Как отойти от расставания с парнем

Содержание

Как легко пережить расставание с парнем: советы психолога

Как отойти от расставания с парнем

Расставание с парнем – это еще не конец свет, и знаете почему? Потому что мы расскажем Вам, как его максимально безболезненно пережить, чтобы не сойти с ума. Вы научитесь бороться с депрессией и сможете забыть своего бывшего. Поверьте, это не так уж и сложно, если следовать нашим советам! Также Вы узнаете, чего категорически нельзя делать после разрыва отношений и почему.

Осознай, что расставание с парнем произошло

Если любимый бросил тебя, психологи советуют перестать надеяться, что завтра он вернется. Прими тот факт, что вы уже не вместе. Чем быстрее ты это сделаешь, тем проще тебе будет в будущем. Самобичевание ни к чему хорошему не приведет, за ним следует только стресс. Не вини себя, что бы ни случилось.

Не ищи оправданий его поступкам, в первый месяц не пытайся понять, почему парень ушел. Если это случилось, значит так надо. Поэтому морально расслабься, отпусти ситуацию и просто жди.

Ни в коем случае не гневайся на судьбу, не ругай ее. Думать, почему это случилось, следует в холодном рассудке, возможно, он просто разлюбил. Вот несколько признаков равнодушия. Ты узнаешь, как в этом случае себя ведет мужчина, что говорит. Это поможет избежать ошибок в будущем.

Удали любимого из контактов

Каждый раз хочешь набрать номер своего бывшего в надежде, что он передумает расставаться? Чтобы не было соблазна, удалите его. Если бывший есть в друзьях в социальных сетях, отпишись от его страницы и больше не заходи на нее. Ведь любая информация на ней (фото с другой девушкой, статусы о любви) может вызвать всплеск эмоций, а затем и стресс.

Удаление его из друзей может показаться детским шагом, но он необходим, по крайней мере, на первые несколько месяцев, пока в голове пройдет каша. Не переживай, что подумает о тебе бывшая пассия; так ты проявишь свое безразличие к его жизни и судьбе.

Если парень тебе пишет первый как будто ничего не случилось после того, как решил расстаться, не отвечай ему или отправь смс со сдержанным текстом, например, «у меня все хорошо». Он поймет, что ты не хочешь общаться и оставит тебя в покое.

Заведи себе дневник, который поможет пережить разрыв

Плакать – это нормально, но только не в жилетку подружкам. Они могут лишь усугубить ситуацию своей жалостью к тебе.

Поэтому все свои мысли правильнее излагать на бумаге, чтобы никто не имел к ним доступа. Плохое настроение – поделись им с дневником, пиши в нем все, что тебя беспокоит и мучает.

Но при этом слишком не увлекайся – нужно не забывать вести нормальную жизнь (ходить на прогулки с друзьями).

Брось все и поезжай куда-нибудь отдохнуть

Здорово, если есть возможность вырваться в другую страну хотя бы на недельку. Новые знакомства, дорога и расстояние отвлекут тебя от негативных мыслей и позволят немного расслабиться. Так появится время все тщательно обдумать и прийти к гармонии души и тела.

В случае недостатка финансов или времени можно поехать просто за город, к бабушке в деревню, на дачу или с друзьями в лес. Свежий воздух и природа благотворно влияют на психику и помогают успокоиться.

Займись собой

Лучший способ избавиться от депрессии – отправиться на шопинг. Бери своих лучших подружек и иди по магазинам за обновками. Такое времяпрепровождение поможет отвлечься от негатива и изменить свой внешний вид.

Блондинкам можно окрасить волосы в каштановый цвет, брюнеткам – превратится в рыжих бестий. Тебе нужны кардинальные перемены в образе! Был лишний вес – займись похудением, запишись в тренажерный зал.

В нем ты не только сожжешь жир, но и познакомишься с интересными людьми.

В момент разрыва очень важно общение с другими людьми, ведь опасно надолго уходить в себя.

Наведи порядок на голове и сделай красивый маникюр, это непременно заметят парни из твоего круга общения и начнут делать комплименты. И куда уж тут будет до твоего «милого»! Можешь смело обращать внимание на поклонников или даже завести интрижку с одним из них. Это повысит твою самооценку и точно поднимет настроение!

Подумай о саморазвитии

Как насчет того, чтобы записаться на какие-нибудь курсы:

  • иностранного языка (японского, арабского, испанского и т. д.);
  • веб-дизайна;
  • флористов (работа с цветами заметно успокаивает);
  • парикмахеров;
  • массажа;
  • маникюра.

Возможно, ты давно хотела приобрести или сменить специальность, так используй шанс!

Если тяготеешь ко всему красивому, ценишь искусство, можно увлечься фотографией. Пытаясь сделать хороший снимок, ты будешь бывать в новых и необычных местах, знакомиться с разными людьми. Так тебе просто некогда будет переживать по поводу своей горькой участи и разбитого сердца.

Самое лучшее лекарство после расставания – новые отношения с другим мужчиной, который сделает Вас по-настоящему счастливой. Мы советуем посмотреть новый бесплатный видео-курс Алексея Чернозема “12 законов обольщения для женщин”. Из курса узнаете как привлечь его внимание, подтолкнуть к знакомству, заинтересовать и увлечь.

Чтобы посмотреть жмите вот на эту ссылку, оставьте свой e-mail и на почту придет письмо со ссылкой на видео.

