет только усугублять ваше эмоциональное состояние, подчеркивая вашу вину во всем произошедшем. Найдите тех людей, кто приносит вам облегчение и позитивные эмоции, и обязательно используйте этот ресурс.

Не забудьте в ответ поддерживать друзей и выслушивать их проблемы.

Сделать 5 упражнений

Известный психолог Дафна Роуз Кингма рекомендует сделать 5 несложных упражнений после того, как человек успокоится после расставания. Главное – не затягивать с выполнением, в противном случае они могут усугубить положение.

Можно завести специальную тетрадь или набирать текст на компьютере. У первого варианта есть большое преимущество – его можно сжечь после завершения комплекса упражнений.

Не выполняйте упражнения подряд. Беритесь за следующее, когда все эмоции угаснут. Не пытайтесь просто отписаться, это не курсовая работа, которую хочется быстрее закончить и сдать. Никто не прочитает написанное, кроме вас.

  1. Необходимо вернуться к истокам. Напишите вкратце историю о том, как познакомились с бывшим партнером, опишите первое свидание, начало отношений и тот период, когда начали жить вместе. Подробнее опишите, какие надежды и мечты связывали вас с этим человеком. Затем сосредоточьтесь на причине расставания. Обычно это психологическая черта или какая-то физическая особенность.
  2. Расскажите о своем статусе вне отношений, какие события происходили у вас до встречи с бывшим партнером. Хотели ли вы влюбиться или вам нравилось быть в одиночестве? Какие эмоции вы хотели испытать и чего добиться? Опишите то, что партнер мог вам предложить или вы ему, но по каким-то причинам не сделали этого. Расскажите о том, что почувствовали, когда стали появляться предпосылки к расставанию.
    Представьте, что вам предложили снять фильм про ваши отношения. Как бы вы его назвали? Придумайте для него постер и краткий обзор. Расскажите о реальной причине расставания. Связана ли причина разрыва с вашим профессиональным развитием или развитием вашего партнера?
  3. Тщательно проанализируйте расставание. Когда вы осознали, что пришли в себя, а внутри все отболело? Если инициатором разрыва отношений был ваш партнер, то осознание пришло гораздо позже. Опишите в деталях, что вы тогда чувствовали. Составьте список причин, почему вы расстались. Представьте, что пишете бывшему партнеру письмо. Выскажите ему всю ярость, боль и подавленные эмоции, не скупитесь на слова. Далее можете описать свое ощущение вины. Это может быть не только самобичевание, но и манипуляции с вашей стороны, неприятные слова и действия, которыми вы пытались вызвать агрессию и гнев у бывшего партнера. Такой текст поможет вам понять свои недостатки и ошибки. Теперь можно написать письмо бывшему партнеру, в котором следует выразить благодарность за все, что он сделал. Это поможет справиться с чувством вины.

    Напоследок посвятите несколько строчек самому себе. Вы должны простить себя, чтобы спокойно жить дальше.

  4. Напишите благодарственное письмо бывшей или бывшему. Вспомните все хорошее, что было во время вашего союза.
  5. Проведите переоценку реальности. Хорошо подумайте, чего вы хотите от будущего? Какого человека вы хотите видеть рядом с собой в дальнейшем?

Проконсультироваться с психологом или психотерапевтом

Если боль длительное время не проходит, это говорит о начале депрессии. Если у вас все валится из рук, нет желания ходить на работу, вы целыми днями не едите, практически не двигаетесь и плохо соображаете, то необходимо обратиться за помощью к врачу.

Ознакомиться с действенными способами, как пережить расставание, можно в видео:

Чего нельзя делать после расставания

Многие из нас под влиянием эмоций совершают глупые и необдуманные действия, о которых потом очень жалеют. К ним относятся следующие.

Поиск случайного секса

Интимная близость с малознакомым человеком не только не принесет облегчения, но и усугубит состояние. Причиной желания заняться сексом считается ломка. Головной мозг нуждается в источнике гормона окситоцина, поэтому мы начинаем искать человека для утешения.

Если животный инстинкт не удается побороть, то рекомендую не напиваться перед половым контактом. Спиртные напитки – это депрессант. Вместо яркого оргазма вы почувствуете сильную обиду на бывшего партнера и чувство вины, а наутро у вас будет болеть голова и появятся другие симптомы похмелья. Также не забывайте о средствах контрацепции.

Шантаж

Не издевайтесь над бывшим и не пытайтесь эмоционально его шантажировать. Это подло и низко. Если человек действительно считает себя виноватым, он не будет отвечать на ваши нападки и осаждать вас.

Не строить новые отношения

С помощью построения новых отношений некоторые люди пытаются сразу забыть прошлую любовь. Иногда это действительно помогает. Но в большинстве случаев отношения получатся недолговечными и приводят к новым разочарованиям.

Не заставлять друзей делать выбор

Не ставьте людям, с которыми общаетесь, ультиматумы. Им это не понравится. Если бывший партнер плохо с вами обращался, применял физическую силу, а ваши друзья продолжают с ним хорошо общаться и принимают его позицию, то подумайте, а стоит ли с ними поддерживать дружеские отношения.

