Как жить дальше после расставания

Видео:Что делать женщине после расставания? Алгоритм действий от психологаСкачать

Причины почему уходят мужчины и как найти силы жить дальше если тебя бросили

Когда тебя бросает любимый человек это всегда больно. Любой женщине в этот момент нужны объяснения от мужчины, почему он так, что случилось и главное за что он так с ней.

К сожалению, часто бывает так, что мужчина исчезает молча. Так как он чувствует себя виноватым или просто хочет избежать выяснений отношений. Бросать это тоже искусство, которым к сожалению, владеют очень мало мужчин и женщин.

А женщина в это время находится в неведении. Она мучается и не понимает что произошло. Придумывает для себя оправдание поступкам мужчине. Самое страшное, что тут  не покидает ее надежда. Она все надеется и верит. Пытается вернуть, достучаться, дозвониться.

Женщину мучает отчаяние, боль, кажется  «мир рухнул» и совсем нет сил, идти дальше.

Совет тут только один «время лечит». Запаситесь терпением, оглянитесь назад на свой уже жизненный опыт.  Ведь у вас были уже такие ситуации, когда вы расставались, и вы их пережили. И эту ситуацию дорогие мои девушки переживете. Просто надо время.

Давайте попробуем разобраться, почему мужчина решил поставить точку:

• Он не любит, это было просто приятное времяпровождение
• Отношения сломались под гнетом быта. Да так бывает.
• Сцены ревности перешли все разумные границы. Мужчина устал от беспочвенной ревности.
• Измена женщины. Мужчины не прощают измен.
• Для женщины мужчина выступает в роли»кошелька». Мужчине тоже хочется к себе человеческого отношения, а не слышать только дай или купи.
• Появилась другая женщина и мужчина хочет построить с ней новую жизнь.
• Карьерный рост важнее семьи и обязательств. Он пока «женат» только на работе.
• Отказ принятия ответственности за отношения, не желания иметь детей от этой женщины и вести совместный быт.
• «Снятие масок» при долгих отношениях, женщина показывала себя с одной стороны и подстраивалась под мнение мужчины и он был для нее главный, но со временем она стала главной в семье. Мужчина не согласен с таким распределением ролей.
• Мужчина не может быть с одной женщиной. Чем больше женщин около него, тем ему лучше.

Мнения мужчин

Мы  поговорили  с мужчинами и узнали у них как они ставят точку в отношениях и почему уходят.

Максим 28 лет программист:

«Почему расстался со своей девушкой. Да как сказать, проснулся и понял, ну хорошо нам вместе, но не мое это. Просто не мое.

Молча уйти, самое то. Нет скандалов, слез, истерик, просьб вернуться. Ну как я вернусь, если мне не хочется быть с этим человеком? А выяснять отношения, слушать оскорбления, не охота. Я же не виноват, что так получилось, что не срослось»

Игорь 32 года врач:

« Я ушел от жены, просто молча собрал вещи. Мне надоело, что каждый день дома требования то шубу, то поездку в Турцию, то сапожки как у той подруги Маши, а еще ее мамаша, которая вечно не довольна моей зарплатой. Им нет да меня дела вообще, лишь бы давал денег. А как я, какие проблемы у меня на работе, как прошел мой день. Их это не интересует. Разве можно так жить?»

Александр 43 года журналист:

«Прожил с женой 10 лет, быт давно наверное убил наши чувства, но была привычка, привязанность. Так случилось, что на работе  завел легкую интрижку, как я думал. Но получилось так, что отношения зашли очень далеко и я уже не мог жить без этого человека. Я признался ей в любви, снял квартиру и молча ушел из дома.

У меня поймите наконец то появилась семейная жизнь, нормальная семейная жизнь. И что сказать своей бывшей жене я не знал, чувствовал себя предателем и подлецом. По этому старался свести общение к минимуму и не давать объяснений.

Не могу же я ей в лицо сказать, что я давно ее не люблю и жил с ней только по привычке?»

Как показал опрос, это самое частое мужское объяснение, почему ушел молча. Им не хочется чувствовать себя виноватым, смотреть на женские слезы и слушать мольбы вернуться. Он уже для себя решил все точка. А вот не умение расставаться и ставить точку это распространенное мужское явление.

Стоит ли бежать вслед мужчине, который так уходит от вас

Мы же все взрослые люди и понимаем, если пропал, не звонит, не пишет, не ищет встреч, то вывод один. Вы стали ему, по каким то ,причинам не нужны.

https://www.youtube.com/watch?v=GtPFnCDz6Kk

То есть для вас это точка в отношениях. Да не сказано, это напрямую мужчиной, не даны вам объяснения случившемуся. Но и так же понятно? Ведь правда?  Не надо за него придумывать, почему он пропал.

Запомните, если ему все равно, на то что вы сейчас чувствуете, то ему все равно на вас. Вы ему безразличны. Вот и все. Все же на самом деле просто.

Остановитесь и задайте себе вопрос, а нужен ли вам такой мужчина? Который  не нашел в себе смелости и даже мужества поговорить с вами и все объяснить?

Не навязывайтесь такому мужчине, не надо искать с ним встреч и звонить ему. Поверьте, если вы нужны ему, он сам придет к вам и найдет вас, где бы вы не были.

