Как пережить измену и расставание

Содержание

Пережить измену или расставание

Как пережить измену и расставание

1012

30 января 2018 г.

статьей с друзьями

Пережив драму измены или расставанья, вы станете сильнее и мудрее. Изменившись, вы будете притягивать в свою жизнь совсем других людей и другие обстоятельства. Это законы психики.

Жизненные уроки

Встряски в семейной жизни не ограничиваются проблемами, связанными с изменами мужа. Супруги расстаются, бывшие жены и любовницы выходят замуж — и в каждом случае жизнь начинается с новой ступени, нового листа и с новыми проблемами.

В любом случае судьба предложила вам усвоить урок — пройти испытание и выйти на новый уровень жизни.

Как вы будете проживать стресс и напряжение — запаникуете, впадете в истерику или соберетесь, уравновесите эмоции и включите трезвый взгляд на происходящее — зависит только от вас.

Отмечу, что относительно легче проходят через перемены женщины, никогда не забывавшие о самих себе, не терявшие контакта с собственной душой.

Женщинам приходится сталкиваться с разными вызовами. Можно завязнуть в обманчивых надеждах на лучшее, не желая видеть супруга в реальном свете, и многие годы проживать в «подвешенном» состоянии. Муж может сделать выбор не в вашу пользу и уйти к другой. И даже любовнице, сумевшей удержать мужчину возле себя, приходится бороться с «тенями» из прошлой жизни нового партнера.

Иллюзорные надежды

Он изменил. А вы сделали вид, что ничего не узнали, не догадались. Вы не решились на разговор. И теперь надеетесь, что ваша кротость и терпение будут оценены супругом. Нет, не будут.

И вы своим молчанием дали ему понять, что стерпите все его измены, что не вините его.

Ему же теперь нужны эти периодические эмоциональные всплески на стороне, острота чувств, новые впечатления, он привык к подобным переживаниям.

И это вовсе не мудрое приятие с вашей стороны — если бы вы действительно были согласны на такие загулы мужа, то не страдали бы сейчас и вам не было бы столь больно.

Как разрубить узел сложившейся ситуации?

  • Не сдерживайте больше свои эмоциональные взрывы, вам нужно выпустить внутреннее напряжение: дайте выход негодованию, возмущению, несогласию. Выскажите свое недовольство его изменами — он должен знать ваше истинное отношение к происходящему. Решайтесь.
  • Дайте ему шанс всё исправить: попросить прощения, оправдаться, пообещать не изменять. Проверьте, насколько он верен данному слову. Если нет — значит, вряд ли что-то изменится. Рвите отношения. Вы уже не управляете ситуацией. Вообще.
  • Перетерпите боль первых месяцев разлуки. И отпускайте мужчину. Постоянно, в мыслях и чувствах, отпускайте. Иначе ваша зависимость от него разрушит вам жизнь. Это душевный тупик зависимых людей: и вместе жить тяжело, и разорвать связь невозможно. Порвать «канаты» привязок как раз можно — через выплескивание боли и изменение себя.
  • Запишитесь к психологу, в группу поддержки — вам нужна помощь, как любому зависимому человеку.

Пережив эту драму, вы станете сильнее и мудрее. Изменившись, вы даже будете притягивать в свою жизнь совсем других людей. Это законы психики. И порой они похожи на волшебство.

И когда-нибудь, в скором времени, вы еще будете удивляться тому, что могли жить с этим мужчиной.

Жена-домохозяйка. Как жить без мужа?

Давайте поговорим, пожалуй, о самом трудном варианте расставанья — когда женщина не работала и «сидела» дома. Теперь ей нужно учиться проявлять себя в социуме, чтобы заработать на жизнь. Очень часто женщины-домохозяйки живут исключительно планами и успехами мужа, заботами о семье.

Решение большинства проблем они перепоручают мужу. При этом к мужчине они относятся как к собственности.

Понятно, что из такой семьи уходит взаимоуважение, да и жена, круг интересов которой ограничился только готовкой, пеленками, стирками и огородами теряет свою привлекательность как собеседник и личность, и за ее высказывания на темы не о хозяйстве порой становится неудобно перед друзьями.

А я уже писала ранее, что на работе муж может видеть немало привлекательных и умных коллег-женщин, готовых составить ему компанию. Он вовлечен в социум и ему есть кого с кем сравнивать. И однажды он может сделать выбор не в вашу пользу. И он его сделал. 

Что ж, теперь вам придется честно признаться себе, с чем вы остались. Принять это… и идти дальше.

Да, скорее всего ваша квалификация в профессии (если таковая была) утрачена. Не очень заметно, постепенно изменилась и сама жизнь общества, его негласные правила — они уже отличаются от тех, которым вы следовали, когда учились в вузе. Вам придется осваивать новые принципы социальных взаимодействий.

Денег стало меньше: он выделяет вам лишь небольшую часть своих расходов — на детей. Таким образом жизнь вынуждает вас действовать.

Итак, вам тяжело, больно, обидно, но надо что-то предпринимать

  • Не обвиняйте его в том, что он мало помогает вам. В конце концов, он вам ничем не обязан. Да, вы поддерживали его, обслуживали, растили его детей. Но вы согласились на это добровольно. Это было ваше семейное соглашение.
  • Будьте благодарны ему за совместно прожитые годы, за его поддержку, какой бы она ни была. Привыкайте к тому, что всё, что с ним связано, теперь уходит в прошлое. Сосредоточьтесь на новых перспективах жизни.
  • Не стоит целыми днями проклинать его и его пассию. Им ничего не будет от этого. А вас затянет болото бесплодных осуждений, укоров, сожалений. Поверьте, попасть в эту трясину легче, чем выбраться из нее.
  • Обратите наконец внимание на себя и свой внутренний мир. Кто вы на самом деле? Чего хочет ваше сердце? К чему вы стремитесь? Кем хотите быть?
  • Если не можете определиться с работой, то просто начните делать то, что любите, то, что у вас получается и приносит душевное удовлетворение. Готовьте, пеките пироги, пойте, рисуйте, лепите, шейте, занимайтесь йогой. Иногда увлечение перерастает в полноценную, приносящую доход работу. Главное — не погружайтесь в апатию и депрессию.
  • Поднимайте себе настроение выходом в люди. Оденьтесь красиво (что не означает дорого), сделайте макияж, новую прическу и отправьтесь в театр, в кафешку, на прогулку. Не позволяйте тягостным состояниям захватить вас. Общайтесь, улыбайтесь.
  • Вспомните своих старых друзей, знакомых, однокурсников. Позвоните им, предложите встретиться. Это развеет ваши грустные мысли. А возможно, кто-нибудь сможет помочь вам с работой.

