Разгрузочные дни на соках. Как проводить и какие соки подходят для разгрузочных дней

Многогранная польза, которую дарят нам свежевыжатые соки – не секрет. Как и то, что они полезны для здоровья как молодого, так и пожилого организма.

Человек, регулярно употребляющий такие соки, имеет меньше проблем с пищеварением, а его лицо излучает здоровый дух. Лишний вес, благодаря таким дням, уходит восвояси за счет очистки организма от шлака.

Многие специалисты твердят как один: разгрузочный день на свежевыжатых соках – одна из лучших диет.

• Советуем почитать: разгрузочный день на воде

Проводить разгрузочные дни желательно пару раз в 2 недели, а между ними делать перерывы. Если возникнет желание или необходимость поправить самочувствие, то курс можно повторить. Ну а теперь — подробности о правильном проведении таких «свежевыжатых» диет.

Как себя вести в разгрузочные дни?

Правильно выработанное поведение нужно для привыкания организма к соковым напиткам. Сперва включите его в ежедневный рацион. Наиболее подходящими для «разгрузки» признаны выходные дни. В период диеты придется воздержаться от спорта и физического труда. Также не рекомендуется пить какие-либо лекарства: химическая составляющая сока может усилить воздействие препаратов.

Запомните немногие простые правила, которые вы сейчас прочтете. Это важно!

• За несколько дней до «Дня Р» (обычно около недели) необходимо тщательно подготовиться. Достаточно начать питаться легкой пищей – каши и салаты, овощи и фрукты, супы и тому подобные блюда;
• До назначенного дня выпивайте много воды или другой жидкости, примерно полтора литра в сутки;

• Соковые напитки желательно готовить самим, воздержавшись от покупных в силу меньшей их пользы, в отличие от натуральных ингредиентов;
• Когда этот день наступил, пейте 2 и более литров сока в сутки, при этом необходимо разделить суточную норму на 6 частей в течение дня. С целью очищения и снижения лишнего веса выбирают соки из помидоров, яблок, цитрусовых, березовый, из тыквы, или гранатов.

Какие плоды выбрать?

Главный вопрос в том, какой сок предпочтете лично вы или чего вы хотите добиться.

Напиток из томатов, например, имеет малую энергетическую ценность (копеечные 18 килокалорий на 100 грамм продукта) и достаточно полезен. Он приводит в норму обмен веществами в организме, кишечник, способствует выводу лишней жидкости. Если вы загорелись желанием провести разгрузку с томатным напитком, то берите 3 килограмма свежих помидоров, выжимайте их – и вперед!

Дневной рацион в итоге сводится к следующему:

• Приготовить литр сока и выпивать по 200 мл 5 раз за день;
• На завтрак, обед и ужин можно понемногу позволить себе черный хлеб, рис, вареные овощи, яблоко.

Яблочный фреш

Яблочные соки наиболее полезные для «разгрузок». Содержащиеся в нем пектины чистят организм, а сил для продуктивного дня будет — хоть отбавляй. Тех, кто болен гиперсекрецией желудочного сока, придется огорчить: такие напитки им противопоказаны.

Итак, с яблочками нам нужно сделать немногое: выжмите из плодов весь сок, пока его объем не будет минимум полтора литра. Получившийся сок разделите на 6 частей и выпивайте в течение суток.

Апельсины

Цитрусы, а именно апельсин – это фрукт, с которым эффективнее всего разгружаться для сброса лишних килограммов. Однако напитки слишком калорийны. Советуем разбавить получившийся сок водой или другими соками (лучше овощными). Далее поступаем следующим образом:

• Готовим минимум полтора литра, делим на доли, равные объему стакана, и выпиваем все в несколько раз за день;
• Если вы голодны, то допустимо скушать 1 яблоко в день или маленькую порцию творога без жира.

Березовый сок

Березовый сок, в свою очередь, прекрасный помощник при проблемах мочевого пузыря (мочегонное средство), а так же он тонизирует, успокаивает и укрепляет иммунитет. Разгрузка с помощью такого напитка проста:

• Должно быть выпито 2 литра нектара;
• Фрукты и овощи кушать можно.

Сок из тыквы

Если ваш выбор для соковой диеты – тыква, то помните: диета на тыквенном соке тесно переплетена с другими напитками. В соке из тыквы в достатке витамины и другие вещества, укрепляющие ваше здоровье за счет оздоровления системы ЖКТ и очистки почек и печени от шлака. Также стоит учесть выбор сорта: выбирайте несладкую тыкву. Правила будут следующие:

• Приготовить 2 литра сока, а после смешать с чистой водой в пропорциях 1:1 и поделить на 5 частей, которые нужно выпить за день;
• В случае, если вы сильно проголодались, можно скушать пару фруктов или овощей.

Грейпфрут

А если вы выбрали грейпфрут, то помните не только о достоинствах этого фрукта, но и о минусах. С одной стороны, он так же незаменим в похудении за отсутствием тяжелых для организма веществ, как и другие виды цитрусовых. С другой – нужно быть осторожным: многочисленные кислоты при их избытке в желудке вызывают изжогу. Приготовленный напиток пьют одним литром за 5 стаканов.

Гранатовый сок

Гранат славится тем, что повышает гемоглобин, уровень железа в организме и так же эффективен в похудении, как цитрусовые. Чтобы приготовить напиток на основе гранатового сока, нужно сначала выжать сок примерно на пол-литра или литр, а после в таком же объеме добавить к нему воду. Помимо полученного напитка, в день нужно выпить 1 литр простой воды.

