Болезни от компьютера: ухудшение зрения, проблемы дыхательной системы, позвоночника, геморрой. Как предотвратить развитие болезней от компьютера

Девять из десяти человек, которые ежедневно проводят много часов за компьютером, имеют проблемы со зрением.

Наиболее распространенные признаки заболеваний, приобретенных в результате зрительного напряжения при работе за компьютером – это ухудшение зрения, повышенное слезотечение или наоборот сухость глаз, и близорукость.

Проблемы со зрением могут вызывать в свою очередь такие симптомы, как головная боль или головокружение.

Излучение экрана монитора компьютера не имеет никакого отношения к этим признакам, хотя мифов о вреде излучений такого рода более чем достаточно, утверждают специалисты. По словам экспертов, вредное воздействие ультрафиолетового излучения дисплея минимальна.

Организация рабочего места за компьютером

Офтальмологи рекомендуют делать короткие перерывы при длительной работе за компьютером, а каждые два часа, по крайней мере, – десятиминутные паузы для отдыха глаз, предпочтительно, связанные с физическими упражнениями. Паузы могут быть чаще и короче, по одной-две минуте, при этом полезно сосредоточить свой взгляд на отдаленных объектах – это поможет освежить фокусировку глаз.

Интенсивность яркости монитора должна быть отрегулирована так, чтобы глазам было комфортно и удобно.

 Стоит отметить, что в противоположность данным рекомендациям, в большинстве офисов наблюдается негативная тенденция к чрезмерному увеличению яркости мониторов.

 Регулировка экрана, однако, должна позволять легко читать с него текст, поэтому адекватная контрастность и яркость здесь имеют решающее значение для здоровья глаз.

Специалисты также советуют свести к минимуму и яркость каждой «иконки», а все источники яркого света должны быть удалены максимально с границ периферийного зрения.

Сухость глаз является стандартной проблемой, возникающей при работе в офисах, которые обычно представляют собой закрытую среду с недостаточно увлажненным воздухом.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Несколько следующих простых упражнений помогут облегчить деятельность глаз при работе за компьютером:

Часто моргайте ресницами в течение минуты, это уменьшает сухость глаз.

Держа голову в вертикальном положении, смотрите прямо вперед. Медленно поднимите глаза к потолку, удерживайте их так в течение нескольких секунд, а затем медленно переместите взгляд на пол, и также задержите его на некоторое время. Голова при этом должна оставаться неподвижной.

Голова находится в вертикальном положении. Посмотрите налево, затем медленно переместите взгляд вправо. Голова находится в неподвижном состоянии – работают только глаза. По ходу упражнения осуществляйте контроль за состоянием мышц глазных яблок – они не должны перенапрягаться.

Опустите глаза вниз и плавно опишите ими горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности). Повторите упражнение несколько раз в одном направлении, а затем в другом, после чего выполните несколько морганий.

Сделайте несколько круговых движений глазными яблоками, при этом держите голову ровно.

Возьмите карандаш в правую руку и потянитесь, подняв карандаш на уровень глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно двигайте рукой влево и вправо, не сводя глаза с объекта.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Подойдите к окну и посмотрите в начале вдаль, а затем на кончик носа. Повторите упражнение несколько раз.

Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку. Повторите движения в другую сторону.

Несколько раз сильно сожмите веки, затем просто закройте глаза и пребывайте в таком положении двадцать-тридцать секунд.

https://www.youtube.com/watch?v=Dao5MB6euNk

Наши уши имеют огромное количество точек, через которые можно влиять на тот или иной орган. Стимулируя мочки ушей, вы непосредственно влияете на зрение.

Как предотвратить ухудшение зрения при работе за компьютером

Ухудшение зрения является проблемой, которой, между тем, можно избежать если придерживаться следующих правил:

Периодическое обследование у офтальмолога (по крайней мере один раз в год) позволит предотвратить развитие основных глазных заболеваний: катаракты, глаукомы и заболеваний глазного дна.

Операции по удалению катаракты и восстановлению зрения могут быть сделаны на каждой стадии заболевания. Глаукома это тяжелое и опасное заболевание.

 Оно долго развивается незаметно, без симптомов, и становится заметным, лишь когда человек начинает терять зрение.

 В группе риска люди с наследственным предрасположением к глаукоме, люди старше сорока лет, а также те, кто проводит много часов за компьютером.

Здоровый образ жизни и пристальное внимание к глазам играют важную роль в их здоровье. Не забывайте, что ваши глаза нуждаются в перерыве каждые сорок минут, в течение которого вы можете делать специальные упражнения для глаз.

Если ваше зрение уже потеряло часть своей остроты и ваш офтальмолог прописал вам очки, обязательно носите их. Врач-окулист может назначить также специальные очки с геометрическими отверстиями, которые позволяют тренировать различные группы мышц глаза.

Валерий Викторов, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про то, как избежать ухудшения зрения при работе за компьютером, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Видео:Здоровье ПРОГРАММИСТА - ЗРЕНИЕ, ГЕМОРРОЙ, ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ, ГРЫЖИ. Как не сфидить к 30Скачать

Влияние компьютера на здоровье человека

Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним. Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

Сразу хочу ответить на вопрос: вредно ли сидеть за компьютером? Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.

Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:

• постоянным сидячим положением,

• большим зрительным напряжением,

• однообразными повторяющимися нагрузками на руки,

• а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:

• мерцание монитора (влияет на глаза),

• электромагнитное излучение,

• стесненная поза (действует на позвоночник),

• микроклимат помещения (влажность, пыльность),

• режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Рассмотрим некоторые факторы подробнее. О большой нагрузке на глаза при длительной работе с компьютером читайте в статье «Глаза и компьютер“, о профилактике:

“Как уменьшить усталость глаз при работе за компьютером” и

“Гимнастика для глаз при работе за компьютером“.

