Как быстро заснуть: народные методы и способы. Снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Содержание

Народные средства от бессонницы: как бороться с потерей сна в домашних условиях

Как быстро заснуть: народные методы и способы. Снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Нарушение сна, его отсутствие и нерегулярность отражается на работе всего организма.

Без полноценного отдыха человек чувствует себя разбитым и подавленным, ухудшается внимание, снижается работоспособность, ослабевают защитные функции организма.

Для нормализации биоритмов человека можно использовать лекарственные препараты. Но большинство предпочитает применять проверенные народные средства от бессонницы.

Признаки

Научное название бессонницы — инсомния. Это патологическое нарушение сна, вызванное заболеванием или психологическим сбоем.

Чаще всего подобное явление возникает у взрослых, людей пожилого возраста и у беременных на поздних сроках. Но на самом деле от него никто не застрахован.

Прежде чем начинать борьбу с патологией, следует ознакомиться с ее основными признаками:

  • человек засыпает несколько часов, сон приходит к утру или отсутствует;
  • учащается сердцебиение, появляется чувство беспричинного страха и беспокойства, тревожные мысли;
  • сон легко прерывается от малейшего звука, ощущение легкой дремоты;
  • частое пробуждение среди ночи или ранний подъем, недосыпание;
  • утренняя физическая усталость и психологическая истощенность;
  • дневная сонливость, трудности при концентрации внимания, ухудшение трудоспособности;
  • засыпание «на ходу» — на рабочем месте, в транспорте и так далее.

Если эти явления имеют временный характер и подобные случаи единичны, то не стоит бить тревогу. Когда же они постоянны, беспокоят несколько ночей подряд и дольше, следует обратиться за помощью к врачу.

Причины инсомнии

Причин нарушения биоритмов множество. У каждого человека они индивидуальны, но выделяют основные из них:

  • стресс, депрессия, невроз, эмоциональное перевозбуждение;
  • психологическое, физическое или умственное переутомление;
  • изменение режима дня, работа в разные смены;
  • гормональные перестройки или сбои организма;
  • беременность;
  • смена часового пояса, переезд или ночлег в непривычном месте, например, в гостях;
  • заболевания внутренних органов и систем;
  • наличие паразитарных организмов;
  • длительный прием снотворного или превышение его дозировки;
  • употребление некоторых медикаментов или веществ, стимулирующих нервную систему.

На сон и процесс засыпания влияют как внутренние, так и внешние факторы.

Неподходящая обстановка в комнате, посторонние звуки, неудобное спальное место, некомфортный температурный режим — все это также мешает спокойному отдыху.

Причиной бессонницы может стать банальное переедание на ночь. Поэтому важно определить источник проблемы, прежде чем начинать какое-либо лечение.

Нетрадиционные средства

Помочь себе в домашних условиях можно при помощи народных средств, которые эффективно справляются с расстройством сна.

  1. Для умиротворения и успокоения рекомендуется принять расслабляющую ванну с травами или теплый душ.
  2. Более простой и быстрый способ — попарить ноги в тазу с умеренно горячей водой, затем растереть их пихтовым маслом и надеть носки из натуральной ткани (шерсть, хлопок).
  3. Легким седативным эффектом обладают некоторые эфирные масла — лаванда, мелисса, мята. Для их применения используется аромалампа: несколько капель эфира разводят в небольшом количестве воды в специальном углублении, а снизу поджигают свечу. Испаряясь, раствор наполняет комнату легким ненавязчивым запахом, который благотворно влияет на нервную систему.
  4. Если долго не удается уснуть, не стоит мучить свой организм. Чтение легкой литературы принесет больше пользы и поможет отвлечься от тяжелых мыслей.
  5. Бороться с бессонницей помогают легкий массаж, поглаживания, плавное расчесывание и перебирание волос. Для этого понадобится участие кого-то из близких. Родные вряд ли откажут в такой помощи.
  6. Стакан теплого молока с чайной ложкой меда отлично справляется со снятием напряжения и способствует быстрому засыпанию.
  7. Легкая музыка или записи звуков природы имеют хороший успокоительный эффект. При их прослушивании можно помечтать о чем-то приятном, представить себя на море, в лесу среди красивых мест, наполненных покоем. Этот метод способен стать настоящей панацеей от инсомнии.

