Личное пространство человека. Границы и как сохранить личное пространство

Несмотря на то, что все мы живем в социуме, каждый из нас постоянно нуждается в определенном пространстве, в котором мы можем уединиться и чувствовать себя в безопасности.

Личное пространство представляет собой неотъемлемое условия для нормального функционирования психики и здоровой психологии каждого человека. Поэтому вопросы определения и поддержания необходимых границ личного пространства имеют большое значение в жизни каждого из нас.

Сегодня мы поговорим о параметрах зоны комфорта человека и как предотвратить нарушение своего личного пространства.

статьи:

Физическая граница

Личное пространство представляет собой зону, в которой человек чувствует себя комфортно и безопасно. Это пространство имеет две составляющие: физическую и психологическую.

Когда речь идет о взаимоотношениях на вербальном уровне, то граница определяется в зависимости от доверия к другому человеку.

Выделяют следующие параметры личного пространства в зависимости от степени знакомства с окружающими людьми.

15 — 45 см – расстояние, которое считается комфортным при общении со своими партнёрами, детьми, близкими друзьями.

0,46 — 1, 22 м характерно для случаев, когда речь идет о поверхностном знакомстве. Например, коллеги, однокурсники, соседи — это люди с которыми мы держим определенное расстояние при обсуждении своей личной жизни.

Овощная диета для похудения

1, 22 — 3,6 м – социальная граница личного пространства, призванная защитить человека среди незнакомых людей. Люди на остановке, в общественном транспорте и т.д. требуют увеличения расстояния при общении.

Расстояние более 3,6 м – общественная зона, которая имеет место при общении с многочисленной группой людей, например, при проведении лекций, тренингов, семинаров.

Психологическое личное пространство

Психологическая составляющая личного пространства является переменной величиной и зависит от индивидуальных характеристик самого человека. Выделим следующие показатели, влияющие на определение границ зоны комфорта.

• Тип характера. Интроверты, как правило, более закрыты от окружающих, предпочитая больше времени проводить в уединении. Экстраверты, наоборот, очень открыты и любят впускать в свою жизнь новых людей. Они не только легко позволяют посторонним проникать в свое личное пространство, но и сами часто не соблюдают границы личного пространства других.
• Степень уверенности в себе. Уверенный в себе человек не будет прибегать к приемам нарушения границ личного пространства окружающих. Так муж или жена, уверенные в себе, не станут проверять телефоны и электронную почту у своих возлюбленных. Чем ниже самооценка, тем больше человек разрешает нарушать свое собственное пространство и позволяет это делать себе по отношению к другим.

• Место жительства. Живя в большом городе, человек постоянно подвергается воздействию большого количества людей со стороны. Это приводит к сужению границ личного пространства, чтобы создать безопасную зону. В небольшом населенном пункте, где все практически знают друг друга, это сделать невозможно. Поэтому граница личного пространства расширяется.

• Культура и семья. Есть семьи, в которых границы личной зоны фактически стираются, что приводит к открытым беседам практически на любую тему. Если же человек вырос в культуре, уважающей личное пространство, то ему очень сложно будет открыто говорить о каких-то аспектах своей личной жизни или обсуждать других.

Любое вторжение в личное пространство людей и его нарушение приводит к раздражению. Его основой служит желание обезопасить себя и свою зону комфорта, как на физическом, так и на психологическом уровне.

Любая личная информация может быть использована для манипулирования на более тонких уровнях. Интуитивно зная об этом, человек стремится создать для себя безопасную зону.

В результате возникает естественная реакция отторжения собеседника, а в некоторых случаях даже конфликт.

Мужчины реагируют более эмоционально на нарушение личного пространства, чем женщины, что объясняется их внутренним инстинктом быть хозяином своей территории.

Как блокировать нарушение

Рассмотрим несколько советов, которые помогут нам отстаивать свое личное пространство и предотвратить нарушение его границ.

• Говорите «Нет». Говорите «Нет» даже чаще, чем «Да». Учитесь выражать свое несогласие самым близким людям, родным и друзьям. Таким образом Вы определяете границы своего личного пространства и показываете, что имеете право на самостоятельные выборы.
• В обязательном порядке откажитесь от чувства вины. Знайте, это одно из наиболее эффективных средств для манипулирования другими. Принимайте свои собственные решения, предотвращая любое использования себя со стороны окружающих.

