Легкая депрессия

Содержание

Легкая депрессия и ее признаки. Как избавиться

Легкая депрессия
?

Categories:

  • общество
  • психология
  • Cancel

В последнее время все больше людей страдают от депрессии. Это может быть очень тяжелая депрессия, при которой возникают суицидальные мысли, или в более легкой степени.

Что такое легкая депрессия, каковы ее признаки и причины? Разберемся в этих вопросах с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Психика человека состоит из определенных векторов.

Вектор — это набор желаний, способностей и возможностей, которые даются каждому из нас от природы с рождения. Всего векторов восемь.

Депрессия; какая она есть на самом деле

Некоторые люди думают, что если у человека случилось несчастье, то он может заполучить депрессию, а если никакого несчастья нет, то и депрессии быть не должно. Однако это не так.

Признаки депрессии могут возникнуть и на фоне полного внешнего благополучия. Человек, страдающий депрессией, как будто живет в другом мире, который окрашен в темные цвета. Такая депрессия может быть очень тяжелой.

И свойственна она только людям, имеющим в составе своей психики звуковой вектор.

Чем отличается плохое настроение от депрессии

У представителей всех остальных семи векторов расстройства настроения можно назвать депрессией условно. Среди этих «условных» депрессий есть и наша — легкая. Хотя по большому счету она не такая уж и легкая. Так как приносит человеку значительные страдания.

Почти у каждого человека в жизни случается плохое настроение. Неважно, кто вы по профессии, мужчина или женщина. Болит голова, ничего не хочется, плохой сон, все и всё вокруг раздражает. Вообще тоска… Вы считаете, что страдаете от депрессии.

А может, это вовсе не симптомы депрессии, а просто признаки плохого настроения?.. Чем отличается плохое настроение от депрессии?Отличия есть — такое состояние проходит, если вам известна причина вашей печали и вы получаете желаемое. Например, хотите иметь друга или подругу.

Находите себе пару — и счастливы. Или у вас не хватает денег — получили зарплату, и, если она не слишком маленькая, настроение тоже приходит в норму.Плохое настроение может маскироваться под депрессию, а может в действительности быть ею.

Если степень понижения настроения значительная, то это может довести вас до полной безысходности. Такое расстройство, длящееся более двух недель, принято считать главным признаком депрессии.

Легкая депрессия — какая она

Ваше настроение снижается, и вы пессимистично смотрите на жизнь. Продолжаете ходить на работу и (хотя вам видеть никого не хочется) отвлекаетесь от пессимистичных мыслей. Работаете автоматически. К вечеру испытываете усталость. Хотите быстрее добраться домой и лечь на диван и чтобы никто вас не дергал. Вы не получаете удовольствия от жизни.

Меньше следите за собой. Если вы женщина, перестаете пользоваться косметикой.Вы также можете испытывать тревожные состояния. В голову лезут дурацкие мысли о каких-нибудь неприятностях, вы просто живете в их ожидании. Причем тревога ощущается физически, давящим комом в груди.

Она может перейти в хроническую форму и вызвать соматические заболевания.У вас пропадают желания, вы больше ничего не хотите, вас ничего не радует и не интересует. Вы теряете способность получать удовольствие. Вы бы хотели радоваться, но не можете. В глубине своей души вы верите (совсем немножечко), что все благополучно разрешится.

У вас есть желание выкарабкаться из этого состояния. Вы страдаете легкой депрессией.

Депрессия в зрительном векторе и ее причины

В зрительном векторе свою окраску депрессии придают страхи и фобии. Страшно выйти на улицу, страшно лететь на самолете, страшно спать в темноте. У зрительника природный страх — страх смерти. Понизиться настроение у них может также из-за беспокойства о собственном здоровье.Люди со зрительным вектором отличаются от других своей эмоциональностью.

Они стремятся выстраивать вокруг себя эмоциональные связи, которые создают с людьми, с животными, даже с деревьями и цветочками. Если происходит разрыв этих связей, зрительный человек переносит это очень тяжело.

Депрессия зрительника может носить демонстративный характер, особенно, если она возникла из-за разрыва отношений; и такой человек может даже шантажировать суицидом.У зрительного человека может понизиться настроение от смены времени года — стало холодно, деревья потеряли листву, день стал коротким, меньше света, ярких красок.

Серые и пасмурные осень и зима этому только способствуют. Недовольство своей внешностью тоже является причиной депрессии. Надо ведь, чтобы все было красиво.

Избавиться от депрессии возможно

Конечно, депрессии бывают разными, но проблема всегда одна: есть жизнь, а радости в жизни нет. Вот что говорят люди, которые распрощались с депрессией раз и навсегда:«…До встречи с СВП у меня были разные состояния поиска, но всегда одного — ПОИСКА.

Секты, легкие наркотики, попытка суицида, разные психологические тренинги, принятие православной веры. Ничто меня не спасало от состояний, которые черным одеялом накрывали меня. Сначала я боролась с этим состоянием и выходила из него. Но потом меня опять накрывало, силы мои слабели перед этим невидимым ощущением мрака, пустоты и сумасшествия.

