Депрессии нет

Депрессия: понятие знакомо большинству людей, практически каждый человек в своей жизни сталкивался с этим состоянием, виной тому сейчас чересчур спешный и загруженный образ жизни.  Для общего представления депрессии, необходимо понять причины развития стресса. А если еще в жизни человека случаются несчастья и потери близких людей, то депрессии вообще не удается избежать.

Депрессия – ответ организма здравомыслящего человека на хроническое подавленное состояние, внутреннее напряжение, переживания и страх.

Естественно, это ненормальное состояние организма, которое без должной помощи изматывает человека, мешает ему трудиться и полноценно существовать, может привести к психическим расстройствам.

Поэтому депрессия подлежит лечению всевозможными методами, целью которых стоит вывести человека из этого состояния как можно скорее и мягче.

История депрессии и современность

Ошибочно думать, что такое явление, как депрессия, это симптом и показатель современного мира.

Депрессия проявлялась у людей в течение всего развития человечества. Антропологами доказано, что различные психические расстройства (в том числе и депрессия) имели место еще в первобытном обществе. А жрецы Древнего Египта занимались врачеванием больных с симптомами апатического состояния еще 6 тысяч лет назад.

И в Библии можно найти несколько описаний депрессивного состояния людей. Симптомы этого расстройства психики и методы его лечения мы можем прочесть в трудах Пифагора, Сенеки и Демокрита.

Гиппократ очень подробно описал меланхолию как болезнь, и именно он указал, что причины этого заболевания нужно искать в головном мозге человека. Он также сделал начальную классификацию видов депрессии, как заболевания, возникающего при наличии внешних факторов, так и при их отсутствии.

Психиатры современного времени называют подобные состояния «психогенной» и эндогенной депрессией.

Платон первый из всех ученых не только описал проявления депрессии, но и такое состояние, как мания. А по причине противоречий в убеждениях Гиппократа и теориями Сократа и Платона, зародились современные методики диагностирования, наблюдения и лечения данного заболевания – психотерапевтические техники и антидепрессанты (лекарственные средства).

Распространенность депрессии в современности

Депрессия, несомненно, является психическим расстройством. Она относится к самым распространенным заболеваниям в современном обществе. Согласно статистике исследований ВОЗ, этим недугом страдают приблизительно 6% населения земного шара (до 151 миллиона человек могут одновременно пребывать в депрессии, причем, в тяжелом состоянии – 98 миллионов человек).

Около 25% женщин и 12% мужчин населения нашей планеты хотя бы единожды испытали депрессивное состояние.

Например, в Швеции самая распространённая причина оформления листа нетрудоспособности – проявление депрессии, а в США данная причина занимает второе место для ухода на больничный по нетрудоспособности.

При этом следует помнить о том, что некоторая часть людей вообще не обращаются к медикам за помощью при депрессии (около 50%).

А из тех людей с депрессивными расстройствами, кто все же посещал врачей, сочли разумным показаться психиатру только 25%.

Депрессию вполне можно сравнить с глобальной эпидемией, охватившей всю территорию планеты. Это заболевание давно стало лидировать в списке причин неявки людей на работу (по официальным данным ВОЗ), более того, депрессия все чаще становится даже причиной инвалидности населения.

В недавнем прошлом, этому недугу были подвержены, в основном, люди среднего возраста (30-40 лет), но сейчас данное заболевание все чаще встречается у достаточно молодых людей (до 25 лет).

Главное негативное последствие депрессии (особенно, не имеющей грамотного диагностирования и лечения) – большая вероятность случаев суицида среди больных.

Люди, страдающие депрессией, в 35 раз чаще пытаются лишить себя жизни, чем люди здоровые психически. На долю всех суицидов приходится 60% суицидов граждан в состоянии прогрессирующей депрессии.

Совершают попытки самоубийства (по данным ВОЗ) 50% людей, заболевших эндогенной депрессией и 20% больных – психогенной депрессией.

Понятие «депрессия»

Депрессия — является явным психическим расстройством, ее можно диагностировать по следующим внешним проявлениям:

• Замедленной скоростью мыслительных процессов;
• Заторможенностью в движениях;
• Внешним безволием и апатией;
• Понятия печали и депрессии.

У страдающего депрессией человека хроническое подавленное состояние и негативное настроение, он не может воспринимать и переживать радость, получать удовольствие.

Мышление у таких больных нарушено, все события и перспективы видятся в черном цвете, интерес к повседневной деятельности и к жизни в целом катастрофически снижается, до предела падает самооценка.

Все это происходит на фоне постоянной, не прекращающейся тревожности.

Значение «пребывать в депрессии»

Пребывать в депрессии не следует путать с длительным нахождением человека просто в плохом настроении. По следующим симптомам легко определить, что человек страдает от явной и выраженной депрессии:

• У человека отмечается повышенная агрессивность и раздражительность, он напряжен.
• Человек критически не уверен в себе, у него присутствует крайне заниженная самооценка, не соответствующая действительности.
• Человек непривычно быстро устает от любого вида деятельности.
• У человека нет желания и стимула к выполнению повседневных обязанностей.
• Отсутствует интерес к прежним увлечениям на фоне постоянной скуки и тоскливого настроения.

«Перспектива» депрессии

Но не так уж страшна перспектива депрессии, ведь согласно официальной статистике, в большинстве официально диагностируемых случаев проявления этого недуга, лечение депрессии заканчивается довольно благоприятно для больного, то есть, поддается полному излечению.

https://www.youtube.com/watch?v=tCErGYeRz00

Обычно депрессия не приводит к каким-либо значительным патологическим изменениям в психике и личности человеческого индивида.