Иногда ко мне на приемы приходят женщины, с потухшим глазами, в которых плещутся темные волны злобы. Они ненавидят ушедшего от них мужа, даже если тот оставил им приличное материальное состояние. Они полны обид и проклятий.

Но главное — они ничего не хотят осознавать и менять. От психолога они ждут подтверждения тому, каким негодяем оказался их бывший. Даже от специалиста они уходят со злостью и обидой, не получив желаемого.

Но это их выбор, их урок. Самое страшное заключается в том, что таким образом они перекрывают себе благополучное будущее. Они не понимают и не хотят понимать этого, предпочитая пучину тяжелых страстей.

Скатиться в негатив легко, нужно лишь потакать своему недовольству. Берегите свою душу — ростки светлых ожиданий, умение радоваться жизни, веру в лучшее. Раскрывайте любовь в своем сердце. Счастье вообще не зависит от внешних условий, оно — внутри нас.

Тень бывшей

Он с вами. Сделав свой выбор, он доказал свои чувства. Казалось бы, живите и радуйтесь своему счастью. Однако вашу совместную жизнь «отравляют» постоянные воспоминания мужа и его родственников о его бывшей. Понятно, что он будет навещать детей, но его внимание к прежней супруге, восторженные отзывы о ней его родни и друзей могут раздражать вас.

Практически каждый третий мужчина периодически посещает свою предыдущую семью. В этой ситуации необходимы терпение и выдержка. Влюбленностям юности свойственна особая привязанность.

Это нисколько не умаляет все последующие отношения. Пожалуй, в них даже будет больше взаимопонимания, нежности, заботы.

Но яркий эмоциональный след юношеской любви, когда в силу возраста эмоции крайне обострены, остается в душе на всю жизнь. Это нужно понимать. И не ревновать.

Как воспринимать «тень» прежней жены в вашем совместном пространстве?

  • Поймите, с его бывшей женой вы уже не соперницы. Он выбрал вас. Не соревнуйтесь с нею своими умениями и нарядами. Вы привлекли мужчину такой, какая вы есть. Он вас не сравнивает. А ассоциации с бывшей будут только лишний раз напоминать ему о ней. Зачем вам это?
  • Не идите жить в дом к мужчине, если он еще до конца не расстался с бывшей женой (еще идет развод, делятся вещи). Слишком много сейчас негатива в пространстве, да и друзья и родственники мужа вряд ли будут к вам благосклонны на этом этапе.
  • Если родители мужа постоянно по каждому поводу вспоминают бывшую жену сына, наберитесь такта и выдержки, даже если вам откровенно говорят, что надеются на их воссоединение. Нужно время, чтобы вас полностью приняли в семейный круг. Однако если упоминания о прежней супруге становятся слишком прямыми и назойливыми, дайте понять, без грубости и жесткости, что это вам неприятно. Можно попросить мужа, сказать об этом его родителям. Вообще, входить в доверие к новым родственникам надо мягко, с помощью просьб, спрашивания советов и т.п., а не предъявлять требования и претензии.
  • Будьте похитрее. Дарите его родным небольшие презенты. Восторгайтесь рецептами блюд и секретами ведения хозяйства его матери, помогайте по дому — топите потихоньку лед в отношениях.
  • Что бы вы ни делали в семье, делайте это для себя самой, не ожидая похвал и благодарностей. Так вы сбережете внутреннее равновесие и спокойствие.
  • Можно только порадоваться, если ваша новая свекровь посещает прежнюю жену мужа и сидит с детьми — значит, лишний это не придется делать вашем нынешнему супругу, и следовательно, его контакты с бывшей сократятся.
  • Однако специально не препятствуйте встречам супруга с его прежней семьей — они имеют на это право.
  • Не позволяйте, чтобы родные и друзья мужа вовлекали вас в интриги и сплетни — соблюдайте нейтралитет во всех вопросах и составляйте собственное мнение, о чем бы и ком бы не шла речь. Если в чем-то сомневаетесь, обращайтесь к мужу.
  • Не надо показывать окружению супруга свое недовольство, скуку, нежелание общаться. Для вашего мужчины эти люди важны, и не нужно давать им повода осуждать вас за спиной и наговаривать на вас мужу.
  • Спокойно отпускайте своего мужчину на встречи с друзьями, коллегами — на рыбалку, футбол, в баню. Ему необходимы контакты вне дома.
  • Придумывайте совместно с супругом новые традиции, правила и праздники для вашей семьи.
  • Будьте открыты для сексуальных фантазий и игр — у вас должны быть свои, отличные от бывшей, сексуальные приемы.
  • Не бойтесь встречаться семьями — ваша семья и новая семья бывшей жены мужа. Общайтесь, обсуждайте разные темы. Не ревнуйте его к детям: конечно, они всегда будут важны для него. Уважайте его прежнюю семью.

И еще. Радуйтесь текущему моменту, плюсам совместной жизни. Иногда женщины, бывшие любовницами, то есть остававшиеся какое-то время на втором плане для мужчины, привыкают жить в страданиях. Как бы нелепо это ни звучало.

Вы привыкли ждать, терять надежду, переживать о скором расставании, ревновать к жене… И вот, создав семью, вы по инерции можете продолжать искать поводы для волнений и страданий — из-за чувства вины перед прежней семьей, из-за страха, что однажды ваша любовь погаснет.

Оставьте эти тревоги, позвольте себе наслаждаться счастьем настоящего момента.

