Как научиться любить

Видео:Как научиться любить Бога и людей? Встреча с архимандритом Саввой (Мажуко)Скачать

Как научиться любить себя

Любить себя нужно обязательно. Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя.

Любить себя нужно обязательно. Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя.

Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе.

Признаки нелюбви к себе:

Пожалуй, достаточно.

У кого-то можно увидеть все названные признаки, кто-то согласится, что у него есть один-два из вышеперечисленных, кто-то обнаружит у себя чуть больше… Конечно, чем меньше подобных «сигналов», тем лучше. Но если они есть, то это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к собственной персоне. Возможно, вы себя несколько недолюбливаете?

10 причин полюбить себя:

Как полюбить себя:

Теперь самое время перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя:

1. Хвалите себя

Хвалите себя как можно чаще.

Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пешком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них, зато если есть за что похвалить себя (а такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Вспоминайте действия, достойные похвалы и снова хвалите себя. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.

2. Дарите себе подарки

Вам грустно, плохое настроение, вы нервничаете, у вас стресс? Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите.

Это может быть поход в кино, вкусный обед, новая одежда или обувь, чтение интересного сайта, чашка кофе… Просто подумайте: а чего бы вам хотелось? И сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться к этому именно как к подарку. Подумайте о том, что сейчас подарите себе нечто приятное.

Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? И это доставляет им удовольствие. Так почему же нельзя подарить подарок себе? Ведь себя мы тоже любим, себе тоже нужно доставлять удовольствие.

3. Разговаривайте со своим отражением

Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть свое отражение целиком.

Расположитесь перед зеркалом и обратитесь к своему отражению по имени, выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес, ведь вы разговариваете с самим собой. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих.

Говорите только приятные вещи, не критикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда?

Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, и вы увидите положительные результаты. Скорее всего, они появятся даже раньше, буквально через недельку-другую.

Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из-за которой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни.

А теперь представьте, что эта часть тела идеальна и начните хвалить ее, говорить комплименты. И делайте это каждый раз, как только видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета.

Дома можете говорить вслух, а в людных местах достаточно восхититься собой и этой частью тела мысленно. Улыбнитесь своему отражению.

https://www.youtube.com/watch?v=-5BbjrmYH_c

После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему. И это неудивительно, ведь вы начинаете любить себя, а это значит, что и окружающие тоже меняют свое отношение к вам, вы начинаете притягивать позитивные события, ведь ваши мысли постепенно становятся все радостнее.

Любите себя и будьте любимы!

А вы знаете упражнения, которые помогают полюбить себя? Будем благодарны, если поделитесь ими

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись Как научиться любить себя взята с сайта Новости и факты.

Опубликовал: Инга Прознич

Видео:Сегодня самое важное - НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬСкачать

Как полюбить других?

Некоторым из нас сложно испытывать уважение к другим людям, не говоря уже о любви. Это происходит потому что, мы носим с собой детские обиды и страхи, даже когда становимся взрослыми. Однако по закону действия и противодействия, чем сильнее мы испытываем обиду, тем чаще приходится с ней сталкиваться.

Когда мы пытаемся скрыть нашу враждебность или страх за нравственностью или религиозными нормами, то только обманываем себя. 

Враждебность и скрытая обида все равно проявят себя одним из трех способов:

1. Открытой враждебностью и раздражением. Некоторые настолько враждебны, что постоянно спорят, где бы они ни оказались – дома, на работе или в гостях. Они часто конфликтуют, даже если пытаются вначале скрыть враждебность.
2. Притворной любовью и добротой.

Распространенный случай скрытой обиды. Социальные рамки вынуждают нас быть сдержанными и скрывать чувства. Скрывая искренность и подавляя враждебность, человек превращается в актера. 

Показная учтивость и кротость скрывает истинную сущность человека, полную горечи, разочарования и ненависти. Кроме прочего, подобное поведение всегда отражается на детях, которые вырастают либо болезненными и вялыми, либо чрезмерно гиперактивными.

3. Физическим расстройством или недомоганием.

Сознание человека способно работать в обе стороны. Известно множество случаев, когда без помощи лекарственных препаратов, а только исключительным внушением, человек достигал полного выздоровления от серьезных болезней, даже таких как язвы, рак, сердечные и другие заболевания. Однако невысказанные обиды и подавленные чувства приводят к обратному – появлению хронических заболеваний.  

Благополучный с виду человек может прийти в ярость и совершенное неистовство в алкогольном опьянении, после увольнения или отвергнутых ухаживаний. Чаще всего от подобной агрессии приходится страдать близким людям.