У более 50% больных с тяжелым течением депрессии, по прошествии полугода интенсивной лекарственной терапии, проявления депрессии полностью исчезают.

Но, надо признать, что почти у 12% пациентов с диагнозом депрессия полное выздоровление не наступает, то есть, заболевание имеет неблагоприятный исход. Этим подтверждается теория о необходимости выбора персональной программы и методов лечения для каждого пациента и вариабельности проявлений частоты большой депрессии.

Нужно уточнить, что трудоспособность после перенесенной депрессии полностью возвращается к 90% больных, даже если они пребывали во время заболевания в состоянии полной нетрудоспособности. Если же течение болезни затягивается, то это является основанием для получения человеком инвалидности.

В данное время ведется огромная работа по созданию специальных программ для наблюдения и лечения больных депрессией. Это кардинально улучшает показатели уровня полного излечения пациентов.

Видео:Депрессия: ✅ психотерапевтическое лечение, симптомы и признакиСкачать

10 разновидностей депрессии: проверьте, нет ли одной из них у вас!

«У меня депрессия!» — часто говорят люди, когда у них просто плохое настроение. Этот медицинский термин не всегда употребляется корректно. Сказать так, значит, признать свое тяжелое психическое заболевание.

Что такое депрессия

Болезнь эту некоторые специалисты в силу ее распространённости приравнивают к эпидемии. Во всем мире более 350 миллионов человек страдают от депрессивного расстройства, а ведь это совокупное население нескольких крупных европейских стран. Как распознать это заболевание? Это несложно. Да вот симптомы депрессии:

— отсутствие надежды на улучшение жизни;

— потеря интереса к тому, что ранее доставляло удовольствие;

— упадок сил;

— резкая потеря веса;

— нарушение сна (как уменьшение, так и увеличение его продолжительности);

— повышенная раздражительность;

— чувство собственной бесполезности или вины без видимых причин;

— трудности с запоминанием;

— мысли о смерти или самоубийстве;

— головная или мышечная боль, не связанная с другим заболеванием, ингибированная социальными, профессиональными или межличностными отношениями.

5 видов депрессии

Слово «депрессия» означает лишь общее понятие заболевания, но не определяет его интенсивности и характера. Тем не менее, как каждая хворь, она подлежит классификации. Всего медики насчитывают ее 10 типов:

1. Большая депрессия

Для постановки такого диагноза достаточны пять симптомов (из перечисленных выше), продолжающиеся в течение двухнедельного периода, включая подавленное настроение или потерю интереса (удовольствия).

2. Дисрегуляция настроения

Расстройство настроения характеризуется тяжелыми и повторяющимися вспышками темперамента, неадекватными ситуациями. Неконтролируемую ярость может вызвать любая мелочь, такая как разбитое стекло или неудачное замечание приятеля. Приступы происходят в среднем три (или более) раз в неделю в течение года.

3. Стойкое депрессивное расстройство (дистимия)

Признаком этой формы депрессии считается плохое настроение в большинство дней в течение не менее двух лет.

4. Предменструальное расстройство (ПДР)

Большинству женщин знакомы перепады настроения, связанные с естественными биологическими процессами, но ПДР — более тяжелая форма. Симптомы (раздражительность, напряженность, стресс) корригируют с менструальным циклом.

5. Депрессия, индуцированная препаратами

Злоупотребление психоактивными веществами и некоторыми лекарствами (опасность представляют, например, кортикостероиды и интерферон-альфа), может спровоцировать заболевание у человека, склонного к депрессии.

Еще пять видов

6. Депрессивное расстройство из-за другого заболевания

https://www.youtube.com/watch?v=f3hz2Z7Uwlk

Некоторые патологии могут сами по себе вызвать синдром, например хронические боли или рак.

7. Комбинированное депрессивное расстройство

Иногда симптомы противоречат «классической» картине. Например, некоторые из них указывают на большую депрессию, но их только три, и проявляются они раз в две недели. В случае, когда симптомы не соответствуют в полной мере критериям для четкого диагностирования нарушений, следует подробнее изложить свое состояние врачу.

8. Неопределенное депрессивное расстройство

Если присутствуют некоторые симптомы, но они не совсем подходят для любого из стандартных типов, врач все равно может диагностировать депрессию. Психиатр в некоторых случаях может не указывать, почему критерии не вполне проявляются. Другими словами, диагноз ставится по усмотрению врача. Что делать, психика – штука тонкая.

9. Биполярная депрессия 1-й степени

Характеризуется болезненным чередованием перепадов настроения. Цикл психического состояния переходит от тяжелых максимумов (маний) до тяжелых минимумов (депрессий). Чаще всего периодичность этих волн колеблется в диапазоне от недели до двух. Пациент чаще всего нуждается в госпитализации.

10. Биполярная депрессия 2-й степени

Симптоматика сходна с предыдущим описанием, с той разницей, что вместо тяжелых маний наблюдаются мягкие максимумы (гипомании).

Что делать?

Характерно, что такого вопроса не возникает, если сломана рука или болит зуб. Нет оснований считать, что психическое здоровье имеет второстепенное значение. Не следует бороться с депрессией «народными средствами», чаще всего понимаемыми как распитие алкогольных напитков, это только усугубит ситуацию. Нужно просто пойти к врачу и не запускать болезнь.