Важно также и то, что человек делает до укладывания в постель. В вечернее время рекомендуется не спеша прогуляться по свежему воздуху 20—30 минут либо хорошо проветрить спальную комнату.

Водные процедуры

Теплая ванна с травяными отварами — действенное средство от бессонницы. В нее можно добавлять морскую соль, эфирные масла, растительные настойки.

  1. Корни валерианы залить водой из расчета 100—110 г на 3 л жидкости и довести до кипения. Настаивать 4 часа. Состав процедить и влить в ванну. Вместо этого средства, можно использовать обыкновенную настойку, добавив в воду 10—20 капель.
  2. Травяной сбор из 3 частей сушеной или свежей мелиссы и 5 частей хвойных иголок (сосны, пихты, можжевельника) залить кипятком из расчета 2 литра воды на 8 столовых ложек растительной смеси, томить на огне около 10 минут. Процедить и использовать при купании.
  3. В 1 л воды добавить 200 г шишек хмеля. Поставить на средний огонь, довести до кипения и проварить 15 минут. Дать отвару настояться в течение получаса и добавить в ванну.
  4. На горсть морской соли нанести 5—7 капель одного из эфирных масел: мелиссы, мяты перечной, лаванды, иланг-иланга, ладана, бергамота, майорана. Развести состав в теплой ванне. Количество экстракта можно постепенно увеличивать до 10—15 капель. Главное при этом — отсутствие аллергии на компоненты.
  5. Залить 3 л кипятка 50 г смеси из равного количества мяты, календулы и череды. Настоять около часа. Использовать при купании.

Чтобы ванна имела лечебное воздействие, важно не переусердствовать. Температура воды не должна превышать 40 градусов. Оптимальная длительность сеанса расслабления — 20—25 минут.

Проводить процедуру следует спустя 2 часа после приема пищи и за 1—1,5 до сна. Чтобы не оказывать нагрузку на сердце, уровень воды не должен быть выше груди.

Если соблюдать все рекомендации, приготавливать отвары и принимать ванну ежедневно в течение 2 недель, трудности с засыпанием исчезнут надолго.

Другие методы

Для лечения бессонницы существует немалое количество рецептов. Некоторые из них признаны официальной медициной и рекомендуются к использованию.

Глина

Весьма необычным, но очень эффективным способом является лечение инсомнии белой глиной. Существует несколько вариантов ее применения:

  1. Прокалить 2 стакана глины на сухой горячей сковородке. Переложить массу в тканевые мешочки и, остудив до комфортной температуры (чтобы не обжечься), приложить их к ступням. Сверху надеть толстые носки. С такими теплыми компрессами можно спать всю ночь. Если это неудобно, то следует полежать так около часа.
  2. Смешать 40—50 г глины с 2 столовыми ложками смеси сушеных мелиссы и тысячелистника. Залить состав кипятком в таком объеме, чтобы получить пластичную массу. Из нее своими руками сделать небольшие лепешки и приложить их на лоб и к вискам. Для удобства лепешки можно завернуть в однослойную марлю или бинт. Наносить компресс за 20—30 минут до сна.

Сеансы глинотерапии оказывают успокаивающее и расслабляющее действие, снимают головную боль.

Медовые процедуры

Мед является самым безвредным и вкусным лекарством от бессонницы. Он обладает седативными свойствами и вызывает сонливость через некоторое время после употребления. Сделать своеобразное снотворное из меда легко. Существует несколько простых рецептов:

  1. Растворить столовую ложку продукта в стакане теплой воды, а лучше молока. Выпить за полчаса до сна.
  2. Лимон измельчить и соединить с 2 столовыми ложками меда. Залить смесь 1 л минеральной воды. Принимать средство по утрам.
  3. Хорошо справляется с нарушением сна медово-ореховое лакомство. Оно очень калорийное, поэтому принимать его следует ограниченно. Соединить сок 3 лимонов, 2 столовые ложки измельченных грецких орехов и 3 столовые ложки меда. Употреблять по 1 чайной ложке за час до сна. Через несколько дней дозировку увеличить до 1 столовой ложки.
  4. Смешать 200 г продукта пчеловодства и 3 чайные ложки яблочного уксуса. Перед укладыванием в постель съедать 2 чайные ложки смеси. Такое средство быстро вызывает сонливость и дремоту, но имеет свои противопоказания: оно не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудка.