Сделай дома ремонт или проведи уборку

Никто не говорит о перекраивании границ комнат, достаточно заменить обои или самостоятельно разрисовать стену в своей комнате. В доме и так все хорошо? Тогда переставь мебель, проведи генеральную уборку. О том, как быстро убраться дома, читайте в другой статье. Ты сможешь навести порядок на кухне, в ванной комнате и не только.

Если останутся силы, выброси все лишнее из одежды, наведи порядок в шкафу. Здесь ты найдешь 4 метода, как это сделать правильно и быстро. Когда еще будет такая возможность?

Посмотри хорошие фильмы

Вот подборка лучшего из лучшего:

  • «Ешь, молись, люби». Главные роли исполняют потрясающая Джулия Робертс (Красотка) и красавчик Хавьер Бардем. Фильм повествует о том, как взрослая женщина переживает тяжелый бракоразводный процесс в путешествии по миру.
  • «Вам письмо». Это очень тонкая история мужчины и женщины, которые делились и горем и радостью по переписке и в итоге влюбились друг в друга как дети. Том Хэнкс как всегда превосходен в лице Джо Фокса. Мег Райан удачно дополняет главного героя. Хороший дуэт.
  • «Под солнцем Тосканы». Прекрасное кино для вдохновения на начало новой жизни. героиня после расставания с мужем бросает насиженное гнездо и отправляется в солнечную Италию на поиски себя.
  • «Дневник Бриджет Джонс». И снова кинокартина о начале новой жизни, в которой у девушки ничего не клеится с молодыми людьми. Эта история заставляет думать.

Почитай интересные книги

Вот несколько вариантов:

  • «P.S. Я люблю тебя», Сесилия Ахерн
  • «Поющие в терновнике», Колин Маккалоу
  • «Унесенные ветром», Маргарет Митчелл
  • «Гроздья гнева», Джон Стейнбек
  • «Лолита», Владимир Набоков
  • «Вино из одуванчиков», Рей Брэдбери
  • «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Ричард Бах
  • «Птичка певчая», Гюнтекин Решат Нури
  • «Одиночество в сети», Януш Вишневский
  • «Ярмарка тщеславия», Уильям Теккерей
  • «Госпожа Бовари», Гюстав Флобер
  • Трилогия желания: «Финансист, Титан, Стоик», Теодор Драйзер
  • «1984», Джордж Оруэлл.

Поверь, после прочтения этих книг в твоей голове уже не останется места для мыслей о бывшем парне.

Влюбись заново

Самое лучше лекарство от меланхолии – впустить в свое сердце другого мужчину.

И не бойся, что ты снова обожжешься, просто получай удовольствие от жизни! Не строй серьезных планов, не думай о будущем, живи здесь и сейчас… Смотрите с ним кино под открытым небом, ездите на велосипедах по набережной, кормите друг друга мороженым, гуляйте под дождем… Ты и не заметишь, как боль начнет притупляться.

Чего нельзя делать, если хочешь забыть обо всем

Вот 5 поступков, которые ни в коем случае не следует себе позволять, даже если руки очень чешутся:

  • Мстить бывшему парню. Если он выбрал другую, и тебя накрыла обида с головой, не строй козни. Не пытайся разрушить их отношения, в итоге это тебе аукнется: твоя карма будет подпорчена.
  • Хранить его вещи. Это могут быть фото, какие-то подаренные им сувениры. Если жалко их выбрасывать, спрячь в коробку и отправь в дальний угол шкафа, сглаз долой.
  • Находить понимание на дне бокала. Это верный путь к алкоголизму, а женский неизлечим!
  • Считать, что жизнь закончилась. Нет, она только начинается! Ищи свои плюсы – теперь ты можешь делать все, что хочешь.
  • Налегать на сладости. Да, они помогают заесть стресс, но не увлекайся – это прямая дорога к сахарному диабету и лишнему весу.

А вот здесь написано о том, что нужно делать, чтобы быстро забыть бывшего. Ты узнаешь, с чего следует начать и как поступать дальше, сможешь проанализировать прошлые отношения и навести порядок в собственной голове.

В этом видео девушка дает советы исходя из своего опыта, она рекомендует, как пережить расставание с парнем, с которым долго встречалась:

Преодолей себя и будь гордой, ты сильная и сможешь жить без него! А вот он еще, может быть, и локти кусать будет…

Статьи, которые Вас заинтересуют:

Источник: http://selfishlady.ru/kak-perezhit-rasstavanie-s-parnem/

Как пережить расставание с парнем без проблем

Как отойти от расставания с парнем

Ты любила, надеялась на дальнейшее продолжение вашего будущего романа, строила планы о совместной жизни, иногда в мечтах видела себя женой этого человека и матерью его детей. Но что-то пошло не так в ваших отношениях, фундамент их стал разрушаться и мир перестал казаться тебе искрящимся радугой.

Возможно, вы не сошлись характерами и приняли решение дальше идти разными дорогами. Или он оказался совсем не тем мужчиной, которого ты искала. Или он просто разлюбил тебя, предпочтя новую любовь. Причины сейчас не важны. Важны пути выхода из грусти, одиночества, отрицания любви и закрытости от новых возможных отношений.

Но что делать и как пережить расставание с парнем?

Конечно, можно ничего не делать и время само залечит твои душевные раны. Можно пролежать полгода уткнувшись в любимого плюшевого, жалея себя и проклиная судьбу. А можно сделать шаг к собственному счастью и, выполнив несложные советы, взять себя в руки и возродиться из пепла обновленной и жизнерадостной. Не назло бывшему любимому. А ради себя и своего будущего!