Как научиться любить людей?

Самый простой и верный ответ на вопрос «как научиться любить?» состоит в том, чтобы перестать ждать, когда полюбят тебя и начать любить самому. Если не получается любить, то можно начать воспитывать в себе добродетельные качества: проявлять уважение, понимание, терпение и чуткость к другим. С этого и начинается любовь.

Как бы сильны и справедливы ни были наши обиды, мы должны их прекратить и устранить, для своего же блага. Хорошо помогает метод логических рассуждений.

Можно убедить себя в том, что человек, на которого мы обижены, супруг или босс, настроен к нам доброжелательно, а его поведение следствие его личных установок и наших непомерных ожиданий.

Такие размышления помогают успокоиться и чувствовать себя более умиротворенно.

Чем больше человек практикует доброе и понимающее отношение к окружающим, тем больше уверенности приобретает перед любыми жизненными ситуациями, и тем более доброжелательное отношение получает в ответ от других. Говорите себе чаще: «Все хотят сотрудничать со мной». И вы получите долгожданное взаимодействие, общение и понимание.

Не нужно изолироваться от других

Допустим, вам нравится быть одиноким, и вы объясняете это тем, что равнодушны к другим. Однако, скорее всего, это произошло из-за того, что в детстве вы были отвергнуты или осмеяны своими приятелями.

Или потому что ваш брат или сестра были любимчиком у родителей вместо вас. Но правда в том, что никто не может занять ваше место. Каждый может занимать только свое место.

Нужно перестать бояться людей и избавиться от этого страха.

https://www.youtube.com/watch?v=vNxcY6D_kvg

Чем чаще вы находитесь один, тем больше причин для этого находите – плохая погода, вечеринка куда вы приглашены – скучна, клиенты, которых вы ждете – неинтересны. На самом деле это страх, который со временем может превратиться в сильный невроз. Это то, что мешает продавцам получать заказы, старым девам выходить замуж, а работникам получать предложения.

Ломайте убеждение в том, что вы должны быть одиноким. Начните выходить на улицу и общаться с другими людьми. Настройтесь на то, что другие примут вас с удовольствием. Подумайте о том, сколько нового счастья можно испытать.

Поначалу знакомиться с новыми людьми будет не очень комфортно и это вполне естественно, ведь вы уже отвыкли от этого. Но скоро стеснительное ощущение станет совершенно естественным состоянием, со свойственной ему легкостью.

Как только вы перестанете замыкаться в своем одиночестве вы сможете достигнуть успеха в личной, профессиональной и социальной сферах. Ваша жизнь изменится к лучшему, вы увидите, что вокруг много общительных и дружелюбных людей. Искренне интересуйтесь людьми, и вы будете удивлены, насколько сильно можно расположить к себе людей.

Проявляйте твердость

У некоторых людей возникает сложность с тем, чтобы сказать «нет». Они боятся, что отказав в просьбе или проявив возражение, они потеряют расположение другого человека. В результате они могут потратить время впустую, вместо того, чтобы провести его с пользой, поехать в поездку, которая им не по карману или воспользоваться ненужным советом.

Если совет, который вам дали, вам не кажется полезным, поблагодарите за него и скажите, что сами знаете как для вас лучше. Не будьте невежливым, но проявите твердость. Пусть другие видят, что вы цените их добрые побуждения, но дайте также понять, что у вас есть право быть собой.

Свое доброе расположение к людям проще всего показать следующими несложными правилами поведения: не опаздывайте, будьте надежны, держите данное слово, будьте тактичны и заботливы, и главное – будьте искренними с окружающими.

Личность,

Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:
Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Счастье, Личность,

Личность,

Отношения, Личность,

Личность,

Личность,

Коммуникации, Личность,

Личность,

Личность, Детско-родительские отношения,

Личность,

Личность, Женщины,

Коммуникации, Личность,

Коммуникации, Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность,

Личность, Аутоагрессия,

Личность,

Видео:Как научиться любить себя - Совет из фильмаСкачать

Как любить себя 10 простых правил и способов от Луизы Хей

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Как любить себя  и   прожить с  правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика  или программа из десяти шагов, которая  научит и расскажет,   как полюбить себя.

Все мы тысячу раз слышали, что невозможно,   не полюбив себя,  научиться  любить.    Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя.  Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла  в  книге   «Сила внутри нас»  Луизы Л. Хей.
Автор  большого количества бестселлеров —  Луиза Л. Хей  очень хорошо известна читателям многих стран.

