Апатия как бороться

Содержание

Апатия: что делать, если ничего не хочется

Апатия как бороться

Наши бессознательные желания скрыты от нас. Поэтому мы можем и не догадываться о том, чего просит наша психика. причина возникновения апатии — отсутствие реализации наших желаний.

0 9974 30 Января 2018 в 04:32

Ничего не хочется. Сижу как овощ, нет ни желаний, ни чувств, ни каких-либо устремлений. Полное отсутствие интереса к жизни. Нет даже сил, чтобы вообще шевелиться и делать что-нибудь. Пойти бы лечь спать, и лучше навсегда.

А ведь раньше жизнь внутри горела огнем. Были желания, были стремления, было интересно, и жизнь приносила удовольствие. Сейчас в душе — лишь пустота. Что поломалось, что пошло не так? К кому обратиться за помощью, что попробовать?

Разбираемся в причинах состояния и с тем, как бороться с апатией, с помощью новейшего знания нашего времени — системно-векторной психологии.

Человек — принцип наслаждения

Что такое апатия? Состояние безразличия и безучастности ко всему вокруг. Как вообще такое возникает? Начнем разбираться в этом с самого начала: с того, что такое здоровый человек.

Человек в сути своей — это его психика, то есть совокупность желаний и свойств, которые в системно-векторной психологии объединяются в вектора. Всего 8 векторов, каждый из которых несет в себе свои уникальные желания и особенности, определяя ценности, устремления, тип мышления и все другие черты их обладателей.

Человек бессознательно всегда стремится к удовольствию. Все, что он делает в своей жизни, он делает, желая получить удовольствие. Чувствуя желание к чему-то, человек идет его реализовывать. Получая желаемое — наслаждается, а затем желание удваивается. Далее мы прилагаем бОльшие усилия, но зато и удовольствие от достижения цели уже больше.

Преграда состоит в том, что наши бессознательные желания скрыты от нас. Поэтому мы можем и не догадываться о том, чего просит наша психика. причина возникновения апатии — отсутствие реализации наших желаний.

О чем же они, наши бессознательные желания?

Чтобы понять, как возникает апатия и как с ней бороться, рассмотрим подробнее, какие желания живут человеком в каждом векторе.

  • Обладатели кожного вектора стремятся к превосходству — социальному и материальному. Для них важен статус в обществе, возможность зарабатывать хорошие деньги за свою работу.
  • Для обладателей анального вектора главной ценностью является семья, дети и дом. В обществе им важны уважение и признание. Они — лучшие профессионалы, мастера своего дела.
  • Для представителей зрительного вектора смыслом жизни является любовь, теплые, проникновенные отношения. Им хочется эмоциональных связей с людьми.
  • У людей со звуковым вектором главный запрос — познание сил, управляющих этим миром и людьми вокруг, познание своего предназначения, смысла появления на этой земле.

Чтобы понять, как лечить апатию, нужно сформулировать точную причину возникновения апатичных состояний. Она будет звучать так: «я хочу и не получаю».

Причины апатии

1) Мы не осознаем, а значит, не реализуем наши желания.

Человек дезориентирован и часто ошибается, реализует не свои желания, а навязанные обществом.

Например, человек с анальным вектором вроде чувствует, что хочет семью, но со всех сторон кричат: «Сначала нужно карьеру, потом уже семью! Семью создашь — карьеру не дождешься!» И он старается, пашет, чтобы карьеру построить. Внутри же — постоянная неудовлетворенность. Как будто ты занимаешься совсем не тем, что правильно для тебя.

Человек не знает себя и прилагает усилия не в том месте. Вкладывается — а удовольствия не получает. Снова прилагает усилия — опять ничего не получает. А потом уже и сил нет ни на что, и делать ничего не хочется. Возникает апатичное состояние.

2) Плохой сценарий или травматичный опыт.

Человек может и вполне осознавать свои желания, но что-то может мешать ему получить желаемое.

Например, в кожном векторе это может быть сценарий на неудачу. Он формируется в детстве, когда ребенка с кожным вектором бьют или унижают.

В результате ребенок переучивается бессознательно получать удовольствие не от достижений и побед, а от провалов и неудач.

Сознательно он ставит себе большие цели, хочет статуса, денег, а бессознательно расслабляется и успокаивается, если опять ничего не получилось.

Когда человек не подозревает о таком сценарии, он может биться как рыба об лед, но так ничего и не добиться. Пока сценарий на неудачу не будет осознан и проработан, ничего не изменится. Потом постепенно апатия к жизни гасит фрустрацию, сбивает желание, чтобы человеку было не так больно от бесконечных бесплодных усилий.