• Исключите фамильярность. Держите дистанцию при общении с незнакомыми людьми и сокращайте границы своего личного пространства только после того, как узнаете этого человека достаточно, чтобы доверять ему.
• Чтобы сохранить свое личное пространство, не пытайтесь быть хорошим для всех. Есть категория людей, которые с самых первых минут знакомства начинают отталкивать от себя. Не стремитесь сократить дистанцию с людьми, к которым не лежит душа, которые вам просто не нужны.
• Правильно относитесь к критике. Если Вы видите, что критика не справедлива и человек пытается Вас учить жизни по своим понятиям, говорите, что Вы сами способны отвечать за свою жизнь и свои поступки. Вы вправе принимать самостоятельные решения, согласно своему видению ситуации или проблемы.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

• Разоблачайте любое манипулирование. Основными средствами манипулирования человеком считаются чувство вины и чувство жалости. Не позволяйте другим убедить себя, что Вы несправедливо поступаете с ними и должны отвечать за их проблемы. Чтобы сохранить свое личное пространство в таких случаях, увеличьте расстояние, не давая тем самым другим сделать из Вас козла отпущения.
• Не отвечайте на провокации. Очень сложно порой не в пасть в гнев или не разозлиться. Есть люди, которые знают, какие слова использовать, чтобы вывести человека из себя. Нужно оставаться спокойным и понимать, что иногда лучше просто промолчать и не вовлекаться в противостояние.
• Сохраняйте физическую границу личного пространства. Если кто-то подошел к Вам очень близко, сделайте шаг или два назад и попросите человека разговаривать на таком расстоянии с Вами. Объясните, что такое расстояние наилучшим образом способствует плодотворной беседе. Если ближе — то уже не комфортно.
• Уберите чрезмерную откровенность. Личные проблемы стоит обсуждать только с проверенными людьми, которым Вы доверяете. Не впутывайте посторонних людей и знакомых в ситуации, в которых они могут узнать что-то очень личное. Иначе, тем самым Вы сделаете себя для них уязвимыми.

• Будьте справедливы. Если кто-то пытается задеть Вас и нарушить Ваше личное пространство, не надо бояться сказать в ответ правду этому человеку. Тот, кто обижает Вас, должен на себе почувствовать, что Вы сможете защитить себя и сказать, что он неправ открыто. Научитесь говорить, пусть это даже и неприятно собеседнику, зато он перестанет обижать Вас.

Личное пространство человека – это зона безопасности и спокойствия, это зона комфортного состояния и равновесия. Не нарушайте границы личного пространства других людей, постоянно давая свои советы и вмешиваясь в их жизнь. Тогда и Вы легко сможете поддержать свое личное пространство и не позволять окружающим переступать границу дозволенного.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

https://www.youtube.com/watch?v=BTh9sWbU8-M

личное пространство человека

Видео:Границы личного пространства. Кто и как их нарушает?Скачать

Как человеку сохранить личное пространство в отношениях, на работе и в быту?

Каждый человек обладает чем-то своим: вещами, интересами, мнением — и своим личным пространством. Это пространство, рассматриваемое человеком в качестве своей собственности, любые попытки проникнуть в него он считает угрозой.

Что такое личное пространство человека?

Личным пространством в психологии называют интимную территорию, находясь на которой, человек ощущает спокойствие, защищенность и комфорт.

Практически любой из нас раздражается, когда перед лицом машут руками, встают слишком близко за спиной или наступают на ногу в автобусе или магазине. Стремление оберегать свое личное пространство вполне естественно.

В случае невозможности избежать вторжения, к примеру, находясь в окружении толпы, мы занимаемся рассматриванием потолка, пытаемся хоть на полшага отойти подальше, повернуться в другую сторону.

Для интровертов, имеющих более широкие границы личного пространства, попытки нарушить его очень болезненны по сравнению с ощущениями экстравертов. Это связано с чувством дискомфорта и нервного напряжения в случаях приближения к ним других людей на расстояние, меньшее, чем вытянутая рука.

Каждая нация имеет свои представления о том, каким должно быть личное пространство. К примеру по исследованиям, немцы и англичане по этикету держат дистанцию, равную 91 см. Французы и итальянцы считают приемлемым более короткое расстояние.

То, насколько цивилизовано общество, определяет отношение к личному пространству. Если частная территория неприкосновенна, то защищать ее нет необходимости.

Необходимость в личном пространстве выражается проявлением определенных действий. Демонстрация личного пространства является неосознанной, ее диктует внутренний голос.

Зоны

Для каждого человека характерно индивидуальное выстраивание своих границ. В общем виде, оно включает в себя четыре зоны:

1. Интимную: 15-45 см. В эту зону допускаются лишь самые близкие люди — родители, дети, супруги, партнеры.
2. Личную: 46-120 см. На такой дистанции мы держим друзей, знакомых.
3. Социальную: 120-360 см. Это расстояние для общения с посторонними людьми — сантехником, вызванном для ремонта в квартиру, почтальоном или новым коллегой.
4. Общественную: дальше, чем на 360 см. Такое расстояние по возможности соблюдается, когда перед нами большая группа людей, к примеру, на конференциях.

Помимо дистанции по отношению к окружающим, к личному пространству относится и то, что мы считаем имущественным пространством: своя комната, телефон, одежда, обувь, посуда, предметы гигиены. При наличии достаточного имущественного пространства у каждого человека конфликты в семье возникают реже. Это дает ощущение уверенности.

