Минусы похудения

Содержание

Как быстро похудеть и эффективно – в домашних условиях

Минусы похудения

Каждая женщина желает иметь прекрасную фигуру и идеальные параметры, но часто бывает так, что необходимого результата нужно добиться в крайне быстрые строки. В данной статье будет подробно описано, как это можно сделать, с чего начать быстрое похудение, как нужно правильно питаться и многое другое.

Первое: настраиваемся

Очень важную роль в похудении играет психологический настрой, ведь именно от него будет зависеть то, с каким настроением и состоянием души человек будет проходить через все этапы похудения.
Сначала нужно понять, для чего нужно именно вам похудение.

Это может быть улучшение здоровья, повешение самооценки, цель найти вторую половинку и даже желание иметь ребенка (часто именно лишний вес препятствует зачатию). Затем нужно записать свой нынешний вес и рядом же написать тот вес, который вы желаете иметь.

Под этими цифрами нужно подвести черту и вывести строки, в которые вы хотите добиться желаемого. Данный лист бумаги нужно приклеить в то место в доме, в котором вы часто бываете (лучше всего наклеить его на дверцу холодильника, чтобы каждый раз, когда у вас возникнет желание скушать чего-нибудь калорийного, лист с целью не давал этого сделать).

Для того чтобы усилить мотивацию (что также очень нужно), следует применять простые рекомендации:

  1. Завести в интернете публичный блог или страничку, в которой записывать каждый день свои действия и достигнутые результаты. Когда ее будут читать много людей, они будут надеяться на хороший результат и подводить их будет стыдно, поэтому риск сорваться с диеты снизиться к минимуму.
  2. Купить для себя много красивых вещей, но неточно по нынешнему размеру, на размер меньше. Таким образом, вам будет к чему стремиться.
  3. Распечатать большие фотографии своего идеала женщины. Развесить эти фото по дому, чтобы каждый раз смотря на них, у вас появлялось все больше желания достигнуть фигуры такой же, как и у своего кумира.
  4. Очень эффективным также является чтение историй простых людей, которые смогли сильно похудеть и этим изменили свою жизнь. В каждой такой истории есть чему поучиться и все они пробуждают достичь такого же результата, что является отличной мотивацией.

Второе: корректируем питание

Для того чтобы шансы на быстрое похудении увеличились, следует придерживаться таких правил питания:

  1. Не кушать после шести вечера. Это должно стать законом. Если будете уж очень голодны, то можно выпить полстакана нежирного кефира, но не более того.
  2. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, а также свежевыжатые соки.
  3. Раз в неделю необходимо делать так называемые разгрузочные дни, а раз в месяц устраивать голодные дни, в которых можно пить только воду.
  4. Вставать после трапезы лучше немного голодным, чтобы не перенасыщать свой организм.
  5. При возникновении голода не нужно заедать его тяжелой пищей. Вполне достаточно будет скушать парочку орехов или сухофруктов и запить их зеленым несладким чаем.
  6. Вся пища должна готовиться только из натуральных компонентов непосредственно перед их употреблением.

Полностью отказаться нужно от употребления таких продуктов питания:

  1. Фастфуд и полуфабрикаты. Во-первых, они содержат большое количество легко усваиваемых углеводов, которые негативно влияют на процесс похудения. Во-вторых, такая еда очень жирная, и утяжеляет работу желудка.
  2. Постепенно следует убрать из своего меню изделия из муки (булочки, хлеб). Лучше заменить их на сухари или на диетические ржаные хлебцы.
  3. Не кушать жирную, копченую и жареную пищу.
  4. Избегать употребления консервов, и продуктов, которые содержат переделанные транс-жиры (покупная выпечка, торты, пирожные).
  5. Сухарики, чипсы, колбаса, ветчина, батончики и прочие вредные продукты.
  6. Сахар и сладости.
  7. Мясные и рыбные бульоны. Они очень калорийные, поэтому для похудения противопоказаны.

Кроме того, следует ограничить потребление соли, и тех продуктов, которые содержат ее в больших количествах (селедка, консервация, икра), поскольку она задерживает жидкость в организме, что негативно влияет на похудение.

Для эффективного похудения разрешается кушать такие продукты:

  1. Сухофрукты.
  2. Каши (не более одного раза в день).
  3. Овощи (кроме картофеля).
  4. Фрукты (особенно грейпфрут и другие цитрусовые).
  5. Ягоды и отвары из них.
  6. Мясо и птица (тушеные или варенные).
  7. Яйца (кроме желтков).
  8. Зелень.
  9. Бобовые (не чаще двух раз в неделю).
  10. Морепродукты.
  11. Кефир (нежирный).
  12. Творог однопроцентный и прочие кисломолочные продукты.
  13. Сыр твердый (не более пятидесяти грамм в день).
  14. Грибы.
  15. Орехи.
  16. Мед.

Третье: питьевой режим

При сбросе веса очень важно поддерживать нормальный водный баланс в организме. Для этого следует ежедневно выпивать от полутора до двух литров чистой воды без газа. Важно знать, что запивать пищу нельзя, поскольку это замедляет процесс пищеварения. Нужно пить за час до еды или спустя два часа после нее.

Кроме того, отдельно также можно пить зеленый, не крепкий черный чай без сахара и свежевыжатые домашние соки из овощей и фруктов. Что касается кофе, газированных напитков и алкоголя, то от них нужно полностью отказаться, поскольку в таких жидкостях содержится слишком много сахара, который моментально усваивается и превращается в жировые отложения.

Четвертое: добавляем движения

Для того чтобы усилить быстрое похудение, не обойтись без физических упражнений.