Она получила  мировое  признание,   как  психолог  и специалист по решению  вопросов  самоизлечения от различных болезней. Действенные  методики Луизы Хей и ее  практические советы помогли тысячам людей  победить недуги,  как  души, так и тела.

Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.

 Как любить себя  — десять способов научиться  делать это

Просто крайне необходимо выработать  чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными.  Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди.

Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль.

И аналогов им нет.

2.Как любить себя второе  правило.    Необходимо  перестать пугать себя

Многих из нас постоянно  имеют  мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей.  В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя.  В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения.

Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании.  Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни.

И упражнение по замене  негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы выработать устойчивую привычку –  иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.

https://www.youtube.com/watch?v=pnn1_hbEFV8

Большинство из нас страдает от  желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все  хорошее, что есть в жизни сию же минуту.

Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая  ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в   наше сознание  нужные позитивные мысли.

Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.

Быть добрым значит   прекратить  обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства.  Очень важно уметь расслаблять  свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук:  «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и  создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.

Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.

Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью  — не в наших правилах. Наше эго  нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций  выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается.

А потом мы злимся от собственного бессилия.  Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту — не  проявление слабости, а проявление силы.

С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.

Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно  поздравлять себя с  болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.

И еще  юмор — является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам  отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.

Ответственное  отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки —  свидетельства нелюбви к себе.  Существует множество  методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.

Этим методом можно выявить, что именно мешает нам  полюбить себя.   Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них.

  Как только  мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня  будет для меня  полезным и доставит удовольствие?».  Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос.

  Старайтесь,  в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.

Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим:  «Я все равно люблю тебя!».

Случается что-то хорошее,   благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.

С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно  выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите  у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.

Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды,  человек лечит  свой организм лучше,  чем  антибиотиками.

У многих из нас есть такая вредная привычка —  вечная неудовлетворенность собой. Для того  чтобы наслаждаться жизнью, необходимо  быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра,   одобрять,   любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем  почувствовать любовь к окружающим нас людям.

https://www.youtube.com/watch?v=bNpbCdAcKiM

Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда. Познание  себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то  с нами рядом обязательно будут любящие люди.

Мы приходим  в этот мир для  безусловной любви. Она начинается,  прежде всего, с  любви к себе и  принятия самого себя.  Мы приходим  в этот мир  только для того,  чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы  проявлять ее по отношению к другим.

Покидая этот мир,  мы не берем   с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.

Вот так  Луиза Хей  говорит о том, как любить себя и что  необходимо  делать  для этого.  Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога

Видео:❓Джон Кехо. Как научиться любить и принимать себя?Скачать

Как научиться любить мужчин?

Любовь — это чувство, которое дано каждому. Мы получаем способность любить с рождением, впитываем её с молоком матери. Никому в точности не известна природа любви и способы её появления. Но это чувство есть в каждом из нас наравне со способность дышать, спать и есть.

Почему пропадет способность любить?

Способность любить, влюбляться, проявлять заботу к мужчине — все это неотъемлемая часть физиологии каждой женщины. Безусловно, условия в которых женщина росла, сильно влияют на это.

Воспитанная без отца, либо в семье где мать не проявляла любви к отцу, женщина попросту не будет знать о том, как любовь проявляется внешне.

Ведь помимо внутренних чувств, должны быть и верные внешние проявления, которые покажут мужчине наглядно, а не на словах то, что его любит.

Есть еще один момент. Зачастую сердце женщины когда-то было разбито, от чего она закрылась, и как ей кажется, стала не способна полюбить вновь.

Несчастное завершение отношений оставляет сильную психологическую травму, особенно если это была первая настоящая любовь.

После горького расставания девушка может начать испытывать презрение к мужчинам, замкнуться в себе, невзирая на то, что обижена была лишь одним. «Все они такие» — часто поддерживают подруги, не понимая что этими словами лишь сильнее калечат, чем помогают.

Первое, с чего стоит начать: никогда не обобщайте. В любой, тем более самой трудной ситуации, у вас должна оставаться надежда. Нет ничего сильнее, чем вера в лучшее, в светлое и чистое.

Как бы не было больно, какой силы не было бы предательство и как тяжела не была бы разлука, ни за что не обвиняйте в этом весь мужской пол.

Четко осознайте, что это лишь один человек, да и тот остался в прошлом.