К примеру, обстановка в очередях способствует возникновению конфликтов, в отличие от малолюдных территорий.

Для человека естественной потребностью является желание одиночества хотя бы на пару часов в день. При такой возможности улучшается восприятие окружающих людей, снижается агрессивность. В случае принудительной коммуникации возникает ощущение дискомфорта, что в свою очередь вызывает стресс.

При вынужденном общении с неприятным человеком дистанция должна быть максимально увеличена. В таком случае он может показаться вполне дружелюбным. После того, как мы покидаем места с массовым скоплением людей, где подразумевается отсутствие интимной территории, к примеру, поликлинику, общественный транспорт, наше состояние улучшается, возвращается чувство комфорта.

Как научиться выстраивать личные границы

В отношениях

что такое личное пространство в отношениях мужчины и женщины? при создании семейного союза мало кто подозревает о предстоящем соперничестве за личное пространство. конечно, сложно бороться за отстаивание индивидуального пространства с самым близким и любимым человеком.

хоть и существует мнение, что возлюбленные всегда и везде должны быть вместе, каждый из пары нуждается в воем личном пространстве. лишение возможности побыть наедине с собой чревато скандалами и недопониманием.

отношения должны строиться на взаимовыручке, высокоразвитой эмпатии, умении осознавать, что необходимо партнеру.

уважение своей второй половинки — обязательное условие для того, чтобы партнер ценил и вас. необходимо уважать выбор заниматься чем-то важным для него, даже если вам это занятие кажется скучным или бессмысленным. запреты на определенные дела, встречи или использование бытовых приборов приведут к конфликтам в паре. в отношениях крайне важно соблюдать личное пространство

особенно важно понимать это только поженившимся молодым людям. зачастую они равнодушны к потребностям второй половинки, выражая свое несогласие криками и скандалами. для избежания многочисленных ссор нужно в начале семейной жизни обговорить установку личных границ и не переходить их, если отсутствуют веские основания.

на работе

необходимость личного пространства существует не только в домашней обстановке, но и в рабочей. к повышению работоспособности ведет наличие комфортных условий труда, отдельного кабинета, обстановки в коллективе. даже при скромной должности сотрудник должен иметь собственный стол, компьютер и письменные принадлежности — так можно достичь определенного личного пространства.

работая, человек сильно рискует полностью соединиться с коллективом, потерять индивидуальное мнение и зависеть от воли работодателя. в таких ситуациях человеком лишается части самого себя. помните, каждый обладает правом на спокойную работу, чтобы в отведенное для него место не вторгались посторонние люди.

сотрудникам важно уметь уважать и терпеть друг друга, не переступать через границы личного пространства. на работе каждый должен уважать интимную территорию других людей

почему нарушение интимной территории вредно для человека?

Если личное пространство человека нарушается публичным распространением информации, содержащей сведения о личной жизни кого-либо, фотосъемкой или записью разговоров, это является преступлением и ведет к уголовной ответственности.

Однако нарушить личное пространство можно безнаказанно: задавать бестактные вопросы, входить в комнату, не постучав, настойчиво заглядывать в компьютер или телефон.

Такие действия приводят к ощутимому психологическому дискомфорту и ответной агрессии.

https://www.youtube.com/watch?v=RS49LGQgaFw

Зачастую личное пространство человека нарушается на протяжении всей его жизни. Начинается все с родителей, которые свободно роются в шкафах и сумках своих детей, читают их переписки в телефоне и социальных сетях.

Тогда люди привыкают к этому, им сложно очертить личное пространство в будущем. Они не умеют отказывать в просьбах, промолчать или ответить отрицательно при поступлении неудобного предложения. Внутреннее состояние в такие моменты не самое лучшее, но ничего с этим поделать не получается. Вторжение в личное пространство пагубно сказывается на душевном и психическом здоровье.

Как справиться со стрессом самостоятельно

Как сохранить границы?

Всегда нужно с уважением относиться к индивидуальным границам людей, будь то ваш партнер, друзья или просто знакомые. Лишь таким способом можно достичь взаимного уважения. Но не всем хватает тактичности и сдержанности. Для некоторых вмешаться в жизнь близких или даже посторонних людей — любимое занятие.