Для этого следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Начинать занятия нужно постепенно и с легких упражнений, чтобы не перегружать не привыкший к спорту организм.
  2. Перед каждой тренировкой нужно обязательно делать разминку и разогревать мышцы.
  3. Самыми эффективными упражнениями для сброса веса являются:
  4. Заниматься надо не менее двадцати минут три раза в неделю. Если тренироваться реже, то и эффект будет хуже.

Пятое: витамины

Вследствие значительного ограничения в рационе при похудении, организм может испытывать недостаток полезных микроэлементов и витамин.

Чтобы восполнить их недостачу, во время диеты нужно принимать такие полезные добавки:

  1. Холин. Он помогает сделать более быстрым обмен жиров.
  2. Йод. Он ускорит метаболизм и поможет в работе щитовидной железы. Такой микроэлемент есть в морской капусте, поэтому она является его превосходным источником.
  3. Витамины группы В: В2, В3 и В6. В комплексе они налаживают работу пищеварительной системе и помогают похудеть.
  4. Витамин С – помогает перерабатывать глюкозу в энергию и также не допускает ее скоплений. Лучшие источники данного микроэлемента – черная смородина и цитрусовые. 6. Витамин Е. Его обязательно нужно пить при сбросе веса, поскольку он будет помогать восстанавливать ногтевую пластину, состояние кои и волос, которые могут повреждаться при нехватке полезных микроэлементов.
  5. Витамин А.

Шестое: усиливаем эффект

Для того чтобы достичь максимального эффекта от похудения, следует придерживаться таких советов:

  1. Спать не менее восьми часов в день, чтобы давать организму полноценный отдых.
  2. Хотя бы раз в день делать себе перерыв на полчаса и медитировать или отдыхать морально.
  3. Можно делать витаминные маски для лица, чтобы оно не теряло своей красоты.
  4. Если нет особых противопоказаний, то можно париться в бане, таким образом, избавляться от шлаков через пот. Также можно принимать ванны с морской солью, молоком и эфирными маслами. Они не только будут способствовать расслаблению, но также и помогут избавиться от парочки лишних килограмм.
  5. Очень эффективным является обертывание.
  6. Для коррекции фигуры можно посещать курсы массажа.

На сколько худеем

Быстрое похудение – это всегда огромный стресс для всего организма. Тем не менее, его можно сделать менее опасным. Для этого худеть нужно постепенно, чтобы тело справлялось с нагрузками.

Лучше всего худеть в течение нескольких месяцев и за этот период сбрасывать по пять — шесть килограмм за один месяц.

Таким образом, в течение полугода диеты можно достичь результат в минус двадцать — двадцать пять килограмм.

Если же вес не большой и лишних килограмм не много, то можно худеть на два-три килограмма в месяц и уже за три месяца можно достичь желаемого веса.

Минусы быстрого похудения

  1. В первую очередь при слишком резком сбросе веса страдают внутренние органы – печень, почки, желудок и кишечник. Это происходит из-за того, что они не получают достаточного количества полезных микроэлементов и витамин. Также, кардинально человек меняет свой режим питания, что также сказывается на всем организме.

  2. Нарушается сон (часто это происходит из-за недоедания и голодания).
  3. Проявляется вялость, упадок сил и сонливость днем.

    Такое происходит от того, что в рационе больше нет достаточного количества сахара и сладких продуктов, которые обеспечивают человека глюкозой и, соответственно, энергией, в которую она превращается.

  4. Внешне у человека также бывают негативные изменения: ногти становятся более хрупкими, волосы тускнеют, выпадают и сушатся, а кожа лица начинает шелушиться и теряет свежесть и приятный румянец. Кроме того, слишком жесткие диеты приводит к раннему старению кожи и проявлению морщин. Это происходит из-за нехватки витамин Е и А.

  5. Возникновение растяжек на коже (особенно на груди, животе и бедрах) при резком похудении не редкость. Они бывают от фиолетовых до белых цветов и имеют весьма неприглядный вид. Растяжки — это подкожные разрывы, которые происходит из-за перерастяжения кожи и быстром упадке жирового слоя.

Блиц-советы

  1. Перед назначением себе витаминных препаратов следует обязательно проконсультироваться с врачом.
  2. Пребывать на жесткой диете более семи дней не рекомендуется, поэтому по истечении этого времени нужно делать хотя бы двухнедельный перерыв, чтобы давать организму возможность восстановиться.

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: https://rezultata.net/diet/fast/kak.html

БАДы для похудения – самые эффективные добавки, их плюсы и минусы

Минусы похудения

Идеальная фигура – мечта не только женской половины человечества. Рыночные предложения сформировали ряд продуктов – БАДы для похудения. Их влияние описывают как действенные препараты по борьбе с лишним весом. Споры о полезном или вредном воздействии препаратов на организм ведутся годами, но интерес к этой продукции не угасает.

БАДы для снижения веса

Ели человек решил похудеть с помощью препаратов его не остановить. В таких случаях важно найти подходящую добавку – не причинить вреда здоровью. Обратиться за консультацией к диетологу – пусть грамотная оценка специалиста станет подсказкой, по какому принципу действия подобрать БАД:

  1. С кальцием. Избавляет организм от жира, сохраняя мышечную массу.
  2. С клетчаткой. Приводит к быстрому насыщению, уменьшая объем приема пищи.
  3. С экстрактом зеленого чая, зеленый кофе. Способствуют потере веса – повышая расход энергии, за счет содержания в препарате кофеина и теанина.
  4. Орлистат. Снижают вес при сбалансированной диете и регулярных физических нагрузках. Блокируют жир поступивший в организм с едой.
  5. Заменители пищи. Эти препараты применяются в виде завтрака и обеда их дополняют фруктами.
  6. С коньюгированной линолиевой кислотой – КЛК. Избавляют от жировых отложений. Они могут способствовать накоплению мышечной массы. Прием препарата может негативно повлиять на печеночные показатели и уровень холестерина.