Видео:Михаил Лабковский / Депрессия: причины и лечениеСкачать

У депрессии нет лица — центр психологии и гипноза митра

В связи с уходом из жизни солиста группы Linkin Park Честера Беннигтона, интернет всколыхнула важнейшая тема – депрессия. С хэштэгами #FaceOfDerpression и #УДепрессииНетЛица люди выкладывают свои фотографии, сделанные в период депрессии.

Чем примечательны эти фотографии?

Это самые обычные люди в самых обычных обстоятельствах. Они ходят на работу или учебу, водят машину, посещают развлекательные мероприятия, занимаются различными хобби и, что примечательно, многие при этом очень хорошо выглядят. Эти фото разрушают народный стереотип о том, что человек, страдающий депрессией – это просто бездельник и лодырь, которому нечем заняться.

Депрессия может поразить и безработного студента, и успешного бизнесмена, и холостого мужчину, и мать троих детей. Поэтому советы доброжелателей из серии «займись делом», «соберись, тряпка», «заведи мужика», «перестань ныть» и «пропылесось ковры» при депрессии не помогают.

Друг или подруга, заботливо дающие такие советы, могут и не понимать, что просто обесценивают человека, которому и так плохо. Не просто плохо, а беспросветно тоскливо, и это состояние на грани небытия не поймёт даже самый лучший друг. Внешне человек может улыбаться и шутить, следить за собой, проводить презентации нового продукта и защищать научную работу.

Но все эти проявления ощущаются им как оболочка для контакта с окружающими, за которой стоит пустота или, более образно, черная дыра.

Депрессия – это тяжелое состояние, к которому следует относиться как к серьёзному заболеванию и не ждать, что оно само пройдет. Психическое здоровье не менее важно, чем физическое, и при признаках депрессии лучше всего не запускать это состояние (со временем оно только усугубляется), а как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.

Не стоит игнорировать депрессию, ведь последствия ее могут быть очень страшными и даже трагичными. Именно депрессия является основной причиной суицидов. В 2015 году суицид стал причиной 21,3 тысяч смертей в России, что делает ее одной из лидирующих стран мира по количеству самоубийств.

Казахстан, Туркменистан, Беларусь и Украина находятся где-то на соседних строчках этого печального рейтинга.

Почему мы игнорируем депрессию

Во-первых, отношение к депрессии в российском обществе скорее пренебрежительное. Не каждый решится пожаловаться даже близкому человеку из опасения быть непонятым. Не каждый хочет слышать бессмысленный совет «займись делом», особенно если уже несколько месяцев у него не получается заняться никаким делом, как бы он ни старался.

Корни такого отношения частично уходят в понимание человека, как орудия производства.

Во времена индустриальной революции появилось отношение к человеку, как к машине, сейчас к человеку всё больше относятся как к компьютеру с набором полезных и вредных программ, но суть не изменилась – человек считается хорошим, когда он продуктивен в производстве, будь то завод или офис корпорации.

Поэтому и депрессию начинают замечать только тогда, когда она наносит урон трудовой деятельности – например, человек не может выйти на работу. Но ведь это уже очень серьёзная стадия, которой предшествовал длительный период перепадов настроения, тоски, апатии, поисков смысла и т.д., которые просто игнорировались и самим пострадавшим, и окружающими.

Во-вторых, во многих странах, и Россия не исключение, до сих пор присутствует отношение к психиатрическим заболеваниям как к чему-то постыдному. К примеру, больной диабетом может говорить о своем заболевании открыто, но страдающий биполярным расстройством предпочтет о нем умолчать, опасаясь дискриминации. Пойти к психиатру для многих людей просто немыслимо, к сожалению.

В-третьих, нестабильная экономика. Когда нет денег, приоритеты смещаются в сторону базовых – чем кормить семью завтра, здесь уж не до духовных поисков. Причем пренебрежение к душевному комфорту сохраняется и после того, как кризис закончился.

В России уже давно не 90-е, но до сих пор в ответ на душевную жалобу человек может услышать от знакомых фразу «да ты зажрался», как будто жить в нищете и голоде – это норма, и единственная достойная человека проблема – это пропитание.

К сожалению, если депрессия совпадает с непростым экономическим положением, расходы на психолога не входят в список первой необходимости, хотя по факту пятничные посиделки в барах обходятся ничуть не дешевле.

https://www.youtube.com/watch?v=-G0WYVp45hw

Если вы находите у себя признаки депрессии, обратитесь за помощью как можно скорее. Не позволяйте депрессии отнимать часть вашей жизни, ведь дни депрессии трудно назвать по-настоящему прожитыми.

Для записи на консультацию оставьте имя и адрес электронной почты в форме в правом нижнем углу, и нажмите кнопку «Записаться».

Видео:ДЕПРЕССИЯ - [Ошибка Сознания?]Скачать

Скажем депрессии «Нет!»

Грустное слово «депрессия» применима не только к до- или послепраздничным дням. Депрессия возникает, вроде бы, сама по себе и не вовремя. К сожалению, действительность такова, что многие люди боятся подойти к человеку, заведомо зная о его депрессии. Почему?

Главным образом потому, что мы опасаемся сказать что-нибудь не так или неправильно, чтобы ещё больше не усугубить ситуацию.

В результате мы предпочитаем оставаться в стороне во избежание ошибок и сохраняем полный нейтралитет. Однако такая тактика в корне неверна.

Надо всеми силами постараться вывести человека из этого состояния уныния и подавленности, действуя максимально грамотно и тактично.