Существует несколько советов, как обезопасить границы своей личной жизни:

• Если ваша персональная или интимная зона подвергается вторжению, поможет защитная поза. Для этого нужно отступить на два шага, скрестить руки перед грудью и выставить перед собой одну ногу. Так вы не только покажете, но и дадите почувствовать вашему собеседнику, что не имеет желания общаться с ним слишком тесно.
• При давлении на вас воспользуйтесь контратакующим приемом. Для этого сами приблизьтесь к собеседнику, ваши руки должны быть на бедрах или поясе, наклонитесь чуть вперед, уверенным взглядом смотрите ему прямо в глаза и спросите, чего он от вас хочет. В большинстве случаев оппонент не выдерживает ответного давления и спешит уйти от разговора.
• При нарушении зоны комфорта в рабочей обстановке (кто-то постоянно кладет вещи на ваш стол, занимает кресло или берет ваши письменные принадлежности без спроса) можно обойтись естественными преградами. К примеру, разложите по столу несколько папок, книг, украсьте стену небольшим плакатом. При индивидуализированном рабочем месте окружающие не будут испытывать желания занимать его.
• В окружении большого количества людей нужно избегать суеты и спешки. Достаточно не сливаться с основным потоком, выбрать скорость ходьбы более медленную или наоборот быструю. При невозможности так поступить можно создать преграду сумкой или рюкзаком — обхватив их обеими руками перед собой. Такое поведение позволяет получить дополнительное пространство, которое никто не сможет занять.
• Помните — вы имеете право на отказ в просьбе, даже если просят самые близкие. Отрицательный ответ дает окружающим понять, что выбор за вами.
• Уделяйте время для самого себя. Необходима пара часов каждый день для своих увлечений и занятий. Благодаря самореализации мы становимся увереннее. Если вы уверены в себе и у вас в голове порядок, то нарушить ваше личное пространство затруднительно.
• Если вы состоите в браке, не забывайте об уголке в квартире, где будут находиться ваши вещи. Позаботьтесь, чтобы никто из семьи не мог проникнуть туда. Личное физическое пространство каждого домочадца помогает достичь положительного психологического климата в доме и гармонии в семье.
• Если во время общения вы заметили, что собеседник сокращает дистанцию между вами, попросите его не подходить вплотную. Скажите, что вы испытываете дискомфорт, когда кто-то находится слишком близко к вам, можно указать и на тот момент, что плодотворный диалог происходит при соблюдении оптимального расстояния.
• Не рассказывайте малознакомым людям о ваших личных проблемах. Разговоры на такие темы оставьте для тех, кто пользуется вашим доверием. Иначе ваш собеседник может воспользоваться информацией, поделившись ею с третьими лицами. Вам вряд ли захочется, чтобы кто-то обсуждал вашу личную жизнь за вашей спиной.
• Некоторым людям необходимо намеренно вторгнуться в личное пространство для провокации. Оказавшись в такой ситуации, не поддавайтесь. Спокойствие и самоконтроль, увеличение расстояния, равнодушие — так вы сможете остудить пыл оппонента, и он потеряет к вам интерес.
• Оградить себя от окружающих в местах массового скопления людей можно при помощи книги или смартфона. Достаточно сделать вид, что вы увлечены чтением. Благодаря этому приему возникает визуальная и психологическая преграда. Особенно удобна эта хитрость при поездке в автобусе, метро.
• При общении с новыми людьми сразу не допускайте возможности нарушать границы. Физическая и психологическая дистанции должны быть достаточны, пока вы мало знакомы с человеком.

Нарушить зону индивидуального пространства окружающие могут, стараясь вызвать в вас жалость или чувство вины, фамильярно общаясь с вами, необоснованно критикуя. Здесь пригодится психологическая защита:

• исключите из своей жизни лишнюю ответственность;
• не разбрасывайтесь ненужными обещаниями;
• не становитесь для других козлом отпущения;
• не пытайтесь впечатлить абсолютно всех;
• умейте объективно относиться к критике.

Конечно, избегать людей или держать их на расстоянии часто не получается. Посторонние взгляды, разговоры, тела — все это так или иначе пересекает границы нашего личного пространства. Однако и в таких случаях возможно управлять ситуацией, чтобы если не избавиться от вторжений, то несколько оградиться от них, чтобы они не вызывали раздражения. Воспользуйтесь следующими приемами:

• Необходимо прибегнуть к обозначению четких границ. Например, в общественном транспорте встаньте так, чтобы спина была прижата к стене, поставьте перед собой или сбоку сумку, портфель — так, чтобы они разделяли вас с попутчиками. Заметив пристальный взгляд на вас, отбросьте стеснение и также пристально посмотрите прямо на того, кто разглядывает вас, в течение 5-7 секунд. После этого перестаньте обращать на оппонента внимание.
• Воспользуйтесь наушниками, лучше большими, чтобы их было заметно. Не обязательно включать музыку, достаточно просто обозначить визуально, что вы закрыты для контакта. Для максимального абстрагирования от всего, что происходит вокруг, включите плей-лист на плеере или телефоне. Однако при этом не теряйте бдительности и внимательно следите за происходящим.
• Заметив, что кто-то упорно нарушает ваше индивидуальное пространство, несмотря на все ваши ухищрения, поступите более радикально: поставьте любую вещь (это может быть книга, газета, сумка, портфель) на ребро между вами и тем человеком, который вторгается через ваши границы. При этом следите, чтобы не стать жертвой карманника.
• Пробираясь через толпу, несите сумку или любую другую вещь, поддерживая ее снизу. Смотрится это вполне естественно, но локтями вы ограждаетесь от окружающих — они сами уступят вам дорогу. Если в руки взять нечего, просто скрестите их на груди. Такой жест произведет на людей такой же эффект, что и выставленные локти.

