Головная боль: причины и симптомы. Почему болит голова. Как избежать и избавиться от головной боли?

Содержание

Головная боль: причины и симптомы. Почему болит голова. Как избежать и избавиться от головной боли?

Головная боль: причины и симптомы. Почему болит голова. Как избежать и избавиться от головной боли?

Головную боль хотя бы раз в жизни испытывает каждый человек. Хотя, если голова у вас болела всего один или несколько раз за всю жизнь – то вы просто феномен, и вас надо изучать и исследовать.

Конечно, это всё шутки, и некоторые цифры медицинской статистики говорят о том, что около 15% людей действительно не знают, как болит голова.

Тем не менее, жители больших городов с миллионным населением к этой категории людей вряд ли относятся, и вообще, таких людей можно было встретить ещё 10-15 лет назад, а сегодня их всё меньше.

Головные боли знакомы подавляющему большинству людей, и около 15% из них узнали, что такое головная боль, ещё в детстве. Специалисты говорят, что на сотню человек только пять могут испытывать головную боль по причине серьёзного заболевания.

В других случаях от головной боли вполне можно избавиться, или, по крайней мере, свести неприятные ощущения к минимуму.

Что же является причиной головной боли? Ведь не может голова болеть просто так? Чаще всего голова у нас болит по двум причинам: первая – напряжение, вторая – мигрень.

Головная боль напряжения

Наиболее распространённый вид головной боли – головная боль напряжения, и её так или иначе испытывают около половины населения планеты. Голова начинает ныть, потом её сдавливает и сжимает, как обручем, боль становится тупой и изматывающей.

Овощная диета для похудения

Многие люди продолжают работать, заниматься повседневными делами на фоне этой боли, однако при этом они чувствуют себя разбитыми, усталыми и несчастными.

Чаще всего такая боль преследует людей, часами работающих в офисах, за компьютером, в душной и монотонной атмосфере. Уличным воздухом такие люди дышат только по дороге домой и на работу, а если учесть автомобили и транспорт, то почти не дышат им вообще. Получается, что мы становимся жертвой того образа жизни, который выбираем себе сами.

Название этого вида боли говорит само за себя: она возникает от напряжения, а именно – напряжения мышц и связок, а также сухожилий лба и затылка. Постоянно напряжённые мышцы плечевого пояса тоже могут стать причиной головной боли.

Как возникает напряжение? Причиной может быть что угодно, особенно сейчас, в нашей динамичной и насыщенной жизни, когда часто нет времени остановиться и посмотреть на себя со стороны.

Возможно, это эмоциональный и психологический стресс, конфликты, сидячая работа, в том числе за компьютером, частое пребывание за рулём, погодные условия, недосыпание и неправильный режим питания, физические и умственные нагрузки.

Головная боль в этом случае может считаться защитной реакцией нашего измученного бесконечными «надо» и «должен» организма, которому просто необходимы отдых и расслабление. Если ничего не предпринять, боль станет хронической, добавится тошнота и потеря аппетита. В таких случаях иногда хватает регулярной гимнастики, расслабления и массажа.

Как избавиться от головной боли

Не спешите сразу глотать таблетки, иначе вы быстро к ним привыкнете, и тогда причиной головной боли может стать именно привыкание к лекарствам. Помните, что любая таблетка для организма – это очередной стресс. Если вы на работе, то сделайте массаж мышц лба, висков и затылка, выйдите на свежий воздух, сделайте несколько спокойных упражнений для мышц шеи и верхнего плечевого пояса.

Заварите себе травяной чай: с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой, но не пейте растворимый кофе – он даёт лишь временный эффект облегчения, а потом боль возвращается.

Вообще ваше рабочее место должно быть максимально удобным. Часто причиной утомления являются лампы дневного света. Лучше использовать для освещения рабочего места обыкновенную настольную лампу, и не сидеть в одной позе по несколько часов. Научитесь устраивать себе перерыв каждый час, хотя бы на несколько минут, и старайтесь при этом выйти на воздух.

Вернувшись домой, примите контрастный душ или тёплую ванну с солью, хвойным экстрактом, а перед сном выпейте чашку теплого молока с мёдом. Если боль облегчить не удаётся, примите обезболивающую таблетку – анальгетик, но это – в крайнем случае. Принимать таблетки допустимо раз в неделю – в противном случае вы рискуете привыкнуть к ним, и не сможете без них обходиться.

Мигрень – причина головной боли

Другая распространённая причина головной боли – мигрень. При мигрени часто болит правая или левая половина головы, либо обе по очереди. Боль может быть довольно сильной, её характер пульсирующий, она может нарастать, потом может появиться тошнота, болезненная реакция на свет и другие мучительные симптомы. Такое состояние иногда длится от нескольких часов до нескольких суток.