Вопросы воздействия на психику, Интернет зависимость –  темы серьезные и требуют отдельного рассмотрения.

https://www.youtube.com/watch?v=fdZCAiGhsbQ

Я не склонна преувеличивать вопросы излучения компьютера.  Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, да и электропроводка вдоль стены тоже излучает.

Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления. Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.

Для профилактики органов дыхания необходимо проветривать помещение, где работает компьютер, несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстра Чижевского).

Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).

Более сложным является вопрос, связанный с заболеваниями мышц и суставов. Однообразное сидячее положение способствует онемению шеи, боли в плечах и пояснице, покалыванию в ногах.

Люди, профессионально работающие за компьютером, так же, как  и те, у кого сидячая работа, страдают изменениями формы позвоночника и общей мышечной слабостью.

Но здесь, по-моему, можно только посоветовать вести здоровый  и активный образ жизни.

Теперь немного о клавиатуре и мыши, с которыми мы постоянно соприкасаемся при работе за компьютером.  К сожалению, использование мыши небезопасно для здоровья, а точнее, для кисти, запястья, предплечья, плеча.

Музыканты, водители, секретари, рабочие конвейерных производств, швеи хорошо поймут, что я имею в виду.

Самым распространенным заболеванием, связанным с использованием клавиатуры и мыши, является синдром запястного канала или туннельный синдром.

Для профилактики рук рекомендую делать перерывы в работе и гимнастику. Также для профилактики предпочтительно использовать удобную выпуклость для запястья. Это может быть соответствующий коврик для мыши, клавиатура специальной формы или «ортопедический» компьютерный стол с необходимыми выпуклостями.

По нормам общая площадь, необходимая для одного взрослого пользователя, составляет не менее 6 кв.м.

Сколько можно сидеть за компьютером?

Что касается продолжительности работы за компьютером, то время более 7-8 часов в день негативно сказывается на здоровье человека. Надо помнить, что проявляется это далеко не сразу. Есть специальные программы, регулирующие время пользователя, проведенное за компьютером и, соответственно, уменьшающие негативное влияние компьютера на здоровье человека.

Если Вы сторонник радикальных мер ради сохранения собственного здоровья, то можно поискать в Интернете и установить программу, которая через определенное время будет блокировать монитор, мышь и клавиатуру, например, на 10 минут для перерыва и разминки.

Таким образом, с помощью такого принудительного тренажера вопрос «сколько можно сидеть за компьютером» Вы для себя, возможно, решите и по истечении некоторого времени сможете почувствовать положительные результаты.

Как правильно сидеть за компьютером?

Хочу предложить Вашему вниманию видео, где не только наглядно показано, как мы неправильно сидим (и наши дети тоже), но и, главное, как это исправить. Поэтому смотрите видео-ролик «Как правильно сидеть за компьютером», подойдет для взрослых и для детей:

Из этого видео Вы узнаете, как правильно сидеть за компьютером, а также сколько можно сидеть за компьютером. Также видео будет полезно, если у Вас ребенок сидит за компьютером.

Меня удивило в этом видео, что ноутбук ставится на возвышение. Я знаю, что это правильно, но мне такая идея в голову не приходило. Сейчас предпочитаю в стационарных условиях пользоваться ноутбуком как системным блоком, при этом подключаю к ноутбуку большой монитор, внешнюю клавиатуру и мышь.

P.S. Статья закончилась, но по компьютерной грамотности можно еще почитать:

1. Как научиться печатать вслепую с помощью программы Stamina?

2. Применение компьютера в жизни человека: обзорный список вариантов

Получайте актуальные статьи по компьютерной грамотности прямо на ваш почтовый ящик.
Уже более 3.000 подписчиков

.

Важно: необходимо подтвердить свою подписку! В своей почте откройте письмо для активации и кликните по указанной там ссылке. Если письма нет, проверьте папку Спам.

Видео:⁉ Как избежать геморроя при длительном сидении за компьютером? 18+ #uniклиник #геморрой #проктологияСкачать

7 проблем со здоровьем, которые дарит компьютер

Компьютер, вероятно, является одним из самых полезных гаджетов, когда-либо изобретенных человеком. Мы используем его практически во всех аспектах жизни: работа, здравоохранение, личная жизнь, транспорт, развлечения, образование и даже знакомства. Многие из нас настолько привыкли полагаться на компьютеры, что проводят за ними очень много времени.

Конечно, устройство приносит много пользы, но еще больше вреда, поэтому IVETTA подготовила 7 основных пунктов, которые дарит компьютер своему фанату. Возможно, прочитав их, ты захочешь круто изменить свои отношения с ним.

Stokkete/shutterstock

1. Плохая осанка

Читай также – Сидячая работа: советы по сохранению здоровья

Причина: Многие пользователи компьютеров имеют плохую осанку главным образом потому, что не думают о положении своего тела.
Решение: Сиди прямо и не склоняйся над клавиатурой. Убедись, что сидишь по центру стула.

Нижняя часть спины должна касаться спинки все время, а ноги должны быть согнуты в коленях. При необходимости ты можешь использовать подушку.

Держи ноги все время на полу или подставь табурет под ноги, если они не достают до пола.

Syda Productions/shutterstock

2. Кистевой туннельный синдром

Причина: Кистевой Туннельный синдром (КТС) может возникнуть при неоднократном или чрезмерном движением мышц и нервов кисти и запястья. Существует тесная связь между работой, связанной с клавиатурой, использованием мыши и КТС.
Решение: Правильное расположение рук может значительно снизить нагрузку на пальцы и запястья.

Твои локти должны быть согнуты под углом 90 градусов, а клавиатура должна быть расположена достаточно близко, чтобы ты не тянулась к ней. Во время работы вы должна держать запястья прямо и на том же уровне, что пальцы и предплечья. Конечно, не забудь разминать запястья до и после работы. Время от времени давай рукам отдохнуть.