Следует помнить, что при наличии чрезмерной чувствительности к меду и другим продуктам пчеловодства, эти средства применять нельзя.

Чаи, настои, отвары

Вылечить бессонницу у мужчин и женщин помогут травяные сборы, из которых готовятся чаи, настойки, отвары. Ними можно заменить другие напитки, употребляемые во второй половине дня.

  1. Шишки хмеля (1 столовую ложку) залить стаканом кипятка. Настоять в термосе около 4 часов и процедить. Выпивать весь объем на ночь. Для более сильного эффекта к сырью можно добавить аналогичный объем мяты и пустырника.
  2. Залить одну часть шишек хмеля 4 частями водки. Настоять в течение 14 дней в темном месте. Принимать 2 раза в день по 5 капель. Второй прием должен осуществляться перед сном.
  3. Засыпать в термос 2 столовые ложки иван-чая и влить 300 мл кипятка. Через 6 часов средство можно принимать: по 100 мл 3 раза в день.
  4. Довести до кипения смесь из сухих трав (душица, зверобой, мята — по 2 столовых ложки каждой), залитую 400 мл воды. Настоять 1—1,5 часа и пить 3 раза в день до еды по трети готового объема.
  5. Смешать в равных частях ромашку, корень валерианы, мяту, семена тмина и фенхеля. Залить 20 г смеси 400 мл кипящей воды и поставить на водяную баню на 15 мин. Процедив и остудив отвар, его можно принимать 2 раза в день утром и вечером по 1 стакану.
  6. В одинаковых пропорциях соединить лаванду, мелиссу, фиалку душистую. Залить столовую ложку растительного сырья 200 мл кипятка и выдержать 1,5 часа. Выпить настой перед сном.

Травяные подушки

От долгого мучительного засыпания можно избавиться при помощи успокаивающего травяного сбора, вшитого в небольшую ароматическую подушечку. Наполнить ее можно следующими смесями:

  1. Соединить по одной части мяты, мелиссы и ромашки с двумя частями полыни.
  2. Взять в равных долях лаванду, донник и пижму.
  3. Смешать шишки хмеля, тысячелистник, розмарин и ромашку в одинаковых пропорциях.

Сухие заготовки поместить в плотную хлопчатобумажную ткань и сшить в виде подушки или мешочка размером 20х20 см. Изделие класть рядом с собой в кровать или на теплую батарею. Если какого-то из растений нет в наличии, его можно заменить соответствующим эфирным маслом, добавив к смеси 3—5 капель.

Ароматы трав освобождают от тяжелых мыслей и действуют успокаивающе.

Такие лечебные природные заготовки можно размещать по всему дому. Их срок действия около 2—2,5 месяцев. Главное, чтобы ни у кого из домочадцев не было аллергии на компоненты.

Некоторые травы при определенных заболеваниях могут причинить вред. Поэтому перед употреблением того или иного домашнего средства, нужно пройти медосмотр и убедиться в отсутствии противопоказаний и повышенной чувствительности к отдельным растительным элементам.

Чего нельзя делать

Чтобы не спугнуть драгоценный сон, следует:

  • отказаться от употребления алкогольных напитков, крепкого чая, кофе;
  • не переедать на ночь и не есть жирную калорийную пищу, требующую длительного переваривания;
  • исключить во второй половине дня шоколад;
  • отказаться от курения хотя бы за 2 часа до сна;
  • не заниматься на ночь спортом.

Если применение перечисленных методов и рецептов не дает ожидаемого результата, следует обратиться за помощью к врачу. Возможно, источником проблемы является серьезное заболевание и, в первую очередь, следует заняться его лечением.

