Как сохранить молодость: воззрения древности. Как продлить молодость и сохранить красоту: взгляд сквозь историю

Возможно, вы уже не раз читали истории о том, как женщины, ценой собственного здоровья, решают вопросы своего или чужого бизнеса. Моя история — не исключение. Однако в этой статье речь пойдет не о «геройском прыжке в бездну», а о том, как вернуть себе потерянное здоровье и молодость .

Эффект вареной лягушки

В XIX веке биологи провели научный эксперимент, описывающий реакцию лягушки на изменения температуры воды. При погружении живой лягушки в кипяток ее мышцы быстро сокращались, и лягушка выпрыгивала из опасной среды.

А вот при погружении лягушки в холодную воду и плавном медленном нагреве ученые наблюдали иную картину — до определенного момента лягушка спокойно плавала и не реагировала на повышение температуры воды, а в момент опасности ее мышцы были уже настолько слабы, что сил на прыжок не хватало.

Психологи назвали этот эксперимент «эффектом вареной лягушки» и стали использовать как метафору при описании поведенческих особенностей людей.

Подобно этой лягушке, мы быстро реагируем на резкие изменения жизненных обстоятельств и не замечаем постепенных ежедневных ухудшений.

Две фотографии с разницей в год — май 2013 и сентябрь 2014. Вторая произвела на меня эффект ледяного душа.

Я совершенно не заметила, как в результате моих трудовых «подвигов» превратилась из цветущей женщины в «сморщенное яблочко». Хроническое переутомление стало причиной гормонального сбоя и менопаузы в 42 года. К сожалению, понимание ценности своего здоровья ко мне пришло лишь тогда, когда организм начал «звонить во все колокола», и игнорировать этот «звон» было уже невозможно.

Я уволилась с работы, сменила сферу деятельности и в 44 года стала фитнес-тренером. Радовала возможность окрепнуть физически. Принять же свое «новое» лицо было для меня более сложной задачей, особенно когда кассиры в продуктовых магазинах постоянно спрашивали социальную карту.

Убийственная защита

Став тренером, я погрузилась в изучение физиологии, и это дало мне понимание произошедшего.

Жизненно важными процессами в теле человека управляют глубинные отделы мозга. Их основная задача обеспечить выживание — инстинкт самосохранения. Подвергая себя постоянному дискомфорту и переутомлению, мы сигнализируем мозгу опасность и провоцируем его на ответную реакцию — выработку гормонов стресса.

Гормоны стресса (адреналин, норадреналин и кортизол) обеспечивают защитную функцию организма: дают силы в минуты опасности, приводят все системы в боевую готовность или, напротив, замедляют все жизненно важные процессы, в том числе и обменные, чтобы жизненных сил хватило на длительный период.

Парадокс заключается в том, что, обеспечивая выживание, эти гормоны одновременно отравляют организм. Длительное пребывание в стрессе приводит к нарушению здорового гормонального фона, и в результате женщина получает ухудшение внешнего вида и плохое самочувствие.

Сменив офисную жизнь на фитнес, я окрепла физически, а вот вернуть женскую красоту и привлекательность помог счастливый случай.

Счастливый случай

Через шесть месяцев после начала работы в фитнес-клубе меня направили на плановую аттестацию по программе FitCurves. Это масштабное мероприятие в рамках всей региональной сети, куда собираются специалисты со всех клубов России и ближнего зарубежья.

В течение семи дней мы не только сдавали нормативы, скрипы и расширяли свои знания в области физиологии человека.

Это была неделя полной эмоциональной перезагрузки и трансформации — танцы, актерские капустники и каламбуры, групповые тренировки и ночные откровения о наболевшем.

https://www.youtube.com/watch?v=HsHrRRbGFIA

К своему удивлению, глядя на себя в зеркало ближе к концу этого мероприятия, я заметила, что выгляжу несколько иначе (третье фото на коллаже). В родном клубе удивительные наблюдения по поводу моей внешности подтвердили своими комплиментами клиенты и коллеги-тренеры.

