Как пережить боль

Содержание

Время НЕ лечит: Как пережить душевную боль

Как пережить боль

Лучшее для избавления от боли – это проживание боли. При этом крайне важно, чтобы Вы могли разделить эту боль с другим человеком. Проживание боли в одиночестве – это путь к нескончаемому страданию, когда горе не ослабляется, а, наоборот, усиливается, когда травма не излечивается, а только «ковыряется».

А время – оно не лечит. Оно заштопывает раны, оно просто закрывает их сверху марлевой повязкой новых впечатлений, новых ощущений, жизненного опыта… И иногда, зацепившись за что-то, эта повязка слетает, и свежий воздух попадает в рану, даря ей новую боль… и новую жизнь…

Время – плохой доктор… Заставляет забыть о боли новых ран, нанося все новые и новые. Так и ползаем по жизни, как ее израненные солдаты… И с каждым годом на душе все растет и растет количество плохо наложенных повязок..

Эрих Мария Ремарк

Как пережить боль и освободиться от нее?

Как сделать так, чтобы она навсегда осталась в душе? Давайте разбираться.

Два основных механизма возникновения душевной или психической боли.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Душевная боль возникает, когда кто-то нарушил Ваши границы, вероломно, грубо и цинично наследил в вашем личном пространстве. Это может быть и насилие, и грубость, оскорбление, унижение, отвержение и т.д. Если проводить параллель с болью физической, то представьте, что порезали ножом палец. Целостность тела нарушена, кровь течет, вы испытываете боль.

Душевная боль также возникает и в том случае, если что-то или кто-то был частью Вашей жизни. А затем это исчезло, пропало.

Это может быть какая-то жизненная ценность, человек, вещь, что-то, что Вам дорого и что с Вами срослось в единое целое, что-то, что является частью Вас.

И вот если муж уходит, дом сгорел, разрушено представление о чем-то важном, разрушились мечты и планы, появляется душевная боль. На физическом уровне, такая боль возникает, когда мы разъединяем что-то сросшееся между собой. Снова рана, кровь, боль.

Для чего нужна боль

Душевная боль – это естественная функция организма, которая призвана заживлять раны. Это чувство нам дано не для того, чтобы страдание причинять, а для того, чтобы мы обратили внимание на рану, уделили ей время и заживили ее.

«Реальность – это не то, что с нами происходит, а то, что мы делаем с тем, что с нами происходит»
                                                      Олдос Хаксли

Как же мы можем обойтись со своей болью?

Худшее, что мы можем сделать с болью, это игнорировать ее, стараться не замечать, держать в себе, подавлять. Время не лечит, а лишь прикрывает рану. Возможно боль уменьшается, но она навсегда останется в душе и теле человека, выходя на сцену жизни, когда обстоятельства ее затронут, или проявляясь в виде психосоматического заболевания.

Лучшее для избавления от боли – это проживание боли.

При этом крайне важно, чтобы Вы могли разделить эту боль с другим человеком. Проживание боли в одиночестве – это путь к нескончаемому страданию, когда горе не ослабляется, а, наоборот, усиливается, когда травма не излечивается, а только «ковыряется».

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Именно в контакте с другим у человека есть возможность проделать работу боли и залечить рану, восстановить целостность психической ткани, освободиться от страданий, научиться   жить в новых условиях.

Поэтому плачьте другому, разговаривайте о вашей утрате, делитесь переживаниями.

Хочу сказать еще пару слов для тех, к кому приходят со своей болью.

Как себя вести, чтобы помочь другому пережить боль.

Здесь стоит вспомнить, как люди обычно ведут себя и что говорят, когда кто-то другой рядом плачет:

– Не плачь.

Переносить чужую боль бывает нелегко, поэтому мы защищаем себя и говорим «Не плачь». Между тем, мы предлагаем партнеру заморозить свою боль и оставить ее на века в своей психике.

– Ну что ты так страдаешь, найдешь/родишь себе другого.

Никто и ничто не заменит утраченного. Другой будет занимать другое место в душе, а потеря требует горевания.

– Все будет хорошо. Смотри какое солнце на улице. Жизнь прекрасна.

Все подобные виды утешения не помогают страдающему, а лишь заставляют чувствовать, что Вы не можете разделить его чувства, и он одинок в свих переживаниях.

– Нужно срочно что-то делать. Давай я тебе помогу.

 Начиная спасать страдающего, Вы  только усугубляете ситуацию. Начинается взаимодействие в треугольнике «жертва-тиран-спасатель».

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Лучшее, что Вы можете сделать:

  • слушать,
  • позволять страдающему плакать,
  • делиться своими чувствами и реакциями,
  • обнять партнера,
  • просто БЫТЬ рядом. Не ДЕЛАТЬ, а БЫТЬ.

В таком случае боль будет исцеляться, раны заживляться, а отношения между Вами укрепляться.опубликовано econet.ru.