Всего лишь несколько шагов улучшат твое состояние:

  • первый шаг – осознание и принятие случившегося;
  • второй шаг – решительные действия, атака плохого настроения;
  • третий шаг – закрепление результата самоконтролем.

Как известно, первый шаг – он самый трудный, но сделав его, ты уже встанешь на дорогу, ведущую к новой жизни. Одно и тоже невозможно пережить дважды, поэтому приложив небольшие усилия и захотев избавится от тревожных и грустных мыслей – ты сможешь преодолеть и это тяжелое для себя время.

Дай себе возможность выплакаться, слезы – это отличное средство избавления от негативных эмоций. Плач, злись, проговори про себя или даже вслух все, что ты не успела сказать своему бывшему возлюбленному. Выплесни на бумагу все чувства, мысли, слова! Поверь, избавившись таким образом от лишних переживаний, ты освободишь место для позитива.

Оплакав свои закончившиеся отношения, ты вдруг увидишь, что мир не так ужасен, что светит солнце, тебе улыбаются люди на улице, соседский щенок очень трогателен, а дочка сестры называет тебя по имени. Не гони эти приятные мгновения, делай на них акцент, смакуй их, как кусочек шоколадной плитки.

Это то, что питает тебя сейчас, в момент, когда ты еще не окрепла и так уязвима.

Когда ты уже в состоянии видеть радугу после дождя, то самое время – приступить к решительным действиям по выводу тебя из грусти и отчаяния, то есть совершить второй шаг!

Если у тебя до расставания с парнем были какие-то увлечения, любимые дела, то именно они станут для тебя сейчас спасательным кругом.

Сколько ты не посещала занятия фитнесом? Или не была на любимой йоге? Или не рисовала, фотографировала, писала статьи для своего блога? Займись любимым делом! А еще лучше добавь что-то совершенно новое к уже привычным тебе занятиям. Например, к нагрузке в тренажерном зале добавь японский язык.

И время интересно займешь, и станешь точно “звездой” среди своих друзей. В конечном итоге, может именно это занятие приведет тебя к новым знакомствам и новым горизонтам карьеры.

Поинтересуйся у знакомых новыми книгами, фильмами, театральными постановками, выставками. Что-то постоянно происходит вокруг тебя и тебе просто необходимо присоединиться к интересным культурным событиям.

Даже если у тебя не так много финансовых возможностей, то сегодня огромное количество бесплатных мероприятий, на которые тебя с удовольствием пригласят.

Мастер-классы, пробные уроки и занятия, было бы только время и желание их посетить.

Очень важно в сложный период не бояться получать всевозможные удовольствия.

Любишь мороженное? Позволь себе самого лучшего и дорогого! Хочешь целый день смотреть любимые фильмы под пледом? Пожалуйста, никто тебя не осудит! Хочется клубники зимой? Имеешь право побаловать себя! Ну и, конечно же, заставь себя сходить в магазин, ведь шопинг – это лучшая терапия для девушки. Выбери новое платье, новые сапожки или сумочку, ведь за время твоих страданий мода уже далеко шагнула вперед и тебе просто необходимо догнать ее. Побалуй себя приятными процедурами для лица, тела. Если нет возможности сходить в спа-салон, то устрой дома день красоты. Пригласи лучшую подругу, купите ароматные масла, новые скрабы и средства для увлажнения кожи, – и вот, уже под легкую музыку вы в самом лучшем салоне, где обслуживают только вас.

Твоя лучшая подруга тоже может стать для тебя отдушиной. Но важно не впадать в крайности. Не рассказывай одно и то же ежедневно, не жалуйся на неудачу в личной жизни каждую секунду, проведенную с ней.

Попроси поддержать тебя отвлекая от темы бывшего. Пусть именно подруга станет направлять твои слова, мысли в другое русло.

Хорошая подруга, искренне переживающая за тебя, сможет прекрасно справиться с такой задачей.

Тратьте ваше совместное время не на слезы и разговоры, а на поездки в новые места, совместные занятия спортом, совместные кулинарные изыски. Разве есть что-то более приятное, чем приготовленная вдвоем пицца и ее дальнейшее поглощение под интересный сериал? А если у тебя появилась возможность съездить в отпуск, то раздели его с подругой, она точно не даст тебе скучать и предаваться унынию.

На третьем этапе своего эмоционального выздоровления ты должна потрудиться сама. Возьми свои мысли под строгий контроль. Это сложно, но вполне возможно. Если нашелся способ научить медведя кататься на роликах, то уж обуздать твои мысли точно получится.

Самый простой способ выработать у себя новую привычку, которая будет срабатывать при каждой негативной мысли. Например, постарайтесь сразу же при воспоминании о вашем расставании про себя напевать любимую детскую песенку или читать забавный стих. Примерно через 5-7 попыток этой войдет в привычку.

Так ты сможешь оградить себя не только от нежелательных мыслей, но и от их последствий – слез и душевных страданий.

Этим методом ты и в дальнейшем сможешь пользоваться во многих негативных ситуациях, которые еще обязательно выпадут на твою долю. Ведь жизнь – она полосатая и не бывает безоблачной даже у таких замечательных девушек, как ты.

Еще одно простое правило – ограничь свое общение в это время с друзьями и приятелями, которые тоже испытывают какие-либо сложности. Да, это может показаться тебе бесчеловечным, но это – единственный способ закрепить достигнутый тобой результат.