Я никак не могла понять, что же стало причиной столь резких внешних изменений.

Полное понимание глубины процесса пришло ко мне лишь через несколько месяцев, когда я познакомилась с энерготерапевтом международного уровня Катериной Кальченко и узнала о технике энергетического простукивания, а позже углубилась в изучение нейробиологических исследований последних лет.

«Секретный секрет» женской молодости

Как вы уже знаете из рассказа про «Убийственную защиту», внешний вид во многом зависит от здоровья гормональной системы. Процесс выработки гормонов контролирует центральная нервная система. Она как «исполнительный директор» в нашем теле – четко выполняет указания «генерального директора» — мозга. А мозг реагирует на эмоции.

Яркие позитивные моменты в жизни, так же как и стресс, создают сильные электрические импульсы в клетках мозга, но при этом вырабатываются иные гормоны — гормоны радости, которые повышают витальность тела.

Во время проведения биоимпедансного анализа клиентам клуба (это определение состава тела на основе электрической проводимости тканей) я обратила внимание на то, что у веселых и позитивных женщин метаболический возраст был, как правило, на 10-20 лет меньше биологического. Стоит отметить, что вес у таких женщин тоже снижался быстрее по сравнению с теми клиентками, которые приходили на тренировку без удовольствия.

Кстати, физические упражнения укрепляют не только мышцы, но и тренируют центральную нервную систему. В процессе сокращений мышцы воздействуют на нервные окончания внутри мышечных тканей и усиливают частоту импульсных электрических сигналов.

А теперь — тот самый «секретный секрет», который помог мне восстановиться.

Жизненными процессами в теле человека управляет мозг.От состояния мозга, а именно его способности проводить электрические импульсы, зависит и внешний вид человека.

Способность мозга проводить электрические импульсы напрямую зависит от его спокойствия и эмоционального здоровья.

Приведу простой пример: посмотрите на себя в зеркало в момент головной боли или сильной усталости, как говорится, результат на лицо, а точнее на лицЕ.

А утром после качественного сна вы «светитесь» будто электрическая лампочка, и кожа лица выглядит более здоровой и без инъекций гиалуроновой кислоты.

Оказывается, радостные эмоции, сон и умеренная физическая активность восстанавливают ток электрических импульсов в коре головного мозга. Это запускает процесс регенерации на клеточном уровне,то есть организм омолаживается.

Именно это я испытала на себе во время прохождения сертификации по программе FitCurves.

Почему после отпуска люди выглядят свежее и моложе? Потому что в это время сочетаются все три компонента: сон, позитивные эмоции и умеренная физическая активность на свежем воздухе (пешие прогулки, плавание).

Люди ищут спасение в искусственных средствах и химических препаратах, платят огромные деньги за пластические операции, которые приводят к уродству или летальным исходам, а эликсир молодости уже заложен в нас самих.

Берите — пользуйтесь!

Активизировать процесс восстановления электрических импульсов можно также с помощью техники энергетического простукивания, о которой я упоминала. Этот метод основан на акупрессуре – точечном массаже – и широко используется во всем мире.

При регулярной практике техника помогает в спокойном режиме снизить стресс и убрать внутренние блоки. А в сочетании с умеренной физической нагрузкой вы вернете телу легкость, подвижность и снова почувствуете себя на 10-15 лет моложе своего биологического возраста. Да, это ежедневный труд.

И я уверена, что женская красота и молодость того стоят.

https://www.youtube.com/watch?v=kf9moU9kXRY

Справедливости ради замечу, что косметический уход за кожей, конечно, необходим — окружающая среда, УФ-излучение и перепады температур, безусловно оказывают внешнее негативное влияние на кожный покров.

Поэтому в рамках программы «Моё ЛЮБИМОЕ ТЕЛО» со мной в партнерстве работает косметолог, который помогает женщинам подобрать правильный уход в соответствии с возрастом и типом кожи.