3. Ригидность шеи и плеч

Читай также – Как похудеть офисному работнику

Причина: У тебя может возникнуть скованность в шее и плечах после длительного сидения в одном положении. Ригидность также может быть результатом неправильной осанки.

Решение: Самое простое, что ты можешь сделать – это следить за положением своего тела. Также нужно делать короткие перерывы в течении дня.

Во время этих перерывов делай растягивающие упражнения для шеи и плеч, чтобы расслабить их. Это также способствует улучшению циркуляции крови.

4. Боль в спине

Причина: Боль в спине может возникнуть после длительного сидения перед компьютером. Обычно причинами боли в спине могут быть нарушение осанки, неэффективная организация рабочего места и напряжение мышц в результате стресса.

Решение: Ты можешь предотвратить боль в спине, сидя в правильном положении во время работы. Делай короткие перерывы, чтобы походить и растянуть мышцы.

Запомни: ты должна организовать свое рабочее место так, чтобы устранить ненужные движения.

Syda Productions/shutterstock

5. Напряжение глаз

Причина: Конкретные причины зрительного напряжения для каждого человека разные. Однако существуют три основных причины этой проблемы, связанные с работой.

Этими причинами являются: плохое освещение, вредные привычки и отсутствие надлежащего ухода за глазами.
Решение: Отрегулируй освещение в рабочей области, а также яркость и контрастность в настройках рабочего компьютера.

Нужно выбрать настройки, при которых глаза будут чувствовать себя наиболее комфортно – ничего слишком темного или слишком светлого.

https://www.youtube.com/watch?v=wXEGLiTrnSk

Следующим важным моментом является улучшение настроек программы, с которой ты работаешь. Можешь попробовать увеличить текст на мониторе, чтобы не приходилось напрягаться при чтении мелкого шрифта.

И, конечно, делай перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть. Упражнения для глаз также помогают расслабить зрительный нерв.

Перенапряжение глаз может привести к более серьезным проблемам, поэтому нужно регулярно проверять зрение или носить очки, если это необходимо.

6. Сухие глаза

Читай также – 7 признаков трудоголизма

Причина: Синдром сухого глаза вызваны тем, что человек слишком долго смотрит на экран компьютера и забывает моргать, а ведь оно помогает увлажнять глаза.

Если не моргать, глаза становятся сухими, красными, иногда появляется зуд.
Решение: Ты можешь расположить монитор так, чтобы его верхний край находился чуть ниже уровня глаз.

Не забывай про перерывы, поморгай – это поможет расслабить глаза.

7. Близорукость

Причина: Причиной возникновения миопии или близорукости является фокусировка на близко расположенные объекты. Внутренние мышцы глаза привыкают к работе с объектами крупным планом, поэтому теряют гибкость для того, чтобы фокусироваться на удаленных объектах.

Решение: Существуют некоторые упражнения, которые ты можешь делать, чтобы сохранить гибкость глазных мышц: в течение нескольких секунд сфокусируй взгляд на объекте, который находится на расстоянии около 6 дюймов от тебя, а затем переведи взгляд на отдаленный объект.

Делай это упражнение несколько раз в день.

racorn/shutterstock

Ты же хорошо знаешь, что наши глаза не предназначены для беспрерывной работы за компьютером, чтения и даже для того, чтобы просто оставаться открытыми. Как и любые другие мышцы тела, глазные мышцы также должны отдыхать.

В современном мире кажется, что мы не можем обходиться без компьютера достаточно долго, чтобы дать возможность нашим глазам отдохнуть. Тем не менее, мы призываем тебя отказаться от длительного использования компьютера, ведь вокруг столько всего интересного.

Видео:Вот как компьютеры действуют на твой организм (вы этого не знали)Скачать

Компьютерный синдром

Компьютерный синдром

Это словосочетание – компьютерный синдром – сегодня знакомо многим. Но такого термина вы не найдете ни в одном официальном списке заболеваний. Для медицины этого недуга пока что не существует. Но отсутствие официально признанного термина не означает отсутствия самой проблемы.

В современном мире компьютер давно стал привычной вещью, удобным рабочим инструментом и средством развлечения. Люди проводят за монитором значительную часть суток. Естественно, это не может не отразиться на состоянии зрения.

Офтальмологи уже бьют тревогу: за последние годы участились жалобы пациентов на дискомфорт в глазах, появляющийся после работы за монитором компьютера, планшета или ноутбука. Врачи назвали такое состояние компьютерным зрительным синдромом.

Вполне вероятно, что скоро этот термин признает и официальная медицинская наука. Ведь все предпосылки к этому имеются.

Что такое компьютерный синдром?

Компьютерным синдромом называют болезненное состояние человека, при котором его беспокоят непрекращающаяся усталость глаз, снижение остроты зрения. Часто при этом пациента мучают и головные боли.

Отмечается и покраснение глаз, сухость, а также характерное ощущение присутствия инородного тела в глазах. Все эти признаки присутствуют у людей, вынужденных долгое время проводить за компьютером.

Причем, невозможно с точностью сказать, через какой период времени после начала активной работы за компьютером впервые проявятся эти настораживающие симптомы. Это строго индивидуально, зависит от общего состояния органов зрения.

Разумеется, у людей с заболеваниями глаз (например, миопией) компьютерный синдром разовьется намного быстрее. Медики отмечают, что в группе риска находятся также лица, страдающие вегето-сосудистой дистонией.

https://www.youtube.com/watch?v=0qlgd8HLn_M

К сожалению, люди практически не обращаются за врачебной помощью на начальных стадиях развития компьютерного синдрома. Они просто не видят в этом необходимости, недооценивают уровень опасности. Ведь, на первый взгляд, в описанных выше симптомах нет ничего страшного.