Люди со зрительным вектором — очень эмоциональные и чувствительные. Их главное желание — это любовь. Всем сердцем они стремятся к ней — к теплым, нежным отношениям. Но не всегда выходит строить эмоциональные связи. Человек может мучиться, стараться, но так и не получать желаемого. А после массы пережитой боли уже смиряется и больше не пытается. И не хочет ничего…

Возможны и травмы в зрительном векторе: произошло сильное потрясение, например, потеря близких людей, — и психика, чтобы сохранить себя, включает защитный механизм и блокирует эмоциональную чувствительность. Тогда у человека происходит полное или частичное отключение эмоций, он чувствует эмоциональную опустошенность. Но это временное состояние.

3) Желание попадает в цейтнот.

Бывает, что желание вполне ощущаемое и осознаваемое, но в данных жизненных обстоятельствах не получается его реализовать. Такое бывает, например, с женщинами в декрете, когда у них нет возможности заниматься любимой работой, общаться с людьми, «выходить в свет».

Угасание желаний

Когда желание долго не реализуется, оно превращается во фрустрацию, во внутреннее напряжение. Когда фрустрации («хочу и не получаю») долго копятся, человек постоянно чувствует боль и неудовлетворенность.

Он становится агрессивным — начинает всех ненавидеть, раздражаться, орать или закатывать истерики, то есть «сбрасывать» свои нехватки на окружающих. Вся эта агрессия начинает разъедать и его самого изнутри.

Это проявляется в виде психосоматических болезней и расстройств.

А потом, постепенно, психика начинает сворачивать желания, чтобы сохранить человека. Это своего рода милосердие природы. Человек становится вялый, без энергии, ничего не хочет, да уже и не может. Он просто полностью угасает. Нет желаний — нет жизни.

Как это может происходить, к примеру, у женщины с анальным вектором? Ее главная ценность — это семья, дом, дети.

Но в тех ситуациях, когда семья распалась или умерли близкие люди, — наступает внутренняя пустота, часто женщины называют это состояние — эмоциональным выгоранием.

Для кого вязать теплые носки? Кому печь пирожки? Кого встречать после работы, о ком заботиться? Смысл жизни потерян, внутри пустота. Постепенно приходит апатия ко всему, чтобы было не так больно жить.

Полная апатия и депрессия

Звуковой вектор стоит в иерархии желаний отдельно. Его желания единственные не связаны с материальным миром. Если земные желания (в остальных семи векторах) вполне осознаются людьми, то желания звукового вектора чаще всего не осознаются.

Желания в звуковом векторе — это желания к раскрытию устройства мира, того, что скрыто, причин нашего рождения, смысла жизни, нашего предназначения.

Если эти желания не наполняются, человек полностью теряет интерес к чему-либо, не хочет общаться с людьми, теряет смысл любых ежедневных действий, чувствует физическую слабость, сонливость, называя это синдромом хронической усталости.

Апатия в звуковом векторе — следствие тяжелых состояний, депрессии, это полная обессиленность и отчаяние от невозможности наполнить свои звуковые желания.

Звуковой вектор является доминантным — это значит, что если его желания не наполняются, то постепенно это сокращает и желания в других векторах (желание общения, семьи, денег, любви и т.д.). Постепенно человек полностью теряет смысл в жизни, может ненавидеть людей, постоянно стремиться к одиночеству.

Он не хочет ни с кем общаться, а ему необходимо отвечать на вопросы, которые ему постоянно задают окружающие. Человек не понимает, чего он хочет, куда ему двигаться, чаще не хочет ничего вообще. Возникает сложное эмоциональное расстройство — человек живой, но психологически, эмоционально он как бы умирает, живет просто на автомате, в апатии.

Как избавиться от апатии и депрессии, чтобы вернуться к полноценной жизни? Раскрывая устройство психики на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, звуковой человек забывает о депрессии, у него просыпается совершенно безудержный интерес к жизни и желание жить.

Совет системного психолога, как справиться с апатией: реализовывать свои природные желания, использовать в жизни принцип удовольствия, соответствующий внутреннему устройству твоей психики.

Когда человек осознает собственную природу, свои истинные бессознательные желания — уже на этом этапе у него освобождается энергия. Это дает возможность начать двигаться в своей жизни не наугад, а в правильном направлении, со знанием своего устройства. Лечение апатии — задача решаемая.

Вам больше не придется получать плохой опыт. Кроме того, вы сможете освободиться от пут предыдущего опыта, от помех, мешающих наполняться вашим желаниям.

Сценарий на неудачу, обиды, плохой опыт, прокрастинация (откладывание на потом), страхи, панические атаки, фобии. Все эти проблемы прорабатываются на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Системно-векторная психология — многогранное знание о психике человека, о том, что движет нами изнутри. Для людей со звуковым вектором изучение этого знания — это самое огромное удовольствие, доступное в наше время.

Пора возвращаться к жизни. Этот мир ждет вас — живого, энергичного, ждет реализации ваших талантов! Ни один человек не рождается просто так — он нужен этому миру, и каждый человек способен стать счастливым, когда реализуется согласно свойствам, заложенным в него природой. Тысячи результатов подтверждают это. Эти люди смогли вернуться к жизни из своих депрессий и апатий:

«Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить. Меня заинтересовали люди. Мне стало легко находиться среди них.»