Мигрень считается наследственным заболеванием, и ей подвержены до 15% людей. В основном это женщины, хотя мужчины тоже страдают мигренью. Специалисты говорят, что избавиться от мигрени полностью не удастся, однако можно значительно облегчить течение болезни, и сделать её приступы достаточно редкими.

При мигрени голова болит потому, что сосуды головного мозга расширяются и раздражают рецепторы. Причиной частого расширения сосудов может быть недостаток сна или нарушение гормонального равновесия, чрезмерные физические нагрузки и употребление некоторых продуктов.

Если вы подвержены приступам мигрени, исключите из своего рациона алкоголь, особенно красное вино, шоколад, цитрусовые, орехи, копчёные продукты, а также полуфабрикаты с добавлением глутамата натрия.

Выдержанные сыры и яйца тоже часто вызывают головную боль, поэтому лучше свести эти продукты к минимуму. Не употребляйте больше одной чашки кофе в день.

В настоящее время существуют обезболивающие препараты, разработанные именно для борьбы с мигренью – их вам назначит врач.

Как избежать головной боли

И ещё несколько простых рекомендаций о том, как избежать головной боли, и что делать, если она всё-таки вас настигла.

  • В холодную погоду не выходите на улицу с непокрытой головой. Наденьте хотя бы лёгкую шапочку, тонкий шарф или косынку: даже такой головной убор поможет избежать головной боли или уменьшить её.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

  • У головной боли почти всегда есть внешние причины. Старайтесь отслеживать их, и избегайте подобных ситуаций в будущем. Если у вас метеозависимость, не стоит заранее программировать себя на то, что у вас будет болеть голова. Перестаньте слушать прогнозы о магнитных бурях и прочих аномалиях, и принимать их на свой счёт.
  • Избавьтесь от привычки впадать в депрессию по любому поводу. У оптимистов голова болит гораздо реже.
  • Старайтесь соблюдать привычный вам режим дня, и спите столько, сколько вы привыкли. Нарушив формулу сна, неважно, в какую сторону, вы рискуете получить разбитое состояние и головную боль.
  • Даже если вам кажется, что у вас совсем нет времени для прогулок, отойдите от компьютера и отправляйтесь на улицу – в любую погоду! Идеальный вариант – гулять с любимым, но если он не проявляет энтузиазма, идите на прогулку сами. Перед сном обязательно проветривайте комнату, а если возможно, спите с приоткрытой форточкой.
  • Если голова разболелась, то старайтесь избегать резких движений и звуков, а также запахов и резкой смены температур.

  • Психологический фактор часто является основной причиной головной боли. Попробуйте такой способ: не берите целую таблетку, отломите часть, и положите в стакан с водой. Когда таблетка растворится, медленно выпейте воду с лекарством, представляя, что таблетка была целой. Через некоторое время проанализируйте свои ощущения – боль должна уйти.
  • Женщинам следует помнить, что во время менструации голова может болеть по причине изменения гормонального фона, и вести себя соответственно. Используйте гомеопатические средства, например, растительные фитоэстрогены, больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, правильно и полноценно питайтесь. Кстати, овощи и фрукты следует есть всегда, а не только летом. Если зимой в вашем регионе мало свежих овощей, готовьте себе тушёные и запечённые. Консервированные овощи и фрукты пользы не принесут.

И последнее: не грузите себя ответственностью, обязанностями и чувством долга. Не стоит брать на себя больше, чем вы в состоянии успеть физически. Не казните себя за ошибки, а позволяйте себе быть просто человеком, больше развлекайтесь и отдыхайте. И тогда головная боль будет для вас редкой гостьей.

Народные средства от головной боли

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/headache.html

Болит голова: 7 частых причин и что делать в каждом случае

Головная боль: причины и симптомы. Почему болит голова. Как избежать и избавиться от головной боли?

Трудно найти человека, который бы ни разу в жизни не испытывал головной боли. Кто-то спасается таблетками, не задумываясь – почему болит голова, а кому-то лекарства не приносят облегчения. Как снять головную боль в этом случае?

Существует несколько видов головной боли, по международной классификации насчитывается 14 разновидностей, но каждый тип, в свою очередь, делится на формы. Однако все виды головной боли можно разделить на первичные и вторичные. В первом случае боль появляется сама по себе, во втором – речь идет о симптоме какого-нибудь заболевания.

Тензионные боли или головная боль напряжения – все дело в стрессе!

