Как выжить после расставания

Psychology Nastart 947

Иногда отношения заканчиваются. Это их существенный минус. И, глядя на тенденции современного общества, сталкиваться с разрывом отношений приходится все чаще.

Почему так происходит —  тема для отдельного большого и серьезного разговора.

Сегодня поговорим о том, как грамотно, максимально комфортно и безболезненно для себя и окружающих пережить расставание с близким человеком.

Итак, вы 2 года делили на двоих кошку, радости, печали и постель, а теперь вы с кошкой на чрезмерно большой для вас одних кровати. Еще сложнее, если отношения длились не 2 года, а, скажем, 7 лет, и в придачу к кошке у вас еще 2 детей.

То, что объединяет обе вышеуказанные ситуации, — это боль. Острая, парализующая, лишающая воли и желаний душевная боль.

Испытывая подобные ощущения, лично я развлекала себя мыслью о том, что же хуже —  сломать, скажем, руку или вот такая нефизическая болезнь?

Проживаем

Первое, что сделать просто необходимо, — проявить уважение к своим эмоциям, признать их право на существование, разрешить себе чувствовать гнев, обиду, страх, сомнения, разочарование.

Сделайте себе в будущее такой подарок — проживите эту боль сейчас! Непережитые негативные эмоции, спрятанные глубоко в подсознательные слои нашей личности, имеют очень опасную особенность всплывать в самые неподходящие моменты нашей жизни и очень негативно сказываться на физическом здоровье.

Даем выход

Поэтому — плачьте! Если есть необходимость, поколотите подушку, съездите в лес и покричите, повойте под «ваши» любимые песни, ругайтесь отборным матом в пустой квартире, усугубите до предела, до опустошения.

Если совсем критично — расплачьтесь прямо в метро и благодарите Бога, что вы девушка и вам можно (представляете бородатого мужика, сидящего на лавочке в метро и утирающего слезы кружевным платочком?).

Это мужчины переживают стресс в гордом молчании и одиночестве, нам же просто физиологически показаны слезы, так как ими мы буквально вымываем стресс из организма.

Восстанавливаемся

Следующее и лучшее, что вы можете сделать для себя, — это обратить внимание на свое физическое самочувствие. Так же, как наше эмоциональное состояние сказывается на физическом, так и через тело мы можем влиять на наше настроение. Поэтому вспомните все, что приводит вас к искренней детской радости, и отправляйтесь в аквапарк, на танцы, каток или ипподром.

Прислушивайтесь к себе, своим забытым желаниям и потребностям вашего тела. Сделайте что-то, о чем давно мечтали, но всегда откладывали в рутине отношений.

Съездите в небольшое путешествие, навестите старых друзей в другом городе, устройте необузданный шопинг в конце концов! Любая активность, умеренные физические нагрузки и смена обстановки помогут вашей психике быть стабильнее и уравновешеннее.

Ставим точку

Когда вы немного выберетесь из состояния постоянной боли и апатии вперемешку с приступами отчаяния, есть большая вероятность наступления периода надежды на то, что все еще можно вернуть. Тысяча «а вдруг…», «а что, если», «может быть…».

И вот ум уже виртуозно рисует картины вашего счастливого воссоединения, в котором вы — гордая и красивая, а он — влюбленный и раскаявшийся! Почему так происходит? Потому что главная ценность нашего ума — стабильность и четкая картинка будущего. Все, что в эти рамки не входит, расценивается им как нечто угрожающее его сохранности.

И подобные надежды и фантазии — это лишь единственно известный способ нашего интеллекта вернуть «все как было». Даже если «все как было» — это непонимание, обман и страдания в отношениях.

Отпускаем

Лучшее, что можно предпринять на данном этапе, — разорвать все связи. Разом и быстро.

https://www.youtube.com/watch?v=Z7qTqKPhkME

Постарайтесь максимально дистанцироваться от бывшего партнера: ни к чему мониторить странички в соц. сетях, звонить «по очень важному» поводу и бесконечно перебирать ваши совместные фотографии.

Очень долгий процесс «отпускания» может причинить еще больше боли и переживаний. Вы обязательно сможете общаться и, может быть, даже останетесь друзьям.

Но позже, когда встречи и общение уже не будут ускорять ваш сердечный ритм до космических скоростей.

Возрождаем веру в себя

На данном этапе важно помнить одну истину: с хорошими людьми иногда случаются плохие вещи! И то, что вы вдруг остались в одиночестве в очень не стабильном эмоциональном состоянии, вовсе не значит, что вы перестали быть той очаровательной умницей, душой компании, хохотушкой или заботливой хозяйкой.

А что нужно девушке, чтобы экстренно поднять самооценку? Думаю, полдня в салоне красоты или СПА еще ни кому не вредили.

Займитесь собой: поменяйте прическу, расслабьтесь во время длительного арома-массажа, сделайте яркий и стильный маникюр, побалуйте себя полезными косметическими процедурами — и увидите, как поток энергии и хорошего настроения возрождает вашу веру в себя и светлое будущее.

Осознаём

Вполне логичный следующий этап — это период затишья. Вы, наконец, осознали, что вообще произошло, боль уже не такая резкая, и где-то на горизонте замаячил шанс на выживание.

Еще один вклад в свое счастливое будущее — разобраться в ситуации и своих чувствах.