Иногда назначаются снотворные лекарства, но применять их разрешено в крайних случаях, так как они имеют множество побочных эффектов и часто вызывают привыкание: в дальнейшем без них сложно уснуть. Если оставить проблему на самотек, то бессонница может перейти в хроническую форму. Тогда ее лечение потребует значительно больших затрат времени и финансов.

Источник: https://faza-sna.com/dlya-sna/narodnye-sredstva-ot-bessonnitsy

Народные средства от бессонницы

Как быстро заснуть: народные методы и способы. Снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Что такое бессонная ночь, знает каждый. Но одна и даже несколько проведенных без сна ночей еще не являются бессонницей.

А вот когда выспаться не удается в течение нескольких недель – это уже настоящая проблема, которая значительно снижает качество жизни и может привести к развитию психосоматических заболеваний.

Для начала стоит попробовать лечение бессонницы народными средствами. Они доступны, безвредны и в большинстве случаев эффективны, так как проверены не одним поколением.

Основные причины

Но победить бессонницу не удастся никакими способами до тех пор, пока вы не выясните ее причины, которые могут быть физиологическими или психологическими. С физиологией все просто – необходимо устранить внешние или внутренние раздражители, мешающие нормально спать, и сон возвращается без применения дополнительных методов лечения. А вот что делать, если заснуть не дают тревожные мысли?

Самыми распространенными причинами бессонницы у современных мужчин и женщин являются переутомление и стресс. Социум загоняет среднестатистического человека в такие рамки, что для нормального отдыха и психологической разгрузки не остается ни времени, ни сил.

Многие жалуются на то, что вынуждены забросить любимые занятия, а вместо них прилагать колоссальные усилия для продвижения по карьерной лестнице или добывания средств на погашение ипотеки, покупку авто и т.д. Но цена таких гонок за успешностью и престижем – собственное здоровье и спокойный сон.

В итоге в лучшем случае происходит синдром профессионального выгорания, и вся карьера летит кувырком, а в худшем человек попадает на больничную койку. А применение снотворных препаратов, алкоголя и других сомнительных способов погрузиться хотя бы во временное забытье лишь усугубляет ситуацию, еще больше разрушая психику.

Поэтому первое, что надо сделать, перед тем как бороться с бессонницей любыми способами, – разгрузить свой мозг и пересмотреть режим дня.

В вашем расписании должно быть отведено не менее 8 часов для полноценного ночного сна плюс 2-3 часа для приятного отдыха, который может включать прогулки, занятия спортом, чтение любимых книг, хобби, йогу или медитативные практики.

Народные средства

Способов, как избавиться от бессонницы народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