В общем, никаких мер человек не предпринимает, и компьютерный синдром продолжает прогрессировать и разрушать зрение. Теперь покраснение глаз становится постоянным спутником человека. Также он отмечает снижение остроты зрения и возникновение проблем при чтении.

Как правило, только на этом этапе человек начинает задумываться о причинах своего состояния и записывается на прием к врачу-офтальмологу.

Причина

Основная причина компьютерного синдрома в том, что глаза человека просто не приспособлены к длительной работе за компьютером.

Ведь становление зрения происходило постепенно, плавно, эволюция протекала веками и тысячелетиями. А компьютерные технологии получили широкое распространение лишь в последние десятилетия.

Система зрения просто не успела перестроиться, адаптироваться к новым условиям жизни.

Чем же так опасен монитор для зрения человека. опасность заключается в том, что человек, фиксируя взгляд на мониторе, гораздо меньше (в 10-15 раз!) моргает. Он этого даже не замечает. А процесс моргания очень важен для глаз.

Моргая, мы тем самым увлажняем слезную пленку на роговице глаза. Отсутствие же достаточного увлажнения приводит к сухости, покраснению и болезненным ощущениям в области глаз.

Этими симптомами организм сигнализирует нам о недостатке жизненно необходимой влаги.

Что же делать? Может быть, заставлять себя моргать? Это первое, что многим приходит в голову. Способ очевидный, но практически невыполнимый в реальной жизни. Моргание – это процесс автоматический, рефлекторный, как дыхание. Его невозможно постоянно держать под контролем.

Поэтому возьмите на вооружение более реальные способы профилактики компьютерного синдрома. Делайте длительные перерывы в сидении за монитором и/или используйте специальные капли, которые помогут предотвратить сухость глаз.

Такие капли можно без проблем приобрести практически в любой аптеке.

Но редкое моргание – это не единственная опасность, таящаяся в компьютере. Компьютерный синдром провоцируют и особенности изображения на мониторе. Экранное изображение принципиально отличается от естественного, реального.

Компьютерное изображение не освещается извне, как реальные предметы, а содержит источник света в самом себе. Оно менее контрастно. К тому же экранное изображение никогда не является целостным, непрерывным. То, что мы видим на мониторе, состоит из множества маленьких точек, которые называют пикселями.

Такое «точечное» изображение не имеет четко очерченных границ за счет плавного перепада яркости у пикселя.

Работая за компьютером, пользователь вынужден то и дело переводить взгляд с монитора, на клавиши клавиатуры или какие-то бумажные носители. Этот процесс усиливает нагрузку на зрение. Первостепенное значение имеет также и организация рабочего места: расстояние от глаз до монитора, яркость, освещение экрана и многие другие факторы.

Дополнительную опасность представляет поза человека, работающего за компьютером. Для нее характерна статичность и наличие однотипных, то и дело повторяющихся движений.

Это чревато нарушениями в функционировании скелета и мышц, а также проблемами с суставами.

Например, у людей часто развивается шейный остеохондроз, приводящий к головным болям, боли в глазах, появлению перед глазами мурашек и радужных кругов.

Производители компьютерной техники стремятся к улучшению мониторов. Но даже самые современные из них продолжают оставаться опасными для зрения человека. Вероятность развития компьютерного синдрома возрастает пропорционально количеству техники и электроприборов, находящихся в непосредственной близости от вас.

Симптомы

Симптомы

Как уже говорилось выше, чаще всего компьютерный синдром развивается у лиц, чья работа непосредственно связана с длительным сидением за монитором. О наступлении этого синдрома ярко свидетельствуют определенные симптомы. Для удобства их разделяют на две группы – зрительные и глазные.

https://www.youtube.com/watch?v=ojVA7Rs4gtI

К симптомам компьютерного синдрома относят затуманивание зрения, постепенно трансформирующееся в снижение остроты. Человек жалуется на то, что предметы вдруг начинают двоиться или расплываться.

Начинаются проблемы с фокусировкой зрения: то есть переводе взгляда с близких предметов на дальние объекты и наоборот.

Быстро накапливается усталость в процессе чтения, расплываются тексты и картинки на мониторе.

К глазным симптомам традиционно относят неприятные ощущения в виде жжения и «песка» в глазах, боль в области глазниц и лба. Глазные яблоки приобретают красноватый цвет, при попытке двигать ими возникает боль. Человек, испытывающий глазные симптомы компьютерного синдрома, сравнивает их с горением глаз.

Весь комплекс описанных выше симптомов – зрительных и глазных – не является постоянным и обязательным для каждого человека. Все очень индивидуально, комбинации варьируются. Симптомы появляются и исчезают. Кстати, пребывание на свежем воздухе практически всегда помогает избавиться от неприятных ощущений.

Хоть раз в жизни подобные симптомы испытывал, наверное, каждый человек, чья работа так или иначе связана с компьютером. Но периодичность и сила проявления этих ощущений зависит от многих факторов. В частности, от длительности беспрерывной работы за монитором и характерных особенностей этой работы.

Наиболее чувствительные люди отмечают первые признаки компьютерного синдрома уже через пару часов после начала работы. Основная часть пользователей начинает испытывать дискомфорт через четыре часа. А уж через шесть часов работы за компьютерной техникой симптомы проявляются практически у всех людей.

Наибольшую нагрузку глаза испытывают в процессе набора текста. Чтение с монитора менее опасно в этом плане. Работа с графическими редакторами  тоже имеет ряд особенностей.

Еще на заре компьютерной эры офтальмологи пытались спрогнозировать то, как длительное пребывание за компьютером повлияет на человеческое зрение. Выдвигалась гипотеза, что компьютеры провоцируют такие заболевания, как поражения катаракты и глаукома. Но более детальный анализ ситуации и сложившейся статистики не подтвердил это предположение.