Как избавиться от черной полосы в жизни

https://www.youtube.com/watch?v=rJXHGF4AgCc

Следуя данным советам, вполне можно научиться сохранять границы личного комфорта. Остается только добавить, что помимо сохранения ваших границ личного пространства уважайте и право других иметь свои.

Каждый человек нуждается в личном пространстве, определить его границы вы сумеете, познакомившись с человеком поближе. Общаясь, следуйте золотому правилу: физическое и психологическое приближение к кому-либо должно быть постепенным.

Видео:Личные границы | Личное пространствоСкачать

Личное пространство человека — психология и советы. Личное пространство человека. Границы и как сохранить личное пространство

Скорее всего, у каждого человека есть хотя бы один знакомый, который для того, чтобы вы лучше его слышали, хватает за руки. Иногда соседи заваривают чай именно в вашей кружке. Это может вывести из себя, так как они затрагивают личное пространство. Наверное, каждый человек старается оберегать своё личное пространство от других (конечно же, кроме родных).

Вторжение в личное пространство многим не нравится из-за того, что личным пространством является зона, контролируемая только нами и никем другим. В этом пространстве человек чувствует себя абсолютно защищённым от любых вторжений извне. Часто личное пространство многие воспринимают даже как часть самого себя. Именно из-за этого многим не нравятся нарушения границ личной зоны.

Ещё под понятием «личное пространство» многие подразумевают дистанцию, на которую человек готов подпустить собеседника. Довольно известный антрополог Эдвард Холл смог выделить межсубъективные зоны. Их всего четыре, вот они:

1. интимная зона — примерно до 50 см;
2. персональная зона — примерно до 1,5 м;
3. социальная зона — примерно до 4 м;
4. общественная — немного больше 7 м.

Интимная зона, личное пространство

В интимную зону человек пускает только самых близких ему людей, олицетворяющих его личное пространство. В персональную же зону обычно допускаются те люди, которые не являются близкими, но которым мы доверяем.

Многие отмечают эту зону как зону для лучших друзей, а также знакомых. В следующей зоне, социальной, человек разговаривает с посторонними людьми. Самая последняя зона, общественная, это зона между аудиторией и оратором.

Ну а всё то, что находится вне последней зоны, люди воспринимают как что-то, не имеющее к ним отношение.

Вот почему многие не ездят на общественном транспорте, а также не любят очередей. Это, конечно, во многом это связано с тем, что мы ощущаем физический дискомфорт, но ещё это может быть связано с тем, что нарушается личная зона. В общественном транспорте много таких людей, которых человек бы, наверное, не пустил даже в свою социальную зону.

Конечно же, эти цифры не всегда правильные, ведь ещё многое зависит от того, где проживает человек и кто он – экстраверт или же интроверт. У народов юга личное пространство немного меньше, чем у народов севера.

То, что у южных народов является простым проявлением дружелюбства, у северных народов является прямым нарушением личного пространства.

Также многое зависит от конкретного человека, ведь экстраверт не так сильно оберегает своё личное качество, как интроверт.

Но личная зона не рассматривается только как пространство для общения, ведь это ещё и те вещи, которые мы считаем своими и ничьими больше. Но личным пространством может быть и стул на работе (хоть он официально и не ваш). Также в личное пространство входит квартира, даже если человек в ней проживает с семьёй.

Информационное личное пространство

Личным пространством каждого человека также является та информация или те эмоции, которыми человек не решается делиться с другими, иногда даже с близкими (как, например, некоторое подростки).

Любой человек обязан правильно оценивать личное пространство других людей, ведь то, что вам может казаться нормальным, обыденным, некоторым может показаться слишком эмоциональным, тем самым вызвать негативную реакцию. Вот вам пример: человек по своей привычке при встрече со своими знакомым целует его в щёку, но некоторым это может показаться нарушением личного пространства.

https://www.youtube.com/watch?v=hmf_fvAhO-0

Часто с проблемой нарушения личного пространства сталкиваются молодожёны, ведь у них всё общее: друзья, посуда, территория, а также шкафы. Многим сначала это нравится, но потом начинает серьёзно раздражать.

Именно из-за этого у каждого человека должен быть свой собственный уголок в квартире, например свой кабинет или просто рабочий стол. Также обязательно каждый человек, хоть на полчаса, должен побыть в одиночестве – отдохнуть, почитать книгу.

Конечно, общих друзей тоже надо иметь, но всё же личное пространство должно быть своё.