БАД Идеал для похудения

Таблетки Идеал состоят из натуральных компонентов – лекарственных трав, растущих в Индонезии. Они специально разработаны для быстрого похудения. За 2 месяца приема этого БАДа можно снизить вес на 10 кг. Важно для эффективного результата изменить рацион, соблюдать диету, снизить калорийность пищи. Прием БАДов Идеал:

  • положительно влияет на состояние кожи;
  • обладает свойством очищать организм;
  • нормализует роботу желудочно-кишечной системы;
  • выводит накопившиеся шлаки;
  • обволакивает стенки кишечника, тем самым не позволяет жирам из еды проникать в организм;
  • обладает слабительным действием.

БАД Хром для похудения

Пищевая добавка Хром – относится к ряду жиросжигающие БАДы.

Этот препарат снижает в крови уровень холестерина, нормализует уровень сахара, повышает мышечную массу, сжигает жиры, притупляет чувство голода – уменьшает аппетит, повышает работоспособный порог, укрепляет иммунитет.

Категорически запрещен людям с заболеваниями почек. Может негативно повлиять на организм при индивидуальной непереносимости компонентов. Комплексный состав препарата:

  • хром с аминокислотами;
  • кальций;
  • фосфор;
  • лекарственные травы – полевой хвощ, тысячелистник, красный клевер.

.

Пиперин природный компонент. В большом количестве он находится в плодах-стручках разных видов перцев. Его используют как лекарственное средство при ряде болезней. Пиперин в виде добавки для похудения обладает:

  • противовоспалительным и антибактериальным действием;
  • повышает уровень запасов энергии организма;
  • способствует усиленной выработке желудочных ферментов – повышая пищеварительный процесс;
  • являются профилактическим средством от язвы желудка;
  • регулирует выработку адреналина;
  • действует как активный стимулятор работы желудочно-кишечного тракта с усилением перистальтики.

БАДы для похудения – Бомба

Бомба – так называются добавки для похудения для женщин. Это препарат на основе растительных компонентов и сибутрамина. Они активируют обмен жиров в организме, усиливают метаболический процесс, усиливают перистальтику, оказывают мочегонное действие.

В период приема препарата Бомба следует увеличить физические нагрузки, перейти на диетическое питание – снизить калорийность употребляемых продуктов. Препарат Бомба можно принимать исключительно по назначению врача.

Свободная продажа препаратов, в состав которых входит сибутрамин во многих странах запрещена.

БАДы для похудения – вред

БАДы – не являются лекарственными препаратами. Строгого контроля над компонентами и действием добавок на здоровье на законодательном уровне нет. Следует покупать пищевые добавки имеющие сертификат контроля качества.

Действительно работающей пилюли способной убавить вес за считанные дни не существует – все это понимают, но все же пробуют снизить вес употреблением таблеток. Многим повезло, они осуществили свою мечту – получили стройную фигуру.

Но есть люди имеющие противопоказания для похудения БАДами.

Включая в свой рацион добавку, обязательно консультируйтесь с врачом. Некоторые компоненты препаратов могут спровоцировать ряд заболеваний, вызвать индивидуальную непереносимость, привести к негативным последствиям, усугубить хронические болезни. Категорически запрещено употребление БАДов при:

  • беременности;
  • грудном вскармливании;
  • подросткам до 18 лет.
  • сердечных заболеваниях;
  • заболеваниях желудка и кишечника;
  • заболеваниях почек, печени.

БАДы для похудения могут оказать негативное воздействие на организм при неконтролируемом употреблении.

Известны случаи, когда приемы БАДов спровоцировали инфаркт или инсульт, поэтому делая выбор препарата, обратитесь за консультацией к врачу.

Совместный прием медикаментов и добавок усиливает побочный эффект препаратов и может оказать тяжелые последствия на состояние здоровья. Важно – не причинить вред собственному здоровью в погоне за стройностью.

Холосас для похудения – механихм действия и побочные эффекты Холосас для похудения считается одним из самых эффективных и безвредных натуральных средств снижения веса и очищения организма. Компот на основе сиропа шиповника, сенны и сухофруктов не требует параллельного соблюдения жесткой диеты и изнуряющих спортивных нагрузок. Как правильно похудеть – основы правильного питания для похудения Известно несколько основных принципов того, как правильно похудеть, чтобы не навредить здоровью и удержать вес в течение длительного времени. Советы диетологии позволят составить меню для завтрака, обеда и ужина, а укрепят и улучшат результат регулярные физические нагрузки.
Правила похудения – 8 золотых правил похудения от диетологов Правила похудения, предложенные диетологами, были разработаны путем многочисленных исследований. Они несложные и дают хорошие результаты за непродолжительный период времени. Необязательно использовать диеты, поскольку справиться с лишним весом можно и без них. Чай для похудения – самые лучшие жиросжигающие чаи Чай для похудения станет прекрасным дополнением к правильному питанию, что позволит достичь хороших результатов. Есть разные варианты такого напитка, которые отличаются составом, свойствами, правилами приготовления и применения.

Источник: https://womanadvice.ru/bady-dlya-pohudeniya-samye-effektivnye-dobavki-ih-plyusy-i-minusy

Диета: плюсы и минусы

Минусы похудения

В погоне за красивой фигурой мы редко задумываемся о том, как эксперименты, связанные с похудением, влияют на наш организм.

