Что почитать когда депрессия

Содержание

9 книг, которые способны спасти даже от самой тяжелой депрессии

Что почитать когда депрессия

Предлагаем почитать книги, от которых вы позабудете о всем плохом и погрузитесь в чтение с головой:

Предлагаем почитать книги, от которых вы позабудете о всем плохом и погрузитесь в чтение с головой:

1. Братья Стругацкие — Понедельник начинается в субботу

Блистательная книга русских фантастов, ставшая бестселлером на многие годы. Молодой программист Александр Привалов, путешествующий на взятом напрокат автомобиле по Центральной России, и внезапно попадающий в странный провинциальный городок, где сталкивается со множеством странных и непонятных вещей, не объяснимых с точки зрения науки.

2. Джон Ирвинг — Правила виноделов

Роман классика американской литературы Джона Ирвинга — это современная сага о семье, живущей в нашем абсурдном и бессмысленном мире, члены которой пытаются, каждый по-своему, обрести гармонию и установить равновесие между вечным и преходящим.

3. Джером К. Джером — Трое в лодке, не считая собаки

Невероятная, остроумная, жизнеутверждающая история, рассказанная блистательным английским писателем-юмористом. Повесть о путешествии трех джентльменов по Темзе наполнена интереснейшими событиями, веселыми коллизиями и комическими ситуациями, из которых герои выходят, неизменно сохраняя чувство собственного достоинства.

4. Даунхэм Дженни — Пока я жива

Шестнадцатилетняя героиня этой книги только начинает жить, и ей так много хочется успеть. Поэтому она пишет список всех своих желаний и берется за дело. Не все в нем так невинно, как у ее сверстников. Но лишь потому, что она во многом на них не похожа. А еще потому, что ей нужно успеть все сейчас! «Пока я жива» — честный, смелый и невероятно жизнеутверждающий роман.

5. Дуглас Адамс — Автостопом по Галактике

Пестрая компания вольных странников колесит от звезды к звезде в поисках радости, покоя и коктейля «Пангалактический Грызлодер» — но неведомые силы по два раза на дню навязывают им разнообразные высокие миссии по спасению всего живого от разных мерзавцев и психопатов. То с саркастической усмешкой, то с меланхолической улыбкой Адамс размышляет о Смысле Жизни, Вселенной и Всего Остального.

6. Эрленд Лу — Наивно. Супер

Роман «Наивно. Супер» — самая известная его книга, написанная от лица тридцатилетнего героя, переживающего «кризис середины жизни», — переведен уже на дюжину языков и везде, в том числе и в России, встречен с восторгом.

Эта обаятельная и иронично-сдержанная вещь сродни хорошей примитивной, «наивной» живописи — на первый взгляд просто и смешно, всмотришься — умно и трогательно, и детали, при общей кажущейся простоте, выписаны точно и мастерски.

7. Элизабет Гилберт — Есть, молиться, любить

К тридцати годам у Элизабет Гилберт было все, что может желать современная, образованная, амбициозная женщина, — муж, загородный дом, успешная карьера, но пережив развод, депрессию и очередную любовную неудачу, она понимает, что все ее прежние представления о себе были ошибочными.

Чтобы вновь обрести себя, Элизабет решается на радикальный шаг: продает все, чем владеет, расстается со всеми, кого любила, и отправляется в кругосветное путешествие. На целый год. В полном одиночестве…

ЕСТЬ, МОЛИТЬСЯ, ЛЮБИТЬ — это книга о том, как можно найти радость там, где не ждешь, и как не нужно искать счастье там, где его не будет. По определению.

8. Фэнни Флэг — Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок»

Если приблизить этот томик к уху, то наверняка можно услышать чей-то смех, плач, разговоры, шум поезда, шорох листвы, звяканье вилок и ложек.

Прислушайтесь к звукам, пробивающимся через обложку, и вы узнаете историю одного маленького американского городка, в котором, как и везде в мире, переплелись любовь и боль, страхи и надежды, дружба и ненависть.

История эта будет рассказана с такой искренностью, что запомнится на долгие годы, и роман Фэнни Флэгг станет одной из самых любимых книг.

9. Рэй Бредбери — Лекарство от меланхолии

«Когда все потеряно, остается надежда», – утверждает герой одного из рассказов Рэя Брэдбери. И эти слова могли бы стать эпиграфом ко всему сборнику «Лекарство от меланхолии», на страницах которого всегда найдется место для грустных улыбок и добрых чудес.

По материалам  –  econet.ru
Фото  –  psycholekar.ru

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 9 книг, которые способны спасти даже от самой тяжелой депрессии взята с сайта Новости и факты.

Опубликовал: Инга Прознич

Источник: https://novostiifakty.mediasole.ru/9_knig_kotorye_sposobny_spasti_dazhe_ot_samoy_tyazheloy_depressii

5 лучших книг для борьбы с депрессией

Что почитать когда депрессия

Лучшие книги, посвященные борьбе с депрессией, являются лучшими именно потому, что они честно освещают данную проблему. Да, существует такая штука — депрессия. Она ужасна, и нет волшебного способа избавиться от нее мгновенно и навсегда.

Ты должен осознать, что депрессия является частью твоей жизни, и чтобы быть счастливым, тебе придется с ней бороться, становясь сильнее перед ее натиском.

Сегодня существует много разных практик борьбы с депрессией, начиная от психоанализа и заканчивая медикаментозной терапией.

Но все они бессильны, если ты не будешь пытаться помочь себе самостоятельно. Первое, что необходимо сделать в таком случае — это отказаться от чувства безысходности. В этой борьбе рассчитывать лишь на медицину бесполезно, она является скорее вспомогательным инструментом. В остальном все зависит от твоей воли и веры в себя.