Как найти в себе силы жить после расставания и чем себя занять:

• Займитесь собой ( похудейте или просто приведите тело в спортивную форму)
• Если вы хотели когда-нибудь научиться танцевать, то это самое подходящее время.
• Читайте книжки, смотрите сериалы ( делайте то, на что у вас раньше не хватало времени)
• Изучите иностранный язык
• Займите себя в свободное время. Учитесь вязать, шить, вышивать, делать декупаж или то, что вам больше по душе
• Сходите в театр, на оперу или балет
• Соберитесь с друзьями в кафе, проведите весело вечер

Главное одно, не замыкайтесь, не зацикливайтесь на своей боли. Поверьте, скоро вы это будете вспоминать вполне спокойно и даже с улыбкой.

Совет психолога

Расставаться надо уметь достойно. Чтобы потом не сожалеть о сказанных в гневе словах. В любом случае надо оставаться в первую очередь человеком. Решил он уйти, просит вас отпустить. Не держите его, отпустите.

Если это ваш человек, он вернется, вопрос уже будет в другом, нужен ли он вам будет после всего этого.

А если не ваш человек, то зачем быть рядом с тем, кто вас не любит и не ценит? У вас еще будут романы, в которых мужчина будет вас ценить и уважать и беречь вас.

@ИРИШКА 

Видео:Пережить расставание, отпустить и идти дальше | Алена ИвановаСкачать

Как пережить расставание: 10 необычных и действенных рекомендаций

Я понимаю, что это действительно неожиданный совет. Но на самом деле все рекомендации начинать новые дела, творить добро, заняться карьерой, завести кота, любовника, блох — это только способы отвлечься. Давайте примем как факт: вы расстались, вам может быть от этого хорошо, плохо, ужасно, отлично. Но вы все еще живете. И живите.

В каждый момент, когда вам хочется залезть под одеяло, спрятаться, проснуться, когда это закончится — живите. Говорите себе: «Это — я, это мое лицо, мое тело, моя работа, мои дети, мои котики, мои собаки.

Я не исчезаю, оттого что кто-то ушел или что-то закончилось. Я все еще есть. Я живу». Не отбирайте у себя чувствительность — встречайтесь и с болью тоже.

Общество и мир приучают нас не соприкасаться с тем, что у нас болит, но онемение — это тот же паралич: чем меньше чувствуешь, тем меньше живешь.

Примите собственную «глупость»

Вам будут давать много советов: не звони ему, позвони ему, скажи ей, не говори ей, назначь сто свиданий, выпей, купи новое платье, сделай новую стрижку. А вы будете поступать нелогично. Возможно, даже так, как сами считаете ненужным и неправильным.

Вы позвоните ему, не позвоните ему, не скажете ей, скажете ей, не назначите свидание, не напьетесь (напьетесь), не купите платье и не пострижетесь.

При тяжелом расставании прицелы сбиты и некоторое время решения принимаются под действием момента, а не качественного изучения текущих условий. Примите это.

Если вам плохо — не бойтесь

Да, вам плохо и другой реальности не существует. Вы страдаете, плачете, молитесь. Если любимый человек был важным и хорошим, плохо и должно быть.

Когда сто рублей теряешь — расстраиваешься, а когда теряешь кого-то важного, встряхнуться и пойти дальше было бы довольно цинично. Зато это значит, что у вас было что-то ценное. Можно, конечно, тут заплакать и сказать, что «теперь нет…». И плачьте.

Зато было. Со временем этот факт станет более важным. Чем раньше вы начнете его ценить, тем лучше.

Напишите список

Все психологи рекомендуют писать списки, чем я хуже? Например, «11 моих любимых носков бывшего» или «17 планов на будущее без этой козы». Напишите любой список — его или ее достоинств, недостатков, плюсов, минусов, просто какой-нибудь посторонний список — покупок, например. Составьте смету на ремонт дачи родителей, наконец.

Хорошо, это почти шуточный пункт. Но если вы любите составлять списки — обязательно составьте. Потому что структурирование ситуации помогает справиться с хаосом и высоким уровнем чувств: когда мы составляем списки, больше работает аналитическая часть мозга. К тому же смета ремонта всегда пригодится.

Заземляйтесь

При сильных переживаниях человек как бы парит — встает на носки, не дышит, не чувствует свое тело. Выдыхайте. Плотно встаньте на ноги. Почувствуйте свое тело. Вспомните, как вас зовут, сколько вам лет, какое у вас образование, какую еду вы больше всего любили в детстве.

Знайте: незаменимых нет

Вспомните свои хорошие переживания до встречи с этим человеком и без него. Нет таких? Не может быть. А как же та самая любимая еда в детстве? Вы много лет жили без этого человека: ходили с друзьями в парк, прогуливали математику, получали двойки, зарабатывали деньги.

https://www.youtube.com/watch?v=fQi1qNCIH04

Может быть, жизнь или встреча именно с этим человеком — лучшее, что с вами случалось на данный момент. Но не единственное хорошее и точно не единственное хорошее, что будет в вашей жизни. По крайней мере если вы так решите.

Отправьтесь на терапию

Нет, правда. Пойдите к психологу, расскажите ему все, поплачьте, погневайтесь, найдите связь с мамой, папой и тем, что бабушка (прабабушка) пережила в войну.

Может, это у вас семейный сценарий какой? Самосбывающееся пророчество? Нарциссическая травма? Сепарация не пройдена? Зависимость, осложненная депрессией и компульсивным перееданием? Может, вы вообще самый больной человек в мире? А вы думаете, что все из-за несчастной любви.

Ну а если серьезно, психологи — это такие специальные люди, которые существуют, для того чтобы помогать тем, кому плохо. Они учатся по 15 лет, чтобы правильно сесть рядом с вами и поговорить о том, что именно не так. Наверное, не зря.