Полюбите себя

Ни при каких обстоятельствах не перекладывайте вину расставания на себя. Вынесите необходимый опыт, мысленно проведите работу над ошибками и идите дальше с высоко поднятой головой. Ведь еще один необходимый аспект нашего вопроса «как научится любить мужчин» — научится любить себя.

Сделайте акцент на том, что в вас есть хорошего. Не сравнивайте себя с другими и принимайте все свои не достатки. Пусть единственный человек, с которым вы будете себя сравнивать, это будете вы вчерашняя.

Мы способны на любовь к другим исключительно в том случае, если любим себя. При этом не путайте любовь к себе с эгоизмом.

Эгоист на любовь к другому никогда не будет способен, ведь он не способен и на любовь к себе. 

Постоянно совершенствуйтесь

Каждый день старайтесь стать лучше, чем вы были вчера. Боритесь с любыми личностными сложностями, работая над собой. Развивайте в себе не только выдержку, манерность и интеллект. Сфера любви, как и любое из этих качеств имеет место быть лишь в той мере, в какой человек способен развить эту способность внутри себя.

Слушайте себя

Каким бы глупым порой не казалось наше сердце, все же большая часть ответственности за любовь лежит на нем. К несчастью, люди часто путают любовь со страстью, либо с боязнью одиночества. Поэтому необходимо уметь остаться на единое с собой. Прислушивайтесь к себе, находитесь в мире со своим я и не позволяйте ложным чувствам его затмить.

Не бойтесь отдавать

Помните, что любовь это всегда бескорыстная деятельность. Любить это в первую очередь давать, а не брать. Отдавая, вы проявляете свою состоятельность.

Проявляете свою силу, свое духовное богатство. И ничто не дает такое яркое ощущение жизни, как акт отдачи.

Взаимодействуя с внешним миром, принося в него что-то из глубин души, вы подтверждаете свое существование, что приносит вам радость.

4 составляющих любви

Помимо отдачи необходимы и другие элементы, которые являются общими для проявления всех видов любви. К ним относятся забота, понимание, уважение и чувство ответственности.

Ведь любовь это не что иное, как активная озабоченность жизнью и счастьем того, кого мы любим. Забота — это ответственность и готовность в любую минуту прийти на помощь.

Но чтобы ответственность не переросла в собственничество, необходимо и уважение.

https://www.youtube.com/watch?v=Qik2nE9raJI

Под уважением подразумевают умение видеть человека таким, каков он есть. Уважение это полная свобода того, кого вы любите и озабоченность тем, чтобы человек оставался верен себе и развивался в близком его духу направлении. Уважение не возможно без понимания. А понимание невозможно без заботы, к тому же забота и ответственность пусты в случае его отсутствия.

Научитесь ждать

Не торопите события и не тратьте свои чувства на отношения без любви. Не стоит кидать в первый попавшийся на горизонте якобы любовный омут. Терпеливо ждите нужного вам человека, способного не только получить от вас что-то, но и дать взамен. Награда за ожидание подарит вам величайшее счастье, о силе которого вы и не подозреваете.

Помните, что любовь это не только величайший дар, но и постоянный труд как над собой, так и над искусством  любви!

Видео:Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить | Илсе СандСкачать

Как научиться любить себя и других

Каждый воскресный вечер йога-студия Turtle Island в Сан-Рафаэле, Калифорния, преображается в зал для випассаны. Занятия, которые я здесь провожу, бесплатны и открыты для всех.

За 15 минут до начала класса, пока людей еще немного, я сажусь на подушку и закрываю глаза, чтобы начать медитировать. Все пришедшие постепенно присоединяются ко мне. Помещение заполняется мужчинами и женщинами разного возраста и положения в обществе.

Цель у всех одна: каждый ищет более глубокое понимание жизни. По истечении 45 минут я открываю глаза и звоню в звонок, обозначая окончание медитации.

Каждый такой вечер – это вдохновение. Открывая глаза, я впервые окидываю взглядом пришедших. Зал наполнен духом общности, создаваемой силой тишины, хотя многие видят друг друга впервые, а кто-то до этого момента никогда не бывал в нашей студии.

Ощущение единения, неизменно рождаемое таким опытом, ошеломляющее. Никто не остается за бортом, все чувствуют себя частью друг друга и общей атмосферы.

Для ее создания не требуется никаких сверхусилий: лишь искренний интерес к практике и стремление развить в себе милосердие и сострадание.