Как забыть бывшего партнера

На форумах по психологии можно найти ряд несложных рекомендаций, которые помогут забыть о прошлых отношениях.

Удаление из всех социальных сетей

Многие люди после расставания начинают активно следить за аккаунтами своих бывших партнеров. Кто-то делает это в надежде найти признаки того, что по нему скучают, кто-то ехидничает и злорадствует.

Смиритесь с тем, что у человека началась другая жизнь. Удалите вашу переписку и очистите ленту.

Не забывайте о том, что чем больше энергии и времени вы тратите на бывших, тем дольше вы застреваете в неизвестности.

Возврат всех вещей и подарков

Такая мера поможет быстрее пережить разрыв с мужем или женой. Если же бывший партнер отказался забирать вещи, то отдайте их нуждающимся или просто выбросьте. Можете сломать их или сжечь, тогда на эмоциональном фоне вам станет немного легче.

Попытка остаться друзьями

Вы можете не поддерживать хорошие отношения с бывшим партнером даже при наличии общей недвижимости или детей. Прислушайтесь к своему сердцу, а не к советам окружающих. Остаться друзьями считается вполне нормальным решением, пусть и тяжелым.

Уважать друг друга

Одно из главных правил после расставания. Несмотря на то, что вам хочется сказать что-нибудь резкое, попробуйте сдержаться, сделать глубокий вдох или даже несколько.

Подумайте, почему вас переполняют эмоции и почему вы с ними едва справляетесь. Возможно, вам удастся найти причину, и от этого станет легче.

Когда вы оба созреете для разговора, то в первую очередь обсудите причины окончания отношений и что делать в дальнейшем.

Сохранять дистанцию

Постарайтесь принять тот факт, что вы больше не вместе. Чтобы построить новые границы в общении друг с другом, может потребоваться длительное время. Если бывший партнер считает себя виноватым и пытается искупить вину материальной или физической помощью, не стоит садиться ему на шею и поощрять такие действия.

Подробнее узнать о том, как забыть бывшую девушку, можно в видео:

Заключение

В статье мы обсудили, как пережить расставание с человеком, которого любишь, как отвлечься от навязчивых мыслей, как быстро отойти и очиститься от отношений с помощью писем-обид и благодарственных писем.

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-perezhit-rasstavanie

Инструкция: как пережить расставание с любимым

Как вы пережили расставание

Вопрос, как пережить расставание с любимым, ежедневно волнует миллионы «разбитых сердец» по всему миру. Согласно, статистике 80% незамужних пар распадается в течение года отношений. Хорошо, если, это обоюдное решение. Хуже, когда расставшись, один получает долгожданную свободу, а другой оковы душевной боли.

Как пережить тяготы расставания, избавиться от гнетущего состояния и снова начать радоваться жизни. Для вас в статье собраны лучшие рекомендации психологов по этой теме.

Причины, которые мешают нам расстаться с прошлым

У каждого из нас, в жизни бывает ситуация, когда хочется стереть из памяти всё, что связано с определенным человеком. И если бы существовал такой сервис, позволяющий убрать из сознания все, что может о нем напоминать, мы бы охотно к нему прибегли. Об этом даже есть фильм, он называется «Вечное cияние чистого разума». Трейлер фильма можно посмотреть в конце статьи.

Когда вас не любит тот, кого вы продолжаете любить, это больно. Многие, именно в связи с этой ситуацией, могут сказать: «Так вот ты какая, душевная боль!» Люди навсегда запоминают, как она проявляется.

 Примерно это выглядит так: Вам невероятно плохо, кажется, что, всё происходящее, это просто дурной сон, которому нет конца. Эмоциональная чувствительность такова, что любые воспоминания о любимом человеке, могут вызвать новый приступ истерики.

Вас охватывает чувство, что во всём мире не осталось никого, кто смог бы помочь вам сейчас.

Что происходит с человеком, который осознает, что его не любит тот, в чьей любви он так нуждается? Он чувствует себя оскорбленным, потому что собственное достоинство – это очень конкретное понятие. Невозможно оскорбить достоинство того, кому все равно. Но, когда человек испытывает любовное чувство, он становится уязвим по отношению к тому, к кому его испытывает.

  Как будто протягивает на раскрытой ладони другому нечто хрупкое и дорогое, чтобы отдать. Но, другой не берет, а вместо этого отходит в сторону, или говорит что-то обидное, или даже бьет по руке. Если представить это в виде пантомимы, то безусловно, становится очень жаль того, с кем так поступили.

Однако, если вы хотите, чтобы вам стало легче, вам необходимо взглянуть на эту ситуацию по-другому.

До тех пор, пока вы находитесь внутри ситуации, а, точнее, – внутри собственных переживаний, вы не станете, самому себе, психотерапевтом. Вы можете:

— продолжать переживать;

— пуститься во все тяжкие, чтобы вытеснить эти переживания с повестки дня;

— заняться аутотренингом, переключиться, отвлечься, быть «на позитиве»;

— внушать себе, что вам все равно.