И на меня тоже можно, потому что, наверное, если у вас сильные чувства, то любые тексты кажутся бесполезными. Не забывайте про свою агрессию, это очень важно. Потому что есть не только боль, но и злость — на то, что вы в такой ситуации, на то, что он (она) недостаточно умен (умна), на тысячу вещей.

Просите о помощи и поддержке

Психолог — это хорошо, но еще лучше, если у вас есть друг, подруга, коллеги, однокурсники, родители, кто-то, кто сможет подержать вас за руку в особо чувствительный момент. Иногда может казаться, что вы всем надоели своей историей, и страшно обратиться к кому-то снова за помощью. Но это очень важное занятие.

Надейтесь

Может быть, даже не на новую любовь. Просто на что-нибудь хорошее: поездку в интересное место, поступление в вуз, смену работы, новый сезон любимого сериала — в общем, на что-то, что принесет вам радость. Пробуйте восстановить любимые занятия или хотя бы просто постройте себе какой-то новый, но устойчивый график. Надежда и вера в будущее — одна из основ восстановления.

Видео:ВЫХОД ИЗ РАССТАВАНИЯ - весь курс - Полная версия. Кризисный психолог Алексей Яровой. КАК РАЗЛЮБИТЬ.Скачать

Как избавиться от депрессии после расставания

Депрессия после расставания – это состояние, которого избежать не получится. В некоторых случаях  продолжается это настолько долго, что мешает строить новые отношения годами. Это плохая новость…

А теперь переходим к позитивному:

• Все во вселенной устроено так, что когда заканчивается одно начинается что-то другое.

• Любое сильное эмоциональное потрясение дает возможность для старта больших перемен.

• Состояние депрессии после расставания можно значительно сократить.

Характеристика депрессии после расставания

Сразу после разрыва отношений эмоции «скачут». Перепады настроения чаще всего можно охарактеризовать фразой:

«Я такая хорошая (красивая, умная, хозяйственная), как он мог со мной так поступить  (негодяй бессовестный). Как я теперь буду жить?»

Эмоциональное состояние чередуется от жертвы до агрессора, а через все это ощущается пульс непонимания, как теперь сформировать свою жизнь и куда деть эмоции и время, отдававшиеся ранее отношениям – после расставания депрессия выглядит именно так!

Правила борьбы с депрессией после расставания

Для того, чтоб почувствовать себя «самой несчастной на свете», достаточно просто подумать о грустном, а «злая тетка» — депрессия после расставания – позволит состоянию жертвы укорениться быстро, прочно и незаметно. Достаточно пару часов: пожаловаться подружкам, выставить грустный статус в соцсетях, рассказать обидчику, как плохо вам сейчас и часть вас, а значит, и будущие обстоятельства перестроятся под выбранную роль.

♦ Уберите с глаз все предметы, напоминающие о совместном прошлом. Ничего кроме боли в ближайшее время они вам не принесут. От многих вещей вообще лучше  избавиться после расставания, иначе депрессия будет накатывать с новой силой, как только «это» попадется на глаза.

♦ Пишите на бумаге все, что вы думаете и о чем грустите и сжигайте с депрессией после. Расставание вытащит наружу то, о чем вы даже не помнили. Пусть грусть и негатив сгорают вместе с бумагой. У вас впереди счастливое будущее.

♦ Поговорить с подругой в период депрессии после расставании конечно можно. Да и выплакаться в самом начале не помешает, но не нужно это делать ежедневно.

Не пытайтесь смаковать подробности того, как теперь плохо жить, способствуя развитию депрессии.

После расставания будут неоднократные приливы тоски, но если есть желание справиться с ситуацией быстро, то необходимо выработать «переключатель».

♦ Лучше пойте, чем плакать или ругаться.

Не буду вдаваться в подробности, но невысказанная боль и подавленные рыдания энергетически сказываются на функциональности щитовидной железы, поэтому такая крайность как молча переносить всю боль, рано или поздно скажется серьезными проблемами. Петь нужно громко и от души, выпуская боль.

Чтоб не развивать в себе роль жертвы петь, конечно, нужно не про: «я тебя полюбила, а ты ушел», а что-то жизнеутверждающее, что поможет справиться с депрессией после расставания типа: «пошлю тебя на небо за звездочкой» и «не имей мне мозги».  

Желание отомстить обидчику привязывает вас к нему эмоционально. Наивно стараться избавиться от памяти и привязанности к человеку, обдумывая какой он «плохой персонаж» и как он за это поплатиться. Мысли об этом довольно «сладкие» и на них приятно переключиться вовремя депрессии. После расставания, напротив, нужно оборвать эмоциональные связи, помните об этом!

1. Он обидел, задел, причинил боль и вам хочется его «треснуть»? Обозначьте каким-то образом подушку и, поколотив ее, выплесните агрессию. Только не пытайтесь подпитать свою депрессию после расставания картинками воображаемой мести, при этом сохраняя внешнее спокойствие.

2. Считаете его «редиской»? Расскажите ему уже знакомым способом – на бумаге. Напишите письмо, в котором выскажите все, что о нем думаете. Напишите и сожгите.

3. Главное после любого из действий переключиться на что-то другое, не давая себе возможности погружаться в эмоции и не позволяя развиваться после расставания своей депрессии.

Ни в коем случае не нужно на фоне депрессии после расставания делать «мелкие пакости», типа распространения сплетен среди знакомых. Это  в первую очередь камень в ваш огород, ведь вы с ним были вместе, а значит, вас объединяло что-то большее, чем «любовь к зеленому чаю».