  1. Семена укропа. Проваривают в «Кагоре» 2 ст. л. на пол-литра в течение часа и потом столько же настаивают, а пьют перед сном по 2 ст. л. Алкоголя в таком напитке практически не остается – спирт испаряется при длительном кипячении, но применять средство во время беременности все равно не стоит.
  2. Корень валерианы. Одно из самых популярных и действенных средств. Две столовые ложки измельченного корня залить двумя стаканами кипятка и проварить на медленном огне полчаса. Перелить в термос, настаивать не менее 3-4 часов, а лучше оставить на ночь. Принимать перед сном по 1-2 ст. ложки.
  3. Семена крапивы. Кроме того что помогают бороться с бессонницей, отлично очищают организм. Заваривать их надо в пропорции столовая ложка на стакан кипятка. Кипятить не более 10-15 минут, а настаивать полтора-два часа. Пить теплым по стакану перед сном, с добавлением чайной ложки меда.
  4. Козье молоко. Лучше, если оно парное, но годится и любое свежее – в кипяченом практически не остается витаминов и полезных микроэлементов. Подойдет и коровье (не магазинное!), лучше вечерней дойки, но козье быстрее усваивается и на него практически не бывает аллергии. Пить молоко надо лежа в постели, теплым, можно добавить чайную ложку меда или несколько капель спиртовой настойки валерианы. Оно помогает быстро заснуть и делает сон более глубоким и спокойным.
  5. Мед. Тоже прекрасное успокоительное, способствует расслаблению, облегчает засыпание. От чайной до столовой ложки меда растворить в стакане теплой воды или отваре мяты, мелиссы, ромашки и выпить маленькими глотками. Температура чая не должна превышать 60оС, иначе полезные свойства меда исчезают, и получается просто сладкий чай.
  6. Шишки хмеля. Отличное снотворное средство, но не слишком приятное на вкус (отвар получается горьковатым). Две столовые ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее часа (не кипятить!). Процедить и выпить на ночь теплым, для улучшения вкуса добавить мед.
  7. Апельсиновые корки с изюмом. Оригинальный и вкусный напиток содержит множество витаминов и ценных питательных веществ, помогает избавиться от стресса, успокаивает, поднимает настроение. Полезен при нервных расстройствах и депрессиях. Столовую ложку измельченных высушенных корок и чайную темного изюма залить кипятком. Пить можно через 10-15 минут, по желанию добавить мед.
  8. Отвар шиповника с медом. Прекрасное средство, помогающее избавиться от бессонницы и укрепить иммунитет. Настолько полезен, что применять можно во время беременности и кормления грудью. Полстакана сушеных плодов залить двумя стаканами кипятка и настаивать в термосе до 2 часов. Процедить, добавить мед, пить по полстакана 2-3 раза в день, в том числе перед сном.
  9. Овсяный отвар. Приятно обволакивает желудок, поэтому прекрасное средство для тех, у кого бессонница связана с расстройствами ЖКТ и ночными болями в животе. Содержит множество микроэлементов, создает иллюзию насыщения (что важно для тех, кто на диетах и не ест по вечерам). Стакан овсяных зерен залить половиной литра воды и кипятить час на медленном огне. Процедить, добавить мед.
  10. Цветки клевера. Обогащают организм витаминами и минералами, очищают от токсинов, улучшают общее самочувствие, помогают успокоиться и расслабиться. Две столовые ложки сухих или свежих цветков залить в термосе стаканом кипятка и настоять полчаса. Пить по полстакана 2-3 раза в день (перед сном обязательно).

Народных рецептов от бессонницы несравнимо больше. Мы привели только самые простые их них.

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам – не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна – лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.

Натуральные препараты

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах.

И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли «Сонилюкс», в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. «Сонилюкс» помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. При беременности, перед тем как лечить бессонницу «Сонилюксом», надо посоветоваться с врачом.

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Альтернативные способы

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

  1. Дыхательная гимнастика. Отлично помогает расслабиться «йоговское дыхание», практиковать которое полезно непосредственно перед засыпанием. В упрощенном варианте оно выглядит примерно так: лечь на спину, ладони положить на живот. На выдохе максимально втягиваем живот (руками контролируем его движение, но не давим!), задержка дыхания от 2 до 10 секунд, полный медленный вдох животом (будто воздух жидкий и мы втягиваем его через нос), снова небольшая задержка, выдох ртом. Повторить от 20 до 50 раз по нарастающей.
  2. Теплая ванна. Особенно полезна после активных физических нагрузок или напряженного рабочего дня. Она расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. В воду полезно добавить стакан морской соли и 15-20 капель эфирного масла: лаванды, мелиссы, нероли, мирры, кипариса, ванили. Ванна должна быть именно теплой, а не горячей – температура воды в границах 40-55оС, время процедуры – 20-30 минут. После ванны промокнуть тело полотенцем и сразу улечься в постель.
  3. Точечный массаж. Эффективность воздействия на биологически активные точки человеческого тела была доказана еще древними врачевателями и с тех пор эти знания традиционно используются на востоке. Запад техники точечного массажа только осваивает, но они успешно применяются для лечения инсомнии. Но здесь очень важно правильно выбрать точки, иначе можно получить противоположный результат – ощущение бодрости и прилива сил и тогда заснуть точно не получится. Самые простые для обнаружения точки – это «третий глаз», расположенный между бровями и середина грудины. Достаточно помассировать их пару минут, чтобы почувствовать расслабление.
  4. Медитация. В классическом понимании медитация – это сохранение ясности сознания при полном расслаблении тела, для чего мозг концентрируется на определенной мысли или картинке и удерживается в таком состоянии некоторое время. Многие начинающие практики засыпают, если медитируют в положении лежа. Этот эффект возникает потому, что полностью сосредоточившись на поставленной задаче, мозг перестает держать контроль над телом, и оно отлично расслабляется – как раз то, что нужно чтобы побороть бессонницу.
  5. Мерцающий свет. Мягкое мерцающее освещение успокаивает, расслабляет зрение, переключает мозг на созерцание. Вот почему все любят смотреть на живой огонь или мерцание звезд в ночном небе. Нечто похожее можно устроить дома: установить соответствующее изображение на экране монитора или плазмы, купить светильник с изменяющимся цветом или эффектом вращения звезд, использовать мерцающие гирлянды или световые трубки. Желательно, чтобы свет автоматически выключался после засыпания.