Почему все произошло именно так? Что послужило причиной? Какие мои действия привели к подобным результатам? Ответы на эти и многие подобные вопросы станут залогом того, что в следующий раз вы сможете свернуть с накатанной дороги механических реакций и однотипного поведения и построить отношения по-другому. Старайтесь искать причины в себе и менять именно себя. Проанализируйте, какие ошибки с ВАШЕЙ стороны были допущены и какой опыт ВЫ из этого вынесли. Это продуктивная тактика поведения, в отличии от постоянного обвинения и пережевывания ЕГО недостатков, ошибок и промахов. Раз уж вам досталось решать такую сложную и болезненную жизненную ситуацию, возьмите от нее максимум пользы, возьмите весь опыт, знания и мудрость.

Становимся счастливыми!

Это критически важный завершающий пункт в процессе выхода из отношений. Счастье приходит через покой и принятие. Принятие тех событий, которые произошли, поступков другого человека, своих эмоций. Когда ты четко и ясно осознаешь, что все, что было сделано и пережито, было правильным и единственно верным вариантом развития событий.

Когда начинаешь доверять жизни и испытывать искреннее прощение и благодарность к бывшему партнеру, сохраняя в своей памяти все самые лучшие моменты, воспоминания о которых больше не сопровождаются чувством боли и обиды.

Вот теперь все ваше существо, освободившееся от тяжелых переживаний и прошедшее свой необходимый урок, способно наполняться любовью, радостью, нежностью, вдохновением… Всем тем, чем теперь вы способны делиться с окружающими, а они, в свою очередь, не могут этого не замечать. Теперь вы готовы к новым отношениям, а может быть даже вернуть, наладить и построить заново старые.

И то, что еще недавно казалось вам концом всего, на деле оказалось началом чего-то большего, интересного и увлекательного. И во главе этого начала вы — способная принять, пережить, получить опыт и, став еще чуточку лучше, пойти дальше!

С вами был ваш (к счастью и к сожалению) опытный Red Lips Journal! Любите и будьте любимы! И до встречи в новых статьях!

Видео:Как пережить расставание? 100 способ пережить БОЛЬ и СТРАХ.Скачать

Приказано выжить… после разрыва

форумные ветки проанализированы Сашей Глювейн

Все кончено. Он ушел. Кажется, часть души, которую он забрал, уже не вернется, а запас сил, энергии и веры в себя уже никогда не будет прежним? Самое время обратиться к коллективному женскому разуму.

Форум Woman.ru — это мощная сила, дающая серьезный терапевтический эффект, его можно сравнить с лекарством — порой оно бывает горьким, но от этого не менее действенным.

Но, в отличие от лекарства, вы можете выбрать ту рекомендацию, что придется вам по вкусу.

Предлагаем вашему вниманию самые разные (порой противоречащие друг другу) советы — от классических до нестандартных, данные нашими пользовательницами, на ветках, посвященных уходу любимых и мужей. Анонимность авторов, стиль и манера изложения сохранены.

Приведенные ниже советы опубликованы на нашем форуме и не являются рекомендациями профессионального психолога

Сразу после

• 1«Выпустите пар! На данный момент вам, я думаю, уже нечего терять при таком раскладе. Поорите от души, потопайте ногами, выскажитесь вслух, не выбирая особо выражений, можете пару раз приложить нерадивого мужа об косяк, вдруг у него просветление наступит ? Теперь то что терзаться, ведь все уже случилось.»
• 2«О том, как вы будете дальше жить, думать преждевременно — потом выясните. Сейчас сосредоточьтесь на том, чтоб уменьшить болевые ощущения, размышлять будете в другой раз, когда боль утихнет. Полезны любые отвлекающие от страдания действия — чтение, фильмы, компьютерные игры (вы азартны?), общение на форумах. Не годятся алкоголь и излишняя жрачка. Очень хорошо резко сменить обстановку-поездка в зкзотическую страну, например. А родственников напрасно не привлекаете, родные люди на то и существуют, чтоб быть рядом в трудную минуту.»
• 3«Если вам трудно, не надо казаться сильной, что-то кому-то доказывать. Я целый месяц, чтобы не думать, смотрела американские сериалы на dvd, с этими героями засыпала и просыпалась, пока в один день не поняла, что боль ушла, и я уже должна жить дальше.»
• 4«Не возлагайте на него никаких задач, не ждите от него никаких поступков. Позвольте ему навсегда уйти. Вам нужно пережить боль в одиночку — мало ли страдающих от любви? Вашу боль вместо вас не переживёт никто.»
• 5«Часто советуют бежать скорей в спортзал, в солярий и к косметологам, одеться с ног до головы в сексуальное белье и тому подобный бред. Сколько таких последовало советам? А потом по ночам сидят тут же на Woman и пишут, что только вернулись из спортзала, дети спят, а они ревут от безнадеги и одиночества перед компьютером, все в этом сексуальном белье и обмазанные кремами от целлюлита. Может немного злобно я написала, но не в этом выход из кризиса. От боли надо излечить душу, а потом тело. Какой спортзал, косметолог, солярий, сайты знакомств, когда жить не хочется? Живой труп, который боль разрывает на части, зареванная дерганая тень… Пустота внутри, нет никаких желаний, ни есть, ни спать. Такую боль лечит только время, и ничего больше. Друзья — это прекрасно, но и они через неделю будут не в состоянии пропускать через себя тот груз боли и отчаяния, который вы на них взваливаете рассказами о своем несчастье. Первый месяц желательно выплакаться, вылежаться, побыть в норе, в себе….Ничего не предпринимать, т.к. вы не в адеквате и можете навредить себе же своими действиями. Никаких психологов, родственников — только вы, ваша подушка и несколько хороших фильмов для фона, чтобы что-то убаюкивало. Это первый этап, самый тяжелый. Его просто надо пережить, переболеть, как гриппом. И только когда вы ощутите, что вылежались, что вам снова хочется двигаться, пройтись по магазинам, позвонить маме, поболтать в аське, именно хочется, а не потому, что надо — считайте, что самое тяжелое позади, начался период реабилитации, восстановления себя любимой, складывания себя разорванной по частям. Вместо боли появляется совершенно закономерная злость на козла, который вас растоптал. И эта злость способна творить чудеса. Доказать ему, себе, всему миру, что вы выжили, вы лучшая, вы по-прежнему улыбаетесь, окружены друзьями и поклонниками. Именно в такие периоды злости на всех и, прежде всего, на себя за потерянное прорёванное время, девчонки способны творить с собой чудеса и становиться королевами. Именно в такие периоды мы меняемся до неузнаваемости! На это уйдет еще месяца 2-3. И вот прошло 4 месяца и вы вдруг поняли, что вам нах…(извините) не нужен тот самый козел. Вы справились без него. Значит справитесь впредь и со всем остальным. Как говорил Бернард Шоу: «Я два дня прожил, не видя вас, и тем доказал, что способен вынести все». Вы пережили практически клиническую смерть, выжили. Вам дан 2-ой шанс.»