Точно установлено, что пребывание за компьютером не может вызвать органических поражений органов зрения. А вот близорукость вполне может развиться, в том числе и временная близорукость. Помимо этого, может нарушиться равновесие мышц глаз, снизится чувствительность зрения к восприятию контрастов и т.д.

К слову сказать, эти поражения характерны не только для компьютерных трудоголиков, но и вообще для любого труда, связанного с напряжением зрения.

Конечно, компьютерные технологии постоянно совершенствуются с точки зрения безопасности для здоровья. Определенные успехи есть. Но полностью проблема компьютерного синдрома до сих пор не решена. О победе говорить еще рано.

Осложнения

Компьютерный синдром не так безопасен, как кажется многим людям. Он чреват весьма неприятными осложнениями. К ним относятся, например, постоянные боли в голове, резкое и неотвратимое снижение остроты зрения и прогрессирующая миопия.

Помимо чисто глазных проблем, бесконтрольная работа за компьютером часто приводит к различным поражениям позвоночника. Это и не удивительно. Ведь при такой работе пользователь постоянно находится в статичной позе. Как следствие, нарушается нормальное функционирование многих органов и систем организма:  органов пищеварения, двигательного аппарата, системы кровообращения и некоторых других.

Диагностика

Подозревать наличие у себя компьютерного синдрома может практически любой человек, но диагностировать недуг может только специалист, то есть врач-офтальмолог.

Именно он соберет анамнез, проведет осмотр и тщательную проверку текущего состояния зрения пациента: острота при чтении вблизи и вдаль, обследование глазного дна, зрительного нерва и сетчатки.

При жалобах на сухость проводится тест на определение количества слезной жидкости (тест Ширмера). Иногда дополнительно оценивается и качество слезы.

Лечение

Лечение

Лечение компьютерного синдрома, в первую очередь, включает в себя организацию обязательных перерывов в процессе работы. Также в качестве терапии данного состояния используется назначение специальных очков, каплей для глаз.

Эти лекарства весьма эффективны, не вызывают привыкания и аллергических реакций. Но все же пользоваться ими стоит с осторожностью, не чаще, чем 8-10 раз в сутки. Капли отличаются по степени вязкости, которая пропорциональна силе воздействия.

Так с профилактикой синдрома вполне справятся лекарства с низким уровнем вязкости. Помимо капель для наружного применения, врач может порекомендовать лекарства для приема внутрь.

Очень часто в состав таких препаратов входит экстракт черники, издавна известной своими полезными для зрения свойствами. А с отечностью век и покраснением великолепно справятся средства, сужающие сосуды.

Способы защиты

Самый радикальный и эффективный способ – это полный отказ от компьютера. Но в современной действительности это практически невозможно. Компьютер занял слишком большое место в жизни людей 21-го века. Но все же нужно постараться свести время за монитором до минимума. Не стоит забывать и про перерывы в работе. Это поможет снизить риск возникновения компьютерного синдрома.

https://www.youtube.com/watch?v=30HG2YQDAow

Но и этого мало. Эффективная профилактика синдрома должна вестись по разным направлениям, быть комплексной. Первым делом обратите внимание на качество монитора.

Именно от него зависит, насколько безопасным для ваших глаз будет изображение. Выставите на мониторе такие настройки, которые сделают картинку максимально естественной.

По возможности выбирайте мониторы последней модификации,  с самой лучшей защитой пользователя от негативного воздействия техники.

Не стоит забывать про эргономику рабочего места и режим работы за компьютером. Для профилактики проблем с позвоночником приобретите анатомическое кресло.

Следите за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора составляло не менее 30 сантиметров. Это минимум! Оптимальным же для здоровья глаз считается расстояние от 50 до 70 сантиметров.

При этом центр экрана должен быть ниже линии взгляда человека на 10-15 сантиметров.

Важность организации рабочего места возрастает многократно, когда речь идет о детях и подростках. В этом возрасте зрение еще не окончательно сформировалось, поэтому близорукость может развиться крайне быстро.

Приспособить глаза к особенностям монитора помогают специальные очки с прогрессивными линзами, корректирующие восприятие экранного изображения. Эти очки делают картинку более контрастной и четкой, а также блокируют вредное электромагнитное излучение.

Ношение очков эффективно снимает усталость глаз, что особенно важно при работе во второй половине дня. Периодически закатывайте в глаза специальные лекарственные препараты для предотвращения сухости слизистой.

Профилактическая гимнастика для глаз

Не ленитесь делать в работе перерывы, но используйте это время максимально эффективно. Не сидите просто так, а сделайте специальную гимнастику, укрепляющую глазные мышцы. Упражнения очень просты и доступны каждому человеку.

Сначала закройте глаза и постарайтесь ощутить напряжение в глазных мышцах. Потом откройте глаза и плавно переводите взгляд вправо и влево так далеко, насколько это у вас получится. Данное упражнение следует повторить 10 раз.

После этого переходите ко второму упражнению комплекса. Зажмурьтесь и с силой напрягите мышцы шеи и лица. Не расслабляясь, задержите дыхание примерно на десять секунд. После этого резко и быстро вдохните, широко открыв при этом глаза и рот. Всю последовательность действий повторите пять раз.

В третьем упражнении участвуют руки. Положите на веки кончики пальцев и слега помассируйте поверхность век. При правильном массаже под пальцами не должны ощущаться мышцы глаз. Количество сеансов массажа – три подхода с небольшими перерывами.

Четвертое – и последнее упражнение – выполняется возле окна. Сядьте и прикройте ладонью левый глаз. В правой же руке у вас должен быть карандаш, расположенный возле кончика носа.

Постепенно, без резких движений, отодвигайте карандаш на расстояние вытянутой руки и смотрите на него правым (открытым глазом). После этого переведите взгляд на любой далекий предмет, который есть за вашим окном, а потом снова взгляните на близкий объект.