Наталья Полякова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/vremya-ne-lechit-kak-perezhit-dushevnuyu-bol

Как избавиться от душевной боли после расставания

Как пережить боль

Человек – существо чувственное, эмоциональное. Все мы время от времени испытываем негативные чувства. Наиболее сильную душевную боль мы можем ощущать после расставания с дорогими людьми или потери чего-то очень важного и значимого. Все мы разные и каждый по-своему переживает подобные обстоятельства.

Одни могут быстро восстановить душевное равновесие и забыть о травмирующих событиях другие мучаются длительное время и с трудом находят в себе силы жить дальше. Затяжное переживание способно перерасти в депрессию и тогда человеку будет еще сложнее «вылезти» из подавленного состояния.

Исцеление душевных ран иногда требует некоторых усилий и осознанной работы над собой.

Психологи дают несколько эффективных советов, как избавиться от душевной боли самостоятельно. Они могут показаться банальными, но не стоит скептически относиться к рекомендациям.

К сожалению, многие ждут чуда, что обстоятельства вдруг резко изменяться в одно мгновенье и на душе полегчает. А есть и такие люди, которые считают, что их обязательно должен спасти другой человек. Но не стоит перекладывать ответственность за свое состояние на других.

Как бы ни было сложно и тяжело, нужно приложить все усилия и попытаться помочь себе самостоятельно.

1. Не держите эмоции в себе

Самая большая ошибка, которую совершают многие – попытка подавить в себе все негативные чувства и улыбаться через силу. Уже давно известно, что все подавленные эмоции на самом деле никуда не деваются. Они остаются в теле энергетическими блоками, создавая напряжение, провоцируя болезни и ослабляя нервную систему.

Не пытаетесь строить из себя сильного и невозмутимого человека, когда душа кричит и плачет. Примите свою боль и поймите, что все мы люди и нам свойственно испытывать моменты слабости. Разрешите себе быть иногда слабым, уязвленным человеком. Позвольте эмоциям вырваться наружу.

Не нужно срываться на других людях. А вот позволить себе от души порыдать – дело полезное. Если вы не смогли высказать свою обиду ушедшему человеку, сделайте это другим способом – проговорите все на воду, в подушку или выпишите на бумагу.

Не ограничивайте себя в словах и фразах, выразите все, что у вас внутри. Вы сразу почувствуете, как вам полегчало. Конечно, лучше всего делать такие вещи в одиночестве, когда дома никого нет. Если почувствуете потребность, повторите действия.

2. Не замыкайтесь в себе общайтесь с близкими

У каждого человека бывают в жизни моменты, когда не хочется общаться ни с кем, даже с самыми близкими. Но мы рождены в социальном мире и общение нам необходимо. Если у вас есть друзья, родные, или даже просто хорошие приятели – не ограничивайте себя от их поддержки.

Необязательно выкладывать другим людям все, что у вас на душе. Хотя, порою – это тоже прекрасный способ снять эмоциональное напряжение и уменьшить боль. Просто не пребывайте в одиночестве. Устройте посиделки с друзьями, сходите в кафе или пообщайтесь с близким человеком на кухне за чашкой чая.

Примите поддержку, если кто-то из окружающих захочет помочь вам.

3. Осознайте – ничто ни в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

«Пройдет и это» – такая надпись была на кольце царя Соломона. Как гласит легенда, он получил кольцо в подарок в юном возрасте.

Царю пришлось пережить много сложных моментов и надпись на кольце помогала ему осознавать, что даже самые тяжелые периоды не длятся вечно. Жизнь очень текуча, каждую секунду все меняется.

Тот человек, что был вчера, уже совсем не такой, как сегодня. Длиться вечно не могут ни радость, ни печаль.

Человеку свойственно продлевать свои страдания, зацикливаясь на прошлом, на воспоминаниях, на своей душевной боли.

Попробуйте вспомнить другие неприятные моменты из своей жизни, которые уже не вызывают у вас никаких эмоций, а раньше вы долго переживали из-за них. Осознайте, что в тот момент вам также казалось, что мир рухнул. Но все прошло и больше не колышет вас. Точно также пройдет и та боль, которую вы испытываете сейчас. Обязательно пройдет.

4. Учитесь контролировать свои мысли

Наш мозг так устроен, что совершенно не различает реальность и фантазию. На все мыслеобразы, которые проплывают в вашем сознании, он реагирует так, будто все происходит на самом деле. Именно поэтому мысли и воображаемые картины могут вызывать в нас самые настоящие чувства и эмоции.

Но плюс в том, что мы способны контролировать мыслительный процесс. Соответственно, нужно стараться держать в своей голове только добрые воспоминания и хорошие мысли. А если негативные мысли и возникают, не стоит заострять на них внимание.

Также отвлечься от болезненных воспоминаний и мыслей помогают физические занятия, непривычные действия, например, прогулка в незнакомой части города или приготовление необычного блюда.

5. Смените обстановку вокруг себя

К сожалению, этот совет подойдет не всем. Не каждый человек живет в условиях, позволяющих менять обстановку. Если ваша душевная боль связана с расставанием с любимым человеком, постарайтесь избавиться от всех вещей, которые больше всего напоминают о нем. Уберите с глаз все фотографии, предметы, сотрите номер телефона и контакты в социальных сетях.