С любовью,

Ирина Гаврилова Демпси

Источник: https://www.irinagavrilovadempsey.ru/articles/psihologiya-otnoshenij/perezhit-izmenu-ili-rasstavanie/

Как пережить расставание с любимым человеком?

Как пережить измену и расставание

Вопрос, как легче пережить расставание с любимым человеком (а также сопутствующий стресс) более серьезен, чем представляют себе люди, не сталкивавшиеся с такой ситуацией. Решить данный вопрос с наименьшими потерями помогут психологи.

Советы, как пережить измену и расставание с любимым мужчиной

Разрыв отношений особенно тяжел, если ему сопутствует измена. Предательство со стороны любимого человека наносит огромный ущерб психике того, кто был предан. И очень часто самостоятельно справиться с последствиями стресса невозможно – требуются консультационная психологическая помощь.

Сразу после расставания брошенный человек переживает гамму отрицательных эмоций, его мироощущение оказывается полностью уничтожено.

Особенно тяжело переживают такую ситуацию женщины, которые часто надолго входят в полосу беспросветной депрессии.

Это состояние характерно резким падением самооценки, самокопанием, чувством вины, а также бессонницей, потерей аппетита, ухудшением памяти и внимания и т.д.

Советы психологов, как пережить расставание с любимым человеком

Коктейль переживаний после расставания с любимым включает в себя тоску, душевную боль, разочарование, апатию, депрессию. И чем эмоциональнее человек, чем слабее его нервная система, тем тяжелее будут последствия этих переживаний.

Чтобы понять, почему страдания расставшегося с возлюбленным человека столь велики, следует узнать психофизиологию любви.

В период сильной любовной привязанности организм выделяет большое количество серотонина, эндорфинов и дофамина.

Эти гормоны формируют повышенный эмоциональный фон – в присутствии объекта страсти влюбленный человек ощущает приподнятость настроения, яркость жизни. Прервать отношения в такой момент равносильно лишению дозы для наркомана.

Длится «дофаминовая любовь» порядка трех лет, причем у одного из возлюбленных она может закончиться раньше, и тогда именно он часто становится инициатором расставания. И первое, что нужно понять покинутому, что с ним расстались не потому, что он стал хуже, а потому, что чувство дофаминовой эйфории в его присутствии больше не появляется.

Моделей поведения в случае расставания обычно демонстрируется две. Первая – комплекс агрессии – характеризуется ожесточенностью, желанием отомстить. Вторую – комплекс жертвы – можно распознать по апатии, тоске, депрессии. Но и в первом, и во втором случае человек задается вопросом – как пережить одиночество после расставания.

Психологи советуют в случае расставания сразу же начать предпринимать определенные шаги с целью облегчить психическое состояние. Во-первых, нужно выплеснуть эмоции, которые иначе будут «сжирать» изнутри.

При агрессивном настрое можно побить подушку, боксерскую грушу, устроить пробежку или до изнеможения позаниматься на тренажерах.

При желании покричать или поплакать, также нужно услышать свое тело и выплеснуть негатив таким образом.

После выплеска эмоций обычно наступает изнеможение. В такой момент желательно расслабиться и «наполнить» себя положительными эмоциями. В этом поможет сеанс медитации, который снимет напряжение и с тела, и с психики.

Следом может прийти психическая боль, от которой невозможно скрыться. Избавиться от боли помогает такой психологический прием: нужно взять лист бумаги, как можно красочнее и ярче нарисовать свою боль, а затем – уничтожить ее любым способом. Такой прием, возможно, придется повторить не один раз, но он очень эффективен.

Последний шаг – обретение потерянного смысла и вкуса к жизни. Для этого нужно привлечь всю свою фантазию и найти интересное занятие, хобби, заняться спортом, совершить поездку, познакомиться с новыми людьми, и, возможно, обрести новую любовь.

Как пережить расставание с парнем? Расставание с любимым человеком для многих женщин является сильным ударом, с которым им порой тяжело справиться. В данной статье мы поговорим о том, что следует делать, чтобы пережить расставание с парнем и снова начать жить полной жизнью. Как пережить расставание с любимым мужчиной? Расставание пары безболезненно проходит лишь при обоюдном угасании чувств. Но чаще всего один из распавшегося союза продолжает испытывать любовь к человеку, который совсем недавно был для него самым близким. Женщинам, которые оказались в такой ситуации, следует узнать рекомендации, изложенные в этой статье.
Как пережить расставание с любимым? После разрыва с любимым человеком жизнь становится серой и неинтересной. В этой статье вы сможете найти советы психологов, которые помогут постепенно пережить болезненное расставание с возлюбленным и справиться с депрессией. Как расстаться с мужчиной – советы психолога Многим приходилось в жизни расставаться с возлюбленным человек и часто подобное решение давалось непросто, принося много проблем. С этой статье вы сможете найти советы психолога о том, как расстаться с мужчиной.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom

Как пережить измену? 3 стадии переживания измены и советы психолога. | Семейный психолог Наталья Лубина

Как пережить измену и расставание

В этой статье – краткий курс, сборник советов, цель которых – дать вам опору в жизни после потрясения. Более подробно, понятно и детально я описала всё в книге «Как пережить измену мужа?».

Сразу предупреждаю – эта статья сухая, как степи Казахстана. Вы не найдете здесь сочувствия или помощи в том, чтобы справиться с эмоциями. Только – логика и анализ.

Как пережить измену: Схема развития событий

Факт измены – это точка невозврата. После того, как всё случилось, однозначно будет плохо всем. Всем – и изменнику, и тому, кому изменили, и тому, с кем изменили. Данная статья для тех, кто стал жертвой предательства.

Вариантов развития событий дальше – множество. Что у вас? Вы можете подумать, что измена – она везде и всегда измена, но – нет. От того, как развиваются события, зависит, что делать вам. Ответьте на вопросы, чтобы понять, где сейчас  находитесь вы.