А стилист проекта, в качестве дополнительного штриха, помогает создавать неповторимый индивидуальный образ в одежде.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Видео:Как остановить старение? Секреты молодости и долголетия. Генетик Александр Коляда | Ходят слухи 133Скачать

Как продлить молодость и сохранить красоту

Сегодня сохранить привлекательную внешность, продлить молодость и вести активную жизнь можно до глубокой старости. Для этого не обязательно прибегать к помощи пластических хирургов, ведь пластика, подобно вуали, прикрывает внешнее и отвлекает внимание от истинной, внутренней проблемы. Но решение есть.

Гериатрия – направление медицины, изучающее проблемы старения человеческого организма, и разработка основных принципов профилактики возрастных заболеваний на основе многолетних исследований, переосмысление традиций древней восточной медицины и новейших открытий. Благодаря гериатрии теперь вы можете контролировать процесс старения и продлить молодость на гормональном и клеточном уровне.

Вы слышали о шести столпах долголетия? Древние свято верили, что фундамент храма построен на шести столпах, стоит удалить один и начнет рушиться все здание. Оказывается, они являются основой для концепции антивозрастной медицины.

Вот 6 способов, как продлить молодость и красоту.

1. Продлить молодость поможет правильное, сбалансированное питание

У нас у всех есть любимые блюда и нелюбимые. Кроме того, некоторые продукты могут быть полезны для одного и абсолютно бесполезны для другого человека. Врачи гериатры могут разработать план питания в индивидуальном порядке после необходимого детального анализа пищевых предпочтений и привычек пациента, учитывая вкус и пользу.

2. Физическая активность

Это не только фитнес. Дело в том, что со многими болезнями организм может справиться самостоятельно. Надо только найти правильные упражнения. Врач после полной диагностики позволит определить тип и продолжительность тренировки.

3. Гормональная терапия

С возрастом в женском организме накапливается дефицит гормонов, который должен быть заполнен. Однако, следует принимать лекарства только если дефицит гормонов выявлен в результате специальных исследований. Принимая их в небольших количествах, вы почувствуете, как к вам возвращаются силы и молодость.

4. Витамины и минералы

Правильный и продуманный прием витаминов и минералов, а также антиоксидантов и растительных компонентов, способен продлить молодость и замедлить старение на клеточном уровне.

5. Позитивный настрой

Одна из главных причин преждевременного старения – стресс. Умение преодолеть стрессовую ситуацию, настроить себя на позитивный лад – верный способ обмануть время. Для этого вам просто нужно научиться переключаться с работы на отдых, и даже при напряженном графике находить время для прогулок.

6. Уход за кожей

Дерматологический контроль, включая косметические средства и способы предотвращения старения кожи.

Если вы внимательно будете соблюдать эти принципы, то это “домашнее задание” не займет много времени и не потребует серьезных финансовых вложений.

Потому что постоянные клиенты салонов красоты и клиник пластической хирургии, на самом деле, исправляют последствия неправильного образа жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=-KLovdSEhWA

Антивозрастным программам обязательно предшествует тщательная диагностика. Обследуйте общее состояние гормонального статуса, сделайте анализы крови и пройдите специальные генетические испытания определения своего биологического возраста. На основе результатов исследования составляется индивидуальный план лечения.

В каком возрасте следует рассмотреть вопрос как продлить молодость и активную жизнь? Конечно, каждый решает сам. Главное – не забывайте мудрое древнее правило: не нужно ждать болезней и недугов! Начните заботиться о здоровье, когда оно еще есть!

В тридцать мы молоды и полны энергии. В этом возрасте редкий человек осознает, что механизм старения уже запущен. Усталость и раздражение поначалу накапливаются почти незаметно, но с каждым годом все больше и сильнее. В сорок, пятьдесят лет дефицит гормонов ощущается все более явно.