Это самый распространенный вид и встречается у 9 человек из 10. При этом возникает чувство распирания, напряжения или стягивания верхней части головы («Обруч»). Нередко человек сравнивает состояние с пребыванием в шлеме.

Этот признак настолько характерный, что получил название «каска неврастеника» (поскольку головные боли этого типа связаны с неврозами). В легкой форме боль появляется лишь эпизодически, и после отдыха наступает улучшение.

Если же человек испытывает боли больше 15 дней в месяце, речь идет о хроническом течении.

Основные признаки. Как правило, это боли легкой или средней степени, но ощущения становятся интенсивнее к вечеру, длительность проявлений варьируется от получаса до нескольких дней. Кроме того, человека беспокоит повышенная утомляемость, расстройство сна, возможно появление ощущения комка в горле.

Причины возникновения: перенапряжение мышц лица, глаз, шеи, спины. Ситуацию усугубляют стрессовые ситуации (на работе, при сдаче экзаменов и т.д.

), отсутствие полноценного отдыха, недосыпание, душное помещение, жара или холод, злоупотребление анальгетиками или психостимуляторами (в т. ч. кофеин), а также нерегулярное питание или голодание.

Кроме того, спровоцировать боль способны гормональные нарушения.

Как лечить головную боль этого типа? В этом случае недомогание – защитная реакция организма на перенапряжение. Адекватные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, массаж, да просто разминание шеи и плеч непременно принесут облегчение.

Неплохо научиться нивелировать стресс; занятия спортом, встречи с друзьями, путешествия, хобби – каждый может выбрать наиболее приемлемый способ! При сильной боли эффективны обезболивающие препараты, в некоторых случаях возможно применение антидепрессантов.

Мигрень – лечить? Попробуйте предотвратить!

Пожалуй, это наиболее загадочное явление, являющееся предметом спора медиков на протяжении столетий.

Основные признаки. Изматывающая, длящаяся часами, а то и сутками, практически не поддающаяся медикаментозным средствам, интенсивная боль сосредоточена в одной половине головы, сфокусированная в области глаза, лба или виска.

При этом раздражительность и чувство усталости сочетаются со светочувствительностью, гиперчувствительностью к громким звукам, отвращением к различным запахам. Человек испытывает головокружение, тошноту, возникают проблемы с концентрацией внимания.

Нередко за пару дней до приступа появляются зрительные, обонятельные или тактильные аномалии: человек видит яркие элементы, ощущает запахи или покалывания по телу.

Причины возникновения. Существует несколько гипотез возникновения мигрени: ведущей на сегодняшний день является нарушение сосудистого тонуса. Спровоцировать состояние может целый ряд факторов:

  • стресс (читайте также: Какие болезни вызывает стресс)
  • физическое перенапряжение
  • резкая перемена погоды
  • прием некоторых медикаментов (читайте также: Не лечат, а калечат: когда нужно отказаться от лекарств)
  • нарушение сна (негативно влияет и недостаток, и избыток)
  • употребление алкоголя
  • различные продукты, при этом у каждого – свой «виновник»: сыр, орехи, шоколад, цитрусовые и т.д. Кстати, мигрень «не переносит» голодания и перекусов.
  • изменение уровня гормонов: ПМС, овуляция, менопауза, беременность и даже прием противозачаточных средств могут быть причиной приступов.

Список весьма внушителен, и у каждого человека – свои предрасполагающие факторы, которые предстоит определить методом проб. Но и тут возникнет сложность: выявленный провоцирующий фактор не всегда приведет к развитию приступа!

Как лечить головную боль этого типа? Лечение мигрени направлено на купирование приступа в самом начале, в этом случае помочь могут препараты, подобранные врачом.

В стадии уже развившегося приступа избавиться от боли очень сложно, тут речь идет об облегчении состояния, а помогут: теплая ванна, затемненная комната, отсутствие громких звуков, различные травяные чаи, точечный массаж.

К сожалению, добиться полного прекращения приступа удается только у 10% пациентов. При лечении мигренозной атаки считаются эффективными триптаны (Зомиг, Суматриптан и др.). Если они не оказывают желаемого эффекта, то можно добавить нестероидные противовоспалительные препараты (например, Диклофенак, Ибупрофен).

Бороться с мигренью сложно, но можно. Зная о своей болезни, можно предупредить приступ, подкорректировав гигиену сна, режим питания, сведя к минимуму последствия стрессовых ситуаций. И главное – найти способ, который будет эффективен именно в вашем случае!

Кластерная головная боль – внезапное нападение

Этот вид боли – довольно редкий, чаще возникающий у мужчин в возрасте до 40 лет.