 Я стала понимать, что мне требуется квалифицированная помощь психолога, а в последующем, может, психиатра. Так как если все пойдет в таком темпе, то я сойду с ума…… Во время прохождения 1 уровня ушли страхи темноты, нечисти всякой.

Прошла тревога, что с моими близкими может случиться в любую минуту что-то ужасное и что путь человечества определен и безысходен. Я получаю колоссальное удовольствие от общения с дочуркой. Понимание себя и что я не одна с таким мироощущением — дало новый толчок для новых сил, творчества и желание жить с полным ощущением себя и этого мира.

Меняюсь я — меняется качество моей жизни. Понимание, что нельзя обходить нашу жизнь и людей стороной. От каждого из нас зависит, в каком направлении пойдет человечество!..»
Варвара С., экономист, Москва

«…Впервые попав на бесплатную лекцию, я быстро уловила, что в системно-векторной психологии есть ответы на вопросы о человеческой душе, которые мне всегда не давали покоя. Наконец-то нашлось то, в чем есть смысл! Я не могла оторваться от бесплатных занятий и мечтала когда-нибудь пройти полный курс. Вот только когда это “когда-нибудь”? В итоге я пришла на тренинг в очень непростое для себя время. Я вдруг поняла, что если не сейчас — то никогда. И стразу нашлись те, кто готов мне помочь, когда мне казалось, что я одна и до меня никому нет дела.Есть много людей, которые не пропускают ни одного бесплатного тренинга и перечитали весь форум, но откладывают платный курс до лучших времен. В том и загвоздка, что лучшие времена у вас настанут, когда вы пройдете тренинг! Я тоже думала, что сначала мне нужно купить то и это, накопить много денег, подождать, когда будет больше свободного времени… в общем, прожить жизнь в страданиях, зная, что счастье было так близко. Годами собираться, но в итоге так и не пройти тренинг — это и есть самое большое, что можно упустить в жизни…»

Анастасия Ж., менеджер, Санкт-Петербург

Источник: https://psikhologiya.livejournal.com/147343.html

Умеренная депрессия: симптомы и признаки вялотекущей формы

Легкая депрессия

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович

45090

Дата обновления: Сентябрь 2019

Степень и категория депрессивного состояния – это весьма условные понятия. Так, термин “умеренная депрессия” возник вследствие существования различных опросников, изначально призванных установить уровень качества жизни человека.

Наиболее известным является опросник доктора Занга – Zung Self-Rating Depression Scale, который классифицирует 4 уровня, в том числе и нормальное состояние.

Следует понимать, что грань между понятиями умеренной и, к примеру, легкой депрессии очень тонкая и в тесте Занга она исчисляется буквально несколькими баллами.

Причины депрессии

Черепно-мозговая травма, полученная при падении, в дальнейшем может стать причиной депрессии

На формировании любой разновидности депрессивного состояния сказывается целый ряд факторов. Ученые и психотерапевты придерживаются мнения, что болезнь возникает на фоне сложного сочетания генетических и биологических, социально-психологических и экологических факторов. Среди них выделяют:

  1. Тяжелые переживания по причине утраты близкого человека, проблем на работе или резкой смены социального статуса.
  2. Ситуации, травмировавшие психику в детском или взрослом возрасте, которые можно расценивать как психологическое, физическое или сексуальное насилие.
  3. Продолжительный стресс, который оказывает ощутимую нагрузку на мозг.
  4. Нехватка в организме органических веществ, которые образуются из аминокислот, или биогенных аминов. К ним относятся норадреналин, дофамин, серотонин.
  5. Недостаточное пребывание на свежем воздухе, отсутствие дневного света, что чаще проявляется как сезонная депрессия или сезонное аффективное расстройство.
  6. Побочные эффекты после приема некоторых препаратов или наркотических веществ. К данной группе относятся психостимуляторы, нейролептики, кокаин и алкоголь, успокоительные и снотворные лекарственные средства.
  7. Наличие соматических болезней, к примеру, деменции, атеросклероза, сахарного диабета, хронических или неизлечимых инфекционных заболеваний, черепно-мозговых травм, болезни Паркинсона и пр.
  8. В отдельную группу можно выделить эндокринные заболевания, в частности, гипотериоз. Установлено, что он повышает риск возникновения депрессии в 7 раз.
  9. Высокий уровень эмпатии, из-за которого депрессия может начаться на фоне депрессивного состояния у родственников или близких людей.

Когнитивные психологи среди возможных причин депрессии называют искажение мышления, проявленные как дисфункциональные убеждения. Они зарождаются еще в детском возрасте и активизируются уже во взрослой жизни из-за различных перипетий.

