Как успокоиться после разрыва отношений

Видео:Что делать женщине после расставания? Алгоритм действий от психологаСкачать

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

• начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
• вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
• не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

1. Избегать разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

https://www.youtube.com/watch?v=0IdIWnqNNqA

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

Видео:ВЫХОД ИЗ РАССТАВАНИЯ - весь курс - Полная версия. Кризисный психолог Алексей Яровой. КАК РАЗЛЮБИТЬ.Скачать

Как успокоиться после разрыва отношений с любимым человеком

Наверняка многие из нас переживали разрыв отношений с любимым человеком. Любой человек в данной ситуации испытывает разочарование и грусть. В таком случае непременно нужно знать, как успокоиться после расставания.

Как пережить разрыв отношений

Расставание с любимым

Сложно передать словами спектр чувств, что появляется при разлуке. Эти чувства настолько разнообразны и сильны, что поглощают разум и растворяют покинутого в себе человека.

В такие моменты кажется, будто земля уходит из-под ног, а неистовый вихрь не дает обрести душевный покой. Брошенный чувствует себя как беззащитный цветок или как улитка, лишившаяся ракушки. Каждое воспоминание бьет по оголенному нерву.

Общее чувство, которое объединяет всех отвергнутых – это потеря чего-то жизненно важного.

Как прийти в себя после расставания

Панацеи, которая полностью избавит от душевной тяжести, к сожалению, не существует, но, следуя простым советам психологов, можно облегчить свои страдания.

Специалисты, исследовавшие путь обретения спокойствия после расставания с любимым человеком, пришли к выводу, что нужно пройти через определенные этапы.

Когда человек ознакомлен с ними, то процесс восстановления проходит значительно быстрее и мягче. Существуют следующие этапы:

• шок;
• злость на бывшего;
• сомнения;
• депрессия;
• смирение с ситуацией.

Не получив достаточного количества информации о том, как успокоиться и перестать нервничать после расставания, человек может надолго застрять на одном из этих этапов, что может привести к депрессии или даже к неврозам. И это вполне закономерно, ведь статус неожиданно отвергнутого выбивает человека из привычного жизненного русла и вызывает сильный стресс, который становится помехой к объективной оценке происходящих событий.

Как вернуться к жизни после расставания с мужчиной

Независимо от того, кто виноват в расставании, боль основательно селится в душе обоих при осознании того, что родной человек оказался недостойным. Зачастую быт разрушает стереотип об идеальных отношениях. Но не нужно теряться в негативных эмоциях, ведь тогда можно надолго застрять в лабиринтах грусти и потерять яркие жизненные моменты.

https://www.youtube.com/watch?v=Z7qTqKPhkME

После разрыва отношений с мужчиной разум поглощает непонимание случившегося и его отрицание. Боль расставания обволакивает душу и мешает в выполнении повседневных дел.

Женщина становится неуверенной в себе, и настает период самобичевания. Бывшая возлюбленная рассуждает, будто это она виновата в разлуке, и поэтому начинает искать в себе недостатки.

Нередко женщины приходят к выводу о том, что все мужчины– предатели.

Депрессия после расставания

Прежде чем принимать любые решения, следует позволить себе выплакаться и погрустить. Будет полезно выплеснуть всю негативную энергетику – для этого можно ругаться, танцевать или найти иной выход.

После того как произойдет душевное опустошение, можно переходить к восстановлению душевного равновесия. Если же спокойствие не приходит, то нужно написать письмо, где обозначить негативные мысли. Затем нужно его спалить либо разорвать.

Это поможет достичь внутреннего покоя и отпустить человека.

Чтобы исключить возвращение былой боли, нужно поменять свой взгляд на то, что произошло.

Следует принять все, как необходимый опыт и понять, что такое случается с каждым, никто друг другу ничего не должен. Должно прийти понимание, что все здоровые, живые, жизнь продолжается и со временем она вернется в прежнее русло. Пережить разрыв с любимым помогут позитивные эмоции, например, можно:

• записаться на йогу;
• отправиться в путешествие;
• внести что-то новое в будни;
• записаться к стилисту;
• обновить гардероб;
• порадовать себя косметическими процедурами.

Пройтись по магазинам с подругой

Полезно посмотреть на ситуацию со стороны, выполнить ее анализ в роли постороннего человека. Такие размышления помогут сделать первый шаг к перемирию. Но нужно иметь в виду, что чаще бывшим возлюбленным идея возобновления отношений приходит в голову, скорее, от безысходности, страха одиночества, нежели от сильных чувств.

Чтобы успешно пережить расставание, нужно отказаться от мести бывшему.