  • Есть ли у вас доказательства измены, или только подозрения?
  • Признался ли вам муж в измене или вы сами об этом узнали?
  • В курсе ли муж, что вы знаете об измене?
  • Закончились ли отношения на стороне или еще продолжаются?
  • Какие намерения высказывает муж?

Чтобы понять, как действовать дальше, надо точно знать, в какой «системе координат» вы сейчас находитесь. Поэтому сейчас переставайте лить слезы и начинайте планировать свою жизнь.

Что будет после измены мужа?

В итоге, есть четыре варианта ситуации.

  1. Муж ушел и от вас, и от любовницы. 
  2. Не уходит, но и отношения на стороне не прерывает
  3. Муж уходит от вас к любовнице.
  4. Муж расстался с любовницей, просит его простить.

Первый вариант — ушел и от жены, и от любовницы — это просто как падение метеорита на Землю. Редко и феерично.

Второй вариант встречается чуть чаще. Ситуация мучительная для всех троих. По уровню невротизации, пожалуй, самая вредная.

Третий — муж ушел к любовнице- вариант ужасен по сути. Но пережить его намного проще, чем когда муж «не определился». Да, для вас началась новая жизнь — жизнь, в которой больше нет лжи.

Четвертый вариант — муж оставил любовницу ради вас — один из самых сложных. Звучит всё очень хорошо, но ведь вы понимаете, что не будет так, как раньше. Значит, надо строить новые отношения, учитывая прошлые ошибки.

Как пережить измену мужа: Три стадии

Эти стадии выделены мною при консультировании женщин, которым прошлось столкнуться с изменоймужа. Значит, на каждой из этих стадий я строю консультирование по-разному. Сейчас я коротко расскажу вам обо всех трех стадиях, а потом мы рассмотрим каждую более подробно. Зная эти стадии, вы сможете предугадать, что ждет вас дальше. И как себя вести, чтобы поскорее всё закончилось.

1 стадия — шок

Потрясение от новости. Либо полный ступор, либо истерика. Очень острая боль, эмоции зашкаливают. Мир рухнул в одночасье.

2 стадия — перезагрузка

Потрясение прошло, как гроза. Еще слышны раскаты грома, но они уже вдалеке. Теперь вы должны осмотреть разрушения и понять, насколько всё плохо.

3 стадия — восстановление

Боль уже не острая, она затяжная. Давит, давит… Постепенно всё меньше, но очень медленно, если не помогать ей уходить. Пришло время осваиваться в новой жизни.

А теперь давайте подробнее остановимся на каждой стадии. Они одинаковы для каждой из 4х ситуаций. Но в том случае, если вы с мужем всё-таки расстались, просто замените «Совет 2» на «Совет 2+»

Измена мужа, советы психолога. Стадия 1 — Шок

Первая партия советов ориентированы на ваши действия в первые дни после того, как узнали ужасную новость.

Описание периода: настроение нестабильное – то ярость, то отчаяние, то ненависть, то любовь.

Длительность периода: 1-2 недели.

Основная цель: пережить шок.

Совет 1. Запретить себе принимать решения. Потому что они будут приняты исключительно под воздействием гормона стресса. И не говорите мне: «Я подумала и решила!» Вы в это время просто физически не можете мыслить объективно. Вспомнить бы таблицу умножения.

Совет 2. Начать собирать информацию о таком явлении, как измена. Статьи, форумы, книги, общение. Зачем? Затем, чтобы вернуть себе способность мыслить. Сейчас вам кажется, что это «ужас-ужас». Но почитав статьи, услышав чужие истории, вы поймете, что «да, ужас. Но не ужас-ужас-ужас». По-умному это называется снизить драматизацию.

Совет 3. Не оставаться в одиночестве. Постоянно с кем-то рядом. МОжно молча. Потому что вы сейчас маленький энергетический вампир. Да, простите, но это правда.

И нет ничего эгоистического в том, чтобы получать откуда-то силы. В конце-концов, каждый человек хочет быть кому-то нужным. Дайте вашим близким, друзьям и даже просто приятелям побыть нужными. Не надо со всеми обсуждать свою беду.

Надо чтобы просто кто-то, чьё общество вам не противно, был в помещении.

Совет 4. Найти доверенное лицо, которое будет слушать ваши рассказы и утирать слезы.

Вот тут надо будет уже поговорить. Лучше, чтобы это был психолог. В крайнем случае — подруга. Чтобы вы могли выплакать свою печаль, своё горе. Выплакать его столько раз, сколько надо вашей душе.

Самые распространенные ошибки: зациклиться на своей беде и боли. Обвинить во всем кого-то одного: себя или его.

Стадия 2. Перезагрузка

Самая мучительная и ответственная стадия. Именно тут решается, что будет дальше. Именно тут переходит из острой фазы в хроническую. Этот

Описание периода: эмоциональные качели – то хорошо, то плохо.

Длительность периода: по моим наблюдениям, от месяца до полугода. Если дольше – значит, кто-то её специально затягивает.

Основная цель: решить, как жить дальше.

Совет 1. Вместо самобичевания записывайте все мысли, которые приходят в голову, в форме тезисов. Вы будете много думать о своих ошибках. Не муссируйте их в голове, а запишите: «Нельзя делать так, надо делать так…»

Совет 2. Ориентация – на вашего мужчину. Попытайтесь понять его поведение. Я знаю, что это звучит как: «Угадайте, о чем думает лягушка». И я знаю, что вам всё время хочется показать ему свои чувства и боль.

Но сейчас главное разобраться, готов ли он работать над ситуацией, исправлять ошибки. Именно на этом этапе обычно женщины приходят ко мне и мы вместе разбираемся, что же теперь имеет в виду изменник, когда говорит те или иные слова.

И как донести до него то, что хочется.

Совет 2+. Пока что рядом с вами нет мужчины. Оно и проще. Не надо никому ничего нести. Свою боль вы выплачете психологу, и став более мудрой и прекрасной, пойдете строить новые отношения!

Совет 3. Самый большой поток боли, который может быть после измены, приходится на этот период. Избавляйтесь от боли. Используйте весь арсенал средств, не брезгуйте ничем. Ни эзотерикой, ни медитациями, ни логикой.