Стратегия и тактика

• 1Главное, больше находитесь среди людей. Это отвлекает. И лучше не знакомьтесь на сайтах знакомств. Их завсегдатаи, как правило, в поисках секса. Многие из них давно женаты. Пообщавшись с ними, начнете идеализировать бывшего. Я это уже проходила. Лучше выходите с подругами, запишитесь на курсы сальсы, займитесь изучением японского языка, расширяйте круг знакомых.»
• 2«Вы с ним не общайтесь! Звонит он. К другой сбежал и на всякий пожарный связь держит. Ушел и ушел — неизвестно, кому ещё повезло. Будьте мудрее. Чем меньше информации про него, тем быстрее вы переключитесь, главное — побольше впечатлений (поездки, хобби и. т. д), все со временем встанет на свои места.»
• 3«Занимать себя можно чем угодно, главное — не умолять его вернуться. Потом же себя за это начинаешь ненавидеть. Боль со временем утихнет, и, как показала горькая практика, мужья потом хотят вернуться, а вот нужно ли это будет вам, это другой вопрос. «
• 4«Думайте о его недостатках, сколько вы намучились из за него. Вы же не мазохистка!Думайте сейчас о себе, мыслите позитивно, что все лучшее еще впереди. Мне всегда помогал спорт, это отвлекает и помогает прийти в форму — выберите то что вам подходит. Можете вообще дома заниматься,в интернете полно роликов. Побалуйте себя, пройдитесь по магазинам — это всегда поднимает настроение. Выбирайтесь почаще куда-нибудь с подругами — в общем, полюбите себя!»
• 5«Во-первых, не вините себя в создавшейся ситуации. Во-вторых, выматывайте себя физически (всякие аэробики, тренажерные залы и т.п.), так, чтобы дух нельзя было перевести от усталости. В-третьих, нужно выкинуть или убрать подальше (на мой взгляд лучше выкинуть) все совместные фото. В-четвертых, не смейте унижаться и просить. В-пятых, поменяйте гардероб и сделайте ремонт в квартире (если средства позволяют). Это программа -минимум. Смысл всего один — займите себя чем-то, а не позволяйте себе страдать за бутылкой вина в одиночестве. И помните, после развода жизнь только начинается!»

«Разбор полетов»

«Проблема не в том, что муж от вас уходит, а в том, что вы научились жить только с ним. А этого нельзя делать.

Подайте первая на развод и постарайтесь сохранить при этом лицо, впоследствии это добавит вам самоуважения. Выглядит примерно так «Ты больше не можешь со мной жить, ок. Тогда я первая подаю на развод и даю тебе свободу.

Больно, но чем скорее мы расстанемся, тем скорее я смогу встретить мужчину, который будет любить меня.»

Вас себя совсем что-ли не жалко? Зачем довели себя до трясучки и бессонницы? Здоровье -оно не вечное, включите инстинкт самосохранения. Подумайте, в кого превратитесь через пару месяцев при таком поведении. Вы сейчас тратите свою энергию на боль.

Не сидите дома, идите в спортзал — там мужчины и девочки, которые столько излучают энергии, что это и вас поддержит. Мне всегда помогает мысль, что моя проблема во вселенском масштабе — это даже не мыльный пузырь.

Например, что я сижу страдаю из-за мужчины, которому я не нужна (вот не нужна и все), а где-то дети от рака умирают, кто-то сегодня хоронит маму или папу, и молодость, черт возьми, не вечна.

Держитесь! Просто учитесь жить самостоятельно — это не конец света, будет еще в вашей жизни любовь. Просто никогда не прирастайте к мужчине, живите по принципу «Я могу жить без тебя, просто с тобой жить интересней».

Философские советы

• 1«Как вы думаете, есть взрослые люди, у которых не было бы любовных разочарований, разрывов? По-моему, все через это проходили, и только в клинических случаях оставались на всю жизнь несчастными. Подавляющее большинство людей жили дальше и становились не менее счастливыми. Просто не затягивайте период, не смакуйте прошлое и свое горе. Не тратьте жизнь на лишние переживания.»
• 2«Печальный опыт — это тоже опыт, который сделает вас закалённее и мудрее, научит лучше разбираться в людях, больше ценить и уважать себя и не позволит совершать прежних ошибок в других отношениях. Пострадайте немножко, поплачьте и вперёд, к новым знакомствам и новым отношениям. Не допустите, чтобы этот недостойный мужчина испортил вам всю жизнь. Вы ещё будете счастливы.»
• 3«Вы ничего изменить не можете в данной ситуации, да и не надо. Попросите у Бога сил и терпения. «Всё проходит — и это пройдет…», — говорил царь Соломон.»