А между тем  врачи уже давно  приписывают увлечению  диетами масштабы эпидемии: это пристрастие  не только заразительно (в женских коллективах довольно часто можно наблюдать картину, когда пол-офиса сидит одновременно на одной диете), но и вредно для здоровья и даже опасно для жизни.

Конечно, если, собираясь сесть на диету, вы сначала идете к врачу, взвешиваетесь, проводите диагностику своего здоровья, составляете план снижения веса и индивидуальный рацион питания, которого и придерживаетесь насколько возможно, то диета, скорее всего, пойдет вам на пользу.

Однако чаще всего случается иначе: мы садимся на только что вычитанную из журнала диету, совершенно не интересуясь тем, какие последствия от ее применения могут нас настигнуть. Так чего можно ожидать от диет? Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.

Белковая  диета

В основе рациона  нежирная белковая пища: мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты. Исключаются жиры и углеводы: масло, мучные изделия, сладости, крахмалистые овощи (картофель), макароны, зерновые продукты (каши и хлеб). Овощи и фрукты – в небольшом количестве.

Плюсы: сброшенные килограммы долго не возвращаются. Несложно соблюдать, так как можно употреблять достаточно большой объем продуктов и не испытывать чувство голода.

Минусы: медленное снижение веса.

Диета не сбалансирована по содержанию питательных веществ, и если долго ее придерживаться, организм начинает испытывать дефицит минеральных веществ, витаминов, жиров и углеводов, которые также необходимы для здоровья.

Высокое содержание белка в пище тяжело переносится печенью и почками. Длительное несбалансированное питание отражается на состоянии кожи, ногтей, волос, а также на настроении и работоспособности. Придерживаться  белковой диеты желательно не более  двух недель.

Для восполнения дефицита минеральных веществ во время  диеты пейте минеральную воду без газа. Ни в коем случае не используйте эту диету, если имеются нарушения в работе печени или почек.

Жировая диета

Как ни странно, употребляя в пищу сало и мясо, согласно этой диете, можно похудеть.

Основа рациона – животная пища, включающая субпродукты, в которых содержатся необходимые  организму витамины и минералы, яйца, а также – жирные молочные продукты.

Отказаться нужно от углеводов и клетчатки, то есть от сладостей, хлеба, злаковых, отрубей. Овощи и фрукты можно есть в очень маленьких количествах. Пить больше обычной чистой воды.

Жировую диету создал и эффективно применяет на своих пациентах польский врач Ян Квасьневский.

Придерживаться жировой диеты можно довольно долго при условии содержания в ней достаточного количества белков.

Со временем желательно перейти на сбалансированное питание, то есть включить в свой рацион овощи и фрукты, зерновые продукты. Длительное соблюдение жировой диеты возможно только под наблюдением врача.

Плюсы: эффективность диеты. Животные белки и жиры легко усваиваются, снабжая организм большим количеством энергии. Для того чтобы насытиться и не испытывать чувства голода, достаточно двухразового питания, но можно есть чаще и даже перед сном.

Минусы: высокое содержание холестерина. Большая нагрузка на почки. Недостаток витаминов и минералов. Отсутствие клетчатки может привести к запорам.

Углеводная  диета

Этот вид диеты  отличается от двух предыдущих тем, что, несмотря на название, углеводы не являются основной составляющей рациона, а наоборот, подлежат строгому контролю.

В идеале необходимо исключить из рациона  или строго ограничить так называемые «быстрые» углеводы, которые незамедлительно поступают в кровь.

К ним относятся сахар, изделия из белой муки (хлеб, макароны), крахмалсодержащие продукты (картофель, кукуруза, рис), слишком сладкие овощи и фрукты. Остаются «медленные» углеводы – каши (гречка), макароны из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб.

Плюс диеты в том, что организм в достаточном количестве получает белковую пищу и в умеренном – жиры.

Здесь важно учитывать количество углеводов в продуктах, например, при кремлевской диете для того, чтобы похудеть, количество углеводов в съеденной пище не должно превышать 40 граммов, а количество белков и жиров зависит только от ваших потребностей, голодать не будете точно. Разновидности углеводной диеты: кремлевская диета, метод питания Монтиньяка, диета Протасова, диета Аткинса.

Плюсы: если придерживаться сбалансированного рациона, можно на этой диете похудеть и прекрасно себя чувствовать, поддерживая свой вес в норме.

Минусы: если рацион сбалансирован по белкам, углеводам, витаминам и минералам, то минусов нет. Если же исключить из меню каши и натуральное мясо в угоду сосискам и копченостям, то такая диета, скорее, нанесет вред здоровью. Еще один минус – жить без сладостей, картофеля и макарон в современном обществе тяжеловато.

Короткие  диеты

Это так называемые разгрузочные дни, когда целый день можно питаться только одним продуктом.

Важно придерживаться принципа – не более 1-2 разгрузочных дней в неделю; некоторые виды коротких диет могут продолжаться до 3-х дней. Можно пить много воды или чая, нельзя солить или подслащивать пищу.

Разновидности: огуречная, кефирная, кисломолочная (йогурт, творог, кефир), яблочная, рисовая, гречневая, суповая (суп из овощей без картофеля и жира)…

Плюсы: можно похудеть быстро, например, к празднику, такие диеты также способствуют очищению организма.

Минусы: эффект похудения очень кратковременный и достигается в основном за счет выведения лишней жидкости. Придерживаться такой диеты более 2-3 дней вредно, так как организм начинает испытывать дефицит необходимых ему для жизнедеятельности веществ. Тяжело «садиться» на диету в холодное время года. Часто разгрузочный день может сопровождаться повышенным газообразованием.