Итак, с чего начать? Те, у кого нет времени или возможности немедленно обратиться к специалисту по гериатрии для разработки индивидуального плана продления молодости, врачи рекомендуют:

• Выберите график, по крайней мере пятнадцать минут в день для прогулки на свежем воздухе. Помните: даже короткая прогулка в значительной мере способствует укреплению защитных сил организма.
• Спите столько, сколько вы хотите, сколько требуется вашему организму. Убедитесь, что ваша кровать удобная, а воздух в спальне свежий.
• Берегите себя, любите свое лицо и тело.
• Не переедайте. Ешьте больше овощей и фруктов.
• Слушайте классическую музыку. Это поможет вам в борьбе со стрессом и усталостью.
• Не реагируйте на проблему бровями и опущенными вниз уголками губ. Улыбайтесь. Это помогает легче преодолеть стресс.
• Если вы хотите услышать хорошее о себе, не забывайте говорить приятное окружающим.

Любите свою жизнь, наслаждайтесь ею, продлевайте молодость!

Видео:Как сохранить красоту и молодость? / 12 продуктов, которые замедляют старениеСкачать

8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Испокон веков люди стремились найти чудодейственное средство, помогающее сохранить вечную молодость. Продлить жизнь пробовали самыми разными способами. Секрет вечной жизни пытались открыть ученые, алхимики, врачеватели и жрецы.

Предлагались самые интересные, зачастую даже опасные для здоровья, варианты омоложения. К примеру, Клеопатра старалась продлить молодость тем, что растворяла жемчуг в уксусе и выпивала этот смертельный коктейль перед обедом.

В Древнем Риме полагали, что источником долголетия является кровь, в особенности молодых людей. После окончания боев гладиаторов многие старики выбегали на арену и умывались кровью раненых и убитых.

Аптекари XII столетия в качестве лекарства от старости использовали порошок, изготовленный из мумий, похищенных в Египте. Ему приписывались волшебные магические свойства, так же как и другим останкам умерших.

Хотя эликсир молодости так и не был найден, современная наука достигла значительных результатов в этом направлении. Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

Вечная молодость

В каждом человеке скрыт секрет вечной молодости и долгой жизни. Чем раньше человек задумается о здоровье и начнет заниматься собой, тем дольше сможет сохранить физическую активность тела, бодрость духа и ясность ума. Как бы ты ни был занят, постарайся хотя бы час в день посвятить своему бесценному здоровью.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись 8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30. взята с сайта Мир Путешествий.

Опубликовал: Инга Прознич

Видео:Гормоны 40+. Как сохранить фигуру и молодость? Эндокринолог: Роман Терушкин. ЗдоровьеСкачать

Как сохранить молодость: воззрения древности. как продлить молодость и сохранить красоту: взгляд сквозь историю

В течении многих веков люди мечтали сделать лекарство вечной молодости для продления человеческой жизни и сохранения красоты и здоровья его тела.

Однако, также, как в природе меняют друг друга времена года, так и человек меняется со временем. Любому из нас придется проходить через естественные возрастные рубежи.

В начале жизни мы беззаботны, здоровы и красивы, однако с годами свежая молодость перетекает в деятельную зрелость, которая со временем перетекает в неспешную, слабеющую старость.

Подобное положение вещей особенно неприятно принимать идеальной половине человечества, стремящейся всю жизнь оставаться юными и привлекательными.

Ученые мужи античности с переменным успехом пытались выполнять средства для сохранения красоты и привлекательности. В шумерских текстах, которые дошли до нас сквозь 3-4 много лет, встречаются описания снадобий от седины и ухудшения зрения.

У древних египтян полагали, что человек способен прожить до 110 лет. По сегодняшним воззрениям это собственно тот возраст, до которого может жить человек и он считается его пределом.

Древние греки, и а именно доктор гиппократ близко занимались трудностью сохранения красоты и здоровья на долго. Они предложили мечтающим не стареть питаться сдержанно и отличной пищей, говоря, что «мы – это то, что мы кушаем».

Также непосредственно они начали рекомендовать заниматься физическими упражнениями и принимать горячие ванны. Но на этом их рекомендации тем, кто хочет дожить до преклонных лет крепким и здоровым заканчивались.

В то время люди полагали, что старение вызвано утечкой натурального человеческого тепла и высыханием организма.