Исходя из вышеописанного, можно выделить следующие основные группы причин развития депрессивного состояния:

  • внешнее влияние на психику, острое (кратковременное) или хроническое;
  • генетическая или психологическая предрасположенность;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • дефекты ЦНС, приобретенные или врожденные;
  • телесные заболевания.

Хронический стресс или острая психологическая травма становятся причиной депрессивного расстройства примерно в 90% случаев.

Классификация депрессии по степеням тяжести

Тяжёлая степень депрессии провоцирует у человека мысли о собственной ненужности и бесполезности жизни

В некоторых источниках умеренная депрессия подается под термином “депрессивный эпизод”. По международному классификатору болезней расстройству присвоен код F32. В зависимости от выявленных у больного симптомов и тяжести их проявления депрессия классифицируется на три вида по степени тяжести течения:

  • Легкая (МКБ-10 – 32.0). Яркую выраженность имеют 2-3 симптома. Такую депрессию бывает сложно отличить от грусти, больного сопровождает внутреннее психическое напряжение, раздражительность, хандра. В целом, легкое депрессивное расстройство не мешает нормальной жизни и трудовой деятельности, но приносит определенный эмоциональный дискомфорт.
  • Умеренная или средняя (МКБ-10 – 32.1). Наблюдается проявление более 4 симптомов. Создает определенные трудности для нормальной жизни. Опасно быстрым переходом на следующую стадию заболевания. Умеренная депрессия будет заметна окружающим.
  • Тяжелая степень (МКБ-10 – 32.2) без психотических признаков. Ярко выражено преимущественное число симптомов. В таком состоянии человек страдает, его преследуют мысли о собственной бесполезности, покинутости, ненужности. Нередко тяжелая степень сопровождается суицидальными мыслями.

Но следует понимать, что это не единственная классификация депрессивного состояния. Ввиду сложности болезни и обширности её симптоматических проявлений, различают еще несколько классификационных систем по МКБ-10:

  1. По типу: простая и сложная.
  2. По вариантам течения: биполярное расстройство, единственный депрессивный эпизод, повторяющаяся депрессия, дистимия, циклотимия.
  3. По категории “депрессивный эпизод”: большое депрессивное расстройство, автономная или униполярная депрессия.

Выделяют также специфические депрессии – послеродовые, в период климакса, мужские и пр.

Особенности и симптомы умеренной депрессии

Проблемы со сном – один из симптомов умеренной депрессии

Умеренный депрессивный эпизод сопровождается, в основном, типичными для депрессии симптомами, но есть и несколько характерных особенностей. Сперва рассмотрим ключевые признаки заболевания. Они представлены своеобразной триадой:

  1. Подавленное настроение, независящее от внешних факторов и обстоятельств. Для умеренной депрессии “засчитывается” период от 14 дней.
  2. Стойкая утомляемость, когда человек буквально валится с ног после выполнения простейших задач.
  3. Ангедония или снижение двигательной активности. Данный симптом проявляется потерей интереса к тому виду деятельности, который приносил удовольствие ранее.

Дополнительно больной может жаловаться на нарушения сна и аппетита, ощущения страха, тревоги, чувства вины или бесполезности. Отмечается стойкое нежелание или неспособность принимать решения, концентрировать внимание.

Важно сказать о состоянии больных умеренной депрессией: они будут искренне считать, что у них тяжелая степень заболевания и что они очень сильно страдают. Если же такому человеку показать или рассказать о пациенте с тяжелой формой депрессии, они будут искренне удивлены.

Теперь рассмотрим ключевые признаки умеренной депрессии:

  • Симптом маски. Он определяется по выражению лица пациента и подразумевает потерю мышечной активности. К примеру, девушки с умеренной депрессией часто отказываются накладывать макияж, ухаживать за собой. А если это сделать требуется (для посещения важного мероприятия, на праздник и пр.), то эффект получается отрицательным: макияж не украшает, а искажает черты лица. Во время сеанса психотерапии такие пациенты часто плачут, но выглядит это наигранно и неискренне. На этой стадии протекают глубокие саморазрушительные процессы, но пациент сознательно скрывает их за ненатуральной мимикой.
  • Нездоровая активность, за которой пациент пытается скрыть свое подавленное состояние. Здесь идет речь о нарушениях сна. Больные с умеренной депрессией могут ложиться спать вовремя и буквально проваливаться в сон. Но уже в 4-5 утра такие люди на ногах и начинают активно чем-то заниматься. Как отличить такое состояние от трудолюбия? Больные не получают удовольствия от выполняемой работы, она, скорее угнетает и изматывает их, но служит определенной защитой от назойливых мыслей.

Грань между умеренной и легкой депрессией очень тонкая. Диагностика заболевания усложняется еще и тем, что симптоматика размытая, а сам пациент с трудом идет на контакт.

Поскольку вышеперечисленные симптомы характерны для ряда других психологических расстройств, запрещено самостоятельно ставить себе диагноз и заниматься самолечением. Только специалист сможет распознать умеренную депрессию путем комплексной диагностики.