А чтобы тебе было легче вести эту борьбу, можешь начать с прочтения данных книг. Кто знает, может, после этого другая помощь тебе и не понадобится.

1. «Демон полуденный. Анатомия депрессии», Эндрю Соломон

Соломон называет свою книгу «Атласом депрессии», и стоит тебе прочесть хотя бы половину из более чем 600 страниц, ты поймешь почему.

«Демон полуденный» — это все, что ты когда-либо хотел знать о депрессии: способы фармакологического лечения, история болезни, ее культурные интерпретации и, конечно же, личный опыт борьбы самого Эндрю Соломона. В книге много полезной и интересной информации.

Но самым большим ее достоинством является сочетание увлекательного изложения с уникальностью авторской истории, которая кажется одновременно суровой и обнадеживающей.

«Демон полуденный» способен изменить некоторые сложившиеся представления не только о депрессии, но и антидепрессантах, терапии и психическом здоровье в целом. По признанию многих читателей этой книги, она помогла им обрести надежду и найти выход в их трудной ситуации.

2. «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений», Дэвид Бернс

Закон Годвина иронично гласит, что по мере развития дискуссии в интернете вероятность того, что в споре будет упомянут Гитлер, приближается к 100%.

Как было написано в одном иностранном журнале: «По мере развития дискуссии в интернете относительно депрессии, вероятность того, что будет упомянута книга «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений», приближается к 100%».

Спорить с этим тяжело, поскольку данный труд действительно считается одним из самых известных на эту тему. Дэвид Бернс проделал колоссальную работу по написанию близкой альтернативы реальному посещению психотерапевта.

Книга полна многочисленных упражнений, которые ты сможешь использовать на практике. И если по определенным причинам ты не можешь в данный момент посещать врача, то «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений» станет для тебя хорошим помощником.

Как помочь другу, если у него депрессия

3. «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить», Расс Хэррис

Хэррис, вероятно, является наиболее заметным сторонников так называемой «Терапии приверженности» (в оригинале она называется Acceptance and Commitment Therapy).

Это относительно новая форма терапии, которая утверждает, что ключом к борьбе с депрессией, беспокойством или наркоманией является не столько устранение негативных эмоций, сколько развитие умственных инструментов и привычек, чтобы им противостоять.

В то время как обычная терапия фокусируется на том, чтобы направлять свои страдания на более продуктивные действия, Acceptance and Commitment Therapy просто говорит, что плохие эмоции — это всего лишь плохие эмоции, и они не будут значить ровным счетом ничего, если не позволять им это.

«Ловушка счастья» является одной из самых доступных и приятных для изучения работ на эту тему. Текст написан понятно и увлекательно, а упражнения вполне интересны для выполнения. Эта книга — хорошая попытка привнести в такую грустную тему, как депрессия, немного юмора и жизнерадостности.

4. «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман

«Осознанность» раскрывает набор простых, но мощных практик, которые ты можешь сделать частью своей повседневной жизни, чтобы преодолеть беспокойство, стресс или депрессию.

Эта книга может стать проводником по жизни, помогая преодолевать самые тяжелые испытания, с которыми тебе придется столкнуться. Ее концепция связана с когнитивной терапией, основанной на медитативной практике.

Используя советы этой книги всего по несколько минут в день, ты ощутишь преимущество данной терапии. Не зря ведь «Осознанность» рекомендуется многими американскими врачами в целях борьбы с депрессией.

5. «Как победить стресс и депрессию», Мэтью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фэннинг

В этой книге представлены двадцать эффективных методов, которые в совокупности помогут выработать личный план для борьбы с различными психическими проблемами, включая депрессию, тревогу, панические атаки, низкую самооценку, раздражительность и прочие. Настрой свой индивидуальный план для устранения сразу нескольких проблем или той, которая беспокоит больше всего.

«Как победить стресс и депрессию» — всеобъемлющая книга по психическому здоровью, которую рекомендуют многие терапевты. Она предлагает хорошие психологические инструменты для быстрого восстановления контроля над своим настроением и эмоциями.

Это очень полезное руководство, имеющее множество положительных отзывов от читателей, которым, по их собственному признанию, данная книга помогла справиться с проблемами.

Хандра или депрессия: когда стоит обращаться к врачу

Источник: https://BroDude.ru/5-luchshih-knig-dlya-borby-s-depressiej/

15 книг от депрессии и тоски – лучшие книги, поднимающие настроение

Что почитать когда депрессия

15 лучших книг–антидепрессантов – читаем книги и поднимаем настроение!

Настроение – хуже не придумаешь? И дико хочется куда-нибудь сбежать, спрятаться, зарыться в теплое одеяло? Лучший способ побороть депрессию – книги. Конечно, от своих проблем вы не убежите, но настроение себе поднимете. И, может, даже найдете решение своей проблемы.

Вашему вниманию — самые позитивные произведения по мнению читателей!

15 фильмов, повышающих женскую самооценку — смотрим все и обретаем уверенность в себе!

Илья Ильф и Евгений Петров. Двенадцать стульев

Год выхода: 1928-й.

«Нетленка»: одно из самых позитивных и легких произведений с искрометным юмором, высмеиванием наших пороков, глубоким смыслом, изумительной сатирой. Книга, давно разлетевшаяся на цитаты, для читателя любого «статуса» и возраста!

Вы еще не знаете, «почем опиум для народа»? Киса и Остап Бендер ждут вас!

Джоан Харрис. Шоколад

Год выхода: 1999-й.