Свёкольный сок

Свёкла – всему голова (а вы думали, только хлеб?). Из нее не только можно сварить борщ, но и очистить кровь и похудеть. Если у вас гипертония или атеросклероз сосудов, то свекольный напиток вам подойдет, как никакой другой. При его приготовлении следует смешать морковный и свекольный сок в соотношении 1:2.

Стоит учесть:

• При разгрузочной диете на свекольном соке может немного пучить, поэтому настоятельно рекомендуется проводить такой день в ваши выходные;
• Помимо сока нужно пить воду в объеме 2 литров в сутки.

Морковный сок

Исходя из опросов, морковь по праву считается самым популярным овощем, из которого делают соки в разгрузочный день. Причина такой популярности – наибольшее количество полезных элементов для укрепления организма. Сок из моркови могут назначить при кишечном дисбактериозе, печеночных болезнях, заболеваниях сердца и недостатке витамина А. В день пейте до 4 литров.

https://www.youtube.com/watch?v=IduLLs-jiLM

Напоследок мы дадим вам маленький совет: не увлекайтесь соками лишь из фруктов: это малоэффективно в силу калорийности. Комбинируйте фрукты и овощи, а сок выжимайте на терке, поскольку таким образом вероятнее всего сохраняется клетчатка. Пользуйтесь только теми плодами, которые не были подвержены термообработке. Счастливых вам разгрузок!

Ваш отзыв на статью: (1 017 4,51 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Видео:Разгрузочные дни: кому нельзя и можно, варианты разгрузочных днейСкачать

Разгрузочные дни на соках. Как проводить и какие соки подходят для разгрузочных дней

Все слышали и читали о пользе свежевыжатых соков, а многие люди даже стараются их регулярно употреблять. Однако соки можно пить не просто так, а с их помощью возвращать себе здоровье, красоту, избавляться от лишнего веса, очищать свой организм от накопившихся шлаков и ядов, содержащихся сегодня буквально во всём: в пище, воде, и даже в воздухе, которым мы дышим.

Есть даже специальная соковая диета – говорят, что её надо проводить только под наблюдением специалиста, в клинике или санатории, но это в тех случаях, если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, или собираетесь использовать эту диету много дней подряд.

Если со здоровьем всё в порядке, или оно просто «в пределах нормы», как говорит сегодня официальная медицина, то вполне можно использовать соковую диету дома – в щадящей форме, в виде разгрузочных дней. Проводить разгрузочные дни на соках можно 1-2 раза в 7-10 дней, но начать лучше с одного дня – так организм постепенно привыкнет к разгрузке, и не будет испытывать стресса.

Важно подготовиться к проведению сокового дня, и примерно за неделю до него начать питаться настоящей едой: не майонезом, кетчупом, копчёностями и жареными блюдами, а супами, салатами, тушёными овощами, кашами из цельной крупы и цельнозерновым хлебом.

Вместо выпечки и сладостей на десерт попробуйте есть йогурты и фрукты, а лучше откажитесь от десерта совсем, тем более, что фрукты лучше есть отдельно от других блюд, на полдник или завтрак. За день до разгрузки ешьте только каши, овощи, фрукты, пейте зелёный чай с мёдом. Чистой воды надо выпивать до 2-х л в день.

Овощная диета для похудения

Как проводить разгрузочные дни на соках

Во время разгрузочного дня организм будет избавляться от многих вредных и бесполезных накоплений, и вы даже сможете избавиться от пары лишних килограммов.

Объём желудка после такого дня сокращается, и, если на следующий день не набрасываться на еду, вам удастся насыщаться уже меньшими порциями пищи.

Варианты разгрузки могут быть разными: например, можно выпивать по 2 стакана сока вместо обычных приёмов пищи, к которым вы привыкли, или пить сок, разбавленный чистой водой 1:1 – сока можно брать около 2-х л.

Если до того, как вы решили разгружаться на соках, вы пили их редко, то сначала дайте организму к ним привыкнуть – пейте сок утром или на полдник. Людям с повышенной кислотностью желудка противопоказаны многие свежие соки – об этом надо знать наверняка, и уж потом выбрать соки для разгрузки.

Некоторым людям трудно продержаться весь день только на соках, и в этом случае надо несколько раз в день выпить сок с мякотью – это насытит организм углеводами, а клетчатка создаст чувство сытости, наполнив желудок.

Какие соки подходят для разгрузочных дней

Фруктовые соки очень вкусны, и пить их – одно удовольствие, но в них много фруктозы, и они калорийны – так что их надо обязательно чередовать с овощными соками, или смешивать с ними в разных комбинациях.

Для этого отлично подходит сок сельдерея – он выводит шлаки и лишнюю жидкость, а калорий в нём очень мало. В чистом виде его вряд ли приятно пить, а вот добавлять к другим сокам выгодно: он сочетается и с овощами, и с фруктами, и похудеть помогает быстрее.

Тыквенный сок гораздо вкуснее, и его можно пить как отдельно, так и в смеси с другими соками. В нём много пектинов, витаминов и минеральных веществ; он улучшает работу кишечника, очищает почки и печень, а ещё помогает организму сжигать жиры – поэтому его часто рекомендуют диетологи. Лучше выбирать для получения сока несладкую тыкву, в которой много минералов, но мало калорий.

Сок арбуза можно даже ни с чем не смешивать, и можно не только весь день пить его, но и есть мякоть арбуза – эффект будет не хуже. В арбузе около 38 ккал на 100 г, однако насыщает он быстро.

Всем известно, что арбуз буквально «промывает» почки и печень, снимает отёки и приводит в норму обмен веществ, улучшает состояние кожи и цвет лица – в нём много витамина С и витаминов группы В.