По возможности сделайте в доме перестановку, замените текстиль и предметы интерьера. Если живете на съемной квартире, возможно, стоит переехать в другую.

Не расстраивайтесь, если по той или иной причине не можете поменять пространство вокруг себя. В таком случае старайтесь первой время реже бывать дома – ходите в гости, гуляйте, поживите неделю-другую у друзей или у родственников.

6. Составьте себе план развлечений

В состоянии острой душевной боли ничего не хочется. Исчезает интерес ко многим вещам, нет никакого желания развлекаться и веселиться. Человек просто не может делать этого, когда ему очень плохо эмоционально.

Здесь важно понять, что чем дольше вы будете упиваться горем, тем быстрее будете проваливаться в эту бездну страданий и душевных мук. Нужно попробовать, пусть даже через силу, отвлечь себя.

Наверняка есть много вещей, который вам нравятся и приносят удовольствие. Вспомните, чего вы давно не делали и куда бы хотели пойти, чем заняться. Совершенно неважно, что это будет – поход в кино или прыжок из парашюта. В мире есть масса интересных вещей, которые стоит попробовать.

Составьте план, выбрав хоть одно развлекательное событие в неделю. Подключите к этому друзей или близких, они наверняка будут рады составить вам компанию. Вы обязательно заметите, как новые положительны эмоции постепенно начнут вытеснять душевную боль и позволят от нее избавиться.

7. Поставьте перед собой цель

Иногда мы столь сильно и глубоко погружаемся в любимых людей, что все наши мечты, планы и цели становятся связанными с ними. И когда близкий человек вдруг уходит, мы остаемся в полной растерянности и опустошенности. Кажется, что жизнь теряет всякий смысл.

Но если перестать отождествлять себя с другим человеком, и вспомнить что вы пришли на эту Землю в одиночестве и когда-то имели свои, ни с кем несвязанные мечты, то станет легче. Может не сразу, но вы почувствуете, что у вас все еще есть желания.

Выберите себе из них самое привлекательное и задайте себе сроки осуществления. Цели необязательно должны быть глобальными. Это может быть покупка нового автомобиля, а может и обретенный навык вышивания крестиком.

Двигайтесь к этой цели, ее достижение принесет вам радость.

8. Измените что-то во внешности

Этот совет больше ориентирован на женщин. Хотя и мужчины вполне могут сменить свой стиль. Расставаясь с чем-то или кем-то важным, полезно хоть немного изменить себя. Как бы показать себе и миру, что старое ушло и наступил новый этап в вашей жизни.

Поменять можно что угодно – цвет волос, стрижку, стиль макияжа, одежды. Люди с более высокой силой воли могут произвести изменения и в своей фигуре – сбросить лишний вес, подкачаться. Психологи отмечают, что такие перемены очень положительно сказываются на настроении.

9. Совершите поступок, который раньше не могли себе позволить

Отношения с любимыми людьми требуют компромиссов, уступок, некоторых жертв. Это совершенно нормально, когда мы осознанно идем на разумные ограничения ради тех, кто нам дорог.

Вспомните, что вы не могли себе позволить до потери, но очень этого хотели. Может любимый человек запрещал вам устраивать вечеринки дома или, возможно, вам хотелось хоть раз отправиться на отдых «дикарями». Просто свершите то, что себе запрещали и постарайтесь получить от этого как можно больше удовольствия.

10. Развивайтесь

Если человек останавливается в своем развитии, перестает интересоваться новым и чему-то учиться, он постепенно деградирует.

Найдите себе новое хобби, почитайте хорошие и мудрые книги, запишитесь на какие-нибудь курсы или тренинги, повысьте квалификацию в профессиональной сфере.

Это не только поспособствует вашему развитию, но и отвлечет от грусти и тоски. Подобные занятия также повысят вашу самооценку, что положительно скажется на настроении.

Чтобы ни происходило в вашей жизни, помните, что все зависит от вас. Человек обладает огромным потенциалом и способен справляться с тяжелыми обстоятельствами. Если же не получается самостоятельно выбраться из подавленного состояния и душевной боли, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Источник: https://net-nevroza.ru/sovety-psihologov-kak-bystro-perezhit-dushevnuju-bol/

Как пережить боль расставания с любимым – Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Как пережить боль

Любовь, страсть, общие мечты и совместные планы на будущее. Все, казалось бы, идеально, но в один прекрасный день вы слышите эту страшную фразу: «Прости, нам нужно расстаться».

Земля уходит из-под ног, в душе опустошение, а разум отчаянно ищет ответ на вопрос: «Почему?». Пожалуй, каждому человеку знакома боль разлуки и потери любимого.

В тот момент кажется, что мир рухнул, а вы абсолютно не понимаете, как жить после расставания с парнем.

Советы психологов о том, как легче справиться с разлукой, помогут вам начать новый жизненный этап

Дайте выход негативным эмоциям

Это уже случилось. Вас переполняет отчаяние и ощущение того, что жизнь потеряла былой смысл. Не сдерживайте своих эмоций. Вы имеете полное право на то, чтобы пострадать. Психологи настоятельно рекомендуют выделить себе четкое количество дней, когда вы позволите себе «раскиснуть», сможете вволю поплакать, покричать, выпустить из себя всю свою боль.