Не обязательно малодушно избегать грустящих и переживающих людей, достаточно честно объяснить, что сейчас тебе очень важно получать только положительные эмоции. Ты даже поможешь им, рассказав о своих способах борьбы с хандрой и плохим настроением.

Настоящие друзья и хорошие знакомые обязательно поймут тебя и не станут кровными врагами из-за твоего временного бойкота.

Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяй себе лениться.

Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями.

Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и хохочут. Ведь чужие эмоции очень заразительны. Недаром, когда один человек смеется взахлеб, к нему обязательно присоединятся еще люди.

В ситуации, если ты чувствуешь, что ни один из предложенных способов не станет для тебя панацеей, и ты не в состоянии сама справится с навалившейся на тебя депрессией, если ты находишься в угнетенном состоянии больше полугода, то, скорее всего, тут не обойтись без помощи настоящего профессионала.

Найти хорошего психолога, психотерапевта помогут интернет-форумы, рекомендации друзей и коллег. Возможно, такой специалист есть в твоем институте, или даже в штате твоего офиса.

Не бойся обращаться к нему! Ведь именно врач лечит твои хвори, а от душевных ран тоже нужно избавляться с помощью лечебной терапии.

 Как пережить расставание с парнем – советы психолога

Конечно, каждый случай уникален, и твой психотерапевт даст тебе множество советов, подходящих именно в твоем конкретном случае. Но есть ряд советов, которые подходят всем, оказавшимся в подобной ситуации.

Обрати внимание на дыхание. Когда подкатывают слезы, или становится невыносимо тоскливо, попробуй глубоко подышать. Медленно, расправляя плечи, позволяя сконцентрироваться на процессе вдоха и выдоха. Это снимет не только напряжение, но и наполнит твой мозг дополнительно кислородом, а значит, добавит тебе положительной энергии.

Максимально наполни свою жизнь в период депрессии светом, желательно настоящим солнечным.

Много находись на воздухе, впитывай в себя солнечные лучи, ведь именно они способствуют улучшению обмена веществ, кровообращения в твоем организме, вырабатывают необходимый тебе витамин В, укрепляют не только твое здоровье, но и твое психоэмоциональное состояние. Солнце делает тебя счастливей даже, если ты целенаправленно цепляешься за свои грустные переживания.

Сон тоже может помочь тебе справиться с депрессией. Старайся раньше ложиться и спать не менее 10 часов в сутки. Тебе помогут успокоительные и расслабляющие чаи из сбора трав, которые не только успокоят, но и позволят уснуть даже тогда, когда казалось бы сон вообще не придет.

Прошлое нельзя вернуть, поэтому направь свои силы и энергию не на переживания прошлого, не на поиск ошибок, а на составление плана выхода из кризиса.

Подойди к этому максимально ответственно, словно это рабочий проект, который необходимо успешно сдать.

Напиши по пунктам на большом листе ватмана план действий, можно даже с рисунками или вклейками выдержек и картинок из журналов. Куда ты будешь ходить, чем заниматься, с кем общаться, кому звонить.

Очень подробный план на несколько месяцев вперед. Поставь себе задачи и придумай награды за их выполнение. Обозначь новые цели на ближайшее будущее и визуализируй их с помощью тех же вырезанных картинок из журналов.

Именно такой педантичный подход к собственному ближайшему будущему позволит тебе чувствовать себя защищенной, в стабильности, на своем месте и заставит отвлечься.

Такой рациональный подход встряхнет тебя и покажет, что впереди тебя ждет прекрасное будущее, в котором обязательно сбудутся все твои желания и мечты.

Не забудь, что даже если тебе очень плохо, то добрые дела и поступки не только добавят тебе очков в твою карму, но и станут отличным лекарством от сплина и грусти. Купи фруктов соседской старушке, предложи ей свою помощь по уборке ее квартиры или по закупкам провизии.

Она наверняка рассказывает столько интересных и поучительных историй, что ты не только поможешь, но и сама наберешься опыта. Если любишь животных, то предложи свою помощь приютам для животных. Тебе с удовольствием пойдут на встречу и доверят бездомное животное.

Курируя его и опекая, ты получишь огромное количество положительных эмоций от любви этого маленького комочка, который искренне радуется твоим приездам и твоему вниманию.

Мы описали различные способы по борьбе с последствиями расставания с парнем. Конечно, они не помогут тебе за один день забыть все, что между вами было, и не сделают тебя счастливой за несколько часов. Но они позволят тебе принять ситуацию и понять, что спасение твоего душевного состояния – только в тебе самой.

Если ты приложишь усилия, то мир вновь обретет краски и даже заиграет новыми цветами. Если ты будешь верить в чудо, в любовь, в то, что тебе обязательно встретится именно твоя половинка – то все это обязательно произойдет.

Чуть позже, когда твое сердечко отболит, ты сможешь сделать выводы и станешь смотреть на свои прошлые отношения как на хороший урок судьбы, позволивший тебе идти вперед и видеть в себе новые стороны характера, души.

Возможно, ты даже поймешь, какого человека ты хотела бы видеть рядом с собой. И даже в процессе своего излечения от грусти встретишь именно того человека, который станет тебе самым любимым и единственным на всю твою жизнь.

: Как пережить расставание?

Главное верь, надейся, уважай себя и иди маленькими шажками к счастью, любви и обозначенным в твоем кризисном плане желаниям!