Арбуза за день можно съесть довольно много: на 10 кг веса – 1 кг арбузной мякоти, и часть её можно употребить в виде сока.

Яблочный сок – один из самых лучших, если не самый лучший для жителей России. Во-первых, он всегда доступен – яблоки для нас не являются экзотическими плодами, и сока дают много; во-вторых, в нём есть почти все необходимые нашему организму вещества; в-третьих – он просто очень вкусный, и особенно с мякотью.

Спелые яблоки содержат много пектинов, которые отлично очищают кишечник, приводят в норму пищеварение и обменные процессы, и при этом яблочный сок хорошо насыщает и заряжает организм энергией.

Кислые сорта яблок предпочтительнее сладких, но можно смешивать их сок с соком сладких сортов, и с соками других фруктов и овощей.

Утром можно выпить стакан чистого сока с мякотью, а в течение дня смешивать его с соками овощей – например, с морковным. Это сочетание считается идеальным, так как в моркови мало калорий, а полезных веществ не меньше, чем в яблоках.

Морковный сок – это не только богатый источник каротина и других витаминов, это кладезь микро- и макроэлементов, что очень важно для людей с ослабленным здоровьем. В свекольном соке также содержится множество минеральных веществ, есть витамины и много сахарозы, и важным свойством этого сока является его благоприятное влияние на процесс кроветворения.

Можно приготовить смесь из сока моркови и свеклы – около 500 мл, и выпить её за 2-3 приёма, в первой или второй половине дня, при желании съедая по 100 г выжимок – в них много клетчатки.

Морковного сока должно быть 2 части, свекольного – 1 часть.

Такие разгрузочные дни полезны не только для очищения организма, но и при некоторых заболеваниях: сахарном диабете, сопровождающемся ожирением, гипертонии и атеросклерозе.

Соки из свежих фруктов можно пить в течение всего дня, однако надо помнить, что они могут возбуждать аппетит, а клетчатки в большинстве фруктовых соков немного. Кишечник из-за этого страдает, а слизистая желудка раздражается содержащимися во фруктах кислотами, поэтому соки фруктов и рекомендуется смешивать с овощными соками.

Эффективно очищает и омолаживает организм свежий огуречный сок, и его не зря называют соком красоты: содержащиеся в нём микроэлементы способствуют укреплению волос и улучшают состояние кожи.

Огуречного сока тоже много не выпьешь – за сутки можно выпить литр, но за один приём – не больше 100 мл.

В чистом виде этот сок не слишком вкусный, но к нему можно добавить сок кабачков, сладкого перца или помидоров – прямо в соковыжималку, и он станет не только вкуснее, но и полезнее.

В целом за день можно выпить 8-14 стаканов свежевыжатого сока разных овощей и фруктов. Яблочный сок можно смешивать не только с морковным, но и с томатным; морковный – с огуречным и капустным; к смеси соков добавлять понемногу свекольного, сельдерейного, сока сладкого перца и т.д. Воду в течение разгрузочного дня надо пить обязательно – хотя бы литр, в дополнение к сокам.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

разгрузочные дни на соках

Физические и умственные нагрузки в это время лучше уменьшить, и подольше погулять на свежем воздухе, поэтому оптимальный день для соковой диеты – выходной.

https://www.youtube.com/watch?v=Hq-EoBZA-Vk

Не следует после разгрузочного дня начинать питаться, как раньше: начните с маленькой порции каши, сваренной на воде; фруктов; кефира или йогурта.

В соках очень много полезного, но их вещества могут оказывать слишком сильное действие на организм, привыкший к рафинированным продуктам – это надо учитывать.

Больше других соков для разгрузочных дней подходят яблочный, грушевый, абрикосовый, сливовый и персиковый.

Никаких лекарств в тот день, когда вы пьёте соки, принимать не надо – их взаимодействие может вызвать сильные аллергические реакции и даже приступы хронических заболеваний.

Соковые дни лучше проводить в летнее время, или осенью, когда свежих фруктов и овощей нового урожая особенно много. В это время можно не только избавиться от лишнего веса, но и позволить своему организму получить максимум необходимых питательных веществ.

Соки из плодов, пролежавших всю зиму, принесут мало полезного, хотя попробовать похудеть можно и на них – только в этом случае понадобится дополнительно принимать витамины и минералы.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

разгрузочные дни на соках, соки, диеты, разгрузочные дни

Видео:Самый лучший рецепт разгрузочного дня от врача диетолога. Сытно, легко, полезно.Скачать

Разгрузочный день на соке: правила, рекомендации, рецепты и особенности употребления томатного, апельсинового, свекольного и прочих напитков

Сок – это любимый напиток с детства. Он не только полезный и вкусный, а еще поднимает настроение с утра, отлично переваривается в сочетании с другими блюдами.

Иногда много фруктов и овощей съесть трудно, а один-два стакана жидкости с множеством витаминов и минералов можно выпить легко и с удовольствием. Он усваивается намного быстрее, чем твердые продукты, поэтому полезные вещества организм получит уже через 15-20 минут.

Даже здоровым и стройным людям стоит использовать щадящую форму питьевого рациона в виде разгрузочных дней на соке. Такую диету достаточно проводить один-два раза на десять дней.

Какие соки подходят

Больше всего витаминов содержит свежеотжатый продукт, после приготовления которого не прошло более 10 минут. Фруктовые фреши всасываются в пищеварительной системе практически без потерь полезных веществ и ферментов. На их усваивание не требуется много энергии, поэтому они показаны для выхода из голодания.