Лечение умеренной депрессии

Один из способов лечения умеренной депрессии – сеансы психотерапии

Очень часто умеренная депрессия воспринимается больным и окружающими, как дурной характер, лень, эгоизм, природный пессимизм, несобранность.

Но следует понимать, что депрессивное состояние – это не просто плохое настроение. Оно требует своевременного лечения у специалиста.

Чем раньше будет выявлено заболевание, тем успешнее пройдет лечение, и человек сможет вернуться к нормальной жизнедеятельности.

Различают два возможных варианта борьбы с умеренной депрессией:

  1. Психотерапия  и социальная терапия.
  2. Медикаментозное лечение с использованием ингибиторов МАО, трициклических и тетрациклических антидепрессантов.

Последний всегда осуществляется на фоне диеты, которая исключает тирамин. Это значит, что больному придется отказаться от алкоголя, йогуртов, копченостей, выдержанных сыров.

Схема лечения всегда подбирается индивидуально психотерапевтом. После проведения некоторых тестов, а иногда и медицинского обследования, он может назначить один из вариантов или применить комплексное лечение.

Лечение умеренной депрессии может быть как быстрым, так и постепенным, что зависит от общего психического состояния больного и его индивидуальных особенностей.

Целесообразность терапии антидепрессантами

Чтобы установить необходимость в таком лечении, психотерапевт должен оценить некоторые риски для пациента с психологической точки зрения:

  • снижение или потеря социальной адаптации, что проявляется в проблемах с родственниками, конфликтах на рабочем месте и с друзьями;
  • существенная потеря работоспособности, которая может привести или уже привела к увольнению;
  • попытки пациента самостоятельно выйти из патовой ситуации, совершаемые в неадекватном состоянии.

Учитывая эти факторы, может быть назначена терапия антидепрессантами, которая будет направлена на повышение возможностей пациента к концентрации внимания. При существенных проблемах с концентрацией лечение может быть малоэффективным или чрезмерно затянутым.

Прогноз и профилактика

Чтобы уменьшить риск развития депрессии, следует вести здоровый образ жизни и заниматься спортом

В целом, прогнозы на успешное выздоровление от умеренной депрессии положительные. Но в значительной мере результат будет зависеть от своевременности обращения к специалисту. Здесь ситуация зависит от двух факторов:

  • сознательности больного, когда он сам понимает, что с ним происходят негативные изменения, требующие постороннего вмешательства;
  • внимательности и ответственности членов семьи и близких людей, которые в некотором роде обязаны подтолкнуть, а иногда и настоять на диагностике и лечении.

Профилактика умеренной депрессии заключается в здоровом образе жизни, нахождении баланса между всеми сферами жизнедеятельности человека. Обязательно своевременное лечение других физиологических или психологических болезней.

Источник: https://mozg.expert/depressiya/vidy/umerennaya-depressiya/

Легкая депрессия: отчего она бывает, и как от нее избавиться

Легкая депрессия

Вам знакомо ощущение, когда ничего не хочется? Или вы не знаете, чего хочется. Или просто плохо и все тут. Не сказать, что вы на краю жизни и смерти, но что-то мучительное поселилось внутри, и вы не можете с этим справиться. Как назвать это состояние? Приходит на ум, что это — легкая депрессия. А быть может, это состояние затянулось и сулит серьезное расстройство?

Отчего это бывает, и как можно справиться с депрессией? Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что это за состояние и как из него выйти.

Отчего бывают депрессии

 
Все, о чем человек думает, что говорит и к чему стремится, движут его желания. Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, врожденные свойства и особенности каждого человека уникальны, именно они определяют наши потребности.

Когда потребности по каким-то причинам не удовлетворяются, мы страдаем и впадаем в нехорошие состояния. Апатия, уныние, тоска, напряжение, а может, и депрессия. Если же нам удается наполниться, то в жизни нет места депрессии. Все мы разные, и неприятные состояния, которые мы называем легкой депрессией, тоже могут иметь разное происхождение.

Когда депрессии связаны с эмоциональным опустошением

 
Люди с богатым воображением и образным мышлением имеют широкий эмоциональный диапазон. Это обладатели зрительного вектора. Главной ценностью в их жизни является любовь.

Они могут любить и искриться от радости, излучать свет и тепло, а на следующий день пребывать в страшной истерике.

Перемена в их настроении может быть молниеносной, и бывают случаи, которые способны выбить их из колеи на длительное время.

Такие чувствительные люди могут некоторое время находиться в переживаниях из-за потери эмоциональных связей с близкими, родными, друзьями. Не сложилась любовь, или уезжает надолго подруга, нет ярких впечатлений от жизни, все хмурое и серое вокруг, а быть может, случилась болезнь.

Поскольку они склонны преувеличивать, то свою затянувшуюся тоску они вполне могут принять за депрессию.

Выходом из такого состояния может стать участие в жизни другого человека: сочувствие, искренняя эмпатия, сопереживание, — создание эмоциональных связей.