Здоровье и красота: взгляд философов прошлого

Уже в античности распространенный древнегреческий философ платон писал про то, что на скорость процесса старения действует тот жизненый образ, который ведет человек. Те личности, которые могут быстро и прекрасно приспосабливаться к любым жизненным ситуациям, энергичнее, чем другие борются со старением, старостью и заболеваниями.

Цицерон также рекомендовал людям заниматься физическими упражнениями и быть умеренными в еде.

Однако, он также сказал, что основное в борьбе за молодость – интеллектуальная активность, которая по его предположению способна замедлить процесс старения.

Цицерон утверждал, что люди, учащиеся даже на старости лет, длительнее остаются красивыми и здоровыми, так словно новые знания хранят душевную свежесть.

Известный сенека утверждал, что жизненый образ, который ведет человек, гораздо важнее количества прожитых лет.

https://www.youtube.com/watch?v=3EKXe_P4KEc

Признанный иудейский философ маймонид полагал, что продолжительность человеческой жизни задана более заблаговременно. Однако, он не отрицал, что ее можно увеличить, если исполнять специализированные профилактические процедуры.

Британский философ роджер бекон писал про то, что человеческое тело стареет от того, что на протяжении определенного времени снашивается.

Продолжительность жизни: взгляд сквозь историю

Ученые мужи, опираясь на данных раскопок археологии, считают, что в античности наши предки доживали лишь до 19 – 20 лет.

У жителей империи рима по большей части длитетельность жизни не была больше 25 лет. В период феодального строя человек в среднем доживал лишь до 30-35 лет.

В нынешнем мире средняя длитетельность человеческой жизни меняется от 63 до 70 лет. Но ученые мужи предполагают, что жизнь человека может продолжаться 100-150 лет.

Как увеличить молодость и сберечь красоту: взгляд философов на старость

Испокон столетия человечество ставило перед собой вопрос, как увеличить жизнь, выполнить ее красочной и правильной, сохранить здоровье в течении всего отведенного нам времени, и в конце жизни достичь того, чтобы старость была безболезненна? Со временем старость совсем не отождествляется с дряхлостью. Философы и ученые мужи считают, что когда–нибудь старость является олицетворением бодрости, больших физических и умственных возможностей, интересной и плодотворной деятельности. Бесспорно, что старость это не патологическое, противоестественное явление. Она представляет собой обычное физиологическое состояние здоровья. Жители франции считают ее третьим возрастом, таким образом говоря, что старость это настоящий этап жизни, также, как молодость и зрелость. Очень много людей сравнивают ее с осенью. И задача каждого выполнить эту осень золотой, что вполне возможно.

Бернард шоу был полностью прав, говоря: «не думайте, что, раз я стал старым, я стал очень мудрым. Возраст не приносит мудрости, зато он приносит опыт, которого не может быть у молодых. Старость несет с собой много ценных и достоинств. Человек становится рассудительным опытным, и это сложно переоценить».

Ученые мужи после многолетних наблюдений поняли, что выходит не стареть лишь для тех, кто на самом деле не желает стареть. Старость – это не столько то, что мы прожили, а быстрее то, что мы нажили в процессе взаимные действия с внешним миром. Опыт и зрелость осмысления во веки веков приносимы временем. И они всегда останутся привилегией пожилых.

Все существующее на нашей планете склонно воздействию времени, и оно на всем оставляет отпечаток. При восприятии данного факта врядли можно обойтись без положительного настроения, оптимистического взгляда на мир. Сможет помочь также способность философски подходить ко всем явлениям жизни и не унывать.

Выходит не стареть лишь тем, кто не желает стареть, и про это необходимо не забывать. Энергичная творческая старость это не миф и не недоступная мечта. Важное значение имеет житейская позиция человека. Процесс увядания отражается на характере личности и на ее эмоциональной сфере.