У депрессии не всегда есть очевидная причина

Многие из нас ошибочно полагают, что у депрессивного состояния всегда есть очевидная, легко объяснимая причина. Фактически, у каждого правила есть исключения, которые иногда срабатывают чаще, чем само правило.

Человек может впасть в депрессию в результате многочисленных незначительных событий, которые впоследствии выливаются в ситуативную депрессию.

Более того у каждого из нас есть свои пределы, и чаша терпения у всех переполняется разными темпами.

Люди с клинической депрессией, возникающей в результате химической неустойчивости (нарушения в химии мозга), в действительности даже не могут объяснить своего состояния, не говоря уже о вызвавших его причинах.

Вполне вероятно, что некоторые люди чувствуют себя не совсем комфортно, признаваясь в своем состоянии и раскрывая причины его возникновения, в то время как другие просто-напросто не способны выразить свои ощущения в словесной форме.

Находясь в глубокой депрессии люди, бывают даже не в состоянии переключиться на простую деятельность, не говоря уже о том, чтобы обсуждать свои мысли и чувства с другими людьми.

Ваше уверенное заявление о том, что вы прекрасно представляете, что испытывает человек на данный момент в этом состоянии, может создать у последнего неправильное впечатление, например, что вы пытаетесь руководить его состоянием или недооцениваете глубину его переживаний.

Депрессия — своего рода уникальное состояние, возникающее по абсолютно разным причинам и протекающее в совершенно различных формах, а, следовательно, не стоит даже претендовать на подобные способности. Единственно верное решение в данной ситуации — сказать человеку, что вы в любой момент готовы выслушать его.

Главное, чтобы «страдающий» увидел в вас внимательного и готового понять слушателя и не боялся выплакаться в вашу жилетку. Не стоит также настаивать на том, что вы всё понимаете, когда в действительности слепо блуждаете в дебрях чужой души.

Ни в коем случае нельзя преуменьшать значимость и глубину чувств доверившегося вам человека. Не рекомендуется также говорить такие банальные вещи, как «Всё будет хорошо» или «Взгляни на ситуацию с более яркой стороны». Люди в депрессии не склонны видеть оборотную сторону медали, у них нет веры в лучшее.

Для этого должно пройти определенное время или, возможно, потребуется применение лекарственных препаратов, прежде чем их состояние выйдет на качественно новый уровень.

Недооценка их чувств и переживаний не улучшит их состояния, а, напротив, может только еще более усугубить ситуацию, делая их агрессивными и настроенными против вас.

Что важно знать о депрессии

Если вы когда-либо впадали в депрессию, значит, вам знакомо это гнетущее состояние одиночества, подавленности и отчаяния. Подавленные люди вовсе с радостью бы избавились от своего депрессивного состояния.

Утешение в форме того, что у человека нет причин для отчаяния, или что он причиняет боль близким таким поведением вряд станут толчком к благоприятным изменениям. Когда вы, образно выражаясь, говорите ему «соберись, тряпка», вы тем самым как будто обвиняете его в сложившейся ситуации.

Согласитесь, что вы бы не стали говорить подобные вещи, будь у человека физическое заболевание. В данном случае умственная болезнь не менее серьёзна и не имеет принципиального отличия.

Нельзя избавиться от этого состояния в мгновения ока — оно требует тщательного и продолжительного лечения, как и любое другое заболевание. Быстрое выздоровление может принести больше вреда, чем пользы.

https://www.youtube.com/watch?v=MuTlqLQpQwI

Поддержка любимого человека, находящегося в депрессии, — задача не из лёгких. Человек часто ощущает свою беспомощность, когда не может улучшить ситуации, направив течение в желаемое русло.

Более того у нас может возникнуть чувство раздражения или даже гнева, если отчаявшийся человек «зависает» в своём состоянии, не желая возвращаться к своему нормальному ритму жизни. Подобное недопонимание, а в какой-то степени нетерпение только усложняет нашу жизнь.

Мы можем также опасаться за жизнь другого человека, если он является или когда-либо был склонен к суициду. Затянувшаяся депрессия одного человека может вызвать аналогичное уныние у другого.

В данном случае крайне важно контролировать свое собственное состояние, сохранять позитивный настрой и ни винить свою отчаявшуюся половинку. Очень важно уметь дифференцировать свои чувства и не позволять им захлестнуть голос разума.

Существует также заблуждение относительно допустимости обсуждения в открытой форме проблемы самоубийства. Фактически, лучше даже прямо спросить человека, есть ли у него подобное намерение, и заставить озвучить его вслух свои планы.

Если человек сознается в подобных мыслях или намерениях, необходимо срочно оказать ему профессиональную помощь. Если ситуация менее критична, обязательно возьмите с человека обещание, что он поделится с вами своими планами и мыслями.

Если вы видите или чувствуете, что человек слишком сильно подавлен, постарайтесь убедить его обратиться за помощью или получить консультацию специалиста. Объясните ему, что в этом нет ничего страшного или противоестественного.

Существует масса организаций, телефонов доверия и профессиональных психиатров, которые помогут справиться с возникшей трудностью и побороть навалившееся уныние.

В современном мире у людей появилась уникальная онлайн поддержка, у каждого человека есть возможность вести свой блог или общаться на форумах.

Не прекращайте борьбу

Депрессия никогда не проходит быстро, поэтому и вам надо запастись терпением. Даже если человек категорически отказывается от помощи, старайтесь регулярно и ненавязчиво оказывать ему поддержку, тем самым контролируя его состояние.