Небанальный подход

• 1«Постепенно станет легче, поверьте. Старайтесь занимать все мысли чем-нибудь посторонним, вообще не оставлять ни минуты на размышления о своём несчастье. Мне в трудную минуту помогло непрерывное чтение идиотских детективов — читала Донцову том за томом, прямо по списку. Читала в дУше, за едой, на ходу, в метро, перед сном и если проснусь ночью. Когда перечитала всё её творчество, через полтора месяца где-то, проблема была уже не столь животрепещущей и я смогла жить дальше.»
• 2«Кто-то наверху расчищает вам дорогу, убирает все ненужное, чтобы вы встретили своего человека. Не держитесь за прошлое!»
• 3«Я вытаскивала себя буквально за шиворот: Не помню где и кто, но дали такой совет: Когда идешь, смотри на верхушки деревьев! Получается, что идешь с гордо поднятой головой, реально работает. Может и Вам поможет?!»
• 4«Когда он ушел и оставил ключи на столе, я поняла, что он никогда больше не войдет в мою крепость. Я думала, что смогу летать, сердцу хотелось петь, телу танцевать — ура, свобода!!! Неужели вправду ушел и теперь можно просыпаться одной, а не под храп и приставания? Да, так мало нужно для счастья, как же хорошо жить одной! Квартира снова вкусно пахнет (не прокурена), везде чистота, по телеку не идет вечный футбол, а на кухне нет сальных пятен от жарки мяса. А главное — не надо заниматься сексом «для него», когда мне этого совсем не хочется, я наслаждаюсь…»

Видео:Как пережить расставание БЫСТРЕЕ в 10 раз?Скачать

Как пережить разрыв отношений

Как пережить разрыв отношений, если расставание стало неизбежностью, и само собой возник тревожащий вопрос: как жить дальше? Разлука практически знакома каждому индивиду. Психология расставание рассматривает как один из видов утрат. Когда человек переживает разрыв отношений, он неминуемо проходит через определенные стадии.

Первое, это отрицание. Человек не может поверить, что с ним расстались, и произошло что-то непоправимое. Он строит планы, лелеет надежду и тешит себя, что разрыв отношений неокончательный, и вторая половинка обязательно позвонит, придет и все будет как прежде.

Второе, это гнев. Осознание разрыва отношений ведет за собой проявление злости. Человек негодует внутри себя или открыто. В адрес бывшего партнера звучат слова обвинения в бездействии и пассивности относительно сохранения отношений.

Третье, это торг. Человек начинает торговаться с самим собой или с бывшим партнером, пытаясь тем самым возобновить отношения. Переживая разрыв отношений, человек устанавливает какие-то себе сроки, определяя тем самым временной интервал, в течение которого он может вернуть себе возлюбленного. Таким образом, психика человека старается справиться с расставанием и привыкнуть к этому состоянию.

Четвертое, это депрессия. В определенный момент наступает осознание, что бессмысленно отрицать расставание. И вот тогда одолевает отчаяние, грусть, апатия.

https://www.youtube.com/watch?v=fQi1qNCIH04

Все выше перечисленные проявления относят к вполне закономерным, и каждый человек переживает их в ситуации расставания.

Новая жизнь. Этот этап отмечается самостоятельной жизнью. У человека появляются новые планы, силы и желание их осуществить.

Как пережить разрыв отношений? Психологи заявляют, что процесс переживания разрыва отношений растягивается от 3-х месяцев до 3-х лет. Продолжительность переживаний зависит от многих причин и факторов.

Помимо этого, эти переживания отмечаются таким свойством, как обратимостью. Это значит, что в любой момент после начала новой жизни память может услужливо откинуть человека в воспоминания.

И снова одолеет отчаяние, грусть, злость.

Как пережить разрыв отношений с любимым? Разлука невыносима тем, что она вносит коррективы в привычный уклад жизни. Если разрыв отношений инициирован любимым партером, то в дополнение страдает чувство собственного достоинства покинутого человека. Осознание, что нами пренебрег любимый (-ая), выбивает из колеи.

Как же пережить разрыв отношений и найти выход из этой стрессовой ситуации? Этот вопрос волнует многих покинутых людей. Самое трудное после разрыва – это перестать страдать и поставить точку в прошлых отношениях, начав при этом счастливую, новую жизнь.

Чтобы разрыв не был болезненным – не надо удерживать своего любимого. Психологи, наоборот, советуют отпустить без сожаления своего бывшего партнера и строить свою отдельную, самостоятельную жизнь.

Перелистнув очередную страницу судьбы, шагайте смело по жизни. Только освободившись от груза прошлого, наступит желанное облегчение.

Гоня навязчивые мысли, давайте себе мысленную установку на запрет думать о прошлом. Очень важно и довольно трудно принять разрыв отношений. Однако это является самым правильным.

Гоните прочь отчаянье и тоску. Проанализировав отношения и сделав выводы, забудьте о них.

Как пережить разрыв отношений и стать счастливым? Если бывший любимый не желает больше поддерживать общение, значит, сильная обида не позволяет ему вести себя по-другому. Подумайте, что было не так в отношениях. Проанализируйте свои ошибки, для того чтобы в будущем их не повторять и начните жить позитивными мыслями.

Как пережить разрыв отношений с мужчиной

Когда будет совсем не по себе — наденьте маску успешной женщины, а войдя в этот образ, испытайте положительные эмоции и все возможные ощущения, связанные с этим состоянием. Действиями, как и словами можно душу излечить, восстановить свое душевное равновесие.