Внимание, только СЕГОДНЯ! [yuzo_related]

Источник: https://eralady.ru/love/relations/kak-perezhit-rasstavanie-s-parnem.html

Стадии расставания у мужчин и женщин

Как отойти от расставания с парнем

Если расставание стало неизбежным и оба партнера решили пойти на этот шаг, то, вероятнее всего, станет вопрос: “Как дальше жить и что делать?”. Разлука – понятие, знакомое каждому. Семейные психологи утверждают, что человек подсознательно рассматривает разрыв с любимым как утрату. При этом, переживая эту утрату, человек проходит через определенные стадии расставания.

Первая – отрицание действительности

Вывший возлюбленный не может принять и поверить в то, что с ним расстались, и в то, что разлука эта окончательная и непоправимая.

Он все еще строит планы и свято верит, что разрыв – это лишь глупая ошибка и все рано или поздно снова станет, как прежде.

Думает, что вторая половинка позвонит и скажет, что все будет хорошо и они снова вместе. Первая стадия может длиться от трех – пяти недель до полутора лет.

Вторая – гнев на любимого человека

Стадии переживания расставания не обходятся без гнева, ведь осознание того, что любимый человек предал и бросил, не может не нести этого негативного чувства. Негодование постепенно переходит в агрессию, а в адрес экс-партнера звучат обвинения в нежелании сохранять отношения. Гневные проявления сугубо индивидуальны, поэтому некоторые пропускают вторую стадию и сразу переходят к третей.

Третья – торг и надежда на лучшее

Пытаясь возобновить былые отношения, человек начинает торговаться с самим собой или бывшим партнером.

Например, переживая стадии расставания с девушкой, мужчина ставит себе определенные сроки (интервал), в течение которого у него будет шанс помириться и возобновить отношения с партнершей.

Создавая такие временные рамки, он пытается справиться с разлукой и привыкнуть к новому состоянию – одиночеству.

Четвертая – депрессия и апатия

Осознание своей беспомощности, а вместе с ней и депрессия приходит тогда, когда человек понимает, что отрицать разлуку бессмысленно и ничего уже не исправить.

Негативные мысли постепенно приводят к отчаянию, депрессии, апатии, бессоннице, грусти. Все эти состояния являются вполне естественной реакцией организма на стресс.

Особенно остро они могут проходить на четвертой и второй стадии расставания у женщин.

Пятая – жизнь с чистого листа

Жизнь продолжается, постепенно человек забывает старые обиды, знакомится с новыми людьми, перестает жить прошлым. Открывается второе дыхание, а вместе с ним появляются новые планы, силы и надежды на светлое будущее.

Семейные психологи утверждают, что процесс переживания разлуки может длиться как три месяца, так и три года, все зависит от нервной системы конкретного человека.

Факторы и причины

Стадии принятия расставания зависят от многих причин и факторов. Пожалуй, самое тяжелое здесь – это ностальгия: в любой момент, как бы человек ни был счастлив, он может снова окунуться в воспоминания. И если одни переживают эти ностальгические моменты просто и с улыбкой, то других вновь окутывают отчаяние, тревога, печаль, сожаление и даже злость.

Пережить разлуку с любимым очень непросто. Расставание невыносимо тем, что вносит изменения в уже привычный, сложившийся уклад жизни.

Очень многое также зависит и от того, кто стал инициатором разлуки: если это предложил экс-партнер, то к угнетенному состоянию добавляется чувство неполноценности и унижения собственного достоинства.

Мысли о том, что любимый человек пренебрег и предал, выбивают из привычной жизненной колеи.

Самое важное – это пережить все 5 стадий расставания, постараться не задерживаться ни в одной из них более чем на две – четыре недели. Очень важно поставить точку в отношениях, перестать о них думать, начать новую счастливую жизнь.

Чем быстрее человек отпустит своего любимого, перестанет ему звонить, писать, видеть, тем быстрее и менее болезненно пройдет этап разлуки. Не стоит бояться новой жизни и новых отношений, примеряя на них печальные шаблоны прошлого: отпустив, рано или поздно вы обретете столь желанное облегчение и душевную свободу.

Если не получается выйти из депрессии, психологи советуют сделать анализ отношений, при этом важно вспоминать не только негативные, но и позитивные моменты, а также то, что привело к расставанию. Очень важно сделать выводы и не допустить повторения ошибок в будущем.

Нежелание бывшего партнера поддерживать дружеские отношения говорит о сильной обиде, не позволяющей ему вести себя по-другому. В этом случае стоит подумать о том, что было не так в отношениях.

Как пережить расставание с мужчиной

Стадии расставания у женщин отличаются более выраженной эмоциональностью и протяженностью. Известны случаи, когда представительницы слабого пола находились в депрессивном состоянии после разлуки более десяти лет.

Психологи советуют девушкам в особо тяжелой ситуации надеть маску успешной леди, вжиться в этот образ и постараться испытать как можно больше положительных эмоций, будучи сильной и независимой.

Действуя по такому принципу и как бы проживая трудный жизненный период за другого человека, можно не только восстановить свое душевное равновесие, но и обрести нового партнера, который сможет залечить все душевные раны.

Еще одним важным фактором счастья является похвала и восхищение самим собой. Ведь не секрет, что довольно трудно полюбить себя вновь, переживая разлуку. Любовь к самому себе – это пункт, без которого не может пройти пятая стадия.

Прощение и принятие

Очень важный момент на второй стадии расставания у мужчин – это прощение бывшей возлюбленной и осознание того, что она тоже имеет право на личное счастье и жизнь с другим человеком. В этот период стоит избегать негативных воспоминаний, обсуждений с друзьями и особенно звонков и сообщений с неприятным текстом и упреком.