Но как поступать с волнами накатывающей депрессии? После расставания появляется «лишнее» время. Много свободного «грустного» времени. Себя нужно занять настолько плотно, чтоб времени на грустные мысли и жалость к себе не оставалось. Вероятно это одно из самых сложных занятий.

Придумайте себе хобби, что-то, чем давно собирались заняться, и что все время откладывалось в долгий ящик: курсы, связанные с повышением вашего профессионального уровня, просто что-то интересное типа музыки, рисования или дизайна, или займите себя физическими нагрузками, к примеру, аэробика, танцы или Йога. Собственно мы плавно подошли к следующему моменту.

Ничто так не радует женщину, как осознание своей восхитительности. Вместо поглощения «пироженок» для заедания грусти от депрессии, после расставания начните «модернизацию» себя во всех отношениях. Тем более что первый шаг, если хобби вы себе выбрали, уже сделан.

♦ Займитесь собой: парикмахер, косметолог, стилист, шопинг, тренажерный зал, бассейн. Это может быть что угодно из того, что принесет вам ощущение радости, перемен и займет лишнее время. Кстати, необязательно для этого располагать большими средствами – можно найти компромиссное решение.

♦ Медитации или молитвы не только помогут уравновесить себя эмоционально во время тоски после расставания, депрессии и грусти, но и позволят немного иначе посмотреть на ситуацию в частности и на свою жизнь в целом. Независимо от желания со временем медитации или молитвы способствуют «улучшению» судьбы человека. Т.е будущее будет иметь больше радужных возможностей.

Находясь в отношениях. А иногда и задолго до начала отношений мы себе рисуем красивую сказку о том, как будет устроена наша жизнь. Позже, даже видя несоответствия, мы стараемся подгонять под нее действительность и раздражаемся, когда что-то идет не совсем так.

Вряд ли кто-то будет утверждать, что боль после расставания и депрессия входили в его планы… Ведь в давно составленную сказку о счастливом будущем мы за время отношений уже вписали человека как свою половинку.

Именно потому, что мы питаем иллюзии у нас возникает вопрос:

«Как я буду теперь жить без него?»

Ответ на вопрос:

«Я буду жить великолепно и счастливо!»

Когда-то вы уже сочинили себе историю, и вы сможете это повторить. Не пытайтесь составить свой «счастливый план» детально во время депрессии, после расставания должно пройти время. Просто выделите пару важных моментов.

К примеру: я директор фирмы, у меня прекрасные отношения с людьми, у меня крепкая семья, я счастливая женщина.

Вам не нужно это разбирать детально, просто знайте: то чего хочется, и что принесет счастье, случиться – нужно немного подождать и поработать над собой.

С депрессией после расставания справиться можно!

Главное помните, что к женщинам с опухшими от слез глазами, злым, обиженным или грустным счастье не приходит. Депрессия после расставания – это болезнь, которая случается с каждым при разрыве отношений, а болезни проходят при правильном лечении и соблюдении режима. Следуйте этим правилам избавления от депрессии,  и после расставания ваше настоящее счастье состоится!

Видео:Как пережить расставание? 100 способ пережить БОЛЬ и СТРАХ.Скачать

Как выйти из депрессии после расставания с любимым — обнуление перед стартом

Как быстро выйти из затянувшейся депрессии после болезненного расставания с когда-то любимым человеком? Какое видео посмотреть, чтобы унять боль? Как жить дальше, если от окружающей реальности тошнит? 

Сейчас кажется, что никто не способен помочь. И это правда, помочь себе вы сможете только самостоятельно. Во времена, когда мир утратил свои краски, нужно воспрянуть духом и побыть тем самым Мюнхгаузеном, который способен вытянуть себя буквально за волосы из болота!

Ищем способы выхода из депрессии и начинаем новую жизнь

Депрессия или стресс? Как долго она продлится?

Итак, это произошло. Вы можете еще не полностью осознавать, что случилось и пребывать в психическом оцепенении или паниковать, рыдая сутки напролет. Это нормально, любая реакция является приемлемой, ведь это выражение живых чувств. Расставание, независимо от возраста, не означает, что вы останетесь в таком положении навсегда.

Наоборот, это время, когда вы подавлены и несчастны, даровано для самосознания, принятия себя и нового шага вперед. Сейчас важно различать настоящую депрессию, которая усугубляется с каждым днем и эмоциональный стресс, пережитый после такого значимого негативного события.

Давайте остановимся более подробно на симптомах депрессии:

1. Обострение иррациональных фобий
2. Самоуничижение, апатия, заниженная самооценка
3. Невозможность сосредоточится на одном объекте, блуждание мыслей
4. Бессонница, кошмары или слишком большое количество сна
5. Быстрая утомляемость, неспособность принимать решения
6. Утрата интереса к жизни, избегание социума
7. Мрачные, суицидальные мысли
8. Резкое изменение вкусовых пристрастий
9. Беспричинное появление сладковатого привкуса во рту

Никто не говорит, что начать новую жизнь после расставания просто, но это возможно!

Возможно, вы нашли некоторые пункты в своем поведении: отказ от обычного круга общения или плохой сон. Однако это еще не говорит о депрессии. Скорее всего, ваше состояние временно, даже если сейчас это кажется далеким от истины. Дайте себе немного времени на размышления и внутренний монолог.

Вы не должны замыкаться, нужно честно озвучить эмоции вслух самому себе, родным людям или с помощью чернил. Неважно как, это просто необходимо. Невозможно определить, сколько времени понадобится, чтобы внутренние раны затянулись.

Не торопите себя, не игнорируйте боль, не «закапывайте» ее, а осознайте и просто живите дальше.