Подсчет калорий

Действенный способ похудеть. В домашних условиях можно  сокращать рацион не более чем на 20%, то есть если дневная норма здорового взрослого человека 2500-3000 ккал, то можно уменьшить употребляемое количество до 2000-2400 ккал.

Важно также учитывать, что сокращать нужно ваш привычный рацион, например, если вы потребляли 5000 ккал в день и к ним привыкли, то для начала нужно привыкнуть к 4000 ккал, чтобы не вгонять организм в стресс.

Врачи установили минимальную планку: любая диета должна содержать набор продуктов, дающий организму не менее 1200 ккал в день, меньшее потребление энергии резко повышает количество негативных последствий для здоровья. Диеты с радикальным снижением ежедневного количества калорий возможны только под наблюдением врача.

Плюсы: можно есть все, что хочешь, но при этом необходимо ограничиваться определенным количеством килокалорий. В этом случае похудение будет происходить медленно, но верно.

Минусы: при слишком резком сокращении потребляемой пищи можно вогнать организм в стресс, при котором он начнет расходовать на привычные действия меньше энергии, чем раньше. И при переходе на обычное питание сброшенные килограммы столь же быстро вернутся и к ним прибавится еще несколько.

Если соблюдать диету с очень низким содержанием калорий более двух недель и более двух раз в год, то возможно нарушение обмена веществ, повышение свертываемости крови, ускоренное старение организма. Поэтому важно придерживаться принципа постепенного снижения калорийности рациона. Второй минус – высокая погрешность в подсчете калорий, которая достигает 50% в ту или другую сторону.

Третий минус – меню ограничивается набором продуктов, которые есть в таблице калорийности.

Раздельное  питание

Диета разработана  доктором Шелтоном и подразумевает  употребление любых продуктов, но с  условием: не есть одновременно белковую и углеводную пищу.

Для переваривания белковой пищи (мясо, яйца, птица, рыба) требуется кислая среда, а для переработки углеводов (хлеб, каши, сладости) – щелочная.

Если верить доктору Шелтону, при попадании в пищеварительную систему одновременно белков и углеводов кислота и щелочь нейтрализуют друг друга, мешая правильному усвоению продуктов.

Плюсы: большинство людей, придерживающихся этой диеты, действительно худеют и прекрасно выглядят.

Минусы: многие врачи небезосновательно полагают, что организм человека на протяжении тысячелетий привыкал к смешанной пище, а потому вырабатывает достаточное количество соков и ферментов для ее переваривания.

А если какие-то вырабатываемые вещества в результате использования диеты остаются лишними, то они в первую очередь негативно воздействуют на сам организм, в частности могут привести к нарушению микрофлоры.

При переходе на раздельное питание внимательно наблюдайте за собой: если вас начали беспокоить несварение желудка, понос, запор или вздутие живота, то вам этот метод, скорее всего, не подходит.

Вегетарианство

Это, скорее, не диета, а образ жизни.

Полное вегетарианство подразумевает отказ от любой  пищи животного происхождения: мяса, птицы, рыбы, икры, яиц, молочных продуктов – такое питание тяжело переносится  в условиях холодной зимы, противопоказано для растущего детского организма. Для наших широт больше подходит частичное вегетарианство, при котором в пищу употребляются яйца и молочные продукты. В этом случае можно составить сбалансированный рацион питания.

Плюсы: вегетарианцы в большинстве своем – стройные люди. И диета, подразумевающая употребление большого количества овощей и фруктов, а также включающая в себя яйца и молочные продукты, является полноценным здоровым питанием.

Минусы: вегетарианство может быть вредно для растущего организма, однозначных данных на этот счет нет, но экспериментировать на себе или своем ребенке хотя бы до периода полового созревания не стоит.

Главный вывод  из анализа всех диет: похудеть – реально  и, в общем, не сложно. Достаточно лишь сесть на диету и придерживаться ее некоторое время. Гораздо труднее удержать вес.

Для того чтобы этого добиться, необходимо кардинально пересмотреть свое обычное питание, так как в противном случае сброшенные килограммы вернутся вновь и довольно быстро.

Так что диета – не способ похудеть, это образ жизни, образ питания, сбалансированного и полезного для здоровья.

Мы едим для  того, чтобы жить, а не живем для  того, чтобы есть, – придерживайтесь  этого правила, и все будет  прекрасно.

Источник: https://zoj.kz/populiarnie/ves/1120-dieta-plyusy-i-minusy.html

Чем опасны лишние кг, главные плюсы снижения веса и 7 правил стройности

Минусы похудения

Приветствуем вас, дорогие читатели, мечтающие о скором похудении. Уже начинаете задумываться о собственном организме и ищете плюсы похудения для здоровья — отлично! Вы на правильном пути. Сегодня мы расскажем о том, как важно держать вес в норме и дадим простые советы для его контроля.

Чем опасен лишений вес для организма?

Чаще лишний вес плохо влияет на самочувствие человека и его внешний вид. Помимо этого, ожирение может стать причиной следующих заболеваний:

  • Варикозное расширение вен;
  • Диабет;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Высокое артериальное давление;
  • Болезни суставов.

Лишний вес оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Самое частое заболевание, которое беспокоит «толстяков» и «толстушек» – это варикозное расширение вен. Болезнь возникает не только по причине ожирения, она может развиться и по иным причинам, но у людей с лишним весом есть предрасположенность к этому заболеванию.

Высокое артериальное давление или гипертензия нередко беспокоит людей с избыточным весом, при этом, для того чтобы избавиться от неприятных симптомов заболевания, достаточно лишь немного похудеть.

Болезни сердца или заболевания ССС часто беспокоят людей с лишним весом, кардиологи советую сбросить вес и заняться спортом зачастую этого достаточно для того, чтобы нормализовать деятельность сердца и снизить риск инфаркта и инсульта.