Фреши из фруктов достаточно калорийны, поэтому их нужно чередовать с овощными или принимать разные сочетания. Для подобной смены прекрасно подойдет сок сельдерея или тыквы. А вот арбузный сок не стоит ни с чем смешивать, а весь день наслаждаться только им.

Самым востребованным считается яблочный сок, потому что он доступнее других. Богатым источником полезных веществ является морковный фреш. Его еще часто смешивают со свекольным.

Отличные очищающие и омолаживающие свойства имеет огуречный. В разгрузочный день можно пить сок томата, капусты, сладкого перца.

Из фруктов для приготовления очищающего напитка отлично подойдет грейпфрут, апельсин, слива, гранат. Весной часто используется березовый сок.

Покупные соки не подходят для питьевой диеты, они состоят из смеси воды, фруктозно-глюкозного сиропа и лимонной кислоты. Лучше всего использовать свежеотжатый продукт собственного приготовления. Его нужно выпивать сразу после приготовления.

Яблочный, грушевый, персиковый, виноградный фреши содержат достаточно сахара, свыше 12 г на 100 мл. Поэтому лучше обратиться к томатному, вишневому, гранатовому, морковному. В них этот показатель не превышает 8 г.

Еще один важный нюанс – в соках полностью отсутствует клетчатка, а она считается природным двигателем желудочно-кишечного тракта. Чтобы хоть как-то восполнить наличие пищевых волокон, лучше пить фреши с мякотью.

Какие плоды выбрать

Первым этапом для производства фрешей будет выбор сырья. Важно приобрести экологически чистые, дозревшие, сохранившие твердость и плотность ягоды и плоды. Фрукты и овощи должны быть сочными, некачественные продукты лучше отобрать.

https://www.youtube.com/watch?v=yeuPMDSNwsw

Купив в магазине яблоки, их обязательно нужно очистить от кожуры, потому что возможна обработка химическими веществами для длительного хранения. Любые овощи и фрукты необходимо тщательно вымывать и вычищать, чтобы не было побитых и прогнивших бочков. В помятых помидорах, например, могут содержаться токсичные вещества, поэтому необходимо выбирать целые, здоровые плоды.

В соковыжималку желательно загружать овощи и фрукты по отдельности. Врачи не советуют смешивать эти два вида напитков, потому что для их переваривания нужны разные ферменты.

Важно отметить, что из одного килограмма сырья получается 600-700 мл сока. Чаще всего для приготовления используют соковыжималку, но иногда натирают плоды вручную и отжимают мякоть через марлю. Для питья лучше воспользоваться стаканом емкостью в 200 мл или такого же размера чашкой.

Как вести себя во время разгрузки

Чтобы организм легче привык к соковой диете, нужно выработать правильный план действий при подготовке. Для начала сок нужно включить в ежедневный рацион. Лучше всего для разгрузки подходит нерабочий день. Период подобного питья требует воздержания от спортивных и трудовых нагрузок.

Прием каких-либо лекарственных препаратов следует исключить, чтобы не усилить воздействие таблеток веществами, содержащимися во фреше.

За разгрузочный день необходимо выпить не менее 2 литров сока, разделив суточный объем на 6 частей. Лучше чередовать овощной и фруктовые фреши и дополнительно пить обычную воду (не меньше литра).

Польза и вред

Диетологами установлено, что разгрузочные дни на соке – очень эффективный и щадящий вариант диеты. Он приносит пользу организму, потому что обладает следующими преимуществами:

• ускоряет метаболизм;
• обогащает различными минеральными элементами и витаминами;
• выводит токсины;
• снижает степень вредного холестерина;
• активизирует рецепторы вкуса;
• помогает укреплению иммунной системы;
• избавляет от лишних килограммов;
• способствует профилактике простудных заболеваний;
• регулирует настроение, повышает работоспособность.

Особого вреда однодневная разгрузка на соках не принесет. Нужно остерегаться, чтобы фруктовая кислота не повредила зубную эмаль. Лучше принимать сок с помощью трубочки, а после полоскать рот водой. Консультация врача понадобиться людям, страдающим диабетом, аллергией и имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Противопоказания

К основным противопоказаниям для проведения разгрузочных дней на соке относят:

• обострение гастрита и язвы с повышенной кислотностью желудка;
• аллергия на фрукты или овощи;
• сахарный диабет 2-го типа;
• песок или камни в почках, желчном пузыре, проблемы с печенью;
• предварительные переедания, пищевые, алкогольные и лекарственные отравления.

Порядок подготовки и проведения

Очистительная однодневная диета на соках требует предварительной подготовки – на протяжении семи дней лучше употреблять овощи в тушеном виде, каши из цельнозерновых круп, обезжиренные супы и салаты. В рацион не нужно включать копчености, фри, гриль, майонез, кетчуп. Для перекусов и десертов подойдут фрукты, заправленные легким йогуртом.

За 24 часа до очищения питьем следует питаться кашками, овощными, фруктовыми салатами, зеленым чаем. В день важно выпивать не менее 1,5 л обычной воды.

Соковую разгрузку можно проводить двумя способами:

• В первом случае привычную порцию пищи лучше заменить на два стакана свежеотжатого фреша.
• Во втором варианте овощной или фруктовый напиток нужно разводить водой с коэффициентом 1:1.

Внимание! Тем, кто никогда раньше не проводил очистительный соковый день, стоит на этапе подготовки необходимо дать организму привыкнуть к фрешам. Для этого на завтрак или полдник необходимо употреблять по 250 мл напитка.

Люди с повышенной кислотностью секреции желудка должны выбирать соки, максимально ее понижающие. Хорошо восстанавливает уровень кислотности арбузный, морковный, свекольный, огуречный, капустный фреш.