Необходимо разобраться в себе, побороть свои обиды, понять, что и другие имеют право выбора. Ситуацию надо принять такой, какая она есть и перестать искать виноватых.

Именно в этот период просыпается активное желание работать над собой. Мотивация, вызванная разлукой, считается очень сильной, но нужно контролировать себя, чтобы избежать импульсивных поступков.

Стоит найти позитивные стороны расставания. Женщине больше не нужно:

1. Готовить еду на двоих.
2. Собирать грязные носки по дому.
3. Постоянно убирать.
4. Напоминать о починке крана на кухне.
5. Зависеть от кого-то.

Следует вспомнить о своих желаниях, мечтах. Возможно, настало время их осуществить. Запрещается зацикливаться на негативе, а нужно искать плюсы. Стоит понять, что любая проблема имеет решение, стоит найти правильный подход.

Как мужчине пережить расставание

При переживании разрыва у мужчин и женщин имеются определенные особенности. Стереотип, гласящий о том, что мужчине при расставании легче, давно разрушен. Исследования доказали, что мужчины более сдержаны, поэтому они не показывают свои эмоции публично. Но на деле же они владеют глубокими эмоциями, и их легко ранить. Парень разлуку с девушкой переживает еще более болезненно.

Сходить на консультацию к психологу

Ему нужно принять то, что ничего вечного не бывает. А после отыскать занятие, которое будет приносить удовольствие и посвятить ему свободное время, тогда не останется ни минуты для грусти. Важно не дать себе попасть в эмоциональную яму, выбраться из которой непросто. Если становится совсем плохо, то можно прибегнуть к приему успокоительных, но исключительно после консультации с врачом.

Нельзя метаться в поисках новой девушки для замены и быстрого создания пары. Как правило, такие отношения скоротечны и бессмысленны. Бывшую нужно «отпустить» и найти гармонию внутри себя. В течение года рекомендуется пересмотреть восприятие отношений и выполнить анализ всех ошибок.

Заключение

Теперь стало ясно, как успокоиться после разрыва отношений и избавиться от негативных эмоций. Когда человек по-настоящему полюбит себя, чувства к бывшим ослабнут и не смогут его поглотить.

Видео:Как пережить расставание и переродиться ? О_оСкачать

Как успокоиться и перестать нервничать после разрыва отношений

Человеческие отношения устроены так, что проживающие вместе влюбленные люди воспринимают партнера как частицу самого себя.

Любовь, взаимообмен энергией, теплота соприкасающихся сердец, растворение друг в друге ̶̶ в первый год встреч или совместной жизни кажется, что все это никогда не кончится.

Однако момент недопониманий и ссор неизбежен, поэтому для трети женатых пар, как ни печально, неотвратим и момент развода.

Даже если расставание становится единственным здравым выходом из ситуации, и вам поодиночке гораздо лучше, чем вместе, есть неприятие момента развода или разрыва. Одни из нас просто не понимают, куда ушли время и силы, другие бесконечно стремятся вслед за любимым, третьи жалеют исключительно себя, четвертые воспринимают разрыв как самую страшную катастрофу в своей жизни, после которой ничего светлого не может быть.

https://www.youtube.com/watch?v=mUeJPFLISw4

Разрыв отношений всегда сопровождается нервным напряжением

Любым переживаниям приходит конец, но есть шанс перестать нервничать гораздо быстрее, не истощать собственные нервные ресурсы и не доводить себя до срыва. Нет универсального метода, как успокоиться после расставания, но есть способы облегчить душевные муки.

Методы для женщин

Многие считают, что женщина слаба лишь физически, в сравнении с мужчиной, а морально ̶̶ гораздо устойчивее мужчин. Стереотипы общественного мнения достаточно сильно давят на женщин.

Поэтому после разрыва отношений она воспринимается окружающими и воспринимает сама себя жертвой обстоятельств.

Расставание с любимым человеком для женщины сродни смертному приговору, особенно если в отношениях она привыкла больше доверять и доверяться, а не управлять партнером. Неверное восприятие себя, неверный ход мыслей долго не дают успокоиться.

После расставания женщины обычно чувствуют себя жертвами

Жалобы, обсуждения и проза

Первое время при разрыве с любимым для женщин самое тяжелое.

Женщина чаще склонна брать на себя ответственность и вину и первые дни после разрыва отношений буквально поедает себя: это она не была мудрой, не смогла избежать трудностей, конфликтов, вела себя неправильно, показала себя с некрасивой стороны, виновата в том, что ее разлюбили, была плохой хозяйкой. Потоку претензий к себе и самокритике не будет конца, и это нормально.