Настоящие депрессии не характерны для зрительников, и, как правило, неприятное состояние у них проходит. Это случается, когда налаживаются эмоциональные связи, находится приятный круг общения или приходит любовь.

Отличие легкой депрессии от настоящей депрессии

 
Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, чем просто плохое состояние человека отличается от депрессии.

Если человек может снять неудовлетворенные желания чем-то, что существует в нашем мире, — это не самая страшная депрессия, а просто уныние, плохое настроение или апатия.

Депрессия — это когда человек не хочет ничего из того, что вы ему предлагаете из существующего в нашем мире.

Бывают люди, депрессии которых могут, на первый взгляд, показаться легкими. Эти люди неэмоциональны, интровертированы. Они сами порой не могут осознать, что с ними происходит. Именно для них легкая депрессия будет лишь увертюрой к серьезной депрессии.

Когда уныние становится серьезной депрессией: будьте бдительны

 
Звуковой вектор наделяет человека великолепным абстрактным интеллектом, талантами в точных науках, музыке, иностранных языках. При этом звуковик сосредоточен на себе самом и не испытывает необходимости в общении с людьми. У него есть одно зачастую неосознанное и самое заветное желание: познать себя и смысл жизни.

Звуковик испытывает сильнейшую боль, когда его желания не наполняются.

И если другие могут найти утешение в любви, чувствах или в материальных достижениях, то ему все это неинтересно, он не способен этим наполниться.

Если состояние неудовлетворенности затягивается, то может наступить депрессия. И это будет состояние не временное и проходящее, а тяжелое и затяжное состояние тяжелой депрессии.

Депрессия в звуке — это когда человек не познал самого себя. Как только он выходит изнутри наружу, то есть научается сосредотачиваться на психике другого человека, то в нем рождаются замечательные мысли и гениальные идеи. Системно-векторная психология Юрия Бурлана находит, что умение распознать себя и другого человека — единственный способ победить депрессию в звуке.

Как проститься с плохими состояниями

 
Открыть шкатулку с секретом вашего будущего? Ваше состояние теперь другое! И вы знаете, что именно происходит в вашем бессознательном. Более того, теперь вы не сидите как слепой и глухой в непонятном состоянии начинающейся депрессии.

Сейчас вы точно знаете, как называется это нехорошее состояние и отчего оно. А вопрос о том, как из него выйти, не возникает, потому что все изменилось и нет никакой депрессии. Несколько тысяч таких же, как вы, благодаря системно-векторной психологии Юрия Бурлана, справились со своими негативными состояниями:

…Сегодня я могу сказать, что я прошла через это. Потому что в один из дней сентября я почувствовала то, что, как мне кажется, не умела чувствовать никогда, — радость. Радость жизни. Не потому, что есть какой-то повод, а просто потому, что есть жизнь.

Юрий Бурлан на самых первых лекциях давал гарантию, что мы научимся радоваться жизни. Я не понимала, как это возможно — научиться радоваться просто в результате прослушивания информации. И поэтому не очень верила в это. Но это произошло. Возможно, для кого-то это ничего не значит. Но для меня это самый главный результат.

Я поняла, что именно это я искала во всех своих обучениях. Что бы я не декларировала вовне — искала я Радость Жизни. Искала и не находила. А сейчас — это фактически постоянное чувство, которое находится внутри меня, что бы ни происходило вовне.

Я не говорю о том, что сейчас не бывает трудных моментов.

Но в любой ситуации я уже не та, что прежде. Я не прячусь в своей скорлупе. Я проживаю…

Гульнара Г., психолог, г. Нижневартовск

 
…Ко мне возвращаются все желания, запрятанные и вытесненные в бессознательное из-за детского стресса.

Пазл за пазлом восстанавливается вытесненный потенциал моей собственной души, открываются новые способности, возможности — от интеллектуальных до творческих.

Возвращается память о детстве, восстанавливаются вытесненные воспоминания о школе, друзьях, о самом дорогом — о матери, которые были построены на наивных, но очень болезненных детских суждениях и интерпретациях тех или иных событий…

Анастасия М., Кипр

 
Вы хотите ощутить на самом деле состояние радости и сказать уверенно об этом самому себе? Тогда регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

Автор Наталья Дрюнина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 10.0/10 (2 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: +2 (from 2 votes)

Легкая депрессия: отчего она бывает, и как от нее избавиться, 10.0 10 2 ratings

Источник: http://zvukofrenia.ru/v-poiskah-sebya/zvukovye-zamorochki/legkaya-depressiya-otchego-ona-byvaet-i-kak-ot-nee-izbavitsya/

Легкая депрессия

Легкая депрессия

Такие симптомы легкой депрессии, как апатия, проблемы со сном, отсутствие желания контактировать с людьми — это признаки того, что звуковой вектор испытывает нехватку реализации своих свойств, «нехватку смысла жизни». Как избавиться звуковику от такого состояния?