В конце упражнения посмотрите на кончик своего носа. То же самое повторите для второго глаза.

Как сохранить зрение

Видео:Гастрит, изжога, язва. Как надо и как НЕ надо лечить желудок.Скачать

Как компьютер влияет на здоровье человека

Здравствуйте читатели блога.

Компьютер стал необходимым девайсом в жизни современного человека. Благодаря компьютеру и выходу в интернет мы развлекаемся, общаемся, приобретаем новые знания и расширяем свой кругозор.

Эра компьютерных технологий предоставила человека уйму возможностей, но в то же время создала условия для пагубного влияния на организм.С появлением новаторского устройства были созданы методы профилактики «компьютерных» заболеваний.

 В этой статье мы поговорим о том, как компьютер влияет на здоровье человека, и что необходимо предпринять для поддержания хорошего самочувствия при работе с ним. 
 

Вредное влияние на орган зрения

Профессиональная деятельность большинства современных людей связана с работой за компьютером от 2 до 10 часов в день. Это приводит к нарушению функции глаз и может вызвать снижение остроты зрения.

https://www.youtube.com/watch?v=Nv7yWSz6Bag

Неблагоприятные факторы, нарушающие работу глаз:

• длительная фокусировка зрения на экране монитора;
• высокая яркость монитора и световое излучение;
• блики на мониторе компьютера и мерцание изображения;
• редкое моргание.

Благодаря регулярной работе на компьютере возникает синдром сухого глаза, что ухудшает общее самочувствие и снижает работоспособность.

Заболевание чаще развивается, если у человека уже есть нарушения со стороны глаз (астигматизм, миопия).

Уязвимость органа зрения к негативному влиянию компьютера повышается с возрастом, что связано с формированием старческих изменений или пресбиопии, первые проявления которой развиваются после 45 лет.

Синдром сухого глаза проявляется:

• снижением четкости зрения (затуманенность или пелена перед глазами);
• двоением предметов;
• ощущением сухости в глазных яблоках, что связано с недостаточным синтезом слезной жидкости;
• покраснением конъюнктивы и белков глаз за счет расширения капилляров и застоя крови;
• зудом и жжением слизистых оболочки глаз;
• болью в области орбит;
• головными болями и головокружением.

Для профилактики поражения органа зрения, необходимо придерживаться следующих правил работы за компьютером:

• снизить непрерывное использование компьютера до 4-5 часов день;
• каждые 30-40минут делать перерыва на 30-60 секунд, в течение которых делать некоторые упражнения из гимнастики для глаз;
• расстояние монитора до глаз в среднем должно составлять 50-60 см;
• изображение на мониторе должно располагаться на уровне глаз;
• установите комфортную яркость и четкость изображения, подберите удобный для чтения шрифт;
• избегайте появления бликов на экране (при ярком солнце следует зашторить окна);
• рабочее место должно быть хорошо освещено;
• периодически обследуйтесь у офтальмолога, при необходимости применяйте капли для снижения сухости глаз;
• используйте специальные очки для работы за компьютером.

Рациональное распределение работы и отдыха, правильное оборудование рабочего места, применение дополнительных средств защиты органа зрения предотвратит нарушение функции глаз.

Вредное влияние на опорно-двигательную систему

Люди, работающие на компьютере, ведут малоподвижный образ жизни. В последние годы дети и подростки много времени проводят за монитором, увлекаясь интерактивными играми. Это приводит к нарушению развития скелета в младшем возрасте и патологии позвоночника у старшего поколения.

Неблагоприятные факторы, нарушающие работу позвоночного столба:

• длительное пребывание в неподвижных (статических) позах;
• напряжение шейного и грудного отдела позвоночного столба;
• низкая двигательная активность (гиподинамия);
• нерациональное питание, перекусы вместо полноценного приема пищи.

Непрерывная работа за монитором более 2 часов приводит к тоническому перенапряжению мышц, спазму артериальных сосудов позвоночного столба, ухудшению метаболизма и кровообращения в структурах позвоночника.

Малоподвижный образ жизни вызывает ослабление мышечного каркаса спины, что негативно влияет на прочность позвонков и эластичность межпозвонковых дисков.

Неправильное питание усугубляет проблемы со спиной и вызывает развитие тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, сколиоза, грыжи межпозвонкового диска.

Симптомы нарушения работы позвоночного столба:

• скованность движений в спине;
• боли в шейно-грудном и поясничном отделе позвоночника;
• онемение в пальцах рук;
• хруст при движениях шеи;
• головокружение, боли в голове;
• сонливость;
• снижение трудоспособности.

Для предупреждения нарушений со стороны позвоночника, необходимо придерживаться следующих правил:

• используйте специальное кресло и стол для работы за компьютером;
• делайте перерывы каждый час на 10-15 минут, в течение которых следует размять руки и ноги, пройтись по комнате;
• во время работы держите спину прямо, не наклоняйте шею и не горбите спину;
• ноги должны упираться о пол и быть согнуты под прямым углом в тазобедренных суставах и коленях;
• во время отдыха старайтесь больше двигаться, ходить пешком, заниматься спортом.

Правильная поза за компьютером, регулярные перерывы на отдых, физическая активность предупреждают патологию со стороны позвоночника.

Появление туннельного синдрома

Туннельный или кистевой синдром развивается при воспалении запястного канала, в котором проходит срединный нерв. Набор больших объемом текста или длительная работа с компьютерной мышкой связана с однотипными движениями кистей, что способствует развитию патологии.

https://www.youtube.com/watch?v=DMCr-HUvD7M

Неблагоприятные факторы, влияющие на формирование туннельного синдрома:

• многократные сгибательные и разгибательные движения в лучезапястных суставах при работе с клавиатурой и мышкой;
• напряжение кистей и рук при неправильной технике печати на клавиатуре;
• воздействие вибрации при ударе пальцев по клавишам клавиатуры.