Для того чтобы пережить этот тяжелый жизненный этап, нужно мысленно отпустить своего бывшего партнера. Не унижаться и не пытаться его вернуть. Ведь даже если он и согласится на возобновление общения, то, скорее всего, сделает это из жалости.

Чем продолжительнее был любовный союз, тем тяжелее пережить разлуку и пройти все стадии расставания. Психология в этом случае предлагает массу тренингов, способных помочь решить проблему и не замкнуться в себе.

Например, разлука – это шанс на осуществление давней мечты, возможность сменить работу, переехать, начать новую жизнь.

С разрывом отношений, как бы печально это ни звучало, появляется больше времени, которое можно занять посещением музеев, ярмарок, кинотеатров, театров, записаться на различные секции и мастер-классы. Главное в этот период – не сидеть дома и не поддаваться отчаянию.

Чем дольше, тем хуже

Пережить расставания после длительных отношений всегда сложнее, чем разрыв мимолетных романов. В такой ситуации психологи советуют не отчаиваться и взглянуть на ситуацию под другим углом.

Разлука – это шанс начать жизнь с чистого листа, осуществить все то, на что раньше решиться было просто невозможно. Неудача в личной жизни – это шанс достичь высот в своей карьере и стать настоящим профессионалом. Это время путешествий и осуществления желаний.

Возможность осуществить детскую мечту, заняться танцами, научится варить красивое мыло или собирать авиамодели.

Переживая разрыв с любимым человеком, главное – не впадать в уныние и не допускать навязчивых мыслей об одиночестве. Ведь общение с родными, друзьями и коллегами не может восполнить того тепла, понимания и защищенности, которое было раньше. Как бы интересно человеку ни было с собеседником, в душе он понимает, что такого удовольствия, как при общении с любимым человеком, больше не будет.

Разрыв с любимой женщиной

Мужчины переживают расставания более остро, чем женщины. Да, в повседневной жизни сильная половина человечества отличается выдержкой, силой воли и твердостью характера.

Но когда дело касается разрыва отношений, особенно если он происходит внезапно, без оснований и по инициативе женщины, эмоции проявляются очень остро. Особенно тяжело пережить разлуку эмоционально зависимым от второй половинки мужчинам.

Ведь зависимость, как считают психологи, появляется не от любви к своей второй половине, а от ненависти к себе и желания заполнить пустоту внутри комплиментами и приятными словами.

Обычно мужчины скупы на эмоции и предпочитают все держать в себе, именно поэтому, когда адреналин в крови зашкаливает, а ярость пытается выбраться наружу, вероятно, что стадии после расставания у мужчин будут сопровождаться:

  • принятием спиртных напитков в попытке заглушить боль;
  • занятиями спортом, порой до полного истощения организма;
  • беспорядочными половыми связями (человек утверждается за счет других);
  • поездками на автомобиле или мотоцикле на большой скорости.

Семейные психологи утверждают, что сильный пол более остро реагирует на негатив, происходящий в отношениях, и связано это с тем, что мужская психика в такой ситуации более восприимчива, чем женская.

Любовь к самому себе

Стадии после расставания у мужчин и женщин проходят примерно одинаково. В этот сложный период главное – вновь полюбить и научиться уважать себя, ведь как мы относимся сами к себе, так относятся к нам и другие.

Полюбив и приняв себя, человек сможет жить дальше и встретить того, с кем он разделит свои чувства.

Только спустя время можно понять, что разрыв был необходимостью и новые отношения гораздо крепче и радостнее предыдущих.

Советы психологов

Для того чтобы пройти все стадии расставания как можно безболезненнее, психологи рекомендуют:

  • наслаждаться каждым моментом и спешить наполнить каждую секунду своей жизни смыслом, интересными событиями и новыми людьми;
  • разлука – это то, через что проходит каждый человек, поэтому иногда просто стоит набраться сил и потерпеть;
  • прекратить искать в себе недостатки и считать, что кто-то лучше и достойнее, чем вы;
  • ни в коем случае не писать, не звонить и не преследовать бывшего возлюбленного;
  • удалить из социальных сетей и телефонной книги данные бывшего или бывшей, не следить за его/её жизнью и не общаться с общими знакомыми;
  • не оставаться наедине, посещать как можно больше интересных мест;
  • записаться на фитнес, в бассейн или спортклуб;
  • научится чему-то новому;
  • завести интересные знакомства, не отказываться от свиданий;
  • как можно больше времени уделять интересным и важным вещам;
  • сменить образ, купить новую одежду, парфюмерию, косметику, аксессуары.

Вышеперечисленные советы являются не только очень простыми и практичными, но и действенными.

Советы людей, переживших разлуку

На многочисленных форумах также можно найти интересные советы о том, как пережить стадии расставания.

Для решения этой проблемы пользователи советуют взять на вооружение следующие приемы:

  1. Если разлука была по инициативе бывшего, сделайте все, чтобы он пожалел о том, что бросил вас.
  2. Если отношения катятся вниз, расстаньтесь первым/первой со своей половиной.
  3. Ведите себя как можно увереннее при встрече с общими друзьями, они не должны знать, что разлука тревожит вас.
  4. Перестаньте чувствовать себя жертвой.
  5. Займитесь благотворительностью.
  6. Научитесь рисовать или лепить из глины.
  7. Пройдите как можно быстрее все этапы разлуки.
  8. Узнайте правду о своих отношениях со стороны, возможно, в будущем это поможет вам построить счастливый союз.
  9. Смените обстановку, начните путешествовать.
  10. Перестаньте себя жалеть. Особенно этот совет касается сильного пола, ведь известно, что стадии расставания у мужчин проходят намного тяжелее, чем у женщин.
  11. Сделайте выводы и не повторяйте в будущем своих ошибок.