0 13776 25 Января 2017 в 22:48

Вроде все нормально, а состояние отвратительное. Легкая депрессия, она, родимая.

Каждое утро тело, словно запрограммированное, покидает постель, бредет на кухню. Мысли где-то далеко.

Чудодейственный альянс кофе и музыки помогают преодолеть апатию, навязчивые тревожные мысли, первые признаки депрессии. Кофе и музыка каждый день. Почти что 24/7.

Окружающие с беспокойством указывают на симптомы легкой депрессии. Ну и ладно. Симптомы еще не доказательство того, что у человека легкая форма депрессии, верно?

Не хочется об этом ни с кем говорить. Во-первых, никто не поймет, во-вторых — бессмысленно. От пустой болтовни мир не изменится.

Не хочется выслушивать советы о том, что делать при легкой депрессии от людей, которые выглядят фальшиво счастливыми (интересно, врут только другим или и себе тоже?). Наверняка будут советовать какую-то ерунду.

Сходи туда, сделай то, смени прическу, найди парня. Ну а смысл? На кой черт все это?

Ах, если бы хоть кто-нибудь сказал не что и как сделать, а зачем…

Симптомы легкой депрессии

К симптомам легкой депрессии ситуативного или невротического происхождения относятся:

  • проблемы с аппетитом;
  • тоска;
  • тревожные или навязчивые мысли;
  • апатия;
  • нарушения сна.

проблема в том, что причина появления таких симптомов легкой депрессии для разных людей разная, в то время как применяемые методы лечения легкой депрессии — практически одинаковы для всех.

Многие способы лечения легкой депрессии не действуют именно потому, что направлены на борьбу со следствием, с внешним видом проблемы, а не с ее корнем. К сожалению, так они только усугубляют степень депрессии.

Легкая депрессия — лечение

От симптомов легкой депрессии сегодня чего только не предлагают.

Пожалуй, самый распространенный метод лечения депрессии легкой степени тяжести, который предлагают интернет и психологи и который первый приходит на ум, — это антидепрессанты. Существуют целые форумы, на которых люди советуют друг другу, какие средства от депрессии принимать для повышения работоспособности и выхода из состояния апатии.

Главный минус антидепрессантов в том, что они не всесильны. Они влияют на биохимию мозга, но не способны изменить состояние психики.

Есть и другие способы лечения легкой депрессии — гипноз, психотерапия, личный дневник, йога, ароматерапия…

Остается загадкой, почему эти способы действуют не на всех одинаково хорошо, если вообще действуют, тогда как диагностика вроде как показывает одну и ту же проблему.

Для легкой депрессии ситуативного или невротического генеза вообще не существует какого-то конкретного лечения. Очень часто этот тип депрессии отпускает больного на какое-то время, потом возвращается с новой силой.

Легкая депрессия — это…

Что же такое легкая депрессия? Безусловно, легкая депрессия — это первая ступень на пути к более тяжелой форме депрессии. Разберемся, что это за состояние и почему оно возникает, опираясь на знания о психике Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

В современном мире депрессией часто называют буквально все. Плохое настроение, подавленное состояние, усталость. Выгнали с работы, нет девушки — депрессия, вот один ответ. Предлагают самые разные методы лечения легкой депрессии: от смены впечатлений до приема антидепрессантов.

Однако та депрессия, которую можно излечить при помощи благ материального мира: покупкой новых вещей, новыми отношениями, прибыльной работой — не является настоящей депрессией.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, настоящей депрессией страдают люди, обладающие звуковым вектором. Именно их скрытые желания направлены на познание смысла жизни, законов, по которым живет наш мир.

Такие симптомы легкой депрессии, как апатия, проблемы со сном, отсутствие желания контактировать с людьми — это симптомы того, что звуковой вектор испытывает нехватку реализации своих свойств, «нехватку смысла жизни».

Как избавиться звуковику от такого состояния?

От природы каждый человек наделен врожденными свойствами и талантами, которые требуют своего развития и реализации в обществе, среди других людей. Одно из таких свойств звуковика — это абстрактный интеллект. Его реализация в обществе — это способность сосредотачивать свой ум, искать ответы на метафизические вопросы и рождать новые идеи для преобразования окружающего мира.

Когда у носителя звукового вектора нет возможности осознать свое желание к постижению мира вокруг и применять свой интеллект в социуме, он погружается в себя. В темный подвал своего эго. Он пытается найти смысл своей жизни отдельно от всего мира.

И в этом его ошибка

Невозможно найти смысл жизни, выйти из депрессии, блуждая по подземельям своего сознания. Никакие антидепрессанты не помогут, если человек зациклен на себе.

Само словосочетание «выход из депрессии» подразумевает, что нужно выйти из темного подвала своего эго на свет. Эта аллегория означает, что познание себя возможно только через систему отличий с другими. А для этого нужно не избегать людей, а наоборот — внимательно их изучать, постигая свои смыслы и желания через их ценности и стремления.