Алина Ш., инженер-технолог Читать полный текст результата

«Появилось некое предвкушение новых открытий каждого наступающего дня. Я стала выходить на улицу и не могу теперь усидеть на месте ни минуты. Внутри появился новый источник энергии — жажда жизни. Понимая себя, составляющие своей психики (вектора) и их потребности я четко осознаю, что не имею права заниматься не своим делом по жизни и быть не на своем месте!!»

Алена С., кредитный аналитик Читать полный текст результата

И вы тоже сможете победить апатию. Начните с бесплатного онлайн-тренинга «Системно-векторная психология», который пройдет в ближайшее время. Регистрируйтесь здесь.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/rom3-apatija-chto-delat-esli-nichego-ne-hochetsja

Как бороться с апатией? | Советы и рекомендации, чтобы сделать жизнь ярче

Апатия как бороться

Состояние апатии знакомо каждому человеку. Такой период часто характеризуется отсутствием эмоций, желаний и влечения и сопровождается чувством безразличия, равнодушия, пассивности и отрешенности от происходящего вокруг.

Откуда берется апатичное состояние?

Причин апатии великое множество: наследственность, эндокринная дисфункция, затяжной стресс, острые переживания из-за потери значимого человека, конфликты в семье и на работе, прием лекарственных препаратов разной направленности, авитаминоз, сезонные депрессии.

С точки зрения профессиональной реализации первыми в группе риска находятся специалисты «помогающих» профессий – учителя, врачи, сиделки. Такие люди чаще других подвержены эмоциональному выгоранию, одним из признаков которого и является апатия.

С точки зрения личностных качеств, отличники-перфекционисты наиболее подвержены упадкам сил и настроения. Там, где психологически здоровый человек похвалит себя за сделанное и отдохнет, перфекционист в погоне за идеалом прибавит мощности, не давая себе времени на передышку.

К тому же, люди с завышенными требованиями к себе редко бывают довольны достигнутым, им все время кажется, что они недостаточно постарались. В итоге возникают перманентные чувства вины и стыда, которые не позволяют полноценно расслабиться и отдохнуть.

Возникает конфликт недостижимого желаемого и действительного.

Также причиной внутреннего конфликта могут стать и социальные сети. Большинство пользователей выставляют напоказ лишь малую часть своей жизни, говорящую только об успехах и благополучии, путешествиях и приобретениях. Возникает ложное ощущение, что у других людей – сплошные праздники и победы, а собственные достижения кажутся менее значительными, а то и вовсе ничтожными.

Как бороться с апатией

Проблема в том, что при апатии плохо работают советы в стиле «напишите 100 целей и вперед, к мечте», «давно хотели похудеть – похудейте», «переборите лень», «возьмите себя в руки». Люди в таком состоянии просто не имеют достаточного запаса физических и душевных ресурсов. Им ничего не хочется делать, они живут словно по инерции.

Поддайтесь настроению

Задавая себе вопрос, как бороться с апатией, сначала разрешите себе пожить с этим без чувства вины или стыда. Да, вы видели времена и получше, но сейчас поблагодарите свой организм за заботу – ведь психофизические предохранители перегорели не просто так, а из-за слишком высокого напряжения в те моменты, когда вы не разрешали себе достаточно отдыхать и восстанавливаться.

Мотивация в стиле «соберись, тряпка» не только не решит проблему, но и может значительно усугубить ситуацию.

Для многих это сложно признать, ведь апатии в большей степени подвержены гиперотвественные люди, с высоким уровнем амбиций и достижений.

Поэтому сначала нужно снизить планку своих требований и настроиться на выявление и устранение глубинных причин возникшей субдепрессии. И, конечно, даже в такой ситуации нужно стараться поднять себе настроение.

Тело – главный помощник

Начните с заботы о теле. Физическое самочувствие – этот тот фундамент, на котором держится здоровье и благополучие. Необходим сон в достаточном количестве, соблюдение режима работы и отдыха. Не предъявляйте к себе завышенных ожиданий – в состояние вялости мы впадаем не за один день, а когда уровень усталости и стресса достиг критической отметки.

Для того, чтобы вернулось хорошее самочувствие и способность испытывать радость, потребуется такой же накопительный эффект от небольших, но регулярных действий.

Из-за того, что изменения происходят не мгновенно, на этом этапе нередко возникает ложное ощущение, что ничего не меняется.

Помочь здесь может фиксация состояния в любой удобной форме.

Можно вести дневник, подробно описывая свое самочувствие и эмоции, можно повесить листок с табличкой на холодильник, придумать собственную шкалу оценок состояния или систему смайликов, а можно пользоваться приложениями в смартфоне – так вы точно не забудете внести данные в конце дня – приложение пришлет вам уведомление с напоминанием.