В этот период не старайтесь искать ответы на возникающие вопросы, просто дайте волю чувствам. Только когда слезы иссушатся и больше не будет желания разнести все на своем пути, вы сможете трезвым разумом обдумать, как пережить расставание с любимым.

Пообщайтесь с близким человеком

Не пытайтесь закрыться в себе и ограничить общение с друзьями и близкими. Наоборот, сейчас вам нужно пообщаться с человеком, которому вы доверяете, и поделиться с ним своими переживаниями.

Вам обязательно нужно проговорить ситуацию вслух, это гораздо лучше помогает найти из нее выход, чем мысленное «накручивание» себя.

Проведите вечер с близкой подругой, мамой, сестрой – любым человеком, которому вы можете довериться.

Не пускайтесь во все тяжкие

Иногда девушки с разбитым сердцем ищут утешения в быстротечных романах, отношениях на одну ночь, алкоголе, бесконечных ночных тусовках и прочих глупостях. Но это никак не поможет заглушить боль, а в конечном итоге сделает пустоту в душе еще более сильной. К тому же, совершенные ошибки могут иметь и другие нежелательные последствия.

Не бередите свои раны

Когда мы отпускаем из своей жизни любимого, с нами часто остаются напоминания о счастливом прошлом – совместные фотографии, песни, милые сердцу детали, открытки, подарки и т.д.

Психологи утверждают, что не стоит таким образом бередить свою душу и лелеять обиды. Старая поговорка: «С глаз долой, из сердца вон» имеет свой смысл.

Соберите аккуратно все мелочи и предметы, напоминающие о былой любви, в коробку и, если вы не находите в себе сил сразу ее выбросить, поставьте в самый дальний угол шкафа, на антресоли и т.д.

Постарайтесь простить

Простить человека за нанесенную обиду может только сильный духом человек. Злость, желание отомстить обидчику, сделать еще больнее не поможет вам заполнить душевную пропасть и облегчить свое состояние. Этим вы нанесете еще больше страданий самой себе. Если вы не можете простить бывшего бойфренда самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью психолога или психотерапевта.

Поделившись мыслями, проговорив свои переживания, вы сможете выплеснуть накопившийся негатив, свою боль и получить эффективные психологические инструменты прощения. Поблагодарите Вселенную за опыт и очистите свою душу прощением.

Составьте карту желаний

Слышали об эффекте визуализации? Это мощнейший психологический инструмент, который позволяет структурировать свои мысли и наметить планы на будущее. Начните мечтать.

Возьмите большой лист бумаги и соберите из журналов, интернета множество картинок своей идеальной жизни.

В центр листа поместите свою фотографию и вокруг нее – приклейте картинки счастливой пары, свадьбы, путешествий, пишите фразы, которые хотите сделать вашим жизненным девизом, и т.д.

Изображения должны соответствовать вашим желаниями, мечтам, представлениям об идеальном будущем. Не сомневайтесь, визуализация работает! Можете повесить плакат на стену или спрятать от посторонних глаз, но будьте уверены, через несколько лет взглянув на свое творение, вы убедитесь, что многие желания сбылись.

Примите твердое решение отпустить

Когда все слезы выплаканы, а надежды на восстановление отношений оказались иллюзиями, примите для себя четкое решение: «Я отпускаю былое из своей жизни и открываю дверь для лучшего».

Можете провести определенные ритуалы, помогающие пережить боль расставания. Например, возьмите большой воздушный шар и напишите на нем фломастером все свои переживания. С легкой душой отпустите шар в небо, отпуская от себя все обиды и горечь в душе.

Можете сделать то же самое и на простом листе бумаги, после чего сжечь его.

Смените окружающую обстановку

Что делать при расставании, если вас одолевает апатия и чувство безысходности? Если есть возможность – отправляйтесь в любое путешествие. Хоть в другую страну, хоть за город на выходные. Вам сейчас непременно нужно сменить обстановку и выйти из зоны комфорта, в которой вы жалеете себя и оплакиваете разлуку.

Новые места всегда заряжают энергией, позволяют взглянуть на жизнь с нового ракурса, изменить ход мыслей, получить заряд сил. В своем доме можно сделать ремонт, перестановку мебели, очистить пространство от старого хлама, разобрать шкаф – такие маленькие изменения поднимут настроение и помогут отвлечься.

Займитесь собой

Забота о своей внешности, смена имиджа – одно из лучших лекарств для женщины, которая хочет начать новую жизнь. Ваш бывший всегда видел вас блондинкой? Перекрасьте волосы в шатен или ярко рыжий. Вы всегда ходили только с длинными волосами? Смело делайте стильную стрижку. Предпринимайте любые шаги, которые позволят вам выглядеть по-новому, так как будет непривычно окружающим и вам самим.