Морковный

Чистый морковный фреш употреблять не рекомендуется, лучше его разбавлять с водой 1:1 или чередовать с яблочным, свекольным, тыквенным соком. Это настоящий кладезь провитамина А. Также морковный сок считается сильным диуретиком, блокатором аппетита.

Томатный

Классикой считается разгрузочный день на томатном фреше. 100 г этого сока содержит всего 18 ккал. В нем много клетчатки, положительно влияющей на кишечник. Его органические вещества устраняют развитие гниения и налаживают пищеварение.

https://www.youtube.com/watch?v=43AbagZo-z8

В томатном соке содержится йод, так необходимый для нормализации обмена веществ щитовидной железой. Также он богат на цинк, которых незаменим для здоровых волос, крепких ногтей, упругой кожи. Чтобы получить 2 л сока, нужно переработать 3,5 кг помидоров.

Яблочный

Яблочный напиток самый привычный и доступный нашему потребителю. Лучше всего использовать кислые сорта с минимальным количеством углеводов. В красных яблоках много природных антиоксидантов. Еще лучше употреблять сок с мякотью. В ней находится хинная кислота, понижающая уровень плохого холестерином. Чтобы предотвратить изжогу, можно смешать сок сладких и кислых яблок.

Апельсиновый

Вкусен и полезен апельсиновый фреш. В нем сохраняются все минералы и витамины. В 100 г напитка содержится 60 ккал. Особенно он полезен тем, кто желает похудеть. У него повышенное мочегонное действие.

Важно! Каждую порцию апельсинового фреша нужно разбавлять водой 1:1. Достаточно выпивать 1 л этого напитка в день, чередуя его с овощными соками.

Тыквенный

Это фреш нравится почти всем. Он поможет эффективно снизить вес, ведь на 100 г напитка приходится всего 25 ккал. Жиры расщепляет содержащийся в нем карнитин. Даже если тыквенный напиток применять в качестве моно-продукта, он отлично переносится в разгрузочный день.

Березовый

Совсем незаслуженно стали забывать этот сок. Состав его очень прост: вода, глюкоза и дубильные вещества. Весь день продержаться на нем бывает сложно, ведь его калорийность – 14 ккал на 100 г. Прием березового напитка сочетают с нежирным творогом, куриной отварной грудкой, тушеными овощами.

Внимание! Большое количество жидкости нельзя принимать людям с каменной болезнью почек, чтобы не наступили почечные колики.

Гранатовый

Для похудения очень полезен гранат. В нем много железа, поэтому его принимают при анемии. Калорийность этого фрукта также невысокая — 52 ккал на 100 г. Сок граната уменьшает концентрацию жирных кислот, способствует насыщению крови кислородом.

Свекольный

Мочегонным и слабительным эффектом обладает сок из свеклы. Он обогащает клетки железом, витаминами А и С.

Моноразгрузка проводится на 1 л свекольного напитка.

Чтобы улучшить его вкус, к нему подмешивают грейпфрутовый, лимонный или сливовый сок.

Для профилактики отеков и усиления выведения лишней жидкости к нему добавляют огуречный напиток.

Смотрите видео об очищении организма в ходе разгрузочного дня на соках:

Выводы

Разгрузочные соковые дни будут наиболее полезными летом или осенью, когда поспевает урожай овощей и фруктов. Такая диета поможет избавиться не только от лишнего веса, но и восполнить дефицит витаминов и микроэлементов.

Важно, чтобы разгрузка проходила без стресса для организма, поэтому нужно продумать все нюансы и спланировать плавный вход в разгрузку.

Соковая диета обязательно должна принести результат и положительные эмоции!

Видео:Самые легкие разгрузочные дни, которые всегда приносят отвес до 1 кг.Скачать

Разгрузочный день на соках для похудения: меню для разгрузочного дня на соке, отзывы

О пользе свежевыжатых соков сегодня, наверняка, знает каждый. Разгрузочный день на соках позволяет не только решить многие проблемы со здоровьем, но и помогает активно бороться с лишними килограммами.

Соки оказывают положительное воздействие на человеческий организм. Существует даже специальная диета, которая основана на их длительном употреблении, но диетологи проводить ее не рекомендуют, чтобы не нанести вред здоровью.

Разгрузочный день на соках: польза или вред

Более щадящим вариантом, по мнению медиков, считается соковый разгрузочный день, суть которого состоит в употреблении лишь натуральных соков в течение всего дня.

Соковая монодиета оказывает следующее позитивное влияние на похудение и очищение организма:

• насыщает большим количеством витаминов и микроэлементов;
• способствует улучшению работы сердечнососудистой системы;
• помогает избавиться от лишних килограммов за счет выведения избыточной жидкости, скопившихся шлаков и токсинов;
• снижает уровень холестерина в крови, препятствует возникновению тромбов;
• омолаживает организм;
• нормализует работу кишечника;
• является отличной профилактикой простудных заболеваний;
• повышает настроение и т.д.

Несмотря на неоспоримую пользу соков, существуют некоторые противопоказания к проведению разгрузки на их основе. К ним относятся заболевания желудка и кишечника, такие как гастрит, язва и повышенная кислотность, болезни почек и нарушения работы мочеполовой системы.