Но, вы пока не можете главного: глубоко проанализировать драматургию этой ситуации. Каким именно эпизодом, это является в вашей жизни и в жизни того, кого вы любите.

Вернемся к нашей аналогии с предложением чего-то хрупкого и дорогого. Глядя на это изнутри себя, вы находитесь в плену собственных ожиданий. Вы, априори, кажетесь себе хорошей, достойной, заслуживающей взаимности и благодарности.

Но, что эта ситуация значит для другого человека? Вы ведь не знаете, по сути, никаким он вас видит, не были ли перспективы у этих отношений, ни того, в какой момент вы, фигурально выражаясь, протянули ему свою руку.

 Вы предложили что-то – именно в данный момент – неуместное для него и ненужное ему. Да, его отказ оскорбил ваше чувство. Но, это был наиболее доходчивый способ избавить вас от иллюзий. Поверьте, что, когда любовь настоящая, она не вызывает желания забыть объект любви.

 Вы можете хотеть избавиться от боли, но не от воспоминаний. А если вы хотите непременно забыть человека, значит, с ним что-то не так.

Возможно, вам будет интересно Как пережить кризис в отношениях — Любовь живёт три года?

Вы можете возразить: нет, это не про нас! У нас все было хорошо, а потом вдруг испортилось и сломалось! Однако, если бы это было так, вы бы не хотели забыть человека. В любом случае этот эпизод надо оставить в прошлом.

Кого люблю, боготворю и не хочу забывать

Человеческому уму свойственно забывать все, что не имеет значения здесь и сейчас. Проблема в том, что ваш ум по-прежнему занят мыслями о любимом человеке. Это неудивительно, ведь вы наделяли его всеми качествами, которые так важны для вас. В психологии есть понятие «синдром сверхзначимости».

Оно исходит из той предпосылки, что вы настолько подчиняете все свои душевные силы некой идее, что реализуетесь только через нее. Все происходящее в вашей жизни является попыткой справиться с ней. Она затмевает вам белый свет и, разумеется, здравый смысл. Поэтому с людьми, страдающими от несчастной любви, так трудно общаться.

Ведь они окружающий мир воспринимают, через эту призму и сводят всё к своим переживаниям. Пока что-то для вас сверхзначимо, нет никакой возможности об этом забыть.

 Пошаговая инструкция: как пережить расставание с любимым

Первый шаг, который нужно сделать, если вы хотите помочь себе – это перестать приписывать человеку, то значение в вашей жизни, которое вы приписывали раньше.

Как это сделать? Во-первых, не отрицать того, как вам плохо, а целиком и полностью погрузиться в это переживание. Уделите время на погружение и отдайтесь переживанию со всей возможной страстью.

Ошибка – переживать утрату любви так, как переносят на ногах грипп. Как бы вы ни глушили симптомы, вы все равно больны и это надо лечить. Иначе будут осложнения, в данном случае – проблемы с нервами и психикой.

Правильно – не сдерживаться, а выплакать, выкричать и выговорить то, что хочется. Найдите возможность для полного уединения и сделайте это.

Возможно, вам будет интересно Как избавиться от депрессии за короткий срок и снова начать радоваться жизни

Главное, что нужно, это не растягивать процесс по времени. На любое сильное катартическое переживание мозг неспособен более 15 минут. Все остальное – подготовка.

В идеале – выделите себе двое суток, которые вы целиком и полностью посвятите страданиям и больше ничему. Если все сделаете правильно, почувствуете облегчение и будете готовы к следующему этапу. Если нет – значит, вы не пытаетесь себе помочь, а обманываете сами себя.

Шаг второй вы можете сделать только тогда, когда вы вдоволь настрадались в одиночестве, но чувствуете, что этого недостаточно. Самое время обратиться за поддержкой.

Если это будет опытный психолог отлично, наверняка он найдёт возможность вам помочь. Задача любого психолога: помочь вам осознать, в чем ваша реальная проблема.

Если же нет возможности или желания обращаться к специалисту, наверняка у вас найдётся парочка верных друзей, которые с радостью протянут вам руку помощи. Можно устроить вечеринку или рвануть в небольшое путешествие. Немного фантазии и вы уже не в одиночестве и в расстроенных чувствах, а вполне весело проводите время, постепенно нормализуя своё душевное состояние.

Шаг третий — смените обстановку. Вам необходимо (вернее, прежде всего вашему сознанию необходимо) исключить из поля зрения на время то, что связано с вашими переживаниями и воспоминаниями напрямую.

Выбросите или сотрите из памяти телефона всё, что ещё напоминает о вашей несчастной любви. Номера, СМС сообщения, даже постельное бельё — всё в мусорное ведро, как уже ненужный вам хлам.

Постарайтесь не иметь с человеком, которого хотите забыть, никаких контактов. Если же, нет возможности полностью избавить себя от общения с бывшим возлюбленным. Этого требует работа или другие обстоятельства, то сведите контакт к минимуму. Попробуйте продержаться так месяц. Как говорят, опытные психологи, этого срока будет достаточно, чтобы эмоционально остыть и успокоиться.