Основные признаки. Острая пульсирующая боль возникает в области глаз, затрагивая виски или лоб. Болезненные, но непродолжительные приступы идут в виде кластеров (серий). При этом возможно покраснение глаз, слезотечение, насморк.

Боль появляется без предупреждения, нередко даже ночью или при пробуждении. Состояние может продолжаться от 15 минут до часа, повторяясь до восьми раз в сутки, например, раз в неделю, раз в месяц.

Боли могут внезапно исчезнуть, бывают случаи, когда перерыв длится несколько лет.

Причины возникновения. Причины кластерной головной боли, предположительно, кроются в сосудистой патологии. Лечение затруднено, поскольку появление болей эпизодическое, прекращение — непредсказуемо.

Как лечить головную боль этого типа? Для облегчения состояния эффективно вдыхание кислорода, у 70% пациентов приступ снимается в течение короткого промежутка времени.

Прием анальгетиков не оправдан, поскольку пик боли пройдет гораздо раньше начала действия препарата. Возможен прием быстродействующих средств, например, Эрготамина, Лидокаина, Соматостатина, но только под наблюдением врача, так как при неправильном использовании эффекта не будет.

Поэтому препараты при кластерной боли, которые подойдут именно вам, должен назначить лечащий врач.

Вторичные головные боли – ищите болезнь!

К этой группе относятся головные боли, появляющиеся у человека при наличии определенной патологии. Чтобы избавиться от головной боли этой разновидности, нужно лечить основное заболевание. Среди наиболее распространенных мы выделили 4 основных вида:

Головная боль, вызванная инфекцией

Данная разновидность головной боли появляется вследствие действия токсинов, выделяемых патогенными микроорганизмами. Например, при гриппе или ОРВИ боль, не слишком интенсивная, локализуется в области висков, лба, глаз.

Состояние улучшается при приеме болеутоляющих и противовоспалительных медикаментов. Боль, появляющаяся при менингите – острая и пульсирующая, нарастая, она становится невыносимой. Таким образом, состояние пациента и лечение зависят от вида инфекции, ставшей причиной болезни, но назначить препараты для избавления от головной боли может только специалист.

Синусовая головная боль

Характерна при болезнях придаточных пазух носа, чаще всего речь идет о гайморите или фронтите. При этом появляется боль в области лба, под глазами, усиливающаяся при резком движении и наклоне головы.

Причиной является воспалительный процесс вирусного, бактериального или аллергического происхождения.

Лечение направлено на устранение основного заболевания, в этом случае назначаются сосудосуживающие капли для уменьшения отека слизистой оболочки, синус-эвакуация содержимого пазухи.

При синуситах бактериальной природы рекомендованы антибиотики, при аллергическом происхождении болезни – антигистаминные препараты.

Но в любом случае определить причину боли и назначить необходимое лечение под силу только врачу.

Затылочная головная боль

Данный вид боли бывает самого разного характера: резкая или притупленная, распирающая или пульсирующая, она может быть постоянной или появляться периодически.

Ее происхождение вызвано самыми разными причинами, наиболее часто встречаются: невралгия затылочного нерва, заболевания шейного отдела позвоночника (например, остеохондроз), напряжение мышц после интенсивной физической нагрузки.

Кроме того, головная боль в затылке может быть вызвана гипертонией, спазмом артерий, повышением внутричерепного давления, даже нарушения прикуса или неудобная поза могут послужить причиной неприятных ощущений. В зависимости от причины отличается характер и локализация.

Например, при шейном остеохондрозе боль может распространяться на виски, при спондилезе – боль практически постоянна, при невралгии – ощущения приступообразного характера.

Чтобы облегчить состояние, необходимо определить причину головной боли, лечение назначается по результатам обследования.

При невралгии, болезнях позвоночника, стрессе эффективным будет массаж, физиотерапия, лечебная физкультура, а боль, вызванная нарушением прикуса, лечится стоматологом-ортодонтом.

Для облегчения состояния, независимо от причин, можно попробовать теплое питье из травяного чая, согревающий компресс на затылок, проветривание помещения.

Головная боль сосудистого происхождения

Чаще имеет пульсирующий характер, локализуется в висках или затылке. Ее возникновение обусловлено или спазмом сосудов головного мозга и недостатком кровоснабжения, или расширением венозной сети с нарушением оттока крови.

Сосудистая головная боль – один из основных признаков гипертонии или гипотонии, височного артериита, тромбоза. Соответственно, симптомы головной боли сосудистого происхождения могут быть разными.