Выход предельно прост: жалуйтесь, плачьте, объединитесь с подругой, позвоните маме. Если вы стыдитесь изливать свои переживания, считаете это недостойным поведением или вам не к кому обратиться, напишите на бумаге все, что вас волнует.

Напишите хотя бы об одной ссоре или о финале отношений. Доверьте бумаге свои размышления о том, кто больше виновен в разрыве, какие усилия были вами приложены, кто чаще шел на компромисс, кто упрямился. Несмотря на то что этот анализ будет поверхностным и эмоциональным, он поможет перестать бездумно страдать.

Уничтожение следов пребывания любимого в вашем доме

Ваш дом ̶̶ больше не любовное гнездышко на двоих. Пройдитесь по квартире и соберите случайно оставленные рубашки, носки, тапочки, галстуки, его подарки, совместные фото. После окончательного разрыва им в вашем доме не место. Утилизируйте все найденное или верните владельцу.

Ничто не должно напоминать о счастливых минутах с любимым и волновать вас. Если сильно насолил, разрешается отвести душу, сжечь письма, фото, выкинуть вещи.

Вещи не дороже отношений, а вам морально полегчает, так что позвольте себе позлиться, чтобы отрицательные эмоции не разрушили вас изнутри.

Переоценка себя и своих ценностей

Поначалу можно рассматривать процесс переживания расставания как болезнь. Если вы болеете, то нужно не жалеть себя, а эффективно лечиться. Спорт в удвоенных дозах, уход за собой, саморазвитие помогут вам возродиться.

Займитесь собой, сделайте новую прическу, купите платье, сходите в спортзал. Почувствуйте снова, как прекрасно жить для самой себя, быть привлекательной, тратить время и деньги только на свои интересы.

Вы ощутите любовь к себе и своему красивому телу, приятному лицу и поймете, что у судьбы для вас приготовлен невероятный сюрприз.

Чего девушкам делать категорически нельзя

Не рекомендуется:

• Обсуждать бывшую любовь в компании с подружкой и алкоголем. Отвлекаться с помощью спиртного противопоказано, вы рискуете наделать глупостей и навсегда утратить статус уравновешенной, адекватной, достойной девушки.
• Скандалить, унижаться, ходить хвостом за мужчиной, выслеживать его с другой девушкой, манипулировать слабым здоровьем, беременностью и детьми. Что это вам даст, кроме позора? Сюда же относятся гневные посты в соцсетях: о разрыве ваших отношений и о том, «какие мужики козлы», не должна немедленно узнавать вся вселенная.
• «Вышибать клин клином». Попытки сразу же завязать отношения с другим мужчиной ни к чему хорошему не приведут. Первые же сравнения нового знакомого с вашим, таким родным и близким мужчиной, будут явно в пользу бывшего, и вы снова разочаруетесь в жизни. Чем будет виноват ваш «заменитель»? Вы подумали о чувствах парня? Играть сердцем нового знакомого аморально и опасно для самой женщины.

Скандалы во время расставания только усугубят ситуацию

Методы для мужчин

Методы, описанные выше, подойдут и для мужчины, который переживает расставание с любимой девушкой. Стоит лишь добавить, что осознание потери настигает мужчин через месяц после самого расставания. Первое время мужчина, в противовес женщине, окрылен чувством свободы, может позволить себе увеселительные прогулки, и лишь спустя время его настигает и пожирает тоска.

https://www.youtube.com/watch?v=5biD1zH_TPI

Главный совет для мужчин в подобной ситуации ̶̶ не порочить имя некогда любимой, не соглашаться с мнением друзей (да у тебя таких будет еще много) и хорошенько погрустить, не стесняясь быть нелепым и смешным.

Грусть должна быть контролируемой, поэтому не опускайтесь до алкогольных возлияний с последующими унижениями и пьяными звонками. Вы должны побыть в одиночестве и изоляции.Карьера, чтение и спорт ̶̶ рецепты вашего излечения.

Навестите родителей, вспомните детство, совершите путешествие. И, оставаясь суровым мужиком, смело мечтайте о новой любви.

Визуализируйте вашу новую встречу, позабыв о том, что мужчинам грезить несолидно, возможно, ваше доброе, настоящее, светлое будущее прямо сейчас рядом.

Помните о том, что сильные люди привлекают к себе столь же сильных. Поэтому после расставания с любимым или любимой прежде всего нужно избавиться от жалости к себе, мешающея укреплению ваших сил.