Шаг четвёртый, вам нужно перестать страдать, а значит, нужно отпустить. Пока вами руководит обида, злость, ущемленное самолюбие, вы находитесь в поле негатива.

В таком состоянии на вас даже кошки могут бросаться, потому, что они, как никто чувствуют «черноту».

Люди реагируют по-другому, но они тоже ощущают негатив, поэтому со всей вероятностью вы будете притягивать к себе нехороших людей и нехорошие ситуации. Вам это надо? Нет, не надо.

Для того чтобы продолжить жизнь, перелистнув страницу, вам нужно захотеть ее перелистнуть. Бесполезно ждать, что кто-то вам подскажет как это сделать, поможет, предложит новые увлекательные события и так далее. Судьба сотрудничает только с тем, кто дает сам себе шанс меняться и двигаться вперед.

Из этого вытекает пятый шаг: найдите в вашей любви то, что напрямую могло способствовать реализации лучшего в вас. Спросите себя, какие качества вам больше всего нравились в этом человеке. Это очень важный вопрос. Ведь его внешность, сексуальность, манеры, возможности – это то, что мешает вам забыть и отпустить. Они больше не имеют к вам отношения и для вас не важны!

А что хорошего было в отношениях как личности с личностью? Может, кстати, и ничего – тоже годный ответ! Вам тогда забыть его большой проблемы не составит. Но может, в этой вашей любви вы проявляли себя так, как вам и дальше хотелось бы? И ведь это, всегда в вас было и никуда от вас не денется! Так вперед, идите в завтрашний день с намерением это реализовать!

Шестой шаг — жестко, волевым усилием переключитесь на что-то, что способно сильно вас увлечь. Не имеет значения, что именно: начиная от бега и заканчивая великими проектами и делами. Найдите то, во что вы можете погрузиться со свойственной вам страстью и не жалейте себя.

А как же любовь?

«Да я люблю его, как вы не понимаете!!!» Ну, предположим, вы не хотите отпускать, потому что вам кажется, что это любовь всей вашей жизни.

Оставим в стороне то предположение, что это именно вы чего-то не понимаете. Многим юным девушкам и парням кажется, что до них никто и никогда такой любви не испытывал, а потому, никто их не понимает.

Многие даже с собой кончают, это факт, ничего не поделаешь. Верней, поделать можно.

Возможно, вам будет интересно Главные причины суицида у подростков

Если вы настырно продолжаете любить того, кто вас не любит, это может иметь три причины:

  1. Вы способны внушить себе что угодно и свято в это верить. В этом случае вам рано или поздно придется прибегнуть к помощи специалиста с медицинским дипломом.
  2. Вы живете по сценарию, заданному внутри вашей семьи. Чаще всего это бывает мама, но бывают и отношения родителей, и отношения в предыдущих поколениях. Не осознавая, повторяете те паттерны поведения, которые были свойственны кому-то из ваших ближайших предков.
  3. Этот человек является ярким представителем вида, который ваш организм выбрал в качестве родителя для вашего возможного ребенка. То есть, на него сначала среагировала сама ваша природа, а сознание подключилось уже потом. Вкупе это дает гремучую смесь, и именно такое состояние, люди склонны называть любовью всей своей жизни. Но, и в этом случае, отпустить вам ее придется. Если судьба, вы снова однажды встретитесь. Если не судьба, то вы будете встречать других, которые очень на него похожи. И вновь будете испытывать похожие переживания.

Если же вы хотите советов здесь и сейчас, то:

Настройте себя на осознанное отношение к тому, что с вами происходит. Проработайте все то, о чем написано выше.

Поверьте, наступит день, когда о своих сегодняшних переживаниях вы будете вспоминать, как о страшном сне. Этот день может наступить уже скоро, а может наступить только под старость, когда вы поневоле задумаетесь, на что растратили свою жизнь. И зависит ваш случай и ваш вариант только от вас.

Трейлер фильма «Вечное cияние чистого разума».

Как пережить расставание — действенные советы

Как вы пережили расставание

19 Фев 2018

Комментариев: Нет

Люди встречаются, влюбляются, потом женятся, рожают детей и живут счастливо до самой глубокой старости… Всем хотелось бы так, и все ждут от любви именно этого. Но, к сожалению, далеко не каждые отношения, пусть даже самые крепкие на первый взгляд, способны преодолеть все трудности и привести ко всему, описанному выше.

Люди не только встречаются и женятся, но и расстаются.

И, хотя это происходит довольно-таки часто, каждому кажется, что он – первый и единственный в своем горе. Непонятно, как пережить расставание. Неясно, как вести себя дальше. И уж совершенно невозможно пережить боль, ведь она невыносима. Это все про вас? Тогда статья адресована именно вам. И она поможет справиться с возникшей проблемой, преодолеть ее и навсегда забыть об обиде.