Наш мир — это сложная система. И по-настоящему безнадежное занятие — это искать замысел существования отдельной детали не понимая того, как действует весь механизм. Какой смысл в существовании руки, если нет остальных частей тела?

Человек — это социальная форма жизни, следовательно, его предназначение всегда находится в жизни среди других людей.

Только концентрируя свое сознание на внешнем мире, пытаясь разобраться в людях, можно постепенно прийти к пониманию себя и своего предназначения, выйти из депрессии раз и навсегда.

Это особенно важно для носителей звукового вектора, чьей природной ролью является постижение Замысла, того, что скрыто. А значит, разбираться в людях — потенциальное удовольствие для них.

Что делать при легкой депрессии?

Если вас ничто в жизни больше не радует, все потеряло смысл, вы вообще не понимаете, зачем вы живете. Если вы нашли у себя все симптомы легкой депрессии и не знаете, как с ней бороться.

Если вы пытаетесь понять, что вам делать при легкой депрессии — приходите на ближайшие бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Мы поможем вам понять, что на самом деле движет людьми, и найти свое место в этом сложном механизме мироздания! Регистрируйтесь здесь.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/legkaja-depressija

Мягкая депрессия и другие типы: Симптомы и лечение

Легкая депрессия

Хотя название может указывать на то, что это не серьезное заболевание, изменения настроения могут стать более тяжелыми, и это часто помогает справиться с депрессией на ранней стадии.

В этой статье мы рассмотрим, как определить легкую депрессию, куда она может привести, и когда обратиться за помощью.

Признаки и симптомы

Значительные изменения в настроении и поведении могут указывать на легкую депрессию, а также на повышенные физические ощущения.

К распространенным симптомам относятся

  • раздражительность
  • негативные мысли
  • чувствуя необыкновенную усталость
  • безнадежный
  • чувствуя себя чрезвычайно грустно.
  • часто на грани слез.
  • ненависть к себе
  • испытывающий трудности с фокусировкой
  • чувство немотивированности
  • желая, чтобы тебя оставили в покое.
  • с необъяснимыми, незначительными болями и болями.
  • потеря сочувствия к другим.

Изменения в поведении могут также указывать на депрессию. Модели сна могут меняться, аппетиты могут увеличиваться или уменьшаться. Люди с легкой депрессией могут также использовать больше усилителей настроения, таких как сигареты, наркотики и алкоголь.

Типы депрессий

Ниже приведены шесть распространенных типов депрессии, о которых сообщает Гарвардская медицинская школа.

  • Устойчивое депрессивное расстройство часто называют легкой депрессией или дистимией. Человек с диагнозом это заболевание будет страдать вышеперечисленными симптомами в течение примерно 2 лет. Обычно они могут управлять своей повседневной жизнью, но с небольшим удовольствием или удовольствием.
  • Большая депрессия может быть связана с очень темным настроением, что может привести к суицидальным мыслям.
  • Сезонное аффективное расстройство часто возникает в более короткие дни осени и зимы. Недостаток солнечного света и изменение режима сна могут способствовать этому состоянию.
  • Перинатальная и послеродовая депрессия может затрагивать людей во время и после беременности. Эта депрессия может быть легкой или сильной.
  • Доэнструальное дисфорическое расстройство является тяжелой формой предменструального синдрома, который широко известен как ПМС.
  • Биполярное расстройство может сопровождаться симптомами легкой или большой депрессии. Однако эти симптомы проявляются до или после периода высокой энергии и активности, который классифицируется как маниакальное или гипоманическое состояние.

Умеренная депрессия

Со временем опыт депрессии может измениться. Могут появиться новые симптомы, такие как периоды мрачности или бессонницы.

Существующие симптомы могут также ухудшиться. Периодические приступы беспокойства могут перерасти в почти постоянный фокус на негативы. Частое раздражение в отношениях с друзьями может перерасти в постоянное разочарование.

Эти типы изменений могут свидетельствовать о переходе от легкой к умеренной депрессии. Если человек замечает какие-либо различия в симптомах, он должен проконсультироваться с врачом.

Тяжелая депрессия

Тяжелая или большая депрессия, как правило, заметна для других. Это очень изнурительное состояние, что крайне затрудняет осуществление обычной деятельности.

Тяжелая депрессия часто сопровождается симптомами, аналогичными симптомам легких форм. Тем не менее, человек с тяжелой депрессией также может испытывать депрессию:

  • заблуждения
  • галлюцинации
  • мысли о членовредительстве или самоубийстве.

Человеку, страдающему этим заболеванием, вероятно, понадобятся лекарства, и врач может порекомендовать вид говорящей терапии.

Избирательные ингибиторы повторного приема серотонина (ИСРС) являются наиболее распространенными лекарственными средствами, назначаемыми при тяжелой депрессии. Примеры РСБ включают в себя:

  • циталопрама
  • эскиталопрам
  • флуоксетин
  • пароксетин
  • сестралин

Имеются также бензодиазепины, но они могут вызывать привыкание при длительном применении. Врачи обычно прописывают их, когда другие варианты не сработали.