Видео:Михаил Лабковский - Как пережить расставание не бойтесь уходитьСкачать

Как пережить разрыв отношений

Владимир Мананников

Как пережить разрыв отношений? Быть брошенным и покинутым – ощущение не из приятных.

И чем скорее вы от него избавитесь, тем больше шансов у вашей самооценки выйти сухой из воды.

Как сделать первый шаг в новое будущее «без любимого» и пережить разрыв отношений?

Шаг 1. Принятие

Сам по себе разрыв отношений говорит о том, что одна из сторон перестала в них нуждаться. Прошла любовь, завяли помидоры и прочие овощи. А значит, не больно-то вам нужен человек, к вам остывший.

Не привяжете же вы его к себе насильно, устроив десяток колдовских приворотов и отворотов? Поэтому постарайтесь принять данное обстоятельство. Это случилось, и точка. Отнеситесь к расставанию как к уже произошедшему и неизменному факту.

Если вы будете тешить себя надеждой, что все еще можно исправить, названивать на выключенный телефон, упрашивать его друзей и коллег «замолвить словечко», то только унизите себя. Ваш партнер уже принял решение, и, скорее всего, оно ему нелегко далось.

Само собой, речь не идет о ссорах, в которых вы сами виноваты. Вдруг этот разрыв – мнимый, и вам достаточно извиниться?

Шаг 2. Слезы и эмоции

Конечно, чтобы пережить разрыв отношений и справиться с эмоциями, нужно погоревать и выплакаться всласть. На это может уйти и неделя, и целый месяц, в зависимости от глубины привязанности. Но не потеряйте слишком много времени на страдания!

Женщины и мужчины переживают расставание с любимыми по-разному. Так, парень может пуститься во все тяжкие и легкомысленно гулять с тремя девушками сразу, чтобы заглушить тоску. Женщина, наоборот, забьется в угол, уйдет от суетного мира и будет себя жалеть.

Дайте эмоциям волю. Рыдайте, что есть мочи, кричите, бейте посуду, кидайтесь подушками, истерически смейтесь и стройте коварные планы мести.

Выбросьте его вещи и подарки, порвите фотографии, разбейте диски с «вашими» песнями, если того желаете. Это такой этап, это нормально. А вот похоронить в себе все чувства скопом и закрыть сердце на замок – плохая идея.

Шаг 3. Прощение

Может, он, когда уходил, вовсе и не просил прощения. Но вы все равно должны отпустить его с добрыми пожеланиями. Если вы начнете копить в себе обиды, развивать свою мнительность и культивировать собственные комплексы, то комок злобы внутри будет разрастаться. И именно он не позволит наладить следующие отношения и увидеть рядом подходящего человека.

Часто пережить разрыв отношений сложно из-за того, что он был крайне некрасивым. Расстаться по-хорошему мало кому удается. Кто-то сбегает по-английски (отключил телефон, и гадай сама, что случилось).

Кто-то устраивает сцены ревности, кидается стульями и «включает» театр одного актера. Кто-то просто собирает чемоданы, открывая глаза возлюбленной: «А я уже давно живу с другой».

Сложно не затаить злость на такое несправедливое отношение к себе. И все-таки постарайтесь простить – можете для этого сходить к психологу или в церковь, а также прочитать нашу статью «Как избавиться от ненависти к человеку».

Шаг 4. Разбор ситуации

Из каждой истории надо извлекать пользу. Проведите работу над ошибками. Может, вы сами виноваты в случившемся? Часто пилили беднягу, ревновали почем зря, старались не замечать очевидных признаков измены или же, наоборот, накручивали себя по пустякам? Обещайте измениться: в другой раз все будет иначе!

Не обманывайте себя, разберитесь в переживаниях и чувствах. Чтобы справиться с разрывом отношений, надо четко осознать, что в вас говорит. Любовь и растерянность от потери самого близкого человека – или же просто уязвленное его поступком самолюбие? А может, обида от вложения сил в «дырку от бублика», которой оказался ваш многообещающий прожект?

Никогда не делайте из себя жертву. Вместо фраз «он меня бросил, и теперь я такая несчастная» научитесь говорить: «мы расстались, потому что он разлюбил, и я приняла его решение».

Гордо поднятая голова позволит вам легко пережить разрыв отношений и не даст нажить себе психологию жертвы и плачевную судьбу, раз за разом повторяющую тот сценарий.

Шаг 5. Укрепление самооценки

Кто-то сказал, что разлюбил вас. Ну и пусть! Зато вы любите себя такой, каковы есть. Подпитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку, балуйте собственную персону лакомствами и подарками.

https://www.youtube.com/watch?v=RCGX9SC9Nyw

Сейчас именно тот случай, когда можно позволить себе кое-что ранее запретное, но желанное. Пригласите подруг на шоу мужского стриптиза и хорошенько повеселитесь. Сводите себя в кино и ресторан, купите брендовое платье, загляните в SPA-салон.