Из-за повышенной нагрузки на хрящевую ткань, суставы у полных людей сильно болят. Артрит и артроз – типичные патологии, которые беспокоят пациентов с избыточным весом.

Простые истины стройного человека

Все мы знаем, что сбросить вес и достичь заветной цели на самом деле не так сложно, как кажется, достаточно лишь немного изменить режим питания и перестать есть на ночь. На первых порах такого ограничения будет вполне достаточно. Но для того чтобы достичь хорошего результата, желательно следовать следующим правилам:

  1. Пить больше чистой негазированной воды;
  2. Не пренебрегать народными рецептами красоты и стройности;
  3. Спать не менее 8 часов в день;
  4. Не кушать за 3 часа до сна;
  5. Заменить простые углеводы на сложные;
  6. Заниматься спортом;
  7. Включить в рацион продукты с отрицательной калорийностью.

Чистая вода помогает нормализовать обменные процессы в организме. Кроме того, когда человек ощущает голод, стакан питьевой воды может снять приступ за счет увеличения объема желудка. Пить рекомендуют перед началом приема пищи — это поможет съесть меньше и вывести из организма избыточное количество желчи. Очистить организм с максимальной пользой помогут народные рецепты.

Природа уже создала за нас всё необходимое для поддержания здоровья, молодости, красоты и фигуры. Речь, конечно, же о травах, растениях и прочих, уникальных по своим свойствам детищах Земли! Только представьте себе, насколько мы в своих многоэтажках отдалились от первозданной чистоты и полезности.

Безусловно, не у всех есть возможность самостоятельно собирать, хранить и изготавливать натуральные препараты, однако, это и не нужно. Есть целые компании, разрабатывающие подобную продукцию на основе многолетнего опыта наших предков.

 «Формула Жизни плюс» — как раз одна из таких, её специалисты производят товары по рецептам целителей-травников из Китая. В интернет-магазине http://ikan-life.

ru/ можно найти готовые препараты для очищения организма, контроля веса, поддержания тонуса, бодрости тела и духа.

Здоровый человек редко страдает нарушениями сна, а хороший сон, в свою очередь — это залог прекрасного самочувствия и спокойствия. Поэтому если хотите похудеть, то спите больше. Желательно ложиться в постель не с полным желудком и в одно и тоже время, так организм привыкнет к режиму.

Помните стройных и длинноногих девушек моделей? Так вот одно из правил сохранения фигуры — не есть после 6 вечера, не совсем оправдано! Дело в том, что обменные процессы в организме к вечеру действительно, замедляются и пища переваривается дольше, но если вы ложитесь спать в 23:00 — мучить себя голоданием нет смысла. Достаточно не кушать за 2-3 часа до сна и правильно подходить к выбору рациона.

Сложные углеводы — это те, которые организм переваривает долго, они дают энергию и позволяют сохранить ее на протяжении всего дня.

Простые углеводы – перевариваются за несколько минут, чаще всего они входят в состав фастфуда и сладких, газированных напитков. При этом такие продукты тоже дают заряд энергии, но ее хватает на короткий промежуток времени.

Потом наступает состояние вялости и подавленности, чтобы преодолеть это состояние человек ест больше чем ему нужно, пренебрегая физической активностью.

Заниматься спортом можно и дома, если нет возможности пойти в спортзал. Достаточно выбрать несколько упражнений, которые помогут похудеть, только нужно делать их регулярно.

Отрицательная калорийность — это термин диетологов, под ним специалисты подразумевают некоторые продукты питания, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем получает. Хорошим примером отрицательной калорийности служит сельдерей, сырая свекла, грейпфруты, салат, грибы и водоросли.

Как видите, для того чтобы привести себя в норму и сбросить несколько килограмм необязательно голодать, наоборот, такие кардинальные меры могут привести к серьезным последствиям. Чтобы этого избежать необходимо, придерживаться определенных правил питания и регулярно заниматься спортом, сочетая физическую нагрузку с отдыхом. Худейте с умом, а мы вам в этом поможем 😉

Источник: https://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/plyusy-pokhudeniya-dlya-zdorovya/

Минусы похудения: обвисание кожи

Минусы похудения

Один из самых больших минусов похудения, с которым сталкиваются огромное количество людей – это обвисание кожи.

Потеря лишних килограммов не всегда проходит бесследно, а если это большое количество жира, то не удивительно, что кожа не успевает сокращаться, коллагеновые волокна разрушаются, вследствие чего происходит обвисание кожи.

Сегодня женский журнал о похудении Dietaclub расскажет о том, как избежать обвисания кожи и что делать, если оно все-таки произошло.

Самая первая причина обвисания кожи – это неправильное питание, которое и приводит к таким иногда необратимым изменениям тела. Экспресс-диеты, быстрое похудение, голодовки – и в результате лишние килограммы уходят, оставляя при этом складки кожи.

Самый важный аспект, который поможет избежать обвисания – это медленная потеря веса, при которой ваша кожа не испытывает стресс. Согласно диетологам допустимая норма потери килограммов колеблется между 0, 5 – 1 кг в неделю. Разумеется, эта цифра зависит и от возраста, ведь в молодости процессы регенерации кожи проходят намного быстрее, чем после 30 лет.

В любом случае худеть следует не более чем на 3-4 кг в месяц, тогда можно избежать неприятных последствий.

Однако даже при медленном похудении следует учитывать и другие факторы, например, ваш рацион. Исключать полностью или сводить к минимуму полинасащенные жирные кислоты никак нельзя, ведь именно они и питают нашу кожу, насыщая ее эластином и коллагеном.