Совет: если указанные признаки депрессии совпали на 100%, рекомендуем как можно скорее воспользоваться услугами специалиста.

Отношения и обмен опытом

цель, которую каждый ставит перед собой, явно или скрыто — развитие и самосовершенствование. Мы растем интеллектуально, эмоционально, духовно и чаще, делаем это в паре. Большинство людей так лучше всего раскрывают свой потенциал.

Если вы захотите, то вспомните несколько таких знакомых, что преобразились, создав семью.

Часто мы выбираем определенных мужчин (женщин) лишь затем, чтобы рядом с ними осознать важные жизненные моменты, получить бесценный опыт, а после — переходить на новую ступеньку.

https://www.youtube.com/watch?v=Z7qTqKPhkME

В этом нет эгоизма или эксплуатации. Это вполне естественно. Сейчас может казаться, что все утрачено. Очнитесь! Вспомните прошлые отношения.

Вы наверняка сделали много выводов относительно себя и своего места в жизни. Возможно, на их базе вы достигли ряда целей: раскрыли потенциал или осознали творческие способности.

Так что не спешите злиться на «бывшего», скажите ему «спасибо» за полученный опыт.

Постарайтесь поговорить с бывшим без лишних эмоций

Не торопитесь также винить себя или его, возможно, этому просто суждено было сбыться. Воспринимайте ситуацию как переход к новому жизненному циклу. Ведь вы растете и развиваетесь. Сам автор статьи глубоко уверен, что настоящая любовь никуда не уйдет от вас по собственному желанию. Все остальное лишь обязательные точки на карте, отмеченной крестиком. Надеюсь, эта мысль немного обнадежит вас.

Независимо от случившегося, вам придется перешагнуть через эмоциональное примирение с ситуацией. Здесь главное — не отодвигать переживания подальше, углубившись в работу или новое увлечение, как это порой советуют.

Да, отвлечься от негатива полезно, но только после решения внутренних конфликтов. Это может звучать странно, но пока вы примете, что именно чувствуете, не разрешите внутренние противоречия, лучше не станет, а сама ситуация станет подобна заряженной бомбе.

Берегитесь ложных страхов, которые могут навязчиво преследовать вас:

1. Я навсегда буду одинока
2. Я не испытаю таких сильных чувств
3. Я никому не нужна
4. Любовь никогда больше не придет

Это неправда. Конечно, никто не сможет гарантировать, что вы буквально завтра встретите свое счастье, но чаще всего только от человека зависит, какая судьба его ждет.

Если вы будете внутренне открыты для новых людей и, даже в далеком будущем, для новых чувств — то все возможно! Ваша главная задача сейчас: понять, что дали вам прошедшие отношения (хорошего и плохого), выплеснуть свой гнев и разочарование и двигаться дальше к новому, светлому будущему.

Совет: не закрывайтесь от близких! Делитесь самым сокровенным хотя бы с единственным родным человеком.

Что делать после разрыва?

Первое, что нужно сделать, это «перещелкнуть» себя и перейти на новую жизненную колею. Это не остановка, а свежий старт! Сейчас сложно поверить в это, но вы должны усилием воли сделать первые шаги. Хорошим советом будет сменить обстановку и привычный круг друзей. Отдохните, приведите себя в норму.

Устройте себе маленький праздник вместе с семьей или близкой подругой. Займитесь скалолазанием или сделайте тату. В общем, найдите что-то, что увлечет вас целиком и полностью. Ограничьте доступ в интернет, часто мы невольно возвращаемся на социальные страницы «бывших» и срываемся, пишем и ждем ответа.

Не мучьте ни себя, ни другого, расколотую чашку идеально не склеишь.

Не забывайте, что одиночество не будет длиться вечно

Очень важно не войти в «постскриптум». Это такой период после разрыва, когда вы еще не перестроились ментально, где-то скучаете, где-то ищете, чем заполнить дыру в сердце и неожиданно натыкаетесь на человека или похожего внешне или внутренне.

Бывают даже имена и привычки совпадают. И вот вы вновь падаете в омут новых бесперспективных отношений. Так нельзя. Нужно сначала пережить, переосмыслить расставание, сделать выводы и уже потом переходить на следующую стадию.

В этот период:

1. Могут сниться страшные сны, переполненные насилием. Не пугайтесь, так гнев находит себе выход. Возможно, это важная точка на пути к победе над стрессовой ситуацией.
2. Вы будете особенно резко реагировать на события у знакомых людей, новости. Возможно покажется, что весь мир резонирует с вашим горем (песни на радиоволне, стихи, случайно брошенные фразы).
3. Возможно, будете вести себя нетипично. Это может касаться вкусов, интересов. Вы будете гореть от новых идей, захотите затеять ремонт или кардинально постричь волосы. Вы как будто доказываете себе и окружающему миру: я живой и я смогу изменить все!
4. Потом чувство эйфории может смениться отсутствием всяких эмоций. Не волнуйтесь, сильный эмоциональный удар может спровоцировать все это. Просто дайте психике возможность перестроиться.

Совет: лучшая тактика — выждать и углубиться в себя.

Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений

Да, это не легкое время. В период депрессии вам придется перешагнуть через злость, разочарование, слезы, невыносимую душевную боль. Но пора выбираться из этого состояния! К сожалению, нельзя просто вырвать их из сердца как альбомную страницу, потребуется время (для каждого это разный срок) и терпение.

Лучше, конечно, сесть и спокойно объясниться со своим «бывшим». Высказать все и пройти путь от ненависти до прощения, понять, что разрыв был неизбежен. Увы, часто пары расходятся очень бурно, а иногда объект ушедшей любви уходит безвозвратно и мирный исход невозможен.