Отставить уныние, апатию и хандру! Попросите друзей вытащить вас в люди: вернитесь в социум, общайтесь, улыбайтесь, ловите на себе восхищенные взгляды.

Шаг 6. Надежда

Что ни случается, все только к лучшему. Разрыв отношений это только начало. Этой мантре нас учит сама жизнь.

Чтобы пережить разрыв отношений с любимым, нужно знать, что за границей будущего – только хорошие времена и новые встречи. Не закрывайтесь от них!

Видео:КАК ОТВЛЕЧЬСЯ И ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ? ЛУЧШИЙ СПОСОБ. #Адакофе 74Скачать

Как пережить разрыв отношений?

Даже если ты потеряла любовь всей жизни, жизнь была честна с тобой. Нечестно, когда ты навеки закрываешь на замок собственное сердце.

Доктор Джофф Варбертон

К огромному сожалению, сейчас отношения не так сильно ценятся, как в былые времена.

Люди встречаются, влюбляются, а потом расходятся…В какой-то момент наступает недопонимание между партнерами и рушатся облачные замки ожиданий. Понимают, что этот человек совершенно не тот, который им нужен и происходит разрыв отношений.

Разрыв отношений — всегда самый тяжелый период в нашей жизни. Если расставание произошло по обоюдному согласию, то здесь выходит все проще, но все равно переживают оба участника.

А вот, если один из партнеров оказался брошенным – дело обстоит серьезнее. Происходит крушение всех планов и устоявшегося уклада жизни. Кажется, что все потеряно. Жизнь потеряла смысл.

И наступает депрессия, которая может закончиться очень печально.

Причины разрыва отношений

Тебе столько раз сделают больно, прежде чем ты найдешь истинную любовь. Поэтому воспринимай каждое разбитое сердце как еще шаг на пути к своей судьбе.
Миссис Руссо

Причин может быть очень много, но я приведу основные:

• Крушение иллюзий, развенчивание созданного нами идеала. Осознание того, что партнер оказался совершенно не таким, как на первых порах.
• Материальные сложности. Один партнер зарабатывает больше чем другой, а также разные взгляды на необходимые затраты средств.
• Рутина. Когда пара живет слишком долго, разрыв отношений может спровоцировать быт, нетерпение, неприятие мелких недостатков своего партнера, которые так явно проявляются каждый день.
• Разные планы на будущее и различные взгляды на жизненные принципы.

Вопросы:

1. Происходили ли в твоей жизни расставания с любимыми людьми?
2. Кто был инициатором расставания?
3. Какая была причина?

Запиши эту причину, если она не дает тебе покоя и попробуй ее проанализировать.

Стадии после расставания

Психология рассматривает расставание как один из видов утрат. Когда человек переживает разрыв отношений, то он проходит через определенные стадии.

• Отрицание. Или скорее всего неверие в произошедшее. В мыслях он также продолжает строить планы на будущее. Лелеет надежду и тешит себя, что все обойдется.
• Гнев. Когда человек осознает, что отношений больше нет, у него начинает проявляться злость. Злость может быть, как и внутри человека, так и выходить наружу. В адрес бывшего партнера звучат слова обвинения в бездействии относительно сохранения отношений.
• Возобновление. Человек начинает проявлять попытки возобновления отношений. Сильнее переживает разрыв. Пытается вернуть все назад.
• Депрессия. В определенный момент он понимает, что пытаться смысла уже нет и любимого человека уже не вернуть. И начинает одолевать апатия, отчаяние и грусть.

И если человек проходит четвертую стадию, набирается новых сил, то для него начинается новый этап в жизни.

Как мужчины переживают разрыв отношений?

Расставание для мужчины – это тоже потеря, которая не проходит бесследно. Но мужчины часто держат свои эмоции в себе и не выплескивают их наружу. Или же находят утешение в алкоголе, заливая раны и обиды.

Начинают ходить в спортзал и выкладываться на всю силу. Не редко начинают ездить на большой скорости из-за большого количества адреналина. Другие же продолжают жить, как и жили, но при этом замыкаются в себе.

Психологи в ходе исследований установили, что мужчины более восприимчивы на происходящее в отношениях и их психика слабее, чем у женщин. Некоторые мужчины после расставания начинают плакать. Именно плакать, так как им тоже больно!