Порядок вокруг

На первый взгляд кажется, что это никак не связано, но многие отмечают, что становится буквально легче дышать, если очистить окружающее пространство от хлама и ненужных вещей. Излишек вещей, которыми мы не пользуемся, но вынуждены хранить в доме и содержать в порядке, отнимает энергию.

Причем это касается и файлов в компьютере, и контактов в телефоне, и подписок на рассылки или блогеров в социальных сетях. Иногда одна лишь необходимость разобраться со всем этим является дополнительным источником стресса.

В таких случаях стоит проявить изобретательность и некоторую психологическую хитрость – придумать свою систему поэтапного расхламления. Это внесет элемент игры и добавит азарта.

Для экономии времени можно также вызвать клининговую службу. Но с психологической точки зрения замечено, что более действенный способ – поэтапно наводить порядок собственными руками.

Информационная гигиена

Регулярно устраивайте цифровой детокс. Определите для себя день или часть суток, когда вы не будете бесконтрольно потреблять цифровой контент. Доказано, что даже один день без соцсетей и месенджеров значительно повышает уровень концентрации и человек чувствует себя отдохнувшим.

Добавьте новые привычки

Заведите полезные привычки для здоровья и бодрости. Ничего сложного, мы знаем о них еще со школы – зарядка, контрастный душ, прогулки. Просто пробуйте, не понравится – бросите. Но если лично для вас сработает и придаст бодрости – то почему бы и нет.

Как и всегда, не нужны подвиги – начинать нужно постепенно ни в коем случае не через боль и преодоление.

Хватило сил на 1 минуту зарядки – уже победа! Снизили температуру воды до приятно-прохладной – прекрасно! Погуляли в обед 10 минут – да вы просто герой!

Простые радости

Самый легкий способ получить удовольствие – вкусная еда. Пробуйте что-то новое, меняйте вкусовые привычки. Возьмите за правило – минимум раз в неделю есть прежде незнакомое блюдо. Нравится готовить – готовьте сами. Любите кафе – тоже хорошо. Разрешайте себе наслаждаться гастрономическими экспериментами.

Все это уже было

Ищите вокруг вдохновляющие примеры. Жизнеутверждающие книги, фильмы, биографии знаменитостей, интересные знакомые из вашего окружения. Общаясь с энергичными, увлеченными людьми, сопереживая героям фильмов и книг, которые решают возникающие вопросы и выходят из ситуации победителями, мы невольно находим силы и возможности для преодолений собственных проблем.

Сила творчества

Отключите критика внутри себя и займитесь рисованием, которое активизирует часть мозга, отвечающую за креативность. Не важно, если ваши рисунки будут похожи на рисунки пятилетних детей – в этом деле главное не результат, а процесс. Да и сами пятилетние дети всегда считают свои рисунки шедеврами – в этом стоит брать с них пример.

Поддерживающее общение

Приятное общение с друзьями: под бутылку вина, самодельные пельмени или вкусный торт. В эмоционально-угнетенном состоянии люди иногда избегают дружеских посиделок, так как порой им трудно даже собраться на подобную встречу.

Но определенно стоит приложить усилие – посиделки с близкими людьми способны зарядить хорошим настроением и поддержать в трудные моменты.

Однако, важно избегать вечно недовольных, угрюмых знакомых, друзей или подруг, ведь в этом случае слишком велик риск весь вечер слушать нытье и уйти в еще более подавленном состоянии. Общайтесь с энергичными, позитивными людьми.

Разрешите себе хотеть

Еще одна из причин душевного дискомфорта – внутренний запрет на удовольствия или откладывание их на неопределенный срок. У многих это связано с воспитанием и привито с раннего детства. Для того, чтобы успешно бороться с апатией, необходимо вновь приучить себя чего-то хотеть и мечтать. Будет комфортно, если изменения внедрять постепенно.

Для начала составьте список своих желаний, целей и планов. Любых. Самых смелых и нереалистичных. Запишите туда все, на что откликается душа, пусть это будет подробный и длинный список.

Затем из этого списка выберите одно, самое легкое в реализации желание и исполните его. Прислушайтесь к себе и прочувствуйте этот момент.

В дальнейшем, когда почувствуете необходимость подбодрить себя или сделать приятное, выбирайте следующее желание и также реализуйте его.

Постепенно забота о себе, внимание к своим потребностям станет для вас естественной, послужит источником сил и хорошего настроения, поможет почувствовать себя снова в деле.

Приложив некоторые усилия и выполнив эти пункты, можно ожидать, что через некоторое время энергичность и вкус к жизни вернутся.

Однако, если физические симптомы и депрессивные мысли сохраняются уже длительный период времени, а предпринятые меры не принесли результата – рекомендуется обратиться к врачу. Он оценит ситуацию с медицинской точки зрения и направит вас к неврологу, психотерапевту или эндокринологу.