Напоминайте ему о том, что он не один, что вы всегда рядом, всегда готовы поддержать, подставить плечо и протянуть руку помощи. Ваша поддержка может иметь бесценное значение, даже если на тот момент вы не получите должной благодарности.

Предлагаем вам ряд практических и проверенных временем советов:

1. Приготовьте обед, следите за правильным питанием больного;
2. Предложите ему совместное посещение врача, если он боится или не хочет идти один;
3. Сходите с ним на прогулку;
4. Сделайте или запишите его на расслабляющий массаж;
5. Почаще звоните и говорите о том, сильно он вам дорог;
6. Предложите свою помощь по дому или по уходу за детьми.

Депрессия — сложное испытание не только для человека, впавшего в это состояние, но и для его окружения.

Если вы видите или знаете о чьём-то плачевном состоянии, не оставайтесь немым зрителем в стороне, деликатно предложите человеку свою помощь, но ни в коем случае не осуждайте.

Докажите человеку своё желание и способность оказать помощь, обязательно говорите с ним. Помните, что любое доброе и поддерживающее слово лучше молчания. Возможно, именно ваша протянутая рука вернет человека к его прежней рутине.

Если вы чувствуете, что у вас уже не хватает сил и терпения, чтобы выносить эту подавленность со стороны любимого человека, не сдавайтесь. Обратитесь за поддержкой к друзьям или врачу, больше общайтесь с окружающими людьми. Поймите, что именно от вас может зависеть будущее счастье вашей семьи. Наберитесь сил, запаситесь терпением и преодолевайте трудности вместе.

Видео:⚠️ КАК РАСПОЗНАТЬ ДЕПРЕССИЮ? ⚠️ Какие симптомы, можно ли справиться с депрессией самостоятельноСкачать

Самостоятельный выход из депрессии

Я лечу депрессию у клиентов на протяжении всех 7-ти лет своей психологической практики, за это время у меня сформировалось понимание того, как это делать максимально быстро и качественно, чем я и хочу с вами поделиться в этом материале, дать советы и показать  способы самостоятельной борьбы с депрессией.

Статья из 3-х частей

1. Симптомы и причины возникновения
2. Диагностика и составления плана лечения
3. Психотерапия депрессии

Начну, пожалуй с того, что в нашем бытовом лексиконе, депрессией называют состояния грусти, апатии, или печали, что отличается от депрессии кратковременным эффектом и отсутствием доп. симптомов, таких как, например,телесные неприятные ощущения, утомляемость, бессонница или сонливость, плохая концентрация, потеря ощущения удовлетворенности и радости от привычных вещей.

Главное, это не превратиться в человека, вся жизнь которого протекает в депрессии и он свыкается с этим, как нормой.

Причины возникновения депрессии:

1. Соматические признаки — вызванные физиологическими нарушениями, такими как травмы, гормональные сбои в эндокринной системе. Лечение депрессии в таком случае должно в первую очередь учитывать физиологическое восстановление.
2. Психическая травма. Депрессия может возникнуть в результате сильного травмирующего события, когда произошло аффективное нарушение, то есть был заблокирован процесс естественного проживания и переработки стрессовой ситуации, после чего подавленные эмоции вытеснились и породили неразрешенный внутренний конфликт и напряжение.Например, вас публично вычитал начальник, вы ощутили стыд, несправедливость, злость, но не позволили себе дать ему отпор при коллективе и степень унижения была настолько высока, что этот случай запечатлелся в памяти и оставил след, энергетический заряд, который не найдя свободного выхода приводит  вашу психику к медленному саморазрушению, признаками служат сильные подавленные негативные эмоции. Лечение должно строиться на поиске и борьбе с причиной, породившей депрессию.
3.  Не осознаваемый внутренний конфликт. Порой, депрессия может возникнуть без отчетливой, или вовсе при отсутствии внешней причины. Например, экзистенциальная грусть (потеря смысла жизни, разочарование), нереализованность, кризис среднего возраста. То есть, глубокие , порой не осознаваемые внутренние конфликты вызванные несоответствием наших ожиданий с внешними реалиями, или качеством своих жизненных выборов.Например, воспитанный в условиях жесткой христианской морали человек, с возрастом сознательно отказывается от христианства, но сталкиваясь в своей жизни с этической дилеммой, формально нарушает какой-то религиозный догмат и его глубокие детские установки берут верх, он начинает испытывать беспричинную тоску, а потом, к примеру, начинает жить в неофициальном браке и «живя в грехе» постоянно, грусть становиться хронической и переходит в депрессию. Лечить депрессию в таком случае нужно комплексно и глубоко, чтобы разобраться в её истинных причинах.
4. Опускание рук. Еще одной возможной причиной депрессии является добровольное опускание рук в результате одной или серии неудач. К сожалению,это самое распространенное явление, когда происходит крах амбиций, когда человек сталкивается с жизненными трудностями и вместо того чтобы приложить усилия для возврата контроля над своей судьбой просто принимает проигрышную позу эмбриона, жалуется и ожидает чудесного разрешения проблем самопроизвольно. Как правило, такие люди  все еще ждут волшебную таблетку которая сделает их счастливыми, это признаки инфантильности, такая категория людей практически не поддается психотерапевтическому процессу, так как их незрелость выражается в нежелании брать ответственность за свою жизнь, прикладывать усилия для улучшения ситуации, они предпочитают сетовать на несправедливость судьбы, экономические кризисы, плохих политиков и просто обвинять всех и вся в своих проблемах. В таком случае, самым эффективным лечением депрессии будет активная деятельность и честный пересмотр своих жизненных ценностей.
5. Постоянные негативные мысли также могут стать причиной развития депрессии. Пессимизм и неверие в себя, порождают негативные мысли и привычку грустить, это перерастает в хронику и может однажды привести к возникновению такого заболевания, как депрессия.