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники. Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

Анна Александрова

Источник: https://sladson.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Как быстро заснуть: народные методы и способы. снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Как быстро заснуть: народные методы и способы. Снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Проблема быстрого засыпания сегодня знакома для многих людей, и не только пожилым, как считали раньше. Всё чаще бессонница мучает собственно тех людей, которые интенсивно занимаются разной работой, и особенно тех, кто занят умственной работой.

Почему мы не можем уснуть?

Что может служить причиной бессонницы? Это могут быть хронические заболевания, перевозбуждение или переутомление, и очень много людей усугубляет данные проблемы собственным поведением, отношением к миру который нас окружает и жизненым образом.

Если бессонница вызвана болезнью, то прекрасный вариант сходить к доктору – ведь если лечить болезнь, причина бессонницы пропадет.

Управиться с перевозбуждением или переутомлением можно, скорректировав дневной режим, изменив к лучшему жизненый образ, а еще обратившись к бабушкиным средствам, которые из-за чего то называют нестандартными.

Между тем, собственно народные обычаи, как в питании, так и в излечении различных недугов, помогали многим поколениям наших прадедов выжить и выстоять в самые сложные времена.
Также лечебный сбор, если он правильно составлен и правильно применяется, может спасти не только от бессонницы, но и от заболевания, следствием которого она считается.

Насколько быстро уснуть: правила перед тем как ложиться спать

Перед тем как подбирать лекарственные сборы и бабушкины средства, попытайтесь всё таки оценить собственный образ жизни и поведение в общем. Может, вы ложитесь и пытаетесь уснуть не смотря ни на что, или стараетесь заснуть днём – не надо этого выполнять.

Просто начните исполнять распорядок принятия пищи, на ночь не кушайте; не пейте кофе, чёрный чай и шоколад после 18 часов; перед тем как ложиться спать остерегайтесь физ. Активности и нагрузок, однако на протяжении дня делайте гимнастику; занимайтесь спортом хоть несколько раз на протяжении недели, а перед тем как ложиться спать выходите на прогулку.

Никогда не ложитесь спать в скверном настроении, и не стоит пытаться применять для снотворного хмельной напиток: не всегда кажется, что он помогает заснуть, однако такой сон бывает неглубоким и коротким, а по утру вы можете ощущать слабость и боль головы. После чего навряд ли вероятна нормальная работа, да и бессонница только усугубится.

Многие эксперты советуют читать перед тем как ложиться спать что-нибудь, что вам никогда не хотелось – к примеру, трудный технический или гуманитарный учебник, какую-либо рабочую инструкцию или остальной очень унылый текст. Мозг отказывается воспринимать такую информацию, тем более после рабочего дня, и спать хочется намного крепче – это метод помогает для многих людей.

Постарайтесь укладываться спать в одно и то же время, и в первую очередь проветривайте комнату перед тем как ложиться спать – если даже на улице прохладно. Кстати, комфортная температура в спальной комнате абсолютно не 22 градуса, а 18 либо даже 15 – собственно при этой температуре мы прекрасно спим. В общем то, эти рекомендации известны всем, но мы про них нередко забываем.