Нельзя нарушать личную зону других людей, так как она придаёт человеку чувство защищённости, а также позволяет избежать стрессов.

Казалось бы, границы личного пространства неосязаемы и не являются популярной темой для обсуждения (например, как ), но нельзя не рассмотреть потенциал такого явления, поскольку наличие и использование такой зоны является крайне важным для каждого человека, считает опытный психолог, семейный консультант и тренинг-менеджер —

Личное пространство — необходимая защитная оболочка, присущая каждому человеку и необходимая для внутреннего ощущения удобства.

Границы комфортной зоны

Стоит отметить, что степень комфортности определяется самим человеком. Насколько дистанция будет большой или маленькой по отношению к другому зависит от того, какие сложились отношения у человека с семьей в детстве.

Если контакт с родителями был достаточно тесный, и сопровождался эмоциональной близостью, то комфортность малого расстояния будет выше.

В другом случае, при дефиците общения и прикосновений (имела место быть тактильная депривация) и отдаленность будет больше, а степень открытости будет меньше, равно как и быстрота возникновения близости.

В различной литературе устанавливаются конкретные числовые значения, для понимания личного пространства. В основном комфортным личным пространством можно считать расстояние от метра до трех.

О чем это говорит? Дистанция между людьми не должна быть меньше 100 см, поскольку в идеале тогда никто из посторонних не сможет туда войти.

И это расстояние может становиться меньше, но только при условии, что человек сам проявит желание подпустить другого ближе.

Влияние менталитета

Россия

Люди нередко плохо себя чувствуют в транспорте, в давке, в толпе, в ожидании на остановке или перед светофором стоя рядом с незнакомцами, поскольку имеет место быть нарушение личных границ, а как следствие — дискомфорт, особенно чутко это ощущается сзади.

Хотя на самом деле, мы, русские, привыкли этого не замечать, поскольку зоны своего собственного пространства не учитываются в нашей культуре. У нас есть в менталитете установка думать о других больше чем о себе, в противном случае вас могут счесть эгоистом и всячески осудить.

А идет это от духа коллективизма, товарищества, широты глубокой русской души, терпеливости, уступчивости и открытости. Наступили на ногу в транспорте? Промолчим. Не привыкать, когда в час пик общественный транспорт забит как консервная банка и сидячих мест нет.

У нас даже в больницах можно найти себе друзей по несчастью, обсудив в очереди личные проблемы и негодования. Или даже в школьные годы. Не помог товарищу с контрольной? Жадина! Всё это говорит о том, что рамки нашего личного пространства значительно сдвинуты обществом.

Европа

В Европе же картина прямо противоположная. В наиболее развитых странах каждый один сидит за партой и нет даже речи о том, чтобы списать, иначе тогда одноклассника могут посчитать глупым и не предприимчивым.

Для европейских школьников даже существуют специальные плакаты, где обозначены границы личного пространства. Дети изначально понимают степень важности границ и определяют, какая дистанция для них максимально комфортна.

А в общественном транспорте дистанция посадочных мест соблюдается и люди действительно могут вздохнуть полной грудью.

Азия

История с азиатами вообще удивительная. Так, на деловых переговорах, скажем, японца и американца, один будет отходить на шаг назад, а другой на шаг вперед. В офисах американец будет держать дверь закрытой, а японец открытой для всех. А ведь различие только в культурах.

https://www.youtube.com/watch?v=xFQEMiaf2is

Интересный факт: В Японии даже существует специальная профессия запихивать людей в вагон, если он переполнен

Как происходит заход в чужое пространство?

В случае, когда один хочет что-то от другого, он автоматически заходит на территорию человека. Так, любая манипуляция, взаимодействие — есть нарушение границ личностных.

Например, муж может попросить жену сделать ему чай, ей это не трудно, но она занята своим каким-то делом. А он этого, конечно, не учитывает, тогда муж заходит в её пространство и принуждает к тому, чего хочет только он.

До такого вмешательства ничего не мешало быть человеком внутри своих границ и чувствовать себя хорошо.

Почему нужно защищать свое пространство?

Личное пространство — территория, которую нужно охранять.

Покушение на нарушение или игнорирование личных границ ведет к конфликтам, психосоматическим процессам, иными словами — подрыву здоровья и возникновению агрессии. Причем негатив может быть направлен как и на нарушителя границ, так и на собственную личность.

Только вот во втором случае происходит обвинение себя во всех бедах, и такая ситуация аутоагрессии наиболее опасна для человека, поскольку появляется внутренняя беспомощность, которая разрушает. Можно привести в пример несколько банальных вопросов.

Что я за тряпка? Почему не могу сказать нет? Зачем позволяю с собой так обращаться? Для чего терплю всё это?