Важно помнить о том, что взгляды на отношения у мужчин и женщин очень отличаются. И поэтому успешно может развиваться только тот союз, в котором оба партнера преследуют одну и ту же цель (например, создать семью) и готовы в любой момент друг друга выслушать и найти решение проблемы вместе.

Источник: https://FB.ru/article/277298/stadii-rasstavaniya-u-mujchin-i-jenschin

Рассталась с парнем: как пережить это и не сойти с ума?

Как отойти от расставания с парнем

› Советы психолога ›

Разрыв отношений – одна из самых болезненных ситуаций, которые случаются в жизни.

Обычно он происходит неожиданно, и тот, кого бросили, оказывается совершенно неподготовленным к сильнейшим переживаниям, которые наступают после разрыва.

Эмоции застают врасплох, становятся причиной депрессии и превращают существование в ад. Чтобы найти в себе силы перевернуть эту страницу прошлого, необходимо понимать, как пережить расставание с парнем.

Как девушки переживают расставание

Да, брошенная девушка чувствует себя ужасно. Ее обуревают сильные эмоции, противоречивые, пугающие своей силой и неподвластные сознанию. Для того, чтобы унять бурю в душе, нужно разобраться в этом хаосе, отделить чувства друг от друга и дать себе право на переживание каждого из них, какими «неправильными» или «нехорошими» бы они не казались.

  • Отрицание. Вначале вы не можете поверить, что это действительно происходит с вами, и что отношения закончились.
  • Растерянность и замешательство. Вы не понимаете, кто вы есть теперь, и ощущаете себя так, словно земля ушла из-под ног. Конец длительных отношений – это крушение всех планов и надежд, и вы не представляете себе, как жить дальше.
  • Страх. Интенсивность ваших эмоций вас пугает. Вы чувствуете, что не в состоянии с ними совладать, и боитесь, что не сможете пережить эту потерю. Вас посещают ужасные мысли, что вы никогда больше не сможете никого полюбить, и что никто не полюбит вас.
  • Печаль. Вы плачете, и кажется, что будете плакать вечность. Вы льете слезы по любому пустяку и вообще без причины.
  • Злость. Мысль о разрыве вызывает ярость, гнев и отчаяние. Вы ненавидите то своего бывшего, то себя, то весь мир вокруг.
  • Обида и чувство несправедливости. Вы очень старались быть хорошей. Вы любили, поддерживали, восхищались, не капризничали и даже нравились его маме. Но он не оценил вас по заслугам, и вот вы сидите в слезах одна, в то время как ваш бывший возлюбленный развлекается с новой подругой.
  • Отчаяние. Он сказал: «Мы расстаемся», и вы бессильны что-либо изменить. Ваше дальнейшее существование кажется вам лишенным всякого смысла, и вы думаете, что вряд ли сможете это вынести.
  • Чувство вины. Вы вините себя в том, что все испортили, и искренне считаете, что все было бы иначе, «если бы я сделала то или это». Вы обещаете исправиться и умоляете бывшего молодого человека дать вам еще один шанс.

Все это вполне естественные реакции, необходимые для нормального процесса восстановления.

Если пережить разрыв с парнем правильно, в конце концов раны затянутся, появится вкус к жизни, а вместе с ним и новые отношения. Нужно запастись терпением и заняться работой над собой.

Практические советы

Все люди разные, каждый со своим характером, уникальным жизненным опытом и обстоятельствами, из-за которых произошло расставание с молодым человеком. Поэтому у каждой женщины будет своя история восстановления после разрыва, которую лучше прожить под наблюдением психолога.

Но есть несколько универсальных советов, которые подойдут абсолютно всем и подскажут, как пережить разрыв с парнем.

Плачьте

Плачьте столько, сколько хотите, и даже больше. Не стыдитесь своих слез и не стройте из себя железную леди. Если не выплакать все горе сейчас, оно настигнет вас потом. Представьте, что вместе с ручьями слез из вас выходит вся боль, все обиды, и плачьте, пока не почувствуете, что они покинули ваше тело раз и навсегда.

Не общайтесь с бывшим

Любые контакты с виновником ваших слез продлевают ваши мучения и перечеркивают все шаги навстречу нормальной жизни. Никаких ночных разговоров по телефону и смс, встреч «на чашку кофе» и «я только верну ему его фото».

Не терзайте свое сердце воспоминаниями и не тешьте себя иллюзиями, что вы всего лишь хотите остаться друзьями.

Возможно, вы ими станете когда-нибудь потом, но сейчас – признайтесь себе в этом — вы просто пытаетесь вернуть его назад.

Проводите время сами с собой

Распробуйте вкус одиночества. Если вас бросило в холодный пот от этого слова, в вас говорит страх. Получать удовольствие от одиночества – это чувствовать себя комфортно наедине с собой, а вовсе не остаться старой девой до конца жизни. Употребите это время на саморазвитие. Ничто не дает столько ресурсов для преодоления трудностей, как самопознание и духовный рост.

Создайте свою группу поддержки

Общайтесь с близкими. Если вы уделяли больше времени своим отношениям, чем старым друзьям и родным, пришло время восстановить связи. Эти люди действительно любят вас, а вы сейчас нуждаетесь именно в любви и опоре.