Такие продукты как морская рыба, орехи, оливковое масло должны неизменно присутствовать в вашем рационе. В этом плане для похудения подходит отлично диета доктора Перриконе, которая была и разработана специально с учетом подержания тонуса и эластичности кожи.

Помимо этих продуктов в вашем меню должно быть достаточное количество белка, чтобы при похудении вы теряли именно жир, а не мышечную массу. Ведь потеря последней также приводит к обвисанию кожи.

Постные сорта мяса, яйца, творог, молочные продукты неизменно должны входить в ваше диетическое меню.

Говоря о мышечной массе, следует отдельным пунктом отметить и занятия спортом. Большинство худеющих считает, что для успешной потери веса достаточно одной кардионагрузки. О том, что кардиотренировки действительно помогают быстро и эффективно потерять лишний вес, спору нет, но нарастить мышечную массу с их помощью будет очень сложно.

А ведь именно без мышечной массы тело зачастую выглядит дряблым и обвисшим. Итак, ваша цель не только избавиться от лишнего жира, но заменить его мышцами, что позволит вам сохранить тонус вашей кожи и предотвратит ее обвисание. Силовые тренировки должны стать неотъемлемой частью вашего похудения.

Акцент следует делать на ваши проблемные зоны, а прибегать к силовым тренировкам нужно не менее 3 – 4 раз в неделю.

И, разумеется, диета должна сопровождаться уходом за телом: питание, очищение, увлажнение, массажи и прочие процедуры, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и в салоне (Средства для упругости кожи тела).

Тест на обвисание кожи

Для того чтобы узнать, склонна ли ваша кожа к обвисанию, можно провести простой тест. Зажмите двумя пальцами складку кожи на теле, подержите ее немного, а затем отпустите. Если кожа очень быстро стала на место, то обвисание кожи вам не грозит. Если же кожа становится на место в течение определенного промежутка времени, значит, вам необходимо улучшить тонус и эластичность вашей кожи.

Обвисание кожи. Что делать?

Не всегда похудение сопровождается сильным обвисанием кожи. Зачастую это лишь небольшая потеря эластичности, которую можно вернуть салонными процедурами или даже домашними. Среди таких процедур следует выделить скрабы для тела, обертывания, массажи.

Однако иногда результаты похудения бывают необратимыми до такой степени, что появляется необходимость прибегнуть к пластической хирургии. Обычно в пластике нуждаются люди, потеря веса которых составила более 30 килограмм за сравнительно небольшой период.

Существуют две хирургические операции, которые убирают лишнюю кожу после похудения – это панникулэктомия и торсопластика.

Панникулэктомия – это операция, которая убирает излишки кожи на теле. Эту операцию проводят после массивной потери веса.

Само название этой операции происходит от латинского «pannus» – кусок ткани, лоскут. В медицине лишняя кожа носит название «кожно-жировой фартук».

В зависимости от кожно-жирового фартука варьируется и сложность операции, и ее проведение.
Торсопластика представляет собой более комплексный поход к моделированию фигуры.

Во время этой процедуры убирают лишнюю кожу с живота, боков, ягодиц и даже спины. Торсопластика опасна тем, что во время ее проведения теряется много крови, ткани, лимфы.

Восстановительный период после такой операции длится около 3-5 недель.

Виктория Высоцкая

Источник: https://dietaclub.ru/blogs/beauty/484.html

Самые быстрые диеты для похудения — плюсы и минусы

Минусы похудения

Любой режим питания можно назвать диетой, если даже вы поедаете килограммами мучное. Но, конечно в результате такой диеты накопление жировой прослойки вам гарантировано.

А вот строгая диета уже говорит сама за себя, что должны быть ограничения в еде  при каких-то болезнях или с целью похудеть.

Есть множество диет:

  • Лечебные;
  • Основанные на советах диетологов;
  • Просто выдуманные авторами.

Нельзя с уверенностью сказать, что та или иная диета вредная или полезная, если рацион питания в целом адекватный. Но есть диеты просто шоковые. Но у них есть оказывается плюсы, но при условии следования всем рекомендациям. Итак, самые быстрые диеты для похудения-плюсы и минусы.

Экспресс диета для очень быстрого похудения — минусы

Диетологи советуют сбрасывать вес медленно, каждый день контролируя. Они уверены, что только так можно не только похудеть, но и оздоровить организм.

Но мы же хотим похудеть быстро или складывается ситуация, у нас всего неделя, чтобы стать стройняшкой. И мы находим быструю диету для похудения, эффективную  и не понимаем, что потом придется расплачиваться здоровьем.

Минусы экспресс диеты.

  1. Результат кратковременный, как только диета заканчивается, килограммы опять накапливаются.
  2. В данном случае уходит лишь вода, а не жир. Сначала худеешь, а так как диета короткая, до жировых отложений не доходит.
  3. При таком скудном рационе постоянно плохое настроение, депрессия, обиженность на весь белый свет, головные боли, мучающее чувство голода.
  4. С вами страдает и организм, он не до получает  витамины и полезные вещества, теряет жизненные силы.  Под ударом обмен веществ, нарушив его, будет очень трудно восстановить.
  5. В результате скудного питания снижается иммунитет. Все инфекции сразу проникают в ослабленный организм.  Выходя из диеты можно оказаться на больничном.

Экспресс диета для очень быстрого похудения — плюсы

Но все перечисленные минусы можно смягчить.

  1. Когда закончится диета, постараться изменить свое питание и перейти на здоровую еду.
  2. Не применять диету чаще четырех раз за год.
  3. Диету составлять, чтобы в нее входили фрукты, овощи и обязательно клетчатка, это может быть каша из цельного зерна.
  4. Все время диеты принимать витамины и минералы.
  5. Обязательно пить восемь стаканов воды каждый день.