Совет 4. Помните, что вы строите мир на двоих. С этим мужчиной или с другим, но в вашей душе и в жизни должно быть место для мужчины и его интересов. И ваших – тоже! Обязательно!

Самые распространенные ошибки: перестараться с «закручиванием гаек» с мужем, который признал свою вину; поверить своей гордыне и отказаться дать шанс тому, кто действительно его заслужил; увериться в том, что «измельчал нынче мужик, нет уже надежных».

Как пережить измену: Стадия 3. Восстановление

Раны начинают заживать. Или не начинают, если вы всё время и мешаете.

Описание периода: вы как натянутая пружина. Если вас не трогать – то всё может быть хорошо. Если провоцировать – то будет буря.

Длительность периода: от недели до нескольких лет. Зависит от того, сколько усилий вкладываете вы и вас спутник жизни, если он сейчас есть.

Основная цель: увидеть себя в новом мире.

Совет 1. Игнорировать информацию об измене. Не читать статьи, не обсуждать с подругами, не смотреть тематические фильмы.

Совет 2. В центре внимания – ваша самооценка. Сейчас самое время утверждать своё новое место под солнцем.

Совет 3. Надо меняться. Новые привычки, новая манера общения, новая прическа, одежда, новые маршруты, новые сценарии поведения. Желательно, в соответствии с теми ошибками, которые вы выявили во время второй стадии.

Совет 4. Усилием воли блокировать «пережёвывание» воспоминаний об измене. Да, я знаю, что сложно. Но есть специальные упражнения, которые вам помогут. Это возможно.

Совет 5. Живите маленькими отрезками. Допустим, встали утром и главная задача – сохранить хорошее настроение на весь день. Не думайте о завтра, о следующем месяце, или о том, что будет осенью.

Совет психолога, как женщине пережить измену мужа: Не позволять себе самые распространенные ошибки: регулярно скатываться в прошлое; разочароваться в мужчинах.

Помните, что всё произошедшее – лишь один из эпизодов в вашей жизни. Да, он ужасен. Но жизнь ваша состоит не только из него. Что еще есть в вашей жизни? Вы сможете идти дальше и стать счастливой. Почитайте мою статью где я даю советы как жить после измены мужа.

А более подробную информацию, способы восстановления энергии, решение сложных эмоциональных вопросов, новые сценарии общения с мужчиной – всё это ищите в книге «Как пережить измену?».

Книга об ошибках в браке

О которых вы возможно и не знаете

Книга пишется, но уже есть возможность приобрести 11 из 12 глав за 199 рублей

Успейте купить за 199 рублей

Я – Наталья Лубина, семейный психолог и писатель. В консультировании с 2008 года. Работаю с женщинами, мужчинами, семьями. Помогаю наладить семейную жизнь. Об этом моя новая книга Женские ошибки в браке Сейчас эту книгу можно приобрести на особых условиях. Консультации я провожу ежедневно. Подробнее о консультациях читайте на странице Записаться ко мне на консультацию

Источник: https://www.natalubina.ru/kak-perezhit-izmenu-3-stadii-perezhivaniya-izmeny-i-sovety-psixologa/

Как пережить измену и разрыв отношений с наименьшими потерями?

Как пережить измену и расставание

Итак, вам изменили. Грубо, пошло и цинично. В принципе, по другому и быть не может. Красиво, эстетично и от всей души — эти эпитеты больше подходят для открытого брака, который редко встречается в нашей действительности, поэтому его сейчас затрагивать не будем.

Так что остановимся на случае, когда прожив какое-то время вместе, иногда даже очень и очень значительное время один партнер изменяет другому.

Это серьезный удар и отношениям и самолюбию другого партнера. Очень часто на этом отношения прерываются и уже не возобновляются. Хотя, надо сказать, что измена далеко не всегда заканчивается полным и окончательным расставанием.

Например, пары, прожившие достаточно долго могут предпочесть «закрыть глаза» на «мелкие шалости» друг друга и остаться друг с другом, сохраняя сложившийся уклад жизни и понимая при этом, что поиски нового партнера могут уже просто не удастся за оставшийся период времени.

Или же бывают ситуации зависимости от партнера. Причем, речь идет не о материальной зависимости, а о зависимости психологической.

В таком случае такой партнер (чаще женщина, хотя и мужчинам ничто человеческое не чуждо) готов пойти на что угодно, вплоть до унижения публичной изменой (о которой всем известно), пережить череду измен, лишь бы остаться с этим человеком.

Тем не менее, даже и в такой ситуации измена есть вещь болезненная и малоприятная. Стерпеть — не значит одобрять и продолжать радоваться жизни также, как и было до этого неприятного факта.

Стадии переживания

В случае измены очень часто человек испытывает переживания, которые имеют определенные стадии.

Во многом, они пересекаются с теми чувствами, которые охватывают человека в случае и расставания (особенно, когда за изменой следует еще и расставание) и даже смерти дорогого человека.

Этих стадий несколько — отрицание случившегося, или непринятие. По сути, это шоковая ситуация, когда сознание просто отказывается принимать сам факт того, что произошло.

Потом обычно следует агрессивная стадия, которая может быть направлена на разные вещи — на непосредственного виновника — с обвинениями, демонстрацией ненависти, злости, попыткой скомпенсировать ущерб. Или же агрессия может направляться на сопутствующие обстоятельства — например, на родственников, которые «довели» партнера.

И, конечно, агрессия может направляться на того, с кем партнер изменил — то есть на любовника, или любовницу. В этом случае злость во многом имеет оттенок зависти, что же эта или этот *** мог дать такого, что не смогла я, как она вообще посмела, и тому подобные обвинения, заканчивающиеся иногда не только словесной агрессией.

Далее, человек начинает искать способы все вернуть назад (при условии, конечно, что он считает для себя это возможным). Часто это бывает период поиска решений в мистической плоскости — например, обращение к Богу, к разным экстрасенсам, составление различных мало исполнимых планов.

Часто эти действия преследуют целью не реальное возвращение партнера, а стремление уравновесить ситуацию — вернуть «долг», иногда и с процентами.