Будьте с теми, кто вас выслушает, обнимет или просто возьмет за руку. Среди ваших подруг непременно есть те, кто прошел через такой же кошмар. Вряд ли кто-нибудь поймет и поддержит вас лучше, чем они.

Выговаривайтесь и плачьтесь им в жилетку.

Облекайте чувства в слова

Помогите себе избавиться от навязчивых мыслей, которые крутятся у вас в голове. Излейте на бумаге все, что приходит на ум. Не заботьтесь о красоте слога и запятых, просто пишите все, что вас беспокоит.

Задавайте вопросы, и многие ответы придут сами собой. Напишите письмо своему бывшему. Его не придется отправлять, поэтому выскажитесь до конца, соберите все, что накопилось, в одном месте.

А потом сожгите бумаги, и вы ощутите, что груз недосказанности, который копился не день и не два, упал с ваших плеч.

Поверьте, это не конец. Не отождествляйте свою жизнь с любовными отношениями. Найдите другие цели и живите полноценно.

Как пережить разрыв, если парень ушел к другой?

«Меня бросил парень ради другой». У женщины, которая произносит эти слова, разбито сердце, а от ее самоуважения не осталось и следа. Можно сколько угодно уговаривать себя перестать думать о нем и жить дальше, но в этом случае сказать гораздо проще, чем сделать.

Что делать, если бросил парень, и как легче пережить расставание и измену?

  • Если вы хотите его вернуть, задумайтесь, а стоит ли? Прежде чем вы придумаете план и начнете действовать, посмотрите правде в лицо. Если убрать в сторону все эмоции, вам придется признать один единственный факт: он бросил вас, потому что предпочел другую женщину. Он ушел от вас не «в никуда», он ушел к другой.
  • Не вините себя. Если он выбрал другую, значит, его не устраивали ваши отношения. Вероятно, его чувства к вам изначально не были серьезными, а может, он разочаровался, или вы были невнимательны к нему. Какой бы ни была причина, не ищите для него оправданий, просто примите на себя свою долю ответственности, а ему оставьте его.
  • Не вините соперницу. Мужчину невозможно ни удержать, ни увести, если он этого не захочет сам. Он ушел, потому что так захотел, и именно он принял решение. Поэтому отпустите и не отравляйте свою душу ненавистью и жаждой мщения.
  • Не сравнивайте себя с новой пассией своего бывшего бойфренда. Она – это она, а вы – это вы, и дело не в том, у кого ноги длиннее. Не поддавайтесь соблазну стать такой же, как она. Сохраните себя. Работайте над самооценкой.
  • Радуйтесь, что вы не дошли до длительных отношений и брака. Многим женщинам приходится терпеть измены мужа, ведь не каждая решится перечеркнуть долгие годы брака и поставить под удар счастье детей. В вашем случае, как бы не было больно, жизнь сама избавила вас от такого выбора.
  • Будьте очень внимательны к своему эмоциональному и физическому состоянию, так как пережить разрыв, если вас оставили ради другой девушки, тяжелее вдвойне. Вам придется, по сути, собрать себя заново, а это требует большой работы над собой. Научитесь любить себя и жить собственной жизнью.

Стоит ли пытаться вернуть его назад?

Спросите себя: «Хочу ли я быть с ним на самом деле, или во мне говорит уязвленное самолюбие и чувство собственности?».

Если вы хотите отыграться и доказать себе и всему миру, что таких, как вы не бросают, оставьте эту затею.

Вполне возможно, что вы потерпите фиаско, и это двойное поражение не оставит камня на камне от вашего самолюбия. Все это не похоже на любовь, так стоит ли рисковать понапрасну?

Если вы хотите вернуть его, потому что любите, задумайтесь. Этот человек уже бросил вас однажды и причинил вам боль. Сможете ли вы простить и забыть обиду, и главное – готовы ли вы жить с осознанием того, что кто предал однажды, может предать и во второй раз?

Возврат к отношениям, в которых раньше ваш молодой человек вам изменял или уходил от вас, вряд ли сделает вас счастливой. Даже если вам удастся убедить его начать все сначала, вы будете расставаться вновь и вновь.

Задайте себе несколько вопросов:

  1. Боюсь ли я, что больше никого не встречу и проведу всю оставшуюся жизнь в одиночестве?
  2. Я потеряла веру в себя?
  3. Считаю ли я, что недостойна лучшего мужчины?

Если вы ответили «ДА» хотя бы на один из этих вопросов, ясно как белый день, что вам не хватает самоуважения и уверенности в себе. Это может быть результатом ваших отношений с этим мужчиной, или с другими, которые были в вашей жизни до него. Как бы то ни было, эта проблема будет переходить из отношений в отношения, пока вы не поймете, что настала пора для серьезных внутренних изменений.

Вы обязательно справитесь. Чем тверже будет ваше намерение быть счастливой, тем быстрее вы сможете оправиться от потери.

Разлука, какой бы жестокой она не была, ваш шанс разобраться в себе и понять причины своих неудач в любовных отношениях. Пройдя через это испытание, вы обретете новый опыт и станете сильнее.

И когда вы снова возьмете жизнь в свои руки, вы обязательно встретите хорошего парня. Главное – сохранять самоуважение и веру в себя.
Рассталась с парнем: как пережить это и не сойти с ума? Ссылка на основную публикацию

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/rasstalas-s-parnem-kak-perezhit.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.