Кроме минусов у экспресс диеты для быстрого похудения есть и плюсы.

  1. Получается сбросить вес за короткий срок, но это сомнительный плюс.
  2. Уходит лишняя вода, что важно для перехода на здоровый образ.
  3. После диеты кожа упругая, тело подтянутое, но все это до первых булочек.
  4. Если вы питались растительное едой, то организм почистился, работа ЖКТ улучшится.
  5. Повысится работоспособность, энергия, тонус, будете лучше себя чувствовать.

Популярная моно диета для быстрого похудения — минусы

Моно диета-суть ее очень проста, нужно выбрать один продукт, максимум два и есть его целый день неограниченно. Эта диета тоже краткосрочная, длится неделю-две.

Минусы моно диеты.

  1. Кушать неограниченно одно и тоже вряд ли кто сможет, поэтому при такой диете остаешься голодным.
  2. Такая диета нарушает обмен веществ. Как отреагирует организм никто не знает.
  3. Самочувствие, настроение, работоспособность конечно на нуле.
  4. Быстрое похудение не сохранит надолго достигнутые результаты.

В организм поступает ограниченное количество витаминов. Поэтому ухудшаются волосы, ногти, кожа. Можно конечно принимать витамины, но они ведь не заменят полноценное питание.

Популярная моно диета для быстрого похудения — плюсы

Все эти минусы можно компенсировать, если сократить диету до трех дней. Эту диету можно использовать пару раз в неделю для разгрузки, чередуя продукты.

Плюсы:

  • Очень простая диета;
  • Эффект наступает быстро.

Например, если вы выбираете кефир, то в нем отсутствуют жиры, белки, витамины, вы зарабатываете авитаминоз, боли в желудке, запор или диарея.

Гречневая каша выбранная для моно диеты не содержит жиры, белки и необходимые аминокислоты, поэтому если питаться исключительно гречкой, можно заработать авитаминоз и запор.

Сидеть на яблоках тоже не самый удачный вариант, так как в них  тоже нет жиров, белков, незаменимых аминокислот. Это может привести к обострению болезней и кишечника, расстройству стула.

Если использовать рис в качестве продукта для моно диеты, то также это приведет к запорам, авитаминозу, так как полезных веществ в нем мало.

Хорошая диета для быстрого похудения — первые два дня

В заключении хочу предложить достаточно сбалансированную диету, включающую необходимые полезные вещества. Но людям, имеющим проблемы с почками, щитовидкой, желудком на диеты лучше не садиться.

Срок диеты — неделя. В нее входят:

  • Белки и растительные продукты-молочка, яйца, макароны, хлеб, орехи, морепродукты;
  • Углеводы-поставщики энергии;
  • Жиры-большинство растительные, улучшающие работу мозга, питающие волосы и кожу, дающие организму энергию.
  • Много овоще и фруктов.

Каждый день пять приемов пищи.

1 день.

  1. Апельсиновый сок, каша овсянка или гречка на воде.
  2. Йогурт, лучше натуральный.
  3. Рыба, запеченная в духовке, отварная стручковая фасоль, хлебец зерновой или с отрубями.
  4. Яблоко.
  5. Сто грамм рожков, яйцо.

2 день.

  1. Чай, хлебец зерновой.
  2. Груша.
  3. Салат со свежими овощами, сто грамм творога, ломтик хлеба грубого помола.
  4. Йогурт натуральный или кефир.
  5. Спагетти с овощами.

Хорошая диета для быстрого похудения — третий, четвертый день

3 день диеты для быстрого похудения.

  1. Стакан кефира, ломтик черного хлеба.
  2. Два киви.
  3. Морская рыба, запеченная в духовке, овощи отварные грамм двести или свежие 300гр.
  4. Груша, молоко один стакан.
  5. Сто грамм риса и конечно свежие овощи двести грамм.

4 день.

  1. Чай, яблоко, тост.
  2. Йогурт или кефир.
  3. Креветки вареные, овощи-200гр.
  4. Яблоко.
  5. Рожки с сыром, порция 50 гр и овощи-200гр.

Хорошая диета для быстрого похудения — остальные дни

5 день.

  1. Гречка, запаренная на ночь, стакан молока.
  2. Груша.
  3. Салат зеленый-200гр, яйцо вкрутую, ломтик хлеба из муки грубого помола, яблоко.
  4. Йогурт или кефир.
  5. Креветки отварные или запеченные кальмары-100гр, рис-50гр, тертая морковь-150гр.

6 день диеты для быстрого похудения.

  1. Тертая морковь с обезжиренной сметаной-100гр, два тоста, чай.
  2. Стакан йогурта или кефира.
  3. Куриная грудка, запеченная или отварная-150гр, салат из помидор и огурцов, заправленный подсолнечным маслом-350гр.
  4. Любой фрукт, но не банан и виноград, они очень калорийные.
  5. Сто грамм риса, тушеные грибы с луком-50гр.

7 день.

  1. Апельсин, чай, два тоста.
  2. Сто грамм творога обезжиренного.
  3. Овощной супчик-200гр.
  4. Тертая морковь с обезжиренной сметаной.
  5. Сто грамм риса, салат из капусты-100гр.

Вывод: если вы выбрали быструю диету для похудения, обязательно взвесьте все плюсы и минусы, а если у вас есть хронические болезни, нужно посоветоваться с доктором, будет ли такая диета вам на пользу.

Источник: https://www.healthilytolive.ru/put-k-strojnosti/samye-bystrye-diety-dlya-poxudeniya-plyusy-i-minusy.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.