Что дальше? Мало того, что человек губит себя, позволяя к себе такое вторжение, но он через злость, направленную на себя, показывает неудачный пример и другим, например, своему ребенку, который потом вырастет и также будет терпеть, поскольку не было дано образцов того, как можно защищаться от нежелательного вторжения.

У тех людей, у кого есть сложность в обращении с границами, наблюдаются не только психологические проблемы, но и ухудшение здоровья.

Как человек реагирует на вторжения к себе, и что он при этом чувствует — всё это формирует стереотипы поведения, собственное отношение к себе. От этого зависит и самооценка, и успешность.

Как отстоять своё право на личные границы?

Зачастую бывает так, что мы думаем в первую очередь о другом человеке и его чувствах, в ущерб себе. Почему-то чужие чувства бывают куда важнее, чем состояние личного комфорта. Допустимо ли это? А если ещё речь идет о вторжении в зону своего пространства? В итоге кто останется в минусе? Плохо будет именно тому, кто героически терпит внедрение к себе.

Целесообразно будет посоветовать добавлять немножко больше скепсиса, осторожности и внимательности в свою жизнь. Ведь, когда человек работает над этими качествами, самооценка становится более устойчивой, адекватной и появляется внутренняя убежденность в своих силах (в отличии от размытых границ, где есть ощущение непредсказуемости действий со стороны другого и уязвимости перед каждым)

В целом нужно помнить, что мы живем не в каменном веке и стремимся к цивилизованному обществу, поэтому хорошо соблюдать нормы культуры в отстаивании своего пространства, но не всегда защита получается или действует эффективно. Это важно понять и заранее простить себя за недостатки.

Да, иногда выходит некорректно по отношению к другому, зато вероятность того, что человек поймет вас, намного более высока, потому что защита будет ему видна, а несдержанность и раскрепощенность порой бывает куда убедительнее, чем молчание и аккуратные намёки. Всегда можно вспомнить жестокий пример политики Гитлера.

Один человек, а столько проблем мирового значения. Если ему захотелось чужих территорий и ресурсов, так почему жертвы его грандиозных планов должны думать о его интересах? В любом случае, прежде всего следует расставить приоритеты правильно, то есть, в свою пользу и не терпеть грубого вмешательства, в то, что по праву ваше личное.

Подытоживая, можно сказать, что необходимо прежде всего себя уважать и не изменять своим ценностям.

Однако было бы неправильно говорить о том, какой человек хороший, и его ценности важнее интересов остальных людей. Всегда следует помнить, что у всех точно также есть личное пространство, и уважать это просто необходимо, чтобы как минимум было за что ценить индивидуальные границы личности.

Поэтому, чтобы не быть варваром, с другими нужно обращаться аккуратно, обязательно нужно будет сделать определенный заход, в рамках которого спросить, можно ли вас потревожить, обратиться, уделить время и так далее… А, не так, чтобы поставить в ситуацию “бросай всё и подойди наконец ко мне”.

Влияние половых характеристик на отношение к личному пространству

Мужчины интуитивно изначально обучены защищать свои границы. У них очень четко стоит маркер, когда границы чрезмерно сильно нарушаются или вот-вот будут пошатаны. Речь идет о том, что они четко ставят блоки разного рода: cловесного или физического… Такие ограничения дают понять другим надежную защиту личного пространства.

https://www.youtube.com/watch?v=ZSQmrQc-Em8

А вот с женщинами, как показывает практика, часто есть проблемы с нарушением границ. Обусловлено это тем, что природа женщины двойственна. C одной стороны, она хочет раствориться в ком-то, стремится к близости и максимальной эмоциональной теплоте.

Но, в то же время, открывшись, женщина позволяет случиться и многому другому, тому что ее разрушает и ей не полезно. Она дает молчаливое разрешение… Один раз позволила, второй, а третий её даже не спросят.

И она будет вынуждена принимать на своей территории и терпеть.

В терпении заключается главное отличие прекрасного пола от мужчин. Что хорошо умеет женщина — так это терпеть, чего ни в коем случае не делает мужчина. Примеры банальны.

Стоит на мужчину повысить голос — как он сразу незамедлительно реагирует, так мужчина дает сигнал, что с ним в такой форме нельзя разговаривать. Он всеми способами дает понять, что это недопустимо.

А женщина же выражает свое крайне неубедительно.

Зона неприкосновенности

Чтобы понимать, что такое уважение к собственной личности, необходимо осознать, что вообще входит в границы дозволенного.

Самое главное — это в первую очередь тело. Одно дело неосязаемое пространство, нарушая которое, человеку становится не по себе, а вот тактильный контакт… Проведите эксперимент. Поставьте двух людей и попросите расположиться в пространстве по отношению друг к другу насколько им это комфортно.

У всех это что-то свое, но на определенном расстоянии “stop-ы” срабатывают. А если их заставить касаться друг друга? Реакция будет на лицо. Пространство это один уровень, а тело уже что-то более важное и сокровенное, то, что без обоюдного решения трогать не стоит, интимное пространство.