Источник: https://pearative.ru/people/kak-borotsya-s-apatiej/

Как избавиться от апатии

Апатия как бороться

Унылые будни, сменяющиеся не менее серыми выходными, дни складываются в месяцы, месяцы в годы, так проходит жизнь… Незавидная перспектива, не так ли? Если вы узнали себя, то вам срочно нужно что-то менять в своей жизни, иначе гнетущая тоска и безысходность овладеют вами окончательно и разрушат жизнь.

Жизненный застой – это состояние, когда апатия и бессилие становятся верными спутниками, а жизнь теряет прежние краски. Как известно, ничто не происходит без причины, поэтому прежде всего стоит выяснить, почему это произошло?

Основные причины апатии

  1. Неправильная постановка жизненной цели и, как следствие, движение не в том направлении. Цель навязана принятыми в социуме стандартами или пожеланиями близких людей. Вы упорно двигаетесь к поставленной цели, но теряете большое количество энергии, только потом приходит запоздалое ощущение ее ненужности и бесполезности.

    Это в равной мере относится и к выбору престижной, но нелюбимой профессии, отнимающей драгоценную энергию, а взамен дающую только опустошенность и упадок сил.

  2. Постоянное сравнение себя с другими, шаблонность в действиях. Опираясь на успехи известных людей, вы пытаетесь использовать их схему достижения цели, забывая, что у каждого человека свой путь.

    Задачи у всех разные, средства для их достижения тоже. Все сугубо индивидуально – что одному приносит удачу, другому сплошные разочарования. Вот и получается, что вроде делаете все правильно, все в точности как у великих и известных, а результат один – как рыба об лед!

  3. Страх поражения. Заранее боясь неудачи, вы программируете себя на нее.

    Вы блокируете все благоприятные возможности, препятствуя удачному развитию событий. Кстати, именно здесь рождаются всякого рода комплексы, а также большинство страхов.

  4. Неумение терпеть и ждать. Вы просто не можете спокойно ждать, форсируете события, мешая их естественному и гармоничному течению.

    Ваша зацикленность на мгновенном результате приносит вам только горечь поражения и усталость. Вложенные усилия (умственные и физические) оказываются бесполезными.

Основные признаки апатии

Подобное чувство не приходит внезапно, потеря вкуса жизни – процесс медленный и незаметный, иногда длящийся годами. Среди главных признаков жизненного застоя можно выделить:

День сурка

Очень часто застой сопровождается ощущением повтора событий предыдущего дня, и так из года в год без намеков на изменение сценария. Все происходящее напоминает водоем, из которого ничего не вытекает и не втекает, и которое постепенно зарастает тиной.

Потеря смысла жизни

Неудачи, разочарования, апатия и бессилие заставляют опускать руки. Пропадает ощущение «нужности», востребованности. Все уходит на второй план, человек становится роботом – бездушной куклой, механически выполняющей обыденные действия. Прямая дорога к депрессиям.

Неудовлетворенность

Нет радости и ощущения счастья, даже если поставленная цель достигнута. Приходит горькое осознание того, что силы потрачены впустую. Цель оказалась ложной, а разочарование глубоким.

Уход в себя

Человек резко сужает круг своего общения. Им движет нежелание делиться своими неудачами, а также страх насмешки или осуждения. Часто бывает так, что его поражения кажутся ему чем-то таким, что навсегда лишает его права находиться в нормальном обществе.

Подавленное настроение

Человека, находящегося в состоянии жизненного кризиса, легко узнать по подавленному состоянию. Ему присущи постоянные переживания событий прошлого и тревожные мысли о будущем. Человек превращается в пессимиста, для которого всегда все будет плохо.

Как избавиться от апатии к жизни?

Существует несколько действенных способов преодолеть жизненный застой.

Проанализировать события, происходящие в жизни

Для успешного выхода из «мутной воды» нужно ясно представлять, где вы сейчас находитесь и куда намереваетесь двигаться дальше. Нужно найти сферу жизни, вызывающую наибольшее беспокойство, определить способы ее улучшения и наметить алгоритм действий.

Также можно, вооружившись карандашом и листком бумаги, провести «мозговой штурм». Пишите все приходящие на ум способы улучшить жизнь, пишите до тех пор, пока поток идей не иссякнет. Затем следует внимательно изучить написанное и выбрать самый оптимальный путь для достижения цели.

Воспользоваться сторонней помощью

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи у других людей, к тому же иногда без поддержки близких людей не обойтись. Если вам, глядя на ваш подавленный вид, предлагают свою помощь, не спешите отказывать – вы можете получить ценный совет, а если нет, то искренние и добрые слова еще никому не вредили.

В тяжелых случаях обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Грамотный психотерапевт не только внимательно выслушает, но и поможет выбраться из сложной ситуации.

Не бойтесь перемен

В ваших силах изменить все. Чувствуете, что рутина и обыденность затягивает? Меняйте остановку. Вариантов много: от рядового похода в кино до поездки на Мадагаскар. Если есть возможность, то смените жилье, если нет, то переставьте мебель!