Вследствие влияния негативных факторов возникает воспаление анатомических структур запястного канала (костей, сухожилий, мышц), что приводит к отеку и сдавливанию срединного нерва, отвечающего за двигательную и чувствительную иннервацию кисти.

Клинические проявления туннельного синдрома:

• ноющие боли в области лучезапястного сустава, пальцев кисти, предплечья;
• онемение, жжение, похолодание пальцев руки;
• нарушение чувствительности кисти;
• сухость или потливость ладоней;
• ломкость ногтей;
• слабость мышц кисти, нарушение силы пальцев, невозможность выполнять захват и удерживание предметов.

Для профилактики ущемления срединного нерва в запястном канале необходимо выполнять следующие рекомендации:

• правильное обращение с компьютерной мышью – большой и безымянный палец лежат на боковых гранях, указательный палец работает с левой кнопкой, а безымянный с правой кнопкой мыши, движения мышкой должны осуществляться расслабленной рукой без напряжения лучезапястного сустава;
• правильное обращение с клавиатурой – руки согнуты под прямым углом, печатать необходимо подушечками слегка согнутых пальцев без интенсивных ударов;
• разминка кистей – при усталости пальцев делайте массаж кистей, круговые движения в лучезапястных и локтевых суставах, сжимайте и расслабляйте кулаки.

Предупреждение туннельного синдрома не требует особых усилий. Регулярный отдых, разминка и правильная техника работы с мышкой и клавиатурой позволит избежать неприятных последствий.

Мы перечислили самые распространенные заболевания при нарушении правил работы за монитором. Бесконтрольное увлечение компьютером влечет за собой развитие атеросклероза, варикозной болезни, геморроя, ожирения, синдрома хронической усталости, болезненной зависимости от интернета и компьютерных игр.

Особенно опасно чрезмерное увлечение виртуальным миром для детей и подростков, что нарушает физическое и психическое развитие, ухудшает коммуникативные навыки, снижает адаптацию в обществе. Электромагнитные лучи, исходящие от компьютеров отрицательно влияют на все системы организма.

Несмотря на то, что современные устройства генерируют низкое излучение, длительное пребывание за монитором накапливает отрицательное действие и вызывает развитие заболеваний.

Компьютеры – это прогресс человеческой цивилизации. Они расширяют возможности и облегчают людям жизнь во многих сферах социальной, познавательной, профессиональной деятельности. Правильное использование новаторского устройства снижает его негативное влияние на здоровье и предотвращает возникновение «компьютерных» заболеваний.

Предлагаю вам также посмотреть два видео о том, как компьютер влияет на здоровье человека.   До скорых встреч. 

Счастья вам и здоровья!

С уважением, Сергей Тигров

Видео:Геморрой. Симптомы и лечение геморроя.Скачать

Болезни от компьютера: ухудшение зрения, проблемы дыхательной системы, позвоночника, геморрой. как предотвратить развитие болезней от компьютера

Вот и по сей день твой взгляд привычно скользит по экрану дисплея от строчки к строке. И происходит это, наверняка, почти что каждый день, да и не по 15 минут на протяжении дня.

Как себя чувствуешь? Глаза не болят, а спину не ломит, может, рука с мышкой затекла либо что-то отсиделось? Не хочется опечалить твое спокойствие, но длительное и ошибочное общение с компьютером опасно формированием большинства болезней. Самые светлые среди них – это заболевания позвоночника, глаз, ожирение, геморрой и даже психические заболевания.

Но что же выполнять, если компьютер – это твоя работа или, что еще хуже, жизнь. Как же тогда не стать больным, толстым и старым, при этом продолжая повседневное общение с компьютером.

Единственное верное решение проблемы – предупреждение. Это не будут изнурительные физические процедуры или большие денежные вложения. Главное правило – регулярность. Повседневные меры профилактики смогут помочь не только легче дышать, но и эффектнее сотрудничать с ним, дорогим компьютером.

https://www.youtube.com/watch?v=_juT1FE279Y

Начни с того, что установи для экрана дисплея следующие параметры: кол-во цветов не меньше 256, размер зерна не больше 0,28 мм, частота регенерации не меньше 75 гц.

И помни, что сам дисплей должен быть на расстоянии вытянутой руки (не меньше 45 см от глаз), а его верхняя точка должна быть не ниже прямого взгляда.

Освещение в комнате – светлое и одинаковое, чтобы избежать скачков бликов по экрану, благодаря этому не располагайся лицом к окну. Ночью, в первую очередь включай искусственное освещение.

Заболевания от компьютера: ухудшение зрения. Зарядка для глаз

Если ты регулярно работаешь за компьютером, то рискуешь стать близорукой, а это означает, процедуры для глаз тебе просто нужны, да и займут они меньше минуты твоего времени.

Глазная зарядка:

• Прочно зажмурься на 10 секунд;
• Интенсивно поморгай – похлопай ресничками 5-10 секунд;
• Сделай несколько движений по кругу глазами;
• Пару раз поменяй фокус, другими словами, в первую очередь обрати внимание на какую-либо точку рядышком с собой, а после вдаль, к примеру, на птичку в небе.
• Если ты дома, то побалуй собственные глаза. Возьми остывший заваренный чайный пакет и положи на глаза, минут на 10.

Трудности с системой дыхания: заболевания от компьютера

Новый компьютер необходимо включать в прекрасно проветриваемой комнате и оставить там на пару часов, так как новый пластик, платы и другие детали при нагреве подчеркивают большое количество веществ которые вредны для здоровья.

Ну и, разумеется, помни о проветриваниях и со старым компьютером. Чаще делай мокрую уборку. Ненасыщенный воздух особенно показан почитателям техники.