Вы сами удивитесь, насколько новая внешность сможет поменять ваше самоощущение. Запишитесь на курс массажа, купите абонемент в спортзал – сейчас прекрасное время, чтобы усовершенствовать себя, обратить все свои усилия на красоту и заботу о своем внешнем виде, ведь вы вступаете в новый жизненный этап.

Найдите новые занятия

Многочисленные советы психологов о том, как пережить кризисную ситуацию сводятся к одному – отвлекайте себя другими делами. Это отличный способ переключить свое внимание и забыть о прошлом.

Мастер-классы, курсы, тренинги помогут вам получить новые знания, продвинуться в своей профессии, обзавестись новым кругом знакомств.

Вступите в волонтерскую организацию и начните помогать нуждающимся, тогда вы сможете посмотреть на свою жизнь со стороны и понять, что у вас нет серьезных проблем, которые могут ее омрачать.

Будьте общительными

Не стоит искать замену партнеру сразу же после его ухода, но и не закрывайтесь от новых знакомств и внимания противоположного пола. Будьте уверены – здоровые новые отношения смогут завязаться только после того, как перегорит и остынет ваша душа к бывшему. Иначе новый бойфренд станет лишь проектором, на которого вы будете переносить свои обиды, постоянно сравнивая его с предыдущим.

Дайте себе время, чтобы «отойти» и заняться собой, но не закрывайтесь от общения. Навсегда забудьте фразы: «Все мужики – козлы» и «Я больше никогда не смогу доверять мужчине». Достойный встретится тогда, когда вы действительно будете к этому готовы, главное – не пропустить его.

Разрыв отношений может стать хорошим стартом для новой жизни. Очень важно грамотно принять его, пройти этап восстановления, проанализировать ошибки, принять опыт и с оптимизмом и позитивом пойти навстречу новому.

Pinterest

Источник: https://healthok.ru/psihologiya/kak-perezhit-bol-rasstavaniya-s-lyubimym/

Душевная боль

Как пережить боль

Душевная боль — это эмоциональное страдание, неприятное и мучительное по своим ощущениям для человека. Душевную боль также относят к боли душевного тела и причисляют к потере потенциала выживания. Нередко она бывает гораздо опаснее телесных болезней, поскольку вызывает нарушения в работе всех внутренних органов и провоцирует сбои во всем организме.

Как справиться с душевной болью?

Эмоциональное страдание развивается, когда индивид переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности.

Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к депрессии, происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.

Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.

Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.

Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.

Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.

Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях.

В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму.

С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.

Как избавиться от душевной боли

От скрытой боли избавиться очень сложно, для нее свойственно затяжное (годами!) течение. При этом у человека меняется характер, отношения с окружающими. Человек с душевной болью начинает привлекать к себе негативных людей, меняя постепенно уровень знакомств, или совсем отказывается от них, навсегда исключив общение с людьми.

Зачастую эмоциональное страдание не дает индивиду творить, работать, оно терзает его, и человек часто не понимает, что с ним происходит. Отдельные ситуации способны напомнить человеку те моменты, которые вызывали много лет назад в его душе боль.

Это объясняется тем, что эмоции были загнаны в подсознание много лет назад, поэтому человек плачет и переживает, не понимая до конца, что с ним происходит, например, после просмотра душевной сцены из фильма.

В тех случаях, когда самостоятельно справиться с душевной болью не выходит, необходима помощь специалиста или близкого человека, готового вас выслушать.

Душевная боль после расставания

Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.

Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.

Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит.

Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным.

Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.

Период отрицания сменяется периодом ненависти и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.

Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации.

Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления.

На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.

Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.

Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.

Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.

Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться личностным развитием. Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.

Сильная душевная боль

Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.

Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, страх перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.

Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий.

Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека.

Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.

Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.

Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.

Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.

Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.

Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.

Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.

Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.

Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.

Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.

Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.

Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.

Источник: https://psihomed.com/dushevnaya-bol/

Как пережить боль расставания

Как пережить боль

Игорь Ваганов

Расставания – это часть нашей жизни, люди расстаются по разным причинам. Одно из самых тяжёлых переживаний — это расставание с любимыми. Порой даже самые сильные и волевые люди не могут его вынести и не знают, как забыть человека, которого любишь.

Разрыв отношений похож на предательство

Ведь ещё недавно было ощущение, что этот человек рядом навсегда, и жизнь представлялась только с ним. В подобные моменты кажется, что это временный разлад, он пройдёт и всё наладится.

Может, это временная пауза, а не разрыв? Но как понять: это конец отношений или необходимая пауза для того, чтобы осознать, что друг без друга просто невозможно жить. Как не ошибиться? Ведь именно в такие моменты захлёстывает чувство обиды, непонимания, огромное количество душевной боли.

В такие моменты хочется исчезнуть, спрятаться от всего происходящего, забыть, как страшный сон. Хочется поскорей избавиться от обиды, боли и чем-то или кем-то заменить эту боль. Но в голове возникают сомнения: а вдруг это просто непонимание и всё наладится? Ведь была бурная, безумная любовь…

А вдруг в порыве переживаний совершишь ошибку и потом всю жизнь будешь жалеть об этом?