Меняйте свое окружение – от влияния людей вокруг вас очень многое зависит, особенно если вы восприимчивый человек. Найдите свой круг единомышленников – людей, которые всегда поймут и поддержат ваши стремления и интересы.

Осваивайте все новое, прикоснитесь к неизведанному. Пересмотрите свои приоритеты и ценности: отказывайтесь от старого и закоснелого, что тянет назад, сосредоточьтесь на достижении новых чувств и эмоций. Расширяйте зону комфорта.

Не забывайте о полноценном отдыхе. Умейте отдыхать, делайте это со вкусом! И тогда перед вами, отдохнувшим и полным сил, откроются новые перспективы, а жизнь точно не будет казаться скучной, серой и унылой!

Источник: https://u-realist.ru/kak-izbavitsya-ot-apatii/

Апатия — что делать и как бороться. Как избавится от апатии и поймать птицу счастья

Апатия как бороться

22 Фев 2018

Комментариев: Нет

Вам знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется, ничто не вызывает эмоций и даже встать с кровати – это настоящая проблема? Да, это апатия. Что делать и к какому специалисту бежать? Человек, безразличный ко всему, сразу же заметен окружающим. Он не может сосредоточиться, рассеян и возникает ощущение, что он эмоционально «перегорел».

Когда такое состояние длиться довольно долго – это повод обеспокоиться. У вас апатия? Ничего не хочется? Как же быть? Иногда люди оправдывают себя тем, что их атаковала депрессия. Но не стоит путать понятия. Депрессия – это медицинский диагноз, который требует лечения под наблюдением врача.

От апатии можно избавиться самостоятельно, достаточно разобраться в причинах, которые вызывают полнейшее безразличие.

Важно!

Ни в коем случае нельзя принимать антидепрессанты без назначения врача. Не стоит пытаться «задавить» апатию алкоголем. Отдохните, выспитесь и найдите причину апатии. Действуя планомерно, вы вновь почувствуете вкус жизни, и будете наслаждаться каждым мгновением.

Естественный временный спад или серьезная проблема?

Специалисты доказали, что каждый человек в определенный период своей жизни испытывают физический и эмоциональный спад. Это явление нормальное, если не продолжается очень долго.

Всем нам иногда нужно передохнуть и взять тайм-аут. Это время лучше потратить на «разговор» с самим собой, возможно, переоценить ценности и ориентиры.

Или, наоборот, осознать, что выбранная жизненная позиция – самая верная, поэтому стоит двигаться дальше с новыми силами.

Апатия – следствие бурных эмоций

В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное.

  Как приучить ребенка к горшку

Движущей силой полноценной активности являются эмоции. Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу.

Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать.

Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил.

«Крик» интуиции

Люди давно заметили, что иногда перед важным событием они испытывают спад. Специалисты считают, что в этот момент с человеком «общается» его интуиция.

Она подсказывает ему, что ничего хорошего из задуманного не получится. Не стоит концентрироваться на этом состоянии, потому что можно действительно загнать себя в депрессию.

Наше подсознание – мощная вещь, поэтому не нужно злоупотреблять внутренними негативными установками.

Апатия – результат болезни или стресса

Нередко чувство апатии наступает вследствие перенесенных заболеваний. Это может быть тяжелая простуда, авитаминоз или эмоциональная нагрузка. Люди, работа которых связана с постоянным общением или предполагает большую ответственность, также находятся в зоне риска.

Более серьезные причины, которые вызывают апатию – это шизофрения или другие психологические заболевания. В этом случае могут наблюдаться провалы в памяти, замедленная интеллектуальная деятельность. Апатия носит длительный характер, более двух недель. В этом случае обязательно стоит обратиться за помощью к специалистам.

Комплекс «уничтожения»

Апатия, вялость – это «звоночек» от организма, который сигнализирует о том, что человек живет не в том режиме. После эмоционального всплеска наступает спад – это нормальное явление.

Но люди, обладающие сильной волей и «железным» характером, пытаются «вытащить» себя из этого состояния. Они используют такие мотивации, как «слабак, соберись», «неудачник, давай, ты же сможешь».

Нагружая себя дополнительной деятельностью, очень легко совсем потерять веру в свои силы. Но и погружаться в апатию полностью не стоит, так и до депрессии недалеко.

  К чему снится Борона, борщ, борьба, борьба, бороться — сонник

Когда нужно бежать к специалисту?

Существуют симптомы, которые говорят о том, что нужно обращаться за помощью к специалисту:

  • Апатия длиться больше месяца.
  • Движения и речь замедлены.
  • Наблюдаются провалы в памяти.
  • Внешние раздражители не вызывают реакции.

Что нужно делать?

Сроки, которые потребуются человеку для выхода из апатии, зависят от его индивидуальных характеристик и степени тяжести состояния. Деятельные и требовательные люди пытаются насильно «спасти» себя, что чревато депрессией.