Обращение к высшим силам может иметь вид хорошо известной в психологии сделки — например, я сделаю что угодно или, наоборот, не буду чего-то делать, только пусть все, пожалуйста, вернется обратно и станет, как было.

Следующий этап может быть самым затяжным, тяжелым и опасным. На этой стадии часто развивается депрессия.

Основные симптомы могут быть следующими: потеря аппетита, нарушения сна (как бессонница, так и повышенная сонливость), безразличие и потеря интереса к окружающему миру, потеря интереса к себе (например, многие женщины, да и мужчины перестают следить за собой), потеря уверенности в собственных силах, потеря веры в людей, в частности, потенциальных партнеров.

«Все мужики одинаковые», «Никому верить нельзя», «Я больше не верю мужчинам», «Все бабы…» и так далее — вот такие «жизнеутверждающие» позиции могут появляться на этом этапе. Самое печальное, что появившись в тяжелой стрессовой ситуации они действительно могут стать очень значимыми и во многом определять характер будущих взаимоотношений. Либо их отсутствие.

Кроме того, возвращаясь к депрессивному этапу надо отметить, что появляется много мыслей о своей ненужности, бесперспективности, слабости, неверие в собственные силы. В особо тяжелых случаях могут возникнуть и даже осуществляться суицидальные мысли.

Горизонт осознания под воздействием переживаний катастрофически сужается и человек какое-то время может жить исключительно своим горем, которое не дает возможности отвлечься от него и увидеть новые возможности и перспективы. При этом, надо сказать, что построение на этих стадиях новых отношений практически невозможно и если они появляются, то, как правило, носят скоротечный характер и часто имеют оттенок мстительности и попыток повышения самооценки.

  Мужчина-друг: о чем нельзя с ним разговаривать?

Далее, наступает стадия принятия свершившегося факта. Как это происходит? — У всех по-разному.

Кто-то может постепенно осознавать, что жизнь на этом не заканчивается и начинать что-то делать, будучи уже «выздоравливающим», бывает, что осознание того, что жизнь продолжается и у тебя все еще впереди приходит неожиданно, как будто где-то зажигается свет. На этой стадии все нормализуется и человек открывается для полноценной жизни.

Стерпеть — не значит одобрять и продолжать радоваться жизни также, как и было до этого неприятного факта.

На многих людях подобные испытания отражаются очень сильно. Настолько, что могут стать эмоциональными травмами на всю оставшуюся жизнь. Обычно они порождают озлобленность и недоверие. Часто — ослабляют человека и вселяют в него неуверенность в отношениях и ощущение, что «со мной что-то не так».

Депрессивная стадия опасна еще и тем, что может затянуться очень на долгое время. Нормальных сроков переживания не существует. Обычно, тяжелые измены или разрывы переживаются в срок до одного года. При этом, чаще — в пределах полугода. Но бывает, что депрессия затягивается и на несколько лет. Такое регулярно встречается.

Многие люди могли это наблюдать если не на себе, то на своих знакомых и близких. Поэтому, желательно до депрессивной стадии лучше вообще не доводить или же сделать ее переживание не таким острым.

Эта стадия почти всегда так или иначе присутствует, но одно дело испытывать печаль, а совсем другое погрузиться в глубоко депрессивное состояние из которого человек долгое время не видит выхода и страдает. Вот трансформировать депрессию в печаль и грусть как раз и возможно.

Существуют специальные психотерапевтические техники, позволяющие с одной стороны, пройти по всем стадиям переживания, с другой ослабить их настолько, чтобы не было причинено существенного вреда психике, ускорить прохождение и в дальнейшем получить нормального здорового человека, которому не требуется длительная реабилитация после тяжелого разрыва или измены. Другое дело, что они должны выполняться специалистом и требуют регулярных посещений специалиста определенное время.

Помоги себе сам

Но такая возможность есть, очевидно, не у всех. Кое-что можно сделать и самостоятельно, без существенного риска навредить себе самому. Такие техники, как правило, служат тому же — они не снимают переживания полностью, да это и не требуется — переживания необходимы во всех своих стадиях до полного завершения.

Только после этого человек возрождается. Проблема применения техник, как правило, только одна — некоторые люди не хотят применять их, равно как и обратиться к психологу — они считают, что нужно пережить все сполна, нужно пострадать и что они не заслуживают такого рода снисхождения.

Тогда, конечно, возникает проблема — им нужна помощь, но чтобы ее оказать они должны сами захотеть, чего не происходит. Парадокс заключается в том, что как правило, где-то в глубине они все равно хотят, чтобы помощь была оказана.

Просто им нужен еще какой-то бонус — например, помощь, оказанная настойчиво (в частности, родными и близкими) будет внешне приниматься с неприязнью, так сказать. И, лишь, в самой глубине души — с благодарностью.
  : манипуляция на чувстве вины

Техники — это только одна из составляющих помощи, которую человек может оказать себе сам. Рекомендуется также в тяжелые периоды также изменить свой распорядок жизни.

Например, занятие спором, если они до этого не практиковались, очень желательно начать. Подойдет практически все, что поднимает мышечный тонус.

При этом, желательно это делать не дома, в одиночестве, а в спортзалах — в общем там, где есть люди.

Советский лозунг «В здоровом теле — здоровый дух» имеет гораздо большее значение, чем может показаться и, фактически, хотя и с некоторыми оговорками может быть отнесен к телесно-ориентированной психотерапии.

Далее, постараться заполнить возникший вакуум какими-то делами — например, работой. Кроме того, хорошо подойдет хобби, если оно есть, или же возникнет повод его найти.

Сделать себе что-то приятное — тоже вариант. Например, пройтись по магазинам, как теоретически недорогое решение.

Сменить обстановку на какое-то время очень желательно и не стоит этим пренебрегать — поездка, небольшой отпуск могут стать чрезвычайно терапевтичными.

Проведение времени с друзьями, во всяком случае, не в одиночестве хорошо помогает. Если не хочется – нужно даже себя немного подталкивать.