Будьте рассудительны, не принимайте решений в порыве эмоций, но и не тешьте себя ненужными иллюзиями, здраво оценивайте ситуацию. Ведь неправильное решение может повлечь за собой новые проблемы. Если же вы уже понимаете, что былые отношения не вернуть, твёрдо решили избавиться от прошлого, то делайте это до конца.

Всегда становится очень больно при воспоминании о любимом человеке. Постарайтесь не возвращаться больше в те воспоминания, когда любимый или любимая были рядом. Ум будет постоянно возвращать вас в прошлое, он не готов принять произошедшее.

Ваш ум в подобных ситуациях становится монстром, терзающим вас снова и снова, возвращая вас в прошлое, мучая сомнениями, наполняя обидами, ослепляя гневом. Поэтому, чтобы не провоцировать ум, избавьтесь от всего, что напоминает о человеке.

Уберите фотографии, удалите номер его телефона, сообщения, спрячьте подальше его подарки.

Время всегда лечит, и через несколько месяцев вы иначе посмотрите на вещи. Любой сувенир может стать светлым воспоминанием о приятных моментах, которые когда-то были. Но это уже решать вам, избавиться от всего навсегда или просто убрать в дальний ящик.

Как справиться с болью расставания

Позвольте себе поплакать. Не нужно прятать слезы: через слёзы выходит душевная боль. Не стесняйтесь этого, вам больно, и вы имеете на это право. Позвольте себе переживать со всей силы, пусть вся боль, наполняющая вас, выходит со слезами.

Но постарайтесь делать это наедине с собой или работать со специалистом, потому что любой сочувствующий вам друг, подруга, резонируя с вами, усиливают эту боль, а не снижают. С кем-то, конечно, необходимо побыть рядом, но старайтесь не сеять свою боль, “урожай” потом вернётся к вам.

Постарайтесь не позволять себе звонить или писать бывшему парню или девушке в таком состоянии. Позвольте себе поплакать от всей души, день-два, может неделю, но ни в коем случае не позволяйте этому состоянию стать вашим каждодневным, на долгие месяцы.

  • Поплакали, попереживали – и хватит, остановитесь!

Ведь на всё есть свои причины. Если разрыв случился по вашей вине, осознайте, в чём вы ошиблись, и не повторяйте подобного в будущем. Если разрыв произошёл по вине вашего партнёра и он не хочет видеть, осознавать свои ошибки, значит, он ещё не готов к серьёзным отношениям или его характер, эго, вам не подходят.

Следующие несколько дней нужно провести под девизом: “Я беру себя в руки”. Контролируйте себя! Любое жизненное переживание делает человека сильнее.

Вы уже дали себе время на переживания, а теперь пришло время собраться с силами и понять, что вы сильный и прекрасный человек! Конечно же, ещё не раз вы почувствуете комок в горле, но помните: при разрыве вы теряете отношения с человеком, но не себя, у вас есть вы сами.

Значит не всё потеряно, хотя в такие моменты кажется, что вы потеряли себя. Придёт время, и в вашей жизни появится человек, достойный вас.

В жизни нет ничего, что бы было с вами на всю жизнь, кроме вас самих. Все вещи, люди в своё время приходят и когда-нибудь уйдут из вашей жизни. Примите это. Нужно стараться не позволять желанию (быть вместе во что бы то ни стало) захватить вас, если это уже невозможно.

Спорт сжигает эмоциональную боль

Физические нагрузки помогают избавиться от эмоциональной боли, переживаний. В человеке есть три основных источника энергии: душа, физическое тело и ум. Каждый из них вырабатывает и использует в своих целях определённый вид энергии, но когда один из источников ослабевает по каким-то причинам, наш организм может взять часть энергии из другого источника.

Но бывает и так, что один из источников идёт вразнос. Получается переизбыток какой-то энергии. В таких случаях можно перераспределить избыток энергии (сильная эмоция — это тоже энергия). Если вы не знакомы с техниками управления своими потоками энергии, можно использовать более простой способ. Сжечь энергию общедоступным способом, то есть физической нагрузкой.

Имейте в виду, что сначала тело использует свою энергию, и когда уже вы выбрали ту энергию, которая сохраняется в теле для моментальных расходов, только тогда ваш организм начнёт искать все доступные источники энергии. Это обычно начинает происходить минут через 30–40 активной нагрузки. Если вы не тренированный спортсмен, к этому времени вы начнёте уставать.

Эмоциональная энергия начнёт сгорать тогда, когда ваше тело устало и кажется, что мышцы уже больше не могут работать – именно в этот момент и происходит то, ради чего вы это начали. И чем дольше вы будете нагружать тело, тем легче эмоционально вам будет потом. Кому-то хватит одного раза, кому-то понадобится неделю-две нагружать себя.

Всё зависит от того, насколько силён ваш мозг, сколько эмоциональной энергии он выработал.

Есть и другие техники и способы работы с эмоциональной болью. В интернете очень много работающих техник, вы можете выбрать для себя любую из них.