Отдельные виды мужчин сразу же ищут утешение в другой женщине. Тем самым такой способ им помогает сгладить душевное потрясение. Или же наглядно показать свою значимость среди других женщин. Выкладывают новые фотографии с женщинами в социальных сетях. Но для того, чтобы бывшая заметила и позлилась.

Как женщины переживают разрыв отношений?

Крушение надежд, планов и глубокая депрессия – основные переживания расстающейся женщины. Но зачастую женщины тяжелее переносят расставание и обращаются к специалистам чаще, чем мужчины.

Но хорошими специалистами для нее являются подруги, которые всегда приходят на помощь. Даже, когда их не просят. И утешают словами: «Да он козел! Он тебя не достоин! Ты найдешь еще лучше! Ведь ты достойна только лучшего!».

И такая терапия оказывает очень благоприятный эффект.

https://www.youtube.com/watch?v=91di63ZflGA

Есть и тяжелые ситуации, когда у женщины заниженная самооценка. И после расставания она винит только себя. И все ошибки в отношениях присваивает только себе. А самооценка начинает падать еще ниже, вызывая тем самым сильную депрессию.

В разных сообществах социальной сети я сделал анонимный опрос «Как вы переживаете расставание?» с вариантами ответов:

• Напиваюсь;
• Пытаюсь вернуть любимого человека;
• Провожу больше времени с друзьями (подругами);
• Ищу другую девушку;
• Ищу другого парня;
• Ухожу в себя;
• Нахожу новое хобби;
• Продолжаю жить, как и раньше;
• Я в депрессии! Помогите!

Анонимным опрос я сделал потому, что так ответы будут более правдивыми. И в итоге получил две диаграммы:

Голоса мужчин:

Исходя из данных диаграмм, как я и говорил выше, парням больше свойственно сразу напиваться, а девушкам больше проводить время с подругами. Но больше всего меня удивили те пятеро мужчин и две женщины, которые ищут нового партнера своего пола. А вот в попытках вернуть любимого человека инициативна больше у девушек. Но и уходят в себя, в свои мысли, размышления они тоже чаще.

А самое поразительное то, что 267 человек из 856 ПРОДОЛЖАЮТ ЖИТЬ, КАК РАНЬШЕ! Из этого может следовать только два вывода, либо им было все равно на отношения и после расставания ничего существенного не изменилось, либо ПЫТАЮТСЯ жить, как раньше. Они уговаривают себя, что ничего не изменилось и продолжаю жить.

Но на самом деле все это остается внутри и порой всплывает в воспоминаниях, терзая ум.

В любом случае любое расставание в отношениях откладывает отпечаток на судьбу обеих личностей. А новые отношения будут зависеть от успешности завершения предыдущих.

Видео:Как пережить расставание/Упражнение на проживание разрыва отношений/Стадии расставанияСкачать

Как пережить разрыв отношений с любимым человеком?

Разрыв отношений с любимым человеком проходил каждый хоть раз в своей жизни. Это такой же жизненный этап, как начало отношений, влюбленность, брак, рождение детей. Но после расставания мы ощущаем отнюдь не положительные эмоции, а одиночество, потерю, боль в сердце, опустошенность.

Как пережить негативные эмоции и продолжить жить дальше: искать новую любовь, радоваться мелочам, заниматься любимым делом. На душе тяжело, кажется, будто сердце вынули из груди и растоптали его. Что бы вы не делали, боль разлуки не покидает, кажется, будто это был страшный сон.

Такие переживания возникают, если инициатором расставания стал ваш любимый человек, а не вы.

Первое время после разрыва с любимым

Вы услышали те самые ужасающие слова: «нам надо расстаться». Сначала вы не верите: это не правда, сон, послышалось. Но нет, ваш партнер серьезен как никогда, он действительно хочет разойтись с вами навсегда. Спустя некоторое время вы понимаете суть происходящего.

И тут вас прорывает. Слезы отчаяния выплескиваются наружу, опустошение, словно у цветка вылили воду из вазы, он умирает, задыхается, теряет сознание от безысходности.

Кажется все, жизнь уходит из-под ног, те счастливые деньки ушли в прошлое, а мысли о будущем растворились во тьме режущих слов.

Первое, что приходит в голову в такие моменты – это вопрос «почему». Не всегда любимый может ответить на него. Он уходит, а вы остаетесь наедине со своим отчаянием, горем, обидой.

Но поймите, что жизнь на этом не остановилась.

Перешагните через боль, взгляните на мир другими глазами, порадуйтесь свободе, отсутствию обязательств перед своей второй половинкой, скоро вы ощутите легкость и свежесть. 