Можно даже завести аквариум или приобрести ненастоящий водопад, даже цветочная ваза будет полезна, только воду помни менять, хотя бы 1 раз в 2 дня.

Прекрасное решение – это, разумеется, ионизатор воздуха, который полезен даже тем, у кого компьютера и нет.

Есть мнение про то, что кактус около компьютера будто бы впитует «радиацию», не обдуманно, а это означает неправильно. Самое первое, из-за того что никаких радиоактивных частиц компьютер не излучает. Как и любой кинескоп, дисплей излучает рентгеновское излучение, которое в сегодняшних мониторах целиком нейтрализуется.

Если даже твой дисплей абсолютно не сегодняшний, сидя на расстоянии полуметра от экрана, ты находишься в абсолютной безопасности. Второе, росту некоторых растений, к ним можно отнести и кактусы, содействует очень высокое электромагнитное излучение, и абсолютно не нужно от компьютера, поселите его у телевизора.

Все равно кактус никаким образом уменьшить излучение не сможет.

Трудностей с позвоночником: заболевания от компьютера

Остеохондроз – это неминуемая болезнь тех, кто проводит большое количество времени за компьютером. Рекомендации докторов для предупреждения болезней позвоночника просты и постоянны.

Следи за осанкой! Когда сидишь, поясница должна опираться на спинку стула – это уменьшает нагрузку на позвоночник. Старайся не находиться более часа в одной позе. Если есть возможность обогати собственный дневной режим зарядкой, а может посещением бассейна.

Помни, что ходьба по лестнице прекрасно разминает затекшие мышцы поясницы, благодаря этому не всегда отказывайся от лифта. В борьбе с шейным хондрозом сможет помочь простое упражнение.

Сомкни руки сзади, одновременно руками наклоняй голову вперед, а голову, наоборот, старайся откинуть назад. При этом шейные мышцы тренируются, а опасность остеохондроза уменьшается.

Геморрой: заболевания от компьютера

Геморрой – болезнь не только сидячего стиля жизни, провоцируют ее формирование хронические запоры, ожирение, очень большой интерес к алкогольным напиткам, любовь к копченым, острым, соленым, пряным блюдам, воспаления в районе малого таза, занятия тяжёлой атлетикой и многое иное. К доктору же мы обращаемся в большинстве случаев на случай непереносимой боли.

https://www.youtube.com/watch?v=QzKoU9BRhSI

Предупреждение геморроя – хорошее питание, ограничение приёма алкоголя и острой пищи, контроль стула, физические процедуры, соблюдение личной гигиена. Но самое эффективное – постоянные прогулки пешком на свежем воздухе, так что не нужно пренебрегать поручениями начальства пройтись в смежный офис.

Беременность и компьютер несочетаются?

Есть мнение, что компьютер увеличивает опасность выкидыша и частоту пороков формирования плода. Но так ли это? Ведь дисплей не излучает радиацию и считается лишь источником электро-магнитных полей, которые уже сами по себе не приводят к мутациям в человеческих клетках.

Однако, беременность – это состояние здоровья, которому характерна очень высокая чувствительность к заболеваниями, ослабленный иммунитет. Беременность значительно изменяет кровообращение органа зрения, что ведет к переменам глазного дна и, как следствию, близорукости.

Велика опасность остеохондроза, так как повышение веса тела и смещение центра тяжести значительно делают больше нагрузку на позвоночник. К этому же добавляется дефицит кальция в организме.
Так что беременным женщинам не бойтесь компьютера как такового, довольно будет смотреть за собственным здоровьем и не забывать о профилактике.

Но если даже любопытное положение вам не угрожает, берегите себя, попытайтесь не проводить все собственное время в свободном плавании в интернете, а ежечасно выполнять маленькие перерывы.

И еще, систематически вытирайте клавиатуру средствами для дезинфекции, потому что там скапливаются микробы в больших количествах.

Чаще бывайте на чистом воздухе, если есть возможность делайте гимнастику, а, придя с работы домой, давайте собственному организму возможность расслабиться, может быть просто полежать 15-20 минут.

Если например вы будете беспокоиться о собственном здоровье, оно в первую очередь даст ответ вам хорошим самочувствием и высокой работоспособностью.

Создатель: романчукевич ольга
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

beauty/health/disease-computer.Html

labelболезни компьютера, Болезни компьютера ухудшение, компьютера ухудшение, компьютера ухудшение зрения, монитор излучает, нагрузку позвоночник

📺 Видео

5 смертельных женских ошибок! Выход - упражнения для женщин Бубновского 0+Скачать

Эти симптомы у детей должны вас насторожить! Детский невролог о развитии детей от 0 до 17 летСкачать

Каждый день ПОДНИМАЙТЕ НОГИ вверх! И Вы избавитесь от сосудистых БОЛЕЗНЕЙ - атеросклероз и прочееСкачать

Лимфатическая гимнастика на каждый день.Скачать

Как предотвратить инфаркт миокарда? Причины аритмии, гипертонии и упражнения для снижения давленияСкачать

Геморрой: опасная болезнь из анекдотов. Обзор, симптомы, диагностика, лечение, профилактика.Скачать

Умирает от СПИДАСкачать

Ошибки при выполнении диафрагмального дыхания.Скачать

Геморроидальная болезнь. Как лечить геморрой. Проктолог Рябчинская Ольга ВладимировнаСкачать

Компьютерная диагностика организма - помощь или надувательство?Скачать

Геморрой. Причины и диагностика.Скачать

Всё о ЖКТ | Симптомы нарушения работы ЖКТСкачать

eMediQ • Пульмонология | Симпозиум «Интерстициальные заболевания легких...», 02.12.22Скачать

Психосоматические болезни. От невроза до геморроя и анальной трещины. Психосоматика, ВСД , рак и др.Скачать

Лечение геморроя на начальных стадияхСкачать