Правила питания

Чтобы соковый разгрузочный день был эффективным, нужно придерживаться простых правил его проведения:

• Во-первых, к проведению разгрузочного дня следует заранее подготовиться. Для этого хотя бы за неделю до этого дня нужно перейти на легкое питание, то есть ввести в рацион каши, овощи, фрукты, супы и салаты. При этом вредные продукты из меню нужно полностью исключить. За сутки до разгрузки можно кушать только каши, фрукты и овощи, а также пить несладкий зеленый чай. На завтрак можно выпивать стакан фруктового или овощного напитка.
• До и во время разгрузочного дня следует пить достаточное количество жидкости, а именно, не менее 1,5 л в день.
• Планировать соковую разгрузку нужно в выходной день, чтобы можно было находиться дома и исключить любые виды физических нагрузок.
• Настоятельно рекомендуется использовать для очищения и похудения самостоятельно приготовленные напитки, а не покупать готовые в магазине, ведь от них нет никакой пользы.
• Чтобы достичь желаемого эффекта, после дня разгрузки не стоит сразу же начинать есть все подряд, а нужно стараться следовать принципам правильного питания.
• Разгрузочный день предполагает употребление двух литров сока в день, который нужно выпить за 5-6 приемов. Как правило, для очищения и похудения выбирают томатный, яблочный, апельсиновый, березовый, тыквенный, грейпфрутовый или гранатовый.
• Проводить разгрузку рекомендуется раз в неделю.

Популярные рецепты и меню

Соковый разгрузочный день: рецепты для похудения, меню

Разгрузочный день на томатном соке

Томатный сок является низкокалорийным (содержит всего 18 кКал в 100 г ) и очень полезным. Напиток из томатов нормализует обменные процессы, улучшает работу кишечника и выводит лишнюю жидкость из организма. Для проведения разгрузки на его основе нужно взять 3 кг свежих томатов и выжать из них сок.

https://www.youtube.com/watch?v=ulB6s_6JU1E

Меню томатного разгрузочного дня может выглядеть следующим образом:

• Завтрак: 200 мл томатного напитка, кусочек черного хлеба.
• Перекус: 200 мл напитка.
• Обед: стакан томатного напитка, небольшая порция вареного риса с тушеными овощами.
• Перекус: томатный сок (200 мл) и яблоко.
• Ужин: стакан томатного напитка и отварная куриная грудка (100 г).

Разгрузочный день на яблочном соке

Разгрузка на яблочном соке является одной из самых популярных, так как яблоки – доступный и вкусный фрукт, а сок, выжатый из них, обладает множеством полезных свойств и способствует эффективному похудению. Кроме того, свежевыжатый яблочный напиток очищает кишечник, ускоряет обмен веществ и придает прилив энергии.

• Предварительно нужно выжать из яблок сок, чтобы получилось 1,5-2 литра.
• Готовый нектар нужно разделить на равные порции и принимать в течение дня.
• Для разнообразия рекомендуется смешивать между собой яблочный и морковный напитки.

Разгрузочный день на апельсиновом соке

Разгрузка на цитрусах, а конкретно на апельсиновом соке, является очень полезной для организма и эффективной для похудения. Но стоит отметить, что цитрусовые напитки очень калорийны, поэтому их следует разбавлять водой или овощными соками. В противном случае результат от такой разгрузки будет незначительным.

• Для проведения очищающего дня следует приготовить свежий напиток из апельсинов в объеме 1,5-2 л и пить его по стакану в течение дня.
• При ощущении сильного голода можно съесть одно яблочко или небольшую порцию обезжиренного творога.

Разгрузочный день на березовом соке

Березовый сок является прекрасным мочегонным, тонизирующим, успокаивающим и укрепляющим иммунитет средством. Кроме того, он способствует выведению из организма лишней жидкости и скопившихся вредных веществ.

• За один разгрузочный день нужно выпить около двух литров березового напитка.
• В течение дня разрешается есть овощи и фрукты.

Разгрузочный день на тыквенном соке

Тыквенный сок не только очень приятен на вкус, но и обладает поистине чудодейственными свойствами — отлично улучшает работу пищеварительной системы и способствует эффективному сжиганию жировых отложений. Диетологи рекомендует использовать именно тыквенный сок для разгрузочного дня, но для его приготовления выбирать хорошо спелую тыкву.

• Суточная норма употребления тыквенного напитка – 1,5-2 л.
• В перерывах между приемами напитка при ощущении сильного чувства голода можно есть овощи или фрукты, но в небольших количествах.

Разгрузочный день на грейпфрутовом соке

Этот фрукт просто создан для того, чтобы его использовали в похудении, ведь в грейпфруте нет белков, жиров и тяжелых углеводов, зато в нем содержится инозитол, который препятствует отложению лишних килограммов и очищает печень от вредных веществ.

Решившись провести разгрузку, нужно помнить, что в его составе много кислот, которые могут вызвать изжогу или обострение гастрита или язвы.

• Свежевыжатый сок грейпфрута следует разбавлять чистой водой в соотношении 1:1.
• За день нужно выпить 5 стаканов напитка.

Разгрузочный день на гранатовом соке

Гранатовый сок способствует эффективному сжиганию лишних килограммов. Кроме того, он насыщает организм железом. Важно только знать, что в чистом виде пить гранатовый напиток не рекомендуется, желательно разбавлять его чистой водой в одинаковых пропорциях.

• За день следует выпить от 1,5 л до 2 л разбавленного сока, а также до 1 л чистой воды.

Разгрузочный день на овощном соке

Как известно, фруктовые соки для разгрузки очень полезны, но усиливают аппетит. Именно поэтому эффективнее проводить разгрузочные дни на овощных соках. Очень полезным является сок сельдерея, хоть и не всем нравится его вкус. Чтобы сделать его более приятным, можно разбавлять нектар морковным или тыквенным соками.

• За время разгрузки рекомендуется выпить 1,5 л овощного напитка.