Признаки депрессии:

Так же, как есть люди стоического характера, блокирующие переживания и страдающие молча даже в самых трудных состояниях, есть и другая крайность, это привыкшие к постоянному удовлетворению своих потребностей гедонисты, которые впадают в уныние при малейшем разочаровании. Для внесения ясности, я перечислю основные возможные признаки депрессии, если что-то из ниже перечисленного  продолжается более нескольких недель:

• плохое настроение
• слабый жизненный тонус
• апатия
• вещи, которые раньше доставляли удовольствие, уже не радуют
• бессонница или гиперсомния
•  раздражительность, как альтернатива подавленности
• Психосоматические признаки, предвещающие образование невроза и возникающие, как правило, после продолжительного времени запущенной депрессии, или сильной вытесненной травмирующей ситуации: мигрени, сдавленность или боль в грудной клетке, дискомфорт в желудке, или спинном отделе, в редких случаях, тяжесть и легкая боль в ногах. что делать депрессия

Важно понимать, что депрессия — это всегда нарушение в разделе системы стимул-реакция, а именно, в механизме вознаграждений.

Когда гормоны поощрения, которые мы получаем в результате принятия пищи, сна, общения, выполнения задач и достижения целей — перестают выделяться в нужном количестве и человек сталкивается с непривычным де-мотивирующим состоянием, когда кажется что все потеряло смысл, так как за любыми действиями не следует получение удовольствия и чувство удовлетворенности. Соответственно, правильное лечение депрессии строится на восстановлении естественной мотивации. Как выйти из депрессии

https://www.youtube.com/watch?v=gBcbngCQ7lg

В первую очередь, следует провести тщательный и честный анализ своей жизни за последнее время, на предмет выявления психогенных факторов, запустивших депрессию.

Не считая случаев запущенной клинической депрессии отягощенной суицидальными порывами, я не рекомендовал бы медикаментозное лечение, которое хоть и способно дать кратковременный толчок, подобно допингу, никоим образом не устраняет глубинных причин возникновения расстройства. когда человек в депреси

Из второй части  этой статьи «Самостоятельный выход из депрессии» , вы узнаете, как установить причину своей депрессии и составить план по её лечению

План и диагностика избавления от депрессии, исходя из выше описанного, в зависимости от причины возникновения, может выглядеть следующим образом: депрессия после травмы или родов

1. Соматические признаки. Я склонен к идее, что даже гормональные нарушения, вызванные сбоем в эндокринной системе происходят, как следствие первичных психогенных факторов.  При этом, если есть реальное физиологическое нарушение, необходимо начать  лечение депрессии именно с него, или параллельно психологическому восстановлению. В таких случаях, диагностика связи тела с психикой крайне сложная и не точная процедура, которую сможет провести далеко не каждый психолог. В случаях установленной связи между психикой и физиологическим нарушением, я не вижу для вас никакой другой возможности, кроме как обратиться к компетентному в этой сфере психологупсихотерапевту. Для работы с психосоматикой, эффективными могут быть методы ЭОТ, RPT, психокатализа. Поэтому, рекомендую вам обращать внимание на используемые психологом методы, на этапе выбора специалиста, обычно они размещены в соответствующем разделе, как у меня. Пример
2. Психическая травма.  Если депрессия возникла в результате травмирующей ситуации ( потеря близкого, увольнение, прекращение отношений, банкротство, предательство, испуг, стресс), психотерапию следует начинать именно с анализа и работы с этим событием, чтобы высвободить энергетический ресурс застрявшей части внимания. Компетентные психологи должны знать как это делать. Для самостоятельной проработки, я постараюсь максимально доступно описать эту процедуру в упрощенной форме, а так как будут многие сходства в методах терапии во всех случаях депрессии, я опишу их ниже отдельным блоком.В случаях, когда вы чётко установили связь конкретного травмирующего события, или событий, очень хорошо помогает, научно проверенный метод, который указана под номером «1» — ДПДГ,  в 3-й части статьи. Если его применения будет не достаточно для пере — проживания воспоминания, можете пробовать поочерёдно, техники размещённые в 3-й части статьи, вроде RPT или ТМО. Обычно, развитие депрессии протекает плавно
3. Не осознаваемый внутренний конфликт. С внутренними причинами все практически также, за исключением эпизода, анализ вашего состояния будет исходить не из конкретной ситуации, а скорее из набора тенденций, которые происходят в вашей жизни последнее время. Особое внимание следует уделить признакам в следующих сферах жизни: многие спрашивают, есть ли универсальное лекарство от депресии

• Профессиональнаятворческая реализация

— движетесь ли вы в желаемом направлении

— довольны ли собой

— удовлетворённость результатами труда

— следование планам

При выявлении причины, поработайте с негативными эмоциями с помощью ниже приведённых техник,в 3-й части статьи.

После работы с эмоциями, важно закрепить результаты, сделать выводы и прописать план ближайших действий.