Как говорит популярная пословица, возраст определяется не по дате рождения, а по своему виду и внутреннему ощущению. Оставаться молодыми и привлекательными можно, лишь чувствуя себя такими. Не задумывайтесь о собственном «паспортном» возрасте, а просто будьте молоды. Ведите энергичный здоровый жизненный стиль, радуйтесь, насладитесь и будете счастливы!

Создатель: сидорова владислава
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. Копирование материалов может быть только с письменного разрешения администрации сайта.

beauty/health/how-keep-youth.Html

labelвзгляд сквозь, взгляд сквозь историю, взгляд философов, воззрения древности, жизни человека, сохранения красоты

Видео:10 ПРОСТЕЙШИХ СПОСОБОВ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ | Как сохранить молодостьСкачать

Как сохранить молодость: воззрения древности

Как сохранить молодость: воззрения древности. Как продлить молодость и сохранить красоту: взгляд сквозь историю

На протяжении тысячелетий люди мечтали создать эликсир вечной молодости для продления жизни человека и сохранения красоты и здоровья его тела. Однако, так же, как в природе сменяют друг друга времена года, так и человек меняется с годами. Каждому из нас придется пройти через естественные возрастные рубежи.

В начале жизни мы беззаботны, здоровы и красивы, но со временем свежая юность перетекает в деятельную зрелость, которая с годами перетекает в неспешную, увядающую старость. Такое положение вещей особенно неприятно признавать прекрасной половине человечества, стремящейся всю жизнь оставаться юными и красивыми.

Ученые древности с переменным успехом пытались создавать средства для сохранения красоты и привлекательности. В шумерских текстах, которые дошли до нас сквозь 3-4 тысячи лет, встречаются описания снадобий от седины и ухудшения зрения.

https://www.youtube.com/watch?v=g-GtM1MGj-0

В Древнем Египте полагали, что человек способен прожить до 110 лет. По современным воззрениям это именно тот возраст, до которого может жить человек и он является его пределом.

Древние греки, и в особенности врач Гиппократ вплотную занимались проблемой сохранения красоты и здоровья на долгие годы. Они рекомендовали желающим не стареть питаться умеренно и хорошей пищей, утверждая, что «мы – это то, что мы едим».

Так же именно они начали советовать заниматься физическими упражнениями и принимать горячие ванны. Но на этом их рекомендации тем, кто желает дожить до преклонных лет сильным и здоровым заканчивались.

В те времена люди полагали, что старение вызвано утечкой природного человеческого тепла и высыханием организма.

Длительность жизни: взгляд сквозь историю

Ученые, основываясь на данных археологических раскопок, полагают, что в древности наши предки доживали лишь до 19 – 20 лет.

У граждан Римской империи в основном продолжительность жизни не превышала 25 лет. Во времена феодального строя человек в среднем доживал лишь до 30-35 лет.

В современном мире средняя продолжительность жизни человека колеблется от 63 до 70 лет. Но ученые предполагают, что человеческая жизнь может длиться 100-150 лет.

Как продлить молодость и сохранить красоту: взгляд философов на старость

Испокон века человечество ставило перед собой вопрос, как продлить жизнь, сделать ее насыщенной и правильной, сохранить здоровье на протяжении всего отведенного нам времени, и в конце жизни добиться того, чтобы старость была безболезненна? С течением времени старость уже не отождествляется с дряхлостью. Философы и ученые полагают, что когда–нибудь старость будет являться олицетворением бодрости, больших физических и умственных возможностей, интересной и плодотворной деятельности. Неоспоримо, что старость это не патологическое, неестественное явление. Она являет собой нормальное физиологическое состояние организма. Французы считают ее третьим возрастом, тем самым утверждая, что старость это полноценный этап жизни, так же, как молодость и зрелость. Большинство людей сравнивают ее с осенью. И задача каждого сделать эту осень золотой, что вполне реально.

Бернард Шоу был абсолютно прав, утверждая: «Вы не должны думать, что, раз я стал старым, я стал очень мудрым. Возраст не приносит мудрости, но зато он приносит опыт, которого не может быть у молодых. Старость несет с собой много ценных и положительных качеств. Человек становится рассудительным опытным, и это трудно переоценить».