Удивительно позитивная и уютная книга, по которой в 2000-м году сняли не менее красивый и запоминающийся фильм.

Спокойствие чопорного французского городка внезапно нарушает приезд красивой молодой Вианн. Вместе с дочкой они появляются одновременно со снежной бурей и открывают магазин шоколада.

Лакомства от Вианн кардинально меняют жизнь горожан – у них просыпается вкус к жизни. Но девушка никогда долго не задерживается на одном месте…

Ричард Бах. Чайка Джонатан Лингвистон

Год выхода: 1970-й. Бестселлер 1972-го года.

Книга-притча об… обычной чайке, которая просто хотела быть не такой, как все ее птичье окружение.

Произведение, пропитанное конкретной моралью – никогда не сдавайся, развивайся, самосовершенствуйся и стремись к небу (а небо – оно для каждого свое).

Если вы близки к тому, что вот-вот ваши руки опустятся, и хандра перейдет в самую настоящую черную депрессию — самое время прочитать что-нибудь жизнеутверждающее.

Эрленд Лу. Наивно. Супер

Год выхода: 1996-й.

Он молод, он переживает свою душевную драму, он теряет уверенность в себе. Но из любого жизненного кризиса есть выход!

Легкая и трогательная, ироничная книга норвежского писателя о поиске себя и о людях, которых нужно уметь видеть за машинами, домами, деревьями, бытом…

Хелен Филдинг. Дневник Бриджит Джонс

Год выхода: 1998-й (экранизирована в 2001-м).

Бриджит – одинокая лондонская девушка, которая пишет в дневник все, чем она живет и что ее мучает. А мучает ее понимание того, что возраст уже далеко не девичий, худосочной хрупкости нет, а мужчина мечты так и не позвал ее замуж.

В принципе, он ее звать и не собирался. Так всегда бывает: пока мы поджидаем наше счастье на дороге, оно незаметно подкрадывается к нам с тыла. И Бриджит – не исключение.

Не хватает веры в себя? Открывайте книгу и шелестите страницами в свое удовольствие! Хорошее настроение гарантировано!

Слава СЭ. Сантехник, его кот, жена и другие подробности

Год выхода: 2010-й.

Казалось бы, что интересного может написать какой-то блогер из ЖЖ? Наверное, ничего.

Но не в этом случае!

Ироничные заметки бывшего маркетолога, а ныне — сантехника и писателя Славы Сэ, изданные в полноценные книги, уже давно ходят «по рукам» и успешно продаются. Сколько людей он осчастливил заменой труб – история умалчивает, но читатели от него точно в восторге!

Расслабляйтесь вместе со Славой и выходите из депрессии с помощью коротких и смешных историй!

Лучшие комедии для семейного просмотра — смотрим и наслаждаемся!

Братья Стругацкие. Понедельник начинается в субботу

Год выхода – 1964-й.

Уже несколько десятков лет эта книга остается одним из самых ярких и позитивных произведений в жанре «фантастическая повесть». Увлекательная, стремительная, психологическая фантастика с искрометным юмором для всех.

Молодой программист волею судьбы попадает в НИИЧАВО в удаленном уголке России. С этого момента его жизнь не будет прежней!

Марк Барроуклифф.  Говорящая собака

Год выхода: 2004-й.

Дэвид – риэлтор. И не самый успешный, к тому же. И еще у него черная полоса в жизни. Но однажды у него появляется говорящая собака…

Не спешите пропускать аннотацию и презрительно фыркать, потому что время за данной книгой пролетит для вас незаметно!

Весьма серьезная, несмотря на легкость чтения, книга с английским юмором про собаку по кличке Пучок и ее мягкотелого хозяина. Настоящий шедевр с потрясающим финалом.

Жоржи Амаду. Дона Флор и ее два мужа

Год выхода: 1966-й.

Все смешалось в солнечном Сальвадоре – традиции, расы, отношения. И в свете этой удивительной и активной южноамериканской жизни пишется история доны Флор и двух ее мужей.

И первый муж был не до конца идеален, и со вторым не все гладко… Вот бы от каждого понемногу – и сделать идеальный «микс».

Настоящий драйв от Жоржи Амаду: латиноамериканские страсти выведут из депрессии кого угодно!

Братья Стругацкие. Пикник на обочине

Год выхода: 1972-й.

Все-таки встреча с пришельцами состоялась. Но пришельцы «отплыли восвояси», откуда прибыли, а загадок меньше не стало. И разгадки – там, в аномальных зонах, посещение которых может принести что угодно.

Рэд – один из любопытствующих. Его влечет в зону снова и снова, и даже красивая жена его не может удержать дома. Отпустит ли его зона без последствий снова?

Сильная фантастика, по мотивам которой была создана кинокартина «Сталкер», и даже компьютерная игра.

Софи Кинселла. Богиня на кухне

Год выхода: 2006-й.

Саманта – далеко не последний юрист в Лондоне. Она успешно трудится в преуспевающей компании, знает свое дело и уже готова стать молодым партнером компании. Это ее мечта. И будущая награда за усталость, бессонные ночи, отсутствие полноценной личной жизни и неврастению. Каких-то пара шагов…

Но жизнь вдруг идет под откос, и из успешного юриста приходится переквалифицироваться в обычную сельскую экономку.

Отличный вариант «чтива» для «пинка бодрости» уставшему и грустному организму. Вы не поверите, но за пределами офиса действительно есть жизнь!

Фэнни Флэгг. Рождество и красный кардинал

Год выхода: 2004-й.

Освальд не слишком стоически воспринял известия о своем диагнозе. Жить, по мнению врача, осталось совсем немного — и он сбегает из холодного Чикаго встречать последнее Рождество в захолустье с названием Затерянный Ручей.