Совет первый: нужно понять, что вы не уникальны в этом

Поверьте, люди расстаются, пожалуй, даже чаще, чем женятся. У большинства из тех, кто сейчас наслаждается счастливым браком, в прошлом была та же самая боль и предательство. И нередко люди, пережившие расставание, отмечают, что оно было к лучшему, и именно оно привело к появлению в их жизни другого любимого, который и оказался тем самым – единственным и настоящим.

Конечно, понять и, главное, принять это вовсе не легко. В вас говорят обида, разочарование, отчаяние. И уж совсем точно не хочется слушать, что у многих такое было и, мол, все со временем пройдет, чувства утихнут, а на небе засияет новое солнце.

Но, как бы банально все ни звучало, именно так оно и есть. Вы – не единственный человек, которого бросили. И, если уж на то пошло, боль расставания переживали миллиарды людей тысячелетиями.

Это существовало еще с самого зарождения человечества, и практически каждый сумел пережить и нашел силы идти дальше.

Конечно, первое время чувства будут просто накатывать, а тоска казаться удушающей. Но тяжело после расставания бывает каждому. Важно понять, что вы в этом не уникальны. А раз сумели пережить все остальные, сумеете и вы.

  Что подарить на новый 2015 год?

Совет второй: принять как данность

Это тоже очень сложно. Но жизнь – мудрая штука, и в ней на самом деле ничего не происходит просто так. Если произошло расставание с любимым человеком, значит, так и должно было случиться.

Вообще, еще философы древности понимали одну простую деталь, которая являлась основополагающей в их мировоззрении: если что-то уходит от нас, значит, оно нам не нужно. То же самое касается и людей. От нас не уходят те, кто действительно наши.

Связи, как дружеские, так и, тем более, любовные, очень прочные, и разорвать их еще никому не удавалось.

Считается, что, если этот человек по-настоящему ваш, он никогда и никуда не уйдет. Его будет тянуть к вам так сильно, что сопротивление изначально будет невозможно. Поэтому, если все-таки расставание с любимым произошло, значит, это не любимый. Вы ошибочно приняли за истинное чувство симпатию, страсть, увлечение, да что угодно, но только не любовь. Вот так все просто.

Конечно, это признать сложно. Ведь буквально каждому, испытывающему сильное чувство, кажется, что и его любят ответно, что и к нему испытывается то же самое.

Но, оказывается, нет, и человек уходит, оставляя в душе разочарование, горечь и страхи, что больше такого уже не будет. Не допускайте эти предательские мысли! Расстаются только тогда, когда нет истинной обоюдной любви.

А, значит, обида все равно утихнет, а пустоту в сердце заполнит другой – тот, который действительно будет любить, ответно и взаимно.

Совет третий: отвлечься и переключиться

Итак, если вы уже поняли, что ваша ситуация не уникальна, если вы приняли расставание как нечто неизбежное, значит, возможен еще один шаг. И, если вы обратитесь к специалистам, то главный совет психолога будет следующим: отвлечься. Да, еще это называется сублимацией.

В нас нераздельно существуют две энергии: либидо и мортидо. Первая – живительная, активная, стремящаяся к продолжению рода, положительная и мощная. Именно от нее зависит наше влечение к противоположному полу и все вытекающее из него. Поэтому, если вы пережили даже самое тяжелое расставание, именно либидо лежало в его основе и толкало вас на проявление всех эмоций.

Вторая энергия – это мортидо, или смертельное начало. В ней нет ничего созидающего, она тоже очень мощная, но разрушающая. И, когда любовь вытеснена из груди самым вероломным образом, либидо отступает, и его замещает мортидо. Это приводит к депрессиям, а иногда даже – и суицидальным мыслям. И тут на помощь приходит сублимация.

  Крестины: что дарить на крещение ребенка

Эта практика направлена на то, чтобы снова вернуть и оживить либидо, отвлечься от негатива и открыться счастью. Поэтому – отвлекаемся. Перестаем думать про расставание с парнем.

Уходим от рассуждений на тему, как пережить расставание с мужем. Замещаем все неприятные размышления интересными делами, насыщаем свою жизнь, общаемся с людьми. Не даем мортидо полностью захватить сознание.

Ведь так и до депрессии – всего полшага.

Совет четвертый: думаем о себе

Расставание с любимым мужчиной – это, конечно, очень неприятный момент жизни, но он проходящ. На самом деле, если следовать всем советам, которые были выше, довольно скоро тоска уйдет из груди. И уже после расставания и осознания его, вы подумаете: а стоило ли так переживать?

Тут важно понять одно: мужчин много, и они еще будут в вашей жизни, а вот сами вы у себя – одна. И забывать об этом не стоит. Никто не позаботится о вас, если этого не сделаете вы сами. Никто не будет любить и уважать того человека, который не любит и не уважает сам себя.

Поэтому – прочь все тоскливые мысли и бесконечные размышления о том, что он делает сейчас, и вообще, как мужчины переживают расставания. Об этом мы поговорим чуть ниже, но на самом деле, это не ваши проблемы. Как он себя чувствует, хорошо ему сейчас или плохо – это уже его заботы, а вам нужно думать о самой себе.