Представим ситуацию достаточно жизненную. Идут парень и девушка по улице, у них первое свидание. Представительница прекрасного пола говорит, что ей холодно. На что мужчина отвечает, согреть ли её и затем, не дожидаясь ответа, обнимает. Девушка ничего не скажет, но что-то уже нарушено очень сильно для неё.

Откуда парень мог знать нравится ли он ей? И где здесь уважение?

Видео:9 признаков, что у тебя слабые ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ | ТестСкачать

Личное пространство человека. Границы и как сохранить личное пространство

Личное пространство – это расстояние, на котором человеку комфортно общаться с другими людьми.

Нарушение границ личного пространства подсознательно воспринимается, как проявление агрессии, поэтому для человека неприятно нахождение в толпе (автобусе в час пик).

Чем ближе знакомы собеседники, тем меньшее расстояние может быть между ними. Но что может ближе, чем отношения супругов, о каком вторжении в личное пространство можно говорить в этом случае?

Личное пространство в отношениях — необходимость?

В браке границы личного пространства размываются, некоторые и вовсе не понимают, зачем жене (мужу) требуется иметь время только для себя, место, где можно побыть наедине с собой.

А в результате начинаются требования рассказать о каждой минутке отсутствия дома, проверка телефонов, личной почты и ссоры связанные с таким давлением. Нужно помнить, что в отношениях раздражает не только вторжение в личное физическое пространство, но и нарушение границ информационной сферы.

Эти границы необходимо соблюдать, так как оба супруга имеют право на личную жизнь, и полная потеря свободы будет восприниматься очень болезненно и, в конце концов, приведет к разрыву.

Под соблюдением границ физического пространства понимается неприкосновенность рабочего стола, личных вещей, уважение к привычкам своей второй половины, типу темперамента и физиологическим особенностям организма (требовать от «совы» кипучей деятельности ранним утром бесполезно).

Ко второй группе вещей, которые должны оставаться неприкосновенными, можно отнести хобби, возможность общения с друзьями и творческой самореализации.

Поэтому жена, требуя от мужа забросить рыбалку и перестать смотреть футбол с друзьями, грубо вторгается в личное пространство мужчины, что не может не вызвать резкого отторжения.

https://www.youtube.com/watch?v=IHbe1r_Slg4

Психология говорит, что границы личного пространства должны соблюдаться в любом случае. Не стоит думать, что эти границы могут отдалить супругов друг от друга и разрушить семью.

Это не так, наоборот, уважительное отношение (не путать с безразличием) к потребностям друг друга сделает семью крепкой. Если же стараться заполнить собой всю жизнь партнера, то этим вы только «задушите» его своей любовью.

Разве бы вам понравилось давать отчет кому бы то ни было в каждом своем шаге, чувствовать, что с вами обращаются как с несмышленым ребенком?

От чего зависит размер зоны личного пространства?

Чтобы сделать отношения гармоничными, необходимо определиться с границами личного пространства партнера. У всех людей они разные, и зависят от множества факторов. Самыми главными моментами, влияющими на размер зоны личного пространства, можно назвать следующие.

Казалось бы, границы личного пространства неосязаемы и не являются популярной темой для обсуждения (например, как ), но нельзя не рассмотреть потенциал такого явления, поскольку наличие и использование такой зоны является крайне важным для каждого человека, считает опытный психолог, семейный консультант и тренинг-менеджер —

Личное пространство — необходимая защитная оболочка, присущая каждому человеку и необходимая для внутреннего ощущения удобства.

🎬 Видео

Личное пространство в отношениях / Как установить личные границы в семье?Скачать

Почему важно сохранять личное пространство: коуч Алексей Ситников делится советамиСкачать

Личные границы. Личное пространство. Нарушение личных границ. Психологические границыСкачать

Личные границы / Личное пространствоСкачать

Личное пространство!Скачать

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО: НЕ ДЕЛАЙ ТАК!Скачать

Как защищать личное пространство? / Ната Скрылева // Нам надо поговоритьСкачать

. Личная граница. Как сохранить личное пространство. Безопасное общение. Отношения на расстоянииСкачать

Границы в отношениях. Прямой эфир психолога Наталии КучеренкоСкачать

Как установить личные границы и сохранить собственное пространствоСкачать

Личные границы. Личное пространствоСкачать

Как обеспечить себе ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО, и выстроить границы с другими людьми | Игорь ПогодинСкачать

Личные границы. Личное пространство. Психологические границы личности. Лекции по психологииСкачать

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ у женщины. Ты не имеешь права лезть в её личное пространство! Или всё же имеешь?Скачать

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО В ОТНОШЕНИЯХСкачать

Личные границы ч.1: как узнать свои границы. Польза злости. 3 степени близости отношенийСкачать

Как сохранить личное пространство? (26.07.12)Скачать