Не нужно акцентировать внимание на апатии. Ее необходимо воспринимать как своеобразную передышку, которая дает время переценить свою жизнь. Если есть возможность, возьмите на работе отпуск и полностью «отключитесь» от всех проблем. Апатия и лень – состояния очень схожие. Поэтому сразу же определите временные рамки своего отдыха.

Работа над ошибками

Как избавиться от апатии? Специалисты называют ее «недостатком желаний». Поэтому в первую очередь необходимо «достать» все свои потаенные интересы и стремления. Но для этого придется работать над собой. Когда человек будет понимать себя, он с легкостью найдет желания, которые внесут в его жизнь новые краски.

Создавая видимость обычной жизни, человек может прийти к тому, что одна мысль, которая будет его волновать – это «ничего не хочу».

Освободите пространство

Если вас мучает постоянная апатия, есть действенный прием, который помогает избавиться от негативных переживаний на материальном уровне: нужно почистить пространство вокруг себя. Переберите вещи и без сожаления отправьте в мусорное ведро те, которыми вы давно не пользуетесь. Можно сделать генеральную уборку, представляя, как вместе с пылью уходит и апатия.

Займитесь творчеством

Подумайте, каким бы делом вам хотелось заняться. Это может быть рисование, дизайн или создание картины с помощью иголки и нитей. Ощущение новизны будоражит фантазию, поэтому апатия и депрессия начнут отступать.

  Обеспечение безопасности ребенка дома

Задействуйте чувства

Доказано, что звуки, цвета и запахи пробуждают эмоции. Наполните свою жизнь такими стимуляторами. Носите одежду ярких цветов, окружите себя приятными мелочами. Сеансы ароматерапии – хорошее средство победить сонливость.

Не бойтесь разнообразия

Не знаете, как побороть лень и апатию? Ищите для себя позитив, открывайте новые стороны собственной жизни. Экспериментируйте и не бойтесь неизвестного – дуновение такого «свежего ветерка» может полностью изменить «курс» вашей жизни, который вы всегда считали правильным.

Эффективные способы борьбы с апатией

Существуют проверенные методы, которые дают понять, как побороть апатию:

  • Сходить в спортзал. Тренировка помогает отвлечься, подтянуть тело и заново понравиться себе.
  • Посиделки с друзьями – отличный способ прогнать хандру. Но нужно помнить о том, что алкоголем увлекаться не стоит.
  • Спать не меньше 8 часов. Слишком интенсивный ритм жизни и кратковременный отдых приводят к истощению организма и вызывают апатию.
  • Употребляйте витамины и микроэлементы, правильно питайтесь и не злоупотребляйте вредными продуктами.
  • Слушайте классическую музыку. Многие люди недооценивают силу произведений Бетховена, Баха и Вивальди. Они дают заряд бодрости и вызывают желание жить.
  • Проговаривайте мантры. Они создают особый вибрирующий фон, который положительно влияет на психику.
  • Спровоцируйте эмоции. Можно прыгнуть с парашютом, покататься на аттракционах или сходить в поход.
  • Общайтесь с энергичными и активными людьми. Они заряжают позитивом и желанием жить.
  • Оградите себя от негативных раздражителей.

Важно: Если вы считаете эту статью полезной, будем благодарны если вы поделитесь ею в социальных сетях или оставите свой отзыв.

Источник: http://f-bit.ru/apatiya-chto-delat-i-kak-borotsya-kak-izbavitsya-ot-apatii-i-pojmat-pticu-schastya/

Как побороть апатию: эффективные методики и способы борьбы

Апатия как бороться
10 12 2016      Валентина       Пока нет комментариев

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего портала.

В современном стремительном и требовательном ритме жизни с каждым годом становится все сложнее избежать апатии, которая нет-нет, да и одолеет человека по тем или иным причинам. И причин этих великое множество. О том, как побороть апатию, об эффективных способах борьбы с апатией своими силами или с помощью профессионалов узнайте прямо сейчас.

Кроме того решить вашу проблему и найти методы избавления от апатии, вам поможет книга «Как войти в состояние потока, когда все получается и жизнь в удовольствие»

Получить

Что такое апатия и в чем ее опасность

Под термином апатия, как правило, подразумевается психическое состояние человека, при котором личность не испытывает интереса и потребности принимать активное участие в своей жизни и жизни близких людей. Для этого состояния характерны безучастность и безразличие ко всему окружающему, некая отрешенность от привычного мира людей.

Достаточно часто апатия перерастает в депрессию – в этом и заключается ее основная опасность. Если состояние безразличия затягивается, и вы не знаете, как с ним справиться, то это уже может быть сигналом для обращения к специалистам: медикам, психологам или психотерапевтам.