Можно выпить успокоительные, но совсем чуть-чуть. Можно сходить к психологу и поговорить с ним. Можно просто поболтать с мамой или подругой. Тут важно понять одно: запускать себя нельзя ни в коем случае.

Хотя бы даже потому, что расшатать нервную систему проще простого, а вот восстановить ее порой практически невозможно.

Не совет, но тоже важно: как переживают мужчины

На самом деле, вопрос, переживает ли мужчина расставание, имеет несколько ответов. Вот только самые основные из них:

  • Да, если он вас любил, и вы его бросили сами. Мужчины вообще сложно переносят, когда их отвергают. Особенно, если женщина (девушка, супруга) была дорога им. Они так же испытывают боль, отчаяние, страх, и нередко, даже еще сильнее, чем женщины.
  • Нет, если он сам стал инициатором. Обычно, мужчины бросают резко и уже не думают потом о своей бывшей. Они отдаются новому ритму жизни, новым увлечениям, и не задумываются о том, что происходит с их прошлой пассией.
  • Частично. Если у него были искренние чувства к вам, но он охладел, вследствие чего и принял решение о расставании, конечно, мужчина будет сожалеть об этом. Но это не любовь. Это просто жалость по отношению к человеку, который ранее был ему дорог.
  •   Как почистить утюг в домашних условиях

    Как легче пережить расставание? Ответ прост: не зацикливаться на нем и не усиливать собственные страдания собственными негативными мыслями. Ничего страшного не случилось, жизнь все так же летит вперед, и вас ждем множество приключений. И где-то среди них есть и истинный возлюбленный.

    Как пережить депрессию после расставания? Ответ тоже прост: не допускать ее вообще. Поверьте, душевное равновесие очень легко расшатать, а вот восстановить его – невероятно сложная задача.

    Но если все же депрессия подступает, не замыкайтесь в себе. Общайтесь с другими людьми, выходите в свет, насыщайте жизнь эмоциями, и довольно быстро печаль и тоска отступят.

    Если же все совсем плохо – необходима помощь психолога.

    Специалисты в большинстве случаев, и правда, очень хорошо помогают. Они разбираются в вашей душе, находят в ней уязвимые мета. Но все же основная часть работы зависит от самого человека. Вам никто не поможет, если вы сами этого не желаете. Психолог – не панацея, особенно, если вы сами не хотите себе помочь. Поэтому в основе всего должно лежать собственное стремление.

    Теперь вы знаете, как пережить расставание с любимым человеком. Советы, данные выше, эффективны, и они действуют. Но многое зависит и от вашего собственного настроя.

    Хотите победить? Не желаете хандрить и чахнуть от тоски? Что ж, действуйте, и все обязательно получится! А правильное отношение к жизни и позитивность обязательно вознаградятся появлением того самого – единственного, долгожданного и преданного.

    Источник: http://f-bit.ru/kak-perezhit-rasstavanie-dejstvennye-sovety/

    Как пережить расставание с любимым человеком?

    Как вы пережили расставание

    Расставаться всегда плохо, особенно плохо тем, у кого остались еще чувства. 

    С одной стороны, ну расстались, ну бывает, переживешь как-нибудь, еще лучше найдешь. Но в душе такая чернота, что многим даже не нужно объяснять свое состояние – без слов все видно. 

    И эта чернота дает свои плоды. 

    Дикий стресс провоцирует организм на многие болезни, от выпадения волос до рака.

    Плюс изолируешься от общества – не хочешь ни с кем общаться.

    Плюс падает работоспособность и на работе ухудшаются результаты.

    Плюс теряется привлекательность.

    Плюс не чувствуешь вкус жизни.

    У многих девушек расставание – как потерять смысл жизни, как потерять себя. Естественно, что от этого состояния нужно избавляться! Необходимо как-то пережить расставание с любимым человеком.

    Поэтому в этой статье вы узнаете как пережить расставание с тем, кого любишь. Эта статья облегчит Вашу жизнь и наполнит новым смыслом бытия, а кто-то после этой статьи вообще почувствует совершенно другое, эффективное состояние! 

    Я поставил себе такую задачу – вдохнуть в читателя новую жизнь. 

    Итак, начнем!

    Скажи расставанию нет!

    Я знаю, что это. Я терял однажды любимого человека на веки вечные. У меня в душе не было черноты – я сам весь был черный и мне казалось, что когда я шел, за мной оставались черные следы, которые не смоет ни один на свете дождь – так мне было хреново.

    Тогда я сидел возле двух дорог. Одна дорога – смириться и пережить расставание, а другая – не сдаваться. И я выбрал второй путь.

    Я решил, что я сделаю все, что в моих силах и даже больше этого. Я не сдамся, я верну ее, я умру, я разобьюсь в лепешку, я переверну этот чертов мир, я сделаю все, но она будет вновь со мной.

    И я это сделал. Сделал! 

    Хотя ситуация была практически тупиковая. Шансов у меня было, мягко говоря, маловато.