Что же касается народных способов, то к ним можно отнести не только травяные настои и отвары. Травами можно набить собственную подушку: взять листы мяты, орешника, лавра, папоротника, душицы, герани, лепесточки роз, сосновые иголки – на подобной подушке сыпется намного быстрее и легче.

Усыпительное дома

Можно скушать на ночь целую луковицу, если ваш желудок это переносит – лук успокаюет и помогает заснуть.

Хороший метод насколько быстро уснуть – выпить на ночь стакан тёплой воды со столовой ложкой мёда. Ещё идеально, если вы можете выпить тёплое молоко с мёдом и корицей: это помогает заснуть даже при крепком возбуждении. Если например вы давно мучаетесь бессонницей, тёплое молоко тоже сможет помочь – однако данный способ мало кто использует, да и молоко любят не все.

Лавандовое масло тоже известно собственными успокаивающими качествами. Если перед тем как ложиться спать легонечко промазать им виски, то напряжение спадёт, и вы уснёте спокойно. Можно тоже накапать 2-3 капли этого масла на кусочек сахара, уложить под язык и рассосать перед тем как ложиться спать.

Если например вы не страдаете варикозом, то можно выполнить горячую ножную ванную – она снимет утомленность и тоже успокоит. Общая тёплая ванна с хвойным настоем, или настоем мелиссы, душицы, мяты, календулы сможет помочь всем – принимать её необходимо около 10 минут.

Насколько быстро уснуть: оздоровительные отвары и настои

А сейчас об оздоровительных отварах и настоях. Мы приведём незамысловатые рецепты: из тех элементов, которые легко можно приобрести в городе – в аптеке, на рынке либо даже в магазине.

Настой из шишек хмеля владеет расслабляющим и лёгким обезболивающим воздействием. 2 ст.Л. Шишек измельчите и залейте 0,5 л горячей воды, дайте настояться где то час, после процедите и пейте за 20 минут до еды 3 раза на протяжении дня, по ? Стакана.

Измельчённый корень валерианы (2 ст.Л.) залить стаканом горячей воды, настоять, процедить, и принимать 4 раза на протяжении дня по 2 ст.Л. Дополнительно вдыхать запах настоя на ночь, ориентировочно по 10 минут.

Пустырник оказует успокаивающее воздействие. 4 ст.Л. Сушёной травы заливают стаканом горячей воды в термосе, и настаивают 2 часа. Принимать настой на протяжении дня, в тёплом виде по 1/3 стакана за 30 минут до еды.

Боярышник давно известен в альтернативной медицине, как мягкое, но эффективное средство для успокоения. Настой измельчённых плодов принимают по ? – ? Стакана после еды, 3-4 раза на протяжении дня. Для приготовления настоя 100 г плодов заливают 2 стаканами воды, 30 минут кипятят на небольшом огне, охлаждают и процеживают.

Можно применить аптечную настойку боярышника в смеси с 20-процентной настойкой прополиса, принимая 2-3 раза на протяжении дня по 20 капель, за 20 минут до еды. Однако лучше всё-таки традиционный настой плодов – в нём нет спирта.

Настой смеси семени тмина, укропа, травы пустырника и корня валерианы тоже оказует успокаивающее воздействие и помогает управиться с бессонницей. Компоненты берут в одинаковых частях; после заливают стаканом горячей воды 2 ст.Л. Смеси и настаивают 30 минут. Принимают 2-3 раза на протяжении дня, по ? Стакана.

Чай из мелиссы, апельсиновых корок и валерианы тоже помогает наладить сон. К настоянной на протяжении 10 минут смеси мелиссы и корок (по 1 ч.Л.) добавить можно 1 ч.Л. Валерианы – аптечной настойки. Смесь нужно готовить и пить с мёдом 3 раза на протяжении дня, как традиционный чай, заливая компоненты стаканом горячей воды. Мёд не ложить в стакан, а есть и запивать чаем.

Мелиссу можно перемешивать с мятой, плодами кориандра (все по 20 г), и готовить спиртовую настойку для компрессов, настаивая в течении 24 часов компоненты на смеси спирта (100 мл) и воды (20 мл). Потом настойку процедить, сырьё отжать, и выполнять компрессы на височную и затылочную области перед тем как ложиться спать.