Например, при повышении внутричерепного давления возникает интенсивная сдавливающая боль по утрам, усиливающаяся при движении.

При артериите – пульсирующая острая боль в области висков, отдающая в шею, плечи, усиливающаяся при жевании.

Лечение зависит от болезни, ставшей причиной головной боли.

Когда необходимо обратиться за врачебной помощью?

Так где же та граница, разделяющая уже ставшую привычной головную боль, от состояния, требующего неотложной врачебной помощи? Что должно насторожить? Срочная помощь врача необходима, если присутствует:

  • травма головы или позвоночника
  • резкая боль в глазу с ухудшением зрения – возможна глаукома
  • острая интенсивная или постепенно нарастающая боль
  • появление дополнительных симптомов: рвоты, головокружения, повышение температуры, галлюцинации, ригидность затылочных мышц, потеря сознания.

Помните, головная боль может быть признаком серьезной патологии, когда счет идет на минуты, ее игнорирование способно привести к серьезным последствиям. Причины могут быть весьма разнообразны: от сосудистых нарушений, отравлений вредными веществами до наличия паразитов в организме. И определить виновника головной боли может только специалист.

Сегодня найти причину недомогания обычно не составляет труда, для этого существуют современные методы диагностики: томография, УЗИ, электроэнцефалография, электромиография, а также многочисленные лабораторные методы.

Как часто, испытывая головную боль, мы предпочитаем «заглушить» ее таблеткой, не задумываясь, что эта реакция организма – звонок о неблагополучии? А ведь боль может быть едва ли не единственным признаком, который позволит своевременно определить болезнь.

И неважно, болит ли голова каждый день или периодически: в любом случае – это повод для визита к врачу.

Только обследование и адекватное лечение способны избавить от изматывающих головных болей, так отражающихся на нашем настроении и работоспособности!

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник: https://www.vitajournal.ru/health/individual/pochemu-bolit-golova/

Головная боль: причины и симптомы. почему болит голова. как избежать и избавиться от головной боли?

Головная боль: причины и симптомы. Почему болит голова. Как избежать и избавиться от головной боли?

Боль головы хоть один раз в жизни испытует любой человек. Хотя, если голова у вас болела только один или пару раз за всю жизнь – то вы просто феномен, и вас нужно изучать и изучать.

Разумеется, это все шутки, и некоторые цифры медицинской статистики говорят про то, что около 15% людей на самом деле не знают, как болит голова. Но все таки, жильцы мегаполисов с миллионным населением к данной категории людей навряд ли относятся, и вообще, этих людей можно было повстречать ещё 10-15 лет тому назад, а сегодня их все меньше.

Причины боли головы: почему болит голова

Головные боли знакомы большому количеству людей, и около 15% из них выяснили, что такое боль головы, ещё в раннем возрасте. Профессионалы говорят, что на сотню человек только пять могут испытывать боль головы из-за причины опасного заболевания.

В остальных случаях от боли головы можно вполне избавиться, или, как минимум, свести малоприятные чувства до минимума.

Что же считается основой боли головы? Ведь не может голова болеть просто так? Очень часто голова у нас болит по двум причинам: первоначальная – напряжение, вторая – мигрень.

Боль головы напряжения

Самый популярный вид боли головы – боль головы напряжения, и её так или по другому испытуют около половины населения планеты. Голова начинает ныть, после её сдавливает и сжимает, как обручем, боль становится тупой и изматывающей.

Большинство людей продолжают работать, заниматься ежедневными делами на фоне этой боли, но при этом они чувствуют себя разбитыми, усталыми и несчастными.

Очень часто подобная боль преследует людей, часами работающих в офисных помещениях, за компьютером, в душной и монотонной атмосфере. Воздухом с улицы эти люди дышат исключительно по дороге домой и на работу, а если взять во внимание машины и транспорт, то практически не дышат им вообще. Выходит, что мы делаемся жертвой того стиля жизни, который себе выбираем сами.

Наименование данного вида боли само за себя говорит: она появляется от напряжения, а конкретно – напряжения мышц и связок, а еще сухожилий лба и затылка. Регулярно напряжённые мышцы плечевого пояса тоже могут оказаться причиной боли головы.

Как появляется напряжение? Основой может быть все что угодно, тем более теперь, в нашей динамичной и красочной жизни, когда нередко мало времени остановиться и взглянуть на себя со стороны.

Может быть, это эмоциональный и психологический стресс, конфликты, работа в сидячем положении, в том числе за компьютером, регулярное пребывание за рулём, атмосферные условия, недосыпание и ошибочный распорядок принятия пищи, физические и умственные нагрузки.