Разгрузочный день на соках для беременных

Перед проведением какого-либо варианта разгрузки при беременности следует проконсультироваться со специалистом. Самыми полезными и ценными напитками, которые рекомендуется пить будущим мамам, являются грейпфрутовый и яблочный.

https://www.youtube.com/watch?v=dq8rcFuniaA

Стоит отметить, что пить только соки женщинам «в положении» не рекомендуется даже в день разгрузки. Рацион разгрузочного дня можно дополнить овощами и фруктами, а также обезжиренным творогом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на шоколаде.

Отзывы и результаты похудения

Результаты разгрузочных дней на соках будут заметными, если проводить их регулярно, а именно 1 раз в неделю. Всего за месяц регулярных соковых разгрузок можно избавиться от 4-5 лишних килограмм.

Отзывы наших читательниц

Отзывы о разгрузочном дне для похудения на соках можно найти только положительные:

Наталья, 21 год:

«Провожу разгрузки на яблочном нектаре каждую неделю. Для разнообразия могу смешивать его с морковным соком. После проведения разгрузочного дня чувствую себя просто прекрасно, да еще и худею на 1-2 кг за один день».

Кристина, 39 лет:

«Подтверждаю, что за один день соковой разгрузки можно потерять пару килограмм. Но чтобы не набрать их в дальнейшем, нужно изменить свой образ жизни: заниматься спортом и есть только натуральную пищу. Я так и делаю, но регулярно провожу разгрузочные дни на тыквенном соке, чтобы улучшить свои результаты».

Елена, 29 лет:

« Я являюсь ярой поклонницей грейпфрутового сока, поэтому минимум раз в неделю провожу разгрузки на основе этого напитка. За 2 месяц еженедельных разгрузок я избавилась от 8 лишних килограммов».

(1 , 5,00 из 5)

Видео:Разгрузочные дни - как правильно делать разгрузку - советы врача диетологаСкачать

Разгрузочные дни на соках. как проводить и какие соки подходят для разгрузочных дней

Все слыхали и читали о пользе свежевыжатых соков, а большинство людей даже пытаются их систематически принимать.

Однако соки можно пить не спроста, а при их помощи отдавать себе здоровье, красоту, избавиться от избыточного веса, чистить собственный организм от скопившихся шлаков и ядов, находящихся сегодня практически во всём: в пище, воде, и даже в воздухе, которым мы дышим.

Бывают даже специализированная соковая диета – говорят, что её нужно проводить исключительно под присмотром эксперта, в клинике или санатории, однако это в том случае, если например вы имеете какие-нибудь сложности со здоровьем, или готовитесь применять эту диету много дней подряд.

Если со здоровьем все в порядке, или оно просто «в границах нормы», как говорит сегодня официальная медицина, то вполне можно применить соковую диету дома – в щадящей форме, в качестве разгрузочных дней. Проводить разгрузочные дни на соках можно 1-2 раза в 7-10 дней, но начать лучше с одного дня – так организм потихоньку привыкнет к разгрузке, и не будет испытывать стресса.

Главное приготовиться к проведению сокового дня, и ориентировочно за семь дней до него начать питаться реальной едой: не майонезом, кетчупом, копчёностями и жареными блюдами, а супами, салатами, тушёными овощами, кашами из цельной крупы и цельнозерновым хлебом.

Взамен выпечки и сладостей на десерт пробуйте есть йогурты и фрукты, а лучше нужно отказаться от десерта совсем, потому, что фрукты лучше есть отдельно от иных блюд, на полдник или ланч. За один день до разгрузки кушайте только каши, овощи, фрукты, пейте зелёный чай с мёдом. Питьевой воды нужно пить до 2-х л на протяжении дня.

Какие соки подойдут для разгрузочных дней

Соки из фруктов очень вкусны, и пить их – сплошное удовольствие, однако в них много фруктозы, и они калорийны – так что их нужно в первую очередь менять с овощными соками, или перемешивать с ними в различных комбинациях.

Для этого превосходно подойдет сок сельдерея – он выводит шлаки и дополнительную жидкость, а калорий в нём очень мало. В чистом виде его навряд ли приятно пить, а вот прибавлять к остальным сокам выгодно: он комбинируется и с овощами, и с фруктами, и сбросить вес помогает быстрее.

Тыквенный сок намного вкуснее, и его можно пить как отдельно, так и в смеси с другими соками.

В нём много пектинов, витаминов и веществ на минеральной основе; он делает лучше работу кишечника, чистит почки и печень, а ещё помогает организму сжигать жиры – благодаря этому его нередко советуют диетологи. Лучше подбирать для получения сока несладкую тыкву, в которой много минералов, но мало калорий.

https://www.youtube.com/watch?v=zwhwCwtPviE

Сок арбуза можно даже ни с чем не перемешивать, и не только можно на протяжении всего дня пить его, но и есть мякоть арбуза – результат будет даже лучше. В арбузе около 38 ккал на 100 г, однако насыщает он быстро.

Каждый знает, что арбуз практически «промывает» почки и печень, снимает отёки и приводит в норму вещественный обмен, делает лучше состояние кожи и окрас лица – в нём много витамина С и витаминов группы В.

Арбуза за один день можно скушать большое количество: на 10 кг веса – 1 кг арбузной мякоти, и часть её можно употребить в качестве сока.

Сок яблочный – один из очень лучших, если не самый прекрасный для обитателей россии. Самое первое, он всегда доступен – яблоки для нас не являются экзотическими плодами, и сока дают много; второе, в нём есть практически все нужные для нашего организма вещества; третье – он просто очень вкусный, и особенно с мякотью.