Новые знакомства, как бы они ни были скоротечны, могут оказаться полезными и придать ощущение востребованности.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии – ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.Связаться со мной

Источник: https://psy-zoom.ru/2017/08/26/change.html

Как пережить расставание

Как пережить измену и расставание

В силу разных обстоятельств влюбленную пару может настичь расставание, к примеру, после предательства, измены или когда один в паре банально разлюбил партнера и хочет прервать текущие отношения.

Любая из сторон будет болезненно переживать разрыв, даже если такое решение было принято по обоюдному согласию, ведь вы теряете любимого человека.

Полезно будет знать, как можно пережить расставание и найти в себе силы для продолжения нормальной жизни и поиска той второй половинки, с которой удастся прочно связать свою судьбу и не опасаться возможного расставания.

Разрыв отношений с любимым человеком

В момент разрыва с молодым человеком и после него очень трудно найти себе место, успокоиться и вернуться к нормальной жизни. Девушка ощущает, что потеряла не просто любимого человека, а частицу своей души, ведь она уже успела привязаться к этому мужчине, ощутить его своим близким человеком.

Как быстро унять боль потери

Чтобы постараться унять сильную боль от расставания, нельзя позволять себе грустить и предаваться тяжелым воспоминаниям о том, как хорошо вам было вместе.

Если ты будешь позволять себе каждый день плакать и без конца смотреть на ваши общие фотографии, это только усугубит болезненные ощущения. Большинство психологов обычно советует в таких случаях переключить все свои силы на собственное развитие.

Ты можешь освоить новые интересные хобби или дочитать интересную книгу, отправиться в желанное путешествие или наконец-то научиться хорошо играть на гитаре.

Также боль потери хорошо снимает творчество – попробуй изложить свои переживания в стихах или в прозе, чтобы дать чувствам выход и разгрузить душу. Даже если ты не очень хорошо поешь или ни разу не писала стихи, это все равно будет полезным занятием.

Что поможет легче перенести разлуку

Самый главный помощник в том, чтобы легче перенести разлуку – это отсутствие свободного времени.

Распредели его так, чтобы все время ты могла заниматься чем-либо и не иметь возможности побыть в одиночестве и погрустить о былых отношениях.

Также стоит мысленно проговорить самой себе, по какой причине вы расстались – делать это нужно четко, чтобы в голове сформулировалась мысль о том, что ваше расставание было не случайным.

Как правильно расстаться с мужчиной

Не менее тяжел бывает и сам момент расставания с мужчиной, девушке очень сложно понять, как правильно это сделать. Прежде всего, нужно сжечь все мосты, и полностью отпустить человека из своей жизни и мыслей.

Нельзя давать мужчине какие-то шансы на возвращение, иначе ваши отношения так и будут находиться в стадии незавершенности. Нужно четко объяснить своему мужчине причину расставания, не нужно использовать какие-то намеки или двусмысленные фразы.

Мужчина должен понять все с первого раза.

Не стоит обвинять любимого человека, нельзя говорить, что именно он стал причиной разрыва. Ведь несмотря на проблемы, между вами было множество хороших и теплых моментов. Не нужно ставить мужчину на место виновного, лучше разойтись на равных, сохранив чувство гордости.

В сам момент расставания лучше всего обстоятельно поговорить и расставить все точки. Не следует бросать мужчину по телефону или смс, тогда у вас двоих останется чувство незавершенности.

Разговор поможет поделиться чувствами и точно понять, что вы расстаетесь и отпускаете друг друга в новую жизнь.

Как забыть парня, который тебя бросил

Попробуй поискать в этом человек список его минусов, чтобы они были для тебя весомыми и помогли смириться с разрывом – при такой куче минусов нужно радоваться, что этот человек тебя бросил.

Также нужно уделить побольше внимания собственной внешности, выглядеть хорошо и не стесняться появляться при других мужчинах в хорошем виде.

Чувство собственной уверенности – это хороший мотиватор для новых отношений и для того, чтобы оставить в прошлом былые чувства.

Не позволяй себе грустить и вспоминать о парне, который сделал тебе больно.

Постарайся воспринять это как тонкий намек судьбы на то, что тебе суждено встретиться с лучшим молодым человеком, который уж точно тебя не бросит и сделает самой счастливой.

Чтобы забыть парня-обидчика, также можно приглядеться к окружающим тебя мужчинам – наверняка среди них есть тот, кто уже давно неровно к тебе дышит и будет рад скрасить твою боль и одиночество приятной компанией.

Как пережить расставание по причине измены

Особо тяжело пережить разрыв в тех случаях, когда его причиной послужила измена или предательство со стороны молодого человека. Если такой факт вскрылся, то главной задачей для тебя будет необходимость простить и отпустить мужчину, оставить его в прошлом вместе со всеми его ошибками.

Он должен стать для тебя просто уроком на будущее. Прислушайся к своим внутренним ощущениям – становится ли тебе легче от того, что ты постоянно переживаешь по поводу вашего расставания из-за измены парня? Конечно нет.

Научи себя не думать о нем, сразу переключай мысли на что-то отвлеченное, к примеру, на работу или новое увлечение.

Также нельзя пытаться сравнить себя с той девушкой, с которой тебе изменили. Не надо искать в ней плюсы и тем самым сосредотачиваться на собственных минусах. Лучше сосредоточься на собственном саморазвитии, чтобы в новых отношениях молодой человек был тобой восхищен и не мог наглядеться на твою красивую внешность.

Легко перенести развод с мужем

Если разрыв между парой обычно происходит более-менее быстро, то расставание с мужем – это необходимость перенести развод и потерю куда более близкого человека.

Вот несколько советов, как легче перенести развод с мужем:

  • Полностью исключи мужа из своей жизни – избегай встреч и созвонов, убери с глаз ваши общие фотографии и не позволяй себе думать о нем. Когда источник боли далеко, ощущения со временем притупляются.

  • Поддерживай себя в хорошей форме – измени облик и решись на новую стрижку, выгляди красиво и привлекательно. Это хорошо помогает снять стресс и обрести уверенность в себе.
  • Окунись с головой в работу или новые увлечения, чтобы избежать возможности скучать и грустить.