  • Техника работы с собственной энергетикой “Как избавиться от обиды”.
  • Техника “Скажи всё как есть”.
  • Техника “Написать письмо”.
  • Дыхание от “душевной боли”.
  • Техника ТЭС — техника эмоциональной свободы.

Эмоциональную боль рождает наше эго

Эго человека создаёт определённые условия, в которых наш ум начинает генерировать эмоциональные энергии. Именно эти энергии нам и причиняют боль, вернее, они сами являются эмоциональной болью. Возникают они из-за диссонанса действительности с желаниями нашего эго.

Так же следует знать, что когда эго провоцирует, к примеру, обиду, ум начинает генерировать эмоцию обиды.

В этот момент начинают резонировать душа и тело, просыпаются обиды прошлого, обычно у каждого человека есть в прошлом переживания обид, вот они и начинают резонировать, усиливая переживание.

Чтобы не было боли, нужно гармонизировать наше эго с нашей жизнью, или научиться управлять своим умом. Не позволять ему генерировать то, что мы не хотим переживать. В той или иной степени оба варианта можно использовать для себя. Нужно просто понять, как, и научиться это делать.

Но пока ум снова и снова возвращает вас к воспоминаниям о любимом человеке. Любая вещь, слово, событие или даже песня могут ваш ум бросить в воспоминания и переживания. В подобных ситуациях важно научиться держать ум в спокойствии, а перевоспитание эго — это уже следующий этап работы.

Энергетические связи с человеком

Люди, вступая в контакт друг с другом, включают энергетические связи. И чем плотней, эмоционально ярче и дольше контакт, тем прочнее эти связи. К примеру, энергетические связи по чакрам используются в приворотах.

Подобные связи, так же как и эго, провоцируют ум на генерирование переживаний. Любой человек (неважно, экстрасенс он или нет) чувствует подобные связи, просто не каждый осознаёт их.

Вы можете осознавать душевную боль, которую приносят эти связи, но саму связь не осознавать, не видеть.

Со своим умом могут справиться многие, если знать, как с ним правильно обращаться. А вот с энергетическими связями уже сложнее, здесь нужно вмешательство эмпата или парапсихолога.

Энергетические связи после расставания работают в двух направлениях

  • Первое. Они энергетически и эмоционально истощают обоих находящихся в этой связи.
  • Второе. Они действуют как наркотическое вещество, которое поражает волю человека. На практике энергетическая связь очень напоминает присутствие человека рядом, как будто тот человек, которого вы стараетесь забыть, находится всегда рядом с вами, в одной комнате, хотя он может быть в это время где угодно, даже в другом городе. Такие связи часто провоцируют ум на новые эмоции, и так может продолжаться до бесконечности. Стараясь избавиться от них, не зная как это сделать, вы можете только усилить их.

Наверное, многие согласятся с тем, что любую работу должен выполнять специалист, знающий, что и как нужно делать.

Энергетические связи может нейтрализовать человек видящий, чувствующий их, эмпат (это экстрасенс, способный чувствовать чувства, эмоции людей и работать с ними), парапсихолог.

Убирая подобные связи, мы исключаем ещё один источник провокации для ума, убирается неконтролируемая зависимость от человека. Всё остальное при желании каждый может сделать сам.

Конечно, эмоциональные переживания бывают разной степени и запущенности, иногда человек настолько выматывает себя, что уже не в состоянии самостоятельно что-то делать, искать и подбирать для себя какие- то техники. В таких случаях лучше обращаться к специалистам.

Парапсихолог сможет подобрать для вас подходящую технику, убрать уже накопившийся негатив, восстановить и гармонизировать ваше поле, не используя магии. Не доводите себя до полного истощения, чем дольше вы тянете, тем сложнее и дольше процесс восстановления.

Источник

Источник: https://rodoswet.ru/kak-perezhit-bol-rasstavaniya/

Как справиться с болью в душе

Как пережить боль

› Советы психолога ›

Каждому человеку знакомо это чувство тоски, печали, отчаяния, когда одолевают навязчивые негативные мысли, а жизнь кажется беспросветным существованием, полным страха и безысходности.

Чтобы облегчить физические страдания, достаточно выпить обезболивающие лекарства, а затем обратиться к врачу.

Гораздо сложнее ответить на вопрос, как справиться с болью душевной, ведь ученые еще не изобрели волшебные таблетки, способные исцелить раны души.

Что такое душевная боль

Душевная боль, или страдания, — это тяжелое психоэмоциональное состояние, которое наступает вследствие невозможности удовлетворить важнейшие жизненные потребности человека.

Чаще всего сильнейшие душевные переживания наступают после утраты, будь то смерть или расставание с близким человеком, потеря работы, финансового положения, социального статуса или даже любимой вещи.

Иногда душа болит из-за невозможности получить желаемое.

Любая ситуация, которая выбивает из колеи, оказывает то или иное травмирующее воздействие. Утрата может переживаться годами, и навеки остаться кровоточащей сердечной раной.

Человек может полностью утратить смысл жизни, как говорят в народе, поставить на себе крест.

Такое состояние может привести к печальным последствиям – наркотической, алкогольной зависимости, затяжной депрессии и даже к суициду.