Он устал, и бороться с болезнью не намерен… Доктор же сказал «в морг» — значит в морг.

Нужен повод для выхода из офисной спячки? Или грусть-тоска окончательно загнала вас в постель? Читайте о рождественском чуде! Не о каком-то там сказочном выдуманном чуде, а о самом настоящем, созданном своими руками.

Ведь это так просто – творить чудеса!

Фэнни Флэгг. Жареные зеленые помидоры в кафе Полустанок

Год выхода: 1987-й.

В этом теплом и причудливом романе переплетаются сразу несколько судеб – в крохотном американском городке в 20-80-х годах прошлого столетия.

Незаурядные персонажи со сложными судьбами, но добрыми, вопреки всему, сердцами, искренность подачи материала, хороший язык – что еще нужно на вечер с чашечкой горячего чая?

Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков

Год выхода: 1957-й.

До сих пор востребованная книга, обожаемая читателями, каждый второй из которых назовет ее «самой позитивной книгой в мире». Душевное, отчасти автобиографическое произведение, экранизированное и успешно продающееся, спустя почти 6 десятилетий после его первой публикации.

Открывайте книгу и вдыхайте сладкий запах лета, в котором растворятся ваши неприятности! Книгу от настоящего волшебника, Рэя Брэдбери (с рецептом от стресса!).

Айзек Марион. Тепло наших тел

Год выхода: 2011-й.

Данная книга будет интересна и тем, кто смотрел ее экранизацию, и тем, кто столкнулся с творчеством автора впервые.

Мир постапокалипсиса: зомби с одной стороны, люди – с другой, поедание мозгов, выстрелы и визги.

И, вроде, все понятно, и тема заезженная, но, оказывается, не все зомби – такие уж зомби. Некоторые еще очень даже ничего. Как вот этот, например – с именем «Р».

А еще они умеют любить…

Живое и легкое повествование, отличный стиль, юмор и позитивная концовка!

Как избавиться от осенней хандры и депрессии?

Приятного всем чтения и оптимистичных взглядов на жизнь!

Источник: https://www.colady.ru/15-luchshix-knig-antidepressantov-chitaem-knigi-i-podnimaem-nastroenie.html

15 книг, способных вызвать у вас депрессию

Что почитать когда депрессия

Подборка эмоционально и психологически тяжелых книг, которые заставляют сопереживать героям и могут вызвать глубокую депрессию у читателя.

1. Мост в Терабитию, Кэтрин Патерсон

Это трагическая история дружбы двух маленьких детей, вынужденных по-своему бороться с издевательствами старших школьников. Вместе Джефф и Лесли придумают собственную волшебную страну по названием Терабития (в другом переводе Теравифия), которая станет для них маленьким убежишем в этом большом и жестоком мире.

2. Хижина дяди Тома, Гарриет Бичер-Стоу

Это история обыкновенного американского раба дяди Тома. Из-за того, что его хозяин проиграл крупную сумму на бирже, живого человека продадут с молотка жестокому и алчному работорговцу. Это довольно обыкновенная история о рабстве, когда-то таких каждый день рождалось сотни. И сколько же заканчивалось.

3. Тринадцатая сказка, Диана Сеттерфилд

Одна из самых знаменитых писательниц современности Вида Винтер приглашает ничем не примечательную скромную девушку написать собственную биографию. Маргарет Ли, работавшая до этого в книжной лавке, и помыслить не могла о такой возможности. И так непростая задача превращается в поистине невозможную. Ведь леди Винтер знаменита тем, что ни в одном интервью не сказала хотя бы слова правды…

4. Дорога, Кормак Маккарти

Жестокий мир после апокалипсиса. Отец и сын пересекают бывшую территорию США в безнадежной и отчаянной попытке выйти к морю. Вместе им предстоит пережить и увидеть все ужасы мира после ядерной войны. Книга очень трагична и многих может по-настоящему шокировать.

5. Триумфальная арка, Эрих Мария Ремарк

Классическая книга, написанная настолько искренним и правдивым языком, что читатель полностью погружается в происходящее. Во многом автобиографичная книга расскажет о периоде перед Второй мировой войной. В ней очень много рассуждений о цене жизни, простых человеческих ценностях и отношениях.

6. Спрут, Марко Незе

Правдивая и честная книга расскажет о борьбе полицейского комиссара с итальянской мафией, которая не остановится ни перед чем, чтобы сохранить свое влияние, положение и деньги. Жестокие убийства, подлые предательства, шантаж. Через все это и многое другое придется пройти человеку, попытавшемуся сразиться с бессмертной гидрой мафии.

7. 1984, Джордж Оруэлл

Это одна из самых известных антиутопий. Рассказывается о недалеком будущем, где мир разделен на три сверхгосударства, которые ведут бесконечную, никому не нужную войну между собой. Ни одно из государств даже не стремится к победе.

Она им не только не нужна, победа для них опасна. Единственная цель войны – дать людям внешнего врага, чтобы они не пытались сбросить тоталитарный режим.

Война уничтожает излишки производства и людей, не позволяет экономике перейти на уровень, когда большинство захочет чего-то большего, чем поесть и хоть во что-то одеться.

8. Охота на пиранью, Александр Бушков

Вообще-то это боевик. Динамичный, увлекательный и интересный. В центре сюжета Кирилл Мазур – капитан боевых пловцов, вместе с женой попадающий в плен в глухой тайге.

Здесь законы не писаны, а местные бизнесмены организовали своеобразное развлечение для очень богатых иностранцев – охоту на человека.