    Это не только поможет перенести развод, но и дает шанс встретить нового человека на работе, в спортзале и др.

Затяжная депрессия после расставания, как ее побороть

Иногда боль после расставания перерастает в затяжную депрессию, когда девушка не может сосредоточиться на нормальной жизни, постоянно думает о молодом человеке и безумно скучает. С этим состоянием обязательно нужно бороться, поскольку оно мешает развитию и в некоторых случаях даже может сломать всю дальнейшую жизнь девушки.

Отпустить, хоть и были вместе много лет

Долгое время отношений – это не повод убивать себя тяжелыми мыслями. Поможет пережить расставание убеждение себя в том, что эти отношения были только возможностью потренироваться и получить богатый опыт перед действительно серьезными отношениями, которые приведут к браку и детям.

У тебя уже будет умение понимать мужчину и жить вместе, находить подход друг к другу, а это существенно поможет выстраивать отношения. Даже если вы долго были вместе, нельзя пытаться восстановить отношения, если вы сами положили им конец раз и навсегда. Иначе не получится забыть этого человека и к нему будет постоянно тянуть.

Лучше избегать контакта с ним и жить свободной жизнью.

Не грусти, если по-прежнему любишь, а он разлюбил

Старайся не посещать те места, где вы были вместе. Особенно нужно избегать тех мест, где не исключена встреча с твоим бывшим – это будет вызывать прилив чувств. Лучше всего не травить себя грустными мыслями, фильмами и песнями, тебе понадобится больше позитива, чтобы справиться с одиночеством.

Проводи время с друзьями и близкими в позитивной обстановке, замени фильмы про любовь на веселые комедии и думай не о том, как тебе плохо без этого мужчины, а какие приятные новые знакомства ждут тебя впереди.

Также можно попробовать переключить свое чувство любви на близких людей или домашнего питомца, чтобы не чувствовать переизбыток теплых чувств внутри и иметь возможность вовремя их выплеснуть.

Что делать, если отношения закончились, а ты беременна

Если вы расстались в момент твоей беременности, не нужно мучить себя постоянными мыслями о том, какой нехороший этот мужчина и какая ты теперь несчастная, потому что придется растить ребенка одной. Во-первых, ты не одна – всегда есть семья или близкие друзья, которые поддержат и помогут.

Во-вторых, воспринимай это иначе – ты можешь всю свою любовь и внимание дарить только ребенку, ты станешь мамой и обретешь новый статус в жизни. Это нужно принимать как большое счастье и возможность стать самой лучшей матерью, а потом встретить человека, который примет тебя вместе с ребенком.

Кроме того, думай о том, что твой стресс нехорошо влияет на малыша – нужно мыслить позитивно и не мучить себя тревогой, чтобы ребенок тоже ощущал твою уверенность и спокойствие.

Советы психолога, чтобы легче пережить расставание

При расставании или разводе психологи всегда готовы помочь и дать дельные советы, особенно их помощь будет незаменима в тех случаях, когда тревога и боль уже переросла в длительную депрессию.

Но если идти на прием к психологу не всегда удобно и может обойтись в приличную сумму, то вместо этого можно без проблем познакомиться с самыми популярными рекомендациями, которые чаще всего дают психологи по данной теме расставания с любимым человеком.

Найди в себе силы жить дальше

Самое главное – это найти в себе силы жить дальше. Для этого психологи рекомендуют оценить свою жизнь в целом, подумать о том, что у тебя есть близкие люди и друзья, которым ты нужна в бодром расположении духа.

Также ты – будущая или уже мать, которая нужна ребенку, которая будет его воспитывать и оберегать. Найди в себе те жизненные ценности, которые помогут тебе оправиться от обид и боли, и продолжить полноценно жить.

Читай полезные книги, развивайся

Психологи также рекомендуют отвлекаться при помощи чтения – стоит выбирать книги с позитивными сюжетами, либо тренинги и самомотиваторы личностного роста.

Они не только помогут скоротать время в одиночестве, но и позволят лучше узнать себя и разобраться во внутренних проблемах, пока ты переживаешь расставание с молодым человеком.

Хорошо помогут как обычные книги, так и электронные – главное, чтобы сюжет действительно тебя захватывал и позволял как следует отвлечься от грустных мыслей по поводу вашего расставания с мужчиной.

Принимай поддержку близких людей и подруг

Не стоит отказываться от поддержки близких, даже если их слова кажутся бесполезными и раздражающими. Лучше находиться в обществе близких, чтобы они могли контролировать твое состояние, уберечь от возможного впадения в состояние депрессии и поддержать в минуты грусти.

Общение с близкими отлично может отвлечь от погружения в собственные мысли, поскольку они лучше всех знают твои сильные и слабые стороны, поэтому смогут найти, о чем с тобой говорить и как правильно поддержать.

Так что даже телефонное общение с близкими будет в данном случае весьма полезным и продуктивным.

Отвлечься поможет общение (в соцсетях или на форумах)

Если нет возможности получить поддержку от близких, то можно отвлечься при помощи общения на тематических форумах по поддержке тех, кто переживает расставание, либо в обычных социальных сетях.

Там можно излить свою душу абсолютно незнакомому человеку, который потом никогда не встретит тебя в обычной жизни и не будет осуждать.

А в некоторых случаях простое общение в социальных сетях впоследствии перерастает в приятное знакомство, которое может породить новые отношения.

Не дай себе грустить – будь занята и активна

Ни в коем случае не давай себе шанса быть в одиночестве и предаваться грустным мыслям. Все твое свободное время должно быть расписано по минутам.

Найди себе активные дела разностороннего плана, чтобы они загружали тебя с головой и времени на меланхолию просто не осталось.

Хорошо помогают физические занятия вроде фитнеса и других видов спорта, они не только отлично выматывают, но и помогают попутно привести себя в форму.

Источник: https://AlfaLady.org/psihologiya/32-kak-perezhit-rasstavanie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.