Развитие этих качеств даже в незначительной степени может оказаться сложным. Для кого-то само их понимание становится непосильной задачей. И все же воспитание этих качеств необходимо для достижения духовной зрелости.

Много лет назад я принимал участие в семинаре, посвященном молчаливой медитации. И каждый раз, когда организаторы объявляли: «Сейчас мы будем работать над милосердием и состраданием», я уходил.

Попытка стать добрее и милосерднее, повторяя отдельные фразы, казалась мне глупой. И еще я был возмущен: ведь випассана – это наблюдение за своим умом, а не контроль над ним.

А значит, мы не можем сейчас заниматься тем, чтобы развивать в себе какие-либо, пусть даже и самые благородные, качества. Вместо этих занятий я бегал на стадионе, чувствуя себя одновременно и бунтарем, и преступником.

Через несколько дней я решил, что надо подробнее разобраться в том, чему я так сопротивляюсь. Я начал практиковать с остальными. И вскоре обнаружил истинную ценность этих медитаций.

Я учился сострадать и относиться милосердно не только к своим близким, но и к себе, к своим врагам и к незнакомым мне людям. Результат практики поразил меня до глубины души. Кому-то было сложно простить других.

Мне же труднее всего оказалось проявить милосердие к себе.

Загляни в себя

Будда учил, что искренняя практика познания себя ведет к внутреннему переживанию свободы, а сострадание и милосердие – это те качества, которые естественным образом из этой свободы проистекают. Так же учил и Христос.

Возлюбить ближнего своего как самого себя – это не тягостная обязанность, но путь радости, который связывает нас друг с другом. Нам, естественно, не просто обнаружить в себе любовь к другому, подчас неприятному для нас человеку.

Но для многих более трудной является задача полюбить и полностью принять самого себя. Отношением к себе мы определяем саму способность любить и прощать.

https://www.youtube.com/watch?v=d7-LvQ9oZiQ

Вы можете возразить: да, я ненавижу себя, но моя любовь к супругу и детям чиста. Я ни в коей мере не сомневаюсь в искренности вашего негодования, но опыт подсказывает, что любовь в конечном счете одна. Целостность – неотъемлемое качество любви.

Если вы испытываете отвращение к себе, это чувство неизбежно станет частью ваших отношений с любимым человеком. Оно ограничивает полноту переживания любви как вами, так и партнером.

Если вы не принимаете себя, сколько бы вы ни прятали это чувство – оно так или иначе болезненно скажется на тех, кого вы любите.

Надо научиться различать сожаления о прошлых поступках, угнетенность какими-то сегодняшними проблемами и глобальную нехватку любви к себе. Последнее чаще всего проявляется как отвращение к себе и ощущение собственной бесполезности. Сожаление и угнетенность – обязательные составляющие роста.

Несомненно, замечать свои недостатки и заблуждения как таковые необходимо и правильно. Но не менее важно относиться к ним в контексте любви и сострадания к себе. Признавая свои недостатки, мы можем четко увидеть тот вред, который они причиняют нам и остальным.

Это видение позволяет нашей внутренней жизни развиваться таким образом, что даже недостатки берутся на вооружение, служа своего рода духовным топливом. Полностью открываясь страданию, причиной которого стали ошибки прошлого, мы пробуждаем в себе чувство сострадания.

Именно оно и есть правильная реакция на страдание. Во время медитации сострадания и милосердия мы учимся принимать свои недостатки и работать с ними как с источником бесполезного страдания, готовя себя к переменам, которые освободят нас от него.

По мере того как практика становится зрелой, мы наполняемся теплом, чувствуем благость собственных намерений и глубокую симпатию к себе.

На глубине

В воскресные вечера кто-то обычно приносит чай и печенье, и, перед тем как разойтись, мы просто общаемся друг с другом. Люди подходят ко мне с вопросами или говорят о чувствах, которые не хотели обсуждать в присутствии остальных. Часто речь идет о неприятии себя. Иногда – в связи с утратой или ощущением несостоятельности.

Одна женщина, например, рассказывает: «Когда мне было 30–40 лет, я была настолько поглощена работой, что на саму жизнь времени не оставалось. Сейчас мне 52, о детях думать поздно, а найти спутника жизни мне уже навряд ли удастся». А вот слова мужчины 35 лет: «Все люди вокруг добились большего, чем я.

Я не богат, никаких успехов не достиг, и у меня никого нет».