Спелые яблоки содержат много пектинов, которые превосходно чистят кишечник, приводят в норму пищеварение и процессы обмена, и при этом сок яблочный прекрасно насыщает и заряжает организм энергетикой.

Кислые сорта яблок лучше сладких, но вполне можно перемешивать их сок с соком сладких сортов, и с соками иных фруктов и овощей.

По утру можно выпить стакан чистого сока с мякотью, а на протяжении дня перемешивать его с соками овощей – к примеру, с морковным. Это комбинирование считается безупречным, так как в моркови мало калорий, а полезных веществ не меньше, чем в яблоках.

Морковный сок – это не только роскошный источник каротина и прочих витаминов, это колодец микро- и макроэлементов, что немаловажно для людей с ослабленным здоровьем. В свекольном соке также содержится очень много веществ на минеральной основе, есть витамины и много сахарозы, и важным свойством этого сока считается его подходящее воздействие на процесс кроветворения.

Можно подготовить смесь из сока моркови и свеклы – около 500 мл, и выпить её за 2-3 приёма, в первой или второй половинке дня, при большом желании съедая по 100 г выжимок – в них много клетчатки.

Морковного сока должно быть 2 части, свекольного – 1 часть.

Подобные разгрузочные дни полезные не только для очищения организма, но и при определенных болезнях: сахарном диабете, сопровождающемся ожирением, гипертонии и атеросклерозе.

Соки из свежих фруктов можно пить на протяжении всего дня, однако нужно не забывать, что они могут разжигать аппетит, а клетчатки во множестве фруктовых соков чуть-чуть. Кишечник из-за этого страдает, а слизистая желудка раздражается содержащимися во фруктах кислотами, благодаря этому соки фруктов и предлагается перемешивать с овощными соками.

Прекрасно чистит и молодит организм свежий сок огурца, и его не напрасно называют соком красоты: имеющиеся в нём микроэлементы помогают укреплению волос и совершенствуют состояние кожи.

Огуречного сока тоже много не выпьешь – за день можно выпить литр, однако за один приём – не более 100 мл.

В чистом виде этот сок не очень вкусный, но к нему добавить можно сок кабачков, сладкого перца или помидоров – прямо в соковыжималку, и он будет не только вкуснее, но и полезнее.

В общем за один день можно выпить 8-14 стаканов свежевыжатого сока различных фруктов и овощей.

Сок яблочный можно перемешивать не только с морковным, но и с томатным; морковный – с огуречным и капустным; к смеси соков прибавлять понемножку свекольного, сельдерейного, сока сладкого перца и т.Д.

Воду на протяжении разгрузочного дня нужно пить в первую очередь – хотя бы литр, плюс ко всему к сокам.

разгрузочные дни на соках

Физические и умственные нагрузки в данное время лучше сделать меньше, и намного дольше гулять на чистом воздухе, благодаря этому подходящий день для соковой диеты – выходной.

https://www.youtube.com/watch?v=Hq-EoBZA-Vk

Не нужно после разгрузочного дня начинать питаться, как до этого времени: начните с небольшой порции каши, сваренной на воде; фруктов; кефира или йогурта.

https://www.youtube.com/watch?v=6KDJyKAzDtE

В соках достаточно много полезного, однако их вещества могут оказывать очень сильное воздействие на организм, который привык к рафинированным продуктам – это нужно предусматривать.

Больше остальных соков для разгрузочных дней подойдут яблочный, грушевый, абрикосовый, сливовый и персиковый.

Никаких лекарственных средств в тот день, когда вы пьёте соки, принимать не нужно – их взаимное действие может вызвать крепкие аллергии и даже приступы хронических болезней.

Соковые дни лучше проводить летом, или осенью, когда свежих фруктов и овощей нового урожая очень много. В данное время не только можно похудеть, но и дать возможность собственному организму получить максимум нужных питательных веществ.

Соки из плодов, пролежавших всю зиму, принесут мало полезного, хотя пробовать сбросить вес можно и на них – лишь в данном варианте потребуется дополнительно принимать витамины и минералы.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

разгрузочные дни на соках,соки,диеты,

разгрузочные дни

🌟 Видео

Секретный рецепт разгрузочного дня. Самый эффективный разгрузочный день.Скачать

Как за день избавиться от отеков и скинуть 1 кг.\МОЛОКОЧАЙ\.МОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.МИНУС 1 кг за деньСкачать

Самые эффективные разгрузочные дни для похуденияСкачать

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ / КАК УБРАТЬ ВСЮ ЛИШНЮЮ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА / КОВАЛЬКОВСкачать

-1 кг за день. Разгрузочный день для похудения. Мой результат похудения. Дневник похудения.Скачать

Как похудеть? Результат 100 Разгрузочный День на МОЛОКОЧАЕСкачать

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнееСкачать

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ \ как я быстро похуделаСкачать

Самый Эффективный Разгрузочный День Итоги РезультатыСкачать

Разгрузочные дни / Обзор эффективных разгрузочных днейСкачать

Gogoschool: тонкости разгрузочных дней. Вся правда о разгрузочных дняхСкачать

3-ХДНЕВНЫЙ ДЕТОКС - МОЙ ОПЫТ | ЭФФЕКТИВНО ЛИ ЭТО?Скачать

Детокс на соках / соковое голодание 14 дней на соках | Часть 1Скачать

ЧТО, ЕСЛИ 21 ДЕНЬ ПИТАТЬСЯ ТОЛЬКО СОКАМИ??🍹 ДЕЛЮСЬ ОЩУЩЕНИЯМИСкачать

Делаем разгрузочный день на голубцахСкачать

Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну НочьСкачать