Боль головы в данном варианте считается реакцией защиты нашего измученного бесконечными «нужно» и «должен» организма, которому просто нужны отдых и релаксация. Если ничего не предпринять, боль станет хронической, добавится тошнота и потеря апетита. В подобных вариантах не всегда хватает постоянной гимнастики, расслабления и массажа.

Как освободится от боли головы

Не стоит спешить сразу глотать таблетки, иначе вы быстро к ним привыкнете, и вот тогда основой боли головы способен стать собственно привыкание к лекарствам.

Не забывайте, что каждая таблетка для организма – это опять стресс.

Если например вы на работе, то сделайте массаж мышц лба, висков и затылка, выйдите на чистый воздух, сделайте несколько спокойных тренировок для шейных мышц и верхнего плечевого пояса.

Заварите себе чай из трав: с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой, но не пейте растворимый кофе – он даёт лишь кратковременный эффект облегчения, а после боль идет назад.

Вообще ваше место для работы должно быть очень удобным. Нередко основой утомления являются лампы люминесцентные. Лучше применять для освещения места работы обычную лампу настольного типа, и не сидеть в одной позе по пару часов. Обучитесь устраивать себе перерыв ежечасно, хотя бы на пару минут, и постарайтесь при этом выйти на воздух.

Вернувшись домой, примите контрастный душ или тёплую ванную с солью, хвойным экстрактом, а перед тем как ложиться спать выпейте чашку тёплого молока с мёдом.

Если боль упростить не удаётся, примите обезболивающую таблетку – анальгетик, однако это – в любом случае.

Принимать таблетки допускается раз на протяжении недели – в другом случае вы подвергаете себя риску привыкнуть к ним, и не сумеете без них довольствоваться.

Мигрень – причина боли головы

Иная популярная причина боли головы – мигрень. При мигрени нередко болит правая или левая половина головы, либо две попеременно. Боль может быть достаточно крепкой, её характер пульсирующий, она может увеличиваться, потом может возникнуть тошнота, болезненная реакция на свет и иные мучительные симптомы. Подобное состояние не всегда продолжается от пары часов до нескольких суток.

Мигрень считается наследственным болезнью, и ей склонны к до 15% людей. По большей части это представительницы прекрасного пола, хотя мужчины тоже мучаются мигренью. Профессионалы говорят, что освободится от мигрени целиком не получится, но можно существенно сделать легче течение заболевания, и выполнить её приступы достаточно редкими.

При мигрени голова болит вследствие того, что сосуды мозга головы расширяются и раздражают рецепторы. Основой постоянного увеличения сосудов может быть изъян сна или несоблюдение гормонального равновесия, чрезмерные нагрузки физического плана и потребление некоторых продуктов.

Если например вы склонны к приступам мигрени, исключите из собственного питания хмельной напиток, особенно красное вино, шоколад, цитрусовые, орехи, копчёные продукты, а еще полуфабрикаты с добавкой глутамата натрия.

Выдержанные сыры и яйца также часто вызывают боль головы, благодаря этому лучше свести эти продукты до минимума. Не применяйте больше одной чашечки кофе на протяжении дня.

Сейчас есть препараты обезбаливания, разработанные только для борьбы с мигренью – их вам назначит доктор.

Как избежать боли головы

И ещё несколько примитивных советов про то, как избежать боли головы, и что сделать, если она всё-таки вас настигла.

  • В холодную погоду не выходите на улицу с ненакрытой головой. Наденьте хотя бы лёгкую шапочку, тонкий шарф или косынку: даже такой головной убор сможет помочь избежать боли головы или сделать меньше её.
  • У боли головы практически всегда есть наружные причины. Постарайтесь отслеживать их, и остерегайтесь аналогичных обстоятельств в перспективе. Если у вас метеозависимость, не нужно заблаговременно программировать себя на то, что у вас будет болеть голова. Перестаньте слушать прогнозы о магнитных бурях и других странностях, и принимать их на собственный счёт.
  • Избавьтесь от привычки впадать в депрессию по разному поводу. У оптимистов голова болит очень редко.
  • Постарайтесь исполнять обычный вам дневной режим, и спите столько, сколько вы привыкли. Нарушив формулу сна, не имеет значение, в какую сторону, вы подвергаете себя риску получить разбитое состояние и боль головы.
  • Если вы даже кажется, что у вас совсем мало времени для прогулок, отойдите от компьютера и можете отправиться на улицу – в любую погоду! Достойный вариант – гулять с дорогим, однако если он не проявляет энтузиазма, идите на прогулку сами. Перед тем как ложиться спать в первую очередь проветривайте комнату, а если возможно, спите с приоткрытой форточкой.
  • Если голова разболелась, то постарайтесь остерегаться резких движений и звуков, а еще ароматов и резкой смены температур.
  • Психологический фактор нередко считается главной причиной боли головы. Пробуйте этот метод: не нужно брать целую таблетку, отломите часть, и положите в стакан с водой. Когда таблетка растворится, не быстро выпейте воду с лекарством, представляя, что таблетка была целой. Через определенный промежуток времени просчитайте собственные чувства – боль должна уйти.
  • Представительницам прекрасного пола необходимо не забывать, что во время менсячных голова может болеть из-за причины изменения гормонального фона, и вести себя исходя из этого. Примените гомеопатические средства, к примеру, растительные фитоэстрогены, больше отдыхайте, гуляйте на чистом воздухе, правильно и полностью питайтесь. Кстати, овощи и фрукты следует есть всегда, а не только летом. Если во время зимы у вас в регионе мало свежих овощей, готовьте себе тушёные и запечённые. Консервированные овощи и фрукты пользы не принесут.