Это говорят люди, чьи лица открыты и спокойны благодаря тишине медитации. В этой открытости боль становится еще ощутимее. Мой первый ответ – надо просто осознанно быть со своей болью, чувствуя истинность и величие переживания. Я не тороплю их, не прошу отпустить эти чувства. 

Сделать это, не прочувствовав переживание, которое вы испытываете в данный момент, – значит усугубить чувство поражения, которым человек и так уже переполнен.

Испытываемое в настоящем – это страдание, и первой реакцией на него должно стать сострадание. Нужно много времени, чтобы убедиться в истинности этого утверждения. Чаще люди об этом забывают.

И все же сострадание – сама суть истинно человеческого. Именно оно позволяет нам пребывать в спокойствии посреди боли и хаоса.

Каждый из нас хоть раз испытывал ощущения, связанные с крушением надежд, с неправильным отношением к кому-то или чему-то дорогому для нас. Кому-то приходится жить с чувством опустошенности, связанным с невосполнимой утратой, к которой привела совершенная когда-то ошибка.

Для многих настоящая жизнь – это последствия жестокости, проявленной по отношению к ним в прошлом. Часто мы не имеем представления о собственной внутренней организации, о когда-то запущенном внутреннем механизме, который задает те или иные реакции на потери, неудачи и ошибки.

Этот внутренний импульс на фоне выбивающихся на поверхность сильных эмоций может быть почти неслышным. Прислушавшись внимательнее, можно обнаружить, что мы отрекаемся от этих глубинных переживаний, даже увидев их.

В отчаянном желании увидеть какую-то другую правду мы никогда не принимаем эти импульсы такими, какие они есть.

https://www.youtube.com/watch?v=1U4wi1gOczA

Упорно настаивать на том, что в прошлом все должно было сложиться иначе, безнадежно. Но большинство людей живут именно так, подчас даже не осознавая этого. Это и есть разобщенность, оторванность от своих истинных переживаний. Если их найти, сострадание и милосердие помогут их преодолеть.

Чем болезненнее ощущения, тем отчаяннее наше сопротивление. Оно мешает им выйти на поверхность, где бы мы смогли их проработать и отпустить. Сделать это вдвойне трудно, поскольку, прежде чем расстаться с неприятным опытом, нам предстоит испытать его в полной мере.

Осуждая себя и других, фантазируя, как все могло бы сложиться иначе, задним числом выдумывая себе другие линии поведения, мы способствуем подавлению этих переживаний. Снова и снова мы ходим по одному и тому же кругу, усугубляя неприятный опыт.

Почему так происходит? Да потому, что болезненные ощущения невыносимы и нам кажется, что выпустить их на поверхность равносильно смерти. Мы ошибочно полагаем, что, отгораживаясь от них, мы спасаемся.

Парадоксально, но истинно обратное: позволить себе пережить болезненное ощущение – значит обрести жизнь.

А если это любовь?

По воскресеньям люди часто просят меня о помощи, не осознавая, что отгородились от проблемы. В такие моменты я в первую очередь прошу, чтобы человек уделял больше внимания ощущениям, которые он испытывает, когда вспоминает о проблеме.

Я призываю его отследить физическое и эмоциональное напряжение и воспринять рождаемый ими дискомфорт как страдание. После этого я прошу отнестись к этому состоянию с состраданием и милосердием, а не анализировать его и не казнить себя за неспособность его преодолеть. Сострадание лежит вне области ментального.

Это энергетическая реакция. Она рождается в теле и проходит через зону живота и сердце. Именно сострадание испытывает каждый, видя, как падает и расшибает коленку маленький ребенок. Естественная реакция – поднять ребенка. И не потому, что это помогает залечить его рану.

Реагируя таким образом, мы окружаем ребенка заботой, целительной для духа. задача – найти в себе смирение и мужество открыться, а это непросто.

Работа над концентрацией и усилием, совершаемая на подушке для медитации, помогает создавать фундамент для сострадания. В буддийских учениях существует такая молитва, мантра «Пусть я буду свободен от боли сожаления».

Ее можно заменить какими-то другими, более подходящими для вас словами. Я призываю учеников представить себя маленькими детьми и энергично повторять про себя: «Я вижу, что тебе больно, и мне очень жаль. Пусть твое страдание прекратится».

В конце концов вы сможете физически ощутить все нарастающее чувство сострадания как тепло и как отсутствие напряжения.

Милосердие – это желание добра и благополучия себе и другим. Существуют классические формулировки для развития милосердия. Среди них – «Да пребудешь ты в благополучии. Да пребудешь ты в безопасности. Да будешь ты счастлив. Пусть жизнь твоя будет легка». Важный момент в процессе развития милосердия и сострадания – сформулировать для себя это намерение.