Яблочный уксус с мёдом помогает заснуть уже через пол часа после приёма. В чашке настоящего мёда нужно размешать яблочный уксус – 3 ч.Л., и принимать по 2 ч.Л. Смеси перед тем как ложиться спать. При крепком возбуждении можно ночью принять смесь ещё один раз. Мёд в комбинировании с уксусом из яблок оказует более выраженное успокаивающее воздействие.

Сваренные в красном вине (портвейне или кагоре) семена укропа выполняют сон здоровым и глубоким. Вино – 0,5 л, семя укропа – 50 г, варить на слабеньком огне 30 минут, принимать перед тем как ложиться спать по 50 мл.

Лимонаный сок с мёдом и грецкими орехами не только сможет помочь быстрее засыпать, но и увеличит защитные силы организма. Лимонаный сок – 1 стакан, мёд (лучше всего гречишный) и толчёный грецкий орех – по 2 ст.Л. Перемешать все до равномерной массы и принимать перед тем как ложиться спать, по 1 ст.Л.

Рекомендации насколько быстро уснуть

Когда вы ложитесь спать, одевайте удобную и лёгкую одежду: пижаму, свободную сорочку – тело должно себя чувствовать спокойно и проводить свой отдых. Прекрасно, если под этой сорочкой больше ничего нет – это достойный вариант для приятного отдыха. Не стоит спать в облегающих футболках и синтетическом белье.

Одежда должна давать идеальную для вас температуру: если вам часто бывает жарко, одевайте шёлковую сорочку, если например вы восприимчивы к холоду – подбирайте хлопок или лён.

Если вам сложно заснуть, есть один метод, хотя и не очень удобный: откройте форточку и на пару минут откиньте одеяло. Когда замёрзнете, укройтесь – как только начнёте согреваться, уснёте.

Применяя любые средства, в первую очередь перестаньте переживать и останавливаться на том, что вы не уснёте. Озабоченность из-за бессонницы выматывает нас ещё больше: если пытаться заснуть и смотреть на часы, отмечая, во сколько же у вас получится «выключиться», можно довести себя до нервного срыва, и вот тогда уж нужно будет обратится за помощью к профессионалу.

Постарайтесь укладываться спать не позднее 10, или хотя бы 11 часов вечера – ведь по утру нужно будет вставать в простое время, а организм должен проводить свой отдых не меньше 8 часов, и ему безразлично, какой это день – выходной или рабочий.

И разумеется, для того, чтобы мы могли быстро и спокойно уснуть, в спальной комнате должно быть мрачно и тихо – иначе навряд ли смогут помочь все приведённые выше рекомендации.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/how-fast-asleep.Html

labelбыстро заснуть, быстро заснуть народные, быстрого засыпания, помогает уснуть, стаканом кипятка

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/kak-bystro-zasnut-narodnye-metody-i-sposoby.html

Народное средство от бессонницы в домашних условиях

Как быстро заснуть: народные методы и способы. Снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий.

Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным.

Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать сон крепким, как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Причины бессонницы

Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон.

Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы.

Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот.

Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить.

От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки.

Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон.

Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.

• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами – одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр.

смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы вахты трехлистной, шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза – 100 мл. на один прием.

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и корнями валерианы, добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр.

сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану.

Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур.

Главное – не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать.

Вода не должна закрывать область сердца.

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, еловые шишки и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

Лечение глиной

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное.

Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном – и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто.

Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод – обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Правильное питание при бессоннице

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять.

Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы.

Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Что нарушает здоровый сон

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон.

Нарушение графика рабочего времени, ночные смены – это тоже причины бессонницы.

Гигиена сна

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

  1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
  2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
  3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
  4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Если следовать всем рекомендациям, можно сделать сон качественным и приятным.

Медикаментозные средства от бессонницы

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.

Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), “Персен”, “Ново-Пассит” и “Мелаксен”. Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Источник: https://FB.ru/article/230707/narodnoe-sredstvo-ot-bessonnitsyi-v-domashnih-usloviyah

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.