    Поэтому самое первое, что я советую вам сделать – это не переживать расставание, а вернуть все как было. 

    Какая бы ситуация не была, как бы не приходилось через себя переступать, но если этот человек стоит того, если ваша с ним любовь стоит того, чтобы быть вместе дальше… То к черту расставание. К черту переживания. Должна быть только цель.

    Если человек того не стоит, чтобы за него бороться, то к чему тогда переживать? 

    А может вы думаете, что уже невозможно вернуть все как было? 

    Но практика показывает – что можно, если в груди горит огонь желания. По крайней мере я видел такие ситуации, когда в паре все просто печально – измены, предательства, эгоизм и в итоге все становится в таких отношениях великолепно.  

    Да! Это бывает редко, но бывает. И бывает у того, кто этого действительно хочет!

    Многие говорят всякие дурацкие шаблоны – что доверие не вернуть и т.д. Вернуть! Возможно все вернуть, все исправить, все наладить! Если к этому яростно стремиться и не сдаваться. Не мытьем так катанием!

    Поэтому первое, что необходимо сделать, когда в голове есть смысл переживать расставание – это вернуть все как было и жить счастливой жизнью со своим любимым человеком.

    У меня была знакомая, встречалась с парнем 5 лет. Когда она забеременела от него, то он заставил сделать ее аборт. А потом ушел к другой. Она осталась одна, но она не сдалась. Она не стала смиренностью как стали бы большинство.

    В итоге у них через 2 года состоялась свадьба, сейчас у них двое детей и они счастливы.

    И плевать, что было в прошлом! Плевать! Главное то, что есть сейчас! И то, что в будет в будущем! Прошлое – это плевать! Оно бессмысленно!

    Переживай активно

    Но если все таки первый вариант по какой-то причине не приемлем, то мы сделаем все, чтобы пережить этот период расставания как можно быстрее и желательно безболезненно. Просто читай дальше!

    В депрессии и при тяжелом стрессе у человека резко падает энергетика. Человек мало двигается, мало где бывает, мало общается.

    В хорошем настроении наоборот – энергетика поднимается, много общаешься, много где бываешь.

    Если взять человека с хорошим настроением и изолировать его на некоторое время от общества, лишить его свободы передвижения, то хорошее настроение улетучивается и да здравствует стресс.

    Если сделать наоборот и в тяжелой депрессии начать активно двигаться и активно общаться, то настроение улучшается.

    Когда мне плохо на душе – я иду в бассейн или бегаю. И настроение повышается. Всегда! Главное заставить себя это сделать.

    Поэтому, раз уж решили пережить расставание, то переживать нужно активно. Хотя бы ради собственного здоровья!

    Бывайте везде, где только можно. Соглашайтесь на все, что вам предлагают.

    • Ходите на все вечеринки
    • ходите на все свидания
    • обязательно занимайтесь спортом (каким угодно).
    • отправляйтесь в путешествие
    • постоянно встречайтесь со своими друзьями 
    • попросите шефа отправить именно вас в командировку
    • завершите все дела, которые только можно завершить.
    • вступите в клуб анонимных алкоголиков
    • участвуйте в дурацких конкурсах
    • займитесь вплотную ребенком
    • учите албанский язык
    • поставьте цель – сгонять в Албанию
    • запишитесь в какой нибудь кружок
    • купите абонемент куда-угодно. Главное, чтобы вы это активно посещали!

    То есть – чем активнее вы будете вести образ жизни – тем проще пережить расставание.

    Активность стимулирует организм вырабатывать допамин, а тот в свою очередь поднимает настроение.

    Единственное, что может вам в этом помешать – это апатия. Просто не хочется что-то делать, куда-то идти, с кем-то общаться.

    В этом случае вас может толкать одна цель – это ваш новый стиль жизни.

    Новый стиль жизни

    Нужно менять жизнь, нужно меняться. Чем активнее человек меняется, чем активнее развивается, тем больше он человек.

    И всегда после расставания с любимым возникает идея нового стиля жизни. И эта идея мотивирует и отвлекает и вдыхает в Вас новую жизнь.

    Поэтому хватай себя за задницу и иди менять свой стиль.

    • Смени стиль одежды. В этом я не помощник, поэтому яндекс в помощь.
    • Смени прическу. Кардинально смени прическу! Та прическа, о которой ты раздумываешь, на которую ты не решаешься – вот именно ее сделай! Единственная прическа, которую я категорически не советую всем девушкам – это короткая прическа! 
    • Добавь новое хобби. Начни вести блог, начни ходить на ирландские танцы, начни посещать тренинги, запишись на курсы ораторского мастерства, вышивай крючком, лепи глиняные горшки и т.д. И уделяй этому много времени!
    • Заведи новые знакомства. Сейчас для этого есть все.
    • Читай больше новых книг, перечитай классику.

    Новый стиль жизни формирует другое мировоззрение, другой взгляд на мир. Новые мысли и новые идеи отвлекают от старой жизни и помогают пережить расставание с любимым человеком.