Также очень помогает тишина в помещении, где проходит медитация. Всеобщее молчание подобно волшебному эликсиру. Оно не только помогает преодолеть ощущение разобщенности между вами и всеми остальными, но и приводит в единство разобщенные части вашего собственного «я». Часто для объяснения этого феномена используется образ выпекания. Сначала соединяют сухие ингредиенты: муку, сахар, соль, соду.

Затем добавляют воду или молоко. Потом все перемешивают – так образуется тесто. Чтобы получить готовую буханку, остается только выбрать правильную температуру. В медитации тишина медленно смешивает различные чувства, настроения, противоречивые убеждения, в результате чего формируется мягкое, спокойное ощущение присутствия.

В процессе регулярной длительной практики усиливается ощущение жара, генерируемого внутри. Комбинация всех этих факторов способствует медленному проявлению человека, укорененного в своей целостности и излучающего понимание. Чтобы почувствовать эффективность этой работы, требуется время.

При этом беспокойство, блуждание ума, физическая боль, смятение, переполненность сомнениями большого значения не имеют. Эти реакции – всего лишь топливо для работы в медитации.

https://www.youtube.com/watch?v=x6hWKe9eZJs

По мере того как способность к состраданию и милосердию растет, вы начинаете в мельчайших деталях открывать для себя то, что мы зовем любовью.

Что такое любовь? Заключено ли в ней желание? Или, может, это чувство, которое мы испытываем, желая добра тем, кого любим? Или же любовь – это энергетическая неподвижность, из которой рождается каждое движение, включая благие намерения и добрые пожелания?

Последнее предполагает целостность любви, неизменное состояние, с которым мы порой бываем в контакте, а порой – нет. В своей книге «Четыре квартета» Томас Элиот сказал:

Само желание – это движение, В сущности, нежелательное; По сути, любовь – не движение,

Лишь причина его и конец.

Когда мы в контакте с этим неизменным состоянием, в нас сами собой рождаются добрые порывы и сострадание. Эти реакции позволяют нам на время стать частью любви, и поэтому мы так сильно ценим их. С этой точки зрения любовь пребывает всегда. Сама лишенная формы, она присутствует во всем.

Своей неспособностью принимать вещи такими, какие они есть, мы отделяем себя от любви. Следуя путем духовности, мы начинаем все больше присутствовать в настоящем, полнее воспринимать мгновение таким, каким оно и является, и все чаще переживать добрые порывы – даже в отношении сложных для нас людей.

И происходит это потому, что ощущение разобщенности постепенно ослабевает.

evgeshayoga/instagram.com

Видео:Фильм "Как научиться любить". Как найти Любовь? Как сохранить семьюСкачать

5 способов научиться любить

Любить, не привязываясь, это не означает любить меньше, скорее, это просто зрелое чувство…

Как научиться любить

Любовь без привязанности — это вовсе не слабая связь с любимым человеком. Просто когда речь заходит о привязанности, ее легко спутать с другим термином.

Это совсем не та необходимая привязанность в отношениях «мать-ребенок», которые строятся на безусловной и интимной связи между ними, способствующей нормальному росту и развитию ребенка.

Когда мы говорим об отношениях в паре, слово «привязанность» предполагает некую зависимость, а она, как известно, приводит к потере достоинства и снижению самооценки.

И такое обезличивание, которое порой происходит в отношениях с любимым человеком, не является здоровым, боле того, не поддается какой-либо логике.

Рано или поздно появится разочарование, шантаж, эмоциональный вакуум и, как следствие, боль.

Мы предлагаем вам немного поразмышлять над 5 способами научиться любить без привязанности, построить прочные и счастливые отношения, удовлетворяющие обе стороны.

1.Не будьте «эмоциональным пристрастием»: скажите «нет» привязанностям, которые приносят боль

Привязанность в отношениях формируется на основе очень специфических и в то же время сложных психологических и эмоциональных процессов.

• Есть люди, которым, прежде всего, нужно чувствовать себя любимыми. Такова их потребность, но они легко путают любовь с тотальным контролем, а страсть с ревностью.
• Нужно понимать, что тот, кто действительно любит, самоотвержен, он не жалеет потраченного времени и сил на то, чтобы подарить счастье.
• Любовь не причиняет боли. Любовь должна приносить радость и гармонию, способствовать взаимности и личностному росту партнеров.
• Для эмоционально зависимых людей любовь — это как наркотик. Их не волнуют побочные эффекты, боль или медленный процесс саморазрушения.
• Лучше, конечно, не доходить до этих крайностей. Поймите, что любая зависимость, к кому-то или чему-то, обезличивает нас, мы перестаем быть самими собой и, по сути, превращаемся в марионеток.