Но станет ли дичью профессиональный убийца? И что он сможет против натасканных головорезов, на их территории да еще и с юной женой на плечах?

9. О дивный новый мир, Олдос Хаксли

Еще один вариант антиутопии, который до недавних пор казался мне наиболее вероятным сценарием развития общества. Мир превратился в общество потребления. Цель человеческой жизни – покупать.

Люди работают всю жизнь, чтобы покупать вещи, которые им совершенно не нужны. У них есть неограниченный доступ к информации.

Вот только информации так много, что найти среди этого потока крупицы истины практически невозможно…

10. Мальчик в полосатой пижаме, Джон Бойн

Это история дружбы двух маленьких детей. Один из них родился в обеспеченной немецкой семье, а второй – в еврейской. Их разделяет колючая проволока концлагеря. Но это не мешает ребятам дружить.

Даже тот факт, что отец Бруно начальник концлагеря, ничего не меняет.

Дружба есть дружба и Бруно каждый день приходит в условленное место у проволочного забора, чтобы поговорить с другом, с которым у него так много общего.

11. Дом, в котором…, Мариам Петросян

На окраине самого обычного города среди обыкновенных ничем не примечательных новостроек стоит удивительный дом. Здесь есть место волшебству и населен он удивительными людьми. Мудрый Сфинкс и Лорд, Серый, Табаки.

Каждый день они проживают здесь множество удивительных приключений, которых многим хватило бы не на одну жизнь.

Ведь дом на окраине среди новостроек это не просто интернат для детей, которых бросили родители, это их собственная маленькая вселенная.

12. Полковнику никто не пишет, Габриэль Гарсия Маркес

Считается, что эта книга по трогательности и силе не имеет конкурентов во всей латиноамериканской литературе. Габриэль Гарсиа Маркес не зря писал и переписывал ее десятки раз. Сюжет книги очень простой.

Очередная революция закончилась очередной “победой народа”. В столице бывшие нищие революционеры набивают карманы, а в глубинке влачит нищее существование одинокий полковник – герой людьми и Богом забытой войны.

Это пронзительная история борьбы обыкновенного человека за собственные честь и достоинство.

13. Люди бездны, Джек Лондон

Если речь заходит об Англии и тем более о Лондоне, все мы почему-то представляем себе богатство, уют и респектабельность. Но так было не всегда.

Это история, рассказанная Джеком Лондоном на основе собственного опыта.

Однажды он рискнул заглянуть на самое дно Лондона (а это была большая часть города), провел среди этих людей несколько месяцев и увидел такую беспросветную тоску и нищету, которую мне трудно даже представить.

14. На дороге, Джек Керуак

Это рассказ о поколении, которое не смогло принять привычные устои и решило попросту сбежать. Бесконечное увлекательное путешествие. Без начала, без конца и без цели. Кому-то оно казалось настоящей свободой. Сейчас и автора и книгу начинают забывать. В первую очередь потому, что наша свобода стала свободой покупать, и только…

15. Над пропастью во ржи, Джером Д. Сэлинджер

Это история обыкновенного американского подростка, который воспринимает окружающий мир немного иначе, чем взрослые. У него свои страхи, свои проблемы и свои радости. Совершенно обычные и будничные события и поступки книга показывает с совершенно другой стороны. Рекомендуется к прочтению родителям, у которых дети проходят подростковый период.

Источник: https://alltop10.org/15-knig-sposobnyih-vyizvat-u-vas-depressiyu/

Почитаем: книги от депрессии

Что почитать когда депрессия

Книги от депрессии – это, как оказывается, отличное лекарство. Что выяснили ученые, как печатные издания влияют на человека и какие произведения стоит прочитать – все это вы узнаете из статьи.

Чтение как средство от хандры ↑

Само собой чтение можно назвать действенным средством против уныния. Так каким же образом они помогают человеку:

  • Полное погружение в «другой мир». Часто люди сравнивают чтение книг и просмотр фильмов как красивое ветвистое дерево и кривой, безжизненный сухостой. Естественно, выбор отдается в пользу печатных произведений. Хотя, есть и список таких фильмов, которые трогают до глубины души и не менее книг. Так вот суть чтения состоит в том, что все события происходят с использованием личной фантазии, мысли человек трактует по-своему, и в перерывах между страницами есть возможность осмыслить прочтенное и оставаться завороженным интригой о развязке.
  • Саморазвитие. Нередко человек узнает из произведений что-то новое для себя. Это может быть какой-то факт, принцип поведения, взгляд на ту или иную ситуацию и пр. Особенно полезны и интересны в этом плане книги по психологии. Прочитывая их, человек приобретает определенную долю большего понимания человечества, что так необходимо во время депрессии.
  • Смена мировоззрения. В итоге чтение заставляет смотреть на некоторые вещи по-другому. Сравнивая свою жизненную ситуацию с представленной в книге о депрессии, человеку часто начинает казаться, что его проблема – это еще не конец жизни.

Важно! В современном мире есть и аудиокниги, которые можно прослушивать, не отрываясь от определенных дел. Однако лучшее воздействие на человека имеют именно печатные издания.

Лучшие книги от депрессии. Список ↑

Все эти книги – художественные произведения, повествующие о цепочке событий с логическим началом и завершением. То есть здесь глазами автора рассказываются вымышленные истории или на самом деле произошедшие события. Такие произведения не только заставляют задуматься над смыслом жизни, но и очень увлекают читателя.

На самом деле их – великое множество, и каждый может найти что-то для себя особенно интересное. Здесь представлены только примеры с кратким содержанием, чтобы вы могли понимать, что такое книги, помогающие выйти из депрессии.