Каждый выбирает собственный способ освободиться от негативных эмоций. Одни встречаются с подругами, чтобы выплакаться и пожаловаться на сложную судьбинушку. Другие предпочитают пережить разрыв в полном одиночестве, заесть сладкими булочками и шоколадкой под слезливую мелодраму.

А третьи уезжают подальше от тех мест, где были счастливы с любимым уже бывшим человеком. Многие предпочитают отправиться на тусовку и выпить внушительную дозу крепких алкогольных напитков. Но напиваться – не выход.

Разок можно оттянуться, расслабиться и забыться, но делать такой образ жизни повседневным не стоит. Во-первых, алкоголь отрицательно скажется на внешнем виде, а во-вторых, он не поможет справиться с проблемой. Скорей всего только усугубит ее.

Особенно, если вы решите пуститься во все тяжкие: посвятите ночь первому встречному, а то и не одну и не одному.

Что делать, чтобы пережить разрыв отношений с любимым человеком

Да, в вашей жизни произошло неприятное событие, которое перевернуло жизнь. Но она на этом не заканчивается.

https://www.youtube.com/watch?v=m3UB-lQ0_xI

Психологи советуют не сидеть на месте:

Займитесь спортом. Спорт укрепляет не только тело, но и дух, дисциплинирует, заставляет задуматься о жизни, переосмыслить ценности. Необязательно заниматься профессиональными видами спорта (футбол, теннис, волейбол). Выберете то, что придется вам по душе. Сходите на пару-тройку пробных занятий.

Важно выбрать спортивный зал поближе к дому, тогда отговорки о том, что далеко и лень добираться отпадут сами собой. Начните с бассейна. Плавание расслабляет, укрепляет все мышцы, а заодно и повышает иммунитет. Таким занятиям порадуется не только фигура, но и здоровье в целом. Бассейн легко совмещать и с другими занятиями.

Обычно наряду с бассейном в спортивных залах имеются и другие секции. Например, танцевальные. После зажигательной латины или ярких уличных танцев отправляйтесь поплавать в бассейн, тогда все мысли о бывшем растворятся настолько быстро, что вы даже не заметите. Если это все не ваше, вам прямая дорога на групповые занятия степ-аэробикой или в тренажерном зале.

Главное, выбрать то занятие, которое действительно затянет. А вы будете ходить на него не потому что «надо», а потому что хочется. 
Наравне со спортом позаботьтесь и о внешнем виде: прическе, состоянии кожи, целлюлите и др. Посетите косметолога, а лучше пройдите полный курс спа-процедур.

У парикмахера кардинально смените стиль, прическу, попросите визажиста сделать непривычный для вас макияж. Тогда жизнь заиграет новыми красками, захочется показать себя миру, выйти в свет, найти новых друзей, а может и новую любовь.
Сходите на вечеринку.

Позовите давних подруг и друзей, соберите вечеринку у себя дома или в общественном месте: кафе, ресторане, развлекательном центре. Там, где будет весело и интересно проводить время большой компанией. Необязательно самой придумывать праздник, напроситесь к кому-то в гости или сходите на дискотеку, в клуб, потанцуйте, развейтесь. Можно пойти одной и познакомиться там с новыми интересными людьми.

А рядом сладко посапывая, будет спать неизвестный мужчина. Держите себя в руках, но при этом раскрепоститесь, дайте волю чувствам и эмоциям, танец – лучшее решение.

Если вы переживаете расставание с любимым очень тяжело, обратитесь за помощью к специалисту (психологу). Он подскажет вам, как вести себя в такой ситуации, порекомендует, что делать. А в запущенных случаях пропишет необходимое лечение (антидепрессанты или успокоительные таблетки). Но до такого состояния себя лучше не доводить. Постарайтесь справиться самостоятельно.

Хотя визит к психологу и не считается предосудительным. Современное общество уже не воспринимает этого врача, как нечто позорное.
Поговорите с самими собой. Порой лучшим психологом для себя являемся мы сами. Лягте поудобней дома, включите расслабляющую музыку, именно расслабляющую, а не гнетущую, грустную. Зажгите аромалампу для эффекта спа-салона.

Подумайте о положительных моментах, которые произошли после расставания со второй половинкой. Возьмите бумагу и ручку, настройтесь на нужный лад. Вспомните именно хорошее, что произошло позже. Вероятно, сразу вы не сможете написать и одного пункта, но поднапрягитесь. В список включайте даже самые мелкие детали, которые не бросались в глаза.