Если многие другие формы лечения и терапии оказались неэффективными, врач может посоветовать электрошоковую терапию при тяжелой депрессии. Это касается человека, принимающего электрический ток в головном мозге под анестезией. Это можно делать два-три раза в неделю, в результате чего можно проводить 6-12 процедур.

Что делать с легкой депрессией

Посещение врача часто является хорошим способом начать справляться с депрессией. Врач может оценить, вызывает ли депрессия симптомы, и определить степень тяжести заболевания.

Многие онлайн-тесты утверждают, что способны распознать депрессию. Тест PHQ-9 был разработан в 1999 году и основан на профессиональных диагностических критериях. В нем только девять вопросов, которые используются врачами во многих странах для определения наличия и типа депрессии.

Любой, кто не уверен в возможности поговорить с врачом, может счесть полезным пройти тест PHQ-9 в режиме онлайн.

Лечение легкой депрессии часто сопровождается простыми изменениями образа жизни. Это может включать изменение рациона питания и режима сна или улучшение баланса между работой и личной жизнью. Это также может помочь провести определенное время вдали от телевидения и социальных сетей.

Изменения в образе жизни, чтобы помочь

Многие считают, что хобби могут помочь при легкой депрессии. Недавнее исследование показало, что люди, которые занимались творческой деятельностью, «имели больше положительного и меньше негативного настроения, больше интереса, меньше стресса и меньше пульса во время отдыха, чем когда бы то ни было».

Занятый образ жизни поддается ускорению, что может быть связано с использованием устройств, экономящих время, транспортных средств или продуктов питания. Они могут быть полезными, но могут также отнимать людей от здоровой деятельности.

Ежедневные рекомендации по борьбе с депрессией часто включают в себя следующее:

  • больше свежего воздуха
  • немного больше тренируясь
  • еда свежих продуктов
  • медитировать или просто сидеть неподвижно в течение 10 минут.
  • ограничение времени, проводимого за компьютером или просмотром телевизора, особенно по вечерам.
  • делая кому-то одолжение.
  • разговаривать с кем-то

Попробовать некоторые из этих советов может оказаться невозможным из-за проблем со здоровьем, возраста или других факторов. Другие варианты лечения перечислены ниже.

Варианты лечения

Травматические события могут привести к легкой депрессии. Если это так, и если легкая депрессия становится умеренной, врач может предложить говорящую терапию.

Некоторые виды говорящей терапии включают в себя:

Консультирование

Серия консультаций с квалифицированным консультантом может помочь выявить причины депрессии. Консультанты не инструктируют людей, а предлагают изменить некоторые аспекты их жизни.

Межличностная терапия (МПТ)

Некоторые сталкиваются с трудностями при общении с другими, что может привести к изоляции и депрессии. СПИ призвана упростить отношения.

психодинамическая терапия

Это включает в себя обращение терапевта к человеку с просьбой сказать, что у него на уме, в то время как терапевт пытается определить проблемные модели мышления или поведения. Человек может не знать, что эти модели вызывают дискомфорт и способствуют развитию депрессии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП)

Вместо того, чтобы фокусироваться на причинах депрессии, CBT может предложить практические способы борьбы с результатами. Это может включать в себя отвлечение ума от расстраивающих мыслей или выявление ранних предупреждающих признаков изменения настроения.

ТБТ является популярным выбором, потому что люди часто видят улучшения в течение нескольких недель, и терапия, как правило, требует краткосрочных обязательств.

У кого депрессия?

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2017 году депрессия была основной причиной плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире. Депрессия может быть настолько распространена, потому что у нее нет ни одной причины.

Женщины чаще, чем мужчины, впадают в депрессию. Мнения относительно того, почему это так, расходятся. Пубертатный период, беременность и менструация — это обычное явление для появления симптомов.

Статистика варьируется от страны к стране, но депрессия более распространена в следующих группах:

  • люди, находящиеся в неблагоприятном экономическом положении
  • люди с хроническими заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца или рак.
  • дети родителей с депрессией
  • люди с другими психическими расстройствами, такими как тревога.

Кроме того, многие лекарства могут вызвать депрессию. Если человек не уверен, связаны ли эмоциональные изменения с медикаментами, ему следует обратиться к врачу.

Перспектива

Выявление депрессии на ранней стадии может быть полезным. Если человек не уверен в том, что у него депрессия, лучше проконсультироваться с врачом.

Когда депрессия легкая, простые изменения образа жизни могут иметь значительные, долговременные преимущества. Эти преимущества могут стать более очевидными для одних людей быстрее, чем для других.

Любой человек с умеренной или тяжелой депрессией должен оставаться на связи с врачом и сообщать о любых мыслях о членовредительстве, самоубийстве или нанесении вреда другим.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/myagkaya-depressiya-i-drugie-tipy-simptomy-i-lechenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.