  • Пауло Коэльо — Вероника решает умереть. Девушка, для которой весь мир сер и чужд, помещена в психиатрическую больницу. Здесь она наконец-то встречает свою любовь. И, несмотря на то, что врачи вынесли ей смертельный приговор, она начинает радоваться каждому мгновенью и ценить новый день.
  • Аньес Мартен-Люган — Счастливые люди читают книжки и пьют кофе. Диана теряет в автокатастрофе любимого мужа и дочку. Она закрылась в себе: перестала общаться с людьми, выходить на работу. Решившая остаться один на один со своим несчастьем, она уезжает из Парижа в одну из деревушек Ирландии. Именно там она начинает заново жить, любить и верить.
  • Одри Дивон — По ту сторону лета. Далеко не молодая женщина теряет мужа – он уходит к любовнице. Она впадает в депрессию, степень которой еще больше увеличивается за счет насмешек и придирок дочери-студентки. Но однажды она влюбляется в молодого официанта…
  • Силвия Плат — Под стеклянным колпаком. Классика американской литературы. Женщина, которая потеряла смысл в жизни, пытается найти способы ухода из этого мира. Череда определенных событий и мыслей заставляет вернуться ее к реальности.
  • Шейн Джонс — Остаемся зимовать. Книга, произведшая сумасшедший фурор. Литературные критики оставляли чуть ли не слезные отзывы. По сути, здесь описывается печальная сказка для всех взрослых.
  • Линор Горалик — Заяц ПЦ. Забавный и остроумный комикс о жизни зайца и его очень необычных приятелей.

Произведения о депрессии ↑

Ниже перечисленные книги являются некими пособиями, помогающими избавиться от депрессии. Многие из них написаны научным языком, с обращением к читателю.

  • Александр Лоуэн — Депрессия и тело. В книге предлагается методика избавления от данного расстройства психики. Для многих людей она оказалась очень эффективной.
  • Станислав Гроф — Духовный кризис. Здесь идет рассмотрение депрессии как проблемы. Отношение к ней крайне негативное. Также упоминается то, что такое состояние может перейти в более тяжелое – психоз, патологию и расстройство личности. Действует как своеобразный «запугиватель».
  • Фриц Риман – Основные формы страха. Легким и живым языком описываются формы страха. Они рассматриваются на разных уровнях.
  • Голант М. — Если тот, кого вы любите в депрессии. Это настоящее руководство для людей, желающих спасти своих близких. Однако есть мнение, что там много «воды» и очевидностей. Зато все понятно.
  • В. Руднев — Характеры и расстройства личности. Автор рассматривает депрессию через призму художественной литературы. Дополнительно идет интереснейшее сравнение депрессии и паранойи.
  • Р. Фрейджер, Д. Фейдимен — Личность. Теории, упражнения, эксперименты. Произведение для тех, кто не хочет полагаться на одну лишь судьбу и течение времени. Книга привлекательна своим легким повествованием – начать читать можно абсолютно с любого пункта в содержании.
  • Елена Емельянова — Скажи депрессии «Прощай!», или Как избавиться от проблем. Щадящий способ выхода из депрессий, описанный российским специалистом. Эта книга может быть пособием работы с психологом, для групповых или индивидуальных занятий. Дополнительно присутствуют иллюстрации.
  • Мигрдат Мадатян — Лекарство от депрессии. Написанное здесь дает возможность абсолютно каждому самостоятельно проанализировать свое внутреннее состояние. На этом и основывается метод выхода из депрессии.
  • Леви Владимир — Не только депрессия — охота за настроением. Книга полна бодрости и оптимизма. Автор решает найти выход в первую очередь за счет поднятия настроения.
  • Белозуб Галина — Кризис сорока. Советы психолога современной женщине. Произведение рассчитано на женскую аудиторию. Здесь подробно описывается кризис среднего возраста и пути выхода из него.

Психологическая литература, спасающая от апатии ↑

Ученые из Шотландии провели эксперимент: добровольцев, страдающих депрессией, разделили на 2 группы; одних они лечили медикаментами, других – чтением книг по психологии.

По истечении отведенного времени было выяснено, что вторые достигли намного лучших результатов.

Они объяснили это тем, что книги из серии «Помоги себе сам» неосознанно заставляют работать над собой и менять ход мышления в несколько иное русло.

К полезной в состоянии апатии  литературе можно отнести:

  • Ануфриев А.К. — Скрытые эндогенные депрессии;
  • Евсегнеев Р.А. — Распознавание и лечение депрессий;
  • Краснов В.Н. — Организационная модель помощи лицам, страдающим депрессиями;
  • Пезешкиан Н. — Психосоматика и позитивная психотерапия;
  • Салманс С. — Депрессия: вопросы и ответы;
  • Холл Д. — Ландшафт депрессии.

Сейчас задача исследователей заключается в том, чтобы осуществить этот способ лечения на практике. В частности для этого они предлагают в каждой библиотеке создать список произведений, выводящих из апатии.

Здесь будут предложены различные темы: психология отношений, проблемы со сном, стресс, социальные фобии, переедание и булимия. Так, каждый, страдающий эмоциональным упадком, легко найдет «свое лекарство».

Однако ученые все же не отрицают то, что лечение тяжелого состояния должно проводиться в комплексе с другими методами.

: Как победить уныние и тоску

Источник: http://gopsy.ru/krizisy/depressija/knigi-ot-depressii.html

Как помочь человеку выйти из депрессии? Таблетки от депрессии. Книги, помогающие выйти из депрессии

Что почитать когда депрессия

  • 22 Июня, 2018
  • Психология
  • Валентина Буравлева

Есть статистика, согласно которой уже к 2020 году распространенность депрессии составит порядка 10 % от всей популяции населения.