И на последок: не грузите себя серьезностью, задачами и чувством долга. Не рекомендуется брать на себя больше, чем вы можете успеть физически. Не казните себя за ошибки, а позволяйте себе быть просто человеком, больше развлекайтесь и отдыхайте. И вот тогда боль головы для вас станет редкой гостьей.

Бабушкины средства от боли головы

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/headache.Html

labelболит голова, голова болит, головной боли, головную боль, причиной головной, причиной головной боли

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/golovnaja-bol-prichiny-i-simptomy-pochemu-bolit.html

Головная боль: причины и симптомы. Почему болит голова. Как избежать головной боли?

Головная боль: причины и симптомы. Почему болит голова. Как избежать и избавиться от головной боли?

Люди, хоть раз в жизни испытавшие, что такое головная боль, поймут друг друга без слов. Ее симптомы описать сложно, все они выражаются в одной фразе «когда свет белый не мил». Кто посчитает это преувеличением, у того голова ни разу не болела, но таких счастливчиков очень мало.

Согласно медицинской статистике, их всего около 15%, но цифра кажется явно завышенной. По крайней мере, среди жителей больших городов, процент не знающих, что такое головная боль, значительно ниже.

И с каждым годом их становится все меньше, так как постоянно возрастает число факторов, способствующих возникновению головной боли.

Каковы основные причины головной боли?

Уже сейчас достоверно можно сказать, что голова может болеть даже у ребенка. Около 15% взрослого населения, страдающего от головных болей, впервые ощутили ее еще, находясь в нежном возрасте. Головная боль может быть спровоцирована развитием серьезных нарушений в организме, однако тяжелые заболевания не являются основной причиной болей в голове.

Девяносто пять человек из ста испытывают головную боль совершенно по другим причинам. Эти факторы не так опасны и вполне поддаются, если не полному их устранению, то максимальному подавлению. Одно можно заявить с уверенностью – на ровном месте голова просто так болеть не будет, всегда существует провоцирующий фактор.

Причин, по которым чаще всего болит голова, две: первая – боль напряжения, вторая – мигрень.

Способы устранения головной боли

Самый доступный и привлекательный способ – принять болеутоляющую таблетку, однако не спешите прибегать к нему сразу.

Дело в том, что организм быстро привыкает к лекарственным препаратам, в дальнейшем это привыкание может стать еще одним фактором появления головной боли.

Если болевые ощущения вызваны напряжением мышц в результате длительной работы, попробуйте унять их посредством легкого массажа лба, височной и затылочной части, сделайте несколько простых упражнений для шеи и плечевого пояса, выйдите подышать свежим воздухом.

Из напитков наибольшим эффектом исцеления обладают травяные чаи и успокоительные сборы: мята, пустырник, мелисса и валериана. Что касается растворимого кофе, то он тоже может облегчить состояние, но, как правило, ненадолго – через короткое время боль возвращается.

Обратите особое внимание на обустройство вашего рабочего места – оно должно быть максимально комфортным и удобным. Лампы дневного света лучше заменить обычной настольной лампой.

Не забывайте делать перерывы, если вам приходится заниматься сидячей монотонной работой много часов подряд.

По истечении каждого часа отвлекайтесь хотя бы на несколько минут, лучше в эти минуты размяться, выйти на воздух.

Если вы находитесь в домашних условиях, помочь справиться с болью может контрастный душ или теплая ванна с морской солью или хвойным экстрактом. Перед сном полезно выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Если боль не утихает, имеет смысл принять анальгетик, однако делать это можно в самых крайних случаях, не чаще одного раза в неделю, чтобы избежать последствий привыкания.