Значит, вам нужно будет самостоятельно заняться этим вопросом.

Перестрадайте

Упражнения, предлагаемые здесь, играют роль своеобразного увеличительного стекла, цель которого — помочь осознать, что вообще случилось с вами в эмоциональном плане.

Отнеситесь к этому серьезно, на кону стоит ваше будущее. Каждое упражнение следует делать обособленно. Проводите их сами, записывая результаты или проговаривайте близкому родственнику (верной подруге).

Выполняйте следующие рекомендации:

1. Даже если вы проговариваете эмоции вслух, сделайте аудиозапись или доверьте все дневнику. К этим записям, скорее всего, вы возвратитесь еще не раз.
2. Проводить упражнения следует в атмосфере абсолютного спокойствия и тишины. Не торопитесь, дайте себе хотя бы час для этого.
3. Выполняйте их в произвольном порядке.

После первого упражнения вы получите мощную эмоциональную встряску. Она нужна, без нее легче не станет. Возможно, будет сложно сразу перейти к следующему или вы захотите сделать длительную паузу. Это нормально.

Подождите немного, пока вы не захотите продолжить. Не пытайтесь писать красиво, пишите и говорите так, как думаете, отвечайте честно и искренне.

Каждое упражнение шаг за шагом отдалит вас от депрессивных мыслей и приблизит к новому старту!

Совет: выполняйте упражнения вечером после работы, когда никуда не нужно спешить.

«История отношений»

После разрыва хочется выкинуть из головы все, что касалось этого человека. Не поступайте так. Игнорирование ничего не решит. Лучше вспомните и запишите вашу историю, вспомните первые дни:

1. Когда и как вы встретились, какие чувства испытали?
2. Какие ожидания у вас были?
3. Что расположило вас к будущему партнеру?
4. Найдите «улику» — нечто, как бы намекающее на печальный исход отношений.

«Улика» может таиться во внешности, что свидетельствовала о характере, который вам в итоге не подошел. Резкая жестикуляция, намекающая на взрывной характер.

Помните, что рано или поздно жизнь начнет налаживаться

«Истина»

Вступая в отношения, мы всегда строим свои воздушные замки из облаков. И искренне во встречу со сказочным принцем. Реальность и мечты переплетаются. Настало время посмотреть на проблему трезво:

1. Расскажите, к чему вы стремились до и в период встреч с «ним», о чем грезили.
2. Вы были одиноки или переживали разрыв отношений?
3. Какие жизненные приоритеты ставил перед собой бывший партнер?
4. Что подарили вам эти отношения (заботу, опеку, принятие себя)?
5. Когда впервые «улика» проявилась?
6. Дайте своим отношениям на тот момент название, как в фильме: «Причал одиноких сердец», «Два пирата», «Год борьбы» и пр.
7. Назовите настоящую причину разрыва. Какие задачи вашего развития вы выполнили?

«Это конец»

Подумайте и запишите, когда именно вы поняли, что это конец. После точки невозврата отношения еще могут длиться, но в реальности они давно мертвы. Назовите этот момент, а также ряд причин, почему именно разрыв был неизбежен:

1. «Он был истеричен, агрессивен»
2. «Он не сдерживал своих эмоций на людях, это бесило» и пр.

«Письмо с ядом»

Излейте на бумажный лист все, недосказанное «бывшему»: злость, ненависть, обиду, разочарование и прочие негативные чувства. Напишите письмо и выскажите все, что тревожило и раздирало изнутри. Не стесняйтесь в выражениях, все равно письмо не найдет адресата.

«Чувство вины»

Наверняка вы ощущаете, что где-то проштрафились: «я виновата…», «я не смогла построить новую жизнь…», «я разрушила все, к чему стремилась». Даже если бросили вас, наверняка виноваты оба. Не открещивайтесь от своих ошибок, а просто поймите, где были неправы, обидели или сказали злое слово. Запишите их все:

1. «Я потакала его прихотям»
2. «Была чрезмерно уступчивой»
3. «Обидела его тогда, все и развалилось»

«Извини меня!»

А теперь попросите прощения, признайте ошибки и искренне раскайтесь в содеянном перед бывшим парнем или мужем, поблагодарите за все, что получили (дружбу, душевное тепло, время). Здесь важно быть по-настоящему искренней и рассказать (написать) буквально обо всем. Попросите прощения и у себя тоже!

Жизнь обязательно подарит вам еще один шанс

«Прощаем и мечтаем о будущем!»

А что если вы встретите прошлую любовь, к примеру, в магазине? Если злобу или негатив — значит, невидимая связь между вами еще не разорвана. Она будет мучить и вгонять в стресс. Вы должны настроиться так, чтобы изменить отношение к «бывшему» раз и навсегда. Для этого переоцените отношения, откройте истинную роль партнера:

1. «Он оберегал меня, как отец»
2. «Советовалась с бывшим, как с подругой»
3. «Это был настоящий враг для меня»

Последним шагом будет подумать о дальнейших планах и выводах, которые вы почерпнули. Поставьте новые цели. Подумайте, как именно будете к ним идти. Каким вы видите своего будущего партнера? Пройдя все этапы, вы почувствуете, что боль и депрессия покидают сердце. Постепенно возвращайтесь к активной жизни. Смотрите вперед без страха и неуверенности! Будьте счастливы!

Совет: обязательно займитесь спортом, йогой, кроссфитом…Чем угодно! Тело тесно связано с эмоциями, выплесните их с пользой!