    Эффективное убеждение

    Обычно бывают такие мысли-паразиты, что раз уж расстались, то значит в этом есть моя вина. Многие девушки думают так – наверно во мне что-то не так. Наверно я недостаточно красива. Не везет мне в отношениях, ох не везет…

    Я не скрываю, что я цинично расставался и бросал много девушек. Я делал им больно и плохо. Они страдали и думали, что проблема в них. Наверняка они переживали расставание со мной. 

    Но проблема была не в них. Если бы проблема была в девушках – я бы с ними и не начал бы никаких отношений. Осознайте этот момент. 

    Поэтому у вас должно быть убеждение – проблема не во мне, а в нем. Не ты потеряла его. А он тебя! 

    Все эффективные девушки имеют эффективные убеждения.

    Вызвать сильные эмоции

    Переживания – это сильные негативные эмоции, которые нужно гасить. Если этого не делать, то переживания станут идеей, которая будет методично разрушать вашу жизнь.

    Поэтому необходимо себя провоцировать на эмоции. Чем ярче эмоции – тем эффективнее. Сильные эмоции необходимо вызывать, развивая новый стиль жизни. Подойдите к этому осознанно и провоцируйте себя на сильные эмоции! 

    Ученые доказали, что человек в определенный момент может испытывать определенную эмоцию. Т.е. ты не можешь испытывать эмоцию тоску, впервые прыгая с парашютом! 

    Если не разбавлять негативные эмоции, то они будут постоянно формировать плохое настроение со всеми вытекающими последствиями, о которых я написал в самом начале этой статьи.

    Чтобы не допускать этого, тебе нужно СПЕЦИАЛЬНО вызывать и другие эмоции. Причем не обязательно позитивные, можно тоску разбавлять страхом или гневом – это тоже эффективно!

     Найди то, что вызовет в тебе эмоции.

    • Страх
    • Презрение
    • Отвращение
    • Радость
    • Удивление
    • Стыд
    • Волнение
    • Интерес

    Как вызвать страх 

    • Прокатись на самых страшных аттракционах
    • Поучаствуй в экстриме. Горные лыжи, экстрим вождение, прыгни с парашютом, попробуй дайвинг и т.д. 
    • Попросить у начальника увеличить тебе з/п
    • Спровоцируй ситуацию, в которой ты будешь осмеянной и отвергнутой
    • Если чувствуешь страх перед неизвестностью, то сделай шаг в неизвестность…
    • Сходи на кладбище ночью
    • Выступи публично
    • Посети стоматолога. Хирурга.
    • Сходи в зоопарк с дикими животными. 

    Как вызвать презрение

    • Пообщайся с людьми, у которых очень низкий социальный статус
    • Сходи на суд
    • Наблюдай за сильно пьяными людьми
    • Пообщайся с озабоченными мужиками на сайтах знакомств

    Как вызвать отвращение

    • Понаблюдай за своими комплексами

    Как вызвать стыд

    • Покажи фото своего тела в контакте знакомому
    • При друге или коллеге переоденься
    • Поведи себя неприлично
    • Наговори лишнего
    • Признайся в чем-нибудь
    • Подставь кого-либо. А потом скажи как тебе стыдно
    • Спровоцируй на себя критику

     Как вызвать радость

    • Купи себе что-то важное
    • Встреться с теми, кто тебя явно порадует
    • Победи
    • Достигни
    • Добейся
    • Поиграй с ребенком
    • Просто поиграй

    Как вызвать волнение

    • Поучаствуй в соревновании, состязании, турнире
    • Пройди собеседование
    • Встреться с тем, кто тебе нравится. Только не с тем, с кем рассталась!
    • Проведи презентацию

    Как вызвать интерес

    • Сходи в музей, на концерт, выставку
    • Найди духовного наставника и общайся с ним регулярно
    • Съезди в другой город на экскурсию
    • Найди человека с такими же увлечениями как у тебя
    • Пообедай со знаменитостью

    Короче! Если видишь, что в какой-либо ситуации есть возможность испытать любую эмоцию – смело действуй! Именно эмоции помогут тебе быстрее и проще пережить расставание с любимым человеком.

    Новые отношения

    Ну и естественно, не будем забывать, что новые отношения кружат голову и позволяют скорее избавиться от страданий расставания. 

    Встречайтесь с другими мужчинами. И делайте это часто и регулярно.

    Я знаю девушку, которая закрылась от мужчин после развода с мужем и завяла. Из прекрасного цветка она превратилась в засохший кактус. 

    Чтобы этого не было – ходите на свидания. Хотя бы просто дружите. Общайтесь. Флиртуйте. Бывайте в обществе мужчин. Провоцируйте мужчин показывать свои сильные качества и в один прекрасный момент вы поймете, что вы счастливая девушка.

    Прочтите эту статью через какое-то время и к вам вновь вернется позитивный настрой, с которым вы пойдете в новую жизнь.

    Надеюсь статья будет Вам полезна!

    Аминь.

    Успехов! Горд…
    Все самое вкусненькое впереди…

    Источник: https://www.xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai/kak-perezhit-rasstavanie

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.