После расставания вы купили себе платье или туфли, на которые давно засматривались в магазине, а любимый не разрешал тратить деньги впустую. Или вы похудели на 2 кг, или завели дома котенка, щенка, новых друзей, придумали себе увлечение. Не вспоминайте негатив, пролитые слезы, потраченные нервные клетки, выкинутые подарки любимого. Все это в прошлом.

Ваше будущее – это радостные моменты, которые при желании записывайте в блокнот ежедневно. Вечером перед сном сядьте и вспомните, что произошло хорошего за день. Тут также важно записывать любую мелочь. Через некоторое время вы заметите, что с каждый разом вспоминать хорошее станет все легче, количество пунктов увеличится.

Такой своеобразный аутотренинг приведет вас в чувство, сделает счастливым, научит радоваться каждой мелочи. 
Знаете такую поговорку «клин клином вышибает»? Так вот в вашем случае она сработает. Зарегистрируйтесь на сайтах знакомств и общайтесь. Такой вариант — не единственное место для такого времяпрепровождения, но исключать его не стоит.

Иногда в скучные вечера поболтайте с интересным мужчиной. Но не верьте всему, что вам пишут. На письме все хорошо складывается, да и фотография может быть не настоящей. Но если вы все-таки решили встретиться с понравившимся человеком, будьте предельно осторожны.

Не соглашайтесь на встречу у него или у себя дома, лучше поболтайте, поужинайте в местном кафе, где всегда много народу. О человеке сложится хотя бы некоторое представление, как о личности. И оно может не совпасть с тем, которое появилось после общения в виртуальном мире.

Отпустите. Человек, с которым вы расстались, подарил вам много прекрасных моментов. Запомните их и останьтесь ему благодарной за это. Мысленно пожелайте ему счастья и отпустите. Звучит это не очень понятно, но постарайтесь прочувствовать этот момент внутри себя.

Когда вы перестанете надеяться на возвращение, примирение, ревность уйдет, значит, вы его отпустили. Это подарит душевное облегчение, вы почувствуете, будто крылья выросли на спине.
Когда 7 пункт исполнен, можно подумать и о будущем. Вы уже не думаете о бывшем мужчине, он – это прошлое, а вы – это будущее. Лучше сменить обстановку.

Съездить отдохнуть на море, там познакомиться с привлекательным мужчиной и провести незабываемые деньки вместе. Как вариант, смените место работы. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и погрузиться в трудовые будни с головой. С работой поменяется и коллектив, окружение, начальство. Это станет отвлекающим маневром для израненной души.

Делайте добрые дела. Но их совершать нужно не ради собственной выгоды и из расчета, что человек ответит вам тем же. Делайте искренние вещи, которые идут из сердца, не надейтесь, что «вам воздастся».  Необязательно совершать поступки только лишь относительно людей, накормите бездомное животное или возьмите его себе домой, вылечите, выкормите.

Если не собираетесь оставить его себе, тогда после всех манипуляций ищите ему новых хозяев.

https://www.youtube.com/watch?v=ZOqYu0MDlAs

Когда вы пройдете все эти пункты или хотя бы их часть, вы ощутите свободу. И уже тогда начинайте искать настоящую новую любовь. Вы готовы к этому. Совсем скоро жизнь изменится в лучшую сторону, а прошлое останется за серой пеленой. Оно покажется лишь страшным сном, который приснился не вам.

📹 Видео

Как пережить расставание? 100 способ пережить БОЛЬ и СТРАХ.Скачать

Пережить расставание, отпустить и идти дальше | Алена ИвановаСкачать

Как быстро пережить расставание и отпустить бывшего навсегда!Скачать

Как забыть человека, которого любишь. Пережить расставание с парнем/девушкойСкачать

Как пережить расставание БЫСТРЕЕ в 10 раз?Скачать

Как ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ с ЛЮБИМЫМ человеком? Как ПРАВИЛЬНО расставаться?Скачать

Как пережить расставание с девушкой? После ДОЛГИХ отношений. Которую любишь. Развод с женой. Советы.Скачать

Как не сойти с ума, если бросила девушка. Как пережить расставаниеСкачать

Почему болит ❤️ после расставания?  И как с этим справиться ❤️‍🩹Скачать

Как пережить расставание (лайфхак психологов)Скачать

Как пережить расставание | психологические советы | Отношения | Лина Дианова | ЖИТЬ+Скачать

Что НУЖНО осознать МУЖЧИНЕ после РАССТАВАНИЯ с ЖЕНЩИНОЙ? Пора ПРОЗРЕТЬ!Скачать

Не вздумайте делать это после РАССТАВАНИЯ. Как остаться в любовной зависимости на долгие года?Скачать

Как отпустить человека и пережить расставание?Скачать