Как правильно пережить душевную боль

Душевные травмы оставляют страшные следы в психике человека.

Даже кажущиеся незначительными обиды способны нанести большой вред, если они «наступают на больную мозоль»: затрагивают психологические травмы, полученные в детстве, или вызывают воспоминания о трагических событиях, которые произошли ранее.

Лучший совет, как справиться с болью душевной, которую причиняют болезненные воспоминания, — излечить полученную когда-то травму. Этот процесс небыстрый, требует серьезных усилий и помощи профессионального психолога.

Стоит научиться относиться к своему психическому здоровью с тем же вниманием, как и к физическому. Лучше всего начинать врачевать психические раны, как и телесные, как можно раньше. Если в жизни произошло что-то страшное, нужно приложить максимум усилий, чтобы пережить горе правильно.

Не нужно страдать молча, стиснув зубы.

Возможно, в фильмах и романах такие герои выглядят невероятно мужественно, но в реальной жизни непережитое страдание остается занозой в душе и продолжает нарывать всю оставшуюся жизнь, отравляя душу и тело и приводя к болезням, агрессии. Переживания нужно извлекать из себя любыми способами. Дать волю слезам, исповедаться у священника, выговориться в кабинете психолога, поплакаться на плече у подруги.

Отличным методом самопомощи является писанка. Его суть заключается в том, чтобы выплеснуть все свои переживания на бумагу, доходя до самых сокровенных мыслей. Писанка помогает «отдать» боль, разложить ее на составляющие, понять скрытые мотивы своих поступков, разобраться в самых мучительных вопросах. Информацию, как правильно писать писанки, можно найти в интернете.

После того, как сильные эмоции потихоньку начинают ослабевать, нужно дать себе подпитку, возможность для восстановления. Для этого придется научиться избавляться от прошлого, начать жить здесь и сейчас. Есть отличные и очень простые техники, которые помогают сосредоточиться на настоящем.

Чтобы вернуться в «сейчас», достаточно хотя бы на мгновение остановить мысленный поток, посмотреть вокруг, увидеть, как удивителен окружающий мир, как сладко поют птицы и как прекрасно небо на закате.

Такие нехитрые упражнения помогают осознать ценность жизни и показывают альтернативу депрессивным состояниям, не позволяя им завладеть сознанием.

Процесс восстановления заключается в том, чтобы найти в произошедшей трагической ситуации ресурс для дальнейшей жизни. Правильно пережитые страдания помогают получить бесценный опыт и стать хорошим подспорьем для новых свершений. Помните, все, что не убивает, делает нас сильнее!

Практические советы, как пережить боль

Есть простые способы облегчить болезненное состояние и посмотреть на жизнь с ее хорошей стороны. Если травма неглубока, достаточно следовать этим советам для возвращения душевного равновесия. Серьезные душевные переживания нельзя оставлять без внимания, их нужно лечить с помощью специалиста-психолога. В этом случае советы будет хорошей поддержкой для терапии.

  1. Заботьтесь о себе. Найдите новые интересы и увлечения. Проводите больше времени на свежем воздухе, выезжайте на природу, прогуливайтесь по паркам. Высыпайтесь.
  2. Заботьтесь о своем теле. Отличный способ унять боль – релаксирующий массаж, баня, СПА-процедуры. Помимо приятных ощущений, эти процедуры благотворно воздействуют на организм, помогают снять зажимы и расслабиться, а тело, как известно, тесно связано с психическим состоянием.
  3. Займитесь спортом. При физической активности в организме вырабатываются эндорфины, которые отвечают за сопротивляемость организма стрессам и болезням и повышают настроение.
  4. Научитесь останавливать поток навязчивых мыслей. В этом деле незаменимы медитации, занятия йогой, дыхательная гимнастика.
  5. Ищите во всем позитив. Как известно, нет худа без добра, и самые безвыходные ситуации могут обернуться неожиданно счастливыми последствиями. Конечно, кощунственно искать радость в смерти близкого человека, но во всех остальных случаях обязательно найдутся положительные моменты, которые откроют новые возможности или хотя бы дадут повод улыбнуться.
  6. Не замыкайтесь в себе и своей боли. Не превращайте свою боль в смысл жизни и в вечно кровоточащую рану. Научитесь просить о помощи. Старайтесь общаться с добрыми и светлыми людьми. Если травма глубока, работайте с психологами, вступите в группы поддержки.
  7. Работайте над собой. Страдание – причина задуматься о своем существовании и о душе. Осознав его глубинные причины, можно понять, что именно привело к таким последствиям, и исправить свои ошибки. Жизнь только начинается!

: Совет от Алекса Яновского «Что делать, если вас терзает боль»

Жизнь невозможно прожить без трагедий и неприятностей. Страдания оставляют на душе человека свои отметины. Но если научиться переживать душевную боль правильно, эти шрамы станут напоминанием о полученном опыте и послужат уроком, как преодолеть невзгоды и выйти из них победителем.

Как справиться с болью в душе Ссылка на основную публикацию

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/kak-spravitsya-s-bolyu-v-dushe.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.