Не переставайте себя хвалить пусть даже за самые маленькие мелочи. Перед зеркалом восхищайтесь собой, одаривайте себя комплиментами. Довольно трудно полюбить себя, переживая разрыв отношений, но это очень важно.

Не переставайте себя любить, поскольку это необходимо, чтобы в дальнейшем наладить свою личную жизнь.

Следующим важным моментом является прощение бывшего. Осознайте, что другой человек также имеет право на личную жизнь. Избегайте негативных воспоминаний, обсуждений с подругами бывшего, поскольку накопление упреков, гнева, ненависти разрушает женскую личность изнутри.

Как быстро пережить разрыв отношений? Прежде всего, отпустите мысленно своего бывшего партнера, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негатив, не выпрашивайте жалости. Отпустите обиду и простите своего партнера. Не сделав этого, человек не сможет радоваться жизни, с легкостью вступить в новые отношения, и самосовершенствоваться.

Пережить разрыв длительных отношений гораздо сложнее. В этом случае психологи советуют взглянуть на эту ситуацию под другим углом зрения.

Разрыв длительных отношений может позволить осуществить давние мечтания, которые откладывались на лучшие времена, связанные с нехваткой времени. Запишите все свои возможности, перспективы, которые появились в связи с разрывом отношений.

Обязательно обнаружатся преимущества расставания, просто необходимо подумать, а осуществив перечисленные преимущества, жизнь заиграет новыми красками.

https://www.youtube.com/watch?v=0IdIWnqNNqA

Как пережить разрыв после длительных отношений? Некоторые личности ударяются с головой в работу. В непростой период после разрыва отношений – это может послужить выходом из сложившейся ситуации.

Пережить разрыв после длительных отношений осложняет борьба с одиночеством и это несмотря на пребывание человека в социуме. Общение с людьми не может восполнить переживания за любимым человеком, даже если эта коммуникация ранее приносила удовольствие.

Никакие люди не смогут занять место того, кого больше нет с покинутым человеком.

Как мужчины переживают разрыв отношений

Зачастую у мужчин наступает ощущение вселенской пустоты. Остро эти эмоции проявляются, когда отношения рушатся неожиданно, беспочвенно, буквально на пустом месте и если покинутый мужчина был эмоционально зависим от женщины.

В этом случае мужчины подвергаются огромному стрессу, а одной из причин такого реагирования является мужской скрытный характер. Представители сильного пола все эмоции держат в себе и не выплескивают их наружу.

Если же адреналин в крови зашкаливает, то реакция будет такая:

•  раны и обиды зальются принятием спиртных напитков;

• походы в спортзал и разбивание кулаков в кровь;

• катание на автомобиле на большой скорости и т.д.

Исследования психологов установили, что мужчины более восприимчивы на происходящее в отношениях, и их психика в данной ситуации слабее женской.

Психологи подметили, что зачастую тяжелее всего переживают разрыв отношений зависимые от партнеров люди. Зависимость не является проявлением любви, скорее напротив она развивается от нелюбви к себе.

Зависимый человек не любит себя и ищет эту любовь в другом человеке. Ему кажется, что только в паре он будет защищен и счастлив.

Однако жизнь доказывает, что это далеко не так и если любовь отсутствует внутри, то и снаружи ее нет.

Покинутый человек должен осознать, что до тех пор, пока он будет относиться к себе без уважения, любви, то точно также партнеры будут относиться к нему. Полюбив себя, человек позволит к себе относиться также и сможет любовь дарить любящему человеку, который неотменно встретится.

Только со временем человек начинает понимать, что в его жизни расставание с партнером было неизбежностью и данный шаг сделан не зря. Но сейчас, кажется, что жизнь утратила краски, нет в ней смысла, поскольку ушла радость из привычных жизненных моментов.

Советы психолога как пережить разрыв отношений включают следующее:

— помните, что жизнь коротка, и она продолжается, спешите наполнить ее новыми, интересными событиями;

— расставание — это тяжелый период, через который проходит почти каждый в жизни, зная это, просто перетерпите и он обязательно закончится;

— прекратите сознательно причинять себе боль;

— не пишите бывшему (-ей) письма, не преследуйте его (-ее) – это продлевает страдания;

— постоянное наблюдение за страницей в социальной сети бывшего (-ей) только вызывает ощущение разочарования и пустоты, поскольку сложно дистанцироваться от объекта привязанности и начать заново жить без него (-нее);

— не поддавайтесь соблазну написать печальное письмо;

— желая излечиться душевно, отдаляйтесь от бывшего (-ей);

— не оставайтесь наедине – посещайте с друзьями караоке и т.д.;

— запишитесь в спортклуб, бассейн;

— освойте что-то новое, ранее неизведанное для себя;

— не отказывайтесь от знакомств, свиданий;

— проводите максимально свое время весело и с интересом, радуйтесь жизни;

— обновите гардероб, парфюм, свой образ, а от старого избавьтесь;

— удалите номер мобильного бывшего партнера, чтобы не было соблазна в ненужных звонках в минуты отчаяния;

— не стоит избегать мест, где бывали вместе с бывшим любимым (-ой), а напротив, проведите с друзьями в этих местах весело время, для осознания, что без него (-нее) жизнь не остановилась на месте.

Данные советы, являясь простыми, на самом деле очень действенные.

https://www.youtube.com/watch?v=GtPFnCDz6Kk

Как пережить разрыв отношений — форумы дают интересные советы женщинам насчет данной проблемы. Можно взять на вооружение следующее:

— улыбка вместо слез при встрече с бывшим, а также кислого вида зачастую дает интересные результаты;

— если разрыв неизбежен, то расстаньтесь с бывшим любимым первой;

— голову выше, ни о чем, не сожалея уверенно шагать, чтобы сомнение поселилось в душе бывшего;

— следует избавляться от психологии жертвы, иначе подобные отношения повторятся;

— необходимо понять, что выздоровление зачастую бывает очень болезненным и чтобы оно началось — требуется услышать правду о своих отношениях со стороны;

— не жалеть себя, поскольку это медвежья услуга;

— делать соответствующие выводы относительно своей жизни, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.