Таковы данные Всемирной организации здравоохранения. Среди соматических больных эта цифра достигнет 20-30 %. Депрессия – это состояние, которое очень тяжело переносится не только самим больным; трудно и тем, кто находится в их окружении.

Как же можно помочь человеку в этом случае?

Серьезность проблемы

Для многих проблема того, как помочь выйти из депрессии человеку, очень актуальна. Нелегко смотреть на то, как страдает родственник или близкий человек. Слово “депрессия” происходит от латинского deprimo, что означает «подавлять».

Обычно данное расстройство характеризуется так называемой «триадой» симптомов – снижением эмоционального фона, утратой умения радоваться жизни, а также нарушениями мышления. У человека, который находится в депрессии, как правило, серьезно снижена самооценка. Он теряет интерес к окружающим людям, событиям.

Нередко случается и так, что люди в подобном состоянии начинают злоупотреблять алкоголем или даже наркотиками.

Изоляция в депрессии

Одной из главных проблем тех, кто находится в этом тягостном состоянии, является полный уход в себя, отказ от контактов. Когда это происходит, психологи обычно советуют родственникам и близким больного воздержаться от советов «сменить обстановку», «взять себя в руки», «встряхнуться».

Такие советы не оказывают помощи – они только усугубляют ситуацию. Как помочь выйти человеку из депрессии, если он старается никак не соприкасаться с окружающим миром? Вместо различных советов близкому или родственнику лучше всего просто побыть рядом с человеком, если нужно, повздыхать с ним, посочувствовать.

Это и есть самая главная задача – просто находиться рядом.

Если же человек в состоянии депрессии хочет совершить какую-либо дальнюю поездку, чтобы побыть в одиночестве, обдумать свою потерю, психологи советуют не мешать ему в этом. Стоит помнить главное правило – нельзя нарушать личностных границ страдающего от депрессии. Действовать всегда нужно осторожно и мягко. Поддержка должна носить успокаивающий и ненавязчивый характер.

Помочь возлюбленному

Многие женщины задаются вопросом, как помочь парню выйти из депрессии. Приводим несколько советов, которые будут полезны девушкам страдающих от данного недуга мужчин:

  • Во-первых, стоит воздержаться от возгласов наподобие «опять тебе плохо», «у нас ведь все хорошо, отчего ты страдаешь», «я тебе сейчас расскажу, у кого настоящие проблемы».
  • Следите за собой, чтобы не демонстрировать излишней жизнерадостности перед мужчиной. «Пойдем гулять, посмотри, какая хорошая погода, а ты все сидишь дома за компьютером», – этот призыв вряд ли воодушевит мужчину.
  • Главное, что может делать девушка, – это помогать своему возлюбленному. Если у него что-то болит, стоит обратить на это внимание, ни в коем случае не оставлять страдания незамеченными. Ведь лишняя симптоматика является для него еще одним, дополнительным источником тревожности, хотя нередко парень может молчать о своих переживаниях. Сильный пол серьезно относится к своему здоровью, хотя и не всегда может демонстрировать это отношение. Задача девушки – помочь справиться с этой тревогой, заботиться о посещении врачей, приеме лекарств, сдаче анализов.
  • Ни в коем случае нельзя игнорировать своего мужчину. Нередко при депрессиях тревожное состояние может возникнуть будто бы «ниоткуда». Так как помочь выйти из депрессии человеку невозможно, если не придавать значения симптомам расстройства, пренебрежение этим пунктом может иметь серьезные последствия. Девушке лучше сказать возлюбленному, что она волнуется за него. Подойдут и такие фразы: «Хочешь, я обниму тебя?», «Чем я могу тебе помочь?».
  • Желательно соблюдать вместе с парнем режим дня. Один из главных и коварных спутников депрессии – это бессонница. Чтобы ее избежать, важно нормализовать режим сна и бодрствования, не допускать сбоев. Лучше помочь возлюбленному вовремя отойти ко сну, а также не разлеживаться с утра.
  • Возьмите на себя всю домашнюю работу. Не требуйте от парня порядка, вымытой тарелки и чашки. Ведь в таком состоянии даже самые незначительные дела кажутся трудными.
  • И, самое главное, найдите источник сил для самой себя. Ведь описанную позицию будет очень тяжело сохранять, если у вас не также не будет поддержки.

Как помочь подруге выйти из депрессии: практические советы

Нередко бывает и так, что лучшая подруга оказывается в таком неприятном состоянии. Что же стоит предпринять для помощи?

  • Не стоит осуждать и обесценивать ее чувства. Рекомендуется также отказаться от советов «посмотреть на все по-другому».
  • Постарайтесь почаще хвалить подругу. Ведь во время депрессии серьезно страдает самооценка, особенно у женщин.
  • Уделите ей время. Возможно, подруга нуждается в помощи по дому или присмотре за ребенком. Пусть она сходит на маникюр, пока вы сделаете какую-нибудь небольшую работу по хозяйству.
  • Постарайтесь всегда быть на связи. Даже если подруга посещает психотерапевта, никто не может сказать точно, сколько продлится процесс выздоровления и до каких пор нужна будет ваша помощь.

Препараты от депрессии: “Амитриптилин”

Нередко психотерапевтами для купирования депрессивного состояния назначается такое лекарство, как “Амитриптилин”. Как и у многих таблеток от депрессии, у него есть немало побочных действий.

Однако данный препарат все же применяется многими психиатрами для того, чтобы нейтрализовать тревожно-депрессивное состояние.

“Амитриптилин” рекомендуется употреблять только по назначению лечащего врача.