• Парные отношениясемья. Удовлетворены ли вы текущим положением дел

— удовлетворённость отношений с партнёром

— если у вас нет пары, устраивает ли вас одиночество

— есть ли что-то, что вы хоте ли бы улучшить в этой сфере

— смысл жизни, наличие планов на будущее и т.д . Сила воли победит депрессию, при вашем желании

https://www.youtube.com/watch?v=snzt6fdEYT8

Также как и в предыдущем пункте, если вам удалось с помощью приведённых мною в пример наводящих вопросов, выяснить конкретные травмирующие события, используйте первую технику (ДПДГ), если не получилось, очень полезными могут оказаться техники под номерами 4 и 7 (размещённые ниже), внутренний диалог, диссоциация и разделение себя на несколько лиц, могут помочь установить не осознаваемую причину вашего внутреннего конфликта. Напоминаю, что ссылки на вышеперечисленные методики находятся ниже по тексту.

Это самая непростая для лечения форма депрессии, вызванная не какой-то травмирующей ситуацией (хотя часто бывает так, что толчок был дан именно объективным случаем),  а личностным кризисом, деморализованный непониманием, зачем жить, или разочаровавшийся в людях, любви, или профессиональном росте, человек, который напрочь утратил желание жить.

Стратегия терапии депрессии в данном случае, должна начинаться с глубокого анализа, который человек не в состоянии провести себе самостоятельно, по объективным причинам. Пока что не нашлось никакой волшебной таблетки, возвращающей человеку в кризисе жизненный импульс, кроме психостимуляторов дающих временное облегчение.

Для кого-то этим стимулом становиться влюблённость, дети, общественно полезная деятельность, пересмотр ценностей и творческая реализация.

Возможно, вам понадобиться помощь специалиста, который лечит депрессию. Вы можете записаться ко мне на ознакомительную консультацию по скайпу с помощью формы, по этой ссылке>>

Это завершающая, 3-я часть материала, в котором даны методики для избавления от депрессии, самостоятельной психотерапии

Психотерапия депрессии

1. Повторное переживание и разрядка.
   Вот ссылки на несколько техник, которые можно применить для этого
2. Анализ
   
   Бывают очень простые травмирующие ситуации, которые не требуют глубокого анализа, которые вы не могли предупредить и поступить иначе. Например, на вас напали на улице, или умер близкий человек. Подобные ситуации просто нужно принять и произвести эмоциональную разрядку выше приведенными техниками, по сути, пережить повторно. В случае более сложных событий, в которые вовлечены другие люди , вот несколько вопросов, ответив на которые вы сможете принять негативный опыт:
   • Что для меня значит произошедшее событие
   • Почему оно на меня так сильно повлияло
   • Могу ли вынести какие-то ценные уроки из этого
   • Мог ли я предотвратить ситуацию
   • Какого действия/качества характера мне не хватало, чтобы избежать этого, или отнестись спокойнее
   • Что я могу сделать внешне, или изменить в себе, чтобы ситуация не повторилась
3. Выводы и план действий
   
   На основе ответов, необходимо осмысленно принять этот опыт и полученные в его результате осознания. Взять на себя ответственность, в ситуациях на которые вы могли физически повлиять.Избавиться от лишней ответственности, чувства вины и сожаления за то, на что вы никак не могли  повлиять, простить себя, поблагодарить эту ситуацию, если она вас чему-то научила.

Это крайне важно, чтобы все ваши новые осознания, озарения были подкреплены конкретными действиями, ибо человек развивается и меняется именно в действии.

Итоги и общие рекомендации:

В любом случае, положительным фактором, способствующим выходу из депрессии будет общение, активность, общественно полезная деятельность, адреналиновый всплеск, путешествие – всё что сможет дать положительный импульс.

Узнать больше об авторе статьи, психологе Андрее Боцуляке и записаться на ознакомительную бесплатную консультацию по скайпу можно здесь>>

Видео:После КОВИДА: утомляемость, нет сил - что делать. ДЕПРЕССИЯ после коронавируса: как устранить.Скачать

Нет ли у вас депрессии?

В настоящее время депрессия опережает все прочие психические расстройства по степени ущерба для трудоспособности и соответственно по доле лет, потерянных для полноценной жизни. Значительная доля пациентов с депрессивными расстройствами обращается за помощью в общесоматическую сеть.

При этом только в 10-30 % случаев депрессия распознается своевременно.

В настоящем тесте симптомы депрессии и оценка ее тяжести приведены в соответствие с критериями Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10), но наполнены конкретным содержанием из нашей личной врачебной практики.

Типичные признаки депрессии

• Настроение плохое, подавленное, паршивое, мрачное, угнетенное, гадкое, упадническое, тоскливое, «ничто не мило», «скука на душе», «все серо для меня».
• «Нет тяги к делу»: вы откладываете выполнение каких-либо планов или дел, либо долго настраиваете себя на их выполнение.

  Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора — знаете, что это надо сделать, но не делаете. Производственные решения, деловые знакомства также откладываете на «завтра». Ничто не интересует, не хочется ничего делать, а знаете, что делать надо. Радости нет такой как прежде — «Все стало как-то все равно».

  Давно забыто, когда чему-либо радовались.

• Устаете сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером после возвращения с работы ни на что не хватает сил. Возможно ощущение постоянной усталости. Кажется, что никогда не отдыхали. Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе — отдохнуть, набраться сил.

  Однако, кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.