Видео:Как пережить расставание/Упражнение на проживание разрыва отношений/Стадии расставанияСкачать

Жизнь после расставания с любимым мужчиной: синдром разбитого сердца

Люди встречаются, влюбляются, женятся и …так часто расстаются. Причины разрыва отношений самые разные: от банального несходства характеров, неумения выстраивать семейные отношения до угасания чувств.

Какими бы ни были причины расставания, они всегда приносят тяжелые переживания тем, кто любят. И возникает вопрос: как жить,  если любимый мужчина разлюбил тебя.

Но сначала нужно понять, что же происходит с тобой в этот момент.

Твой партнер изменился. Он реально стал другим по отношению к тебе. Ты не можешь понять, что случилось с ним. Все просто: у него нет к тебе чувств и разрыв неминуем.

Комплекс жертвы

Конечно, пережить расставание с любимым мужчиной очень тяжело.

Во-первых, сознание не желает принять тот факт, что тебя разлюбили. Сердце разрывается от боли, потому что тот человек, которого ты так любишь, не хочет с тобой встречаться.

Во-вторых, ты чувствуешь себя виноватой в том, что не смогла удержать его. Значит, что-то в тебе не так. Наверное, ты не достойна его, вот поэтому и не смогла его завоевать. Так думают большинство молодых женщин. Начинается самокопание, самооценка падает, начинает мучить комплекс неполноценности.

В-третьих, ты выглядишь несчастной в глазах окружающих, и приходится всем все подробно объяснять. Тебя все жалеют. Да и ты сама начинаешь себя жалеть. А так не хочется быть жертвой.

https://www.youtube.com/watch?v=G9LKAkQY90U

Тяжело на душе, когда любишь мужчину, а он тебя разлюбил. Но не дай Бог любить того, кто относится к тебе по-хамски. Но стоп! Хватит заниматься самоанализом и искать причины случившегося расставания. Нужно включить мозги и с позиций здравого смысла принять тот факт, что не всегда умом можно понять все, что происходит в отношениях между мужчиной и женщиной.

Ты не изменилась, ты осталась прежней, как тебе кажется. В том, что Он разлюбил тебя – не твоя вина. Так в жизни бывает часто – Он не выбрал тебя.

Часто молодой человек боится сказать прямо, что он не хочет встречаться с девушкой, и отправляет своего друга с объяснением. В этом случае не стоит выяснять с бывшим возлюбленным отношения, обвинять его в трусости. И так все ясно.

Синдром разбитого сердца

Итак, вы расстались. Ты чувствуешь себя одинокой и подавленной, ты живешь как робот, не замечая, что происходит вокруг тебя. Ведь ты не ожидала услышать от любимого: «Прости, если можешь, но я не хочу с тобой встречаться. Я не люблю тебя». Ведь ты не думала, что он вдруг исчезнет из твоей жизни, не предполагала, что другая, смелая и сильная, уведет твоего любимого.

Ты не спишь ночами, снова и снова мыслями возвращаешься к тому времени, когда вы были вместе. Душа болит, и пустота вызывает физическую боль. Ты ждешь, что он вернется. Пустые надежды. Все это нормальные переживания. И это психологи называют красивыми словами «синдром разбитого сердца».

Как долго он будет длиться, никто не знает. Острота его проявления разная. Все зависит от человека: одни приходят в себя быстро, другие страдают месяцы и годы. Кто-то уже через две-три недели забывает о неприятном расставании, а ты ничего не можешь поделать уже четвертый месяц.

А бывает и так, что девушка буквально застревает в этих бесплодных чувствах на долгие годы.

Давайте подробно проанализируем стадии «синдрома разбитого сердца».

Первая стадия

Прежде всего, это отчаяние, охватывающее душу и парализующее сознание. Испытав шок, разум отказывается воспринимать реальность. И десятки вопросов на которые не находишь ответов. «Почему? За что? Что я сделала не так?».

Шок, отчаяние и потеря ощущения реальности – защитная реакция организма, так как чаще всего расставание с любимым мужчиной представляет собой сильнейшее эмоциональное потрясение, от которого наступает заторможенность.

В первые дни после расставания именно состояние заторможенности и некоторой бесчувственности и спасает женщину.

Вторая стадия

Затем начинает доходить смысл случившегося, и возникает вопрос, как жить после расставания с любимым? Далее наступает депрессия – опять же естественная реакция человеческого организма в ответ на стресс.

Если пришлось расстаться с любимым в первый раз, в голову приходят горестные мысли о бессмысленности чувства любви, которое приносят так много боли. «Зачем любить, если любовь приносит одни страдания.

Нет и нет! Уж больше я никогда не влюблюсь», — говорит себе женщина и обещает никогда и никому не верить.

А если расставание случается не в первый раз, ты будешь переживать точно также. Только к страданиям добавятся горькие вопросы, ответить на которые совсем непросто. Ну почему же это случается с тобой?

Состояние депрессии после расставания с мужчиной совершенно нормальное состояние. Да, тяжело, но жизнь продолжается. На этой стадии уже можно помочь своему разбитому сердцу.

— Не замыкайся в себе. Действенный способ избавиться от депрессии – говорить о себе, о своих чувствах и о своих переживаниях. Ничего страшного, если ты поплачешь и пожалуешься близким и подругам. О чудодейственном воздействии слез ты уже слышала. Они облегчают боль и омывают душу. А слова сочувствия и поддержки помогут тебе справиться с переживаниями в этой ситуации.