Ученые после многолетних наблюдений пришли к выводу, что получается не стареть только тем, кто действительно не хочет стареть. Старость — это не столько то, что мы прожили, а скорее то, что мы нажили в процессе взаимодействия с внешним миром. Опыт и зрелость осмысления во веки веков приносимы временем. И они всегда останутся привилегией пожилых.

Все существующее на нашей планете подвержено влиянию времени, и оно на всем оставляет след. При восприятии этого факта не обойтись без позитивного настроя, оптимистического взгляда на мир. Поможет так же способность философски подходить ко всем явлениям жизни и не отчаиваться.

Получается не стареть лишь тем, кто не хочет стареть, и об этом следует помнить. Активная творческая старость это не миф и не недостижимая мечта. Решающее значение имеет жизненная позиция человека. Процесс увядания отражается на характере личности и на ее эмоциональной сфере.

Как утверждает известная пословица, возраст определяется не по дате рождения, а по внешнему виду и внутреннему ощущению. Оставаться молодыми и красивыми можно, лишь чувствуя себя таковыми. Не задумывайтесь о своем «паспортном» возрасте, а просто будьте молоды. Ведите активный здоровый образ жизни, радуйтесь, наслаждайтесь и будете счастливы!

Сидорова Владислава
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Рекомендуем к прочтению: http://www.inmoment.ru

Видео:Как сохранить молодость и здоровье и дожить до 100 лет? Как остановить старение и сохранить красоту?Скачать

8 научных способов сохранить молодость

Средняя продолжительность жизни мужчин составляет 68 лет, женщин — 73 года. Но многие люди благополучно перешагивают рубеж в 80 лет и сохраняют здоровье.

От чего зависит средняя длина человеческой жизни? Оказывается, не только от генетики, но и от таких простых факторов, как образ жизни или правильное питание.

Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

1. Не переедайте

Приём пищи в умеренных количествах приводит к уменьшению риска заболеваний и помогает в борьбе со старением, выяснили учёные. Важным моментом является сокращение потребления не только калорий, но и отдельных микроэлементов, которые содержатся в пище.

https://www.youtube.com/watch?v=4T-iyoX_oQE

Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определённые часы, улучшился метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизился риск заболевания и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

У мышей , которых кормили продуктами со сниженным содержанием белков, продолжительность жизни увеличилась на 30%. У людей , которые ограничивали себя в питании, наблюдалось улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение риска заболевания раком.

2. Соблюдайте диету

Соблюдение средиземноморской диеты может стать ещё одним фактором , которой поможет замедлить старение.

Согласно научным данным , средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16%, рака — на 7%, ишемической болезни сердца — на 26%.

Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К.

Ещё одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.

Употребление мяса и жирных молочных продуктов сведено к минимуму.

В 2014 году в Британском медицинском журнале вышла статья , в которой говорится о том, что у здоровых женщин среднего возраста, соблюдающих средиземноморскую диету, медленнее сокращаются концы хромосом — теломеры.

Сокращение теломер — это один из мощных факторов старения, который даже называют клеточными часами.

Такой факт является доказательством того, что средиземноморская диета действительно увеличивает продолжительность жизни и замедляет процесс старения.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам учёных, регулярные занятия спортом способны победить любую болезнь: от рака до ожирения. Физическая активность помогла здоровым людям на 48% уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и уменьшить чувство тревоги на 48%.

При стрессе и депрессии учёные рекомендуют отправиться на пробежку или пешую прогулку: неважно, сколько километров вы пройдёте, результат положительно скажется на вашем организме.

Однако всё хорошо в меру. Учёные доказали , что продолжительные тренировки и длительные занятия такими видами спорта, как триатлон, велосипедные гонки и участие в марафонах и ультрамарафонах могут нанести вред сердечно-сосудистой системе. Поэтому в регулярных занятиях спортом не нужно доходить до фанатизма.

4. Готовьте правильно

Вкусная хрустящая корочка, которая образуется при жарке, является результатом гликирования . Конечные продукты этого процесса — повреждённые молекулы белков или жиров, которые оказываются «сшитыми» с углеводами.