Другие симптомы депрессии:

• Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя (к примеру, работает телевизор, радио, разговор в соседней комнате); из-за «параллельных» мыслей — «Читаю, а думаю о другом». В общении стало трудно подбирать слова, уловить нить беседы; при чтении книг, журналов, деловой документации с трудом улавливается смысл прочитанного, приходится заново перечитывать страницы.

• Появилась необычная для Вас нерешительность, постоянные сомнения в выполнении обыденных бытовых и хорошо знакомых профессиональных обязанностей, после принятого решения. Пропала уверенность в себе — «Вдруг не так скажу, не так сделаю».
• Возможна критическая оценка всей прошлой жизни — «Все, что было в прошлом никчемно, надо было заниматься другим».

  Вы испытываете тягостное чувство «обузы» в семье, «лишнего человека» на работе. Упрекаете себя в безответственном отношении к своим сыновним или дочерним обязанностям, недостаточном внимании к другим близким родственникам.

• Вас одолевают мрачные размышления о том, что Вы — «неудачник», не сможете в жизни решить свои проблемы; констатация полного профессионального банкротства, финиша («Я отработал своей ресурс»). Мрачное и пессимистическое видение будущего может быть заполнено и весьма конкретными бытовыми обстоятельствами.

• Временами возникают мысли — «Может быть проще уйти из жизни, так как все плохо, плохо, плохо…», безысходно, не видно перспективы и, вообще, жизнь для Вас перестала быть чем-то значимым, потеряла свой смысл.
• Расстройства сна достаточно разнообразны.

  Это затрудненный период засыпания; сокращение часов ночного сна из-за частых пробуждений; пробуждения в 3-4 часа ночи или 5 часов утра с последующей бессонницей. При всех вариантах расстройств сна после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство свежести (отдыха).

• Аппетит снижен («Могу за сутки ограничиться стаканом чая»), либо аппетит отсутствует вовсе, возможно даже с отвращением к виду и запаху пищи.

Самодиагностика депрессии

В том случае, если Вы не набираете 3-х каких-либо симптомов (основной и дополнительный перечень), у Вас нет депрессивного расстройства настроения в соответствии с критериями МКБ-10.

Легкое депрессивное расстройство

Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и хотя бы 2-х симптомов из перечня. Вы обеспокоены своим состоянием. Испытываете определенные затруднения в выполнении обычной работы и социальной активности.

Умеренное депрессивное расстройство

Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и не менее 3-х (предпочтительно 4-х) из перечня. Возникают значительные трудности в выполнении социальных обязанностей, домашних дел и продолжении профессиональной работы.

Тяжелое депрессивное расстройство

Наличие всех 3-х типичных депрессивных симптомов и 4-х или более из списка. Социальная и домашняя деятельность может выполняться очень ограниченно или ее выполнение маловероятно.

При наличии депрессивного расстройства настроения в соответствии с приведенными критериями Ваше состояние может усугубляться рядом дополнительных болезненных проявлений:

• Вам хочется быть одной (одному), от всех отгородиться; испытываете желание «заползти как улитка в раковину — чтобы тебя никто не трогал, не отвечать на вопросы».
• Близкие замечают, что Вы стали необычно молчаливы; исчезла с лица улыбка.
• Отношение с близкими в семье, сотрудниками по работе осложняются несвойственной Вам раннее повышенной раздражительностью, доходящей порой до агрессии.
• Ощущение тяжести в груди («Как камень на сердце», «Как слон наступил») или ноющая боль в левой половине груди, либо ощущение жжения за грудиной.
• Появилась несвойственная Вам медлительность в движениях, либо, напротив, двигательное возбуждение, беспокойство, неусидчивость («Не могу найти себе место»).
• В период депрессии значительно снижается половое влечение — «Как отрезало, даже не думаю об этом»
• Особенно плохо Вы себя чувствуете в утренние часы и днем. К вечеру самочувствие несколько улучшается (типичный суточный ритм депрессивного расстройства настроения).
• Попытка улучшить свое самочувствие, снять душевный дискомфорт приемом алкоголя приносит лишь временный и нестойкий эффект.

В случае, если Вы найдете у себя или у члена своей семьи основания для самодиагностики депрессивного расстройства настроения, следует обратиться за психотерапевтической помощью.

Также для диагностики депрессии Вы можете пройти онлайн-тесты:

• Шкала Зунга
• Опросник Бека

Профессор, доктор медицинских наук А.С.Бобров

📺 Видео

Депрессия: причины, симптомы, лечение | Что пить от депрессии?Скачать

Как справиться с депрессией? Что такое депрессия?Скачать

ДЕПРЕССИЯ: симптомы и что делать. О депрессии очень простым языкомСкачать

Депрессия – уничтожающая или исцеляющая?Скачать

Что такое депрессия? Факт-карта.Скачать

Эффективное лечение депрессииСкачать

Как выйти из Депрессии?Скачать

Тяжелая депрессия: ✅ лечение, симптомы и признакиСкачать

7 Признаков Что у Вас ДЕПРЕССИЯ!Скачать

Жуткие признаки ДЕПРЕССИИ 😔Скачать

Как отличить лень от депрессии [Psych2go на русском]Скачать

Садхгуру - Как побороть депрессию раз и навсегда! Смотреть всем!Скачать

Тревога, депрессия и другие неврозы. Андрей Курпатов отвечает на вопросы подписчиковСкачать

Тебе очень плохо — и так будет всегда: #монолог после клинической депрессииСкачать

3 ПРИЗНАКА ЧТО У ТЕБЯ ДЕПРЕССИЯ (причины депрессии, лечение и симптомы)Скачать