2. Отсутствие привязанности — это не безразличие, это зрелая любовь

Елене 28 лет, уже 3 года она встречается с Рафаэлем. За это время ее жизнь сильно изменилась, она перестала проводить время со своими подругами и друзьями, а все ее профессиональные проекты застыли на месте.

• Она говорит, что теперь ее единственная потребность и забота — это сделать счастливым Рафаэля. Хотя и признается, что иногда ей не хватает встреч с друзьями и работы (она журналист).
• Елена периодически спрашивает себя, все ли она правильно делает. Она знает, что любит своего партнера, но при этом чувствует, что это все больше ее угнетает. Ей буквально не хватает воздуха.
• И то, что Елене нужно сделать в этом случае, это не бросить Рафаэля, а освободиться от этой эмоциональной зависимости и научиться любить зрело. 
• Ведь любить кого-то не означает забывать про себя. Если «бросить все» ради любимого человека, рано или поздно это обязательно приведет к разочарованию.
• А потому нужно научиться правильно расставлять приоритеты, и говорить «я люблю себя» и «я люблю тебя».

3. Любовь имеет предел, и он называется «чувство собственного достоинства»

Да, любовь имеет границы, пределы и непреодолимые преграды. И если знать о них в самом начале отношений, то это поможет избежать ненужных страданий.

• Главным барьером является самооценка. 
• Если нас принижают, высмеивают или заставляют чувствовать себя слабыми, то это не любовь.
• Если оскорбляют наши ценности и не уважают их, то это нездоровые отношения.

Чувство собственного достоинства не делает скидок никому. Это основа нашего личностного роста, и никто не может и не должен это нарушить.

4. Осторожнее с эгоцентричной и «детской» любовью

Есть люди, которые воспринимают отношения как источник «питания», они нужны им, чтобы заполнять пустоту, спасать от одиночества. Они как дети, которые постоянно нуждаются в любви и при этом сами не способны вернуть это чувство.

Здоровые и счастливые отношения партнеров подобны танцу, где дают и дарят, где говорят и слушают, смеются и заставляют смеяться, учитывают все мелочи, заботятся и получают заботу.

Незрелые люди делают свои личные потребности совместными, свой личный эмоциональный голод они стараются превратить во вселенский.

5. Станьте тем человеком, которого хотите встретить

Когда человек строит свои отношения на привязанности и зависимости, очень часто его образ мыслей можно определить фразой «я не справлюсь в одиночку: без него/нее я никто».

Но такие крайности формируют «бездну», куда рано или поздно этот человек обязательно упадет. Эта бездна — состояние глубокой депрессии.

Важно стараться избегать такого рода эмоциональных привязанностей и начинать «обратный» путь.

Вместо того, чтобы искать идеального партнера, лучше позаботиться о том, чтобы самим стать таким человеком:

• Тем, кто любит, в первую очередь, себя.
• Тем, кто не боится одиночества.

Заполните свои пустоты сами, станьте целостной личностью, эмоционально сильной и счастливой. Радуйтесь, мечтайте и двигайтесь вперед…

Эти «компоненты» подарят энергию не только вам, но и вашему любимому человеку, и тогда вы вместе сможете создать гармоничное совместное будущее.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

💥 Видео

Что такое любовь? Как правильно любитьСкачать

Лев Клыков Как научиться любить?Скачать

Как правильно любить? — Осипов А.И.Скачать

Как дарить и получать любовь?!Скачать

Как научиться любить себя?Скачать

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ СОВЕТЫ "ПОБАЛУЙ СЕБЯ". КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ.Скачать

Кого и за что мы любим на самом деле? Как полюбить кого-то?Скачать

Как Я Научился Любить СебяСкачать

Как научится любить ближнего. о. Андрей ТкачевСкачать

Действительно ли важно любить себя, чтобы быть любимым и жить полной жизнью | Спартак СубботаСкачать

5 золотых правил для каждой женщины! / Как женщине научиться любить себяСкачать

Как научиться любить себя и верить в свои силы? Как понять, любим ли мы себя?Скачать

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБВИ? (Мещеринов, Смирнов, Смирнова) //12сценаСкачать