В таком состоянии они не могут правильно выполнять свои функции, становясь одним из факторов старения и развития многих заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и болезнь Альцгеймера.

Более того, жареная еда содержит в себе трансжиры, которые плохо расщепляются в организме и накапливаются в кровеносных сосудах, образуя холестерин. Они вызывают воспаление в сосудистых стенках и способствуют появлению атеросклероза, повышают риск сердечных приступов, болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и диабета.

Чтобы сохранить все полезные свойства продуктов и не навредить организму, рекомендуется варить, тушить или готовить еду на пару.

Некоторые приправы, используемые при готовке, являются отличными помощниками в борьбе со старением. Например, приправа «прованские травы» (в её состав входят тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп и другие травы) помогает при атеросклерозе и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=2kQuRZTq0-c

Карри и куркума содержат вещество куркумин, которое считается геропротектором, препятствующим старению. Куркумин также обладает противовоспалительным действием и предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Перец чили, в состав которого входит капсаицин, обладает мощной противоопухолевой активностью и борется с раковыми клетками.

5. Меньше стресса

В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали , что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Стрессовые события могут значительно ускорить старение иммунных клеток даже за такой короткий период, как один год.

Илай Патерман (Eli Puterman), доцент кафедры психологии Калифорнийского университета

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

6. Откажитесь от курения

Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку лёгких, проблемам с кожей и зубами.

Согласно исследованиям , в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих. Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей.

Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — это рак, респираторные и сосудистые заболевания.

Если вам нужна причина, чтобы бросить курить, задумайтесь вот над чем: каждый месяц, проведённый без сигарет, добавляет несколько дней к вашей жизни.

7. Используйте гаджеты

Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своём организме можно быстро и дёшево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

Медицинские гаджеты позволяют накопить наиболее полную базу индивидуальных данных. Существуют методы обработки подобной информации с прямыми рекомендациями по улучшению состояния организма. Со временем эти данные будут обрабатываться всё более подробно, что поможет врачам ставить более точные диагнозы.

Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона или планшета. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, через которое можно также распечатать показания для врача.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так вы имеете возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и видите малейшие изменения в своём организме.

8. Принимайте лекарства от старости уже сейчас

Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.

Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований способов замедлить старение. В проекте можно участвовать как волонтёр или в качестве пациента.

Участвовать в клинических испытаниях — это риск получить побочные эффекты. Не участвовать в клинических испытаниях терапий против старения — это тоже риск. Отсроченная вероятность получить серьёзное зависимое от возраста заболевание.

Михаил Батин, президент фонда Open Longevity

🎦 Видео

Главные секреты анти-эйдж: молодость и красота💃Скачать

Как продлить молодость / Алексей Ситников // Нам надо поговоритьСкачать

Как сохранить молодость и красоту на долгие годы? / 5 факторов, которые убивают вашу молодость!Скачать

Мозг 45+: как продлить молодость мозга? Как сохранить память и яркие эмоции? Вячеслав ДубынинСкачать

Как сохранить молодость и здоровье с помощью питания?🥑 Секреты красоты от нутрициолога Ксении ЧёрнойСкачать

Как продлить молодость - 7 советов профессионаловСкачать

Как выглядеть на 10 лет моложе? 📣Скачать

ГЛАВНЫЙ закон МОЛОДОСТИ ЛИЦА. Важно знать КАЖДОЙ!Скачать

Как сохранить молодость?Скачать

Как в 40 выглядеть на 30. Сохранить красоту после 40 и отодвинуть климакс.Скачать

Как сохранить молодость и красоту? Владимир АвтомоновСкачать

Ешьте эти 6 продуктов, чтобы не стареть. Это работаетСкачать

В 54 выгляжу на 30. Нестареющая Масако МизутаниСкачать

Женщина после 40. Как сохранить молодость и красотуСкачать

Как в 50 выглядеть на 20 лет моложе / Секрет молодостиСкачать