Видео:Как пережить расставание и переродиться ? О_оСкачать

Когда мир рушится: пережить расставание с любимым человеком и выжить

Каждому человеку судьбой уготовано множество встреч и расставаний. На жизненном пути появляются и исчезают новые знакомые, друзья, коллеги. Какие-то потери проходят практически безболезненно.

Но, когда уходит любимый, весь привычный мир рушится. Самый близкий человек, который был рядом, поддерживал, любил, который был важной частью жизни, вдруг исчезает из нее. Боль оглушает и погружает в депрессию.

Как с этим справиться? Как пережить расставание с любимым человеком?

Расставание – маленькая смерть

Пережить боль расставания будет легче, когда вы будете понимать, что с вами происходит. Ведь после расставания с любимым человеком людей начинает бросать в крайности — от отчаянья до легкости и обратно. От таких эмоциональных перепадов становится еще хуже, они буквально выбивают из колеи и кажутся хаотичными. Однако это не так. Проживание горя – это процесс, в котором есть свои этапы.

Этапы проживания горя

Аргентинский психотерапевт Хорхе Букай благодаря своему медицинскому образованию смог обнаружить, что психология переживания утраты очень похожа на заживление физической раны. Он выделил семь этапов проживания горя по аналогии с физическим процессом излечения. У каждого из них свое название и своя функция, каждый необходимо пройти, чтобы душевная рана зажила.

Недоверие, растерянность

Когда происходит удар, человек инстинктивно отгораживается, не верит в происходящее, это просто не укладывается в его голове. Он не чувствует боли, потому что не хочет принять произошедшее.

Точно так же реагирует тело на физический удар — сначала происходит оцепенение. Чтобы двигаться дальше, необходимо признать ситуацию.

Иначе можно так зациклиться на отрицании, что оно приобретет патологическую форму.

Регрессия

После оцепенения наступает период острой боли, как с физической, так и с душевной раной. Психология этого этапа проживания горя выражена бурными эмоциями. Взывать к разуму бесполезно. Чтобы справиться с болью, нужно позволить себе испытать все эти эмоции, разрешить себе выплакать их. Невыраженные эмоции только затормозят процесс исцеления.

Гнев

Этап злости, ненависти неизбежен. Это тоже важно принимать. Вы можете злиться на человека, бросившего вас, или на весь несправедливый мир. Этот этап является промежуточным. Эмоция гнева возвращает нас в реальность, позволяет выйти из подавленного состояния.

Другой функцией этого периода является подготовка к отчаянию, для которого нужны будут силы. Необходимо не подавлять гнев, а позволить ему быть. Однако задерживаться долго на этом этапе тоже не стоит. Иногда люди зависают на нем годами, ненавидя всех вокруг, и считая виновником всех своих бед бывшего возлюбленного.

Но, приняв и прожив свою злость, нужно двигаться дальше.

Вина

После этапа злости на человека вдруг обрушивается сознание собственной вины. Он начинает изводить себя мыслями о том, что больше всего в произошедшем виноват он сам. Что он что-то сделал не так, а может, не сделал необходимого.

Человек полагает, что в его силах было предотвратить расставание. Этот этап не очень продолжителен, так как человек осознает, что не всесилен. Если же нет – он может годами погружаться в самобичевание, не видя никакого выхода. Нужно признать, что в любом разрыве всегда виноваты двое.

Осознать свою часть вины и переходить к следующему этапу.

Отчаяние

Именно этот этап является самым сложным. В каком-то смысле, все предыдущие были подготовкой к нему. Человек в полной мере осознает свое бессилие. Он понимает, что ничего уже не исправить. Он чувствует себя очень одиноким. Он ощущает тоску по тому, кто ушел. Хочется, чтобы он вернулся и снова был рядом. Важно оплакать свою потерю.

Идентификация

На этом этапе человек начинает восстанавливаться для новой жизни. Для этого ему нужно еще раз вспомнить бывшего возлюбленного, чтобы уже окончательно с ним расстаться. Сходить в те места, где были вдвоем, послушать его любимую музыку. Оставить себе хорошие воспоминания и поблагодарить другого человека за то, что он был в вашей жизни.

Принятие

Это последний этап, который приходит, когда все предыдущие пройдены. Это осознание, что человек окончательно ушел из вашей жизни. А также того, что жизнь продолжается.

Вы понимаете, что все произошедшее – это опыт, который был вам необходим. И с этим осознанием можете двигаться дальше. Также как после физической раны остается шрам, душевные раны тоже не могут пройти совсем бесследно.

Но, если все этапы пройдены, эти шрамы не смогут вас побеспокоить.

Целительное время

Чтобы понять, как пережить расставание с любимым человеком, нужно принять мысль, что быстро это не произойдет. Всему свое время. Нужно позволить себе последовательно пройти через все эти этапы. Понимая, где вы находитесь в данный момент и, что будет происходить дальше, вы сможете отслеживать свое состояние.

А как справиться с тоской по любимому человеку, вам может подсказать собственный дневник. Выписывайте туда свои чувства, особенно, когда эмоции будут зашкаливать. Испытывая гнев, выпишите на бумагу все самые обидные и злые слова, которые придут вам в голову. Делайте это столько раз, сколько будет нужно, пока эмоция не начнет стихать.