Головная боль, вызванная мигренью

Вторая распространенная причина головной боли – это мигрень. Симптомы, характеризующие этот вид головной боли: сосредоточенность ее в правой или в левой части головы, либо болевые ощущения проявляются поочередно то слева, то справа.

Боль описывается, как пульсирующая, нарастающая, нестерпимая. На ее фоне могут проявиться и другие неприятные симптомы: тошнота, световая чувствительность и др. Причем длиться такое состояние может от нескольких часов до нескольких суток.

Говоря о мигрени, высказывают предположение о ее генетическом характере, а также подчеркивают большую уязвимость женского населения. Однако и мужчины могут испытывать мигрень.

Болезнь эта уже давно и широко изучается, однако, и сейчас в ее анамнезе много темных пятен.

Специалисты полагают, что полностью искоренить заболевание невозможно, но можно предупредить частые атаки приступов мигрени и облегчить состояние во время приступа.

Природа возникновения головной боли при мигрени такова: происходит расширение сосудов головного мозга и раздражение рецепторов. Частое расширение сосудов головного мозга может быть спровоцировано недосыпанием, чрезмерными физическими нагрузками, употреблением некоторых продуктов питания, а также гормональным дисбалансом.

При периодически возникающих приступах мигрени следует исключить из своего рациона алкогольные напитки (особенно красное вино), шоколад, цитрусы, орехи, копчености и полуфабрикаты с добавлением глутамата натрия.

Некоторые сорта сыров также могут способствовать возникновению приступа мигрени, следует также уменьшить употребление яиц. Дневная норма кофе составляет одну чашку.

Что касается лекарственных препаратов, то единственно правильным решением будет обратиться к врачу: он назначит вам препарат, который направленно действует именно при мигрени.

Как предотвратить головную боль?

Прислушайтесь к нашим рекомендациям – их соблюдение поможет предупредить появление головной боли и снизить ее проявления в том случае, если она все-таки настигла вас.

Старайтесь не выходить в холодную погоду с непокрытой головой. Даже самый легкий шарфик или платочек, повязанный на голове, поможет предотвратить головную боль или снизить ее проявления.

У головной боли всегда есть определенная причина – она может носить как внешний, так и внутренний характер. Эти причины стоит отслеживать и стремиться к их дальнейшему устранению. Например, если у вас голова болит вследствие погодных условий, не программируйте себя заранее на то, что ваша голова точно отзовется болью на предстоящую магнитную бурю или другой природный катаклизм.

Старайтесь сохранять оптимистичный взгляд на жизнь, унылые настроения и депрессии чаще порождают головные боли.

Старайтесь не нарушать режим дня, свойственный вам. Особенно это касается ночного сна. Спите столько, сколько вам требуется для качественного отдыха, колебания в одну и в другую сторону могут вызывать разбитость и головную боль.

Прогулки на свежем воздухе должны стать реальностью и превратиться в ежедневный ритуал. Обязательно находите время для них, заставляйте себя чаще отрываться от компьютера. Спальню перед сном проветривайте, если можно, спите при постоянном потоке свежего воздуха.

Во время приступа головной боли стремитесь сохранять покой, не допускайте резких движений и звуков, сильных запахов и колебаний температуры.

Попробуйте бороться с головной болью на уровне подсознания. Проведите следующий эксперимент: отломите четверть таблетки и растворите ее в стакане воды, затем медленно выпейте воду с лекарством. Представляйте себе, что таблетка была целой, и боль скоро отступит.

Многие женщины подвергаются атакам головной боли во время менструации. В этом случае боль вызвана гормональными изменениями, и это нужно учитывать. Поможет своевременное употребление гомеопатических препаратов, например, растительных фитоэстрогенов.

Необходимо также больше гулять, не переутомляться, следить за своим питанием. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Овощи и фрукты должны присутствовать в рационе круглый год.

Они могут быть свежими, запеченными или тушеными, но только не консервированными.

Старайтесь также не брать на себя больше того, что вы в состоянии выдержать. Держите в узде обостренное чувство долга, неподъемные обязательства и нереальные нагрузки. Помните, вы, прежде всего, обычный человек со своими слабостями и прихотями, и не стоить корить себя за допущенные ошибки. Работайте, отдыхайте, радуйтесь жизни, и головная боль все реже станет вас посещать!

здоровье

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

Источник: http://www.okbody.ru/content/28-stat-i/1325-golovnaya-bol-prichiny-i-simptomy-pochemu-bolit-golova-kak-izbezhat-golovnoy-boli.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.