Третья стадия синдрома разбитого сердца

На этом этапе характерны перепады эмоций: ты только что горевала и винила в себя в том, что любимый ушел к другой, но через минуту тебя охватывает злость, и ты готова сокрушить все и всех на своем пути. Ярость и гнев рождают желание мстить. И это как раз опасно. Месть может сыграть с тобой дурную шутку: добиться ты ничего не сможешь, а вот заработать надолго дурную репутацию легко.

— Ничего и никогда не предпринимай в состоянии гнева. В состоянии аффекта человек может совершить непоправимые поступки, за которые будет стыдно потом. Лучше направь его в позитивное русло.

 Заключительная стадия

Ее называют примирением с несчастьем. Другими словами, ты принимаешь расставание с любимым мужчиной как свершившийся факт. Эта фаза тоже нелегкая. Ты будешь некоторое время мыслями возвращаться в прошлое, вспоминать все хорошее, что вас связывало.

Но постепенно ты будешь приходить к мысли, что не все было так хорошо в ваших отношениях, коль вы расстались, и может быть все, что случилось с вами, к лучшему, а твой партнер поступил правильно. Тебя не должно смущать то, что пока ты часто вспоминаешь о нем.

— Не запрещай себе думать о прошлых отношениях. Ведь смириться с настоящим, совсем не означает предать забвению прошлое. Ведь это был важный этап твоей жизни, который многому научил тебя.

Как преодолеть комплекс жертвы и синдром разбитого сердца

Мы живем во времени. Дни сменяются днями, недели проходят за неделями. Самые тяжелые переживания забываются, вместо боли утраты остается легкая грусть. Но это будет потом. А как быть сейчас, когда ты вне себя от отчаяния и боли? Как жить дальше без любимого?

Во-первых, принять тот факт, что любовь проходит. Ведь и ты часто не отвечаешь взаимностью тем, кто любит тебя. Ты сделала выбор, но другой не выбрал тебя. Так случается со всеми.

Во-вторых, доверься времени. Оно – самое прекрасное лекарство на земле. Вылечит все. Только ты ему не мешай.

В-третьих, позволь себе пострадать, и сама определи, сколько времени ты будешь переживать расставание. Будь хозяйкой своих эмоций и своего времени. Жизнь проходит очень быстро и не нужно тратить месяцы и годы на то, что осталось в прошлом и то, что нельзя возродить.

https://www.youtube.com/watch?v=AD6OljAf_Ww

Живи сегодняшним днем, чтобы наступило завтра. Пойми, роль жертвы сама по себе жалкая, у нее нет будущего.

В-четвертых, не пытайся вернуть мужчину любыми путями, это ни к чему не приведет. Не стоит унижаться и терять уважение к себе окружающих. Не шантажируй покинувшего тебя мужчину угрозами суицида. Человек, способный на подобный шантаж, достоин быть брошенным.

В-пятых, веди себя достойно и никогда не опускайся до мести

Гнев, обида, злоба, зависть и желание мстить живут в тебе и успешно разрушают только тебя. Поэтому с благодарностью отпусти того, кого любила. Не устраивай скандалы, не оскорбляй, не унижай любимого мужчину и не унижайся сама.

В-шестых, оставайся собой и не стремись походить на свою соперницу, не настраивай всех своих друзей против нее. От этого она, скорее всего, выиграет, но ты проиграешь, так как будешь выглядеть смешно и нелепо в этой ситуации.

В-седьмых, живи! Работай над собой и меняйся, чтоб однажды твой бывший любимый мужчина ахнул, увидев тебя; «Как же я потерял такую женщину?».

Ты можешь найти десятки советов как жить после расставания с любимым мужчиной и как преодолеть охватившую тебя депрессию.

После расставания ты переживаешь много боли и отчаяния, но страдать так всю жизнь ты не будешь. Жизнь перемелет своими жерновами все плохое, и время залечит все раны.

Несколько слов о мужчинах: они также остро переживают расставание с любимыми женщинами. Но им бывает намного труднее выйти из депрессии и справиться со своими переживаниями. То, что годится для женщин, не всегда приемлемо для мужчины.

🌟 Видео

Как пережить расставание с девушкой? После ДОЛГИХ отношений. Которую любишь. Развод с женой. Советы.Скачать

Как пережить расставание БЫСТРЕЕ в 10 раз?Скачать

Как пережить расставание и переродиться ? О_оСкачать

Что НУЖНО осознать МУЖЧИНЕ после РАССТАВАНИЯ с ЖЕНЩИНОЙ? Пора ПРОЗРЕТЬ!Скачать

Почему болит ❤️ после расставания?  И как с этим справиться ❤️‍🩹Скачать

Как забыть человека, которого любишь. Пережить расставание с парнем/девушкойСкачать

Как быстро пережить расставание и отпустить бывшего навсегда!Скачать

КАК ОТВЛЕЧЬСЯ И ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ? ЛУЧШИЙ СПОСОБ. #Адакофе 74Скачать

ТЯЖЕЛО ПОСЛЕ РАЗВОДА. Как жить дальше ? Протоиерей Димитрий РощинСкачать

Как отпустить человека и пережить расставание?Скачать

Как ПРИДТИ в СЕБЯ после РАССТАВАНИЯ и РАЗВОДА, отпустить ПРОШЛОЕ и НАЧАТЬ жить СЧАСТЛИВО?Скачать

Мы расстались. Как жить дальше? Есть ли жизнь после развода?Скачать

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА! / КАК НАЧАТЬ ЖИТЬ ЗАНОВОСкачать

Михаил Лабковский - Как пережить расставание не бойтесь уходитьСкачать

Ловушка, в которую попадают женщины после расставания. Психология отношений. Как пережить разводСкачать