Осознанное отношение поможет вам пережить расставание с близким человеком так легко, как только это возможно.

Совет! Когда придет время, отпустите человека – напишите ему письмо, в котором поблагодарите его за все хорошее и простите за боль, которую он вам причинил. Письмо не нужно будет отправлять – это необходимо именно вам, чтобы освободиться и жить дальше.

Как пережить депрессию после расставания

Зная этапы проживания потери, вы уже будете понимать, как пережить расставание с любимым человеком. Важно и то, что вы сами сможете оценить свое состояние.

Может случиться так, что вы начнете зависать на каком-то этапе. Затянувшийся этап отчаяния может привести к депрессивным состояниям. Само это усложняет процесс исцеления.

Как пережить разрыв отношений с любимым, как справиться с депрессией после расставания?

Психология может облегчить жизнь, если уметь ее применять на практике. Она может подсказать, как пережить уход любимого человека, однако самостоятельно справиться с депрессией может быть довольно сложно. Необходима упорная работа над собой и поддержка близких людей. А как пережить разрыв с любимым человеком и не впасть в уныние, вам подскажут следующие рекомендации.

Первый шаг – добавьте активности

Душевное и физическое состояния тесно связаны между собой. Привнесение в жизнь физической активности не только поднимет общий тонус организма, но и способствует выработке серотонина, который поможет улучшить ваше настроение. Простые шаги, применяемые регулярно, помогают справиться со сложным периодом:

• зарядка;
• контрастный душ;
• здоровое питание;
• активный отдых (танцы, прогулки, плавание и т.д.);
• любимые занятия (вязание, пение, путешествия и т.д.).

Очень важно приучить себя следовать выбранному пути, невзирая на свое настроение. Вставайте пораньше и делайте самые элементарные физические упражнения, с каждым разом немного увеличивая нагрузку. Правильно питайтесь, соблюдайте режим дня.

Если поначалу будет тяжело, потом вы войдете в нужный ритм. Вспомните, чем вы любили заниматься раньше, но давно перестали. Или, чем хотели, но все никак не было возможности. Особенно помогают творческие занятия – арт-терапия творит чудеса.

Выбирайте занятие по душе, сейчас самое время найти то, что будет вас радовать.

Второй шаг — самонаблюдение

Коварным свойством депрессии является то, что она обесценивает все усилия и забирает силы. Важно отслеживать свои результаты и научиться ценить их. Для этого начните вести дневник самонаблюдений. Можно делать записи в таблице:

Видео:Что делать женщине после расставания? Алгоритм действий от психологаСкачать

Как выжить после расставания?

Многие задаются вопросом: как же жить дальше? Теряя человека, мы теряем часть себя. Потеря любимого, в которого мы буквально впитались, кажется невыносимой. Люди, чей эмоциональный диапазон достаточно широк, испытывают в такие моменты сильную боль, которую можно почувствовать даже физический.

Ощущение выдранного с корнями сердца не даёт нормально работать, мысли всё время возвращаются к объекту, пожелавшему стать свободным. Знакомо? Не удивительно, ведь через тяжёлое расставание проходит каждый.

Редкий счастливчик не испытал в жизни эту мерзкую пронизывающую боль. Совет первый: выдохните. Все через это прошли, от вашего дедушки до любимого актёра Голливуда.

И бомж с соседней помойки, и ваш начальник — все этим переболели.

https://www.youtube.com/watch?v=ULi5olRj3x8

Методы манипуляции в отношениях, или как не стать жертвой

Первый шаг: осознание

Разберёмся, в том, что произошло на самом деле. От чего стало так больно? Порой люди переживают расставание тяжелее, чем смерть близкого человека. Задав вопрос о причинах мучений, ослеплённые любовью и болью люди отвечают: я потерял самого важного человека в жизни, она опустела, смысла больше нет.

Независимо от причины расставания, боль возникает, как цепная реакция.

• Вы повстречались и полюбили
• Вы узнали человека, привыкли к нему за время, проведённое вместе
• У вас появились планы на совместное будущее
• Разрыв отношений отсекает всё это, разбивая вашу реальность

В действительности разбилось не сердце, разбилась ваша реальность: ваши планы и мечты. Находясь рядом с предметом обожания, вы испытывали радость, счастье. Осознание того, что этого больше не будет в вашей жизни, режет, как ножом. Вы не представляете свою жизнь без этих ощущений.

По сути, это напоминает наркотические ломки. Когда выводится из организма наркотик, начинаются ломки. Наркоманов трясёт, у них появляются мышечные боли, спазмы.

Психика переживает не лучшие времена — тело требует наркотик, а его нет. В таком состоянии и наркоманы, и влюблённые могут наломать дров.

Только наркоманы идут убивать за дозу, а влюблённые идут выяснять отношения, бить морду сопернику, или петь серенаду под окном.

Вы испытываете что-то вроде ломки. Мозг понимает, что больше не будет удовольствия от встреч и общений, посылает телу сигнал о выводе из организма вещества, вызывающего ту самую влюблённость. По сути, всё банально: вас ломает. И так будет продолжаться до тех пор, пока вы не взглянете правде в глаза.

  10 причин, для чего нам отношения?

Правда такова: вы не умираете. Нет той вечной любви, о которой писали поэты. Они все находились в то же состоянии влюблённости, которая объясняется простой химией в организме. Всё, что от вас требуется, осознать проблему и сделать второй шаг.

Как формируется зависимость от чужого мнения?

Шаг второй: прохождение «кругов ада»

Расставание имеет несколько стадий, которые могут повторяться, пока человек не преодолеет каждую из них.