Признаки апатии

Основными признаками, по которым можно самостоятельно диагностировать, что у вас приступ апатии, являются:

  • Плохое, грустное, меланхоличное настроение или «плаксивое» состояние в течение достаточно длительного времени. Особенно следует насторожиться, если столь длительная хандра вам, как правило, не свойственна
  • Общее эмоциональное расстройство, отсутствие ощущений радости и счастья от вещей и событий, которые раньше доставляли только положительные эмоции
  • Сниженная двигательная активность, непреодолимая лень что-либо делать. Отсутствие каких-либо желаний и, тем более, готовности их удовлетворять
  • Заторможенное мышление, отсутствие планов на будущее в любой временной перспективе.
  • Атрофирование личных эмоциональных переживаний
  • Потеря интереса к внешнему миру, утрата смысла в какой-либо деятельности, стремление к одиночеству
  • Потеря всяческого интереса к собственной персоне
  • Понижение волевой активности
  • Возможен физический дискомфорт: головные боли, непроходящее ощущение общей физической усталости, бессонница или наоборот, повышенная сонливость

Причины апатии

Существует множество причин для того, чтобы у человека появилось чувство безразличия к окружающему миру и желание только того, чтобы его все оставили в покое. Однако, к самым распространенным причин для возникновения апатии относят:

  • Сильный стресс, связанный мощнейшим эмоциональным всплеском (смерть близкого человека, внезапная потеря работы, стихийное бедствие, сильный конфликт, выход на пенсию, совершение преступления и проблемы с законом и др)
  • Наличие хронических, требующих продолжительного лечения или совсем неизлечимых болезней
  • Продолжительное увлечение наркотиками и/или алкоголем
  • Отсутствие возможностей для реализации творческих способностей; отсутствие признания в обществе
  • Прием некоторых лекарственных препаратов (снотворное, антидепрессанты, стероиды и др)
  • Профессиональное эмоциональное выгорание, разочарование в профессии
  • Авитаминоз, недостаток солнечного света, хроническая усталость

Апатичное состояние с временным и краткосрочным его проявлением не представляет опасности для жизни и здоровья человека. Достаточно часто апатия «наваливается» на вполне уверенных в себе, успешных и благополучных людей.

Никто не может быть застрахован от этого достаточно неприятного эмоционального состояния. И далеко не каждому под силу правильно диагностировать свое душевное самочувствие и вовремя предпринять необходимые меры.

Как побороть апатию: эффективные способы решения проблемы

  • В случае, если человеку удалось распознать у себя признаки надвигающейся апатии, первое, что ему необходимо сделать, это проанализировать события, происходящие с ним в последнее время и определить, что стало причиной для эмоционального спада.

    Только лишь поняв, чем именно вызваны ощущения безразличия, усталости и равнодушия, можно предпринимать какие-то меры для борьбы.

  • Для ликвидации апатичного состояния придется применить волевое усилие и начать работу над собой.

  • Для тех, кто в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, необходимо изменить свое отношение к событиям, ставшими причиной душевного сбоя.

    Так, например, выход на пенсию можно рассматривать как новые возможности; неизлечимую болезнь – как повод извлекать радость из каждого прожитого дня, смерть близкого человека – как возможность завершить начатые им дела и т.д.

    Для тех, кому изменить отношение к происходящему своими силами невозможно, лучшим решением станет обращение к специалисту (психологу или психотерапевту). Профессионал поможет взглянуть на происходящее с другого ракурса и подскажет оптимальные способы решения проблемы.

  • Изменение своего отношения к происходящим событиям влечет за собой отказ от ожиданий. Стоит только человеку научиться ничего не ожидать, сразу же резко снизиться количество жизненных разочарований, а значит, и поводов для апатии и грусти будет значительно меньше.

  • Постановка целей и стремление к их достижению – прекрасный способ выхода из апатичного состояния. Маленькие успехи на пути к большим достижениям – одна из лучших мотиваций для продолжения начатого.
  • Иногда справиться с проблемой может обращение за помощью к друзьям и близким членам семьи.

    Дружеская поддержка и помощь не редко эффективнее помощи профессиональных психологов.

  • Ну и, наконец, когда апатичное состояние затягивается и выходит из-под контроля, а психологическая поддержка не возымела успеха, имеет смысл прибегнуть к медикаментозной помощи. Лечение апатичных состояний осуществляется при помощи психостимуляторов нервной деятельности и только под строгим наблюдением врачей.

«Как поднять настроение дома: избавляемся от хандры» Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.

https://www.youtube.com/watch?v=FmORAIbK2FQ

Знакомо ли вам, уважаемый читатель ощущение апатии, безысходности и безразличия? Как вам удалось справиться с вашей проблемой, и какие методики оказались для вас наиболее эффективными? Поделитесь этой статьей в социальных сетях и, возможно, она поможете кому-то справиться со свой депрессией и апатией.

Успехов Вам!

Поделись статьей с другом:

Источник: https://www.comfystyle.club/kak-poborot-apatiyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.