К побочным действиям препарата относятся слабость, нарушения сна, быстрая утомляемость. Иногда нарушается координация движений. Также могут наблюдаться побочные эффекты и со стороны органов кроветворения, происходят скачки артериального давления.

Однако, несмотря на весь спектр побочных эффектов, “Амитриптилин” является мощным препаратом, который нередко выписывается при сильных депрессиях. Помогать начинает быстро, в среднем улучшение наступает уже через неделю. После первого же применения у больных улучшается сон.

“Прозак”

Многие врачи также с успехом применяют в терапии флуоксетин (“Прозак”, “Флувал”, “Флунисан”, “Апо-Флуоксетин” – торговые названия таблеток от депрессии).

Препарат оказывает антидепрессивное действие – улучшает настроение, снижает напряженность, активирует психические процессы. Также у тех, кто страдает от тревожности, наблюдается облегчение состояния.

Кроме того, флуоксетин уменьшает аппетит, что способствует небольшому похудению. Однако у этого препарата также есть немало побочных действий, прописать его может только врач.

Правильный диагноз – основа помощи

Чтобы ответить на вопрос “как помочь выйти человеку из депрессии”, нужно определить тип расстройства, которым он страдает. Дело в том, что депрессивное состояние может быть обусловлено различными причинами.

Есть два типа таких расстройств – это эндогенная депрессия и реактивная.

Если первый тип всегда бывает вызван нарушением обмена нейромедиаторов внутри организма, то что касается второго вида депрессии, то ее первопричины всегда имеют социальное происхождение. Она обусловлена внешними событиями.

Опытный врач всегда проводит различие между этими двумя типами, так как выйти человеку из депрессии невозможно, если не будут выявлены истинные причины расстройства.

Какие признаки имеет эндогенная депрессия? Во-первых, это снижение удовольствия от тех занятий, которые раньше были интересны; во-вторых, это отсутствие каких-либо эмоциональных реакций на те события, которые раньше вызывали эти реакции. Третий признак – это тяжелое состояние по утрам.

Вечером обычно больные чувствуют себя лучше. Также при этом типе депрессии снижается аппетит. Еще одним признаком является существенное снижение либидо.

Как бороться с депрессией?

Но что делать, если в таком состоянии оказались вы сами? Какие шаги стоит предпринять, куда обратиться за помощью? Депрессия – это достаточно серьезное расстройство, которое нередко недооценивается. На самом деле, если не лечить ее вовремя, то человек может даже дойти до инвалидности из-за сопровождающих ее заболеваний.

Первое, что необходимо сделать, – это обратиться за помощью. Психотерапевт поможет выйти из депрессии быстрее всего, он определит те причины, по которым возникло это состояние. Проработав его, вы сможете более трезво взглянуть на проблемную ситуацию, из-за которой ухудшилось ваше эмоциональное состояние.

Можно помочь и самому себе выйти из этого состояния. Например, хорошо действует «метод наоборот». Если не хочется ни с кем общаться – как раз это нужно сделать. Если нет никаких желаний, кроме того, чтобы целый день лежать в постели – нужно собраться на прогулку и не спеша пройтись.

Хорошо помогает также и музыкотерапия. Но в таком состоянии не рекомендуется слушать грустные мелодии или тяжелый рок. Доказано, что классика является музыкой, помогающей выйти из депрессии. Включите записи Моцарта, Шопена, Вагнера, Бетховена или Чайковского. Можете экспериментировать, пробовать найти то, что подойдет именно вам.

Еще несколько рекомендаций

Есть еще немало советов психолога, как выйти из депрессии. Рассмотрим некоторые из них.

Старайтесь двигаться – хотя бы понемногу. Главное, делать это регулярно. Когда вы находитесь в депрессии, может быть тяжело даже встать с постели. Однако воздействие на физическое состояние – это самый простой путь скорректировать биохимические процессы в организме. Для начала можно попробовать обычные прогулки, затем – занятия йогой, танцами.

Слушать себя

Будьте в контакте с собственными переживаниями. Заведите дневник, куда вы будете записывать все, что вас волнует. Наблюдайте за своими эмоциями и за теми событиями, которые способствуют их возникновению. Когда вы обретете наблюдательность, контролировать переживания будет гораздо легче.

Также учитесь выражать свои эмоции. Хорошим средством для этого может послужить любой вид творчества – поэзия, рисование, написание музыки. Но можно выразить переживания и в беседе, поговорив с близким другом.

Преобразование мышления

Следующим важным шагом в работе со своим состоянием является преобразование мышления. Хорошо в этом помогают книги, помогающие выйти из депрессии. Например, А. Лоуэн «Депрессия и тело», О. Генри «Осенний лист». Интересно также будет почитать и книгу «Чайка Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Женщинам рекомендуется «Время моей жизни» Сесилии Ахерн.

В работе с мышлением также психологи рекомендуют позволить себе быть несовершенными. Известно, что перфекционизм часто является причиной тревоги, депрессивных расстройств. Не стоит пытаться быть всегда и во всем идеальными.

У каждого из нас внутри есть так называемый «внутренний критик», который постоянно провоцирует в нас чувства стыда за самих себя. Стоит себе напомнить о том, что этот голос является голосом вашей депрессии. Вообразите себе, что за каждым человеком следом плетется злобный ворчун, который осуждает каждый его шаг.

Чем более нелепой будет эта картина, тем быстрее вы сможете преобразовать свое мышление.

Источник: https://SamMedic.ru/330882a-kak-pomoch-cheloveku-vyiyti-iz-depressii-tabletki-ot-depressii-knigi-pomogayuschie-vyiyti-iz-depressii

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.