Стадии расставания:

• Отрицание
• Злость
• Попытка вернуть
• Выздоровление

Причём, процесс сугубо индивидуален: одни переживают всё, довольствуясь отрицанием и злостью. Попытка вернуть отношения нужна не всем.

Люди, тяжело переживающие расставание, будут долго оправдывать своего партнёра. Стадия отрицания будет переходить прямо к попытке вернуть любимого. А неудача будет вызывать нестерпимую боль. Мозг будет закрывать от вас тяжёлые воспоминания, возвращая на стадию отрицания. И так — по кругу.

Вывод: уж лучше разозлиться. Не игнорируйте ни одного недостатка. Сядьте за стол, и выпишите на бумаге или в текстовом документе все негативные черты возлюбленного. Недостатки есть у каждого.

Представьте, что смотрите на него со стороны, что не влюблены. Что вас раздражает, что не нравится? И самое главное — разозлитесь на него за ту боль, через которую он заставил вас пройти. В разлуке всегда виноваты двое.

Смело возложите на него половину ответственности, и вволю поругайте.

Образ безупречного человека должен быть разрушен. Снимите воображаемую корону с его головы. Не бойтесь быть эгоистичными: это, скорее, полезно. Вас бросили — трон уже пуст. Уничтожьте свои иллюзии.

Поплачьте, это не повердит, когда выдираешь человека из своего сердца. Это вполне работающий способ перестать ходить по кругам ада, возвращаясь на стадию отрицания каждый раз после неудачной попытки.

Почему я тихо говорю?

Шаг третий: смирение

mohamed_hassan / Pixabay

Слёзные железы опустели, мечты разбиты, возлюбленный свергнут с трона всевластия. Он больше не правит вами, не управляет вашей жизнью. Вы лежит среди всего этого бардака и пытаетесь понять: что дальше?

  Как предотвратить семейную ссору: секреты эффективного общения

Примите ситуацию. Да, раньше было всё иначе, а теперь — вы снова одиноки. Вы пережили расставание. Оно уже случилось. С этого момента, вы — человек, который пережил расставание. И надо подняться, встать на ноги, смести осколки разбитых надежд, розовых очков. Приберитесь внутри.

https://www.youtube.com/watch?v=QLiP51QsC-8

Не позволяйте себе возвращаться ни на одну из стадий. Отпустите. Вы больше не находитесь в ситуации выбора, разлуки, не пытаетесь вернуть любимого. Вас бросили. Вы — одиноки. И из этого можно извлечь пользу. Что делают одинокие люди? Они заботятся о себе сами. Развлеките себя: устройте уютный вечер с книгой или фильмом, отправляйтесь к родне или друзьям.

Сделайте то, чего вы давно не делали. Спрячьте всё, что напоминает о тяжёлых временах. Сделает ремонт или смените имидж. Проколите нос, набейте татуировку. Обновите музыку в плеере. Чем скорее вы начнёте двигаться дальше – тем лучше. Теперь время работает на вас: каждый день будет приносить облегчение. Это как время, после 24 декабря: день прибавляется на минуту.

И у вас каждый день будет меньше болеть душа.

Даже если вам кажется, что жизнь окончена: это не так. Вы переживёте это. И, со временем, вы поймёте, что это было не самое страшное в жизни. Не отчаивайтесь. Если вы верующий человек: молитесь, это укрепляет дух. Вам нужно научиться снова стоять на своих ногах без поддержки.

Список банальных фраз, не лишённых истины

• Каждый одинок, все приходят в этот мир одинокими, и также покидают его
• Вечной любви нет
• Люди, предназначенные судьбой, будут рядом, не стоит отчаиваться
• Если человек ушёл — это был не ваш человек

Выздоравливайте. Возможно, вам ещё не раз придётся взлетать и разбиваться. Учитесь: жизнь — это искусство. Прекратите себя жалеть, будьте воином. И любите себя: вы самый главный человек в вашей жизни. Посмотрите на трон — он теперь ваш. Присаживайтесь. Отныне вы здесь король.

🔍 Видео

ВЫХОД ИЗ РАССТАВАНИЯ - весь курс - Полная версия. Кризисный психолог Алексей Яровой. КАК РАЗЛЮБИТЬ.Скачать

Как пережить расставание/Упражнение на проживание разрыва отношений/Стадии расставанияСкачать

Как пережить расставание с девушкой? После ДОЛГИХ отношений. Которую любишь. Развод с женой. Советы.Скачать

Как быстро пережить расставание и отпустить бывшего навсегда!Скачать

Как ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ с ЛЮБИМЫМ человеком? Как ПРАВИЛЬНО расставаться?Скачать

Как забыть человека, которого любишь. Пережить расставание с парнем/девушкойСкачать

Как отпустить человека и пережить расставание?Скачать

КАК ОТВЛЕЧЬСЯ И ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ? ЛУЧШИЙ СПОСОБ. #Адакофе 74Скачать

Пережить расставание, отпустить и идти дальше | Алена ИвановаСкачать

Что НУЖНО осознать МУЖЧИНЕ после РАССТАВАНИЯ с ЖЕНЩИНОЙ? Пора ПРОЗРЕТЬ!Скачать

Как пережить расставание? *обнимаю вас через экран* | How to get over a breakupСкачать

Михаил Лабковский - Как пережить расставание не бойтесь уходитьСкачать

Как побороть ОТКАТЫ после расставания? Адреналиновая зависимость от нарцисса.Скачать

Как пережить расставание (лайфхак психологов)Скачать

Как Отпустить Человека после Расставания? | Frame TamerСкачать

5 типов поведения мужчин, после расставания с женщинойСкачать